Ползи за здравето от хата йога. Какво дават часовете по йога

Поздрави на моите скъпи читатели. Радвам се да ви представя друга статия, този път съдържаща информация за ползите от йога за тялото и дали изобщо има такава. За тези, които го правят правилно и последователно, няма съмнение в това, защото първите прояви не закъсняват. Тази статия е за тези, които все още са потопени в противоречиви съмнения.

Не се притеснявайте, чувствата ви са разбираеми. Противоречиви статии се публикуват в Интернет и е трудно да бъдем сигурни в компетентността на техните автори. Като учител със 17 -годишен опит съм готов да уверя всеки, че с компетентен подход към часовете ползите са повече от очевидни.

Твърди плюсове

В статиите "" и "вече разгледах този въпрос от определени ъгли. Днес ще ви кажа как се отразява на тялото и неговото здраве.

На първо място, йога лекува онова, на което по принцип цялото ни тяло почива - гръбначния стълб. Без нормалното му функциониране едва ли може да се надяваме на добре координираната работа на всички системи на тялото, защото всяко дори и най-малкото изместване на прешлена води до изместване на всички съседни и съседни органи. Древната практика добре знае това, така че всички асани са изградени по такъв начин, че гръбначният стълб винаги остава изправен. Ако разтягането ви не позволява да бъдете в крайната версия на асаната, използвайте по -леката версия или допълнителни подпори. Има редица упражнения, предназначени специално за. Много лекари препоръчват йога по време на периода на възстановяване след и при хронична болка.
Йогическите асани са такива позиции на тялото, в които се извършва дълбок масаж на вътрешните органи. При пасивен начин на живот много органи могат да бъдат в покой с години, което води до застояли прояви и намаляване на тяхната работа. Такъв масаж активира работата на вътрешните органи, те работят с пълна сила и бързо. В по -голяма степен това се отнася за органите на коремната кухина, които благодарение на този ефект стабилно изпълняват своите функции. Рядко се среща йога със стомашно -чревни проблеми, просто е необичайно за тях.
Известен е и положителен ефект върху цялата опорно -двигателна система. С възрастта костите стават крехки и хората, предразположени към това, развиват съответни костни заболявания, при които в костите се образуват все повече празни кухини. Това се дължи на естественото намаляване на калция в организма, консумацията на алкохол през целия живот и други нарушения. Правилното хранене и редовната йога практика могат да поддържат количеството калций в нормалните граници до дълбока старост.
Мускулите от своя страна също изискват постоянно, поне минимално натоварване, в противен случай те просто ще атрофират. Ще кажете, че можете да се занимавате с някакъв вид спорт за тази цел, но асаните на йога се различават от тях по това, че включват най -дълбоките слоеве мускули в работата. Така се създава здрава рамка за останалите мускули, което им позволява да останат в добра форма за максимален период от време.
Е, о, можете просто да съставяте стихове. Факт е, че те, подобно на въздуха, се нуждаят от специален естествен лубрикант, който тялото ни произвежда само по време на физическо натоварване. Ако няма достатъчно смазване, ставният хрущял се разтрива и се изтънява, което води до заболявания като артрит, артроза, гонартроза и др. Упражненията, които изпълняваме по време на упражнения, стимулират производството на естествена смазваща течност и ставите ни винаги са в удобна за себе си позиция.
Всяка асана подобрява кръвообращението. Какво прави? Полезните вещества достигат до най -отдалечените части на тялото, кожата диша и има здрав вид, намалява се рискът от образуване на тромбоцити и появата на парализа, изтръпване, гърчове, крайниците не замръзват при най -малкия спад на температурата и т.н. .
Използваните дихателни елементи на пранаяма изпълват всяка клетка на тялото с кислород, поради което вдишваме всяка пора на тялото си. Обемът на белите дробове постепенно се увеличава. е в състояние да лекува дори стари вкоренени белодробни заболявания като астма или бронхит. Разбира се, успоредно с това ще трябва да се откажете от пушенето.
Доставката на кислород към клетките на мозъка е друг плюс на пранаяма. Този ефект влияе върху психоемоционалното състояние на човек. Казано по -просто, той е по -малко или изобщо не е нервен. Спокоен, адекватен отговор на стресови ситуации е нещо обичайно за опитен йогин.
Йогата влияе и върху ендокринната система. Умереното изпотяване, добрият метаболизъм и редовната менструация при жените са признаци за здравословна отделителна и хормонална система. Този момент е много важен, тъй като е отговорен за репродуктивната функция както на жените, така и на мъжете. Има случаи, когато часовете по йога в комбинация с други действия облекчават безплодието.
Йога комплексите са изградени по такъв начин, че натоварването на мускулния корсет е равномерно и дълбоко. В резултат на това мускулите постепенно запомнят позицията си и е трудно да ги извадят от състоянието си. Всъщност изглежда като постоянно изпомпвано, но не изпомпвано тяло без грам мазнина. Правейки йога, няма да бъдете джокер, но въпреки това е огромен.

