Здравословен начин на живот на жена след 50 години. Елиминирайте опасните храни

Ще имаш нужда:

Защо остаряваме

Стареенето е естествен процес на съществуване. Абсолютно всички живи същества на планетата остаряват с възрастта. Това се дължи на факта, че клетките в нашето тяло, които постоянно се делят, създават нови и умират, не могат да напуснат тялото с възрастта. Старите клетки блокират нови и не им осигуряват необходимото количество хранителни вещества.

Натрупването на „мъртви“ клетки води до факта, че работата им се забавя и отслабва, като по този начин се предотвратява насищането на организма с полезни микроелементи.

За да може тялото да остане младо възможно най-дълго, мъртвите клетки трябва да напуснат тялото своевременно. Ето защо, от най-ранна възраст, трябва да се грижите за вашата диета, физическо състояние и здравето.

Също така е важно и. Придържайки се към здравословния начин на живот, ще се почувствате здрав, силен и енергичен човек.

Но ако тези критерии са достатъчни за мъжете, тогава жените искат не само да бъдат здрави, но и красиви. Разбира се, за това трябва да се придържате към някои правила и тайни за лична грижа.

6 критерия за подмладяване

Процесът на подмладяване няма да ви осигури незабавни резултати. Това е набор от правила, които ще трябва да се спазват през целия ви живот. Ако използвате народни тайни за подмладяване, те няма да доведат до такъв ефект като комбинирането им с цяла система от правилни грижи.

Подмладяването на тялото включва няколко аспекта:

Храна.
Почистване.
Народни средства за защита.
Грижа за кожата.
Състояние на ума.

Ако вземете цялостен подход към подмладяването, след известно време ще бъде забележимо, че сте разцъфнали отново. Всяка клетка на тялото ще диша здраве и младост.

Как да се храня

Ако искате да изглеждате млади, трябва да започнете да променяте хранителните си навици. Преяждане, нездравословна храна, грешен режим - всичко това води до наднормено тегло и стареене. След четиридесет години мускулната тъкан започва да изчезва и мастната тъкан започва да се натрупва, така че е важно да се намали притокът на вредни въглехидрати и да се увеличи количеството протеин.

На петдесетгодишна възраст храни като извара, диетично месо, риба, зеленчуци и плодове ще бъдат особено полезни.

Специален полезен продукт се счита, че триците подмладяват тялото. Те са наситени с полезни вещества, които могат не само да обогатят организма с витамини, но и да го прочистят и подобрят храносмилателната система. Само две супени лъжици трици на ден ще осигурят невероятни ползи за тялото ви. Те могат да бъдат добавени към различни ястия или пригответе питателен коктейл.

За коктейл ще ви трябват:

Кефир 1 част
Трици 1 част
Комплект сушени плодове 1 част
Мед 100гр
Накъсани стръкове алое 1 част

Добавете всички съставки в количеството, което ви подхожда. Препоръчително е да се фокусирате върху вашия вкус.

Този коктейл ще укрепи имунната система, сърцето и кръвоносните съдове.

За да поддържате тялото си в тонус, трябва да се отървете от вредните храни. Изключете изкуствените добавки, прекомерните количества сладки и нишестени храни, мазни храни от диетата.

Фокусирайте се върху млечни продукти, морски дарове, плодове и зеленчуци. Също така се препоръчва редовно да се ядат храни като ядки и ленено масло.

Много е важно да поддържате водния баланс. Задължително правило на всяка възраст е да се пие вода. Важно е да изчислите правилно течността си на ден. В идеалния случай, 30 ml чист пия вода на килограм телесно тегло.

Почистване на организма

След 50 години е важно да помогнете на организма да се очисти от вредните токсини.

Използвайки различни начини или средство за прочистване на тялото от токсини, ще подмладите тялото и ще го направите по-здравословно.

