यहां पीने के लिए या नहीं पीने के लिए। शराब का नुकसान: शराब पीना या नहीं पीना - यही सवाल है
चिंता मत करो, यह पानी के बारे में है! प्रशिक्षण के दौरान पानी पीना या न पीना एक प्रासंगिक प्रश्न है, आप देखें। जैसे ही आप खेल खेलना शुरू करते हैं, यह उठता है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा है। यदि यह शतरंज नहीं है, तो आप कसरत शुरू होने के पांच मिनट के भीतर पीना चाहेंगे।
क्या करें? केवल दो विकल्प हैं: या तो पीएं या नहीं। फिटनेस प्रशिक्षक, क्रमशः, दो अपरिवर्तनीय शिविरों में विभाजित होते हैं। दोनों प्रतीत होता है कि निर्विवाद वैज्ञानिक तर्कों के साथ अपनी राय देते हैं। पानी की कसरत के दौरान निर्जलीकरण के बारे में तुरही के प्रस्तावक शारीरिक गतिविधि और लगातार शरीर में तरल पदार्थ की कमी की भरपाई करने की जरूरत है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने वर्कआउट में कम से कम आधा लीटर पानी अपने साथ लाएं और सत्र के दौरान इसे बराबर भागों में पिएं।
निर्जलीकरण निश्चित रूप से एक अच्छी बात नहीं है। हालांकि, खेल डॉक्टरों ने एकमत से कहा: आपको प्रशिक्षण के दौरान नहीं पीना चाहिए। स्पष्ट। और ये खाली शब्द नहीं हैं। अपने आप को स्कूल में शारीरिक शिक्षा वर्ग में सोचें - आपको पीने की अनुमति नहीं थी। और आपको इस निषेध का उल्लंघन करने की इच्छा नहीं थी। बल्कि, इच्छा, ज़ाहिर है, लेकिन मैं शारीरिक शिक्षा शिक्षक के साथ चीजों को सुलझाना नहीं चाहता था। स्पोर्ट्स क्लब में बच्चों को खाने पीने की व्यवस्था है। और ताकि कोई प्रलोभन न हो, हॉल के प्रवेश द्वार पर भी संदिग्ध कंटेनरों का चयन किया जाता है। वयस्क चाचा और चाची के साथ, जो प्रशिक्षण के लिए भी भुगतान करते हैं, ऐसी हरकतों से काम नहीं चलेगा। नौकरी छूटने का डर। और प्रतिष्ठा को बर्बाद कर दिया। आपको समझौता करना होगा: ठीक है, पीना है, लेकिन तीन घूंट से अधिक नहीं। छोटे वाले।
वास्तव में, प्रशिक्षक प्रशिक्षण के दौरान शराब पीने की अनुमति नहीं देता है, न कि इसलिए कि वह इस तरह का पाप है। जैसे, मैं नियत समय में पीड़ित हुआ, अब आप भी पीड़ित हैं। सिर्फ शारीरिक गतिविधि के दौरान पीना हानिकारक है। और असुरक्षित भी। सबसे पहले, दिल के लिए।
सर्वप्रथम, आप जो पानी पीते हैं वह जल्दी से रक्त में अवशोषित हो जाता है और शरीर में रक्त की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों के काम में कठिनाई होती है। और यह उसके लिए पहले से ही कठिन है, क्योंकि वह बढ़े हुए तनाव की परिस्थितियों में काम करता है।
दूसरे, शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर की सामान्य गतिविधि का जोर मांसपेशियों में बदल जाता है (आखिरकार, यह वही है जो आप के लिए आया था), और पाचन तंत्र और गुर्दे "स्लीप मोड" में हैं। यदि आप पानी पीते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटा घूंट भी, तो आप उन्हें ऐसे समय में काम करने के लिए मजबूर करते हैं जब वे इसके लिए पूरी तरह से तैयार नहीं होते हैं। एक असंतुलन होता है। और, परिणामस्वरूप, शारीरिक प्रदर्शन काफी कम हो जाता है। शरीर कई मोर्चों पर एक साथ काम नहीं कर सकता है। नतीजतन, प्रशिक्षण के लाभों के बजाय, एक नुकसान होगा। और कोई तंग मांसपेशियों।
तीसरा, आपको थर्मस के साथ जिम में आने की संभावना नहीं है। और पानी, कोई फर्क नहीं पड़ता कि शुरू में यह किस तापमान पर था, प्रशिक्षण के दौरान ठंडा हो जाता है। कुछ "एथलीटों" ने अभी भी प्रभाव को बढ़ाने के लिए बोतल को रेफ्रिजरेटर में डाल दिया। बेहतर ताज़ा करने के लिए। कमरे का तापमान - यह अभी तक डरावना नहीं है। लेकिन ठंड या भगवान न करें, व्यायाम के दौरान बर्फ का ठंडा पानी या इसके आधे घंटे के भीतर गंभीर हृदय रोग के लिए एक सीधा रास्ता है। पेट सीधे हृदय के नीचे स्थित होता है। ठंडे पानी के कारण हृदय की रक्त वाहिकाओं का प्रतिवर्त संकुचन होता है, जिससे हृदय को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, जो इस समय शांत मोड में दो बार रक्त पंप करती है। हम एनजाइना के जोखिम के बारे में कुछ नहीं कहेंगे।
