Тибетска гимнастика за лечение на аденом на простатата. Физически упражнения за аденом на простатата

Аденомът на простатата, официално наричан доброкачествена хиперплазия на простатата, е заболяване, което засяга мъже на четиридесет и повече години. На тази възраст тялото се възстановява, в мъжкото тяло има по-малко тотестерон и повече от женския хормон - естроген, който е отговорен за прекомерния растеж на телесните тъкани. Нарушаването на сексуалния живот, затрудненото уриниране значително нарушават комфорта на живот на човек. Водейки здравословен начин на живот, човек намалява риска от заболяване, а именно превенцията на заболяването е най-добрият начин за лечение. Но ако простатата вече е увеличена, тя се лекува с лекарства и с помощта на лечебна гимнастика.

Симптоми

Аденом възниква, когато в простатата се образува бучка. Тези възли притискат уретрата, което води до нарушаване на отклоняването на урината и много неприятни усещания.Основните симптоми са:

Аденомът преминава през три етапа:

Усложнения

Заболяването в повечето случаи е хронично, състоянието на пикочните органи бавно, но постоянно се влошава. Пациентът има време да помисли и да вземе мерки за възстановяване. Но има случаи, при които настъпва остра задръжка на урина, при която е невъзможно да се пикае. Позивите за уриниране са мъчителни, появяват се болки в областта над пубиса. Следните фактори могат да доведат до такива последствия:

Ако е невъзможно да отидете до тоалетната за малко забавяне, това е неприемливо, трябва спешно да се свържете с хирург, който по правило предписва стационарно лечение, може дори да се извърши хирургична операция.

Също така, усложненията включват всички видове възпаления на пътищата, които отделят урина - цистит, пиелонефрит, уретрит, те се образуват поради стагнация на урина, в която бързо се разпространяват бактерии. Възпалението и нарушената обмяна на течности води до появата или обострянето на уролитиазата. Недостатъчният отговор води до хидронефроза (усложнено изтичане на урина от бъбрека) и дори до бъбречна недостатъчност.

Профилактика и лечение

Болестта трябва да бъде спряна на ранен етап. При лечение и правилния режим простатата спира да расте и няма да има тъжни последици.

За да избегнете заболяването или да спрете развитието му, трябва:

Поддържайте сексуална хигиена и болестта ще ви заобиколи в повечето случаи. Човешкото тяло е изградено по такъв начин, че да може да преодолява физически натоварвания, тежка хипотермия и други трудности с малко или никаква вреда. Но безразборният сексуален живот отнема здравето на мъжете във всички отношения. Също така, гледането на порнографски и еротични материали води до проблеми с простатата - постоянната възбуда води до толкова уголемена простата, че лечението й е изключително трудно и човек може да загуби способността си да има интимни отношения много рано.

Цел на физическата активност

Заседналият начин на живот често води до заболяване, тъй като простатната жлеза стои малко встрани от мрежата от кръвоносни съдове, а в притисната тазова част, при продължително седене, застойните процеси само се засилват, тези застойни процеси могат да доведат до възпалителни процеси.

Лечебната гимнастика е набор от специални упражнения, които:

Физическата активност е противопоказана по време на обостряне на заболяването, ако има силна болка и силно затруднено уриниране, в такива случаи се приемат лекарства, физиотерапевтични процедури, осигурява се спокойствие на пациента. Но веднага щом състоянието се подобри, резултатът от лечението може да бъде фиксиран с редовни упражнения.

Упражнения

С помощта на упражнения тялото се укрепва, работоспособността се възстановява и благосъстоянието се подобрява. Резултатът ще бъде забележим след две седмици.

Изправено положение:

Легнал по гръб:

Легнал по корем:

1. Повдигнете краката един по един.
2. Починете с ръцете си, наведете се в дъга (корема на пода), повдигайки краката си.
3. Имитирайте плуване бруст, кроул.

Застанал на четири крака:

1. С акцент върху лактите, разтворете краката по-широко и повдигнете таза, разкъсвайки коленете.
2. Извийте се, напрягайки тазовите мускули.

Счита се за ефективно прибиране на мускулите на ректума, със закъснение от 10 секунди, до двадесет пъти. Симулирайте около сто пъти забавянето на струята по време на уриниране. Тези две упражнения могат да се правят във всяка позиция, те са невидими за другите и не изискват специални условия.

Аденомът на простатата е заболяване, характерно за мъжете над 40 години. Нездравословният начин на живот, наднорменото тегло, стресът, консумацията на алкохол и други вредни ефекти върху тялото, често водят до развитието на това заболяване. И ако не се вземат мерки навреме, това заболяване ще доведе до сериозни усложнения.

В тази статия ще говорим за:

• Какво е аденом на простатата?
• Научаваме причините за болестта.
• Какви симптоми са предпоставка за развитие на заболяването?
• Какви са леченията?
• С какво тибетският подход е различен от съвременната медицина?
• Как да се отървете от аденома с помощта на тибетската медицина?
• Какви резултати можете да получите след такова лечение?

Какво е аденом на простатата?

Аденомът на простатата е доброкачествен тумор, свързан с разрастването на простатната тъкан и появата на доброкачествени новообразувания в нея под формата на тумори или възли. В резултат на това нарастване уретрата се притиска, което причинява затруднено уриниране.

Причините за това заболяване са:

• Хормонални промени в тялото на мъжа
• Липса на сексуална активност
• Хранене, което не отговаря на естествената конституция
• Метаболитно заболяване
• наднормено тегло
• Външно охлаждане
• Венерически болести
• Нарушения в кръвоносната система
• стрес

При младите мъже това заболяване е изключително рядко, но ако сте над четиридесет, тогава трябва да отделите много повече време на вашето мъжко здраве и да слушате тялото си.

Защото именно той може да ви каже, че е време да потърсите помощ от специалист и да се прегледате за наличие на заболяване. Колкото по-рано направите това, толкова по-вероятно е да предотвратите прогресирането на болестта.

Какви "камбани" на тялото ви могат да ви кажат, че е дошло времето, ще разгледаме по-нататък.

Симптоми на аденом на простатата.

Помислете за основните симптоми, които могат да показват началото на развитието на болестта:

• Затруднено уриниране
• Необходимостта от напрежение
• Слаба струя
• Неотложно желание за уриниране през деня
• Нощно уриниране, прекъсващо съня
• Усещане за непълно изпразване на пикочния мехур
• Инконтиненция на урина, с пълен пикочен мехур
• Проблеми с либидото

Аденомът на простатата прогресира постепенно, плавно преминавайки от една фаза в друга. Ако в началния етап има леко нарушение на уринирането, тогава с развитието на болестта, която се влива във фази 2 и 3, всичко става много по-тъжно.

