Постен ден на краставици. Разтоварващи дни на кефир Разтоварване на краставици

Има много детоксикационни и фитнес диети, които могат да продължат от един до няколко дни или седмици. Един от лесните начини, които диетолозите препоръчват, е да използвате краставици за една седмица. Всеки избира своето - можете да го организирате през ден. Краставицата, както никой друг зеленчук, е най-подходяща за нискокалорично изхвърляне, тъй като е 95% вода. Освен това те са източник на диетични фибри и съдържат минерали.

Съветваме ви да прочетете:

Поради състава си те допринасят за елиминирането на токсините, краставиците съдържат лесно смилаеми човешкото тялойод, те предотвратяват образуването на камъни в бъбреците и ускоряват метаболизма, стабилизират кръвното налягане и функционирането на храносмилателната система. Един ден с краставици е лесен за понасяне, тъй като те са вкусни и ароматни, а съдържанието в тях създава усещане за ситост.

Краставичният ден за отслабване има много предимства пред други подобни диети. Сред тях се открояват:

Наличност по всяко време на годината, а през летния сезон е един от най -евтините продукти;
Разтоварването не е трудно поради ограничения в храненето, тъй като продължава само един ден;
Краставиците се използват в комбинация с всеки друг продукт и затова менюто върху тях дори може да се нарече разнообразно.

Правила за гладуване

Разтоварването на краставици е един от най -полезните и ефективни варианти. Процесът не е такъв, но дори и за един ден трябва да се настроите психологически. Както при всяка диета, в гладен ден с краставици не е нужно да се преувеличавате физически и да изнервяте. Ако е възможно, препоръчително е да разтоварвате в онези дни, когато не се налага да готвите храна за семейството, за да не се поддадете на изкушението. Диетолозите препоръчват да се придържате към следните правила:

В желанието бързо да отслабнете, не трябва да злоупотребявате с разтоварването, за да не навредите на здравето си, най-добрият вариант е да го организирате веднъж на 7-10 дни;
През тези дни трябва да пиете много вода - чиста вода и неподсладен зелен чай;
На следващия ден трябва да се въздържате от консумация на мазни храни, сладкиши и брашно.

Безопасно е да си предпишете разтоварване, но ако не се чувствате много добре или има хронични заболявания, няма да е излишно да се консултирате с лекар.

Какво да пиете и да ядете

Има много възможности за ястия. Основният принцип е да комбинирате пресни краставици с всеки един продукт - постно месо, извара, яйца и т.н.

Честотата на такива дни зависи от целта на разтоварването. Ако просто искате да отслабнете малко, тогава разтоварването не е необходимо повече от два дни в седмицата.

Краставиците дават добър пречистващ ефект на храносмилателния тракт и имат диуретичен ефект, като по този начин поради загубата на течност се губят няколко килограма. Въпреки всички предимства на един зеленчук, е невъзможно да се разтовари върху тях няколко поредни дни.Тъй като продължителното разтоварване заплашва дехидратация, тъй като твърдият компонент на краставиците не са смилаеми фибри, а водата бързо напуска тялото през пикочните пътища и порите по кожата.

Ако целта е да се поддържат физическите сили и цялостното здраве на тялото, е напълно възможно да се постигне резултат само за два дни в месеца. За да бъде разтоварването ефективно, те трябва да се консумират правилно:

Когато се яде, не се соли, тъй като има разрушителен ефект върху микроелементите, съдържащи се в зеленчука, оставяйки ефекта само на фибри и задържа течност в тялото;
Не белете - именно тя максимално помага за прочистване на тялото, подобрява работата на стомашно -чревния тракт, ако кожата е жилава, можете да натриете краставиците на едро ренде;
Дали да пиете много течности, зависи от нуждите на организма на всеки човек от вода, трябва да го направите, за да не изпитвате дискомфорт в ден на гладно.

Най -добре е разтоварването да се извършва в същите дни, като се придържате към графика. Така тялото ще свикне с чакащия го стрес, а разтоварването няма да донесе дискомфорт.

Примери за меню за дни на гладно

Можете да ядете само краставици или да ги комбинирате с някой от продуктите. Ден на гладно с краставици и вода: трябва да ядете 2 кг на ден пресни краставицис кора, не солете, яжте ги по цял ден на малки порции, получавате 6-8 хранения, докато пиете поне 2 литра вода през деня.

Съветваме ви да прочетете:

Ако през целия ден е трудно да се ядат само краставици, има пестелив вариант - салата от тях, резултатът ще бъде същият. Ще ви трябват 2 кг сочни краставици, всякакви зеленчуци, прясно изцеден лимонов сок, като дресинг - обезмаслено или растително масло. Ако лимоновият сок и билките все още предизвикват апетита ви, можете да изядете едно твърдо сварено пилешко яйце този ден.

Още по -удовлетворяващ, но също толкова ефективен вариант са краставиците с постно месо. През деня трябва да изядете 1-1,5 кг краставици и не повече от 300 г всяко постно варено месо. Заешкото месо ще свърши работа, пилешко филеили постно говеждо месо. Не осолявайте месото - заекът, пилето и говеждото месо имат ярък вкус.

Разтоварващи рецепти

Можете да комбинирате краставици не само с животински произход. Можете да извършвате, можете да комбинирате краставици и. Много добре - краставици с кефир, тъй като кефирът, като ферментирал млечен продукт, насърчава максималното усвояване на хранителни вещества от всеки продукт, с който се използва заедно.