Тези невероятни резултати могат да бъдат постигнати, като правите това, което обичате и се наслаждавате. Може би все още не е станало така за вас, но повярвайте ми, това ще дойде заедно с уроците. Не забравяйте, че много зависи от компетентността на учителя. Нека ви напомня, че има такива, за които писах в едноименната статия.

Действам като такъв в йога студио "Индиго"... Там преподавам класическа хатха йога с някакво настроение от Айенгар йога. Елате и изпитайте тези резултати сами! Ще ви хареса! Също така, не забравяйте да споделите тази информация в социалните мрежи и да пишете коментари.

Личен сайт на Виталий Юриевич Питанов
Психология, сравнителни религиозни изследвания, апологетика

*******

Йога е религиозна система, възникнала в Индия, цялата й практика е насочена към постигане на състоянието на излизане на душата от колелото на прераждането (сансара).

Ако сте християнин, мюсюлманин, евреин, атеист, не можете да правите йога. Защото нейната представа за човек, Бог, духовно развитие няма нищо общо с християнството, исляма, юдаизма и дори с атеизма. Лесно е да се убедите в това, като прочетете за йога във всяка сериозна книга за индийската философия.

Възможно ли е да се практикува една хатха йога и пранаяма за здраве, като се отхвърли всяка мистика? Възможно ли е да се причастите в православна църква, без да сте християнин? Възможно ли е да се направи хадж в Мека, без да сте мюсюлманин? И евреите не се интересуват кой идва в синагогата? Може би атеистите са готови да включат в своите редици теософи и източни мистици? Предполагам, че не.

За съжаление много от нашите съграждани вярват, че светът на религиите е напълно безопасен рай. Че от всяка духовна система можете да извадите парчета и да съберете удобна практика. Това е голямо погрешно схващане.

Всяка традиционна религиозна система е цялостна, тя налага определени изисквания към своите практикуващи, ако не знаете тези изисквания, може да има големи последствия за духовното, психическото и физическото здраве на човек.

Колкото до хатха йога. Основната цел на практикуването на асани е да изчисти праничните (енергийни) потоци в тялото, да се изправи и да развие максимална гъвкавост на гръбначния стълб за последващото пробуждане на кундалини. Прана, кундалини, енергийни канали, как се знае за тях? От мистичните откровения на йогите. Ако приемате практика, защо да отхвърляте теорията?

Защо йога включва необходимостта от заемане на определени пози (асани) и след това замръзване в тях?

Това изобщо не е гимнастика.

Това е имитация на пълната неподвижност на Ишвара.

Ишвара е вечен дух, който не се преражда, идеал за практикуване на йога. Някой, който им помага в практикуването на йога. Йогите се стремят да станат като Ишвара.

Ако - това не е религия, тогава какво може да се счита за религиозни практики като цяло?!

Колкото по -дълго тренирате, толкова по -дълго можете да останете неподвижни в различни пози, което означава, че сте по -близо до идеала, Ишвара, приближавате се в мистичен смисъл!

Пранаяма само дихателни упражнения ли е?

Вярвате ли в съществуването на прана, енергийни канали, кундалини?

Науката за тяхното съществуване мълчи. Това са религиозни категории. Значи вие сте или йог (идеологически индус или неоиндуист), или окултист по вашия мироглед.

Какви други опасности има освен отказването от Бог чрез йога?

Йога е за аскети със силна воля.