10 причини да направите прочистване на дебелото черво:

Кръвта се пречиства.
Качеството на кръвоносните съдове се подобрява.
Главоболието изчезва.
Налягането се нормализира.
Храносмилането се подобрява.
Ставите стават по-гъвкави.
Кожата става по-млада.
Фините бръчки изчезват.
Усеща лекота.
Усеща се прилив на енергия.

Всъщност има редица различни прочиствания, които използват прости продукти. Важно е да изберете подходящия за вас вид почистване. Най-полезният и лесен начин за прочистване е кефирът. Този продукт е достъпен и полезен.

В опростена версия ви трябват само 2 литра кефир стайна температура... Трябва да пиете само кефир през целия ден, понякога можете да пиете малко вода. Почистването се извършва един ден в месеца.

етнонаука

Въпросът „как да запазим младостта“ е бил актуален през цялото време. След дългогодишен опит хората са се научили как да създават рецепти за подмладяване и са доказали своята ефективност. Въпреки развитието на науката и напредъка в медицината, народни средства всеки също работи и си върши работата. Най-популярна е тибетската рецепта.

Рецептата от монасите от Тибет се състои от набор от билки. Билките се използват при производството на специална тинктура, която ще помогне за възвръщането на младостта и здравето.

Сместа се състои от цветове:

Лайка 100гр
Безсмъртниче 100гр
Жълт кантарион 100 g
Брезови пъпки 100 g

Всяка суха билка се смила и смесва.
1 супена лъжица сухата смес се залива с 500 мл гореща вода.
Настоявайте 20 минути.
Половин чаша тинктура се изпива преди лягане, останалата част се изпива сутрин.
Продължете курса, докато билковата смес свърши.

Друга популярна рецепта ефективно помага за подмладяване на тялото и тялото. Състои се от чесън, мед и лимон.

Ще имаш нужда:

Чесън 10 зъб.
Лимон 10 бр.
Мед 1 л

Чесънът се нарязва на ситно, в него се изстисква лимоновият сок и всичко се смесва с мед. Препоръчително е да се настоява такава смес първоначално. Оставете го на хладно и тъмно място за една седмица. След това готовата смес се изяжда в 4 ч.ч. преди ядене. Препоръчително е да завършите курса, когато сте изяли целия буркан.

Грижа за кожата

На 50-годишна възраст настъпват хормонални промени в тялото на всяка жена. Настъпва менопаузата, което води до намаляване на производството на хормони в яйчниците. В резултат на това тялото не отделя достатъчно себум, което води до суха кожа и други негативни промени.

Но ако можем да премахнем само някои от последиците с помощта на хирургическа интервенция, тогава повечето от другите могат да бъдат контролирани и да не се оставят да се развият. Възрастната кожа се нуждае от такива процедури:

Овлажняващ.

Натуралните масла ще бъдат най-добрите помощници в овлажняването. Но има само

Намаляване на бръчките.

Най-добрите средства за предотвратяване на бръчки са ретиноидите и витамин С. Не забравяйте да масажирате лицето си.

Пилинг.

Не много често и ще помогне кожата да стане по-мека и нежна.

Елиминиране на пигментацията.

Съвременната козметология предлага богат избор от ефективни избистрящи кремове с бетоин и ретинол.

Повдигане.

Не е необходимо да се използва операция. На този момент има кремове и маски с лифтинг ефект.

Физически упражнения

Упражнението е важно на всяка възраст. Това ще ви даде още повече енергия, тялото ще се чувства гъвкаво и здраво. Емоционалният лифт от упражненията ще направи деня ви по-добър и ще се почувствате младежки.

След 50 години, преди да отидете в каквато и да е спортна секция, трябва да се консултирате с лекар, но краткото загряване сутрин определено няма да навреди на никого.

Всички хора мечтаят за дълго и зает животкоито живеят макар и здрави и пълни със сили. В подобно желание няма нищо лошо. Много хора искат да знаят как да излекуват тялото след 50 години. Но докато желанието остава мечта, от него няма да има полза. Трябва да започнете да действате.

