Adaptation de la température d'une personne. Adaptation physiologique aux pratiques spirituelles de hodgegées pour l'adaptation et la chaleur au froid

L'article ici seul a trouvé sur Internet. Passion, aussi intéressée, mais essayez de ne pas risquer. Je poste pour la familiarisation et il y a quelqu'un d'autre - je serai ravi des critiques.

Je raconterai l'un des plus incroyables, du point de vue des idées quotidiennes, des pratiquants - la pratique adaptation gratuite Au froid.

Selon des idées généralement acceptées, une personne ne peut pas être au froid sans vêtements chauds. Le froid est absolument détruit et coûte la volonté du destin d'aller à l'extérieur sans veste, en tant que malheureux qui brûle le gel et un bouquet inévitable de maladies sur le retour.

En d'autres termes, des performances généralement acceptées sont complètement refusées une personne dans la capacité de s'adapter au froid. On pense que la plage de confort est située uniquement au-dessus de la température ambiante.

Cela semble ne pas discuter. Il est impossible de passer des shorts et du t-shirt en Russie ...

Le fait est que vous pouvez !!

Non, pas de dents affligées, finition des glaçons pour mettre un enregistrement ridicule. Et librement. Se sentir en moyenne encore plus confortable que ceux qui nous entourent. C'est une expérience pratique réelle, écrasant des modèles généralement acceptés.

Cela semblerait pourquoi posséder des pratiques similaires? Oui, tout est très simple. Les nouveaux horizons rendent toujours la vie plus intéressante. Nettoyer les peurs inspirées, deviennent plus libres.
Élargit collectivement la gamme de confort. Lorsque le reste, il fait chaud, puis froid, vous êtes bon partout. Disparaissent complètement des phobies. Au lieu de craindre tomber malade, pas assez pour s'habiller chaudement, vous obtenez une totale liberté et confiance en vos capacités. Run Frost est vraiment sympa. Si vous allez au-delà de votre force, cela n'entraîne aucune conséquence.

Comment est-ce possible? Tout est très simple. Nous sommes beaucoup mieux arrangés que pris en compte. Et nous avons des mécanismes qui nous permettent d'être libres d'être dans le froid.

Premièrement, avec des fluctuations de température, sous certaines limites, la vitesse du métabolisme, les propriétés de la peau, etc., change. Afin de ne pas dissiper la chaleur, le contour extérieur du corps réduit fortement la température, tandis que la température du noyau reste très stable. (Oui, les pattes froides sont normales !!, quelle que soit notre convaincu dans l'enfance, ce n'est pas un signe de congélation!)

Avec une charge à froid encore plus grande, des mécanismes de thermogenèse spécifiques sont inclus. Nous connaissons la thermogenèse contractile, simplement parler, frissonnant. Mécanisme, essentiellement d'urgence. Chevera réchauffe, mais il allume non pas d'une bonne vie et quand ils gèlent vraiment.

Mais il y a toujours une thermogenèse non prospective, produisant de la chaleur due à une oxydation directe nutriments En mitochondria, directement en chaleur. Dans un cercle de personnes pratiquant les pratiques froides, ce mécanisme était simplement "poêle". Lorsque le "poêle" s'allume, la chaleur est mesurée dans mode de fond Dans les montants suffisants pour l'emplacement à long terme dans le froid sans vêtements.

Subjectivement, cela se sentait assez inhabituel. En russe, le mot "froid" s'appelle deux sensations fondamentalement différentes: "froid dans la rue" et "froid". Ils peuvent être présents indépendamment. Vous pouvez geler dans une pièce assez chaude. Et vous pouvez sentir la peau froide à l'extérieur, mais absolument pas geler et ne pas avoir d'inconfort. De plus, c'est bien.

Comment allez-vous apprendre à utiliser ces mécanismes? Je dis fermement que je considère que j'en considère un "apprentissage en vertu de l'article". La technologie doit être transférée personnellement en main.

La thermogenèse incomplique commence à un gel assez grave. Et son inclusion est suffisante avec inertie. Le "poêle" commence à travailler plus tôt que dans quelques minutes. Par conséquent, si ni paradoxalement, apprenez à marcher librement dans le froid, beaucoup plus facile dans le gelée que dans une journée d'automne cool.

Il vaut la peine d'entrer dans le gel, comment vous commencez à vous sentir froid. Une personne inexpérimentée couvre la panique d'horreur. Il lui semble que s'il est déjà froid maintenant, alors dans un TET de minutes, le paragraphe complet viendra. Beaucoup n'attendent tout simplement pas que la sortie "Réacteur" au mode de fonctionnement.

Lorsque le "poêle" lance, il devient clair que, contrairement aux attentes, c'est assez à l'aise dans le froid. Cette expérience est utile dans la mesure où les modèles imaginaient immédiatement de l'enfance sur l'impossibilité de telle et contribue autrement regarder la réalité dans son ensemble.

Pour la première fois à givre, vous avez besoin sous la direction d'une personne qui est déjà capable de le faire ou où vous pouvez revenir à la chaleur à tout moment!

Et vous devez sortir extrêmement varié. Short, mieux même sans t-shirt et rien de plus. Le corps doit effrayer comment il allume les systèmes d'adaptation oubliés. Si vous avez peur et que vous mettez un pull, une truelle ou quelque chose comme ça, alors la perte de chaleur sera suffisante pour congeler beaucoup, mais le «réacteur» ne commencera pas!

Pour la même raison, il est dangereux de «durcir» progressivement. La diminution de la température de l'air ou du bain "Un degré dix jours" conduit au fait que tôt ou tard le moment vient quand il est déjà assez froid pour tomber malade, mais pas assez pour démarrer la thermogenèse. Vraiment, ce durcissement peut résister à des personnes de fer. Mais aller immédiatement au gel ou plonger dans le trou peut presque tout le monde.

Après cela, vous pouvez déjà deviner que l'adaptation n'est pas à givre, mais à des températures plus difficiles, une tâche plus difficile que de courir autour du gelée et nécessite une préparation plus élevée. Le "poêle" au +10 ne s'allume pas du tout et seuls des mécanismes non spécifiques fonctionnent.

Il convient de rappeler qu'il est impossible d'endurer un inconfort exprimé. Lorsque tout se passe correctement, aucune hypothermie ne se développe. Si vous commencez à geler, cela signifie que vous devez interrompre la pratique. Les sorties périodiques au-delà des limites du confort sont inévitables (sinon et de ne pas pousser ces limites), mais il est impossible d'extorquer les extrêmes dans les pipettes.

Le système de chauffage accepté pour travailler sous charge. Les limites d'endurance sont très éloignées. Mais ils sont. Vous pouvez marcher librement à -10 toute la journée et à -20 quelques heures. Mais il ne sera pas possible d'aller dans un t-shirt dans une campagne de ski. (Les conditions de terrain sont généralement un sujet séparé. En hiver, nous ne pouvons pas économiser de vêtements sur une prise avec vous! Vous pouvez être plié dans un sac à dos, mais vous ne pouvez pas oublier à la maison. De la même manière, vous pouvez avoir la chance de quitter la maison des choses inutiles qui ne sont prises que pour la peur avant la météo. Mais, s'il y a de l'expérience)

Pour plus de confort, il vaut mieux marcher sur un air plus ou moins propre, loin de l'amincissement de la fumée et du smog - sensibilité à ce que nous respirons dans cet état. Il est clair que la pratique de Kurov et de Bouquet est incompatible du tout.

Trouver dans le froid peut causer une euphorie froide. Le sentiment est agréable, mais nécessite une limite de maîtrise de soi, afin d'éviter la perte d'adéquation. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est très indésirable de commencer à pratiquer sans enseignant.

Une autre nuance importante est un long redémarrage du système de chauffage après des charges importantes. Comme il devrait attraper le froid, vous pouvez vous sentir très bien, mais lorsque vous allez à la chambre chaude, le "poêle" est éteint et le corps commence à réchauffer son frisson. Si en même temps, allez à nouveau au gel, le "poêle" ne s'allumera pas et vous pourrez s'aggraver grandement.

Enfin, il est nécessaire de comprendre que la possession de pratique ne garantit pas de ne pas frotter nulle part et jamais. L'état change et de nombreux facteurs affectent. Mais la probabilité de la destruction des problèmes de la météo est encore réduite. Tout comme la probabilité de souffler physiquement à l'athlète de moins que celle de la bite.

Hélas, il n'a pas été possible de créer un article monobloc. J'ai seulement décrit cette pratique en général (plus précisément, la pratique de pratiquée, pour la plongée dans le trou, le jogging dans un t-shirt dans le gel et une tente de style muggy est différente). Résumer ce qui a commencé. Posséder des ressources propres vous permet de vous débarrasser des peurs et de vous sentir beaucoup plus à l'aise. Et c'est intéressant.

Influence du froid

Bien que des périodes de chaleur forte (ondes thermales) retiennent toujours la paume du championnat dans le nombre de décès prématurés, le nombre total de décès sur la journée d'hiver est toujours de 15% plus élevé que la journée d'été.

Néanmoins, l'influence du froid par personne est très diversifiée. Le froid peut être une cause directe de décès dans le cas de l'hypothermie. Il peut également contribuer à la survenue de maladies, entraînant parfois la mort, telle que le rhume et la pneumonie; En hiver, le nombre d'accidents sur les routes, les gouttes de glace, l'intoxication et les incendies de monoxyde de carbone augmente.

Bien que la logique nous indique que dans un climat plus froid, il y a plus de risques de maladies et de décès liés au froid, ce n'est pas nécessairement le cas. Je répète que le rôle principal est joué ici. Dans une étude, comparée à la mortalité hivernale dans 13 villes avec différents climats dans différents composants Les États-Unis ont été détectés de manière significative une plus grande mortalité lors d'une inattendue température froide Dans les régions plus chaudes du Sud, tandis que les régions du nord où la population est habituée au froid, moins subi. Par exemple, à Minneapolis, Minnesota, il n'y avait aucune augmentation de la mortalité, même lorsque la température est tombée à -35 ° C. Cependant, à Atlanta, en Géorgie, la mortalité a considérablement augmenté lorsque la température est tombée à environ 0 ° C.

Adaptation - la capacité d'hiver froid

Nous avons la capacité de s'adapter rapidement à des gouttes de température inattendues. Le moment le plus critique des maladies et des décès, apparemment, tombe sur la première saison froide dure. Plus la température reste faible, mieux nous acclimatisons. Les militaires, les voyageurs et les athlètes professionnels, ainsi que de nombreuses femmes procèdent souvent du concept moderne d'acclimatation, s'exposant à limiter les températures afin de renforcer leurs mécanismes d'adaptation avant de se rendre au voyage. Par exemple, il existe des preuves qu'un homme qui a reçu des bains avec une température de l'eau de 15 ° C pendant une demi-heure est de moins d'une heure par jour dans les 9 jours précédant un voyage dans l'Arctique, il était plus facile d'être causé par un stress froide par rapport aux hommes indispensables. .

