Estilo de vida saudável de uma mulher após 50 anos. Elimine alimentos perigosos

Você vai precisar de:

Porque estamos envelhecendo

O envelhecimento é um processo natural da existência. Absolutamente todas as coisas vivas no planeta envelhecem com a idade. Isso se deve ao fato de que as células em nosso corpo, que estão constantemente se dividindo, criando novos e morrendo, não podem deixar o corpo com a idade. As células velhas bloqueiam as novas e não lhes fornecem a quantidade necessária de nutrientes.

O acúmulo de células "mortas" leva ao fato de que seu trabalho fica mais lento e enfraquecido, evitando que o corpo fique saturado com microelementos úteis.

Para que o corpo permaneça jovem o maior tempo possível, as células mortas devem deixar o corpo em tempo hábil. Portanto, desde tenra idade você precisa cuidar de sua dieta, condição física e saúde.

Também é importante e. Ao aderir a um estilo de vida saudável, você se sentirá uma pessoa saudável, forte e cheia de energia.

Mas se esses critérios são suficientes para os homens, as mulheres querem não apenas ser saudáveis, mas também bonitas. Claro, para isso você precisa seguir algumas regras e segredos de cuidados pessoais.

6 critérios para rejuvenescimento

O processo de rejuvenescimento não fornecerá resultados instantâneos. Este é um conjunto de regras que terá de ser seguido ao longo da sua vida. Se você usar os segredos populares para o rejuvenescimento, eles não terão o efeito de combiná-los com todo um sistema de cuidados adequados.

O rejuvenescimento do corpo inclui vários aspectos:

1. Comida.
2. Limpeza.
3. Remédios populares.
4. Cuidados com a pele.
5. Estado de espirito.

Se você adotar uma abordagem abrangente para o rejuvenescimento, depois de um tempo, perceberá que floresceu novamente. Cada célula do corpo respirará saúde e juventude.

Como comer

Se você quer ter uma aparência jovem, precisa começar a mudar seus hábitos alimentares. Comer em excesso, junk food, o regime errado - tudo isso leva a excesso de peso e envelhecimento. Após quarenta anos, o tecido muscular começa a desaparecer e o tecido adiposo começa a se acumular, por isso é importante reduzir o fluxo de carboidratos prejudiciais e aumentar a quantidade de proteínas.

Aos cinquenta anos, alimentos como queijo cottage, carne dietética, peixes, vegetais e frutas serão especialmente úteis.

Especial produto útil o farelo rejuvenesce o corpo. Eles estão saturados com substâncias úteis que podem não só enriquecer o corpo com vitaminas, mas também limpá-lo e melhorar o sistema digestivo. Apenas duas colheres de sopa de farelo por dia proporcionarão benefícios incríveis ao seu corpo. Eles podem ser adicionados a diferentes pratos ou prepare um coquetel nutritivo.

Para um coquetel, você precisará de:

• Kefir 1 parte
• Farelo 1 parte
• Conjunto de frutas secas 1 parte
• Mel 100 g
• Talos de aloés picados 1 parte

Adicione todos os ingredientes na quantidade que mais lhe convier. É aconselhável focar no seu gosto.

Este coquetel fortalecerá o sistema imunológico, o coração e os vasos sanguíneos.

Para manter seu corpo tonificado, você precisa se livrar de alimentos prejudiciais. Elimine aditivos artificiais, quantidades excessivas de alimentos doces e ricos em amido e alimentos gordurosos da dieta.

Concentre-se em laticínios, frutos do mar, frutas e vegetais. Também é recomendado comer regularmente alimentos como nozes e óleo de linhaça.

É muito importante manter o equilíbrio da água. Uma regra obrigatória em qualquer idade é beber água. É importante calcular corretamente sua taxa de fluido por dia. Idealmente, 30 ml de líquido água potável por quilograma de peso corporal.

Limpando o corpo

Depois de 50 anos, é importante ajudar o corpo a se limpar de toxinas prejudiciais.

Usando jeitos diferentes ou meios para limpar o corpo de toxinas, você irá rejuvenescer o corpo e torná-lo mais saudável.

