Pommes et kéfir pour perdre du poids. Kéfir et pommes : quelle compatibilité et comment en prendre pour maigrir ? Variétés de régime kéfir-pomme

Le régime kéfir-pomme est un excellent moyen de perdre jusqu'à neuf kilos, un peu plus ou moins, selon les caractéristiques du corps. Ce régime donne un effet durable, ce qui le rend encore plus demandé, on peut l'attribuer à des régimes stricts.

Les règles du régime pomme-kéfir

Les règles du régime pomme-kéfir sont très simples et compréhensibles pour toute personne qui souhaite perdre du poids rapidement, et cela, bien sûr, peut également être considéré comme un élément positif de ce régime et n'hésitez pas à en ajouter un plus. Le régime est conçu pour neuf jours.

Comme vous pouvez le deviner d'après son nom, pour respecter le menu de ce régime, vous aurez principalement besoin de kéfir et de pommes. Il convient de noter immédiatement que les personnes ayant des problèmes de santé, en particulier celles dont le corps et l'immunité sont faibles, ne devraient pas suivre ce régime.

Comment faire du kéfir naturel à la maison, lisez

Régime pomme-kéfir pendant 9 jours

Tout le temps du régime doit être divisé en trois périodes, chacune comprenant trois jours. Au cours de la première période de trois jours, pour chacun des trois jours, vous devez boire un litre et demi de kéfir sans gras. Naturellement, cela ne doit pas être fait en une seule gorgée, ni en une seule fois, mais tout au long de la journée, en commençant par un verre du matin et en terminant par un verre de kéfir avant le coucher. En aucun cas, vous ne devez vous détacher, sinon tout le régime alimentaire deviendra vide de sens - vous devez faire preuve de volonté.

Ensuite, pendant trois jours, vous devez manger un kilo et demi de pommes par jour, de préférence des pommes vertes, car elles sont acides et moins caloriques que les pommes rouges et sucrées. Comme lors des trois premiers jours avec le kéfir, vous devez étirer ce modeste plaisir de détruire les fruits célestes pendant toute la journée.

Et au cours des trois derniers jours du régime, vous devez à nouveau boire du kéfir. Et encore une fois, comme au cours de la première période, vous devez boire un litre et demi de kéfir par jour pendant la journée, il est très important de se rappeler - kéfir sans gras. Considérant que pendant le régime, vous devrez consommer très peu de calories, le corps peut ressentir de légers maux, auquel cas vous pouvez ajouter des protéines et des glucides au régime, mais vous devez alors faire très attention à cela - il ne devrait pas y avoir toutes les graisses, elles ne peuvent en aucun cas être consommées. Vous pouvez boire de l'eau, ici les restrictions sont très légères, vous ne pouvez pas boire une heure et demie après avoir bu du kéfir ou mangé une pomme.

Les avantages du régime pomme-kéfir sont évidents - c'est la simplicité de ses règles et l'effet durable obtenu grâce à son strict respect. Suite point important- il vaut mieux ne pas se séparer de ce régime, ne pas l'utiliser plus d'une fois par trimestre.

1. Avec des troubles nerveux.
2. Avec insomnie.
3. Avec une digestion altérée.
4. Avec anémie.
5. Quand tu perds de la force.

En buvant cette boisson, l'élimination des toxines et des toxines du corps s'améliore. Il a un effet positif sur l'apparence d'une personne, à savoir, il agit sur les cheveux, les ongles, la couleur des yeux et favorise la jeunesse.

Le kéfir est également utilisé pour perdre du poids. Il existe les régimes suivants utilisant du kéfir :

• Kéfir-concombre.
• Caillé de kéfir.
• Gruau de kéfir, etc.

L'un des plus populaires et efficaces est régime de kéfir qui utilise des pommes. Les pommes sont un produit précieux contenant des vitamines et des minéraux nécessaires au corps humain.

