O ácido fólico contém vitamina K. Ácido fólico: benefícios e malefícios, composição, instruções de uso e indicações

Esta vitamina é uma das substâncias essenciais necessárias para o funcionamento normal do corpo. Quais são os benefícios do ácido fólico? O ácido fólico desempenha um papel importante no corpo humano. Está envolvido no metabolismo dos aminoácidos, na síntese dos ácidos nucléicos. Este componente é indispensável para a formação de novas células, a hematopoiese.

Ácido fólico desempenha um papel importante no corpo humano. Está envolvido no metabolismo dos aminoácidos, na síntese dos ácidos nucléicos. Este componente é indispensável para a formação de novas células, a hematopoiese. O ácido fólico ajuda a normalizar o fundo emocional. Além disso, a substância é necessária para os sistemas imunológico e cardíaco.

Aqui está o que os cientistas têm a dizer:

• Na adolescência, o ácido fólico corrige a puberdade das meninas e ajuda no tratamento da acne.
• O uso de ácido fólico ajuda a evitar o aparecimento de problemas na coluna vertebral na criança, contribui para a correta formação do sistema nervoso do feto. Além disso, esta vitamina é indispensável no tratamento da depressão pós-parto, portanto, é considerada a vitamina mais importante para as mulheres.
• O ácido fólico promove uma aparência saudável. E junto com os ácidos pantotênico e para-aminobenzóico, pode prevenir o envelhecimento dos cabelos grisalhos.
• A vitamina B9 afeta a divisão celular, o crescimento e o desenvolvimento de todos os tecidos, melhora o funcionamento do sistema imunológico e apoia o sistema cardiovascular.
• O ácido fólico em combinação com vitaminas B6 e B12 reduz o risco de desenvolver doenças oculares em 30%.
• A ingestão de vitamina B9 (ácido fólico) a longo prazo permite não apenas eliminar muitas complicações durante a gravidez e o parto, mas também é benéfica para a saúde do corpo feminino até a menopausa.
• A falta de ácido fólico em mulheres pode levar à falta de resposta reprodutiva normal ao estrogênio.
• No corpo masculino, o ácido fólico funciona em conjunto com a testosterona para promover a maturação do esperma. Para que um jovem desenvolva características sexuais normais, como voz, barba e próstata aumentada para produzir sêmen, ele precisa de uma ingestão diária de ácido fólico.

Os benefícios e danos do ácido fólico foram comparados por cientistas. Os professores chegaram à conclusão de que a vitamina B9 quase nunca pode prejudicar. No entanto, seu excedentetudo o mesmo não acarreta consequências desagradáveis... Entre eles estão problemas como a formação de cálculos renais, tumores nas glândulas mamárias e outros.

Indicações de uso

Quando você deve tomar? As instruções indicam que a vitamina B9 é prescrita quando está faltando no corpo.

Sinais de deficiência de folato no corpo:

• Cabelo grisalho precoce.
• Anemia.
• Retardo de crescimento.
• Comprometimento da memória.
• Sensação de medo.
• Depressão.
• Preocupação irracional.
• Distração.
• Desordens digestivas.
• Inflamação da membrana mucosa da boca.
• A língua assume uma cor vermelha brilhante não natural.
• Abortos espontâneos e vários defeitos de desenvolvimento fetal.

As principais fontes naturais de folato são: leguminosas, alface, espinafre, repolho, cebolinha, ervilha, feijão, soja, beterraba, cenoura, tomate, farinha integral e produtos de panificação feitos com esta farinha, trigo sarraceno e aveia, painço, fermento. Dos produtos de origem animal, fígado, rins, queijo cottage, queijo, caviar e gema de ovo são ricos em ácido fólico.

A microflora intestinal normalmente sintetiza uma certa quantidade de ácido fólico por conta própria. No entanto, para repor a ingestão diária de folato, você deve comer uma grande quantidade dos alimentos certos todos os dias.... Portanto, às vezes é considerado adequado tomá-lo em comprimidos. Além disso, o custo do medicamento é bastante baixo. O custo do medicamento depende da produção e da quantidade de comprimidos. A dosagem também é importante, pois um comprimido pode conter 400, 800 ou 1000 μg do ingrediente ativo.

Os médicos dizem que a substância não é acumulada pelo organismo, por isso há sempre a necessidade de repor reservas úteis. A má absorção do ácido fólico é promovida pelo tratamento com antibióticos de longo prazo, que interfere na absorção.

Contra-indicações:

• má absorção de glicose-galactose;
• deficiência de isomaltase;
• Anemia por deficiência de B12;
• hipersensibilidade aos componentes da droga;
• deficiência de sacarase;
• intolerância à frutose;
• idade das crianças (até 3 anos).

Cuidadosamente: anemia por deficiência de folato com deficiência de cianocobalamina.

O que dizem os médicos?

Os ginecologistas dizem que tomar o medicamento "ácido fólico" não pode ser prejudicial. Os médicos explicam suas palavras da seguinte maneira. Durante o parto, a dieta da mulher muda. Freqüentemente, as mulheres grávidas têm aversão a alimentos que contêm vitamina B9. São carnes, cogumelos, raízes, ervas. Existe uma falta de ácido fólico no corpo. Tudo é agravado pelo fato de que o feto precisa dessa vitamina diariamente. Portanto, muitas vezes as mulheres grávidas recebem o medicamento sem exames adicionais.

Como o ácido fólico é benéfico para mulheres com mais de 40, 45 e 50 anos?

Os especialistas dizem que o folato aumenta a resistência do corpo às mudanças hormonais e alivia o desconforto associado a ele durante a menopausa.

Em pacientes mais velhos, as flutuações hormonais afetam a condição da pele e do cabelo. A vitamina B9 controla processos novos para o corpo, evitando que eles danifiquem estruturas importantes para a beleza feminina.

Tomar ácido fólico é uma prevenção inofensiva de doenças cardíacas e processos cancerígenos que se desenvolvem nas glândulas mamárias, no colo do útero e no intestino grosso.

Os comprimidos são prescritos em cursos com intervalos.

Para crianças, a medicação é prescrita com muito menos frequência. Deve haver boas razões para isso. A maioria das crianças obtém a quantidade certa de folato em sua dieta.

A má absorção do ácido fólico é promovida pelo tratamento com antibióticos de longo prazo, que interfere na absorção.

Necessidade diária de vitamina B9 (ácido fólico)

No fígado humano, via de regra, existem algumas reservas de folacina, que podem proteger contra a deficiência de folato por 3-6 meses.

A necessidade de um adulto para vitamina B9 é de 400 mcg / dia, para mulheres grávidas e lactantes - 400-600 mcg; crianças do primeiro ano de vida - 40-60 mcg.

Beleza de vitaminas

O ácido fólico também é chamado de vitamina da beleza. Muitas pessoas nem percebem que os problemas de pele se devem à ingestão insuficiente dessa substância com os alimentos. O principal sintoma da deficiência são manchas esbranquiçadas na superfície da pele. Quando a vitamina B9 está em falta, as células não podem se renovar e se multiplicar como deveriam.

