Quais frutos têm uma ação laxante. Benefício, dano e lista de produtos laxativos naturais

As vezes problemas gastrointestinais Então, estrague a vida que o ditado "somos o que comemos" não parece mais ser exagerado. Portanto, se B. recentemente Você comeu produtos de fixação (e mesmo quando se inclinam para a constipação!), É hora de agir. E isso não significa que você precise se deparar com a farmácia por um meio patenteado. É o suficiente para começar a usar legumes e frutas que enfraquecem.

Para escolher uma dieta neste caso, você precisa conhecer algumas sutilezas da fisiologia da digestão. Um dos estimulantes do peristaltismo intestinal é o Hamus de alongamento (alimento). Consequentemente, o alimento deve criar um volume suficiente para lançar o intestino. Tal volume pode fornecer alimentos ricos em fibras vegetais, porque não é absorvido ao longo do caminho "para fora" e é capaz de manter uma quantidade significativa de água.

Outro "botão", que começa os peristaltics, são substâncias hiperosmóticas, como açúcares vegetais. Tais compostos estimulam o fluxo de uma grande quantidade de água no lúmen intestinal, seu alongamento e a formação da onda peristáltica.

Você ficará surpreso, mas muito que o intestino é inclinado e é vendido em farmácias, tem as mesmas substâncias. Portanto, antes de começar a tomar medicação, tente comer produtos que não apenas eliminem o problema da constipação, mas também ajudam na prevenção de muitas outras doenças trato gastrointestinal.

Frutas que fracas

Frutas que fracos os intestinos são ricos em fibras vegetais e açúcares. Neste princípio, sua ação laxante é baseada.

Ameixa

Se você comer uma dúzia de ameixas por dia, você não pode ter medo de constipação. O principal é não exagerar, especialmente se amanhã tem um evento responsável ou você é falado pelo rio no caiaque. Acontece que a ameixa contém sorbitol - açúcar, que não é absorvida no intestino, mas provoca o recebimento de uma grande quantidade de água. Acredita-se que já 5 g de sorbitol pode causar diarréia. Em 100 g de ameixas frescas há cerca de 2 g de sorbitol.

O dreno na forma seco, as ameixas bem conhecidas, contém sorbitol 4 vezes mais, portanto, é um meio laxante reconhecido em todas as dietas folclóricas.

Pera

Pear também se refere a frutas contendo sorbitol suficiente. Em uma grande pera madura, é cerca de 4 g, e em 100 g de frutas secas a partir deste feto - cerca de 10 g. É especialmente útil na constipação há uma fruta com uma casca, que é rica em fibras alimentares que estimulam intestinais peristaltismo.

Bananas

As bananas pertencem a produtos com alto teor de tecido. Além disso, são ricos em potássio, promovendo a manutenção de um equilíbrio de eletrólitos de água, bem como a frutose, o que estimula as atividades de bactérias intestinais úteis.

Maçãs.

Maçãs maduras (especialmente com casca) são uma fonte natural de pectina. Este polissacarídeo pode conter até 20% da água, devido à qual proporciona uma quantidade significativa de chimus. Curiosamente, vinagre da Apple, se você beber de manhã (1 colher de sopa em um copo de água), também normaliza a função intestinal e ajuda a se livrar dos problemas de constipação.

kiwi

Suculenta carne verde kiwi contém cerca de 2,5 g de fibra, por isso é bom para uma ferramenta Para estimulação de atividades intestinais. Estudos mostraram que 2 kiwi por dia satisfazem plenamente as aspirações de pacientes que sofrem de constipação.

Abacate

O abacate está saturado com muitas substâncias benéficas, entre quais fibras vegetais e potássio ocupam um lugar perceptível. Um abacate por dia pode cobrir 30% da necessidade diária do corpo no tecido.

Legumes que fracos

Legumes atuam como laxantes naturais principalmente devido ao grande conteúdo da fibra dietética. Por exemplo, em uma xícara de feijão, lentilhas ou feijões são 10-15 g de fibra. Na dieta de uma pessoa com os "preguiçosos" peristaltics, deve haver vegetais que fracassam o intestino.

Entre os vegetais populares, com o uso diário dos quais a gravidade dos sintomas diminui ou o problema da constipação desaparece, existem:

• beterraba,
• cenoura,
• repolho (branco, brócolis, cor),
• feijão de derrame,
• ervilha verde,
• batatas assadas com casca.

Folhas de rúcula, alface, espinafre, mangold, cebola-atmium é muito útil para usar em saladas ou separadamente. Obviamente, eles são basicamente fibras vegetais, e além de substâncias ricas em substâncias que aumentam a secreção da bile, que é necessária para a digestão normal.

Repolho do mar

Burai. algas marinhas A Laminaria, chamada outro repolho marítimo, também é um meio reconhecido de estimular o trato gastrointestinal. Contém em sua composição até 30% de ácido algínico - uma substância capaz de formar géis. Em tal gel, uma molécula de ácido algólico mantém 300 moléculas de água. É por isso que o repolho marinho atua como um laxante volumétrico.

A natureza criou uma enorme quantidade de produtos para o corpo para os seres humanos. Não necessariamente existe apenas beterrabaAlém disso, se não lhe dar prazer. Você pode diversificar sua mesa com diferentes dons úteis da natureza, colocando um pouco de esforço e equilibrou a dieta para que tenha mais fibra. Além disso, você pode se certificar de que frutas e bagas enfraquecem seus intestinos com mais eficiência.

Claro, todos esses métodos podem trabalhar na ausência de doenças do sistema digestivo, um dos sintomas dos quais é a constipação. Não há necessidade de esquecer que muitos produtos vegetais podem causar meteorismo, portanto, com fenômenos desagradáveis \u200b\u200be perturbadores constantes da cabeça do trato gastrointestinal para entrar em contato com um gastroenterologista especializado. Ajudará no diagnóstico e solicita que frutas e legumes laxantes com constipação mais adequada para o seu corpo.