Пренебрегваното заболяване води до необходимост от напрежение по време на уриниране, струята става непостоянна, пикочният мехур не се изпразва напълно. Това води до задържане на урина в пикочните пътища и възпаление на лигавицата им. И това води до усещане за парене и болка в супрапубисната област по време на уриниране.

В резултат на това пренебрегваното заболяване води до неволно отделяне на урина както през деня, така и през нощта, което вече изисква писоар. Допълнителни усложнения могат да доведат до невъзможност за движение на червата, силна болка и необходимост от спешна операция.

Ето защо, ако вече сте над четиридесет години, диагностицирайте се от специалист за наличие на сексуални разстройства в тялото си. Не позволявайте на болестта да започне, не отлагайте здравето си за утре.

Освен това методите за лечение на простатата в съвременната медицина не са най-приятните, помислете за тях.

Лечение на аденом в традиционната медицина.

Лечението на простатата зависи от етапа на прогресия на заболяването. В началния етап, когато има малки отклонения, които засягат уринирането, се използват хормонални лекарства, които забавят растежа на простатата и намаляват нейния обем, както и лекарства, които стимулират тонуса на уретрата, за да улеснят уринирането.

В по-късните етапи, с напреднало заболяване и неговите усложнения, се използва хирургическа интервенция, която може да бъде травматична и изисква дълъг период на рехабилитация.

Има и нехирургични методи на лечение с използване на високи или, обратно, ниски температури, лазерни техники, въвеждане на катетър с надуваем балон в края в уретрата, въвеждане на стент, полимерна цилиндрична рамка за предотвратяване на стесняване на уретралния лумен.

Всички тези методи се намесват в природата на тялото по химичен и изкуствен начин, нарушавайки целостта му, причинявайки ужасен дискомфорт и болка. Колко време ще продължи създадената ремисия не е известно, тъй като съвременната медицина третира последствията от вътрешен дисбаланс в организма.

Но ако не се елиминира, болестта ще продължи да се развива и ремисията може да бъде възможна само при постоянен прием на лекарства. Рано или късно дозата ще започне да се увеличава и ефектът ще става все по-малък. Ще са необходими все по-мощни лекарства.

Има ли други начини за лечение на ДХП? Да, и те се използват успешно от тибетската медицина. Ще говорим за това по-нататък.

Лечение на аденом с методите на тибетската медицина.

Има 3 основни човешки конституции - вятър, жлъчка и слуз. В зависимост от това коя от конституциите преобладава, ходът на заболяването може да протече по различни начини.

При мъжете с преобладаваща система от "вятър" и "слуз" заболяването протича по "студен" тип. Това се изразява в усещане за студ в долната част на корема, студени крака, склонност към отслабване, запек. Прекъснато уриниране, големи мехури. Урината е светла, със синкав оттенък. Може да има леко отделяне на слуз.

При представителите на "жлъчната" система заболяването протича по "горещ" тип. Може да има усещане за топлина и парене в цялото тяло, особено в долната част на корема и в областта на пикочния мехур. Периодично уриниране, жълта гореща урина с остра миризма. Столът е нестабилен.

От гледна точка на тибетската медицина аденомът на простатата възниква поради дисбаланс в регулаторната система „слуз“, която отговаря за ендокринната система, лигавиците и имунитета.

Заболяването е опасно със своите усложнения, които водят до развитие на хронична бъбречна недостатъчност, образуване на камъни в пикочния мехур, проникване на инфекция, онкология и много други неприятни заболявания.

Тибетската медицина ефективно се справя с това заболяване и възстановява функцията на простатата без операция или използване на химикали. Интегрираният подход ви позволява да постигнете пълна хармония в цялото тяло и в повечето случаи се постига пълно излекуване.

Тибетски лекарства за простата:

• Тибетска акупресура.Възстановява имунитета и подобрява кръвообращението.
• Акупунктура.Облекчава болката и възпалението.
• Моксотерапия.Подобрява метаболитния процес и премахва мускулните спазми.
• Маслени компреси “horme”.Успокойте и загрейте тялото.
• Хирудотерапия.Позволява ви да почистите и обновите кръвта.
• Вакуумна терапия.Нормализира кръвоснабдяването и храненето на засегнатите органи.
• Фитотерапия.Прочиства организма, премахва токсините, нормализира обмяната на веществата и циркулацията на енергията. Също така фитопрепаратите имат целенасочен антитуморен ефект.

Всеки човек има свой собствен подход. Зависи от вида на конституцията и степента на пренебрегване на заболяването. Промените в начина на живот също играят важна роля в лечението. Така вътрешното и външното въздействие върху организма води до неговото възстановяване.

Резултати от лечението на аденом на простатата от тибетската медицина.

Тибетският метод за лечение на аденом на простатата е насочен предимно към възстановяване на бъбречната функция, активиране на кръвния поток, повишаване на нивото на топлина и енергия в областта на таза. Стимулирането на енергийния обмен между простатата и бъбреците подобрява кръвообращението и храненето на простатната жлеза, премахва възпалителните процеси и повишава имунитета както на пикочно-половата система, така и на организма като цяло.

Като резултат:

• Възстановява еластичността на простатата
• Подобрява неговата функционалност
• Повишава топлината в тялото
• Възстановява функцията на бъбреците и черния дроб
• Облекчете болката и дискомфорта
• Подобрява общото състояние на организма

Възможно ли е да се излекува аденом на простатата без операция, химикали и техните последствия? Тибетската медицина недвусмислено отговаря на това „Да“!

Ако имате съмнения относно вашето мъжко здраве, посетете тибетски лекар и получете безплатна диагностика. Колкото по-рано започнете да наблюдавате здравето си, толкова по-дълго ще можете да го поддържате и укрепвате с помощта на природната тибетска медицина.

Добро мъжко здраве за вас за много години!

При заболяване като аденом на простатата разумната физическа активност е от съществено значение. Важно е да се възстанови нормалното кръвообращение, тъй като с притока на кръв клетките на тялото се насищат с кислород, получават необходимите вещества за правилното функциониране и всички токсини се отстраняват от клетките и тъканите с притока на кръв.

