Adaptação - a capacidade de inverno frio. Adaptação à influência da relevância de baixa temperatura da adaptação do tópico ao frio

Influência do frio

Embora períodos de calor forte (ondas térmicas) ainda mantenham a palma do campeonato no número de mortes prematuras, o número total de mortes no dia de inverno é ainda 15% superior ao dia de verão.

No entanto, a influência do frio por pessoa é muito diversificada. O frio pode ser uma causa direta de morte no caso da hipotermia. Ele também pode contribuir para a ocorrência de doenças, às vezes levando à morte, como resfriados e pneumonia; No inverno, o número de acidentes em estradas, gotas de gelo, envenenamento por monóxido de carbono e incêndios aumenta.

Embora a lógica nos fale que em um clima mais frio, há mais risco de doenças e mortes relacionadas ao frio, isso não é necessariamente assim. Repito que o papel principal é jogado aqui. Em um estudo, comparado à mortalidade de inverno em 13 cidades com diferentes climas em partes diferentes Os Estados Unidos foram detectados significativamente maior mortalidade durante um inesperado tempo frio Nas regiões mais quentes do sul, enquanto as regiões do norte, onde a população está acostumada a frio, menos sofrida. Por exemplo, em Minneapolis, Minnesota, não houve aumento na mortalidade, mesmo quando a temperatura caiu para -35 ° C. No entanto, em Atlanta, Geórgia, a mortalidade aumentou dramaticamente quando a temperatura caiu para cerca de 0 ° C.

Adaptação - a capacidade de inverno frio

Temos a capacidade de se adaptar rapidamente a quedas de temperatura inesperadas. O tempo mais crítico de doenças e mortes, aparentemente, cai na primeira época fria. Quanto mais tempo a temperatura permanecer baixa, melhor estamos nos aclimatando. Os servicemen, viajantes e atletas profissionais, bem como muitas mulheres, muitas vezes prosseguem do conceito moderno de aclimatação, expondo-se a limitar as temperaturas, a fim de fortalecer seus mecanismos de adaptação antes de continuar na jornada. Por exemplo, há evidências de que um homem que recebeu banhos com temperatura da água de 15 ° C durante meia hora todos os dias dentro de 9 dias antes de uma viagem ao Ártico, era mais fácil ser causado por um estresse frio em comparação com homens indecidos .

Por outro lado, nossa capacidade de adaptação ao inverno pode ser menos eficaz se apoiarmos em nossas casas, escolas e escritórios no inverno muito alto. Aquecimento interno (mais boa higiene) leva a uma determinada queda na mortalidade de inverno de doenças respiratórias, mas isso não afeta muito a mortalidade de ataques coronarianos. Edifícios de aquecimento significa que a saída do frio causa mais estresse e é um efeito mais forte na atividade cardíaca. No meio do inverno, a diferença entre as temperaturas dentro e fora com o tempo pode chegar a 10-15 ° C. Sob tais circunstâncias, nossos mecanismos de adaptação se tornam menos eficazes. O trato respiratório pode reagir com espasmos a uma inveja inesperada de ar frio e seco, enquanto nossa resposta imune pode enfraquecer que, em última análise, leva à doença.

Eu contarei sobre um dos mais incríveis, do ponto de vista das ideias cotidianas, praticantes - prática adaptação gratuita Para frio.

De acordo com idéias geralmente aceitas, uma pessoa não pode estar no frio sem roupas quentes. O frio é absolutamente destruído e custa a vontade do destino para sair sem jaqueta, como infeliz congelamento ardente, e um inevitável buquê de doenças no retorno.

Em outras palavras, as performances geralmente aceitas são completamente negadas uma pessoa na capacidade de se adaptar ao frio. Acredita-se que a faixa de conforto está localizada exclusivamente acima da temperatura ambiente.

Parece não discutir. É impossível passar em shorts e t-shirt na Rússia ...

O fato é que você pode !!

Não, não endureceu os dentes, terminando os pingentes para colocar um registro ridículo. E livremente. Sentindo-se, em média, ainda mais confortável do que aqueles envolventes. Esta é uma experiência prática real, esmagando padrões geralmente aceitos.

Parece por que possuir práticas semelhantes? Sim, tudo é muito simples. Novos horizontes sempre tornam a vida mais interessante. Limpando os medos inspirados, torne-se mais livre.
Coletivamente expande a gama de conforto. Quando o resto, é quente, depois frio, você é bom em todos os lugares. Desaparecer completamente fobias. Em vez de medo ficar doente, não o suficiente para se vestir calorosamente, você recebe total liberdade e confiança em suas habilidades. Corra Frost é muito legal. Se você vai além de sua força, isso não implica nenhuma consequência.

Como isso é possível? Tudo é muito simples. Somos muito melhores organizados do que é considerado. E nós temos mecanismos que nos permitem ser livres para estar no frio.

Primeiro, com flutuações de temperatura, sob certos limites, a velocidade do metabolismo, as propriedades da pele, e assim por diante, está mudando. Para não dissipar o calor, o contorno exterior do corpo reduz fortemente a temperatura, enquanto a temperatura do núcleo permanece muito estável. (Sim, as patas frigidas são normais !! Não importa o quão nos convencem na infância, isso não é um sinal de congelamento!)

Com uma carga fria ainda maior, mecanismos específicos de termogênese estão incluídos. Sabemos sobre a termogênese contrátil, simplesmente falando, tremendo. Mecanismo, essencialmente emergência. Shistery aquece, mas não liga de uma boa vida e quando eles realmente congelam.

Mas ainda há termogênese não perspectiva, produzindo calor devido à oxidação direta nutrientes Em mitocôndrias, diretamente no calor. Em um círculo de pessoas praticando práticas frigoríficas, esse mecanismo era simplesmente "fogão". Quando o "fogão" liga, o calor é medido em modo de fundo. Nos montantes suficientes para localização a longo prazo no frio sem roupas.