A constipação é uma das patologias mais famosas da modernidade. A julgar por dados estatísticos, toda segunda pessoa enfrenta esta patologia. Às vezes, a constipação associada à situação estressante ou condições incomuns para o corpo da ingestão de alimentos, ocorre como um único caso. Mas na maioria dos casos, a constipação é a patologia crônica. Esta é uma situação suficientemente perigosa, porque devido a substâncias tóxicas não derivadas, o corpo humano é constantemente auto-ligado. Pode provocar o desenvolvimento de patologia grave e, portanto, é extremamente importante saber quais produtos devem ser usados \u200b\u200be quais frutas podem enfraquecer o intestino.

Causas da constipação

Os fatores que provocam a constipação podem ser muito. Problemas com a defecação em um adulto podem ocorrer devido à dieta, escasso nas fibras vegetais, bem como em vista da progressão da doença da natureza oncológica.

Para as razões mais prováveis \u200b\u200bpara a constipação crônica incluem:

• dieta desequilibrada;
• estilo de vida passivo;
• a presença de situações estressantes;
• abusar alguns. preparações medicinais.

Entre as doenças, contra a qual a constipação geralmente ocorre, é necessário alocar:

• diabetes;
• neoplasia maligna nos intestinos;
• patologia da medula espinhal;
• hemorróidas;
• lesão na passagem traseira e intestinos.

A constipação episódica geralmente ocorre durante a mudança ou viagens.

Fruta fraca

Muitas frutas têm um efeito incrível e têm um efeito benéfico sobre os intestinos.

É desejável prestar atenção à fruta crua, mas também produtos assados \u200b\u200bnão são menos úteis. Superfloits e frutas enlatados têm um bom efeito facilitador.

Use-os melhor na 1ª metade do dia e um estômago vazio. À noite, é melhor não carregar seu estômago. Quais frutos devem ser usados \u200b\u200bpara ajudar seu corpo?

Quando a constipação ajuda:

1. Abacate.
2. Uvas.
3. Coco.
4. Maçãs.
5. Manga.
6. Peras (bruto)
7. Bananas.
8. Cantapula.
9. Mirtilo.
10. Ameixa seca.
11. Damascos secos.

Abacate

A composição deste produto único é uma quantidade enorme Ácido fólico, vitamina K e potássio. Se você usar um abacate por dia, o corpo receberá trinta por cento da necessidade diária dos nutrientes necessários.

Também no abacate há magnésio e luteína. Além disso, este produto contribui para melhorar a sucção nutricional de outros produtos.

Citrino

A frutas que têm um bom efeito no intestino e são distinguidos por um impressionante efeito desintoxicante:

1. Laranjas.
2. Mandarins.
3. Toranjas.
4. Pomel.
5. Limões.
6. Limes.

Estes produtos são liberados das toxinas do corpo e, em sua composição, as fibras vegetais têm um impacto laxante magnífico.

Bananas

Frutas que têm um efeito incrível sobre os intestinos incluem bananas. A composição desses produtos tem sacarídeos, caroteno, vitaminas de grupos E e V.

É importante lembrar que o efeito laxante será alcançado se você usar frutas suaves e levemente surradas.

Maçãs.

Efeito estimulante no estômago de um adulto e uma criança tem uma pectina em sua composição.

Damascos secos

Se não for possível comer frutas cruas, você deve prestar atenção às frutas secas. Entre os produtos que têm um efeito laxante sobre os intestinos, damasco secos ou damascos secos.

Este produto é caracterizado por um efeito laxante suave e delicado. Além disso, o uso de Kuragi contribui para melhorar o intestinal cessa. Kuraga não tem efeitos colateraisE você pode até comer crianças pequenas e gestantes.

Receitas com Kuragoy.

Para preparar uma ferramenta laxante a partir do Kuragi, é necessário colocar 10 peças deste produto em um frasco de litro e despeje a água fervente (1 litro). Após a mistura ser descartada (recomenda-se insistir a noite inteira), usar metade de um copo em um estômago vazio na primeira metade do dia, e a segunda metade está à tarde. Kuragu também deve comer.

Há outra receita, não menos útil e eficiente. Para a preparação de drogas da constipação, serão necessários os seguintes ingredientes:

• ameixas - não mais do que duzentos e cinquenta gramas;
• folhas de seine - colher de sopa;
• Óleo (rast, azeitona, linho);
• mel - 1 colher de chá.

Mexa todos os componentes e coloque na câmara de refrigeração por 1,5 semanas. Pegue a droga que você precisa à noite, uma colher de sopa.

Ameixas

Entre as frutas e frutos secos, que afetam perfeitamente os intestinos e contribuem para curar de constipação, as ameixas usam muito popularidade.

O laxante feito deste produto é uma arma formidável contra as bactérias. Isso permite que ele seja muito mais ferramenta eficaz No tratamento da constipação, em vez de muitas drogas.

Como parte das ameixas, há uma fibra e potássio, o que ajuda a melhorar a melhoria dos rins. Esta fruta é especialmente recomendada para a jovem grávida que sofre de uma violação da defecação.

Para comer ameixas de preferência à noite. Eu evoco dez frutas na água e usá-los com o estômago vazio, uma pessoa que sofre de constipação será capaz de resolver sem dor para o problema para o problema. Não menos feixes úteis das ameixas.

Frutas úteis para constipação

Produtos fracos

Ao diagnosticar a constipação crônica, não é necessário tomar uma tempestade de farmácia e adquirir laxantes caros. Ajudar nesta situação desagradável pode produtos que enfraquecem o adulto e o intestino das crianças.