За целта е специално разработен комплекс от лечебна гимнастика, при който разумното съчетаване на различни видове физическа активност води до възстановяване.

Целта на уроците:

• Нормализира кръвообращението;
• Възстановяване на нормалния процес на уриниране;
• Премахване на подпухналостта;
• Възстановете сексуалните функции.

Къде и как да практикувате

Не всички спортове и ориенталски практики са подходящи за тези, които имат диагноза аденом на простатата. Не всеки мъж с хиперплазия на простатата веднага ще отиде в клиниката, за да се запише за терапевтични упражнения. Но напразно!

Именно там лекарят по тренировъчна терапия ще разработи специален набор от упражнения. Можете да получите съвет от специалист и да го направите сами у дома или във фитнеса. Основното е да се правят упражнения, а къде, с какви уреди и с кого е друг въпрос.

Добро място за тренировка може да бъде просто улица, стадион или басейн.

Продължителност и интензивност на часовете

По време на лечението часовете по физическо възпитание не трябва да са твърде дълги. Трябва да се спазва умереност както в броя на упражненията, така и в тяхната интензивност. По-добре е да направите няколко подхода: сутрин - гимнастика, вечер - лек крос или ходене, а на другия ден - плуване.

За да не бъдете монотонни, трябва да промените видовете дейности. С такава промяна на упражненията се тренират всички мускулни групи и тялото е по-малко уморено. Прекомерното претоварване е вредно за здравето, целта на физическото възпитание при аденом не е изграждането на мускули, а лечението.

Ако искате да видите резултата, общата продължителност на всички упражнения на ден трябва да бъде час и половина. Не е необходимо да правите твърд график, да правите почивни дни, един ден натоварванията могат да бъдат силни, следващият - по-малко активни. Не трябва да има тежки заболявания след тренировка, мускулната активност трябва да бъде умерена. След класа човек трябва да почувства бодрост, а не упадък.

Според статистиката пациентите, които спортуват всеки ден, усещат подобрение в състоянието си след 20 дни. Гимнастиката при аденом на простатата се препоръчва особено при заседнала работа и наличие на наднормено тегло.

Основни принципи на изграждане на класове за аденом на простатата

Преди да започнете занятия, трябва да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разработите необходимия набор от упражнения. В процеса на обучение е необходимо да се контролира пулса, налягането и общото състояние. Преди да започнете основни упражнения, направете загрявка, а в края - упражнения за релаксация и възстановяване на дишането.

При това заболяване е важно да се научите как да поддържате мускулите в добра форма, това се отнася за мускулите, разположени в коремната кухина и тазовата област. Специалистите по тренировъчна терапия са разработили набор от статични упражнения, насочени към укрепване на тези зони.

Важно е да комбинирате статичните упражнения с динамично обучение и комплекс, насочен към общо укрепване на тялото.

Физическите упражнения за аденом на простатата трябва да се основават на три направления:

1. Статика;

Ползите от статичните упражнения

Ефектът от физическата активност може да се получи само при редовното им изпълнение. Колкото по-често тренирате тялото си, толкова по-бързо ще дойде резултатът. Статичните упражнения са прости, могат да се изпълняват няколко подхода на ден. Много упражнения ще бъдат особено полезни за мъжете, които работят седнали. Този комплекс е насочен към укрепване на мускулите:

• Директна, наклонена преса;
• Бедра (вътрешни, външни, задни и предни повърхности);
• перинеум.

Набор от упражнения за статика

Упражненията за тази мускулна група са прости и лесни, могат да се изпълняват дори от лежащо болни. Изпълняват се плавно, като всяко движение се повтаря от 20 до 50 пъти.

Комплексът Кегел е прост и ефективен:

1. Стиснете и отпуснете ануса;
2. Стиснете и отпуснете задните части;
3. Ограничаване на процеса на уриниране.

„Ходенето“ на задните части с прави крака напред и назад помага за укрепване на пресата и седалищните мускули.

Какви статични упражнения можете да правите, докато лежите по гръб:

• Повдигане и задържане на таза;
• Повдигане и задържане на краката отгоре със силно притискане на долната част на гърба към пода, задръжте краката в това положение възможно най-дълго;
• Повдигане и задържане на ръцете и краката едновременно в горната част с долната част на гърба, притисната към пода.

Упражнения легнали по корем:

• Повдигане на свити ръце пред гърдите, краката лежат на пода;
• Повдигане на краката над пода, ръцете под главата на пода;
• „Преглъщане“ - протягаме ръцете си напред и едновременно повдигаме ръцете и краката си над пода;
• Алтернативно издърпване на краката в гърдите и задържането им за 15 секунди.

Упражнения, докато седите на стол:

• Седнете изправени, издърпайте стомаха си колкото е възможно повече и стиснете коленете си, задръжте, докато се появи лек тремор;
• Седнете на ръба на стола, облегнете се отстрани с ръце, повдигнете правите си крака нагоре и задръжте за няколко секунди;
• Седнете на ръба на стола, облегнете се отстрани с ръце, повдигнете свити в коленете крака и ги задръжте за 15 секунди.

Полезно за аденом ще бъде упражнение, което съчетава статика и лек масаж. Трябва да седнете на твърда топка, голяма топка за тенис ще свърши работа, тя трябва да е в областта на чатала. Позицията на ръцете отстрани ще помогне да се поддържа баланс.

Опитайте се да останете в това положение възможно най-дълго, 3-5 минути ще бъдат достатъчни. Първоначално ще има неприятни усещания, колкото по-често изпълнявате такова упражнение, мускулите ще свикнат с него по-бързо.

Динамични упражнения

Тези упражнения от комплекса от терапевтични упражнения за аденом на простатата при мъжете се различават по динамика и брой повторения.

• Седнете на ръба на стола, облегнете се отстрани с ръце, повдигнете краката си, свити в коленете, от тази позиция приведете и разтворете краката си;
• Лежейки по гръб, последователно придърпвайки коленете към гърдите си, изпълнявани в динамика;
• Легнал по гръб, коленете на 90 градуса, едновременно повдигане на краката към гърдите и бавно спускане;
• Легнал по гръб, повдигнати крака и сгънати на 90 градуса колене, разперени свити крака встрани;
• Лежейки по гръб, упражнявайте "велосипед";
• Изправено положение, краката на ширината на раменете, поставете ръцете си на коленете, клякате, когато изпълнявате упражнението, коленете не трябва да излизат извън линията на спиране;
• Клякове от същата позиция с колене встрани.

