Как да останем млади за дълго време. Тайните на младостта: каква е формулата на вечната красота? Обърнете специално внимание на кожата около очите

Вечната младост е съкровената мечта на всяка жена и на всяка възраст. В крайна сметка трябва да признаете, че никой от нас не иска да остарее и за да изглежда по-млад от годините си, всеки от нас е готов на много. В тази статия ще дадем препоръки, следвайки които можете да намерите своята „подмладяваща ябълка“, докато качеството и обичайната рутина на живота ви няма да се променят забележимо. Готови ли сте да проверите?

Защо остаряваме?

Биологичната гледна точка представя стареенето като постепенна загуба от организма на неговите важни функции, включително забавяне на регенерацията и загуба на способността за възпроизвеждане. С течение на годините тялото ни все по-трудно се справя с болестите и понякога агресивните външни условия.

Стареенето на човека се изучава от науката геронтология. Но дори геронтолозите се колебаят, когато отговарят недвусмислено на въпроса: защо остаряваме?Те вече са изложили няколко теории за загубата на младостта, всяка от които има своите причини, но не дава пълна картина на предпоставките и условията на стареене. Те трябва да се разглеждат като цяло. Затова представяме основните тези и изводите от тях:

Отравяне на тялото с чревни отрови. Червата, които през целия живот усвояват храната и ни помагат да я асимилираме хранителни вещества, не може да ги рециклира без отпадъци. И това, което остава в него, образува токсини и шлаки, които в крайна сметка започват да тровят цялото тяло. Колкото повече микроби има в чревната флора, толкова по-малка е продължителността на живота.
Агресивните форми на кислород (оксиданти), които се произвеждат в човешкото тяло по време на живота му, се натрупват и нямат изход, унищожават го.
Процесът на клетъчно делене, който непрекъснато протича в нашето тяло, не е безкраен. Рано или късно количеството "суровини за делене" намалява, клетките на тялото се актуализират все по-малко.
Всеки човек има свой собствен биологичен часовник. Части от мозъка - хипофизата и хипоталамуса са отговорни за производството на хормони от жлезите, под влиянието на които се осъществява жизнената активност на всички клетки. Гените на нашето тяло са програмирани за изсъхване и унищожаване, но продължителността на нормалното функциониране на хормоналната система е различна за всеки, заложена от природата.
През целия живот се натрупват увреждания в тялото ни, които също причиняват стареене.

Въз основа на горните причини за стареенето, нека се опитаме да изведем за себе си алгоритъм на поведение, който ще ни помогне за дълго времене само изглеждат млади, но и се чувстват "на 25".

Как да съхраним младостта, без да влошаваме качеството на живот?

Противно на общоприетите предразсъдъци, за да изглеждате страхотно на всяка възраст, не е необходимо да променяте радикално живота си. За да поддържате здравето, красотата и младостта за дълго време, значително да подобрите благосъстоянието си и да подобрите цялостното качество на живот, просто трябва да направите минимални корекции в обичайния си режим.

Що се отнася до поддържането на младостта на тялото, ето няколко съвета за жени на всяка възраст:

рационално хранене с включване в менюто на екологично чисти ястия с ниско съдържание на калории;
достатъчна продължителност на съня;
редовна гимнастика;
хигиена и систематични процедури за грижа за кожата;
намаляване на броя на емоционалните и физически претоварвания, достатъчна почивка след тях;
отхвърляне лоши навициили намаляването им;
добавяне на разнообразие към живота ви.

Най-близкият път към младостта е здравословен начин на животживот, а нашите съвети ще се основават на спазването на неговите компоненти.

Геронтолозите предполагат, че намаляването на консумираните калории с около 25-30% под нормата може значително да удължи младостта на целия организъм: жизненият цикъл се увеличава, рискът от онкологични заболявания намалява, паметта се изостря и реакциите се подобряват.

Струва си да опитате правилното хранене, като основен ключ към запазване на младостта. Включете в тялото си възможно най-много пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни и други храни, богати на „есенциални“ витамини А, С, Е, които служат като естествени антиоксиданти и ни помагат в борбата с токсините. Дори и да не можете да намалите порциите си, уверете се, че диетата ви е богата на следните храни - източници на младост: моркови, зеле, домати, чушки, цитрусови плодове, кайсии, шипки, ядки, грозде, тиква.

Като премахнете твърде пикантните подправки от диетата си, ще се изненадате колко по-бързо сте започнали да се насищате и колко осезаемо са намалени порциите ви.

Младостта и привлекателността са пряко свързани с движението. И категорията на движенията може да включва не само ходене, фитнес или оборудване за упражнения, но и например добър редовен секс.

Между другото: проведени са специални изследвания, заключенията от които убеждават, че ако правите секс всеки ден в продължение на 6 месеца, можете наистина да се подмладите физически и да изглеждате с 5 години по-млади, отколкото сте.

В допълнение към приятната страна, описана по-горе, вземете за правило да използвате възможно най-малко обществен транспорт, предпочитайки ходене, правете упражнения поне три пъти седмично и в идеалния случай се запишете на аеробика, танци или плуване - качеството на живота ви само ще се подобри, ще стане много по-интересно и по-богато.

За да не се подлагат на диети, но винаги да са в добра физическа форма, много жени практикуват гладни днии го правят правилно. Организирайки такъв ден, вие не причинявате значителна вреда на тялото, докато дългата диета може да навреди на метаболизма ви. Особено добре е да организирате дни на гладно, след като сте вечеряли обилно снощи и се страхувате от това наднормено теглоняма да порасне бавно до вашата фигура.

