Haut de la meilleure et efficace pour la perte de poids. Le meilleur régime pour la perte de poids

Texte: Olga Kim

Aujourd'hui, il existe un grand nombre d'une grande variété de régimes efficaces. Certains d'entre eux sont considérés comme des années classiques et éprouvées, certains concernent la catégorie de la mode, mais non moins efficace. Le régime alimentaire le plus rapide - qu'est-ce qu'elle est?

Malheureusement, pour choisir les régimes les plus efficaces entre la "mer" des techniques existantes et des systèmes de perte de poids, il est extrêmement difficile. En partie, parce que la productivité du régime alimentaire lui-même est largement déterminée par les caractéristiques individuelles de la personne. La vitesse du métabolisme, la masse excessive et le poids, les antécédents hormonaux, les maladies et les autres et ainsi de suite - tous ces facteurs affectent directement la quantité de perte de poids sur une alimentation donnée en vigueur.

Néanmoins, certaines techniques d'amincissement ont gagné une certaine popularité dans le monde - de nombreuses manières et parce qu'elles ont été reconnues comme un grand nombre de personnes comme régime efficace. Tout ce qui reste pour nous est de compter sur cette liste ...

Le monodi le plus efficace

L'un des monodis les plus courants et les plus populaires est un régime alimentaire sur le sarrasin. Son principe principal - la barre de sarrasin n'a pas besoin d'être bouillir, mais seulement versez de l'eau bouillante et insister pendant la nuit sans sel ni assaisonnement. Dans le même temps, la quantité de sarrasin consommée n'est pas limitée - combien vous voulez, autant et manger le lendemain. Habituellement, un régime de sarrasin est conçu pendant une semaine, mais vous pouvez l'étendre jusqu'à 2 semaines. Lorsque cela est observé, vous pouvez réinitialiser de 4 à 10 kg. Souvent, à l'exception du groupe lui-même, ce régime vous permet de boire un kéfir de 1% d'élimination et d'eau minérale, ainsi que de la sorte de fruit.

Régime de concombre. Un tel régime aide à nettoyer l'intestin des toxines et stimule le métabolisme. En outre, le concombre est connu pour sa propriété diurétique, et donc, lorsqu'il est conforme à ce régime, vous pouvez vous débarrasser de l'œdème et de l'extra fluide dans le corps. Le menu de régime de concombre est assez simple: pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous devriez manger une salade composée de deux concombres, de crème sure et de verts. De plus, vous pouvez ajouter du poivron ou d'autres épices au goût (mais pas de sel!). Il est également permis de manger un petit morceau de pain noir. Après chaque repas, vous pouvez boire une tasse de thé ou de café. Si vous êtes tourmenté par la faim avant le coucher - mangez des œufs bouillis. Vous pouvez vous asseoir sur un tel régime à partir de trois jours avant la semaine.

Le régime alimentaire le plus efficace chez les protéines

Régime de Ducan. Ce régime est l'un des plus célèbres du monde. Il a été développé par le nutritionniste français Pierre Ducan et au fil du temps, son régime alimentaire a pris une place honorable dans le classement des régimes les plus efficaces et «simples» proches du régime constant. Le régime diutan se compose de quatre étapes, chacune desquelles vous devez respecter certaines règles. Par exemple, un jour, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau, tous les jours, il y a nécessairement un son d'avoine, une charge facile est nécessaire et une promenade quotidienne pendant 20-30 minutes par jour. Dyucana Diet appartient à une longue alimentation, mais elle promet que des kilogrammes perdus ne reviendront pas avec le temps lorsque la nutrition adéquate est satisfaite après son achèvement.

Les régimes rapides les plus efficaces

Un régime exprès très attrayant à notre époque est le régime de la banane à fromage cottage. On peut appeler un régime strict, mais pas rapide sans rigueur. Donc, si vous vous sentez bien à Bananas (faites attention à une attention particulière au régime de bananes) et au fromage cottage, il n'est pas difficile pour vous de résister à un tel régime. Le régime alimentaire peut durer de 4 à 8 jours avec des journées de banane et de fromage à base de chalet alternant. Les premier et troisième jours devraient être du fromage cottage, c'est-à-dire Le produit principal de nos jours sera du fromage cottage, mais les fruits et les baies ne sont pas exclus. Mais dans la banane deuxième et quatrième jour, vous pouvez même vous dorloter de viande maigre, de haricots, de pois, d'œufs et de produits laitiers, c'est-à-dire nourriture de protéines. Car la nuit est autorisée à boire un verre de kéfir à faible graisse.

Régime sur les soupes. Le principe d'un tel régime est clair depuis le nom: Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous n'avez que la soupe. De plus, il ne peut être que légume, pas sur le bouillon de viande. Les pauses entre les repas sont autorisées à boire de l'eau - au moins 1,5 litre d'eau par jour. Le régime de soupe vous permettra de réinitialiser de 2 à 5 kg par semaine. Ce régime n'est pas du tout strict et même nutritif. Le sentiment de faim avec elle ne menace pas.

Le régime alimentaire le plus efficace de faible carbone

Les régimes à faible teneur en glucides sont proches de la protéine, mais ils diffèrent toujours de ces derniers - le rejet des glucides ici n'est pas complètement, mais seulement partiellement. Par exemple, le célèbre régime de Kremlin. Le principe principal de ce régime est le comptage quotidien des glucides consommés, vous ne pouvez pas plus de 40 USD par jour. Table avec un niveau de u.e. Les glucides dans chacun des produits peuvent être trouvés sur Internet et constituent ainsi un régime acceptable. Dans une quantité illimitée, ce régime vous permet de disposer de tous les produits protéinés (viande, poisson, fruits de mer, œufs, produits laitiers, etc.), mais pour exclure la douce et la farine du régime alimentaire.

Régime alimentaire français. Ce régime n'est pas seulement approximatif d'un régime alimentaire sauvé, mais est également un type de nourriture de faible calorie. Au cours de cette alimentation de deux semaines, tout est interdit tout est doux et salé, ainsi que de l'alcool. La base du régime alimentaire est la viande maigre, les poissons, les légumes, les fruits, les œufs, le pain de seigle et les verts. Tout le reste est sous une interdiction stricte et dévier du menu de régime français ne peut pas être. Sans restrictions, eau minérale et thé vert.

Il est probable que pour chaque personne qui se familiarise avec différentes techniques d'amincissement n'est pas à la panne et qui se bat en permanence sur le poids, la liste des périories les plus efficaces est individuelle. Après tout, chaque personne a ses propres caractéristiques de la structure du corps (taux métabolique, poids grasse, etc.), un niveau d'activité vital différent, ses habitudes alimentaires individuelles, etc. Tous ces facteurs déterminent pourquoi l'un et le même régime peuvent être extrêmement efficaces pour un, et presque inutile pour l'autre.

