Болести след стрес. Всички болести от стрес! Управление на емоциите

Реакциите на човек към стреса, устойчивостта и по-нататъшното премахване на стреса често зависят от знанията, опита и адаптацията към възникналите стресови ситуации, тъй като едно и също обстоятелство изисква различен подход. Характеристиките на психологическия стрес включват общото психическо състояние на човек в различни трудни или конфликтни ситуации и реакцията му на събитията, търсенето на изход от стреса.

Знаем, че един от стресовите фактори е емоционалното напрежение, което се изразява физиологично в промени в човешката ендокринна система. Например, в експериментални проучвания в клиники беше установено, че хората, които са постоянно в нервно напрежение, по-трудно понасят вирусни инфекции. В такива случаи вече е необходима помощта на квалифициран психолог.

Нека припомним основното:
1) стресът е състоянието на тялото, следователно възникването му предполага взаимодействието между тялото и околната среда;
2) стресът е по-стресиращо състояние от обичайното мотивационно - изисква възприемане на заплаха за възникването му;
3) стресови явления възникват, когато нормалната адаптивна реакция е недостатъчна. Следователно: тъй като стресът възниква главно от възприемането на заплаха, то появата му в определена ситуация може да се дължи на субективни причини, свързани с характеристиките на дадена личност. Много зависи от личностния фактор. Например в системата „човек-среда“ нивото на емоционално напрежение се увеличава с увеличаване на разликите между условията, в които се формират механизмите на субекта, и новосъздадените и, по този начин, определени условия причиняват емоционален стрес не поради абсолютната си твърдост. но в резултат на несъответствие с тези условия на емоционалния механизъм на индивида. В случай на някакво нарушение на баланса на гореспоменатата система „човек-среда“, неадекватността на умствените или физическите ресурси на индивида за задоволяване на реалните нужди или несъответствието на самата система от нужди е източник на безпокойство. Тревожност, обозначена като усещане за неопределена заплаха чувство на дифузен страх и тревожно очакване; неясната тревожност е най-мощният механизъм на психически стрес. Това следва от споменатото вече чувство на заплаха, което е централният елемент на безпокойството и го причинява. биологично значение като сигнал за неприятности и опасност. Тревожността може да играе защитна и мотивационна роля, сравнима с тази на болката. Увеличаването на поведенческата активност, промяната в поведението или активирането на механизмите за интрапсихична адаптация са свързани с появата на тревожност. Но тревожността може не само да стимулира активността, но и да допринесе за унищожаването на недостатъчно адаптивни поведенчески стереотипи, замяната им с по-адекватни форми на поведение. За разлика от болката, тревожността е сигнал за опасност, който все още не е осъзнат. Предвиждането на тази ситуация има вероятностен характер и в крайна сметка зависи от характеристиките на индивида. В този случай личният фактор играе решаваща роля и интензивността на безпокойството отразява по-скоро индивидуалните характеристики на субекта, отколкото реалното значение на заплахата. Тревожността пречи на формирането на адаптивно поведение, води до нарушаване на поведенческата интеграция и обща дезорганизация на човешката психика и лежи в основата на всякакви промени в психичното състояние и поведение, причинени от психически стрес. Нека отбележим тревожна поредица, която представлява съществен елемент от процеса на психическа адаптация:
- усещане за вътрешно напрежение - той няма подчертан оттенък на заплаха, той служи само като сигнал за своя подход, създавайки болезнен психически дискомфорт;
- хиперестетични реакции - тревожността нараства, преди това неутралните стимули придобиват отрицателно оцветяване, раздразнителността се увеличава;
- самата тревожност е основният елемент на разглежданата поредица. Проявява се като усещане за неопределена заплаха. Характерна особеност: невъзможността да се определи естеството на заплахата, да се предскаже времето на нейното възникване. Често възниква неадекватна логическа обработка, в резултат на което поради липса на факти се издава неправилно заключение;
- страх - тревожност, конкретизирана при определен обект. Въпреки че обектите, с които е свързана тревожността, може да не са причина, на субекта се дава идеята, че тревожността може да бъде елиминирана чрез определени действия;
- усещане за неизбежност на предстояща катастрофа - увеличаване на интензивността на тревожните разстройства води субекта до идеята за невъзможността да се предотврати предстоящо събитие;
- тревожно-страховито вълнение - дезорганизацията, причинена от тревожност, достига максимум и възможността за целенасочена дейност изчезва.

Клиничните изследвания на тревожността показват, че младите хора са по-адаптивни и по-малко изложени на външна тревожност, отколкото възрастните хора. От това следва заключението: какво по-млад мъж и колкото по-малко е натоварено съзнанието му, например с предразсъдъци, толкова по-лесно протича процесът на адаптация и по-малко болезнените стресови ситуации.

Между другото, Селие изложи много интересна хипотеза, че стареенето е резултат от всички стресове, на които тялото е било подложено през живота си. Той съответства на фазата на изчерпване на общия адаптационен синдром, който в известен смисъл е ускорена версия на нормалното стареене. Всеки стрес, особено този, причинен от безплодни усилия, оставя след себе си необратими химични промени - тяхното натрупване и определя признаците на стареене в тъканите. Особено сериозни последици причиняват уврежданията на мозъка и нервните клетки. Успешната дейност, каквато и да е тя, оставя по-малко последици от стареенето, следователно, според Селие, можем да живеем щастливо до края на живота си, ако изберем подходяща работа за себе си и успешно ще се справим с нея.

Повишената тревожност води до увеличаване на интензивността на действието на два взаимосвързани адаптивни механизма:
1) алопсихичен механизъм - той действа, когато има модификация на поведенческата дейност. Начин на действие: промяна на ситуацията или напускане.
2) интрапсихичен механизъм - осигурява намаляване на тревожността поради преориентация на личността.
Има няколко вида защитни механизми, които се използват от интрапсихичния механизъм на психическа адаптация:
- възпрепятстване на осъзнаването на факторите, причиняващи безпокойство;
- фиксиране на безпокойството върху определени стимули;
- намаляване на нивото на мотивация, обезценяване на първоначалните нужди;
- концептуализация.

Тревожността, въпреки изобилието от различни семантични формулировки, е единично явление и служи като задължителен (задължителен) механизъм на емоционален стрес. Възниквайки в случай на дисбаланс в системата „човек-среда“, той активира механизмите за адаптация и в същото време със значителна интензивност лежи в основата на развитието на адаптационни разстройства. Увеличаването на нивото на тревожност води до активиране или засилване на действието на механизмите на интрапсихична адаптация. Тези механизми могат да допринесат за ефективна психическа адаптация, осигурявайки намаляване на тревожността и ако са неадекватни, те се отразяват в вида на адаптационните нарушения, които съответстват на естеството на граничните психопатологични явления, които се формират в този случай.

Организацията на емоционалния стрес предполага затруднения в изпълнението на мотивацията, блокада на мотивираното поведение и фрустрация. Съвкупността от фрустрация, безпокойство, както и връзката им с алопсихичните и интрапсихичните адаптации, съставляват основното тяло на стреса.

Ефективността на умствената адаптация пряко зависи от организацията на микросоциалното взаимодействие. В конфликтни ситуации в семейството или работната сфера трудностите при изграждането на неформална комуникация, нарушенията на механичната адаптация се отбелязват много по-често, отколкото при ефективното социално взаимодействие. Анализът на факторите на определена среда или среда е пряко свързан с адаптацията.Оценката на личните качества на околната среда като фактор за привличане, в преобладаващото мнозинство от случаите се комбинира с ефективна психическа адаптация, оценка на същите качества като фактор на отблъскване - с неговите нарушения. Ефективната психическа адаптация е една от предпоставките за успешна професионална дейност.

Имайте предвид, че например при професионални управленски дейности стресовите ситуации могат да бъдат създадени от динамичността на събитията, необходимостта от бързо вземане на решения, противоречието между индивидуалните характеристики, ритъма и естеството на дейността. Фактори, допринасящи за появата на емоционален стрес в тези ситуации, могат да бъдат недостатъчна информация, непоследователност, многообразие или монотонност, оценка на работата като надвишаваща способността на индивида по отношение на обема или степента на сложност, противоречиви или недефинирани изисквания, критични обстоятелства или риск при вземането на решение.

Психологическите и психофизиологичните изследвания на стреса от различно естество и продължителност са позволили на учените да идентифицират редица форми на адаптивна дейност, които могат да се считат за подсиндроми на стреса. При продължителен ход на стреса неговите подсиндроми могат да се редуват, повтарят или комбинират помежду си с алтернативното доминиране на отделните симптоми. В условия, когато човек е изложен на изключително поносими фактори на стрес за дълго време, тези подсиндроми, един след друг, в определен ред, се превръщат във фази на развитие на стреса. Диференциацията на тези подсиндроми става възможна поради факта, че по време на развитието на стреса при определени условия те стават изразени и забележими като различни форми на адаптивна дейност. Вижда се, че при факторите на стреса, които субективно се оценяват като максимално поносими, промяната в проявените подсиндроми на стреса показва постепенен преход от господството на субсиндрома, което означава относително ниско функционално ниво на адаптация, към субсиндром, симптомите на който показват мобилизация на йерархично по-високо ниво на адаптация.

Днес са идентифицирани следните подсиндроми:
✓ емоционално-поведенчески синдром.
✓ вегетативен синдром (подсиндром на превантивно-защитна вегетативна активност).
✓ когнитивен подсиндром (подсиндром на промени в умствената дейност при стрес).
✓ социално-човешки подсиндром (подсиндром на промяна в комуникацията на стреса).

Имайте предвид, че това разделение на подсиндромите на стреса е произволно. Може да е различно. В този случай са избрани предимно човешки основания за анализ на проявите на стрес, които възникват при относително постоянно ниво на субективна екстремност на стресора. Други характеристики на стресора или други основания за анализ на развитието на стреса просто ще доведат до различно структуриране на явленията от неговото развитие.

Ако говорим за промени в психичните процеси и социално-психологическите функции при стрес, тогава една от първите прояви трябва да се отбележи като една от първите прояви на появата на екстатично или неудобно оцветяване на психични образи, идеи, намерения и т.н. под въздействието на емоциите. Трябва да се каже, че по-нататъшното нарастване на дълбоките стресови промени в мисленето, като правило, са свързани с емоции, свързани със стреса. Могат да се отбележат три вида промени в мисленето:
- активиране на мисленето с адекватно отразяване на реалността в съзнанието на субекта;
- хиперактивизация на мисленето;
„Оттегляне“ от решаване на стресови проблеми.

Първият тип промяна в мисленето в повечето случаи може да се прояви под формата на активиране на дискурсивно-логическото мислене. Интегративното разбиране на информацията, която субектът има за текущия момент, извлечена от фондовете памет като продукт на асоциации и идеи, или дезинтегративното (диференциращо) разбиране на такава информация може да бъде подобрено. В първия случай се получава своеобразна композиционна концептуализация на стресова ситуация - това води до появата в съзнанието на относително опростено схематизирано представяне на ситуацията с разпределение на основните, според мнението на субекта, аспекти и филтриране на субективно незначителните.

Във втория случай човек под стрес разширява сферата на значима информация, която идва към индивида в настоящия момент, извлечена от паметта. И двата вида стресово активиране на мисленето имат адаптивна и защитна стойност и са насочени към стресова ситуация.

Може да се класифицира чрез активиране мисловни процеси под стрес от ориентацията на интересите на индивида: „навън“ или „в себе си“. Активирането на първия тип е увеличаване на интензивността на анализа на стресова ситуация в търсене на изход от екстремна ситуация (социално положителна), само за себе си, в ущърб на другите, търсене на начин за отмъщение (социално негативна). Активирането на мисленето от втория тип може да се подраздели на положително. "

Развитието на стресови трансформации на мисленето може да доведе или до „оттегляне“ от решаването на стресови проблеми, или до появата на прозорливи форми на мислене - преходът от дискурсивно-логическо мислене към проницателно мислене се опосредства от етапа на психическо объркване, емоционална депресия и т.н., което може да се разглежда като етап на „псевдооттегляне“ от решаване на стресов проблем. Такъв етап е необходим за появата на умствено прозрение, проницателно решение на проблем, който изглеждаше неразрешим. Свръхактивирането на мисленето може да бъде причинено от натрапчиви мисли и образи, които възникват по време на стрес, безплодни фантазии в екстремна ситуация и т. Н. При стрес свръхактивността на мисленето е свързана с „свръхбдителност“, проявяваща се под формата на безсъние, страх. Хиперактивността на психичния стрес често се свързва с увеличаване на свръхемоционалността, хипермобилността в екстремна ситуация. Могат да възникнат неблагоприятни социално-психологически концепции: докачливост, разгорещен нрав, недоверие или, обратно, прекомерна лековерност. След края на действието на екстремни фактори хората си спомнят тези негативни мисловни действия, оценявайки ги като неадекватни на съществуващата ситуация и неподходящи.