Le kéfir contient des bactéries précieuses et les pommes contiennent des fibres, ce qui vous permet d'activer la digestion et stimule la perte de poids. Après cela, le corps humain est nettoyé, une légèreté et une poussée de force se font sentir. Les régimes à long terme sont beaucoup plus difficiles à supporter, car il faut beaucoup de volonté. Bien sûr, ces deux produits sont sans aucun doute utiles, il ne faut pas abuser de ce régime. Le régime kéfir-pomme est interdit aux personnes souffrant d'acidité élevée, de gastrite, d'intolérance aux produits laitiers.

Il existe les options de perte de poids suivantes en utilisant le régime kéfir-pomme :

1. La première option.

- Tu devrais manger des pommes et boire du kéfir tout au long de la journée.

- dans la journée, réalisez un cocktail pomme-kéfir. Pour ce faire, versez une pomme finement râpée avec un verre de kéfir. Il est impossible d'ajouter du sucre, des baies à la boisson, pour qu'elle ne soit pas très acide, vous devez utiliser des variétés de pommes sucrées.

- Ce déchargement doit être effectué une fois par semaine.

2. La deuxième option. Nécessaire pour un régime après les vacances.

- Le matin, buvez un verre de yaourt allégé.

- Au petit-déjeuner, vous devriez manger une pomme ou boire un verre de kéfir.

- doit être mangé pour le déjeuner poisson bouilli pesant 200 grammes.

- pour une collation l'après-midi, vous devez manger deux pommes et une tranche de fromage.

- Vous devriez boire un verre de kéfir la nuit.

3. Diète pendant trois jours. Première possibilité.

- Ce régime vous permet de perdre jusqu'à trois kilogrammes de poids.

- pendant la journée, vous devez boire environ deux litres de kéfir, manger des pommes pour satisfaire votre faim.

- il est permis d'inclure d'autres fruits dans l'alimentation (à l'exception des bananes et des raisins).

4. La deuxième option.

- Faire une salade le matin. Pour ce faire, assaisonnez la pomme râpée avec du kéfir. Vous pouvez ajouter une cuillère pour changer gruau et un peu de miel.

- Quelques heures avant le dîner, vous devriez boire un verre de kéfir.

- Mangez une pomme au four pour le déjeuner.

- vous devriez boire un verre de kéfir pour une collation l'après-midi.

- Le soir, vous devriez manger deux pommes au four.

- Avant d'aller au lit, assurez-vous de boire un verre de kéfir.

5. La troisième option.

— pour le petit-déjeuner, vous devriez faire cuire une pomme et la manger avec un peu de miel. En même temps, buvez du kéfir.

- Pour le déjeuner, vous devez faire cuire la masse de caillé. Il est nécessaire de moudre du fromage cottage faible en gras avec du kéfir et une cuillerée de confiture.

- Vous pouvez manger une salade pour le goûter. Pour ce faire, râper une pomme, ajouter écrasé noix et un peu de miel. Buvez un verre de kéfir.

- Pour le dîner, vous devez faire cuire 2 morceaux de pommes au four.

- Avant d'aller au lit, vous devez boire un verre de kéfir.

6. Diète pendant six jours. Celui-ci dure une semaine, du fait de moins 6 kilogrammes de surpoids. Chaque repas comprend une pomme, après 30 minutes, vous devez boire un demi-verre de kéfir. Vous devez manger 6 fois par jour et manger 2 heures avant le coucher.

Il est conseillé de boire pendant le régime thé vert ou eau propre. Le régime peut être répété après 3 mois.

7. Diète pendant sept jours.

- conçu pour la plus longue période - 9 jours. Si pendant le régime vous vous sentez mal, vous devez le réduire de 4 à 6 jours.

- c'est un régime sérieux, car il suffit de manger des pommes et de boire du kéfir.

