Сутрешна поща с овесена каша. Шейкове с овесена каша и банан за закуска - зашеметяващ източник на красота, готвене тайни

Шейкове с овесена каша води до норма стомашно-чревния тракт И нормализира метаболитните процеси. Този коктейл може да включва зеленчуци, плодове, млечни продукти и сокове. Всички тези компоненти носят огромна полза за човешкото здраве, тъй като те осигуряват нормално храносмилане, което е заложено красива кожа и тънка фигура. Поради тази причина шейката предпочита да използва тези, които желаят да отслабнат.

Рецепти на нискокалорични напитки

Smoothie S. овесена каша Насладете се на специално търсене. Те отнемат още малко време от обикновените коктейли за плодове и зеленчуци, но резултатът си струва. Около 10 минути ще вземе подготовката на самия край на отоглената, което е необходимо да се налива топла вода или мляко и да си тръгне за подуване. По това време трябва да се правят други компоненти - плодове и плодове. Можете да използвате само един плод или да направите микс. Тук всичко ще зависи от вашите вкусови предпочитания.

Докато овесената каша се настоява, продуктите за шейкове трябва да бъдат сортирани, изплакнете и почистват, ако е необходимо. Освен това, всички компоненти се поставят в комбинираната купа и мелене до хомогенна консистенция.

Бакшиш! Напитката не е непременно еднаква. Ако вие или вашите близки предпочитате грубата смилане, когато има парчета плод в шейкове, то е доста приемливо.

С банан

Най-популярната слаба с овесена каша съдържа в състава си банана. Подгответе тази напитка за закуска и бъдете сигурни, че ще донесе само тялото ви.

2 супени лъжици овесени люспи се наливат 50 g вряща вода.
Бакшиш! По желание използва овесена каша, можете да вземете ориз или елда. Изберете вашия вкус.
2 сладък мандарин или 1 оранжев чист от кори, изберете семена, замразяване на филета от бели филми.
Банани, нарязани на кръгове.
В блендера, поставете плодовете и инфузираните люспи.
Налейте 150 ml естествено кисело мляко.
Бакшиш! Опитайте се да изберете кисело мляко без аромати и добавки. Ако не беше възможно да се намери такова, то може да бъде напълно заменено от заквасена сметана с нисък маст или кефир.
Съдържанието на комбинираната купа бие до желаната консистенция.

Готови бананови лакинг с овесена каша, изливане на ниски очила и украсяват с мента листа. Ако обичате сладки напитки, тогава изберете бананите леко отпуснати, на чието пилинг тъмни петна. За тези, които предпочитат да чувстват светлина за кисечество, се препоръчва да се постави повече цитрусови.

С боровинки

Той ви предлага да опитате шейкове за отслабване с овесена каша и боровинки, която има доста интересен лек вкус. Можете да използвате свежи и замразени плодове. В последния случай ще получите приятна страхотна напитка.

Две супени лъжици люспи се наливат вряща вода.
100 g cranberries преминете, изплакнете и сгънете в блендер.
Добавете 140 мл кисело мляко и няколко чаени лъжички от мед.
Поставете овесена каша и бийте всичко до хомогенност.

С киви

Като се има предвид рецептите на ласкател с овесена каша, си струва да се обърне внимание на едно питие с съдържание на KIWI. Този продукт ефективно изгаря мазнините, толкова идеални за загуба на тегло.

Чест зелен чай.
Овесена каша за пламенност в кипяща вода.
3 kiwi чист и нарязан на парчета.
Бакшиш! За да се отстрани тънък слой на кожата с киви, той трябва да бъде нарязан наполовина и да се отстрани пулпа с супена лъжица.
В купата на блендера, поставени приготвени плодове, овесена каша и се налива 100 ml чай.
Съставките бият.

С череша

Тази лаская ще трябва да вкуси дори най-малките членове на вашето семейство, което е толкова трудно да се убедят да ядат овесена каша.

2 супени лъжици овесени люспи се изливат в малко количество горещо мляко.
100 g череши минават, изплакнете и свободни от костите.
В комбайна купа на комбайна, плодовете, овесената каша, добавете една лъжица мед, 100 ml кисело мляко и ритъм.
Завършени коктейли украсяват канела и череши.

С боровинки

Светлината на боровината и овесните плажове добре и охлажда жаждата. Отнема почетно място в диетата на много поддръжници на здравословна храна.

Пълната кабина с овесена каша се налива чаша естествено кисело мляко и си тръгва за нощта.
На следващата сутрин да мине и изплакнете 200 г боровинки.
Плодове и овесена каша за сгъване в купата на блендера.
Добавете 2 супени лъжици мед и чаша мляко.
Победи всичко.

Бакшиш! Ако искате да получите хладно питие, плодовете могат да бъдат приготвени вечер и да ги поставят във фризера или вместо мляко да използват кубчета лед.

Малки трикове

Ако комбинирате киселинни и сладки храни в един коктейл, тогава вкусът му ще бъде по-обогатен.
В лачовете, предназначени за загуба на тегло, не трябва да включва сладолед, сметана и мастна сметана. Заменете обезмаслен кефир или естествено кисело мляко.
Не добавяйте закупени сокове към тези напитки, по-добре е да използвате сокоизстисквачката.
Когато използвате една или друга слаба, винаги слушайте тялото си, тъй като не всяка рецепта може да дойде при вас.

Овесените каша могат да бъдат пробити за закуска, следобедна школа и да се използват непосредствено преди тренировка. Напитката, обогатена с въглехидрати, ще ви даде сила, тя ще насити тялото с енергия и ще даде голямо настроение за целия ден.

Всички материали на сайта са представени единствено за информиране на информационни цели. Преди да приложите всички средства, консултация с лекаря е задължителна!

Директно с приятели.

За приготвянето на напитка с гъста и гладка консистенция, различни плодове и плодове се смесват в блендер, а след това се добавят естествено кисело мляко или мляко. Такава напитка вкусна, полезна поради голям брой витамини. Студеният десерт с овесени люспи се използва за загуба на тегло. Пиянето благоприятно влияе върху работата на стомашно-чревния тракт, насърчава нормализирането на храносмилането.Диетата зарежда енергията за целия ден.