Състои се от изяждане на 1 кг пресни краставици през деня, като на ден трябва да се пие по 1 литър кефир. Зеленчуците са разделени на пет отделни хранения, а кефирът се пие между храненията. Зелен чайи вода - можете във всяко количество.

Като алтернатива, за да изглежда разтоварването не скучно, но вкусно, можете да пиете настъргани краставици и ситно нарязани зеленчуци през целия ден.

Коктейлите ще бъдат както ефективни, така и вкусни. Не можете да солите или да добавяте смлян черен пипер и други подправки към коктейла.

Постен ден за краставици и пресни домати е полезен. Доматите съдържат антиоксиданти, които сами по себе си винаги са полезни за организма. Яденето на домати подобрява настроението и дава физическа сила, и в деня на ограничението за храна, това свойство е много полезно. Доматите с краставици в постния ден са само начин да го разнообразите с вкус. Витамин С, съдържащ се в доматите, се унищожава, създавайки кисела среда, така че е допустимо да се яде чаена лъжичка от всяко растително масло, преди да се консумират с краставици.

Можете да организирате такова разтоварване - те вземат 1 кг ябълки и 1 кг краставици, изяждат ги през деня, разделяйки ги на малки порции. Ябълките могат да се пекат, а на свой ред има краставици и печени ябълки. Разбира се, яжте зеленчуци без сол и печете ябълки без захар, маслои канела. Можете да направите салата от краставици и пресни ябълки за целия ден.

Ефективно е разтоварването на краставици и на пара, а не варено. Необходимо е елдата да се приготви предишния ден - изсипете вряла вода, увийте я и я оставете за една нощ, след което до сутринта зърнените култури ще набъбнат и ще станат използваеми, запазвайки всичките си полезни функции.

Ограничения

Както при всяка диета, има ограничения в дните на гладно за краставиците. Не можете да ги подредите, ако има проблеми като стомашни язви и дванадесетопръстника, тежки сърдечни сърца, диабет, дефицит на витамини. Не може да се направи на жени.

Краставицата е един от най-добрите зеленчуци за изгаряне на мазнини. Всеки човек постига своя резултат след разтоварване, въз основа на индивидуалните характеристики на тялото. След такова вкусно и здравословно изхвърляне човек чувства лекота в цялото тяло.

Постни дниотслабването обикновено се практикува в три случая:

след период на обилна лакомия, когато физически се усеща ефектът от лакомия;
като последен етап от дългосрочна диета или програма за детоксикация;
и накрая - като редовна практика за самоконтрол на теглото, тоест един вид превенция на появата наднормено тегло.

Това не означава, че този или онзи ден на гладно е по -подходящ за една от тези цели и в по -малка степен - за всички останали. По -скоро трябва да се ръководите при избора на техника единствено въз основа на вашите хранителни предпочитания - не харесвате кефир, „сядайте“ на елда, не можете да живеете ден без зеленчуци - изберете ден на гладно с краставици и т.н.

Освен това можете да продължите от резултата - ако например трябва да загубите максимално възможното количество натрупани килограми, тогава е по -добре да изберете разтоварване на краставици или ябълки.

Въпреки това е много важно да се разбере, че отслабването с помощта на гладен ден в никакъв случай не се дължи на загуба на мазнини, а с почти 95% поради отстраняване на излишната течност и натрупаните „хранителни отпадъци“ (продукти на разлагане, токсини , неразградена храна, натрупана в червата и др.).

Постен ден за отслабване на краставици - минус 3,5 кг

Популярността на всички диети с краставици, както и самият пост на краставици, се основава на две уникални качества на този зеленчук - първо, той съдържа оскъдно количество калории. Но най -ценното за тези, които искат да отслабнат, е, че краставиците съдържат тартронова киселина, вещество, което значително забавя процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини. Като се има предвид, че можете да отслабнете до 3,5 кг с краставици - този вид разтоварване и детоксикация може спокойно да се нарече най -ефективният разтоварващ ден.

Особености.Денят на гладно с краставици е най -малкият по съдържание на калории, често дневният общ брой калории в този режим едва достига 300. Затова е по -добре, ако прекарате този ден у дома, без много физически и психически стрес.

Предимства и недостатъци.Най -очевидният и желателен плюс на гладен ден за краставици е неговата висока ефективност, в някои случаи можете да отслабнете до 3,5 кг наднормено тегло.

Меню за деня.Разпределете 1,5 кг пресни силни краставици на 5-6 хранения. Консумирайте без сол, сосове и подправки, но можете да добавите 1-2 с.л. трици и 2 яйца на ден.

Постен ден на ябълки - минус 3 кг

Европейските микробиолози са доказали, че честата консумация на ябълки насърчава растежа на специален вид бактерии в червата, което предотвратява процеса на гниене и насърчава по -доброто усвояване на храната. Съответно не се получава образуването на така наречените „хранителни отпадъци“, което е пряка превенция на наднорменото тегло. А американските колеги-учени в хода на експериментите стигнаха до извода, че онези жени, които ядат 3 ябълки на ден (в допълнение към режима на хранене), отслабват по-бързо от тези, които пренебрегват този плод в ежедневната си диета.