10 razões para fazer a limpeza do cólon:

1. O sangue é purificado.
2. A qualidade dos vasos sanguíneos melhora.
3. As dores de cabeça desaparecem.
4. A pressão voltou ao normal.
5. A digestão é melhorada.
6. As articulações ficam mais flexíveis.
7. A pele fica mais jovem.
8. As rugas finas desaparecem.
9. Sente leveza.
10. Uma onda de energia é sentida.

Na verdade, existem várias limpezas diferentes que usam produtos simples. É importante escolher o tipo de limpeza certo para você. A maneira mais útil e fácil de limpar é o kefir. Este produto é acessível e útil.

Em uma versão simples, você só precisa de 2 litros de kefir temperatura do quarto... Você precisa beber apenas kefir o dia todo, às vezes você pode ter um pouco de água. A limpeza é feita um dia por mês.

etnociência

A questão “como preservar a juventude” sempre foi relevante. Depois de muitos anos de experiência, as pessoas aprenderam a criar receitas para o rejuvenescimento e comprovaram sua eficácia. Apesar do desenvolvimento da ciência e do progresso da medicina, remédios populares todos também estão trabalhando e fazendo seu trabalho. A mais popular é a receita tibetana.

A receita dos monges do Tibete consiste em um conjunto de ervas. As ervas são usadas na fabricação de uma tintura especial que ajudará a encontrar juventude e saúde.

A mistura consiste em cores:

• Camomila 100 g
• Immortelle 100 g
• Erva de São João 100 g
• Botões de vidoeiro 100g

• Cada erva seca é moída e misturada.
• 1 Colher de Sopa a mistura seca é vertida com 500 ml de água quente.
• Insista em 20 minutos.
• Meio copo da tintura é bebido antes de deitar, o resto é bebido pela manhã.
• Continue o curso até que a mistura de ervas termine.

Outra receita popular ajuda efetivamente a rejuvenescer o corpo e o corpo. É composto por alho, mel e limão.

Você vai precisar de:

• Alho 10 dentes.
• Limão 10 unid.
• Mel 1 l

Pique o alho bem fino, esprema o suco de limão e misture tudo com o mel. Recomenda-se insistir nessa mistura inicialmente. Deixe em local fresco e escuro por uma semana. Depois disso, a mistura acabada é comida em 4 colheres de chá. antes de comer. É aconselhável terminar o curso depois de comer todo o pote.

Cuidados com a pele

Aos 50 anos, ocorrem mudanças hormonais no corpo de todas as mulheres. A menopausa se instala, o que leva a uma redução na produção de hormônios nos ovários. Como resultado, o corpo não secreta sebo suficiente, o que causa ressecamento da pele e outras alterações negativas.

Mas se pudermos remover apenas algumas das consequências com a ajuda da intervenção cirúrgica, então a maioria das outras pode ser controlada e não pode se desenvolver. A pele adulta precisa de tais procedimentos:

• Hidratante.

Os óleos naturais são os melhores auxiliares na hidratação. Mas só há

• Reduzindo rugas.

Os melhores remédios para prevenir rugas são retinóides e vitamina C. Certifique-se de massagear o rosto.

• Esfoliação.

Não é muito frequente e ajuda a tornar a pele mais suave e macia.

• Eliminação da pigmentação.

A cosmetologia moderna oferece uma ampla seleção de cremes clareadores eficazes com betoína e retinol.

• Elevação.

Não é necessário usar cirurgia. Em este momento existem cremes e máscaras com efeito lifting.

Exercício físico

O exercício é importante em qualquer idade. Isso lhe dará ainda mais energia, o corpo se sentirá flexível e saudável. A elevação emocional do exercício tornará o seu dia melhor e você se sentirá jovem.

Depois de 50 anos, antes de ir para qualquer seção de esportes, é preciso consultar um médico, mas um breve aquecimento pela manhã com certeza não fará mal a ninguém.

Todas as pessoas sonham com um longo e vida ocupadaque eles vivem embora saudáveis \u200b\u200be cheios de força. Não há nada de errado com esse desejo. Muitas pessoas querem saber como curar o corpo depois de 50 anos. Mas enquanto o desejo continuar sendo um sonho, não haverá benefício dele. Você precisa começar a agir.