„Избягване“ от решаване на стресови проблеми - „замяна“ на техните решения с решения на „странични проблеми“, които нямат нищо общо със стресовия проблем, различни форми на намаляване на активността на мисленето. „Заместващо“ действие може, първо, да намали формираната психологическа нагласа на индивида да извърши неблагоприятно действие, и второ, да накара индивида да предприеме положителни действия. Като не решават критичния проблем, който поражда стрес, без да намалят външния фактор на стрес, заместващото действие и свързаната с него умствена дейност намаляват предразположението на субекта към стрес, намаляват ефекта на вътрешния фактор на стрес. „Избягване“ от решаване на стресови проблеми, от справяне със стресор може да възникне и чрез намаляване на умствената активност - в извънредни ситуации за субекта това може да се случи поради някои физиологични механизми. Екстремните стресори могат да причинят нарколепсия, припадък и физиологичните процеси играят важна роля за това. Намаляването на умствената активност по време на стрес може да настъпи под форма, която се възприема интерактивно като „стагнация“ на мислите, невъзможност за придвижване напред по пътя на мислене по проблема.

При продължителна екстремна експозиция могат да се появят неблагоприятни прояви на умствена дейност, насочена „в себе си“, под формата на намаляване на субективното значение на контактите с реалното пространство и време, с намаляване на производството на полезни продукти. В този случай са възможни симптоми на обедняване, разпад на личността. Човек започва да мисли за миналото повече, отколкото за настоящето или мечтите за бъдещето, като не прави нищо, за да постигне обекта на мечтите.

Стресът, възникнал по причини, които не зависят от общуването или дори когато самият акт на общуване се окаже стресиращ, значително променя характера на общуването - реално разнообразие от неговите форми може да се прояви. Отличителна черта на общуването при остър стрес е емоционалността, която може рязко да увеличи или също така да потисне рязко активността на взаимодействие, да я направи приятна, желана или болезнена, непоносима. Стресът може да събуди у хората хуманно отношение един към друг или, обратно, нечовечност. Възможно е да се идентифицират основните етапи от развитието на комуникацията, например при групова изолация: запознаване, дискусии и ролеви ориентации (няма да се спираме на това - това е по-скоро в областта на психотерапията или психокорекцията).

Напълно разбираемо е: първото нещо, което се определя от човека (и често не съвсем съзнателно) е дали неговата социална среда е опасна и дали се изискват незабавни защитни действия от негова страна. Второто е получаване на информация за перспективите за развитие на комуникацията в преобладаващите стресови условия.

Вторият етап от развитието на комуникацията при стрес се характеризира с увеличаване на интензивността на определени прояви на комуникация или дори появата на форми на активна комуникация, които са необичайни за даден човек извън екстремни условия, тоест при липса на симптоми на стрес. Този етап на комуникационно развитие понякога се нарича етап на личностна експанзия, който подготвя установяването на статут на роля. Интензификацията на комуникацията, характерна за този етап, е насочена към оптимизиране на първоначалната социална позиция, за да се получи или улови желаната престижна социална роля. Като правило няма възприет комерсиализъм. Посоката на тази особена експанзия, нейната цел, „саморазширяване” на интензивността на комуникацията е почти напълно непозната за комуникиращите субекти.

В края на етапа на личното „разширяване“ ролевите функции на комуникаторите са относително стабилизирани. Това вече е нов етап на развитие при стреса. Стабилизирането на ролевия статус може да се случи емоционално монотонно или да бъде придружено от афекти и актове на общуване, както с положителни, така и с отрицателни емоционални конотации.

Светът около нас е пълен със суета, тревоги, притеснения и неприятни изненади. Много обаче зависи и от нас самите - развитието на стрес и свързаните с него заболявания често е тясно свързано с нашето отношение към стресора (фактора, който причинява стрес). И това отношение е повлияно от характера на човек, неговия опит, надежди. През 60-те години на миналия век беше напълно установено, че определени личностни черти са свързани с по-голяма податливост на стрес и заболявания, които причинява, по-специално сърцето. Тези черти на личността бяха наречени „тип А“. Вероятността човек от тип А да развие сърдечно заболяване е два пъти по-голям от по-пасивен човек - тип Б, което е точно обратното на тип А.

Какви са характеристиките на личността тип А? По правило това е напорист човек, винаги готов да защити твърдо своята гледна точка, с развито чувство за отговорност. Той е изключително активен и винаги е готов да работи усилено. Непрекъснато му липсва време и затова е свикнал да ускорява всичко, което прави. Той е прибързан, безразсъден, нетърпелив, трудно може да стои изправен в опашки. Такъв човек постоянно живее с високи темпове, за да постигне избраната цел. Той започва да се отегчава, ако е ангажиран само с едно нещо и затова постоянно участва в различни дейности, често сменя професията си. Това налага адаптирането към новите условия, адаптирането към тях. Начинът му на живот по отношение на интензивността и темпото е много по-висок от средните човешки възможности - той работи „за износване“.

Човек от тип А е амбициозен - иска да постигне успех и показва силно желание за признание и повишение. Непрекъснато се стреми към състезание, състезание, състезание. Често той се държи агресивно с хора, които среща по пътя си, понякога раздразнителен и нетърпелив. Речта на човек тип обикновено е силна, експлозивна. Характеризира се с непреодолимо желание да спори; случва се, че той не само прекъсва хората, когато те говорят, но и завършва фрази вместо тях, а понякога дори и определени истории, които те разказват. Такива хора обичат независимостта. В сравнение с човек от тип Б, човек от тип А в стрес има тенденция да работи сам - това му дава възможност да определя срокове и да увеличава натоварването си. Въпреки това, увеличеното натоварване едновременно увеличава нивата на стрес на човека и ограничава способността да се получи подкрепата на съотборниците и подчинените, което от своя страна може да ги накара да се чувстват нещастни с колегите. Добре ли е или лошо да бъдеш тип А? И добри, и лоши. Добре, защото хората тип А обикновено постигат високи резултати и бързо заемат определена позиция в обществото. На тях като правило се държат всички иновации, творчески разработки и т. Н. Но ... лоши - за тях самите. Постоянно работейки „на границата“ на възможностите си, човек от тип А създава условия за хроничен стрес за тялото си. А прекомерният стрес води до различни нарушения - емоционални смущения (тревожност, безпокойство, раздразнителност, раздразнителност, мрачност, депресия), влошаване на умствените способности (отсъствие, летаргия, забрава, неспособност за концентрация), склонност към прекомерно пиене и пушене, треперене на ръцете, смущения сън. В допълнение, претоварването със стрес сериозно влияе върху представянето: производителността на труда намалява, способността за преодоляване на стреса намалява, отношенията между служителите и психологическият микроклимат в екипа се влошават. Намаляването на представянето от своя страна допълнително изостря стреса (в края на краищата за човек от тип А високо темпо на работа е много важно) и порочният кръг се затваря.

Обратният тип поведение (тип Б) е описан с много по-малко подробности. Хората, които имат това поведение, се редуват между работа и почивка, не се характеризират със състояние на емоционален стрес, те са спокойни, не бързат. Речта им е по-мека и спокойна (както и жестове). Всичко това обаче изобщо не означава, че те са мързеливи, пасивни по отношение на задълженията си и работят неефективно.

Фридман и Розенман предлагат по-диференциран подход, като се вземат предвид тежестта на характеристиките на двата описани типа поведение. След това можете да подчертаете:
поведение от тип А1 (набор от най-ясно проявените свойства на „коронарното поведение“);
тип А2 (комбинация от свойства на двете поведенчески групи, но с преобладаване на характеристиките на „коронарното поведение“);
тип BZ (комбинация от свойства на двете групи, но с преобладаване на характеристиките на поведение от тип B);
тип B4 (набор от свойства, противоположни на параметрите на коронарното поведение) и
поведение от тип 0, когато свойствата на двете групи са балансирани.
Още през 70-те години на XX век изследването на имунната система ги определя структурни елементикоито могат да повлияят на нервната система. В имунните клетки са открити рецептори за различни хормони и невротрансмитери - сигнални молекули, произведени от нервната тъкан за предаване на сигнал.

Установено е влиянието на продуктите на имунната система върху различни структури на нервната система: интерферони, цитокини и др. В началото на 90-те години е разкрито сходство между тях. Състоеше се в събирането, обработката и съхраняването на информация за околната среда.Влиянието на нервната система върху имунната система започва с инервацията на лимфните възли, тимуса и далака. Това ви позволява да въздействате на имунните клетки на различни етапи от тяхното развитие, активирайки или забавяйки реакциите и растежа. Не по-малко важен е индиректният ефект - централната нервна система активира различни нива на ендокринната система, произвежданите хормони въздействат върху имунните клетки чрез разположени върху тях рецептори. Влиянието на имунната система върху нервната система вече е доста добре проучено. Най-известната реакция - треска, се осъществява от влиянието на фактора за активиране на лимфоцитите - интерлевкин върху структурите на мозъка. В много отношения цитокините влияят на човешкото поведение - регулират настроението, апетита и либидото. По-специално, интерферонната система, известна като част от имунната система, отговорна за борбата с вирусите, активиращи клетките на имунната система, има и друга важна цел: алфа-интерферонът е фактор, който регулира ендорфиновата активност при нормални условия. Гама интерферонът, който преди е бил открит само в имунните клетки, също се синтезира от клетките на нервната система, изпълнявайки дублираща роля на нервен растежен фактор. Интерфероните влияят на нервната система чрез имитация на действието на хормоните, тъй като те са еволюционни предшественици на много от тях и имат хормоноподобни области в структурата на тяхната молекула.

Нарушавайки цялата имунна система, стресът прави тялото отслабено преди всякакви вътрешни и външни влияния. При остри стресови ефекти се активира централната нервна система, което предизвиква стресовата реакция. Състои се в това, че периферната нервна система се включва рязко, различни хормони започват да се освобождават [от жлезите с вътрешна секреция]. В организма възниква нарушение на биохимичните процеси, което води до нежелани промени в тъканите и органите. Засегнати са органите, отговорни за имунитета. В кръвта рязко се повишава нивото на хормоните - глюкокортикоидите, чиято висока концентрация потиска имунната система на организма. Между другото, при остър стрес разликата между половете се проявява рязко: самотните мъже по-трудно понасят стрес и болести, отколкото изолираните жени. За учените все още не е ясно защо жените след стрес възстановяват имунитета си по-бързо от мъжете. Може би това се дължи на факта, че по този начин те подсъзнателно защитават здравето на бъдещите си деца. Мъжете, които са социално изолирани, са по-податливи на болести [и живеят по-кратко] от жените, които са изолирани. Краткосрочният стрес увеличава силата и продължителността на имунния отговор. Острият положителен стрес укрепва имунната система независимо от пола и ускорява процеса на оздравяване при леки наранявания. При краткотрайни стресови влияния, за разлика от ефектите на хроничния стрес, няма клинични прояви на психологически и физиологични дисфункции, свързани с нарушено функциониране на имунната система. Но подценяването на здравословното състояние, неадекватното лечение и в резултат на това влошаването на картината на заболяването могат да бъдат опасни.

Съвременното общество формира хронично състояние на стрес, при което постоянната активност на хормоните на кората на надбъбречната жлеза инхибира дейността на клетките на имунната система, устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания отслабва и растежът на различни тумори става възможен. Поради непроведеното навреме лечение или корекция могат да се появят различни сериозни соматични заболявания. Те включват например мозъчни тумори. Най-честата е латентната херпесна инфекция, която се активира на фона на общата имуносупресия. С визуалните методи за изследване специалистите диагностицират минимални промени, които често са необясними. Получената болка и дискомфорт не се вписват в картината на класическите заболявания. Пациентите могат да запазят относителна ефективност, но тъй като това състояние е дългосрочно, постепенно се формират обща депресия и астенизация.

Между другото, изследователите са установили, че при стрес напрежението на имунната система и активността на естествените защитни сили на тялото намалява при хора, чието състояние се характеризира с униние, отчаяние, мрачни предчувствия, страх, безпокойство. И обратно, имунната система е по-стабилна при хора, които са оптимисти!

