Колко можете да отслабнете с кефирна диета за 3 дни. Всичко за кефирните диети: системи и менюта през деня

Дългоочакваното лято е точно зад ъгъла. А лятото е сезонът на ваканциите, плажът е на брега топло море... А плажът е оправдание да покажете новия си шикозен бански. Освен ако през зимата по някаква необяснима причина той не е намалял по размер.

Как за кратко време да се върнете към предишните си форми?

Нежният пол започва трескаво да сортира и пробва летни дрехи, критично да се оглежда от всички страни в огледалото. За някои такава „проверка“ завършва с падане на настроението под нулата и в очите им кипят горещи сълзи на негодувание. Недоволство от себе си. През зимата омекнах на понички, борш и пайове на майка ми! Коремът е заоблен и обрасъл с гънки. Свещеник ... По-добре изобщо да мълчиш за това. Бузи като бурундук! Спешно трябва да направим нещо по въпроса, докато все още има време. Първото, а понякога и единственото нещо, което ви идва на ум, е да съберете волята в юмрук и да отидете на диета. Е, диетата е толкова диета.

Няколко дни на кефир. Слаб ли си

Много е популярен. Нека поговорим за това по-подробно. Кефирът е един от малкото продукти, към които възрастните, децата и дори диетолозите се отнасят еднакво добре. Има голямо разнообразие от диети на кефир, изберете това, което изглежда най-приемливо. Но имайте предвид и страничните ефекти на всяка диета.

Какво е основното за тези, които искат да отслабнат?

Най-важният елемент, който подпомага здравословното функциониране на тялото ви, е калцият. Именно той влияе на хормоните, които регулират метаболизма на мазнините в организма. Калцият се усвоява по-бързо, отслабваме по-бързо. В кефира има много калций. Но тялото го усвоява по-добре през нощта. Това означава, че трябва да пиете кефир през нощта. И не от хладилника, в противен случай кефирът също няма да се абсорбира напълно. Не забравяйте да погледнете датата на годност на продукта. Ако кефирът е по-стар от 7 дни, изхвърлете го без милост! Жалко? След това го дайте на майка си за печене. Но нито дума повече за понички и пайове! В крайна сметка диета с пай все още не е измислена. И така, отслабваме с помощта на кефир.

Най-популярните варианти за кефирната диета

Кефирна диета "3 дни - 3 кг". Препоръчително е да пиете 1,5 литра през всичките 3 дни.Не можете да ядете. Пийте, ако наистина искате, само чиста вода. Не е лесно да издържите тези 3 дни, но красотата изисква жертви и за мнозина само стройността е синоним на красота! Постигнете поне този резултат: 3 дни - 3 килограма. И в края на краищата има късметлийки, на които много помага кефирната диета „3 дни“. Отзивите са много ласкателни.

Някои момичета след първия блок за отслабване отново се връщат към диетата "3-3-3". Естествено, процесът на отслабване е индивидуален и зависи от метаболизма и телесното тегло на всяко отслабващо. По принцип на първия етап теглото ще изчезне по-ефективно, отколкото на втория и третия. Много жени наричат ​​тази диета най-безопасна и ефективна.

Но има и такива, които считат тази диета за истинско изтощение и мъчение за тялото. Поради факта, че тялото не получава нужните му вещества, можете лесно да излезете от режима и да си върнете теглото, а понякога се наблюдава и излишък ...

Диета за 3 дни, прегледите на която, както виждате, са много различни, могат да предизвикат странични ефекти. Ето защо, ако се почувствате зле по време на диетата, замайване започна, вие сте слаби и дори от време на време припадате - незабавно спрете диетата! Здравето е по-скъпо. Просто не започвайте да ядете много наведнъж. Въведете вашата нормална диета постепенно. Най-оптимални са диетичните супи и зеленчукови салати. Също така пийте колкото се може повече вода, но, разбира се, не литър на един глътка, но я разделете на 8 чаши през целия ден.

По-нежен начин на кефирна диета

Кефирна диета "3-3-3". Същността на тази диета е следната:
консумирайте само един вид продукт на всеки три дни. Например, 3 дни - само кефир. Трябва да пиете 1,5 литра на ден. Но не на едно заседание, а го разделя на равни части. През следващите 3 дни ще имаме малко пиле. Трябва да ядете 500 г варено всеки ден пилешко месо... Рано е да въртите очи в очакване на удоволствие, защото месото трябва да е напълно несолено. Ето как е, кефирната диета "3-3-3"! И през последните три дни преминете към зеленчуци. Не е трудно да се преодолеят 500 г различни зеленчуци на ден, нали? Но и без сол. Но можете да пиете по време на тази диета, колкото сърцето ви желае.

Как ви харесва диетата на кефир "3-3-3"? Тя изглежда по-привлекателна, нали? Да видим какво бележи кефирната диета за отслабване. Прегледите на тези, чиято диета вече е приключила, са много различни. Някой през времето, прекарано на диета, се е отървал от 3-4 кг. Много често се случва, че през последните няколко дни теглото на практика не изчезва. Онези жени, които имат повече наднормено тегло, може да загуби 6-10 кг през този период. Но след такава диета много от тях не могат да гледат пилешко и кефир. За тези, които обичат да пируват с лакомства, кефирната диета „3-3-3“ се превръща в истинско предизвикателство. Предложения като например, че е по-добре да се мотае, отколкото да се яде месо без сол и нискомаслено кефир, са много чести, но тези, които са оцелели след това изтезание, могат безопасно да получат титлата герой.

Трябва ли да вярвате на отзивите за кефирната диета?

В интернет има много отзиви за диети на кефир. Някои са ентусиазирани, други съдържат само отрицателни. Но не обвинявайте кефира за всичко. Той определено е здравословна напитка. Ако забравите за диетите и пиете кефир всеки ден, то това няма да ви донесе нищо друго, освен добро. Чревните проблеми ще изчезнат, тъй като кефирът нормализира храносмилането. Ще спите добре. Кефирът ще подреди разбитите нерви и ще укрепи имунитета ви. И най-важното е, че редовната консумация на кефир е гаранция, че затлъстяването ще ви заобиколи.

Всяка диета е шок за тялото. В края на краищата загубата на тегло се случва главно поради дехидратация. И поради това настъпва кислородно гладуване на мозъка. Може би не трябва да излагате тялото си на такова нещо. Често се случва, след като се възстанови с 1-2 килограма, една жена в паника започва да изпитва различни диети върху себе си, въпреки че без тях физическата активност и спортът ще помогнат за възстановяване на нормалното тегло . Започнете да се храните правилно и проблемите ви с теглото постепенно ще изчезнат. Не гонете модата, мислете за здравето. В края на краищата не може да бъде върнат от никакви диети.

Кефирът по право е ценна част от здравословната диета.... Само една чаша кефир всеки ден вечер има положителен ефект върху работата на много телесни системи. Защо? Защото кефирът е един от най-здравословните ферментирали млечни продукти. Турция се счита за родина на напитката и тя има наистина уникален състав, който има благоприятен ефект върху микрофлората на чревния тракт и метаболизма като цяло. Лечебни свойствакефирът се основава на бактерицидната активност на млечнокиселите бактерии спрямо патогени от определен брой стомашно-чревни заболявания: кефирът предотвратява развитието на патогенна микрофлора в червата, стимулира имунитета, има лек диуретичен ефект.

Систематичното използване на кефир помага на тялото да се отърве от баласта. Въпреки това, тези, които желаят да постигнат по-забележими и най-важното, бързи резултати, ще се нуждаят от специална програма.

Същността на кефирната диета

Същността е проста: по време на диетата трябва да ядете само кефир и то без захар или мед. Можете да пиете вода: чиста или минерална (все още). Като цяло сме против монодиетите, тъй като те не са балансирани и могат да навредят на организма. По време на строги диети има активно отслабване, но тялото не получава цял набор от витамини, протеини, мазнини и въглехидрати - всичко, което е необходимо за нормалното функциониране на физическите системи. В същото време 3 дни е периодът, в който можете да отслабнете без значителна вреда за здравето. Поради това е категорично невъзможно да се „седи“ на кефирна диета по-дълго от предписаната три днидоговор.

По време на кефирна диета те са особено ефективни физически упражнения... Просто не се натоварвайте прекалено много, защото тялото в момента изпитва известен стрес, което означава, че няма много ресурси. Но умерените упражнения ще помогнат за ускоряване на процеса на отслабване.