Existem muitas maneiras de melhorar sua saúde. Entre eles estão receitas folclóricas e técnicas tibetanas, exercícios e aulas especiais. Você pode usá-los em casa, sem parar no trabalho ou nas tarefas domésticas

A essência da recuperação

A melhoria da saúde envolve o uso de uma série de receitas, métodos, meios, bem como métodos, cujo uso ativa o metabolismo.

Com o aumento da idade biológica, a diferença entre as taxas metabólicas em repouso e durante o exercício diminui. Uma diferença menor indica maior idade biológica e menor qualidade de vida.

A recuperação sistêmica ajudará a expandir os limites de suas capacidades, para se sentir mais ativo em qualquer idade.

Como curar o corpo depois de 50 anos

É impossível ficar saudável e permanecer ativo tanto quanto possível, fazendo alguns exercícios ou aplicando algumas receitas. O bem-estar é um procedimento complexo e complexo, cujo resultado não será visto muito em breve.

O efeito aparecerá após medidas regulares e de longo prazo destinadas a melhorar a condição dos sistemas individuais e de todo o corpo. O movimento em direção a uma vida longa e saudável deve ser iniciado com exercícios físicos, alimentação saudável, parar de fumar e ingerir bebidas alcoólicas, observando um horário de descanso e trabalho.

Educação Física

Uma das principais tarefas é retardar a atrofia muscular, o envelhecimento prematuro, principalmente do coração, e o esgotamento das células nervosas.

Portanto, os idosos definitivamente devem fazer ginástica pela manhã, o que ajudará a manter a saúde e retardar o processo de envelhecimento.

Não se esqueça da atividade física moderada, bem como da atividade mental viável, que são a chave para uma vida longa e plena. O exercício regular contribui para o bem-estar e o bem-estar dos idosos.

A dinâmica positiva aparece após quatro meses de treinamento. Em uma pessoa que faz educação física, as enxaquecas e as dores na região do coração desaparecem, o sono melhora, a imunidade aumenta, a circulação sanguínea funciona melhor, etc.

As pessoas a partir dos 50 anos devem prestar atenção à respiração, já que nessa idade costuma ocorrer a falta de ar, e também há falta de oxigênio após o exercício ou esforço.

Portanto, é necessário fazer uma pausa durante qualquer trabalho ou ginástica, mesmo que a respiração não se desvie. Exercícios respiratórios regulares de 10 a 5 minutos por dia melhoram o trabalho dos músculos respiratórios e garantem a demanda de oxigênio das células.

Nutrição apropriada

Melhorar o corpo é impossível sem nutrição adequada. Pessoas idosas com tendência ao aumento do colesterol no sangue devem limitar o uso de carne de porco, outros tipos de carnes gordurosas, salsichas.

É melhor introduzir peixe, leite, carne e queijo cottage na dieta, bem como óleo vegetal não refinado, prestar atenção ao conteúdo de cálcio suficiente na dieta com base nas necessidades diárias do corpo - 850 mg para idosos e idosos.

Coma tantos vegetais quanto possível por dia - até cinco porções. É melhor começar o café da manhã com um copo de suco - vegetais ou frutas.

Você pode começar a comer em 30 minutos. A melhor primeira refeição será uma caçarola de queijo cottage ou mingau com leite.

Além disso, não se esqueça de água limpa... A taxa ideal de água de que uma pessoa precisa por dia é considerada como dois litros. Isso não inclui café, chá, sopa ou outros líquidos.

Os idosos queixam-se frequentemente de distúrbios do sono: adormecimento longo e doloroso, despertares frequentes e acordar cedo. A falta de sono afeta sistema nervoso, bem-estar. Acontece que a insônia é um sintoma de uma doença.

Para normalizar o sono, é preciso comer menos sal, não beber álcool, chá e café à noite, desistir de um jantar farto. Um bom remédio para a insônia é um fito-barril.

Os tratamentos de vapor agradáveis \u200b\u200birão relaxar e ajudá-lo a dormir melhor. Você também pode tomar um banho quente ou escalda-pés. Antes de se deitar, você deve dar um passeio ao ar livre e observar o ritmo dos movimentos em um ritmo relaxado, prendendo a respiração e mantendo a postura.