Като основа се използват нискомаслен кефир, мляко, кисело мляко, заквасена сметана или варена вода. Задължителна съставка шейкове за загуба на тегло - плодове или зеленчуци, овесена каша. Ако използвате каша бързо готвене, Уверете се, че захарта не се добавя към нея. Препоръчва се използването на зърнени култури на средната степен на кипене, на един коктейл има приблизително 2 супени лъжици. л. Изберете добавки трябва внимателно: изберете влакнести плодове, ядки. За да подсладите лаская, добавете Stevia (естествен заместител на захарта) или мед.

Полза

Диетолозите съветват да ядат овесена каша, защото са полезни за тялото и цифрите. В лаская с Херкулес има голям брой необходими минерали и витамини. Напитката носи такова добро тяло:

Поради наличието на пектин в състава на купите от червата, шлаки и кавалевите маси се отстраняват, техният обем понякога достига 5-7 kg. Заедно с пречистване, метаболизмът е нормализиран, водният обмен. Това допринася за отстраняването на излишната течност, което води до оток.
В овесените люспи има много протеини, което е необходимо за развитието на мускулните тъкани. Коктейл за отслабване дава усещане за ситост, така че апетитът е заглушен, тягата за сладкиши изчезва.
Намаляването на апетита се дължи на факта, че влакнестите влакна набъбват след влизането в тялото. Няма да искате да правите ненужни закуски през деня, тялото ще може да усвоява съществуващите запаси.
Шлюбове с овесена каша за загуба на тегло подхранва цялото тяло и овлажнява кожата поради голям брой минерали и витамини, те служат за защита на организма от болести.
След пиене на коктейл няма чувство на гравитация в стомаха. В същото време пиенето може напълно да замени познатото ястие.
Десерт с Херкулес и банани намалява нивата на стрес.

Правила за отслабване с гладка

Трябва да бъдат предоставени плавен преход От обичайната диета до диетата, за да се спаси тялото от стрес. Това е предпоставка при загуба на тегло с люспи. Предварителната подготовка започва 2-3 дни преди диетата и изглежда така:

постепенно намаляват количеството храна, която яде през деня;
пийте най-малко 2 литра нетна негазирана вода на ден;
яжте повече плодове, зеленчуци;
малки части на пинта на всеки 2-3 часа.

Един вкусен коктейл от овесена каша не е магически еликсир, който незабавно ви освобождава от ненужни килограми. Течната напитка е толкова вкусна, че иска да пие залп, но е невъзможно да се направи това. Такава грешка ще доведе до факта, че сигналът за насищане от стомаха към мозъка ще бъде изключен със закъснение и изкушението ще изглежда да яде нещо друго. Има и други съществени нюанси, които трябва да помните, когато тъкате с ласкател с овесена каша:

Някои плодове и плодове имат висока калория. Такива продукти категорично не са подходящи за приготвяне на напитка за загуба на тегло.
Не можете да добавите захар за пиене. За подобрение качество на вкуса Растителната захар се използва (стевия), мед, сладки плодове и плодове.
Една шейка с овесена каша трябва да яде малка лъжица и бавно, като краен курорт - пиене в малки глътки. В противен случай ще имате време да ядете нещо още преди мозъкът да получи суров сигнал.
На диетата се яде на всеки 2 часа на малки порции. В интервалите между храната можете да пиете вода или зелен чай. Важно е да се пие най-малко 1,5 литра течност на ден.
Млечните продукти, които се използват за приготвяне на шейкове, трябва да съдържат не повече от 1% мазнини.
С не-строга диета, нискокалорична каша и нискомаслен бульон могат да бъдат добавени към диетата.
По време на загуба на тегло е невъзможно да се яде мазнини, пушени, кисели краставички, сирене, захар, сладко. Изключване на алкохол и пиене на кофеин (черен чай, кафе, енергийни напитки).

Спазването на простите правила ще ви помогне да постигнете желания резултат, да се отървете от наднормено тегло. Диетата е подходяща за тези, които се занимават със спорт. Полезен материал Подобряване на резултатите от обучението. Диети от лак с овесена каша е противопоказан при някои заболявания на бъбреците, черния дроб и стомаха. Не трябва да използвате Smoothie с Hercules за загуба на тегло по време на бременност и кърмене.

Рецепти Smoothie с овесена каша

Средствата за загуба на тегло е значително популярно, защото носи много полза от тялото. Напитката съдържа много витамини и полезни елементи, но е важно да се изберат правилните плодове и плодове. Така че, за по-голяма употреба и подобряване на вкуса, можете да използвате ягоди, боровинки, боровинки и други продукти, богати на фибри. Бананите и авокадото ще добавят калорична напитка поради високото съдържание на протеини, което е добро при комбиниране на диета със спортни дейности.

Готвене на гладките просто и бързо. Най-дългата фаза е кипене или обвиняване на овесена каша, но този процес отнема около 10 минути. Всички съставки на рецептата се смесват в блендер до пълна хомогенност. Пиенето на напитки е по-добро сутрин или вечер, на малки глътки. Някои използват измама с овесена каша като закуска през деня или след тренировка на силата.

С банан и овесена каша

Време: 30 минути.
Брой части: 1 човек.
Калорийни ястия: 86 ккал на 100 грама.
Цел: За закуска.
Кухня: американски.
Трудност: Лесно.

Рецептата използва почти претоварен банан, толкова по-сладък става по-сладък и удовлетворяващ. Ако предпочитате кисели коктейли, можете да добавите неподсладен оранжев вместо мандарин. За по-голяма свежест, смесете напитката с парчета лед, първо можете да смачквате всичко със същия блендер. Шкафдите с люспи са по-добре да се правят на сутринта и да пият веднага след готвене.

Съставки:

среден зрял банан - 1 бр.;
мандарин - 2 бр.;
течно кисело мляко - 400 мл.

Метод на готвене:

Нарежете банана, поставете във фризера в продължение на 25 минути. Замразеният продукт ще направи питие по-плътно и освежаващо.
Почистете мандарина от кора и мембраната.
Смесете плодове с кисело мляко в блендер до еднородност.

С овесена каша и ябълка

Време: 10 минути.
Брой части: 1 човек.
Калорийни ястия: 57 ккал на 100 грама.
Цел: За закуска.
Кухня: американски.
Трудност: Лесно.

Коктейлът носи много ползи, включително помага да се отървете от лошия холестерол и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Комбинацията от овесена каша и ябълки води до ускоряване на метаболизма и възстановяването на мускулната тъкан.Преди готвене, накиснете люспите в студена вода през нощта. Smoothie с овесена каша за закуска ви зарежда енергия за целия ден.