Liste des régimes, que nous avons menés - Universal. Faites votre classement personnalisé sur les régimes les plus efficaces vous aidera à ne faire que l'expérience. Quelqu'un, par exemple, devra faire et infecter les résultats d'un régime d'œufs pendant 4 semaines, tandis que d'autres ne seront pas en mesure de résister même à une courte régime d'œufs de 7 jours. Quelqu'un peut facilement perdre du poids sur le régime au fromage cottage, tandis que d'autres - sur le régime de poulet "Sate" ... dans un mot: un régime - comme des sous-vêtements, il est sélectionné purement individuellement et exclusivement à l'aide de la méthode "Ajustement"!

Est-il possible de perdre du poids rapidement et sans nuire à la santé? Comment y parvenir et choisir un régime optimal? Quelles sont les contre-indications? Découvrons toutes les subtilités de cette entreprise difficile.

Les moments d'artistes célèbres et de beautés de magnitude sont entrés dans l'oubli et ils sont venus remplacer l'ère des podiums et des humeurs fragiles. La somnolence ou la finesse facile est maintenant considérée comme à peine le signe principal de la beauté féminine.

Dormis de la nature Les filles se réjouissent et se livrent à leurs délices préférés, tandis que la très grande majorité des représentants de beaux sexe calcule soigneusement les calories, passent une longue horloge dans la salle de gym et le dixième cher, des magasins avec cuisson et des bonbons. Le style de vie et la nutrition correct sont bien sûr bien.

Ses avantages sont que le poids prend du temps et pour toujours. L'inconvénient d'un tel régime est que les résultats notables doivent attendre longtemps, et un tel régime alimentaire pour la vie est conçu.

Que devez-vous faire si la réunion la plus importante de votre vie est à propos, et votre robe préférée ne veut pas zasya? Dans de tels cas, les régimes rapides aident, qui sont célèbres pour leur efficacité et leurs résultats immédiats. En savoir plus sur ces régimes dans cet article.

Les principales règles de perte de poids

Quel que soit le régime alimentaire que vous avez choisi, il y a un ensemble de règles, collez-vous auquel vous avez besoin avec n'importe quel style de vie et nutrition.

Le régime express le plus populaire

Les régimes les plus populaires et les plus efficaces pour la perte de poids rapide viennent à la rescousse dans ces situations où il est urgent de se débarrasser de plusieurs kilogrammes supplémentaires. Les filles devraient comprendre que les kilogrammes ont rapidement perdu avec une telle alimentation en peu de temps et reviendront probablement.

En outre, le régime express s'appelle donc non seulement en raison du résultat rapide, mais également du fait que la durée du régime alimentaire n'est pas supérieure à une semaine, dans le cas le plus extrême sur un tel régime Vous pouvez vous asseoir deux semaines, mais pas plus. Le fait est que ce régime est donc très strict, donc avec un manque de calories, l'organisme reçoit également un déficit important d'oligo-éléments, de vitamines et de vitaux pour le travail du cerveau des graisses.

Pensez-vous, avez-vous besoin de mineur, venant dans un ensemble de cheveux déroulants, de peau laid et de fatigue constante? Bien sûr que non.

C'est pourquoi le régime alimentaire ci-dessous est calculé pour un maximum de deux semaines.

Dans la perte de poids rapide, vos assistants fiables seront les monodins, dont l'essentiel est qu'un seul type de produit peut être utilisé, par exemple, le sarrasin, le kéfir ou un certain type de fruits ou de légumes.

Choisissez un produit dont vous aimez le goût. Le monodimé est un test plutôt dur qui deviendra beaucoup plus difficile si vous devez être traité avec de la nourriture que vous ne pouvez pas supporter.

Régime hollywoodien

Ce régime à une époque a inversé de nombreuses beautés célèbres, par exemple Nicole Kidman et Catherine Zeta-Jones. La version originale du régime alimentaire comprenait des produits tels que des huîtres, des crevettes, des mangues et de l'ananas.

Bien sûr, pour que les stars du monde valorisent des centaines de dollars sur les produits quotidiennement - la pratique normale, mais les filles sont plus comprises pour utiliser une option de régime alimentaire quelque peu modifiée.

Il est impossible: le sucre et le sel sous n'importe quelle forme et dans tous les produits, alcool, frites et gras.

Vous pouvez: aliments riches en protéines: viande alimentaire, fruits de mer, œufs, fruits et légumes à faible calories, eau propre en grande quantité.

Restrictions: Il est nécessaire de se conformer à un tel régime pour plus de deux semaines et pas plus de quatre fois par an.

Inconvénients: manque de vitamines et d'énergie, sautes d'humeur, bien-être médiocre.

Avantages: un résultat rapide et impressionnant, en deux semaines, prend jusqu'à 10 kilogrammes.

Menu exemplaire:

• tomate, œuf de poulet, thé;
• cailles ou œufs de poule, agrumes (sauf les mandarins), café noir;
• salade légère légère, thé à base de plantes, oeuf bouilli;
• 2 œufs de caille, salade de fruits;
• poitrine de poulet bouillie, agrumes, concombre, verdure et salade de chou.

• bœuf non gras, cuit au four ou cuite, au concombre ou à pomme, au thé vert;
• bouilli ou cuite au poisson au citron, salade de verts et de choux, tisane;
• salade de fruits basse calorie, oeuf;

Ces options peuvent être combinées par n'importe quoi et même changer de place, mais le régime alimentaire est toujours compliqué.

C'est l'un des monodis les plus populaires, dont l'essence est claire et évidente. Avant de rester assis sur un régime de Kefir, il convient de consulter un spécialiste des contre-indications et des conséquences possibles. Un tel régime existe en deux versions. Le premier n'inclut que Kefir et rien de plus, la seconde est plus douce, elle vous permet de manger des produits bas caloriques qui vous donneront la force et de fournir un ensemble minimal de vitamines.

Il est impossible: huileux, frit, tranchant, salé, sucré, thé noir et café.

Il est nécessaire: Kefir 1% de graisse, fruit (à l'exclusion des raisins et des bananes), de la viande de poulet bouillie, des pommes de terre au four.

Restrictions: Le régime alimentaire n'est calculé que pendant 7 jours.

Inconvénients: menu rare, manque de substances utiles et d'oligo-éléments.

Avantages: Lorsque vous respectez un régime de kéfir, 7 kilogrammes prennent une semaine.

Exemple de menu

Le régime quotidien comprend 1,5 litre de kéfir 1% de graisse et 400 grammes de produits alimentaires autorisés, par exemple de la viande bouillie. Le jour de la journée, vous devez utiliser un seul type de produits supplémentaires, c'est-à-dire que si aujourd'hui vous mangez de la viande, le fruit ne peut que manger demain.

Régime de coincement

Un autre régime bien connu et efficace, dont la base est du chou. C'est beaucoup plus diversifié un régime de kéfir, il est donc beaucoup plus facile de l'observer, mais votre menu sera répété tous les jours. De plus, le chou contient une grande quantité de fibres et de vitamines différentes, et il s'agit d'un avantage incontestable d'un régime de chou.

Il est impossible: huileux, frit, doux, farine, alcool, raisins, bananes.

Il est nécessaire: légumes frais et fruits, viande bouillie ou cuit à la vapeur, poisson de mer, poulet, canard ou œufs de caille, kéfir.

