Ябълки и кефир за отслабване. Кефир и ябълки: колко съвместими и как да приемате за отслабване? Разновидности на кефирно-ябълкова диета

Кефирно-ябълковата диета е чудесен начин да свалите до девет килограма, малко повече или по-малко, в зависимост от характеристиките на тялото. Тази диета дава дълготраен ефект, което я прави още по-търсена, може да се отдаде на строги диети.

Правилата на ябълково-кефирната диета

Правилата на ябълково-кефирната диета са много прости и разбираеми за всеки човек, който иска бързо да отслабне и това, разбира се, също може да се счита за положителна черта на тази диета и не се колебайте да добавите още един плюс към нея. Диетата е предназначена за девет дни.

Както се досещате от името, за да се съобразите с менюто на тази диета, ще ви трябват предимно кефир и ябълки. Веднага си струва да се отбележи, че хората със здравословни проблеми, особено тези със слаб организъм и имунитет, не трябва да се подлагат на тази диета.

Как да си направим натурален кефир у дома, прочетете

Ябълково-кефирна диета за 9 дни

Цялото време на диетата трябва да бъде разделено на три периода, всеки от които трябва да включва три дни. През първия тридневен период, за всеки от трите дни, трябва да изпиете един и половина литра обезмаслен кефир. Естествено, това трябва да се прави не на една глътка, не наведнъж, а през целия ден, като се започне със сутрешна чаша и завършва с чаша кефир преди лягане. В никакъв случай не трябва да се разпускате, в противен случай целият диетичен план ще стане безсмислен - трябва да покажете воля.

След това в продължение на три дни трябва да ядете един и половина килограма ябълки дневно, за предпочитане зелени, защото са кисели и по-малко калорични в сравнение с червените сладки ябълки. Както през първите три дни с кефир, трябва да разтегнете това скромно удоволствие от унищожаването на райските плодове за целия ден.

И през последните три дни от диетата трябва отново да пиете кефир. И отново, както в хода на първия период, трябва да пиете един и половина литра кефир дневно през деня, много е важно да запомните - кефир без мазнини. Като се има предвид, че по време на диетата ще трябва да приемате много малко калории, тялото може да почувства леки неразположения, в този случай можете да добавите малко протеини и въглехидрати към диетата, но тогава трябва да внимавате много - не трябва да има всякакви мазнини, те не могат да се консумират по никакъв начин. Можете да пиете вода, тук ограниченията са много леки, не можете да пиете час и половина след пиене на кефир или ядене на ябълка.

Предимствата на ябълково-кефирната диета са очевидни - това е простотата на нейните правила и трайният ефект, получен в резултат на стриктното й спазване. Още важен момент- по-добре е да не се разделяте с тази диета, не я използвайте повече от веднъж на четвърт година.

1. С нервни разстройства.
2. С безсъние.
3. С нарушено храносмилане.
4. С анемия.
5. Когато загубите сила.

При пиенето на тази напитка се подобрява елиминирането на токсините и токсините от тялото. Има положителен ефект върху външния вид на човек, а именно, действа върху косата, ноктите, цвета на очите и насърчава младостта.

Кефирът се използва и за отслабване. Има следните диети с кефир:

• Кефир-краставица.
• Кефир-извара.
• Кефир-овесена каша и др.

Един от най-популярните и ефективни е кефирна диетакойто използва ябълки. Ябълките са ценен продукт, съдържащ витамини и минерали, необходими за човешкото тяло.

Кефирът съдържа ценни бактерии, а ябълките съдържат фибри, които ви позволяват да активирате храносмилането и стимулират загубата на тегло. След това човешкото тяло се пречиства, усеща се лекота и прилив на сила. Дългосрочните диети са много по-трудни за понасяне, защото е необходима много воля. Разбира се, тези два продукта са несъмнено полезни, не трябва да злоупотребявате с тази диета. Кефирно-ябълковата диета е забранена за хора с висока киселинност, гастрит, непоносимост към млечни продукти.