Ефектът от тези упражнения ще бъде, ако ги изпълнявате по 15 - 20 повторения в два или три подхода.

Има много упражнения за мускулите на корема и бедрата. Когато правите терапевтични упражнения, не е необходимо да ги изпълнявате всички в един комплекс. Достатъчно е да направите 3-5 упражнения за всяка мускулна група. Не трябва да се фокусирате само върху физическото възпитание, лечението на аденом на простатата ще бъде ефективно само при комплексна терапия.

Медикаментите и хирургията са основните методи на лечение. Терапевтичната физкултура се отнася до превантивни и рехабилитационни методи, които подобряват кръвообращението.

За по-възрастните мъже, които са противопоказани при операция, ще бъде полезна осъществимата физическа активност. Въпреки че гимнастиката не е метод за лечение на аденом, тя ще помогне за нормализиране на кръвообращението в тазовите органи.

Друга физическа активност

Спортове като плуване, колоездене, конен спорт, практикуване на йога, бягане са ефективни.

Хипотерапията е добра алтернатива на терапевтичните упражнения. Укрепва мускулите на пресата, малкия таз, бедрата. При ходене на кон притокът на кръв към органите се удвоява.

Часове по йога

Добър терапевтичен ефект се постига от йога. Дихателните практики, упражненията за задържане имат положителен ефект върху функционирането на кръвоносната и пикочната система. Асаните, насочени към центъра на натрупване на жизнена енергия, в този случай органите на възпроизвеждане, помагат да се отървете от задръстванията.

1. "Триъгълник". Изпълнява се от изправено положение с широко разтворени крака. Направете скок от дясната страна, доближете рамото възможно най-близо до дясното коляно. Дясната ръка е разположена на пода близо до десния крак, лявата ръка се протяга нагоре;
2. "Затворен пръстен". Лежейки по корем, опитайте се да хванете пищялите с две ръце, издърпвайки се нагоре;
3. „Орелна поза“. Изпълнява се на единия крак, вторият крак се „оплита” около другия. Ръцете са свити пред гърдите и също преплетени. В това положение трябва да седнете, опитайте се да седнете по-ниско. Тази поза е добро упражнение за стимулиране на потентността.

При аденом на простатата плуването е полезно. Те трябва да преминат в басейна, където се организира филтриране на водата и се поддържа оптимална температура около 23 градуса по Целзий. Най-важното е, че не трябва да има хипотермия.

Необходимо е да плувате със спокойно темпо по всякакъв начин в продължение на 30-45 минути. Препоръчително е да посещавате басейна не повече от 2 пъти седмично. Продължителните водни дейности могат да доведат до хипотермия. При екзацербации, появата на болка, класовете в басейна трябва да бъдат спрени.

Ако няма противопоказания, лекарят може да предпише тренировъчна терапия в басейна. По-добре е, отколкото да ходите на басейн сами. Плуването се препоръчва в стадия на ремисия, забранено е само в по-късните стадии на заболяването и след операцията.

Натоварванията при плуване трябва да бъдат умерени, дългите плувания с аденом са противопоказани.

Комплексите, базирани на редуване на аеробни и анаеробни упражнения, са изключително полезни при аденом на простатата. Това са краткотрайни движения, които се извършват бързо или бавно. Такива упражнения водят до рязка консумация на кислород, мощното му освобождаване в кръвта допринася за максималното обогатяване на всички органи с кислород, метаболизмът се увеличава, кръвоносните съдове се почистват.

Комплекси за редуване

• Ходене с бързо и бавно темпо. 100 метра в ускорено темпо, 100 метра в спокойно темпо. Разстояние 2,5 - 3 км;
• Ходене и леко бягане. На всеки 100 метра темпото се променя. Разстояние до 3 км.

Бързо и бавно бягане (за тренирани). Разстояние 3,5 км.

Трябва ли сексът да се приписва на физическото възпитание? Едно нещо е сигурно, тези часове са полезни. По време на полов акт мускулите на ануса и простатата или се свиват, или се отпускат, това са отлични упражнения, които могат да се сравняват по ползи с масажа. Но те също трябва да се правят правилно.

1. Не забавяйте еякулацията;
2. Да доведе полов акт докрай, да не допуска прекъсвания;
3. Избягвайте внезапни движения на триене.

Гимнастика в следоперативния период

След операцията се връщат към гимнастиката не по-рано от два месеца. Зависи от състоянието на пациента. Натоварването през първия месец трябва да бъде минимално и постепенно да се увеличава. Изключете активни спортове, скачане, бягане, езда, където има скокове и резки движения. По време на рехабилитационния период са полезни йога, тренировъчна терапия във фитнеса и басейна, ходене.

Простатит, аденом на простатата - мъжки болести. Лекарите твърдят: през последните години все повече мъже се оплакват от това заболяване. Какво означават тези заболявания? И как можете да си помогнете?

Простатит и аденом на простатата - каква е разликата?

Простатитът е заболяване, на което е невъзможно да не се реагира. При такава диагноза този орган се възпалява и набъбва. Първият неприятен звънец е болезненото уриниране. Ако заболяването започне, с течение на времето това ще доведе до проблеми с ерекцията и може да провокира аденом на простатата. И това е образуването на доброкачествен тумор.

Лечението се извършва чрез такива методи: хирургия, медикаментозно лечение, физиотерапия и терапевтични упражнения. Упражненията за простатит и аденом са много ефективни. Целта на този лечебен метод е да се подобри функционирането на простатата чрез увеличаване на притока на кръв към този орган и насищането му с кислород. Застояли процеси в тазовите органи, липса на кислород, възпаление са причините за неизправност в простатната жлеза.

Ползи от тренировъчната терапия

Фактът, че възстановяването с помощта е много ефективно в борбата срещу болестите, отдавна е доказано. Упражненията, насочени към определена мускулна група с цел възстановяване, са не само добра превантивна мярка, но и ефективно средство в борбата със самото заболяване.

Упражнението при простатит помага за облекчаване на болката, като увеличава притока на кръв към болния орган. Важно е да знаете, че лечебният комплекс трябва да бъде разработен от специалист, а занятията трябва да започват само след консултация с лекар. За максимални резултати е много важно всички упражнения да се изпълняват правилно, по възможност под наблюдението на треньор.