O uso desses produtos garante tanto uma diminuição em sintomas específicos de constipação e outras patologias intestinais. Antes de "carregar" o corpo com drogas potentes, é importante começar a comer vegetais e frutas fracas.

Feijão

Na ervilha, feijão e outras leguminosas contêm uma pequena quantidade de colesterol e gorduras. Por esta razão, seu uso contribui para a melhoria da digestão. Também nesses produtos contém muita fibra.

Nozes e sementes (cru)

Excelente profilática e emergência é o uso de nozes e sementes cruas. Atenção especial É necessário dar:

• sementes de abóbora;
• semente de linho;
• nozes;
• amêndoa;
• sementes;
• sementes de cannabis;
• sementes de girassol;
• porcas de cedro siberiano.

Estes produtos são indolorosamente fracos os intestinos, porque são ricos em zinco e proteína, e também contêm vitamina E e fibra.

Ácido

Estes ácidos que têm um efeito relaxante e a influência de detecção estão nos seguintes produtos:

• óleo de linho;
• azeite;
• peixe (vermelho);
• abacate.

Tomates

Os intestinos e tomates ricos em tais vitaminas como K, A e C são muito enfraquecidos, como parte dos tomates, há cerca de dez por cento das necessidades diárias das substâncias necessárias. Além disso, há licopeno em tomates. Protege o corpo da progressão da oncologia na glândula do cólon e da próstata.

Vegetais crus

Produtos ricos em fibra normalizam o processo de defecação. Tendo problemas com uma cadeira, enfatizou sua atenção recomendada para:

• cenoura;
• espargos;
• alcachofras;
• brócolis;
• rabanete;
• repolho;
• verdes.

especiaria

A normalização da digestão contribui para a adição de produtos para alimentos, que contém especiarias orgânicas:

• pimenta Kayensky (produto aumenta a secreção de enzimas);
• açafrão (remove produtos tóxicos acumulados no fígado);
• gengibre (chá de gengibre).

Outros fundos

Uma das plantas mais populares e confiáveis \u200b\u200bcom influência medicinal é aloe vera. O suco desta famosa planta única, tendo em sua composição significativa para o corpo nutrientes, rapidamente e sem dor elimina uma pessoa da constipação.

Se a constipação se tornou uma consequência da patologia séria, recomendou-se a visitar urgentemente o médico que nomearia ambos medicamentos e a dieta correspondente.

Os produtos da embalagem são frequentemente a causa do desconforto nos intestinos, como resultado, para normalizar o trabalho da GIA, muitas pessoas têm que recorrer a meios laxantes. Além disso, tal alimentos contribui para gases aprimorados, cólica, inchaço.

Atos dolorosos de defecação, o atraso das fezes são característicos não apenas para bebês e pessoas idosas, mas também para mulheres grávidas, adolescentes, mulheres jovens e homens.

Quando uma pessoa tem problemas com a digestão, levando em última análise a esvaziamento embansy, doloroso ato de defecação, rachaduras, coceira do buraco anal, é necessário excluir urgentemente de seus produtos de dieta provocando hipotecas, ou substituí-los por sucos e purê de frutas e purê de frutas relaxantes e vegetais .

Muitas vezes, o problema não consegue resolver a ingestão suficiente de fluidos, configurando o modo de dia, sono saudável, exercício. A única solução correta nessa situação é mudar a dieta.

Uma dieta corretiva tem um efeito positivo no peristaltismo intestinal, elimina desconforto e dor.

Quais produtos são cadeira fixa?

Bananas dirige uma lista de produtos de fixação. Deve-se ter em mente que a constipação provoca frutos não duros contendo amido. Eles são fáceis de distinguir com casca verde. Para que o corpo digite compostos espíritos, demorará muito tempo, portanto, o ato de defecação é atrasado.

Como parte de bananas maduras, muita pectina, retirando um fluido atrasado do corpo. Se comermos frutas maduras, eles têm um efeito relaxante, então as mulheres, bebês de enfermagem, é particularmente importante considerar esse fato durante as refeições.

O CUSARY é considerado queijo cottage. Como é rico em cálcio, efetivamente paredes de sucção do estômago (1 g de CA / 100 g do produto), seu excesso de oferta leva a violações do funcionamento do cólon.

Em Kefir, Leite, Queijo, Prostroch, iogurte contém muita caseína e não há fibra, então o uso permanente de laticínios é repleto de câmera lentaComo resultado, uma pessoa começa a perturbar a constipação persistente.

Fast food de fast food contém muitas calorias vazias, corantes, aditivos, o que dá o direito de classificá-lo na categoria de produtos de baixa qualidade. Comprando produtos semi-acabados, pratos congelados, tortas fritas, sanduíches ameaça com cadeiras. As pessoas que estão incomodando a constipação são categoricamente contra-indicadas por produtos fast food.

O uso de carne de várias variedades (peixe, carne de porco, bezerro, carne) sem uma fibra adicional na forma de vegetais e frutas leva a uma longa falta de desejo à defecação. A situação é ainda mais agravada quando macarrão, batatas, arroz são adicionados aos produtos de carne. A carne vermelha contém conexões e gorduras, dividindo-se em média por mais de 12 horas.

Para o intestino, é pesado, rapidamente absorve a constipação provocadora. Para normalizar a abertura do intestino, vale a pena substituir lentilhas de pratos de carne, arroz integral, feijão.

Produtos alimentados (pães, doces), gordurosos, produtos de café enfraquecem o peristaltismo intestinal, atrasando a calorias no corpo. Além disso, há carboidratos e açúcares no menu do quarto, contribuindo para a irritação da mucosa intestinal. Para melhorar os peristalidades, é importante comer sem cortar o cozimento da farinha de moagem grossa e grãos sólidos.