Възстановяването на структурата и функцията на имунната защита става постепенно. Първоначално клетъчните запаси започват да се пълнят, тъй като поради намаляване на излагането на стрес няма нужда от повишено съдържание на имунни клетки в периферията. Появява се време за съзряване на клетъчните елементи. Скоро периферията се изпълва със зрели имунни клетки, необходими за живота на здраво тяло. За бъдещ остър стрес в депото и органите на имунната система остава резерв от зрели и узряващи елементи. При възстановяване на психофизиологичните функции, ако не е дошъл етап на изтощение и доминира симпатиковата част на нервната система, с релаксация или активна корекция настъпва нормализиране на имунната система. Много е важно своевременно да коригирате имунната система. Въпреки че генетично повечето хора имат присъща за тях здравна програма, осъществявана от имунитет, способна да се справи с почти всяка болест, влиянието на неблагоприятни фактори на съвременното общество, фактори на околната среда, състояние на хроничен стрес, нездравословна диета, невнимание към множество вирусни заболявания нарушават тази програма, главно чрез потисничество защитни сили. Дисфункции и различни соматични заболявания се появяват само след потискане на съпротивлението на организма. Избирайки лечебен метод, разбира се, е необходимо да се оцени състоянието на имунната система и да се включат средствата, необходими за нейното възстановяване, в комплексната терапия - тези мерки значително подобряват резултатите от лечението.

Основните заболявания, причинени от стрес, ясно показват, че психическият стрес не само причинява негативни емоции, но и влошава хроничните възпалителни процеси при заболявания.

Изследванията ви позволяват да съставите списък с разстройства, причинени или влошени от стреса. Този списък включва затлъстяване, сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер, диабет, стомашно-чревни проблеми и астма.

Реакцията на тялото на стрес е физиологична реакция, която възниква, когато чувстваме, че не сме в състояние да контролираме ситуацията. Стресът придружава хората от самото начало на човечеството, само източниците му се променят с течение на времето: от битки с хищници до притеснения относно външния вид или неплатени сметки, трудни изпити или загуба обичан.

Когато стресът стане разрушителен

Хората, които често са подложени на стрес, са по-склонни да развият заболявания. Въпреки че мнозина вярват, че въздействието на стреса върху психичното здраве е ограничено, разрушителното въздействие на стреса на физиологично ниво е доказано отново и отново. Учените са успели да установят, че стресът е един от най-големите чести причини появата на различни соматични заболявания.

Когато тялото е изправено пред заплаха, физическа или психологическа, то започва да произвежда така наречените хормони на стреса като адреналин и кортизол.

Адреналинът увеличава сърдечната честота, така че кислородът се доставя по-добре в тъканите. Когато заплахата изчезне, състоянието, свързано с адреналина, се отслабва. Но когато стресът е хроничен, свръхпроизводството на адреналин може да доведе до заболяване.

Кортизолът, друг хормон на стреса, има няколко функции в тялото, от регулиране на нивата на кръвната захар до подпомагане на метаболитните процеси. Разпределено в големи количества под въздействието на хроничен стрес, кортизолът може да забави реакцията на болка, да отслаби либидото, а също така може активно да участва в развитието на сериозни заболявания като затлъстяване и диабет.

Болести, причинени от стрес

1. Съдови заболявания и сърдечни заболявания.

Повишеният пулс и високото кръвно налягане са две последици от стреса, които имат негативни последици за сърцето. Много реномирани проучвания показват категорична връзка между високите нива на стрес и повишения риск от инфаркти и инсулти.

2. Възпаление.

Високата концентрация на хормони на стреса в организма може да причини тежко възпаление, което влошава вече съществуващи състояния като ревматоиден артрит, псориазис, екзема, улцерозен колит и болест на Crohn.

3. Нарушения на съня.

Стресът често играе централна роля в развитието и проявата на нарушения на съня, които включват трудно заспиване вечер и събуждане сутрин. Обширно проучване от 2013 г. в Европа установи пряка връзка между безсънието и сърдечната недостатъчност при хора с нарушения на съня.

Хроничната липса на сън не само причинява постоянна умора и раздразнителност, но и провокира нараняване. Хипнотерапията и медитацията са два вида терапия, които често са ефективни при лечение на свързано със стреса безсъние.

4. Мускулно напрежение и главоболие.

Когато тялото освобождава хормони на стреса, мускулното напрежение се увеличава, което е нормална защитна реакция. Това може да причини дългосрочни ефекти под формата на главоболие и мускулно напрежение.

Тези проблеми могат да бъдат решени с упражнения, дихателни техники и масаж.

5. Депресия и безпокойство.

Тревожността, причинена от тревожност и психически стрес, отключва развитието на здравословни проблеми и допринася за развитието на депресия.

6. Храносмилателни разстройства.

Храносмилателните разстройства, като постоянно гадене или коремни спазми, могат да бъдат пряко свързани със стреса. Синдромът на раздразнените черва, подуване на корема, спазми, диария и запек често са свързани с нивата на стрес.

Програма балансирано хранене в комбинация с психотерапия и психоанализа на http: //psychoanalysis.rf/ са най-много ефективно средство за защита лечение в този случай.

7. Нарушение на дишането.

Изследователите установили, че стресът може да влоши клиничните прояви на астма. Някои научни доказателства сочат, че хроничният родителски стрес може да увеличи риска от астма при децата им в ранна детска възраст.

8. Затлъстяване.

Хората под стрес са склонни да натрупват мазнини в коремната област поради прекомерната секреция на кортизол. Освен това хората под стрес, вероятно поради емоционални проблеми, са склонни да преяждат.

9. Диабет.

Стресът допринася за развитието на вредни хранителни навици, които предизвикват развитието на диабет тип 2.

clinic-virtus.com

Нервни болести - по-лесно се предотвратяват, отколкото се лекуват

Какви заболявания от нерви и стрес може да развие човек? О, има толкова много от тях!

Този проблем никога няма да загуби своята актуалност поради различни фактори, основният от които може уверено да се нарече ритъм на живот. съвременен човек.

1. Как влияе стресът човешкото тяло



Как стресът влияе на човешкото тяло: всички заболявания от нерви и стрес

Ако не живеете за удоволствие, черпейки пари от неизчерпаема доставка, най-вероятно ще трябва да работите поне пет дни в седмицата.

Останалите два дни прекарват в всякакви домакински задължения и бързи срещи с приятели.

Често тези срещи се провеждат под мотото „по-малко разходи, по-забавно“, тоест водят до относително евтини начини за отдих.

Повечето от тях са напълно нездравословен начин на живот.

Той отслабва тялото и следователно се оказваме напълно по-уязвими от влиянието на негативизма.

Съвет: изберете активна почивка. И по-евтино, и по-добре за тялото. Пешеходен туризъм с палатки, излизане в гората, колоездене или разходка из града и други, не по-малко вълнуващи начини за отклоняване на душата ще укрепят тялото и ще добавят здраве.

Дните, пълни с напрежение и негативизъм, причиняват състояние, наречено стрес.

Отначало отклоненията са незабележими и изглежда всичко е в ред. Тогава се появяват раздразнителност, гняв, отчаяние.



Те се влошават: в такива случаи казваме, че човек е „издухан“, защото и най-малкият дефект може да се превърне в последната капка във и без това преливаща чаша търпение.

В крайна сметка спираме да се обичаме, появяват се различни видове нервни разстройства.

Предпоследният етап включва нарушения на нивото на хормоните, неизправности в най-уязвимите системи на човешкото тяло.

Когато дойде ред на последния етап от развитието на стресово състояние, човек се разболява и най-често хронично.

Някои рани, причинени от нерви, вече не могат да бъдат излекувани; те се появяват всеки път, когато изпитваме и най-малкото пренапрежение.

Разбира се, всички тези етапи са разделени във времето, а понякога и значително. Началото на заболяване, промяна в поведението, прилив на емоции винаги могат да бъдат обяснени с нещо друго.

Много рядко го свързваме със сериозна ситуация, настъпила в не толкова далечното минало.

Съвет: при първите признаци на неразположения, проявяващи се в резултат на ситуация в живота, която е оказала значително влияние върху човек, трябва да се свържете със специалист. Лекувайки последиците от стреса, отразени под формата на болест, но не отстранявайки причините за него на психическо ниво, не можете да сте сигурни, че напълно ще се отървете от раната.

Списък на най-често срещаните нервни заболявания

Тревожността може да провокира развитието на следните заболявания:

1. Ангина пекторис
2. Хипертония
3. Гастрит
4. Хроничен колит
5. Сърдечен удар
6. Язва на стомаха
7. Холелитиаза
8. Неврози
9. Бронхиална астма
10. Първична артериална хипертония
11. Вегетоваскуларна дистония
12. Главоболие
13. Безсъние
14. Повишени нива на захар и др.



Този списък не е пълна колекция от заболявания, свързани със стреса, които могат да продължат дълго време.

Холецистит, панкреатит, необичайно отслабване или наддаване, мигрена ...

Точният отговор на въпроса: "Какви заболявания могат да бъдат от нервите?" не съществува.

Почти всички рани, познати на човека, могат да се почувстват.

Освен това центровете на тялото, отговорни за защитата на органите, които допринасят за профилактиката на всички тези заболявания, са най-засегнати от нервно напрежение.

Да се \u200b\u200bразбере причината за провала в работата на организма е възможно само в един случай - чрез разбиране на защитната реакция.

По време на преживяването на момента, причинил стресовото състояние, човешкият мозък се „обединява“ с жлезите с вътрешна секреция.

Те стават защитници от първия ред.



Такава коалиция активира работата на определени нервни центрове. Впоследствие започва отделянето на адреналин и хормони на стреса.

Съвет: не забравяйте, че това поведение на тялото води до увеличаване кръвно налягане и мускулен тонус, повишена сила и сърдечен ритъм, приток на кръв към мозъка и сърцето. Доставката на кислород се концентрира върху мозъка, а други вътрешни органи, например червата, получават по-малко кръв и този химичен елемент, необходим за живота, което води до вазоспазъм.

По този начин тялото се подготвя да атакува стимула или да избяга от него.

За съжаление в съвременния свят дразнителят не винаги е човек или предмет, който пряко носи опасност, а например негативна ситуация.

Нашата психика се усложни поради обстоятелства и ние значително се различаваме по усещанията от първобитните хора.

Точно като нашите житейски обстоятелства, докато реакциите на тялото са останали същите.

Именно това е причината, поради която всички приготовления, най-сложните операции, извършвани от „коалицията“, не намират изход и са изкуствено потиснати от нас самите.

За да избегне последствията, тялото се опитва да върне всичко в норма възможно най-внимателно, без да навреди на себе си.

Редовното повторение на стресови ситуации просто не дава шанс на мозъка да отпусне тялото и да възстанови нервната система.

Това е, което причинява смущения в работата на определени органи и тъй като всичко в нас е взаимосвързано, някои заболявания водят до други.

От нашия списък бих искал да подчертая неврозата.

Съвет: не забравяйте, че неврозата е неизправност на нервната система, която възниква в резултат на нарушение в реакцията на човек да се адаптира към случващото се.



Трябва да се разграничат два вида това заболяване: неврастенично и истерично.

Неврастеничната невроза всъщност е несъзнавана болезнена реакция на нервната система.

Пациентът се оплаква от обща слабост, главоболие, болки в сърцето, така наречената „буца в гърлото“, а също така е сигурен, че всички житейски обстоятелства са срещу него.

Този тип може да се развие в хронични заболявания.

Истеричната невроза е почти невъзможно да се диагностицира по симптоми, тъй като те са различни за всеки човек.

Като цяло това не е болест, а по-скоро инструмент за манипулация. Трябва да се изясни, че той не винаги е в съзнание.

Предотвратяване на болести от стрес

Като се има предвид всичко изброено по-горе, човек може да стигне само до един извод: много по-лесно е да се предотврати, отколкото да се излекува.

Наистина е!



Лечението на последиците от нервни ситуации може да стане не само дълго и досадно, но и много скъпо.

Освен това никой не може да гарантира, че стресът и нервните заболявания няма да са хронични.

Предотвратяването на стреса не е по-лесно, но си заслужава. Какви стъпки трябва да се предприемат?

Избягвайте конфликти

Разбираме, че след като прочетете този параграф, на лицето ви се появи усмивка и през главата ви пробляснаха мисли: „О, ако беше толкова просто!“, „Лесно е да се каже!“, „Жокери, обаче“.

Преди да дадете отговор, вдишайте няколко пъти и изпийте чаша здравословна вода.

Това е може би един от онези моменти, когато лекият сарказъм и ирония могат да спасят здравето ви.

Просто се опитайте да не прекалявате, в противен случай методът рискува да работи точно обратното, като напълно изважда дразнителя ви от равновесие и влошава конфликта.




Психолог

Гледаме много филми, в които членове на американски семейства редовно ходят на психолог, както сами, така и колективно.

Колко често посещаваме такива специалисти? Това още ли е в училище.

Когато различни уроци преминаха вместо уроци. И това е наистина тъжно.

Няма срам да отидеш на лекар от този вид.

