Млечна диета за отслабване с 5 кг. Най-добрите възможности за млечни диети срещу наднорменото тегло

Решихте да отслабнете. Чудесно е! Пълнота в други случаи, вероятно красива, но тя няма да бъде присъдена със здраве: сърдечни заболявания, панкреатит - само началото. Така че решението е вярно. Първата стъпка е направена. Втората стъпка е да изберете диета, която е много. Млечната диета за загуба на тегло за 5 дни е един от тях. Ако се чувствате добре за млечни продукти, и тялото ви ви подкрепя в това, е напълно възможно да спрете тази диета и да не нарушите главата ми напразно.

Полезни свойства на млякото

Това, което всички започваме, се появяват на земята. Бях свикнал, не забелязвам и дори нос ... Но това е уникално! Той има всичко необходимо за поддържане на живота: протеин, въглехидрати, мазнини, витамини, цял комплекс от минерали. Повече мляко има невероятен почистващ имот. Има много записи за него в книгите от цял \u200b\u200bсвят. Неговите почистващи свойства на най-силните почистващи свойства на водата. Пийте най-доброто мляко, когато витамините в него са все още напълно живи. Структурата на двойното мляко е близо до кръвната структура. Ето защо се абсорбира почти незабавно.

Като цяло, структурата на млякото се променя бързо. Двойката, дневно, варена не е еднаква, ефектът от това ще бъде различен. Ако това означава да се затопли малко, всички елементи ще започнат да "оживяват", това е малко незабавно наближаваща структурата му за сдвояване на мляко.

Митът, който млякото е вредно - и има мит. Нека остане с онези, които вярват в него. Обезщетения за мляко безценно, особено старите мъже и деца. Но в нашия свят няма отлични постижения и тук имат своите тънкости. Ето защо не винаги, и не всеки може да пие това прекрасно питие. И е възможно да се пие мляко за вас, знаете само вие, решавате. Трябва да се помнят две правила:

• Варени поправки;
• Сурово мляко.

Когато млякото може да доведе до вреда

1. Когато се пие лошо качество.
2. Когато тялото ви не го приеме, отговарящо с различни заболявания.

Мляко, като всеки друг продукт, трябва да изберете внимателно, не забравяйте, че млякото с лошо качество може да навреди на здравето.

Когато млякото е силно усвоено - това не е нещастие: добавете една лъжица мед в нея и ситуацията ще бъде коригирана.

Разнообразие от млечни диети

И, разбира се, когато хората започнаха да измислят различни диета, те не могат да освободят такъв зашеметяващ продукт от своята област. Въпреки, по-рано, когато съвременните диети все още не са
Ведали, млечната диета вече беше! Тя е пречиствала и актуализира кръвта. Изсушени две седмици само мляко! Първа седмица - се увеличава ежедневно
обемът, втората седмица - беше намален. Започна от една чаша на ден. И това беше чувство. Значителен!

Днес изобилието на диетите буквално намалява. Включително млечни продукти: тридневен, петдневен, седемдневен ... Има млечна диета за загуба на тегло. Всички те са ефективни и имат пълното право да съществуват. И може би от всички диети, те са най-разумните. Имате ли нужда от силата на волята, подлежаща на такава диета? Разбира се!

Трябва ли да пия само мляко, като наблюдавам такава диета? Не винаги. Млечна диета за загуба на тегло за 5 дни, например, това не е гладна стачка, а разумна храна, основата на които са млечни продукти. Диетата е малка, но да издържа на такива тестови сили на всички. Разбира се, ако нямате противопоказания.

Млечна диета за 5 дни

Основата на тази диета е млякото. Всеки ден трябва да пиете 1 L мляко. Разпределете го за цял ден от 8.00 до 20.00 часа. В друг път не се препоръчва пиене на мляко.

Но вие ще пиете не само мляко, когато сте на тази диета, тя включва закуска и обяд и вечеря и дори следобед. Чудесно е от това, което можете да създадете в него сами. Няма да има нищо ужасно, ако някой продукт замени нещо подобно, но по-вкусно за вас. Ето защо, по-долу даваме само приблизително меню за 5 дни. Всеки следващ ден е същият като предишния. Изберете една от трите опции за себе си.

Ако след началото на млечната диета сте започнали здравословни проблеми, тя трябва незабавно да бъде спряна. Ако се наблюдава диета, най-важното е да имате разумно. Бъдете гъвкави, не се страхувайте да компрометирате, не се страхувайте да спорите, разбира се, ако не страдате от упоритост. Да бъде в нещо самокрично. И никога не спирайте на случилото се!