Има следните опции за отслабване с помощта на кефирно-ябълкова диета:

1. Първият вариант.

- Трябва да ядете ябълки и да пиете кефир през целия ден.

- през деня направете коктейл от ябълка и кефир. За да направите това, залейте ситно настъргана ябълка с чаша кефир. Невъзможно е да добавите захар, горски плодове към напитката, така че да не е много кисело, трябва да използвате сладки сортове ябълки.

- Това разтоварване трябва да се извършва веднъж седмично.

2. Вторият вариант.Необходими за диета след празниците.

- Сутрин изпийте чаша нискомаслено кисело мляко.

- За закуска трябва да изядете една ябълка или да изпиете чаша кефир.

- трябва да се яде за обяд варена рибас тегло 200 грама.

- за следобедна закуска трябва да изядете две ябълки и парче сирене.

- Трябва да изпиете една чаша кефир през нощта.

3. Диета за три дни. Първи вариант.

- Тази диета ви позволява да свалите до три килограма тегло.

- през деня трябва да пиете около два литра кефир, да ядете ябълки, за да задоволите глада си.

- разрешено е включването на други плодове в диетата (с изключение на банани и грозде).

4. Вторият вариант.

- Направете салата сутрин. За да направите това, подправете настърганата ябълка с кефир. Можете да добавите лъжица за промяна овесена кашаи малко мед.

- Няколко часа преди вечеря трябва да изпиете чаша кефир.

- Яжте печена ябълка за обяд.

- трябва да изпиете чаша кефир за следобедна закуска.

- Вечерта трябва да изядете две печени ябълки.

- Преди лягане не забравяйте да изпиете чаша кефир.

5. Третият вариант.

— за закуска трябва да изпечете една ябълка и да я ядете с малко мед. В същото време пийте кефир.

- За обяд трябва да приготвите изварата. Необходимо е да се смила нискомаслена извара с кефир и лъжица сладко.

- Можете да хапнете салата за следобедна закуска. За да направите това, настържете ябълка, добавете натрошена орехии малко мед. Изпийте чаша кефир.

- За вечеря трябва да приготвите 2 парчета печени ябълки.

- Преди лягане трябва да изпиете чаша кефир.

6. Диета за шест дни.Този продължава седмица, в резултат на минус 6 килограма наднормено тегло. Всяко хранене включва една ябълка, след 30 минути трябва да изпиете половин чаша кефир. Трябва да ядете 6 пъти на ден и да ядете 2 часа преди лягане.

Препоръчително е да се пие по време на диетата зелен чайили чиста вода. Диетата може да се повтори след 3 месеца.

7. Диета за седем дни.

- предназначени за най-дълъг период - 9 дни. Ако по време на диетата се чувствате зле, тогава трябва да я намалите от 4 на 6 дни.

- това е сериозна диета, тъй като трябва да ядете само ябълки и да пиете кефир.

- в продължение на три дни трябва да се консумира само кефир

- трябва да ядете само ябълки през останалите три дни (1,5 килограма на ден). Пиенето на вода не се препоръчва, тъй като ябълките съдържат много вода.

- последните 3 дни трябва да изпиете един кефир.

11:40

От многото диети е трудно да се избере най-безопасната и ефективна. В крайна сметка е важно не само да отслабнете, но и да не навреди на здравето.

Диета на кефир и ябълки - най-много ефективен начин бърза загуба на тегло. НО полезни характеристикиябълки, ферментирали млечни напитки, никой не се съмнява.

Принципи на кефирно-ябълково хранене

Ефектът от отслабването не трае дълго, всички загубени килограми могат да се върнат. Но това се случва поради грешен изход от диетата.

Има малко противопоказания за такава диета.:

Преди да започнете диета, трябва даполучите съвет от диетолог.