Така, кой е най-добрият начин за разтоварване ? Опитайте се да отделите цял ден за един продукт, като изберете от следните опции:

вода;
кефир или кисело мляко;
чай с мляко;
ябълки;
краставици или зелена салата;
зелен чай с мед;
обезмаслено сирене.

Съвет: за да разрешите проблема с лошия сън и синдрома на „стана на грешния крак“, ще ви помогне да заспите с полугладен стомах само за няколко дни.

Нищо чудно, че казват, че тибетските билки и масла са еликсирът на вечната младост, защото във всички тибетски козметични рецепти основните съставки са натурални продукти. Нека се съсредоточим върху най-много ползи за здравето от популярни билки за нашата младост, красота и дълголетие:

Женшен- едно от най-важните и популярни растения в тибетската медицинска практика. Съставът му е наситен с етерични масла, пептиди и захариди, които са просто незаменими в грижата за стареещата, губеща еластичност кожа. Има регенериращо и тонизиращо действие, осигурява нормално нивоводно-солев баланс, насърчава насищането на кожата и косата с кислород.
Шафран- източник на витамини В и РР, етерични мастни масла и соли на фосфор и калий. Използва се не само в готвенето, но и в козметологията. Той е отличен овлажнител за кожата, изглажда я и я успокоява, подобрява нейната еластичност.
Орлови нокти- склад на аскорбинова киселина и адстрингенти. Укрепва кръвоносните съдове, активно тонизира и подмладява кожата.
Лофант- растение, което съдържа високи концентрации на етерични маслаи танини, витамини, различни видовекиселини. Използва се активно в козметологията като част от маски за изглаждане на кожата и поддържане на дълготраен ефект, както и за подхранване и укрепване на косата.

С отвари и настойки от тези билки и цветя можете редовно да избърсвате лицето си или да изплаквате косата си: ефектът от тях може да се конкурира с комплекс от медицински процедури или използването на популярна маркова козметика за запазване на младостта.

В арсенала на съвременната козметология днес има много процедури и инструменти, които могат да помогнат на всеки от нас в борбата за младост. Не трябва да ги пренебрегвате, но също така трябва да подхождате избирателно към избора на методи за подмладяване, разчитайки единствено на вашия случай. Нека назовем най-популярните днес козметични процедури против стареене, които се извършват в салони и медицински центрове:

Лазерен пилинг - почиства кожата от стари клетки, старчески петна и вени. Ефектът от процедурата може да продължи няколко години.
Мезотерапия или инжекции с хиалуронова киселина – бръчките по кожата се запълват със специални коктейли от активни препарати, подбрани от козметолог.
Фотоподмладяване - ефективен при дефекти в контура на лицето, намалена еластичност и пигментация на кожата, извършва се със светлинни светкавици. Болезнените усещания по време на процедурата са незначителни, ефектът ще продължи около година.
Инжекции с ботулинов токсин (ботокс) спиране на работата на мускулите. В резултат - изглаждане на малки бръчки, "пачи крак" около очите и на челото. Ефектът на лекарството ще продължи една година, но мимическите реакции ще бъдат значително намалени.
Пластика на контура на лицето - Произвежда се основно чрез инжектиране на хиалуронова киселина. След тази процедура се забелязва мигновен ефект, който продължава около 6 месеца.

Предлагаме ви да видите интересно видеоза ефективността и капаните на съвременните козметични процедури за подмладяване.

„Невъзможно е изобщо да не си нервен“, казваш ти. Разбира се, но можете да промените отношението си към нервните ситуации и да увеличите устойчивостта си на стрес по прости начини. Нервните клетки не се възстановяват, нека се погрижим за тяхната безопасност и в същото време да удължим младостта си. Няколко прости практически съвета:

намаляване на прекомерната консумация ободряващо кафеи чай, можете трайно да изкорените недоспиването, да подобрите качеството на съня и да се справите успешно с постоянното чувство на тревожност – неизменният спътник на всички любители на кафето;
изненадващо, ако ходите и седите с изправен гръб поне една седмица, можете да забележите колко се е подобрила паметта ви и устойчивостта ви към стрес се е увеличила;
като изключите телевизора и скриете джаджите си няколко часа преди лягане, вие не само се борите със стреса и безпокойството, които ежедневно валят върху нас от новинарските емисии, но и освобождавате въображението си, давате воля на полета на мислите : 2 часа преди сън са най-подходящи за творчество и творчество;
използвайте телефона си само за работа и не само ще се предпазите от ненужна информация и стрес, но и ще разберете, че в денонощието има много повече от 24 часа.

За да останем млади по-дълго, трябва да се погрижим за навременното отстраняване вредни вещества, натрупвайки се през целия живот и задръствайки тялото ни отвътре. Дори да се храните правилно, трябва да вземете мерки за прочистване на тялото, особено на червата. Няколко начина за естествено и редовно прочистване на тялото в нормални условия:

спазване на правилния режим на пиене (необходимо е да се пият поне 1,5-2 литра чиста вода на ден);
използването на прясно изцедени сокове от горски плодове, плодове и зеленчуци (особено силен ефект има сокът от цвекло и моркови);
билковите инфузии ще ви освободят от токсините: особено полезни са билки като жълт кантарион, лайка, брезови пъпки, безсмъртниче;
прочистване народни средства. И така, паста, направена от 10 глави чесън, 10 лимона и 1 литър натурален мед, е много ефективна. Използвайте такава "отвара" на празен стомах за 4 ч.л., докато лекарството свърши;
почистване и подмладяване с чай от листа на ягода, малина и шипка.

Как да не навредите на здравето си в преследване на младостта?