Тази приказка за това как млечната диета помага да отслабнете. Възможно ли е да се яде с едно мляко и да поддържа здраве с гастрит? Дълго време ли е за "предпишете" млечна диета, например за един месец? Какви са сортовете на менюто и какво друго, освен млякото, можете да използвате, за да не лишавате вашия организъм на веществата, от които се нуждаете? Този метод е полезен за бременни жени, за мъже и с активен начин на живот?

Здравейте приятели! Много от нас обичат млякото за приятен вкус и безспорно полза. Той има калций за кости, витамини и млечна захар за растеж и активност, метионин за черния дроб и други вещества, които стимулират имунитета и ни дават сила.

Децата на гърдата се хранят с една от тази напитка и растат силни и здрави. Но дали е достатъчно човек, който да подкрепя, да се осигури дейност и да отслабнете по естествен начин? Разбира се, че не!

Млечна диета, като всяка малка калорична диета, има своите предимства и недостатъци, които ще кажа днес в моята статия. И тогава - да ви съди, да го използвате или не.

Меню вариации

Има и твърд моно-начини и леки опции с включването на друга храна. Когато избирате диета, не забравяйте да получите консултация с диетолога. Вие също ще се нуждаете от кефир, друго кисело мляко, извара, сирене и други продукти за обработка на мляко. За как да изберем мляко, ще кажа малко по-късно. И сега - различни опции.

Монодитка

Всеки моно-метод - кефир, мляко, кабелна диета - може да се използва само като разтоварващи дни.

Млечни продукти за 3 дни. Нейните правила са прости:

• първото сутрешно приемане - 8 часа;
• последната вечер е 20 часа.

Обещано водопровод - до килограм на ден. Менюто изглежда така:

• Първият ден пие чаша мляко на всеки два часа;
• 2-ри ден в чаша след 1,5 часа;
• 3-ти ден в чаша на всеки час.

Теоретично, количествата мляко трябва да бъдат пропуснати, за да не се преживеят постоянен смисъл на глад, но менюто все още е трудно и калории. Точно като хранителни вещества.

За 5 дни

Тази диета предполага, че можете да използвате различни млечни продукти, както и ограничен брой зеленчуци и плодове. Захранвани ястия, отвъд е същият като в моно-версия. След хранене винаги трябва да пиете чаша вода. Менюто в деня може да изглежда така (две опции):

1. Шепата кураги и Izyum, изпълнени с чаша кисело мляко, за пръчка - зелен чай с лимон.

1. Банан, кисело мляко и същия чай като в първата версия.

1. Чаша мляко 1.5% мазнина.

1. Чаша твърдо мляко от нормална мазнина (около нормалната мастна, ще кажа по-долу).

1. Пилешко яйце Skekyk плюс сто грама зърнесто извара. За тях - салата от зеленина, домат и краставица, извити с лимонов сок.

1. Яйце, парче сирене и чаша кисело мляко без добавки. За тях - салатни плодове, наливане на кисело мляко.

1. Стъкло на основния продукт

1. Сто грама извара или част от течна овесена каша върху нискомаслено мляко.

1. 5% вилна вещ с круша и ябълка, вземете молк мляко.

1. Чаша кисело мляко плюс ябълка.

Захар под забраната. Сол - не повече от 3 години на ден. Не се използват продукти, с изключение на предписаните в менюто.

За 7 дни

Опциите могат да бъдат различни. Най-често срещаният - на два етапа: 4 дни и 3 дни.

Приятели! Аз, Андрей Йерошкин, прекарват интересните уебградки на Мега за вас, запишете и гледайте!

Теми на предстоящи уебградки:

• Как да отслабнете без силата на волята и така че теглото да не се върне отново?
• Как отново да станете здрави без хапчета, по естествен начин?
• Откъде идват камъните в бъбреците и какво да правят това, за да не се появят отново?
• Как да спрем ходене по гинеколози, да раждате здраво дете и да не се натрупват след 40 години?

Меню от първите 4 дни (за всеки ден):

• половин литър 1,5% мляко;
• 200 грама сирене (тълпата е нежелана);
• колкото се може повече грама мляко без пълнители;
• 1.5-2 литра чиста вода без газ.

Цялото количество е разделено на 4-5 приета. През целия период можете да загубите 2 кг.

Следващите 3 дни с включването на месни продукти (за всеки ден):

• до 150 г риба или варени пилешки гърди;
• 1 литър мляко;
• една и съща - минерална вода и неапарат;
• 200 г извара;
• 200 g минимално кисело мляко;
• цитрусов плод.

Ние разделяме 5-6 пъти постепенно. Губим същото.

Млечен плод

Най-удобно по отношение на получаването на опция за калории и хранителни вещества от мляко и банан. Те могат да се консумират отделно и под формата на коктейл флеклен блендер (1 чаша 1 път). Продължителност - не повече от три дни.

Менюто за всеки ден ще се състои от 3-4 такива чаши за напитки плюс един и половина или два литра вода или зелен чай. Резултат: минус 1,5 килограма.