Как да изберем кефир за диета

Противопоказания за диета

Внимание!Ако по време на диетата почувствате някакъв дискомфорт (замаян, стомахът се е държал зле) - незабавно спрете диетата. И като цяло бихме препоръчали да провеждате такива експерименти върху себе си само докато сте у дома. За работещ човек е по-добре да отложи такива диети до ваканция или дълъг уикенд.

Как да се храним на кефирна диета

Всяка сутрин от тези три дни трябва да започва с чаша. чиста вода... Кефирът може да се пие 30 минути след пиене на вода. Количеството кефир, изпито в деня на диетата, не е ограничено. Дневната доза обаче трябва да бъде разделена на 6 равни дози през целия ден. Интервалите от време между храненията трябва да бъдат приблизително еднакви. Един час след всяко хранене трябва да изпиете чаша вода. Последната порция кефир трябва да се приема не по-късно от 2 часа преди лягане.

Важно!Не го пийте студено. Извадете кефира от хладилника 15-20 минути преди употреба, така че да се затопли до стайна температура.

По-лека версия на кефирната диета

• Елда. Използва се под формата на каша или зърнени храни, предварително накиснати във вода.
• Плодове и плодове. Те спомагат за разнообразяване на диетата и улесняват понасянето на дните на диетата. От тези продукти можете да правите салати, фрешове, коктейли, плодови пюрета. Консумирайте в строго ограничено количество.
• Банани. 1 плод на 30 кг телесно тегло. Например, ако теглото ви е 60 кг, тогава можете да си позволите да ядете 2 банана на ден (само не през нощта!).
• Извара. Заменете един от приемите на кефир, за предпочитане вечер.

Излизане от диетата

За спешно отслабване, когато трябва да се отървете от 2-5 излишни килограма за броени дни, трябва да опитате кефирната диета. Този метод за отслабване принадлежи към категорията на монодиетите и гладно дни. Доста е трудно да се следва кефирния метод за отслабване, но резултатът оправдава всички ограничения в храненето с интерес.

Кефирна диета за 3 дни

Кефирът е богат на протеини, живи бактерии, витамини от групи A, D, E, K, има благоприятен ефект върху чревната микрофлора и метаболизма, премахва токсините от тялото. Отслабване от това полезен продуктуниверсален, тъй като винаги можете да вземете кефир със себе си в бутилка. На второ място, кефирната диета има икономична цена и широка гама от продукти, можете да изберете по ваш вкус и с необходимото съдържание на мазнини. За сметка на фракционно храненестомахът намалява по размер, а изобилието от протеини в кефира допринася за бързото ситост. В зависимост от изходното тегло, само за три дни на моно диета, можете да отслабнете от 3 до 5 килограма.

Предимства на тридневната диета на кефир:

• Ефективно отслабване с 2-5 килограма;
• Подобряване на храносмилането;
• Нормализиране на микрофлората на храносмилателния тракт;
• Нормализиране на стомашно-чревния тракт;
• Подобряване състоянието на зъбите, ноктите, косата, кожата, поради високото съдържание на калций във ферментиралата млечна напитка;
• Укрепване на нервната система;
• Укрепване на имунната система.

Кефирна диета за 3 дни - противопоказания:

• Индивидуална непоносимост към млечни и ферментирали млечни продукти;
• Болести на стомашно-чревния тракт;
• Повишена киселинност на стомаха, гастрит;
• Болести на черния дроб и бъбреците;
• Ревматизъм, подагра, рахит;
• Бъбречна недостатъчност;
• По време на рехабилитационния период след претърпели коремни операции;
• Бременност и кърмене.

Хранителни принципи

Храната на 3-дневна диета на кефир трябва да бъде частична. При спазване на строга диета, в диетата на която е включен само кефир, е необходимо да се изпие 1 чаша кисело млечен продуктна всеки три часа.

популярен:

• ✅ Кефирна диета за отслабване с 10 кг на седмица
• ✅ Кефир за отслабване - ефективно средство за изгаряне на мазнини
• ✅ Кефирно-ябълкова диета: меню за 3 дни и 9 дни
• ✅ Диета на астронавтите: минус 20 кг за 20 дни

Показана норма = 1,5 литра кефир 1%. Ако продуктът е с 0,1% масленост, е позволено да се използват до 2 литра на ден, с 2,5% не повече от 600 ml.
Средният дневен прием на калории на диета = 600 калории.

След 1-1,5 часа след консумация на ферментирал млечен продукт, можете да пиете пречистена вода. Пиенето на кефир и вода едновременно е строго забранено. В случай на остро чувство на глад, докато спазвате кефирната диета, е разрешено да добавите ситно нарязани зеленчуци (копър, магданоз) към ферментиралия млечен продукт.

Трудно е да се спазва строга диетична диета, състояща се от един кефир, поради което тя може да бъде заменена от: ферментирало печено мляко, кисело мляко, натурално кисело мляко с минимален процент мазнини.

Позволено е да се добавят некалорични подсладители. Позволено е да се приготвя десерт от кефир, подсладител и желатин. Можете да добавите трици към продукта, превръщайки го в здравословно зърнено кисело мляко, което помага за отслабване и прочистване на червата.

При по-щадящ вариант на кефирната диета е позволено да се ядат пресни, варени, печени зеленчуци, неподсладени плодове, но не повече от 1 кг на ден. Също така е позволено да се използва твърдо сирене, извара, тостове от пълнозърнест хляб.

Списък с покупки

Продукти за кефирната диета за 3 дни:

• Кефир 0,1-2,5% мазнини;
• Натурално кисело мляко;
• Извара 1-1,5% масленост;
• Ryazhenka, кисело мляко;
• Серум, айран, кумис;
• Твърдо сирене;
• Трици;
• Неподсладени плодове (ябълка, киви, портокал, грейпфрут);
• Зеленчуци без нишесте (краставица, зеле, моркови, спанак, целина);
• Пшеничен препечен хляб.

Меню

Меню на тридневна кефирна диета за отслабване в строг вариантсе състои в използването на 1,5 литра кефир 1% през деня. Необходимо е да се разпредели цялата показана дневна норма на ферментиралата млечна напитка за 5-6 хранения. Със силно чувство на глад можете да добавите нарязани зеленчуци към продукта. Водата се нуждае от начин един час преди хранене или час след това.

Вторият вариант за меню за отслабване- пиене на 1 литър напитка, разделена на 4 хранения. Петото ястие се заменя с друг продукт, но само един от показаните (ябълки 1 кг, нискомаслено извара 500 гр, краставици 1 кг, елда 200 гр.).

Меню за 3 дни за кефирна диета - лека версия (закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря):
1 ден:

• Ryazhenka 200 ml;
• Кефир 1 чаша;
• Нискомаслено извара 200 гр;
• Зелена ябълка;
• Ферментирала млечна напитка 1 чаша.

2-ри ден:

• Айран 1 чаша;
• Ферментирала млечна напитка 1 чаша;
• Натурално кисело мляко 200 мл;
• Портокал;
• Ферментирала млечна напитка с копър.

Ден 3:

• Кумис 1 чаша;
• Киви;
• Ферментирала млечна напитка 200 мл;
• Нискомаслено извара 200 гр;
• 1 чаша ферментирала млечна напитка с ягоди 50 гр.

Правилен изход

С помощта на тридневна диета на кефир можете бързо да отслабнете, средно с 2-5 килограма. В същото време се консумират не повече от 1 кг чиста мазнина. Отслабването се случва чрез намаляване на дневния прием на калории, намаляване на порциите и прочистване на червата. Можете да повторите метода за отслабване на кефир след една седмица.

„Как да изляза от кефирната диета?“ - Това основен въпрос, вълнуващо много отслабване. В първите няколко дни след кефирната диета не трябва да нападате мазни и сладки храни, а да използвате зеленчукови или пилешки бульони, сурови или варени зеленчуци, неподсладени плодове, билки, яйца. След това можете да включите в диетата си постно месо, птици, риба, но печени, варени, задушени или на скара, на пара.

За да поддържате постигнатия резултат от загуба на тегло, трябва да преразгледате предишните си хранителни навици, които са ви привлекли към напълняването. Струва си да изключите от диетата си мазни, пържени и пушени храни, сладкиши, сладкиши. По-добре е да се храните често, но на малки порции. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00. През деня трябва да продължите да пиете поне 1,5 литра пречистена вода без газ.