Правила, разрешени и забранени продукти

За да отслабнете бързо трябва стриктно да се придържат към правилата:

• препоръчително е да се пие кефир без мазнини или един процент;
• ябълките трябва да са пресни и само сладки и кисели зелени сортове;
• кората на плода не е необходимо да се отрязва, с изключение на восъчни ябълки, покрити със специално канцерогенно вещество - дифенил;
• изберете кефир с кратък срок на годност (не повече от 4-5 дни).

Пресният кефир има силно слабително действие, а използването на "тридневна" напитка води до запек. Не трябва да е "по-стар" от два дни.

По време на диетата можете да ядете само ябълки и кефир.

За разнообразяване на диетата, плодовете се оставят да се пекат във фурната или микровълновата, но без захар. И можете да добавите към кефир.

Диетата включва чиста вода (негазирана), или билкова отвара. Понякога можете да изпиете чаша слабо.

И в тази статия е подробно описана диета за подагра: меню за една седмица, противопоказания, препоръки от лекари.

Меню и диета

За един неподготвен човек е трудно да издържи продължително гладуване. За да се улесни процеса на адаптация, препоръчва се да се започне с еднодневна диета.

За 1 ден

Такава краткосрочна кефирно-ябълкова диета включва 1 литър кефир (без мазнини) и килограм ябълки на ден. Загуба на тегло - 2-3 кг.

Всяко от шестте хранениятрябва да се състои от една чаша ферментирала млечна напитка и един плод. Между храненията трябва да се опитате да пиете поне 1,5 литра вода.

Ако разтоварващият ден мине добре, можете да увеличите продължителността на такова хранене до 3 дни.

За 3 дни

Диетата е все същата. Цялата дневна диета се състои от кефир (1,5 л) и зелени сладки и кисели ябълки (1,5 кг). Кефирът е по-добре да се пие половин час след плодовете.

Нищо друго не е в менюто. Някои източници предлагат различна опция за храна.

Първи денпийте само нискомаслена ферментирала млечна напитка (поне един литър). На втория денпозволено е да се ядат само ябълки (1,5 кг) и да се пие чиста вода. Трети ден- кефир.

В този режим за три дни е възможно да свалите 3-4 излишни килограма.

За 7 дни

Диетата не се променя и се състои от 6 приема. През деня трябва да пиете около 1,5 литра нискомаслена напитка, да ядете 2 кг плодове.

Пиенето на вода и чай (неподсладен) не е ограничено. Поддържането на такова седмично меню не е лесно.

Можете да разнообразите храната сималка порция зеленчуци или нискомаслена извара за закуска. Можете лесно да се отървете от 7 кг тегло.

За 9 дни

Смята се за най-трудния тест за неподготвен човек. Има два вида: твърди и леки.

В нежен вариант е разрешенояжте варени пилешки гърди, нискомаслена, ориз, лека зеленчукова супа.

9-дневното меню ще изглежда така:

• първите три дни - неограничена употреба на ферментирала млечна напитка и 100 г несолена оризова кашаили извара за обяд;
• през следващите три дни кашата може да бъде заменена с малко парче постно варено пилешко или зеленчукова супа (без сол);
• в последните днидиети - само плодове и кисело мляко, но без ограничения.

Въвеждането на допълнителни продукти е възможно само по време на обяд.

твърд вариант

По време на такава диета можете лесно да свалите до 10 кг.наднормено тегло. Състои се в разделно използване на продуктите.

Първите три днипийте само кефир (6 чаши). От четвъртия денпреминете към зелени ябълки (1,5 кг). Последната част (7-9 дни) е посветена на кефира.

През целия период в диетата трябва да присъстват негазирана вода, билкови отвари и чай (2 л). По това време е необходимо да се ограничи физическата активност, често да се разхождате на чист въздух.

За да не навредите на здравето си, трябва постепенно да напуснете диетата.

Продължително придържане към товаможе да се влоши хронични болести, водят до отслабване на защитните сили на организма.