Не всички ситуации в живота ни могат да бъдат разрешени без външна помощ и обичайното ни самоанализиране, което задължително е последвано от самобичуване или дори самоунищожение, няма ефект.

Изяждайки се отвътре, ние само изостряме и без това не най-добрата ситуация.

Релаксация

Отново „ха-ха“ или, още по-лошо: „Вече си почивам“. Два часа на ден след работа преди лягане, прекарани пред син екран - не почивайте!



Отидете на място, където въздухът е чист и чист, бъдете на открито, насладете се на красотата на вашата земя, общувайте с нови хора и животни.

И няма нужда от СПА, стаи за масаж, басейни - река, земя, трева под боси крака, цветя - това е всичко, от което се нуждаете.

Не забравяйте да пиете чай с няколко супени лъжици кестен или друг мед.

Колкото и да е трудно, трябва да контролирате ежедневието.

Опитайте се да се събудите и заспите едновременно и да установите диета с пълноценни ястия и закуски.

Не нарушавайте този график без основателна причина. Синхронизирайте с тялото и тогава всичко ще работи като часовник.

Спете

Спи, спи и пак спи. Ежедневно 6-8 часа сън (минимум!) Ще помогне за възстановяване на силата и стабилизиране на работата на всички системи на тялото.




Витамини

Предотвратете стресови ситуации, като започнете витаминен комплекс предварително.

По този начин подготвяте нервните центрове да работят в режим на повишен стрес и постоянно състояние на стрес.

Често всички необходими витаминни комплекси са лесни за получаване, просто като се яде здравословна и питателна храна.

Хоби

Най-добрият начин да се успокоите след стресиращи дни, ако не и седмици, е безспорно дейности за разсейване на мозъка от негативни мисли.

Ако няма желание или възможност да се включите в нещо, създайте си добър навик: бягайте преди лягане, ходете на масаж веднъж седмично, четете добра книга в свободното си време.

Несъмнено е трудно да се следват тези стъпки, не само поради мързел, но и защото графикът, ритъмът и реалностите на живота като цяло винаги правят свои корекции в нашите планове.

Все пак трябва да опитате! Тогава резултатът няма да закъснее.

Който и път да изберете, било то да избягвате стреса или да се справите с него напълно въоръжени, ние ви желаем най-доброто във вашите начинания!

life-reactor.com

Какви заболявания се причиняват от нервите?



Наистина, колкото повече стрес има в живота на човека, толкова по-често той се разболява. Тази статия ще обсъди защо това се случва и колко сериозни могат да бъдат „нервните заболявания“.

Дълго време беше известно, че човешката психика може значително да повлияе на състоянието на тялото. Древните гърци вярвали, че тялото може да се промени под влиянието на душата. Тези идеи са разработени в неговите трудове от Хипократ. В древната индийска медицина е съществувала концепцията за „праджняпарада“ - грешни, негативни мисли като причина за заболяването. А през Средновековието лекарите (често също свещеници), често не намиращи друга причина за страданието на пациента, се позовават на факта, че той е „наказан за греховни дела и мисли“.

Днес функциите на нервната система са добре разбрани. Учените знаят как регулира работата на органите и как "лошите мисли" и "духовното вещество" участват в появата на напълно материални симптоми.

Защо се случва това?

Според СЗО 38% –42% от пациентите, които посещават лекари, страдат от психосоматични заболявания, тоест тези, в развитието на които психичните процеси играят значителна роля.
Нервната система контролира функциите на всички органи и системи, кара ги да работят като цяло.

Най-честият и ясен пример за промени в работата на организма под влияние на нервната система е стресът. По време на стресова ситуация мозъкът и ендокринните жлези работят заедно: активират се определени нервни центрове, започва бързо освобождаване на адреналин и други хормони на стреса. Това води до цял набор от реакции:
повишава се кръвното налягане;
силата и честотата на сърдечните контракции се увеличава, има нужда от повече кислород;
мускулният тонус се повишава;
повишен приток на кръв към мозъка, мускулите, сърцето;
в червата и други вътрешни органи, напротив, възниква спазъм на съдовете, те започват да получават по-малко кръв и кислород.

Стресът е древен еволюционен механизъм, който хората са наследили от животните. Мозъкът получава сигнали от сетивата, осъзнава опасността и подготвя тялото за сблъсък с него. Краят ще бъде или битка, физически усилия за преодоляване на ситуацията или бягство.

В тялото на съвременния човек се случват същите реакции, както преди хиляди години при нашите предци. Но условията на живот се промениха много. А структурата на психиката на хората стана по-сложна. А това, което е по-сложно подредено, както казва народната мъдрост, се разпада по-често.

В съвременното общество рядко е необходимо да се използва физическа сила за разрешаване на конфликтни ситуации. Мускулният тонус се увеличава по време на стрес, но те не трябва да извършват интензивни натоварвания. Пулсът и дишането се ускоряват, но няма нужда да се защитавате срещу никого, няма нужда да бягате никъде. Еволюционното правило „най-здравият оцелява“ почти е спряло да работи за Homo sapiens.

Съвременният човек е принуден да се крие, да потиска емоциите. Може да се сравни с извор. По време на стрес тя е плътно компресирана и готова да „стреля“. Енергията се освобождава в тялото, защитните системи се дават в бойна готовност, мускулите, мозъкът и сърцето се активират. Но в крайна сметка пролетта не „стреля“.

Тялото трябва внимателно да го върне в първоначалното му положение, за да не си навреди.
Ако тази ситуация се повтаря многократно, тогава работата на органите се нарушава. Отначало тези нарушения са временни и не са придружени от структурни промени. Но функцията и структурата са тясно взаимосвързани - нарушаването на едното неизбежно води до нарушаване на другото с течение на времето.

Функционални нарушения

Този тип психосоматично разстройство може да се отнесе към най-леките. Това дори не е болест, а само функционални нарушения. Ако такъв пациент посети лекар, най-често няма да му бъде поставена диагноза. Той е здрав.

Функционалните разстройства се проявяват под формата на неразбираеми усещания за изтръпване, неприятни усещания, периодични леки нарушения на работата на един или друг орган. По време на прегледа не са открити нарушения.

Понякога такива състояния се наричат \u200b\u200bорганни неврози: "сърдечна невроза", "стомашна невроза" и т.н.

Неврозата е нервно заболяване, което възниква в резултат на срив в реакцията на адаптация. Човек не може да се адаптира към условията на суровата реалност и започва да реагира на тях не съвсем адекватно. Например при неврастенична невроза пациентът е сигурен, че е слаб, много болен, обстоятелствата постоянно не са в негова полза. Често главоболието, бучка в гърлото, болка в сърцето и други симптоми са обезпокоителни. Всъщност това е несъзнавана болезнена реакция на нервната система. Но може да се превърне в сериозни хронични заболявания.

Друг случай е истеричната невроза. „Симптомите на заболяването“ при пациенти с истерия е инструмент за привличане на вниманието върху себе си. Пациентите се опитват да манипулират другите по този начин и често несъзнателно.

При истерична невроза могат да се появят болки в различни органи, „парализа“ на краката или ръцете, „глухота“, „слепота“, повръщане и други симптоми.

"Истински" болести

Първоначално в медицината доминира подход, според който външните фактори се разглеждат като основни причини за болестите. Инфекциите се причиняват от бактерии и вируси. Отравянето е токсични вещества. Изгаряния - висока температура. Атеросклерозата е нездравословна храна.

Но с развитието на генетиката противоположната гледна точка започна да набира популярност сред лекарите. Започнаха да звучат изявления, че само предразположен човек може да се разболее от тази или онази патология. Хората с нисък имунитет са по-склонни да бъдат заразени с инфекции. Атеросклерозата засяга тези, които са склонни към затлъстяване и метаболитни нарушения.

Съвременната медицина е открила „златна среда“. Днес се смята, че за появата на заболяване предразположеният човек трябва да се срещне със съответното вредно влияние. околен свят... Съотношението на ролите на тези фактори може да е различно, но те винаги са налице.

По този начин състоянието на нервната система играе повече или по-малко значима роля в появата и протичането на всички заболявания. Дори в случай на наранявания: според статистиката те по-често се получават от по-активни хора с намален инстинкт за самосъхранение.

На този момент най-добре се изучава значението на влиянията от страна на нервната система върху развитието и протичането на заболявания като:
бронхиална астма
синдром на раздразнените черва
първична артериална хипертония;
главоболие при напрежение;
виене на свят;
нарушения като панически атаки (съдова дистония).

Как да се предпазим от болести "от нервите"?

Опитайте се да избягвате конфликтни ситуации. И ако има такива, опитайте се да ги разрешите мирно, без да насилвате.
Използвайте услугите на психолог. Тази практика отдавна е често срещана в западните страни.
Опитайте се да си почивате повече, бъдете на свеж въздух, в интересни места, променете ситуацията. Ако живеете в голям град, опитайте се да пътувате по-често до природата, до дачата, до селото.
Планирайте деня си и се придържайте към определена рутина.
Спете поне 6-8 часа на ден.
По време на периоди на интензивна работа, свикване с нова среда или екип - приемайте витамини. Могат да се използват леки успокоителни (консултирайте се с Вашия лекар).
Има много дейности, които допринасят за хармонизирането на нервната система: плуване, творчество (рисуване, занаяти), йога, медитация и т.н.

Болести поради притеснения

Поговорката „всички болести са от нерви“ има пълното право да съществува, според представители на много психологически тенденции. Те говорят за "телесни скоби" и за потискане на страховете, съществуването на психосоматични заболявания не е под съмнение. Обръщаме вашето внимание на факта, че представените по-долу данни по никакъв начин не могат да се считат за алтернатива на медицината, това е само повод за размисъл. Колко верни са отношенията във вашия конкретен случай, съдете вас и само вие, скъпи читатели.

Алергия може да означава отричане на собствените сили или протест срещу нещо, което не може да бъде изразено. Често се случва родителите на страдащите от алергии постоянно да се карат и да имат напълно различни възгледи за живота.

Ангина може да се дължи на факта, че се въздържате от груби думи. Чувствайте се неспособни да се изразявате или изпитвате гняв, че не можете да се справите със ситуацията.

Артрит може да се появи при някой, който смята, че никой не го обича, при някой, който не знае как да каже „не“, при хора, които са твърде строги към себе си. Артрит е този, който винаги е готов да атакува, но потиска това желание в себе си.

Астма може да бъде причинено от чувство на депресия, потиснато ридание, потиснати сексуални желания. На човек с астма му се струва, че няма право да диша сам. Децата с астма обикновено са деца със силно развита съвест. Те поемат вината за всичко.

Атеросклероза възниква от напрежение, отказ да се види доброто, честа скръб поради остра критика.

Безсъние - може да бъде причинено от чувство за вина или бягство от живота, нежелание да се разпознаят неговите сенчести страни.

Бронхит може да възникне поради нервна атмосфера в семейството. Или един или повече членове на семейството, чрез своите действия ви вкарват в отчаяние.

Вагинит (възпаление на вагиналната лигавица) възниква поради гняв към партньор или чувство за вина на сексуална основа, желание да се накажеш.

Флеберизъм обяснете с това, че сте в ситуация, която мразите, или с наличието на чувство на претоварване и претовареност от работа, преувеличение на сериозността на проблемите.

Вегетативна дистония - свързва се с инфантилност, ниско самочувствие, склонност към съмнение и самообвинение.

Възпалителни процеси - условията, които виждате в живота, предизвикват гняв и разочарование.

Синузит възниква от потиснато самосъжаление или неспособност да се справя с продължителна ситуация „всички срещу мен”.

Гастрит свързани с продължителна несигурност или чувство на обреченост и раздразнение.

Хемороиди може да се появи поради страх от неспазване на определеното време, невъзможност да се отървете от натрупаните проблеми, негодувания и емоции, страх от раздяла.

Херпес прост - причината за появата му може да бъде силно желание да се направи всичко лошо.

Хипертония (високо кръвно налягане) възниква от самочувствието, желанието да поемат непосилно натоварване и да работят без почивка, необходимостта да отговорят на очакванията на хората наоколо, да останат значими и уважавани в тяхната личност и във връзка с това потискането на най-дълбоките им чувства и нужди. Ситуации, които не дават възможност на човек да се бори успешно за признаването на собствената си личност от другите, могат да доведат до хипертония. Човек, който е потиснат, игнориран, развива чувство на постоянно недоволство от себе си, което не намира изход и го кара да „преглъща обида“ всеки ден.

Хипотония (ниско кръвно налягане) тя е свързана с униние, липса на любов в детството и пораженческо настроение: „И без това нищо няма да се получи“.

Главоболие се случват, когато се чувстваме непълноценни, унижени, от ниско самочувствие, както и от ниска устойчивост дори на леки стресове. Човек, който се оплаква от постоянно главоболие, буквално се състои от психологическо и физическо напрежение и напрежение.

