Съвети на диетолог от кралицата. Диети от диетолога маргарита королева

Диетата на Маргарита Королева е комбинация от монодиета и здравословно хранене. Известният фитнес лекар стана известен благодарение на руската поп певица Валерия, която с помощта на диетата на кралицата лесно се отърва от излишните 6 кг. Много звезди използват услугите на диетолог, включително Наташа Королева, Филип Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Същността, принципите и особеностите на звездната диета

Особеността на диетата на Маргарита Королева е разделното хранене. Такава диета не е почит към модната диета - тя е резултат от много години (повече от 20 години) изследвания на диетолога Маргарита Королева. В процеса на храносмилане, когато се усвояват различни по химичен състав храни, тялото изпитва повишен стрес, а част от храната остава непреработена, натрупвайки се под формата на соли, мазнини и токсини.

В резултат на това хората имат излишни килограми и различни заболявания. Когато храната е разделена по време на диетата, не се случва смесването на алкални и киселинни ензими, така че храната се усвоява бързо и пълно, без да се натрупва под формата на отлагания подкожни мазнини... В резултат на отделна диета от Маргарита Королева тялото се освобождава от токсините и се пречиства.

Правила за хранене от Маргарита Королева

Основната позиция на диетата на Маргарита Королева не се различава от Общи правиларационално хранене. Пийте много течности, докато спазвате диетата си, което помага за цялостно прочистване на червата от вредни вещества... Основните разпоредби на монодиетата на кралицата:

Пийте от 2 литра вода на ден, понякога е позволено да се редува с зелен чай... Не можете да пиете по време и след хранене, но трябва да изпиете 250 мл вода 15 минути преди хранене.
Правете кефир ден на гладно веднъж седмично.
По време на диетата е необходимо да се яде често и частично до 5 пъти на ден. Яжте месо и риба само за обяд и само ги приготвяйте на пара.
Когато сте на диета, внимавайте за хляба, захарта, брашното, сладките и тестените изделия. Също така непременно се изключват сосове, майонеза и всички видове алкохол.

Дългосрочна диета на Маргарита Королева

Дългосрочен метод за отслабване от Маргарита Королева предвижда здравословна диета за 1-2 месеца. По време на продължителна диета частични хранения... Последното хранене, според Маргарита Королева, трябва да бъде преди 19 часа, а времето между храненията не трябва да надвишава 2,5 часа. Основен акцент правим на закуската, защото от нея се взимат силата на човек за целия ден. Това, което ще се яде сутрин, ще се преобразува в енергия, тъй като скоростта на усвояване на храните по това време на деня е по-бърза, отколкото в друго. По-добри продуктиза закуска - това е ориз, елда или овесени ядки във вода с плодове или ядки.

Позволено е да се разрежда каша с извара, яйца, кефир, кисело мляко за разнообразна диета. Не трябва да допускате преяждане, но също така не трябва да чакате силен глад. Списък на храните, на които трябва да дадете предпочитание по време на дългосрочна диета на кралицата:

плодове, зеленчуци, плодове;
150 g чаша кафе на ден;
зелен чай;
нискомаслени млечни продукти;
постно месо: телешко, пилешко, заешко;
прясно изцедени сокове;
спокойни води;
Морска храна;
зърнени храни;
постни сортове риба;
нерафинирано растително масло;
яйца.

9 дни диета на маргарита королева

Тази опция за отслабване има много предимства: осезаеми резултати за кратък период (до 10 кг загуба на излишни килограми), добро здраве, относително разнообразие от продукти, ситост, спестяване на време и Пари(цената за закупуване на продукти за тази диета е минимална). Идеални диети не съществуват, а този вариант има недостатъци: дисбаланс в диетата, тъй като тази система всъщност е комбинация от 3 монодиети; наличието на ограничения за спазване на заболявания на стомашно-чревния тракт; бременни и кърмещи. По време на 9 дневна диета, според Маргарита Королева, може да се появи гадене, виене на свят, слабост.

Меню за здравословна храна за 9 дни

Деветдневната диета на кралицата е разделена на три етапа: първите 3 дни - ориз, вторият - месо, третият - зеленчук. През трите етапа не могат да се консумират сол, захар, подправки, но е разрешен мед. Не можете да замените или добавяте храни към основното диетично меню.

Първият етап е ориз... На този етап от диетата тялото се насища с въглехидрати, метаболизмът се подобрява, защото трябва да се яде само варен ориз без подправки и сол. За да го приготвите, закупете златист или бял дългозърнест ориз (250 г), който се измива, покрива се с топла вода и се оставя на тъмно място. Сутринта течността се отцежда, отново се добавя доведената до кипене вода и изчислението е 1: 2 и се вари 15 минути.

Меню с ориз... Оризът се яде през целия ден, като обемът се разделя на 6 порции. Не можете да солите оризова каша и да добавяте подправки. Разрешено е да се използват до 3 ч.л. на ден. мед и изпийте 2,5 литра вода.

Вторият етап е месото... На втория етап от диетата тялото е наситено с въглехидрати и протеини, тъй като основният продукт е пилето. За да го приготвите, почистете трупа от мазнини и кожа и не използвайте сол и подправки.

Сценично меню с месо... Сварете 1 кг постно месо дневно пилешко месо, която е разделена на 6 порции. Позволява се да се пие, освен вода, няколко чаши зелен чай без захар на ден. Медът също е изключен. Домашните птици не могат да се пържат или пекат във фурната, а само да се приготвят на пара

Третият етап е зеленчуков... По време на третия етап от диетата червата се почистват от токсини и токсини, тъй като е позволено да се ядат само зеленчуци, които са богати на фибри. Могат да се консумират сурови, варени или като салата. Изключени са ферментирали храни, маринати, кисели краставички, сол, подправки.

Зеленчуково сценично меню... Яжте до 1 кг различни зеленчуци през деня. В допълнение към 2 литра вода, диетологът Маргарита Королева ви позволява да пиете зелен чай и 3 ч.л. мед всеки ден.

Рецепти за ястия

"Карфиол на пара"

За разнообразно диетично меню Маргарита Королева предлага да използвате задушен карфиол. При тази термична обработка зеленчуците запазват максимум хранителни вещества... Когато избирате хлебарка от карфиол, вижте, че е увита в листа с яркозелен оттенък, а снежнобели съцветия - говори за свежестта на зеленчука.

Съставки:

1 кг карфиол.

Рецепта за готвене:

Разделете зеленчука на съцветия, изплакнете обилно, избършете с хартиена кърпа.
Нарежете големи съцветия на парчета, така че да прекарвате по-малко време за готвене на зеле, като същевременно запазвате хранителните вещества.
Ако нямате мултикукър или двоен котел, изсипете повече от половината вода в средно голяма тенджера, поставете метална цедка отгоре и изсипете зелеви пъпки в цедката. Поставете капак на вашия импровизиран параход, за да предотвратите излизането на пара.
Гответе зелето до омекване, което се проверява с нож (8-10 минути).

"Каша от елда на водата"

Опитайте се да готвите правилно елда поне веднъж и вашето мнение за тази каша ще се промени завинаги. Това ястие е идеално за балансирано храненеслед 9-дневна диета или по време на дълга диета за отслабване от Маргарита Королева.

Съставки:

пълнозърнеста елда - 1 чаша;
растително масло - 1 супена лъжица;
вода - 2 чаши.

Рецепта:

Сортирайте добре елдата, отстранете частиците от отломки и камъчета.
Запържете леко зърнените храни, като добавите лъжица растително масло.
След това поставете зърнените култури в тенджера, добавете гореща вода.
Покрийте плътно и оставете да къкри кашата на слаб огън за около 20 минути.

"варен заек"

Заешкото месо отдавна се счита за диетично месо. Включва се дори в диетата за допълващи храни. бебета, хора със стомашно-чревни проблеми, бременни и кърмещи. Заешките ястия помагат за облекчаване нервно напрежение, насищат организма с необходимите витамини и минерали, осигуряват отлична работа храносмилателната системапо време на диета.

Съставки:

шунка или предни крака на заек - 600 г;
една глава лук.

Рецепта:

Изплакнете заешкото месо под студена вода.
Поставете в тенджера, поръсете с нарязан лук.
Покрийте със студена вода, оставете да заври.
Гответе заешкото месо за 2 часа на среден огън.
Сервирайте заека с бульон.

Противопоказания за диета

С много положителни аспекти диетата за отслабване от Маргарита Королева има и недостатъци. Противопоказания за такава загуба на тегло: язва на стомаха, гастрит, съдови и сърдечни заболявания. Ден на гладно на кефир по време на диета може лесно да провокира обостряне на уролитиаза или заболявания на храносмилателната система. Маргарита Королева предупреждава желаещите да отслабнат по нейната система, че отслабена имунна система или настинка могат да причинят неразположение на човек по време на диета. Диетологът съветва, преди да седнете на ограничена диета, да подредите физическото и психическото здраве.

