Dieta láctea para perda de peso 5 kg. As melhores opções para dietas lácteas contra o excesso de peso

Você tomou a decisão de perder peso. É ótimo! A integridade em outros casos, talvez, seja bela, mas não o recompensará com saúde: doenças cardíacas, pancreatite são apenas o começo. Portanto, sua decisão está correta. O primeiro passo foi dado. O segundo passo é escolher uma dieta, da qual existem muitas. A dieta láctea para perda de peso por 5 dias é uma delas. Se você é bom com produtos lácteos e seu corpo o apoia nisso, então é bem possível parar com essa dieta específica e não quebrar a cabeça em vão.

Propriedades úteis do leite

O que todos nós começamos quando aparecemos na terra. A gente se acostuma, a gente não percebe e até enruga o nariz ... Mas é único! Tem tudo o que é necessário para sustentar a nossa vida: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, toda uma gama de minerais. O leite também tem propriedades de limpeza incríveis. Existem muitos registros sobre isso em livros de todo o mundo. Suas propriedades de limpeza são mais fortes do que as propriedades de limpeza da água. É melhor beber leite fresco, quando as vitaminas nele ainda estão muito vivas. A estrutura do leite fresco é semelhante à do sangue. É por isso que é absorvido quase que instantaneamente.

Em geral, a estrutura do leite muda rapidamente. Emparelhados, diariamente, fervidos não são os mesmos, seu efeito será diferente. Se você se aquecer um pouco, todos os seus elementos começarão a "ganhar vida", ele voltará a se aproximar ligeiramente em sua estrutura do leite fresco.

O mito de que o leite é ruim é um mito. Que ele fique com aqueles que acreditam nele. O leite traz benefícios inestimáveis, especialmente para idosos e crianças. Mas não há perfeição em nosso mundo, e há sutilezas aqui. É por isso que nem sempre, e nem todos podem beber esta bebida maravilhosa. E se você pode beber leite, só você sabe, é com você. Existem duas regras a serem observadas:

• Preparações para leite fervido;
• O leite cru enfraquece.

Quando o leite pode ser prejudicial

1. Quando a própria bebida é de má qualidade.
2. Quando seu corpo não aceita isso, ele responde com várias doenças.

O leite, como qualquer outro produto, deve ser escolhido com cuidado, não se esqueça que leite de má qualidade pode ser muito prejudicial à saúde.

Quando o leite é mal digerido, não importa: acrescente uma colher de mel e a situação vai melhorar.

Variedade de dietas lácteas

E, é claro, quando as pessoas começaram a inventar dietas diferentes, não puderam deixar um produto tão incrível fora de suas vistas. Embora, antes, quando as dietas modernas ainda não fossem
sabia, a dieta láctea já estava lá! Foi usado para limpar e renovar o sangue. Bebemos apenas leite durante duas semanas! Na primeira semana - aumentou a diária
volume, a segunda semana - foi reduzido. Eles começaram com um copo por dia. E havia uma sensação. Significativo!

Hoje, a abundância de dietas literalmente o deixa perplexo. Incluindo laticínios: três dias, cinco dias, sete dias ... Há também uma dieta de leite fermentado para perda de peso. Todos eles são eficazes e têm todo o direito de existir. E, talvez, de todas as dietas, sejam as mais razoáveis. Você precisa de força de vontade ao seguir essa dieta? Certamente!

Devo beber apenas leite ao seguir esta dieta? Nem sempre. Uma dieta láctea para perda de peso por 5 dias, por exemplo, não é uma greve de fome, mas uma dieta sensata à base de laticínios. A dieta é pequena, mas todos podem resistir a esse teste. Claro, se você não tiver contra-indicações.

Dieta láctea por 5 dias

A base dessa dieta é o leite. Você deve beber 1 litro de leite todos os dias. Distribuir durante todo o dia das 8h00 às 20h00. Não é recomendado beber leite em outras ocasiões.

Mas você não só vai beber leite quando estiver nessa dieta, ela inclui café da manhã, almoço, jantar e até lanche da tarde. É notável porque você mesmo pode "criar" nele. Tudo bem se você substituir qualquer produto por algo semelhante, mas mais delicioso para você. Portanto, abaixo damos apenas um menu aproximado de 5 dias. Cada dia seguinte é igual ao anterior. Escolha entre três opções para você.

Se, após iniciar a dieta láctea, você tiver problemas de saúde, deve interromper imediatamente. Ao seguir qualquer dieta, o principal é ter discrição. Seja flexível, não tenha medo de se comprometer, não tenha medo de discutir, é claro, se você não sofre de teimosia estúpida. Seja autocrítico sobre algo. E nunca pare aí!

Esta história é sobre como uma dieta láctea ajuda a perder peso. É possível comer apenas leite e manter-se saudável com gastrite? Não é prejudicial "prescrever" uma dieta láctea por muito tempo, por exemplo, por um mês? Que tipo de cardápio existe e o que mais, além do leite, você pode usar para não privar seu corpo das substâncias de que necessita? Este método é útil para mulheres grávidas, homens e com um estilo de vida ativo?