Ако не сте един от тях, практиката на йога може да допринесе за сексуална лудост. Между другото, венерическите заболявания са много често срещани сред йогите, мисля, че можете да се досетите защо.

Болести, провокирани от йога:

Психични разстройства.

Влошаване на зрението.

Навяхване.

Увреждане на ставите.

Гръбначна микротравма.

Ръсел *** предупреждава, че такива крайни положения на главата и шията могат да наранят гръбначните артерии, което води до образуване на кръвни съсиреци или тяхното притискане, с последващо увреждане на мозъка. В крайна сметка тези артерии са свързани с базилара, който захранва най -важните части на мозъка, които са отговорни за координацията, дишането, движението на очите и други жизненоважни функции.

Известно е, че намаляването на притока на кръв през базалната артерия води до инсулти, които рядко са придружени от нарушения на говора или водят до загуба на съзнание, но увреждат основните механизми до смърт.
При повечето пациенти с този тип инсулт се възстановяват основните функции, но понякога главоболие, замаяност и проблеми с координацията могат да продължат с години.

Ръсел също е загрижен, че йога, като причина за инсулт, може да бъде скрита от лекарите, тъй като мозъчното увреждане може да настъпи с дълго закъснение (до няколко часа), например само през нощта и някаква друга възможна причина може да привлече лекаря внимание.

Твърдението, че йогата е много полезна за здравето, е мит.

Свещеник Георги Максимов,който е бил в Индия много пъти, в книгата си „Православният възглед за йога“пише: „Неведнъж съм чувал или чел изказванията на привържениците на руската йога, че според тях индийските йоги живеят щастливо до края на живота си, не страдат от сериозни хронични заболявания, не са обременени от тежестта на стреса и нерешените проблеми. Това е чиста лъжа, мит. ... ".

Трудно е да не се съглася с това, обикновено йога у нас се популяризира или от неоиндуистите, или от новите хора. Нито единият, нито другият виждат разликата между техните фантазии и истинска йога. Научни изследвания, като например книгата на Уилям Броуди Научна йога. Демистификация ”, те също представляват малък интерес.

И така, както пише свещеник Георги Максимов: „... Общият медицински преглед, който беше в Индия (за първи и последен път) през 80 -те години на миналия век, показа, че йогите, от които има няколко милиона души, живеят средно дори по -малко от обикновен жител на Индия и освен това страдат от маса болести.

Например, катаракта на очите, тъй като те постоянно се концентрират върху слънцето, дислокации на ставите, артрит и артроза поради честото излагане на неестествени позиции за дълго време.

Йогите страдат от куп заболявания на горните дихателни пътища и стомашно -чревния тракт, защото всеки ден си правят клизми, почистват назофаринкса с турникети, които с времето на практика разрушават лигавицата в червата и носната кухина.

Например някои опитни йоги поглъщат единия край на дългия турникет и когато той излезе от ануса, започват да го движат напред -назад, мислейки, че така „почистват“ червата. Последицата от такова почистване обаче е една - хроничен гастрит, ентероколит и проктит.

Въпреки факта, че всички те, с изключение на женените, дават обет за безбрачие, по -голямата част от йогите се оказаха болни от хронични ... венерически заболявания.

Същите йоги, които не искат да се поддадат на похотлива страст, много често се кастрират по дивашки начин или, например, за нуждите на туристите и за да убият гениталиите си, те окачват тухли или друг товар от тях.

... Между другото, пиенето на урина и клизмите дойдоха при нас от йога.В шайвизма е обичайно да се пие урина, само кравешка урина (и във вайшнавизма - В.П.), докато шайвитите използват и кравешка тор.

Между другото, истинските тамянски пръчици са изсушена смес от аромати и кравешка тор. "

Бих искал също да добавя към казаното, че ястията, в които любителите на кришнаитите на бхакти-йога приготвят своя прасад, те също се мият с помощта на кравешка тор. Вярно е, че когато го разпространяват на хора извън своята секта, забравят да го информират.

И това е обичайна практика в света на йогите, да се информира гражданите само за това, което е от полза за популяризаторите на йога. Ако искате да бъдете обект на тяхната манипулация, това е вашият избор. Ако искате да бъдете субект, изучете областта, в която искате да се потопите, иначе не се обиждайте, че не е било възможно да подобрите здравето си с помощта на йога.