A recusa aqui são maus hábitos

Um estilo de vida saudável significa abandonar o fumo, o álcool e o sedentarismo. A nicotina provoca o desenvolvimento de doenças respiratórias e o álcool torna o sangue espesso e provoca a formação de coágulos sanguíneos.

Você pode beber vinho tinto em pequenas quantidades e diluído em água mineral na proporção de 1 para 2. Esta bebida não fará mal, mas, ao contrário, retardará o processo de envelhecimento.

Você tem 50 anos, talvez já tenha 60 anos. A saúde não é mais a mesma, várias feridas aparecem, perturbando às vezes fortemente. "Estamos envelhecendo", suspira outra mulher nessa idade, afirmando a inevitabilidade da passagem do tempo.
Então, o que uma mulher deve fazer depois de 50 anos, como manter sua saúde e beleza?

Vamos dar uma olhada rápida neste problema.

1) Em primeiro lugar, é preciso lembrar que depois de 50 anos, o background hormonal da mulher muda um pouco. O período do climatério cumpre seu papel, mudando o humor da mulher e predispondo a diversas doenças. As ondas de calor vêm, sobe pressão arterial, há secura e irritação na vagina. Nesse caso, uma coisa deve ser lembrada: se a menopausa a incomoda muito, com certeza você deve entrar em contato com o seu ginecologista para exame e marcação de terapia de reposição hormonal (hormônios femininos - estrógenos).

No entanto, várias mulheres russas não podem pagar uma terapia de reposição hormonal cara. E algumas mulheres depois dos 50 anos não querem mais beber nenhum comprimido ou medicamento. A terapia de reposição de fitoestrogênios é bastante adequada para eles. Lembre-se de que os fitoestrogênios são encontrados em alimentos como framboesas, cerejas, gengibre, batata (suco de batata), valeriana, alcaçuz, soja (há muitos fitoestrogênios na soja). O uso desses fitoestrógenos naturais permitirá que você esqueça os vários problemas que surgem com a menopausa.

2) Osteoporose. Para mulheres com mais de 50 anos, um aumento gradual da osteoporose nos ossos é característico. A razão para isso é novamente a menopausa mais a baixa atividade física das mulheres modernas. Você precisa saber que, nessas condições, nenhum suplemento dietético, biocalcium, queijo cottage com leite e outros produtos e preparações contendo cálcio irão ajudar. Simplesmente, o excesso de cálcio não será absorvido pelo corpo, mas simplesmente removido dele.
O pior para as mulheres nesse período são as fraturas ósseas, que ficam mais frágeis sem a suplementação de cálcio.
Saída dessa situação: aulas educação Física... De forma sistemática, a cada dia, aumentando gradativamente a carga, fazemos exercícios físicos para que os ossos fiquem fortes e saturados de cálcio, como antes. Além disso, você definitivamente deve tomar preparações multivitamínicas - Complivit, Ultravit ou outros complexos nos quais o conteúdo de vitaminas e minerais já esteja equilibrado.

Se você pensa que depois de 60 anos é impossível ou mesmo prejudicial praticar educação física, então tenha certeza de que não só é possível, mas até mesmo necessário. E como um exemplo vívido disso, a campeã mundial de levantamento de peso (isto é, supino) Galina Tsverova, com sua idade de 80 anos, levanta uma barra de 40-50 kg:

E aqui está outro exemplo - uma avó dos Estados Unidos, de 75 anos, pratica musculação, ou seja, treina os músculos do corpo em simuladores, halteres e halteres e participa de competições:

E por falar nisso, como dizem os médicos, aos 60 uma mulher pode levantar pesos e geralmente fazer exercícios físicos com um peso de até 90% do peso que ela levantava aos 20. Bem, a julgar pelo vídeo, as mulheres de 20 anos de hoje não conseguirão levantar nem mesmo o mesmo peso que as mulheres de 80 anos levantam.