Se uma pessoa não sofre para a anemia, deve ser abandonada por produtos contendo ferro (maçãs, beterraba), substituindo-os por abóbora, cereais, feijão. O problema da constipação e do estado de anemia é resolvido na comida de Kuragi. Além do ferro, este produto tem um efeito relaxante no corpo.

A casca sólida de grãos de milho pipoca é pouco digerida. Uma enorme quantidade consumida de produto é perigosa para a saúde humana que sofre de inflamações intestinais, danos mecânicos às paredes do cólon, dos intestinos, do desenvolvimento da obstrução intestinal. A pipoca é especialmente perigosa para crianças pequenas, cujo trato digestivo não é totalmente formado.

Nas pessoas do caqui, não digerem fibras alimentares, Portanto, com a fraqueza geral dos músculos do peritônio, é recomendado excluir frutas (da pele) do seu menu. A polpa pode ser consumida com segurança. Como a peels de caqui tem uma propriedade para formar pedras nas entranhas (insanas), não pode estar comendo pessoas com doenças dos órgãos gastrointestinais. Dose diária recomendada de uso de caqui para pessoas saudáveis \u200b\u200b- 1 pc. Em um dia. Com a constipação não sistemática, você pode usar frutas, limpando as frutas da pele.

Farinha destinada a fazer Matza também é muito mal absorvida organismo humano. Para adultos e crianças, a comida de Matza não é adequada. É necessário recusar a usar em quantidades mínimas.

Os frutos do cacto, apesar da utilidade e sabor incrível, são severos para assimilação à custa dos grãos contidos neles. Com o uso freqüente de frutas, há uma carga nos intestinos, obstrução intestinal, constipação se desenvolve, e o peristalista é enfraquecido. Vale a pena notar que o consumo de uma quantidade significativa de fluido não ajuda a lidar com o problema, então os frutos devem ser recusados.

O aipo contém muitas fibras dietéticas, com a digestão dos quais o intestino pode lidar. Para fins de segurança, este produto deve ser excluído do menu.

Suco de romã é rico na presença de taninosque contribuem para o atraso do engano. etnosciência Recomenda o uso dessa fruta no tratamento da diarréia, mas não de forma alguma com a constipação.

Produtos gordurosos prendem a cadeira, desacelerando o processo de digestão. Especialmente perigoso para usá-los após 30 anos. Se a constipação costuma se sentir, giros, salsichas, fritos, alimentos gordurosos, o cozimento deve deixar as prateleiras da geladeira.
Queijo, leite, queijo cottage, Kefir não contém fibras dietéticas que contribuem para a digestão normal. Uma grande quantidade de proteína, gordura, cálcio e um mínimo de tiamina afetam adversamente o trabalho do intestino, desacelerando o processo de digestão.

Marinadas, bebidas contendo cafeína, chá forte, café, picles, alimentos crus, que contém glutamato sódio, causam desidratação do corpo.

Uso freqüente de café forte e contendo bebidas de cafeína durante a desidratação do corpo leva a problemas com o trato gastrointestinal. Sendo neuroestimulantes, eles levam a uma violação do ritmo normal de pulsos de vegetação sistema nervoso e longa falta de detergentes.

As pessoas propensas à constipação não devem ser usadas:

• carne enlatada e peixe;
• cozimento das maiores variedades de farinha (bolos, pão, pãezinhos, biscoitos);
• beber ovos cozidos;
• arroz e pratos dele;
• massa;
• peClânica, maná, mingau de trigo mourisco;
• carne gorda, caldos de peixe;
• vinho de variedades de uva vermelha;
• batatas;
• produtos de chocolate;
• peras, dogwood, lingonberries, granadas, mirtilos e sucos deles.

Todos os produtos acima contêm o funcionamento de paralisação dos músculos do intestino da substância, que, interagindo com enzimas, provocam um atraso no esvaziamento intestinal. Se esses produtos entrarem no corpo, a mucosa intestinal não reconhece o conteúdo, como resultado do qual o sinal não flui para a defecação.

Do que produtos perigosos provocando constipação

Permanente comida fácil, comida rápida digestível, carregado:

• danos às paredes intestinais;
• violação da sensibilidade do estômago;
• transmissão incorreta de impulsos nervosos;
• falhas de fundo hormonal;
• redução do tom e força muscular;
• distúrbios das reações reflexas em pessoas que são propensas a colecicidades, doenças ginecológicas, úlceras, hemorróidas;
• distúrbios no trabalho de sistemas nervosos e endócrinos;
• envenenamento tóxico;
• overdose por minerais e vitaminas;
• transmissão difícil de fezes devido à violação da capacidade contrátil dos músculos.

Para se livrar da constipação, é suficiente excluir um prato da dieta, provocando fixadores da cadeira. Apesar do benefício, dietética, vitaminação, até os produtos mais exóticos que têm um efeito benéfico no corpo devem permanecer nas prateleiras da loja.

Quem deve evitar a fixação de produtos

Em pessoas saudáveis, a norma é considerada a formação sob a influência de certas substâncias da protuberância dos alimentos, movendo-se facilmente no reto. Quando uma pessoa consome produtos digestíveis facilmente, a formação do pedaço de alimento da consistência desejada é perturbada. Como resultado, a comida leve é \u200b\u200brapidamente digerida, sem demorar no corpo, por causa dos quais não há volume desejado para empurrar as refeições no intestino.

Podcoms ocorrem ao comer produtos digestíveis facilmente que não exigem trabalho reforçado na digestão do trato digestivo. Sob a influência de enzimas e suco gástrico, tal alimento se decompõe por um longo tempo e absorvido no sangue.