Para maximizar o efeito positivo, os especialistas recomendam combinar a ingestão de ácido fólico com minerais de cobre e ácido ascórbico. À venda você pode encontrar preparações complexas prontas.

A ingestão de ácido fólico melhora a condição do cabelo e das unhas e acelera seu crescimento. Eles se tornarão mais fortes e saudáveis. Os cosmetologistas costumam aconselhar seus clientes a tomar o medicamento.

Já que a vitamina combate o desenvolvimento da anemia, você esquecerá a palidez do rosto e sua cor doentia.

Ao pensar na sua aparência, você precisa se lembrar não só dos cosméticos e dos procedimentos, mas também das vitaminas. Não se esqueça de comer verduras, repolho, tomate e várias frutas suficientes.

Os preparados de ácido fólico já prontos, que podem ser encontrados na farmácia, ajudam a compensar a deficiência da substância. Esta é uma ótima saída na primavera-inverno, quando não há tantas frutas frescas nas prateleiras.

Como tomar ácido fólico (instruções)

Os comprimidos de ácido fólico são uma forma conveniente de dosagem da substância (um comprimido contém pelo menos 1 mg de vitamina).

Eles são lançados com os seguintes nomes:

• "Folio" - além da vitamina B9, a preparação contém iodo. O medicamento é tomado para prevenir a deficiência de vitaminas. Não preenche os requisitos aumentados de ácido fólico.
• “Folacin” e “Apo-Folic” - cada comprimido contém 5 mg de vitamina B9. O excesso de substâncias é excretado do corpo. Para a prevenção da deficiência de vitaminas, esses medicamentos não são prescritos. A indicação para fortificação é deficiência aguda e grave de AF.
• Multivitaminas para mulheres grávidas "Elevit", "Pregnavit", "Multi-Tabs Perinatal", "Vitrum Prenatal Forte", "Materna" contêm uma dose preventiva de vitamina B9. Destes, o corpo da futura mãe absorve a substância útil muito melhor do que a comida.

As instruções para o uso do estado de ácido fólico dose diária de vitamina:

• para adolescentes e crianças - não mais do que 20 mcg por dia,
• para mulheres adultas, é de 400 mcg,
• uma dosagem de 400 mcg de folato é prescrita para mulheres grávidas e aquelas que estão planejando engravidar.

Ao mesmo tempo, os médicos levam em consideração a quantidade de FC que entra no corpo com os alimentos e calculam que a dose total de vitamina por dia não ultrapassa 1 mg. Os comprimidos são regados com água.

Apesar da utilidade do ácido fólico, não é recomendável tomá-lo por muito tempo e de forma incontrolável. A substância é capaz de reduzir a concentração de sua própria cianocobalamina no corpo (vitamina B12).

Efeitos colaterais

• Do trato gastrointestinal: anorexia, náusea, distensão abdominal, amargura na boca.
• Reações alérgicas: erupção cutânea, prurido, broncoespasmo, eritema, hipertermia.
• Com o uso prolongado, pode ocorrer hipovitaminose.

Perguntas e respostas

• Diga-me por que eles melhoram com o ácido fólico? Qual a melhor forma de tomar para evitar o ganho de peso?

Christina Lobanovskaya (nutricionista):

“A reação do seu corpo ao tomar ácido fólico é impossível de prever, já que cada corpo é individual e reage de maneira diferente. Posso dizer de forma inequívoca que nem todo mundo melhora, o principal é escolher a dosagem correta e monitorar a ingestão calórica da dieta.

É necessária a consulta de um ginecologista, um especialista ajudará a determinar a quantidade de ácido fólico de que você precisa. "

Todas as informações são apresentadas apenas para fins informativos. Antes de tomar o medicamento, consulte o seu médico.

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informação geral

O ácido fólico participa do metabolismo, da produção de DNA, desempenha um papel importante na síntese de células sanguíneas imunológicas e normaliza a função do trato digestivo. Para mulheres grávidas, o ácido fólico é essencial porque desempenha um papel importante no desenvolvimento do tubo neural fetal. Com níveis normais de vitamina B 9, a probabilidade de malformações fetais é significativamente reduzida. Além disso, é essencial para o crescimento e desenvolvimento normais da placenta.

História de descoberta

Em 1932, o médico britânico Wills, que trabalhou por muitos anos na Índia, descobriu que algumas mulheres grávidas com anemia megaloblástica não apresentavam nenhuma melhora com o uso de um extrato purificado de células hepáticas. No entanto, essas mulheres se recuperaram completamente após consumir o extrato bruto. A partir disso, Wils concluiu que durante a limpeza, algum fator importante na recuperação foi destruído. Esta substância foi logo isolada e batizada - o fator Wils. Posteriormente, recebeu o nome de vitamina M. Em 1941, descobriu-se que as folhas de espinafre e salsa são ricas nessa substância - por isso foi rebatizado de ácido fólico (tradução do latim folium - folha).

Mecanismo de ação

É geralmente conhecido que o primeiro e mais importante estágio na divisão de qualquer célula é a divisão da molécula de DNA. É no processo de replicação do DNA que a vitamina B 9 toma parte ativa. Além disso, desempenha um papel importante na síntese de RNA, aminoácidos e melhora a absorção de ferro. Portanto, a falta de ácido fólico é principalmente perigosa para células que se dividem rapidamente.

O humor também é influenciado pelos níveis de folato. Participa do metabolismo de neurotransmissores como a serotonina e a adrenalina, que têm um efeito significativo no funcionamento do sistema nervoso.

O ácido fólico estimula o apetite e participa da secreção de ácido clorídrico no estômago.

Necessidade de ácido fólico

Ácido fólico e gravidez

Na Federação Russa, é geralmente aceito que a necessidade de mulheres grávidas sem sintomas de deficiência desse micronutriente é de 0,4 mg por dia. Durante o período de amamentação, a necessidade é de 0,6 mg por dia.

Durante a gravidez, o corpo da mulher consome muito mais ácido fólico do que antes da gravidez. A vitamina B 9 não é armazenada na reserva, por isso é importante obtê-la diariamente de fontes externas. É muito importante manter níveis adequados de folato durante o primeiro trimestre, à medida que o sistema nervoso fetal se desenvolve.

O papel mais importante da vitamina B 9 para o feto é o desenvolvimento do tubo neural. Ela também participa da renovação e mitose das células do corpo materno, em particular das células dos órgãos internos, que devem ser constantemente renovadas.

Já na segunda semana de gravidez, o embrião começa a desenvolver ativamente o cérebro. Foi nessa época que mesmo uma deficiência de vitamina B 9 em curto prazo pode trazer consequências sérias, muitas vezes irreparáveis. Como esse micronutriente é necessário no processo da mitose, extremamente importante para a rápida divisão e desenvolvimento das células (incluem, em primeiro lugar, os neurônios e outras células do tecido nervoso), sua carência, em primeiro lugar, afeta o sistema nervoso em desenvolvimento.