तो इससे पहले कि आप उन बहुत छोटे तीन घूंट लें, जिसके लिए, ऐसा लगता है, आप अपनी आत्मा शैतान को बेच देंगे, इसके बारे में सोचें। आखिर आपके पास इच्छाशक्ति है। बेशक, चूंकि आप खुद को जिम में खींचने के लिए मजबूर कर सकते हैं। और चूंकि इच्छाशक्ति है, तो आप धैर्य रख सकते हैं। और साथ ही इसे और भी मजबूत बनाते हैं। प्रशिक्षण के पंद्रह मिनट बाद, आप इतना नहीं पीना चाहेंगे, और आधे घंटे के बाद आप पूरी तरह से इसके बारे में भूल जाएंगे - और यहां आप पहले से ही पी सकते हैं। मतलबी कानून के अनुसार। यदि आप जानते हैं कि आप इसे बिल्कुल नहीं उठा सकते हैं, तो प्रशिक्षण से पहले पीएं (लेकिन प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले 0.5 लीटर से अधिक नहीं) और प्रशिक्षण के आधे घंटे बाद (1 लीटर से अधिक नहीं)। पानी ठंडा नहीं होना चाहिए। बेहतर है अगर यह चीनी और नींबू के साथ गर्म चाय है। ऐसा लगता है कि आप गर्म पी सकते हैं जब यह पहले से ही इतना गर्म हो? बहुत ज्यादा संभव है। और आपको करने की आवश्यकता है। ठंडा पानी, एक गर्म जीव में हो रहा है, बहुत अधिक विपरीत बनाता है। लेकिन गर्म चाय शरीर के लिए इस तरह के विनाशकारी तापमान में बदलाव के बिना नमी के नुकसान की भरपाई करती है। वैसे, गर्म देशों के निवासी कभी भी ठंडा पानी नहीं पीते हैं। केवल गर्म चाय। और कोका-कोला बर्फ के साथ मूर्ख पर्यटकों के लिए छोड़ दिया जाता है।
और निर्जलीकरण से डरो मत। कसरत अधिकतम दो घंटे चलती है, और एक व्यक्ति बिना पानी के तीन दिन तक रह सकता है। तो आप नमी के नुकसान से मरने के खतरे में नहीं हैं। ठीक है, अगर यह वास्तव में असहनीय है, तो यह हो, अपने आप को इन जादुई तीन घूंट की अनुमति दें। केवल छोटे वाले। गले को गीला करें। और यह मनोवैज्ञानिक रूप से आसान हो जाएगा।
अच्छा स्वास्थ्य और सफल प्रशिक्षण!
(फोटो क्रेडिट: ओमशे, शटरस्टॉक डॉट कॉम)
जब मैं कॉलेज में था, मैंने अपने छात्र जीवन को अधिक विविध और यादगार बनाने की पूरी कोशिश की। स्कूल में अवास्तविक क्षमता सीथ और gushed। एक छात्र के रूप में, मैंने केवीएन खेलों में भाग लिया और हमारे कॉलेज की युवा टीम का सदस्य था। जिन दृश्यों में मैं मुख्य भूमिका में था, उनमें से एक इस तरह था: एक योद्धा, एक लड़ाकू जो शार्क के दांतों से अधिक गर्म स्थान से गुजरता था। उनका साक्षात्कार किया जा रहा है:
- कृपया मुझे बताएं कि आपकी सबसे कठिन स्थिति क्या थी
- एक बार जब हम दुश्मनों से घिरे थे, हम कारतूस से बाहर भाग गए, और खाने या पीने के लिए कुछ भी नहीं था।
- तुम भी पानी नहीं था?
- पानी था, लेकिन तैरने का समय नहीं था।
इस लेख में, वास्तव में, हम बात करेंगे कि क्या पीना है, कैसे पीना है और कितना पीना है। रोगी अक्सर मुझे दिन के दौरान पीने के आहार के बारे में पूछते हैं - "इंट्रानेट" एक बात के बारे में बात करता है, दूसरे के बारे में पोषण विशेषज्ञ, मूत्राशय आमतौर पर अपना जीवन जीता है, और गुर्दे में रेत है और उनके पास शोक है। चलो इसे एक साथ समझें।
हमारे शरीर में तरल पदार्थ की उपयोगिता और आवश्यकता स्पष्ट है - हमारे शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से द्रव मीडिया पर निर्भर करती हैं: प्रसव होने दें पोषक तत्व या आंतरिक गुहाओं का स्नेहन, अपशिष्ट उत्पादों को निकालना, आदि। दिन के दौरान, तरल का सेवन किया जाता है, और शरीर को इसे बाहर से जोड़ना पड़ता है। हम मादक पेय को छोड़ देंगे, यदि आप केवल उनमें निहित तरल का उपभोग करते हैं, तो मुझे नहीं लगता कि आप मेरा ब्लॉग पढ़ रहे हैं t कॉफी, विभिन्न चाय, फलों के पेय, रस, पानी है। मैंने फलों, सूपों, विभिन्न स्मूथियों में तरल का उल्लेख नहीं किया - यह मेरे लिए एक प्रकार का सदमा था कि यह जानने के लिए कि कुछ रोगियों को भोजन में तरल बिल्कुल भी तरल नहीं लगता है। वे एक दिन में सूप के 3 कटोरे बनाते हैं और खुद को पानी के साथ पंप करते हैं, वे कहते हैं, उन्होंने आदर्श को नहीं पीया। यह, निश्चित रूप से, पूर्वाग्रह है। कोई भी तरल उत्पाद हमारे आंतरिक "समुद्र" की भरपाई करता है, और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
किसी भी उत्पाद के अपने अंतर्निहित गुण होते हैं, जो एक मध्यस्थ (पानी) के माध्यम से हमारे पास प्रेषित होते हैं, प्रत्येक पर विचार करें।
कॉफी - एक तीखा स्वाद है, पाचन की आग को उत्तेजित करता है, आंतों के काम को बढ़ाता है, जीवन शक्ति को दूर करता है। जब आप कॉफी पीते हैं, तो आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। कॉफी नहीं देता 
संसाधन, यह आपके स्वयं के संसाधन को उत्तेजित करता है। थोड़ी देर के बाद, संसाधन समाप्त हो जाता है, और आपको फिर से टॉनिक की आवश्यकता होती है। यह बताता है कि, सुबह की शुरुआत कॉफी के साथ करने से, शाम इसके साथ समाप्त होती है। ज्यादातर लोगों के लिए, कॉफ़ी के बिना आम समझ से परे जीवन गलत है। कॉफी कभी-कभी संभव है, लेकिन यह दैनिक भोजन नहीं है, खासकर सुबह में। कॉफी तरल है, लेकिन यह "गलत" तरल है।
चाय अच्छी है, चाय अपने संसाधनों की कीमत पर ऊर्जा और शक्ति प्रदान करती है। यदि आप बहुत अधिक हरी चाय पीते हैं, तो पोटेशियम के उत्सर्जन के कारण चयापचय प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं। मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। चाय को वैकल्पिक करना बेहतर है। यदि आप जड़ी-बूटियों को बहुत अच्छी तरह से पीते हैं, तो आप विभिन्न शुल्क की मदद से अपने शरीर की अतिरिक्त समस्याओं को हल कर सकते हैं। चाय एक तरल है, यह कुछ ऐसा है जो आपको भर देगा और लापता मात्रा को भर देगा। फल पेय पर भी यही लागू होता है, जितना आप चाहते हैं उतना पीएं।