- seul le kéfir doit être consommé pendant trois jours

- vous ne devez manger que des pommes les trois autres jours (1,5 kg par jour). L'eau potable n'est pas recommandée car les pommes contiennent beaucoup d'eau.

- les 3 derniers jours, vous devez boire un kéfir.

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Parmi les nombreux régimes, il est difficile de choisir le plus sûr et le plus efficace. Après tout, il est important non seulement de perdre du poids, mais de ne pas nuire à la santé.

Régime sur le kéfir et les pommes - le plus façon efficace perte de poids rapide. UNE caractéristiques avantageuses pommes, boissons lactées fermentées, personne n'en doute.

Principes de la nutrition kéfir-pomme

L'effet de perdre du poids ne dure pas longtemps, tous les kilogrammes perdus peuvent revenir. Mais cela se produit à cause d'une mauvaise sortie du régime alimentaire.

Il existe peu de contre-indications à un tel régime.:

Avant de commencer un régime, vous devez demandez conseil à un nutritionniste.

Règles, produits autorisés et interdits

Pour perdre du poids rapidement doit respecter scrupuleusement les règles:

• il est conseillé de boire du kéfir sans matières grasses ou à 1%;
• les pommes doivent être fraîches et uniquement des variétés vertes aigres-douces;
• la peau du fruit n'a pas besoin d'être coupée, à l'exception des pommes de cire enrobées d'une substance cancérigène spéciale - le diphényle;
• choisissez le kéfir avec une courte durée de conservation (pas plus de 4-5 jours).

Le kéfir frais a un fort effet laxatif, et l'utilisation d'une boisson "trois jours" conduit à la constipation. Il ne doit pas être "plus ancien" que deux jours.

Pendant le régime, vous ne pouvez manger que des pommes et du kéfir.

Pour diversifier l'alimentation, les fruits sont autorisés à cuire au four ou au micro-ondes, mais sans sucre. Et vous pouvez ajouter au kéfir.

Le régime alimentaire comprend de l'eau propre (non gazeuse), ou décoction à base de plantes. Parfois, vous pouvez boire une tasse de faible.

Et dans cet article, un régime pour la goutte est détaillé : un menu pour une semaine, des contre-indications, des recommandations de médecins.

Menu et régime

Il est difficile pour une personne non préparée de supporter un jeûne prolongé. Pour faciliter le processus d'adaptation, il est recommandé de commencer par un régime d'une journée.

Pour 1 jour

Un tel régime kéfir-pomme à court terme comprend 1 litre de kéfir (sans gras) et un kilo de pommes par jour. Perte de poids - 2-3 kg.

Chacun des six repas doit consister en un verre de boisson au lait fermenté et un fruit. Entre les repas, vous devriez essayer de boire au moins 1,5 litre d'eau.

Si la journée de déchargement se passe bien, vous pouvez augmenter la durée d'une telle nutrition jusqu'à 3 jours.

Pour 3 jours

Le régime alimentaire est toujours le même. L'ensemble de l'alimentation quotidienne se compose de kéfir (1,5 l) et de pommes vertes aigres-douces (1,5 kg). Le kéfir est préférable de boire une demi-heure après les fruits.

Rien d'autre n'est au menu. Certaines sources offrent une option alimentaire différente.

Premier jour ne buvez que des boissons à base de lait fermenté faible en gras (au moins un litre). Le deuxième jour il est permis de ne manger que des pommes (1,5 kg) et de boire de l'eau propre. Le troisième jour- kéfir.

Dans ce mode, en trois jours, il est possible de perdre 3 à 4 kilos en trop.

Pendant 7 jours

Le régime ne change pas et se compose de 6 réceptions. Pendant la journée, vous devez boire environ 1,5 litre d'une boisson faible en gras, manger 2 kg de fruits.

L'eau potable et le thé (non sucré) ne sont pas limités. Maintenir un tel menu hebdomadaire n'est pas facile.