O ácido fólico está envolvido na produção de células sanguíneas básicas (eritrócitos, glóbulos brancos e plaquetas), o que é importante para a mãe e o feto.

Para o curso normal da gravidez, mantendo a saúde da mulher e do feto, os médicos recomendam começar a tomar ácido fólico em comprimidos 2 a 3 meses antes da gravidez planejada e continuar até o parto. Ao usar a vitamina B 9, é necessário seguir as doses recomendadas pelo médico assistente, pois o excesso desse micronutriente é tão perigoso quanto sua deficiência.

A vitamina B 9 é o único micronutriente cujo papel durante a gravidez não é subestimado, mesmo pelos oponentes das preparações de vitaminas sintéticas e medicamentos em geral. Portanto, mesmo que você evite medicamentos durante a gravidez, não recuse o tratamento com vitamina B 9, pelo menos para fins de prevenção - isso salvará você e seu filho de uma série de riscos desnecessários. Embora às vezes seja necessário comparar a dosagem prescrita pelo médico com as necessidades do corpo de ácido fólico.

Deficiência de ácido fólico e suas consequências

A deficiência de vitamina B 9 pode se desenvolver devido ao seu baixo teor na dieta, absorção prejudicada de micronutrientes no intestino ou com aumento da necessidade dessa substância (gravidez, lactação).

Uma causa comum dessa hipovitaminose é o uso regular de bebidas alcoólicas.

A falta de ácido fólico é o sintoma mais comum em mulheres grávidas e crianças no primeiro ano de vida. A deficiência de vitamina B 9 no feto se desenvolve como resultado de sua falta no corpo da mãe e em bebês - devido ao seu conteúdo insuficiente no leite materno.

A deficiência de ácido fólico no corpo de uma mulher grávida pode ser um fator no todo uma série de violações graves:

• aborto espontâneo;
• má formação congênita;
• retardo mental;
• malformação do tubo neural;
• espinha bífida (no feto);
• malformações do sistema circulatório;
• lábio leporino ou fenda palatina;
• anemia.

A falta de vitamina B 9 nem sempre é acompanhada de sintomas óbvios. Ao mesmo tempo, de acordo com os resultados da pesquisa, a falta de ácido fólico está presente em 20-100% das pessoas, dependendo de onde moram. Esta é uma das hipovitaminose mais comum. No entanto, mesmo na ausência de certos sintomas clínicos, a probabilidade de um ataque cardíaco e derrame aumenta significativamente e a imunidade diminui.

A deficiência de ácido fólico freqüentemente leva ao desenvolvimento de anemia perniciosa em bebês prematuros. Um aumento na necessidade de vitamina B 9 ocorre em várias patologias: leucemia, anemia hemolítica, doenças infecciosas crônicas, carcinomatose.

Em primeiro lugar, com a falta de vitamina B 9, desenvolve-se a anemia megaloblástica. Com esse tipo de anemia, não só o conteúdo dos eritrócitos no sangue cai, mas também sua atividade é interrompida, uma vez que a maioria deles não amadurece na medula óssea. Se, ao mesmo tempo, a falta de ácido fólico não for reposta, aparecem sintomas como diminuição do apetite, nervosismo e perda de força. Vômito, diarréia e alopecia são adicionados posteriormente. Possíveis distúrbios morfológicos da pele, aparecimento de úlceras na cavidade oral e faringe. Se o tratamento não for iniciado a tempo, a anemia megaloblástica pode levar à morte.

Nos últimos anos, vários ensaios clínicos foram realizados, como resultado dos quais se descobriu que uma deficiência de vitamina B 9, perturbando o metabolismo dos aminoácidos sulfurados, leva à retenção do aminoácido homocisteína no sangue. A homocisteína tem um efeito negativo na íntima vascular, o que leva ao aparecimento de placas ateroscleróticas e aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.

A absorção prejudicada de vitamina B 9 pode ocorrer em doenças do estômago, gastrectomia, quando o corpo é deficiente em fatores antianêmicos (fatores de Castle) sintetizados no estômago. O ácido fólico pode entrar na corrente sanguínea apenas por combinação com fatores antianêmicos, respectivamente; quando eles são deficientes, o nível de ácido fólico no sangue cai.

Além do ácido fólico, o fator de Castle transporta a cianocobalamina para o sangue. Portanto, a ingestão prolongada de preparações de vitamina B 9 em altas doses pode levar à falta de cianocobalamina.

Além disso, a falta de vitamina B 9 é observada em patologias hepáticas graves. É no fígado que a vitamina se transforma em tetrahidrofolato, que participa das reações bioquímicas. O ácido fólico em sua forma primária é inútil para o corpo.

Se o corpo for deficiente em vitamina B 9, o funcionamento do sistema hematopoiético pode ser interrompido: os eritrócitos tornam-se imaturos e as células defeituosas, incapazes de transportar oxigênio, são liberadas para o sangue. Esse é um dos motivos da malformação do sistema nervoso do feto, uma vez que os neurônios não podem crescer e se desenvolver totalmente em condições de hipóxia.

Junto com os eritrócitos, a síntese de leucócitos e plaquetas é interrompida, o que pode provocar uma diminuição da imunidade e interromper a coagulação do sangue. Em mulheres grávidas, a deficiência de vitamina B 9 pode ser acompanhada por um estado de deficiência de ferro. Isso aumenta o risco para a mãe e para o bebê.

A deficiência de vitamina B 9 pode se desenvolver com a falta de vitaminas na dieta, jejum e dietas desequilibradas para perda de peso. No entanto, o fator mais comum na deficiência de vitamina B 9 é a disbiose. A disbacteriose se desenvolve como resultado da ingestão prolongada e frequentemente descontrolada de antibióticos, incl. sem a nomeação de um médico.

Os Estados Unidos têm uma lei que exige que um fabricante adicione uma certa quantidade de vitamina B 9 à farinha para evitar a escassez dessa substância nos consumidores. Nos Estados Unidos, a dose profilática de vitamina B 9 é duas vezes mais alta que na Federação Russa.

Alimentos com ácido fólico

A vitamina B 9 é encontrada em grandes quantidades em alimentos vegetais: espinafre, cebola, endro, salsa, feijão, ervilha, trigo sarraceno, aveia, farelo, banana, nozes, toranja, damasco seco, melão, fermento, abóbora, cogumelos, beterraba, nabo e dr.

Além disso, a fonte de ácido fólico é carne e produtos de origem animal: carne bovina, cordeiro, porco, fígado, rins, aves, leite, ovos, truta, percas, queijo, etc.

Um prato de cereal com leite e um copo de suco de laranja reabastecem 50% das necessidades diárias de vitamina B 9 do corpo.

O uso de bifidobactérias estimula a produção endógena de ácido fólico no intestino.

A vitamina B 9 se decompõe rapidamente sob a influência da luz solar e simplesmente durante o armazenamento prolongado de alimentos, bem como durante o processamento de alimentos à temperatura. O ácido fólico, encontrado em alimentos vegetais, é destruído mais rapidamente. O ácido fólico na carne é mais estável.