Има много начини да подобрите здравето си. Сред тях са народни рецепти и тибетски техники, специални упражнения и класове. Можете да ги използвате у дома, без да спирате от работа или домакински задължения

Същността на възстановяването

Подобряването на здравето включва използването на редица рецепти, методи, средства, както и методи, чието използване активира метаболизма.

С увеличаване на биологичната възраст разликата между метаболизма в покой и по време на тренировка намалява. По-малката разлика показва по-голяма биологична възраст и по-ниско качество на живот.

Системното възстановяване ще помогне да разширите границите на възможностите си, да се почувствате по-активни на всяка възраст.

Как да лекуваме тялото след 50 години

Невъзможно е да станете здрави и да останете активни възможно най-дълго, като правите няколко упражнения или прилагате няколко рецепти. Уелнес е сложна и сложна процедура, резултатът от която няма да се види много скоро.

Ефектът ще се появи след редовни и дългосрочни мерки, насочени към подобряване на състоянието както на отделните системи, така и на цялото тяло. Движението към здравословен и дълъг живот трябва да започне с физически упражнения, здравословно хранене, отказ от пушене и пиене на алкохол, спазване на графика за почивка и работа.

Физическо възпитание

Една от ключовите задачи е да се забави мускулната атрофия, преждевременното стареене, предимно на сърцето, и изчерпването на нервните клетки.

Ето защо възрастните хора определено трябва да правят гимнастика сутрин, което ще спомогне за поддържането на здравето и ще забави процеса на стареене.

Не забравяйте за умерената физическа активност, както и за осъществимата умствена дейност, които са ключът към дългия и пълноценен живот. Редовните упражнения допринасят за благосъстоянието и благосъстоянието на възрастните хора.

Положителната динамика се появява след четиримесечно обучение. При човек, който се занимава с физическо възпитание, мигрената и болките в сърдечната област изчезват, сънят се подобрява, имунитетът се увеличава, кръвообращението работи по-добре и т.н.

Хората след 50-годишна възраст трябва да обръщат внимание на дишането, тъй като на тази възраст задухът често се измъчва, а също така има недостиг на кислород след тренировка или натоварване.

Следователно е необходимо да правите паузи, докато правите каквато и да е работа или гимнастика, дори ако дишането не се заблуждава. Редовните дихателни упражнения за 10-5 минути на ден ще подобрят работата на дихателните мускули и ще осигурят нуждите на клетките от кислород.

Правилното хранене

Подобряването на тялото е невъзможно без правилно хранене. Възрастните хора, които са склонни към повишаване на холестерола в кръвта, трябва да ограничат употребата на свинско, други видове мазни меса, колбаси.

По-добре е да въведете в диетата риба, мляко, говеждо и извара, както и нерафинирано растително масло, обърнете внимание на достатъчното съдържание на калций в диетата въз основа на дневните нужди на организма - 850 mg за възрастни и възрастни хора.

Яжте колкото се може повече зеленчуци на ден - до пет порции. По-добре е да започнете закуската с чаша сок - зеленчуков или плодов.

Можете да започнете да ядете след 30 минути. Най-доброто първо хранене ще бъде гювеч с извара или каша с мляко.

Също така, не забравяйте за чиста вода... Оптималната норма вода, от която човек се нуждае на ден, се счита за два литра. Това не включва кафе, чай, супа или други течности

Възрастните хора често се оплакват от нарушения на съня: продължително и болезнено заспиване, често събуждане и ранно събуждане. Липсата на сън се отразява нервна система, благополучие. Случва се безсънието да е симптом на заболяване.

За да нормализирате съня, трябва да ядете по-малко сол, да не пиете алкохол, чай и кафе вечер, да се откажете от обилната вечеря. Добро лекарство за безсъние е фитоцев.

Приятните парни процедури ще се отпуснат и ще ви помогнат да спите по-добре. Можете също така да вземете топъл душ или топла вана за крака. Преди да си легнете, трябва да излезете на разходка навън и да наблюдавате ритъма на движение в спокойно темпо, като задържате дъха си и поддържате стойката си.