За да отслабнете и да се отървете от омразните килограми, трябва да преразгледате диетата си и да изберете нискокалорична диета. Има много ефективни начини за отслабване. Кефирната диета за 3 дни е една от първите сред останалите, показваща отлични резултати.

Ефективността на кефирната диета

Техниката за отслабване на кефир за 3 дни помага да се отслабнат повече от 5 килограма. Такава монодиета се класифицира като екстремна.

За да постигнете резултата, трябва да следвате препоръките:

• пийте само 1,5 литра кефир или суроватка, ферментирало кисело мляко с 1% мазнини на ден;
• изпийте 1,5 литра вода за 24 часа;
• не използвайте захар, сол, плодове и стафиди;
• по време на тридневна диета на кефир, консумирайте сложни витамини;
• с кефирна диета не можете да ядете обикновена храна. Изключение може да бъде: варено пилешки гърди, овесени люспи, нискомаслено извара, ябълка, портокал, банан или киви.

Как да отслабнете на кефирна диета за 3 дни?

популярен:

• ✅ Тридневна кефирна диета за отслабване
• ✅ Постен ден на кефир за отслабване
• ✅ Кефирна диета - менюта и рецепти за всеки ден
• ✅ Диета за отслабване "3 дни ябълки, 3 дни кефир"
• ✅ Кефирна диета за отслабване с 10 кг на седмица

Необходимо е през всичките 3 дни да "седите" на 1% кефир и да пиете много течности. Препоръчително е да забравите за продуктите от обичайното меню, за да разтоварите напълно тялото и да можете да отслабнете с няколко кг.

Използването на кефир трябва да се редува с вода или неподсладен чай от мента, разделяне на 1,5 литра нискокалоричен кефир на 5-6 дози... Методът дава възможност да се отървете от 4 - 5 килограма в рамките на 3 дни.

Техниката на кефир е ефективна поради такива характеристики на продукта като:

• нискокалорично съдържание;
• слабително действие прочиства червата;
• отстраняване на заседнала течност;
• освобождаване от вътрешно замърсяване и шлаки;
• избавяне от подпухналостта;
• нормализиране на храносмилателния тракт и отделителната система.

Меню и тридневна диета

Има много методи за отслабване на кефир. За да отслабнете за кратко време, се препоръчват по-"твърди" варианти на диета.

Предлага се дневната дажба да бъде разделена на 4 хранения: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря.

Вариант номер 1

Ден 1

1. 100 г извара;
2. 200 мл кефир;
3. Ябълка;
4. 200 мл кефир;

Ден 2

1. 3 супени лъжици, л овесени ядки с половин порция кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко 1%.
2. 0,5 кефир;
3. 200 мл кефир;
4. 1 банан;

Ден 3

1. 200 г варени пилешки гърди;
2. серум;
3. кефир;
4. 1 портокал.
5. 100 г извара.

Вариант номер 2

Диета с кефир с извара за 3 дни:

Първият ден:

1. През деня яжте 500 г нискомаслено извара (за 5 пъти);
2. Можете да пиете неподсладен билков чай ​​и минерална вода без газ.

Втори ден:

1. Пийте 1,5 л ферментирала млечна напитка през деня, разделяйки на 6 пъти.

Ден трети:

1. Закуска: 100 г извара;
2. Снек: 200 г ферментирал млечен продукт;
3. Обяд: 100 г извара;
4. Вечеря: кефир.

Тази комбинация от ферментирали млечни продукти ускорява процеса на отслабване. Консумирайте 1,5 литра вода и чай в рамките на 24 часа. Обработвайки такава храна, тялото се отказва от повече калории, отколкото получава. Поради това се изгарят излишните кг.

Вариант номер 3

Плодова и зеленчукова кефирна диета за 3 дни

Диетата й се отличава със своята мекота. Тази опция е подходяща за абсолютно всички, защото не изисква спартански отказ от обичайната храна.

• Можете да ядете по време на диетичния ден:плодове, зеленчуци, извара. Специално вниманиезаслужава да се даде: целина, краставици, тиквички, дини, ананас и цитрусови плодове.
• Трябва да бъдат изключени от менюто за този период:банани, грозде (твърде калорично) и картофи (много нишесте).
• Пие се на всеки 3 часачаша ферментирала млечна напитка 1%. Можете да го пиете като коктейл с ягоди, малини, боровинки и др. Полезно е да пиете коктейл с накълцан копър, магданоз, краставица и лук.

Меню за три дни (закуска, лека закуска, обяд, вечеря):

Първият ден

1. коктейл с ягоди (кефир + ягоди, смесени в блендер);
2. грейпфрут;
3. салата от прясно зеле, билки, подправена със зехтин;
4. салата от ябълки и киви.

Втори ден:

1. коктейл с прясна краставица;
2. Портокал;
3. зелева салата.
4. малинов коктейл;
5. 100 г извара;

Ден трети

1. 80 г сирене фета с билки;
2. половин ананас;
3. пюре от варено цвекло;
4. ягодов коктейл;
5. чаша сок от целина;

Ябълково-кефирна диета

Ябълково-кефирната диета е предназначена за най-упоритите и целенасочени, които искат за кратко време да се отърват от излишните килограми и да отслабнат. Издържането на такъв кефирен начин за отслабване не е лесно поради постоянно изпитваното чувство на глад.

Тази комбинация от продукти ще освобождава от 7 - 9 кг на седмица... От тази диета е лесно да се върнете към обичайното и да не качите веднага наднорменото тегло.

Тази кефирна диета позволява:

• прочистват червата, подобряват състоянието на микрофлората, нормализират работата му;
• укрепват защитните свойства на тялото, повишават имунитета;
• без токсини, токсини и други отломки;
• подравнете нервната система, облекчавайки стреса;
• отървете се от излишните килограми, като е отлична превантивна мярка срещу затлъстяването.

В рамките на 24 часа можете да ядете само ябълки и да пиете кефирнапитка, вода, зелен чай. Менюто ви позволява да ядете ябълка половин час преди да вземете чаша кефир.

Необходимо е продуктите да се разделят на 6 приема(1,5 мл. Ферментирала млечна напитка и 1,5 кг ябълки).

Можете да вечеряте не по-късно от 19.00 часа.

Ползите от диетата с кефир и елда

Елдата осигурява на организма жизненоважни елементи и витамини и подобрява здравето. Преобладаващото мнозинство Холивудски звездиизползва диета с кефир и елда за 3 дни, за да поддържа отлична форма.

Третото име на диетата на кефир-елда - "Холивуд"... Помага:

• отървете се от 6 кг за три дни;
• подобряват храносмилането и работата на стомашно-чревния тракт;
• нормализират метаболитните функции на организма, ускорявайки метаболизма;
• нормализира работата на вътрешните органи;
• възвръщат блясъка на косата и блясъка на кожата;
• премахване на натрупаната течност, облекчаване на отока;
• отървете се от токсините и други отломки.

Дългоочакваното лято е точно зад ъгъла. А лятото е сезонът на ваканциите, плаж на брега на топлото море. А плажът е оправдание да покажете новия си шикозен бански. Освен ако през зимата по някаква необяснима причина тя не е намаляла по размер.

Съдържание [Покажи]

Как за кратко време да се върнете към предишните си форми?

Нежният пол започва трескаво да сортира и пробва летни дрехи, критично да се оглежда от всички страни в огледалото. За някои такава „проверка“ завършва с падане на настроението под нулата и в очите им кипят горещи сълзи на негодувание. Недоволство от себе си. През зимата омекнах на понички, борш и пайове на майка ми! Коремът е заоблен и обрасъл с гънки. Свещеник ... По-добре изобщо да мълчиш за това. Бузи като бурундук! Спешно трябва да направим нещо по въпроса, докато все още има време. Първото, а понякога и единственото нещо, което ви идва на ум, е да съберете волята в юмрук и да отидете на диета. Е, диетата е толкова диета.

Няколко дни на кефир. Слаб ли си

Кефирната диета за отслабване е много популярна. Нека поговорим за това по-подробно. Кефирът е една от малкото храни, които възрастните, децата и дори диетолозите се отнасят еднакво добре. Има голямо разнообразие от диети на кефир, изберете това, което изглежда най-приемливо. Но имайте предвид и страничните ефекти на всяка диета.