Vous pouvez diversifier votre alimentation une petite portion de légumes ou de fromage cottage faible en gras au petit-déjeuner. Vous pouvez facilement vous débarrasser de 7 kg de poids.

Pendant 9 jours

Il est considéré comme le test le plus difficile pour une personne non préparée. Il en existe deux types : dur et léger.

En version douce, il est permis manger bouilli poitrine de poulet, faible en gras , riz, soupe de légumes légère.

Le menu de 9 jours ressemblera à ceci :

• les trois premiers jours - utilisation illimitée d'une boisson au lait fermenté et de 100 g de lait non salé bouillie de riz ou fromage cottage pour le déjeuner;
• au cours des trois prochains jours, la bouillie peut être remplacée par un petit morceau de poulet bouilli maigre ou de soupe aux légumes (sans sel);
• v derniers jours régimes - uniquement des fruits et du yaourt, mais sans restrictions.

L'introduction de produits supplémentaires n'est possible qu'à l'heure du déjeuner.

variante dure

Au cours d'un tel régime, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 10 kg. en surpoids. Il consiste en l'utilisation séparée des produits.

Trois premiers jours ne buvez que du kéfir (6 verres). Dès le quatrième jour passer aux pommes vertes (1,5 kg). La dernière partie (7-9 jours) est consacrée au kéfir.

Pendant toute la période, de l'eau non gazeuse, des décoctions à base de plantes et du thé (2 l) doivent être présents dans l'alimentation. A cette période, il est nécessaire de limiter l'activité physique, souvent marcher au grand air.

Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez quitter le régime progressivement.

Une adhésion prolongée à ce peut aggraver maladies chroniques, conduisent à un affaiblissement des défenses de l'organisme.

Un régime strict est préférable pour jours de déchargement.

Elena, diététicienne : Un régime de kéfir de trois jours avec des pommes est considéré comme optimal pour une perte de poids d'urgence.

C'est sûr, équilibré, très efficace. Mais vous n'avez pas besoin de manger comme ça pendant plus de 3 jours.

Olga, nutritionniste : Un régime à base de kéfir et de pommes aide à perdre du poids rapidement. L'option de 9 jours est particulièrement efficace.

Les inconvénients de la méthode comprennent une augmentation de l'appétit et de la faiblesse. Par conséquent, je déconseille souvent de perdre du poids par cette méthode.

Bonjour mes chers amis! Comme d'habitude, je cherche moyens efficaces pour guérir et purifier mon corps. Et puis un bon régime efficace et budgétaire de kéfir et de pommes a attiré mon attention - les critiques d'amis sur le régime sont excellentes. Beaucoup ont réussi non seulement à bien nettoyer leur corps, mais aussi à réinitialiser surpoids. Que faut-il d'autre pour étudier les avantages et les inconvénients de ce régime ?

Le régime kéfir-pomme fait référence aux mono-régimes. C'est assez une option budgétaire. Après tout, le kéfir et les pommes sont des produits que tout le monde peut trouver dans le réfrigérateur. Habituellement, un tel régime est utilisé comme régime à jeun pendant 2-3 jours. Après cela, vous ressentez de la légèreté et vous commencez également à manger par petites portions. Ils écrivent qu'en 7 à 9 jours, vous pouvez perdre environ 3 à 5 kg ... mais vous pouvez rester assis si longtemps !?

La prudence est de mise avec de tels régimes, car ils peuvent nuire à notre santé.

Pourquoi? Maintenant, je vais vous en dire plus.

Avant d'analyser complètement le régime alimentaire du kéfir aux pommes, je propose de m'attarder sur les composants du régime alimentaire. Commençons par le kéfir.

Kéfir

Produit laitier fermenté, qui possède de précieuses propriétés bénéfiques pour notre corps :

• riche en vitamines;
• contient des enzymes utiles pour tube digestif(lacto- et bifidobactéries);
• élimine les substances toxiques, les toxines du corps;
• affecte positivement l'apparence (améliore la couleur de la peau, la croissance des cheveux, les ongles), le système nerveux.