Често мечтите за вечна младост ни тласкат към подвизи, за които трябва да съжаляваме с години. За съжаление, в резултат на необмислени действия, ние често получаваме не желаното подмладяване и красота, а здравословни проблеми.

Струва си да се помни, че в привлекателността на една жена важна роля играят нейният лек, весел нрав и доброта, очарователна усмивка, оформяне и култура на речта, а не болезнената слабост или липсата на бръчки. Не се включвайте в изтощителни диети, за да изглеждате по-слаби или по-млад от възрасттапосочени в паспорта: обостряне на заболявания стомашно-чревния трактчесто има обратен ефект.

Бъдете внимателни с козметичните процедури, които могат да навредят на кожата ви и здравето като цяло: преди да се „преобразите“, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Използвайте нашия практически съветии след кратко време ще забележите как тялото ви се е подмладило, настроението ви се е подобрило и самочувствието ви се е повишило.

Съвсем естествено е, че всяка жена иска да остане млада и красива възможно най-дълго. Много е тъжно да погледнете отражението си в огледалото и да забележите първите бръчки, увиснали бузи и тъжно спуснати ъгли на устните. За да избегнете това възможно най-дълго, трябва да започнете да се грижите за себе си възможно най-рано.

Как да удължим младостта на кожата

Правилната грижа за лицето ще ви помогне да удължите младостта и да забавите появата на първите признаци на избледняване. Необходимо е да следвате прости правила за грижа, състоящи се в ежедневно почистване, овлажняване и тонизиране на кожата.

Всяка жена трябва да започне сутринта си с. Не използвайте тоалетен сапун за измиване, тъй като само ще развалите кожата. Изберете продукта, който отговаря на вашия тип кожа. За суха кожа изберете почистващо мляко или кремообразен почистващ препарат, за нормална кожа е подходящ почистващ препарат с мус или пяна, а за мазна кожаПочистващ гел би бил идеален.

След измиване задължително използвайте тоник за лице. Много жени пренебрегват този етап, но напразно. Тоникът ще премахне остатъците от почистващо средство и замърсявания, ще затвори порите и ще помогне за поддържане на кожата еластична. След това не забравяйте да нанесете овлажняващ крем. Той също трябва да бъде избран въз основа на типа кожа. Изберете кремове с висока степен на UV защита. В крайна сметка всички знаем, че слънцето състарява кожата, което означава, че многото слънце е вредно за младостта на кожата.

Опитайте се да пиете много вода. Един възрастен трябва да пие около 2 литра чиста вода на ден. Водата ще насити клетките на кожата с влага, което също е полезно за нейната красота. Откажете се от пушенето и алкохола - тези лоши навици развалят красотата и младостта на кожата. Опитайте се да преминете към правилното хранене, като се откажете от мазни, нишестени, пикантни и солени храни - всички тези излишъци се отразяват много силно върху кожата.

Как да останем здрави

Доброто здраве е много важна част от младостта. В края на краищата, в нашата младост се чувстваме весели и сити. жизненост. С годините започват да се появяват все повече болести.

Следвайте няколко правила, за да запазите здравето си възможно най-дълго:

Опитайте се да се придържате към принципите на правилното хранене, откажете се от леки закуски и бързо хранене. Можете да готвите у дома, а правилно съставената диета ще подкрепи тялото и ще ви позволи да се справите с ежедневния стрес.
Добрата почивка е много важна за поддържане на здравето. Опитайте се да спите достатъчно и не забравяйте да си подарите един уикенд, когато можете да се погрижите за себе си и някое любимо хоби. Повярвайте ми, така или иначе няма да повторите цялата работа и стресът все още не е направил никого по-щастлив.
Следете теглото си. Често причината за много заболявания са именно тези излишни килограми. За да поддържате теглото си в норма и да приведете тялото си в ред, понякога е полезно да отидете на диета.
Водете активен начин на живот. Не е сложно физически упражнения, втвърдяване, ходене - всичко това помага за поддържане на здравето.
Редовен медицински прегледи. Всеки знае, че е по-добре да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува по-късно. Затова не пренебрегвайте годишните прегледи в клиниката.

Как да запазим красотата

Понятието красота включва много компоненти. Това е добро здраве и отлично настроение, коса и тяло. Всичко това трябва да се грижи и да се грижи за него.

Физическата активност ще помогне на тялото ви да остане младо, във форма и красиво по-дълго. Това изисква редовни тренировки, най-добре в залата под ръководството на инструктор. Отидете на плуване или танци - за да поддържате тялото си в отлична форма и да подобрите настроението си.

Здравият сън е много важен за поддържане на красотата. Спомнете си народната мъдрост, която гласи, че мечтата за красота продължава до 12 часа през нощта. Затова си лягайте рано и на сутринта кожата ви ще бъде отпочинала и свежа.

Откажете се от лошите навици и избягвайте стреса. Всичко това се отразява на състоянието на кожата, на благосъстоянието и следователно на красотата. По-добре се усмихвайте по-често - това удължава младостта.

Тайните на младостта

Любовта към себе си ще ви помогне да останете млади. В крайна сметка това е, което ви стимулира да се грижите за лицето и тялото си, да ги обичате и да се грижите за тях. Вземете пример от японските жени. От дълго време целият свят се възхищава на способността им да остават млади за дълго време. И цялата им тайна се крие в това да обичат себе си и да се грижат за тялото си.

Японките започват да се грижат за красотата си от ранна възраст. В края на краищата, коварните бръчки не се появяват за един ден - това е резултат от много години излишъци и неправилна грижа за себе си. Опитайте се да предпазите кожата си от слънцето - тогава дълго време няма да имате старчески петна и ранни бръчки. Яжте правилно - и никога няма да бъдете измъчвани от акне, обриви и лъскава кожа. Откажете се от лошите навици - и кожата ви ще ви зарадва със здрав цвят и вътрешно излъчване.