Съставки:

водна варена - 200 ml;
овесена каша - 3 супени лъжици. l.;
лимонов сок - 3 капки;
apple - 1 бр.;
канела - на вкус.

Метод на готвене:

Нарежете ябълката на малки парчета.
Смесете в блендер всички компоненти на напитката в хомогенно състояние.
Добавете 2 кубчета лед.

С кефир.

Време: 20 минути.
Брой части: 1 човек.
Калорийни ястия: 75 ккал и 100 грама.
Цел: За закуска.
Кухня: френски.
Трудност: Лесно.

Пийте за загуба на тегло за такава рецепта се получава много вкусно и питателна. Десерт е в състояние да замени пълната храна. За подготовката на коктейл, вземете изключително обезмаслен кефир, в противен случай калориите ще се увеличат рязко и допълнителните килограми ще останат на място. След готвене се препоръчва да изчакате няколко минути, така че всички съставки да бъдат окончателно свързани, и само след това пият.

Съставки:

кефир - 150 g;
apple - 1 бр.;
банан - 1 бр.;
кленов сироп - 1 ч.л.
овесена каша - 20 g;
пшеничен трик - 15 г;
гореща вода - 50 мл.

Метод на готвене:

Почистете ябълката от кори и станете с банан.
Добавете кефир към блендера, разбъркайте.
В отделна купа свържете трима с люспи, наливайте вода. Изчакайте 5-10 минути.
Смесете в блендер всички компоненти до хомогенно състояние.

С череша

Време: 15 минути.
Брой части: 2 души.
Калорична ястие: 74 ккал на 100 грама.
Цел: За закуска.
Кухня: американски.
Трудност: Лесно.

Загуба на загуба на тегло по тази рецепта се отличава със специална полза за тялото. За готвене използвайте нискомаслени млечни продукти, за да не се увеличава съдържанието на калории в коктейла. Кисел вкус Черешите, изгладени с мед, и канела добавя интересна пикантна бележка. Пиенето е по-добре да се пие вместо закуска или като закуска. През деня пийте не повече от 2 порции, в противен случай излишното тегло няма да напусне.

Съставки:

череша - 150 g;
овесена каша - 2 супени лъжици. l.;
мед - 1 ч. Л.;
кисело мляко - 5 супени лъжици. l.;
мляко - 120 ml;
канела - на вкус.

Метод на готвене:

Напълнете овесена каша с кипящо мляко, оставете го да набъбне за 10 минути.
Издърпайте костите от черешите. Няколко плодове тръгват за декорация.
Събудете се в блендер всичко, с изключение на канела и череши, които са отложени.
Сварете напитката на очилата, добавете малко канела, разбъркайте добре. Украсете с череши.

С извара и овесена каша

Време: 10 минути.
Брой части: 1 човек.
Калорийни ястия: 108 ккал на 100 грама.
Цел: За закуска.
Кухня: американски.
Трудност: Лесно.

Такъв коктейл е подходящ само за тези, които са ангажирани със сила обучение. Съдържанието на калории в този ласкател е по-високо от тези на други напитки за загуба на тегло. Като част от много протеин, който насърчава растежа мускулна масаИ калций укрепва костите. За готвене можете да използвате абсолютно всички любими ядки. Пийте напитка преди или след спортни дейности.

Съставки:

извара - 200 г;
овесена каша - 2 супени лъжици. l.;
банан - 3 бр.;
мляко - 600 ml;
ядки - 50 g;
мед - 3 супени лъжици. л.

Метод на готвене:

Perewit ядки в фин прах.
Добавете всички компоненти към Blender, вземете максималната скорост.
Изчакайте 3-5 минути, така че овесената каша е напълно разтворена в течен коктейл.

С авокадо

Време: 10 минути.
Брой части: 1 човек.
Калорийни ястия: 177 ккал на 100 грама.
Цел: За закуска.
Кухня: френски.
Трудност: Лесно.

Вкусът на такъв коктейл е специфичен и необичаен. Smoothie с обвивки за отслабване заменя пълно хранене и насища тялото благодарение на авокадото. Авокадото е отличен източник на енергия за спортистите и хората, водещи активен начин на живот.Напитката помага за разделяне на холестерола в кръвта, това е полезен имот, когато загубата на тегло.

Съставки:

авокадо - 1 бр.;
лимон - ½ бр.;
магданоз или кинза - малък лъч;
овесена каша с варени - 2 супени лъжици. l.;
мента - малък лъч;
краставица - 1 бр.;
чесън - 1 зъба;
сол, смлян пипер - на вкус.

Метод на готвене:

Чист авокадо от кори. Нарежете наполовина и вземете кост.
Болен сок от половин лимон.
Фино отрязани зелените.
Смесете всички компоненти на лаская в блендер до еднородност.

С киви

Време: 10 минути.
Брой части: 2 души.
Калорична ястие: 75 kcal на 100 грама.
Цел: За закуска.
Кухня: американски.
Трудност: Лесно.

Такава слаба се отличава с наличието на тропически плодове. Специален коктейл се отличава със специална плътност и гладка текстура. Всички компоненти са балансирани по такъв начин, че тялото да е обогатено с правилното количество витамини и микроелементи. Прекрасният вкус на източника на напитката позволява не само да бъдат наситени, но и угасват жаждата.Можете да правите шейкове за загуба на тегло сутрин или след спортни дейности.

Съставки:

kiwi - 4 бр.;
овесена каша - 1 супена лъжица. l.;
банан - 1 бр.;
оранжево пресни - 125 ml;
мед - 1 супена лъжица. l.;
лед - 1 чаша.

Метод на готвене:

Поставете кубчета лед в блендер и мелене малко.
Разстелете ледената троша върху очила.
Почистете киви от обельора, нарязани наполовина.
Поставете плода в купата на блендера, добавете сок портокал, кисело мляко, банан, овесена каша, мед.
Гледайте всички съставки преди хомогенност.
Разстелете коктейла върху очилата, разбъркайте с лед.

Слива с овесена каша и ленени семена

Време: 10 минути.
Брой части: 1 човек.
Калорийни ястия: 62 ккал на 100 грама.
Цел: за вечеря.
Кухня: американски.
Трудност: Лесно.