Само за 14 дни може да се използва в храната само киселото мляко, извара и разнообразни плодове, под формата на салати. Храна пет-обем. Апологети на такава диета обещават, че ще отслабнете за първите 7 дни от 7 килограма. През втората седмица, отвъдът ще бъде значително по-малък поради забавянето на метаболизма.

Други методи

В допълнение към изброените, можете да използвате опцията за млечни и зеленчуци в продължение на 7 дни, което се счита за "Холивуд". Захранващата храна, питейната вода колкото е възможно повече, обещани водопровод - 5 килограма. Дошли са чайове от тревата и плодовите плодове между храната.

Диета на деня:

• Понеделник: Пол Литра мляко и 200 G. извара сирене.
• Вторник: същият основен продукт и 2 големи картофи, варени в униформа. Едва ли можете да налеете зехтин.
• Сряда: същото нещо в понеделник.
• Четвъртък: салата от зеленчуци и зеленина плюс половината от количеството мляко.
• Петък: същото мляко плюс 200 г пилешко месо или риба месо.
• Събота: литър мляко и това е.
• Неделя: Тапарската диета.

Трудното меню е лошо, защото е малко калорично и не дава желаното количество хранителни вещества. Но се смята, че за загуба на тегло ще бъде много добре.

Изход

Без значение колко дни седяте на подрязана диета, трябва да го оставите около 2 седмици. Първо, в продължение на няколко дни, за да продължат да консумират само кисело мляко. След това добавете зеленчуци и плодове под формата на яхния или салати. Зад тях - Кася върху млякото. И само през седмица - месо и риба.

Както можете да видите, имате много сериозни шансове за забавяне на метаболизма ви. Особено, ако продължите да ядете за неопределено време. Но след като регулаторният ви експеримент свърши - ще получите всичко, което падна и още повече, много бързо.

Млечна диета: професионалисти, минуси и няколко думи за избор на продукт

Как да изберем правилния продукт?

Натуралното мляко, което дава крава, може да има не по-малко от 3,2% мазнина. Ако виждате в магазина - 2.5 или 1,5% - знайте, че тя се обезмаслява изкуствено. Този продукт е разделен в специална инсталация и след това мазнините добавят към желания процент. Ползите от такава "напитка" е малко.

Въпросът е подложен на: Не е ли по-добре да купувате мляко от частни собственици? В никакъв случай! При големи млечни ферми те гледат ваксинации, а частните собственици не винаги са съвестни, спестявайки услугите на ветеринарен лекар. Невъзможно е да се заразят бруцелозата и други инфекции през магазина и чрез частно мляко - лесно.

Актрисата Екатерина Савинова, която играе Фроши Бърлаков в комедията "Хайде утре", умря от брекелия, заразена чрез двойно мляко, закупено в базара. Можете да кажете: "Това беше преди много време!" Повярвайте ми, тъй като главите на частните собственици на крави са се променили малко. По-добре е да не рискувате и купувате това, което се продава в големи супермаркети. Ползата е малко, но няма опасност. Или просто варете двойно мляко и да го пиете тихо. Бактериите се посягат при + 60 градуса.

Полза и вреда

Млечната диета има свои собствени противопоказания:

Малоценността на диетата може значително да навреди на имунитета ви, така че преди да бъде взета за описания метод, по-добър съвет с Вашия лекар.

Всяка дефектна диета винаги е опасност за тялото. Особено ако не сте сто процента здрав човек. И тези на нас - по-малко от 10% от общото население на земята.

Какво да направите, за да бъдете гарантирани да се разделят с излишната мазнина, но не губи здраве? Да започнем с - запасите знания за това, защо наддаваме тегло. Идват на нашия онлайн академия за здравословно тяло В него ще знаете всичко, от което се нуждаете, за без диетични и рискови експерименти, за да коригирате състоянието си и да подобрите качеството на живот. И ако има хронични заболявания, които преследвате дълго време, ще знаете как да се отървете от тях.

Запасът от придобитите знания ще ви помогнат и можете да се справите с проблемите си без млечна диета за загуба на тегло и други подобни събития.

Днес всичко.
Благодарим ви, че сте прочели пост до края. Споделете тази статия с приятелите си. Абонирайте се за моя блог.
И се качи още!

Млечната диета е идеална за хора, които обичат мляко, извара, кисело мляко и други млечни продукти. Тези продукти са основните компоненти на диетата. С неговата помощ можете лесно да се разделите с допълнителни килограми и в същото време да се подобрите, защото млечната диета се препоръчва за употреба в медицински и превантивни цели.