Грижа за очите

Бръчките около очите са много неприятно явление, което разстройва много жени. Това ще помогне за предотвратяване на появата им.

Трябва да започнете с почистване на кожата на клепачите от грим и дневно замърсяване. Най-добре е да направите това със специален инструмент, а не с това, с което миете лицето си. Такъв инструмент третира внимателно кожата на клепачите и не уврежда очите. В същото време не търкайте очите си твърде силно, за да не разтегнете деликатната кожа на клепачите.

След почистване използвайте специален крем или гел, който е предназначен да се грижи за тази конкретна зона. Такива кремове предотвратяват появата на първите бръчки и придават еластичност на кожата на клепачите. Нанесете крема само върху областта под очите - това ще бъде достатъчно. При нанасяне не размазвайте крема с пръсти, а набийте с леки движения на върха на пръстите.

За да се отървете от кръговете под очите или торбичките, използвайте тонизиращи маски, направени от силен чай или сок от краставица. Те се правят много просто. Поставете върху клепачите си памучни тампони, напоени с чай или просто резенчета краставица. Легнете и се отпуснете за няколко минути.

Предотвратяване на бръчки

Обикновено първите се появяват, които обикновено се наричат мимически. Те са резултат от активно изразяване на емоции върху лицето ви и неправилна грижа. С възрастта се появяват и старчески бръчки, които с годините стават все по-забележими. За да не ви притесняват бръчките възможно най-дълго, трябва да се погрижите предварително.

С мимическите бръчки ситуацията е проста - опитайте се да се мръщите по-малко, повдигнете изненадано вежди, примижете и набръчкайте носа си. Освен това се грижете за кожата си, насищайте я с влага и витамини. Тогава мимическите бръчки няма да ви разстроят.

Но за да се предотврати появата на сенилни бръчки е възможно само с правото ежедневна грижазад кожата. Не бъдете мързеливи, за да извършите всички необходими процедури за грижа за кожата си. Посещавайте редовно козметик, ако е възможно. Ако това не е възможно, правете пилинг редовно и сами. Не пренебрегвайте лекия масаж на лицето. Това ще помогне за поддържане на тонуса на кожата, което означава, че бръчките няма да се появят по-дълго.

Как да подмладите лицето си

Постиженията на съвременната наука позволяват бързо да се реши проблемът с подмладяването на лицето. Сега в много салони за красота ще ви бъде предложена цяла гама от процедури за решаване на всеки ваш проблем с външния вид.

Много добре подмладява лицето процедура, наречена мезотерапия. Тя включва въвеждането на специално разработен витаминен коктейл под кожата на лицето. Можете да използвате въвеждането на хиалуронова киселина под кожата за подмладяване. Това вещество се усвоява от тялото ни, но с възрастта количеството му намалява. Поради това кожата започва да старее. Въвеждането на хиалуронова киселина изкуствено ще направи лицето ви да изглежда по-младо.

Добър ефект дават различни химически пилинги. Козметологът прилага специален състав върху лицето, който засяга горните слоеве на кожата. В резултат на това тя се актуализира и бръчките се изглаждат.

Ефективни маски против бръчки

За да се борите с бръчките, можете да използвате маски, които се приготвят независимо от естествени съставки. Например тези:

Маска с алое и мед – смесете лъжица затоплен мед с две супени лъжици сок от алое. Нанесете върху лицето за четвърт час.
Бананова маска - разтрийте половин банан и смесете със сметана, ако получите много течна маса, можете да добавите малко овесена каша. Препоръчва се тази маска да се държи 20 минути.
Маска от варени картофи. Сварете картофите и ги намачкайте, добавете малко мляко и заквасена сметана (по една супена лъжица), както и растително масло и глицерин (по една чаена лъжичка). Тази маска може да се остави на лицето за 20 минути.

Методи за подмладяване

За да подмладите кожата, без да прибягвате до услугите на салони за красота, можете да използвате няколко опции:

На първо място, това е използването на специални маски, които ще имат стягащ ефект, ще оформят кожата, ще я наситят с хранителни вещества.
Глинените маски дават добър подмладяващ ефект. Козметичната глина може да се купи в аптеките, случва се различен цвяти има различни свойства.
, за разлика от средните пилинги, може да се направи у дома. Те са по-малко травматични, така че могат да се използват у дома. Смесите за такива пилинги могат да бъдат закупени в специализирани магазини.

Младостта е нетрайно явление. Никой не вярва в това, докато един ден не настъпва онази повратна точка, когато огледалото от ласкав съюзник се превръща в жесток обвинител. На безмилостната утринна светлина ни пронизва с първите бръчици под очите или (о, Боже!) нотки на възрастови петна.

Но ако все пак се съберете и предизвикате отражението, се оказва, че всичко все още е поправимо. Можете да удължите младостта. И то доста дълго време.

И не става въпрос за скъпи брекети или ботокс. Достатъчно е да се установите малко, да срешете ежедневието си, да преразгледате навиците си и да се научите да уважавате кожата си, като се грижите правилно за нея.

Доскоро вярвах в мита „Шоколадовият тен е секси“. Дъбеното момиче наистина изглежда привлекателно на снимките. Но в Истински животизтощена от ултравиолетовото лъчение, кожата загрубява, губи здрава пигментация и остарява много бързо.

Не препоръчвам да се откажете напълно от солариума. Само ви съветвам да вземете предпазни мерки:

1. Избягвайте директните лъчи.