रस तरल हैं, लेकिन फिर से भरने वाले संस्करणों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि बहुत अधिक रस पीने से विनाशकारी परिणाम होंगे - पेट में अल्सर, अपच, आदि। हम रस को अलग करते हैं, लेकिन अगर हम एक या दो गिलास पीते हैं, तो हम उपभोग किए गए तरल की दैनिक मात्रा को ध्यान में रखते हैं। मैं पानी के साथ पतला रस पीने की सलाह देता हूं और सुबह नहीं। यह नाश्ते के बाद या दोपहर के भोजन से पहले एक या डेढ़ या दो घंटे में संभव है।
पानी। आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, और अधिमानतः 2-3 - यह सबसे आम मिथक है जो मैं सुनता हूं। हमारे पास स्वाद, गंध, स्पर्श आदि हैं। यह हमारे चारों ओर की दुनिया के लिए आवश्यक है कि इसमें विशिष्ट गंध, स्वाद, रूपरेखा और स्पर्श हो। आप एक कैफे या रेस्तरां में क्यों जाते हैं? कुछ नए स्वाद, स्थिरता, दावत की कोशिश करने के लिए। यह हमारे शरीर में एक ही है - जो कुछ भी हमें लुभाता है वह स्वाद के अंगों से गुजरना चाहिए और पहचाना जाना चाहिए। यदि आपका पानी बोतलबंद है, तो इसका कोई स्वाद नहीं है, यह सिर्फ आपके गुर्दे को ओवरलोड करता है, शरीर इसे अंदर जाते ही बाहर निकाल देता है। इस बात का निरीक्षण करें कि जब आप चाय, जूस, नॉटी कॉफी, या किसी अन्य तरल पदार्थ का सेवन करते हैं, तो भोजन जैसा स्वाद रिसेप्टर्स को मिल जाता है और स्वाद में भेदभाव होता है। फिर, फूड पाइप के साथ, "प्लॉप!" बैग में, फिर पाइप के माध्यम से। "स्वादिष्ट" तरल पहले से ही "मुंह में" चरण में अवशोषित होता है। यह पेट में आंशिक और पूरी तरह से आंतों में जारी है। इसके अलावा, तरल प्रवेश करता है संचार प्रणाली, 
इसे तरलीकृत करता है, नोवोसिबिर्स्क में "रेड प्रॉस्पेक्ट" या सेंट पीटर्सबर्ग में "नेवस्की" जैसे जहाजों के माध्यम से चलता है। थोड़ी देर बाद - यह बाहर आता है। अक्सर यह समय 1.5 - 2 घंटे से अधिक होता है। यदि आप "पानी" पीते हैं - 30 मिनट - और आप फ़ाइनेस सिंहासन पर हैं।
चिकित्सा में एक प्रक्रिया है - अल्ट्रासाउंड मूत्राशय, जहां शाम को खराब परीक्षा के विषय में एनीमा दिया जाता है, वे कितने व्यर्थ हैं, यदि वे वांछित हैं, तो सुबह में और अध्ययन से आधे घंटे पहले वे एक गिलास साफ उबला हुआ पानी देते हैं। आधे घंटे के बाद, डिवाइस का कोई भी प्रेस पेट क्षेत्र में संभालता है - आप अपने नीचे एक पोखर देना चाहते हैं। बोतलबंद पानी बेस्वाद, रंगहीन और गंधहीन मृत पानी है। यह खपत के बारे में है शुद्ध जल प्रासंगिक यदि पानी वसंत पानी है, तो इसका स्वाद है, कभी-कभी गंध भी। यदि आप झरने के पानी को इकट्ठा करने के लिए नहीं जा सकते हैं, तो आप चाय और अन्य पेय से थक गए हैं - पानी में कुछ मिलाएं, उदाहरण के लिए नींबू का रस की कुछ बूंदें, एक चुटकी चीनी, शहद, आदि।
मेरे लिए इसे स्वीकार करना और सामान्य रूप से इसके बारे में बात करना आसान नहीं है, लेकिन मैं आपके साथ एक गंभीर और, मेरी राय में, विवादास्पद विषय पर चर्चा करने के लिए यह कदम उठाना चाहता हूं। वह विषय जो कुछ दिन पहले फिर से मेरे सामने आया। और जो आग्रहपूर्वक अपने विचार, टीवी समाचार, बचपन की यादें और खुद की याद दिलाने वाली गोल तारीखों की मांग करता है।
मेरे पिताजी एक शराबी थे।
यदि आप अपने बारे में ऐसा नहीं कह सकते हैं, तो मैं आपसे ईर्ष्या करता हूं। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, उन सभी के बीच जो मर्दानगी के सवालों में रुचि रखते हैं, मैं एकमात्र व्यक्ति नहीं रहूंगा जिनके पिता ने शराब का दुरुपयोग किया। सबसे अधिक संभावना है, ऐसे लोगों की पर्याप्त संख्या होगी।
क्यों? क्योंकि अन्यथा हमें इस बात की अधिक समझ होगी कि एक आदमी को जीवन में सही तरीके से कैसे व्यवहार करना चाहिए।
15 से अधिक वर्षों के लिए (अर्थात, उन सभी वर्षों में जब मैं बड़ा हुआ, एक बच्चे से एक किशोर की ओर, और एक किशोरी से एक आदमी की ओर), मेरे पिता ने लगभग रोजाना बीयर, शराब, वोदका या मूनशीन पीया।
हल्की-फुल्की और नीरसता की स्थिति में होने के कारण, वह निश्चित रूप से नहीं चाहते थे, और बेटों को पालने या परिवार के सामने आने वाली समस्याओं को हल करने के मुद्दों से नहीं निपट सकते थे। और उन्हें हल क्यों करें, यदि आप पिवसिक की मदद से आराम कर सकते हैं? यदि आप "नोबल ड्रिंक" के गिलास के साथ अपने आप को, अपने व्यवहार या अपने मूल्यों को बदलने की आवश्यकता से छिपा सकते हैं? यदि आप "देशी रूसी" उत्पाद की 50 ग्राम की मदद से जीवन में विकार, पैदा होने या आत्म-साक्षात्कार की कमी से राहत पा सकते हैं?