Portanto, para preservar a vitamina nos alimentos, é recomendável consumir alimentos crus. Os vegetais são consumidos melhor na forma de saladas cruas. É melhor adicionar folhas de repolho, salsa, endro, beterraba, hortelã ou dente-de-leão a essa salada. Também é útil adicionar urtigas jovens à salada. Dos sucos, é melhor beber laranja e tomate - eles contêm mais ácido fólico.

Entre os produtos à base de carne, o fígado contém a maior parte do ácido fólico. O fígado pode ser frito levemente e fervido por um curto período de tempo - enquanto a vitamina B 9, que faz parte dele, não é destruída.

Medicamentos contendo ácido fólico

O ácido fólico está disponível como medicamento Folacin... Um comprimido do medicamento contém 5 mg de vitamina B 9. Isso é muito mais do que a diária, mesmo para uma grávida. Um excesso de ácido fólico não tem efeitos positivos nem negativos, mas é simplesmente excretado do corpo. 1 comprimido Apo-Folika também contém 5 mg de vitamina B 9. Dado o alto teor da substância no comprimido, Folacin e Apo-Folic são usados \u200b\u200bapenas para deficiências vitamínicas agudas e graves. Para fins de prevenção, esses medicamentos não são recomendados.

Em um comprimido da droga Folio contém 0,4 mg de vitamina B 9 e 0,2 mg de iodo. A vantagem desta forma de dosagem é que contém dois micronutrientes, portanto, não há necessidade de uso adicional de preparações de iodo. A dose de vitamina B 9 em um comprimido é baixa, portanto, é recomendada como medicamento preventivo. Folio não é indicado para deficiência aguda ou aumento da demanda de ácido fólico.

A vitamina B 9 faz parte das preparações multivitamínicas para mulheres grávidas. Conteúdo de ácido fólico em um comprimido cada droga é diferente:

• Materna - 1 mg;
• Elevit - 1 mg;
• Vitrum pré-natal - 0,8 mg
• Vitrum pré-natal forte - 0,8 mg
• Multi-tabs perinatal - 0,4 mg
• Pregnavit - 0,75 mg.

A vitamina B 9 é absorvida muito melhor com medicamentos do que com alimentos.

Além de produtos farmacêuticos, o ácido fólico pode ser obtido em suplementos dietéticos.

Indicações

• anemia por deficiência de folato;
• anemia como complicação após gastrectomia;
• sprue (diarreia tropical);
• inflamação intestinal crônica;
• tuberculose intestinal;
• gravidez;
• período de lactação;
• deficiência de vitamina B 9.

• se houver sinais pronunciados de deficiência de ácido fólico (neste caso, a dosagem é calculada pelo médico assistente individualmente);
• se há fatores que aumentam a necessidade de vitamina B 9 ou estimulam sua excreção do corpo.

• o uso de anticoncepcionais orais combinados antes da concepção;
• o uso de Maalox ou Fosfalugel;
• tomar anticonvulsivantes durante o planejamento e durante a gravidez;
• dieta protéica antes da concepção;
• falta de alimentos vegetais na dieta;
• perturbação do trato digestivo;
• vômito durante a gravidez.

Os ensaios clínicos demonstraram que a vitamina B 9 pode ter um efeito positivo na prevenção da doença de Alzheimer. Em pessoas com essa patologia, como regra, o conteúdo de ácido fólico e cianocobalamina no sangue é reduzido.

Método de administração e dosagem

A necessidade de ácido fólico durante a gravidez é de 0,4 - 0,8 mg por dia. No entanto, em um estado deficiente, a dosagem é aumentada significativamente para compensar a falta da vitamina. O tubo neural do embrião começa a se desenvolver em 3-5 semanas de gestação. Neste momento, a mulher pode não saber sobre a gravidez e pode não se submeter a um curso adequado de compensação por deficiência de ácido fólico. Portanto, a vitamina B 9 deve ser tomada 1-3 meses antes da gravidez prevista. É mais importante manter níveis adequados de folato durante o primeiro trimestre.

O ácido fólico deve ser tomado durante a lactação em uma quantidade de 0,3 mg por dia (é possível na forma de um complexo multivitamínico). Isso serve como um curso preventivo para a mãe e para a criança. Se você usar o medicamento em altas doses (por exemplo, 1 mg cada), o excesso de vitamina é simplesmente excretado do corpo da mulher, sem causar danos a ela ou ao bebê.

É importante manter a ingestão regular de vitamina B 9. No entanto, dado que qualquer medicamento contém uma dose que excede a necessidade diária de uma vitamina, pular uma dose não deve causar preocupação.

• Aterosclerose. 5 mg de vitamina B 9 por dia durante duas semanas, depois 1 mg. Recomendado para uso na forma de um complexo de vitaminas do grupo B.
• Estomatite aftosa. Via de regra, as aftas (feridas na mucosa oral) aparecem junto com rachaduras nos lábios com deficiência de vitaminas e micronutrientes envolvidos na hematopoiese. Entre eles: vitamina B 9, ferro e cianocobalamina. A dosagem recomendada é 5 mg de vitamina B 9 3 vezes ao dia e 10 mg de glicinato de ferro por 120-180 dias. Uma vez a cada 30 dias, injeções de cianocobalamina - 1 mg. Durante o tratamento, é necessário verificar regularmente o nível de cianocobalamina.
• Hepatite viral. O ácido fólico é usado como adjuvante. Recomenda-se tomar 5 mg 3 vezes ao dia durante 10 dias, depois 5 mg uma vez ao dia.
• Gengivite e periodontite. Tome 1 mg de vitamina B por via oral 9 vezes ao dia, enxágue a boca 2 vezes ao dia por um minuto com uma solução de vitamina a 1% por 60-70 dias.
• Depressão. Comum em indivíduos com deficiência de folato. Recepção de 2-5 mg todos os dias em combinação com vitaminas do grupo B.
• Osteocondrose. A vitamina B 9 participa da formação de uma estrutura a partir do colágeno, na qual os sais de cálcio se acumulam. Sem uma estrutura de colágeno, o osso não adquire a força necessária. A dosagem recomendada é 5 mg de vitamina B 9, 50 mg de vitamina B6, 50 mg de vitaminas do complexo B uma vez ao dia.
• Tumor do cólon. Se algum de seus parentes em linha reta sofreu desta doença oncológica, é altamente recomendável tomar 1-5 mg de vitamina B 9 e 100 mg de vitaminas do complexo B uma vez por dia.
• Espasmo do cólon. Manifesta-se sob a forma de constipação e diarreia alternadas, cólicas e inchaço. A falta de vitamina B 9 pode levar à constipação crônica, que leva ao espasmo do cólon. É necessário começar com 10 mg de vitamina uma vez ao dia. Se nenhum progresso for observado após 15-20 dias, a dose deve ser aumentada para 20-60 mg por dia até que um efeito positivo ocorra. Além disso, a dosagem é gradualmente reduzida. Ao mesmo tempo, recomenda-se tomar 0,1 g de vitaminas do complexo B uma vez ao dia. Durante o curso, é necessário verificar regularmente o nível de cianocobalamina. Recomenda-se incluir farelo de aveia contendo fibra solúvel em água na dieta. O farelo de trigo não é adequado neste caso, pois sua fibra é insolúvel.
• Epilepsia. Após uma crise epiléptica, o nível de vitamina B 9 no cérebro diminui. Os anticonvulsivantes também reduzem sua concentração no plasma sanguíneo. Como resultado, os ataques se tornam mais frequentes. Normalmente, para a epilepsia, 5 mg é prescrito uma vez ao dia. No entanto, o medicamento só deve ser tomado após consulta a um médico.