Особености.Много професионални диетолози съветват, освен пресни плодове, да се използват печени ябълки като част от деня на гладуване на ябълки.

Предимства и недостатъци.Ябълките не само обогатяват организма с желязо и витамини, но и помагат за намаляване на нивото на „лошия“ холестерол. Освен това флавоноидите квацетин и нарингин, които се съдържат в изобилие в ябълките, спомагат за защитата на белодробните клетки от развитието на злокачествени тумори. Недостатъците на разтоварването на ябълки включват свойството на ябълките да стимулират апетита.

Меню за деня.За гладен ден се запасете с 1,5 кг кисели или неутрални ябълки (но не сладки!).

Използвайте добре познатата формула през целия ден: ако сте гладни, яжте ябълка и ако не искате ябълка, значи не сте гладни. В допълнение към плодовете трябва да пиете и 1,5 литра на ден. чиста водабез газ.

Постен ден на кефир - минус 2 кг

Този вид разтоварване и детоксикация е един от най -популярните, всяка жена поне веднъж в живота си и „седнала“ ден -два на кефир. Ферментиралият млечен продукт ви позволява да отслабнете средно с 2 кг наднормено тегло и нормализира работата на червата (включително - има леко слабително действие).

Особености.Тъй като самият кефир е течност, по време на гладен ден за този продукт не е необходимо да се пият „заветните“ и така задължителни във всяка диета 8 чаши вода. Напълно възможно е да се ограничите до 0,5 литра минерална вода без газ.

Предимства и недостатъци.Кефирът е много полезен продукт, и не само по отношение на отслабването, но и здравето. Нормализира кръвното налягане, подобрява чревната микрофлора, е добра профилактика на кариес и често се препоръчва от лекарите като превенция на рак на гърдата. Недостатъците на един гладен ден на кефир могат да се отдадат само на слабителното свойство на този продукт - най -добре е да не планирате бизнес срещи и дълги пътувания за този ден.

Меню за деня.Пийте 1-1,5 литра нискомаслен кефир (не повече от 1%) в 5-6 подхода през деня. Оказва се на всеки 2-3 часа.

Постен ден на елда - минус 1,5 кг

Всяко зърно елда съдържа много полезни витамини и минерали. Така че един гладен ден с елда е приятно изключение от правилото, че всяко монохранване, дори еднодневното, винаги е ужасен дисбаланс на необходимите за организма вещества. В случай на елда, дисбалансът не е толкова страшен.

Особености.Основната характеристика на разтоварването на елда е в начина на приготвяне на този продукт. В никакъв случай зърнените храни не трябва да се варят. Само пара! Например, вечер заливате една част от елда с две части вряща вода и я оставяте да набъбне до сутринта. И без "пакости"! За диетична хранаи гладни дни на елда е подходящо само пълнозърнесто - „не смляно“ е подходящо.

Предимства и недостатъци.Предимствата на деня на гладно от елда включват преди всичко високите ползи от самия продукт. Освен това елдата за отслабване, тъй като е „бавен въглехидрат“, перфектно насища, но в същото време не повишава нивата на кръвната захар - тоест ще се чувствате сити дълго време... Това, между другото, е една от причините за голямата популярност на диетите от елда. Недостатъците включват може би не най -впечатляващата загуба в килограми - повече от 1,5 кг на ден е малко вероятно да изчезнат.

Меню за деня.Теоретично можете да ядете елда колкото искате. Но тъй като трябва да е без сол, масло, мляко, сосове и всякакви други подправки - бъдете сигурни, много трудно ще се побере във вас. Препоръчително е да ядете 1 чаша елда на пара на всеки 2-3 часа. Освен това трябва да пиете около 2 литра чиста вода на ден без газ.

Денят на гладно е чудесна възможност да разтоварите тялото от токсини и токсини. Препоръчително е да използвате любимите си продукти за това, това ще ви позволи да получите максимална полза и да не провокирате стрес.

Когато е необходим гладен ден:

след празниците, изобилно напълнени с много вкусни, но не винаги здравословни ястия;
за поддържане на теглото;
когато е необходимо да се намали обемът на раздутия стомах;
с медицински съвет;
преди гладуване.

Съществуват Общи правилапровеждане на постния ден.

Необходимо е да се пие вода често и малко по малко. Пийте средно до 2,5 литра на ден или можете по -точно да изчислите необходимия обем. За 1 кг човешко тегло са необходими 40 г вода.
Приемайте храна на малки порции 6-8 пъти на ден.
Можете да приемате хранителни добавки.
За по -добра смилаемост и поносимост е по -добре да се редуват продуктите или да се промени начина на обработка.
Не прекалявайте. Препоръчително е да прекарвате гладни дни не повече от два пъти седмично.
В деня на гладно изключете интензивния физически и психологически стрес.
Запознайте се с противопоказанията за прекарване на такива дни.
Вземете предвид индивидуалните характеристики и заболявания.
Минималното съдържание на калории на ден трябва да бъде най -малко 1200.

Постен ден на кефир - за кого и кога е полезен?

Кефирът е много популярна питателна млечна напитка. Съвременните производители представят няколко вида кефир в дистрибуторската мрежа:

кремаво (6% мазнини);
мазнини (3,2%);
класически (2,5%);
без мазнини (до 1%).