Излизане от диетата

Диета за отслабване от Маргарита Королева осигурява плавен изход . За някои хора може да не е проблем да отслабнат, а да запазят постигнатия резултат. След приключване на диетата на Маргарита Королева е наложително да следите постъпващите калории, за да не заемат отново загубените килограми. Дни на гладуванежелателно е да напуснете, но не си струва да гладувате. Въведете постепенно в диетата след диетата голямо количествозеленчуци и плодове, правете 20 минути на ден аеробни упражнения, привикнете се към ограничен прием на захар, сол, подправки.

По съвет на Маргарита Королева, трябва да промените начина си на живот, за да се отървете от излишните килограми завинаги: забравете за преяждането, направете списък с храни, от които трябва да се откажете след диета, спортувайте, редовно посещавайте сауни или правете топли вани за отслабване у дома. Първото нещо, което трябва да направите, е да увеличите силата на волята, да се подготвите психически за диетата и последващата диета. Гледайте видео съвета на диетолога Маргарита Королева за поддържане на положителен резултат от загуба на тегло завинаги:

Когато Николай Басков реши да отслабне, той не знаеше откъде да започне и с кой диетолог е по-добре да се свържете! На помощ се притекоха звездни приятели, които го убедиха, че диетата на кралицата ще помогне. А сега на кантар - минус 7 кг. след 2 месеца, а на кориците на списанията - умна и величествена певица. Сега всички се интересуват да знаят какво представлява този чудотворен метод.

Маргарита Королева е известен московски диетолог. На този моменття има собствена клиника, която помага на хората да станат по-слаби и да придобият здраве. Казват, че много поп звезди се обърнаха към нея, като: Филип Киркоров, Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Андрей Малахов, Анита Цой. Днес тайните за отслабване от популярен диетолог са ни известни.

Биография

Семейство

Кралицата започва медицинската си кариера в училище, когато решава да стане лекар. След училище мечтата й се сбъдна, тя учи за кардиолог в Московския медицински институт.

Рита роди първото си дете в университета. Трудните сесии, тренировки и двойки не й позволиха да загуби формата си, както много други жени.

Но второто раждане не остана незабелязано. След като натрупа доста килограми, тя веднъж се погледна в огледалото. Допълнителната закръгленост, която не й позволяваше да се облича красиво и да изглежда по-привлекателна, я караше да се срамува.

Обръщайки се за съвет към съпруга си-лекар, Маргарита чу, че е обичана такава, каквато е. Съпругът каза, че няма да й позволи да се изтощава с диети. Наднорменото тегло не е проблем, може да се дължи на генетиката. Именно тези думи хванаха кралицата.

След като спешно се зареди с книги по генетика и естетика, тя направи първата крачка към бъдещето си.

Кариера

Години на работа, специални курсове във водещи клиники по естетична медицина различни странисвят, изучаването на хиляди женски организми, планини от прочетени материали - и пред нас е най-известният диетолог на страната!

Маргарита Королева е лекар с над 40 дипломи, доктори по диететика, физиотерапия, дерматология и мезотерапия. Вече 20 години тя работи в областта на естетичната медицина и разработва свои собствени програми за отслабване, като 9-дневната диета на Маргарита Королева, царската диета, седмицата на гладуването.

Приема диетолог, предимно от известни клиенти, като им подбира индивидуални системи за отслабване. Всеки може да се запише за Кралицата, но трябва да се има предвид, че цялото й работно време за следващите няколко месеца вече е заето и разписано по минута. Освен това вашата програма за отслабване може да съдържа доста скъпи продукти и трудни препоръки за организиране здравословен начинживот.

литература

Маргарита е написала над 50 произведения в областта на естетичната медицина. Тя често участва в телевизионни и радио предавания, изнася речи за своите програми и съвети на всички хора. Рита Королева също написа няколко книги за тези, които искат да отслабнат:

« Правилата за постно ситост". Тази книга предоставя съвети как да балансирате диетата си, за да избегнете наддаване наднормено тегло, но само за ускоряване на метаболизма. Маргарита ви дава възможност да съставите за себе си индивидуална програма за отслабване и меню, което няма да въведе тялото ви в стресово състояние.
« Лесният начин за отслабване. Отслабнете завинаги". От тази книга кралицата може да научи как не само да отслабне за около година, но и да го задържи на тази стойност в продължение на много години. Разкриват се много въпроси от психологическата страна на загубата на тегло.
« Тайната на хармонията„Това е допълнение към предишната книга. Кралицата ще ви накара да се откажете от диетата, като правите правилно хранененачин на живот.
"Дневник на храните" съдържа практически съвети, което ще помогне за съставянето на индивидуална схема за отслабване (меню, спорт, психологически тренировки).

Интервю с Маргарита Королева: видео

Диети

9 дневна диета

Тази техника е най-популярната от произведенията на диетолог. Тя беше лично проверена от Маргарита и хиляда други жени. на различни възрастиот цял свят и има много положителни отзиви. Най-оптимистичните резултати от тази диета са минус 10 кг. Тази хранителна система обаче не е за тези, които са решили да отслабнат без причина, напълно без да подготвят тялото за стресово състояние, което е причинено от всякакви ограничения в храната.

Диетата е подходяща за тези, които искат да затвърдят вече получения резултат или тези, които спешно трябва да се отърват от наднорменото тегло за кратък период от време (преди концерт, снимки, излизане). Резултатите ще бъдат видими още на 2-рия ден.

Този метод за отслабване включва 3 различни монодиети.

Етап 1: 3 дни - оризова диета

Това ще помогне за прочистването на тялото от ненужните вещества. Свойствата на ориза включват бързото обгръщане на стомаха, което помага за задоволяване на чувството за глад. Оризът не съдържа соли, които задържат вода в организма и разрушават стените на стомаха. С всичко това този продукт е богат на витамини от няколко групи. Помага винаги да сте в енергично състояние, укрепва косата, зъбите и ноктите, поддържа здрав тен, влияе положително на психологическото състояние на човек, кара ви да се чувствате лекота и жизненост.

Рецептата е много проста. Чаша зърнени храни, накиснати за една нощ, се поставят във вряща вода и се варят на среден огън за 15 минути. Вареният ориз се разделя на 6 части, като едната от тях се прави малко по-едра и се яде за закуска (първото хранене се счита за най-важната част от диетата, от която зареждаме силите си за целия ден, за да можем да заредим доколкото е възможно). Останалата част се разпределя още 5 пъти на всеки 2-3 часа. Този метод на приготвяне запазва най-добре полезните свойства на продукта. Също така се препоръчва кръгъл или дългозърнест ориз.

В тези дни трябва да пиете зелен чай и поне 2,5 литра вода. Разрешено е да се „подслажда хапчето“ с три лъжици мед отделно от останалата храна.

Етап 2: 3 дни - пилешка диета

Пилешкото месо отдавна се смята за диетичен продукт – то почти не съдържа мазнини и е лесно смилаемо поради съдържанието на колаген. Освен това пилешкото месо е богато на много витамини и аминокиселини, включително желязо, цинк, калций и фосфор. Той е ненадминат източник на протеини. Като цяло, тези свойства дават възможност пилето да замени свинското, говеждото и другото "тежко" месо.

Трябва да ядете не повече от 1 кг на ден. кокошка. Може да се готви на пара или да се вари. По-добре е кожата да се даде на домашни любимци, тъй като тя няма да допринесе за загуба на тегло. Както и при предишната монодиета, храната се разделя на 5-6 части, които се консумират през целия ден.

Отново пием зелен чай и вода. И този път правим без мед.

Етап 3: 3 дни - зеленчукова диета

Зеленчуците ще ви позволят най-накрая да почистите тялото от токсини и токсини, като същевременно попълните запасите от витамини, минерали и микроелементи. Зеленчуците съдържат много фибри и вещества, които влияят благоприятно на цялостното здраве. вътрешни органии имунната система. Освен това, зеленчукова диетаще ви зареди с енергия и нови сили.

Менюто трябва да е 1 кг. зеленчуци в сурова или варена (задушена, печена) форма. Разделете 1 кг по същия начин. за 5-6 хранения през деня.

Пием вода, пак чай и по желание хапваме 3 супени лъжици мед.

Седмица на гладно

Тази експресна диета на Маргарита Королева е предназначена за тези, които искат да отслабнат с 3-4 кг. за 4 дни. Седмицата е образна. Трябва да следвате тази система периодично, ако е необходимо, като правите почивки за няколко седмици.

И така, менюто за деня: ¼ пиле; 1 краставица; 100 г извара; 1 картоф; ½ л. кефир без мазнини.

Тези продукти трябва да се консумират в определено време всеки ден, като се редуват кефир и останалата храна 8 пъти (8:00 - кефир, 10:00 - извара, 12:00 - айран, 14:00 - картофи и т.н. .).

Кралска диета

Защо кралски? Така се нарича заради игра на думи – дали е за крале, или е от кралицата. Маргарита е разработила специална програма за тези, които нямат време или желание да стоят до котлона и да готвят здравословна храна. Същността му се крие във факта, че за вас се разработва индивидуално меню, според което готвачите на този проект ще приготвят. А ястията ще бъдат доставени до дома ви в точно определено време.