Subjetivamente, pareceu bastante incomum. Em russo, a palavra "frio" é chamada de duas sensações fundamentalmente diferentes: "frio na rua" e "frio". Eles podem estar presentes de forma independente. Você pode congelar em uma sala bastante calorosa. E você pode sentir a pele queimando frio lá fora, mas absolutamente não congelar e não tem desconforto. Além disso, é legal.

Como você vai aprender como usar esses mecanismos? Diga fortemente que considero um "aprendizado de risco sob o artigo". A tecnologia deve ser transferida pessoalmente na mão.

A termogênese incomédica começa em uma geada bastante grave. E sua inclusão é bastante inercialmente. O "fogão" começa a trabalhar não mais cedo do que em alguns minutos. Portanto, se nem paradoxalmente, aprender a andar livremente no frio, muito mais fácil na geada, do que em um dia legal de outono.

Vale a pena entrar na geada, como você começa a se sentir frio. Uma pessoa inexperiente cobre horror de pânico. Parece-lhe que, se já estiver frio agora, em um tet de minutos, o parágrafo completo virá. Muitos simplesmente não esperam pela saída do "reator" para o modo de operação.

Quando o "fogão" lança, fica claro que, ao contrário das expectativas, é bastante confortável no frio. Essa experiência é útil em que os modelos imediatamente imaginaram da infância sobre a impossibilidade de tal, e ajudam a olhar para a realidade como um todo.

Pela primeira vez para ir Frost, você precisa sob a orientação de uma pessoa que já é capaz de fazê-lo, ou onde você pode retornar ao calor a qualquer momento!

E você precisa sair extremamente variado. Shorts, melhor mesmo sem uma camiseta e nada mais. O corpo precisa assustar como liga os sistemas de adaptação esquecidos. Se você ficar com medo, e colocar em uma camisola, uma espátula, ou algo assim, então a perda de calor será suficiente para congelhar muito, mas o "reator" não será iniciado!

Pela mesma razão, é perigoso gradualmente "endurecer". A diminuição da temperatura do ar ou o banho "um grau de dez dias" leva ao fato de que, mais cedo ou mais tarde, o momento chegar quando já estiver frio o suficiente para ficar doente, mas não o suficiente para iniciar a termogênese. Verdadeiramente, tal endurecimento pode suportar apenas pessoas de ferro. Mas para ir imediatamente para a geada ou mergulhar no buraco pode quase todo mundo.

Depois disso, você já pode adivinhar que a adaptação não é congelar, mas para baixas mais temperaturas uma tarefa mais difícil do que correr ao redor da geada, e requer maior preparação. O "fogão" em +10 não liga em tudo, e apenas mecanismos não específicos funcionam.

Deve ser lembrado que é impossível suportar desconforto expressado. Quando tudo acaba corretamente, nenhuma hipotermia se desenvolve. Se você começar a congelar, isso significa que você precisa interromper a prática. As saídas periódicas além dos limites do conforto são inevitáveis \u200b\u200b(caso contrário e não empurrar esses limites), mas é impossível extorquir os extremos nos pipetes.

O sistema de aquecimento aceito para trabalhar sob carga. Os limites de resistência estão muito longe. Mas eles são. Você pode andar livremente em -10 o dia todo e, a -20 um par de horas. Mas não será possível ir em uma camiseta em uma campanha de esqui. ( Condições de campo. Este é geralmente um tópico separado. No inverno, salvar roupas não pode ser feito na caminhada! Você pode dobrá-lo em uma mochila, mas não se esqueça em casa. Na hora errada, você pode ter a chance de deixar as casas de coisas desnecessárias que são tomadas apenas por medo do tempo. Mas, na presença da experiência)

Para maior conforto, é melhor andar mais ou menos ar purolonge da fumaça de Istonikov e da smog - sensibilidade ao que respiramos, nesse estado aumenta às vezes. É claro que a prática de Kurov e buquê é incompatível.

Encontrar no frio pode causar euforia fria. O sentimento é agradável, mas requer um autocontrole limite, a fim de evitar a perda de adequação. Esta é uma das razões pelas quais é muito indesejável começar a praticar sem professor.

Outra nuance importante é uma longa reinicialização do sistema de aquecimento após cargas significativas. Como deve pegar o frio, você pode se sentir muito bem, mas quando você vai para a sala quente, o "fogão" está desligado, e o corpo começa a aquecer seu estremecimento. Se ao mesmo tempo vá para a geada novamente, o "fogão" não ligará, e você pode congelar grandemente.

Finalmente, é necessário entender que a posse da prática não garante não fibra de qualquer lugar e nunca. O estado está mudando, e muitos fatores afetam. Mas a probabilidade da destruição de problemas do clima ainda é reduzida. Assim como a probabilidade de fisicamente surgiu no atleta em qualquer inferior do galo.

Ai, não foi possível criar um artigo de peça única. Eu só delineei esta prática em geral (mais precisamente, a prática de praticada, para o mergulho no buraco, correndo em uma camiseta na geada e uma tenda de estilo abafado é diferente). Resumir o que começou. Possuir recursos próprios permite que você se livre de medos e se sinta muito mais confortável. E é interessante.

Dmitry Kulikov.

A capacidade de se adaptar ao frio é devido à magnitude dos recursos energéticos e plásticos do corpo, com sua ausência de adaptação ao frio é impossível. A resposta ao frio está desenvolvendo o estádio e em quase todos os sistemas de organismos. Estágio inicial A adaptação ao frio pode ser formada a uma temperatura de 3C O em 2 minutos, e a 10 ° C durante 7min.

Do lado do sistema cardiovascular, 3 fases de reações de adaptação podem ser distinguidas. 2 O primeiro é ideal (desejável) quando exposto ao frio para fins de endurecimento. Eles se manifestam na inclusão, através do sistema nervoso e endócrino, os mecanismos de termogênese não consciencatória, contra o fundo do estreitamento do canal vascular na pele, o resultado do qual é o produto de calor e um aumento na temperatura dos "núcleos", o que leva a um aumento reflexo no fluxo sanguíneo na pele e no aumento da transferência de calor, inclusive através da inclusão de capilares de reserva. Externamente, parece uma hiperemia uniforme da pele, uma sensação agradável de calor e vigor.