Понякога към кефир се добавят пълнители, бифидобактерии или се обогатяват с витамини. Използвайки машина за кисело мляко, мултикукър или други устройства, кефирът е достатъчно лесен за приготвяне у дома. Когато купувате кефир в магазин, трябва да се запознаете с датата на производство и срока на годност. Тя трябва да е бяла и еднаква по консистенция. Само висококачествен продукт ще ви позволи да прекарате гладен ден с ползи за организма.

Кефирът съдържа витамини D, PP, A, E, H, C, група В. Има много естествени минерали: желязо, калций, калий, фосфор, натрий и други. Както и аминокиселини и млечнокисели бактерии.

Полезни функции:

лесно смилаеми;
има благоприятен ефект върху чревната микрофлора;
нормализира метаболизма;
премахва токсините;
повишава имунитета и устойчивостта към болести;
използва се за профилактика и лечение на много заболявания.

Трябва също да се има предвид, че пресният кефир има слабително действие, след 3 дни той започва да укрепва.

Прекомерната консумация на тази напитка не се препоръчва за хора с язви, панкреатит, висока киселинност на стомашния сок, алергии, както и за деца от 8 месеца до 3 години.
Ефективността и резултатите от деня на кефир на гладно за отслабване

За да се оцени ефективността и резултатите, получени преди гладуването, е необходимо ясно да се изясни целта на разтоварването и да се състави диетата за деня. С онлайн брояча на калории можете да изчислите дневните им нужди въз основа на този размер на порцията. Има минимално ниво на енергия, от което всеки човек се нуждае, за да задоволи основните физиологични функции (дишане, кръвообращение и други).

Дневните нужди от калории се влияят от:

възраст;
растеж;
степента на физическа активност.

За да отслабнете енергия, трябва да похарчите малко повече, отколкото получавате. Трябва да се има предвид, че 100 г обезмаслен кефир съдържа 30 ккал, мастни - 59 ккал. Следователно, за максимални резултати е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики и да се опитате да не използвате универсални диети. В природата няма два идентични организма. Всеки се нуждае от собствен набор от храни и калории.

Постен ден на кефир - опции от менюто

За да получите желания положителен резултат, за подобряване на тялото, е необходимо да изберете съвместими продукти за кефир.

Тази здравословна напитка върви добре със следните храни:

магданоз;
целина;
кориандър;
Копър;
краставици;
тиквички;
зеле;
пипер;
плодове и плодове (замразени, сушени или сладко);
каша;
мюсли;
хляб;
трици.

Има продукти, които могат да се консумират заедно с кефир, но е по -добре да се сведе до минимум.

Те включват:

семена;
ядки;
бобови растения;
гъби.

Кефирът е напълно несъвместим със следните продукти:

яйце;
мляко;
риба;
хайвер;
Морска храна;
месо.

Познаването на тези функции ще ви позволи лесно да съставите дневно меню на гладно.

Кефирен гладен ден за отслабване

Ако решите да прекарате деня на гладно само на един кефир, трябва да следвате определени прости правила.

Необходимо е психологически да се подготвите, че ежедневната диета ще се състои от течна храна: кефир и вода.
Премахнете силния физически и емоционален стрес, доколкото е възможно.
Най -добре се използва кефир стайна температураили малко по -ниско.
Количеството кефир зависи от процента мазнина, който сте избрали.
По време на гладен ден можете да направите кратки разходки свеж въздух, занимавайте се с духовни практики, слушайте любимата си музика, гледайте филми.

Благодарение на разтоварването на кефир можете лесно да се отървете от 1 - 2 килограма.

Постен ден на кефир и ябълки

Пресните ябълки имат ниско съдържание на калории (100 g съдържа 47 kcal). Поради наличието на въглехидрати, те поддържат усещане за ситост за дълго време. За да избегнете монотонност, можете да използвате печени ябълки (100 g съдържа 66 kcal) или сушени (100 g съдържа 253 kcal).

Основните полезни свойства на ябълките:

спират процесите на ферментация и гниене в червата;
съдържат естествени антибиотици, които унищожават причинителите на грипния вирус, дизентерия;
допринасят за прочистването и подобряването на червата;
действа като леко слабително средство;
има лек холеретичен ефект;
помагат за облекчаване на подпухналостта;
са мощен пречиствател на кръвта;
помагат да се отървете от камъни в бъбреците;
укрепване на стените на кръвоносните съдове;
напълнете тялото с естествени витамини и минерали;
повишаване на имунитета.

Когато се съхраняват, полезните свойства на ябълките намаляват. Най -добре се консумира естествено или настърган на едро ренде.

Във връзка с голяма сумаполезни свойства на кефир и ябълки, тази комбинация от продукти е идеална за гладен ден. Важно е да не ядете много ябълки на ден, тъй като те могат да разтегнат стените на стомаха и червата и да провокират нежелани процеси.

Приблизителен дневен набор от продукти за жена на 35 - 45 години, работеща в офис.

Опция 1.

Кефир с ниско съдържание на мазнини (съдържание на мазнини до 1%) - 2l (600 kcal);
пресни ябълки - 2 кг (940 ккал).

Общо 1540 ккал.

Разделете продуктите на 6-8 приема.

Вариант 2.

Мастен кефир (съдържание на мазнини 3,2%) - 1,5 л (885 ккал);
печени ябълки - 1 кг (660 ккал)

Общо 1545 ккал.