Abandonar os produtos que contribuem para o andaime, fielmente propensos a:

• síndrome intestinal atrasada;
• enviar peristalidades;
• formação de pólipos;
• enfraqueceu os músculos lisos.

Como impedir o impacto negativo dos produtos que provocam a constipação, no corpo

Todo mundo que tem um problema de esvaziamento intestinal é recomendado:

1. Beba o máximo de líquido possível.
2. Escolha produtos com um grande conteúdo de substâncias não digeríveis.
3. Incluir na dieta alimentar rica em fibra. A característica da fibra reside em sua capacidade de não digerir. Por si só, este produto já cria volume. Se entrar no corpo junto com o líquido, ele incha, o alimento resultante é facilmente limpa os intestinos, normalizando os atos de defecação. Além disso, um caroço, movendo-se pelos intestinos, remove colesterol extra, glicose, substâncias carcinogênicas do corpo.

   As pessoas propensas à constipação espástica devem limitar a ingestão de fibras, substituindo-a por pequenas porções de legumes cozidos ou cozidos.

4. Use pão com farelo e cereais.
5. Ficar com uma dieta.
6. Livre-se dos navios bebendo antes do copo de café da manhã de água morna com suco de limão.
7. Não negligencie a salada vegetal ralada cozida de cenouras, vegetação, beterraba, repolho e óleo vegetal preso. Se você não sabe do que substituir sua massa favorita e comida de fast food, - salada apenas o que você precisa.
8. Use tomates, abóbora, abobrinha, pimentão, pepinos e pratos deles (esses vegetais são especialmente valiosos).
9. Sempre que possível, aumentando sementes de abóbora. Eles têm um efeito relaxante.
10. Não desista de mingau de grãos inteiros (por exemplo, arroz integral) com a adição de passas e nozes.
11. Incluir no menu do repolho branco (deve ser adicionado aos pratos cozidos, cozidos, assados, bem como consumo em forma crua, use como caçarola e pratos de vapor).
12. Elimine a constipação persistente com sopas de vegetais líquidos. Na noite, recomenda-se beber um copo de kefir com baixo teor de gordura com uma colher de azeite.
13. Observe o modo do dia.
14. Recusar produtos "perigosos" (se desejado, comer a delicadeza de carne, deve ser dada uma preferência a um prato de vegetal, rico em fibra; também é importante abandonar a comida saudável amassada).

As pessoas com problemas de defação precisam saber quais alimentos provoca a constipação e como excluí-lo de sua dieta. Equilibrada, utilidade, caloriedade, consistência alimentar têm um efeito benéfico sobre os intestinos, normalizando a periodicidade, facilidade, número de fezes.

Não tenha medo de ajustar sua dieta. O hábito experimental pode ajudar a evitar muitos problemas intestinais, eliminar doenças existentes do trato gastrointestinal, normalizar o metabolismo.

O artigo irá apresentá-lo à comida, o que dá um efeito laxante e é capaz de lidar com a constipação.

A constipação não é apenas um sintoma de muitas doenças, mas também a conseqüência dos distúrbios intestinais. A constipação surge no reto. Às vezes, sua aparência é algo provocado, em outros casos - patológicos. Na maioria das vezes, a aparência desse problema é explicada pela violação das regras de poder.
Além disso, não há processo de defecação, a dor abdominal pode aparecer, uma sensação de corte, dor de cabeçaintoxicação, não há vontade de tomar comida ou o comido volta pelo vômito.
O mais desagradável quando a constipação é uma cadeira. É áspero, pesado, fétido. Caminhar para o banheiro é dura e ferida. Você pode viver muito por uma pequena festa das fezes, mas não receber alívio.
Além disso, devido à sobretensão, as paredes dos navios nos olhos estão estourando, as embarcações são tensas, enxaqueca constante, hemorróidas e rachaduras anal podem aparecer (o que, por sua vez, leva a processos inflamatórios, dor de feridas e sangramento).

Qual é o tratamento da constipação:

• Melhorando a peristáltica (compressão) de paredes intestinais
• Suavizar a calada.
• Estimulando a glândula intestinal

Importante: Ajuda você pode lidar com o problema da constipação será capaz dieta balanceadaque consistirá de produtos com um efeito "laxante".

Fazer prevenção e tratar a constipação não pode ser recorrido a preparações médicas (velas, xaropes laxantes, enema). Para isso, é importante saturar seu menu com conteúdo de tecido rico.

A fibra é fibra alimentar, e mais tarde no processo de fermentação em um muco, que envolve uma massa oca e facilita seus resíduos.

Outra substância "laxante" não menos importante é um ácido orgânico. É capaz de afetar diretamente o peristaltismo intestinal, aumentando sua atividade.

Também é interessante que os produtos "açucar" (bagas, frutas, frutas secas, beterraba) "atraem" água para si mesmas, e, portanto, bezerros se torna "aguardentes". Além disso, os produtos Sakharists podem "vagar", e essas substâncias que são isoladas durante o processo de fermentação afetam diretamente as glândulas, provocando a contração intestinal.

O mesmo princípio de operação e produtos salgados ("atrair" água). Alimentos gordos Kal faz "suave", então é mais fácil para ele se mover no intestino.

Até os produtos frios são capazes de afetar o hospedeiro do intestino. Em tal alimento há "ácido covalico". Este alimento afeta termistores em paredes intestinais, como resultado dos quais são reduzidos mais fortes. O que pode ser atribuído a produtos frios: refrigerante, kVass, koumiss, Okroshka, Beetter, Sorvete.