Докладът беше прочетен на 17 май 2016 г. на майсторски класпо религиозна сигурност в Политехническия институт Арзамас (клон) на Нижегородския държавен технически университет на име R.E. Алексеева.

Практиката като начин за подобряване на здравето е включена в програмите на повечето фитнес центрове и спортни клубове; в нея се занимават хора от различен пол, възраст и спортна подготовка. Смята се, че чрез практика можете да отслабнете, да спечелите гъвкавост и грация. Ползите от йога правят възможно да се научите да живеете в хармония с околната среда и вашия собствен вътрешен свят.

Ползите и вредите от йога

В близкото минало, когато думата „йога“ се говореше в съзнанието на мнозинството, образът на сивокос старец, спокойно седнал на върха на планина в поза лотос, или млад мъж в тюрбан, седнал върху огромни нокти, с невъзмутимо лице, се появи в съзнанието. Но всичко се променя, системата за упражнения, дошла от източната култура, се превърна в част от ежедневието и е много популярен лечебен метод за хора от всички възрасти.

Но не забравяйте, че Изтокът е деликатен въпрос и практиката е насочена повече към подобряване на духа, отколкото на тялото, асаните и техните ползи се дължат на най -силното стимулиране на духовното състояние.

По -точно, според законите на Вселената невъзможно е да се излекува тялото без здрав дух... Следователно, ако не спазвате правилата за обучение и условията за неговото изпълнение, резултатът ще бъде по -скоро разочароващ и хармонията между тялото и духа няма да бъде постигната.

На пръв поглед за активните хора, за които е трудно да останат на едно място за дълго време, часовете медитация в постоянно положение ще изглеждат болезнени. С течение на времето обаче идва осъзнаването, че такъв метод е в състояние да донесе не само мир, но и да даде възможност на тялото да се отпусне, а мислите да поръчат и да се съсредоточат върху творението, използвайки анатомията на природата. Вълна от мощна положителна енергия на духа ще засегне тялото. Подобно на плацебо, знанието, че човек иска да бъде здрав, го прави такъв. Желанието да се намери хармония между духа и тялото поражда възможността за изцеление.

Ползите от йога

Практиката не е лесно физическо упражнение, това е практически начин на живот, включително философията за развитие на личността, физическите и духовните практики.

Физическите ползи от практиката се постигат чрез правилно дишане, което трябва да се научи, и статично натоварване в специални пози - асани.

Освен това, отбелязвайки предимствата на йога като духовно учение, трябва да се отбележи, че чрез медитация и промяна на възприемането на света около вас, тя ви позволява да промените много негативни навици и мисли, и по този начин подобряване на качеството на живот като цяло.

В крайна сметка ползите са следните:

Кръвното налягане се нормализира и сърдечно -съдовата издръжливост се увеличава
Физическото състояние на тялото се подобрява: придобива се гъвкав мускулен релеф, проблемите със ставите изчезват
Увеличава устойчивостта на стрес, самоконтрола
Промените в начина на живот, отрицателните хранителни навици помагат да се откажете от тютюнопушенето и алкохола.

Струва си веднага да разберете, че само непоклатимата вяра в техниката може да доведе до резултати и да увеличи максимално всички предимства на йога. Хората, които практикуват с цел забавление, поставяйки духовния компонент на заден план и считайки практиката само за комплекс от физически упражнения, никога няма да могат да оценят напълно цялата мистерия и, разбира се, ефективността на упражненията.

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете целта си

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 2 "), (" заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u4444 ub44 \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043 \ u043 \ u043 u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 2 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u4444 u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u444 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Какво е вашето физическо състояние?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 2 "), (" заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u44 \ u44 \ u44 \ u4444 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0443 u043b u043 , "точки": "1")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 2 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u4444 u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u444 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Какво темпо обичаш да правиш?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 0 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u4444 u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 # u0434 \ u044f "," точки ":" 1 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 1 ":"), ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u44 \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u444 \ u43 u0438 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Имате ли заболявания на опорно -двигателния апарат?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 0 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u43 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043 \ u043 \ u043 \ u043 "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 2 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u4444 u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u444 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Къде обичаш да учиш повече?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 2 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u4444 u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u444 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 0 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u43 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043 \ u043 \ u043 \ u043 "," точки ":" 2 ")]

Продължи >>

Обичате ли да медитирате?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 1 ":"), ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u44 \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u444 \ u43 u0438 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 1 ":"), ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u44 \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u444 \ u43 u0438 \ u044f "," точки ":" 2 ")]

Продължи >>

Имате ли опит с йога?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 0 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u43 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043 \ u043 \ u043 \ u043 "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 2 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u4444 u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u444 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Имате ли здравословни проблеми?