A terceira fase está se desenvolvendo ao sobrecarregar um agente frio para intensidade ou durabilidade. A hiperemia ativa é substituída por passivo (estagnado), o fluxo sanguíneo diminui, a pele adquire uma sombra azul (hiperemia estagnada venosa), aparece tremor muscular, "pele de ganso". Esta fase da resposta não é desejável. Testace-se ao esgotamento das capacidades compensatórias do organismo, sua insuficiência para reabastecer a perda de calor e a transição para a termogênese contrátil.

As reações do sistema cardiovascular são dobradas não apenas da redistribuição do fluxo sanguíneo no depósito de pele. A atividade cardíaca está presa, a fração de emissão se torna maior. Há alguma diminuição nos indicadores de viscosidade do sangue e aumentando pressão arterial. Sob a sobredosagem por fator (terceira fase), há um aumento na viscosidade do sangue com o movimento compensatório do fluido intersticial nos vasos, o que leva à desidratação de tecidos.

Regulação respiratória
Em condições normais, a respiração é regulada pela desviando a pressão parcial de 2 ISO 2 e o tamanho do pH no sangue arterial. A hipotermia moderada atua ativamente sobre os centros respiratórios e opressivamente em quimiorreceptores sensíveis ao pH. Com um longo resfriado, o espasmo dos músculos brônquicos se junta, o que aumenta a resistência à intercâmbio de respiração e gás, e também diminui a quimiocidade dos receptores. Os processos ocorridos estão no coração da hipóxia fria, e ao interromper a adaptação à chamada falta de fôlego assim "polar". Para procedimentos frios terapêuticos, os órgãos respiratórios reagem com um atraso no primeiro momento seguido pelo aumento do tempo. No futuro, a respiração diminui e se torna profunda. Troca de gás, processos oxidativos, troca principal ocorre.

Reações metabólicas
Reações de metabolismo cobrem todos os lados da troca. A direção principal, é claro, é um aumento no produto de calor. Primeiro de tudo, há uma ativação de termogênese não conscientiva, mobilizando o metabolismo dos lipídios (a concentração do sangue de ácidos graxos livres sob a ação dos aumentos frios em 300%) e carboidratos. O consumo de tecidos de oxigênio, vitaminas, macro e microelementos também é ativado. No futuro, com perdas térmicas não compatíveis, ocorre a crescente termogênese. A atividade termogênica do tremor acima é tal na produção de movimentos arbitrários, porque O trabalho não é executado, e toda a energia se transforma em calor. Todos os músculos estão incluídos nesta reação, até mesmo os músculos respiratórios do peito.

Troca de sal de água
Na ação aguda do frio, o sistema simpático e adrenal é inicialmente ativado e a secreção da glândula tireóide aumenta. A produção de hormônios antidiuréticos aumenta, o que reduz o sódio reabsorbz nos túbulos renais e aumenta a excreção do líquido. Isso leva ao desenvolvimento de desidratação, hemoconcentração e aumento da osmolaridade do plasma. Aparentemente, a remoção da água serve como um efeito protetor nos tecidos que podem ser danificados no contexto de sua cristalização sob a ação do frio.

Os principais estágios de adaptação ao frio
A adaptação a longo prazo ao frio afeta os rearranjos estruturais e funcionais do corpo. Junto com hipertrofia do sistema simpático e adrenal, a glândula tireóide, os sistemas mitocondriais nos músculos e todas as partes do transporte de oxigênio, há hipotrofia bem gordura do fígado e uma diminuição nas funções de desintelação, fenômenos distróficos de uma fileira de sistemas com diminuição do seu potencial funcional.

4 etapas de adaptação ao frio
(N.A. Barbarash, G.Ya. Dvrechenskaya)

A primeira - Adaptação instável de emergência ao frio
É caracterizado por uma reação aguda do limite de transferência de calor na forma de um espasmo de vasos periféricos. Um aumento no produto de calor ocorre devido à decadência do ATP e da termogênese contrátil. A deficiência de energia rica em fosfato está se desenvolvendo. Talvez o desenvolvimento de danos (Frostbite, Fermenthamia, Necrotização de Tecidos).

Segundo - Transição - Estágio de Adaptação Urgente
Há uma diminuição na reação do estresse, mantendo a hiperfunção do sistema simpático-adrenal e a glândula tireóide. Os processos de síntese de ácidos nucleicos e proteínas, Resintoz ATP são ativados. A vasoconstrição de tecidos periféricos diminui, e, consequentemente, o risco de danos ao dano.

Terceiro - Sustentabilidade - Estágio de adaptação a longo prazo
A adaptação a longo prazo é formada em um caso periódico de frio. Com seu impacto contínuo, é menos provável. É caracterizada por hipertrofia do sistema simpático-adrenal, a glândula tireóide, o forroidiário de reações redox, que lidera tanto uma adaptação direta ao frio (aumento estacionário no produto de calor para manter a homeostase) e aterosclerose positiva, hipertensão salgada, hipoxia. Os sistemas regulatórios são mais resistentes ao estresse, incluindo maior.

Quarta fase - exaustão
Desenvolve-se com exposição periódica longa ou intensa contínua ao frio. É caracterizado por uma adaptação transversal negativa, com desenvolvimento doenças crônicas e processos distróficos com uma diminuição na função em um número órgãos internos.

No capítulo anterior, os padrões de adaptação geral (i.e. não específico) foram desmontados, mas o corpo humano responde em relação a fatores específicos e reações adaptativas específicas. São estes reaces de adaptação (a uma mudança de temperatura, a vários modos de atividade motora, para a falta de peso, para a hipoxia, a uma escassez de informações, para fatores psicogênicos, bem como as características da adaptação humana e a administração de adaptação) são consideradas este capítulo.