Рецептата шейкове за загуба на тегло има две основни характеристики. Първият е да се използват семена от ленени семена, които са реален склад на активни вещества, минерали, аминокиселини и полиненаситени ОН-3 мастни киселини, омега-6. Втората характеристика е комбинацията от нискомаслен кефир с сливи, който дава слабителен ефект и допринася за пречистването на тялото. Поради последното се препоръчва да се пият шейкове за загуба на тегло вечер, когато не е необходимо да напускате дома си.

Съставки:

plum - 200 g;
кефир - 150 ml;
ленени семена - 1 супена лъжица. l.;
овесена каша с варени - 2 супени лъжици. л.

Метод на готвене:

Смесете в блендер кефир с сливи.
Добавете ленени семена с овесена каша, вземете отново до пълна хомогенност.
Дайте напитка 5-7 минути.

Червена боровинка

Време: 4 часа 20 минути.
Брой части: 2 души.
Калорийни ястия: 85 ккал на 100 грама.
Цел: За закуска.
Кухня: американски.
Трудност: Лесно.

Рецептата е голяма за тези, които мечтаят да се отърват от допълнителни килограми. Подсладителят използва мед, на около полезни свойства които всеки знае. Студеният десерт има характерна киселина за сметка на сок от нар и боровинки.Шлюбата ще насити тялото с полезни елементи, облекчаване на усещането за глад и утоляване на жаждата. Коктейл напълно заменя пълната закуска.

Съставки:

овесена каша - 2 супени лъжици. l.;
мляко - 125 ml;
банан - 1 бр.;
сок от нар - 125 ml;
боровикови плодове (пресен или сладолед) - 250 ml;
кефир - 50 ml;
екстракт от ванилия - ½ ч.л.;
извара - 125 г;
мед - на вкус.

Метод на готвене:

Смила овесена каша с блендер.
Налейте същото мляко и кефир там. Добавете нарязан банан, червена боровинка, извара.
Гледайте всички компоненти преди еднаквост.
В готовия коктейл добавете мед или друг подсладител.
Разделете сока с сок от нар, добавете екстракт от ванилия, разбъркайте добре.
Оставете питието за 4 часа в хладилника, за да надуете овесена каша.

Видео

Защо диетолозите съветват, че има овесена каша за отслабване? Защото е много полезно за формата и тялото като цяло. В допълнение към съдържанието на витамини и минерални вещества, ползите от овесената каша са както следва:

Преценка

Съставът на овесена каша включва пектини, които са извън червата, натрупани шлаки и кавални маси, обемът на който понякога достига 5-7 kg!

Заедно с пречистването, метаболизмът се ускорява и нормализира, се подобрява водният обмен, получена е излишна течност, водеща до оток.

Чувство на ситост и получаване на достатъчно протеин

В овесените люспи има много протеини, необходими за образуване на мускулна тъкан, която от своя страна ви помага да изгаряте мазнини по време на фитнес.

В същото време, Херкулес добре насища стомаха, така че след ласкател с овесена каша не искам да ям дълго време и да изчезнат на сладко.

Намален апетит

Валидната структура на фибри, удряща тялото, набъбва и дава усещане за насищане, което води до намаляване на апетита. Вече не искате да правите няколко закуски на ден, както преди, и тялото започва да рециклира съществуващите резерви.

За да отслабнете с овесена каша, разберете как да го приготвите правилно.

Какво подготвя за отслабване с овесена каша

За да подготвите истинска шейка с овесена каша, допринасяйки за загуба на тегло, спазвайте редица правила:

Избор на овесени люспи

Лаская обикновено се добавя овесена каша със средната степен на кипене - около 2 супени лъжици варени люспи на един коктейл.

Също така е подходящ за бързо готвене, най-важното е, че захарта не е прикрепена към нея.

Избор на добавки към Smoothie

Не по-малко важни пълнители, с които ще смесвате овесена каша. Отслабването е по-добре да се изберат влакнести плодове, ядки, ферментирали млечни продукти.

За да подсладите овесена каша, ние използваме стевиа, сладки плодове и плодове, мед.

Диетична лампа: рецепти с овесена каша

Представяме най-ефективните рецепти на ласкател с овесени люспи, като помагаме да се отървете от оредените килограми.

Овесена каша с авокадо

Съставки

Авокадо големи плодове;
Лимон - половина;
Kinza или магданоз - малък лъч;
Варено овесена каша - 2 супени лъжици;
Мента - малък лъч;
Краставици - 1 бр.;
Чесън - малко нарязване;
Пипер Черна земя и сол - Вашият вкус.

Как да си направим коктейл с авокадо и овесена каша

Готвещи гладки, както следва:

Почистете авокадо от кост и кожа.
Стиснете лимонов сок.
Нарежете силата на цигантроана и мента.
Сменяме всички компоненти в смесителя до хомогенна консистенция.
Разливайте коктейл в чаши и употреба.

Авокадо добави към тази ласкател, помага за депозитите на мазнините, и добавя ситост.

Слива с овесена каша и ленени семена

Съставки

Plum - 200 g;
Кефир - 150 ml;
Ленено семе - 1 супена лъжица;
Варена овесена каша - 2 супени лъжици.

За да направите този коктейл, победи всички съставки в смесителя и веднага.

Най-добре е да се пие такова, когато не е необходимо да напускате къщата: слабителният ефект на кефир и канализацията може да бъде уловена от изненада.

Съставки

Много зрели банани среден размер - 1 бр.;
Варено овесена каша - 2 супени лъжици;
Мандарин - 2 бр.;
Кефир или течно кисело мляко - 400 ml.

Как да готвя коктейл с овесена каша и банан

За подготовката на овесена каша следвайте рецептата стъпка по стъпка:

Нарязана банана, поставена на четвърт час във фризера.
Ние почиствам мандарините от кори, отстранете мембраната.
Сме смесваме всички компоненти в смесителя, докато възможен е хомогенна смес.
Изсипваме шейкове в очилата и веднага пием.

Почти претоварени банански пулп прави шейкове още по-удовлетворяващи и сладки. Ако искате да бъдете семе, добавете солен портокал. И за по-голяма свежест, коктейлът се смесва с нарязан лед.

Cranberry Smoothie с овесени люспи

Съставки

Овесена каша - 2 супени лъжици;
Вряща вода - 3 супени лъжици;
Банани - 1 бр.;
Червена боровинка е шепа;
Мед - 1 ч. Л.;
Кисело мляко или кефир - 100 мл.

Как да направим овес коктейл с боровинки

За да подготвите тази лаская, ние правим прости стъпки, използвайки смес без успех.