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 2 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u4444 u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u444 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 0 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u43 u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043 \ u043 \ u043 \ u043 "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u04 u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," точки ":" 2 ":", ("заглавие \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u4444 u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u444 \ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи >>

Класическите посоки на йога ще ви подхождат

Хатха йога

Ще ви помогне:

Подходящ за вас:

Ащанга йога

Айенгар йога

Опитайте също:

Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящ за вас:

Йога нидра
Ще ви помогне:

Бикрам йога

Аеройога

Facebook Twitter Google+ ВК

Определете коя йога е подходяща за вас?

Техниките за напреднали практикуващи са подходящи за вас

Кундалини йога- посоката на йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват както статична, така и динамична работа с тялото, средна интензивност на физическа активност и много медитативни практики. Пригответе се за упорита работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се правят в продължение на 40 дни ежедневно. Такива класове ще представляват интерес за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне:укрепват мускулите на тялото, отпускат, ободряват, облекчават стреса, отслабват.

Подходящ за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, класове по кундалини йога с Алексей Владовски.

Йога нидра- дълбока релаксация, йогически сън. Това е непрекъсната медитация в трупна позиция под ръководството на инструктор. Той няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.
Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Бикрам йогае набор от 28 упражнения, които се изпълняват от ученици в стая, загрята до 38 градуса. Поради постоянното поддържане на висока температура, изпотяването се увеличава, токсините се отстраняват по -бързо от тялото, а мускулите стават по -гъвкави. Този стил на йога се фокусира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.

Опитайте също:

Аеройога- Въздушната йога, или, както я наричат още, „йога на хамаци“, е една от най -модерните йога тенденции, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Аеро йога се провежда в специално оборудвана стая, в която малки хамаци са окачени от тавана. Именно в тях се изпълняват асани. Такава йога дава възможност бързо да се овладеят някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога- един от най -често срещаните видове практика, много от авторските насоки на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практици. Уроците по хата йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Занятията обикновено се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, класове по йога по двойки.

Ащанга йога- Ащанга, което означава „осемстепенният път към крайната цел“, е един от най-трудните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно се превръща в друго. Всяка асана трябва да се държи за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите адепти.

Айенгар йога- Тази посока на йога е кръстена на нейния основател, създал цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на подготовка. Иенгар Йога за първи път позволи използването на помощни устройства (ролки, колани) в класната стая, което улесни изпълнението на много асани за начинаещи. Целта на този йога стил е популяризиране на здравето. Голямо внимание се обръща на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

Facebook Twitter Google+ ВК

Определете коя йога е подходяща за вас?

Прогресивните посоки ви подхождат

Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Опитайте също:

Ще ви помогне:укрепват мускулите на тялото, отпускат, ободряват, облекчават стреса, отслабват.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, класове по йога по двойки.

Facebook Twitter Google+ ВК

ИГРАЙ ОТНОВО!

Благодарение на специалната дихателна техника по време на медитация се регулират метаболитните процеси, възстановява се кислородният баланс, което има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система и психиката.

Йога позите и техните ползи осигуряват пълен контрол над тялото и създават медитативно състояние, което улеснява справянето с негативните моменти в живота, спокойно реагира на неочаквани събития. Светът става по -ярък, по -интересен, по -радостен.

Редовните упражнения имат благоприятен ефект върху сърдечно -съдовата система и кръвното налягане. Има и визуален ефект, поради увеличаването на еластичността на мускулите, тялото се стяга, създава се приятно облекчение.

Анатомията на йога предполага пълно освобождаване от лошите навици и зависимости, регулиране на храненето, което несъмнено има положителен ефект върху здравето на организма, помага за прочистване на организма и отслабване.