Какво трябва да знаете, когато правите упражнения за простатит

Физиотерапията може значително да ускори възстановяването. Трябва само да се има предвид, че упражненията са само част от цялостния курс на лечение. Правилно избраният комплекс ще премахне обострянията, ще предпази от влошаване на състоянието на пациента.

Дори обикновените сутрешни упражнения, разходките на чист въздух, бягането или плуването ще имат благоприятен ефект върху тялото. Важно е само всички упражнения да се изпълняват дозирано, като се избягва напрежението на мускулите.

По време на обостряне на хроничен простатит всички натоварвания са забранени. През този период трябва да се замени с релаксиращи процедури, които се извършват в покой.

Как да започнете да правите лечебни упражнения?

Първото нещо е мотивацията, ясното самопрограмиране за възстановяване.

Вземайки решение да спортувате, вие ще направите първата крачка по пътя към здравето.

За да не си навредите, не трябва да разчитате само на прочетената литература, само специалист трябва да определи кое упражнение за простатит ще бъде най-ефективно за вас.

Въоръжени с определени знания, погрижете се за формата за класове. Тя трябва да е удобна и да не ограничава движенията ви. За да организирате пространството за зареждане, закупете специална постелка, на която ще тренирате.

Упражненията за простатит са трудни за изпълнение от неподготвен човек. Преминете плавно от прости към по-сложни. Ако не можете да усвоите някое упражнение, оставете го и не го изпълнявайте. Правете това, в което сте добри, като увеличавате натоварването постепенно.

Ефективен набор от упражнения за простатит

Основната задача на този комплекс е премахването на задръстванията в областта на таза.

И така, първото упражнение е да се изправите и да спуснете ръцете си, трябва да поемете дълбоко въздух, силно изпъвайки корема си. След пауза от 20 секунди стомахът се изтегля със сила при издишване. След практикуване упражнението се изпълнява не само в изправено положение, но и в седнало и легнало положение.

Какви упражнения да правите с простатит, за да получите максимален ефект? Скачането ще бъде много ефективно. Трябва да скачате високо, докато се почувствате уморени. Трябва да се опитате да правите поне 100 скока на ден.

Добре познатите от детството завои и наклони също са много ефективни в борбата с простатита. Това упражнение се състои от завои в различни посоки. Последният етап е накланяне в различни посоки. Упражнението ще бъде от полза, ако изпълните всички действия до спиране поне 100 пъти.

Ходенето на задните части се извършва по следния начин: седнали на пода и огънете краката си пред себе си, просто трябва да започнете да се движите. Трябва да се движите без помощта на ръце, като напълно изправите гърба си. Дискомфортът в глутеалната зона е знак, че упражнението се изпълнява правилно.

Важно е да дишате правилно по време на зареждане. След бавно, дълбоко вдишване през носа задължително трябва да последва пауза. След кратко задържане на дъха трябва да издишате въздуха през устата си. Времето между вдишване и издишване трябва постепенно да се увеличава.

Допълнителни упражнения за възстановяване

Свиването на мускулите на ануса е чудесен начин да приведете в ред тазовите органи. Изглежда, че няма нищо сложно. Но все пак за мнозина това конкретно упражнение изглежда трудно поради отслабените мускули на ануса. Опитайте да напрегнете и отпуснете тези мускули поне 30 пъти. С течение на времето определено ще забележите подобрение в състоянието си. След тренировка се опитайте да изпълнявате това упражнение в цикли от 30 пъти няколко пъти на ден. Предимството е, че такова физическо възпитание може да се прави тихо във всяка среда, в удобно за вас време.

Контрастният душ за перинеалната област също е много полезен, той перфектно облекчава усещането за болка, като действа върху температурата на водната струя, която трябва да се промени: първо трябва да е гореща вода, следващата стъпка е хладна вода. Самата процедура трябва да отнеме няколко минути.

Мускулното напрежение, необходимо за качествената работа на простатната жлеза, може да се осигури при задържане на урина. Тази процедура трябва да се извършва при всяка възможност, като съзнателно спирате акта на уриниране с усилие на мускулите си. Тази процедура много добре подобрява кръвоснабдяването на простатата.

Перинеалният масаж е един от основните методи на лечение

Масажът е един от най-разпространените лечебни методи. Единственото условие за такова лечение е процедурата да се извършва от специалист уролог. За съжаление, сами, без да имате определени познания, е невъзможно да направите такава процедура правилно.

Има два вида масаж: трансректален и външен. В първия случай се извършва през ректума. Във втория - през перинеума, между ануса и скротума. Тук важна роля играят анатомичните познания за местоположението на простатната жлеза.

Упражненията за лечение на простатит и аденом на простатата ще бъдат от полза само при редовни упражнения и стриктно спазване на всички медицински предписания.

Упражнения за простатитнасочени към укрепване на пубисно-кокцигеалната зона. Физическата активност помага както за профилактиката, така и за лечението на свързаните с нея заболявания. Физическите упражнения са особено ефективни, ако причината за простатит са застойни процеси в областта на простатата.

Защо трябва да правите упражнения за простатит?

Основните симптоми на простатит включват:

• появата на болка от дърпащ характер в долната част на корема;
• често уриниране;
• появата на усещане за парене в уретрата;
• усещане за непълно изпразване на пикочния мехур;
• влошаване на ерекцията;
• преждевременна еякулация;
• раздразнителност;
• повишена умора.

Упражнения за простатит и аденом на простататаактивирайте притока на кръв. Умерената физическа активност може да подобри състоянието на гладката мускулатура, разположена в пикочния мехур и простатата.

Физически упражнения за простатитимат положителен ефект върху имунната система. За да се засили ефектът, този метод за лечение на простатит се препоръчва да се използва в комбинация с посещаване на физиотерапевтични сесии и прием на различни лекарства.

Бягане с хроничен простатитдопринася за повишена производителност. Физическата активност повишава либидото.

Какъв вид простатит може да се излекува с упражнения?

Преди да започнете да изпълнявате, трябва да имате предвид редица фактори. Има три основни механизма за развитие на заболяването:

• инфекциозен. В този случай простатитът възниква, когато патогенът навлезе в простатната жлеза с лимфен поток, навлезе в простатата през уретрата. Вероятността от развитие на заболяването се увеличава при незащитен сексуален контакт без използване на презерватив;
• в застой. В този случай появата на простатит се предшества от влошаване на изтичането на кръв през вените или натрупване на простатен секрет;
• възраст. Развитието на простатит при мъже над 50 години е следствие от естествените процеси на стареене на организма.