3) Micção involuntária ou fraqueza do esfíncter da bexiga - uma ocorrência comum em mulheres após os 60 anos. Isso se deve novamente à menopausa, bem como à fraqueza dos músculos esfincterianos. Devo dizer que esse fenômeno não ocorre com a frequência que dizem sobre ele, mas se acontecer, você deve concordar, é bastante desagradável. Outro momento ou doença também desagradável que ocorre nas mulheres após os 50-60 anos é o prolapso e o prolapso da vagina e do reto.
A prevenção desses fenômenos pode ser a ginástica, ou exercícios especiais para os músculos do assoalho pélvico, que o seu ginecologista ou urologista pode mostrar e dizer como fazer.

Bem, se o seu urologista ou ginecologista não conhece esses exercícios, o que não é surpreendente - eles não aprendem isso, eles próprios têm que compreender e aprender tudo, então damos alguns deles:

A) aperte fortemente o esfíncter do ânus por 5 segundos, como se de repente você quisesse um grande, mas não existe um lugar adequado e você tem que aguentar muito, depois relaxe por 10 segundos. Portanto, repita duas vezes. A cada semana, aumente o número de repetições em uma, levando-as para 10-15.

B) aperte a entrada da vagina. A maneira mais fácil de fazer isso é como se você quisesse ir ao banheiro um pouco e também sofresse de aperto bexiga músculos. Para controle, você pode inserir um dedo na vagina e sentir o grau de compressão. Tempo - 5 segundos. Também repetimos 2 vezes, aumentando a cada semana, uma a uma, chegando a 10-15 vezes.

C) puxe a parte inferior do abdômen para dentro de você, mas não com ar, mas com os músculos. É como se seu abdômen fosse tocado com um ferro frio ou quente e você, por reflexo, puxasse a região lombar, puxando a barriga para dentro. Repito - trabalhamos com os músculos abdominais. Também por 5 segundos, também 2 repetições, também aumente para 10-15.

4) Rugas. Colocamos deliberadamente esse fenômeno em último lugar, uma vez que eles não têm efeito na saúde da mulher após 60 anos. Só mulheres com complexos podem dar muita atenção a eles, tentar eliminá-los a todo custo, faça cirurgia plásticacomo Gurchenko. Em geral, não preste atenção a eles, você não tem 18 anos. A sua vantagem e dignidade aos 50 e ainda mais aos 60 é a sua experiência de vida, que é a sua principal tarefa nos próximos anos transmitir aos seus netos. E as rugas são um sinal de que você viveu uma vida cheia de emoções e impressões.

Esperamos que essas dicas ajudem todas as mulheres a partir dos 50 anos a se manterem saudáveis \u200b\u200be sempre de bom humor.

Muitos estão interessados \u200b\u200bem como manter uma mulher saudável após 50 anos, como restaurar as formas anteriores ... e hoje daremos uma resposta exaustiva. Quais são as nuances da saúde de uma mulher após 50 anos, conselhos de especialistas e recomendações das estrelas dos cinquenta anos - leia abaixo!

Existem diferentes maneiras de manter uma senhora de 50 anos saudável. Nutrição apropriada; atividade física regular, mesmo em pequenas quantidades; sessões médicas especiais, uso de vários complexos vitamínicos, procedimentos cosméticos em casa (e não só) não são segredos sobrenaturais, já que quase tudo isso está ao alcance de todas as mulheres.

Nutrição: problemas e segredos

Ao ajustar sua dieta habitual, você não só se protegerá do aumento de peso, mas também evitará algumas doenças relacionadas à idade (por exemplo, varizes nas pernas). Uma vez que o corpo humano com o passar dos anos começa a produzir menos enzimas especiais e reconstrói seu fundo hormonal (o que leva a uma desaceleração do metabolismo), é necessário recalcular o limite calórico diário. A saúde de uma mulher aos 55 anos depende diretamente da dieta alimentar. Tente viver com um equilíbrio calórico. E se às vezes não pode comer menos (somos todos gente, ninguém é ferro), acrescente atividades: caminhada, um pouco de ginástica.

Os especialistas recomendam começar todos os dias com um copo de café não carbonatado água mineral... Muitas pessoas subestimam o papel do equilíbrio da água no corpo humano. Mas todos nós somos 70 por cento água! Ajuda a remover toxinas, normaliza a temperatura corporal (especialmente importante para mulheres após 50-55 anos de idade e também para meninas),

Portanto, para não enfrentar um problema sério de “como restaurar e corrigir o equilíbrio da água no sangue” no futuro, beba um litro e meio de água por dia. Um determinado volume específico para você pode ser calculado usando uma calculadora especial na Internet.