Тен перфектно "залепва" на сянка, например, ако лежите под балдахин. Когато вървите по улицата през лятото, опитайте се да скриете лицето си. Жалко е, че елегантните дантелени чадъри, с които дамите ходеха през предишния век, вече не са на мода.

Днес има много много интересни модерни шапки, които могат да предпазят кожата на лицето и да подчертаят вашия стил. Просто не разчитайте на сламени шапки: те пропускат ултравиолетова светлина.

2. Не пръскайте кожата си на слънце.

Много хора обичат да правят слънчеви бани "мокри". Така, казват те, тенът ще се залепи по-бързо. Но слънцето, фокусирано в капка, може да изгори кожата дори повече, отколкото върху суха повърхност. И тогава не заобикаляйте възрастовите петна.

Друго нещо, ако правите слънчеви бани на сянка. Тогава овлажняването на кожата е сладко нещо.

3. Защитен крем

Специална козметика от слънцето - това е като "Отче наш". През лятото, без крем на лицето, не можете дори да изхвърлите боклука!

SPF факторът предотвратява въздействието на ултравиолетовото лъчение върху кожата и предпазва от дехидратация. Когато избираме лекарство, вземаме предвид времето на годината и типа кожа:

През пролетта е достатъчен обикновен дневен крем със SPF фактор от 15 до 30, през лятото - от 30.
Ако кожата на лицето е тънка и чувствителна или наскоро сте правили пилинг, кремът се избира с SPF 45-50 (например Clinique SPF 50, Chicco Milk 50 SPF и др.).
Има специални кремове, които отчитат склонността на кожата към пигментация (Full Block бариерен крем) или образуването на капилярна мрежа (Photoderm на Biotherm).

Най-добре е да закупите продукт от производителя, с който вече сте свикнали, като използвате конвенционални продукти за грижа или козметика.

Здравословен начин на живот

Срам ме е да го призная, но друг мит за мен беше твърдението „Пушенето е готино“. С гордост копирах моя личен идол от Sex in голям град(макар и само до третия сезон, където тя почти загуби един готин човек заради цигарите).

Слава богу, навремето забелязах, че лошите навици всъщност са не само негативен образ, но и нездравословен тен. Няма нищо романтично в сивото и намачкано лице като чехлите.

След като направих усилие върху себе си и спрях пушенето (все още се гордея с този факт), започнах да се интересувам от завладяването на нови върхове на младостта.

Правилното хранене

Трябваше да се откажа от мазни и сладки храни, както за да поддържам фигурата си, така и за здравето на кожата. Оказва се, че всичко, което ядем и пием, се отразява на лицето ни в буквалния смисъл на думата:

сладки "отмъщение" акне;
подправки - черни точки;
чай и кафе - грозен тен.

Обратно, ако се грижите за нормалното количество витамини, фибри и минерали, кожата става гладка и сияеща отвътре. Диетата трябва да включва:

плодове и зеленчуци (за предпочитане сурови);
кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (най-доброто от всички - кефир);
ядки и сушени плодове (те лесно могат да заменят сладкиши);
Риба и морски дарове.

Ако вегетарианството не е за вас (например, все още изобщо не мога да се откажа от месото), тогава е препоръчително да ядете само птиче и постно телешко месо.

Много е важно да се пие много чиста вода (до 2 литра на ден), за да се възстанови нормалният баланс на кожата. Но ви съветвам да увеличавате обема на течността постепенно, за да няма отоци по краката и под очите.

Спорт и фитнес

Здравата млада кожа е невъзможна без физическо възпитание. Ако водите заседнал начин на живот, не забравяйте да отделите време за спорт. Движението затопля кръвта, което осигурява тъкан най-добрата храна. Освен това тренираните мускули поддържат кожата в добра форма и я предпазват от увисване.

Трябва да тренирате не само тялото, но и лицето. Има дори специална гимнастика, която ви позволява да поддържате кожата си млада за дълго време:

упражнения с изпъкналост на устните и долната челюст;
изпъкналост на езика;
максимално закръгляване на изненадани очи.

Всичко това изглежда невероятно забавно, но носи големи ползи за лицето. Най-важното е, че не правете такава гимнастика в обществено място. Веднъж се увлякох, повтаряйки съвестно упражнения за лице в метрото... Никога няма да забравя погледите, с които ме изпрати целият вагон!

Ако искате да научите повече за гимнастиката (и в същото време да се забавлявате), гледайте видеото "Упражнения за подмладяване на лицето".

Но обратно към спорта. За запазване на младостта най-подходящи са фитнес, аеробика и йога. По принцип няма значение какво ще изберете. Стига работата да носи удоволствие. Защото усмивката е добро упражнениеза лице.

Режим на сън

Лишаването от сън е един от най-лошите врагове на красотата. Кожата се възстановява само при условие на редовна добра почивка. Затова е важно времето, определено за сън, да не се губи (имам предвид, да не се губи в безсъние или кошмари).

Следните трикове ви помагат да заспите бързо и здраво:

Лягайте си по едно и също време. Тялото ще свикне с режима и ще работи като часовник.
Не гледайте телевизия вечер и не четете вестници. Особено криминални новини.
Пийте чай от мента с мед. Това е успокояващо нервна системаи подобрява тена.
Проветрете спалнята и не спете в горещи пижами.

Като цяло сънят е много важен не само за кожата, но и за вашето състояние и целия организъм като цяло. Още няколко полезни съветикак да заспите бързо и да спите добре през нощта можете да намерите в това.

Препоръчително е да спазвате режима не само по отношение на съня, но и за хранене и тренировки.