Olá amigos! Muitos de nós amamos o leite por seu sabor agradável e benefícios inegáveis. Contém cálcio para os ossos, vitaminas e açúcar do leite para o crescimento e a atividade, metionina para o fígado e outras substâncias que estimulam a imunidade e nos dão força.

Os bebês comem essa bebida e crescem fortes e saudáveis. Mas é o suficiente para um adulto apoiar, garantir a atividade e emagrecer de forma natural? Claro que não!

A dieta láctea, como qualquer dieta hipocalórica, tem suas vantagens e desvantagens, das quais falarei hoje em meu artigo. E então depende de você usar ou não.

Variações de menu

Existem métodos mono rígidos e opções leves com a inclusão de outros alimentos. Na hora de escolher uma dieta alimentar, não se esqueça de consultar uma nutricionista. Você também precisará de kefir, outro leite azedo, queijo cottage, queijo e outros produtos de processamento de leite. Vou te dizer como escolher o leite um pouco mais tarde. E agora - uma variedade de opções.

Dieta mono

Qualquer método único - kefir, leite, dieta de repolho - só pode ser usado em dias de jejum.

Laticínios por 3 dias. Suas regras são simples:

• a primeira refeição matinal - 8 horas;
• última noite - 20 horas.

A linha de prumo prometida é de até um quilograma por dia. O menu diário é parecido com este:

• 1º dia você bebe um copo de leite a cada duas horas;
• 2º dia um copo em 1,5 horas;
• 3º dia um copo a cada hora.

Em tese, a quantidade de leite deveria ser suficiente para não sentir uma sensação constante de fome, mas o cardápio ainda é duro e com poucas calorias. O mesmo acontece com o nutriente.

Por 5 dias

Esta dieta pressupõe que você pode comer diferentes produtos lácteos fermentados, bem como uma quantidade limitada de vegetais e frutas. As refeições são cinco vezes ao dia, o fio de prumo é o mesmo da versão mono, beba sempre um copo d'água antes de comer. O menu do dia pode ser assim (duas opções):

1. Um punhado de damascos secos e passas, servidos com um copo de iogurte, para acompanhar - chá verde com limão.

1. Banana, iogurte e o mesmo chá da primeira versão.

1. Um copo de leite, 1,5% de gordura.

1. Um copo de leite integral com teor de gordura normal (falarei sobre o teor de gordura normal abaixo).

1. Ovo de galinha fervido e mais cem gramas de coalhada granulada. Para eles - uma salada de verduras, tomates e pepinos, temperada com suco de limão.

1. Um ovo, uma fatia de queijo e um copo de leite azedo sem aditivos. Para eles - uma salada de frutas polvilhada com iogurte.

1. Vidro do produto principal

1. Cem gramas de queijo cottage ou uma porção de aveia líquida em leite desnatado.

1. 5% de queijo cottage com pêra e maçã, regado com um copo de leite.

1. Um copo de leite azedo e uma maçã.

O açúcar é proibido. Sal - não mais do que 3 g por dia. Nenhum outro produto além dos prescritos no menu é usado.

Por 7 dias

As opções podem variar. O mais comum é em duas etapas: 4 dias e 3 dias.

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Menu durante os primeiros 4 dias (para todos os dias):

• meio litro de 1,5 por cento de leite;
• 200 gramas de queijo feta (deixe de molho para não ter sal);
• os mesmos gramas de leite azedo sem enchimento;
• 1,5-2 litros de água limpa sem gás.

O valor total é dividido em 4-5 recepções. Durante todo o período, você pode perder 2 kg.

Próximos 3 dias com produtos de carne incluídos (para todos os dias):

• até 150 g de peixe ou peito de frango cozido;
• 1 litro de leite;
• a mesma quantidade - água mineral sem gás;
• 200 g de coalhada;
• 200 g de iogurte com gordura no mínimo;
• citrino.

Nós dividimos um pouco por 5-6 vezes. Perdemos quase a mesma quantia.

Opção de fruta com leite

Leite e banana são as opções mais convenientes para obter calorias e nutrientes. Eles podem ser comidos separadamente ou na forma de um coquetel ralado no liquidificador (1 copo por vez). Duração - não mais do que três dias.

O menu para todos os dias consistirá em 3-4 copos da bebida mais um e meio a dois litros de água ou chá verde. Resultado: menos 1,5 quilos.

Por 14 dias, você só pode comer leite azedo, queijo cottage baixo teor de gordura e frutas diversas, na forma de saladas. Cinco refeições por dia. Os apologistas dessa dieta prometem que você perderá 7 quilos nos primeiros 7 dias. Durante a segunda semana, o fio de prumo será muito menor devido à desaceleração do metabolismo.