Строгата диета е най-подходяща за разтоварни дни.

Елена, диетолог:Тридневната кефирна диета с ябълки се счита за оптимална за спешна загуба на тегло.

Той е безопасен, балансиран, много ефективен. Но не е нужно да се храните така повече от 3 дни.

Олга, диетолог:Диета с кефир и ябълки помага за бързо отслабване. Особено ефективен е 9-дневният вариант.

Недостатъците на метода включват повишен апетит и слабост. Затова често не съветвам да отслабнете по този метод.

Здравейте скъпи приятели! Както обикновено, търся ефективни начинида излекувам и пречиствам тялото си. И тогава една добра, ефективна, бюджетна диета от кефир и ябълки привлече вниманието ми - отзивите на приятели за диетата са отлични. Мнозина успяха не само да прочистят добре тялото си, но и да нулират наднормено тегло. Какво още е необходимо, за да се проучат плюсовете и минусите на тази диета?

Кефирно-ябълковата диета се отнася до монодиетите. Това е доста бюджетен вариант. В крайна сметка кефирът и ябълките са продукти, които всеки може да намери в хладилника. Обикновено такава диета се използва като диета на гладно за 2-3 дни. След него усещате лекота и също започвате да ядете на малки порции. Пишат, че за 7-9 дни можеш да свалиш около 3-5 кг... но можеш да седиш толкова дълго!?

При подобни диети е необходимо повишено внимание, защото те могат да навредят на здравето ни.

Защо? Сега ще ви разкажа повече.

Преди да анализираме напълно диетата на кефир с ябълки, предлагам да се спра на компонентите на диетата. Да започнем с кефир.

Кефир

Ферментирал млечен продукт, който има ценни полезни свойства за нашето тяло:

• богати на витамини;
• съдържа ензими, полезни за стомашно-чревния тракт(лакто- и бифидобактерии);
• премахва токсичните вещества, токсините от тялото;
• влияе положително на външния вид (подобрява цвета на кожата, растежа на косата, ноктите), на нервната система.

Тъй като кефирът съдържа голямо количество ензими, тази напитка често се използва за отслабване, обикновено под формата на монодиети.

Съдържанието на калории на 100 g от продукта (2,5% мазнини) е 53 kcal: протеини - 3,3 g, мазнини - 1,5 g, въглехидрати - 3,6 g.

С всички полезни свойства на кефира, не трябва да злоупотребявате с него. Нормата за здрав човек е 1,5 литра на ден, в противен случай лечението може да доведе до чревни разстройства (увеличаване на перисталтиката и ферментационните процеси).

ябълки

Той е един от най-здравословните плодове за отслабване. А също и моите плодове (от тези, които растат в Русия 🙂). Те съдържат необходимото за организма фолиева киселинакакто и минерали и витамини.

Калоричното съдържание на ябълките е ниско, като това на кефира. Има около 47 kcal на 100 g от продукта: протеини - 0,4 g, мазнини - 0,4 g, въглехидрати - 9,8 g.

Отново, злоупотребата може да навреди на тялото:

• Диетолозите отдавна са установили, че тези, които спазват строга моно-диета, включваща почти всички ябълки, излагат здравето си на риск. В случай на „предозиране” може да се появи колит или други чревни проблеми, вместо да се подобри храносмилането.
• Не се препоръчва да се ядат сурови ябълки при заболявания на стомашно-чревния тракт. По-добре е да ги използвате печени, тъй като имат висока киселинност. Особено противопоказан при гастрит. Особено вкусни са печените ябълки с извара и стафиди. Обичам го 🙂 Или просто го обелете от сърцевината, надупчете ябълка от бъчвите с вилица и я сложете във фурната за 10 минути. Можете също да го направите в микровълнова или на пара.