जब समस्याओं से बचने के लिए सामाजिक रूप से अनुमोदित अवसर होता है, तो व्यक्ति लगभग हमेशा भाग जाता है।
और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। उड़ान को रोकने के लिए, मेरी राय में, केवल एक सिद्ध साधन है - जलते पुल। बाकी सब कुछ केवल आधा उपाय है।
हालांकि, बाद में उस पर और अधिक।
49 साल की उम्र में (यानी, सेना से लौटने के ठीक छह महीने बाद) मेरे पिताजी की मृत्यु लिवर के सिरोसिस से हुई। दर्दनाक और धीमा।
उनकी मृत्यु से पहले, मैं अक्सर उनसे अस्पताल जाता था। उसने उसकी देखभाल की, उसकी हालत देखी। बदली हुई चादर। लेकिन, अफसोस, उन्होंने उस स्थिति की सभी गंभीरता को नहीं समझा जिसमें उन्होंने खुद को पाया था। बीमारी से लड़ने की अपनी अनिच्छा पर चिढ़, इस तथ्य पर क्रोधित कि वह जीवन में वापस नहीं आना चाहता है, उससे पुरुष व्यवहार (जो कि व्यवहार, इन सभी वर्षों में एक उदाहरण के लिए मेरे पास अभाव था) से मांग करता है। और पूरी तरह से विश्वास है कि मेरे पिता अगर चाहें तो एक आदमी की तरह काम कर सकते हैं। किसी भी बीमारी को दूर कर सकते हैं। लेकिन किसी कारण से वह ऐसा नहीं करता है, लेकिन आत्म-दया की मांग करता है ...
मैं उससे नाराज था और यह नहीं समझना चाहता था कि जो व्यक्ति अक्सर शराब पीता है, उसके पास जीने की ताकत और इच्छा नहीं होती है। लड़ने की ताकत और इच्छा नहीं है।
एक व्यक्ति जो अक्सर पीता है उसे असली आदमी होने का कोई अवसर नहीं है।
क्योंकि शराब उसकी शक्तियों को भंग कर देती है। इससे ऊर्जा और समय निकलता है। और ताकत, ऊर्जा और समय के बिना, कोई भी आदमी इस जीवन में सिर्फ एक अतिरिक्त से कुछ नहीं बन सकता है।
हाँ, हमारे छोटे वर्षों में, हमारी ऊर्जा अभी भी पीने और कुछ हासिल करने के लिए पर्याप्त है। करने के लिए बहुत कुछ नहीं है, लेकिन शरीर में पर्याप्त ताकत है। लेकिन कुछ वर्षों के बाद, स्थिति नाटकीय रूप से बदल रही है। यह बहुत अधिक करने के लिए आवश्यक हो जाता है, और वर्ष समान नहीं होते हैं। आप तेजी से थक जाते हैं और धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं।
और इसलिए, शराब पर ऊर्जा खर्च करना अनुचित है।
लेकिन, अफसोस, हमें इस तरह से आराम करने की आदत है। इस तरह हमें आराम करने की आदत पड़ जाती है। और हमें यह सोचने की आदत है कि छुट्टियों को किसी अन्य तरीके से बिताना दिलचस्प नहीं है। इसके अलावा, अब हमारे पास शराब के लिए पैसा है (जिसे हम हमेशा युवा होने पर घमंड नहीं कर सकते थे)। और कोई भी हमें "रोक" नहीं बता सकता है।
काश, मेरे पिताजी मर चुके हैं। और मैं अब यह समझने लगा हूं कि मेरे पास उसे "धन्यवाद" कहने के लिए समय नहीं है। वहां होने के लिए आपका धन्यवाद। मेरे पास समय नहीं था, क्योंकि मैं, एक किशोर के रूप में, मेरे पिताजी के बारे में बहुत सारी शिकायतें थीं, जो शराब से कमजोर थे।
लेकिन तब मैं क्या समझ सकता था?
वैसे, मुझे खुद शराब के बारे में कैसा महसूस हुआ?