Вреда от йога

Както при всеки метод за възстановяване, с неграмотен подход той може да причини повече вреда, отколкото полза. Това може да се случи, ако неопитен инструктор преподава, учениците имат хронични заболявания и остри патологии, които не предполагат такива натоварвания, например:

Обостряне на заболявания на вътрешните органи
Болести на сърцето и кръвоносните съдове в стадия на декомпенсация
Туморни образувания
Следоперативен период, постинфаркт и рехабилитация след инсулт
Хернии, ингвинални, междупрешленни, наранявания и инфекции на ставния апарат
Остри респираторни заболявания, с температура
Психични разстройства
Тежки заболявания на кръвта и сърцето
Остри стадии на заболявания на вътрешните органи (апендицит, панкреатит)
Също така, наранявания, треска от всякаква етиология, инфекции на гръбначния мозък и мозъка, тумори на различни места, сериозни психични разстройства, късна бременност.

Във всички такива случаи класовете трябва да се провеждат само след разрешението на лекаря.... За жените в дните на менструация, както и през втория или третия триместър на бременността и три до четири месеца след раждането, практиката е вредна.

Всички тези условия могат да причинят практиката да нанесе непоправима вреда на здравето, затова преди да започнете да се включвате в тази система за подобряване на здравето, по -добре е да се консултирате с лекари.

Също така, ако след часовете изпитвате дискомфорт, болезнени усещания, тогава трябва да спрете да спортувате, докато причините не се изяснят. Невъзможно е да се практикува чрез сила, преодоляване на неудовлетворението - в този случай ползите от йога едва ли ще бъдат осъзнати. Само хора, предварително обучени в това, могат да го направят сами, затова, преди да започнете уроци, трябва да изберете компетентен инструктор, който ще се посвети на всички тънкости на медитацията.
Дори и да няма противопоказания за практикуване, не забравяйте, че всичко се нуждае от отговорен подход. За да не се нараните, е наложително да следвате всички правила, да вземете предвид тънкостите и нюансите. Занятията трябва да носят само положителни емоции, да не причиняват дискомфорт и да допринасят за постигането на пълна хармония на ума и тялото. Не забравяйте, че йога е цял набор от духовни и физически аспекти, които съществуват повече от хиляда години, тук не може да има повърхностни отношения!

И последният аспект - за начинаещите е по -добре да не практикуват непознати асани, тъй като позите от йога без подготовка и надзор от ментор могат да доведат до здравословни проблеми.

Йога се практикува повече от пет хилядолетия. Най -общо казано, йога подобрява не само физическите възможности на човешкото тяло, но и допринася за духовното развитие на човек, неговото просветление. Потъвайки в медитация, овладявайки асани и практикувайки пранаяма, учениците по йога постигат единството на душата, ума и тялото, научават се да насочват вътрешната си енергия изключително към творението.

Така че йога има благоприятен ефект върху:

Здравето на човека, състоянието на физическото му тяло;
Вътрешен духовен свят.

Нека разгледаме всеки от тези аспекти по -подробно.

Вегетарианството като неразделна част от практиката на йога: каква е ползата?

На първо място, отбелязваме, че е невъзможно просто да посетите залата за часове по йога, а след това да я оставите да живее, без да се вземат предвид основните истини на древните учения. Какво означава? Това означава, че йогата е философия на живота, начин на хранене и стил на поведение.

Ако наистина решите да промените живота си и да правите йога, обърнете внимание на диетата си. Тъй като практиката на йога изисква сериозно, дисциплинирано отношение, ще трябва да изучите източниците и да разберете някои от истините на Яма. Основната такава истина е ахимса, тоест ненасилие. Това означава, че за да пречистите кармата и тялото си, трябва да се откажете от яденето на месо. Месните храни лесно могат да бъдат намерени като пълен заместител сред растителните храни. Тоест, за да могат уроците по йога да донесат успешни резултати възможно най -бързо, се препоръчва да преминете към вегетарианство.

Ползите от вегетарианството са:

Ускоряване на метаболитните процеси в организма;
Забавяне на процеса на стареене на тялото;
Профилактика на диабета;
Профилактика на сърдечно -съдови заболявания;
Превенция на онкологията.