Гърлото - Проблемите с гърлото възникват от усещането, че „нямаме право“, и от чувството за собствена непълноценност. Възпаленото гърло винаги е дразнене. Ако той е придружен от настинка, освен това има и объркване. Освен това гърлото е частта от тялото, където е концентрирана цялата ни творческа енергия. Когато се противопоставяме на промяната, имаме склонност да имаме проблеми с гърлото.

Диабет Причинява се от необходимостта от контрол, тъга и неспособност да се приеме и възприеме любовта. Диабетикът не понася привързаността и любовта, въпреки че копнее за тях. Той несъзнателно отхвърля любовта, въпреки факта, че на дълбоко ниво той има най-силна нужда от нея.

Дъх: респираторни заболявания възникват, ако човек не признае правото си да заема пространство или да съществува изобщо; от страх, съпротива за промяна.

Стомашни заболявания - стомахът е чувствителен към нашите проблеми, страхове, омраза, агресивност и притеснения. Потискането на тези чувства, нежеланието да ги признаете пред себе си, опитът да ги игнорирате и „забравите“, вместо да ги разберете, разберете и разрешите, може да предизвика различни стомашни разстройства.

Болести на жените външният им вид може да бъде повлиян от самоотхвърляне, отхвърляне на женствеността; убеждението, че всичко свързано с гениталиите и секса е греховно или нечисто.

Запек свидетелстват за излишък от натрупани чувства, идеи и преживявания, с които човек не може или не иска да се раздели.

Зъби: наранен с нестабилност на желанията, несигурност в постигането на избраната цел, осъзнаване на "непреодолимостта" на житейските трудности.

Импотентност. Списъкът с емоционални фактори, които могат да причинят мъжки неуспех в леглото, изглежда така: чувство на депресия, чувство на безпокойство и нервност, стрес, причинен от работа, семейни или финансови проблеми, нерешени проблеми между мъжа и неговия сексуален партньор, сексуален натиск, напрежение, вина, социални вярвания, гняв към партньор, страх от майката, чувство на неловкост и срамежливост. Страх да не бъдеш на ниво, самобичуване.

Слабост на имунната система. Всяка инфекция показва неразрешен психически срив. Слабостта на имунната система може да бъде причинена от следните причини: неприязън към себе си; ниско самочувствие; самоизмама, предателство към себе си, следователно, липса на спокойствие; безнадеждност, униние, липса на „вкус към живота“, суицидни тенденции; вътрешен раздор, противоречия между желания и дела;

Рахиокампсис свързано с невъзможността да се върви по течението на живота, със страха и опитите да се запазят остарелите мисли, липсата на целостта на природата.

Кандидоза - сред психологическите му предпоставки: склонност да разглежда секса като нещо мръсно, чувство за вина; гняв, свързан със сексуални връзки; чувство за измама в тази сфера на живота.

Киста се случва с постоянното "превъртане" в главата на предишни оплаквания.

Черва: проблеми с него се появяват със страха да не се отървем от всичко остаряло и ненужно.

Кожа: дерматологичните заболявания показват наличие на безпокойство, страхове, стара утайка в душата или отказ да поеме отговорност за собствените си чувства.

Колики възникват при хора, които са раздразнителни, нетърпеливи, недоволни от собствената си среда.

Колит - сред психологическите предпоставки за това заболяване: несигурност, страх от отпускане на нещо и несигурност.

Кървящи венци може да означава липса на радост от решенията, взети в живота.

Белодробни заболявания се появяват с депресия, страх от възприемане на живота, с убеждението, че сте недостойни да живеете пълноценно.

Лимфа. Тези заболявания могат да се разглеждат като предупреждение, че трябва да се преориентирате към най-важното нещо в живота: любовта и радостта.

Метеоризъм възниква в присъствието на скованост, страхове, нереализирани идеи.

Мигрена - неговите предпоставки се наричат \u200b\u200bомраза към принуда, съпротива срещу хода на живота, сексуални страхове. Те казват, че мигрената се създава от хора, които искат да бъдат перфектни, както и от тези, които са натрупали много дразнене в този живот.

Надбъбречни жлези: болести - те са свързани с пораженческо настроение; изобилие от деструктивни идеи, пренебрежение към себе си, с тревожност, остър емоционален глад или гняв, насочени към себе си.

Хрема - може да се разглежда като „телесна“ молба за помощ или като непризнаване на собствената стойност.

Невродерматит. Пациент с невродермит има изразено желание за физически контакт, потиснат от родителски ограничения.

Лошо храносмилане свързан със животински страх, ужас, безпокойство, с постоянно мрънкане и оплаквания.

Кървене от носа посочват нуждата от признание, желанието за любов.

Затлъстяване често символизира страх и нужда от защита. Страхът може да служи като прикритие за скрит гняв и нежелание да се прости. Чувството за вътрешна празнота често събужда апетита. Храненето осигурява на много хора чувството за „придобиване“. Но умственият дефицит не може да се запълни с храна. Липсата на доверие в живота и страхът от житейските обстоятелства потапят човека в опит да запълни духовната пустота с външни средства.

Оригване показва твърде алчно отношение към живота.

Панкреатит може да сигнализира за отхвърляне на нещо, гняв, безнадеждност: изглежда животът е загубил своята привлекателност.

Пневмония (пневмония) - свързва се с отчаяние, житейска умора, емоционални рани, които не могат да се лекуват.

Бъбреци. Проблемите с бъбреците се причиняват от преценка, разочарование, неуспех в живота, критика. Тези хора непрекъснато си мислят, че са измамени и стъпкани. Чувствата и емоциите като тези водят до нездравословни химически процеси в организма.

Студ се случва, когато се случват твърде много неща едновременно, с объркване и дребни оплаквания.

Радикулит може да се случи на някой, който се страхува за парите и бъдещето си.

Речен рак - заболяване, причинено от дълбоко натрупано негодувание, което буквално започва да изяжда тялото. В детството се случва нещо, което подкопава вярата ни в живота. Този инцидент никога не се забравя и човекът живее с чувство на огромно самосъжаление. Понякога му е трудно да има дълга, сериозна връзка. Животът за такъв човек се състои от безкрайни разочарования.

Ревматизъм - болест, придобита от постоянна критика към себе си и другите. Хората с ревматизъм са склонни да бъдат привлечени от хора, които ги критикуват постоянно. Те са проклети - това е желанието им да бъдат постоянно „перфектни“, с всякакви хора, във всяка ситуация.

Сърце: заболявания на сърдечно-съдовата система. Сърцето реагира на емоционални шокове чрез промяна на ритъма. Сърдечните нарушения се дължат на невнимание към собствените чувства. Човек, който се смята за недостоен за любов, не вярва във възможността за любов или който си забранява да показва любовта си към други хора, със сигурност ще се сблъска с прояви на сърдечно-съдови заболявания.

Обратно: болестите в долната част са свързани със страх от липса на пари и финансова подкрепа.

Обратно: заболявания на средната част могат да показват чувство за вина или че вниманието е насочено към миналото

Обратно: заболявания на горната част могат да показват липса на морална подкрепа.

Тиреотоксикоза. При пациенти с тиреотоксикоза се открива дълбок страх от смърт. Много често тези пациенти са имали психологическа травма в ранна възраст, например загубата на близък човек, от когото зависят. Така след това те се опитаха да компенсират импулса за пристрастяване, опитвайки се да пораснат рано, например като се опитваха да покровителстват някого, вместо сами да останат в пристрастена позиция. Следователно при пациент, който се стреми да достигне зрялост възможно най-скоро, орган, който отделя тайна, ускоряваща метаболизма, се разболява.

Акне (акне) се появяват, когато има несъгласие със себе си, липса на любов към себе си. Те могат да бъдат знак за подсъзнателно желание да отчуждиш другите, а не да бъдеш видян.

Фригидност може да се основава на страх, отхвърляне на удоволствие или убеждение, че сексът е лош.

Целулит - сигнал, че човек е „натрупал“ гняв или че иска да се накаже.

Цистит говори за тревожно състояние, „фиксиране“ върху старите идеи, страх да не си дадеш свобода.

Врат: болести - показват нежелание да се виждат други страни на въпроса, инат и липса на гъвкавост.

Щитовидна жлеза: болести могат да възникнат, ако човек бъде унижен и мисълта „Никога не успявам да правя това, което искам“ се е настанила здраво в главата ми.

Язва. Хората с язвена болест се характеризират с безпокойство, раздразнителност, повишено усърдие и засилено чувство за дълг. Те се характеризират с ниска самооценка, придружена от прекомерна уязвимост, срамежливост, негодувание, неувереност в себе си и в същото време повишена взискателност към себе си, подозрителност. Забелязва се, че тези хора се стремят да направят много повече, отколкото наистина могат. Те са склонни активно да преодоляват трудностите, съчетани със силна вътрешна тревожност.

Ечемик може да възникне при много емоционален човек, който не може да се разбира с това, което вижда.

Стрес - термин, който буквално означава натиск или стрес. Под него се разбира човешко състояние, което възниква в отговор на въздействието на неблагоприятни фактори, които обикновено се наричат стресови фактори... Те могат да бъдат физически (упорита работа, травма) или психически (страх, разочарование).

Разпространението на стреса е много високо. В развитите страни 70% от населението е в постоянен стрес. Над 90% страдат от стрес няколко пъти месечно. Това е много тревожен показател, като се има предвид колко опасни могат да бъдат ефектите от стреса.

Преживяването на стрес изисква много енергия от човек. Следователно продължителното излагане на стресови фактори причинява слабост, апатия и чувство за липса на сила. Също така, развитието на 80% от болестите, познати на науката, е свързано със стреса.

Видове стрес

Пред-стрес състояние - безпокойство, нервно напрежение, което възниква в ситуация, когато стрес фактори действат върху човек. През този период той може да предприеме стъпки за предотвратяване на стреса.

Eustress - полезен стрес. То може да бъде стресиращо, причинено от силни положителни емоции. Също така, еустресът е умерен стрес, който мобилизира резерви, принуждавайки да се бори с проблема по-ефективно. Този тип стрес включва всички реакции на тялото, които осигуряват спешна адаптация на човек към нови условия. Това дава възможност да се избегне неприятна ситуация, да се биете или да се адаптирате. По този начин еустресът е механизъм, който осигурява оцеляването на човека.

Беда - вреден деструктивен стрес, с който тялото не е в състояние да се справи. Този тип стрес се причинява от силни негативни емоции или физически фактори (травма, болест, преумора), които продължават дълго време. Дистресът подкопава силата, като пречи на човек не само ефективно да реши проблема, причинил стреса, но и да живее пълноценно.

Емоционален стрес - емоции, придружаващи стреса: безпокойство, страх, гняв, тъга. Най-често именно те, а не самата ситуация, причиняват негативни промени в тялото.

Според продължителността на експозицията стресът обикновено се разделя на два вида:

Остър стрес - стресовата ситуация продължи за кратък период от време. Повечето хора отскачат бързо след кратък емоционален шок. Ако обаче шокът е бил силен, тогава са възможни нарушения на функционирането на NA, като енуреза, заекване, тикове.

Хроничен стрес - факторите на стреса засягат човек дълго време. Тази ситуация е по-неблагоприятна и опасна за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система и обостряне на съществуващи хронични заболявания.

Какви са фазите на стреса?

Тревожна фаза - състояние на несигурност и страх във връзка с наближаваща неприятна ситуация. Неговото биологично значение е да „подготви оръжие“ за справяне с възможни проблеми.

Фаза на съпротивление - периодът на мобилизация на силите. Фазата, в която има повишаване на мозъчната активност и мускулната сила. Тази фаза може да има две опции за разделителна способност. В най-добрия случай организмът се адаптира към новите условия на живот. В най-лошия случай човекът продължава да изпитва стрес и преминава към следващата фаза.

Фаза на изтощение - периодът, когато човек чувства, че силите му се изчерпват. На този етап ресурсите на организма се изчерпват. Ако не се намери изход от трудна ситуация, тогава се развиват соматични заболявания и психологически промени.

Какво причинява стрес?

Причините за развитието на стреса могат да бъдат много разнообразни.

Трябва да се отбележи, че реакцията на организма не зависи от причината за стреса. Тялото ще реагира по същия начин на счупена ръка и на развод - чрез освобождаване на хормони на стреса. Неговите последици ще зависят от това колко значима е ситуацията за даден човек и от колко време той е бил под неговото влияние.

Какво определя вашата податливост на стрес?