Менюто не се състои само от пилешко, извара или зеленчуци. Това са изящни кулинарни шедьоври, които може да съдържат Екзотични плодовеили скъпо месо. Дава ви се възможността да се насладите на най-фините аромати и страхотни вкусове на "кралски" (и в същото време диетични) кулинарни шедьоври, които са направени специално за вас.

След като опитате тази програма веднъж, разбирате, че наистина не можете да готвите това у дома.

Тези диети получават най-положителни отзиви. Те са безвредни, така че можете да изберете всеки от тях за себе си: 9-дневна диета, седмица на гладуване или диета на краля. Но не забравяйте, че когато опитвате различни хранителни системи, се препоръчва винаги да се консултирате с диетолог.

Как отслабна Николай Басков: видео

Няма как да стигнете до Маргарита Королева? Има изход.

"римарита"

Това е името на медицинския център за естетика и красота. Противно на очакванията, собственикът му не е Маргарита. Домакинята е сестрата на кралицата Рима Мойсенко, която заедно със своя роднина се превърна в успешен руски диетолог.

Разликата е, че програмите на Маргарита са насочени към по-„златната“ публика. А помощта на Римма е достъпна за всеки. Сестрите се придържат към същата философска линия, гледайки на диетата като на здравословен начин на живот. Те вярват, че психологията е ключът към отслабването, но го насърчават по различни начини.

Рима Мойсенко е разработила курс от собствени диети за отслабване. Например, един от тях е предназначен за 10 дни, през които всеки ден трябва да редувате протеини и въглехидратно хранене... В протеиновите дни менюто е варени яйца, пилешко, салати. Във въглехидратите трябва да преобладават зеленчуците и зърнените храни (елда или овесени ядки). За 10 дни резултатът е гарантиран - минус 5 кг.

Освен това за отслабване Римма съветва активен начин на живот. Самата тя често излиза със семейството си на къмпинг или пътувания извън града. Каяк, алпинизъм, нощувка на палатка - няма нищо по-добро за ползотворна психическа нагласа, здраве и изгаряне на калории.

За да спазвате правилния начин на живот, сестрите Римма и Рита съветват да се придържате към следните правила:

Фракционна храна. Малко, но често - това е мотото, което ще доведе до успех в отслабването, според Королева и Мойсенко. Разделете менюто си на 5-6 хранения на всеки 2-3 часа – това би било идеалното ежедневие. При условие, че трябва да се храните всеки ден по едно и също време.
Голямо количество вода - най-малко 2 литра. Това спомага за бързия метаболизъм и извеждането на токсините и токсините от тялото, така че те да не се задържат и запушват стомаха. Също така е важно да не се пие половин час преди хранене и час след него. До това заключение стигна Маргарита Королева чрез експерименти и изследвания.
По-малко сол в менюто. Солта запушва тялото, предизвиква язви и задържа вода в тялото. Тя трябва да бъде максимално ограничена, като се замени поне с естествена, морска.
Психологически методи- индивидуален подход към човек и методите на неговата диета.
По-добре е да ядете по-дълго, като разтегнете храната. Този метод помага на тялото да се насити с по-малко храна за повече време. Освен това с такава диета ви се дава възможност наистина да се насладите на вкуса на ястията.
Човек не трябва да търпи и да яде до появата на брутален глад. Това ще ви помогне да почувствате чувство за мярка. Изпийте чаша вода, ако сте гладни. Гладът често се бърка с жажда, поради което стомахът получава допълнителни калории. А течността така или иначе ще намали апетита ви.
Никога не се карайте и не викайте близо до храна или вода. Отрицателната енергия попада в хранителните продукти, което ги кара да губят жизнените си свойства и витамини. Има отделни научни изследвания за структурата на водата и храната, които доказват вредата от негативните фактори върху храната.
Не яжте след 19:00 часа. Още древните философи определят, че тялото се нуждае от почивка. Ядем 12 часа, почиваме 12 часа. Стомахът се нуждае от време за обработка на храната, освобождаване на полезни ензими и метаболизъм. Освен това към вечерта тялото губи своята жизненост и не му е лесно да усвоява тежките хранителни вещества.
Занимавайте се със спорт. Това е чудесна възможност да помогнете на тялото си да свали тези излишни килограми. Освен това редовно физически упражненияподобряват психическото отношение, придават лекота и облекчават стреса.
Използвайте само здравословни храни в диетата си. Най-сигурният начин да отслабнете е по-малко сладкиши, полуфабрикати и бързо хранене.
За да не се измъчвате твърде много, уредете един кралски ден (), например, веднъж месечно.

Какво да ядете, за да отслабнете? Видео

Вече повече от десетки хиляди жени, които са изпробвали съвети и диети за отслабване от Маргарита Королева, останаха доволни от резултатите. Няма ли причина и да го пробвам?

Съдържание [Покажи]

В резултат на това хората имат излишни килограми и различни заболявания. Когато по време на диетата храната е разделена, тогава смесването на алкални и киселинни ензими не настъпва, така че храната се усвоява бързо и пълноценно, без да се натрупва под формата на отлагания на подкожни мазнини. В резултат на отделна диета от Маргарита Королева тялото се освобождава от токсините и се пречиства.

Основните разпоредби на диетата на Маргарита Королева не се различават от общите правила на балансирана диета. Пийте много течности, докато спазвате диетата, което спомага за цялостното прочистване на червата от вредни вещества. Основните разпоредби на монодиетата на кралицата:

Пийте от 2 литра вода на ден, понякога е позволено да се редува със зелен чай. Не можете да пиете по време и след хранене, но трябва да изпиете 250 мл вода 15 минути преди хранене.
Правете кефир ден на гладно веднъж седмично.
По време на диетата е необходимо да се яде често и частично до 5 пъти на ден. Яжте месо и риба само за обяд и само ги приготвяйте на пара.
Когато сте на диета, внимавайте за хляба, захарта, брашното, сладките и тестените изделия. Също така непременно се изключват сосове, майонеза и всички видове алкохол.

Дългосрочен метод за отслабване от Маргарита Королева предвижда здравословна диета за 1-2 месеца. По време на продължителна диета той използва частични хранения. Последното хранене, според Маргарита Королева, трябва да бъде преди 19 часа, а времето между храненията не трябва да надвишава 2,5 часа. Основен акцент правим на закуската, защото от нея се взимат силата на човек за целия ден. Това, което ще се яде сутрин, ще се преобразува в енергия, тъй като скоростта на усвояване на храните по това време на деня е по-бърза, отколкото в друго. По-добрите храни за закуска са ориз, елда или овесени ядки във вода с плодове или ядки.

плодове, зеленчуци, плодове;
150 g чаша кафе на ден;
зелен чай;
нискомаслени млечни продукти;
постно месо: телешко, пилешко, заешко;
прясно изцедени сокове;
спокойни води;
Морска храна;
зърнени храни;
постни сортове риба;
нерафинирано растително масло;
яйца.

Тази опция за отслабване има много предимства: осезаем резултат за кратък период (до 10 кг загуба на излишни килограми), благополучие, относително разнообразие от продукти, ситост, спестяване на време и пари (цената за закупуване на продукти за тази диета е минимална). Идеални диети не съществуват, а този вариант има недостатъци: дисбаланс в диетата, тъй като тази система всъщност е комбинация от 3 монодиети; наличието на ограничения за спазване на заболявания на стомашно-чревния тракт; бременни и кърмещи. По време на 9-дневната диета, според Маргарита Королева, могат да се появят гадене, виене на свят и слабост.

Първият етап е ориз. На този етап от диетата тялото се насища с въглехидрати, метаболизмът се подобрява, защото трябва да се яде само варен ориз без подправки и сол. За да го приготвите, закупете златист или бял дългозърнест ориз (250 г), който се измива, покрива се с топла вода и се оставя на тъмно място. Сутринта течността се отцежда, отново се добавя доведената до кипене вода и изчислението е 1: 2 и се вари 15 минути.

Вторият етап е месото. На втория етап от диетата тялото е наситено с въглехидрати и протеини, тъй като основният продукт е пилето. За да го приготвите, почистете трупа от мазнини и кожа и не използвайте сол и подправки.

Сценично меню с месо... Всеки ден се сварява 1 кг постно пилешко месо, което се разделя на 6 порции. Позволява се да се пие, освен вода, няколко чаши зелен чай без захар на ден. Медът също е изключен. Домашните птици не могат да се пържат или пекат във фурната, а само да се приготвят на пара

Третият етап е зеленчуков. По време на третия етап от диетата червата се почистват от токсини и токсини, тъй като е позволено да се ядат само зеленчуци, които са богати на фибри. Могат да се консумират сурови, варени или като салата. Изключени са ферментирали храни, маринати, кисели краставички, сол, подправки.