Adaptação à mudança de temperatura

A temperatura do corpo humano, como qualquer organismo homootérmico, é caracterizada por constância e flutuando em fronteiras extremamente estreitas. Estes limites são de 36,4? C a 37,5? C.

Adaptação à ação de baixa temperatura

As condições sob as quais o corpo humano deve se adaptar ao frio pode ser diferente. Pode ser trabalhar em lojas frigoríficas (Atos Frios, mas alternando com um regime normal de temperatura) ou adaptação à vida nas latitudes do norte (uma pessoa nas condições do norte é exposta à ação não apenas baixa temperatura, mas também uma luz alterada de iluminação e nível de radiação).

Trabalhe em lojas frigoríficas. Os primeiros dias em resposta a uma baixa temperatura, o produto do calor aumenta de forma interna, excessivamente, a transferência de calor ainda não é limitada o suficiente. Após a fase ser estabelecida, o processo do produto de calor é intensificado, diminuição de transferência de calor; Em última análise, o equilíbrio ideal é definido para manter uma temperatura estável do corpo.

A adaptação às condições do norte é caracterizada por uma combinação desequilibrada de produto de calor e transferência de calor. A redução da eficiência da transferência de calor é obtida devido à diminuição

e a cessação de sudorese, estreitando os vasos arteriais da pele e dos músculos. A ativação de produtos de calor é realizada pela primeira vez aumentando o fluxo sanguíneo nos órgãos internos e um aumento na termogênese de contração muscular. Estágio de emergência.O componente obrigatório do processo adaptativo é a inclusão da reação do estresse (ativação do CNS, um aumento na atividade elétrica dos centros de termorregulação, aumentando a secreção de libertas nos neurônios do hipotálamo, nos adenócitos da hipófise - adenocorticotrópico e hormônios tirerotrópicos, na glândula tireóide - hormônios tireoidianos, no brainstício de glândulas supra-renais - catecolaminas e em seus corticosteróides do córtex). Essas alterações modificam significativamente a função dos órgãos e sistemas fisiológicos do corpo, as alterações nas quais são destinadas a um aumento na função de transporte de oxigênio (Fig. 3-1).

FIG. 3-1.Fornecendo função de transporte de oxigênio ao se adaptar ao frio

Adaptação resistente acompanhado pela amplificação do metabolismo lipídico. No sangue, o conteúdo dos ácidos graxos aumenta e o nível de açúcar aumenta um pouco, os ácidos graxos são lavados do tecido adiposo devido ao fortalecimento do fluxo sanguíneo "profundo". Na mitocôndria, adaptado às condições do norte, há uma tendência a dispensar fosforilação e oxidação, a oxidação se torna dominante. Além disso, nos tecidos dos habitantes do norte, há relativamente muitos radicais livres.

Água fria.Um agente físico, através do qual a baixa temperatura afeta o corpo, é mais frequentemente ar, mas a água pode ser. Por exemplo, quando na água fria, o resfriamento do corpo ocorre mais rápido do que no ar (a água tem 4 vezes maior capacidade de calor e 25 vezes maior condutividade térmica do que o ar). Assim, na água, a temperatura dos quais + 12? C, o calor é perdido 15 vezes mais do que no ar à mesma temperatura.

Apenas na temperatura da água + 33-55? C As sensações de temperatura das pessoas são consideradas confortáveis \u200b\u200be o tempo de permanência nele não é limitado.

Na temperatura da água + 29.4? C As pessoas podem estar nela mais de um dia, mas à temperatura da água + 23,8? C desta vez é 8 H 20 min.

Na água com uma temperatura abaixo de + 20? C está rapidamente desenvolvendo resfriamento acentuado, e o tempo de segurança segura é calculado em minutos.

Residência Humana em Água, a temperatura dos quais + 10-12? C, por 1 hora e menos causa a ameaça do estado.

Ficar em água a uma temperatura de + 1? C é inevitavelmente levando à morte, e a + 2-5? C após 10-15 min provoca uma ameaça de complicação para viver.

A hora da Safeland na água gelada não tem mais de 30 minutos, e em alguns casos as pessoas morrem em 5-10 minutos.

O corpo humano imerso na água está experimentando sobrecarga significativa devido à necessidade de manter a temperatura constante do "núcleo corporal" devido à alta condutividade térmica da água e à falta de mecanismos auxiliares que garantem o isolamento térmico da pessoa no O ar (isolamento térmico de roupas agudamente devido ao seu molhamento, desaparece a camada de ar aquecido na pele). Na água fria, uma pessoa continua sendo apenas dois mecanismos para manter uma temperatura constante do "núcleo do corpo", a saber: um aumento na produção de calor e restrição de fluxo de calor dos órgãos internos para a pele.

Restringir o fluxo de calor dos órgãos internos à pele (e na pele para o ambiente) é fornecido pela vasoconstrição periférica, tão expressa quanto possível no nível da pele, e vasodilatação intramuscular, o grau de que depende da localização de resfriamento. Estas reações vasomotores, redistribuindo o volume sanguíneo em relação aos órgãos centrais, são capazes de manter a temperatura do "núcleo corporal". Ao mesmo tempo, há uma diminuição no volume de plasma devido ao aumento da permeabilidade dos capilares, filtração glomerular e redução da reabsorção tubular.

Um aumento na produção de calor (termogênese química) ocorre por meio de aumento da atividade muscular, cuja manifestação é tremor. Na temperatura da água + 25? C tremores ocorre quando a temperatura da pele cai para + 28? C. No desenvolvimento desse mecanismo, três fases consecutivas são distinguidas:

Diminuição inicial na temperatura dos "núcleos";

Um aumento acentuado em seu crescente, às vezes excedendo a temperatura do "núcleo corporal" antes do resfriamento;

Redução a um nível, dependendo da temperatura da água. Na água muito fria (abaixo de + 10? C), o arrepio começa muito agudamente, muito intenso, combina com respiração rápida de superfície e sentimento do aperto do peito.