D'autre part, notre capacité d'adaptation au froid hivernal peut être moins efficace si nous soutenons dans nos maisons, nos écoles et nos bureaux en hiver trop élevé. Le chauffage interne (plus une bonne hygiène) entraîne une certaine chute de la mortalité hivernale des maladies respiratoires, mais cela n'affecte pas considérablement la mortalité des attaques coronaires. Les bâtiments de chauffage signifie que la sortie du froid provoque plus de stress et est un effet plus fort sur l'activité cardiaque. En plein hiver, la différence entre les températures à l'intérieur et à l'extérieur avec le temps peut atteindre 10-15 ° C. Dans de telles circonstances, nos mécanismes d'adaptation deviennent moins efficaces. Les voies respiratoires peuvent réagir avec des spasmes à une inhale inattendue d'air sec froid, tandis que notre réponse immunitaire peut affaiblir ce qui conduit finalement à la maladie.

Organisation publique régionale Belgorod

Mboudod "Centre pour tourisme et excursions pour enfants et jeunes"

G. Belgorod

Développement méthodique

Sujet:"Les fondements physiologiquement de l'adaptation d'un corps d'un athlète à de nouvelles conditions climatiques"

enseignant formateur tsdute

belgorod, 2014

1. Le concept d'adaptation

2. Adaptation et homéostasie

3. Adaptation au froid

4. Acclimatation. Maladie de la montagne

5. Développement d'une endurance spécifique comme facteur contribuant à l'acclimatation de haute altitude

1. Le concept d'adaptation

Adaptation- C'est le processus d'adaptation, qui est formé au cours de la vie d'une personne. Grâce aux processus d'adaptation, une personne s'adapte à des conditions inhabituelles ou à un nouveau niveau d'activité, c'est-à-dire que la stabilité de son corps contre l'action de divers facteurs augmente. Le corps humain peut s'adapter aux températures élevées et basses, une irritation émotionnelle (peur, douleur, etc.), à faible pression atmosphérique ou même de facteurs pathogènes.

Par exemple, un alpiniste adapté à un manque d'oxygène peut atteindre un sommet de montagne avec une hauteur de 8 000 m ou plus, où la pression partielle de l'oxygène s'approche de 50 mm Hg. De l'art. (6,7 kPa). L'atmosphère à une telle hauteur est tellement coupée qu'une personne non-guerre meurt en quelques minutes (en raison du manque d'oxygène), même au repos.

Les personnes vivant dans les latitudes nord ou sud, dans les montagnes ou sur la plaine, dans des tropiques humides ou dans le désert de nombreuses façons d'homéostases diffèrent les unes des autres. Par conséquent, un certain nombre d'indicateurs de la norme pour les régions individuelles globe peut différer.

On peut dire que la vie humaine dans des conditions réelles est un processus d'adaptation constant. Le corps s'adapte aux effets de diverses climatiques géographiques, naturelles naturelles (pression atmosphérique et gaz d'air, de durée et d'intensité d'insolation, de température et d'humidité, de rythmes saisonniers et quotidiens, de longitude géographique et de latitude, de montagnes et de plaines, etc.) et sociales Facteurs, conditions de la civilisation. En règle générale, le corps s'adapte à l'action d'un complexe de divers facteurs.La nécessité de stimuler des mécanismes entraînant le processus d'adaptation se produit comme la force de la force ou la durée de l'impact d'un certain nombre de facteurs externes. Par exemple, dans des conditions naturelles de vie, de tels processus se développent à l'automne et au printemps, lorsque le corps est reconstruit progressivement, s'adapter au refroidissement ou lors du réchauffement.

L'adaptation se développe et lorsqu'une personne change le niveau d'activité et commence à s'engager dans l'éducation physique ou à toute vue incertaive. activité de travail, c'est-à-dire que l'activité du système de propulsion augmente. À conditions modernes En ce qui concerne le développement d'un transport à grande vitesse, une personne change souvent non seulement des conditions climatogéographiques, mais également des fuseaux horaires. Cela impose sa marque sur les biorythmes, qui est également accompagnée du développement des processus d'adaptation.

2. Adaptation et homéostasie

La personne est obligée de s'adapter constamment aux conditions changeantes ambiant, gardant votre corps de la destruction sous l'action des facteurs externes. La conservation du corps est possible en raison de l'homéostasie - la propriété universelle pour maintenir et maintenir la stabilité de divers systèmes d'organisme en réponse aux impacts qui violent cette stabilité.

Homéostasie- la constance dynamique relative de la composition et des propriétés du milieu intérieur et de la stabilité des fonctions physiologiques de base du corps. Tous les impacts physiologiques, physiques, chimiques ou émotionnels, que ce soit la température de l'air, le changement pression atmosphérique ou l'excitation, la joie, la tristesse, peut être une raison de la sortie du corps de l'état de l'équilibre dynamique. Automatiquement, avec l'aide de mécanismes de régulation humorale et nerveuse, une autorégulation des fonctions physiologiques est effectuée, en tenant de maintenir les moyens de subsistance du corps à un niveau constant. La réglementation humorale est effectuée à travers un environnement interne liquide avec des molécules substances chimiquessécrété par des cellules ou certains tissus et organes (hormones, enzymes, etc.). La régulation nerveuse fournit une transmission de signaux rapide et directionnelle sous la forme d'impulsions nerveuses entrant dans l'objet de régulation.

Une propriété importante d'un organisme vivant affectant l'efficacité des mécanismes de régulation est la réactivité. La réactivité est la capacité du corps à réagir (réagir) des changements de métabolisme et de fonctions aux irritants de l'environnement externe et interne. La compensation des variations des facteurs d'habitat est possible en raison de l'activation des systèmes responsables de adaptation(adaptation) du corps aux conditions extérieures.

HomeostaSis et adaptation - deux résultats finaux qui organisent des systèmes fonctionnels. L'intervention de facteurs externes dans l'État d'homéostasie conduit à une restructuration adaptative du corps, à la suite de laquelle un ou plusieurs systèmes fonctionnels compensent violations possibles Et restaurer l'équilibre.

3. Adaptation au froid

Dans les hautes terres dans les conditions d'un effort physique accru, les processus les plus importants d'acclimatation - l'adaptation au froid.

La zone microclimatique optimale correspond à la plage de température de 15 ... 21 ° C; Il fournit un bon bien-être humain et ne provoque pas les changements des systèmes de thermorégulation;

La zone microclimatique admissible correspond à la plage de température de moins de 5,0 à 14,9 ° C et de 21,7 ° C ... 27.0 ° C; Il assure la préservation de la santé humaine sur une longue période d'exposition, mais elle provoque des sensations désagréables, ainsi que des changements fonctionnels qui ne vont pas au-delà de ses capacités d'adaptation physiologique. Dans cette zone, le corps humain est capable de maintenir la balance de la température en raison de l'évolution du flux sanguin de la peau et de la transpiration pendant une longue période sans détérioration de la santé;

La zone microclimatique maximale admissible, des températures efficaces de 4,0 à moins de 4,9 ° C et de 27,1 à 32,0 ° C. Le maintien par rapport à l'état fonctionnel normal pendant 1 à 2 heures est obtenu en raison de la tension du système cardiovasculaire et du système de thermorégulation. La normalisation de l'état fonctionnel se produit après 1,0 à 1,5 heure de séjour dans les conditions de l'environnement optimal. Les expositions répétées fréquentes entraînent une violation des processus de volume, l'épuisement des forces de protection du corps, une diminution de sa résistance non spécifique;

Zone microclimatique tolérée maximale, températures efficaces de moins de 4,9 à moins 15,0 ºC et de 32,1 à 38,0 ° C.

Effectuer une charge à des températures dans les bandes spécifiées conduit 30 à 60 minutes. à un changement prononcé de l'état fonctionnel: quand basses températuresah dans des vêtements de fourrure fraîches, les mains dans des gants de fourrure sont froncés: à des températures élevées, l'approvisionnement thermique "chaud", "très chaud", semble léthargie, réticence au travail, mal de tête, nausée, irritabilité accrue; Pot, qui coule abondamment de son front, entre dans les yeux, interfère; À l'augmentation des symptômes de la surchauffe, la vision est perturbée.

La zone microclimatique dangereuse est inférieure à celle de 15 et plus de 38 ° C, caractérisée par de telles conditions déjà en 10-30 minutes. Peut conduire à une détérioration de la santé.

Temps de conservation

lors de la charge dans des conditions microclumatiques défavorables

quatre. Acclimatation. Maladie de la montagne

Avec une augmentation de la pression de l'air goutte à la hauteur. En conséquence, la pression tombe tout composants air et y compris l'oxygène. Cela signifie que la quantité d'oxygène tombant dans les poumons lors de l'inhalation est moins. Et les molécules d'oxygène sont moins jointes d'érythmocytes sanguins. La concentration en oxygène dans le sang diminue. Le manque d'oxygène dans le sang est appelé hypoxie. L'hypoxie conduit au développement mal des montagnes.

Manifestations typiques des maladies minières:

· pouls surélevé;

· essoufflement pendant la charge;

· maux de tête, insomnie;

· faiblesse, nausée et vomissements;

· insuffisance du comportement.

Dans les cas avancés, la maladie de la montagne peut entraîner des conséquences difficiles.

Pour un séjour en toute sécurité aux grandes altitudes acclimatation - Dispositif du corps aux conditions des hautes terres.

L'acclimatation est impossible sans une maladie montagneuse. Les formes légères de maladie montagneuse lancent les mécanismes de restructuration du corps.

Sévère deux phases d'acclimatation:

· Acclimatation à court terme - Ceci est une réponse rapide à l'hypoxie. Les changements concernent principalement les systèmes de transport d'oxygène. Augmente la fréquence de la respiration et du rythme cardiaque. Les globules rouges supplémentaires sont jetés hors du dépôt sanguin. Il y a une redistribution du sang dans le corps. Il augmente le flux sanguin cérébral, car le cerveau nécessite de l'oxygène. Cela conduit aux maux de tête. Mais de tels mécanismes d'adaptation ne peuvent être efficaces que peu de temps. Dans le même temps, le corps éprouve du stress et travaille pour l'usure.