Едно и също въздействие може да бъде оценено по различен начин от хората. Същата ситуация (например загубата на определена сума) ще доведе до силен стрес за единия човек и само досада за другия. Всичко зависи от това каква стойност дава човек на дадена ситуация. Важна роля играят силата на нервната система, житейският опит, възпитанието, принципите, житейската позиция, моралните оценки и др.

Лицата, които се характеризират с тревожност, повишена възбудимост, дисбаланс, склонност към хипохондрия и депресия, са по-податливи на стрес.

Един от най-важните фактори е състоянието на нервната система в момента. По време на периоди на преумора и болести способността на човек адекватно да оцени ситуацията намалява и относително малките въздействия могат да причинят сериозен стрес.

Последните изследвания на психолозите показват, че хората с най-ниски нива на кортизол са по-малко податливи на стрес. Те са по-трудни за раздразнение. И в стресови ситуации те не губят самообладание, което им позволява да постигнат значителен успех.

Признаци на ниска толерантност към стрес и висока податливост на стрес:

• Не можете да се отпуснете след тежък ден;
• Изпитвате вълнение след лек конфликт;
• Многократно преигравате неприятна ситуация в главата си;
• Можете да напуснете започнатия бизнес поради опасения, че няма да се справите с него;
• Сънят ви е нарушен поради изпитаното безпокойство;
• Вълнението предизвиква забележимо влошаване на благосъстоянието (главоболие, треперене в ръцете, сърцебиене, чувство на топлина)

Ако сте отговорили положително на повечето въпроси, това означава, че трябва да увеличите своята устойчивост на стрес.

Какви са поведенческите признаци на стрес?

Как да разпознаем стреса по поведение? Стресът променя поведението на човека по определен начин. Въпреки че проявите му до голяма степен зависят от характера и житейския опит на човек, има и редица общи черти.

• Преяждане. Въпреки че понякога има загуба на апетит.
• Безсъние. Повърхностен сън с чести събуждания.
• Бавност на движението или безпокойство.
• Раздразнителност. Може да се прояви със сълзливост, мрънкане, неразумно бране на гнида.
• Затваряне, избягване на комуникация.
• Нежелание за работа. Причината не се крие в мързела, а в намаляването на мотивацията, волята и липсата на сила.

Външни признаци на стрес свързани с прекомерно напрежение на определени мускулни групи. Те включват:

• Свити устни
• Напрежение на дъвкателните мускули;
• Повдигнати "прищипани" рамене;

Какво се случва в човешкото тяло по време на стрес?

Патогенетични механизми на стреса - стресова ситуация (стресор) се възприема от мозъчната кора като заплашителна. Освен това възбуждането преминава през верига от неврони към хипоталамуса и хипофизната жлеза. Хипофизните клетки произвеждат адренокортикотропен хормон, който активира надбъбречната кора. Надбъбречните жлези в големи количества се освобождават в хормоните на стреса в кръвта - адреналин и кортизол, които са предназначени да осигурят адаптация в стресова ситуация. Ако обаче тялото е под тяхно влияние твърде дълго, е много чувствително към тях или хормоните се произвеждат в излишък, това може да доведе до развитие на заболявания.

Емоциите активират вегетативната нервна система, или по-скоро нейното симпатично разделение. Този биологичен механизъм е създаден, за да направи тялото по-силно и по-трайно за кратко време, да го настрои за енергична дейност. Въпреки това, дългосрочното стимулиране на вегетативната нервна система причинява вазоспазъм и нарушаване на органите, които нямат кръвообращение. Оттук и дисфункцията на органите, болка, спазми.

Положителните ефекти от стреса

Положителните ефекти на стреса са свързани с ефектите върху тялото на същите хормони на стреса адреналин и кортизол. Техният биологичен смисъл е да осигурят оцеляването на човека в критична ситуация.

Трябва да се отбележи, че положителният ефект на хормоните се отбелязва с краткосрочния им ефект върху тялото. Следователно, краткосрочният умерен стрес може да бъде от полза за тялото. Той се мобилизира, принуждава човек да събере сили, за да намери оптималното решение. Стресът обогатява житейския опит и в бъдеще човек се чувства уверен в такива ситуации. Стресът увеличава способността за адаптация и по определен начин допринася за развитието на личността. Важно е обаче стресовата ситуация да бъде разрешена преди ресурсите на тялото да бъдат изчерпани и да започнат негативни промени.

Негативните ефекти от стреса

Негативните ефекти на стреса върху психика поради продължителното действие на хормоните на стреса и претоварването на нервната система.

• Намалена концентрация на внимание, което води до увреждане на паметта;
• Появяват се безпокойство и непоследователност, което увеличава риска от вземане на необмислени решения;
• Ниската производителност и повишената умора могат да бъдат резултат от нарушение на невронни връзки в мозъчната кора;
• Преобладават отрицателните емоции - общо недоволство от позицията, работата, партньора, външен вид, което увеличава риска от развитие на депресия;
• Раздразнителност и агресивност, които усложняват взаимодействието с другите и забавят разрешаването на конфликтна ситуация;
• Желанието за облекчаване на състоянието с помощта на алкохол, антидепресанти, наркотични вещества;
• Намалено самочувствие, неувереност в себе си;
• Проблеми в сексуалната и семеен живот;
• Нервният срив е частична загуба на контрол над вашите емоции и действия.

Негативните ефекти на стреса върху тялото

1. От нервната система... Под въздействието на адреналин и кортизол се ускорява разрушаването на невроните, нарушава се функционирането на различни части на нервната система:

• Прекомерна стимулация на нервната система. Продължителната стимулация на централната нервна система води до преумора. Подобно на други органи, нервната система не може да работи дълго време в необичайно интензивен режим. Това неминуемо води до различни неуспехи. Признаци на преумора са сънливост, апатия, депресивни мисли, глад за захар.
• Главоболието може да бъде свързано с нарушаване на мозъчните съдове и нарушен отток на кръвта.
• Заекване, енуреза (уринарна инконтиненция), тикове (неконтролирани контракции на определени мускули). Може би те възникват, когато нервните връзки между нервните клетки в мозъка са нарушени.
• Възбуждане на части от нервната система. Възбуждането на симпатиковата част на нервната система води до дисфункция вътрешни органи.

2. От имунната система.Промените са свързани с повишаване нивото на глюкокортикоидни хормони, които потискат функционирането на имунната система. Повишава се чувствителността към различни инфекции.

• Производството на антитела и активността на имунните клетки намаляват. В резултат на това чувствителността към вируси и бактерии се увеличава. Увеличава се вероятността от заразяване с вирусни или бактериални инфекции. Увеличава се и шансът за самоинфекция - разпространението на бактерии от огнищата на възпаление (възпалени максиларни синуси, небни сливици) в други органи.
• Имунната защита срещу появата на ракови клетки, рискът от развитие на онкология се увеличава.

3. От ендокринната система. Стресът оказва значително влияние върху функционирането на всички хормонални жлези. Той може да причини както увеличаване на синтеза, така и рязко намаляване на производството на хормони.

• Неуспех на менструалния цикъл. Силният стрес може да наруши функцията на яйчниците, което се проявява със забавяне и болезненост по време на менструация. Проблемите с цикъла могат да продължат, докато ситуацията се нормализира напълно.
• Намален синтез на тестостерон, който се проявява чрез намаляване на потентността.
• Забавяне на темповете на растеж. Силният стрес при дете може да намали производството на хормон на растежа и да причини забавяне на физическото развитие.
• Намален синтез на трийодтиронин Т3 с нормални стойности на тироксин Т4. Той е придружен от повишена умора, мускулна слабост, треска, подуване на лицето и крайниците.
• Намален пролактин. При кърмещи жени продължителният стрес може да причини намаляване на производството на кърма до пълно спиране на лактацията.
• Дисфункцията на панкреаса, която е отговорна за синтеза на инсулин, причинява захарен диабет.

4. От страна на сърдечно-съдовата система... Адреналинът и кортизолът увеличават сърдечната честота и свиват кръвоносните съдове, което има редица негативни последици.

• Кръвното налягане се повишава, което увеличава риска от хипертония.
• Натоварването върху сърцето се увеличава и количеството изпомпвана кръв за минута се утроява. В комбинация с високо кръвно налягане, това увеличава риска от инфаркт и инсулт.
• Сърдечният ритъм се ускорява и рискът от нарушения на сърдечния ритъм (аритмия, тахикардия) се увеличава.
• Рискът от образуване на кръвни съсиреци се увеличава поради увеличения брой тромбоцити.
• Повишава се пропускливостта на кръвоносните и лимфните съдове, техният тонус намалява. Метаболитни продукти и токсини се натрупват в междуклетъчното пространство. Подуването на тъканите се увеличава. Клетките имат недостиг на кислород и хранителни вещества.

5. Отстрани храносмилателната система нарушаването на вегетативната нервна система причинява спазми и нарушена циркулация на кръвта в различни части на стомашно-чревния тракт. Това може да има различни проявления:

• Усещане за бучка в гърлото;
• Затруднено преглъщане поради спазъм на хранопровода
• Болка в стомаха и различни части на червата, причинена от спазъм;
• Запек или диария, свързани с нарушена перисталтика и секреция на храносмилателни ензими;
• Развитие на язвена болест;
• Нарушаване на работата на храносмилателните жлези, което причинява гастрит, дискинезия на жлъчните пътища и други функционални нарушения на храносмилателната система.

6. От опорно-двигателния апарат системи продължителният стрес причинява мускулен спазъм и нарушаване на кръвообращението в костната и мускулната тъкан.

• Мускулен спазъм, главно в цервикоторакалния гръбначен стълб. В комбинация с остеохондроза това може да доведе до компресия на корените на гръбначномозъчните нерви - възниква радикулопатия. Това състояние се проявява с болка във врата, крайниците, гърдите. Може да причини и болка във вътрешните органи - сърце, черен дроб.
• Крехкост на костите - причинена от намаляване на калция в костната тъкан.
• Намалена мускулна маса - хормоните на стреса увеличават разграждането на мускулните клетки. По време на продължителен стрес тялото ги използва като резервен източник на аминокиселини.

7. От кожата

• Акне. Стресът увеличава производството на себум. Блокираните космени фоликули се възпаляват от намален имунитет.
• Нарушенията в работата на нервната и имунната системи провокират невродермит и псориазис.

Нека подчертаем, че краткосрочните епизодични стресове не причиняват сериозна вреда на здравето, тъй като промените, които причиняват, са обратими. Болестите се развиват с течение на времето, ако човек продължава остро да изпитва стресова ситуация.

Какви са различните начини за реагиране на стреса?

Разпределете три стратегии за реагиране на стрес:

Заек - пасивна реакция на стресова ситуация. Стресът прави невъзможно да се мисли рационално и да се предприемат активни действия. Човек се крие от проблемите, защото няма сили да се справи с травматична ситуация.

лъв - стресът ви принуждава да използвате всички резерви на тялото за кратък период от време. Човек реагира бурно и емоционално на дадена ситуация, като прави "скок", за да я разреши. Тази стратегия има своите недостатъци. Действията често са необмислени и прекалено емоционални. Ако ситуацията не се разреши бързо, тогава силите се изчерпват.

Вол - човек рационално използва своите умствени и умствени ресурси, за да може да живее и работи дълго време, изпитвайки стрес. Тази стратегия е най-оправдана от гледна точка на неврофизиологията и най-продуктивна.

Техники за управление на стреса

Има 4 основни стратегии за справяне със стреса.

Повишаване на осведомеността.В трудна ситуация е важно да се намали нивото на несигурност, за това е важно да имате надеждна информация. Предварителното „оживяване“ на ситуацията ще премахне ефекта на изненада и ще ви позволи да действате по-ефективно. Например, преди да пътувате до непознат град, помислете какво ще правите, какво искате да посетите. Разберете адресите на хотели, атракции, ресторанти, прочетете отзиви за тях. Това ще ви помогне да се притеснявате по-малко преди пътуване.

Изчерпателен анализ на ситуацията, рационализация... Оценете силните си страни и ресурси. Помислете за трудностите, с които ще трябва да се сблъскате. Пригответе се за тях, ако е възможно. Преместете фокуса си от резултата към действието. Например, анализирането на събирането на информация за компанията, подготовката за най-често задаваните въпроси ще помогне да се намали страхът от интервю.

Намаляване на значимостта на стресова ситуация.Емоциите затрудняват разглеждането на същността и намирането на очевидно решение. Представете си как тази ситуация се вижда от непознати, за които това събитие е познато и няма значение. Опитайте се да мислите за това събитие без емоции, умишлено намалявайки неговото значение. Представете си, че си спомняте стресова ситуация след месец или година.

Укрепване на възможните негативни последици.Представете си най-лошия сценарий. По правило хората прогонват тази мисъл от себе си, което я прави натрапчива и тя се връща отново и отново. Осъзнайте, че вероятността от бедствие е изключително малка, но дори и да се случи, има изход.