Какво е основното за тези, които искат да отслабнат?

Най-важният елемент, който подпомага здравословното функциониране на тялото ви, е калцият. Именно той влияе на хормоните, които регулират метаболизма на мазнините в организма. Калцият се усвоява по-бързо, отслабваме по-бързо. В кефира има много калций. Но тялото го усвоява по-добре през нощта. Това означава, че трябва да пиете кефир през нощта. И не от хладилника, в противен случай кефирът също няма да се абсорбира напълно. Не забравяйте да погледнете датата на годност на продукта. Ако кефирът е по-стар от 7 дни, изхвърлете го без милост! Жалко? След това го дайте на майка си за печене. Но нито дума повече за понички и пайове! В крайна сметка диета с пай все още не е измислена. И така, отслабваме с помощта на кефир.

Най-популярните варианти за кефирната диета

Кефирна диета "3 дни - 3 кг". Препоръчително е да се пият 1,5 литра нискомаслен кефир през всичките 3 дни. Не можете да ядете. Пийте, ако наистина искате, само чиста вода. Не е лесно да издържите тези 3 дни, но красотата изисква жертви и за мнозина само стройността е синоним на красота! За да постигнете поне този резултат: 3 дни - 3 килограма. И в края на краищата има късметлийки, на които много помага кефирната диета „3 дни“. Отзивите са много ласкателни.

Някои момичета след първия блок за отслабване отново се връщат към диетата "3-3-3". Естествено, процесът на отслабване е индивидуален и зависи от метаболизма и телесното тегло на всяко отслабващо. По принцип на първия етап теглото ще изчезне по-ефективно, отколкото на втория и третия. Много жени наричат ​​тази диета най-безопасна и ефективна.

Но има и такива, които считат тази диета за истинско изтощение и мъчение за тялото. Поради факта, че тялото не получава нужните му вещества, можете лесно да излезете от режима и да си върнете теглото, а понякога се наблюдава и излишък ...

Диета за 3 дни, прегледите на която, както виждате, са много различни, могат да предизвикат странични ефекти. Ето защо, ако се почувствате зле по време на диетата, замайване започна, вие сте слаби и дори от време на време припадате - незабавно спрете диетата! Здравето е по-скъпо. Просто не започвайте да ядете много наведнъж. Въведете вашата нормална диета постепенно. Най-оптимални са диетичните супи и зеленчукови салати. Също така пийте колкото се може повече вода, но, разбира се, не литър на един глътка, но я разделете на 8 чаши през целия ден.

По-нежен начин на кефирна диета

Кефирна диета "3-3-3". Същността на тази диета е следната:
консумирайте само един вид продукт на всеки три дни. Например, 3 дни - само кефир. Трябва да пиете 1,5 литра на ден. Но не на едно заседание, а го разделя на равни части. През следващите 3 дни ще имаме малко пиле. Всеки ден трябва да ядете 500 г варено пиле. Рано е да въртите очи в очакване на удоволствие, защото месото трябва да е напълно несолено. Ето го, кефирната диета "3-3-3"! И през последните три дни преминете към зеленчуци. Не е трудно да се преодолеят 500 г различни зеленчуци на ден, нали? Но и без сол. Но можете да пиете по време на тази диета, колкото сърцето ви желае.

Как ви харесва кефирната диета "3-3-3"? Тя изглежда по-привлекателна, нали? Да видим какво бележи кефирната диета за отслабване. Прегледите на тези, чиято диета вече е приключила, са много различни. Някой през времето, прекарано на диета, се е отървал от 3-4 кг. Много често се случва, че през последните няколко дни теглото на практика не изчезва. Тези жени с по-голямо наднормено тегло могат да отслабнат с 6-10 кг през този период. Но след такава диета много от тях не могат да гледат пилешко и кефир. За тези, които обичат да пируват с лакомства, кефирната диета „3-3-3“ се превръща в истинско предизвикателство. Предложения като например, че е по-добре да закачите ключалка на хладилника, отколкото да ядете месо без сол и нискомаслено кефир, са доста често срещани, но тези, които са устояли на това мъчение, могат безопасно да получат титлата герой.

Трябва ли да вярвате на отзивите за кефирната диета?

В интернет има много отзиви за диети на кефир. Някои са ентусиазирани, други съдържат само отрицателни. Но не обвинявайте кефира за всичко. Той определено е здравословна напитка. Ако забравите за диетите и пиете кефир всеки ден, то това няма да ви донесе нищо друго, освен добро. Чревните проблеми ще изчезнат, тъй като кефирът нормализира храносмилането. Ще спите добре. Кефирът ще подреди разбитите нерви и ще укрепи имунитета ви. И най-важното е, че редовната консумация на кефир е гаранция, че затлъстяването ще ви заобиколи.

Всяка диета е шок за тялото. В края на краищата загубата на тегло се случва главно поради дехидратация. И поради това настъпва кислородно гладуване на мозъка. Може би не трябва да подлагате тялото си на такава шокова терапия? Често се случва, че след като се възстанови с 1-2 килограма, една жена в паника започва да изпитва различни диети върху себе си, въпреки че физическата активност и спортът ще помогнат за възстановяване на нормалното тегло без тях. Започнете да се храните правилно и проблемите ви с теглото постепенно ще изчезнат. Не гонете модата, мислете за здравето. В края на краищата не може да бъде върнат от никакви диети.

Кефирната диета за 3 дни не напразно се нарича най-простият и ефективен метод за експресно отслабване. Не изисква никакви специални или скъпи продукти, не отнема време за готвене, лесен е за носене и ви позволява да изпробвате дрехи с един размер по-малък след три дни.

Че м кефирът е добър за отслабване

Кефирът е специален продукт, идеален за отслабване. Противно на общоприетото схващане, кефирът не принадлежи към протеиновата храна: съдържа почти толкова протеини, колкото въглехидратите, а има и мазнини. В резултат на това кефирът съдържа всички макронутриенти, необходими за човешкото здраве. В същото време млечният протеин от животински произход се абсорбира бавно, което означава, че дава дългосрочно насищане.

Кефирната диета за 3 дни ще помогне за разтоварване на стомашно-чревния тракт, прочистване на червата, попълване с полезни живи бактерии - пробиотици, което означава, че ще укрепи имунната система. Красотата на кефира е, че благодарение на уникален съставлесно се комбинира с различни продукти, което означава, че можете да изберете една от няколкото диетични опции: със зеленчуци, плодове, извара, зърнени храни.

За тридневен период можете да се отървете от поне 2 кг тегло. Момичетата с впечатляваща форма могат да загубят двойно повече. Коремът ще стане по-малък, обемът в талията и бедрата ще изчезне. Разбира се, максимум килограм чиста мазнина за три дни ще изчезне, но от друга страна, това ще се случи нежно и безопасно за здравето.

Кефирната диета за 3 дни има неоспорими предимства:

• работи гарантирано, няма жена, която изобщо не би отслабнала;
• позволява бързо намаляване на теглото;
• подходящ за всички хора, има много малко противопоказания;
• удобно с практически моментизглед: няма неудобство нито на работа, нито у дома, нито на пътя, нито по време на пътуване;
• лесно се понася поради продължително насищане с протеини и мазнини;
• не изисква финансови разходи;
• бързо намалява обема на разтегнат стомах поради принципа на фракционното хранене.

Кефирът има отлични диуретични свойства и ако е ежедневен, тогава и лаксативи. Лекият слабителен ефект помага за прочистване и насърчава нормалната функция на червата и храносмилателната система... Подуването изчезва, общото състояние се подобрява, идва усещане за лекота, много момичета изпитват прилив на сила. Това не е изненадващо: заедно със застоялите токсини тялото оставя токсините, които отравят кръвта и лимфата.

Общи принципи на кефирната диета за 3 дни

Младият ежедневен кефир се счита за подходящ за диета. Именно тази напитка ще има леко слабително действие. Двудневният кефир се счита за неутрален, но зрелият тридневен кефир укрепва, тоест може да провокира запек. Най-добре е да се провежда кефирна диета в продължение на 3 дни върху млад, еднодневен продукт.