Outros métodos

Além do acima, você pode usar a opção lácteos e vegetais por 7 dias, que é considerada "Hollywood". Cinco refeições por dia, beba o máximo de água possível, o fio de prumo prometido é de 5 quilos. Chás de ervas e frutas frescas entre as refeições são bem-vindos.

Dieta por dia:

• Segunda-feira: meio litro de leite e 200 g de requeijão.
• Terça-feira: a mesma quantidade do produto principal e 2 batatas grandes, cozidas com casca. Você pode regar um pouco com azeite.
• Quarta-feira: igual a segunda-feira.
• Quinta-feira: salada de legumes e ervas mais metade da quantidade de leite.
• Sexta-feira: o mesmo leite mais 200 g de carne de frango ou peixe.
• Sábado: um litro de leite e pronto.
• Domingo: ração de quinta-feira.

Um cardápio rígido é ruim porque tem poucas calorias e não fornece a quantidade necessária de nutrientes. Mas acredita-se que funcionará muito bem para perda de peso.

Resultado

Independentemente de quantos dias você fez uma dieta restritiva, você precisa sair dela em cerca de 2 semanas. No início, continue usando apenas leite azedo por vários dias. Em seguida, adicione vegetais e frutas na forma de guisados \u200b\u200bou saladas. Atrás deles - mingau no leite. E só depois de uma semana - carne e peixe.

Como você pode ver, suas chances de desacelerar o metabolismo são muito sérias. Especialmente se você continuar com a desnutrição. Mas depois que seu experimento de perda de peso terminar, você ganhará tudo o que perdeu e ainda mais, muito rapidamente.

Dieta láctea: prós, contras e algumas palavras sobre como escolher um produto

Como escolher o produto certo?

O leite natural de vaca não pode ter menos de 3,2% de gordura. Se você vê 2,5 ou 1,5% em uma loja - saiba que ela é artificialmente livre de gordura. Este produto é separado em uma instalação especial e, em seguida, adiciona-se gordura na porcentagem desejada. Há poucos benefícios em tal "bebida".

Isso levanta a questão: não é melhor comprar leite de proprietários privados? Em nenhum caso! Em grandes fazendas leiteiras, as vacinações são monitoradas e os comerciantes privados nem sempre são conscienciosos, eles economizam nos serviços do veterinário. É impossível ser infectado com brucelose e outras infecções por meio de um produto comprado em loja, mas por meio do leite particular - facilmente.

A atriz Yekaterina Savinova, que interpretou Frosya Burlakova na comédia Come Tomorrow, morreu de brucelose, contraída por meio de leite fresco comprado no bazar. Você pode dizer: "Foi há muito tempo!" Acredite em mim, pouco mudou nas mentes dos proprietários privados de vacas desde então. É melhor não arriscar e comprar o que se vende nos grandes supermercados. Há poucos benefícios, mas também não há perigo. Ou apenas fervemos leite fresco e bebemos com calma. A bactéria morre já a + 60 graus.

Benefício e dano

A dieta de laticínios tem suas próprias contra-indicações:

Uma dieta inadequada pode prejudicar significativamente sua imunidade, portanto, antes de iniciar o método descrito, é melhor consultar o seu médico.

Qualquer dieta inadequada é sempre um perigo para o corpo. Especialmente se você não for uma pessoa cem por cento saudável. E temos menos de 10% da população total da Terra.

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O estoque de conhecimentos adquiridos irá ajudá-lo e você irá lidar com seus problemas sem uma dieta láctea para perda de peso e quaisquer outras medidas semelhantes.

Isso é tudo por hoje.
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E eles seguiram em frente!

A dieta láctea é ideal para pessoas que amam leite, queijo cottage, iogurte e outros produtos lácteos azedos. Esses alimentos são os principais componentes da dieta. Com sua ajuda, você pode facilmente perder quilos extras e ao mesmo tempo melhorar sua saúde, pois a dieta láctea é recomendada para uso terapêutico e profilático.

Princípios básicos da dieta láctea

As dietas lácteas variam dependendo da combinação de alimentos introduzidos na dieta. temdieta de leite estrita, é adequado para pessoas com um caráter forte e persistente. Isso é chamado de mono dieta. Ele contém apenas um leite. Para usar a dieta corretamente, você deve seguir o esquema especial, que é apresentado a seguir, no menu dieta. Isso dá o efeito de emagrecimento máximo. O leite é recomendado para consumo com dieta restrita das 8h00 às 20h00. Se combinar uma mono-dieta com exercício físico, ficará muito satisfeito com o resultado rápido - as áreas problemáticas do estômago serão eliminadas. Você precisa sair gradualmente de uma dieta restrita ao leite.