· Acclimatation à long terme - Ceci est un complexe de profonds changements dans le corps. C'est elle qui est le but de l'acclimatation. Dans cette phase, le centre des mécanismes de transport sur les mécanismes d'utilisation économique de l'oxygène est décalé. Le réseau capillaire grandit, la zone pulmonaire augmente. La composition des changements sanguins - L'hémoglobine embryonnaire apparaît, ce qui est plus facile à attacher de l'oxygène à une faible pression partielle. L'activité de scission de glucose et d'enzymes glycogènes augmente. La biochimie des cellules myocardiques change, ce qui permet d'utiliser efficacement de l'oxygène.

Pas d'acclimatation

Lorsque vous grimpez à la hauteur, le corps manque d'oxygène. La maladie de la montagne légère commence. Les mécanismes d'acclimatation à court terme sont inclus. Pour une acclimatation efficace après la levée, il est préférable de diminuer, de sorte que les changements dans le corps se produisaient dans des conditions plus favorables et n'ont pas épuisé le corps. Cela a construit le principe de l'acclimatation de pas - la séquence des ascenseurs et des descentes dans lesquelles chaque élévation ultérieure au-dessus de la précédente.

Figure. 1. Calendrier d'acclimatation de vitesse sans pilote

Parfois, les caractéristiques de secours ne permettent pas d'acclimatation à part entière. Par exemple, sur de nombreuses pistes dans l'Himalaya, où la hauteur se passe quotidiennement. Puis les transitions de jour rendent petite, quelle que soit la croissance de la hauteur trop rapide. Il est très utile dans ce cas de rechercher la possibilité de faire une petite production de la nuit de la nuit. Vous pouvez souvent marcher sur la colline voisine ou le chagrin de la montagne le soir et prendre quelques centaines de mètres au moins deux centaines de mètres.

Quel doit être fait, qu'est-ce que l'acclimatisation réussirait avant le voyage?

Préparation de la propriété . L'athlète formé est plus facile de porter la charge associée à une hauteur. Tout d'abord, l'endurance devrait être développée. Ceci est réalisé par des charges continues à faible intensité. Les moyens les plus abordables de développement de l'endurance sont cours.

Il est presque inutile de courir souvent, mais chez les hommes. Il vaut mieux courir une fois par semaine 1 heure que chaque jour pendant 10 minutes. Pour le développement de l'endurance, la longueur des joggs doit être supérieure à 40 minutes, la fréquence est dans des sensations. Il est important de surveiller la fréquence de l'impulsion et de ne pas surcharger le cœur. En général, la formation devrait être agréable, le fanatisme n'est pas nécessaire.

Santé.Il est très important de venir dans les montagnes saines et reposés. Si vous vous entraînez, alors dans trois semaines avant le voyage pour réduire la charge et donner au corps à vous détendre. Commis du sommeil complet et de la nutrition. La puissance peut être complétée par des vitamines et des oligo-éléments. Minimiser et mieux abandonner l'alcool. Ne laissez pas le stress et le surmenage au travail. Vous devez soigner les dents.

Dans les premiers jours, le corps est sensible aux grandes charges. L'immunité s'affaiblit et facile à tomber malade. Il est nécessaire d'éviter une sautomatisation ou une surchauffe. Dans les montagnes, il y a une forte gouttes de températures et doit donc être suivie de la règle - comprenez avant balayé, habillez-vous avant surgelé.

L'appétit à une altitude peut être réduit, surtout s'il y a une chèque immédiatement aux grandes hauteurs. Il n'y a pas de pouvoir. Produits facilement amicaux préférés. Dans les montagnes dues à la sécheresse de l'air et à un grand exercice, une personne nécessite une grande quantité d'eau - boit beaucoup.

Continuez à recevoir des vitamines et des oligo-éléments. Vous pouvez commencer à prendre des acides aminés avec des propriétés adaptogéniques.

MODE DE MOUVEMENT. Cela ne se produit qu'à arriver dans les montagnes, aux touristes, à l'expérience d'un ascenseur émotionnel et à ressentir des forces accablantes, parcourez le chemin trop rapidement. Il est nécessaire de restreindre, le rythme de mouvement devrait être calme et uniforme. Dans les premiers jours sur le pouls de Highlands seuls 1,5 fois supérieur à celui de la plaine. Le corps est si difficile, vous n'avez donc pas besoin de conduire, surtout sur les lignes. Les petites pensions peuvent être invisibles, mais disposent de la propriété de s'accumuler et peuvent conduire à la ventilation de l'acclimatation.

Si vous êtes arrivé au lieu de la nuit et que vous vous sentiez peu importe si vous avez besoin de vous coucher. Il vaut mieux se promener dans une température calme dans les environs, participer à l'arrangement de Bivouak, en général, faites quelque chose.

Mouvement et travail - Excellent médicament à partir de moules légers de maladie montagneuse. La nuit est un moment très important pour l'acclimatation. Le sommeil devrait être fort. Si la tête fait mal le soir - prenez l'anesthésique. Les maux de tête déstabilise le corps et il est impossible de le supporter. Si vous ne pouvez pas vous endormir - prenez la pilule endormie. Tolérer l'insomnie est également impossible.

Contrôlez votre pouls avant le coucher et le matin immédiatement après vous réveiller. Le pouls du matin devrait être inférieur - il s'agit d'une indication que le corps reposait.

Avec une préparation bien planifiée et le bon graphique d'un ensemble de hauteur, il est possible d'éviter de graves manifestations de maladie montagneuse et de profiter de la conquête de grandes hauteurs.

5. Développement d'une endurance spécifique en tant que facteur contribuant à l'acclimatation de haute altitude

"Si le grimpeur (touriste de montagne) dans la période hors saison et la période de pré-saison augmentera son" plafond en oxygène "en nageant, en cours d'exécution, à vélo, au ski, à l'aviron, - cela garantira l'amélioration de son corps, va ensuite réussir avec succès Avec de grandes difficultés, mais passionnantes dans la tempête des sommets des montagnes ».

Cette recommandation est vraie et non vraie. En ce sens qu'il est nécessaire de préparer les montagnes. Mais le vélo, l'aviron, la natation et d'autres types de formation donnent une "amélioration de leur corps différente" et, en conséquence, un "plafond d'oxygène" différent. En ce qui concerne les actes physiques du corps, il devrait être clairement représenté qu'il n'y a pas de "mouvement en général" et tout acte moteur est extrêmement spécifique. Et d'un certain niveau, le développement d'une qualité physique est toujours dû à l'autre: force due à l'endurance et à la vitesse, endurance - en raison de la force et de la vitesse.

En formation au travail intensif la consommation d'oxygène et les substrats d'oxydation dans les muscles par unité de temps sont si importantes qu'il est si irréaliste de remplir rapidement leur reproduction du fonctionnement des systèmes de transport. La sensibilité du centre respiratoire au dioxyde de carbone est réduite, ce qui protège le système respiratoire des surtensions inutiles.

Les muscles capables d'effectuer une telle charge fonctionnent en réalité hors ligne, comptant sur leurs propres ressources. Cela n'élimine pas le développement de l'hypoxie tissulaire et conduit à l'accumulation grandes quantités Produits non peints. Un aspect important des réactions adaptatives dans ce cas est la formation de tolérance, c'est-à-dire la résistance au changement de pH. Ceci est assuré par une augmentation de la puissance du sang tampon et des systèmes de tissus, augmente T. N. Réserve de sang alcalin. Le pouvoir des antioxydants dans les muscles augmente, qui affaiblit ou empêche l'oxydation de peroxydation des lipides de membranes cellulaires - l'un des principaux effets néfastes de la réaction de contrainte. La puissance du système de glycolyse anaérobie augmente en raison de la synthèse accrue des enzymes glycolitiques, du glycogène et des stocks de phosphate de créatine Augmentation des sources d'énergie pour la synthèse de l'ATP.

Avec des séances d'entraînement pour un travail modéré la croissance du réseau vasculaire dans les muscles, le cœur, les poumons, une augmentation du nombre de mitochondries et le changement de leurs caractéristiques, une augmentation de la synthèse d'enzymes oxydantes, l'amélioration de l'érythropoïèse, entraînant une augmentation de l'oxygène du sang capacité, réduire le niveau d'hypoxie ou l'empêcher. Avec une exercice systématique d'effort physique modéré, accompagné de l'amélioration de la ventilation pulmonaire, du centre respiratoire, au contraire augmente la sensibilité à2 Ce qui est dû à la diminution de sa teneur en raison du lavage du sang lors de la respiration renforcée.

Par conséquent, dans le processus d'adaptation à des travaux intensifs (en règle générale, à court terme) dans les muscles développe un spectre différent d'accessoires adaptatifs qu'à un fonctionnement modéré à long terme. Par conséquent, par exemple, dans l'hypoxie, l'activation de la respiration externe devient impossible lors de la plongée, typique de l'adaptation à une hypoxie ou à une hypoxie à haute altitude pendant le travail musculaire. Une lutte pour maintenir l'homéostasie d'oxygène se manifeste dans une augmentation des réserves d'oxygène portées sous l'eau. Par conséquent, le spectre des adaptations adaptatives avec différents types d'hypoxie est distingué, donc pas toujours utile pour les hautes montagnes.

Donc, dans les représentants non traduits et des représentants des sports de vitesse, le contenu total de l'hémoglobine est de 10 à 12 g / kg (chez les femmes - 8-9 g / kg) et aux athlètes sans fin - G / kg (athlètes - 12 g / kg).

Dans les athlètes qui forment l'endurance, une élimination renforcée de la laiterie résultante, l'acide se trouve dans les muscles. Cela contribue au potentiel aérobique accru de toutes les fibres musculaires et particulièrement élevées, le pourcentage de fibres musculaires lentes, ainsi qu'une masse élargie du cœur. Les fibres musculaires lentes, comme le myocarde, sont capables d'utiliser activement l'acide lait, en tant que substrat d'énergie. De plus, avec les mêmes charges aérobies (consommation égale de2 ) Blessure à travers le foie chez les athlètes - plus haut que celui de l'avancée, ce qui peut également contribuer à une extraction plus intensive du foie d'acide lactique du sang et de sa transformation supplémentaire en glucose et glycogène. Ainsi, la formation d'endurance aérobie n'augmente pas seulement les capacités aérobies, mais développe également la capacité d'effectuer de grandes charges aérobies à long terme sans une augmentation significative de la teneur en acide lactique dans le sang.