Overdose

Uma séria desvantagem do uso prolongado de preparações de vitamina B 9 é que ela esconde os sintomas da anemia megaloblástica, mas não impede os distúrbios neurológicos característicos dessa doença. Portanto, com o uso prolongado de preparações de vitamina B 9, é possível a progressão latente de distúrbios neurológicos graves devido à falta de cianocobalamina. Há apenas 10 anos, era geralmente aceito que não havia overdose desse micronutriente. No entanto, agora são conhecidos estudos que indicam que mulheres grávidas que usam suplementos de vitamina B 9 por um longo prazo em altas doses dão à luz crianças com imunidade fraca, tendência a asma brônquica e resfriados.

Hipervitaminose

Efeitos colaterais

A vitamina B 9 não tem efeito tóxico no corpo humano. Estudos clínicos foram conduzidos sobre o uso de vitamina B 9 a longo prazo na dosagem de 15 mg por dia (40 vezes maior do que as necessidades diárias do corpo). De acordo com os resultados da pesquisa, a droga não teve efeito tóxico. No entanto, a ingestão prolongada (mais de 90 dias) de vitamina B 9 em uma dosagem aumentada pode levar a uma queda no nível de cianocobalamina no sangue, o que pode provocar anemia. Doses aumentadas da vitamina podem provocar distúrbios do trato digestivo, aumentar a excitabilidade e causar um desequilíbrio no funcionamento dos rins.

Alguns medicamentos reduzem a quantidade de vitamina B 9 no plasma sanguíneo. Entre eles:

• ácido acetilsalicílico (em alta dosagem);
• nitrofuranos (usados \u200b\u200bpara infecções do trato urinário);
• contraceptivos orais combinados;

Ácido fólico e saúde masculina

O principal indicador da saúde masculina é considerado o estado do esperma. Os espermatozoides são as mesmas células, proteínas e ácidos nucléicos são necessários para sua síntese. Na ausência de vitamina B 9, a síntese de espermatozoides é prejudicada. Com a falta de vitamina, a concentração de espermatozoides diminui e sua condição piora: os espermatozoides podem ter uma forma não natural ou não ter cauda, \u200b\u200bo que reduz sua mobilidade. Mas o pior é que esses espermatozóides podem ter o número errado de cromossomos, e este é o principal fator nas doenças hereditárias em crianças (por exemplo, síndrome de Down).

A vitamina B9 e o hormônio testosterona contribuem para o desenvolvimento normal do esperma. O ácido fólico é extremamente importante para os homens na puberdade, pois é um dos fatores no desenvolvimento das características sexuais secundárias (rouquidão da voz, pelos faciais e corporais, crescimento intenso).

O ácido fólico no tratamento e prevenção do câncer

A leucovorina é uma droga à base de ácido folínico que tem sido usada com sucesso como parte da quimioterapia do câncer. Reduz a gravidade da intoxicação após o uso de medicamentos citostáticos (vômitos, diarréia, hipertermia, danos ao tecido da medula óssea).

Estudos recentes feitos por cientistas nos Estados Unidos comprovaram a relação entre tomar suplementos de vitamina B 9 e a progressão de tumores de cólon.

Desde 1980, Harvard conduz uma pesquisa a cada 2 anos, na qual participaram aproximadamente 90.000 mulheres com filhos. As questões diziam respeito à nutrição e, em particular, à ingestão de complexos vitamínicos. Em 1994, as informações coletadas foram examinadas para a incidência de câncer de cólon, o terceiro tipo de câncer mais comum entre as mulheres nos Estados Unidos. Os dados da pesquisa mostraram que as mulheres que tomaram uma quantidade suficiente de vitamina B 9 - mais de 0,4 g mg por dia, eram as menos propensas a sofrer desta doença.

Os cientistas concluíram que 75% dos casos de câncer de cólon em mulheres podem ser evitados se doses profiláticas de vitamina B 9 forem consumidas ao longo da vida.

A pesquisa levou a outra conclusão importante. O tumor menos comum do intestino grosso foi encontrado em mulheres que consumiram complexos vitamínicos regularmente nos últimos 10-15 anos.

Ácido fólico e prevenção da aterosclerose

Hoje, uma nova teoria da patogênese da aterosclerose é popular nos países ocidentais. Segundo essa teoria, o principal motivo da progressão da aterosclerose é o alto nível sanguíneo de um colesterol não conhecido, mas de outro fator bioativo, a homocisteína.

A homocisteína é um aminoácido endógeno. Sob a influência de enzimas do corpo, é transformado no aminoácido graxo essencial metionina, que está envolvido na produção de proteínas. Se o corpo é deficiente nas enzimas apropriadas, a homocisteína se acumula no sangue e destrói as paredes dos vasos sanguíneos, causando inflamação. O colesterol está envolvido neste processo em um estágio posterior. Os proponentes da nova teoria argumentam que sem homocisteína, mesmo com um nível elevado de colesterol no sangue, a aterosclerose não progride.

Qual é o papel do ácido fólico nesta veia? O fato é que ele é necessário para a síntese no corpo das enzimas que transformam a homocisteína em metionina. A deficiência de vitamina B 9 causa uma deficiência da enzima correspondente. Como resultado, o excesso de homocisteína se acumula no sangue, o que leva à progressão da aterosclerose e, em seguida, às suas complicações - isquemia do músculo cardíaco, ataque cardíaco, derrame.

O ácido fólico é uma vitamina B9 essencial para os processos de renovação de todos os tipos de células que fazem parte do corpo. A vitamina B9 é algo sem o qual a síntese das purinas necessárias para a montagem do DNA é impossível - modelos nos quais o material hereditário de cada célula é registrado.

A vitamina B9 ou ácido fólico é uma vitamina do grupo B solúvel em água que vem de verduras e vegetais folhosos. Os nomes comuns da vitamina B9 são bc, vitamina do crescimento e ácido fólico.

Derivados do ácido fólico - poliglutamatos, diglutamatos, também estão envolvidos no metabolismo, eles são combinados sob o nome geral de "folatos". A disponibilidade de folato para absorção depende da forma do composto em que a substância entra no corpo.

No corpo, a forma ativa é o ácido tetrahidrofólico. A função da conexão é transferir fragmentos de carboidratos necessários à síntese de bases purinas, que são consumidas na construção do DNA.

Propagação

As fontes de folato são mais abundantes em alimentos vegetais. Ao comer alimentos vegetais, o composto é fornecido em quantidades suficientes e, em uma pessoa saudável, sua deficiência é extremamente rara.