Dieta mista de leite. Em uma dieta de laticínios, queijo cottage com baixo teor de gordura, iogurte e leite com baixo teor de gordura são combinados com alimentos de baixa caloria. O leite misto se diferencia de outras dietas por uma composição mais ou menos balanceada do cardápio. Se usarmos as dietas mais populares, especialmente as mono-dietas, podemos esgotar o corpo, então, com uma dieta com leite misto, o corpo recebe muitas vitaminas e microelementos.

A caseína da proteína do leite na forma de caseinato de cálcio (e é cerca de 80% no leite integral) é lenta e incompletamente absorvida pelas pessoas e cria uma sensação de saciedade.Mas as proteínas do soro de leite (albumina e globulina) são rapidamente absorvidas, o que estimula os processos de síntese protéica e, ao mesmo tempo, vai construir as proteínas musculares. Considerando que a aceleração do metabolismo também ativa a quebra das gorduras (subcutânea e interna), a proteína do soro do leite deve ser um componente obrigatório da dieta para quem deseja normalizar o peso corporal.

Além do leite, o cardápio pode incluir produtos como: ovos, mingau de cereal com leite, queijo feta, frutas e vegetais, pão de farelo. Ao mesmo tempo, pode beber sumos de fruta e vegetais, compotas, água mineral, geleia e chá com leite. Você pode preparar vários pratos usando produtos lácteos e de leite azedo, ou combinar uma refeição com kefir, queijo cottage, leite, iogurte e leite fermentado.

Uma única refeição não deve ultrapassar 200 g, e os intervalos entre os lanches não devem ser superiores a 3 horas.

Existem dietas lácteas onde não há leite fresco - ele é substituído apenas produtos de leite fermentado (esta é, por exemplo, uma dieta de kefir ou uma dieta de coalhada ou uma dieta mista de leite azedo) Em produtos de leite azedo, a proteína caseína está em uma forma mais facilmente digerível, como o cálcio. Este tipo de dieta com leite é preferível para pessoas com tendência a problemas digestivos.

Dieta com leite e frutas. Uma dieta muito saudável e agradável, produtos lácteos e de leite azedo podem ser combinados com frutas e bagas de baixo teor calórico.

Contra-indicações para a dieta com leite

Para a maioria das pessoas, uma dieta láctea é adequada. Mas ainda existe uma pequena porcentagem de pessoas que têm intolerância individual aos laticínios (deficiência de lactase), naturalmente, a dieta láctea é contra-indicada para elas.

Se for tomada a decisão de usar uma dieta láctea, quando apenas leite é consumido por cinco dias, ainda é necessário consultar o seu médico. Isso deve ser feito mesmo se o corpo tolerar bem o leite.

É preciso lembrar que, ao fazer qualquer dieta, é preciso monitorar a quantidade de alimentos consumidos. Cada porção não deve ter mais do que um punho de tamanho (cerca de 200 gramas).

Vantagens e desvantagens de uma dieta láctea para perda de peso

Todo mundo sabe que o leite faz bem à saúde. Tem um efeito benéfico no sistema digestivo. Os produtos lácteos contêm vitaminas como: C, A, E, B. Existem minerais suficientes nele. Os produtos lácteos são ricos em cálcio, bem como aminoácidos, açúcar do leite e enzimas. Além disso, as proteínas do soro contribuem para a normalização do colesterol (e isso é a prevenção da aterosclerose) e as lipoproteínas no sangue, aumentam a sensibilidade das células à insulina. Além de todas as vantagens descritas acima, as proteínas do soro de leite são um agente antiestresse eficaz. Não pense que a proteína do soro do leite tem um efeito calmante e, portanto, evita o aparecimento de angústia (estresse negativo). As lactoalbuminas ajudam a reduzir o nível do principal hormônio do estresse, o cortisol, e a aumentar o nível da "substância da alegria" serotonina. Quando o leite é ingerido, o estado imunológico aumenta, o que aumenta a resistência do corpo a várias doenças.

Produtos lácteos e sua preparação

Para realizar a dieta, selecionamos produtos lácteos e lácteos com muito cuidado e cuidado. Recomenda-se o uso de leite integral natural em vez de leite em pó. O leite de vaca também não é adequado devido ao seu alto teor de gordura. Preste atenção ao prazo de validade do leite indicado na embalagem. O teor de gordura ideal do leite para uma dieta é 5%. Você não precisa ferver o leite antes de beber.

É permitido beber água entre as refeições durante a dieta. Para fazer isso, selecione água mineral sem gás. Se frutas e vegetais podem ser adicionados ao menu, eles devem estar absolutamente frescos e maduros.

Duração da dieta láctea para perda de peso

É categoricamente não recomendado usar uma dieta láctea por mais de 5-7 dias. Depois de uma semana de dieta, tente comer menos do que o normal. A maior parte da dieta permanece a mesma, mas evite alimentos assados \u200b\u200be carnes gordurosas.