De toute évidence, en hiver, il est préférable de gérer les skis, dans la saison morte - un jogging styersky sur des terrains accidents. Cette formation devrait être consacrée à la part du lion de la formation physique de ceux qui vont à des montagnes élevées. Il n'y a pas si longtemps, les scientifiques ont cassé une lance sur laquelle la mise en page des forces lors de la course est optimale. Certains croyaient que la variable, d'autres - uniforme. En fait, cela dépend du niveau de formation.

Littérature

1. Pavlov. - M., "voiles", 2000. - 282 p.

2. Physiologie humaine dans les conditions de hautes montagnes: manuel en physiologie. Ed. . - Moscou, Science, 1987, 520 p.

3. Somero J. Adaptation biochimique. M.: Mir, 19c

4. Système de transport d'oxygène et endurance

5. A. Lebedev. Planifier des campagnes sportives

Dans le chapitre précédent, le général (c'est-à-dire des schémas d'adaptation (c'est-à-dire non spécifiques) d'adaptation, mais le corps humain réagit en ce qui concerne des facteurs spécifiques et des réactions adaptatives spécifiques. Il s'agit de ces réactions d'adaptation (à un changement de température, à divers modes d'activité motrice, à l'apesanteur, à l'hypoxie, à une pénurie d'informations, à des facteurs psychogènes, ainsi que les caractéristiques de l'adaptation humaine et de la gestion de l'adaptation) sont considérées dans ce chapitre.

Adaptation au changement de température

La température corporelle humaine, comme tout organisme homoothermique, est caractérisée par la constance et fluctuer dans des frontières extrêmement étroites. Ces limites sont de 36,4 ° C à 37,5? C.

Adaptation à une action basse température

Les conditions dans lesquelles le corps humain devraient s'adapter au froid peut être différent. Cela peut être du travail dans des magasins froids (actes froids pas autour de l'horloge, mais alterner avec un régime de température normal) ou une adaptation à la vie dans les latitudes du nord (une personne dans les conditions du nord est exposée à l'action non seulement basse température, mais aussi une lumière modifiée de niveau d'éclairage et de rayonnement).

Travailler dans des magasins froids. Les premiers jours en réponse à une température basse, le produit thermique augmente de manière non économique, excessivement, le transfert de chaleur n'est toujours pas assez limité. Une fois la phase établie, le processus de chaleur est intensifié, le transfert de chaleur - diminution; En fin de compte, la balance optimale est définie pour maintenir une température corporelle stable.

L'adaptation aux conditions du Nord se caractérise par une combinaison déséquilibrée de produits thermiques et de transfert de chaleur. Réduire l'efficacité du transfert de chaleur est obtenue en raison de la diminution

et la cessation de la transpiration, rétrécissant les vaisseaux artériels de la peau et des muscles. L'activation des produits thermiques est d'abord réalisée en augmentant le flux sanguin dans les organes internes et une augmentation de la thermogenèse de la contraction musculaire. Étape d'urgence.La composante obligatoire du processus d'adaptation est l'inclusion de la réaction de contrainte (activation du CNS, une augmentation de l'activité électrique des centres de thermorégulation, ce qui augmente la sécrétion de libérines dans les neurones de l'hypothalamus, dans les adénocytes de l'hypophyse - adrénocorticotrope et hormones thyrotropes, dans la glande thyroïde - hormones thyroïdiennes, dans la réflexion sur les glandes surrénales - catécholamines et dans leur corticostéroïdes cortex). Ces changements modifient de manière significative la fonction d'organes et de systèmes physiologiques de l'organisme, les modifications visées à une augmentation de la fonction de transport d'oxygène (Fig. 3-1).

Figure. 3-1.Fournir une fonction de transport d'oxygène lors de l'adaptation au froid

Adaptation résistante accompagné de l'amplification du métabolisme lipidique. Dans le sang, la teneur en acides gras augmente et le niveau de sucre augmente quelque peu, les acides gras sont lavés de tissu adipeux en raison du renforcement du flux sanguin «profond». À Mitochondria, adapté aux conditions du Nord, il y a une tendance à rejeter la phosphorylation et l'oxydation, l'oxydation devient dominante. De plus, dans les tissus des habitants du Nord, il y a relativement de nombreux radicaux libres.

Eau froide.Un agent physique, à travers lequel la basse température affecte le corps, est la plus souvent de l'air, mais l'eau peut être. Par exemple, lorsque dans de l'eau froide, le refroidissement du corps survient plus rapidement que dans l'air (l'eau a 4 fois plus de capacité de chaleur et 25 fois plus de conductivité thermique supérieure à celle de l'air). Donc, dans l'eau, la température de laquelle + 12? C, la chaleur est perdue 15 fois plus que dans l'air à la même température.

Seulement à la température de l'eau + 33-55 ° C Les sensations de température des personnes qui y sont considérées sont considérées comme confortables et l'heure de séjour n'est pas limitée.

À la température de l'eau + 29,4 ° C. Les gens peuvent y être plus d'une journée, mais à la température de l'eau + 23,8? C Cette fois est de 8 h 20 min.

Dans de l'eau avec une température inférieure à + 20 ° C développe rapidement un refroidissement net et le temps de sécurité de sécurité est calculé en quelques minutes.

La résidence humaine dans l'eau, la température de + 10-12 ° C, pendant 1 heure et moins provoque l'état menaçant.

Rester dans de l'eau à une température de + 1? C conduit inévitablement à la mort et à + 2-5? C après 10-15 min provoque une complication menaçant de vivre.

Le temps de Sanfeland dans l'eau glacée n'est pas plus de 30 minutes et, dans certains cas, les gens meurent dans 5 à 10 minutes.

Le corps humain immergé dans l'eau connaît une surcharge importante en raison de la nécessité de maintenir la température constante du "noyau corporel" en raison de la conductivité thermique élevée de l'eau et du manque de mécanismes auxiliaires garantissant l'isolation thermique de la personne dans le Air (isolation thermique des vêtements en raison de son mouillage, disparaît la couche d'air chauffé sur la peau). Dans l'eau froide, une personne ne reste que deux mécanismes permettant de maintenir une température constante du "noyau du corps", à savoir: une augmentation de la production de chaleur et de la restriction du flux de chaleur des organes internes à la peau.

Restreindre le flux de chaleur des organes internes à la peau (et sur la peau dans l'environnement) est assuré par une vasoconstriction périphérique, comme étant exprimé le plus possible au niveau de la peau et de la vasodilatation intramusculaire, dont le degré dépend de la localisation. de refroidissement. Ces réactions de vasomotrices, redistribuant le volume sanguin vers des organes centraux, sont capables de maintenir la température du "noyau du corps". Dans le même temps, il existe une diminution du volume de plasma en raison de l'augmentation de la perméabilité des capillaires, de la filtration glomérulaire et de la réduction de la réabsorption tubulaire.

Une augmentation de la production de chaleur (thermogenèse chimique) se produit au moyen d'une activité musculaire accrue, dont la manifestation est tremblante. À la température de l'eau + 25? C frisson se produit lorsque la température de la peau tombe à + 28? C. Dans le développement de ce mécanisme, trois phases consécutives sont distinguées:

Diminution initiale de la température des "noyaux";

Une forte augmentation de son augmentation, dépassant parfois la température du "noyau du corps" avant le refroidissement;

Réduire à un niveau en fonction de la température de l'eau. Dans de l'eau très froide (en dessous de + 10 ° C), le frisson commence très fortement, très intense, se combine avec une respiration de surface rapide et une sensation de la poitrine de la poitrine.

L'activation de la thermogenèse chimique n'empêche pas le refroidissement et est considérée comme une méthode de protection «d'urgence» du froid. La température du "noyau" du corps humain est inférieure à + 35? C montre que les mécanismes de thermorégulation compensatoires ne font pas face à l'effet destructeur de basses températures, la surcoolisation profonde du corps se produit. L'hypothermie émergente change toutes les fonctions de vie les plus importantes du corps, car elle ralentit le débit réactions chimiques Dans les cellules. L'hypothermie d'accompagnement inévitable accompagnant l'hypoxie. Le résultat de l'hypoxie est des troubles fonctionnels et structurels, qui, en l'absence de traitement nécessaire, entraînent la mort.

L'hypoxie a une origine complexe et diversifiée.

L'hypoxie circulatoire découle due à la bradycardie et aux troubles de la circulation périphérique.

L'hypoxie hémodynamique se développe en raison du mouvement de la dissociation de l'oxygémoglobine à gauche.

L'hypoxie hypoxique se produit lors du freinage d'un centre respiratoire et une réduction convulsive des muscles respiratoires.

Adaptation à l'action de haute température

La température élevée peut agir sur le corps humain avec différentes situations (par exemple, en production, dans un incendie, dans des conditions de combat et d'urgence, dans un bain). Les mécanismes d'adaptation visent à augmenter le transfert de chaleur et à réduire le produit thermique. En conséquence, la température corporelle (bien qu'elle augmente) reste dans la limite supérieure de la plage normale. Les manifestations d'hyperthermie sont largement déterminées par la température ambiante.

Lorsqu'une température externe augmente à + 30-31? C est l'expansion des artères de la peau et le renforcement du flux sanguin, la température des tissus de surface augmente. Ces changements visent à renvoyer un excès de chaleur par la convection, le niveau de la chaleur et le rayonnement, mais à mesure que la température ambiante augmente, l'efficacité de ces mécanismes de transfert de chaleur est réduite.

À la température extérieure + 32-33? C et ci-dessus cesser la convection et le rayonnement. L'importance la plus importante acquiert un transfert de chaleur en transpirant et évaporation de l'humidité de la surface du corps et des voies respiratoires. Ainsi, avec 1 ml de sueur est perdu environ 0,6 kcal de chaleur.

Dans les organes et les systèmes fonctionnels, des changements caractéristiques se produisent dans l'hyperthermie.

Les glandes sucrées sécrètent Kallicrein, divisant une 2-globuline. Cela conduit à la formation de callinin, de bradykinine et d'autres kinines. Kinina, à son tour, fournir des effets doubles: élargir les artérioles de la peau et la fibre sous-cutanée; Potentation de la transpiration. Ces effets de la Kinin augmentent considérablement le transfert de chaleur.

Dans le cadre de l'activation du système sympathoadoméal, la fréquence cardiaque et l'émission minutieuse de l'augmentation du cœur.

La redistribution du flux sanguin se produit avec le développement de sa centralisation.

Il y a une tendance à augmenter la pression artérielle.

À l'avenir, l'appareil va due à une diminution du produit thermique et la formation d'une redistribution persistante des flux sanguins. La transpiration excessive devient adéquate à haute température. La perte d'eau et des sels peut être compensée en buvant de l'eau salée.