Основни принципи на млечната диета

Млечните диети са различни, зависи от комбинацията от продукти, въведени в диетата. Имаздрава млечна диета, подходящ е за хора, които имат силен и постоянен характер. Такава диета се нарича конференция. Тя включва единствено едно мляко. За да използвате правилно диетата, трябва да се придържате към специалната схема, която е показана по-долу, в менюто за хранене. Това дава максимален загуба ефект. Препоръчва се мляко, когато отговарят на стегнат диета, за да се използва от 8 до 8 часа. Ако комбинирате Съюза с упражнения, ще угодиш на бързия резултат - проблемните зони на стомаха ще бъдат премахнати. Необходимо е да се остави твърда млечна диета постепенно.

Смесена млечна диета. В млечната диета, нискомаслено извара, кисело мляко и нискомаслено мляко се комбинират с нискокалорична храна. От други диети, смесени млечни продукти отличават повече или по-малко балансиран състав на менюто. Ако, когато използвате най-популярните диети, по-специално монодините, можем да изчерпим тялото, след това със смесена млечна диета, тялото получава доста витамини и микроелементи.

Казеин млечен протеин под формата на калциев казеина (и неговото твърдо мляко е около 80%) бавно и не се абсорбира напълно от хората и създава усещане за ситост.Но бързо абсорбирани протеини на суроватката (албумин и глобулин), които стимулират процесите на синтеза на протеини и в същото време самите те отиват в изграждането на мускулни протеини. Като се има предвид, че ускоряването на метаболизма активира и разделя мазнините (подкожно и вътрешно), суроватъчният протеин трябва да бъде задължителен компонент на диетата от тези, които искат да нормализират телесното им тегло.

В допълнение към млякото в менюто, можете да включите такива продукти като: яйца, зърнени потомци върху мляко, сирене, плодове и зеленчуци, хляб от трици. В същото време можете да пиете плодове и зеленчукови сокове, компоти, минерална вода, яйца и чай с мляко. Можете да приготвите разнообразие от ястия с млечни продукти и млечни продукти, или да комбинирате храна с кефир, извара, мляко, кисело мляко, йон.

Еднократното хранене трябва да бъде не повече от 200 g, а пролуките между закуски са не повече от 3 часа.

Има млечна диета, където няма прясно мляко - само се заменя продукти за равенство (Това е например диета от кефир или диета за стерене или смесена млечна диета). При сладки млечни продукти, казеин протеинът е в по-лесно осветена форма, като калций. Този вариант на млечната диета е за предпочитане за хората, склонни към проблеми с храносмилането.

Диета за мляко. Много полезна и приятна диета, млечни и млечни продукти в нея могат да бъдат комбинирани с нискокалорични плодове и плодове.

Противопоказания за млечната диета

Повечето хора млечна диета се вписват перфектно. Но все още има малък процент от хората, които имат индивидуална непоносимост към млечни продукти (лактаза недостатъчност), те, естествено, млечната диета е противопоказана.

Ако е решено да се използва млечна диета, когато само мляко се консумира в рамките на пет дни, все още е необходимо да се консултира с лекуващия лекар. Трябва да се направи, дори ако тялото се движи добре с млякото.

Трябва да се помни, че при използване на всяка диета трябва да се наблюдава за консумация на храни. Всяка част трябва да бъде не повече от юмрук (това е около 200 гр.)

Ползи и недостатъци на млечната диета за загуба на тегло

Всеки знае, че млякото е полезно за нашето здраве. На храносмилателната система той засяга полезното. В млечни продукти има такива витамини като: C, A, E, V. Има достатъчно минерали. Млечните продукти са богати на калций, както и аминокиселини, млечна захар, ензими. Също така, суроватъчните протеини допринасят за нормализирането на съдържанието на холестерол (и това предотвратява атеросклероза) и липопротеините на кръвта, повишават чувствителността на клетките към инсулин. В допълнение към всички описани предимства, млечните серумни протеини са ефективни анти-местни. Просто не мислете, че серумният протеин действа успокояващ и по този начин предотвратява офанзивата на бедствието (отрицателен стрес). Лактаалбуминът помага за намаляване на нивото на основния хормон на стреса на кортизол и увеличаване на нивото на "вещество от радост" серотонин. При получаване на мляко имунният статус се увеличава, което увеличава устойчивостта на организма към различни заболявания.

Продукти за млечна диета и тяхната подготовка

За диета избираме мляко и ферментирахме млечни продукти много внимателно и внимателно. Препоръчително е да се използва естествено твърдо мляко, а не прах. Млякото "от под кравата" също не е подходящо поради високата мастна. Обърнете внимание на срока на годност на млякото, посочено в пакета. Идеалната слабост на млякото за диета - 5%. Не е нужно да варите мляко преди употреба.

Между храненията по време на диета се оставя да пие вода. За да направите това, вземете минерална вода без газ. Ако е позволено да се добавят плодове и зеленчуци в менюто, те трябва да са абсолютно свежи и зрели.