Отказът тук са лоши навици

Здравословният начин на живот означава да се откажете от тютюнопушенето, алкохола и заседналия начин на живот. Никотинът причинява развитието на респираторни заболявания, а алкохолът сгъстява кръвта и провокира образуването на кръвни съсиреци.

Можете да пиете червено вино в малки количества и разредено с минерална вода в съотношение 1 към 2. Тази напитка няма да навреди, а, напротив, ще забави процеса на стареене.

Вие сте на 50 години, а може би вече на 60 години. Здравето вече не е същото, появяват се различни рани, обезпокояващи на моменти доста силно. „Остаряваме“, въздиша друга жена на тази възраст, заявявайки неизбежността на течението на времето.
И така, какво трябва да прави жената след 50 години, как да поддържа здравето и красотата си?

Нека да разгледаме набързо този проблем.

1) На първо място, трябва да запомните, че след 50 години хормоналният фон на жената се променя донякъде. Климактеричният период си върши работата, променяйки настроението на жената и предразполагайки към различни заболявания. Горещи вълни хайде, стани кръвно налягане, има влагалище и сухота и дразнене. В този случай трябва да се помни едно нещо: ако менопаузата ви притеснява много, определено трябва да се свържете с вашия гинеколог за преглед и назначаване на хормонозаместителна терапия (женски хормони - естрогени).

Редица руски жени обаче не могат да си позволят скъпа хормонозаместителна терапия. А някои жени след 50 години изобщо не искат да пият никакви хапчета или лекарства. Заместителната терапия с фитоестроген е напълно подходяща за тях. Спомнете си, че фитоестрогените се намират в храни като малини, череши, джинджифил, картофи (картофен сок), валериана, женско биле, соя (в соята има много фитоестрогени). Използването на тези естествени фитоестрогени ще ви позволи да забравите за различните проблеми, които възникват при менопаузата.

2) Остеопороза. За жените над 50 години е характерно постепенно увеличаване на остеопорозата в костите. Причината за това отново е менопаузата плюс ниската физическа активност на съвременните жени. Трябва да знаете, че никакви хранителни добавки, биокалций, извара с мляко и други продукти и препарати, съдържащи калций, няма да помогнат при тези състояния. Просто излишният калций няма да бъде усвоен от организма, а просто ще бъде отстранен от него.
Най-лошото за жените през този период са костните фрактури, които стават по-крехки без калциеви добавки.
Изход от тази ситуация: класове физическо възпитание... Систематично всеки ден, като постепенно увеличаваме натоварването, правим физически упражнения, така че костите да са здрави и наситени с калций, както преди. Освен това определено трябва да приемате мултивитаминни препарати - Complivit, Ultravit или други комплекси, в които съдържанието на витамини и минерали вече е балансирано.

Ако смятате, че след 60 години е невъзможно или дори вредно да се занимавате с физическо възпитание, тогава бъдете сигурни, че това е не само възможно, но дори необходимо. И като ярък пример за това, световната шампионка по пауърлифтинг (т.е. лежанка) Галина Цверова, на нейната възраст от 80 години, вдига щанга от 40-50 кг:

И ето още един пример - баба от САЩ, която е на 75 години, се занимава с бодибилдинг, тоест тренира мускулите на тялото си на симулатори, щанги и дъмбели и участва в състезания:

И между другото, както казват лекарите, на 60 години една жена може да вдига тежести и обикновено да прави физически упражнения с тегло до 90% от теглото, което е вдигнала на 20. Е, съдейки по видеото, съвременните 20-годишни жени няма да могат да вдигнат дори същата тежест, която вдигат 80-годишните жени.