Phys. упражнения за простатитмогат да бъдат ефективни предимно при наличие на задръствания в тялото. Бактериалната форма на заболяването трябва да се лекува с антибиотици. Уместно упражнения за лечение на простатит и аденом на простататаса само спомагателен метод на лечение.

Ако заболяването се дължи на промени, свързани с възрастта, е необходима по-задълбочена диагноза. Според резултатите от него се избира основният метод за лечение на заболяването.

Най-ефективните упражнения за простатит

Много мъже го правят упражнения за простатит и аденом на простатата според Бубновски.При възпаление на простатата "мостът", кляканията и "тазовото махало" също са ефективни.

Схемата за изпълнение на "тазовото махало" е следната:

1. Трябва да поставите краката си на ширината на раменете.
2. Ръцете са оставени на колана.
3. След това направете дълбок клек. Оставайки в това положение, мъжът трябва да се движи напред и назад. В този случай тялото остава неподвижно. В изпълнението участва само таза. При издишване се прави максимално движение назад, при вдъхновение - напред.

Докато правите упражнения за лечение на простатит при мъжете"мост" заемат легнало положение. В същото време лопатките остават притиснати към пода, краката са леко свити в коленете. Мъжът придърпва краката възможно най-близо до задните части. Оставайки в това положение, те се опитват да повдигнат таза възможно най-високо, докато вдишват. Задните части остават напрегнати, горната част на тялото остава неподвижна. При издишване задните части са отпуснати, тазът е спуснат на пода. За да увеличите ефективността, струва си да останете в горната позиция за няколко секунди.

Ефективността на такова упражнение за аденом на простатата при мъжете и простатит отдавна е известна:

1. Трябва едновременно да стегнете бедрата и ануса.
2. Те остават в това положение за няколко секунди. Задните части трябва да бъдат притиснати към пода.

Подобен упражнения за простатит и аденомПрепоръчително е да правите поне 10 пъти на ден. Физическата активност се увеличава постепенно.

Също така има упражнения за простатит и аденом на простатата при мъжете,като клекове. Увеличават силата на мускулите на тазовото дъно, подобряват кръвообращението в гениталната област.

клекове - физическите упражнения за простатит са с най-високо качествои просто. Те могат да бъдат направени по различни начини:

• класически клекове. Необходимо е да разтворите краката широко, тазът да се спусне перпендикулярно на пода. Коленете в долната позиция трябва да останат на същото ниво с краката;
• полуклякове. Отстрани изглежда, че човек иска да седне на висок стол, но в последния момент се изправя. В долно положение те се задържат за около 5 секунди;
• "плие". Това упражнение е заимствано от балета. Човек трябва да разтвори краката си широко, докато краката трябва да гледат отстрани. Докато правите упражнения за простатитклякайте възможно най-дълбоко. Те остават в това положение за 5 секунди. За усложняване на задачата при изпълнение упражнения за аденом на простататаи простатит, можете да правите клякания, докато стоите на пръсти.

Забележка! Простатитът и спортът са съвместими. Освен това човек може да прави йога. Упражненията с фитбол помагат за постигане на отлични резултати. Ефективно и редовно бягане с простатит.

Кегел упражнения

Мога да направя упражнения на Кегел за мъже след отстраняване на простатата. Тяхното прилагане е показано и при простатит. Предимството на такива упражнения е тяхната простота:

1. Препоръчително е да напрегнете пубококцигеалния мускул за 2-5 секунди и след това да го отпуснете. Упражнението се извършва бавно, като постепенно се увеличава интензивността на натоварването. Броят на повторенията варира от 10 до 50 пъти. Упражненията се изпълняват няколко пъти на ден.
2. Извършете алтернативно отпускане и напрежение на ануса. Това упражнение се повтаря 15-20 пъти.
3. Когато позивът се появи по време на уриниране, съответният мускул се напряга. В този случай трябва да спрете струята на урината за няколко секунди. Това упражнение се препоръчва да се повтаря поне 10 пъти през деня.

Масаж на простата

Физически упражнения за предотвратяване на простатити лечение на заболяването са особено ефективни в комбинация с масаж на простатата. Препоръчително е да го направите в следния ред:

1. Човекът трябва да застане на колене.
2. Показалецът се намазва с гел с овлажняващ ефект.
3. Вкарайте пръста си в ануса. Тя трябва да лежи върху уплътнение, което прилича на издатина по форма. Това е простатната жлеза.
4. Простатата се влияе от плавни движения.
5. Простатната жлеза се масажира до появата на секрети с полупрозрачна консистенция. По друг начин те се наричат ​​"простатен сок".

важно! Представителят на по-силния пол трябва да обърне внимание на нюанса на освободената течност. Ако е боядисан в бяло, това е вид норма. Ако се появи зеленикав или жълтеникав секрет, се препоръчва да спрете масажа на простатата. Този цвят на секрета е един от симптомите на бавен възпалителен процес в простатата.

Упражнения за конгестивен простатит

При рязко влошаване на процеса на микроциркулация на кръвта в областта на таза, физическата активност може да не е достатъчно ефективна. При конгестивна форма на заболяването са показани следните упражнения:

1. Трябва да седнете на пода. Мъжът се подпира на ръцете си. След това трябва да се движите из стаята, последователно издърпвайки десния и левия крак. Така на мъжа се препоръчва да пропълзи поне един метър.
2. Трябва да легнете на пода. В този случай ръцете са поставени с длани надолу покрай тялото. Между коленете се поставя малка топка за тенис. Той е плавно компресиран и отслабва налягането. Препоръчителният брой упражнения в един подход е най-малко 15.
3. Човекът става прав. След това той трябва да скочи, да огъне коленете си и отново да се върне в първоначалното си положение. В един подход се извършват най-малко 10 скока.

Заседнали упражнения

Хората, които водят заседнал начин на живот, се насърчават да правят упражнения на Кегел. Те спомагат за укрепване на пубисно-копчилния мускул, нормализират кръвообращението в областта на таза. Контракциите на ануса и пубокоцигеалния мускул могат да се извършват във всяка позиция.

Упражнения за хроничен простатит

Гимнастика при хроничен простатитвключва следните упражнения:

1. Мъжът лежи по корем. Ръцете са поставени с длани нагоре покрай тялото. Единият крак е свит в коляното. След това леко се повдига нагоре. След това се връщат в първоначалното си положение. Същите движения се извършват и с втория крак.
2. Човек трябва да заеме изправено положение. Краката са на ширината на раменете. След това се изпълняват бавни полуклекове (с вдигнати нагоре ръце). След това трябва плавно да се върнете в изходна позиция.