Restrictions: La durée du régime de chou est de 7 à 10 jours.

Inconvénients: le manque de glucides peut être la cause de la fatigue et du bien-être médiocre.

Avantages: En conséquence, le régime alimentaire peut prendre jusqu'à 10 kilogrammes d'excès de poids.

Menu exemplaire:

1. Petit déjeuner: thé vert ou café de sucre;
2. Déjeuner: salade de chou avec addition de concombres, carottes, tomates ou verdure, rempli par l'huile d'olive, 200 grammes de viande bouillie ou de poisson;
3. Dîner: salade de chou, caille ou petit œuf de poulet;
4. 2 heures avant le sommeil: une tasse de kéfir 0% ou 1% de graisse.

Dessus les plus efficaces pour la perte de poids

Le régime de sarrasin est très utile pour le corps, il aide le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et prend des toxines du corps. De plus, le sarrasin est riche en fibres et en fer, de sorte que le risque de développer une anémie sur un tel régime est réduit à zéro.

Il est impossible: huileux, farine, doux, net, gras, salé.

Il est nécessaire: bouillie de sarrasin, thé, citron, miel, kéfir à faible graisse.

Restrictions: le régime de sarrasin ne devrait pas durer plus d'une semaine et il est nécessaire de le répéter au plus 2 fois par an.

Inconvénients: l'absence de protéines et de graisses dans le régime alimentaire peut nuire à la santé.

Avantages: Sous réserve de certaines règles du corps prend 10 kilogrammes d'excès de poids.

Règles régime de sarrasin:

• pas 5 heures avant de dormir;
• le sarrasin ne devrait pas être bouilli, mais errant pendant la nuit;
• buvez beaucoup d'eau ou de thé vert;
• avec une faim forte, il est permis de boire un verre de kéfir à faible graisse.

Menu exemplaire:

1. Petit déjeuner: un verre d'eau tiède avec une cuillère à café de miel et deux tranches de citron;
2. Déjeuner: bouillie de sarrasin, eau;
3. Déjeuner: bouillie de sarrasin, thé sans sucre;
4. Dîner: bouillie de sarrasin, thé sans sucre;
5. Il est nécessaire de sortir du régime de sarrasina progressivement, ajoutant progressivement des fruits, des légumes et des produits riches en protéines au régime alimentaire.

Diete sans cadre.

Régime alimentaire sans cadre - L'un des régimes les plus "délicieux", en plus de, il est léger et agréable. Vous n'avez pas à mourir de faim ni de vous limiter beaucoup.

La règle principale de ce régime alimentaire - les glucides au corps ne devraient recevoir plus de 250 kcal. Sinon, vous ne pouvez pratiquement pas vous limiter.

1. Fruits et légumes avec amidon élevé (maïs, pommes de terre et autres);
2. Sucre et édulcorants;
3. Stocker des produits semi-finis;
4. De l'alcool;
5. Fruits, sauf des pommes, des pêches, des noix de coco, des baies et des agrumes
6. Les aliments gras.

1. Produits laitiers: fromage cottage à faible gras, kéfir, yaourt naturel, un peu de lait;
2. Viande: poulet, dinde, lapin, boeuf, veau;
3. Fruits de mer: poisson de mer, crevettes, crabes, homards, moules;
4. Sous-produits: foie, ventre, coeur, langue, œufs;
5. Noix: amandes, sésame, graines de tournesol et citrouilles;
6. Porridge: sarrasin, farine d'avoine, pois.

Restrictions: le régime alimentaire ne devrait durer plus de 7 jours.

Inconvénients: le régime alimentaire est plutôt équilibré et saturé de substances utiles en raison de la faible teneur en glucides, vous pouvez sentir la fatigue rapide, la diffuse, la somnolence, la concentration d'attention réduite.

Avantages: Pour la semaine de conformité, un tel régime peut perdre jusqu'à 10 kilogrammes d'excès de poids.

Menu exemplaire:

1. Petit déjeuner: gruau d'avoine avec baies, oeufs bouillis;
2. Déjeuner: fromage cottage à faible gras et thé non sucré;
3. Déjeuner: la viande bouillie ou la salade de poisson et de légumes;
4. Du dîner, il est préférable de refuser, pendant la journée, vous devez boire beaucoup d'eau propre.

Régime sur les jus de fruits frais

C'est l'un des régimes les plus difficiles et les plus stricts, vous ne devriez pas l'utiliser si vous avez des problèmes de santé.

Il est impossible: tout repas dur.

Besoin de; Jus frais d'oranges, de pamplemousses, de raisins, de concombres ou de céleri. Bouillon de poivron vert, de chou et de tomates.

Restrictions: le régime sur les jus de fruits frais ne devrait pas durer plus de trois jours.

Inconvénients: Ce régime est très difficile à résister, en outre, il peut provoquer des problèmes de santé.

Avantages: 3 jours Prenez 3 kilogrammes d'excès de poids.

Menu exemplaire: par jour devrait être de 3 repas, composé de 200 à 300 grammes de jus. Dans les interruptions, vous pouvez boire de l'eau propre.

Les régimes les plus efficaces pour la perte de poids 20 kg et plus: notation

Il existe deux régimes efficaces qui aideront à perdre 20 kilogrammes d'excès de poids en peu de temps.

La durée de ce régime est de 20 jours, elle est divisée en 5 étapes de 4 jours. Pour obtenir un résultat optimal, vous devez vous tenir au menu suivant:

Ce régime ne dure que 2 semaines, mais le résultat a une impressionnante. Vous avez juste besoin de suivre avec précision le menu ci-dessous.

Il est nécessaire de combiner une telle alimentation avec une activité physique modérée, elle aidera à maintenir la peau d'une tonalité et ne permettra pas d'accuser d'accusation.

Contre-indications

Toute régime est un réel stress pour le corps, qui peut transformer en problèmes de santé indésirables. Si vous souffrez de quelque chose hors de la liste ci-dessous, il est préférable de refuser de régimes radicaux.

1. Ulcère gastrique, gastrite;
2. Maladie du rein;
3. Diabète;
4. Grossesse ou allaitement, ainsi que la planification de la grossesse;
5. Hypertension;
6. Allergies;
7. Trouble de l'estomac chronique;
8. Athérosclérose;
9. Cholélithiase;
10. Maladies métaboliques sévères;
11. Climax;
12. Défauts cardiaques;
13. Maladies du foie;
14. Dépression.

Résumons. La chose la plus importante est de perdre du poids avec l'esprit. Considérez vos caractéristiques individuelles et vos dommages potentiels aux régimes radicaux.

La meilleure solution consiste à consulter un spécialiste qui vous expliquera comment réaliser correctement les résultats souhaités.

Notez que, à la suite de nombreux régimes alimentaires, la productivité diminue et le travail du cerveau se détériore, vous ne devez donc pas perdre du poids pendant les examens ou la préparation de projets importants. Si vous êtes distingué pendant le régime alimentaire, il est distingué par des panneaux, rétablissez le mode d'alimentation normal et consultez un médecin. N'oubliez pas - la santé est avant tout!