"Карфиол на пара"

За разнообразно диетично меню Маргарита Королева предлага да използвате задушен карфиол. При тази термична обработка зеленчуците запазват максимум хранителни вещества. Когато избирате хлебарка от карфиол, вижте, че е увита в листа с яркозелен оттенък, а снежнобели съцветия - говори за свежестта на зеленчука.

Съставки:

1 кг карфиол.

Рецепта за готвене:

Разделете зеленчука на съцветия, изплакнете обилно, избършете с хартиена кърпа.
Нарежете големи съцветия на парчета, така че да прекарвате по-малко време за готвене на зеле, като същевременно запазвате хранителните вещества.
Ако нямате мултикукър или двоен котел, изсипете повече от половината вода в средно голяма тенджера, поставете метална цедка отгоре и изсипете зелеви пъпки в цедката. Поставете капак на вашия импровизиран параход, за да предотвратите излизането на пара.
Гответе зелето до омекване, което се проверява с нож (8-10 минути).

Опитайте се да готвите правилно елда поне веднъж и вашето мнение за тази каша ще се промени завинаги. Това ястие е подходящо за балансирано хранене след 9-дневна диета или по време на продължителна диета за отслабване от Маргарита Королева.

Съставки:

пълнозърнеста елда - 1 чаша;
растително масло - 1 супена лъжица;
вода - 2 чаши.

Рецепта:

Сортирайте добре елдата, отстранете частиците от отломки и камъчета.
Запържете леко зърнените храни, като добавите лъжица растително масло.
След това поставете зърнените култури в тенджера, добавете гореща вода.
Покрийте плътно и оставете да къкри кашата на слаб огън за около 20 минути.

Заешкото месо отдавна се счита за диетично месо. Въвежда се дори в диетата за хранене на бебета, хора със стомашно-чревни проблеми, бременни и кърмещи жени. Ястията от заек помагат за облекчаване на нервното напрежение, насищат тялото с необходимите витамини и минерали и осигуряват отлично функциониране на храносмилателната система по време на диета.

Съставки:

шунка или предни крака на заек - 600 г;
една глава лук.

Рецепта:

Изплакнете заешкото месо под студена вода.
Поставете в тенджера, поръсете с нарязан лук.
Покрийте със студена вода, оставете да заври.
Гответе заешкото месо за 2 часа на среден огън.
Сервирайте заека с бульон.

Диета за отслабване от Маргарита Королева осигурява плавен изход . За някои хора може да не е проблем да отслабнат, а да запазят постигнатия резултат. След приключване на диетата на Маргарита Королева е наложително да следите постъпващите калории, за да не заемат отново загубените килограми. Препоръчително е да оставите дните на гладно, но не трябва да гладувате. След диета постепенно въвеждайте повече зеленчуци и плодове в диетата, правете аеробни упражнения по 20 минути на ден, привикнете се към ограничен прием на захар, сол и подправки.

Лариса, на 33 години: „На мен лично дългосрочната диета за отслабване на Маргарита Королева, базирана на принципа на чашата, ми подхожда. Същността му е да се консумира наведнъж такова количество храна, което се побира в чаша от 250 мл. Не забравяйте да откажете по време на диетата от сладки, нишестени храни, пушени и солени храни. Отслабнах с 15 кг за месец с такава диета."

Михаил, 47 години: „Винаги съм бил против монодиетите, но когато излишните килограми не можеха да се свалят дори чрез интензивни тренировки, трябваше да прибягна до радикални мерки. Според експерти избрах 9-дневна диета за отслабване от Маргарита Королева и не съжалявам. Загубата на тегло беше 9 килограма - един килограм на ден. Сега се придържам към ограничена диета след диетата, така че теглото ми да остане нормално."

Оксана, на 18 години: „Опитвах 9-дневната монодиета от Маргарита Королева повече от веднъж, но трудно. За да издържите изключително на ориз 3 дни, трябва да имате воля. Следващите дни с пиле и зеленчуци са много по-лесни. Резултатът от отслабването с тази диета ме устройва. В различни периоди тя се отървава от мазнини от 5 до 8 кг за 9 дни.

Маргарита Королева е един от най-известните и търсени диетолози в Русия. В основата на разработената от нея методика е фракционното хранене с преобладаване на здравословни натурални продукти в менюто, практикуването на гладни дни и монодиети.
Диетоложката Маргарита Королева е посветила повече от 20 години на създаването на своя метод за отслабване.

През това време тя не само задълбочено проучи въпроса, но и от собствения си опит се убеди в ефективността на диетата си, отървавайки се от 30 кг наднормено тегло след раждането на второто си дете, поддържайки постигнатия резултат в продължение на много години .

Маргарита Королева е кандидат на медицинските науки, практикуващ специалист в областта на физиотерапията, дерматокозметологията и мезотерапията. Освен това кралицата е ръководител на клиниката по естетична медицина, известна с успешната си статистика за нехирургично оформяне на тялото. Сред пациентите, на които Маргарита Королева помогна да отслабнат, поп и шоубизнес звезди: Надежда Бабкина, Филип Киркоров, Николай Басков, Наташа Королева и други.

Методологията на московския диетолог е достъпна за обикновени хора, които изпитват трудности при постигане на оптимално тегло. Основните правила за „задоволяване на хармонията“, преглед на популярните диети, причините за наднорменото тегло, диагностиката на затлъстяването, както и практически съвети за формиране на здравословни хранителни навици, Маргарита Королева очертава в книгата си „Лесният начин да хармония. Отслабнете завинаги!".

Въз основа на дългогодишния си опит в областта на храненето, Маргарита Королева стигна до заключението, че наистина е възможно да отслабнете завинаги, ако се придържате към частичното хранене. Това означава, че честотата на храненията не трябва да бъде по-малко от 5-6 пъти на ден.

По препоръка на Маргарита Королева трябва да ядете на всеки 2-2,5 часа, но в никакъв случай да не преяждате. Порциите трябва да са такива, че, от една страна, да засищат, а от друга да не надвишават летвата. Масата на изядената храна на ден не трябва да бъде повече от един, максимум един и половина килограма. Маргарита Королева смята, че това е едно от основните правила на "добре нахранената хармония".

Закуската е сила.Диетологът дава сутрешното хранене голямо значение... Това се дължи на факта, че на сутринта асимилацията хранителни веществапреминава по-бързо, в него работят всички метаболитни процеси оптимален режим... Интензивният метаболизъм не позволява натрупването на мастни натрупвания, а енергията, получена с порция от сутрешното хранене, е необходима за нормалното функциониране на всички системи на тялото през целия ден. Ето защо Маргарита Королева съветва да не се отказвате от закуската. След като се събудите, трябва да изпиете чаша чиста вода, след това изпълнете прост комплекс от дихателни упражнения и само половин час след това седнете на масата. Авторът на диетата смята зърнените храни, приготвени във вода, от ориз, овесени ядки, елда, за най-добрия вариант за закуска. По желание към тях може да добавите малко количество пресни или сушени плодове или ядки. Също така, нискомаслени млечни продукти, извара или яйца са подходящи като първо хранене.
Психология на загуба на тегло.Книгата "Отслабнете завинаги" на Маргарита Королева разглежда подробно въпросите на мотивацията и целеполагането. Авторът е сигурен, че само като си определи ясни задачи и има силен стимул, човек може успешно да се бори с наднорменото тегло. Тя помага на своите читатели да решат по въпросите „да отслабнете или не да отслабнете“ и „ако отслабнете, тогава защо“.
Балансирана диета.При разработването на диетата си Маргарита Королева е предвидила да бъдат включени всички необходими елементи, витамини и минерали. Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в менюто, препоръчано от диетолог, трябва да бъде представено в следната формула: 1: 1,5: 4. Източникът им трябва да са естествени продукти, предимно от растителен произход, млечни храни, постни меса и зърнени храни, както и подправки за изгаряне на мазнини. Маргарита Королева съветва да се готви храна по щадящи методи: сварете, печете във фолио, оставете да къкри без добавяне на олио, на пара.
Отслабване в комплекса.Самата авторка на метода за отслабване признава, че не се е стремяла да създаде просто друга диета, а се е опитала да помогне на всеки отслабващ да намери вътрешна хармония, да му внуши уменията за здравословен начин на живот и да го научи да се придържа към индивидуалното хранене. стил. Отслабването завинаги, според Маргарита Королева, е възможно, ако комбинирате частични диетични хранения, редовна, но не натоварваща физическа активност и физиотерапевтични процедури по координиран начин.
Отслабнете, но не се наранявайте.Разкривайки в книгата си правилата на "добре хранената хармония", Маргарита Королева набляга специално на факта, че те може да не подхождат на всеки. По-специално, има редица заболявания, при които този метод за отслабване е нежелан. Затова диетолог съветва всички, които искат да отслабнат сами по нейния метод, но имат здравословни проблеми, първо да се консултират с лекаря си.