Comme le kéfir contient une grande quantité d'enzymes, cette boisson est souvent utilisée pour perdre du poids, généralement sous forme de mono-régimes.

La teneur en calories pour 100 g du produit (2,5% de matières grasses) est de 53 kcal: protéines - 3,3 g, lipides - 1,5 g, glucides - 3,6 g.

Avec toutes les propriétés bénéfiques du kéfir, il ne faut pas en abuser. La norme pour une personne en bonne santé est de 1,5 litre par jour, sinon le traitement peut entraîner des troubles intestinaux (augmentation du péristaltisme et des processus de fermentation).

Pommes

C'est l'un des fruits les plus sains pour la perte de poids. Et aussi mes fruits (de ceux qui poussent en Russie 🙂). Ils contiennent le nécessaire pour le corps acide folique ainsi que des minéraux et des vitamines.

La teneur en calories des pommes est faible, comme celle du kéfir. Il y a environ 47 kcal pour 100 g de produit : protéines - 0,4 g, lipides - 0,4 g, glucides - 9,8 g.

Encore une fois, l'abus peut nuire au corps :

• Les nutritionnistes ont depuis longtemps déterminé que ceux qui suivent un mono-régime strict, qui comprend presque toutes les pommes, mettent leur santé en danger. En cas de "surdosage", une colite ou d'autres problèmes intestinaux peuvent survenir au lieu d'améliorer la digestion.
• Il n'est pas recommandé de manger des pommes crues pour les maladies du tractus gastro-intestinal. Il est préférable de les utiliser cuits, car ils ont une acidité élevée. Particulièrement contre-indiqué dans la gastrite. Les pommes au four avec du fromage cottage et des raisins secs sont particulièrement délicieuses. J'adore 🙂 Ou tout simplement épluchez-le à partir du trognon, piquez une pomme des barils avec une fourchette et mettez-le au four pendant 10 minutes. Vous pouvez également le faire au micro-ondes ou à la vapeur.

Menu, mode puissance

Comme vous l'avez déjà compris, le menu de ce régime comprendra du kéfir et des pommes. Il est conseillé de les manger séparément les uns des autres (l'intervalle de temps est d'environ une demi-heure). Mais si vous pouvez vous vanter de la stabilité de l'estomac, vous pouvez préparer un cocktail pomme-kéfir dans un mélangeur sans ajouter de sucre.

La norme est de 1 à 1,5 kg de pommes par jour (470 à 705 kcal) et 1 litre de kéfir (530 kcal). Plus eau - 2 litres (0 kcal). L'eau peut être remplacée par des herbes ou thé vert. Le sucre est interdit

Ne négligez pas le liquide supplémentaire, il est nécessaire au fonctionnement normal des intestins. Au moins 1,5 à 2 litres d'eau.

En conséquence, il s'avère la teneur quotidienne en calories du régime est de 1000 à 1235 kcal. Ceci est inférieur à l'apport quotidien minimum pour la plupart des adultes. J'ai déjà écrit à ce sujet dans l'article "combien de calories avez-vous besoin pour perdre du poids".

Vous pouvez choisir n'importe quelle pomme, en la mangeant directement avec la pelure, car elle est très riche en fibres utiles.

Il est préférable de diviser votre alimentation en environ 6 repas. Mangez une pomme et après 30 minutes buvez un verre de yaourt. Après 3 heures, répétez tout à nouveau.

Exemples de jours de déchargement

En général, vous pouvez trouver de nombreuses options pour les jours de déchargement. Mais j'en distinguerais deux principaux qui sont les plus efficaces et les plus utiles non seulement en théorie, mais aussi en pratique.

Première option

Nous achetons 1,5 kg de pommes et 1 litre de kéfir et ne mangeons que ces produits toute la journée. Vous pouvez faire un smoothie kéfir-pomme dans un mélangeur sans ajouter de sucre ou d'autres édulcorants. Un tel déchargement est préférable de ne pas le faire plus d'une fois par semaine.