И най -важното е, че човек се очиства от негативизма, който замърсява кармата му.

Как йога е добра за вас? Разбира се, практикувайте

Всеки знае, че основните начини за работа върху себе си, тялото си, са овладяването и, както и медитацията.

Мъдреците казват: „Докато гъвкавостта на гръбначния стълб не изчезне, човек е млад“. И това е напълно оправдано! В края на краищата нито едно свойство на нашето тяло, в смисъл на физиологията, не изчезва толкова бързо, колкото гъвкавостта. Редовното, правилно и съзнателно изпълнение на асани може не само да поддържа гъвкавостта на тялото ви, но и да го възстанови, независимо на каква възраст сте.

Така че нашите първо заключение: Йога поддържа еластичността на мускулите и връзките, а също така осигурява подвижността на ставите.

Многобройни изследвания в областта на медицината са доказали, че имунитетът ни пряко зависи от състоянието на съединителните тъкани, които включват: кости, връзки, сухожилия и хрущяли. Това е второ заключение: асаните и пранаямата спомагат за увеличаване на процесите на възстановяване на организма, както и на неговия имунитет.

Благодарение на правилното и балансирано хранене, излишната захар, сол и холестерол се елиминират от тялото ни. Мастният слой се топи пред очите ни.

Заключение трето: Правейки йога, човек губи наднорменото си тегло.

Практикуването на йога ще помогне за регулиране на нивото на въглероден диоксид в кръвта, което води до подобрен метаболизъм и промени в скоростта на биохимичните процеси в тъканите.

Четвърто заключение: йога забавя процеса на стареене на тялото и ви дава втора младост.

Тъй като преподаването на йога априори отрича, че човек има зависимости, като алкохолизъм, наркомания и тютюнопушене, можем да избегнем тяхното негативно влияние.

Полезните ефекти на йога върху нашия духовен свят

Сред многото стилове на йога Хатха йога е най -популярната. "Ха" е "Слънце", "Та" е "Луна". Значението на термина „хатха йога“ следва само по себе си - „сливането на две противоположности в едно“. Способността да успокояваме в себе си буря от страсти, на която ни учи йога, помага в крайна сметка да постигнем разбирателство с външния свят.

Хармонията с другите и най -важното със себе си ни помага да изведем собствения си живот на ново ниво. Нещата веднага тръгват нагоре, мир и спокойствие царят в работата и в семейството.

Много е важно да намерите учител, мъдър ментор, който да ви научи да се концентрирате и да се отпуснете. Концентрирането и отпускането на мускулите едновременно насърчава производството на серотонин, хормонът на радостта, който от своя страна може да помогне на човек да се справи със стресови ситуации.

Научавайки се да се справяте с негативните си емоции, вие ще придобиете контрол над себе си, над собствения си живот. Не случайно първите два етапа на Хатха йога (от осемте) са разбирането на моралните основи и саморазвитието. Едва след усвояване на тези етапи учениците преминават към физически дейности.

Йога като най-важният инструмент за самообразование

Йога ни учи да култивираме такива важни лични качества като дисциплина, отговорност, рационалност. Привиквайки към редовни седмични планирани часове и ежедневна работа над себе си, ние се усъвършенстваме, саморазвиваме се. С течение на времето ние пренасяме всички тези умения от публиката в нашия живот, ежедневните си задължения.

Помислете колко често се чувствате легнали или седнали в кресло пред телевизора или компютъра, защото сте уморени и смятате, че имате право да се отпуснете? Още по -лошо, ако инструментът за "релаксация", вие избирате забавление с алкохол. В такива моменти умът ви се замъглява, започвате погрешно да вярвате, че това е почивка, която в крайна сметка се развива в лоши навици. Причината за това може да бъде разпуснатост, с която е необходимо да се борим, а от друга страна, причината може да бъде неспособността на човек да бъде твърд, защото винаги е по -лесно да върви с течението. Междувременно след такава „почивка“ на човек му трябва около още един ден, за да дойде на себе си. Запишете се на часове по йога и ще разберете, че по време на сесиите се отпускате, набирате сила и енергия. Ще се научите да пестите време и да го използвате рационално. Освен всичко друго, с помощта на йога ще стигнете до факта, че трябва да цените себе си, времето си и да не се губите.