Диетата на кралицата: здравословни храни

пълнозърнест хляб, пълнозърнест чипс, ръжени крутони;
чиста негазирана вода, зелен чай, слаб черен чай, сокове без захар, кафе - веднъж дневно сутрин, от време на време - бяло вино;
растителна храна: зеленчуци, плодове, горски плодове;
нискомаслени млечни продукти - веднъж дневно;
постно месо: телешко, заешко, птиче месо без кожа;
немазни морска рибаи морски дарове;
зърнени храни от различни зърнени култури;
яйца не повече от три пъти седмично;
нерафинирани растителни масла.

Диетата на кралицата: нездравословни храни

мазнини: масло, маргарин, свинска мас, сосове;
тлъсти меса и риба, колбаси, колбаси;
висококалорични млечни продукти с добавена захар и пълнители;
сладкарски изделия, десерти, шоколад;
паста;
хляб от висококачествено брашно, печени изделия;
газирани напитки;
консервирани храни;
силен алкохол.

Примерно меню за една седмица

понеделник

Закуска: естествена ферментирал млечен продуктбез захар и фабрични добавки (ако желаете, можете да го допълните с пресни горски плодове или плодове).
Втора закуска: една четвърт средно пресен ананас.
Обяд: порция нискомаслено варено пиле (без кожа), гарнирано със задушени аспержи.
Следобедна закуска: Порция нискокалорична зеленчукова супа-пюре.
Вечеря: задушени или варени морски дарове и зелена салата.

вторник

Закуска: чаша нискомаслена извара с билки или горски плодове.
Втора закуска: салата от два средно пресни моркова, подправени с една чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана.
Вечеря: варена рибанискомаслени сортове със зеленчукова салата.
Следобедна закуска: една ябълка.
Вечеря: порция варен карфиол и варено яйце.

сряда

Закуска: омлет от цяло яйце и един протеин с билки.
Втора закуска: 200 г всякакви горски плодове.
Обяд: печена без олио, полумазни риби, гарнирани със зелена салата.
Следобедна закуска: чаша прясно изцеден сок, разреден с вода.
Вечеря: малка печена тиквичка.

четвъртък

Закуска: порция оризова кашаприготвени със зеленчуци.
Втора закуска: прясна чушка.
Обяд: порция варено постно месо с гарнитура от задушени зеленчуци (броколи, карфиол и аспержи).
Следобедна закуска: една четвърт пресен ананас.
Вечеря: зелена салата и гъби.

петък

закуска: овесена кашас добавка на мед, горски плодове или ябълки.
Втора закуска: чаша прясно изцеден сок.
Обяд: порция задушена риба със зелена салата.
Следобедна закуска: шепа бадеми.
Вечеря: зеленчукова яхния и едно варено яйце.

събота

закуска: каша от елдас добавка на задушени във вода лук и моркови.
Втора закуска: две пресни краставици.
Обяд: порция варено пиле със зелена салата.
Следобедна закуска: сушени плодове.
Вечеря: варена нискомаслена риба с карфиол.

неделя

Закуска: палачинки от тиквички с натурално кисело мляко и сос от зеленчуци.
Втора закуска: порция плодова салата с мед.
Вечеря: зеленчукова яхнияс печено месо.
Следобедна закуска: чаша кефир.
Вечеря: порция варени картофи "в униформите" с гарнитура от салата от краставици и домати.

След като тялото на отслабващите свикне с новата диета и меню (а това се случва след около две седмици), Маргарита Королева съветва да започнете да практикувате дни на гладуване. Те ще дадат нов тласък за премахване на излишните килограми и ще помогнат за консолидиране на постигнатия резултат.

Дните на гладуване могат да се спазват по гъвкава схема. Например, Маргарита Королева съветва да ги използвате след различни тържества, свързани с обилен празник. Ако такива дни се понасят лесно, тогава можете да се придържате към менюто за гладуване, състоящо се от един или два избрани продукта, за два до три дни без отрицателни последици за здравето.

Храненето трябва да е често (до 10 пъти), но на малки порции. Позволено е да се яде до късно вечерта и да се пие до два и половина литра чиста вода.

Плодове: Разделете 1,5 кг плодове по ваш избор (ябълки, портокали, диня, ананас) на шест хранения и яжте през деня.
Зеленчуци: Яжте 1,5 кг сурови зеленчуци под формата на салати през целия ден на шест хранения.
Домат: 1,5 л доматен сок без сол се изпива по чаша до 20:00 часа.
Извара: шест пъти на ден яжте 100 г нискомаслена извара и пийте три чаши неподсладен чай.
Месо: Дневната диета се състои от 400 г варено постно месо, разделено на шест порции.
Млечни продукти: пийте една чаша от 1,5 литра 1% кефир на ден.

Маргарита Королева включи деветдневен план за хранене, базиран на принципите на моно-диета, в правилата си за "добре хранена хармония". Той помага за естествена детоксикация на тялото и увеличава скоростта на загуба на тегло. За да направите това, трябва да ядете само един продукт в продължение на три дни подред, като редувате въглехидратно меню с протеиново и меню, богато на растителни фибри.

Оризови дни. Единственото ястие за три дни е оризът, приготвен по специален начин. Вечерта накиснете чаша дългозърнест ориз в студена вода. На сутринта го изплакнете, добавете двоен обем вряща вода и оставете да се вари 15 минути. Разделете получената каша на шест порции и яжте до 20 часа. Също така в тези дни трябва да пиете до осем чаши вода и е позволено да ядете 3 ч.л. пчелен мед.
Пилешки дни. Основата на менюто е пиле с тегло не повече от 1,5 кг без кожа и мазнина, приготвено на пара без добавяне на сол. Месото, отделено от костите, трябва да се яде през деня на шест подхода.
Зеленчукови дни. 500 г зеленчуци всеки ден се ядат пресни под формата на салата без олио и сол, а още 500 г се задушават или приготвят на пара. Всяко ястие се разделя на три части и се редуват до 20 часа.

Източник

Маргарита Королева е убедена, че няма универсални диети, които да помогнат на всички наведнъж. Техниката й се състои в индивидуален подбор на хранене за корекция на теглото, както и поддържане на получения резултат. Предлагаме ви да се запознаете с основните програми за отслабване от диетолог по-долу.

Диетологът смята, че по време на храносмилането на храни с различен химичен състав тялото ни изпитва голям стрес, а някои от веществата нямат време да се усвоят, а остават под формата на токсини, мазнини и соли. Това води до наддаване на тегло, поява на различни заболявания. Ако се храните поотделно, алкалните и киселинните ензими няма да си пречат на работата, следователно храните се усвояват по-бързо и напълно. Така че не се образуват излишни подкожни мастни натрупвания.

За 9 дни от диетата можете да свалите до 10 кг, както и да прочистите тялото от токсини.

Деветдневната диета включва 3 различни моно диети, които продължават 3 дни. Така че, могат да се разграничат следните етапи:

Ориз... Основното ястие за три дни е сварен несолен ориз без никакви подправки. За диетата е най-добре да изберете златист или дългозърнест ориз. 250 г зърнени храни се измиват добре и се заливат с топла вода за една нощ, оставят на тъмно място. На сутринта се отцежда, зърнената култура се залива с вряла вода в съотношение 1 към 2 и се вари 15 минути. Кашата се яде през целия ден, като се разделя на 6 равни части. Позволено е да се консумират до 3 чаени лъжички натурален мед дневно, трябва да се пие до 2,5 литра вода. На този етап тялото се храни с въглехидрати. Основната задача е да се установи обмяната на веществата и да се очисти тялото от токсини.
Месо... Основното ястие ще бъде варено пиле. За един ден 1 кг постно пилешко месо се приготвя на пара или се вари без сол и подправки, преди готвене цялата кожа се отстранява от трупа и се отрязва мазнината. Месото също се разделя на 6 порции и се консумира през целия ден. Позволено е да се пият, освен вода, няколко чаши неподсладен зелен чай, но ще трябва да откажете мед. На този етап тялото е наситено с протеини, от които се нуждае като строителен материал.
Зеленчукова... За три дни трябва да се запасите със зеленчуци, богати на фибри. Могат да се консумират както сурови, така и варени, но без добавяне на олио, сол, подправки и всякакви кисели краставички - маринатите и киселите краставички са забранени. Така че, различни зеленчуци се ядат през целия ден, пият вода и зелен чай, разрешено е да се ядат до 3 чаени лъжички мед. На последния етап червата се прочистват от ненужни маси и вредни вещества – токсини, токсини и соли, а тялото се насища с хранителни вещества.

Благодарение на разработеното меню човек не страда от глад и не вреди на здравето си. В същото време няма да има нужда да готвите сложни ястия, да броите калории или да купувате скъпи продукти.

Има и недостатък на монетата: първите три оризови дни дават висок скок на кръвната захар, а етапът на месото може да причини нарушения във водно-солевия метаболизъм. За да се избегнат негативни последици, диетата трябва да се поддържа под наблюдението на диетолог.