Изсипете зърнени култури с вряща вода и изчакайте, докато се разпръснат.
Почистете и изрежете банан.
Ние разбиваме всички компоненти в смесителя и питие.

Cranberries помага на овесена каша да спаси тялото от шлаки и да укрепва имунитета, обикновено отпадането, когато загубата на тегло.

Шейкове за отслабване с овесена каша и киви

Съставки

Варено овесена каша - 2 супени лъжици;
Kiwi - 3 бр.;
Кефир или зелен чай - 200 мл.

Как да направите диета Smoothie с Kiwi

За готвене коктейл правим по този начин:

Почистете плодовете на киви от кожата и нарязани на парчета.
Ние разбиваме всичко в блендер и се прилагаме към масата.

Kiwi доставя тялото с витамин С, зареждайки сряда и оптимизъм и помага за изгаряне на мазнини.

Съставки

Черешови плодове - 150 г;
Овесена каша - 2 супени лъжици;
Мед - 1 ч. Л.;
Кисело мляко или кефир - 5 супени лъжици;
Мляко - 120 ml;
Леко канела.

Как да си направим коктейл с череша

За да подготвите черешов коктейл за загуба на тегло, направете това:

Изсипваме овесена каша с кипящо мляко и изчакаме 10 минути.
Извадете костите на череши и отложите няколко парчета настрана.
Ние победим всички компоненти, с изключение на канела и висящи череши, в блендер.
Разбиваме се в чашите, хладно и служим, декориране на череши.

Такава лаская се използва добре за закуска или като закуска.

Описание на подготовката:

Предназначение:
За закуска / следобед
Основната съставка:
Плодове / банан / млечни продукти / мляко / зърнени храни / овесена каша
Чиния:
Напитки / гладки
Диета:
Диетични хранителни / рецепти за отслабване / нискокалорични

Съставки:

Банан - 1 парче
Мляко - 1 чаша
Овесена каша - 2 супени лъжици. Лъжици
Мед - 1 супена лъжица. лъжицата

Брой части: 1-2

Ползите от ласкател с Херкулес

Овесената каша не е само добре угасен глад - те имат редица полезни свойства.

Люспите помагат да отслабнете

Те имат благоприятен ефект върху чревната функция, почиствайки го от шлака и елиминиране на запек. Люспите подобряват храносмилането и абсорбцията на хранителни вещества.

Шейкове с овесена каша засилват здравето на децата

Коктейл за овесена каша е особено полезен: заедно с останалите овесени каша компонентите укрепват имунитета на децата.

Това е особено вярно за децата, посещаващи градини или ученици по време на честата честота на ол и грип.

Овесената каша има благоприятен ефект върху работата на различни органи

Овесената каша се използва добре в гастрит, проблеми с щитовидната жлеза, сърдечни заболявания и съдове.

Редовната консумация на овесени смеси предупреждава ранното стареене, засилва защитната функция на тялото, елиминира кожата от пъпки и друго възпаление, дължащо се на чревното почистване и зарежда енергията в продължение на няколко часа.

Рецепти Smoothie с овесени люспи

Ние даваме няколко рецепти шейкове с Херкулес за пълна закуска или закуска.

Компоненти

Мед течност - 1 ч. Л.;
Херкулес люспи - 2 супени лъжици;
Банани - 1 бр.;
Авокадо - 1 бр.;
Канела - щипка;
Мляко - ¾ очила.

Как да готвя Банана Шипка с овесена каша

Почистете банана от кожата, авокадо - от кожата и костите, нарязани плода. Ние поставяме всички съставки в блендера и биех добре, за да получим хомогенна по-чистачка.

Прекъсваме сместа в очила и служим за закуска.

Това е идеалната версия на закуската или храна за тези, които се стремят да отслабнат.

Шейкове с овесени люспи и кефир

Ще се нуждаем

Кефир - 300 ml;
Варено овесена каша - 2 супени лъжици;
Мед - 1 супена лъжица;
Банани - 1 бр.

Как да приготвим коктейла Kefiro-Oat

Готващите шейкове са както следва:

Нарежете банановата плът с парчета.
Разбийте го в блендер с овесена каша и кефир.
Налейте мед и се бийте отново.

Такава смес ще попадне на вкус на всеки, който следва здравето: той е сладък, питателен и евтин по отношение на закупуването на съставки.

Овесена каша с ягоди

Ще се нуждаем

Мед - 2 супени лъжици;
Естествено кисело мляко - 250 ml;
Ягода - 300 g;
Овесена каша - 2 супени лъжици.

Готвене на коктейл с ягода

Подготвяме смес за такава рецепта:

Изплакнете плодовете от ягоди, ако е свежо, и премахнете плодовете.
Слагаме ягодите с останалите съставки в блендера и ритъм.
Изсипете питието в чашите и се прилагайте към масата.

Тази ароматна и сладка напитка моля всички: и възрастни, и дори най-капризните деца.

Необходими съставки

Сок от нар - 0.5 чаши;
Мляко - 0,5 чаши;
Сурови хребели люспи - 2 супени лъжици;
Кефир - ¼ чаша;
Плодове всеки - 1 супена лъжица;
Мед - 1 ч. Л.;
Ванилин е щипка.

Как да си направим слаба с люспи от Херкулес

Приготвяме смес от нар за такава рецепта:

Смиламе блендера с блендер.
Добавяме мляко, кефир и плодове, микс.
Изсипваме сок от нар и мед, грабват ванилин и бият еднаквост.
Дръжте лаская в хладилника 2 часа.

Ние намаляваме сместа от хранителни вещества в кремовете и се прилагаме към таблицата.

Фистирайте продуктите

Мед - 1 ч. Л.;
Натрошен лед - 0.5 чаши;
Извара - 0.5 чаши;
Ябълков сок - 0.5 чаши;
Херкулес люспи - ¼ чаша;
Праскови - 1 бр.

Как се подготвя коктейл с извара

За приготвянето на изварата смес се смила херсула до състояние на брашно. Налейте земните люспи ябълка сочна И чакаме една четвърт час.

Ние зареждаме всички съставки в блендера и се бият внимателно.

Изсипете задоволителната хранителна смес в очилата и служете на масата.

Pineapple Smoothie с Херкулес

Имаме нужда от

Кисело мляко - ¼ чаша;
Херкулес - ¼ чаша;
Ананаси пресни или от компот - 1 чаша;
Мляко - 1 чаша;
Мед - 1 ч. Л.;
Ванилин е щипка.