Menu de amostra de uma dieta com leite por um dia - uma semana

Menu de mono-dieta difícil:

Dia 1 e 2: beba 1 copo de leite fresco a cada 1,5 horas;
Dia 3: 1 colher de sopa é bebida a cada hora. leite;
nos outros dias, 1 colher de sopa é bebida. leite a cada 30 min.

É necessário abandonar a mono-dieta aos poucos: no 1º e 2º dia após o seu término, antes do almoço, a cada 2 horas deve-se beber um copo de leite. Após o almoço, você pode comer saladas leves e voltar à sua dieta habitual.

A dieta diária de uma dieta baseada em produtos lácteos fermentados:

Café da manhã: 1 copo de kefir, chá com leite ou iogurte;
Segundo café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura cerca de 200 g;
Almoço: salada temperada com iogurte ou kefir, caçarola de coalhada;
Jantar: 1 copo de kefir, leite fermentado ou chá com leite.

Esta dieta leve pode ser usada por uma semana. É interessante que os produtos lácteos possam ser alternados.

Dieta de leite e frutas:

Café da manhã: chá sem açúcar com leite;
segundo café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura 200 g; após 2-3 horas, coma 200 g de frutas ácidas: maçãs, ameixas secas, peras;
almoço: 1 copo de kefir, leite fermentado ou iogurte;
jantar: 200 g de fruta.

Dieta mista de laticínios:

Café da manhã de segunda a quinta-feira:

1 iogurte (baixo teor de gordura) 250 g de qualquer queijo; 2 colheres de chá de mel. Bebida de mel: um terço de água mineral sem gás é misturado com 1 colher de chá de mel e suco de limão é adicionado;

Menu para sexta-feira:

Meio copo de água quente é bebido antes do café da manhã.
Café da Manhã: 1 copo de leite com 1 colher de chá de mel com adição de cacau;
Segundo café da manhã: beba 1 litro de água (em pequenas porções) e se come uma laranja;
Almoço: 150 g de bife, ou 200 g de peixe não gordo cozido ou 200 g de carne de frango branco com ervas e limão;
Lanche da tarde: iogurte com adição de 1 colher de chá de mel;
Jantar: caldo de legumes sem sal e legumes cozidos;
À noite, você pode beber iogurte com 1 colher de chá de mel.

Menu para o sábado:

Café da manhã: em 2 horas você precisa beber 1,5 litro de água limpa;
Almoço: suco de toranja, 1 copo de leite com adição de 1 colher de chá. cacau e mel; 0,5 l de caldo;
Lanche da tarde: iogurte com mel;
Jantar: 200 g de truta assada, vinagrete light com vegetais verdes;

Antes de dormir, é permitido beber iogurte com adição de mel.

Menu de domingo:

Café da Manhã: 0,5 litros de água, suco de toranja, leite com mel e cacau;
Segundo café da manhã: bebe-se 1 litro de água a cada meia hora, 1 copo;
Almoço: 200 g de frango cozido ou 200 g de peixe assado ou cozido, salada de legumes, regada com suco de limão;
Jantar: salada de legumes com molho e azeite ou batata assada em papel alumínio; Antes de dormir, você pode beber iogurte com 1 colher de chá de mel.

Previsão de perda de peso em uma dieta com leite

Tendo escolhido um tipo confortável de dieta láctea para você, você pode perder seis quilos de excesso de peso em uma semana. Por exemplo, em uma semana de dieta com leite fermentado, você pode perder até seis quilos. Ao fazer uma dieta com frutas lácteas, você pode perder peso de até 4-5 kg \u200b\u200bpor semana.

A dieta láctea é muito útil para o corpo e para o estado geral de uma pessoa, mas deve ser observada por pelo menos 1-3 dias.

Se você já perdeu peso com uma dieta láctea, deixe uma resenha sobre isso nos comentários. Qual versão da dieta do leite você seguiu, você conseguiu emagrecer e quanto, o peso voltou após a dieta?

Falando figurativamente, a dieta láctea nos acompanha desde os primeiros dias de vida. Convidamo-lo a descobrir qual é a sua versão “adulta” - os planos de alimentação propostos no artigo irão ajudá-lo a perder ou ganhar peso (à sua escolha).

Resumidamente sobre os benefícios da dieta

A dieta láctea é útil para adultos e crianças, mas existem certas contra-indicações, que você aprenderá no final deste artigo. No geral, o leite é um produto muito valioso.

O leite compensa a deficiência de cálcio e vitaminas úteis. Fornece-nos um suprimento de proteínas e carboidratos de fácil digestão. Este produto fortalece o sistema imunológico, normaliza o sono, promove a conversão de gorduras e carboidratos em energia, acelera o metabolismo, remove o excesso de umidade do corpo, alivia a azia e tem um efeito benéfico na mucosa gastrointestinal.

Dieta para perda de peso com leite

Existem diferentes opções para uma dieta láctea, e apresentaremos a você as mais populares.