Инсталация за най-доброто... Напомняйте си постоянно, че всичко ще бъде наред. Проблемите и притесненията не могат да продължат вечно. Необходимо е да съберем сили и да направим всичко възможно, за да доближим една успешна развръзка.

Трябва да се предупреди, че по време на продължителен стрес се увеличава изкушението за решаване на проблеми по ирационален начин с помощта на окултни практики, религиозни секти, лечители и др. Този подход може да доведе до нови, по-сложни проблеми. Ето защо, ако не можете сами да намерите изход и ситуация, препоръчително е да се свържете с квалифициран специалист, психолог, адвокат.

Как да си помогнете по време на стрес?

Разни начини за саморегулация при стрес помагат за успокояване и минимизиране на влиянието на негативните емоции.

Авто-обучение - психотерапевтична техника, насочена към възстановяване на равновесието, загубено в резултат на стрес. Автогенното обучение се основава на мускулна релаксация и самохипноза. Тези действия намаляват активността на мозъчната кора и активират парасимпатиковото разделение на вегетативната нервна система. Това ви позволява да неутрализирате ефекта от продължително възбуждане на симпатиковия участък. За да изпълните упражнението, трябва да седнете в удобна поза и съзнателно да отпуснете мускулите, особено лицето и раменния пояс. След това започват да повтарят формулите за автогенно обучение. Например: „Спокоен съм. Нервната ми система се успокоява и набира сила. Проблемите не ме притесняват. Те се възприемат като докосващи вятъра. С всеки ден ставам по-силен. "

Мускулна релаксация - Техника за отпускане на скелетната мускулатура. Техниката се основава на твърдението, че мускулният тонус и нервната система са взаимосвързани. Ето защо, ако успеете да отпуснете мускулите, тогава напрежението в нервната система ще намалее. При мускулна релаксация е необходимо мускулът да се напряга силно и след това да се отпусне максимално. Мускулите работят в определен ред:

• доминираща ръка от пръсти до рамо (дясна за десничари, лява за левичари)
• недоминираща ръка от пръстите до рамото
• обратно
• стомаха
• доминиращ крак от ханш до крак
• недоминиращ крак от ханш до крак

Дихателни упражнения... Дихателните упражнения за облекчаване на стреса могат да ви помогнат да си върнете контрола върху емоциите и тялото и да намалите мускулното напрежение и сърдечната честота.

• Дишане в стомаха. Докато вдишвате, бавно надуйте стомаха си, след което издърпайте въздуха в средната и горната част на белите дробове. При издишване - освободете въздух от гърдите, след това изтеглете малко стомаха.
• Преброяване на дишането 12. Поемайки въздух, трябва бавно да броите от 1 до 4. Пауза - за акаунта 5-8. Издишайте в 9-12. По този начин дихателните движения и паузата между тях имат еднаква продължителност.

Авторационална терапия... Тя се основава на постулати (принципи), които помагат да се промени отношението към стресова ситуация и да се намали тежестта на вегетативните реакции. За да се намалят нивата на стрес, на човек се препоръчва да работи със своите убеждения и мисли, като използва добре познати когнитивни формули. Например:

• На какво ме учи тази ситуация? Какъв урок мога да науча?
• „Господи, дай ми сила, промени това, което е в моята сила, дай ми спокойствие, за да се примиря с онова, на което не мога да повлияя, и мъдрост, за да разгранича единия от другия.“
• Необходимо е да живеете „тук и сега“ или „Измийте чашата, помислете за чашата“.
• „Всичко минава и ще мине“ или „Животът е като зебра“.

Психотерапия при стрес

Психотерапията при стрес има повече от 800 метода. Най-често срещаните са:

Рационална психотерапия. Психотерапевтът учи пациента да промени отношението към вълнуващи събития, да промени грешните нагласи. Основното въздействие е насочено към логиката и личните ценности на човека. Специалистът помага да се овладеят методите за автогенно обучение, самохипноза и други методи за самопомощ при стрес.

Сугестивна психотерапия... Пациентът е насаден в правилните нагласи, основното въздействие е насочено към подсъзнанието на човек. Внушението може да се извърши в спокойно или хипнотично състояние, когато човекът е между будност и сън.

Психоанализа при стрес... Насочен към извличане от подсъзнанието психическа травмапричиняващ стрес. Говоренето за тези ситуации може да намали въздействието им върху човека.

Показания за психотерапия при стрес:

• стресово състояние нарушава обичайния начин на живот, което прави невъзможно работата, поддържането на контакт с хората;
• частична загуба на контрол над собствените емоции и действия на фона на емоционални преживявания;
• формирането на личностни характеристики - подозрителност, безпокойство, свадливост, егоцентричност;
• неспособността на човек да намери самостоятелно изход от стресова ситуация, да се справи с емоциите;
• влошаване на соматичното състояние на фона на стрес, развитието на психосоматични заболявания;
• признаци на невроза и депресия;
• посттравматично разстройство.

Психотерапията срещу стреса е ефективен метод, който помага да се върне към пълноценен живот, независимо дали ситуацията е разрешена или трябва да живее под нейно влияние.

Как да се възстановите от стреса?

След разрешаването на стресовата ситуация трябва да възстановите физическите и умствените си сили. Принципите на здравословния начин на живот могат да помогнат в това.

Промяна на обстановката.Пътуване извън града, до дача в друг град. Новите преживявания и разходките на чист въздух създават нови огнища на вълнение в кората на главния мозък, блокирайки спомена за преживения стрес.

Превключване на вниманието... Обектът може да бъде книги, филми, представления. Положителните емоции активират мозъка, насърчавайки активността. По този начин те предотвратяват развитието на депресия.

Адекватен сън. Отделете толкова време, колкото тялото ви изисква за сън. За да направите това, трябва да си легнете в 22 за няколко дни и да не ставате на будилник.

Балансирана диета. Диетата трябва да съдържа месо, риба и морски дарове, извара и яйца - тези продукти съдържат протеини за укрепване на имунната система. Пресните зеленчуци и плодове са важни източници на витамини и фибри. Разумно количество сладкиши (до 50 g на ден) ще помогнат на мозъка да възстанови енергийните ресурси. Храната трябва да е пълноценна, но не прекалено обилна.

Редовна физическа активност... Гимнастика, йога, стречинг, пилатес и други упражнения за разтягане на мускулите са особено полезни за облекчаване на предизвиканите от стрес мускулни спазми. Те също така ще подобрят кръвообращението, което има положителен ефект върху състоянието на нервната система.

Комуникация... Свържете се с позитивни хора, които ви зареждат с енергия добро настроение... Личните срещи са за предпочитане, но телефонно обаждане или онлайн комуникация също е добре. Ако няма такава възможност или желание, тогава намерете място, където можете да бъдете сред хората в спокойна обстановка - кафене или читалня на библиотека. Комуникацията с домашни любимци също може да помогне за възстановяване на загубения баланс.

Посещение на спа центъра, бани, сауни... Такива процедури помагат за отпускане на мускулите и облекчаване на нервното напрежение. Те могат да ви помогнат да освободите тъжни мисли и да се настроите на позитивно настроение.

Масажи, бани, слънчеви бани, плуване във вода... Тези процедури имат успокояващ и възстановяващ ефект, помагайки за възстановяване на загубената сила. По желание някои процедури могат да се извършват у дома, като вани с екстракт от морска сол или бор, самомасаж или ароматерапия.

Техники за повишаване на устойчивостта на стрес

Толерантност към стреса Представлява набор от личностни черти, който ви позволява да понасяте стрес с най-малка вреда за здравето. Устойчивостта на стрес може да е вродена характеристика на нервната система, но може да се развие.

Подобряване на самочувствието. Доказана е зависимост - колкото по-високо е нивото на самочувствие, толкова по-висока е устойчивостта на стрес. Психолозите съветват: формирайте уверено поведение, общувайте, движете се, действайте като уверен човек. С течение на времето поведението ще се превърне във вътрешно самочувствие.

Медитация. Редовната медитация няколко пъти седмично в продължение на 10 минути намалява нивото на тревожност и степента на реакция на стресови ситуации. Освен това намалява нивата на агресия, което насърчава конструктивната комуникация в стресови ситуации.

Отговорност... Когато човек се отдалечи от позицията на жертвата и поеме отговорност за случващото се, той става по-малко уязвим от външни влияния.

Интерес към промяната... Човешката природа е да се страхува от промяната, така че неочакваността и новите обстоятелства често провокират стрес. Важно е да създадете отношение, което ще ви помогне да възприемете промяната като нова възможност. Запитайте се: „какво добро може да ми донесе нова ситуация или промени в живота. "

Стремеж към постижения... Хората, които се стремят да постигнат дадена цел, са по-малко склонни да изпитват стрес, отколкото тези, които се опитват да избегнат провала. Ето защо, за да увеличите устойчивостта на стрес, е важно да планирате живота си с краткосрочни и глобални цели. Ориентацията на резултата помага да не се обръща внимание на незначителни проблеми, които възникват по пътя към целта.

Управление на времето... Правилното разпределение на времето елиминира времевите проблеми - един от основните стресови фактори. За да се справите с липсата на време, е удобно да използвате матрицата на Айзенхауер. Тя се основава на разделянето на всички ежедневни дела на 4 категории: важни и неотложни, важни неспешни, не важни спешни, не важни и не спешни.

Стресът е неразделна част от човешкия живот. Те не могат да бъдат напълно изключени, но е възможно да се намалят техните ефекти върху здравето. За да направите това, е необходимо съзнателно да увеличите устойчивостта на стрес и да предотвратите продължителен стрес, като своевременно започнете борбата срещу негативните емоции.

ОЩЕ СВЪРЗАНИ МАТЕРИАЛИ:

Лекарите казват, че 80% от заболяванията са свързани със стрес и тревожност.

Артритът често се свързва с горчивина.

Нарушенията на кожата могат да бъдат свързани с нерви.

Алергиите, хранителните разстройства и мускулните разстройства често са свързани със скрито или явно желание за смърт.

Спорлив и бърз.

Нетърпелив към онези, които не мислят по начина, по който го правят. (Такива хора могат да бъдат намерени на дълги опашки, в задръствания; те могат да бъдат идентифицирани по отношението им към бавно движещи се и бавно мислещи).

Чувствайте се предадени, когато не сте съгласни с тях.

Те действат предателски само защото вие не действате и мислите като тях.

Досадата се превръща във форма на контрол - трябва да платите, за да не се съгласите с тях. Те ви карат да се съгласите с гнева им.

Задължително е да бъдеш прав, защото да бъдеш погрешен за тях означава да бъдеш унижен, те не са оценени, не са обичани или приети.

Може да липсва самодисциплина и отговорност.

Може да няма чувство за отговорност у дома, на работа или в църквата.

Може да не знаят какво да правят с диетата, финансите или външния им вид.

Може да се пристрасти към храна или наркотици.

10 заболявания, пряко свързани със стреса

Стресът е реакцията на тялото на негативни емоции, повишен стрес, монотонна суета и др. По време на периоди на стрес човешкото тяло произвежда хормона адреналин, който насърчава активирането на умствената дейност. Подобен „прилив“ на емоции обаче при сериозни или многобройни стресове се заменя със слабост, чувство на апатия, неспособност да се мисли ясно и последователно и в резултат на това се развиват различни болезнени състояния.

Според психосоматичната медицина отрицателното въздействие на стреса върху човешкото тяло е многостранно и не се ограничава до увреждане на един орган или система. Именно стресът често е „провокаторът“ за развитието на различни заболявания.

1. Сърдечни заболявания

Стресовите ситуации влияят негативно върху състоянието и работата на сърдечно-съдовата система, в резултат на което се развиват такива заболявания: хипертония, инфаркт на миокарда, ангина пекторис.

2. Бронхиална астма

Когато нивата на стрес се повишат, симптомите на астма се увеличават драстично. Състоянието на астматика до голяма степен зависи от психоемоционалното състояние и нервното претоварване. Стресът по един или друг начин засяга емоционалния фон, причинявайки страх, безпокойство, гняв, плач, смях и други емоции, които могат не само да предизвикат астматичен пристъп, но и значително да влошат хода на астматичен пристъп, причинявайки тежко задушаване. Този факт се отбелязва от изследователите при 70% от възрастните, страдащи от това заболяване, а при 5% от децата дори не силен стрес значително влошава състоянието, което влошава астматичния пристъп.

3. Затлъстяване

По време на стрес се отделя кортизол, който причинява натрупване на мазнини, най-често в корема.

Учените са установили, че постоянният стрес на работното място може да доведе до диабет. Такива данни са получени в резултат на наблюдения, продължили 13 години. На тях присъстваха 50 мъже и жени. Установено е, че поради постоянния стрес на работното място рискът от развитие на диабет се увеличава с 45%.