Продължителност на млечната диета за загуба на тегло

Нанесете млечна диета повече от 5-7 дни категорично не се препоръчва. След седмица на диета, опитайте се да ядете по-малко от обикновено. Практически диетата остава същата, но се опитват да избягват печенето и мазното месо.

Приблизително меню за Dairy Diet за ден - седмица

Меню "Твърди" Моноди:

1 и 2 ден: на всеки 1,5 часа напитки 1 чаша прясно мляко;
3 ден: всеки час 1 супена лъжица. мляко;
в други дни, 1 супена лъжица. Мляко на всеки 30 минути.

Необходимо е да излезете от моноди постепенно: в 1 и 2 дни след края на обяда на всеки 2 часа трябва да пиете чаша мляко. След обяд можете да ядете леки салати и да отидете в обичайния режим на захранване.

Ден диета диета, базирана на ферокуларни продукти:

Закуска: 1 чаша кефир, чай с мляко или кисело мляко;
Втора закуска: обезмаслена извара около 200 g;
Обяд: салата, напълнена от кисело мляко или кефир, извара с плодови кесизол;
Вечеря: 1 чаша кефир, Ryazhenka или чай с мляко.

Тази лека диета може да се използва през седмицата. Интересно е, защото млечните продукти могат да се редуват.

Диета за мляко:

Закуска: чай без захар с мляко;
втора закуска: обезмаслена къща 200 г; След 2-3 часа, яжте 200 g кисели плодове: ябълки, сливи, круши;
обяд: 1 чаша кефир, ryazhki или кисело мляко;
вечеря: 200 г плода.

Смесена млечна диета:

Закуска от понеделник до четвъртък:

1 кисело мляко (обезмаслено); 250 г на всяко сирене; 2 часа. Лъжици за мед. Медната напитка: Третата част на минералната вода без газ се смесва с 1 ч.л. мед и добавя лимонов сок;

Меню в петък:

Преди закуска половин чаша гореща вода е пиян.
Закуска: 1 чаша мляко от 1 т. 1 мед с добавяне на какао;
Втората закуска: Пийте 1 литър вода (малки порции) и портокал се яде;
Обяд: 150 g пържола, или 200 г сварени немаслени риби или 200 г бяло пилешко месо с добавяне на зеленина и лимон;
Следобед: кисело мляко с добавяне на 1 час. Лъжици от мед;
Вечеря: зеленчуков бульон без сол и варени зеленчуци;
В нощта можете да пиете кисело мляко от 1 ч.л. мед.

Меню в събота:

Закуска: за 2 часа е необходимо да се пие 1,5 литра чиста вода;
Обяд: сок от грейпфрут, 1 чаша мляко с добавяне на 1 ч.л. какао и мед; 0,5 l бульон;
Следобед: кисело мляко с добавяне на мед;
Вечеря: 200 г печена пъстърва, лек винегрет със зелени зеленчуци;

Преди лягане може да се пие кисело мляко с добавяне на мед.

В неделя:

Закуска: 0.5 1 вода, сок от грейпфрут, мляко с мед и какао;
Втората закуска: 1 литър вода се пия по време на всеки половин час 1 чаша;
Обяд: 200 г пиле варено или 200 грама печени или варени риби, зеленчукова салата, полиран лимонов сок;
Вечеря: зеленчукова салата с добавяне на сос и зехтин, или печени картофи във фолио; Преди лягане може да се пие кисело мляко с 1 чаена лъжичка мед.

Прогноза за отслабване на млечна диета

Отличаващ се със себе си удобен тип млечна диета, можете да се разделите с шест килограма на наднормено тегло за една седмица. Например, след седмица, използването на млечна диета може да бъде хвърлено до шест килограма. Когато използвате диета за млечни продукти за една седмица, можете да отслабнете до 4-5 кг.

Млечната диета е много полезна за тялото и за общо състояние на човек, но трябва да се наблюдава най-малко 1-3 дни.

Ако имате опит в загубата на тегло върху млечната диета, оставете за този преглед в коментарите. Каква версия на млечната диета сте задържали, успяхте ли да отслабнете и колко ще се върне теглото след диетата?

Образно казано, млечната диета ни придружава от първите дни на живота. Предлагаме ви да разберете какво е неговата опция "Възрастен" - планираните планове, предложени в статията, ще ви помогнат да отслабнете или да се възстановите (да изберете от).

Накратко за ползите от диетата

Млечната диета е полезна за възрастни и деца, но има някои противопоказания, които ще научите в края на статията. Като цяло млякото е много ценен продукт.

Млякото запълва дефицит на калций и полезни витамини. Той ни осигурява запас от лесно трайни протеини и въглехидрати. Този продукт подобрява имунната система, нормализира съня, допринася за превръщането на мазнините и въглехидратите в енергия, ускорява метаболизма, премахва излишната влага от организма, елиминира киселината и благоприятните ефекти върху лигавицата на GPC.