3) Неволното уриниране или слабостта на сфинктера на пикочния мехур е често срещано явление при жени над 60-годишна възраст. Това е свързано отново с менопаузата, както и със слабостта на мускулите на сфинктера. Трябва да кажа, че това явление не се случва толкова често, колкото казват за него, но ако се случи, тогава, трябва да признаете, е доста неприятно. Друг, също неприятен момент или заболяване, което се появява при жените след 50-60 години, е пролапсът и пролапсът на влагалището и ректума.
Превенцията на тези явления може да бъде гимнастика или специални упражнения за мускулите на тазовото дъно, които вашият гинеколог или уролог може да ви покаже и да ви каже как да правите.

Е, ако вашият уролог или гинеколог не знае такива упражнения, което не е изненадващо - те не са научени на това, те самите трябва да разберат и научат всичко, тогава ние даваме няколко от тях:

А) стиснете силно сфинктера на ануса за 5 секунди, сякаш изведнъж сте пожелали голямо, но няма подходящо място и трябва да изтърпите много, след което се отпуснете за 10 секунди. Така че повторете два пъти. С всяка седмица увеличавайте броя на повторенията с едно, като ги довеждате до 10-15.

Б) стиснете входа на влагалището. Най-лесният начин да направите това е, сякаш искате да отидете за малко до тоалетната и също страдате от изстискване пикочен мехур мускули. За контрол можете да вкарате пръст във влагалището и да усетите степента на компресия. Време - 5 секунди. Също така повтаряме 2 пъти, като увеличаваме всяка седмица един по един, увеличавайки го до 10-15 пъти.

В) издърпайте долната част на корема в себе си, но не с въздух, а с мускули. Сякаш долната част на корема ви е била докосвана със студ или гореща ютия и бихте рефлекторно издърпали долната част на гърба назад, дърпайки корема в себе си. Повтарям - работим с коремните мускули. Също така за 5 секунди, също 2 повторения, също се увеличават до 10-15.

4) Бръчки. Умишлено поставяме това явление на последно място, тъй като те не оказват влияние върху здравето на жената след 60 години. Само жени с комплекси могат да им обърнат твърде много внимание, опитайте се да ги премахнете на всяка цена, направете пластична операциякато Гурченко. По принцип не им обръщайте внимание, не сте на 18 години. Вашето предимство и достойнство на 50 и дори повече на 60 е вашият жизнен опит, който е основната ви задача през следващите години да предадете на вашите внуци. А бръчките са знак, че сте живели живот, изпълнен с емоции и впечатления.

Надяваме се, че тези съвети ще помогнат на всички жени след 50 да останат здрави и винаги в добро настроение.

Мнозина се интересуват от това как да поддържаме една жена здрава след 50 години, как да възстановим предишните форми ... и днес ще дадем изчерпателен отговор. Какви са нюансите на здравето на жената след 50 години, експертни съвети и препоръки от звездите от петдесет години - прочетете по-долу!

Има различни начини да поддържате 50-годишната дама здрава. Правилното хранене; редовна физическа активност, дори в малки количества; специални медицински сесии, използването на различни витаминни комплекси, козметични процедури у дома (и не само) не са свръхестествени тайни, тъй като почти всичко по-горе е достъпно за всяка жена.

Хранене: проблеми и тайни

Коригирайки обичайната си диета, вие не само ще се предпазите от напълняване, но и ще предотвратите някои свързани с възрастта заболявания (например разширени вени на краката). Тъй като човешкото тяло през годините започва да произвежда по-малко специални ензими и възстановява своя хормонален фонд (което води до забавяне на метаболизма), е необходимо да преизчислите дневния си лимит на калории. Здравето на жена на 55 години е в пряка зависимост от диетата. Опитайте се да живеете на калориен баланс. И ако понякога не можете да ядете по-малко (всички сме хора, никой не е железен), добавете дейности: ходене, малка тренировка.