A ativação da termogênee química não impede o resfriamento e é considerado como um método de proteção "emergência" do frio. A temperatura do "núcleo" do corpo humano é menor que + 35? C mostra que os mecanismos de termorregulação compensatórios não lidam com o efeito destrutivo de baixas temperaturas, ocorre o supercoolismo profundo do corpo. A hipotermia emergente muda todas as funções de vida mais importantes do corpo, pois diminui a taxa de fluxo reações químicas Nas células. O fator inevitável que acompanha a hipotermia é hipoxia. O resultado da hipoxia é distúrbios funcionais e estruturais, que na ausência de tratamento necessário levam à morte.

A hipóxia tem uma origem complexa e diversificada.

A hipoxia circulatória surge devido a bradicardia e distúrbios de circulação periférica.

A hipoxia hemodinâmica se desenvolve devido ao movimento da dissociação de oxigemoglobina à esquerda.

A hipóxia hipóxica ocorre ao travar um centro respiratório e uma redução convulsiva nos músculos respiratórios.

Adaptação à ação de alta temperatura

A alta temperatura pode atuar no corpo humano com diferentes situações (por exemplo, em produção, em um incêndio, em condições de combate e emergência, em um banho). Os mecanismos de adaptação são destinados a aumentar a transferência de calor e redução do produto de calor. Como resultado, a temperatura do corpo (embora aumente) permaneça dentro do limite superior do intervalo normal. As manifestações da hipertermia são largamente determinadas pela temperatura. ambiente.

Quando uma temperatura externa está aumentando para + 30-31? C é a expansão das artérias da pele e o fortalecimento do fluxo sanguíneo, a temperatura dos tecidos superficiais aumenta. Essas mudanças destinam-se a retornar um excesso de calor por convecção, nível de calor e radiação, mas à medida que a temperatura ambiente aumenta a eficiência desses mecanismos de transferência de calor é reduzida.

Na temperatura exterior + 32-33? C e acima cessar convecção e radiação. A principal importância adquire transferência de calor por sudorese e evaporação de umidade da superfície do corpo e do trato respiratório. Então, com 1 ml de suor é perdido aproximadamente 0,6 kcal calor.

Nos órgãos e sistemas funcionais, os turnos característicos ocorrem na hipertermia.

As glândulas doces secretam Kallicrein, dividindo a, 2-globulina. Isso leva à formação de callinina, bradicinina e outras pares. Kinina, por sua vez, fornecer efeitos duplos: expandir as arteríolas da pele e fibra subcutânea; Potencialização de sudorese. Esses efeitos de kinin aumentam significativamente a transferência de calor.

Em conexão com a ativação do sistema simpatoadrenal, a frequência cardíaca e a emissão minuciosa do aumento do coração.

A redistribuição do fluxo sanguíneo ocorre com o desenvolvimento de sua centralização.

Há uma tendência a aumentar a pressão arterial.

No futuro, o dispositivo vai devido a uma diminuição no produto de calor e a formação de uma redistribuição persistente de fluxos de sangue. A transpiração excessiva se torna adequada a alta temperatura. Perda com a água e os sais podem ser compensados \u200b\u200bbebendo água salgada.

Adaptação ao modo de atividade do motor

Muitas vezes sob a influência de quaisquer requisitos ambiente externo O nível de atividade motora muda na direção de seu aumento ou diminuição.

Atividade aumentada

Se a atividade motora é necessária alta, o corpo humano deve se adaptar ao novo

estado (por exemplo, para o trabalho físico grave, esportes, etc.). Há uma adaptação "urgente" e "longo prazo" à alta atividade do motor.

Adaptação "urgente" - O estágio inicial de emergência da adaptação é caracterizado pela máxima mobilização do sistema funcional responsável pela adaptação, pronunciada e excitação do motor.

Em resposta à carga, há uma irradiação intensiva da excitação nos centros motores corticais, subcorticais e subjacentes, levando a uma reação motora coordenada generalizada, mas não suficiente. Por exemplo, a frequência cardíaca aumenta, mas a inclusão generalizada de músculos "extras" também ocorre.

Excitação sistema nervoso Leva a ativação dos sistemas de realização do estresse: adrenérgico, hipotálamo-pituitário-adrenocórnio, que é acompanhado por uma emissão significativa de catecolaminas, corticoliberina, actg e hormônios somatotropic. Pelo contrário, a concentração no sangue da insulina e do péptido C sob a influência das cargas diminui.

Sistemas de implementação de estresse. Mudanças no metabolismo dos hormônios em uma reação de estresse (especialmente catecolaminas e corticosteróides) levam à mobilização dos recursos energéticos do corpo; A atividade do sistema de adaptação funcional poderá potenciar e formar uma base estrutural de adaptação a longo prazo.

Sistemas limitantes de estresse. Simultaneamente, com a ativação de sistemas de implementação do estresse, os sistemas limitadores de estresse são ativados - peptídeos opióides, serotonérgicos e outros. Por exemplo, em paralelo com o aumento no sangue do conteúdo da ACTH, a concentração no sangue ocorre β --Endorfina e enfeitas.

A perestroika neuro-humoral com adaptação urgente à atividade física garante a ativação da síntese de ácidos nucleicos e proteínas, o crescimento eleitoral de certas estruturas em órgãos de órgãos, um aumento na capacidade e eficiência do sistema de adaptação funcional durante a repetição de cargas físicas.

Com o esforço físico repetido aumenta massa muscular E seu suprimento de energia está aumentando. Juntamente com o

mudanças no sistema de transporte de oxigênio e a eficácia das funções respiratórias externas e miocárdicas estão ocorrendo:

A densidade dos capilares aumenta em músculos esqueléticos e miocárdio;

A velocidade e amplitude da redução nos músculos respiratórios aumentam aumentos, a capacidade de vida da luz (empurrando), ventilação máxima, o coeficiente de utilização de oxigênio aumenta;

A hipertrofia miocárdica ocorre, o número e a densidade dos capilares coronarianos, a concentração de mioglobina no miocárdio aumenta;

O número de mitocôndrias no miocárdio e o fornecimento de energia da função contrátil do coração aumenta; A velocidade de redução e relaxamento do coração aumenta com cargas, choque e volumes de minuto.