За да увеличите ефективността на класовете, провеждани при хроничен простатит, можете да приложите различни народни методи. Продуктите на основата на орехи повишават устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания, укрепват имунната система. Продуктът подобрява кръвообращението в тазовата област. Ореховите продукти помагат за възстановяване на либидото. Те ви позволяват да се справите с нарушенията на съня и раздразнителността. Подобни проблеми често възникват при възпаление на простатната жлеза.

При хроничен простатит е полезно да се използва смес от тиквени семки и орехови ядки. Тези компоненти се вземат в равни пропорции. За да придадете на лечебната смес плътна консистенция, можете допълнително да добавите малко мед. Препоръчително е да се приема по една чаена лъжичка три пъти на ден. Продължителността на курса не е строго ограничена.

Упражнения за предотвратяване на простатит

Упражнения за предотвратяване на простатит при мъжетесе препоръчва да се направи на представителите на по-силния пол, които са изложени на висок риск. Те включват:

• последователно напрежение и отпускане на ануса. Трябва да застанете на колене. След това мъжът разтваря петите си настрани. Ръцете се поставят в долната част на корема. След това последователно напрягайте и отпускайте ануса. И в отпуснато, и в напрегнато състояние се задържа 5 секунди. Продължителността на изпълнение варира в зависимост от индивидуалните желания на мъжа;
• напрежение в коремните мускули. Човек трябва да се изправи, леко да се наведе напред, да постави ръце на коленете си. След това се поема дълбоко въздух, коремните мускули се напрягат максимално. След това трябва да издишате и напълно да се отпуснете;
• производителност упражнения за простата за предотвратяване на простатит"велосипед". Мъжът държи ръцете си зад тила. „Педалите се въртят“ 3-5 пъти във всяка посока.

Допълнителни дейности

Физическите упражнения за аденом и простатит без съмнение са необходими и много ефективни, но в допълнение към тях има и други полезни дейности, чието изпълнение също се препоръчва от специалисти.
Гимнастиката за простатата задължително трябва да завърши с контрастен душ. Важно е струите гореща и хладна вода да попадат в перинеалната област.
Добър лечебен ефект дава полов акт. Тук, както при всички упражнения за простатит, последователността е важна. Оптимално е 2-3 полови контакта седмично. При редовна сексуална активност рискът от развитие на усложнения е значително намален, курсът на лечение с лекарства намалява и вероятността от рецидив на заболяването намалява. Важно условие: половият акт не трябва да се прекъсва.
Гимнастиката за аденом на простатата може да бъде допълнена с такова просто упражнение като изкачване на стълби. В допълнение към общо укрепващия ефект върху тялото, това е отлично средство за повишаване на тонуса на простатата.
Ежедневната разходка на чист въздух също ще бъде от голяма полза при лечението на аденом на простатата. И трябва да изминете поне 3 км.
За профилактика и лечение на простатит и аденом можете да използвате гимнастическа топка. За да изпълните упражнението, трябва да легнете по корем върху топката и, опирайки ръцете си на пода, да се движите из стаята.
Упражненията за аденом на простатата също включват ежедневно трениране на мускулите в перинеума. За да направите това, трябва да напрегнете и отпуснете мускулите на перинеума и задните части, както по време на движение на червата.
Друго ефективно средство за лечение на простатит и аденом на простатата е масажът на лумбалната област. Тази процедура поддържа нормалното кръвообращение в простатната жлеза и повишава мъжкия имунитет.

Противопоказания за упражнения при простатит

Че, какви упражнения да правите с простатит, много важно. Но трябва да запомните за противопоказанията за физическа активност. Упражненията са забранени, ако мъжът има calculous форма на заболяването. Физическа активност при простатитможе да провокира движението на камъка, което уврежда тъканите на простатата при движение.

Не се препоръчва извършването на спортни упражнения, когато заболяването е придружено от пиелонефрит и нефрит. В някои случаи особено опасно гимнастика за простатит: набор от упражненияс гнойно възпаление на простатата може да причини смърт.

Физическата активност е противопоказана при наличие на следните патологии:

• аортна аневризма;
• хронични заболявания в острия стадий;
• повишаване на телесната температура.

Упражнения за хроничен простатит при мъжетев острия стадий са противопоказани. Физическата активност също е забранена при високо кръвно налягане.

Прегледи на лекари и мъже

Антон, 30 години, Липецк:

4 упражнения за простатит д-р Евдокименкосъветва да го правите редовно. Успоредно с това използвах апарата Akutest. В резултат на това лечение здравето ми се подобри значително.

Иван Федорович, 81 години, Ярославъл:

Преди това смятах, че упражнения за аденом на простатата при 80 годишен мъжнеефективно. Но физическата активност, съчетана с прием на ефективни лекарства, ми помогна много. Уринирането се подобри, болката в перинеалната област намаля, сънят стана по-силен.

Андрей, 35 години, Воронеж:

Преди това не мислех Възможно ли е да се спортува с простатит.Но след обостряне на болестта, след като състоянието ми се подобри малко, започнах да тичам сутрин. В резултат на това усещанията за болка станаха по-слаби. Успях да се върна към пълноценен живот.

Физически упражнения за аденом на простатата при мъжетеи простатит, приемането на лекарства и балансираното меню помагат за постигане на осезаеми резултати. Представителят на по-силния пол, който е внимателен към здравето си, също ще отбележи повишаване на сексуалното желание. В края на краищата, качеството на интимния живот до голяма степен зависи от състоянието на пубисно-кокцигеалната зона. Следователно мъжът трябва редовно да изпълнява упражнения на Кегел.

Гледайте видеоклип за упражнения за простатит при мъжете:

Системата от упражнения за простатит на д-р Евдокименко

Мъжете помагат да се справят с проявите на възпаление в мъжката жлеза 4 упражнения за простатит от д-р Евдокименко - упражнениятрябва да започне веднага след диагностицирането. Тяхната задача е да подобрят местното кръвообращение, което ще премахне стагнацията в таза, като основа за образуването на заболяването.