Но да се опитвате допълнително да намалите съдържанието на калории, като използвате кефир с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини, не си струва. Това няма никакъв смисъл, тъй като мазнините трябва да постъпват в тялото. . В допълнение, нискомасленият кефир е много по-малко полезен от продукт с нормално съдържание на мазнини.

Ефективността на кефирната диета за 3 дни е много висока. Но си струва да го започнете само за тези, които обичат ферментиралите млечни продукти и са готови да се хранят монотонно в продължение на три дни. Ако стомахът е силно разтегнат, ще се усеща глад, докато органът се върне към нормалните си размери. Факт е, че сигналът за ситост влиза в мозъка, когато стените на стомаха се разтегнат от погълнатата храна. Ясно е, че чаша кефир в голям стомах може да се "загуби".

Основни правила на кефирната диета

За да отслабнете, за да донесете желаните резултати, трябва стриктно да спазвате диетичните правила. Колкото по-точно е това придържане, толкова по-значителен ще бъде ефектът.

Правилата са следните:

1. В рамките на един ден трябва да изпиете един и половина литра пресен кефир. Ако едно момиче иска допълнително да намали калориите и не се страхува от храни с ниско съдържание на мазнини, то може да яде точно такива, един процент кефир или продукт с нулево съдържание на мазнини, увеличавайки обема до 2 литра на ден.
2. Кефирът става основно хранене за три дни. Това означава, че не можете да пиете наведнъж един литър и половина или да го разделите на три части. През деня човек трябва да се придържа към принципите на фракционното хранене, тоест да пие чаша от продукта по едно и също време. Това прави около шест хранения.
3. Не се препоръчва едновременното използване на кефир и друга течност. Можете да пиете чай, вода, кафе не по-рано от половин час след кефирното "ястие".
4. В същото време се пие голямо количество чиста вода на ден, не по-малко от един и половина литра и за предпочитане два литра.

Пиенето на много вода по време на кефирна диета е необходимо, за да не се претоварват бъбреците с протеини и мазнини. Водата бързо ще изхвърли токсините и ще подпомогне движението на червата.

За да не влезете в неудобно положение, струва си да започнете диетата в петък, така че слабителният ефект да се прояви през уикенда. Ако червата реагира неутрално на прочистване с кефир, тогава можете да изберете по всяко време.

Какви продукти могат да заместят кефира

Важен момент: за да получите всички предимства на кефирната диета за 3 дни, не е необходимо да пиете кефир. Може да бъде заменен с продукти от следния списък:

• натурално кисело мляко без захар;
• бифидок;
• биокефир;
• ферментирало печено мляко (не повече от чаша на ден);
• суроватка (по-малко питателна, можете да пиете
• в допълнение към кефир за разнообразяване на масата);
• закваска;
• обезмаслено сирене.

Можете да добавите естествен подсладител към кефира, например стевия - той няма горчив вкус. За да не ви омръзне на диета, можете да си приготвите десерти от кефир, като добавите разтопен желатин към подсладения кефир.

Разрешено е смесването на кефир с ориенталски подправки, които подобряват изгарянето на мазнини: канела, черен пипер, джинджифил.

Освен това можете да ядете трици с кефир - пшеница, овес или ръж. Те не се усвояват от организма, тоест няма да увеличат съдържанието на калории, а просто преминават през стомашно-чревния тракт и засилват прочистващия ефект. Отслабването ще стане още по-безопасно. Можете да ядете 2 супени лъжици на ден. л. трици.

Още един нюанс:за да сте сигурни, че пиете слаб кефир, можете да го направите сами. За да направите това, просто трябва да закупите начална култура и да приготвите ферментирал млечен продукт в съответствие с инструкциите. Началната култура се продава в аптеките или магазините за здравословни храни.

Кефирно диетично меню за 3 дни

Основната диета на кефир предполага, че отслабващите няма да ядат нищо друго освен кефир през деня. Точно за ядене, защото кефирът се превръща в храна. Нормата на продукта на ден е 1,5 литра. Можете да изядете например 500 мл кефир, бифидок, пиене на кисело мляко.

Позволено е да се допълва кефирната диета с трици. Не забравяйте да пиете вода - поне 1,5 литра. Вземете кефир на всеки 1,5 часа, за да не почувствате глад.

Има варианти за тридневна диета на кефир. Те включват комбинация от кефир с друг основен компонент. Скоростта на отслабване ще намалее, но ще бъде много по-лесно да издържите монотонността и храната ще бъде приятна. Остава да изберете втория продукт, с който ще се комбинира кефирът.

Кефир и Херкулес

Любителите на овесени ядки ще харесат тази версия на диетата на кефир. Веднъж на ден можете да си готвите „каша“: пара 4 с.л. л. обикновен навит овес с половин чаша вряща вода. Когато врящата вода се охлади, приготвените на пара зърнени храни трябва да се ядат, замествайки ги с половин чаша обичайния кефир.

Времето за приемане на „каша“ няма значение, въпреки че е по-добре за отслабване да се яде въглехидратна храна преди 12 часа на обяд. Парените валцувани овесени ядки съдържат минимум калории и много така наречени „дълги“ въглехидрати, които осигуряват дълготрайна ситост. Така че след овесена каша няма да чувствате глад много дълго време.

Кефир и извара

Важен момент: изварата трябва да е натурална. Най-добре е да го купите от доверен частен продавач, тъй като магазинният продукт (особено обезмасленият) често съдържа нездравословни добавки, като нишесте. Отслабването върху „нишестена извара“ е невъзможно и в това няма полза.

Менюто за три дни е както следва:

• през първия ден яжте 600 грама извара - 100 грама на всеки два часа;
• през втория ден пийте кефир по обичайната схема на кефирна диета, тоест един и половина литра ферментирал млечен продукт също на всеки 1,5-2 часа;
• на третия ден пропорциите на храната са както следва: литър кефир и пакет извара (180 г) или 750 мл кефир и 350 г извара.

Храненето и през трите дни е строго дробно. Можете да редувате кефир и извара, както искате. По време на загуба на тегло, отвесът ще бъде най-малко 3 кг.

Кефир и ябълки
Въпреки факта, че ябълките съдържат захари и въглехидрати, те могат да направят страхотен чифт кефир. Няма да е толкова тъжно да се подложите на диета и резултатът няма да бъде много по-малък, отколкото при стандартната схема на кефир.

Менюто изглежда така:

• първия ден - чист кефир (1,5 литра);
• вторият ден - пресни ябълки (1,5 кг);
• третият ден - отново кефир или който и да е ферментирал млечен продукт, който го замества (отново 1,5 литра).

Важен нюанс:в висока киселинностСтомахът трябва да се яде със сладки ябълки, с намален - кисел. Допълването на диетата е много добро зелен чай, а при липса високо налягане- билкова колекция с лечебни растения.

Кефир и зеленчуци

Тази диетична опция включва използването на сурови зеленчуци заедно с кефир: зеле, моркови, краставици, целина, зелен лук, тиквички, карфиол. Разрешава се задушаване на зеленчуци във вода или с минимално количество масло. В този случай можете да допълвате зеленчуковата диета с патладжани. Не можете да ядете картофи. За салатен дресинг със сурови зеленчуци е подходящо ленено или нерафинирано слънчогледово масло.

Всеки ден трябва да изпиете литър кефир и да изядете килограм зеленчуци сурови или задушени. Отделно разнообразие от тази диета е кефир плюс пресни краставици... Тези съставки правят забележително освежаваща лятна супа. В същото време количеството кефир е непроменено (1,5 литра) и можете да ядете краставици, колкото искате.

Важни подробности

За да не се отпуснете и да започнете да ядете всичко вечерта на първия ден, препоръчително е да изберете опцията за диета с извара. Засища по-добре и след извара дълго време не ви се яде. Можете да направите кефир или извара сладки с подсладители, за да намалите желанието за захар.

Ако стомахът е слаб, има диагностицирана язва, гастрит, панкреатит, трябва да забравите за диетите. Вариантът на кефирна диета със сурови зеленчуци е особено опасен: можете да провокирате ферментация, коремна болка, възпаление на панкреаса.

На изхода от диетата трябва постепенно да замените едно от храненията с кефир. Това ще помогне да продължите да отслабвате и да поддържате постигнатия резултат.