Вариант 3.

Кефир с ниско съдържание на мазнини (до 1% мазнини) - 1,5 л (450 ккал);
Сушени ябълки - 400 г (1012 ккал).

Общо 1462 ккал.

Това количество енергия е достатъчно за поддържане на основните функции на тялото и за леко намаляване на теглото.

Постен ден на кефир и краставици

Тази комбинация от храни може да предизвика силни диуретични и слабителни ефекти, така че това трябва да се има предвид при планирането на разтоварващия ви ден.

Пресните краставици са нискокалорични (съдържат 15 ккал) и много здравословен продукт. Съдържат фибри, витамини В, С, минерали: калий, фосфор, желязо, йод и други.

Основни полезни свойства:

добър естествен адсорбент;
съдържа вода, силно наситена с калий, което я прави незаменима при хранително отравяне;
бързо утолява глада и намалява апетита;
добре почиства храносмилателния тракт;
облекчава работата на панкреаса;
понижава кръвното налягане;
облекчава подпухналостта;
намалява кръвната захар;
помага при сърдечни заболявания.

Също така е по -добре да избирате продукти въз основа на целта на деня на гладуване и индивидуалните характеристики.

Постен ден на кефир и елда

Калоричното съдържание на 100 г каша от елда е 132 ккал, така че често се използва за различни диети. Елдата съдържа витамини от група В, РР, Е, фолиева киселина, повече от осемнадесет аминокиселини.

Основните полезни свойства на елдата:

е лесно смилаем хранителен продукт;
съдържа голямо количество протеин;
стимулира хемопоезата;
добре се е доказал при заболявания на кръвта (левкемия, анемия);
намалява подпухналостта;
повишава имунитета и устойчивостта на организма към различни заболявания;
диетолозите се препоръчват при атеросклероза, чернодробни заболявания, високо кръвно налягане;
стимулира метаболитните процеси в организма;

Установено е, че за да се запазят витамини, минерали и хранителни веществатрябва да ядете сурови зърнени храни. Той отделя отпадъчни продукти и излишен холестерол.

Когато провеждате гладен ден, можете да използвате следната рецепта за приготвяне на каша от елда.

Излейте елда с вряла вода и оставете време да изсъхне;
Загрейте в сух тиган за няколко минути.
Залейте с вряла вода, покрийте и увийте.

През деня на гладно изпийте 1 литър нискомаслен кефир (300 ккал) и изяжте 6-8 порции каша, по 100 г всяка (1056 ккал). Общо 1356 ккал. Каша от елда без масло има силно почистващо действие. По -добре е да пиете кефир между храненията с каша.
Постен ден на кефир и извара

Изварата е много здравословен ферментирал млечен продукт.

Производителите представят няколко вида извара:

с ниско съдържание на мазнини (съдържание на мазнини до 3%);
удебелен (9% мазнини);
мастни (18% мазнини).

Освен това, в търговска мрежа, има извара с различни плодови и горски плодове.

Основните полезни свойства на изварата:

балансиран източник на протеини;
съдържа голямо количество витамини и минерални съединения;
замества добре животинските протеини в диетата;
лесно се усвоява и усвоява;
най -подходящият източник на калций за бременност и кърмене;
подходящ за бебешка хранаот 5 месеца;
понижава нивата на холестерола;
полезен за балансираната работа на нервната, сърдечно -съдовата система;
намалява риска от мастен черен дроб при често излагане на токсични вещества и лекарства;
има диуретично свойство;
е включен в почти всички терапевтични диети.

В допълнение към полезните свойства, има малки противопоказания за използването на този ценен хранителен продукт. Не се препоръчва използването на извара при индивидуална непоносимост и бъбречни заболявания. Не можете да използвате извара с изтекъл срок на годност. В противен случай това ще доведе до появата на чревни заболявания. Комплектът продукти и количеството се определят индивидуално. Трябва да се има предвид, че 100 г мазно извара съдържа 226 ккал, удебелено - 156 ккал, нискомаслено - 86 ккал.

Опция 1.

нискомаслен кефир (съдържание на мазнини до 1%) - 2l (600 kcal);
мазна извара (до 20%) - 400 г (904 ккал).

Общо 1504 ккал.

Разделете продуктите на 5 - 8 приема.

Вариант 2.

мастен кефир (съдържание на мазнини 3,2%) - 2 л (1180 ккал);
нискомаслено извара (до 3%) - 300 г (258 ккал)

Общо 1438 ккал.

Вариант 3.

нискомаслен кефир (до 1% мазнини) - 2,5 л (900 ккал);
смело извара (9%) - 400 г (624 ккал).

Общо 1524 ккал.

Като добавите помощни продукти или отвари, можете да регулирате размера на порцията или да намалите процента на мазнини.

Още няколко опции за дните на гладно

Кефир и домати (домати)

Доматът е доста здравословен и вкусен продукт. Съдържа голямо количество витамини от група В и хранителни вещества.

Основни положителни свойства:

ниско съдържание на калории;
имат холеретичен и диуретичен ефект;
нормализиране на работата чревния тракти пикочно -половата система;
подобрява състава на кръвта;
регулира метаболитните процеси;
нормализира кръвното налягане;
премахване на никотиновия катран и токсините от тялото.