A falta de folatos pode ocorrer em uma pessoa jovem e saudável durante os períodos de rápido crescimento do corpo, a necessidade deles aumenta 6 vezes durante a gravidez. O leitor pode saber mais sobre isso em uma página separada do site.

Para reduzir o risco de ter um bebê com defeitos no sistema nervoso, o ácido fólico é incluído em todos os complexos de vitaminas e minerais para mulheres grávidas.

Para o nascimento de uma criança saudável, as vitaminas com ácido fólico começam a ser ingeridas na fase de planejamento da gravidez. A necessidade de vitamina B9 ao planejar a gravidez é descrita no site do artigo.

Para calcular quanto folato é necessário, um “equivalente folato” ou fator que é diferente para diferentes tipos de alimentos é usado. Assim, o folato equivalente a alimentos vegetais é 0,6, o que significa que apenas 0,6 mg de 1 mg de folato é absorvido.

O folato dietético equivalente de preparações de vitaminas sintéticas é menor do que de verduras com folhas, nas quais a vitamina B9 está contida em grandes quantidades, e é 0,5.

Funções de folato no corpo

A necessidade de ácido fólico aumenta em todos os processos que são acompanhados por divisão celular ativa, formação de órgãos e tecidos. Isso explica porque a deficiência ocorre em jovens ativos e pessoas de meia-idade. Nesse caso, pode ocorrer uma deficiência mesmo com uma ingestão suficiente de vitamina B9 dos alimentos.

Com a falta de B9, a síntese de DNA é interrompida e a célula não entra no estágio de divisão. Esse fenômeno é observado na medula óssea com anemia megaloblástica - uma doença em que a maturação dos eritrócitos é perturbada e megaloblastos crescidos demais são encontrados no sangue.

Os megaloblastos são uma forma original imatura, incapaz de desempenhar as funções dos glóbulos vermelhos. Transformações semelhantes ocorrem com leucócitos, células da membrana mucosa do estômago, intestinos, causando gastrite, enterite, conjuntivite.

Com a falta de vitamina B9 no corpo, o conteúdo de homocisteína aumenta, destruindo o endotélio dos vasos sanguíneos e causando homocisteinemia. Um dos produtos da destruição da homocisteína é o aminoácido metionina, necessário para a formação da serotonina, a norepinefrina.

Para a produção de serotonina e norepinefrina, como os principais neurotransmissores do cérebro, a síntese das purinas, a maturação dos eritrócitos, é necessária a ativação da vitamina B9 no organismo, que requer cobalamina ().

Razões para a falta

Cozinhar em altas temperaturas reduz o teor de vitamina B9 nos alimentos em 70-90%, e uma pessoa não obtém a quantidade necessária dos alimentos.

As razões para a falta de vitamina B 9 podem ser:

• má absorção no intestino delgado;
• doença de Crohn;
• alcoolismo;
• tomando barbitúricos, anticonvulsivantes, contraceptivos orais, metatrexato;
• alta necessidade de gravidez, hemodiálise.

Sintomas de deficiência

A falta de ácido fólico afeta negativamente a puberdade em adolescentes, leva à menopausa precoce em mulheres, distúrbios do espermograma, infertilidade em homens, acompanhada por:

• anemia;
• cabelo grisalho precoce;
• irritabilidade;
• perda de força;
• depressão;
• o aparecimento de fobias, sentimentos de medo.

Hipervitaminose B9

O excesso de folato afeta negativamente o sistema imunológico celular, reduzindo a atividade das células NK - células natural killer.

Pode ser difícil induzir muito pela ingestão de alimentos ricos em folato, pois são excretados pelos rins na urina. Mas ao usar overdoses de ácido fólico em comprimidos, pode levar a um excesso desse composto no sangue.

O perigo desse fenômeno é que os folatos estimulam a divisão celular, o que é perigoso no caso de câncer ou alto risco de tumores cancerígenos.

Em conexão com os dados mais recentes, a OMS revisou as normas diárias exigidas de ácido fólico para baixo e agora recomenda que mulheres não grávidas tomem 170 mcg de ácido fólico por dia e durante a gravidez - até 470 mcg.

Os benefícios do ácido fólico para os humanos, interação com outras vitaminas e minerais. Combinação com drogas.

Para o funcionamento normal do corpo, uma pessoa precisa de uma grande quantidade de vitaminas e minerais.

Um desses elementos é a vitamina B9. Também é chamada de "vitamina feminina", porque é especialmente necessário para a bela metade da humanidade manter a função reprodutiva, prevenir a infertilidade e o curso normal da gravidez.

Descrição do ácido fólico

O ácido fólico é uma vitamina solúvel em água. Participa da formação de células de DNA e da hematopoiese. Uma pessoa o recebe com comida, ou através da síntese da microflora intestinal.

O B9 é encontrado em grandes quantidades nas verduras: espinafre, salsa, também no fígado, leguminosas e faz parte do mel. O ácido fólico é capaz de tratar a anemia, comum em mulheres grávidas.

A vitamina é especialmente necessária durante o DNA da divisão celular aumentada. Este é o período desenvolvimento intrauterino da criança e primeiro ano de vida... Uma mulher durante a gravidez e a lactação precisa receber a quantidade certa de vitamina B9 para reduzir o risco de desenvolver doenças no feto e, posteriormente, no recém-nascido.

De acordo com as normas adotadas na Federação Russa, a taxa de consumo desse elemento por mulheres grávidas é de 0,6 mg por dia, durante a lactação - 0,5 mg por dia.

ATENÇÃO: durante o tratamento térmico de carnes, vegetais, ovos, até 90% do ácido fólico neles contido é perdido. Também se decompõe quando congelado.

Compatibilidade de vitaminas

Para que um elemento útil seja melhor absorvido pelo corpo, é necessário saber com quais vitaminas ele é compatível e com quais é melhor não usá-lo. As interações com as vitaminas mais comuns serão resumidas abaixo:

Vitamina B12 (cianocobalamina)

O ácido fólico tem boa compatibilidade com a vitamina B12, eles estão envolvidos conjuntamente na síntese de aminoácidos. Mas, ao mesmo tempo, o uso prolongado de B9 em grandes doses pode levar a uma deficiência de vitamina B12 no corpo.

Vitamina B6

A deficiência dessa vitamina no corpo a longo prazo leva à falta de ácido fólico. Com a interação do ácido fólico com o B6, melhora a circulação sanguínea, evita-se a formação de placas no sangue, o que reduz a probabilidade de aterosclerose.

Você pode beber ácido fólico com vitamina C?

O ácido fólico é bem absorvido junto com a vitamina C. Além disso, as vitaminas C e B9 são recomendadas para uso em sua combinação.

Vitamina E

É neutro em combinação com vitamina B9. Freqüentemente prescritos juntos em um complexo de vitaminas e minerais para mulheres grávidas e lactantes. Por si só, a vitamina E tem um efeito antioxidante e suas funções são potencializadas pela vitamina C, que combina bem com o ácido fólico.