Adaptation au mode d'activité moteur

Souvent, sous l'influence de toute exigence de l'environnement extérieur, le niveau d'activité motrice change vers son augmentation ou sa diminution.

Activité accrue

Si l'activité motrice est nécessaire élevée, le corps humain doit s'adapter au nouveau

état (par exemple, au travail physique sévère, sports, etc.). Il existe une adaptation "urgente" et "à long terme" à l'activité élevée du moteur.

Adaptation "urgente" - L'étape initiale d'adaptation d'urgence est caractérisée par la mobilisation maximale du système fonctionnel responsable de l'adaptation, du stress prononcé et de l'excitation des moteurs.

En réponse à la charge, il existe une irradiation intensive de l'excitation dans les centres moteurs corticaux, sous-corticaux et sous-jacents, conduisant à une réaction de moteur coordonnée généralisée, mais pas suffisante. Par exemple, la fréquence cardiaque augmente, mais l'inclusion généralisée des muscles «supplémentaires» se produit également.

Excitation système nerveux Conduit à l'activation des systèmes de contraindrealizing: adrénergique, hypothalamique-pituitaire-adrénocortique, qui est accompagné d'une émission importante de catécholamines, de corticoliberine, de l'ACTG et de hormones somatotropes. Au contraire, la concentration dans le sang d'insuline et le c-peptide sous l'influence des charges diminue.

Systèmes de mise en œuvre du stress. Les changements dans le métabolisme des hormones à une réaction de stress (en particulier des catécholamines et des corticostéroïdes) conduisent à la mobilisation des ressources énergétiques du corps; L'activité du système d'adaptation fonctionnel pottive et constitue une base structurelle de l'adaptation à long terme.

Systèmes de limitation de stress. Simultanément avec l'activation des systèmes d'implémentation de contrainte, les systèmes de limitation de contrainte sont activés - peptides opioïdes, sérotonergiques et autres. Par exemple, parallèlement à l'augmentation du sang de la teneur en ACTH, la concentration dans le sang survient β -Endorphine et enképhalines.

La perestroïka neurohumorale avec une adaptation urgente à l'activité physique garantit l'activation de la synthèse d'acides et de protéines nucléiques, la croissance électorale de certaines structures dans les organes d'organes d'organes d'organes, une augmentation de la capacité et de l'efficacité du système d'adaptation fonctionnelle pendant la répétition charges physiques.

Avec des efforts physiques répétés augmente masse musculaire Et son approvisionnement en énergie augmente. Avec le

les changements dans le système de transport d'oxygène et l'efficacité des fonctions respiratoires et myocaratoires externes se produisent:

La densité des capillaires augmente dans les muscles squelettiques et le myocarde;

La vitesse et l'amplitude de la réduction des muscles respiratoires augmentent augmentent, la capacité de vie de la lumière (secousses), la ventilation maximale, le coefficient d'utilisation de l'oxygène augmente;

L'hypertrophie du myocarde se produit, le nombre et la densité des capillaires coronaires, la concentration de la myoglobine dans le myocarde augmente;

Le nombre de mitochondries dans le myocarde et l'approvisionnement en énergie de la fonction contractile du cœur augmente; La vitesse de réduction et de relaxation du cœur augmente avec des charges, des chocs et des volumes minuscules.

En conséquence, le volume de la fonction est aligné avec le volume de la structure des organes, et le corps dans son ensemble est adapté à la charge de cette valeur.

Activité réduite

L'hypokinésie (restriction d'ingénierie) provoque un complexe de symptômes caractéristiques de troubles qui limitent considérablement la performance humaine. Les manifestations les plus caractéristiques de l'hypocinezia:

Violation de la réglementation de la circulation sanguine dans les effets orthostatiques;

Détérioration des indicateurs de l'efficacité du travail et de la réglementation du régime d'oxygène du corps au repos et pendant l'exercice;

Phénomènes de déshydratation relative, de troubles de l'isoscologie, de la structure chimique et des tissus, des troubles de la fonction rénale;

Atrophie de tissu musculaire, de troubles de tonalité et de fonction de l'appareil nerveux;

Réduction de la masse sanguine circulante, plasma et érythrocyte;

Dépréciation des fonctions du moteur et d'enzymatiques de l'appareil digestif;

Violation des indicateurs d'immunité naturelle.

Urgencela phase d'adaptation à l'hypokesine est caractérisée par la mobilisation de réactions compensant le manque de fonctions motrices. De telles réactions protectrices comprennent l'excitation de sympathie

système surrénalien. Le système Sympatho-StudICy détermine la compensation temporaire et partielle des troubles circulatoires sous forme d'activité cardiaque, augmentant ainsi le ton vasculaire et, par conséquent, la pression artérielle, la respiration de gain (ventilation croissante des poumons). Cependant, ces réactions sont de courte durée et disparaissent rapidement dans une hypocinezia continue.

Un développement ultérieur de l'hypocinezia peut être imaginé comme suit:

L'immobilité contribue principalement à une diminution des processus cataboliques;

L'isolation de l'énergie diminue, l'intensité des réactions oxydantes est réduite;

Dans le sang, la teneur en dioxyde de carbone, acide lactique et autres produits métaboliques est réduite, dans la norme de stimulation de la respiration et de la circulation sanguine.

Contrairement à l'adaptation à la composition de gaz modifiée, une température ambiante faible, etc., l'adaptation à une hypokinésie absolue ne peut être considérée comme complète. Au lieu de la résistance de la phase, il existe une lente épuisement de toutes les fonctions.

Adaptation à l'apesanteur

Une personne est née, grandit et se développe sous l'action de l'attraction terrestre. La force de l'attraction forme les fonctions d'une souris squelettique, de réflexes gravitationnels, de travail musculaire coordonné. Avec un changement de gravité dans le corps, divers changements sont observés, déterminés par l'élimination de la pression hydrostatique et la redistribution des milieux liquides, éliminant ainsi la déformation de la gravité et la contrainte mécanique des structures corporelles, ainsi qu'une diminution de la charge fonctionnelle. Sur le système musculo-squelettique, éliminer le support, le changement de biomécanique des mouvements. En conséquence, un syndrome de moteur d'hypogravité est formé, qui comprend des changements de systèmes sensoriels, de contrôle moteur, de fonctions musculaires, d'hémodynamique.

Systèmes sensoriels:

Réduire le niveau d'affamation de soutien;

Réduction de l'activité proprioceptive;

Changer la fonction de l'appareil vestibulaire;

Changement de fourniture d'afférents de réactions motrices;

Trouble de toutes les formes de suivi visuel;

Modifications fonctionnelles dans les activités de l'appareil laminé lors du changement de position de la tête et de l'action des accélérations linéaires.

Contrôle moteur:

Ataxie sensorielle et moteur;

Hypereflexie spinale;

Changer la stratégie de gestion des mouvements;

Augmenter le ton des fléchisseurs musculaires.

Muscles:

Réduction des propriétés à grande vitesse et de puissance;

Atonie;

Atrophie, changeant la composition des fibres musculaires.

Violations hémodynamiques:

Une augmentation de la production cardiaque;

Réduire la sécrétion de la vasopressine et de la rénine;

Une augmentation de la sécrétion du facteur de sodiumthique;

Une augmentation du flux sanguin rénal;

Réduire le volume de plasma sanguin.

La possibilité d'une véritable adaptation à l'apesanteur à laquelle le système de régulation est la restructuration, adéquate existant sur la terre, hypothétique et nécessite une confirmation scientifique.

Adaptation à l'hypoxie

L'hypoxie est une condition résultant d'un apport insuffisant de tissus d'oxygène. L'hypoxie est souvent combinée à l'hypoxhémie - une diminution du niveau de la tension et de la teneur en oxygène dans le sang. Il y a une hypoxie exogène et endogène.

Types d'hypoxie exogènes - Normo et hyabarique. La cause de leur développement: réduire la pression partielle de l'oxygène dans l'air entrant dans le corps.

L'hypoxie exogène normobarique est associée à la restriction de l'admission au corps d'oxygène avec de l'air sous pression de barométrie normale. De telles conditions sont plongées avec:

■ trouver des personnes dans un petit et / ou un mauvais espace ventilé (chambre, mine, puits, ascenseur);

■ troubles de la régénération de l'air et / ou alimentant le mélange d'oxygène pour respirer dans les appareils d'aéronefs et de profondeur;

■ Ne pas respecter la technique de la ventilation artificielle des poumons. - L'hypoxie exogène hypobare peut survenir:

■ Lorsque vous soulevez dans les montagnes;

■ chez les personnes élevées à une grande hauteur ouverte avion, dans des chaises de levage, ainsi que d'une diminution de la pression dans la barocamera;

■ Avec une forte diminution de la pression barométrique.

L'hypoxie endogène résulte de processus pathologiques de diverses étiologiques.

Distinguer avec une hypoxie tranchante et chronique.

L'hypoxie aiguë se produit avec une diminution nette de l'accès de l'oxygène dans le corps: lors de la mise en place du barocamer, où l'air, l'empoisonnement du monoxyde de carbone, le trouble circulatoire aigu ou la respiration s'éloigne.

L'hypoxie chronique se produit après un long séjour dans les montagnes ou dans toute autre condition d'approvisionnement insuffisant en oxygène.

L'hypoxie est un facteur d'action universel auxquels dans le corps pendant de nombreuses années, l'évolution a développé des mécanismes d'adaptation efficaces. La réaction du corps à l'impact hypoxique peut être envisagée sur le modèle d'hypoxie pendant la montagne des montagnes.

La première réaction compensatoire à l'hypoxie est une augmentation de la fréquence des abréviations cardiaques, des chocs de choc et de la minute de sang. Si le corps humain consomme à un repos de 300 ml d'oxygène par minute, sa teneur dans l'air inhalé (et donc dans le sang) diminuait de 1/3, il suffit d'augmenter de 30% du passage du sang , de sorte que la même quantité d'oxygène soit livrée dans les tissus. La divulgation de capillaires supplémentaires dans les tissus implémente une augmentation du flux sanguin, car elle augmente le taux de diffusion de l'oxygène.

Une augmentation insignifiante de l'intensité respiratoire est observée, l'essoufflement ne se produit qu'avec les pouvoirs exprimés du jeûne de l'oxygène (PO 2 dans l'air inhalé - moins de 81 mm HG). Il est expliqué par le fait que le gain de respiration dans l'atmosphère hypoxique est accompagné de l'attelage, qui retient l'augmentation de la ventilation légère et seulement

après une certaine période (1-2 semaines) de leur séjour sous hypoxie, une augmentation significative de la ventilation légère se produit en raison de l'amélioration de la sensibilité du centre respiratoire au dioxyde de carbone.