Produtos com efeito laxante:

• Cereais.Estamos falando de culturas inteiras de grãos e moagem principal de cereais. Tais produtos não são digeridos completamente, mas atuam diretamente nos intestinos e nas suas paredes. O mais eficaz é farelo, trigo, aveia.
• Ceres.É sobre as garras de "cor escura" (não branca, como arroz, por exemplo - é presa). Cozinhe a mingau do trigo mourisco, aveia, cevada e peas. É desejável adicionar óleos vegetais e pedaços de legumes ou frutas em pratos.
• Vegetais.Eles têm muita fibra de alimentos, que rapidamente satura e contribui para a promoção das fezes no intestino.
• Frutas.Não há apenas fibras alimentares, mas também ácidos orgânicos, bem como açúcar.
• Óleo vegetal).Eles agem simplesmente - suavizar as paredes intestinais, como se "lubrificá-los" e isso contribua para a passagem leve das fezes.
• Os produtos utilizados por bactérias "vivas" são capazes de melhorar a microflora intestinal e afetar seus peristaltéticos.

Frutas e legumes laxantes: lista

"Laxantes" vegetais:

• Abóbora -É capaz de ajustar o trabalho intestinal, suavizar a cadeira e ajuda a promover as fezes.
• Beterraba -o rico conteúdo de açúcar no impulso raiz contribui para a "Atração" de água e calmante torna-se aquosa.
• Repolho -tem muita fibra alimentar, que "irrita" as paredes intestinais.
• Ervilhas e feijões -melhorar e acelerar o processo digestivo.
• Verdes -além disso, em qualquer vegetação, há uma enorme quantidade de fibra alimentar, eles também têm ácidos e substâncias que melhoram as saídas biliares.
• Cenoura -rico em teor de açúcar, fibra e ácidos orgânicos.
• Repolho do mar -estimula ativamente o trato gastrointestinal devido ao conteúdo rico da fibra dietética.

Fruta "laxante" -

• Ameixa -tem um açúcar especial "sorbitol", que não é absorvido pelo intestino, mas afeta ativamente as paredes intestinais.
• Pera -há muitos açúcares no zozo e na pele da fibra.
• Banana -além disso, nestas frutas muita fibra, banana - campeão no conteúdo de potássio - mineral apoiando o equilíbrio de sal de água.
• Maçã -a fruta é uma fonte de pectina, que é capaz de influenciar ativamente as paredes intestinais.
• Kiwi -a carne de fruta é rica em fibra de alimentos
• Abacate -além da fibra tem um grande teor de potássio e ácidos orgânicos.

Que produtos, frutas e legumes prendem a cadeira em um adulto e uma criança: uma lista, mesa. Abacate, kiwi, maçãs, repolho, morango, banana, ovo de frango cru: lact ou cadeira presa?

Para eliminar a constipação, é importante escolher os produtos certos para sua dieta. Poucas pessoas sabem que as fezes "fixação" de comida só podem piorar sua posição.

É útil entender qual comida é útil e o que não - a tabela ajudará.

"Fixação" e produtos "fracos"

Qual produto do leite é cadeira folgada?

A singularidade de tal comida é que eles têm uma composição muito rica e única. Qualquer produto de leite fermentado não tem apenas vitaminas e minerais, mas também bactérias úteis, bem como ácidos láticos.

Quais produtos precisam prestar atenção a:

• Kefir -este produto é muito único, já que fresco (1-3 dias) não é uma folga de kefir gordo, mas o "velho" (mais de 3 dias) já está desbotando.
• Leite -o leite gordo é laje e a gordura "também" pode provocar intoxicação.
• Ryazhenka -tem um bom efeito fraco, é muito fácil e suavizando fezes.
• Zakvaska -devido ao alto teor de bactérias "úteis", dá um efeito laxante muito bom e normaliza o trabalho do intestino.
• Prostokvash -os normaliza a cadeira e o equilíbrio da água do corpo.
• Iogurte -eles têm em bifidobactérias, normalizando bancos e imunidade de fortalecimento iminente.
• Nata -creme de leite gordo pode ser escutado, mas é muito gordo até mesmo provocar uma indignação.

Beet: Como usar como um laxante?

Beckla é o produto alimentar mais popular e atuante que fornece um poderoso efeito laxante.

Como levá-lo:

• Beterraba crua.Tem um rico estoque de fibra de alimentos, o que faz com que o intestino funcione ativamente. Você pode comer beterrabas sólidas ou raladas, tem sabor bastante agradável.
• Beterraba cozida.Incrível, mas este rootpode, mesmo depois que a culinária e a exposição a altas temperaturas não muda sua composição química E, portanto, as propriedades de beterrabas cozidas são exatamente as mesmas que a raça.
• Suco de beterraba.É útil beber regularmente para normalizar as fezes.

Vídeo: "O que é útil para beterraba?"

Últimas Saladas: Receitas

As saladas mais eficientes:

• Beterraba.O componente mais importante da salada é beterraba, que tem a propriedade mais fraca. Deve ser grade em um grande ralador ou ralador para cenouras coreanas. Salada salada vários art. Qualquer óleo de origem vegetal, um par de lobos de alho esmagado e verdes.
• Repolho.Para cozinhar, vários tipos de repolho devem ser picados, por exemplo, branco, azul e peking. Melhorar o sabor da alface deve ser picado por verdes, óleo vegetal e cebolas finamente picadas.
• Apple de cenoura.Salada muito simples, saborosa e "sobremesa". Prepare-o simplesmente - sattail as cenouras e uma maçã em um grande ralador, mova 1-2 colher de chá. Óleo de linho. Se você quiser, você pode facilmente adoçar.
• Fruta.Para fazer isso, você precisa misturar a maçã fatiada, uma pêra, kiwi e outras frutas (todos têm uma ação laxante fraca ou forte) e torceu vários artigos. Iogurte, polvilhe com passas ou ameixas.
• Com aipo.Em proporções iguais, aipo, maçã e cenoura são esfregadas. Você pode adicionar um repolho branco e um pedaço verde de aipo, empurrão com óleo.
• Salada "escova".A salada clássica consiste em repolho (branco), cenoura e beterraba. Eles estão bloqueados em quantidades iguais, misturadas com óleo.