Източник

Можете да преброите няколко десетки разновидности диети на основата на кефир, но само някои от тях са особено популярни, например 3-дневната кефирна диета 3 дни ябълки. Както подсказва името, то се състои в редуването на два вида монодиети и това не улеснява, а напротив, прави още по-сложно. Рядко някой успява да издържи повече от няколко седмици. Успелите могат да се похвалят с просто невероятни резултати.

Диетични принципи и менюта

Основата на диетата може да се разбере от името. В продължение на три дни ви е позволено да пиете само кефир, а през останалите три дни имате право да ядете ябълки.
Кефирът се избира с минимално съдържание на мазнини, не повече от 1-1,5%. Добре, че в отскороне е трудно да намерите такава напитка, но наблюдавайте внимателно композицията. Минималното количество мазнини оказва силно влияние върху вкуса и за да компенсират това, производителите добавят различни подобрители и консерванти. Понякога в състава можете дори да намерите такъв компонент като захар и е известно, че той изобщо не допринася за загуба на тегло.
Ябълките е най-добре да се берат зелени. Те имат по-ниско съдържание на фруктоза. Това, разбира се, е по-полезен аналог на захарта и ще се превърне в отличен източник на глюкоза за нормалното функциониране на мозъка и мускулите ни, но все пак количеството му трябва да бъде сведено до минимум, защото основната ни задача е да отслабнем.
В допълнение към ябълките или кефира, по време на диетата се препоръчва да се пият около 2 литра вода дневно. Кафе и чай също са разрешени, разбира се без захар. Всички останали продукти трябва да бъдат забравени.
Придържането към такава диета си струва не повече от няколко седмици, в противен случай липсата на витамини и много важни хранителни вещества ще се отрази негативно на здравето.

Защо такава диета е ефективна?

Диета 3 дни кефир 3 дни ябълки е ефективен не само поради ниското съдържание на калории в менюто му. Основната му тайна се крие именно в редуването. По някакъв начин той повтаря добре познатата диета, наречена алтернация протеин-въглехидрати (BUC), която често се използва от спортистите по време на състезателния период за сушене. За да разберете принципа на неговото действие, трябва да проучите малко процеса на разграждане на мазнините.
Когато на тялото ни липсва енергия от храната, то първо изразходва запасите си от гликоген и едва след това започва да изгаря мазнините. Разграждането на мазнините се случва само за няколко дни, след което се активират защитните процеси. По това време чувствате липса на сила и през цялото време искате да спите. По този начин тялото пести енергия до по-добри времена. Тъй като метаболитните процеси се забавят, няма нужда да изгаряте мазнини, така че загуба на тегло не се случва, дори ако спрете да ядете напълно.
Ако обърнете процеса на спестяване на енергия във времето и позволите на тялото да възстанови запасите си от гликоген, загубата на тегло ще настъпи бързо и без прекъсване.
Именно този процес се повтаря диетата, за която говорим сега. В кефирните дни не давате на тялото си необходимото количество въглехидрати, основният източник на енергия. След като консумира гликоген, вие започвате да отслабвате, около 3 кг за 3 дни кефир. Веднага след като тялото ни започне да се подготвя за преминаване към енергоспестяващ режим, което се случва след около 3 дни, вие коренно променяте качествения състав на вашата храна или, по-точно, напълно замествате кефира с ябълки и за тях се знае, че са отличен източник на здравословни въглехидрати. След 3 ябълкови дни запасите от гликоген се връщат и вие повтаряте цикъла отново, докато постигнете желаните резултати.
Теглото изчезва постепенно и винаги с равни дялове, въпреки че всъщност загубата на тегло се случва само по време на кефирните дни. Средно за един цикъл човек губи от 3 до 5 кг. При следващия кръг от диетата той най-вероятно ще загуби точно същото количество.
При монотонните диети само първата седмица ще отслабнете с около 1 кг наднормено тегло, след това процесът на отслабване постепенно се забавя, докато изобщо не спрете да отслабвате. Това явление предполага, че тялото най-накрая е преминало към енергоспестяващ режим и след такава диета е вероятно да напълнеете отново, а понякога дори и повече, защото сега тялото ни ще започне да се подготвя за нови гладни стачки и ще се опита да спести колкото е възможно повече енергия. запас.
Разбира се, такъв проблем може да възникне при диета от 3 дни кефир 3 дни ябълки 3 дни кефир, но това е лесно да се предотврати.

Как да изляза от диетата, за да не кача отново?

Ако сте били на диета за дълго време и, изобщо няма значение, в първия ден след края му, ловът да изядете всичко, за което сте си отказали. Не трябва да правите това, защото цялата ви работа ще отиде в канализацията. Освен това такова рязко натоварване на тялото ще има изключително негативен ефект върху здравето ви.
Най-добре е постепенно да се въвежда един вид храна в диетата след монодиета, на всеки 2-3 дни. Трябва да започнете с най-леките и за предпочитане протеинови храни. Яйцата, млечните продукти и постното готвено месо работят най-добре.
След това постепенно въвеждайте зеленчуци в менюто, с изключение на картофите. Отначало е по-добре да ги сварите или да ги приготвите на пара и само след няколко дни те могат да се консумират сурови. Това правило се дължи на факта, че по време на диетата фибрите са влизали в стомаха само заедно с ябълки и след това в продължение на 3 дни. Фибрите са изключително здравословна съставка във всички плодове и зеленчуци, но могат да бъдат трудни за смилане. Рязкото увеличаване на фибрите в менюто може да повлияе негативно на стомашно-чревния тракт.
Не на последно място в менюто се въвеждат бавни въглехидрати под формата на зърнени култури и плодове. Крайната диета трябва да се спазва поне 2-3 седмици. Това не само ще спести тегло, но и ще можете да свалите още няколко килограма.

Има ли противопоказания?

Такава диета, както всяка друга подобна диета, има голям списък от противопоказания:
- Бременност по всяко време.
- Кърмене.
- Възстановяване след операция.
- Всяка хронични болести.
- Диабет.
- Проблеми, свързани с работата на всякакви вътрешни органи.
Липсата на витамини и минерали по време на отслабване може да доведе до инфекциозни заболяванияи общо неразположение. Преди да решите да отслабнете по този начин, най-добре е да помислите няколко пъти и да претеглите добре плюсовете и минусите.

Диетични рецензии

Диетата е много популярна. Много момичета успяват да свалят 10 кг само за няколко седмици. За съжаление не всеки се придържа към правилата и в повечето случаи наднорменото тегло се връща на мястото си. Именно за този проблем се говори най-често в отрицателни отзиви. Те също така споменават постоянното чувство на глад и липса на енергия, влошаване на настроението, раздразнителност.

Открихте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter

Apple Kefir Diet е високоефективна техника за отслабване, идеална за тези, които трябва да отслабнат за възможно най-кратко време. Освен това с негова помощ е възможно да се прочисти тялото от натрупаните в него вредни вещества (шлаки, токсини) и да се обогати с различни витамини, макро- и микроелементи, които ще подобрят състоянието на кожата, ноктите, косата.

Ползите и противопоказанията на кефирно-ябълковата диета

Първата важна храна в диетата са ябълките. Използването им ще позволи:

• нормализират метаболизма и разграждат мазнините;
• укрепват сърдечно-съдовата система;
• отстранете излишната течност;
• да осигури доставката на редица полезни вещества, необходими за нормалния живот - пектини, микро- и макроелементи (желязо, калций, магнезий, йод и други), фибри, витамини от група В, А, С, РР, Е, К, фруктоза.

Пиенето на ферментирала млечна напитка също има положителен ефект върху състоянието на отслабващото тяло, а именно се случва:

• образуването на желаната бактериална среда в червата;
• стабилизиране на нервната система;
• повишен имунитет;
• нормализиране на съня.

Трябва да говорите за противопоказания и възможна вреда... Тази програма за отслабване не е подходяща:

• бременни и кърмещи жени;
• лица, страдащи от хронични заболявания;
• лица, които имат проблеми с работата на вътрешните органи;
• хора с алергии и непоносимост към млечни продукти.

Спазването на такава диета може да причини общо неразположение, поради което човек, който отслабва, няма да има сили дори да изпълнява обичайните си ежедневни дейности. В тази връзка вземете решение за отслабване с помощта този методсамо абсолютно здрав човек може. Няма да е излишно да се консултирате преждевременно с лекар или да посетите диетолог.