Deuxième option

Cette option est particulièrement bonne après les vacances avec de grandes fêtes. En l'utilisant, vous faciliterez grandement le travail de votre estomac. Menu du jour :

• Le matin, nous buvons un verre de kéfir faible en gras.
• Le deuxième petit déjeuner est une pomme.
• Déjeuner - encore une fois, nous buvons un verre de kéfir.
• Une collation l'après-midi sera composée de deux pommes et d'un verre de kéfir. Vous pouvez faire un cocktail dans un mélangeur.
• Dîner - deux pommes au four.
• Le deuxième dîner est de 100 grammes de kéfir une demi-heure avant le coucher.

D'ailleurs, le calcium contenu dans le kéfir est bien absorbé par notre corps la nuit. Et les nutritionnistes recommandent de boire ce produit laitier fermenté avant d'aller se coucher.

Les résultats du régime kéfir-pomme

De nombreux médecins doutent des bienfaits d'une telle mono-nutrition. En effet, en une semaine d'une telle nutrition, une personne peut perdre environ 3 à 5 kg. Mais avec une approche irréfléchie, disent-ils, les endocrinologues et autres médecins devront admirer votre silhouette attrayante.

Par conséquent, si vous avez des maux, vous ne devriez pas commencer à perdre du poids sans consulter votre médecin. Vous ne voulez pas nuire à votre corps, n'est-ce pas ? N'oubliez pas qu'une perte de poids soudaine peut être mauvaise pour votre santé, alors n'en abusez pas.

J'ai moi-même eu une si mauvaise expérience. Je me souviens que je me suis moi-même assis sur un pari sur un régime similaire. Première semaine - kéfir plus quelques légumes différents types. La deuxième semaine est pleine eau minérale et légumes.

J'ai eu faim les 2 premiers jours, puis mon corps s'est habitué à un tel régime. J'ai quand même gagné le combat. Ce n'est qu'à la fin de la deuxième semaine que j'étais tellement épuisé que j'ai pensé que j'allais m'évanouir. Puis j'ai perdu environ 5 kilos. Certes, avec le temps, ils sont revenus vers moi, car il n'y avait pas activité physique. Oh oui, je me suis aussi mérité une exacerbation de gastrite. Restauré sa santé pendant plus de 3 mois.

Par conséquent, après avoir essayé sur ma propre expérience, j'utilise maintenant ce régime uniquement comme mono-jours de déchargement. Je le recommande à ceux qui veulent perdre 1 à 2 kilos en quelques jours. Excellent régime de jeûne.

Tout régime alimentaire est conçu pour se débarrasser des graisses dans les plus brefs délais. Cependant, tous les régimes ne sont pas aussi sains et savoureux que le kéfir avec une pomme pour perdre du poids. En consommant ces produits pendant plusieurs jours, vous pouvez être assuré de vous débarrasser de trois à cinq kilogrammes de poids, presque sans souffrir de la faim. Vous continuerez à saturer le corps en oligo-éléments, minéraux et vitamines.

Quel est le kéfir utile

Les principaux avantages d'un produit laitier fermenté qui aide à perdre du poids rapidement et efficacement sont les suivants :

• Faible teneur en matières grasses. Le kéfir le plus calorique ne contient que 2,5% de lipides, ce qui le rend optimal pour une utilisation dans une variété de régimes.
• La présence de prébiotiques et de bactéries bénéfiques qui normalisent la composition de la flore intestinale, accélérant le métabolisme basal, éliminant les toxines avec l'excès de liquide du corps.
• Une certaine quantité de protéines animales, ce qui est très important pour les personnes suivant un régime pauvre en protéines qui ne mangent ni viande ni œufs.