Segredos de como manter o peso:

• Coma frequentemente, mas em pequenas porções. Tem um efeito positivo no metabolismo e combate a retenção de água no corpo.
• Aumente a quantidade de frutos do mar em sua dieta. O peixe é fonte de proteínas e ao mesmo tempo pobre em calorias.Além disso, o ômega-três contido no peixe é um agente preventivo da aterosclerose em uma senhora de 50 anos.
• Menos carne. Idealmente, apenas nos feriados. À medida que se torna mais difícil para um corpo humano em envelhecimento eliminar o colesterol. Livrar-se de muitos produtos de origem animal é uma das maneiras mais precisas de manter a saúde após 50 anos.
• Não frite mais nada. A conhecida rainha da cena pop Madonna aos cinquenta anos se livrou completamente das frituras. Beleza e juventude são as ferramentas da popularidade da cantora, então ela cuida ativamente de sua alimentação. Os principais elementos da dieta dessa mulher incrível para sua idade são grãos, verduras, cereais e leguminosas. Eles, por sua vez, são fervidos, estufados ou cozidos no vapor (na maioria das vezes). Quem, mas Madonna sabe como manter uma mulher saudável aos 50 anos.
• Preste atenção à soja. Ele contém substâncias úteis e tem um efeito benéfico na digestão.

Como salvar uma forma

A saúde de uma mulher após 50 anos também depende, o conselho de um especialista prova isso. Ninguém o força a fazer um treinamento exaustivo de força como as meninas fazem. Mas regular exercício físico na sua rotina diária seja necessário. Esta é a chave para manter uma figura e fortalecer o corpo como um todo.

As atividades esportivas vão mostrar como você pode manter a saúde de uma mulher depois dos 50 anos. Por exemplo, existem exercícios que treinam, previnem doenças do aparelho cardiovascular. Conforme descrito acima, é muito importante se exercitar regularmente, já que exercícios ocasionais de acupuntura não irão beneficiar o corpo, e podem até levá-lo a um estado de estresse, porque mesmo uma menina que vai à academia apenas uma vez por mês enfrentará tonturas e desconforto - não há segredos.

A intensidade do treino pode ser definida por meio de, estranhamente, conversa. É indesejável se comunicar durante a aula, mas a própria habilidade de se comunicar com a respiração direta, sem interrupções, é um sinal de treinamento correto.

Os treinadores especializados oferecem o seguinte conjunto de atividades cardiovasculares que mostram como melhorar a saúde de uma mulher de 55 anos:

• Atividades na piscina. A hidroginástica, além de seu efeito tônico e tensor, ajudará a lidar com o excesso de peso.
• Correndo ou caminhando. Melhorar a imunidade, fortalecer os ossos e perder peso estão garantidos!

Importante!

Antes de decidir adicionar físico. cargas - consulte um médico, e depois sempre com um treinador. Isso é importante para formar um plano de treinamento correto que não irá prejudicar, mas sim ajudá-lo. Afinal, a saúde de uma mulher a partir dos 50 está em jogo, o conselho de um médico especialista e formador é simplesmente necessário!

Algo mais

O tópico “como manter a saúde após 50 anos” não pode ser concluído sem a seção sobre cuidados pessoais. Não se esqueça de tomar vitaminas, fazer máscaras naturais para cabelos, rosto e até pernas. Afinal, saúde não é só o que está dentro de nós. Cabelo saudável e bonito, dentes brancos, tez fresca, unhas fortes, pele macia - tudo isso são indicadores do estado do nosso corpo, que nós mulheres podemos e sabemos como administrar.

Mas! Antes de comprar vitaminas, você deve consultar seu médico para saber exatamente qual complexo está faltando e por quê. Já nos cosméticos e produtos de beleza para cuidados pessoais, procure dar preferência aos produtos naturais. Mesmo que sejam muito mais caros.