5. Главоболие

Стресът причинява не само главоболие и напрежение във врата, слепоочията или короната, но и продължителни мигрени.

6. Депресия

Силният стрес отнема много енергия от тялото и причинява дълбока и продължителна депресия.

7. Нарушения на стомашно-чревния тракт

Нарушенията на стомашно-чревния тракт се характеризират от лекарите като биосоциални заболявания. Това означава, че честите стресове и неврози, трудни условия на труд, нередовно работно време и нездравословна диета допринасят за появата им.

8. Болест на Алцхаймер

Повтарящите се стресови ситуации провокират не само производството, но и натрупването на неразтворим тау протеин, който причинява невродегенеративни заболявания, които впоследствие могат да се развият в болест на Алцхаймер.

9. Преждевременно стареене

Стресът ускорява биологичното стареене. Не само кара човек да изглежда по-възрастен, но и отслабва имунната система, прави го по-податлив на заболявания и увеличава риска от сериозни здравословни проблеми.

10. Ранна смърт

Хората, които често са изложени на леки психологически разстройства, умират по-рано, отколкото би трябвало. И в "рисковата група" - почти една четвърт от световното население, които имат минимални симптоми на тревожност и депресия. Психологическата депресия е рисков фактор за смъртността от всички причини и колкото по-голям е стресът, толкова по-висок е рискът

Основни заболявания, свързани със стреса

Основните заболявания, причинени от стрес, ясно показват, че психическият стрес не само причинява негативни емоции, но и влошава хроничните възпалителни процеси при заболявания.

Изследванията ви позволяват да съставите списък с разстройства, причинени или влошени от стреса. Този списък включва затлъстяване, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, диабет, стомашно-чревни проблеми и астма.

Реакцията на тялото на стрес е физиологична реакция, която възниква, когато чувстваме, че не сме в състояние да контролираме ситуацията. Стресът е придружавал хората от самото начало на човечеството, само източниците му се променят с течение на времето: от битки с хищници до притеснения относно външния вид или неплатени сметки, трудни изпити или загуба на близък.

Когато стресът стане разрушителен

Хората, които често са подложени на стрес, са по-склонни да развият заболявания. Въпреки че мнозина вярват, че въздействието на стреса върху психичното здраве е ограничено, разрушителното въздействие на стреса на физиологично ниво е доказано отново и отново. Учените са успели да установят, че стресът е една от най-честите причини за различни соматични заболявания.

Когато тялото е изправено пред заплаха, физическа или психологическа, то започва да произвежда така наречените хормони на стреса като адреналин и кортизол.

Адреналинът увеличава сърдечната честота, така че кислородът се доставя по-добре в тъканите. Когато заплахата изчезне, състоянието, свързано с адреналина, се отслабва. Но когато стресът е хроничен, свръхпроизводството на адреналин може да доведе до заболяване.

Кортизолът, друг хормон на стреса, има няколко функции в тялото, от регулиране на нивата на кръвната захар до подпомагане на метаболитните процеси. Екскретира се в големи количества под въздействието на хроничен стрес, кортизолът може да забави реакцията на болка, да отслаби либидото, а също така може да участва активно в развитието на сериозни заболявания като затлъстяване и диабет.

Болести, причинени от стрес

1. Съдови и сърдечни заболявания.

Повишеният пулс и високото кръвно налягане са две последици от стреса, които имат негативни последици за сърцето. Много реномирани проучвания показват категорична връзка между високите нива на стрес и повишения риск от инфаркти и инсулти.

2. Възпаление.

Високата концентрация на хормони на стреса в организма може да причини тежко възпаление, което влошава вече съществуващи състояния като ревматоиден артрит, псориазис, екзема, улцерозен колит и болест на Crohn.

3. Нарушения на съня.

Стресът често играе централна роля в развитието и проявата на нарушения на съня, които включват трудно заспиване вечер и събуждане сутрин. Обширно проучване от 2013 г. в Европа установи пряка връзка между безсънието и сърдечната недостатъчност при хора с нарушения на съня.

Хроничната липса на сън не само причинява постоянна умора и раздразнителност, но и провокира нараняване. Хипнотерапията и медитацията са два вида терапия, които често са ефективни при лечение на свързано със стреса безсъние.

4. Мускулно напрежение и главоболие.

Когато тялото освобождава хормони на стреса, мускулното напрежение се увеличава, което е нормална защитна реакция. Това може да причини дългосрочни ефекти под формата на главоболие и мускулно напрежение.

Тези проблеми могат да бъдат решени с упражнения, дихателни техники и масаж.

5. Депресия и безпокойство.

Тревожността, причинена от тревожност и психически стрес, отключва развитието на здравословни проблеми и допринася за развитието на депресия.

6. Храносмилателни разстройства.

Храносмилателните разстройства, като постоянно гадене или коремни спазми, могат да бъдат пряко свързани със стреса. Синдромът на раздразнените черва, подуване на корема, спазми, диария и запек често са свързани с нивата на стрес.

Програмата за балансирано хранене в комбинация с психотерапия и психоанализа на http: //psychoanalysis.rf/ е най-ефективното лечение в този случай.

7. Нарушение на дишането.

Изследователите установили, че стресът може да влоши клиничните прояви на астма. Някои научни доказателства сочат, че хроничният родителски стрес може да увеличи риска от астма при децата им в ранна детска възраст.

8. Затлъстяване.

Хората под стрес са склонни да натрупват мазнини в коремната област поради прекомерната секреция на кортизол. Освен това хората под стрес, вероятно поради емоционални проблеми, са склонни да преяждат.

9. Диабет.

Стресът допринася за развитието на вредни хранителни навици, които предизвикват развитието на диабет тип 2.

clinic-virtus.com

Алименти, свързани със стреса
Стресови заболявания

Стрес (от англ. Stress - напрежение) - съвкупност от неспецифични защитни физиологични реакции, които възникват под въздействието на екстремен стимул (физически или психологически), както и съответното състояние на нервната система на тялото (или на тялото като цяло). Терминът „стрес“ е въведен за първи път през 1936 г. от канадския учен Г. Селие.

Как възниква стресът

Когато върху тялото действа извънреден (стресиращ) стимул, в мозъчната кора се образува интензивен, постоянен фокус на възбуждане - доминанта, която подчинява всички дейности на тялото.
След появата на доминанта се развива „верижна реакция“, която подготвя тялото за интензивен мускулен стрес. В хипоталамуса се образува кортикотропин-освобождаващ фактор, който принуждава хипофизната жлеза да освободи в кръвта голяма част от адренокортикотропния хормон (ACTH), който стимулира дейността на надбъбречните жлези, това води до освобождаването на адреналин и кортизол (хормони на стреса). Под тяхно влияние сърцето започва да бие по-бързо и по-силно, кръвното налягане се повишава, дишането става по-често, водно-солевият баланс на кръвта се променя, кръвната захар и броят на левкоцитите се увеличават. Всички биохимични реакции се ускоряват, енергийният потенциал се увеличава. Благодарение на всички тези процеси тялото се адаптира към новите условия. Механизмите на такава адаптация към ефектите на физическите, химичните, емоционалните и други стимули не са специфични и са общи за всякакви стресови влияния. Това даде възможност да се формулира концепцията за т.нар общ адаптационен синдром.

Адаптационният синдром протича на три етапа, развивайки се като един процес. Това са етап на тревожност, етап на съпротива (адаптация) и етап на изтощение. Ако стресът настъпи през първите два етапа, тогава всичко е наред, такъв стрес е дори полезен за тялото. Ако стресовата ситуация остане актуална (конфликтът не е разрешен успешно, някои потребности остават неудовлетворени), а също и ако човек постоянно си припомня преживяното, импулси, които поддържат дейността на доминиращия, отново навлизат в мозъчната кора и хормоните на стреса продължават да се отделят в кръвта. Това води до намаляване на защитните сили на организма, тъй като отделянето на хормони надвишава необходимото ниво. След това идва третият етап на изчерпване на адаптивните резерви и това вече е пряк път към болестта.

При появата на адаптационен синдром, в допълнение към хормоните на хипофизата и надбъбречните жлези, нервната система играе определена роля. Установено е, че екстремният стимул води първо до възбуждане на симпатиковата нервна система и висшите нервни центрове, откъдето се предава на хипофизата и надбъбречните жлези.

Въпреки това, без определено ниво на стрес, не е възможна никаква енергична дейност и пълната свобода от стрес, според Selye, е равносилна на смърт. По този начин стресът може да бъде не само вреден, но и полезен за организма (т.нар. Еустрес), той мобилизира своите възможности, повишава устойчивостта на отрицателни влияния (инфекции, загуба на кръв и др.), Може да доведе до облекчаване на потока и дори пълното изчезване на много соматични заболявания (пептична язва, алергии, бронхиална астма, исхемична болест на сърцето и др.). Вредният стрес (т.нар. Дистрес) намалява съпротивителните сили на организма, причинява появата и влошаването на тези заболявания. Selye вярва, че болестите, произтичащи от стрес, са причинени или от прекомерната му интензивност, или от неадекватна реакция на хормоналната система към стресора.

Понякога дистрес възниква дори когато излагането на стресови фактори е ниско. Естеството на разликите между еустрес и дистрес е до голяма степен неясно. Поведенческите реакции при стресова ситуация са от голямо значение за естеството на последствията (положителни или отрицателни) от действието на С. върху тялото. Активно търсене на начини за промяната му допринася за стабилността на организма и не води до развитие на болести. В случай на отказ от активно търсене, фазата на съпротива на адаптационния синдром преминава във фаза на изчерпване и в тежки случаи може да доведе организма до смърт. Нивото на катехоламините в мозъка е индикатор за тези видове поведение и важен механизъм за тяхното регулиране. По този начин нервната система определя естеството на реакцията на тялото на стрес.

www.selo-trekkino.ru

Стресови заболявания

Стресът е реакцията на тялото на непланирани събития в живота. Някои хора приемат всичко присърце толкова много, че започват да боледуват много.

Какво е стрес

Понятието „стрес“ е въведено в лексикона сравнително наскоро - през 1936 година. Първоначално терминът „стрес“ означаваше реакцията на тялото на всяка промяна в околната среда. С други думи, стресът се счита за момент на адаптация към всякакви промени, за да се поддържа нормалното функциониране на системите на тялото.

Понятието "стрес" може да обхване цял спектър от събития и тяхната полярност абсолютно не е важна в това определение. Както голямата мъка, така и голямата радост могат да се считат за стресиращо събитие. Стресът е съпътствал човечеството от самото му зараждане. Източниците му варират в зависимост от нивото на цивилизация: от страх от хищници до притеснения от изпити или интервюта с работодател.

Силните емоции, причинени от стрес, засягат жизнените функции на организма, изостряйки възпалителните процеси, причинявайки обостряне хронични болести и нарушения в нормалното функциониране на органите.

Лекарите смятат, че стресът е причина за редица сериозни и опасни заболявания:

Физиологичните реакции възникват в отговор на стрес. Това са моментите, когато мозъкът не е в състояние да контролира напълно ситуацията.

Въздействие на стреса върху човешкото здраве

Разрушителното въздействие на стреса върху тялото е доказано многократно. Взаимното влияние на соматиката и психиката е толкова голямо, че никой няма да оспори факта, че стресът е причината за соматичните заболявания.

Механизмът на влияние на стреса е следният: стресът задейства освобождаването на кортизол и адреналин. Последният увеличава сърдечната честота. При липса на заплаха отвън, състоянието на човека се омекотява, тъй като нивото на адреналин в кръвта намалява. Честият стрес кара адреналина да остане постоянно в кръвта, което е опасно за организма.

Кортизолът има няколко функции в организма, от регулиране на нивата на захар до засягане на метаболитните процеси. Кортизолът може да забави болката, да отслаби либидото и да участва в развитието на някои сериозни заболявания.

Болести, причинени от стрес

Стресът може да причини сериозни физически заболявания.

Дълбоки ефекти на стреса

Някои от ефектите на стреса не се забелязват веднага, но проявите им все още са свързани с постоянен стрес:

1. Преждевременно стареене. Индуцираните от стреса промени в тялото ускоряват стареенето. Човекът не само изглежда по-възрастен, но и става податлив на болести.
2. Ранна смърт. Хората в стресови ситуации умират достатъчно рано. В същото време поне една четвърт от населението може да бъде причислена към рисковата група. Колкото по-високо е нивото на стрес, толкова по-голям е рискът от ранна смърт.

Стресът има дълбоко въздействие върху тялото. Почти е невъзможно да се предпазите от стресови ситуации. Можете обаче да научите техники за намаляване на ефектите от стреса върху тялото.