Когато включвате домати в диетата, трябва да се помни, че полезните свойства се увеличават само по време на готвене. Когато е пресен, той се абсорбира по -добре с растително масло.

През деня можете да изпиете 2 литра мазен кефир (1180 ккал) и да изядете 2 кг домати (380 ккал). Общо 1560 ккал.

Кефир и банани

Бананите са склад за витамини, макро- и микроелементи и енергия.

Основните полезни свойства са:

отличен източник на енергия за умствен и физически труд;
повлиява положително работата на сърдечно -съдовата система;
нормализира съня;
подобряване на настроението;
имат антисептични свойства.

Позволено е да се ядат 3 средни банана (455 ккал) и да се изпият 2,5 литра нискомаслен кефир (900 ккал). Общо 1355 ккал.

Кефир и Райска ябълка

Полезните свойства на Райска ябълка правят този продукт идеален за диетично и медицинско хранене.

Основните са:

бързо утолява глада;
помага при нарушения в храносмилателния тракт;
нормализира работата на отделителните органи и сърдечно -съдовата система;
има диуретичен ефект;
премахва солта от тялото;
укрепва кръвоносните съдове;
предотвратява развитието на хипертония и образуването на ракови клетки;
повишава имунитета;
има тонизиращи свойства.

За висококачествен гладен ден трябва да изпиете 2 литра нискомаслен кефир (600 ккал) и да изядете 1 кг райска ябълка (620 ккал). Общо 1220 ккал.

Дните на гладно са популярен начин за пречистване. Самостоятелно или в комбинация с разнообразни диети, те помагат да се отървете от излишните килограми. В този случай можете сами да изберете основния продукт от ежедневната диета. Постният ден на кефир се е доказал добре и има много предимства. Ферментиралият млечен продукт е полезен за здравето, има ниско съдържание на калории, е достъпен и евтин. При правилен подход диетата с кефир ще бъде от полза.

Съдържание:

Ползите от гладния ден на кефир. Показания за

Постният ден и постът са две различни неща. При пълно отхвърляне на храната метаболизмът се забавя, тялото започва икономично да изразходва енергия и с всички сили запазва теглото си. Отслабването чрез отказ от хранене е невъзможно. В разтоварващия ден храната идва редовно, метаболизмът се ускорява, теглото намалява бързо.

Основните полезни свойства на дните на гладно:

Излишната течност излиза, подпухналостта изчезва, можете да се отървете от 1-2 кг тегло на ден. Разбира се, по -голямата част от загубата е вода.
Тялото се почиства от токсични съединения, токсини, червата се освобождават от застояли маси.
Храносмилателната системаполучава почивка, изчиства се, започва да работи по -добре.
Стомахът намалява по размер. След еднодневна диета е по-лесно да преминете към частично хранене.

Дните на гладно са показани при затлъстяване, забавен метаболизъм, запушени черва. Те често се използват при диета, за да „изтласкат“ тегло, което е стояло на една и съща марка и не намалява дълго време.

Основни правила за дните на гладно

Всяка диета изисква правилна и навременна организация. В противен случай ще бъде трудно да го следвате, резултатът може да бъде напълно различен от очаквания. Основни правила за разтоварване на кефир:

Можете да организирате еднодневна диета на кефир не повече от веднъж седмично. Не повече от 4 пъти месечно.
Задължително е да се раздели дневната норма на ферментирал млечен продукт на 5-7 равни части, да се използва на редовни интервали.
Адекватно пиене. С изключение на кефира трябва да се консумират поне 2 литра течност. Утрото започва с чаша чиста вода.
Тялото се подготвя предварително. Вечерята предишната вечер трябва да е лека; преди лягане можете да използвате чаша кефир или натурално кисело мляко.
След като денят на гладно е прекаран на кефир, не бива да се нахвърляте върху храната. Препоръчително е да изпиете 2 чаши кефир през следващия ден, да ядете зеленчуци, зърнени храни, варено постно месо или домашни птици. Ако не спазвате това правило, килограмите, от които сте успели да се отървете, бързо ще се върнат отново.

По време на разтоварването не се препоръчва спорт или друга физическа активност. Ако имате тежка умствена работа (например изпити), тогава дни на кефирпо -добре да се прехвърли. Монотонната храна, гладът значително намаляват концентрацията на внимание, инхибират мисленето.

Опции за дни на кефир

Основният продукт е кефирът. Диетата може да се състои само от ферментирала млечна напитка, но понякога се допълва със зърнени храни, зеленчуци, плодове. За ситост се въвеждат пиле и риба. Но не всички и не всички наведнъж. Колкото по -монотонна и по -проста е храната, толкова по -добре. Обикновено към кефира се добавя един допълнителен продукт. Желателно е да има фибри или нискокалорично съдържание.

Кефирът е избран със съдържание на мазнини до 1%, срокът на годност не трябва да надвишава 3 дни. Напитката или част от нея може да бъде заменена с кисело мляко, ферментирало печено мляко. Но тези храни също трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Ако целта на деня на гладно е да се изчисти, а не да се отслабне, използвайте кефир до 2% мазнини.