Presque n'importe quelle fille au moins une fois dans sa vie était assis sur un régime alimentaire. Parfois, il arrive qu'un événement important se déroulera bientôt dans votre vie, mais il y a peu de temps pour la perte de poids. Dans ce cas, les régimes arrivent aux revenus, qui promettent d'atteindre un effet maximal au minimum. Et, en règle générale, ces régimes sont très rigides avec des restrictions solides dans les aliments.

Peut-être que chaque fille a une recette amincissante rapide, mais presque toujours au fait qu'une personne refuse généralement de la nourriture ou laisse au moins une calorie au moins dans son régime alimentaire. En ce qui concerne la santé pendant la période de restrictions difficiles, le régime alimentaire sur le corps affecte très négativement. Par conséquent, lors du choix du régime alimentaire, vous ne devriez pas immédiatement recourir à la négation totale de tous les produits, il vaut la peine de choisir au moins le milieu doré.

En général, il existe une grande variété de régimes pour une amincissement rapide, le choix du régime alimentaire est le droit de chacun de vous. Mais imaginez toujours le plus populaire des régimes express:

• régime alimentaire basé sur la consommation du même produit depuis longtemps, c'est-à-dire une nutrition séparée, par exemple un régime de kéfir, de sarrasin, végétarien;
• régime Jochetev;
• régime sur les pruneaux;
• régime de concombre;
• régime express 3 jours;
• autre.

Afin de comprendre comment fonctionne les données de régime, vous devez connaître des informations sur eux. Mais dans tous les cas, plus il est plus difficile de restrictions dans le régime alimentaire, plus le résultat attendu est élevé.

Régime jockey

Cette alimentation est très rigide, mais assez efficace dans la lutte contre des kilogrammes supplémentaires. Le régime promet de se débarrasser de 5 kilogrammes en seulement 3 jours de son observance. L'essence de l'alimentation est que, dans les 3 jours, vous ne pouvez utiliser que des aliments protéinés en petites doses. Au cours de ces trois jours, le corps recevra du stress, de sorte que toutes les classes de sport préfèrent reporter et consacrer cette fois à se reposer.

Régime de kéfir

Ce régime est aussi assez rapide et difficile, mais l'effet est très perceptible. Il est basé sur l'utilisation constante de Kefir pendant 1 semaine. Si vous vous sentez toujours des tourments de faim, alors il est permis de manger un petit morceau de viande bouillie à faible graisse, ou une pomme. Il est également possible de prendre ici un régime de sarrasin, c'est aussi la base d'utilisation uniquement du sarrasin pendant une semaine et de sarrasin est préférable de ne pas cuisiner, mais d'errance pendant la nuit afin que toutes les vitamines puissent être préservées, il n'est pas recommandé de sel pour plus d'effet. Données de données Perte de perte de poids à 6 kilogrammes par semaine.

Diet 3 jours

Le régime alimentaire promet que pendant 3 jours de son application, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes de poids inutile, tandis que les produits offerts par le régime alimentaire sont nettoyés par tout le corps, dérivant des coulis et des toxines. Les produits peuvent être différents selon la version diète, mais les légumes, les fruits, les aliments en protéines et toutes les portions sont minimes.

Régime cutané pour une amincissement rapide

Ce genre de régime est doux, car Le corps ne souffre pas de se sentir faim. Le régime alimentaire est basé sur l'utilisation de viande blanche, de poisson, de légumes et d'autres produits à faible graisse contenant des protéines. Mais il est important de noter que les produits doivent être minimes par le contenu des calories. Le régime promet de retirer 10 kilogrammes supplémentaires en 10 jours.

Régime de thé

L'essence du régime alimentaire est emprisonnée dans la consommation de thé vert quotidiennement, à l'exception des propriétés utiles, elle contient toujours une protéine nécessaire à une perte de poids rapide. Le thé sur ce régime alimentaire devrait être consommé au moins 5 fois par jour. Dans le même temps, il est nécessaire de comprendre que les sachets de thé ordinaires ne vous conviendront pas, vous avez besoin d'une feuille que vous vous-même brasserez. En plus du thé, vous pouvez vous permettre des fruits, des aliments protéinés à faible graisse, mais un peu.

Diet Vallée de Larisa

Ce régime est également rapide et assez efficace lorsqu'il s'agit de surpoids. Son essence est qu'il est nécessaire d'éliminer le doux, le gras, la mayonnaise, la moutarde, divers types d'assaisonnements et de pâtisseries du régime habituel. Il est préférable d'utiliser des produits végétariens tels que des légumes et des fruits. Aussi le régime alimentaire accueilli et le thé vert. Au cours d'un régime alimentaire, il est nécessaire d'utiliser du jus du tout, tout en le buvant à au moins 3 litres pendant la journée, vous devez également boire de l'eau dans des quantités considérables. Jus de boissons au lieu de snacks.

Régime de pommes de terre

Ce type de régime est destiné à perdre du poids de l'abdomen, les pommes de terre purifient les intestins et accélère le métabolisme. Le régime alimentaire est calculé pendant 1 ou 2 semaines selon qu'il le permet ou non. Une semaine sur les pommes de terre, vous perdrez environ 5 kilogrammes. Au cours de la journée à ce régime, il est nécessaire de consommer un demi-kilogramme de pommes de terre brute bouillies. Les repas de nourriture par jour doivent être d'au moins 4 et pas plus de 6, mais il est préférable de manger des pommes de terre pour 6 réceptions. Il est souhaitable chaque fois que les pommes de terre préparent une nouvelle, vous pouvez faire bouillir et cuisiner pour un couple et vous devez le prendre dans la nourriture dans la nourriture.

En plus de cet ingrédient, le régime alimentaire fournit et la consommation d'eau d'au moins 2 litres par jour.

famine

La grève de la faim est vraiment la plus efficace des régimes rapides, il a été utilisé depuis de nombreuses années. Mais son régime alimentaire est assez difficile, car exactement 7 jours, vous devrez manger uniquement avec de l'eau et une petite quantité de pain noir, et la quantité d'eau, sous réserve de ce régime, n'est pas limitée.

Si vous décidez toujours de l'alimentation comme une grève de la faim, vous devriez tenir à la fin, sinon tout sera en vain. Lorsque vous quittez la grève de la faim, il est important de ne pas casser et ne pas attaquer de la nourriture, vous n'avez pas besoin de charger immédiatement l'estomac de la nourriture, et les produits incluent doucement et systématiquement. Si vous avez tous raison de faire, alors sur ce régime pourra perdre du poids de 10 kilogrammes par semaine.

Régime de concombre

Le régime alimentaire prévoit l'utilisation d'une grande quantité de concombres, mais elle est également autorisée et la soupe aux légumes, une petite pièce de pain noir, diverses salades avec des concombres, mais sans huile, ils sont souhaitables de ne pas faire de la teneur en sel est minime.

Le jour de la journée, vous devez utiliser au moins 4 concombres, aussi une grande quantité d'eau, au moins 2 litres.