Основни диетични правила:

Трябва да изпиете 2-3 литра минерална водабез газ през деня. Не забравяйте да изпиете чаша вода (250 мл) 15 минути преди началото на храненето. Въпреки това, няма нужда да изнасилвате тялото - пийте вода "на удоволствие", а не чрез сила. Не трябва да се консумира с храна или веднага след хранене.
Откажете се от захарта, солта, подправките, подправките. Всяко масло, майонеза, сосове, кетчупи, алкохол също са забранени.
Сутринта винаги започва със закуска.
Ястията се овкусяват с малко лимонов сок.
Всички продукти се консумират само във варена форма.
Храната е дробна - състои се от 5-6 хранения.
Не се препоръчва да се яде по-късно от 19 часа.
Трябва да си лягате преди полунощ, тъй като здравословният и здрав сън е също толкова важен компонент в отслабването.

Правилният изход от диетата е гаранция, че килограмите няма да се върнат бързо и тялото няма да изпитва стрес при връщане към нормалните количества храна. За да излезете правилно от диетата, трябва да се придържате към следните правила:

Постепенно въвеждайте повече зеленчуци и постно месо – заешко, постно телешко, телешко, пуешко.
Консумирайте ястията печени, варени или приготвени на пара.
Трябва да правите без пържене, което ще избегне натрупването на излишни килограми.
Изключете от менюто солени храни- кисели краставички, кисело зеле, осолена риба, като цяло е необходимо да се ограничи употребата на сол.
Ако се чувствате гладни, пропуснете бързото хранене и изберете плодове, зеленчуци, задушени котлети, сушени плодове и варени яйца.
Упражненията трябва да станат ежедневни – бягане, ходене, фитнес.

Хората със заболявания на храносмилателната система в остра и хронична форма трябва да се въздържат от диета - гастрит (виж диета за гастрит), язви. Забранено е и на болни захарен диабет, затлъстяване, ако има анамнеза за заболявания на бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдовата система. Разбира се, всякакви методи за отслабване са противопоказани при жени по време на бременност (вижте диета по време на бременност) и кърмене.

Придържайки се към такава диета, хроничните заболявания могат да се влошат, следователно преди диета трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Тази диета е подходяща за хора, които искат да се отърват от 2-3 кг. Продължителността му е само 4 дни, но тук е важно да издържите диетата.

Трябва да се храните по едно и също време след равен период от време, което съответства на 2 часа. Трябва да има 7 хранения на ден.

Менюто включва:

варени картофи със среден размер - 1 брой;
кефир с ниско съдържание на мазнини;
извара - 100 г;
пресни краставици - 2 броя;
пилешко - 200гр.

Всички продукти се консумират без сол, захар и подправки, не може да се използва масло. Когато съставяте менюто, си струва да запомните, че последното хранене е половин чаша кефир, който трябва да се изпие преди 20 часа.

Ето приблизителен план за хранене за деня (продуктите, с изключение на кефир, могат да се разменят):

8:00 - кефир, извара
10:00 - картофи
12:00 - кефир
14:00 - пиле
16:00 - кефир
18:00 - краставици
20:00 - кефир

През деня трябва да пиете 2,5 литра чиста негазирана вода.

Диетата е забранена поради следните причини:

наличието на пептична язва и гастрит;
заболявания на сърдечно-съдовата система;
бременност, кърмене;
хронични болести.

Това е много нискокалорична диета - по-малко от 1000 калории. Можете да свалите от 3 до 9 кг за 6 дни, но не можете да седите на него дълго време - това може да повлияе зле на вашето здраве и общо благосъстояние.

Основни продукти за деня:

кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% - 1 литър;
пресни плодове или зеленчуци - 1 кг.

Богатите на фибри зеленчуци и плодове могат да помогнат за прочистването на червата, а също така съдържат диетични фибри, които набъбват в стомаха, което ви позволява да се чувствате сити по-бързо.

Плодовете се консумират през деня, а зеленчуците - вечер.

Забранено е използването на:

Зеленчуковите култури включват картофи, маслини и представители на семейство бобови, тъй като са богати на нишесте.
От плодове - плодове, съдържащи голямо количество захари (грозде и банани).

Те се хранят 6 пъти на ден, като не забравят да пият поне 2 литра чиста вода. Намалява глада и ускорява метаболизма.

Принципът на диетата е, че за всяко хранене се изяжда порция зеленчуци или плодове, която е 160 г. Освен това всяка сутрин трябва да започнете с чаша кефир (250 мл). Останалата част от напитката (750 мл) може да се разнесе през целия ден.

1 ден:

За закуска пият чаша айран и ядат зелена ябълка.
Сливи за обяд.
Следобед - ананас.
За следобедна закуска настържете зелето.
Вечерта направете зеленчукова салата от домати и краставици, може да се посоли и да се подправи с кефир.
Целина се яде преди лягане.

2-ри ден:

160 г портокал се добавят към сутрешния прием на кефир.
За обяд - същото количество грейпфрут.
Прасковите се ядат през деня.
Обелете морковите за следобедна закуска.
За вечеря смилайте сладки чушки.
За втората вечеря смесете листа от салата със спанак.

Ден 3:

Запасяват се с нектарини за закуска.
За обяд - червени ябълки.
Крушите се ядат за обяд.
За следобедна закуска - брюкселско зеле.
Морковите се приготвят за вечеря.
За последното хранене направете салата от зеле и моркови.

Ден 4:

Сутрин закусват киви и пият айран.
За обяд портокалите се нарязват.
За вечеря се сервират ананаси.
Ягодите се измиват за следобедна закуска.
За вечеря се яде рукола.
За втората вечеря се сервират пресни краставици.

Ден 5:

За закуска ядат порция ананас и пият айран.
За обяд - всякакви ябълки.
Купуват нар за вечеря.
За следобедна закуска - спанак.
Вечерта е достатъчно да изядете 160 г пресни броколи.
За втората вечеря - чушка.

Ден 6:

На сутринта ядат червени боровинки и ги измиват с кефир.
За обяд мандарини.
Сервират Райска ябълка за обяд.
Измиват репичките за следобедна закуска.
За вечеря - черен пипер.
Похапвайте рукола преди лягане.

След диета и връщане към нормална диета, вероятността от бързо наддаване на тегло е висока. За да избегнете това, е важно правилно да излезете от диетата, което ще отнеме 1,5 месеца.

Основна изходна верига:

Нови продукти се представят на всеки 4 дни.
Първоначално в диетата се увеличава делът на кефир, сурови зеленчуци и плодове. Порциите трябва да са такива, че тялото да може напълно да се насити.
Следващата стъпка е въвеждането на термично обработени зеленчуци. В менюто трябва да има 50% от тях.
Добавят се нискомаслени млечни продукти - натурално кисело мляко, мляко, ферментирало печено мляко, подсирено мляко.
Вареното месо, домашни птици и нискомаслена риба се връщат към диетата.
Дойде редът на млечните продукти, но вече с високо съдържание на мазнини, например извара и сирене.
След това се въвеждат въглехидрати - зърнени храни, но грисът и оризът са забранени. Зърнените храни се консумират сутрин.
Зеленчуците и плодовете, които са били забранени по време на диетата, се връщат на масата.
След 3 дни вече можете да си сварите паста или да ядете хляб с трици.
Забраната се премахва от ориза и гриса.

Имайте кефирна диетамного противопоказания:

захарен диабет (виж диетична храна за диабет - таблица номер 9);
непоносимост към лактоза или захароза;
панкреатит или други заболявания на панкреаса;
заболявания на стомашно-чревния тракт и пикочната система;
обостряне на хронични заболявания;
дефицит на витамини и проблеми с имунитета;
голяма физическа активност;
бременност и кърмене.

В следващото видео звездният диетолог ще говори за своя трудов опит, ще даде съвети за отслабване и ще ви каже как правилно да съставите индивидуална програма за отслабване:

Опциите за диета от Маргарита Королева ви помагат да загубите излишните килограми. Но си струва да запомните, че всеки организъм е индивидуален, следователно, когато единият губи 10 кг, другият може да се отърве само от 1 кг или да не получи никакъв ефект. Така че, ако искате да постигнете най-добрия резултат, първо потърсете съвет от специалист, който ще ви помогне да намерите най-добрия диетичен вариант.

Колко прав беше Кристиан Диор, който каза, че всяко изядено парче остава в устата две минути, два часа в стомаха и два месеца на ханша... И колко е трудно за съвременната жена да се отърве от излишните килограми не само на бедрата, но и на други части на тялото и е още по-трудно да се запазят получените резултати. Колко изтощителни диети, комплекси от упражнения, чудодейни лекарства са изпробвани и килограмите се връщат... В такива случаи трябва да се свържете със специалист - диетолог, който ще вземе предвид индивидуалните характеристики на тялото и ще разработи подходящо меню за успешна загуба на тегло. Специално вниманиезаслужава диетата на Маргарита Королева 9 дни.

Известен специалист в областта на диетологията, директор на клиниката по естетична медицина, кандидат на медицинските науки, Маргарита Королева е автор на оригинален метод за отслабване. Изпълнението му е тествано за личен опит: след раждането на детето жената натрупа наднормено тегло, но придържайки се към диетата си в продължение на 9 дни, успя да го загуби и да затвърди получения резултат за дълго време.