Salada "laxante"

Bebidas laxantes: receitas

O efeito laxante tem qualquer fruta fresca ou suco de vegetais, frutas secas e bagas secas.

Também é útil beber óleo dissolvido em água, o que envolverá a parede intestinal e ajudará o movimento das fezes.

Além disso, acredita-se que a observância do equilíbrio salgador (ou seja, não menos de 2 litros de água por dia) ajudará a evitar a constipação.

Que bebidas podem estar bebendo:

• Beterraba
• Suco de tomate
• Suco de cenoura
• Suco de pêra
• Suco de ameixa
• Compota de frutas secas
• Caldo vermelho rowan.
• Óculos de água morna e 1 colher de chá. Querida
• Óculos de água morna e 1 colher de sopa. Óleo de linho
• Suco de pepino
• Chá verde com leite
• Brigada de sêmen de linho

Pratos de produtos com efeito laxante: receitas

Deve ser incluído como pratos maiores do "efeito laxante" em seu menu, de modo a não se preocupar a constipação e exercer sua prevenção oportuna.

Que pratos são úteis:

• Aveia cozida

Menu com um efeito relaxante de produtos para crianças durante a constipação por uma semana

Baby Constipation - as conseqüências da nutrição inadequada.

Existem outras razões:

• Prião errado
• Bebida insuficiente
• Nenhum modo de energia
• Alimentos não saudáveis
• Atividade pequena criança

A remoção adequada da constipação de uma criança está equilibrando seu poder.

Do que alimentação (menu):

• Saladas de legumes.
• O vinagrete
• Ensopado de legumes
• Frutas frescas
• Maçãs assadas
• Carne cozida ou vapor de pássaro e peixe
• Frutas secas
• Coalhada cutelada
• Sucos recém espremidos
• Leite fresco
• Mingau cozido
• Caçaroles vegetais.

O que você não pode alimentar:

• Chá preto forte (é melhor preparar bagas ou ervas).
• Não perfure a semolina e o arroz
• Pouco e raramente ligue o menu rabanete, rabanete, daikon
• Não adicione alho em pratos
• Chave Piem e pão, cookies
• Em pequenas quantidades, vamos massas
• Limite de comida muito gordurosa
• Limite muito proteína comida

IMPORTANTE: Observe o modo de beber e sempre ofereça os sucos de bebê, decompos, chás, água, leite.





Menu com um efeito relaxante de produtos para mulheres grávidas e amamentação por uma semana

Como saturar sua dieta para mulheres grávidas:

• Vegetais e fruta
• Produtos de igualdade.
• Quashens legumes
• Vegetais guisados
• Abóbora com mingau assado, no bolo
• Sucos recém espremidos
• Saladas de legumes.
• Saladas de frutas.
• Sopa de vegetais e frango
• Beetter fria
• Caviar vegetal
• Carne de peixe, pássaros e carne
• Bagas
• Cereais e cereais, mingau cozido

Como comer mamãe de enfermagem:

• Beterraba (sopa, beliche, borsch sem repolho, beira da beterraba).
• Abóbora assada
• Kefir com semente de linho
• Costoletas e fritos de abobrinha
• Costoletas vegetais (cenoura, beterraba, verduras, batatas)
• Maçãs assadas
• Bananas
• Porridges cozidos, cereais

O que é impossível comer mamãe de enfermagem:

• Cais
• Soletia.
• Okroshka.
• Tomates
• Repolho
• Pera
• Yagoda.

Vídeo: "Dieta com constipação - o que pode e o que é impossível?"

Alimentos laxantes na constipação adulta permitem que você esvazie rapidamente os intestinos. Para delicadamente e indolaremente eliminar o problema, você precisa colocar uma dieta, tomar medicação a partir da nomeação de um médico.

A dieta adulta implica um modo de energia que inclui produtos laxantes úteis para a digestão durante a constipação.

Regras para beber, líquidos com problemas de defecação:

• use por dia pelo menos dois litros de água, sem substituí-lo com sucos, chá, café ou bebidas fermentadas. A água restaura o equilíbrio do fluido no corpo, suaviza as massas de roda. Abuso de sucos doces, o café pode melhorar a constipação;
• há sopas todos os dias. Sopa não pode substituir a água, mas, positivamente, reflete sobre o trabalho do estômago durante a constipação;
• alimento fracionário. Hexeto para pequenas porções de produtos durante o dia contribui para a constipação em adultos para melhorar a digestão, descarregar o estômago, não permite que as toxinas se acumulem;
• uso diário de legumes, frutas. A fibra vegetal contida nos produtos atua como laxante, limpa as paredes do trato do trato de depósitos nocivos;
• comendo comida sólida. Comprado, swashing, comida esmagada faz os intestinos em preguiça. Acostumado à dieta, o trato gastrointestinal começa a experimentar dificuldades ao digerir pedaços grandes;
• coma comida quente. A comida quente e fria não é benéfica para o estômago;
• descartar os temperos. Especiarias irritam o estômago, podem causar gastrite, diarréia, constipação, hemorróidas;
• não morra de fome.

Frutas e bagas

Com a constipação em adultos, é útil usar fresco:

• cítricos;
• maçãs;
• pêssegos, damascos;
• ameixa;
• melão;
• melancia;
• kiwi;
• abacate;
• fáricoa;
• manga.

Produtos com um efeito laxante pronunciado são frutas secas. Pacotes de ameixas, passas, kuraga, figs, datas. Ameixas em forma fresca e seca são usadas por adultos durante a constipação, a fruta contém muitos ácidos orgânicos. O dreno pode ser usado fresco, cozinhar compota, decocção, fazer purê de batatas, como adição ao mingau de grãos, muesli.