Кефир монодай

Различава се в своята простота и достъпност. През деня се използват само нискомаслен кефир и пречистена вода. Трябва да изпиете 1,5 литра ферментирала млечна напитка. Диетата е скучна и монотонна, но такъв ден се счита за най -ефективен. Можете да отслабнете до 2 кг на ден. Кефирът с такъв ден може да се разнообрази с билки (копър, магданоз, кориандър), подправки (джинджифил, канела, черен пипер), използвайте заместители на захарта.

Не добавяйте сол към напитката. Той ще задържа течности в тялото, ще предотврати загуба на тегло. Зелените се добавят в малки количества само за промяна на вкуса. От подправките си струва да се даде предпочитание на лютите подправки, които ускоряват метаболизма и също допринасят за отслабването.

Видео: Моно-ден на кефир. Как да го извършим правилно

Разтоварване на ябълки с кефир

Един от най -вкусните, здравословни и ефективни е денят на гладно с ябълки и кефир. С ниско съдържание на калории, ябълките са богати на витамини, микро- и макроелементи. За да може диетата наистина да допринесе за отслабване, се използват ябълки от зелени сортове. Те не трябва да са прекалено сладки.

Дневната диета се състои от 1 кг ябълки и 1 литър кефир. Трябва да изпиете поне 2 литра пречистена вода. Разделете продуктите на 5 порции. Между храненията се пие дневната норма вода. Активното отделяне на течности ще започне следобед.

Внимание!Ако е трудно да се използва сурови ябълкиили причиняват ферментация, можете да изпечете плодовете във фурната, в микровълнова печка... За да не са прекалено кисели, добавете половин чаена лъжичка мед към ябълките.

Ден на кефир-елда

Тази опция за еднодневна диета не само ви помага да отслабнете, но и е чудесна за почистване на червата. За да се извърши такава разтоварваща диета, е по -добре да не се готви каша от елда, а да се запари предишния ден в термос, като се налива 1 чаша зърнени храни с 400 мл вода. Този метод запазва всички витамини и минерали. През деня консумирайте сварена каша с чаша кефир. Можете да редувате използването на основни храни. Разрешени са всички подправки, с изключение на солта.

Разтоварване на краставици и кефир

Краставицата е 97% вода. Освен това той има приятен вкус, аромат и върви добре с кефир. Денят на гладно на кефир и краставици е лесен, гладен, полезен и помага да се реши да се облекчи състоянието с ревматизъм, артроза, повишена кръвно налягане, атеросклероза.

Дневната диета се състои от 1 литър кефир и 1 кг краставици. Препоръчително е да използвате летни краставици, отглеждани във вашия район. Допуска се малко количество зеленина. Кефирът и краставиците могат да се консумират заедно или да се редуват.

На бележка:От кефир и краставици се приготвя прекрасна лятна супа. Нарежете зеленчуците, изсипете смес от кефир и минерална вода... Подправете ястието с черен пипер, билки; за пикантност можете да добавите малко лимонов сок.

Почистване и разтоварване на кефир с трици

Триците са богат източник на растителни влакна. В комбинация с кефир, продуктът има подчертан почистващ ефект. Ден на гладно с тези две съставки се счита за един от най -ефективните. За почистване се използват чисти ръжени, овесени или пшенични трици без добавки. Триците подобряват чревната подвижност, премахват алергените, продуктите на разпадане, токсичните вещества, понижават холестерола и намаляват апетита. Зърнените корпуси активно абсорбират вода. По време на употреба трябва да увеличите потока течност до 2,5-3 литра на ден.

Дневната диета се състои от 30 г трици и 1,5 литра кефир. Триците се заливат предварително с гореща вода, настояват се. След това продуктът се разделя на 6 порции, добавя се към кефир, консумиран през целия ден. Можете да разделите задушените трици на 2 или 3 порции, като редувате чисто ферментирал млечен продукт и коктейли с фибри. Заедно с кефира триците могат да причинят повишено образуване на газове, дискомфорт в корема. С тенденция към метеоризъм, такава диета трябва да се изостави.

Видео: Най -добрите дни на гладно в програмата на Е. Малишева "Животът е здрав"

Противопоказания за дните на гладно

Дните на кефира не са подходящи за всички. За да не навредите на тялото, дните на гладно на кефир не трябва да се прекарват:

със стомашни заболявания;
ако има дефицит на телесно тегло, анорексия;
през периода на остри респираторни и инфекциозни заболявания;
с болести отделителни системи NS;
деца под 16 години.

Не можете да променяте диетата и да излагате тялото на стрес по време на менструация, при смяна на местоживеене или работа. По време на бременност и кърмене всяка диета и хранителни промени трябва да бъдат одобрени от Вашия лекар.

Диетолозите считат използването на краставици по специална схема за ефективен метод за отслабване. Всеки 100 г пресен зеленчук съдържа не повече от 20 ккал. Краставиците се състоят от сложни органични съединения, ползата от която е подобряване на храносмилателните процеси и ускоряване на метаболизма.

Ползите от диетата с краставици

Прекарвайки гладен ден на краставици, човек, който отслабва, може да постигне стабилизиране на кръвоносната и отделителната система - калият е отговорен за това. Зелените зеленчуци също са богати на алкални соли. Те неутрализират вредните киселинни съединения, които тялото получава от храната. Йодните съединения позволяват на тялото да се насити с него полезно веществои предотвратяване развитието на заболявания на щитовидната жлеза. С достатъчно количество йод сърдечният мускул се укрепва.