Меню, режим на захранване

Както вече разбрахте, менюто на тази диета ще включва кефир и ябълки. Препоръчително е да ги ядете отделно един от друг (интервалът от време е около половин час). Но ако можете да се похвалите със стабилността на стомаха, тогава можете да направите коктейл от ябълка и кефир в блендер, без да добавяте захар.

Нормата е 1–1,5 кг ябълки на ден (470–705 kcal) и 1 литър кефир (530 kcal). Плюс вода - 2 литра (0 kcal). Водата може да се замени с билкова или зелен чай. Захарта е забранена

Не пренебрегвайте допълнителната течност, тя е необходима за нормалното функциониране на червата. Поне 1,5 - 2 литра вода.

В резултат на това се оказва дневното съдържание на калории в диетата е 1000-1235 kcal. Това е под минималния дневен прием за повечето възрастни. Вече писах за това в статията "колко калории са ви нужни, за да отслабнете".

Можете да изберете всякакви ябълки, като ги ядете директно с кората, защото е много богата на полезни фибри.

Вашата диета е най-добре разделена на около 6 хранения. Яжте ябълка и след 30 минути изпийте чаша кефир. След 3 часа повторете всичко отново.

Примери за разтоварващи дни

Като цяло можете да намерите много опции за разтоварващи дни. Но бих откроил две основни, които са най-ефективни и полезни не само теоретично, но и практически.

Първи вариант

Купуваме 1,5 кг ябълки и 1 литър айран и цял ден ядем само тези продукти. Можете да направите кефирно-ябълково смути в блендер без добавяне на захар или други подсладители. Такова разтоварване е най-добре да се прави не повече от веднъж седмично.

Втори вариант

Тази опция е особено добра след празниците с големи празници. Използвайки го, вие значително ще улесните работата на стомаха си. Меню за деня:

• Сутрин изпиваме чаша нискомаслен кефир.
• Втората закуска е една ябълка.
• Обяд - отново изпиваме чаша кефир.
• Следобедна закуска ще бъде две ябълки и чаша кефир. Можете да направите коктейл в блендер.
• Вечеря - две печени ябълки.
• Втората вечеря е 100 грама кефир половин час преди лягане.

Между другото, калцият, съдържащ се в кефира, се усвоява от тялото ни добре през нощта. И диетолозите препоръчват да се пие този ферментирал млечен продукт преди лягане.

Резултатите от кефирно-ябълковата диета

Много лекари се съмняват в ползите от такова монохранене. Всъщност за една седмица на такова хранене човек може да загуби около 3-5 кг. Но с необмислен подход, казват те, ендокринолозите и другите лекари ще трябва да се възхищават на вашата привлекателна фигура.

Ето защо, ако имате някакви заболявания, не трябва да започвате да отслабвате без да се консултирате с Вашия лекар. Не искате да навредите на тялото си, нали? Не забравяйте, че внезапната загуба на тегло може да бъде вредна за вашето здраве, така че не злоупотребявайте с нея.

Аз самият имах толкова лош опит. Спомням си, че аз самият заложих на подобна диета. Първа седмица - кефир плюс малко зеленчуци различни видове. Втората седмица е пълна минерална водаи зеленчуци.

Първите 2 дни чувствах глад, а след това тялото ми свикна с такава диета. Все пак спечелих битката. Едва към края на втората седмица бях толкова изтощен, че мислех, че ще припадна. Тогава свалих около 5 кг. Вярно е, че с течение на времето те се върнаха отново при мен, тъй като нямаше физическа дейност. О, да, и аз си спечелих обостряне на гастрит. Възстанови здравето си за повече от 3 месеца.

Ето защо, след като опитах на собствения си опит, сега използвам тази диета само като разтоварващи монодни. Препоръчвам го на тези, които искат да свалят 1-2 килограма за няколко дни. Отлична диета на гладно.