Dessinations rapides Dernière période de 3 à 7 jours, il y en a un effet, mais le corps souffre d'un manque de vitamines. Mais dans tous les cas, parce que L'alimentation occupe une courte période, le mal est minime.

Sauvegarde des résultats

La chose la plus importante dans n'importe quel régime est que les kilogrammes ne reviennent pas et le résultat reste le même spectaculaire que lorsque vous quittez le régime alimentaire. De plus, le poids chuté sur des régimes rapides est beaucoup plus facile et est plus facile et plus facile qu'avec d'autres modes de puissance. Pour que cela ne se produise pas, vous devez quitter correctement le régime alimentaire, la principale chose n'est pas de trop manger et d'introduire des produits dans le régime alimentaire sans heurts et à tension, et il n'est pas nécessaire d'abuser de la nourriture nocive. Et il est nécessaire d'allumer au moins un petit effort physique. Si ces règles sont remplies, vous aurez toujours l'air attrayant et votre silhouette sera parfaite.

Il y a beaucoup de régimes pouvant travailler pour vous.

Mais la plupart d'entre eux ne travaillent pas au besoin. Surtout vous avez perdu du poids, puis ils ont marqué à nouveau.

Par conséquent, je vous suggère de trouver non seulement un régime alimentaire, mais ce plan de nutrition qui vous aidera non seulement à perdre du poids et qui deviendra votre habitude.

Et aujourd'hui, je vous donnerai sur 4 régimes sains et les plus efficaces pour la perte de poids, qui fonctionnent et, surtout, il est scientifiquement prouvé et approuvé.

Vous apprendrez des informations détaillées sur les produits que vous devez inclure et que vous devez éviter. Et aussi, vous comprendrez comment ils agissent et ce qu'ils sont bons.

Régimes les plus efficaces pour la perte de poids

Mais avant de commencer, je vous avertit que vous n'entendrez pas un mot sur le régime alimentaire de la Malyscheva, du Kremlin, du Japonais et même prêché par de nombreux défenseurs du monde animal.

Cependant, ces régimes sont simplifiés et coupent des versions de plans alimentaires corrects et sains qui ne fonctionnent pas toujours et ne bénéficient pas toujours. Par conséquent, je vous suggère d'apprendre sur les versions complètes de ces régimes.

Alors commençons par un régime de carbone bas ...

1. régime pauvre en glucides

L'alimentation faible en glucides est un plan de puissance dans lequel l'accent est mis sur les protéines et les graisses et la coupe des glucides.

Il existe de nombreux types de régimes et d'études à faible teneur en glucides montrant qu'ils travaillent vraiment pour la perte de poids et peuvent même améliorer la santé.

Ou considérons brièvement tout ce que vous devez savoir à ce sujet.

Exclure les aliments suivants de votre régime alimentaire

• Du sucre: , jus de fruits, bonbons, crème glacée et tout cela.
• Porridge contenant beaucoup de gluten: Blé, orge et seigle. Cela inclut également des produits de ces croupes: pain et pâtes.
• Gras trans: Huiles "hydrogénées" ou "partiellement hydrogénées".
• Huiles végétales à base de plantes fortement saturées de graisses oméga-6: Soy, maïs, huile de colza et ainsi de suite.
• Édulcorants artificiels: Aspartame, Sakharin, Sukraloza, Cyclamatiens et Potassium Acesulfal. Utilisez Stevia à la place.
• Produits dégraissés: De nombreux produits laitiers, céréales, craquelins, etc.
• Tous cuisinés pas à la maison

Inclure les produits suivants dans votre alimentation

• Viande: Boeuf maigre, agneau, porc, poulet (viande acheter une meilleure maison).
• Un poisson: Le saumon, la truite, les sardines, le hareng (poisson sauvage est le mieux).
• Des œufs: Achetez des œufs à la maison, ils sont enrichis de graisses oméga.
• Des légumes: Épinards, chou-fleur, carottes et beaucoup d'autres.
• Des fruits: Pommes, oranges, poires, myrtilles, fraises (en particulier manger plus que celles qui poussent dans votre jardin).
• Noix et graines: , noix, graines de tournesol, etc.
• Produits laitiers: Fromage, beurre, crème, yaourt (meilleure production à domicile).
• Graisses et huiles: , beurre, graisse de porc et foie de morue de la pêche à la pêche.

Si vous avez besoin de perdre du poids, faites attention aux produits laitiers et aux noix. Vous venez de les déplacer facilement, ils sont très calories. De plus, les produits laitiers ne conviennent pas et peuvent causer des allergies.

De plus, ne mange pas trop de fruits, vous sérentifiez votre corps fructose, qui est reporté immédiatement sous forme de graisse sous-cutanée.

Ajouter parfois

Si vous êtes en bonne santé, actif et que vous n'avez pas besoin de perdre du poids, vous pouvez vous permettre de manger un peu plus de glucides.

• Tubers: Pommes de terre, patates douces et autres.
• Casche sans gluten: Riz brun, avoine, films et autres.
• Haricot: Lentilles, haricots noirs, haricots (si vous pouvez les supporter ou la cuisson délicieuse).

Vous pouvez les avoir en quantités modérées si vous voulez:

• Chocolat noir: Choisissez le chocolat avec de la teneur en cacao de 70% et plus.
• Vin: Vin sec sans ajouter de sucre ni de glucides (vous pouvez avoir du vin fait maison si vous pouvez le faire).

Le régime méditerranéen est basé sur des produits alimentaires traditionnels que les personnes utilisées dans leur alimentation dans des pays tels que l'Italie et la Grèce en 1960.

Les chercheurs ont noté que ces personnes étaient extrêmement saines par rapport aux Américains et avaient un faible risque de développer de nombreuses maladies mortelles.

Très probablement, tous ces produits sont similaires à ceux que nous avons mentionnés dans le plan de nutrition précédent, mais vous devriez toujours les éviter:

• Boissons gazeuses douces, bonbons, glaces, sucre et ainsi de suite.
• grain purifié: Pain blanc, pâtes en blé raffiné, riz poli blanc et ainsi de suite
• gras trans: trouvé dans la margarine et les aliments transformés similaires.
• huiles raffinées: Huile de soja, huile de colza, huile de coton et autres.
• viande transformée: saucisses, saucisses, hot dogs, etc.
• Produits très traités: Produits dégraissés ou diététiques conçus pour la perte de poids.