Como resultado, o volume da função vem em linha com o volume da estrutura dos órgãos, e o corpo como um todo se adaptou à carga desse valor.

Atividade reduzida

A hipoquinesia (restrição de engenharia) causa um complexo de sintomas características de distúrbios que limitam significativamente o desempenho humano. As manifestações mais características da hipocinézia:

Violação da regulação da circulação sanguínea em efeitos ortostáticos;

Deterioração dos indicadores da eficiência do trabalho e regulação do regime de oxigênio do corpo em repouso e durante o exercício;

Fenómenos de desidratação relativa, distúrbios de isosíntica, estrutura química e tecidual, distúrbios da função renal;

Atrofia do tecido muscular, distúrbios do tom e a função do aparato nervoso;

Redução do sangue circulante, plasma e eritrócitos;

Comprometimento de funções motoras e enzimáticas do aparelho digestivo;

Violação de indicadores de imunidade natural.

Emergênciaa fase de adaptação à hipoquinesia é caracterizada pela mobilização de reações que compensam a falta de funções do motor. Tais reações protetoras incluem a excitação de simpatia

sistema adrenal. O sistema sympatho-study determina a compensação temporária e parcial dos distúrbios circulatórios sob a forma de ganhar atividade cardíaca, aumentando o tom vascular e, consequentemente, a pressão arterial, ganho a respiração (aumentando a ventilação dos pulmões). No entanto, essas reações são de curta duração e desaparecem rapidamente na hipocinézia contínua.

O desenvolvimento adicional da hipocinézia pode ser imaginado da seguinte forma:

A imobilidade contribui principalmente para uma diminuição nos processos catabólicos;

O isolamento de energia diminui, a intensidade das reações oxidativas é reduzida;

No sangue, o conteúdo de dióxido de carbono, ácido láctico e outros produtos metabólicos é reduzido, na norma de estimular a respiração e a circulação sanguínea.

Em contraste com a adaptação à composição de gás alterada, baixa temperatura ambiente, etc., a adaptação à hipoquinesia absoluta não pode ser considerada completa. Em vez de resistência de fase, há uma exaustão lenta de todas as funções.

Adaptação à falta de peso

Uma pessoa nasce, cresce e se desenvolve sob a ação da atração terrena. A força da atração forma as funções de um mousing esquelético, reflexos gravitacionais, trabalho muscular coordenado. Com uma mudança na gravidade no corpo, várias mudanças são observadas, determinadas pela eliminação da pressão hidrostática e da redistribuição da mídia líquida, eliminando a deformação dependente de gravitacional e o estresse mecânico das estruturas corporais, bem como uma diminuição na carga funcional No sistema musculoesquelético, elimine o suporte, a mudança na biomecânica dos movimentos. Como resultado, uma síndrome do motor de hipogravidez é formada, que inclui mudanças nos sistemas sensoriais, controle do motor, funções musculares, hemodinâmica.

Sistemas sensoriais:

Reduzindo o nível de supraciação de apoio;

Redução da atividade proprioceptiva;

Mudando a função do aparelho vestibular;

Mudança de fornecimento aferente de reações motores;

Desordem de todas as formas de rastreamento visual;

Mudanças funcionais nas atividades do aparelho laminado ao alterar a posição da cabeça e a ação de acelerações lineares.

Controle motor:

Ataxia sensorial e motor;

Hiperflexia espinhal;

Mudando a estratégia de gerenciamento de movimento;

Aumentar o tom de flexores musculares.

Músculos:

Redução de propriedades de alta velocidade e potência;

Atonia;

Atrofia, mudando a composição das fibras musculares.

Violações hemodinâmicas:

Um aumento na produção cardíaca;

Reduzindo a secreção de vasopressina e renina;

Um aumento na secreção do fator sódio;

Um aumento no fluxo sanguíneo renal;

Reduzindo o volume do plasma do sangue.

A possibilidade de verdadeira adaptação à falta de peso em que o sistema de regulação é reestruturação, adequado existente na Terra, hipotética e requer confirmação científica.

Adaptação à hipóxia

A hipóxia é uma condição resultante da oferta insuficiente de tecidos de oxigênio. A hipoxia é frequentemente combinada com a hipoxemia - uma diminuição no nível de tensão e teor de oxigênio no sangue. Há hipoxia exógena e endógena.

Tipos exógenos de hipóxia - NORMO e HYABARIC. A causa do seu desenvolvimento: reduzindo a pressão parcial do oxigênio no ar que entra no corpo.

A hipoxia exógena normobárica está associada à restrição da admissão ao corpo de oxigênio com ar sob pressão barométrica normal. Tais condições se dobram com:

■ Encontrar pessoas em um pequeno e / ou pobre espaço ventilado (sala, mina, bem, elevador);

■ Transtornos de regeneração de ar e / ou alimentar a mistura de oxigênio para respiração em aeronaves e dispositivos de profundidade;

■ Não cumprir a técnica de ventilação artificial de pulmões. - Hipoxia exógena hipobárica pode ocorrer:

■ Ao levantar nas montanhas;

■ Em pessoas levantadas para uma grande altura em aberto aeronaves, em levantamento de cadeiras, bem como com uma diminuição na pressão no barocamera;

■ com uma diminuição afiada na pressão barométrica.

A hipoxia endógena é o resultado de processos patológicos de várias etiologia.

Distinguir com hipoxia afiada e crônica.

A hipóxia aguda ocorre com uma diminuição acentuada no acesso do oxigênio no corpo: ao colocar o aquecido no barocâmero, onde o ar, envenenamento de monóxido de carbono, desordem circulatória aguda ou respiração sai.

A hipoxia crônica ocorre após uma longa estadia nas montanhas ou em qualquer outra condição de fornecimento insuficiente de oxigênio.