Нейната диета беше оценена и от звездите на съвременния шоубизнес, включително тези, които постигнаха желаните резултати, известни имена: Олеся Судзиловская, Анита Цой, Надежда Бабкина, Андрей Малахов. Самата Маргарита Василиевна не харесва думата "диета", защото смята, че е по-точно диетата, която е разработила, да се нарече "начин на живот", вид благородна идеология. Каква е тайната на популярността на 9-дневната диета на кралицата?

Маргарита Королева за правилното отслабване

към съдържанието

Принципи на хранене според кралицата

Отслабването се основава на принципа на разделното хранене. Излишните килограми се топят пред очите ни, подобрява се общото състояние на организма.
Изтощителното гладуване и физически или психологически стрес са изключени, тъй като в менюто преобладават познатите на всеки от нас продукти.
Компетентната комбинация от 3 моно-диети освобождава тялото от ненужния стрес, който възниква при усвояването на храни с различен състав.
Диетата на кралицата наподобява по своята същност деветдневен маратон, състоящ се от 3 различни „разстояния“: ориз, месо и зеленчуци.
Редуването на моно-диета от ориз (въглехидрати), пиле (протеини) и зеленчуци (богати на фибри и витамини) в комбинация с употребата на големи количества негазирана вода или неподсладен зелен чай не само ще изхвърли "ненужния товар", но и прочистване на организма, укрепване на имунната система.
Всички необходими продукти трябва да се приготвят на пара или да се варят без да се използват подправки, сол и захар.
Не се препоръчва да се променят правилата на диетата от кралицата в продължение на 9 дни, като се въвеждат други храни в диетата, след което всички усилия за „побиране“ на фигурата ще се провалят.

към съдържанието

Диета "Три кита" на Маргарита Королева 9 дни

Както бе споменато по-горе, деветдневната диета предполага, че първите 3 дни ще се насладите само на сварен ориз, през вторите три дни - на пилешко месо, а на третия - на зеленчуци. Как правилно да приготвяме ястия за три монодиети, така че резултатът да е успешен и ползите за тялото да са очевидни?

към съдържанието

Ориз три дни (1-3 дни)

За нея ще ви трябват 250 г ориз басмати (бял дългозърнест), див или златист, който трябва да се изплакне добре под студена вода и след това да се накисне за една нощ. На сутринта трябва да се изсипе във вряща вода без сол (съотношение 1: 2) и след това да се готви за 15 минути. За закуска изяжте чаша сварен ориз, а останалото разделете на 6 порции и консумирайте 5-6 хранения преди 19 часа.

Този продукт е избран първи в режима за отслабване по причина. Тридневният оризов маратон е период, в който въглехидратите в ориза ще помогнат да се освободи тялото от токсини и излишни течности. Любимата на китайците зърнена култура е богата на витамини от група В, които укрепват нервна система, имат положителен ефект върху ноктите, косата, кожата. Обгръщайки стените на стомаха, оризовата каша дава усещане за ситост, така че определено няма да останете гладни. Разрешено е да се използват 2-3 чаени лъжички мед, но не може да се смесва с ориз. През деня не забравяйте да пиете 2-2,5 литра вода. Оризът тридневен е вид подготовка за протеинова монодиета.

към съдържанието

Пиле три дни (4-6 дни)

През следващите три дни трябва да се запасите с пилешко месо. Ще ви трябват около 1-1,2 кг на ден. Първо отстранете кожата, мастните слоеве и сварете птицата във вода без сол. Разделете месото на няколко порции и го изяжте през деня, но не по-късно от 19 часа, измийте с вода или зелен чай.

Защо пиле, питате? Маргарита Королева компетентно подходи към подбора и редуването на продукти, така че тялото, дори по време на специална диета, да не е лишено от жизненоважни микроелементи. Пилешкото месо може ефективно да замени всяко друго месо - телешко, телешко, свинско. То е с ниско съдържание на калории и лесно смилаемо, но в същото време богато на фосфор, желязо, калий, цинк, полиненаситени мастни киселини, витамини С, А, Е. Пилешкият протеин допринася за развитието на мозъчната дейност и образуването на костна тъкан .

към съдържанието

Зеленчуци три дни (7-9 дни)

Последният етап от "надпреварата за опитомяване на излишните килограми" - зеленчуци. За един ден ще им трябват 800 грама - 400 г пресни, 400 г на пара или варени без сол. Единственото изключение- картофи, не можете да го ядете. Строго е забранено да се заменят пресни или варени зеленчуци с мариновани, осолени, задушени зеленчуци. Дневната порция, както обикновено, се разделя на 5-6 приема и се консумира до 19:00 часа. Можете да подсладите водата с три супени лъжици мед. Задължително е да се пият по 2,5 литра от него на ден.

Маргарита Королева е известен диетолог, чиито съвети се слушат от известни звезди на шоубизнеса. Талантливата Маргарита Королева добре знае как да отслабне, без да навреди на тялото. Всички нейни съвети са професионални, наистина ефективни и си заслужава да бъдат вслушани.

Хранителната система на кралицата се състои от няколко програми, които водят до постепенна загуба на тегло. Основните принципи, върху които е изградена диетата за отслабване от Маргарита Королева:

отделна храна;
дни на гладно;
3 моно диети.

Диетата на Маргарита Королева е нестандартен, модерен начин ефективно да отслабнете, без да навредите на здравето си. Използване полезни свойствапопулярните и познати на хората продукти ви позволяват удобно, безболезнено да отслабнете без физически и психологически стрес. Не е нужно да гладувате и да се борите с желанието да ядете в неподходящи часове. Тази диета се основава на принципите на здравословното хранене и познаването на нуждите на организма от витамини, минерали и полезни микроелементи.

Диетата според системата на Маргарита Королева може да бъде разделена на няколко етапа:

Преди да се впуснете в диета като цяло, трябва да преминете през няколко подготвителни стъпки.
След това постепенно трябва да свикнете натурални продуктихранене за около няколко седмици според седмичното меню, описано по-долу.
След това добавете дни на гладно към 7-дневната диета.
И едва тогава „седнете“ на 9-дневна диета.

Първата стъпка към това, както предписва диетата на кралицата, е честото хранене на малки порции, за предпочитане отделно, и спиране след седем вечерта. Това осигурява постоянно ниво на кръвната захар и стомашно-чревния трактоказва се, че е много по-лесно за ефективно смилане и разпределение на това, което влиза в него. Резултат: по-добро здраве по-добро храносмилане, по-малко мастни запаси за дъждовен ден.

Втората стъпка е да се научите да се храните добре. Не става дума дори за състава на порцията, а за правилния ритуал на нейното усвояване. Прибързаното насищане води до претоварване на тялото, смущения в работата му. Насладете се на гледката и аромата на храната, дъвчете я старателно, знайте мярката си: това са основните хранителни препоръки на Маргарита Королева. Тя отделя специална роля на обема на храната и механизма на разтягане на стените на стомаха, което е важен физиологичен признак за ситост. Следователно фибрите и водата служат като такава безценна услуга за всички, които са поели по пътя на хармонията.

Освен това диетологът препоръчва на пациентите му от време на време, ако е необходимо, да свалят 2-3 кг, да прибягват до диета, наречена „Седмица на гладно“. Не е трудно да го спазвате, но трябва да се подготвите: важно е да се храните по едно и също време и на равни интервали.

7 дневна диета на Маргарита Королева с меню за една седмица

Диетата се основава на принципите на здравословното и питателно хранене, поради което ви позволява да се отървете само от 2-3 кг за 7 дни. Всеки ден трябва да ядете плодове, зеленчуци, да пиете чаша кефир, да ядете поне 250 грама постно месо.

За 7 дни от диетата трябва да прекарате поне един ден на гладно на нискомаслен кефир. Можете също да отслабнете, като използвате този метод през следващите седмици, докато постигнете целта си, основното е да запомните разнообразието и баланса на менюто, което трябва да включва добро хранене:

сладки и кисели плодове и зеленчуци;
постно месо (250 г - за жени и най-малко 300 г за мъже), което трябва да се яде по време на обяд;
нискомаслен кефир - не забравяйте да изпиете чаша по време на закуска;
морска риба и морски дарове;
от дресинги, можете да използвате малко сол, лимонов сок, нискомаслена заквасена сметана, балсамов оцет.

Диетата на Маргарита Королева за една седмица, подобно на други системи за здравословно и балансирано хранене, ви принуждава да изключите от диетата само "нездравословни" храни, напитки и прости въглехидрати:

алкохол, енергийни напитки и сода;
бял хляб, захар, брашно и тестени изделия;
сосове, колбаси, пушени меса.

Меню за седмицата

понеделник

Закуска: натурален ферментирал млечен продукт без захар и фабрични добавки (ако желаете, можете да го допълните с пресни горски плодове или плодове).
Втора закуска: една четвърт средно пресен ананас.
Обяд: порция нискомаслено варено пиле (без кожа), гарнирано със задушени аспержи.
Следобедна закуска: Порция нискокалорична зеленчукова супа-пюре.
Вечеря: задушени или варени морски дарове и зелена салата.