Специалистите препоръчват всеки ден да започвате с чаша негазирани минерална вода... Много хора подценяват ролята на водния баланс в човешкото тяло. Но всички ние сме 70 процента вода! Помага за премахването на токсините, нормализира телесната температура (особено важно за жени след 50-55 години и за млади момичета също),

Ето защо, за да не се сблъскате със сериозен проблем „как да възстановите и как да коригирате водния баланс в кръвта“ в бъдеще, пийте литър и половина вода на ден. Определен обем, специално за вас, може да бъде изчислен с помощта на специален калкулатор в Интернет.

Тайни как да поддържате тегло:

Яжте често, но на малки порции. Има положителен ефект върху метаболизма и се бори със задържането на вода в организма.
Увеличете количеството морски дарове във вашата диета. Рибата е източник на протеини и в същото време нискокалорична.Освен това, съдържащият се в рибата омега-три е превантивно средство за атеросклероза на 50-годишна дама.
По-малко месо. В идеалния случай само по празници. Тъй като за стареещото човешко тяло става по-трудно да елиминира холестерола. Отърваването от много животински продукти е един от най-точните начини за поддържане на здравето след 50 години.
Не пържете нищо друго. Известната кралица на поп сцената Мадона на петдесет години напълно се отърва от пържената храна. Красотата и младостта са инструментите на популярността на певицата, затова тя активно се грижи за храненето си. Основните елементи на диетата на тази невероятна жена за нейната възраст са зърнени храни, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения. Те от своя страна се варят, задушават или приготвят на пара (най-често). Кой, но Мадона знае как да поддържа жената здрава на 50 години.
Обърнете внимание на соята. Съдържа полезни вещества и има благоприятен ефект върху храносмилането.

Как да запазите форма

Здравето на жената след 50 години също зависи от това, експертните съвети доказват това. Никой не ви принуждава да правите изтощителни силови тренировки, както правят момичетата. Но редовно физически упражнения в ежедневието ви да се изисква. Това е ключът към това как да поддържате фигура и как да укрепвате тялото като цяло.

Спортът ще ви покаже как можете да запазите здравето на жена след 50 години.Например, има упражнения, които тренират, предотвратяват заболявания на сърдечно-съдовата система. Както е описано по-горе, много е важно да се упражнявате редовно, тъй като от време на време акупунктурните упражнения няма да са от полза за тялото и дори могат да го доведат до състояние на стрес, защото дори младо момиче, което ще посещава фитнеса само веднъж месечно, ще се сблъска със световъртеж и дискомфорт - няма тайни.

Интензивността на тренировката може да се настрои чрез, колкото и да е странно, разговор. Нежелателно е да общувате по време на урока, но самата способност да общувате с директно дишане, без прекъсвания, е знак за правилно обучение.

Специализираните треньори предлагат следния набор от сърдечно-съдови дейности, които показват как да подобрим здравето на 55-годишна жена:

Басейн дейности. Аквааеробиката, в допълнение към тонизиращия и стягащ ефект, ще ви помогне да се справите с наднорменото тегло.
Джогинг или ходене. Подобряването на имунитета, укрепването на костите и отслабването са гарантирани!

Важно!

Преди да решите да добавите физически. товари - консултирайте се с лекар и след това винаги с треньор. Това е важно, за да се формира правилен план за обучение, който няма да навреди, а по-скоро ще ви помогне. В края на краищата здравето на жената след 50 години е заложено, съветът на лекар специалист и треньор е просто необходим!

Нещо друго

Темата „как да поддържаме здраве след 50 години“ не може да бъде завършена без раздела за личните грижи. Не забравяйте да приемате витамини, правете си натурални маски за коса, лице и дори крака. В крайна сметка здравето не е само това, което е вътре в нас. Здрава и красива коса, бели зъби, свеж тен, здрави нокти, мека кожа - всичко това са показатели за състоянието на нашето тяло, което ние, жените, можем и знаем как да управляваме.

Но! Преди да купите витамини, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да знаете точно кой комплекс Ви липсва и защо. Що се отнася до козметиката и козметичните продукти за лична грижа, опитайте се да отдадете предпочитание на естествените продукти. Дори и да са много по-скъпи.