Le nombre d'érythrocytes et la concentration de l'hémoglobine dans le sang due à la vidange du dépôt sanguin et de l'épaississement du sang, puis en raison de l'intensification de la formation de sang. Réduire la pression atmosphérique de 100 mm Hg.st. Il provoque une augmentation de l'hémoglobine du sang de 10%.

Les propriétés de transport d'oxygène du changement d'hémoglobine, le décalage de la dissociation de l'oxygémoglobine augmente à droite, ce qui contribue à un retour d'oxygène plus complet avec des tissus.

La quantité de mitochondria augmente dans les cellules, la teneur des enzymes de la chaîne respiratoire augmente, ce qui vous permet d'intensifier les processus d'utilisation d'énergie dans la cellule.

Il existe une modification du comportement (activité de moteur limitant, évitant les effets de températures élevées).

Ainsi, à la suite de tous les liens du système neurogaloral, des inversions fonctionnelles structurelles dans le corps se produisent, à la suite de quelles réactions adaptatives à ces effets extrêmes sont formées.

Facteurs psychogènes et déficit de l'information

L'adaptation aux effets des facteurs psychogènes se déroule à différents types de personnes avec différents types de RNB (cholériques, sanguites, phlégmatiques, mélancoliques). À des types extrêmes (cholériques, mélancoliques), une telle adaptation n'est pas une crémaillère, des facteurs tèses tôt ou ultérieurs affectant la psyché conduisent à une ventilation du RNB et du développement de la névrose.

En tant que principes de base de la protection anti-rapide, on peut appeler les éléments suivants:

Isolation du stresseur;

Activation des systèmes de limitation de contrainte;

Suppression d'une accueil d'excitation accrue dans le système nerveux central en créant une nouvelle dominante (axée sur la mise au point);

Suppression d'un système de renforcement négatif associé aux émotions négatives;

Activation d'un système de renforcement positif;

Restauration des ressources énergétiques du corps;

Relaxation physiologique.

Stress de l'information

L'un des types de stress psychologique est le stress d'information. Le problème du stress de l'information - le problème de xxi Étude. Si le flux d'informations dépasse la possibilité d'opportunités cérébrales formées pendant le processus d'évolution, le stress des informations se développe. Les conséquences des surcharges de l'information sont si importantes que même de nouveaux termes sont introduits pour désigner et non des états entièrement compréhensibles du corps humain: syndrome de fatigue chronique, dépendance informatique, etc.

Adaptation au déficit de l'information

Le cerveau doit non seulement dans le repos minimum, mais également dans une certaine excitation (incitations émotionnellement significatives). G. Selre décrit cette condition en tant que état d'estrassa. Les implications du déficit de l'information comprennent la défaillance des incitations émotionnellement significatives et de la peur croissante.

La déficience des incitations émotionnellement significatives, en particulier à un âge précoce (privation sensorielle), conduit souvent à la formation de la personnalité de l'agresseur et que l'importance de ce facteur dans la formation d'agressivité est une ordonnance de grandeur plus élevée que les punitions physiques et autres facteurs nocifs dans le domaine de l'éducation.

Dans les conditions d'isolement sensoriel, une personne commence à faire l'expérience de la peur croissante jusqu'à la panique et la hallucination. E. DuM comme l'une des conditions les plus importantes pour la maturation de l'individu appelle la présence d'un sentiment d'unité. E. Erickson estime qu'une personne doit s'identifier avec d'autres personnes (groupe de référence), une nation, etc., c'est-à-dire «Je suis comme eux, ils sont les mêmes que moi». Pour une personne, il est préférable de s'identifier même avec de telles sous-cultures comme addictions hippie ou drogue que de ne pas s'identifier du tout.

Privation sensorielle (de la lat. sensus.- sentiment, ressentir et privatio.- privation) - une privation longue, plus ou moins complète d'une personne d'une sensation visuelle, d'audition, de tactile ou d'autres sensations, la mobilité, la communication, les expériences émotionnelles, réalisée soit avec des objectifs expérimentaux, soit dans le résultat

tata de la situation actuelle. Lorsque la privation sensorielle, en réponse à l'insuffisance des informations afférentes, des processus qui affectent définitivement la mémoire façonnée sont activés.

Au fur et à mesure que l'heure de séjour augmente dans ces conditions, les personnes apparaissent de la plus grandebité émotionnelle avec une évolution vers une ambiance réduite (inhibition, dépression, apathie), qui sont remplacées par euphorie, irritabilité pendant une courte période.

Il y a des violations de la mémoire qui dépendent directement de la cyclicité des états émotionnels.

Le rythme de sommeil et de veille est violé, les états hypnotiques se développent, qui sont retardés de manière relativement longue, sont projetés en interne et accompagnées d'une illusion d'involontaire.

Ainsi, la limitation du mouvement et de l'information est des facteurs qui violent les conditions du développement du corps, ce qui entraîne la dégradation des fonctions correspondantes. L'adaptation en ce qui concerne ces facteurs n'est pas une nature compensatoire, car elle ne montre pas les caractéristiques typiques de l'adaptation active et que seules les réactions associées à une diminution des fonctions et qui conduisent à la pathologie sont dominées.

Caractéristiques de l'adaptation chez l'homme

Les caractéristiques de l'adaptation de la personne incluent une combinaison du développement des propriétés adaptatives physiologiques du corps avec des méthodes artificielles, transformant le mercredi dans ses intérêts.

Gestion de l'adaptation

Les moyens de contrôler l'adaptation peuvent être divisés en socio-économique et physiologique.

Les méthodes socio-économiques comprennent toutes les activités visant à améliorer les conditions de vie, nutrition, créer un environnement social sûr. Ce groupe d'événements a extrêmement important.

Les méthodes physiologiques de gestion de l'adaptation visent à la formation de la résistance non spécifique du corps. Celles-ci incluent l'organisation du régime (quarts de sommeil et de veille, de loisirs et de main-d'œuvre), de formation physique, de durcissement.

Éducation physique. Les plus outil efficace Une résistance accrue du corps aux maladies et les effets indésirables du milieu sont des exercices réguliers. L'activité motrice a un impact sur de nombreux moyens de subsistance. Il s'applique à la balance du métabolisme, active les systèmes végétatifs: circulation sanguine, respiration.

Durcissement. Il existe des événements visant à augmenter la résistance du corps combiné par le concept de "durcissement". Un exemple classique de durcissement est la formation constante avec le froid, les procédures d'eau, le chargement en plein air.

La posologie de l'hypoxie, notamment sous la forme d'une formation d'une personne séjournant à une altitude d'environ 2 à 2,5 mètres mètres, augmente la résistance non spécifique du corps. Le facteur hypoxique contribue à l'augmentation du taux d'oxygène avec des tissus, de recyclage élevé dans les processus oxydatifs, d'activation des réactions tissulaires enzymatiques, d'une utilisation rentable des réserves de systèmes cardiovasculaires et respiratoires.

La réponse au stress du lien d'adaptation peut, avec des effets excessivement forts du milieu, transformer dans la liaison pathogenèse et induire le développement de maladies - de Peptic au lourd cardiovasculaire et à l'immune.

Questions pour la maîtrise de soi

1. Quelle est l'adaptation à l'action basse température?

2. Appelez les différences de l'adaptation à l'action de l'eau froide.

3. Nommez le mécanisme d'adaptation à l'action de haute température.

4. Quelle est l'adaptation à une activité physique élevée?

5. Quelle est l'adaptation à une faible activité physique?

6. Est-il possible de s'adapter à l'apesanteur?

7. Quelle est la différence d'adaptation à une hypoxie aiguë de l'adaptation à l'hypoxie chronique?

8. Quelle est la privation sensorielle dangereuse?

9. Quelles sont les caractéristiques de l'adaptation de la personne?

10. Quels moyens de contrôler l'adaptation savez-vous?

Conférence 38. Physiologie de l'adaptation (A.A. GRIBANOV)

Le mot adaptation provient de latin AdaptaCio - l'appareil. Toute la vie d'une personne, à la fois sainée et patiente accompagnée de l'adaptation. L'adaptation a lieu pour changer la journée et la nuit, l'heure de l'année, les changements de pression atmosphérique, stress physique, vols longs, nouvelles conditions lors du changement de lieu de résidence.

En 1975, le libellé suivant a été adopté au Symposium à Moscou: l'adaptation physiologique est le processus consistant à atteindre la stabilité du niveau d'activité des mécanismes de gestion des systèmes fonctionnels, des organes et des tissus, qui fournit la possibilité d'actif à long terme. Les moyens de subsistance du corps d'un animal et de l'homme dans les conditions d'existence modifiées et la capacité de reproduire une progéniture saine.

La totalité de divers impacts sur le corps humain et l'animal est de coutume pour se diviser en deux catégories. Extrême Les facteurs sont incompatibles avec la vie, il est impossible de s'y adapter. Dans les conditions de facteurs extrêmes, la vie n'est possible qu'en présence de moyens de vie particuliers. Par exemple, le vol dans l'espace n'est possible que dans un vaisseau spatial spécial, dans lequel la pression, la température, etc. requises sont prises en charge. S'adapter aux conditions d'espace qu'une personne ne peut pas. Subextrémal Facteurs - La vie en vertu de l'action de ces facteurs est possible en raison de la restructuration des mécanismes physiologiquement adaptatifs que le corps lui-même a. Avec une résistance et une durée excessives de l'irritant, le facteur subextrémal peut se transformer en extrême.

Le processus d'adaptation à tout moment de l'existence humaine joue un rôle décisif dans la préservation de l'humanité et le développement de la civilisation. Adaptation au manque de nourriture et d'eau, de froid et de chaleur, de charge physique et intellectuelle, de l'adaptation sociale les uns aux autres et, enfin, adaptation à des situations stressantes sans espoir qui prend du fil rouge à travers la vie de chaque personne.

Exister génothype L'adaptation En conséquence, lorsque, sur la base de l'hérédité des mutations et de la sélection naturelle, la formation d'espèces modernes d'animaux et de plantes. L'adaptation génothype est devenue la base de l'évolution, car ses réalisations sont consacrées génétiquement et sont héritées.

Un complexe d'espèces signes héréditaires - génotype - devient l'élément de la prochaine étape d'adaptation acquise dans le processus de vie individuelle. Cette personne ou phénotypique L'adaptation est formée dans le processus d'interaction entre l'environnement avec l'environnement et est assurée par des changements structurels profonds dans le corps.