Всяка диета е предназначена да се отървете от мазнините в най-кратки срокове. Не всяка диета обаче е толкова здравословна и вкусна, колкото айранът с ябълка за отслабване. Консумирайки тези продукти в продължение на няколко дни, можете гарантирано да се отървете от три до пет килограма тегло, при това почти без да страдате от глад. Ще продължите да насищате тялото с микроелементи, минерали и витамини.

Какво е полезен кефир

Основните предимства на ферментирал млечен продукт, който помага за бързо и ефективно отслабване, са следните:

• Ниско съдържание на мазнини. Най-висококалоричният кефир съдържа само 2,5% липиди, което го прави оптимален за използване в различни диети.
• Наличието на полезни пребиотици и бактерии, които нормализират състава на чревната флора, ускоряват основния метаболизъм, премахват токсините с излишната течност от тялото.
• Известно количество животински протеин, което е много важно за хора, седнали на диета с ниско съдържание на протеини, които не ядат месо или яйца.

Кефирът е много популярен сред диетолозите, но те предупреждават за прекомерната употреба на тази ферментирала млечна напитка. Трябва да пиете само свеж "еднодневен" лек продукт, който съдържа най-много пребиотици и полезни вещества. Кисело млечен продукт, който вече е бил отворен в хладилника, може не само да не допринесе за загуба на тегло, но и да доведе до образуване на газове или подуване на корема.

Ябълки - състав и полезни свойства

Диетолозите с право смятат ябълките за склад на витамини. Този плод насища човек, без да добавя допълнителни гънки на бедрата или корема. Плодовете съдържат витамини А, С, Е, В1, В6, В2, необходими за човека, желязо, йод, калций, пектин, каротин, магнезий, цинк, манган, полиненаситени органични киселини, които помагат за изгарянето на липидите и ускоряват храносмилателния тракт. Приемът на тези плодове допринася за отстраняването на производните на оксалова киселина от организма, прочиствайки бъбреците от урати или камъни.

Тъй като в този лечебен плод в големи количествасъдържа фибри, въвеждането на плода в менюто помага за нормализиране на храносмилането, премахване на холестеролните плаки от стените на кръвоносните съдове, подобряване на функционирането на черния дроб за премахване на токсините от тялото. Ако човек постоянно яде тези плодове, тогава вероятността му да получи рак на дебелото черво се намалява няколко пъти, тъй като растителните влакна помагат за прочистването на червата от токсини.

Какво е ябълково-кефирна диета

Едновременната комбинация от два продукта, които насърчават отслабването - кефир с ябълки - дава впечатляващ ефект, който ще бъде видим след няколко дни. Килограмите се топят пред очите ни, теглото си отива, фигурата става по-елегантна и по-стройна. Освен това няма да е необходимо да се насилвате да се храните правилно, тъй като тази опция за ограничаване на диетата има приятен вкус. Много лекари съветват организирането на гладни дни на ябълки или кефир, като ги препоръчват дори на бременни жени (при липса на противопоказания).

Колко тегло можете да отслабнете

Много жени се интересуват от въпроса за ефективността на ябълково-кефирната диета - колко килограма могат да загубят, докато седят на такава диета? Всичко зависи от няколко фактора:

• Колкото повече излишни килограми има човек в сравнение с оптималните показатели за дадена височина и възраст, толкова по-бързо ще изчезне теглото. Например, ако една жена тежи 80 кг вместо предписаните 60, тогава за три дни можете да отслабнете с 3-5 кг. Ако наднорменото тегло на човек е малко, тогава за три дни от кефирно-ябълковата диета можете да се сбогувате с 2-3 излишни килограма.
• Каква конкретна диета иска да използва човек - има няколко варианта за ограничаване на диетата. В някои случаи се допуска допълнителна храна в допълнение към тези продукти, в други случаи са разрешени само тези компоненти.

Принципи на диетата

В зависимост от това колко дни решите да се придържате към тази диета, ще трябва да съставите диета по различни начини. Най-строгата диета се счита за три дни. Ако се очаква по-продължително въздържание, тогава храненето включва допълнителни продукти, които съдържат липиди, сложни захари и протеини.