A hipóxia é um fator de atuação universal para o qual no corpo por muitos séculos evolução desenvolveu mecanismos adaptativos eficazes. A reação do corpo ao impacto hipóxico pode ser considerada no modelo de hipóxia durante o aumento das montanhas.

A primeira reação compensatória à hipóxia é um aumento na frequência de abreviações de coração, choque e volumes de sangue minuciosos. Se o corpo humano consome em um resto de 300 ml de oxigênio por minuto, seu conteúdo no ar inalado (e, portanto, no sangue) diminuiu em 1/3, é suficiente aumentar em 30% da passagem do sangue , de modo que a mesma quantidade de oxigênio é entregue aos tecidos. A divulgação de capilares adicionais nos tecidos implementa um aumento no fluxo sanguíneo, pois aumenta a taxa de difusão de oxigênio.

Um aumento insignificante na intensidade respiratória é observado, a falta de ar ocorre apenas com os poderes expressos de jejum de oxigênio (PO 2 no ar inalado - menos de 81 mm Hg). É explicado pelo fato de que o ganho de respiração na atmosfera hipóxica é acompanhado de engate, o que retém o aumento da ventilação leve e apenas

após um certo tempo (1-2 semanas) de sua estadia sob hipóxia, ocorre um aumento significativo na ventilação leve devido à melhoria da sensibilidade do centro respiratório para o dióxido de carbono.

O número de eritrócitos e a concentração de hemoglobina no sangue devido ao esvaziamento do depósito sanguíneo e do espessamento do sangue, e depois devido à intensificação da formação sanguínea. Redução de pressão atmosférica por 100 mm hg.st. Isso causa um aumento na hemoglobina do sangue em 10%.

As propriedades de transporte de oxigênio da mudança de hemoglobina, a mudança da dissociação de oxigemoglobina está aumentando para a direita, o que contribui para um retorno mais completo de oxigênio com tecidos.

A quantidade de mitocôndrias aumenta nas células, o conteúdo das enzimas da cadeia respiratória aumenta, o que permite intensificar os processos de utilização de energia na célula.

Há uma modificação de comportamento (limitando a atividade motora, evitando os efeitos de altas temperaturas).

Assim, como resultado de todos os links do sistema neurogumoral, as reversões estruturais funcionais no corpo ocorrem, como resultado de quais reações adaptativas a esses efeitos extremos são formadas.

Fatores psicogênicos e déficit da informação

A adaptação aos efeitos dos fatores psicogênicos prossegue em diferentes tipos de pessoas com diferentes tipos de GNI (coléricos, sanguits, flegmáticos, melancólicos). Em tipos extremos (coléricos, melancólicos), tal adaptação não é um rack, mais cedo ou mais tarde fatores que afetam a psique levam a um colapso do RNB e ao desenvolvimento da neurose.

Como os princípios básicos da proteção anti-rápida, o seguinte pode ser chamado:

Isolamento do estressor;

Ativação de sistemas limitantes de estresse;

Supressão de um foco de aumento da excitação no sistema nervoso central, criando um novo dominante (foco);

Supressão de um sistema de reforço negativo associado a emoções negativas;

Ativação de um sistema de reforço positivo;

Restauração dos recursos energéticos do corpo;

Relaxamento fisiológico.

Estresse da informação

Um dos tipos de estresse psicológico é o estresse informacional. O problema do estresse da informação - o problema do XXI Estudar. Se o fluxo de informação exceder a possibilidade de oportunidades cerebrais formadas durante o processo de evolução, o estresse da informação se desenvolve. As conseqüências das sobrecargas de informação são tão grandes que até mesmo novos termos são introduzidos para designar estados não inteiramente compreensíveis do corpo humano: síndrome de fadiga crônica, dependência de computador, etc.

Adaptação ao déficit de informações

O cérebro não precisa apenas no descanso mínimo, mas também em uma certa quantidade de excitação (incentivos emocionalmente significativos). G. SELRE descreve esta condição como estado de estrassa. As implicações do déficit da informação incluem a deficiência de incentivos emocionalmente significativos e medo crescente.

A deficiência de incentivos emocionalmente significativos, especialmente em idade precoce (privação sensorial), muitas vezes leva à formação da personalidade do agressor, e o significado desse fator na formação da agressividade é uma ordem de magnitude maior que as punições físicas e outros fatores nocivos em educacionalidade.

Nas condições do isolamento sensorial, uma pessoa começa a experimentar o crescente medo até o pânico e a alucinação. E. Fromm como uma das condições mais importantes para a maturação do indivíduo chama a presença de uma sensação de unidade. E. Erickson acredita que uma pessoa precisa se identificar com outras pessoas (grupo de referência), uma nação, etc., isto é, para dizer "eu sou como eles, eles são os mesmos que eu". Para uma pessoa, é preferível se identificar mesmo com essas subculturas como hippie ou viciados em drogas do que não se identificar.

Privação sensorial (do lat. sensus.- sentimento, sentimento e privatio.- privação) - uma privação longa, mais ou menos completa de uma pessoa de sensações visuais, auditivas, táteis ou outras, mobilidade, comunicação, experiências emocionais, realizada com objetivos experimentais, ou no resultado

tata da situação atual. Quando a privação sensorial, em resposta à insuficiência de informações aferentes, os processos que definitivamente afetam a memória em forma são ativados.

Como o tempo de permanência aumenta nessas condições, as pessoas parecem a periferia emocional com uma mudança para o humor reduzido (inibição, depressão, apatia), que são substituídas pela euforia, irritabilidade por um curto período de tempo.

Há violações de memória que são diretamente dependentes da ciclicidade dos estados emocionais.

O ritmo do sono e a vigília é violado, os estados hipnóticos estão desenvolvendo, que são atrasados \u200b\u200bem um tempo relativamente longo, são projetados internamente e acompanhados por uma ilusão de involuntério.