L'adaptation phénotypique peut être déterminée comme un processus en développement pendant la vie individuelle, à la suite de laquelle l'organisme acquiert la stabilité auparavant à un certain facteur de l'environnement externe et a ainsi la possibilité de vivre dans des conditions précédemment incompatibles avec la vie et la résolution de la vie. problèmes précédemment intraitables.

Avec la première réunion avec le nouveau facteur du support dans le corps, il n'existe aucun mécanisme tout à fait formé qui fournit un appareil moderne. Il n'y a que des prérequis génétiquement déterministes pour la formation d'un tel mécanisme. Si le facteur n'a pas affecté, le mécanisme reste intact. En d'autres termes, le programme génétique de l'organisme ne prévoit aucune adaptation formée à l'avance et la possibilité de sa mise en œuvre sous l'influence du support. Cela garantit la mise en œuvre de seules les réactions d'adaptation vitales. Conformément à cela, il devrait être considéré comme avantageux de préserver l'espèce que les résultats de l'adaptation phénotypique ne sont pas hérités.

Dans un environnement en rapide évolution, la prochaine génération de chaque espèce risque de répondre à de nouvelles conditions neuves, dans lesquelles des réactions ancestrales non spécialisées seront nécessaires, et le potentiel restant, jusqu'à ce que le temps et le temps inutilisaient la possibilité de s'adapter à une large gamme de les facteurs.

Adaptation urgente La réponse immédiate du corps sur l'action du facteur externe est effectuée par la prise en charge du facteur (évitement) ou de la mobilisation de fonctions qui permettent d'exister, malgré l'action du facteur.

Adaptation à long terme - une réponse progressivement du facteur garantit la mise en œuvre des réactions précédemment impossibles et existence dans des conditions précédemment incompatibles avec la vie.

Le développement de l'adaptation se produit par un certain nombre de phases.

1. Phase primaire Adaptation - se développe au tout début de l'action du facteur physiologique et pathogène. En premier lieu, sous l'action de tout facteur, un réflexe indicatif survient, qui est accompagné du freinage de nombreux types d'activités qui apparaissent avant ce moment. Après le freinage, la réaction d'excitation est observée. L'excitation du CNS est accompagnée d'une fonction accrue du système endocrinien, en particulier de la couche cérébrale des glandes surrénales. Dans le même temps, les fonctions de circulation sanguine, de respiration, de réactions coboliques sont améliorées. Cependant, tous les processus circulent dans cette phase ne sont pas coordonnés, ne sont pas suffisamment synchronisés, non renoncés et caractérisés par une urgence des réactions. Plus les facteurs agissent sur le corps, plus cette phase d'adaptation est exprimée. La composante émotionnelle est caractéristique de la phase initiale et le "déclenchement" des mécanismes végétatifs devant ceux de la somatique dépend de la force de la composante émotionnelle.

2. Phase - Transition De l'initiale à l'adaptation durable. Il est caractérisé par une diminution de l'excitabilité du CNS, une diminution de l'intensité des décalages hormonaux, la fermeture d'un nombre d'organes et de systèmes initialement inclus dans la réaction. Au cours de cette phase, les mécanismes d'adaptation du corps tel qu'il a été posé progressivement sur un niveau de tissu plus profond. Cette phase et ses processus d'accompagnement sont relativement peu étudiés.

3. Adaptation durable de la phase. Il s'agit d'une adaptation d'adaptation et se caractérise par un nouveau niveau d'activité de tissu, de membrane, d'éléments cellulaires, d'organes et de systèmes d'organisme reconstruits sous la couverture des systèmes auxiliaires. Ces changements fournissent un nouveau niveau d'homéostasie, un organisme adéquat et d'autres facteurs défavorables - développent la soi-disant adaptation croisée. La commutation de la réactivité de l'organisme à un nouveau niveau d'opération n'est pas donnée par le «cadeau» du corps et flux à la tension des gestionnaires et d'autres systèmes. Cette tension est habituelle d'appeler le prix d'adaptation. Toute activité de l'organisme adapté est beaucoup plus coûteuse pour lui que dans des conditions normales. Par exemple, lors de l'exercice dans les conditions de montagne, 25% de plus d'énergie sont nécessaires.

Étant donné que la phase d'adaptation durable est associée à une tension constante de mécanismes physiologiques, les réserves fonctionnelles dans de nombreux cas peuvent être épuisées, le lien le plus étendu est des mécanismes hormonaux.

En raison de l'épuisement des réserves physiologiques et des violations de l'interaction des mécanismes d'adaptation neurogormonale et métabolique, l'État survient, appelé dezadatapistration . La phase d'une diminution est caractérisée par les mêmes changements observés dans la phase d'adaptation initiale - les systèmes auxiliaires d'adaptation reviennent à l'état d'activité élevée - respiratoire et circulation sanguine, l'énergie du corps consacrée sans économiquement. Le plus souvent, une diminution survient dans les cas où l'activité fonctionnelle dans les nouvelles conditions est excessivement ou l'effet des facteurs adaptogéniques augmente et qu'ils approchent à peu près extrême.

En cas de résiliation du facteur qui a provoqué le processus d'adaptation, le corps commence progressivement à perdre des adaptations acquises. Avec une ré-exposition du facteur subextrémal, la capacité de l'organisme à s'adapter peut être augmentée et les changements d'adaptation peuvent être plus parfaits. Nous pouvons donc dire que les mécanismes d'adaptation ont la capacité de s'entraîner et donc l'effet intermittent des facteurs adaptogéniques est plus favorable et détermine l'adaptation la plus résistante.

Le lien de clé du mécanisme de l'adaptation phénotypique est l'interconnexion entre la fonction et le dispositif génotypique dans les cellules. Grâce à cette relation, la charge fonctionnelle causée par l'action des facteurs environnementaux, ainsi que l'influence directe des hormones et des médiateurs entraînant une augmentation de la synthèse d'acides et de protéines nucléiques et, par conséquent, la formation d'un sentier structurel dans Systèmes spécifiquement responsables de l'adaptation de l'organe à ce facteur environnemental particulier. La masse de structures membranaires responsables de la perception du signal de contrôle, du transport ionique, de l'alimentation, c'est-à-dire Ce sont ces structures qui imitent la fonction cellulaire dans son ensemble. La formation du sentier système est un complexe de changements structurels fournissant une expansion de la fonction cellulaire imitant de liaison et augmente ainsi la puissance physiologique du système fonctionnel dominant responsable de l'adaptation.

Après la résiliation de ce facteur de l'environnement sur le corps, l'activité de l'appareil génétique dans les cellules responsables de l'adaptation du système est plutôt réduite et la disparition du sentier structurel du système se produit.

Stress.

Avec l'action d'urgence ou d'irritants pathologiques menant à la tension des mécanismes d'adaptation, une condition appelée stress se produit.

Le terme stress a été introduit dans la littérature médicale en 1936 par Genssel Selre, qui a déterminé le stress comme une condition du corps découlant de toutes les exigences. Divers stimuli accordent au stress de leurs caractéristiques causées par la survenue de réactions spécifiques à des impacts divers de haute qualité.

Dans le développement du stress, des étapes de développement constante sont notées.

1. Réaction d'alarme, mobilisation. Il s'agit d'une phase d'urgence pour laquelle une violation de l'homéostasie est caractérisée en renforçant les processus de la carie tissulaire (catabolisme). Ceci est mis en évidence par une diminution du poids total, une réduction du dépôt gras, une diminution de certains organes et tissus (musculaire, thymus, etc.). Une telle réaction d'adaptation mobile généralisée n'est pas économique, mais seulement une urgence.

Les produits de décomposition des tissus deviennent apparemment un matériau de construction pour la synthèse de nouvelles substances nécessaires à la formation de la stabilité générale non spécifique à l'agent dommageable.

2. Étape de la résistance. Il est caractérisé par la restauration et l'amélioration de l'anabolisant visant à la formation de substances organiques, de processus. Une augmentation de la résistance est observée non seulement à cet irritant, mais également à tout autre. Ce phénomène, comme déjà mentionné, a été appelé

résistance croisée.

3. Étape de l'épuisement Avec une forte augmentation de la décomposition des tissus. Avec des effets trop solides, la première étape d'urgence peut immédiatement aller à l'étape d'épuisement.

Les travaux ultérieurs de Selleg (1979) et ses adeptes ont constaté que le mécanisme de mise en œuvre de la réaction de stress est lancé dans l'hypothalamus sous l'influence des impulsions nerveuses provenant du cortex du cerveau, de la formation réticulaire, du système limbique. Le système hypothalamus est activé - les hypophies - l'écorce des glandes surrénales et le système nerveux sympathique est excité. Corgetiyriberin, ACTH, STHCH, Corticostéroïdes, L'adrénaline prend la plus grande participation à la mise en œuvre du stress.

Comme vous le savez, les hormones possèdent un rôle de premier plan dans la régulation de l'activité enzymatique. Il est important dans les conditions de stress lorsqu'il est nécessaire de modifier la qualité de toute enzyme ou une augmentation de sa quantité, c'est-à-dire Dans le changement adaptatif du métabolisme. Il est établi, par exemple, que les corticostéroïdes peuvent affecter toutes les étapes de la synthèse et la décomposition des enzymes garantissant que le «réglage» des processus d'échange d'organisme.

La principale direction de l'action de ces hormones est la mobilisation urgente des réserves d'énergie et fonctionnelles du corps et, la direction de l'énergie et des réserves structurelles de l'organisme surviennent dans le système fonctionnel dominant responsable de l'adaptation, où le sentier structurel systémique est formé. Dans ce cas, la réaction de stress, d'une part, potentialisera la formation d'un nouveau sentier structural systémique et la formation d'adaptation, et de l'autre - en raison de son effet catabolitiquement, il contribue à l'effacement de l'ancien Ce qui a perdu l'importance biologique des traces structurelles - par conséquent, cette réaction est la liaison nécessaire dans l'adaptation du mécanisme holistique du corps dans un habitat changeant (reprogrammez les capacités adaptatives du corps sur la résolution de nouvelles tâches).

Rythmes biologiques.

Les fluctuations de la variation et de l'intensité des processus et des réactions physiologiques, qui reposent sur des changements dans le métabolisme des systèmes biologiques en raison de l'influence des facteurs externes et internes. Les facteurs externes comprennent un changement d'éclairage, de température, de champ magnétique, d'intensité de rayonnement cosmique, d'influences saisonnières et ensoleillées - lunaires. Les facteurs internes sont des processus neuro-humoraux circulant dans un certain rythme et un rythme héréditaire. Fréquence de biorythme - de quelques secondes à plusieurs années.