मैं यह भी मानता हूं।
18 वर्ष की आयु तक, यह देखते हुए कि मेरे पिताजी कितनी धीरे-धीरे अपमानित कर रहे थे, मुझे यकीन था कि मैं अपने मुंह में शराब की एक बूंद नहीं लूंगा। मैं अपने सहपाठियों, सहपाठियों और सिर्फ दोस्तों के अनुनय (और यहां तक \u200b\u200bकि धमकियों) के बावजूद इस निर्णय का पालन कर रहा था।
और 18 साल की उम्र में, एक सुंदर लड़की के सुझाव पर, उन्होंने एक भाईचारे के लिए शैंपेन पिया।
छह महीने बाद, अपने दोस्तों के बहुत खुशी के लिए, मैंने पहले से ही बीयर, वाइन, वोदका और यहां तक \u200b\u200bकि चांदनी का स्वाद चखा, मैं उन कंपनियों में "मेरा प्रेमी" बन गया, जिनके लिए मैं प्रयास कर रहा था।
मैं यह नहीं कह सकता कि मैंने अपने पिताजी के मार्ग का अनुसरण किया। लेकिन अगले 14 सालों तक, मैं गर्मी के दिन बीयर की बोतल या छुट्टी के लिए ब्रांडी के गिलास के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकता था।
मैंने डिस्को में हिम्मत हासिल करने और जिस लड़की को पसंद किया, उससे संपर्क करने के लिए मैंने शराब पी। मैंने आराम करने के लिए शराब पी। मस्ती करने के लिए शराब पी। सिर्फ समय भरने के लिए शराब पी। या फिर ज्यादा कबाब खाने के लिए। मैंने शराब पी ली और इसे समस्या नहीं माना (ठीक है, शायद कभी-कभी)।
जब तक मैंने प्रोफेसर झेडानोव का वीडियो नहीं देखा।
उसके बाद, मैंने अपने आप से कुछ सवाल पूछे। सवाल जो मुझे 14 साल पहले खुद से पूछने चाहिए थे। और जो मैं आपसे और आपसे पूछने की सलाह देता हूं:
1) "शराब मुझे क्या देती है?"
2) "मैं किस लिए पी रहा हूँ?"
3) "और क्या शराब के बिना ऐसा करना संभव है? यही है, उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जो मैं अन्य तरीकों से शराब के साथ प्राप्त करता हूं। ”
मैंने खुद से ये सवाल पूछे और अगले दिन मैंने शराब पीना छोड़ दिया। हमेशा हमेशा के लिए।
7 अगस्त, 2009, अर्थात् अभी हाल ही में जब मैंने यह निर्णय लिया था तब से यह 2.5 साल था और पूरी तरह से किसी भी तरह की शराब को छोड़ दिया था।
और यहाँ मैं इस बारे में क्या कह सकता हूँ:
1) यह बीयर, शराब, वोदका और चांदनी के बिना रहने के लिए POSSIBLE है। और इससे भी अधिक - यह आवश्यक है।
2) मेरा जीवन बदतर के लिए नहीं बदला है।
3) हां, मुझे धीरे-धीरे उस कंपनी को बदलना पड़ा जिसमें मैंने संचार किया था। लेकिन यह इतना बुरा नहीं निकला। इस प्रक्रिया ने मेरे वास्तविक दोस्तों को प्रभावित नहीं किया। उन्होंने (पहली बार शत्रुता के साथ अपना निर्णय लेने पर) बहुत जल्द महसूस किया कि मैं गंभीर था, और इसलिए मेरे साथ बहस नहीं की। इससे केवल सतही संचार प्रभावित हुआ। उदाहरण के लिए, मैं उन लड़कियों के प्रति उदासीन हो गया जो बहुत ज्यादा पीना पसंद करती हैं। और यह उन लड़कियों के लिए और अधिक दिलचस्प हो गया, जो अलग-अलग समय बिताना पसंद करती हैं - उदाहरण के लिए, नृत्य, बस चैट, चलना ... (सहमत हैं, यह नुकसान नहीं है)।
4) मैंने शराब से मुक्त धन को अन्य गतिविधियों और चीजों के लिए भेजा।
5) मैंने खुद को पीने पर और बाकी समय के बाद इसे अधिक उपयोगी गतिविधियों पर उपयोग करना शुरू कर दिया - उदाहरण के लिए, रियल मैन के लिए अपने पोर्टल को बढ़ावा देना, लेख लिखना और नए उत्पाद बनाना।
6) और सबसे महत्वपूर्ण बात - मैंने अपनी समस्याओं से RUN का अवसर खो दिया। आराम करें। | रासायनिक... इसलिए, अगर मुझे एक गंभीर समस्या, नकारात्मक भावनाओं, भय, आदि का सामना करना पड़ा, तो मेरे पास केवल 2 ही रास्ते बचे हैं - अंतहीन रूप से पीड़ित या समस्याओं को हल करने के लिए। मैं दोहराता हूं, मैं अब पीवासिक के साथ आराम नहीं कर सकता। और इसलिए मैंने (चाहे वह पहले कितना भी अप्रिय क्यों न हो) मेरी आंतरिक और बाहरी समस्याओं को धीरे-धीरे हल करना शुरू कर दिया।
इस तथ्य के अलावा कि मैंने अपने आप को झुंड से बाहर रखा जिसमें मुझे विज्ञापन, संस्कृति और इस में रुचि रखने वाले लोगों के हेरफेर से धक्का दिया गया था, मैंने भी बेहतर महसूस किया।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, अब कोई अनुनय मुझे पूर्व में लौटने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है!