Opção número 1 (mono-dieta com leite)

Distribua 1 litro de leite ao longo do dia e beba cada porção em um horário em que a fome não seja mais possível. A duração ideal de uma descarga tão difícil é de 1-3 dias, embora algumas personalidades fortes sigam a mono-dieta do leite por 5 dias. A perda de peso em um dia é de 0,5-1 kg.

Opção número 2 (dieta de banana com leite)

A dieta diária inclui os seguintes alimentos:
Leite - 500 ml
Bananas (tamanho médio) - 2 unid.
Ainda é água mineral
Chá de ervas sem açúcar e mel

Leite e banana podem ser consumidos alternadamente, ou podem ser combinados formando um coquetel desses produtos. Água e chá podem ser bebidos em qualquer quantidade. A duração média dessa dieta é de 2-3 dias. A perda de peso chega a 1-3 kg.

Opção número 3 (dieta com leite vegetal)

O menu inclui os seguintes produtos:
Leite desnatado - 250-300 ml (você precisa bebê-lo em duas doses em pequenos goles, separadamente de outros alimentos)
Caldo de legumes (sem especiarias, gordura, sal, açúcar)
Pão preto ou farelo - 120 g
Quaisquer vegetais (frescos, cozidos) - 400 gramas
Frutas e bagas (morangos, maçãs, peras) - 250 g
Óleo vegetal - 15 ml
Chá verde com limão
Queijo cottage com baixo teor de gordura -50 g

A duração deste método de perder peso é de 6 a 7 dias. A perda de peso durante este período é de 2-3 kg.

Opção número 4 (dieta com leite e vegetais)

Você não pode comer frutas durante esta dieta. Dos vegetais, você deve preferir cenouras, abobrinhas, pepinos, alface e repolho branco (a ingestão diária de vegetais não deve ultrapassar 1-1,5 kg). Quantidade de leite: 0,5-1 l (pode-se substituir uma certa quantidade de leite por outros laticínios de baixo teor de gordura). A dieta é complementada com pão preto (1-2 fatias finas), bem como milho ou aveia (devem ser consumidos no café da manhã). A duração desta opção de dieta é de 5-7 dias. A perda média de peso por dia é de 400-700 g.

Opção número 5 (dieta de frutas e leite)

De manhã (depois de acordar) e à noite (antes de dormir), você precisa beber um copo de chá verde sem açúcar. Ao longo do dia você pode comer:
Queijo cottage com baixo teor de gordura - até 100 g
Frutas e bagas ácidas ou doces e ácidas - 400 g
Leite - 500 ml

A duração ideal da dieta é de 3 dias. Perda de peso - 2-3 kg.

Opção número 6 (dieta com leite para ganho de peso)

Esta opção de dieta foi pensada para quem quer ganhar peso. Você não deve limitar o teor de gordura do leite e produtos lácteos. O leite deve ser consumido ao longo do dia (no primeiro desjejum, lanche da tarde, antes de deitar).

Cardápio

Café da manhã: biscoito e leite morno com uma colher de mel
Segundo café da manhã: um sanduíche de pão de farelo, presunto e queijo, ovo cozido, salada de legumes com maionese ou creme de leite e café com leite
Almoço: sopa de cogumelos, algumas fatias de pão de farelo, uma porção de queijo cottage com frutas secas e creme de leite, além de chá preto
Lanche da tarde: leite morno com uma colher de mel
Jantar: carne, guisado com legumes, uma porção de salada e geleia com muffin
Antes de dormir: leite quente com uma colher de mel

Contra-indicações

Uma dieta láctea não é adequada para pessoas com deficiência de lactase (esta enzima está envolvida no processamento do açúcar do leite - lactose).

É importante lembrar que o leite é um alérgeno bastante forte (qualquer manifestação negativa que ocorra ao beber leite deve alertá-lo).

Um obstáculo a esse plano alimentar é a tendência do corpo de formar pedras de fosfato nos rins e de depositar sais de cálcio nos vasos.

A dieta láctea para perda de peso agrada-se com uma variedade de opções - escolha qualquer uma delas e perca peso (melhore) para a sua saúde. Certifique-se de verificar com seu médico antes de fazer dieta.

Olá meus amigos. Tenho boas notícias para os amantes do leite. Seus alimentos favoritos podem ajudá-lo a perder peso. Sim, você ouviu direito. Existe uma dieta láctea para perda de peso por 5 dias. E hoje vou apresentá-la melhor.

Como você deve ter adivinhado pelo nome, o principal produto para essa perda de peso é o leite. Todos nós aprendemos desde a infância que o leite é muito útil. Lembra-se desta frase do desenho animado: "Beba, crianças, leite - você será saudável"? Afinal, o leite contém cerca de cem elementos diferentes. Aqui estão alguns deles:

• vitaminas dos grupos A, B, E, D e K;
• biotina;
• leite doce;
• ácido graxo;
• aminoácidos;
• compostos minerais (cálcio, sódio, magnésio, selênio, ferro e outros).