Les rythmes biologiques causés par des facteurs internes changent d'activité d'une période de 20 à 28 heures sont appelés quasi-parois ou circadiens. Si la période de rythmes coïncide avec les périodes de cycles géophysiques, ainsi que les proches ou les conservées, elles sont appelées adaptatives ou environnementales. Ceux-ci incluent des rythmes quotidiens, de marée, de lunaire et de saison. Si la période du rythme ne coïncide pas avec des changements périodiques de facteurs géophysiques, ils sont désignés comme fonctionnels (par exemple, rythme de fréquence cardiaque, cycles respiratoires - marche).

Selon le degré de dépendance à des processus périodiques externes, des rythmes exogènes (acquis) et endogènes (familier) sont attribués.

Les rythmes exogènes sont dus à un changement de facteurs environnementaux et peuvent disparaître dans certaines conditions (par exemple, une anabiose lors de la réduction de la température externe). Les rythmes acquis surviennent dans le processus de développement individuel dans le type de réflexe conditionnel et sont préservés pendant un certain temps dans conditions permanentes (Par exemple, des changements dans les performances musculaires à certaines heures de la journée).

Les rythmes endogènes sont congénitaux, persistent dans des environnements environnementaux constants et sont hérités (il comprend la plupart des rythmes fonctionnels et circadiens).

Le corps humain se caractérise par une augmentation de la journée et de la baisse des heures de nuit des fonctions physiologiques garantissant son activité physiologique de la fréquence cardiaque, du volume des minutes de sang, de la pression artérielle, de la température corporelle, de la consommation d'oxygène, de la glycémie, de la physique physique et mental. Performance, etc.

Sous l'action des facteurs variant avec la fréquence quotidienne, il existe une coordination externe des rythmes circadiens. Le synchroniseur principal chez les animaux et les plantes est généralement le soleil, une personne a également des facteurs sociaux.

La dynamique des rythmes quotidiens chez l'homme est due non seulement aux mécanismes congénitaux, mais également développé tout au long de la vie du stéréotype quotidien des activités. Selon la majorité des chercheurs, la réglementation des rythmes physiologiques dans des animaux supérieurs et de l'homme est principalement réalisée par le système hypothalamique - PITPOFIZAR.

Adaptation aux conditions de vols longs

Dans les conditions de vols longs et de voyages lors de la traversée de nombreuses ceintures temporaires, le corps humain est obligé de s'adapter au nouveau cycle de changement de jour et de nuit. Le corps reçoit des informations sur l'intersection des ceintures temporaires en raison des impacts associés également aux variations de l'influence des champs magnétiques et électriques de la Terre.

Le désordre dans le système d'interaction des biorythmes, caractérisant le déroulement de divers processus physiologiques dans les organes et les systèmes d'organisme, a été appelé la désinchronose. Pendant la desynchronomie, les plaintes sont typiques d'un mauvais sommeil, une diminution de l'appétit, une irritabilité, une diminution de l'opérabilité et une inadéquation en phase avec les capteurs de fréquence de fréquence, la respiration, la pression artérielle, la température corporelle, etc. Les fonctions de la réactivité de l'organisme changements. Cette condition a une valeur défavorable importante pour le processus d'adaptation.

La valeur de pointe dans le processus d'adaptation dans le contexte de la formation de nouveaux biorythmes a la fonction du CNS. Au niveau des sous-cellules du système nerveux central, la destruction de mitochondries et d'autres structures est notée.

Simultanément dans le CNS développer processus de régénérationqui assurent la restauration de la fonction et de la structure à 12-15 jours après le vol. La restructuration de la fonction CNS lors de l'adaptation à un changement de périodiques quotidiennes est accompagnée de la restructuration des fonctions des glandes de sécrétion internes (glande pituitaire, glandes surrénales, glande thyroïde). Cela conduit à une modification de la dynamique de la température corporelle, de l'intensité du métabolisme et de l'énergie, de l'activité des systèmes, des organes et des tissus. La dynamique de la restructuration est telle que si dans le stade initial de l'adaptation, ces indicateurs en horloge de jour sont réduits, alors lorsque la phase stable est atteinte, elles se déplacent en ligne avec le rythme du jour et de la nuit. Dans l'espace, il y a aussi une violation de l'habituelle et de la formation de nouveaux biorythmes. Diverses fonctions du corps sont reconstruites dans un nouveau rythme dans des moments différents: Dynamique des fonctions corticales plus élevées pendant 1-2 jours, la fréquence cardiaque et la température corporelle pendant 5 à 7 jours, performance mentale pendant 3-10 jours. Le rythme nouveau ou partiellement modifié reste fragile et peut être détruit assez rapidement.

Adaptation à une action basse température.

Les conditions dans lesquelles le corps devraient s'adapter au froid peut être différente. L'une des options possibles pour de telles conditions est l'œuvre dans des ateliers ou des réfrigérateurs froids. Dans le même temps, le froid agit par intermittence. En raison du rythme renforcé du développement du Grand Nord, la question de l'adaptation du corps humain à la vie dans les latitudes du nord est devenue pertinente, où elle est exposée non seulement à l'influence de la basse température, mais modifie également l'éclairage et le rayonnement niveau.

L'adaptation à froid est accompagnée d'une grande restructuration dans le corps. Tout d'abord, la réduction de la température ambiante réagit la restructuration de ses activités Système cardio-vasculaire: augmentation des émissions systoliques, fréquence cardiaque. Il y a un spasme de vaisseaux périphériques, à la suite de laquelle la température de la peau est réduite. Cela conduit à une diminution du transfert de chaleur. Comme il s'adapte au facteur froid, les changements dans la circulation de la peau deviennent de moins en plus prononcés, par conséquent, une température de cuir de personnes acclimatisée à 2-3 "supérieure à celle de non acclimatisée. En outre,

ils ont une diminution de l'analyseur de température.

Réduire le transfert de chaleur pendant le froid est obtenu en réduisant la teneur en humidité avec la respiration. Changer la confiture, la capacité diffuse des poumons est accompagnée d'une augmentation du nombre d'érythrocytes et d'hémoglobine dans le sang, c'est-à-dire Une augmentation de la capacité d'oxygène du Crowa - tout se mobilise pour assurer suffisamment les tissus corporels à l'oxygène dans des conditions d'activité métabolique élevée.

Depuis, avec une diminution de la perte de chaleur, le métabolisme oxydatif augmente - la soi-disant thermorégulation chimique, dans les premiers jours de séjour dans le Nord, l'échange principal augmente, selon certains auteurs, de 43% (plus tard, l'adaptation est atteint, l'échange principal est réduit presque à la norme).

Il a été établi que le refroidissement provoque la réaction de la tension - le stress. Dans la mise en œuvre qui participent principalement à des hormones hypophysaires (ACTH, TSH) et dans les glandes surrénales. Les catécholamines ont des effets calorique du fait de l'effet catabolique, les glucocorticoïdes contribuent à la synthèse d'enzymes oxydantes, augmentant ainsi le produit thermique. Tyroxine fournit une augmentation du produit thermique, ainsi que de potentialiser l'effet calorifique de la norépinéphrine et de l'adrénaline, active le système de mitochondries - les principales stations d'énergie de la cellule, rejetent l'oxydation et la phosphorylation.

L'adaptation résistante est obtenue en raison de la restructuration du métabolisme de l'ARN dans les neurones et les noyau de la neuroglie de l'hypothalamus, l'échange de lipides est en cours de construction, ce qui est bénéfique pour l'organisme pour l'intensification des processus énergétiques. Chez les personnes vivant dans le nord, augmenté dans le sang d'acides gras, le niveau de glucose est quelque peu

réduit.

L'établissement d'adaptation dans les latitudes du nord est souvent avec certains symptômes: l'épidémie, la fatigue rapide, les phénomènes hypoxiques, etc. Ces symptômes sont une manifestation du "syndrome de contrainte polaire".

Dans certaines personnes dans les conditions du Nord, les mécanismes de protection et la restructuration adaptative du corps peuvent donner une ventilation. Dans le même temps, un certain nombre de symptômes pathologiques apparaissent, appelés maladie polaire.

Adaptation d'une personne aux conditions de la civilisation

Les facteurs d'adaptation sont largement courants pour les animaux et les humains. Cependant, le processus d'adaptation des animaux est essentiellement essentiellement physiologique, tandis qu'une personne, le processus d'adaptation est étroitement lié, en plus, avec les parties sociales à sa vie et à ses qualités de personnalité.

Une personne a à sa disposition une variété de fonds de protection (protectrices), qui lui donne une civilisation - des vêtements, des maisons avec un climat artificiel, etc., libérant le corps de la charge sur certains systèmes adaptatifs. D'autre part, sous l'influence des événements techniques de protection et autres dans le corps humain, l'hypodynamique se produit dans les activités de divers systèmes et une personne perd la formation et la formation. Les mécanismes d'adaptation sont détachés, deviennent inactifs - en conséquence, une diminution de la résistance du corps est notée.

La surcharge croissante de divers types d'informations, les processus de production pour lesquels une augmentation du stress mental est nécessaire sont caractéristiques des personnes engagées dans tous les secteurs des facteurs d'économie nationale entraînant un stress mental, présentés au premier plan dans de nombreuses conditions nécessitant l'adaptation de l'homme corps. Parallèlement aux facteurs pour lesquels l'intensification des mécanismes physiologiques d'adaptation est nécessaire, des facteurs sont purement sociaux dans l'équipe, les relations de subordination, etc.

Les émotions accompagnent une personne lors de la modification de la place et des conditions de vie, avec des efforts physiques et des surtensions et, au contraire, avec une restriction forcée des mouvements.

La réaction à la tension émotionnelle est non spécifique, elle a été développée pendant l'évolution et sert en même temps de lien important, "lancement" tout le système neurohumoral de mécanismes d'adaptation. L'adaptation aux effets des facteurs psychogènes se déroule de différentes manières avec différents types de RNB. Aux types extrêmes (cholériques et mélancoliques), une telle adaptation est souvent instable, des facteurs tôt ou ultérieurs affectant la psyché peut entraîner une ventilation du RNB et du développement de la névrose.

Adaptation au déficit de l'information

Perte d'informations partielle, par exemple, éteindre l'un des analyseurs ou la privation artificielle d'une personne de l'un des types d'informations externes conduit à des changements d'adaptation par le type de compensation. Ainsi, l'aveugle est activé la sensibilité tactile et entendante.

L'isolement relativement complet d'une personne de toute irritation conduit à une violation du mode veille, l'apparence de visuel et hallucinations auditives et d'autres troubles mentaux qui peuvent devenir irréversibles. L'adaptation à la privation d'informations complète est impossible.