Nourriture que vous devez activer

Vous devez établir votre alimentation sur ces produits méditerranéens sains et non transformés:

• des légumes: Tomates, brocoli, chou, épinards, oignons, chou-fleur, carottes, chou de Bruxelles, concombres, etc. Ce sont pratiquement ces aliments qui peuvent grandir dans différentes latitudes.
• des fruits: Pommes, bananes, oranges, poires, fraises, raisins, dates, figues, melons, pêches, etc.
• noix et graines: Amandes, noix, noix de macadamia, noisettes, noix de cajou, graines de tournesol, graines de citrouille et bien plus encore.
• haricot: Haricots, pois, lentilles, haricots et ainsi de suite.
• tubers:
• céréales: L'avoine, le riz brun, le seigle, l'orge, le maïs, le sarrasin, le blé massif, le pain de grain et les pâtes de variétés de blé solides.
• poisson et fruits de mer:Saumon, sardines, truite, thon, maquereau, crevettes, huîtres, moules, crabes, ainsi que certains types de poissons frais qui vous sont disponibles.
• oiseau domestique: Poulet, Canard, Turquie et bien plus encore.
• des œufs: Œufs de poulet, de caille et de canard.
• produits laitiers: Fromage, yaourt, yogourt grec.
• herbes et épices:ail, basilic, menthe, romarin, sauge, noix de muscade, cannelle, poivre et ce que vous aimez
• graisses saines: Huile d'olive, olives et huile d'avocat.

Les produits et les ingrédients entiers et naturels sont la clé d'une bonne santé et d'une amincissement correct.

Il est à noter

Beaucoup de produits ci-dessus n'appartiennent pas au régime méditerranéen. Au moins, c'est une question controversée. En partie parce qu'il existe une grande variété entre les différents pays de cette région, et certains ont été apportés auparavant en Europe.

Ce régime, sur la recherche, se caractérise par une teneur élevée en nourriture et fibre de plantes, mais il y a peu de produits d'origine animale.

Bien sûr, la grande importance à ce régime est faite sur le poisson et les fruits de mer. Il est recommandé qu'ils soient au moins deux fois par semaine. Après tout, le pétrole de poisson met en garde certains types de cancer, améliore la santé cardiaque, la peau, les cheveux.

De plus, si vous voulez perdre du poids plus vite, alors sachez que.

L'eau devrait également être votre boisson numéro 1. Ce régime comprend également une quantité modérée de vin rouge, environ 1 verres par jour.

Néanmoins, le vin n'est pas un produit obligatoire. Nous devrions éviter ces vins qui ont beaucoup d'alcool et de sucre.

Café et thé Aussi tout à fait acceptable en quantités modérées. Mais évitez les boissons sucrées sucrées et les jus de fruits contenant beaucoup de sucre.

Plan de puissance approximatif d'une journée

Ceci est un exemple de menu de l'un des jours. Vous pouvez ajuster des portions et choisir de la nourriture en fonction de vos propres besoins et préférences. Si vous êtes actif et que vous faites, vous devriez augmenter les portions.

Voici le menu:

• Petit-déjeuner: Yaourt grec avec des fraises et des avoine (sésame).
• Dîner: Grain sandwich avec des légumes.
• Dîner: Salade de thon et de légumes rechargeée par l'huile d'olive.
• Un petit fruit pour le dessert.

Mais en même temps, vous pouvez manger plus de 3 fois par jour. Et si vous avez faim, il y a une collation entre les repas. Utilisation: poignée de noix, de fruits, de carottes, de baies ou de raisins, de yogourt grecs, de tranches de pomme avec du beurre d'amande ou de cacahuète.

3. régime paléo

Le régime paléo est basé sur l'imitation de cette nutrition, observée par nos ancêtres, nos chasseurs et nos collectionneurs. Il comprend des produits entiers et non traités qui ressemblent à ceux qu'ils étaient alors.

Nos ancêtres étaient les mêmes que les personnes modernes. Ils étaient en bonne santé et avaient un beau torse. Ils n'ont pas blessé de telles maladies telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires, le cancer.

Évitez ces produits et ingrédients:

• Sucre et fructose: Boissons non alcoolisées, jus de fruits, sucre, bonbons, pâtisseries, crème glacée et bien plus encore.
• Céréales: Y compris les pâtes, le blé, le seigle, l'orge.
• Haricot:haricots, lentilles et autres.
• Produits laitiers: Évitez les produits de lait faible en gras (dans certaines versions du régime de paléo, vous pouvez même voir des produits laitiers très gras tels que le pétrole et le fromage).
• Les huiles végétales: Huile de soja, huile de tournesol, huile de coton, huile de maïs, huile de graine de raisin.
• Gras trans: Margarine et divers aliments transformés. Habituellement, ils sont appelés "hydrogénés" ou "partiellement hydrogénés".
• Édulcorants artificiels: Aspartame, Sukraloza, Cyclamatiens, Sakharine, Potassium Acesulfal. Utilisez des bonbons naturels au lieu d'eux.
• Produits très traités: Toutes sortes de substituts de nourriture artificielle.

Cela ressemble déjà à quelque chose de familier?

Mais faites une attention particulière au fait que ce plan de puissance pour la perte de poids élimine complètement les grains et les légumineuses.

Produits que vous devez manger

Votre régime alimentaire devrait être basé sur de vrais produits alimentaires non traités:

• Produits carnés: Boeuf, agneau, poulet, dinde, porc et autres.
• Poisson et fruits de mer: Saumon, truite, crevettes, palourdes et attrapé par vous, si possible.
• Des œufs
• Des légumes: Brocoli, chou, poivre, oignons, carottes, tomates et ainsi de suite.
• Des fruits: Pommes, oranges, poires, avocat, fraise, myrtilles et bien plus encore.
• Tubers: Pommes de terre, patates douces, navet.
• Noix et graines: Amandes, noix, noisettes, graines de tournesol, graines de citrouille et autres.
• Graisses et huiles saines: Salo, huile de noix de coco, huile d'olive, huile d'avocat.
• Sel et épices: , Sel himalaya, ail, romarin et autres

Essayez de choisir des aliments biologiques d'origine animale, qui marchait le long des pâturages et mangèrent de la vraie nourriture naturelle. Si cela est problématique pour vous, assurez-vous simplement que vous êtes loin des produits transformés.

Peut-être

Maintenant, il existe plusieurs "versions" du régime paléo. Beaucoup d'entre eux se permettent de la nourriture moderne, qui n'étaient pas connues auparavant et sont ouvertes scientifiquement.

Ce sont des produits de viande, mais des animaux cultivés à la maison. Certains autorisent plus d'huile crème et même des grains, par exemple du riz.

De nombreux experts appellent gluten l'un des poisons les plus forts ces jours-ci.

Il y a plusieurs produits qui toujours contenir du gluten et ils doivent être évités:

• Blé: toutes les formes, y compris le blé massif, la farine de blé, les propriétés et le son de blé.
• Seigle.
• Orge.
• Titicale.
• La semoule
• Pâtes
• Flocons
• Gâteaux, tartes et gâteaux
• Biscuits, craquelins
• Sauces et sauce, en particulier Sauce de soja.

Quant à l'avoine, il ne contient pas de gluten et est bien toléré par des personnes même avec Celiaque.

Gardez également à l'esprit que certains suppléments nutritionnels et médicaments peuvent contenir du gluten.

Important: dansvous devez vraiment lire des étiquettes. Le blé et les autres ingrédients contenant du gluten se trouvent dans de nombreux types de nourriture.

Produits qui ont besoin de manger

Il existe de nombreux produits sains et nutritifs qui ne contiennent naturellement pas de gluten.