Le kéfir est très apprécié des nutritionnistes, mais ceux-ci mettent en garde contre l'usage excessif de cette boisson au lait fermenté. Vous devez boire uniquement un produit léger frais "d'un jour", qui contient le plus de prébiotiques et substances utiles. Un produit laitier fermenté déjà ouvert dans le réfrigérateur peut non seulement ne pas contribuer à la perte de poids, mais également entraîner des flatulences ou des ballonnements.

Pommes - composition et propriétés utiles

Les nutritionnistes considèrent à juste titre les pommes comme un entrepôt de vitamines. Ce fruit sature une personne sans ajouter de plis supplémentaires sur les hanches ou l'abdomen. Les fruits contiennent des vitamines A, C, E, B1, B6, B2 nécessaires à une personne, du fer, de l'iode, du calcium, de la pectine, du carotène, du magnésium, du zinc, du manganèse, des acides organiques polyinsaturés qui aident à brûler les lipides et à accélérer le tube digestif. La consommation de ces fruits contribue à l'élimination des dérivés d'acide oxalique du corps, nettoyant les reins des urates ou des calculs.

Puisque dans ce fruit guérisseur dans grandes quantités contient des fibres, l'introduction du fœtus dans le menu aide à normaliser la digestion, à éliminer les plaques de cholestérol des parois des vaisseaux sanguins, à améliorer le fonctionnement du foie pour éliminer les toxines du corps. Si une personne mange constamment ces fruits, sa probabilité de développer un cancer du côlon est plusieurs fois réduite, car les fibres végétales aident à nettoyer les intestins des toxines.

Qu'est-ce qu'un régime pomme-kéfir

La combinaison simultanée de deux produits qui favorisent la perte de poids - le kéfir aux pommes - donne un effet impressionnant qui sera visible dans quelques jours. Les kilogrammes fondent sous nos yeux, le poids s'en va, la silhouette devient plus élégante et plus fine. De plus, vous n'aurez pas besoin de vous forcer à bien manger, car cette option de restriction alimentaire a un goût agréable. De nombreux médecins conseillent d'organiser des journées de jeûne aux pommes ou au kéfir, les recommandant même aux femmes enceintes (en l'absence de contre-indications).

Combien de poids pouvez-vous perdre

De nombreuses femmes s'intéressent à la question de l'efficacité du régime pomme-kéfir - combien de kilogrammes peuvent-elles perdre en suivant un tel régime? Tout dépend de plusieurs facteurs :

• Plus une personne a de kilos en trop par rapport aux indicateurs optimaux pour une taille et un âge donnés, plus le poids disparaîtra rapidement. Par exemple, si une femme pèse 80 kg au lieu des 60 prescrits, alors en trois jours, vous pouvez perdre 3 à 5 kg de poids. Si l'excès de poids d'une personne est faible, alors en trois jours de régime kéfir-pomme, vous pouvez dire adieu à 2-3 kilos en trop.
• Quel régime spécifique une personne veut utiliser - il existe plusieurs options pour restreindre le régime. Dans certains cas, des aliments supplémentaires sont autorisés en plus de ces produits, dans d'autres cas, seuls ces composants sont autorisés.

Principes diététiques

Selon le nombre de jours que vous décidez de suivre ce régime, vous devrez former un régime de différentes manières. Le régime le plus strict est considéré comme étant de trois jours. Si une abstinence plus longue est attendue, la nutrition comprend des produits supplémentaires contenant des lipides, des sucres complexes et des protéines.

Un régime à base de kéfir et de pommes vous permet d'obtenir le meilleur effet, car les fruits contiennent des fibres végétales qui nettoient les intestins des toxines et stimulent le péristaltisme, et une boisson au lait fermenté remplit les intestins nettoyés de micro-organismes et de lactobacilles bénéfiques, ce qui prolonge le résultat de la perte de poids .