Диетата с кефир и ябълки ви позволява да постигнете най-добрия ефект, тъй като плодовете съдържат растителни фибри, които почистват червата от токсини и стимулират перисталтиката, а ферментирала млечна напитка напълва почистените черва с полезни микроорганизми и лактобацили, което прави резултата от загуба на тегло удължен .

Как да отслабнете с кефир и ябълки

Всяка диета предоставя опции за няколко дни - 3, 7, 9, 14. Диетата с кефир и ябълки не прави изключение. Въпреки това, преди да „седнете“ на такава диета, трябва да подготвите тялото, като претеглите всички плюсове и минуси. Кефирът с ябълки е много нискокалорична храна и ако рязко лишите тялото от обичайното му хранене с липиди и въглехидрати, има вероятност от слабост, виене на свят и дори припадък.

Кефирно-ябълкова диета за 7 дни

Яжте през цялата седмица по следния начин:

• Закуска: печете ябълка във фурната. Може да добавите канела с 1 ч.л. пчелен мед. Изпийте чаша нискомаслена ферментирала млечна напитка.
• Втора закуска: прясна зелена ябълка.
• Обяд: порция зеленчукова салата, гювеч с нискомаслено извара, подправена с мед или сладко, 200 г неподсладен зелен чай.
• Следобедна закуска: кашу, пюре с ябълково пюре и мед.
• Вечеря: печена ябълка, зелен чай.

Диетичен кефир и ябълки 9 дни

Цялата диета е разделена на равни периоди от 3 дни. През това време трябва да се храните по следния начин:

• 1 период: пийте само кефир, като го смесвате, ако желаете, с шепа сушени кайсии или сини сливи;
• 2 период: яжте плодове под всякаква форма, с мед, канела, сушени плодове, измити с ферментирала млечна напитка;
• 3-ти период: добавете към предишната диета 300 г варено пилешко месо, 1 яйце, нискомаслена извара със заквасена сметана дневно.

Ябълково-кефирна диета за 3 дни

Това е най-тежката опция за ограничаване на мощността. Рецептата му е следната:

• Ден 1: пийте само нискомаслена ферментирала млечна напитка в обем не повече от един и половина литра на ден;
• Ден 2: добавете плодове към предишната диета, като ги ядете в количество не повече от 1,5 кг на ден;
• Ден 3: отново пийте само кефир. Ако сте жадни, можете да пиете прясна вода или неподсладен билков чай. Нищо друго за ядене или пиене.

Плюсове и минуси на диетата

Безспорните предимства на дните на гладуване и диетата на кефир и ябълки включват факта, че можете да постигнете бърза загуба на тегло в най-кратки срокове. В същото време тялото получава много витамини, микроелементи, червата са населени с полезни бифидобактерии, уратите се измиват от уретерите, изчезват. холестеролни плаки, подобрява състоянието на кожата, лигавиците, косата започва да блести.

Недостатъците на такава диета включват изчерпване на липиди и протеини, човек може рязко да отслабне, ако дълго време яде само ябълки с кефир. Необходимо е да се спазват препоръките на експертите за напускане на диетата: за още няколко дни ще е необходима щадяща диета: ще бъде възможно да се яде не само кефир и ябълки, но диетологът не се препоръчва да се нахвърля върху мазни храни .

Противопоказания

Такава диета има следните противопоказания:

• повишен ph на стомаха;
• гастрит;
• пептична язва в острата фаза;
• заболявания на черния дроб или жлъчните пътища.

Ако човек страда от заболявания, свързани с дисфункция на храносмилателния тракт, трябва да се придържа към диетата, предписана от гастроентеролога, докато болестта бъде елиминирана. След това можете да започнете да се грижите за фигурата, но това трябва да се прави внимателно, следвайки реакциите на тялото при ограничаване на храната, като се консултирате с Вашия лекар.

Видео