Въпреки не малка възраст, животът продължава. И личният живот може и трябва да присъства в него. Научете как да изграждате или анимирате. И не забравяйте, че един от добри средства за привличане на мъжкото внимание -. За жените над 50 години има много стилни тенденции и красиви комбинации. Опитай!

Половин век е и много, и малко... Това наистина не е достатъчно за организъм, предназначен за сто и петдесет години живот в състояние на възрастни. Трябва да се запитате как тялото ни се променя с възрастта и как се трансформират основните му функции.
Изминалите години не минават, без да оставят следа, а оставят белезите си... Обикновено това са бръчки, по-суха, често отпусната кожа, леко прегърбен гръб, намаляване на мускулния тонус. Но това е външно. Възрастта влияе и на работата вътрешни органи... С годините те губят своята еластичност и дори съдовете се запушват. Сърцето също отказва. Появяват се проблеми с отделителна система и болка, показват, че артрозата може да се е установила в ставите. Развиването на далекогледство изисква носенето на коригиращи очила, за да се види отблизо. Промени и храносмилателната система, което не може да не повлияе на диетата.

Намален апетит.
С възрастта вкусовите пъпки атрофират, което означава, че способността на човек да вкуси е намалена. Все повече се опираме на сол, подправки и мазнини, които запазват вкуса на подправките, като по този начин се опитват да получат по-богат вкус.
Обонянието губи своята острота и това, комбинирано със загубата на вкус, води до намаляване на интереса към храната, която става по-малко привлекателна. Оттук и намаленият апетит.

Промени в храносмилането.
Зъбните проблеми могат да повлияят на дъвченето, което се отразява негативно на храносмилането и в крайна сметка води до заболявания, свързани с недохранване.
Що се отнася до стомаха, намаляването на стомашната секреция забавя усвояването на протеините, докато забавянето на движението на червата забавя храносмилането.
С възрастта активността на панкреаса и жлъчната секреция намалява. Това води до неефективно усвояване на хранителните вещества, а самият процес на храносмилане се забавя до известна степен. Минералите се усвояват слабо, така че има недостиг на калций. Забавянето на процеса на храносмилане води до проблема със запека, с който трябва да се справите със специална диета.

Промени в структурата на тялото.
С годините протеиновата маса на тялото намалява, което води до загуба мускулна маса... Това се улеснява от заседналия начин на живот. Смята се, че между 25 и 75 години човек губи 20 кг сухо тегло.
„Мастната“ маса се увеличава с възрастта. Дислокацията на мазнини в тялото също се променя. Те се натрупват по-активно в горната част на тялото и в коремната кухина. Оттук и честата проява на различни форми на затлъстяване.
От друга страна, след 65-годишна възраст, значително увеличение на дела на холестерола в организма не увеличава риска от коронарна болест.
Когато ядат въглехидрати при хора над 50-годишна възраст, понякога инсулинът се отделя със закъснение, поради което нивото на захар в кръвта се повишава, предвид заседналия начин на живот, това води до образуването на мастна тъкан. В същото време лактозата, въглехидратът, който се съдържа в млечните продукти, често се абсорбира лошо от организма и това също допринася за натрупването на слуз в тялото.

Екскреция на токсини от тялото.
С течение на годините ефективността на бъбреците може да намалее. Това води до натрупване на метаболитни продукти (метаболизъм) на протеини: урея и пикочна киселина.
Съществува мнение, че след достигане на определена възраст следва, че има и по-малко, особено когато човек на практика спира всякаква дейност. Това мнение е погрешно. Предвид влошаването на работата през годините стомашно-чревния тракт, трябва да направите корекции в диетата си, но не по отношение на намаляването на количеството консумирана храна, а яжте разнообразно богато хранителни вещества храна. Едва тогава тялото може да бъде поддържано, като се гарантира нормалното му функциониране.