вторник

Закуска: чаша нискомаслена извара с билки или горски плодове.
Втора закуска: салата от два средно пресни моркова, подправени с една чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана.
Обяд: варена нискомаслена риба със зеленчукова салата.
Следобедна закуска: една ябълка.
Вечеря: порция варен карфиол и варено яйце.

сряда

Закуска: омлет от цяло яйце и един протеин с билки.
Втора закуска: 200 г всякакви горски плодове.
Обяд: печена без олио, полумазни риби, гарнирани със зелена салата.
Следобедна закуска: чаша прясно изцеден сок, разреден с вода.
Вечеря: малка печена тиквичка.

четвъртък

Закуска: порция оризова каша, приготвена със зеленчуци.
Втора закуска: прясна чушка.
Обяд: порция варено постно месо с гарнитура от задушени зеленчуци (броколи, карфиол и аспержи).
Следобедна закуска: една четвърт пресен ананас.
Вечеря: зелена салата и гъби.

петък

Закуска: овесени ядки с мед, горски плодове или ябълки.
Втора закуска: чаша прясно изцеден сок.
Обяд: порция задушена риба със зелена салата.
Следобедна закуска: шепа бадеми.
Вечеря: зеленчукова яхния и едно варено яйце.

събота

Закуска: каша от елда с лук и моркови, задушени във вода.
Втора закуска: две пресни краставици.
Обяд: порция варено пиле със зелена салата.
Следобедна закуска: сушени плодове.
Вечеря: варена нискомаслена риба с карфиол.

неделя

Закуска: палачинки от тиквички с натурално кисело мляко и сос от зеленчуци.
Втора закуска: порция плодова салата с мед.
Обяд: задушени зеленчуци с печено месо.
Следобедна закуска: чаша кефир.
Вечеря: порция варени картофи "в униформите" с гарнитура от салата от краставици и домати.

Дни на гладуване

Кога още трябва да прекарате дни на гладно?

Видове дни на гладно

Плодове: За един ден пригответе плодове по ваш вкус (портокали, ябълки, ананас или диня) за храна, като разделите общия обем (един и половина килограма) на шест хранения.
Зеленчуци: яжте пресни зеленчуци без готвене, само за нарязване и под формата на салати, около килограм и половина за един ден на няколко приема.
Домат: един и половина литра доматен сок без добавена сол се разпределя за пиене през целия ден, последната чаша се изпива до осем часа вечерта.
Извара: малко повече от половин килограм нискомаслена извара, разделена на шест хранения на ден и към това добавете три чаши чай без сладки добавки под формата на захар или сладкиши.
Месо: варено постно месо се разделя на шест части за отделни хранения, не повече от 400 г на ден.
Млечни продукти: пригответе един и половина литра нискомаслен кефир за пиене за един ден, като го разпределите на шест дози.

Деветдневната диета на Маргарита Королева

Деветдневната диета на Маргарита Королева се основава на принципа на разделното хранене. Всъщност тази диета се състои от три монодиети, които трябва да се спазват в продължение на три дни, една след друга.

Диетологът успя да постигне особена популярност, след като певицата Валерия свали шест килограма с помощта на диетата си. Диетичното меню е разработено за девет дни, които от своя страна са разделени на три групи. Ето как изглежда диетата на Маргарита Королева за 9 дни:

1 група (понеделник, вторник, сряда). В продължение на три дни е позволено да се яде изключително варен ориз и да се пие 2,5 - 3 литра вода. Трябва да готвите ориз по необичаен начин: вечер трябва да накиснете една чаша неизмит ориз (200 ml), на следващата сутрин гответе във вряща вода за 15 минути. Първата порция е една чаша ориз. Разделете останалия ориз на равни порции, така че да се получат около 4 дози на ден (до 18:00).
Група 2 (четвъртък, петък, събота). През следващите три дни трябва да ядете варено пиле (без кожа и мазнина). Трябва да ядете пилешко месо бавно, през деня се препоръчва да ядете не повече от 1 кг пиле.
Група 3 (неделя, понеделник, вторник). През последните три дни от диетата трябва да ядете 800 (на ден) грама различни зеленчуци. Могат да бъдат сурови, задушени или приготвени на пара.

Диетата на Маргарита Королева за 9 дни е изключително:

златист или бял дългозърнест ориз, който трябва да залеете с вряща вода за една нощ и да варите 10-15 минути;
пиле - цял пилешки труп трябва да се приготви на пара или в краен случай сварен, след това обелен от кожата, отстранена мазнина, кости, нарязани и разбъркани, така че всяко ястие да съдържа както бяло (филе), така и червено месо;
зеленчуци, препоръчително е да се дават предпочитание не на нишестените, а да се ядат повече зеле, кореноплодни зеленчуци, зеленчуци, тоест по-малко боб, грах, царевица и повече репички, целина, броколи, карфиол и бяло зеле.

Особеността на диетата е, че през всичките 9 дни ястията се приготвят без сол, захар и подправки. Представеното диетично меню за бременни жени не е подходящо, тъй като нероденото дете, подобно на майка му, се нуждае от витамини, протеини и въглехидрати. През деня трябва да пиете най-малко 2,5 литра вода или зелен чай. Трябва да пиете течност преди хранене, но в никакъв случай след или по време на хранене. Храненето след 19:00 часа е забранено. Една порция от едно ястие не трябва да надвишава 250 грама за жени и 300 грама за мъже.

Повторението на 9-дневната диета може да се извърши не по-рано от половин година по-късно, за разлика от 7-дневната диета, която може да се поддържа достатъчно дълго време без прекъсване.

Храненето на диетата на Маргарита Королева изключва гладуването. Трябва да се храните частично, цялото допустимо количество храна трябва да бъде разделено на 4-5 хранения, поради което гладът е практически незабележим. В същото време количеството храна е достатъчно за поддържане на благосъстоянието, работоспособността и предотвратяването нервни разстройства... Редуването на основните храни на всеки три дни според диетата на Маргарита Королева ще добави разнообразие, така че диетата няма да има време да се отегчи.

Тъй като деветдневната диета е доста тежка, през тези дни е забранено да спортувате. За да поддържате тонизирана фигура, да се отървете от корема, да стегнете мускулите на краката и задните части, можете да плувате в басейна веднъж на ден. Всяка от трите диетични групи е моно диета. Първите три дни осигуряват на тялото въглехидрати. Следващите три дни - протеини и последните три дни - фибри и витамини.

Излизане от диетата

Постепенно въвеждайте повече зеленчуци и постно месо – заешко, постно телешко, телешко, пуешко.
Консумирайте ястията печени, варени или приготвени на пара.
Трябва да правите без пържене, което ще избегне натрупването на излишни килограми.
Изключете солените храни от менюто - кисели краставички, кисело зеле, осолена риба, като цяло е необходимо да се ограничи употребата на сол.
Ако се чувствате гладни, пропуснете бързото хранене и изберете плодове, зеленчуци, задушени котлети, сушени плодове и варени яйца.
Упражненията трябва да станат ежедневни – бягане, ходене, фитнес.

Правила за здравословно хранене от Маргарита Королева

Тази хранителна система предполага спазване на основните правила, които трябва да се спазват през целия живот, ако сте привърженик на здравословното хранене:

през деня трябва да пиете най-малко 2 литра вода, докато е забранено да се пие по време на хранене;
15 минути преди основното хранене трябва да изпиете чаша обикновена вода;
след хранене те пият вода не по-рано от 40 минути;
количеството храна, разрешено за деня, трябва да бъде разделено на 5-6 хранения;
месото и рибата е позволено да се консумират само за обяд, те трябва да се приготвят на пара.

Диетата на кралицата - резултати

По правило резултатите от диетата са винаги ефективни. За девет дни някои жени успяват да свалят цели 9 кг, а някои не успяват да постигнат такива резултати. Това ще зависи не само от това дали жената е успяла да спазва правилата на диетата с точност, но и от характеристиките на тялото си. За да предотвратите „изпаряването“ на постигнатите резултати след няколко седмици, можете да „седнете“ отново на диетата поне веднъж на всеки 6 месеца.

Също така се препоръчва да се прави гладен ден веднъж седмично. През деня можете да пиете кефир или негазирана вода. Дните на гладуване се препоръчват на всички, тъй като спомагат за прочистването на организма от токсини и шлаки, подобряват работата на стомаха и чревния тракт.

Струва си да се отбележи, че почти всички отзиви за диетата на Маргарита Королева са положителни. Може би не всички представители на нежния пол са успели да свалят 9 кг за 9 дни, но резултатите са много добри.

V НапоследъкДиетата на Маргарита Королева е много популярна. Можете да получите безплатен график за диета, който е съставен според индивидуалните характеристики на тялото, в интернет. За да направите това, трябва да посочите информация за състоянието на тялото си, начина на живот, възможни заболявания, бременност, колко искате да отслабнете и т.н.