Козметика и маски за лице

Храненето е необходимо за кожата отвътре и отвън. Тоест, освен че осигуряваме на тялото витамини и рационално хранене, ние се грижим и за външната обвивка.

Козметични инструменти

Възможно е да се забави стареенето на кожата с помощта на съвременна козметика:

кремове против бръчки;
гел против стареене;
овлажняващи и подхранващи маски.

Кремът и гелът се подбират според типа кожа и възрастта. Ефективността на продукта се подсилва от включените в състава еластин и колаген. В допълнение, висококачественият крем, който служи за запазване на младостта на лицето, задължително съдържа антиоксидантни вещества.

Подхранващи маски

Тези продукти за грижа за лицето могат да бъдат закупени в аптеки и салони за красота или можете да използвате народната мъдрост.

Обичам универсалната рецепта за яйца. Отделно се разбиват белтъците с лимоновия сок. И жълтъкът се смила с мед. Първата маска се нанася след дълбоко почистване на лицето и перфектно стяга порите. И второто - възстановява епидермиса и подхранва кожата.

Какво представляват маските за лице? Кои маски са най-добри за кой тип кожа? Кои са най-добрите рецепти? Можете да прочетете повече за това в този.

Билкови отвари

Много е полезно да изплакнете лицето си след измиване с отвари от билки:

лайка;
жълтурчета;
невен.

Рецептата за всички отвари е една и съща: две супени лъжици суха трева се заливат с половин литър вряща вода и се варят около десет минути на слаб огън. Когато бульонът се охлади, той трябва да се филтрира.

За всяко измиване е необходима прясна отвара. Аз съм малко мързеливо момиче, така че харесвам втория вариант: веднъж седмично запарвам билките (смесвам и трите компонента) и правя кубчета лед от бульона. Сутрин, след като измия лицето си, изтривам лицето си с няколко кубчета. Този метод идеално тонизира кожата.

Защо е необходима термална вода

Друг враг на кожата е сухият въздух. Ако сте в гореща или климатизирана стая за дълго време, определено трябва да освежите лицето си. "Но как? - питате вие, - Да не тичате до дамската тоалетна, за да се измиете и да се гримирате?

Веднъж, пръскайки офис фикус, ужасно му завидях. Той няма козметика, която може да се превърне в грозни петна.

И каква беше изненадата ми, когато веднъж чух от колеги за специален инструментспрей за лице!

Оказва се, че термалната вода под формата на спрей не само не разваля грима, но дори го заздравява. Просто го напръскайте пред лицето си на разстояние около 30-40 см и изчакайте половин минута, докато влагата изсъхне (можете внимателно да попиете излишъка със салфетка).

По-късно научих много интересни неща за това прекрасно лекарство:

Термалната вода се използва не само на работа, но и у дома: преди нанасяне на крем, след пилинг или почистване на лицето.
Съставът на водата е обогатен с минерали, витамини, билкови екстракти и дори масла.
Някои производители избират компоненти специално за борба с кожните проблеми: свръхчувствителност, предразположеност към често акне и др.

Например термалната вода е слабо минерализирана. Облекчава възпалението и е много подходящ за суха тънка кожа. Или съдържащи селен, който предпазва от ранно стареене и е просто незаменим в летните жеги.

Отговорен Вячеслав Крутко, директор на Националния геронтологичен център, професор:

При различни хораедни и същи органи и тъкани стареят с различна скорост. Зависи от генетичната предразположеност. Сега може да се направи генетичен анализ с прогноза за вашия собствен тип стареене. Разработена е и програма за оценка на реалната, биологична възраст на човек (тя може да не съвпада с възрастта по паспорт) за различни системи на тялото. Например, една 40-годишна жена може да има дихателна функция на нивото на 30-годишна, но сърцето й „изглежда“ на всички 50. Но стареенето вътрешни органичесто се отразява във външния вид. Тоест възрастта в буквалния смисъл на думата си личи по лицето. Следователно е възможно да се определи колко реалната ви възраст се различава от календарната, дори и без сложни медицински тестове, просто като разберете как изглеждате в очите на другите - по-млади или по-възрастни от вашите години.

Определени части от тялото се проектират върху лицето. Не без причина много опитни лекари могат да разберат по лицето на човек дали е здрав или не, какво точно го боли повече. Когато една жена е наред с хормоналния фон, това може да се види по кожата й: тя сякаш блести. Ако е счупен, тогава кожата е матова, има сивкав оттенък.

Какво поддържа кожата млада?

Да:

- Физическа дейност.Идеалната доза е 4 пъти седмично по 40 минути. Тя трябва да включва 4 вида натоварвания: аеробни, силови 2 пъти седмично, 1 път за балансиране и разтягане.

- Правилно хранене: повече зеленчуци и плодове, постно месо, варено, по-малко мазнини, растително масло, ядки, северна риба.

Не:

- Да откажа цигарите.Колкото по-бързо го направите, толкова по-еластична и млада ще бъде кожата ви в крайна сметка.

- Контрол на алкохола(повече от 150-200 мл сухо червено вино на ден не се препоръчва).

Експертите разграничават 4 основни вида стареене на лицето:

уморен тип

Характерно е за слабите жени с овално или диамантено лице. Проявява се с намаляване на тонуса на меките тъкани на лицето и мускулите - задълбочаване на назолабиалните гънки, увисване на ъглите на устата и появата на бръчки там. Лицето изглежда уморено и уморено.

Как да се бием: ефективен тонизиращ масаж на лице, хиалуронова киселина и кремове с антиоксиданти.

набръчкан тип

Кожата на лицето е суха, изтъняла, осеяна с фини бръчици (те се появяват още на 30 години), склонна към раздразнения и зачервявания. Но от друга страна, лицето не увисва, запазва формата си и затова изглежда младо.