Apesar de não ser uma idade pequena, a vida continua. E a vida pessoal pode e deve estar presente nela. Aprenda como construir ou animar. E lembre-se daquele de bons meios para atrair a atenção masculina -. Para mulheres com mais de 50 anos, existem muitas tendências elegantes e belas combinações. Tente!

Meio século é muito e pouco... Isso realmente não é suficiente para um organismo projetado para cento e cinquenta anos de vida em estado adulto. Você precisa se perguntar como nosso corpo muda com a idade e como suas principais funções são transformadas.
Os anos que passaram não passam sem deixar rastros, mas deixam suas cicatrizes... Normalmente, são rugas, pele mais seca, frequentemente flácida, costas ligeiramente arqueadas, diminuição do tônus \u200b\u200bmuscular. Mas isso é exteriormente. A idade também afeta o trabalho órgãos internos... Com o passar dos anos, eles perdem a elasticidade e até os vasos ficam obstruídos. O coração também falha. Problemas aparecem com sistema excretor e dor, indicam que a artrose pode ter se instalado nas articulações. O desenvolvimento de hipermetropia requer o uso de óculos corretivos para ver de perto. Mudanças e sistema digestivo, que não pode deixar de afetar a dieta.

Apetite diminuído.
Com a idade, as papilas gustativas atrofiam, o que significa uma diminuição na capacidade de paladar de uma pessoa. Apostamos cada vez mais no sal, nas especiarias e na gordura, que retêm o sabor dos temperos, na tentativa de obter um sabor mais rico.
O olfato perde a nitidez e isso, combinado com a perda do paladar, provoca uma diminuição do interesse pela comida, que se torna menos atraente. Daí a diminuição do apetite.

Mudanças na digestão.
Problemas dentários podem afetar a mastigação, o que afeta negativamente a digestão e, em última análise, leva a doenças associadas à desnutrição.
Já no estômago, a diminuição da secreção gástrica retarda a absorção das proteínas, enquanto a evacuação retarda a digestão dos alimentos.
Com a idade, a atividade do pâncreas e a secreção biliar diminuem. Isso leva à assimilação ineficaz de nutrientes e o próprio processo de digestão fica um pouco mais lento. Os minerais são mal absorvidos, por isso existe uma falta de cálcio. Retardar o processo de digestão leva ao problema da prisão de ventre, que deve ser tratada com uma dieta especial.

Mudanças na estrutura corporal.
Ao longo dos anos, a massa de proteína do corpo diminui, o que leva a uma perda massa muscular... Isso é facilitado por um estilo de vida sedentário. Acredita-se que entre 25 e 75 anos uma pessoa perde 20 kg de peso seco.
A massa "gorda" aumenta com a idade. O deslocamento das gorduras no corpo também muda. Eles se acumulam mais ativamente na parte superior do corpo e na cavidade abdominal. Daí a manifestação frequente de várias formas de obesidade.
Por outro lado, após os 65 anos, um aumento significativo na proporção de colesterol no corpo não aumenta o risco de doenças coronarianas.
Ao ingerir carboidratos em pessoas com mais de 50 anos, a insulina às vezes é liberada com atraso, por isso o nível de açúcar no sangue aumenta, dado o estilo de vida sedentário, isso leva à formação de tecido adiposo. Ao mesmo tempo, a lactose, um carboidrato encontrado nos laticínios, é freqüentemente mal absorvida pelo corpo, e isso também contribui para o acúmulo de muco no corpo.

Excreção de toxinas do corpo.
Com o passar dos anos, a eficácia dos rins pode diminuir. Isso leva ao acúmulo de produtos metabólicos (metabolismo) de proteínas: uréia e ácido úrico.
Há uma opinião que depois de atingir uma certa idade, segue-se que passa a haver menos, principalmente quando a pessoa praticamente interrompe toda a atividade. Esta opinião está errada. Dada a deterioração do trabalho ao longo dos anos trato gastrointestinal, você deve fazer ajustes em sua dieta, mas não em termos de reduzir a quantidade de alimentos consumidos, mas comer uma variedade de alimentos ricos em quantidades normais. nutrientes Comida. Só então o corpo pode ser mantido, garantindo seu funcionamento normal.