Диетичният коктейл от ананас се подготвя в блендер, както и всички лак.

Смилайте нежните люспи към състоянието на брашно.
Добавяме топло мляко към него, смесваме и чакаме охлаждане.
Ние смесваме с блендер овесена каша с нарязани ананаси и кисело мляко.
Добавете мед с ванилин и победи внимателно.

Преливаме ароматното питие в очилата и служим на масата.

Рецепти на нискокалорични напитки

Шлюбове с овесени люспи се радват на специално търсене. Те отнемат още малко време от обикновените коктейли за плодове и зеленчуци, но резултатът си струва. Около 10 минути ще вземе подготовката на самия край на отоглената, което е необходимо да се налива топла вода или мляко и да си тръгне за подуване. По това време трябва да се правят други компоненти - плодове и плодове. Можете да използвате само един плод или да направите микс. Тук всичко ще зависи от вашите вкусови предпочитания.

Бакшиш! Напитката не е непременно еднаква. Ако вие или вашите близки предпочитате грубата смилане, когато има парчета плод в шейкове, то е доста приемливо.

Направете коктейл оригинал, като добавите любимите си подправки

С банан

2 супени лъжици овесени люспи се наливат 50 g вряща вода.

Бакшиш! По желание използва овесена каша, можете да вземете ориз или елда. Изберете вашия вкус.
2 сладък мандарин или 1 оранжев чист от кори, изберете семена, замразяване на филета от бели филми.
Банани, нарязани на кръгове.
В блендера, поставете плодовете и инфузираните люспи.
Налейте 150 ml естествено кисело мляко.

Бакшиш! Опитайте се да изберете кисело мляко без аромати и добавки. Ако не беше възможно да се намери такова, то може да бъде напълно заменено от заквасена сметана с нисък маст или кефир.
Съдържанието на комбинираната купа бие до желаната консистенция.

Готови бананови лакинг с овесена каша, изливане на ниски очила и украсяват с мента листа. Ако ви харесват сладки напитки, тогава изберете банани леко отпуснати, на користите на които има малки тъмни петна. За тези, които предпочитат да чувстват светлина за кисечество, се препоръчва да се постави повече цитрусови.

Тази слаба е много задоволителна, но в същото време мека и лесна

С боровинки

Две супени лъжици люспи се наливат вряща вода.
100 g cranberries преминете, изплакнете и сгънете в блендер.
Добавете 140 мл кисело мляко и няколко чаени лъжички от мед.
Поставете овесена каша и бийте всичко до хомогенност.

Oatmeal-Cranberry Smoothie - прекрасното начало на деня

С киви

Суров зелен чай.
Овесена каша за пламенност в кипяща вода.
3 kiwi чист и нарязан на парчета.

Бакшиш! За да се отстрани тънък слой на кожата с киви, той трябва да бъде нарязан наполовина и да се отстрани пулпа с супена лъжица.
В купата на блендера, поставени приготвени плодове, овесена каша и се налива 100 ml чай.
Съставките бият.

Smoothie с Kiwi ще направи форма тънък, ще удължи красотата и младостта

С череша

2 супени лъжици овесени люспи се изливат в малко количество горещо мляко.
100 g череши минават, изплакнете и свободни от костите.
В комбайна купа на комбайна, плодовете, овесената каша, добавете една лъжица мед, 100 ml кисело мляко и ритъм.
Завършени коктейли украсяват канела и череши.

Шлюбове с овесена каша и череша ще бъдат идеалният десерт на детския празник

С боровинки

Пълната кабина с овесена каша се налива чаша естествено кисело мляко и си тръгва за нощта.
На следващата сутрин да мине и изплакнете 200 г боровинки.
Плодове и овесена каша за сгъване в купата на блендера.
Добавете 2 супени лъжици мед и чаша мляко.
Победи всичко.

Бакшиш! Ако искате да получите хладно питие, плодовете могат да бъдат приготвени вечер и да ги поставят във фризера или вместо мляко да използват кубчета лед.

Нарастващите шейкове ще увеличат производителността и ще дадат яснота на мислите

Как да приготвите ястие "Smoothie с ябълка, банан, овесена каша и кефир"

Смесете в Blender Apple, банан.
Добавете кефир, отново смесете.
Овесена каша с трима се налива вряща вода. Добавете към други продукти.
Поръсете с овесени люспи отгоре и украсете със зелени.

Достатъчно апетит! Съставки на рецептата "Шкафове с ябълка, банан, овесена каша и кефир":

Банан - 1 бр.
Apple - 1 бр.
Кефир - 150 гр.
Maple Syrup - 1 ч.л.
Овесена каша - 20 гр.
Пшеничен трик - 15 гр.
Вода - 50 гр.

Хранителни стойности Ястия "Smoothie с ябълка, банан, овесена каша и кефир" (100 грама):

Калории: 75 ккал.

Протеини: 2.3 гр.

FAT: 1.1 гр.

Въглехидрати: 14.3 грама.

Брой на части: 2 десерти закуска обяд закуска почивка празник дет вегетариански блендер под 30 минути калории: Характеристики на готвенето

Рецепти Шлюбове с овесена каша Има много, но за да бъде този коктейл не само вкусен, но и полезен, трябва да знаете няколко минути и да ги вземете под подготвяне на напитка.

За приготвянето на ласкател с овесена каша е необходимо да се вземат пресни или замразени плодове, тъй като консерви и печени губи част от полезните вещества.

Шлюбата често включва плодови сокове, което ви позволява да направите коктейл малко по-малко дебел. Предпочитание трябва да се направи свежо, тъй като те са най-полезни. Сокът за пазаруване е преминал топлинна обработка, към него е добавена захар, а понякога и други вещества, поради тази полза е съмнителна за тялото.
Не избирайте рецепти шейкове, които включват сладолед, сметана, заквасена сметана. Такива коктейли са много вкусни, но заплашват набор от наднормено тегло.
Когато готвите шейкове от овесена каша, почти със сигурност ще срещнете въпроса, независимо дали е необходимо по някакъв начин да го подготвите. Бързата подготовка Овесена каша обикновено е запечатана или напоена с вода, мляко, кефир или сок за 10-20 минути. Помислете за това при определяне на времето, необходимо за подготовката на овесени гладки. Не е достатъчно обикновени овесени колани, необходимо е да се смила с мелница за кафе в състояние на брашно. В този случай, швалът ще има много нежна консистенция, но все пак ще бъде малко по-малко полезна, отколкото варена от цели люспи.