उन लोगों में से एक, जिनका मैं मनोविज्ञान में बहुत सम्मान करता हूं, एक बार मुझसे कहा था: “दिमा, आपको इतनी मेहनत नहीं करनी चाहिए थी। क्या आप सोना चाहते हैं? बस उच्च गुणवत्ता वाले, महंगी मदिरा और कॉग्नाक पीते हैं। और तब आपको केवल इससे लाभ होगा। स्थिति और आनंद दोनों में। ”
काश, वह उसी नियम का पालन करता। और मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन ध्यान दें कि यह मानव धीरे-धीरे कैसे छोड़ना शुरू कर देता है। सहमत, पुरुष महंगी वाइन और कॉग्नेक्स आसानी से सस्ते वाले पीते हैं (स्वर्ण युवाओं में शराबियों की संख्या इस बात का प्रमाण है)। और इसके अलावा, महंगी वाइन और कॉग्नेक्स समय, प्रयास और ऊर्जा को उसी तरह से चूसते हैं जैसे सस्ते वाले। यह कीमत या गुणवत्ता के बारे में नहीं है।
"आप कैरियर के अवसरों को खो रहे हैं," उन्होंने कहा। “मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, हमारे समाज में ज्यादातर चीजें दावतों के दौरान की जाती हैं। और अगर आप नहीं पीते हैं, तो लोग आप पर कैसे भरोसा करेंगे? आप देखते हैं, अगर एक नीग्रो गोरे लोगों की संगति में बैठा है, तो वह कितना भी बढ़िया क्यों न हो, सभी को याद है कि वह एक नीग्रो है। तो यह आपके साथ है। हर कोई याद करता है कि आप एक टीटोटलर हैं, और यह उन्हें तनाव देगा। "
ढाई साल जो मैंने एक शांत जीवनशैली में बिताए हैं, वह मुझे यह दावा करने की अनुमति देता है कि इससे मेरे करियर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हां, कुछ बॉस ज्यादातर शराब पीने वाले साथियों के करीब आते हैं। लेकिन क्या मुझे ऐसे मालिकों से संपर्क करने की आवश्यकता है? निश्चित नहीं।
मैं दोहराता हूं, एक असली आदमी, मेरी राय में, एक विशिष्ट जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए, यदि केवल इसलिए कि यह उसे समस्याओं को हल करने से बचने का मौका नहीं देता है। यदि वह बुरा महसूस करता है, तो उसके पास समस्या को हल करने के अलावा दर्द से बचने का कोई अन्य तरीका नहीं होना चाहिए।
और इसीलिए मैंने शराब को छोड़ दिया। आप थोड़ी गर्भवती नहीं हो सकतीं। और आप SOMETIMES शराब की समस्याओं को हल करने से दूर नहीं भाग सकते। यदि भागने का अवसर है, तो आप ठीक उसी समय बचेंगे जब यह निश्चित रूप से ऐसा करने के लिए आवश्यक नहीं है। फिलहाल यह सबसे कठिन है। इसका मतलब है कि जब जुटाना जरूरी हो।
एक असली आदमी को एक विशिष्ट जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए।
"रूसी लोगों ने प्राचीन काल से, वाक्यांश" कितनी बार पिया है? "लेकिन क्या ऐसा है? शराब आधारित पेय बनाने के लिए व्यंजनों वास्तव में लोगों के साथ परिचित हैं
गहरी प्राचीनता, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि उन दिनों बीयर, वाइन और अन्य इथेनॉल युक्त पेय थे दवाई... दरअसल, बीयर, माल्ट और हॉप्स का अल्कोहलिक टिंचर है और बी विटामिन से समृद्ध उत्पाद है। प्राकृतिक चिकित्सा के दिनों में, मूत्र पथ के रोगों के इलाज के लिए बीयर का उपयोग बहुत सीमित मात्रा में किया जाता था। वही शराब के लिए जाता है। वास्तव में, प्राचीन काल में, मादक पेय छुट्टियों पर मनोरंजन के लिए तैयार नहीं थे, लेकिन उपचार के उद्देश्य के लिए, जैसे शराब कैलेंडुला, प्रोपोलिस और अब समय के साथ, कुछ व्यक्तियों ने उनका दुरुपयोग करना शुरू कर दिया। फिर, बीयर और शराब के उत्पादन के आगमन के साथ, चर्च का विशेषाधिकार बन गया, और फिर समाज में हेरफेर करने के लिए राज्य का एकाधिकार। अल्कोहल का नुकसान, या इसके व्यवस्थित और अनियंत्रित उपयोग, प्राचीन लोगों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता था। इसलिए, रूस में बाद के समय में, जब शादियों में शराब पीने की परंपरा पैदा हुई, तो नववरवधू को पीने के लिए कड़ाई से मना किया गया था, क्योंकि हर कोई मादक पेय पदार्थों के साथ दावत के तुरंत बाद अपनी शादी की रात को एक बच्चे को गर्भ धारण करने के परिणामों के बारे में जानता था। हालांकि, मानव शरीर में अल्कोहल का नुकसान केवल सीमित नहीं है। मादक दवा से पता चलता है कि शराब के दुरुपयोग के निम्न परिणाम हैं:
- पहले स्थान पर पीड़ित तंत्रिका तंत्र व्यक्ति। नशे की स्थिति मस्तिष्क को विषाक्त क्षति का प्रकटन है। इसके अलावा, मस्तिष्क के वाहिकाओं में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, इसके व्यक्तिगत क्षेत्रों के परिगलन (मृत्यु), माइक्रोब्लेड्स, माइक्रोसर और अल्सर। इथेनॉल सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रभावित करता है, जो बौद्धिक और भावनात्मक गतिविधि के लिए जिम्मेदार है, जो कि सबकोर्टिकल संरचनाओं की तुलना में अधिक हद तक है। उत्तरार्द्ध में, उप-संरचनात्मक संरचनाएं भी प्रभावित होती हैं, फिर रीढ़ की हड्डी।