Диетата с краставици е леко слабителна и диуретична. Характеризира се с повишено количество фибри. Основното предимство на това вещество е изхвърлянето на излишния холестерол - провокатор на склеротични процеси и различни патологии на вътрешните органи.

Ако денят на гладно за краставици се проведе правилно, тялото бързо ще загуби ненужни килограми. Причината за такива промени ще бъде ускоряването на метаболизма от нискокалоричен продукт. Докато тялото усвоява зеленчуците, то се освобождава от токсините и токсините, регулира киселинно-алкалния баланс и улеснява работата на сърдечно-съдовата система. Чрез обработка на лека храна под формата на краставици тялото се занимава със самопречистване.

Еднодневна диета с краставици

Само един гладен ден на краставици е в състояние да организира почивка за органи и системи. До определената дата толкова много съставки се складират, за да се направят 5 порции салата. Но краставиците трябва да са 2 кг. Допълнителните компоненти са:

кориандър;
Копър;
босилек;
магданоз;
целина.

Всякакви зеленчуци са подходящи за салата, но се препоръчва да се напълни с лимонов сок или не мазен кефир (1%). Не слагайте сол в съда, за да избегнете задържане на вода в тъканите.

През деня на гладно не можете да пиете вода. Салата, приготвена от 2 кг краставици, съдържа приблизително същото количество течност. "Събиранията" на такава диета веднъж седмично дават намаляване на телесното тегло с 1 - 1,5 кг.

Разтоварващи вариации на краставици

Диетата с краставици не се ограничава до една салата, тя може да бъде разнообразна. Почистваща напитка се прави от килограм обелени зеленчуци и целина. Съотношението на компонентите е 2: 1, тоест краставиците трябва да са два пъти повече. Смелете ги с пасатор и добавете малко сок от лайм по желание. Най -малко 250 г от продукта се изпиват наведнъж. Първата доза се приема веднага след събуждане. Обемът на напитката с краставици се разпределя на ден. Добавката не е направена. Необходимостта от течност се запълва с обикновена вода.

Ако диетата с краставици изглежда гладна, тя може да се коригира с месо. Денят на гладуване се провежда, както следва:

сварете парче месо (150 г);
нарязани краставици (1 кг);
продуктите са разделени на 6 равни порции;
за всяко хранене те вземат порция месо и краставици и я изяждат.

Допуска се и друга версия на диетата с краставици и месо. Храната е разпределена в три чинии и за закуска се консумират само краставици. За обяд ядат чисто месо. За вечеря - отново краставици.

Диетични ястия от кефир и краставици

Комбинирайки кефир с краставица, можете да постигнете не само пречистване на тялото и загуба на тегло, но и растеж на колонизация на полезни бактерии в червата. Напитката с кисело мляко не позволява да отслабнете, за да почувствате глад. Премахва ненужната течност и обогатява организма с минерали, аминокиселини и витамини.

Диетичното меню се състои от следния брой съставки:

вода - около 2 литра;
краставици - 1,5 кг;
кефир - 2 литра (със съдържание на мазнини 2,5%).

За да се ускори почистването на чревния тракт, в рецептата са включени натрошени зеленчуци. Ако освен отслабване, диетата носи непоносимо чувство на глад, експертите позволяват да се въведат следните хранителни храни в диетата:

сирене фета - 50 г;
не мазна заквасена сметана - 1 супена лъжица. л.;
растително масло - 1 супена лъжица. л.;
варена / задушена риба без мазнини - 100 g.

Количеството е посочено не за еднократна среща, а за целия ден.

Диетичният ден на кефир и краставици започва със закуска. Те ядат салата, овкусена с билки и растително масло (може да се замени със заквасена сметана). По -близо до 11 часа следобед те пият чист кефир. Обядът се приготвя от зеленчукова салата, сирене фета и кефир. След 3 часа се подсилват с кефир с филийки краставица. За вечеря те ядат салата и пият кефир точно преди лягане.

Можете също така да пиете здравословен коктейл през целия ден. Към кефира се добавя малко маса от краставици и нарязани зеленчуци. Напитката не се приготвя с марж. Преди всяка употреба трябва да се прави нов коктейл.

Диета с краставици: противопоказания

Забранено е да отслабвате с краставици за хора с хронични бъбречни патологии. Поради липсата на протеини в диетичните ястия е възможно увеличаване на повторността на заболяванията. Не се препоръчва да се ядат само краставици и пациенти с гастроентеролог, тъй като фибрите са вредни за колит, гастрит и висока киселинност. Диетата с краставици и кефир е противопоказана в случай на склонност към диария.

Когато решавате да отслабнете с краставици, човек трябва да вземе предвид възможна опасностот използването им в зимни месеции периода на ранна пролет. За бърза реколта разсадът се наторява с нитрати, които са концентрирани в кората и по върховете на зеленчука. За да избегнат отравяне, диетолозите съветват да обелите краставиците и да отрежете краищата с няколко сантиметра. Маринованите и осолени зеленчуци губят свойствата си за отслабване. Следователно диетични ястияконсервирани продукти не се приготвят.

За да може процесът на отслабване да продължи по -интензивно, диетата трябва да бъде допълнена физически упражнениянасочени към изгаряне на телесните мазнини. Ако имате свободно време, можете да вземете вани за отслабване и да направите специален масаж.