Comment perdre du poids sur le kéfir et les pommes

Tout régime offre des options pour plusieurs jours - 3, 7, 9, 14. Le régime au kéfir et à la pomme ne fait pas exception. Cependant, avant de vous «asseoir» sur un tel régime, vous devez préparer le corps en pesant le pour et le contre. Le kéfir aux pommes est un aliment très hypocalorique, et si vous privez fortement le corps de son réapprovisionnement habituel en lipides et en glucides, il existe un risque de faiblesse, de vertiges et même d'évanouissement.

Régime kéfir-pomme pendant 7 jours

Mangez tout au long de la semaine de la manière suivante:

• Petit déjeuner : faire cuire une pomme au four. Vous pouvez ajouter de la cannelle avec 1 c. mon chéri. Buvez un verre de boisson lactée fermentée faible en gras.
• Deuxième petit déjeuner : pomme verte fraîche.
• Déjeuner : une portion de salade de légumes, cocotte de fromage blanc allégé, assaisonnée de miel ou de confiture, 200 g de thé vert non sucré.
• Goûter de l'après-midi : purée de noix de cajou avec compote de pommes et miel.
• Dîner : pomme au four, thé vert.

Diet kéfir et pommes 9 jours

L'ensemble du régime est divisé en périodes égales de 3 jours. Pendant ce temps, vous devez manger comme ceci :

• 1 période : ne boire que du kéfir, en le mélangeant, si désiré, avec une poignée d'abricots secs ou de pruneaux ;
• 2ème période : manger des fruits sous toutes leurs formes, avec du miel, de la cannelle, des fruits secs, arrosés d'une boisson lactée fermentée ;
• 3ème période: ajouter au régime précédent 300 g de viande de poulet bouillie, 1 œuf, du fromage cottage faible en gras avec de la crème sure tous les jours.

Régime pomme-kéfir pendant 3 jours

Il s'agit de l'option de restriction de puissance la plus sévère. Sa recette est la suivante :

• Jour 1: buvez uniquement une boisson à base de lait fermenté faible en gras dans un volume ne dépassant pas un litre et demi par jour;
• Jour 2: ajoutez des fruits au régime précédent, en les mangeant en une quantité ne dépassant pas 1,5 kg par jour;
• Jour 3: à nouveau, ne buvez que du kéfir. Si vous avez soif, vous pouvez boire de l'eau fraîche ou une tisane non sucrée. Rien d'autre à manger ou à boire.

Avantages et inconvénients du régime

Les avantages indéniables des jours de jeûne et d'un régime à base de kéfir et de pommes incluent le fait que vous pouvez obtenir une perte de poids rapide dans les plus brefs délais. Dans le même temps, le corps reçoit beaucoup de vitamines, d'oligo-éléments, les intestins sont peuplés de bifidobactéries bénéfiques, les urates sont lavés des uretères, disparaissent plaques de cholestérol, améliore l'état de la peau, des muqueuses, les cheveux commencent à briller.

Les inconvénients d'un tel régime incluent l'épuisement des lipides et des protéines, une personne peut fortement s'affaiblir si elle ne mange que des pommes avec du kéfir pendant une longue période. Il faut suivre les recommandations des experts concernant l'abandon du régime : pendant quelques jours encore, un régime économe sera nécessaire : il sera possible de manger non seulement du kéfir et des pommes, mais il est déconseillé au nutritionniste de se jeter sur les aliments gras .

Contre-indications

Un tel régime a les contre-indications suivantes:

• augmentation du ph de l'estomac;
• gastrite;
• ulcère peptique au stade aigu;
• maladies du foie ou des voies biliaires.

Si une personne souffre de maux associés à un dysfonctionnement du tube digestif, il convient de suivre le régime prescrit par le gastro-entérologue jusqu'à l'élimination de la maladie. Ensuite, vous pouvez commencer à prendre soin de la silhouette, mais cela doit être fait avec précaution, en suivant les réactions du corps à la restriction alimentaire, en consultant votre médecin.

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