- रक्तप्रवाह में इथेनॉल की रिहाई एरिथ्रोसाइट्स, हाइपर या हाइपोग्लाइसीमिया के विनाश को भड़काती है।
- शराब के नुकसान की पुष्टि करने वाले जिगर के शराबी सिरोसिस सबसे प्रसिद्ध परिणामों में से एक है।
- कुछ मादक पेय पदार्थों का शरीर पर विशिष्ट प्रभाव पड़ता है। तो, बीयर तथाकथित गोजातीय हृदय के निर्माण में योगदान देता है और, तदनुसार, इसके काम का विघटन, और, इसके अलावा, गुर्दे के कार्य पर भार के परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ है।
- शरीर पर शराब के नुकसान के लिए भी व्यक्त किया जाता है जठरांत्र पथ... इथेनॉल पाचन एंजाइमों के संश्लेषण को कम करता है, पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है, जिसके परिणामस्वरूप अल्सर का गठन होता है, घातक नियोप्लाज्म तक।
- समय के साथ, मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के प्रभाव में, पुरुषों और महिलाओं दोनों का यौन कार्य बाधित होता है।
इन सभी तथ्यों के बावजूद, पीने के लाभों के बारे में कई आम गलत धारणाएं हैं, वास्तव में, केवल शराब के नुकसान की पुष्टि करते हैं:
- यह माना जाता है कि मादक पेय सफलतापूर्वक जुकाम का इलाज करते हैं, जो निश्चित रूप से, एक बड़ी गलती है: इथेनॉल, इसके विपरीत, मानव प्रतिरक्षा को कम करता है। में हाल के समय में ऑन्कोलॉजिकल रोगों की संख्या में वृद्धि के साथ, यहां तक \u200b\u200bकि वोदका की मदद से "कैंसर के उपचार के तरीके" और सूरजमुखी का तेलरोगियों की जीवन प्रत्याशा में एक महत्वपूर्ण कमी के लिए अग्रणी।
- यह भी माना जाता है कि शराब आपको गर्म रखने में मदद कर सकती है। वास्तव में, जब शराब का सेवन किया जाता है, तो संवेदनशीलता की सीमा कम हो जाती है, इसलिए वहाँ है व्यक्तिपरक भावना गर्मी, लेकिन सभी मानव ऊतक और अंग ठंड से पीड़ित हैं, मस्तिष्क द्वारा पहले से ही बेकाबू। इसके अलावा, इस तरह की तनावपूर्ण परिस्थितियों में शरीर को महत्वपूर्ण अंगों को गर्म करने पर नहीं, बल्कि शराब के टूटने और विषहरण पर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है।
- भूख बढ़ाने के लिए रात के खाने से पहले एपरिटिफ के रूप में शराब पीना अच्छा है बेहतर पाचन... वास्तव में, इथेनॉल पाचन एंजाइमों के संश्लेषण को कम करता है, और इसे खाली पेट पर भोजन से पहले खाने से गैस्ट्रेटिस विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
मानव स्वास्थ्य के लिए शराब का नुकसान शायद ही कभी लोगों को रोकता है, लेकिन इसके अलावा, सामाजिक स्थिति के बीच एक करीबी रिश्ता भी है, परिवार कल्याण, व्यक्तिगत गुण और मादक पेय पदार्थों का उपयोग। तो, इथेनॉल के एक भी घूस के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं में अपरिवर्तनीय परिवर्तन मनाया जाता है, जो समय के साथ अनिवार्य रूप से बौद्धिक क्षमताओं को प्रभावित करता है। सीधे शब्दों में कहें, एक व्यक्ति हर ग्लास या बीयर की बोतल के साथ अपमानित करता है! बेशक, यह उनके रूप, करियर, परिवार के अन्य लोगों के साथ संबंधों और उनके भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। तो जीवन की गुणवत्ता में मूर्त और अपरिवर्तनीय गिरावट के लायक कई घंटे हैं?
नमस्कार प्रिय पाठको!
पिछली बार हमने पानी के लाभों और कैसे के बारे में बात की थी। मैंने सक्रिय रूप से सभी से भरपूर पानी पीने का आग्रह किया, जिसे मैं खुद करने की कोशिश करता हूं।
और आज, मैं इस विषय को जारी रखना चाहता हूं और, आश्चर्यचकित न हों, आपको बताते हैं कि आप बहुत सारा पानी क्यों नहीं पी सकते हैं और आपको सही ढंग से पानी पीने की आवश्यकता है। इसके बारे में जानना भी महत्वपूर्ण है, अन्यथा, लाभ के बजाय, आप अपने शरीर को अपूरणीय नुकसान पहुंचा सकते हैं। आखिरकार, हम ईमानदारी से स्वीकार करते हैं कि हम अभी भी नहीं जानते हैं कि पानी कैसे पीना है।
मेरे पास अचानक ऐसा विषय क्यों था? तथ्य यह है कि मेरी मां को "एचएलएस" समाचार पत्र पढ़ने और फिर से पढ़ने का बहुत शौक है और हाल ही में उसने मुझे पारंपरिक तिब्बती दवा "नारन" स्वेतलाना चोझीनीमेवा के मॉस्को क्लिनिक के मुख्य चिकित्सक द्वारा एक लेख दिखाया।
"पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए?" - स्वेतलाना Choyzhinimaeva के दृष्टिकोण
क्या आपने देखा है कि लगभग 30 से अधिक लोग सुबह में अपनी आंखों के नीचे बैग देखते हैं? और चालीस के बाद की महिलाओं के पास अपने जबड़े पर थैली होती है। फिर उंगलियों पर और कलाई और अन्य जगहों पर सूजन होती है। और यह सब सही ढंग से पानी पीने की अक्षमता का परिणाम है।
हमारे डॉक्टर अक्सर कहते हैं कि हम ज्यादा पानी नहीं पीते हैं, वे लोगों को एक दिन में 2 लीटर पानी पीने के लिए मनाते हैं, और प्रति दिन खपत होने वाले अन्य सभी तरल के अलावा, जो सूप, चाय, सब्जियों और फलों में निहित है। इसलिए धीरे-धीरे, लोग बड़ी मात्रा में पानी और एक उपयुक्त जीवन शैली का उपभोग करने की आवश्यकता के बारे में चेतना विकसित करते हैं।