Възможно ли е да се запазят шейките в хладилника, зависи от продукта, включен в неговия състав. Но дори и да подлежи на съхранение в рамките на един ден, той ще бъде по-полезен, той ще бъде прясно подготвен. Поради тази причина не е необходимо да се събират шейката на трика, особено след като може да се направи за няколко минути.

Шейкове с овесена каша, банан и мляко

овесена каша "Херкулес" - 40 g;
банан - 150 g;
мляко - 120 ml;
нормално или плодово кисело мляко - 120 ml;
мед - 5 ml;
канела чук - на вкус.

Метод на готвене:

Килите мляко и ги изсипете овесена каша, оставете за 10 минути.
Почистете банана и го наряжете със средни парчета.
Ако мед имате захар, разточете го на течно състояние.
Поставете в купата на Blender Oatmeal, наличете го с кисело мляко, изложийте банани отгоре, добавете мед и канела.
Събудете продуктите, така че да се превръщат в хомогенна маса.

Има такава лаская по-добри лъжици, докато се оказва достатъчно дебел. В допълнение, такъв начин да се яде коктейл ще позволи по-бързо да изпита чувството за ситост. Ястието, приготвено според рецептата, е подходящо за закуска и ви зарежда за няколко часа.

Шейкове с овесена каша и трик

нискомаслени кефир - 150 ml;
apple - 0.2 кг;
банан - 150 g;
мед или кленов сироп - 5 ml;
овесена каша - 20 g;
пшеничен трик - 15 г;
варена вода - 50 ml.

Метод на готвене:

Мелете трик и ги смесете с овесени люспи.
Изсипете вряща вода и оставете за 5-10 минути.
Карайте и изсушете ябълката, отстранете обелнята от нея със зеленчуковцер или специален нож за плодове. Нарежете ядрото. Ябълковата пулпа се нарязва на малки филийки или кубчета.
Измийте и почистете банана. Нарежете го с кръгове.
Поставете плода в купата на блендера, изливайте кефир и бийте.
Когато масата придобива хомогенна консистенция, добавете усукана лента и овесена каша в нея, допълнително налейте една лъжица кленов сироп или течен мед. Ако е необходимо, тази съставка може да бъде заменена с друг сироп, който е в къщата, например полезен сироп Шипка.
Разбийте всички съставки заедно за 30 секунди.

Такава шейка ви помага да отслабнете, тъй като изчиства добре тялото, подобрява работата на стомашно-чревния тракт. Тя може да бъде поставена през деня, като заменя някоя от хранене.

Шейкове с овесена каша и извара

извара - 0.2 кг;
овесени шушулки - 30 g;
банани - 0,5 кг;
ядки (или коктейл за гайка) - 50 g;
мляко - 0,5 л;
мед - 50 мл.

Метод на готвене:

Поставете овесена каша и ядки в мелницата за кафе, смилайте ги в състоянието на праха.
Почистете бананите и нарязайте на парчета.
Крем възглавница с банани, напълнете с мляко и пот с потопяем блендер.
Добавете смес от мед и орех, вземете получения коктейл с тях.

Smoothie с извара и овесена каша е реално протеинов коктейл. Тя трябва да бъде включена в спортистите на диетата и хората, водещи активен начин на живот. Също така е много полезно за деца и бременни жени.

Шейкове с овесена каша, краставица и зеленчуци

авокадо - 1 бр.;
бърза овесена каша - 20 g;
мента - 20 g;
kinza - 2 g;
краставица - 150 g;
чесън - 0,5 зъба;
лимон - 0.5 бр;
сол, черен пепел - на вкус.

Метод на готвене:

Cucumber Cleanse, нарязани на парчета.
Поставете краставицата в купата на блендера заедно с половината от карамфил. Мелене на държавата пюре.
Смесете краставица пюре с овесени люспи, оставете за 15 минути.
Измийте лимона, нарязани наполовина. Бележа сокът от половината от плода.
Измийте авокадо, извадете костта от нея, изрежете кубчетата на пулпата.
Мелко Бейсизирай калци и мента.
В биенето на резервоара свържете зелените, масата на краставица-овес, парчетата авокадо и лимонов сок. Добавете сол и черна земна пипер на вкус. Събудете се.

Такава лаская ще трябва да опита тези, които не харесват сладкиши твърде много. Той освежава добре и дълго време преследва енергията. Те могат да бъдат доставени закуска или обяд. Не е по-малко добро като закуска.

Шейкове от овесена каша с мандарини

овесени люспи "Екстра" - 20 g;
варена вода - 50 ml;
мандарини - 150 г;
банан - 150 g;
салата кисело мляко - 0.2 литра.

Метод на готвене:

Овесената каша се налива вряща вода, оставете за 10-20 минути.
Банан без кора, пулпата се нарязва на големи кубчета.
Мандарините почистват и разделят на филийки. Ако искате да получите лаская с мека консистенция, извадете филмите от всяка загуба. Тази работа е характерна, но резултатът си струва.
Сгънете мандарините и парчета бананите в купа на блендера, поставете на върха на овесената каша.
Напълнете основните съставки с дистанционно кисело мляко и вземете всичко това, преди да получите хомогенна маса.

Тази сладка шейна ще се превърне в великолепен десерт, вкусен, удовлетворяващ и в същото време полезен. В допълнение, такава деликатес не застрашава вашата фигура.

Съставки

200 ml вода
3 супени лъжици. л. овесена каша
няколко капки лимонов сок
1 бр. Apple.
на вкус на канела

Стъпки.

Закуската е най-важната част от нашия ден. Тя трябва да бъде лека и задоволителна, полезна и вкусна, а също и минимум време, защото сутрин всичко е в бързаме да работи. Спомнете си рецептата за лоши с овесена каша, която се приготвя само за 5 минути!

За коктейл ще се нуждаете от чаша мляко и колкото се може повече плодове, които могат да бъдат свежи и замразени (няма нужда от размразяване). Oatmeal ще отговарят на всякакво бърза подготовка, а обичайното, желаното легло, което отива под номер 2. Няколко минути работа на смесителя и полезен, освежаващ и изненадващо вкусен десерт е готов за употреба. Като гладка с овесена каша не само фенове на освежаващи коктейли на Бери, но и до привържениците правилно храненеКакто и тези, които следват фигурата си. Десерт е особено полезен, ако не е захар в него и мед, чието количество може лесно да се регулира с вашия вкус.