Fatores psicológicos.
Como antes não havia aposentadoria, apenas uma família poderia dar aos avós as condições necessárias para a vida. Portanto, as famílias eram numerosas. Hoje, não é assim: a taxa de natalidade caiu para 1,6 filho por mulher, as famílias estão se desintegrando. Os jovens cônjuges buscam independência um do outro. O desemprego exige que as pessoas sejam geograficamente móveis, a habitação nas cidades é cara e tem área limitada... Todos esses fatores dividiram gerações.
Como resultado, surgiu uma verdadeira segregação: os avós vivem cada vez mais isolados, vendo pouco dos parentes. Foi assim que apareceu o tédio e um pouco de indiferença pela vida, muitas vezes acompanhados por uma perda de apetite. o que nutrição apropriada então podemos conversar?
A viuvez torna este problema ainda mais sério. Três em cada quatro pessoas depois dos 70 vivem sozinhas. Uma mulher que cozinhou para outras pessoas durante toda a sua vida não quer cozinhar sozinha. Um homem que foi cozinhado por sua esposa por tantos anos sente-se completamente distraído e é improvável que aos setenta anos descubra as alegrias de cozinhar.
A deficiência física pode se tornar um problema na hora de comprar alimentos: há bolsas pesadas e escadas íngremes ...
Na velhice, passamos a depender dos filhos se eles morarem não muito longe ou dos vizinhos. Entrega ao domicílio serviços sociais não é a melhor solução, pois a escolha dos produtos é muito limitada aqui.
Assim, pode-se concluir que a aposentadoria mal preparada, problemas de saúde que levam ao isolamento social, podem causar depressão. E isso, por sua vez, leva à desnutrição e até mesmo à desnutrição. Naturalmente, isso afetará negativamente sua saúde.

Recursos financeiros.
A insegurança financeira associada a uma pequena pensão e à falta de apoio financeiro dos filhos, que muitas vezes têm de lidar com os seus próprios problemas de dinheiro, leva os reformados a comprar alimentos baratos e fáceis de armazenar.
A escolha recai sobre doces, produtos de farinha branca e alimentos enlatados, ou seja, alimentos com baixo valor nutritivo. O consumo de carnes e peixes ricos em proteínas e ferro é reduzido. Portanto, é importante aprender da maneira certa, escolher alimentos baratos e ao mesmo tempo ricos em proteínas, vitaminas e minerais.

Consumo excessivo de drogas.
O aumento da expectativa de vida não reduziu o número de enfermidades e enfermidades que a medicina moderna pode aliviar apenas com a ajuda de medicamentos. Infelizmente, a multiplicidade de doenças leva ao uso excessivo de drogas.
Por exemplo, um diabético sofrendo de artrose, prisão de ventre e insônia, o médico teve que prescrever em uma receita:
- medicamentos para diabetes;
- um medicamento que melhora a circulação sanguínea e protege os vasos sanguíneos;
- um analgésico que alivia a dor;
- laxante;
- pílulas para dormir.
Há casos ainda mais complexos em que também é necessário tratar a doença. Além das prescrições regulares do médico assistente, complementadas pela intervenção de médicos especialistas, os idosos costumam se automedicar, resolvendo problemas digestivos, constipação e dores com medicamentos. E o consumo de tantas drogas diferentes agrava a anorexia - falta de apetite, perda do paladar, rejeição de certos alimentos e náuseas. Essa sobrecarga de drogas destrói o funcionamento do fígado e dos rins, já enfraquecidos com a idade, por isso não é surpreendente que as "overdoses" levem a um verdadeiro envenenamento.
Você também deve saber que alguns medicamentos afetam a nutrição ao interferir na absorção de ferro ou vitaminas, o que naturalmente agrava a deficiência dessas substâncias no corpo.
Outras métodos medicinais tratamentos aplicados sem supervisão adequada podem resultar na perda de sais minerais ou água. Vamos adicionar aqui drogas que causam ganho de peso e perturbam o metabolismo dos carboidratos. Conclui-se que a discrição é muito importante quando se trata de medicamentos para idosos.

Assim, vemos que com a idade, mudanças significativas ocorrem no corpo humano e essas mudanças não são para melhor, mas devem ser levadas em consideração para manter a saúde no nível necessário.

Felicidade, saúde, sucesso!