Entre os aminoácidos, gostaria de dar atenção especial à metionina. Esta substância não é sintetizada no corpo. Mas é muito importante porque evita o desenvolvimento da aterosclerose.

Além disso, o leite é rico em hormônios que aumentam a resistência do corpo a várias doenças infecciosas.

E leite para ajudar quem sofre de insônia. Deve ser bebido morno com um pouco de mel antes de dormir. Este é o melhor comprimido para dormir.

Quanto ao valor energético, é o seguinte:

Quanto ao índice glicêmico, é 30. Isso classifica o leite como um produto de baixo IG. Então, permitido com uma dieta.

Características da dieta do leite

A propósito, tal sistema nutricional envolve o uso não apenas de leite, mas também de produtos lácteos fermentados sem adição de açúcar. Entre eles estão soro de leite, iogurte (), iogurte, kefir, etc. Sim, escrevi opções para dietas com leite azedo - "" e "". Leia os resultados e análises dessas dietas nestes artigos. Talvez você goste de mais opções de kefir 🙂

O sistema de alimentação com leite tem uma série de vantagens:

1. Os produtos lácteos contêm proteínas. Como você sabe, esse elemento está envolvido na formação da massa muscular. Portanto, perder peso elimina a flacidez muscular.
2. Os nutricionistas concordam que a falta de cálcio retarda o processo de perda de peso. Devido ao fato de que os laticínios contêm esse elemento, a perda de peso ocorre muito mais rápido. E o resultado dura mais.
3. Uma dieta láctea exclui a presença de alimentos sólidos na dieta. Portanto, o processo de queima da própria gordura é muito mais rápido.

Este sistema de alimentação de descarga tem suas desvantagens. Bem, em primeiro lugar, o leite não contém fibras (por que), que são tão importantes para o nosso corpo. Se você o privar de fibras por um longo tempo, levará rapidamente o corpo a uma depleção severa. Sim, e outros problemas sérios podem aparecer.

Além disso, o consumo de leite pode ser acompanhado por distúrbios e outros problemas no trato digestivo. Portanto, a exposição prolongada a uma dieta com leite é perigosa. Portanto, não tente sentar-se nele por um mês.

Dieta com leite - revisões e resultados

Os criadores deste sistema de alimentação de descarga prometem resultados brilhantes. Desde que tudo seja feito de acordo com as instruções. Em uma semana, você pode perder até 6 kg. Bem, impressionante. E o que dizem os comentários sobre quem está perdendo peso?

Katyusha: não durou até o fim. depois do primeiro dia, o corpo começou a se rebelar. Mudei para o kefir. O resultado vale: -4,5 quilos em 7 dias

Kira: E já na segunda ligação vou fazer uma dieta láctea. Eu gosto de tudo. Só que também vou à academia duas vezes por semana. Meu resultado já é de -7 quilos (isso é para todo o período). Eu nunca esperei isso.

Lika: Desde criança, odeio leite. Mas depois de ler as críticas, decidi fazer essa dieta. Não posso me gabar de alguns resultados sobrenaturais, mas me apaixonei pelo leite)))))

Alinka : Bem, não sei se o leite pode ser usado como base de uma dieta. Ele só pode ficar parado por alguns dias. E assim que esgotar seu corpo por semanas é irracional e até perigoso. Eu gosto mais de kefir

Isla: Recuperei-me muito após a operação. Eu não fiz dieta. Decidi apenas introduzir leite na dieta. E comecei a fazer exercícios todos os dias. Então, em um mês, perdi 4 quilos.

Jeanne: E comecei a comer iogurte natural todos os dias. Super. Essa leveza e problemas com uma cadeira não estão presentes. E os quilos estão lentamente, mas certamente me deixando))

Fotos antes e depois

Além das avaliações, também peguei para vocês uma foto de quem fazia dieta com leite. Sim, você vai admirar esses resultados. Eles falam mais do que qualquer promessa.

Pesquisa de leite para perda de peso

Por muitos anos, acreditou-se que as calorias extras ingeridas com alimentos lácteos contribuíam para a deposição de gordura. Mas, alguns anos atrás, os cientistas reconsideraram sua atitude em relação ao leite, mesmo com alto teor de gordura.

Dois estudos independentes foram realizados. O primeiro foi realizado por cientistas suecos. Por um certo período, eles observaram um grupo de pessoas de meia-idade. Os indivíduos consumiam regularmente manteiga, leite integral e creme. Os resultados foram impressionantes. Descobriu-se que quem comia leite tinha menos probabilidade de ser obeso do que quem comia alimentos com baixo teor de gordura.

Outro grupo de cientistas do Archives Of Diseases in Childhood publicou os resultados de um estudo com crianças. Eles afirmaram que bebês que comem leite desnatado ganham peso mais rápido. Uma conclusão inesperada, certo? Mas tudo isso pode ser facilmente explicado.