Как да се борим:усилията трябва да са насочени към възстановяване на увреждане на кожата, борба с фотостареенето, тоест причинено от слънчева светлина. При по-тежки случаи ще помогне контурирането - попълване на бръчки с гелове на базата на хиалуронова киселина - и ботулинова терапия.

Мускулен тип

Типично за азиатските жени. Много рядко се среща при европейските жени, главно при тези, които имат развита лицева мускулатура и почти липсват подкожни мазнини. Овалът и формата на лицето почти не се променят, но мускулите на лицето се открояват релефно. Има дълбоки гънки на устните и носа, много бръчки около очите.

едематозен тип

Това се случва при жени, които са склонни към пълнота и имат проблеми със сърдечно-съдовата, ендокринната и пикочната система. Лицето е подуто и отпуснато, особено в долната част: надвиснали клепачи, „мухи“, втора брадичка, торбички под очите. Кожата е плътна, лъскава, пореста, има малко бръчки.

Как да се борим:само пластичните операции и диетите са ефективни.

От векове мъдреци, лечители, лечители са търсили отговор на въпроса: „ как да удължите младостта? През 20 век се появява цяла наука - геронтология, която изучава проблема с възрастовите промени в тялото. По-специално, той търси причините, поради които тялото ни се разрушава, разработвайки методи за увеличаване на продължителността на живота. Предлагаме на вашето внимание статия, в която ще говорим за някои от причините за стареенето, да наречем начини за спиране на стареенетои значително да подобрите здравето си.

Какво казва науката геронтология
за причините за стареенето

Между причини за стареене тяло наука геронтологияподчертава основните от тях: естественото износване на тялото, загубата на способността за самообновяване, действието на свободните радикали. Ако първата причина е повече или по-малко ясна, тогава справянето с останалите не е лесно. По някаква неизвестна причина способността на тялото да се самолекува намалява с годините. Всъщност природата се опитва да поддържа организма само за периода, в който е възможно половото размножаване.

Друг важен фактор, отговорен за стареенето на човешкото тяло е действието на свободните радикали.Това са агресивни кислородни молекули, които постоянно образувани в тялото ни в резултат на метаболитни процеси. Такива молекули влизат в различни реакции с веществата на клетките на тялото и бавно, но сигурно разрушават тялото. Тези молекули провокират развитието на сърдечно-съдови заболявания и онкология. Наричан от др причини за стареене на тялото: слабо производство на хормони, стрес, преумора, натрупване на вредни вещества и т.н. По един или друг начин постепенно се развиват различни патологии, които ускоряват смъртта на тялото.

Учените са сигурни, че всеки човек, ако желае, може да живее до 120 години, въпреки че днес това изглежда на мнозина празна мечта. Историята обаче познава случаи на достигане на по-почтена възраст. Например азербайджанската овчарка Мухамед Ейвазов успя да доживее до 148 години (според други източници до 152). Този факт е документиран и не подлежи на съмнение. Този човек живеел в планинско село и вярвал, че дължи дълголетието си на „здрави нерви и добър характер“.

Засега еликсирът на безсмъртието не е изобретен, но има възможност да се отложи напускането на този свят. Списъкът с лекарства, които допринасят за подмладяването на тялото, е много обширен. Това трябва да включва: редовно обучение, втвърдяване, прочистване на червата, използване на естествени витамини и лечебни билки , диета.

Ефективни начини
удължават младостта

И така, нека назовем основните начини за удължаване на младостта. Разбира се, повечето от тях са добре известни, но не пречи да актуализирате тези знания в паметта.

Правилното хранене. Месната храна усложнява работата на стомашно-чревния тракт, така че е по-добре да преминете към растителна диета.
Не преяждайте. На Изток има поговорка: "Преяждане - отравяне на тялото." Постепенно се приучете към умереност в храната, като постепенно намалявате порциите.
Общувайте повече. Британски изследователи стигнаха до извода, че самотата съкращава живота. Комуникацията е една от най-простите и ефективни начини да останеш млад.
Освободете се от негативните емоции: гняв, раздразнение, завист и страх. Именно силните преживявания провокират развитието на много заболявания, водят до инсулти и инфаркти.
Лечебно гладуване. Днес все повече авторитетни специалисти говорят за ползите от глада. Например учени от Медицинското училище в Харвард установиха, че по време на глад нашите гени включват защитни системи, които могат да удължат младостта и живота на нашите клетки.
Движете се повече. Има една поговорка: "Първо идва мързелът, а след това смъртта." Доказано е, че трябва да изминавате поне 5 км на ден За нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Интелектуалните занимания удължават живота. Четенето на книги и решаването на пъзели, кръстословици стимулира мозъка.
Смейте се по-често. Много статии и книги са написани за това, че хората с чувство за хумор живеят по-дълго. Опитайте се да се усмихвате повече, правете го поне 10-15 минути на ден.
Откажете се от вредните навици. Отдавна е доказано, че пушенето не е така допринася за удължаване на младосттатака че ако пушите, спрете веднага. Същото важи и за алкохола. Въпреки факта, че медиите говорят за ползите от червеното вино за сърцето, това твърдение е противоречиво. Особено вреден е за диабетици, тъй като предизвиква колебания в кръвната захар.
Пийте само чиста вода. Градската среда допринася за натрупването на токсини в организма, затова пийте само изворна или филтрирана вода.

Какви храни са полезни за възрастните хора?
За ползите от аминокиселината L-аргинин

Започвайки от 35-40-годишна възраст, както в мъжкото, така и в женското тяло, производството на хормони, които са необходими за функционирането на редица системи, намалява. Какво да правя? Както беше посочено по-горе, голямо значениеиграе правилното хранене. Следователно е необходимо да се знае какви храни са полезни за възрастни хора.