Съставки

пресни или сладоледени плодове - 300 г
мляко - 250 мл
захар - 1-2 чл. л.
овесена каша - 3 супени лъжици. л.

Готвене

1. За приготвянето на шейкове всички плодове са подходящи за готвене, което е в хладилника: ягоди: ягоди: малини, касис и др.

2. Към плодовете добавят захар и овесена каша. За да станат още по-полезни, замени захар с флорален или вар, ако нямате алергии.

3. Излейте студено мляко и смилайте всичко заедно с блендер или в процесор за импулсен процесор.

4. Дебелината на напитката може да се регулира до неговия вкус, просто добавяне на малко мляко.

5. Разлийте лоши шейкове върху очила. От посочения брой съставки се получават 2 високи чаши от 300 ml.

Хората, страдащи от затлъстяване до една или друга степен, постоянно преследват същите мисли: "Как да отслабнете? Как да върнем първата фигура? "

Много хора не знаят, че можете да се отървете от наднорменото тегло, като използвате рецепти шейкове за отслабване с овесена каша, изгаряне на мазнини. Днес ще ви кажа колко обикновените Херкулес влияят върху мастните отлагания и какви формулировки на коктейли помагат да се донесе фигурата.

Какво е полезно за форма на ласкател с овесени люспи

Преценка

Чувство на ситост и получаване на достатъчно протеин

Намален апетит

За да отслабнете с овесена каша, разберете как да го приготвите правилно.

Какво подготвя за отслабване с овесена каша

За да подготвите истинска шейка с овесена каша, допринасяйки за загуба на тегло, спазвайте редица правила:

Избор на овесени люспи

Също така е подходящ за бързо готвене, най-важното е, че захарта не е прикрепена към нея.

Избор на добавки към Smoothie

За да подсладите овесена каша, ние използваме стевиа, сладки плодове и плодове, мед.

Диетична лампа: рецепти с овесена каша

Овесена каша с авокадо

Съставки

Авокадо големи плодове;
Лимон - половина;
Kinza или магданоз - малък лъч;
Варено овесена каша - 2 супени лъжици;
Мента - малък лъч;
Краставици - 1 бр.;
Чесън - малко нарязване;
Пипер Черна земя и сол - Вашият вкус.

Как да си направим коктейл с авокадо и овесена каша

Готвещи гладки, както следва:

Почистете авокадо от кост и кожа.
Стиснете лимонов сок.
Нарежете силата на цигантроана и мента.
Сменяме всички компоненти в смесителя до хомогенна консистенция.
Разливайте коктейл в чаши и употреба.

Авокадо добави към тази ласкател, помага за депозитите на мазнините, и добавя ситост.

Слива с овесена каша и ленени семена

Съставки

Plum - 200 g;
Кефир - 150 ml;
Ленено семе - 1 супена лъжица;
Варена овесена каша - 2 супени лъжици.

За да направите този коктейл, победи всички съставки в смесителя и веднага.

Съставки

Много зрял банан - 1 бр.;
Варено овесена каша - 2 супени лъжици;
Мандарин - 2 бр.;
Кефир или течно кисело мляко - 400 ml.

Как да готвя коктейл с овесена каша и банан

За подготовката на овесена каша следвайте рецептата стъпка по стъпка:

Нарязана банана, поставена на четвърт час във фризера.
Ние почиствам мандарините от кори, отстранете мембраната.
Сме смесваме всички компоненти в смесителя, докато възможен е хомогенна смес.
Изсипваме шейкове в очилата и веднага пием.

Cranberry Smoothie с овесени люспи

Съставки

Овесена каша - 2 супени лъжици;
Вряща вода - 3 супени лъжици;
Банани - 1 бр.;
Червена боровинка е шепа;
Мед - 1 ч. Л.;
Кисело мляко или кефир - 100 мл.

Как да направим овес коктейл с боровинки

За да подготвите тази лаская, ние правим прости стъпки, използвайки смес без успех.

Изсипете зърнени култури с вряща вода и изчакайте, докато се разпръснат.
Почистете и изрежете банан.
Ние разбиваме всички компоненти в смесителя и питие.

Шейкове за отслабване с овесена каша и киви

Съставки

Варено овесена каша - 2 супени лъжици;
Kiwi - 3 бр.;
Кефир или зелен чай - 200 мл.

Как да направите диета Smoothie с Kiwi

За готвене коктейл правим по този начин:

Почистете плодовете на киви от кожата и нарязани на парчета.
Ние разбиваме всичко в блендер и се прилагаме към масата.

Kiwi доставя тялото с витамин С, зареждайки сряда и оптимизъм и помага за изгаряне на мазнини.

Съставки

Черешови плодове - 150 г;
Овесена каша - 2 супени лъжици;
Мед - 1 ч. Л.;
Кисело мляко или кефир - 5 супени лъжици;
Мляко - 120 ml;
Леко канела.

Как да си направим коктейл с череша

За да подготвите черешов коктейл за загуба на тегло, направете това:

Изсипваме овесена каша с кипящо мляко и изчакаме 10 минути.
Извадете костите на череши и отложите няколко парчета настрана.
Ние победим всички компоненти, с изключение на канела и висящи череши, в блендер.
Разбиваме се в чашите, хладно и служим, декориране на череши.

Такава лаская се използва добре за закуска или като закуска.

Smoothie с боровинки и овесена каша

Съставки

Херкулес - 0.5 чаши;
Кисело мляко без добавки - 1 чаша;
Боровинки - 1 чаша;
Мед - 1.5 супена лъжица;
Мляко - 1 чаша;
Весел лед.

Как да приготвяте шейкове за отслабване с овесена каша и боровинки

За да победим сладовото, следвайте стъпка по стъпка рецепта:

Напълнете с кисело мляко на Херкулес и сложийте нощта в хладилника.
Ние победим всички съставки в смесителя до хомогенна.
Разлива в очила и веднага служат.

Ако сте закупили замразена боровинка, не може да се добави лед в коктейл. Боровинското гадене не само наситени, но и утолява жаждата.

Сега знаете най-популярните рецепти шейкове за отслабване с овесена каша. Остава да ги изпробвате всички да включат най-харесваната в програмата за разширение.