Правила за диета с ябълки и кефир

Тази диета може да се поддържа 1 ден или седмица. Независимо от продължителността, трябва да се спазват следните правила:

• Пийте ежедневно поне 1,5 литра пречистена негазирана вода, можете да включите билкови отвари в диетата, а кафето е забранено.
• Дайте предимство на качествените продукти: купувайте кефир с кратък срок на годност (не повече от 4 дни) и съдържание на мазнини само до 1%. Когато избирате ябълки, купувайте плодове, които не са покрити с опасен канцероген - бифенил (прилича на восък) или отлепете такива плодове.
• Разрешено е да се ядат всякакви ябълки, но най-ефективните горелки за мазнини сред тях са кисели и сладко-кисели сортове от тези плодове: Антоновка, Глостър, Смит, Симиренка и др.
• Силно не се препоръчва да изстисквате сок от ябълки.
• За периода на спазване на диетата не можете да се занимавате със спорт, тъй като това се счита за голямо натоварване на тялото.
• Не претоварвайте стомашно-чревния тракт преди лягане, тоест не преяждайте през нощта.
• Трябва да напускате разумно диетата: през първите 2 дни в диетата трябва да присъства предимно нискомаслена храна. Откажете използването на солени и пържени храни, сладкиши, хлебни изделия, газирани напитки.

В случай на такова странични ефектикато виене на свят и болки в стомаха, трябва да спрете да спазвате диетата си и незабавно да се консултирате с лекар.

Ябълково-кефирна диета за 3 дни

Опция 1

Създайте меню по следната схема:

• Закуска: салата, състояща се от настъргана зелена ябълка и обезмаслен кефир.
• Обяд(настъпва след 2 часа след първото хранене): 400 ml кефир.
• Вечеря:печени ябълки (при готвене се изключва използването на захар).
• Следобедна закуска: 400 мл ферментирал млечен продукт.
• Вечеря: 2-3 ябълки.
• Последно хранене(възниква 2-3 часа преди лягане): чаша кефир.

По принцип се уверете, че не се ядат повече от 1,5 кг ябълки на ден и се изпиват един и половина литра пресен кефир с минимално съдържание на мазнини. В допълнение към тези продукти, нищо друго не може да се яде.

Вариант 2

Предлага се редуване на ябълки и кефир. В този случай менюто изглежда така:

• Първи ден:пием ферментирал млечен продукт (1,5 л).
• Втори ден:ядем само ябълки - разрешено е да се ядат не повече от 1,5 кг от тези плодове.
• Третият ден:пием 1,5 литра кефир.

Според прегледите на онези хора, които се придържат към условията на тази версия на диетата с кефир и ябълки, тя е малко по-ефективна.

Диета на кефир и ябълки за 7 дни

Менюто на такава програма за отслабване не се различава особено от тридневната версия, обсъдена в предишния параграф, но за промяна е позволено в някои ястия да се включат и други плодове с изключение на висококалоричните банани и гроздето . Това ще осигури приема на допълнителни хранителни вещества в организма.

Когато сте стояли три дни само на ябълки и кефир и все още не сте напълно доволни от резултата, продължете през следващите 4 дни да се храните така:

• Закуска: коктейл от нискомаслен кефир и ябълки.
• Обяд: 300 мл кефир.
• Вечеря:супа от кефир.
• Следобедна закуска: ябълки, изпечени във фурната, поляти с малко мед.
• Вечеря: извара, подправена с ферментирал млечен продукт и поръсена отгоре с всякакви плодове, парченца праскова или канела.
• Последно хранене(2 часа преди лягане): чаша кефир.

Ябълково-кефирна диета за 9 дни

Тази опция е подходяща за най-тежките хора, които искат да постигнат огромни резултати. Един от важни точки- не увреждайте собственото си здраве, затова е позволено да разнообразите малко менюто и да добавите към него няколко вида продукти - пилешко месо (най-добре е да ядете гърди, винаги без кожата), яйца, тиква, нискомаслено извара.

След седмица спазване на кефирно-ябълковата диета, менюто на 8-мия ден изглежда така:

• Закуска: кефир с ниско съдържание на мазнини и смути от тиква с ябълка.
• Обяд: 300 мл кефир.
• Вечеря:белтъци от две пилешки яйца, ябълки.
• Следобедна закуска: 200 г варено пилешко филе, зелен чай.
• Вечеря: нискомаслено извара.
• Последно хранене: чаша кефир, 1 ябълка.

Менюто от 9-ия ден трябва да бъде такова:

• Закуска: ябълки на фурна и кефир с ниско съдържание на мазнини.
• Обяд: скариди, билков чай.
• Вечеря:извара с горски плодове.
• Следобедна закуска: супа от кефир.
• Вечеря: смути от тиква ябълка.
• Последно хранене: 300 мл кефир.

Рецепти за кефирно-ябълкова диета

Нека помислим как правилно да приготвим няколко ястия, изброени в менюто.

Кефир и ябълков коктейл

Състав:

• херкулес - 1 ч.л .;
• канела - на върха на ножа;
• ябълки - 1-2 бр .;
• кефир - 1 чаша.

Алгоритъмът на действия е както следва:

1. Извадете сърцевините от ябълките, нарежете ги на случаен принцип и след това сложете нарязаните плодове в купата на пасатора.
2. За да постигнем необичаен вкус на коктейла, използваме канела. Изпращаме го заедно с овалените овесени ядки в купата на пасатора.
3. Напълнете съдържанието с кефир. Включваме пасатора и разбиваме съществуващите продукти, докато коктейлът стане хомогенна консистенция.

Кефирна супа

За да приготвите това нискокалорично ястие, трябва да приготвите:

• домат - 1 бр .;
• краставица - 1 малък плод;
• моркови - 1 бр .;
• пера от зелен лук;
• консервиран зелен грах - 1 супена лъжица. л.;
• кефир - 1 чаша.

Ние правим супа от кефир така:

1. Първо сварете морковите. Нарежете го на малки кубчета.
2. Доматът и краставицата се нарязват по всякакъв начин.
3. Всички зеленчуци заедно с зелен грахизпратете в просторен контейнер. Напълнете съдържанието му с кефир, разбъркайте.
4. Последният щрих е да нарежете пера от зелен лук. Поръсете ги върху супата.

Как да печем ябълки правилно?

Печените ябълки са смело включени в диетичното меню. Това ястие е чудесна закуска и лек вечерен десерт:

1. Вземете няколко плода (препоръчително е да изберете силни и зрели плодове).
2. Изплакнете ги обилно под течаща вода.
3. Поставете ябълки върху съд за печене.
4. Поставете във фурната за 30 минути при температура не повече от 180-200 градуса.

Ако искате да напълните плодовете с нискокалорично извара, за това трябва да го превърнете в чаша. И така, сърцевина със семена се извлича с остър нож и след това по рецептата, представена по-горе. За красота можете да поръсите с ядки и стафиди.

Рецепта за смути от тиква, приготвено от кефир с ниско съдържание на мазнини с ябълки

За да го приготвите, ще ви трябват следните продукти:

• тиква (предпочитание трябва да се даде на зрял сочен зеленчук) - 200 г;
• ябълки - 3 бр .;
• мед - 1-2 с.л. л.;
• кефир с ниско съдържание на мазнини - 1,5 чаши.

Подготовка:

1. Тиква и моите ябълки. Почистваме първия от кожата. Отървете се от мекия център със семена. Нарежете зеленчука на малки филийки. Това ще ги направи по-лесни за смилане в купата на пасатора. Филийките белени ябълки трябва да бъдат освободени от семена.
2. Изпращаме готови продукти към блендера. За да ги превърнем първоначално в каша, работим с кухненско устройство на ниска скорост. След това, като увеличим скоростта, получаваме еднородно плътно пюре.
3. Добавете мед и кефир, разбъркайте с пасатор. Нискокалоричната напитка е готова.

Диета с кефир и ябълки - резултати

Тази програма за отслабване е една от най-ефективните. Спазването на всички негови правила води до факта, че теглото започва да изчезва от първите дни на диета. Придържайки се към условията на първата, тоест тридневната опция, е възможно да се отървете от 2 до 6 килограма наднормено тегло.

Седейки предимно върху ябълки и кефир и някои други хранителни продукти, можете да загубите от 5 до 7 кг телесно тегло за седмица. За 9 дни от кефирно-ябълковата диета наистина е възможно да отслабнете с около 8 кг.