Um ácido nicotínico

O ácido fólico tem boa compatibilidade com o ácido nicotínico e costuma ser combinado em complexos de vitaminas e minerais. Eles não influenciam negativamente um ao outro.

Vitamina D

Não há efeito negativo em combinação com a vitamina B9, muitas vezes são utilizadas em combinação, é absorvida da melhor forma junto com as vitaminas C, E.

Aevit

É um complexo combinado de vitaminas A e E. Nenhum efeito negativo foi observado em combinação com ácido fólico.

Antivitaminas e antagonistas de folato

Vitamina B2 decompõe a vitamina B9 no corpo, evitando que seja absorvida. Corticosteróides lave a vitamina dos tecidos, drogas contendo álcool, sulfonamidas e aspirina em altas doses, eles também destroem o ácido fólico e prejudicam sua absorção. Zinco também interfere com a absorção de folato como em combinação com eles, forma substâncias insolúveis que não podem ser absorvidas pelo corpo.

Compatibilidade Mineral

O elemento acima combina bem com alguns minerais, mas ao mesmo tempo pode ser mal absorvido em combinação com outros elementos minerais. As combinações mais comuns de B9 e minerais são:

Ferro (bem como preparações Sorbifer, Fenuls)

Ferro e ácido fólico têm boa compatibilidade.

Com a falta de ferro e vitamina B9 no corpo, uma doença como a anemia se desenvolve. As preparações de ferro mais comuns prescritas para anemia são Sorbifer, Aktiferrin, Fenuls.

Durante a amamentação, se a criança tem falta de ferro no corpo, os medicamentos apropriados são prescritos para a mãe.

O ferro não combina bem com o manganês e o cálcio, mas o ácido fólico melhora sua absorção, e o ferro também é útil em combinação com as vitaminas C e B2.

Iodo e iodomarina

O ácido fólico e a iodomarina são os medicamentos prescritos principalmente durante o planejamento e a gravidez.

Eles são necessários tanto para o desenvolvimento correto do feto quanto para a saúde da gestante. Eles são combinados perfeitamente, o iodo ajuda a melhor absorção de B9 no corpo.

Zinco

Este mineral é necessário para o organismo manter a imunidade, tem efeito curativo.

No momento, a maioria das pessoas tem deficiência de zinco, o que torna necessário tomá-lo adicionalmente como parte dos complexos vitamínicos. Ao mesmo tempo zinco interfere com a absorção ácido fólico no corpo.

IMPORTANTE: durante a gravidez e a lactação, a necessidade de zinco também aumenta várias vezes.

Para garantir que o zinco não interfira com a absorção dos folatos, você deve consultar seu médico sobre a melhor forma de tomar esses elementos para manter sua eficácia.

Compatibilidade com drogas

Muitos medicamentos para o tratamento de certas doenças precisam ser combinados com o elemento B9.

Isso pode ser devido a vários fatores: má absorção do medicamento sem a adição de vitaminas adequadas, aumento da ação devido a elementos adicionais, etc.

Abaixo estão os medicamentos e suas interações com o ácido fólico:

Metotrexato

Este medicamento é usado para tratar a artrite reumatóide. Ele difere em sua eficácia, mas um de seus efeitos colaterais é a violação da absorção de folatos.

Após inúmeros estudos, foi identificada a necessidade de acompanhar o curso de administração do metotrexato com a introdução do ácido fólico. Tomar o elemento B9 em conjunto com Metotrexato reduz seus efeitos colaterais.

Elevit

Elevit é um complexo de vitaminas e minerais prescrito para mulheres durante o planejamento e durante a gravidez.

O Elevit e o ácido fólico podem ser tomados ao mesmo tempo?

Cada cápsula de Elevita contém 800 mcg (ou 0,8 mg) de ácido fólico. A dose diária para gravidez varia de 400 mcg (ou 0,4 mg) a 800 mcg (ou 0,8 mg). Portanto, você não precisa tomar ácido fólico adicional, além de Elevit. Graças ao Elevit, a deficiência do elemento B9 no corpo da futura mãe é rapidamente reposta.

Além de B9, Elevit contém: vitaminas C, E, vitaminas B, ferro, magnésio, manganês, cálcio e outros minerais. Hoje, segundo as estatísticas, o complexo mineral vitamínico Elevit é prescrito por mais de 80% das mulheres durante o planejamento e durante a gravidez.

Maltofer

Este medicamento é usado para tratar e prevenir a anemia por deficiência de ferro. Existem dois tipos: Maltofer e Maltofer Fol. As diferenças são que em todas as formas de liberação de Maltofer contém exclusivamente hidróxido de ferro polimaltose, e em comprimidos para mastigar Maltofer Fol, além do ferro, também existe ácido fólico.

Esses comprimidos foram formulados especialmente para mulheres grávidas. Cada comprimido de Maltofer Fol contém 350 mcg de elemento B9.

Compatibilidade do ácido fólico com o álcool

Se houver falta de ácido fólico no corpo, o consumo de álcool agrava o problema, porque impede o transporte de folatos para os tecidos.

O álcool tem um forte efeito negativo no corpo, elimina muitas substâncias úteis e vitaminas dele.

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas leva a falta aguda de ácido fólico no corpo e o desenvolvimento em consequência disso das doenças correspondentes: gastrite, doenças ulcerativas e oncológicas.

ATENÇÃO: o ácido fólico demonstrou ser eficaz na prevenção do câncer de mama em mulheres.

Se uma mulher abusar do álcool, ele interfere na absorção do folato e aumenta a probabilidade de desenvolver câncer de mama. em 30%.

Conclusão

Os benefícios do ácido fólico para o corpo humano dificilmente podem ser superestimados. É um elemento importante e necessário para manter a saúde e manter a juventude e a beleza.

De particular importância para isso é o fato de que a vitamina é necessária na função reprodutiva, depende dela saúde e desenvolvimento das futuras crianças... Por sua vez, a economia do país depende da saúde da população, pois só uma população saudável possui elevada capacidade de trabalho e consegue elevar o poder e o prestígio do seu Estado.

Por esse motivo, em muitos países, em nível estadual, costuma-se fortificar os alimentos com ácido fólico, porque esta medida leva ao aparecimento de descendentes saudáveis \u200b\u200be a uma melhoria da situação demográfica.

Em contato com

Vitamina B9 (ácido fólico) pertence ao grupo das vitaminas solúveis em água. Por suas propriedades benéficas, recebeu vários nomes "populares" - "vitamina feminina", "vitamina de folhas". Foi isolado de folhas de espinafre (folha em latim - "folicum") pelo cientista inglês N. Mitchell. É parcialmente sintetizado pela microflora intestinal, a maior parte dele entra no corpo com os alimentos.

Todos os médicos e cientistas reconhecem que a vitamina B9 é a "base" do corpo humano.