Мляко отслабване диети

Има различни възможности за млечна диета и ние ще ви представим най-популярните от тях.

Вариант номер 1 (подравняване на млякото)

За цял ден, разпределете 1 L мляко и пийте всяка част в момента, когато гладът вече не е възможно. Оптималната продължителност на такова здраво разтоварване е 1-3 дни, въпреки че някои силни личност притежава млечни моноди 5 дни. Загубата на тегло в един ден е 0.5-1 кг.

Вариант 2 (млечна бананова диета)

Дневната диета включва следните продукти:
Мляко - 500 мл
Банани (средно по размер) - 2 бр.
Негографирана минерална вода
Билков чай \u200b\u200bбез захар и мед

Могат да се използват мляко и банани, редуващи се помежду си и можете да се комбинирате заедно, като направите коктейл от тези продукти. Вода и чай се оставят да пият във всякакви количества. Средната продължителност на такава диета е 2-3 дни. Отслабването достига 1-3 кг.

Вариант номер 3 (диета от зеленчуци-млечни продукти)

Менюто включва следните продукти:
Нискомаслено мляко - 250-300 ml (тя трябва да пие в две лепила с малки глътки, отделно от друго хранене)
Зеленчуков бульон (без подправки, мазнини, сол, сахара)
Черен или трик хляб - 120 г
Всички зеленчуци (пресни, варени) - 400 грама
Плодове и плодове (ягоди, ябълки, круши) - 250 г
Растително масло - 15 мл
Зелен чай с лимон
Немаслени извара -50 г

Продължителността на тази техника за загуба на тегло е 6-7 дни. Отслабване за този период - 2-3 кг.

Вариант номер 4 (млечна растителна диета)

По време на тази диета плодове не могат да ядат. От зеленчуци, струва се предпочитани моркови, тиквички, краставици, листа и бяло зеле (дневната норма на зеленчуците не трябва да надвишава 1-1.5 kg). Количеството мляко: 0.5-1 l (можете да замените малко мляко с други млечни продукти с ниско съдържание на мазнини). Допълнението на диетата е черен хляб (1-2 тънък срезен), както и царевица или овесена каша (те трябва да бъдат очаровани от закуска). Продължителността на тази диета е 5-7 дни. Средна загуба на тегло на ден - 400-700 г

Вариант номер 5 (плодова млечна диета)

На сутринта (след събуждане) и вечер (преди лягане) трябва да пиете на чаша неподсладен зелен чай. През целия ден можете да ядете:
Нискомаслено извара - до 100 г
Кисели или кисели сладки плодове и плодове - 400 г
Мляко - 500 мл

Оптималната продължителност на хранене е 3 дни. Отслабване - 2-3 кг.

Опция номер 6 (млечна диета за наддаване на тегло)

Тази версия на диетата е предназначена за тези, които искат да наддават теглото си. Мастните млечни и млечни продукти не са ограничени. Млякото трябва да се използва през целия ден (по време на първата закуска, следобед преди лягане).

Меню

Закуска: бисквита и топло мляко с медена лъжица
Втора закуска: сандвич от рязане хляб, шунка и сирене, варено яйце, зеленчукова салата с майонеза или заквасена сметана и кафе с мляко
Обяд: гъбена супа, чифт резки хляб парчета, част от извара със сушени плодове и заквасена сметана, както и черен чай
Пробиване: топло мляко с медна лъжица
Вечеря: месо, задушено със зеленчуци, част от салата и целувка с кекс
Преди лягане: топло мляко с медна лъжица

Противопоказания

Млечната диета не е подходяща за хора, които имат лактазен дефицит (този ензим участва в преработката на млечна захар - лактоза).

Струва си да се припомни, че млякото е достатъчно силен алерген (всички негативни прояви, произтичащи от използването на мляко, трябва да ви предупреди).

Пречка за този ценови план е тенденцията на тялото да образува фосфатни камъни в бъбреците и на отлагането на калциеви соли в съдовете.

Млечната диета за загуба на тегло радва разнообразие от опции - изберете някоя от тях и губят тегло (възстановяване) върху здравето. Преди диетата, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Здравейте приятели. Имам добри новини за любителите на млякото. Любимите ви продукти могат да ви помогнат да отслабнете. Да, да, не чухте. Има млечна диета за загуба на тегло за 5 дни. И днес ще се запозная с нея.

Както вече сте предположили от името, основният продукт с такава загуба на тегло е млякото. Всички ние, тъй като детството е научено, млякото е много полезно. Помнете тази реплика от карикатурата: "Пийте, децата, млякото - ще бъдат здрави"? В крайна сметка млякото съдържа около сто различни елемента. Ето някои от тях:

• витамини от групи A, B, E, D и K;
• биотин;
• млечна захар;
• мастна киселина;
• аминокиселини;
• минерални съединения (калций, натрий, магнезий, селен, желязо и др.).