Assim, a limitação de movimento e informação é fatores que violam as condições para o desenvolvimento do corpo, levando à degradação das funções correspondentes. A adaptação em relação a esses fatores não é uma natureza compensatória, uma vez que não apresenta características típicas da adaptação ativa e apenas as reações associadas a uma diminuição nas funções e levando à patologia são dominadas.

Características de adaptação em humanos

As características da adaptação da pessoa incluem uma combinação do desenvolvimento das propriedades adaptativas fisiológicas do corpo com métodos artificiais, transformando a quarta-feira em seus interesses.

Gestão de Adaptação

Maneiras de controlar a adaptação podem ser divididas em sócio-econômica e fisiológica.

Métodos socioeconômicos incluem todas as atividades destinadas a melhorar as condições de vida, nutrição, criando um ambiente social seguro. Este grupo de eventos é extremamente importante.

Os métodos fisiológicos para o gerenciamento de adaptação são destinados à formação de resistência não específica do corpo. Estes incluem a organização do regime (turnos de sono e vigília, recreação e trabalho), treinamento físico, endurecimento.

Treinamento físico. A maioria ferramenta eficaz Aumento da resistência corporal a doenças e efeitos adversos do meio são exercícios regulares. A atividade motora tem impacto em muitos meios de subsistência. Aplica-se ao equilíbrio do metabolismo, ativa os sistemas vegetativos: circulação sanguínea, respirando.

Endurecimento. Há eventos destinados a aumentar a resistência do corpo combinada pelo conceito de "endurecimento". Um exemplo clássico de endurecimento é o treinamento constante com procedimentos de água fria, carregando ao ar livre em qualquer clima.

A dosagem de hipóxia, em particular na forma da estadia de uma pessoa a uma altitude de cerca de 2-2,5 mil metros, aumenta a resistência não específica do corpo. O fator hipóxico contribui para o aumento da taxa de oxigênio com tecidos, altos reciclando-os em processos oxidativos, ativando reações teciduais enzimáticas, o uso econômico de reservas de sistemas cardiovasculares e respiratórios.

A resposta do estresse do link de adaptação pode, com efeitos excessivamente fortes do meio, transformar no link de patogênese e induzir o desenvolvimento de doenças - de pépticos a cardiovasculares pesados \u200b\u200be imunes.

Perguntas para o autocontrole

1. Qual é a adaptação à ação de baixa temperatura?

2. Chame as diferenças na adaptação à ação da água fria.

3. Nomeie o mecanismo de adaptação à ação de alta temperatura.

4. Qual é a adaptação à alta atividade física?

5. Qual é a adaptação à baixa atividade física?

6. É possível se adaptar à falta de peso?

7. Qual é a diferença na adaptação à hipóxia aguda da adaptação à hipoxia crônica?

8. O que é perigosa privação sensorial?

9. Quais são as características da adaptação da pessoa?

10. Que maneiras de controlar a adaptação você conhece?

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Eu contarei sobre um dos mais incríveis, do ponto de vista das idéias cotidianas, praticantes - a prática da adaptação livre ao frio.

Parece não discutir. É impossível passar em shorts e t-shirt na Rússia ...

O fato é que você pode !!

Parece por que possuir práticas semelhantes? Sim, tudo é muito simples. Novos horizontes sempre tornam a vida mais interessante. Limpando os medos inspirados, torne-se mais livre.
Coletivamente expande a gama de conforto. Quando o resto, é quente, depois frio, você é bom em todos os lugares. Desaparecer totalmente fobias. Em vez de medo ficar doente, não o suficiente para se vestir calorosamente, você recebe total liberdade e confiança em suas habilidades. Corra Frost é muito legal. Se você vai além de sua força, isso não implica nenhuma consequência.

Como isso é possível? Tudo é muito simples. Somos muito melhores organizados do que é considerado. E nós temos mecanismos que nos permitem ser livres para estar no frio.

Mas ainda há termogênese não perspectiva, produzindo calor devido à oxidação direta de nutrientes em mitocôndrias diretamente no calor. Em um círculo de pessoas praticando práticas frigoríficas, esse mecanismo era simplesmente "fogão". Quando o "fogão" liga, o calor é produzido mal em segundo plano na quantidade suficiente para localização a longo prazo no frio sem roupas.

Como você vai aprender como usar esses mecanismos? Diga fortemente que considero um "aprendizado de risco sob o artigo". A tecnologia deve ser transferida pessoalmente na mão.

Não contratante termogênese começa em uma geada bastante grave. E sua inclusão é bastante inercialmente. O "fogão" começa a trabalhar não mais cedo do que em alguns minutos. Portanto, se nem paradoxalmente, aprender a andar livremente no frio, muito mais fácil na geada, do que em um dia legal de outono.

Pela primeira vez para ir Frost, você precisa sob a orientação de uma pessoa que já é capaz de fazê-lo, ou onde você pode retornar ao calor a qualquer momento!

O sistema de aquecimento aceito para trabalhar sob carga. Os limites de resistência estão muito longe. Mas eles são. Você pode andar livremente em -10 o dia todo e, a -20 um par de horas. Mas não será possível ir em uma camiseta em uma campanha de esqui. (Condições de campo são geralmente um tópico separado. No inverno, não podemos salvar roupas em uma tomada com você! Você pode ser dobrado em uma mochila, mas você não pode esquecer em casa. Da mesma forma, você pode ter a chance de Deixar casa coisas desnecessárias que são tomadas apenas por medo antes do tempo. Mas, se houver experiência)

Para mais conforto, é melhor andar assim por mais ou menos ar limpo, longe de fontes de fumaça e de smog - sensibilidade ao que respiramos neste estado aumenta às vezes. É claro que a prática de Kurov e buquê é incompatível.

Finalmente, é necessário entender que a posse da prática não garante não fibra de qualquer lugar e nunca. O estado está mudando, e muitos fatores afetam. Mas a probabilidade de ganhar problemas do clima ainda está diminuindo. Assim como a probabilidade de fisicamente surgiu no atleta em qualquer inferior do galo.