Първо, тялото трябва да получи необходимото количество аминокиселини. За ендокринната система са особено важни: , лизин, глутамин и глицин. всичко голямо количествоучените говорят за невероятни свойства аминокиселини L-аргинин. Те са сигурни, че това вещество поддържа нивата на холестерола на безопасно ниво, насърчава подмладяването, помага за поддържане на потентността и е важно за функцията на черния дроб. Също така това вещество подобрява кръвоснабдяването на органите, което е изключително важно в зряла възраст.

Трябва да се добави, че лизинът засилва ефекта аминокиселини L-аргинин. Затова за оптимален ефект е препоръчително да се използват заедно. Именно в тази комбинация са тези вещества в търтейно пило, един от компонентите на редица лекарства Парафарм компания.

Забележи, че аминокиселина L-аргининнеобходим за синтеза на растежен хормон (соматотропин) в хипофизната жлеза, който е отговорен за ефекта против стареене. Ето защо определено трябва да включите в диетата си храни, богати на това вещество. Много се интересуват какви продуктиповечето полезни за възрастни хора. На първо място, трябва да използвате:

шоколад;
семена (тиквени, ленени);
ядки (орехи, фъстъци, кедрови ядки)

В допълнение, в напреднала възраст са много полезни: авокадо, ябълки, кайсии, горски плодове. Кайсиите съдържат много калий, който е необходим за нашето сърце, както и витамин С, който е един от най-добрите антиоксидантии се бори със свободните радикали.

Здраво сърце и кръвоносни съдове
- залог за дълъг живот

За да удължите младостта, на първо място, трябва да се погрижите за теглото си, за да предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система. Лекари, диетолози единодушно заявяват това здраво сърце и кръвоносни съдовеса залог за дълъг живот.

Днес все по-често можете да чуете диагнозата „хипертонична болест“.Както знаете, високо артериално наляганеможе да доведе до инсулт, затова се опитват да го намалят. Разбира се, хипертонията трябва да се бори, но е важно да го направите правилно. Днес лекарите обикновено предписват статини, които намаляват производството на холестерол, като по този начин разреждат кръвта. Но е невъзможно безразсъдно да се премахне холестерола. Факт е, че е необходимо на тялото ни да изгражда хормони. В резултат на това тялото, което не получава холестерол, започва да го взема от мозъка и това дава тласък на развитието на други заболявания.

Вече са натрупани достатъчно доказателства за опасностите от тези лекарства. Американски учени са установили пряк връзка между болестта на Паркинсон и употребата на статини.

Много по-добре за използване билкови лекарства за подобряване на качеството на кръвта. Това е особено важно за ранни стадиихипертония, за да не изпадне в зависимост от синтетичните лекарства. В нашата страна растат няколко растения, които намаляват вискозитета на кръвта, укрепват здраве на сърцето и кръвоносните съдове. Един от тях е шафранка, който е част от витаминните комплекси Леветон П и Леветон Форте.

За профилактика на хипертония, инфаркти и инсулти лекарството се препоръчва. Има коронароразширяващи, антиаритмични, кардиотонични свойства. Нормализира кръвното налягане, подобрява доставката на кислород до сърдечния мускул. Това лекарство е полезно и за тези, които са имали инфаркт. Пчелното млечице, което се съдържа в него, стимулира процеса на белези, като помага на сърцето да се възстанови по-бързо. И майската шипка, която е част от Кардиотона, помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта, което е много важно за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.Това растение е един от лидерите по съдържание на витамин С, който е толкова важен за противодействието на свободните радикали.

Как да подобрите работата си
мозък?

Ако сте си поставили за цел да станете дълъг черен дроб, тогава трябва да помислите как да го направите как да подобрим мозъчната функция.За съжаление много често след 60-годишна възраст хората започват да се оплакват от влошаване на паметта, интелигентността, координацията, вниманието. Защо се случва това? Съвременният живот постоянно ни подлага на различни стресове. И по време на силно физическо претоварване, прилив на емоции, възниква образуването на свободни радикали. Тези кислородни молекули осигуряват отрицателно въздействиевърху мозъчните клетки, тъй като има високо съдържание на мазнини (липиди). Установено е, че мазнините са една от основните мишени на свободните радикали.

В допълнение, влошаването на умствената дейност възниква поради неправилен метаболизъм. Това от своя страна води до атеросклероза, натрупване на холестерол в клетките и образуване на атеросклеротични плаки. В резултат на това се влошава кръвоснабдяването на мозъка, който получава по-малко кислород и глюкоза. Междувременно интензивността на енергийния метаболизъм в мозъка зависи точно от скоростта на потребление на тези компоненти. Лошото хранене на мозъка неизбежно ще доведе до влошаване на умствената дейност, интелигентността и паметта.

Как да удължим младостта на мозъка

Да се подобряване на мозъчната функцияпрепоръчва се приемането на биологична добавка Memo-Vit, съдържаща компоненти като елда, търтей, дива роза. Това лекарство нормализира метаболизма, укрепва съдовете на мозъка, понижава холестерола, подобрява церебралната циркулация, стимулира образуването на андрогени. Това е страхотно средство за възрастни хора, което ще помогне за поддържане на здравето в продължение на много години.

Прегледахме няколко начиниблагодарение на което може да спре стареенето, удължават младостта, подобряват качеството на живот в напреднала възраст. Всички тези методи са прости и достъпни за всеки.

ЗДРАВНИ НОВИНИ.