लेकिन तिब्बती चिकित्सा का दावा है कि पर्याप्त मात्रा में पानी, विशेष रूप से ठंडा पानी पीने से गंभीर बीमारी हो सकती है।
जब ठंडा पानी पेट में प्रवेश करता है, तो यह ठंडा हो जाता है, और इसके साथ यकृत, अग्न्याशय, पित्ताशय और आंतों। भोजन खराब होता है, क्योंकि इसमें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
अधिक नमी के सेवन से, यकृत और गुर्दे सूज जाते हैं और उनके कार्यात्मक गुण कम हो जाते हैं; लिम्फ नोड्स अतिभारित होते हैं और उनके काम को बिगड़ते हैं, और परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है; आंतों की दीवारों पर पॉलीप्स बन सकते हैं।
सबसे पहले, बहुत सारे तरल पीने से आंत्र समारोह में सुधार होता है, लेकिन तीन महीनों के बाद, गंभीर कब्ज हो सकती है, जिसका कारण पेट और आंतों के श्लेष्म की सूजन है।
यदि आप अपने खिलाफ पानी की हिंसा को नहीं रोकते हैं, तो यकृत, हृदय, गुर्दे, तिल्ली को नुकसान होगा, शरीर में जल-नमक, वसा और प्रोटीन संतुलन गड़बड़ा जाएगा।
यदि आप गलत तरीके से पानी पीते हैं, तो आप इससे बेहतर हो सकते हैं, और न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं।
मुझे आशा है कि मैं तुम्हें बहुत डरा नहीं था? फिर भी, आपको पानी पीने की ज़रूरत है, आपको बस इसे सही करने की आवश्यकता है।
आप प्रति दिन कितना पानी पी सकते हैं
प्रति दिन कितने लीटर पानी पीना कई कारकों पर निर्भर करता है, और वर्ष के समय पर, और व्यक्ति के स्वभाव पर, काम की प्रकृति पर, हम क्या खाते हैं पर निर्भर करता है।
लोग ऊर्जावान होते हैं, मोबाइल और बहुत सारा पानी पीते हैं, और कफ वाले लोग और पतले और कमजोर लोग, जो लगातार खुद को लपेटते हैं गरम कपड़े, शीतलन आंतरिक अंग सेहत के लिए खतरनाक।
गर्मियों में, निश्चित रूप से, गर्म मौसम में और आप अधिक पीना चाहते हैं। लेकिन इटली में, उदाहरण के लिए, वे ज्यादा नहीं पीते हैं, और सभी क्योंकि वे शायद ही तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, इतालवी लोग ओवन में खाना बनाना पसंद करते हैं, और वे इसे सही करते हैं! यह वह है, जिससे एक उदाहरण लेना है।
सर्दियों में, आपको कम नमकीन खाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि नमक स्वयं पानी खींचता है, और हमें पानी के साथ हाइपोथर्मिया की आवश्यकता नहीं है। और हम सिर्फ सर्दियों में मसालेदार खीरे का उपयोग करते हैं, आखिरकार, हमने उन्हें सर्दियों के लिए परेशान किया है!
एक गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों को कम पानी पीने की ज़रूरत होती है, और जो लोग लगातार काम करते हैं वे बहुत सारा पानी पीते हैं।
सर्दियों में, पानी की खपत की दर 0.7-1, 2 लीटर प्रति दिन और गर्मियों में: 1.2 - 1.7 लीटर की सीमा में होनी चाहिए।
तुम्हें पता है, मुझे अब समझ में आया कि मेरे लिए बहुत सारा पानी पीना इतना मुश्किल क्यों था, फिर भी मैंने कोशिश की और इसकी आदत पड़ गई कि अब मैं पानी के बिना नहीं रह सकती। लेकिन गर्मियों में 2 लीटर से अधिक पानी को छोड़ना मुश्किल था। लेकिन नहीं! हमेशा और हर जगह मैं हर किसी को बताता हूं, आपको अपने शरीर को सुनना होगा!
लेकिन एक ही समय में, सुबह में दो गिलास पानी जरूरी है! वे दैनिक पानी के सेवन की कमी को आंशिक रूप से समाप्त करते हैं, इसके अलावा, वे शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को रात के दौरान रक्त और लसीका में फेंक देते हैं। मंगोलियाई डॉक्टर थॉमस त्सेंग के अनुसार, सुबह छह महीने तक पानी पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और लोगों को इन्फ्लूएंजा वायरस से प्रतिरक्षा बनाता है।
वैसे, अवधि में और महामारी की पूर्व संध्या पर, मैंने इसे पतला पानी के साथ अपनी नाक में दफन किया और कभी बीमार नहीं हुआ।
गर्म पानी के पक्ष में लाभ
हम, शायद, इस संकीर्ण प्रश्न के लिए एक अलग वार्तालाप समर्पित करेंगे।
यह महत्वपूर्ण है कि पानी गर्म हो। यदि आप ध्यान से पढ़ते हैं, तो आप शायद महसूस करते हैं कि शरीर में अधिकांश समस्याएं ठंडे पानी से ठंडा करने से होती हैं, इसलिए हम निष्कर्ष निकालते हैं: आपको ठंडा पानी पीने की आवश्यकता नहीं है!
इसके अलावा, गर्मियों में भी, ठंडा पानी पूरी तरह से प्यास नहीं बुझाता है, यहां आपको भौतिकी और मानव शरीर विज्ञान के नियमों को जानना होगा। आखिरकार, हमारे शरीर का तापमान लगभग 36 डिग्री है, इसलिए पानी इसके लिए एक आरामदायक तापमान पर होना चाहिए - बस गर्म: 30-40 डिग्री, और यह पानी बेहतर प्यास बुझाता है, और सर्दियों में शरीर इसे से मुक्त नहीं करेगा।