Сред аминокиселините искам да обърна специално внимание на метионин. Това вещество не се синтезира в организма. Но е много важно, защото предупреждава развитието на атеросклероза.

Също така, млякото е богато на хормони, които увеличават съпротивлението на тялото към различни инфекциозни заболявания.

Да и страда от безсъние мляко, за да помогне. Трябва да се пие за топло с малко добавяне на мед преди лягане. Това е най-доброто хапче за сън.

Що се отнася до енергийната стойност, тя е както следва:

Що се отнася до гликемичния индекс, той е 30. Това се отнася до млякото на ниско ниво продукти. Така че, разрешено с диета.

Характеристики на млечната диета

Между другото, такава хранителна система включва използването на не само мляко, но също така и ферментирали млечни продукти без добавяне на захар. Сред тях - серум, кисело мляко (), простокваш, кефир и др. Да, написах варианти на диети с кисело мляко - "" и "". Прочетете резултатите и прегледите на тези диети в тези статии. Може би ще се насладите на повече опции на кефир 🙂

Млечната система има редица ползи:

1. В млечни продукти има протеин. Както знаете, този елемент участва в образуването на мускулна маса. Следователно загубата на тегло върху нея изключва мускулния фланец.
2. Диетолозите са съгласни, че липсата на калций забавя процеса на борба с наднорменото тегло. Поради факта, че млечните продукти съдържат този елемент, загубата на тегло възниква значително по-бърза. Да, и резултатът се съхранява по-дълго.
3. Млечната диета елиминира присъствието в диетата на твърда храна. Следователно процесът на изгаряне на собствените си мазнини се извършва много по-бързо.

Тази система за разтоварване и недостатъците не са лишени. Е, първо, млякото не съдържа влакна (за което), което е толкова важно за нашето тяло. Ако за дълго време лишавате влакното му, много бързо доведете тялото до силно изтощение. Да, и други сериозни проблеми могат да се появят проблеми.

В допълнение, консумацията на млякото може да бъде придружена от нарушения и други проблеми в работата на стомашно-чревния тракт. Ето защо, дълъг престой на млечната диета е опасен. Затова не се опитвайте да седнете за един месец.

Млечна диета - прегледи и резултати

Създателите на тази система за освобождаване обещават брилянтни резултати. Ако всички трябва да бъдат предписани. В продължение на една седмица можете да нулирате до 6 кг. Е, впечатляващо. И какво казват прегледите на разредителите?

Katyusha: не продължих напълно. След първия ден тялото започна да бутони. Преместени в кефир. Резултатът струва: -4,5 килограма за 7 дни

Кира: И аз вече във втория подход в млечна диета. Харесвам всичко. Само аз също посетих фитнеса два пъти седмично. Резултатът ми е вече -7 килограма (това за целия период). Аз съм пъргав.

Лика: Не мога да изтърпя млякото от детството. Но четенето на обратна връзка реши да седне на такава диета. Не мога да се похваля с резултатите с някакви свръхестествени хора, аз се обичах с четка)))))))

Алинка : Е, не знам дали можете да използвате млякото като диета като основа. Може ли да седне само върху него. И така, че седмиците да разрушат тялото си, са неразумни и дори опасни. Харесвам повече кефир

AYLA: Много се възстанових след операцията. Не давам никаква диета някаква сяда. Просто реших да въведа мляко в диетата. И зареждането всеки ден започна да прави. Така че за месеца пуснах 4 килограма.

Zhanna: И започнах да ям естествено кисело мляко всеки ден. Супер. Няма такива проблеми и проблеми с креда. И килилос бавно, но сигурно ме остави))

Снимка преди и след

В допълнение към коментарите, аз също взех снимки на тези, които седяха на млечна диета. Да, вие се възхищавате на тези резултати. Те казват повече от всички обещания.

Проучване на мляко, когато загубата на тегло

В продължение на много години се смяташе, че екстракалурия влиза в организма с млечната храна, допринася за отлагането на мазнини. Но преди няколко години учените преразглеждат отношението си към млякото дори с високо съдържание на мазнини.

Проведени са две независими изследвания. Първият от тях беше държан шведски учени. За определен период те наблюдават група от средна възраст. Експерименталното редовно консумира кремавия маслице, мастно мляко и сметана. Резултатите бяха впечатляващи. Оказва се, че тези, които са яли млякото, са по-малко склонни да затят към храненето с ниско съдържание на мазнини.

Друга група учени в архивите на болести в детството публикуват резултатите от проучването на децата. Те заявиха, че децата се хранят с нискомаслено мляко, които получават тегло по-бързо. Неочаквано заключение, нали? Но всичко е напълно възможно да се обясни.