O efeito da vitamina B9 (ácido fólico) no corpo

A ação da vitamina B9 é regular o desenvolvimento de novas células, processos químicos e atividade enzimática. O ácido fólico é um participante na síntese de células sanguíneas, em particular eritrócitos, leucócitos e plaquetas, na síntese de aminoácidos e RNA. Isso é importante para a formação do feto e a prevenção de defeitos fetais e nascimento prematuro. A dosagem necessária de ácido fólico normaliza o metabolismo e o processo digestivo.

Vale lembrar que a vitamina B9 tem o efeito mais benéfico apenas em conjunto com a vitamina B12, a ausência de uma delas limita drasticamente a propriedade e o efeito da outra.

Com a idade, o funcionamento do trato digestivo começa a ficar difícil, o corpo não é mais capaz de bloquear totalmente os venenos e toxinas que entram com os alimentos e do meio ambiente, a assimilação das proteínas torna-se difícil. Para eliminar esses problemas no estado de vitamina B9, sua falta pode agravar a situação.

Quando exposta ao ácido fólico, a serotonina, o "hormônio da alegria", é liberada. Sua falta pode levar a quadros depressivos, frisa que hoje atinge os jovens e a população em idade ativa. Portanto, o ácido fólico recebeu outro apelido - "a vitamina do bom humor".

Além disso, os processos imunológicos, a regeneração da pele e dos tecidos internos e o crescimento do cabelo estão dentro de sua esfera de influência. Portanto, para a atenção de mulheres e homens: a falta de ácido fólico leva necessariamente à perda de cabelo e calvície prematura. Aqui o resultado de uma má atitude para com o seu corpo será evidente!

O que impede que o ácido fólico seja absorvido?

Não é muito fácil obter ácido fólico, perdemos parte dele durante a digestão dos alimentos, e destruímos parte tomando álcool, drogas, fumo. A capacidade de assimilação é significativamente reduzida com função hepática prejudicada.

Como já sabemos, a vitamina B9 pode ser produzida de forma independente nos intestinos, mas qual dos habitantes das grandes cidades hoje pode se orgulhar de um estômago saudável? Além disso, você terá que consumir produtos lácteos fermentados, iogurtes vivos, complexos com bifidobactérias - eles não farão mal!

O tratamento térmico destrói a vitamina muito rapidamente, por isso, ao cozinhar, tente tapar a panela com uma tampa e não cozer demais. Além disso, o ácido fólico é degradado pela luz solar em temperatura ambiente.

O queijo e a carne contêm uma determinada substância - a metionina, que promove o consumo de ácido fólico em uma direção desnecessária. É por esse motivo, assim como pela alimentação à base de plantas, que os vegetarianos desconhecem os problemas da falta de nutrientes.

O álcool é um terrível inimigo da vitamina B6, mas as bifidobactérias, ao contrário, catalisam sua própria produção. Você só precisa substituir os coquetéis alcoólicos por biokefir e seu humor aumentará, pois o nível da “vitamina do bom humor” aumentará. Mas não haverá ressaca. É uma pena, não é?

A vitamina B9 deve ser ingerida em um complexo balanceado com B12 e ácido ascórbico. grandes doses de um podem neutralizar o efeito de outros.

O ácido fólico também pode ser neutralizado por muitos medicamentos: aspirina, nitrofurano, antiepilépticos (grandes doses de B9 podem ter o mesmo efeito sobre eles), terapia anti-tuberculose.

Diária

A ingestão diária de vitamina B9 é puramente individual e depende das circunstâncias. As dosagens ótimas para um adulto ficam na faixa de 200 mcg - mínimo e 500 mcg - máximo por dia, mas a condição principal é a regularidade. A dose mínima garante um estilo de vida saudável. Porém, com um aumento do estresse mental e físico, estresse ou doença, você deve tomar cuidado para aumentar a dosagem. Durante a gravidez e durante o período de alimentação do recém-nascido, assim como com a idade, a dosagem deve aumentar significativamente, e a taxa será determinada em consulta com um médico.

Aliás, não é só a mulher que deve cuidar da saúde do nascituro. Durante o período de planejamento da gravidez, o homem não será absolutamente impedido de tomar vitamina B9 adicional.

Para crianças, as normas dependem da idade:

• 0-12 meses - 50 mcg;
• 1-3 anos - 70 mcg;
• 4-6 anos - 100 mcg;
• 6-10 anos - 150 mcg;
• A partir dos 11 anos - você pode dar uma dose de adulto de 200 mcg.

Fontes de vitamina B9 (ácido fólico)

Os produtos que contêm a quantidade máxima do nutriente indicado acima são fáceis de determinar - são todos verdes escuros, visto que nada de novo foi descoberto a esse respeito. Eles devem ser consumidos todos os dias para melhorar a saúde, incluindo a saúde mental, bem como para aumentar a resistência.

A lista é bastante extensa, por isso não será difícil compor o menu "correto". Vamos começar em ordem:

Um fato interessante - no leite da aldeia contém uma grande quantidade de vitamina B9, mas na loja pasteurizado e esterilizado - nem um grama.

Falta de vitamina B9 (ácido fólico)

A falta de vitamina B9 pode causar sérios danos a todas as funções do corpo humano. Em primeiro lugar, afetará o crescimento das células, que por sua vez causará o crescimento das células cancerosas, retardo mental em crianças, atrapalhará o funcionamento do sistema nervoso central e os processos de hematopoiese.

Sinais de falta de ácido fólico no corpo: inquietação deprimida, sensação de medo, problemas de memória, digestão, anemia, "língua vermelha" - estomatite na boca, cabelos grisalhos precoces, problemas durante a gravidez.A atividade humana é reduzida significativamente. É manifestada agressão ou irritabilidade, que mais tarde pode evoluir para mania e paranóia. É necessário reconhecer esses sintomas, caso contrário, a deficiência de ácido fólico pode levar a complicações mais graves, como distúrbios nervosos, menopausa precoce ou problemas de puberdade em meninas, aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

O ácido fólico previne a ocorrência de doenças de pele e problemas de cabelo e, portanto, você entende o que uma deficiência pode causar!

A vitamina B9 é rapidamente consumida por pessoas com estilos de vida ativos e amantes da praia sob o sol. Eles são aconselhados a tomar doses adicionais de ácido fólico para evitar deficiências significativas no corpo.

Excesso de vitamina B9 (ácido fólico)

A hipervitaminose é observada extremamente raramente, não é realista obter tal quantidade a partir de produtos, portanto, só é possível tomando as formas farmacológicas de ácido fólico por vários meses. Isso leva à superexcitação, distúrbios do sono e distúrbios intestinais.

O excesso de ácido fólico em mulheres grávidas pode se manifestar em um recém-nascido como asma.

Indicações para consulta

As indicações para a nomeação de vitamina B9 podem ser consideradas:

Conteúdo em produtos farmacêuticos

O ácido fólico é produzido como uma preparação separada, às vezes em um complexo de todas as vitaminas B. Ele pode ser um componente de preparações multivitamínicas, onde um complexo equilibrado é formado.

As formas sintéticas de ácido fólico são quase 2 vezes mais ativas do que as naturais. Comprimidos de 600 mcg equivalem a 1000 mcg de uma substância proveniente dos alimentos.