• Viande: Poulet, boeuf, agneau, etc.
• Poisson et fruits de mer: Saumon, truite, crevettes et autres
• Des œufs
• Produits laitiers:lait, fromage, yaourt.
• Des légumes:brocoli, chou, chou de Bruxelles, carottes, oignons et autres
• Des fruits:pommes, avocat, bananes, oranges, poires, fraises, myrtilles, framboises et autres
• Haricot: Lentilles, haricots, cacahuètes
• Des noisettes:amandes, noix, noix makadamia
• Tubers:pommes de terre, patates douces
• Graisses saines:huile d'olive, huile d'avocat, beurre crémeux, huile de noix de coco.
• Herbes, épices et assaisonnements: Sel, ail, poivre, vinaigre, moutarde, etc.
• Ne contenant pas de grains de gluten:film, riz, maïs, lin, mil, sorgho, sarrasin, farine d'avoine.
• Autres:

Tous sans gluten.

Dernières pensées

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Le plan auquel vous pouvez facilement suivre. Voici un examen de 4 régimes vraiment sains qui vous aideront non seulement à perdre du poids et qui est prouvé d'un point de vue scientifique.

À la fin, chacun d'entre eux contribuera non seulement plus vite à réinitialiser inutile, mais également à améliorer l'état général de votre santé.

Que pourriez-vous ajouter à ces régimes?

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Il y a de telles situations dans la vie quand elle est nécessaire très urgente, bien, juste, bien, très urgente, aussi rapidement que possible de perdre du poids. Et il n'y a pas de temps particulier pour passer le temps à la recherche de la délaye.

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Les raisons de la perte de poids rapide peuvent être beaucoup: préparation de la saison de la plage, un certain événement important ou afin d'attirer l'attention du sexe opposé (pertinent à la fois pour les femmes et pour les hommes)Et votre robe préférée donne des inconvénients de la forme, ou un costume d'affaires est grondé, jeans ne se déroulera pas, en un mot, toute la garde-robe n'est pas en enfer. En particulier, les raisons de s'asseoir sur le régime alimentaire pour perdre du poids peuvent être nombreuses, mais chaque personne a sa propre, nous ne le découvrirons donc pas les raisons et de savoir mieux s'il y a des régimes réellement efficaces pour une amincissement rapide?

Définitivement oui! Mais la plupart des femmes ont interrogé l'existence d'un régime efficace pour une perte de poids rapide. Et en vain, il y a un tel régime, mais comme non regrettable, après que ces régimes ne soient pas rendus éventuellement éventuellement éventuels de consolider le résultat obtenu, c'est peut-être pourquoi ils provoquent une méfiance. Mais en utilisant un régime alimentaire pour une perte de poids rapide, vous atteignez le résultat souhaité, perdez rapidement du poids et prenez sur ces formes de chiffres que vous pensez pour vous-même, bien ou au moins acceptables.

Ce qui est gratifiant, à notre époque, le régime alimentaire est satisfait de leur diversité, parmi lesquels une partie considérable occupe des régimes efficaces pour une perte de poids rapide. Et bien que des régimes efficaces pour une perte de poids rapide nécessitent la volonté de la volonté et de la motivation, mais mais la récompense ne se caresse pas d'attendre longtemps, sous la forme d'une taille mince et de se débarrasser des écritures.

En fait, il existe des régimes plus efficaces pour une perte de poids rapide, dans le même article, vous apprendrez sur régimes les plus efficaces pour une amincissement rapide sous la forme d'une note TOP 10. La durée de ces régimes de deux à sept jours (arrive rarement 2ème semaines)et ils permettent jeter de 2 à 10 kilogrammes.

À propos de la faisabilité de la perte de poids rapide et de choisir le bon régime pour une perte de poids rapide

Bien sûr, il serait correct de contacter un nutritionniste, mais si vous n'avez pas de désir ou d'occasion financière, vous devez savoir que tous les nutritionnistes convergent d'avis que la perte de poids rapide peut devenir des conséquences indésirables sur la santé. Par conséquent, prenez votre carte médicale, voir quelles maladies vous avez malade, peut-être, toute maladie chronique que vous avez déjà oubliée, se déroule et maintenant sous une forme cachée. Si tel est le cas, le régime que vous avez choisi est obligatoire doit être coordonné avec un nutritionniste ou au moins votre médecin traitant.

Après avoir vu que vous n'avez aucune maladies chroniques et que vous avez confiance en vos capacités, vous pouvez commencer à choisir un régime alimentaire. Pour récupérer correctement un régime, décidez d'abord à quelle heure il est et dans quelle mesure vous devez perdre du poids. Ceux-ci, si vous avez besoin de réinitialiser rapidement quelques kilogrammes avant un événement important - ceci est une fois et chargez sur le corps avec un effet court (Parce que le poids reviendra très bientôt à ces indicateurs qui étaient avant de rester assis sur un régime)Préparez-vous à la saison de la plage en est un autre, ou vous pouvez lentement, mais il est juste de perdre du poids sur un régime «équilibré» doux, «équilibré», dont l'effet sera retranché pendant une longue période sans trop de mal à la santé.

Si vous avez toujours besoin de perdre du poids très rapidement, essayez de prendre un régime efficace pour une perte de poids rapide, mais plus ou moins douce. Et rappelez-vous que les régimes pour une perte de poids rapide sont vraiment efficaces et donnent un résultat rapide, vous perdez quelques kilogrammes et de «se lever facilement» dans votre robe ou un jean préféré, mais à quelle vitesse vous vous êtes débarrassé des kilogrammes supplémentaires, ils viendront aussi rapidement dos. Mais toujours, les régimes pour une amincissement rapide sont très souvent exactement exactement le baguet, qui sauve aux bons moments!

1. Lors du choix d'un régime pour une amincissement rapide, vous devez choisir le régime alimentaire, basé sur le produit à votre disposition, car La majorité écrasante des régimes alimentaires pour une perte de poids rapide - ceux-ci sont monodi, la consommation d'un produit;

2. Nourriture dans un régime pour une perte de poids rapide Si vous aimez le goût, comme il a déjà été dit, la plupart de ces régimes sont le monodi et que le produit n'aime pas, il sera difficile de résister à un tel régime;

3. Au moment où vous êtes sur le régime alimentaire passée avec un grand confort, choisissez le régime alimentaire dans lequel les plats sont préparés rapidement et facilement pour être moins dans la cuisine et ne pas séduire avec d'autres produits;

4. Bien sûr, bien sûr, effort physique. Activité physique accrue - une condition préalable dans la lutte contre le surpoids. Il peut être de 20 à 30 minutes d'effectuer des exercices physiques simples le matin, le jogging de bien-être, la natation, le cyclisme, la salle de sport, le puits ou au moins une randonnée à long terme.

Seul un régime alimentaire correctement choisi, avec un strict respect des règles et des recommandations contribuera à atteindre le résultat souhaité. Par conséquent, cet article propose un régime alimentaire pour choisir parmi les 10 régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide.