Първо, мастната храна е много по-бърза, причинява чувство за насищане. И следователно човек яде по-малко (това намалява броя на калориите, които влизат в тялото).

В допълнение, млечните продукти са богати на мастни киселини. Но тези елементи имат силно влияние върху метаболизма. Те участват в изхвърлянето на мазнини с енергийно освобождаване.

Тук имате връзката между консумацията на мастно мляко и малко телесно тегло. Разбира се, учените не са доволни от получените резултати и продължават изследванията си в тази посока.

Сортове за диета мляко

Има няколко възможности за програма за млечни разтоварване. Трудно се считат за по-ефективни. Тази система за разтоварване се изчислява за 3 дни. Но може да се използва само ако е абсолютно здрав. По време на тази загуба на тегло в диетата присъства само мляко. И това е много голяма тежест върху тялото.

Някои започват да купуват рустикално мляко, защото производителите могат да добавят сухо мляко към състава. По-добре прочетете състава и изберете доказана марка. В края на краищата, понякога не е известно, какви качествени руски продукти, ако, разбира се, не отиват да се снабдяват от доказани фермери.

Меню 3-Digger твърда диета

Първото хранене е в 8 часа сутринта, а последният - в 8 часа. Защото един седна, изпийте чаша мляко. На първия ден интервалът между храненията е 2 часа. На втория ден тя се намалява до 1,5 часа и в третия - 1 час. Е, че само водата все още може да бъде пияна. Не са разрешени повече продукти.

Но по-добре е да се избере по-нежна диета. Ефектът не е толкова бърз, но здравето на целите ще бъде!

Меню 5-дневна диета

Тази програма за разтоварване включва само млечни продукти. Освен водата - тя трябва да пие повече. Е, диетата изглежда така.

• Сутринта: boyfira стъкло
• Закуска: 150 g извара до 5% мазнини
• Вечеря: касерена къща със стъкло Биоефър
• Следобеден човек: 250 мл мляко
• Вечерта: 50-100 ml естествено кисело мляко (без захар)

Меню Млечна диета за 7 дни

Тази нежна млечна диета е по-разнообразна. Тя ви позволява да ядете ферментирали млечни продукти, постно месо, зеленчуци и плодове. Повярвайте ми, седнете на такова хранене е много по-лесно. Първите четири дни на изтъняване емисии, както обикновено. Единственото нещо - частите трябва да бъдат малки и ежедневни нужди да ядат нещо млечни (кефир, кисело мляко и др.).

И, започвайки от петък, диетата се променя леко. Изглежда така.

• Сутринта: 250 мл мляко с 1 ч. Л. Пчелен мед
• Закуска: Малък грейпфрут (полза)
• Вечеря: 200 г варена риба или птиче месо, подправено с лимонов сок. Яжте, че е необходимо със зелени или зеленчуци (краставици домати, зеле).
• Следобеден човек: 2 чаши зеленчуков бульон или 200 г варени зеленчуци
• Преди спя: 50-100 ml Биоефика / кисело мляко

В събота, закуската и обядът ще трябва да заместят 2 литра вода. Това количество течност трябва да пие в рамките на 2 часа.

Съботната вечеря е представена от чаша зеленчуков бульон. Можете също да пиете чаша мляко от 1 ч. Л. Мед и сок от 1 грейпфрут

За следобед е необходимо да се яде 200 ml кисело мляко. След това след няколко часа (това вече е вечеря) трябва да опитате 200 грама печена риба. Част от светлината Vinegret е подходяща като странична ястие. И преди да си лягате, можете да се поглезите 100 мл кисело мляко.

Менюто от седмия ден е малко по-различно от предишните. Изглежда така.

• Сутринта: ½ л вода със сок от един грейпфрут (той трябва да пие за половин час). И тогава е необходимо да опитате чаша мляко с 1 ч. Л. Мед + Добавяне на лъжица какао.
• Закуска: 1 L вода (този обем течност е необходим за един час).
• Вечеря: 200 gy варено пиле или нискомаслена риба и зеленчукова салата, напълнена с лимонов сок.
• Вечеря: Зеленчукова салата, която трябва да се подава от зехтин.
• Преди спя: 100 ml Bioeffer

Не забравяйте, че моите приятели, които всяка система за разтоварване подчертава за тялото. Ето защо е невъзможно да се измъкне от диетата. Опитайте след дипломирането за известно време, има вилна вещ, кисело мляко и друго мляко. И тогава тялото по-лесно прехвърля стреса и резултатът ще продължи по-дълго.

Разкажете за млечната диета на вашите приятели. Сигурен съм, че ще ви бъдат много благодарни. И - всичко най-интересно е все още напред. И днес всичко е за днес.