Frutas secas mergulham na água por 15 minutos.

Bagas permitidas:

• morango;
• framboesas;
• amora;
• cereja;
• lamberry.

Uma grande quantidade de fibra no produto não garante utilidade com problemas de defecação em adultos. A razão é as propriedades obrigatórias de algumas frutas.

Quando a constipação em adultos evitam:

• bananas;
• marmelo;
• caqui;
• peras;
• uvas;
• maçãs.

Vegetais

No verão, a escolha bons vegetais Excelente. Durante a constipação ajudará a comida laxante:

• abóbora;
• abobrinha;
• repolho;
• beringelas;
• cenoura;
• tomates;
• pepinos;
• salada verde;
• rabanete;
• beterraba;
• cebolas verdes.

É impossível usar legumes salgados e conservados com constipação, a exceção é chucrute. Verdes frescos incluem produtos laxantes: salsa, endro, kinza, aipo, erva-doce.

Erva-doce pode ser dada a bebês.

Batatas incluem batatas, quaisquer produtos em conserva e salgados. Contraindicado há feijão: feijão, ervilhas, feijão. Eles causam meteorismo, constipação, inchaço. Exceção é o bean podlock.

A dieta com constipação em adultos deve incluir produtos lácteos fermentados.

Produtos com uma ação laxante não devem substituir Água limpa durante o dia.

Prostokásta, Kefir, Varenian, Ryazhenka, iogurte natural, queijo cottage pode ser usado pela manhã ou à noite em um estômago vazio para a melhor propriedade laxante. Preste atenção à rotaidade do leite azedo - os produtos serão adequados para um período máximo de um período de três dias, a bifidobactérias viva é preservada. Boa opção Para adultos é a preparação de Prostruck ou iogurte.

Lactobactérias, ácidos úteis melhoram a imunidade e reduzem o número de bactérias patogênicas. Sukolochka - Produtos laxativos de ação rápida, agir suavemente, ajudando o esvaziamento natural do estômago durante a constipação. Adequado para problemas com o banheiro em mulheres em amamentação.

Outras

Os restantes alimentos para adultos podem ser divididos em três categorias: fracas, suaves por constipação, produtos proibidos.

Combinações de produtos que dão um efeito laxante rápido

Pratos e bebidas podem ser realizados como produtos laxantes para adultos:

1. Porridges de grãos com farelo - Bom laxante. Pérola, trigo mourisco, mingau de milho na água com a adição de trigo, aveia e farelo enferrujado ajudará a normalizar a cadeira em adultos.
2. Mistura laxante de frutas secas, grama de trenó para adicionar mel. Senna tem um bom efeito laxante, é impossível usar adultos longos. Frutas secas sem adicionar uma ajuda de plantas para lidar com a constipação, mas não totalmente.
3. A Salada Network é popular entre os adultos. A composição inclui vegetais crus: cenouras, beterraba, repolho branco. Ingredientes não espremem, mas para preencher com óleo vegetal.
4. A combinação de produtos lácteos naturais, farelo ou sementes permite que os adultos lidam rapidamente com o problema da constipação.
5. Salada laxativa de frutas frescas e secas de constipação. Apple, passas, abacaxi, ameixas, damascos secos são misturados em proporções arbitrárias, usadas durante o dia.

Como preparar uma sopa ou compota laxante

Por fim, os adultos ajudarão a se livrar rapidamente da constipação. Compotas, decocidades, smoothies, sucos, frutas e sopas de legumes.. Água, pratos líquidos lentam a peristalia do estômago em adultos, ameaça com cadeiras.

Para um efeito rápido, prepare o compota de uma mistura de frutas secas. Tome 10 peças de ameixas, 10 pedaços de Kuragi, adicione cereja fresca ou congelada, ferver em dois copos de água. Você pode fervorar frutas secas em água fervente.

Smoothie baseado em iogurte natural ou kefir com a adição de farelo, sementes de linho esmagadas, frutas secas no vapor suavemente e rapidamente dão o efeito desejado.

A bebida laxante de limão ativa os intestinos de adultos: preencher 3 anéis de limão com água morna. Dentes doces podem adicionar um pouco de mel.

Você pode preparar uma decocção laxante de Rowan da constipação: 2 colheres de sopa. eu. Bagas de cerveja em 500 ml de água fervente. Tome 100 ml 5 vezes por dia. Rowan tem um efeito laxante e anti-séptico.

Ameixa, maçã, tomate, suco de cenoura ajudará a normalizar a cadeira. Suco de tomate não pode ser salgado, algum óleo vegetal pode ser adicionado à cenoura. Bebe para comer antes de comer.

Uma infusão de camomila laxante virá ao resgate. 1 Colher de Sopa. eu. Camomila seca derramou 1 colher de sopa. água fervente. Insista o produto por 15 minutos. Por meia hora antes das refeições, beba metade de um copo.

Efeito laxante rápido vai dar sopa de abóbora. Para uma receita para 500 g de abóbora picada derramar caldo de legumes, bicando até o vegetal macio. Pode adicionar cebola. Depois de cozinhar, o produto é esmagado em um liquidificador.

Sopa de abobrinha aveia Produz um efeito laxante quando a constipação. 2 colheres de sopa. eu. Aveia a ferver a meia-preparação, adicione abobrinha descascada, cortada, cebolas raladas, cenoura e água suficiente. Cozinhe antes dos legumes preparados.

A constipação é uma doença desagradável em crianças, adultos. Normalizar a cadeira é possível com a ajuda de produtos laxantes, mas é mais fácil manter o estômago em um estado saudável do que tratá-lo. A dieta correta terá um efeito positivo no estado do GTC, bem-estar geral.