Според учените йога възниква в Индия през 4 -то хилядолетие пр. Н. Е. И така, защо той продължава да бъде популярен по целия свят днес, през 21 -ви век?

Много хора възприемат йога като обикновен набор от физически упражнения, понякога доста необичайни за един европеец.

Йога обаче е много по -широко понятие, което включва не само физически, но и духовни и умствени практики, които позволяват на човек да контролира функционирането на тялото си на ниво физиология и психика, да ги хармонизира.

Без да навлизаме в дълбочината на философията на йога, ще се опитаме да отговорим на въпроса: какви са ползите от йога за здравето като цяло и особено за здравето на жените?

Какви са ползите от йога за жените?

Обикновено жените започват да се занимават с фитнес или се изтощават във фитнеса за отслабване или за фигура , за да получите красиви форми. Но повечето от тези дейности развиват специфични части на тялото и мускулни групи. Йога е насочена към хармонизиране на целия организъм, всички негови органи и системи.

За жените йога е особено полезна и това се дължи на особеностите на структурата и функционирането на женския организъм: менструация и ПМС (предменструален синдром), бременност, раждане и хранене на дете - всичко това е женска участ.

При много жени ПМС и менопаузата причиняват нервност и раздразнителност, а значително напълняване често се наблюдава след бременност.

При решаването на всички тези и много други проблеми йога може да бъде от голяма помощ. Заниманията по йога са показани за различни целеви групи: за момичета и жени от всички възрасти, включително тези след 50 години, и специално подбрани комплекси - дори за бременни жени, така че раждането да е по -лесно и след тях фигурата да се възстанови по -бързо.

Ползите от йога за женското тяло са разнообразни:

активира се работата на всички органи и системи: нормализира се налягането, подобрява се храносмилането, стимулира се притока на кръв и лимфа, както и обмяната на веществата, общият тонус на тялото се повишава;
външният вид на жената се променя към по -добро: походката и движенията стават по -грациозни;
поради по -интензивното кръвоснабдяване, състоянието на кожата и тена се подобрява; кожата в цялото тяло става по -еластична и опъната, а поради укрепването на мускулите, целулитът също намалява;
поради подобреното кръвообращение в малкия таз, здравето на жените се укрепва, гинекологичните проблеми се намаляват, ПМС и менопаузата са по -слабо изразени;
способността да се справяте със стреса и да контролирате емоционалното си състояние се подобрява.

И това не е пълен списък на онези благоприятни ефекти, които йогата има върху женското тяло и работата на хормоналната система.

Ползите от йога за жените се крият и в преодоляването на последиците от заседналия начин на живот и чисто женския проблем - високите токчета, които са вредни не само за гръбначния стълб (остеохондроза, болки в лумбалния гръбначен стълб), но и причиняват разширени вени, мускули скоби, синдром на хронична умора и др.

Какви видове йога са особено полезни за жените

Хатха йога е особено полезна за начинаещи. С негова помощ можете да постигнете баланс между различни видове енергия - активна и пасивна, да се научите да бъдете активни, без да се напрягате, и да се отпуснете, без да изпадате в апатия. Тук специална роля се дава на правилната дихателна техника, защото самото име е преведено от санскрит като „вдишване-издишване“.

Кундалини йога също поставя голям акцент върху овладяването на специални дихателни техники. Кундалини се превежда като „навита змия“, което означава „скрита сила“ - енергията, която трябва да се събуди, така че да се разпространи от мястото на концентрацията си в основата на гръбначния стълб до всички чакри.

В йога, за разлика от обичайните видове тренировки, асаните (позите) са статични, а не динамични.

Когато се извършват, концентрацията на енергия настъпва в определени точки, поради което има заздравяване и укрепване на всички системи на тялото, включително на нервната система.

Най -популярните пози за йога

Може ли йога да бъде вредна?

Прегледите на жените, практикуващи йога, са недвусмислено положителни: всички те отбелязват подобрение в благосъстоянието си, облекчаване на състоянието при много заболявания, а в случай на навременно започване на часовете по йога, пълно премахване от тях.