Em primeiro lugar, os alimentos gordurosos fazem você se sentir saciado muito mais rápido. Isso significa que uma pessoa come menos (isso reduz a quantidade de calorias que entram no corpo).

Além disso, os laticínios são ricos em ácidos graxos. Mas são esses elementos que têm um forte efeito no metabolismo. Eles participam do aproveitamento das gorduras com a liberação de energia.

Tanto para a relação entre o consumo de leite gordo e baixo peso corporal. Claro, os cientistas não estão satisfeitos com os resultados obtidos e continuam suas pesquisas nessa direção.

Variedades de dietas lácteas

Existem várias opções para o programa de nutrição de descarte de laticínios. A rigidez é considerada mais eficaz. Este sistema de descarga é projetado para 3 dias. Mas só pode ser usado se a perda de peso for absolutamente saudável. Durante essa perda de peso, apenas o leite está presente na dieta. E isso é uma carga muito grande para o corpo.

Alguns estão começando a comprar leite caipira, pois os produtores podem adicionar leite em pó à composição. É melhor ler a composição e escolher uma marca confiável. Afinal, às vezes não se sabe o que são os produtos da aldeia de qualidade, a menos, é claro, que você mesmo não vá comprar de agricultores de confiança.

Menu de dieta dura de 3 dias

A primeira refeição é às 8h00 e a última refeição às 20h00. Para um agachamento você precisa beber um copo de leite. No primeiro dia, o intervalo entre as refeições é de 2 horas. No segundo dia, é reduzido para 1,5 horas e no terceiro - 1 hora. A menos que você ainda possa beber apenas água. Nenhum outro produto é permitido.

Melhor ainda, escolha uma dieta mais suave. O efeito não é tão rápido, mas a saúde dos alvos será!

Menu de dieta com leite de 5 dias

Este programa nutricional de descarga inclui apenas produtos lácteos. A exceção é a água - você precisa beber mais dela. Bem, a dieta se parece com isso.

• De manhã: copo de biokefir
• Lanche: 150 g de queijo cottage até 5% de gordura
• Jantar: caçarola de coalhada com um copo de biokefir
• Lanche da tarde: 250 ml de leite
• À noite: 50-100 ml de iogurte natural (sem açúcar)

Menu de dieta de leite por 7 dias

Essa dieta de leite com leite é mais variada. Permite comer laticínios, carnes magras, vegetais e frutas. Acredite em mim, é muito mais fácil seguir essa dieta. Nos primeiros quatro dias, a perda de peso é normal. A única coisa é que as porções devem ser pequenas e você precisa comer algo lácteo todos os dias (kefir, iogurte, etc.).

E, a partir de sexta-feira, a dieta muda um pouco. Parece algo assim.

• De manhã: 250 ml de leite com 1 colher de chá. querida
• Lanche: um pouco de grapefruit (benefício)
• Jantar: 200 g de peixe cozido ou aves, temperado com sumo de limão. Você precisa comê-lo com ervas ou vegetais (pepino, tomate, repolho).
• Lanche da tarde: 2 xícaras de caldo de legumes ou 200 g de legumes cozidos
• Frente dormir: 50-100 ml biokefir / iogurte

No sábado o café da manhã e o almoço deverão ser substituídos por 2 litros de água. Esta quantidade de líquido deve ser bebida dentro de 2 horas.

O almoço de sábado é representado por uma xícara de caldo de legumes. Você também pode beber um copo de leite com 1 colher de chá. mel e suco de 1 toranja

Para o lanche da tarde, deve-se comer 200 ml de iogurte. Então, depois de algumas horas (já é o jantar), você precisa provar 200 gramas de peixe assado. Uma porção de vinagrete light é adequada como acompanhamento. E antes de dormir, mime-se com 100 ml de iogurte.

O menu do sétimo dia é um pouco diferente dos anteriores. Parece algo assim.

• De manhã: ½ litro de água com suco de uma toranja (você precisa beber em meia hora). E então você deve provar um copo de leite com 1 colher de chá. mel + adicione uma colher de cacau.
• Lanche: 1 litro de água (você precisa beber este volume de líquido dentro de uma hora).
• Jantar: 200 gr de frango cozido ou peixe magro e salada de legumes, temperada com sumo de limão.
• Jantar: salada de legumes a temperar com azeite.
• Frente dormir: 100 ml biokefir

Lembrem-se, meus amigos, de que qualquer sistema nutricional de descarga é estressante para o corpo. Portanto, você nunca deve deixar a dieta abruptamente. Tente comer queijo cottage, iogurte e outros tipos de leite depois de terminar por um tempo. E então o corpo suportará mais facilmente o estresse e o resultado durará mais.

Conte a seus amigos sobre a dieta do leite. Tenho certeza que eles ficarão muito gratos a você. E - toda a diversão ainda está por vir. E por hoje tudo - por agora.