Parmi tout le régime alimentaire de la diversité pour la perte de poids rapide, il existe le régime alimentaire express le plus efficace et le plus rapide, spécialement conçu spécifiquement pour une perte de poids rapide. Les régimes les plus efficaces pour une amincissement rapide sont, en règle générale, seul et régime carbone.

Les régimes les plus efficaces pour une amincissement rapide sont des monodagements.

Sur la connexion, vous pouvez vous débarrasser de 7 jours de 2 à 10 kg. Tout dépend du poids de la source, si votre poids est légèrement supérieur à la norme, vous lancerez 2-3 kg., Et si de manière significative, vous pouvez vous débarrasser de 10 kg. Surpoids.

L'essence de la Mondue est que pendant 7 jours pour manger le même type de produit - c'est l'un des régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide. Mais un tel régime a un désavantage significatif, pendant 7 jours pour ne manger qu'un seul type de produit, qui est extrêmement difficile à résister. Mais heureusement, il y a une alimentation éprouvée, les résultats desquels ils seront identiques, mais afin de résister à cela ne seront pas nécessaires pour faire des efforts moraux spéciaux et expérimenter les testaments sur la force.

Ce régime est appelé "7 pétales"Ce régime dure 7 jours et se compose de 7 monodis différents. L'essence du régime "7 pétales" est alternée des protéines et des glucides, dues auxquelles, pour obtenir l'énergie nécessaire, le corps commence à dépenser des stocks de graisse.

La procédure d'alternance de jours de protéines avec des glucides

La méthodologie du régime «7 pétales» est l'alternance de jours de protéines avec des glucides, en raison de laquelle les réserves de graisse brûlent plus rapidement, respectivement, le processus de perte de poids est plus rapide. L'une des conditions importantes du régime «7 pétales» observe une certaine séquence de jours. (Chaque jour a été attribué à un certain type de produit)Pendant la journée, vous ne pouvez manger que des produits autorisés et est strictement interdit de transférer le type de produit d'un jour à l'autre, pour changer de place.

Séquence d'alternance des journées de protéines-glucides:

1. Journée de poisson;
2. Légume;
3. Poulet;
4. Céréale;
5. Cottage cheese;
6. Fruit;
7. En buvant.

Règles régime "7 pétales"

Au régime «7 pétales» a été efficace, vous devez suivre plusieurs règles:

1. En obligatoire, il est nécessaire de suivre l'ordre de l'alternance des jours glucides protéiques;
2. Éliminez complètement l'alcool du régime alimentaire, de la farine, du sucre, de divers sucreries;
3. Par jour, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau;
4. Dans le processus de réception de la nourriture, le liquide est interdit de manger, de boire de l'eau ou d'autres boissons en une demi-heure avant les repas ou une heure après, le café est mieux exclu du tout;
5. Les produits prescrits de produits peuvent être consommés à la fois traité thermiquement et cru. Les produits de friture sont interdits, vous pouvez cuisiner pour un couple, faire bouillir ou cuire.

Régime alimentaire sans cadre pour une perte de poids très rapide - "Fantastique régime de mannequins"

On pense que le régime alimentaire le plus efficace pour une amincissement rapide est une alimentation frénétique, par exemple, envisager le "régime furtive des mannequins". Ce régime est appliqué lorsque vous devez perdre du poids très rapidement, par exemple avant d'entrer dans le podium, d'où le nom "Diet fantastique des mannequins". Regardez le régime en question, malgré le fait que cela ne dure que 3 jours, mais l'effet de sa tenue est très significatif, dans trois jours, cette alimentation peut perdre jusqu'à 5 kilogrammes en fonction du poids et du métabolisme.

Tous les produits qui ne sont pas inclus dans le menu sont interdits pendant trois jours. Basé sur le menu qui permet à ce régime alimentaire, vous pouvez effectuer un simple calcul de l'admission alimentaire par l'horloge, disons que vous avez le petit-déjeuner à 9h00 du matin, puis la dernière réception de la nourriture est disponible à 15h00 et tout Le temps restant à gaspiller aura besoin de ne boire que de l'eau propre plus, meilleure, mais pas moins de 1,5 litre par jour.

Un exemple des "machères de régime fantastiques"

• Le matin: œuf, cuit "dans le sac" ou schuck;
• Après 3 heures - une tasse de thé sans sucre et 170 g de fromage cottage;
• Après 3 heures 3 heures - répétez la réception du thé et du fromage cottage (170 g);
• Dîner sauter;
• Boire autant d'eau que possible.

Top 10 des régimes les plus efficaces pour une amincissement rapide

Vous trouverez ci-dessous une liste des 10 régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide d'une durée de conduite, entraînant la forme de kilogrammes et de produits à prix réduit qui constituent la base de chacun des régimes proposés.

Mannequins de régime sans cadre Durée des 3ème jours, perdre du poids de 2 à 3 ou 5 kilogrammes, en fonction du métabolisme, de l'âge et du poids de la source. Le régime alimentaire est considéré comme grave, car Des produits ne sont autorisés que 350 g. Fromage cottage et un œuf par jour, le dîner rate et rompre le reste de la journée seulement de l'eau propre.

Régime alimentaire 7 pétales Cela dure 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 2 à 10 kg. Le régime alimentaire est considéré comme moins facilement tolérable, contrairement à d'autres monodis.

Régime de kéfir Cela dure 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 4 à 5 kilogrammes. Le régime alimentaire implique l'utilisation quotidienne du kéfir en montant de 1,5 litre.

Régime sur les jus de fruits frais Il dure 3 jours et garantit une perte de poids rapide, mais pour résister, mais pour résister à une telle alimentation est difficile, vous pouvez perdre du poids en moyenne pour 3 kg. Le jus de pamplemousses fraîchement pressé, des oranges et des citrons doivent boire trois fois par jour. Dans les intervalles ne boivent que de l'eau.

Régime hollywoodienmoins doux, dure deux semaines pour lesquels vous pouvez perdre du poids en moyenne de 7 kg. Dans ce régime, vous devez éliminer complètement les produits de la farine, suivez la quantité de sel, de sucre et de graisses utilisées.

Régime de coincement Il est considéré très efficace: dans 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Les plats dans le menu proposé sont assez savoureux, presque sans graisses.

Régime de sarrasindurée 1 à 2 semaines, vous pouvez perdre du poids de 4 ou 8 kg. Tout au long de l'heure du régime, vous mangez de la bouillie de sarrasin, qui se prépare à flotter de l'eau bouillante et d'apporter à un état enflé.

Régime sur les soupes Cela dure 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 kg. Les soupes peuvent être préparées à partir de tout sauf: viande, fruits de mer, pommes de terre, légumineuses. Il est également interdit d'ajouter des épices et du beurre, les sels peuvent être très petits. Pain, les produits de farine ne peuvent pas manger.

Régime japonais Durée 2 semaines, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 8 kilogrammes. C'est la base des fruits de mer, mais il y a une condition, tous les plats doivent être préparés sans sel.

Régime brésilien Durée de 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 4 kg. Son fondement est des fruits, des légumes et des soupes de légumes.