Както се вижда, кефирно-ябълкова диетас правилния подход тя ви позволява да получите невероятен резултат, благодарение на който е станала широко разпространена и е един от най-популярните методи за отслабване. Основните му предимства са способността да трансформира фигурата за кратък период от време, да подобри цялостното благосъстояние и да прочисти тялото.

Прочетете също:

оценки, средно:

Диетично редуване на ябълки и кефир, най-популярните храни за бърза загуба на тегло, дава зашеметяващ резултат. Учени и диетолози са установили, че е по-добре за човешкото здраве да прави разлика между тези храни. Това се дължи на факта, че съвместната им употреба силно стимулира чревната перисталтика. Това води до прекомерна диария, дори до колики в корема. Рационалното редуване на диетични продукти на диета, при условие на компетентна комбинация с други, води до това, което тези, които отслабват, искат да постигнат.

Диетична методология "3 дни ябълки, 3 дни кефир"

Същността на диетата:редуване на дни в диетата, от които преобладават ябълките или кефирът.

Диетичната методология се състои в така наречената „измама“ на вашето тяло. Изпраща се сигнал до човешкия мозък на подсъзнателно ниво - че е гладен. Отслабването отнема кефир (300 мл) - сигналът, че трябва да ядете, изчезва. Съответно, солната киселина, която е необходима за храносмилането, не се произвежда и не възникват други нарушения. А калориите, които биха се превърнали в мазнини, не влизат. Тези храни „събарят“ програмите, присъщи на организма. Заключение - исках да ям, да ям плодове. Апетитът се прекъсва от плодовете, но теглото не расте.

Храненето е физиологично - храните са здравословни. Но ако изобщо не можете да ядете само ябълки, е позволено да използвате други диетични плодове, тъй като е много трудно да се ядат едни и същи продукти в продължение на 3 дни подред. Диетата за отслабване „3 дни плодове, 3 дни кефир“ не е строга, но е и много ефективна. Можете да добавите сливи, кайсии, диня, череши, киви, портокал, грейпфрут към вашата диета.

Какви храни могат да се комбинират?

За да подобрите настроението на човек на тридневна диета за отслабване, трябва да комбинирате употребата на ферментирала млечна напитка и плодове (в зависимост от деня на диетата) със следните храни:

• Пиле - разрешено е само варено или приготвено на пара пилешко филе;
• Ориз (варен, без подправки);
• Елда (без майонеза, кетчуп);
• Извара и сирене (с ниско съдържание на мазнини).

Примерно меню за отслабване

Менюто за тази диета ще изглежда така (закуска, обяд, обяд, следобеден чай, вечеря):

• 5-6 ябълки и 200 г извара без мазнини;
• 2-3 ябълки;
• 200 г ориз или елда, 5-6 "симиренки";
• 200 г пилешко месо, 2-3 плода;
• 5-6 плода.

По този начин човек яде през първите три дни. Това е последвано от цикъла "кефир":

• 300 мл млечен продукт и 200 г обезмаслена извара;
• 300 мл ферментирала млечна напитка;
• 200 г ориз или елда, 300 мл мляко;
• 200 г пиле, 300 мл млечна напитка;
• 200 мл кефир.

След това е време да започнете цикъла "плодове". И според правилата на диетата, трябва да има поне 5 такива редувания за целия курс на отслабване.

Диета "3 дни кефир, 3 дни ябълки, 3 дни пиле"

Този тип диета предвижда добавяне на още 3 дни към диетата, базирана на пилешко месо. Диетата е разделена на 5 хранения: закуска, обяд, обяд, следобеден чай, вечеря.

Цикълът на ябълкитеще се различава от горното при липса на пилешко месо:

BBW към Супермодел! Ексклузивно интервюкъдрене, което е загубило 30 кг.

Целият интернет кипи от новини за въплътеното момиче истинска историяпепелянка. Екатерина Пешкова от Перм се превърна в световноизвестен модел, отслабвайки с 30 килограма само за няколко месеца. Прочетете историята на руската Пепеляшка и нейните тайни начини за отслабване!

• 5-6 ябълки, 100 г ориз със стафиди и 200 г нискомаслено извара;
• 2-3 плода;
• 200 г ориз или елда със сушени кайсии или сини сливи, 5-6 плода;
• 2-3 ябълки, 100 г извара, малко сини сливи;
• 5-6 ябълки.

• 300 мл млечен продукт и 200 г нискомаслено извара, портокалов сок;
• 300 мл млечен продукт, 100 г обезмаслена извара;
• 200 г ориз или елда, 300 мл кефир, нискомаслено извара, портокалов сок;
• 300 мл млечен продукт, нискомаслено извара;
• 200 мл млечен кефир, портокалов сок.

Но след това идва т.нар цикъла на пилетата.Препоръчително е да се яде само варено или приготвено на пара месо:

• 200 г месо и 1 плод;
• 100 г нискомаслено извара, 100 г пиле;
• 200 г ориз или елда, 100 г пиле;
• 300 мл кефир, 100 г месо;
• 200 мл кефир.

Първото хранене трябва да бъде в 7.00, второто в 9.00. Подредете обяд в 12.00, следобедна закуска в 16.00, вечеря в 18.00. Последното диетично хранене за отслабване пада в 18.00. По-късно е забранено да се консумира храна или сокове. Според съветите на диетолозите е позволено да се пие пречистена вода за отслабване.

Ползите от диетата върху ябълки и кефир

По принцип някои хора предпочитат да останат в програмата за отслабване само 3 дни - да преминат курса "Ябълки", след което да завършат програмата за отслабване. За справедливост трябва да се отбележи, че в някои случаи такъв подход също е оправдан, например, човек трябва да отслабне 2-3 кг, но в рамките на 3 дни.

Само тогава цикълът на "ябълките" трябва да бъде по-строг, всички други продукти трябва да бъдат изключени - яжте само плодове 5 пъти на ден и пийте много вода. За едно хранене се препоръчват поне 5-6 ябълки. Психологически е много по-трудно да издържите на такава диетична храна.

Ефективност на диетата за отслабване:

Тази диетична храна дори не е особено строга и твърда, но дава добри резултати, а освен това не вреди на организма и не нарушава метаболизма. Диетолозите предлагат подобряването му, тъй като много хора, които искат да отслабнат, не могат да живеят без месо.

Спазвайки тридневна кефир или ябълкова монодиета за отслабване, трябва да вземете курс на витамини. IN диетично храненевключени са няколко продукта, които не могат да осигурят на организма всички витамини.

Резултати от диетата

Въз основа на факта, че тази програма за отслабване се следва от много звезди на местния и чуждестранния шоубизнес, тя се утвърди от най-добрата страна. Освен това програмата за отслабване "3 дни кефир, 3 дни плодове" позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да премахнете от тялото всички токсини, вредни вещества, което също е важно.

Фото резултати от диетата "3 дни кефир, 3 дни ябълки":

Казва, лекар от най-висока медицинска категория, Леонид Александрович Саута.

Диетите, упражненията, хапчетата и липосукцията са основните методи за борба със затлъстяването днес, но съдейки по факта, че броят на затлъстелите хора продължава да расте, нито един от тях не е наистина масивен и ефективен.

Всичко това се промени, когато беше въведен Gardenin, естествен стимулант за отслабване.

Внимание - спрете да толерирате мазнини! Можете да отслабнете, без да полагате огромни усилия.

Нехирургично отстраняване на мазнини от корема и отстрани

Премахва опасните "вътрешни мазнини" от тялото

Намалява количеството подкожни мазнини

Премахва токсините, прочиства организма

Повече информация

Ако проблемът с наднорменото тегло не е свързан с някакви здравословни проблеми, тогава за да го премахнете, можете да прибегнете до строгата диета с кефир и ябълки. Такава храна се използва, ако е необходимо за кратко време да се отървете от няколко килограма наднормено тегло.

Принцип на действие

Има отделни диети, при които кефирът и ябълките се консумират отделно. Комбинирайки тези два продукта, храната е по-задоволителна и здравословна. В допълнение, такава диета помага за прочистване на червата от токсини и помага за нормализиране на метаболизма.

Яденето само на плодове може да раздразни стомашната лигавица.Но ако се яде с кефир, тогава това действие ще омекне.

Кефирно-ябълковата диета е насочена не само към отслабване, но и към прочистване на организма.