Психологически фактори.
Тъй като преди това нямаше пенсии, само едно семейство можеше да осигури на баба и дядо необходимите условия за живот. Следователно семействата бяха големи. Днес нещата не стоят така: раждаемостта е спаднала до 1,6 деца на жена, семействата се разпадат. Младите съпрузи се стремят към независимост един от друг. Безработицата изисква хората да бъдат географски мобилни, жилищата в градовете са скъпи и имат ограничена площ... Всички тези фактори са разделили поколенията.
В резултат се получи истинска сегрегация: бабите и дядовците живеят все по-изолирани, виждайки малко от своите роднини. Така се появи скуката и известна степен на безразличие към живота, често придружени от загуба на апетит. Какво правилно хранене тогава можем ли да говорим?
Вдовичеството прави този проблем още по-лош. Трима от четирима души живеят сами след 70 години. Жена, която цял живот е готвила за другите, не иска да го прави сама. Човек, готвен от съпругата си толкова години, се чувства напълно разсеян и е малко вероятно на седемдесет години да открие радостите от готвенето.
Физическите увреждания могат да бъдат проблем при пазаруване на храна: има тежки чанти и стръмни стълби ...
В напреднала възраст започваме да зависим от децата, ако живеят не много далеч или от съседите. Доставка до дома социални услуги не е най-доброто решение, тъй като тук изборът на продукти е до голяма степен ограничен.
По този начин може да се заключи, че зле подготвеното пенсиониране, здравословни проблеми, водещи до социална изолация, могат да причинят депресия. А това от своя страна води до недохранване и дори до недохранване. Естествено, това ще се отрази негативно на здравето ви.

Финансови ресурси.
Финансовата несигурност, свързана с малка пенсия и липса на финансова подкрепа от деца, които често трябва да се справят със собствените си парични проблеми, изкушава пенсионерите да купуват евтини и лесно съхранявани храни.
Изборът им пада върху сладкиши, продукти от бяло брашно и консерви, т.е. храни с ниска хранителна стойност. Намалява се консумацията на месо и риба, богати на протеини и желязо. Ето защо е важно да се научите как правилно да избирате евтини и в същото време богати на протеини, витамини и минерали храни.

Прекомерна консумация на лекарства.
Увеличаването на продължителността на живота не е намалило броя на заболявания и заболявания, които съвременната медицина може да облекчи само с помощта на лекарства. За съжаление множеството болести води до прекомерна употреба на наркотици.
Например, диабет, страдащ от артроза, запек и безсъние, лекарят трябваше да напише в една рецепта:
- лекарство за диабет;
- лекарство, което подобрява кръвообращението и защитава кръвоносните съдове;
- аналгетик, който облекчава болката;
- слабително;
- приспивателни.
Има още по-сложни случаи, когато е необходимо и лечение на болестта. В допълнение към редовните изисквания на лекуващия лекар, допълнени от намесата на медицински специалисти, възрастните хора, не рядко ангажирани в саморазрешаване с помощта на лекарства, проблеми с храносмилането, запек и болка. А консумацията на толкова много различни лекарства изостря анорексията - липса на апетит, загуба на вкус, отхвърляне на определени храни и гадене. Подобно претоварване с лекарства унищожава работата на черния дроб и бъбреците, вече отслабени с възрастта, така че не е изненадващо, че „предозирането“ води до истинско отравяне.
Трябва също да знаете, че някои лекарства влияят на храненето, като пречат на усвояването на желязо или витамини, което естествено обостря дефицита на тези вещества в организма.
Други медицински методи леченията, прилагани без подходящ надзор, могат да доведат до загуба на минерални соли или вода. Нека добавим тук лекарства, които причиняват наддаване на тегло и нарушават въглехидратния метаболизъм. От това следва, че дискретността е много важна, когато става въпрос за лекарства за възрастни хора.

По този начин виждаме, че с възрастта в човешкото тяло има значителни промени и тези промени не са към по-добро, но със сигурност ще бъдат взети предвид, за да се поддържа здравето на необходимото ниво.

Щастие, здраве, успех!