Кой е д-р Евдокименко

Методите на традиционната и алтернативната медицина са успешно съчетани в трудовете и разработките на руския академик, член на Руската академия на медицинските и технически науки - Павел Валериевич Евдокименко. Той е известен и високо ценен не само в научните среди у нас, но и в чужбина. В края на краищата трудовете на лекаря обхващат най-важните теми за повечето хора - здравето на опорно-двигателния апарат, а при мъжете - простатната жлеза.

Практиката на д-р Евдокименко му позволи да разработи прости, но много ефективни 4 упражнения за простатит. С редовното им прилагане представителите на силната половина на човечеството се връщат към висока потентност и активност в сексуалния си живот. Освен това упражненията коригират функционирането на съседни органи и структури.

Всички методи и методи за възстановяване, които са описани от д-р Евдокименко в научни списания и други публикации, имат сертификати. Медицинската практика на лекаря и постиженията на медицинските и техническите науки му позволиха да стане основател на едно от направленията на алтернативната медицина.

Комплекс от упражнения на д-р Евдокименко

Подобно на повечето физиотерапевтични комплекси, 4 упражнения на д-р Евдокименко за простатит са набор от специфични действия, които човек трябва да изпълнява редовно, за да подобри здравето си. Методът е технически лесен, не изисква специални познания, но е приемлив за практика само след одобрение от лекуващия лекар.

Всички упражнения трябва да се извършват в добре проветриво помещение, легнали на твърда равна повърхност, а под шийния отдел на гръбначния стълб трябва да се постави малка възглавница или ролка. Ако има някаква негативна промяна в благосъстоянието, по-добре е да спрете да тренирате и да се консултирате със специалист.

4 упражнения за простатит

Гимнастиката не отнема много време, не изисква значителен физически стрес:

1. Начална позиция - легнала по гръб, с удобно изпънати ръце покрай тялото. Краката трябва да останат прави. Първо, мъжът трябва, плъзгайки петите си по пода, бавно да дръпне краката си към себе си. В същото време коленете са леко и спокойно раздалечени - смътно наподобява позата лотос от йога, но в легнало положение. След това трябва да заемете изходна позиция - повторете стъпките в обратен ред. Броят на повторенията е 12–15 през първата седмица на занятията, след което броят им постепенно се увеличава до 20–25 пъти.
2. Оставайки да лежи на твърда подова повърхност, на мъжа се препоръчва да огъне краката си в областта на колянната става, като остави краката с подметката надолу. Бавно и внимателно разтворете краката си настрани - с максималната възможна амплитуда на наклона. След това коленете отново се събират. В същото време мъжът трябва да усети колко напрегнати са мускулните му групи в областта на бедрата и слабините. Броят на повторенията е индивидуален, но не по-малко от 15-20 пъти.
3. Не позволявайки си дълга почивка, трябва да се преобърнете по корем и да продължите гимнастическия комплекс. Ръцете са разположени свободно покрай тялото. Докато единият крак е огънат в колянната става и повдигнат нагоре. Изпълнявайте упражнението бавно, за да няма дискомфорт. След това също бавно и внимателно върнете крака надолу. Повторете действието за другия крайник. Броят на повторенията трябва да бъде около 12-15 пъти. Броят им постепенно се увеличава.
4. За да изпълните последното упражнение, трябва да се изправите - ръцете са спуснати покрай тялото, краката са оставени на ширината на раменете. Изпъвайки ръцете напред, същевременно бавно сгъвайте краката в коленните стави - плитък клек по амплитуда. Повторете действието от началото до края поне 6-10 пъти. Постепенно, ежедневно, броят на повторенията се увеличава до 18-20 пъти.

Разбира се, гимнастиката ще започне да има положителен ефект върху мъжкото тяло само със системното, редовно изпълнение.

Основната цел на д-р Евдокименко е лечението на простатит без лекарства. Резултатът от напрежението на мускулните групи на малкия таз ще бъде премахването на конгестивните прояви в тъканите на простатната жлеза. Именно техните експерти се считат за отговорни за образуването на хроничен възпалителен процес в клетките на простатата.

Можете да организирате часове по гимнастика за мъж по всяко време на деня - удобно за него индивидуално. В крайна сметка не всеки може да освободи време сутрин. Стаята за извършване на комплекс от упражнения трябва да бъде добре проветрена, а температурата трябва да бъде около 18-20 градуса.

Интензивността на натоварването трябва да се увеличава постепенно, всички движения се извършват бавно, без много физическо натоварване. Разтягането на мускулите в областта на слабините не е самоцел. Напротив, дори може да навреди на здравето при хроничен простатит. По време на курса мъжът трябва внимателно да следи своето благосъстояние. И с появата на остри болезнени усещания, незабавно спрете комплекса. Оптималната честота на гимнастиката е 1-2 пъти на ден, поне 4-6 седмици.

Противопоказания

Въпреки цялата си безопасност и целесъобразност, четири упражнения за простатит имат редица ограничения за изпълнение. Така че е невъзможно да се започне физическа активност за мъже, при които медицински изследвания са разкрили следните отклонения във функционирането на органи и системи:

• хирургическа интервенция в областта на таза, гърдите или коремната кухина - рехабилитационният период е минимален, не повече от месец след операцията;
• остри спешни състояния - наранявания, фрактури, хипертермия;
• продължителна субфебрилна телесна температура с неясна етиология;
• хода на вирусни / бактериални заболявания;
• обостряне на хронични патологии с тежки симптоми;
• наранявания на гръбначния стълб;
• склонност към високи стойности на кръвното налягане - протичане на хипертония с чести кризи;
• ранен рехабилитационен период след инфаркт на миокарда - не повече от 2,5-3 месеца;
• образувана аортна аневризма;
• тежко черепно-мозъчно нараняване.

Мъжете трябва да бъдат особено внимателни, ако имат соматични заболявания директно в областта на корема / слабините - например херния. Препоръчително е предварително да се консултирате с Вашия лекар и да преминете цялостен медицински преглед.

Видео на терапевтични упражнения евдокименко

За много мъже е много по-лесно да започнат да правят гимнастическия комплекс за простатит от д-р Евдокименко, след като гледат видеоклипа, вместо да четат писмените инструкции. Именно за тях той пусна видео урок с физически упражнения за простатната жлеза.

Вижте видеото с упражненията на д-р Евдокименко:

Феновете на д-р Евдокименко и ценителите на неговите методи за нетрадиционно подобряване на здравето на мъжете обменят мнения на специално създадени сайтове в Интернет. Там можете да научите и последните препоръки на академика, най-новото в неговата медицинска дейност.