50 साल के बाद एक महिला की स्वस्थ जीवन शैली। खतरनाक खाद्य पदार्थों को हटा दें

आपको चाहिये होगा:

हम बूढ़े क्यों हो रहे हैं?

बुढ़ापा अस्तित्व की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। उम्र के साथ ग्रह पर सभी जीवित चीजें पूरी तरह से। यह इस तथ्य के कारण है कि हमारे शरीर में कोशिकाएं, जो लगातार विभाजित हो रही हैं, नए पैदा कर रही हैं और मर रही हैं, शरीर को उम्र के साथ नहीं छोड़ सकती हैं। पुरानी कोशिकाएं नए को अवरुद्ध करती हैं और उन्हें आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान नहीं करती हैं।

"मृत" कोशिकाओं का संचय इस तथ्य की ओर जाता है कि उनका काम धीमा हो जाता है और कमजोर हो जाता है, जिससे शरीर को उपयोगी रोगाणुओं से संतृप्त होने से रोका जा सकता है।

शरीर को यथासंभव लंबे समय तक युवा रहने के लिए, मृत कोशिकाओं को समय पर शरीर को छोड़ना चाहिए। इसलिए, छोटी उम्र से, आपको अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए, शारीरिक हालत और स्वास्थ्य।

यह महत्वपूर्ण भी है और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से, आप एक स्वस्थ, मजबूत और ऊर्जावान व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे।

लेकिन अगर ये मानदंड पुरुषों के लिए पर्याप्त हैं, तो महिलाएं न केवल स्वस्थ होना चाहती हैं, बल्कि सुंदर भी हैं। बेशक, इसके लिए आपको व्यक्तिगत देखभाल के कुछ नियमों और रहस्यों का पालन करने की आवश्यकता है।

कायाकल्प के लिए 6 मापदंड

कायाकल्प प्रक्रिया आपको तत्काल परिणाम प्रदान नहीं करेगी। यह नियमों का एक समूह है, जिसका आपको जीवन भर पालन करना होगा। यदि आप कायाकल्प के लिए लोक रहस्यों का उपयोग करते हैं, तो वे इस तरह के प्रभाव को उचित देखभाल की पूरी प्रणाली के साथ संयोजन के रूप में नहीं लाएंगे।

शरीर के कायाकल्प में कई पहलू शामिल हैं:

1. खाना।
2. सफाई।
3. लोक उपचार।
4. त्वचा की देखभाल।
5. मन की स्थिति।

यदि आप कायाकल्प के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण लेते हैं, तो थोड़ी देर बाद यह ध्यान देने योग्य होगा कि आप फिर से खिल गए हैं। शरीर की प्रत्येक कोशिका स्वास्थ्य और युवा सांस लेगी।

कैसे खाएं

यदि आप युवा दिखना चाहते हैं, तो आपको अपने खाने की आदतों को बदलना शुरू करना होगा। ओवरईटिंग, जंक फूड, गलत आहार - यह सब होता है अधिक वजन और उम्र बढ़ने। चालीस वर्ष की आयु के बाद, मांसपेशियों के ऊतक गायब होने लगते हैं और वसा ऊतक जमा होने लगते हैं, इसलिए हानिकारक कार्बोहाइड्रेट के प्रवाह को कम करना और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

पचास की उम्र में, पनीर, आहार मांस, मछली, सब्जियां और फल जैसे खाद्य पदार्थ विशेष रूप से उपयोगी होंगे।

विशेष उपयोगी उत्पाद चोकर को शरीर का कायाकल्प माना जाता है। वे उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होते हैं जो न केवल विटामिन के साथ शरीर को समृद्ध कर सकते हैं, बल्कि इसे साफ भी कर सकते हैं और पाचन तंत्र में सुधार कर सकते हैं। दिन में सिर्फ दो चम्मच चोकर आपके शरीर को अविश्वसनीय लाभ पहुंचाएगा। उन्हें जोड़ा जा सकता है अलग अलग प्रकार के व्यंजन या पौष्टिक शेक तैयार करें।

एक कॉकटेल के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• केफिर 1 भाग
• चोकर 1 भाग
• सूखे मेवे का सेट 1 हिस्सा
• शहद 100 ग्रा
• कटा हुआ मुसब्बर डंठल 1 हिस्सा

उस राशि में सभी सामग्री जोड़ें जो आपके अनुरूप हो। अपने स्वाद पर ध्यान देना उचित है।

यह कॉकटेल प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करेगा।

अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको हानिकारक खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। आहार से कृत्रिम योजक, अत्यधिक मात्रा में मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें।

डेयरी, समुद्री भोजन, फलों और सब्जियों पर ध्यान दें। नियमित रूप से नट्स और फ्लैक्ससीड तेल जैसे खाद्य पदार्थ खाने की भी सिफारिश की जाती है।

पानी का संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। किसी भी उम्र में एक अनिवार्य नियम पानी पीना है। अपने दैनिक द्रव सेवन की सही गणना करना महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप से, 30 मिलीलीटर स्वच्छ पेय जल प्रति किलोग्राम शरीर का वजन।

शरीर को साफ करना

50 वर्षों के बाद, शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करना महत्वपूर्ण है।

का उपयोग करते हुए विभिन्न तरीके या विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए, आप शरीर को फिर से जीवंत करेंगे और इसे स्वस्थ बनाएंगे।

आंत्र सफाई करने के 10 कारण:

1. रक्त शुद्ध होता है।
2. रक्त वाहिकाओं की गुणवत्ता में सुधार होता है।
3. सिरदर्द गायब हो जाता है।
4. दबाव वापस सामान्य करने के लिए है।
5. पाचन में सुधार होता है।
6. जोड़ अधिक लचीले हो जाते हैं।
7. त्वचा छोटी हो जाती है।
8. महीन झुर्रियां गायब हो जाती हैं।
9. हल्कापन महसूस होता है।
10. ऊर्जा का प्रवाह महसूस होता है।

वास्तव में, कई अलग-अलग सफ़ाई हैं जो सरल उत्पादों का उपयोग करते हैं। आपके लिए सही प्रकार की सफाई का चयन करना महत्वपूर्ण है। शुद्ध करने का सबसे उपयोगी और सरल तरीका केफिर है। यह उत्पाद सस्ती और उपयोगी है।

एक साधारण संस्करण में, आपको केवल 2 लीटर केफिर की आवश्यकता है कमरे का तापमान... पूरे दिन केवल केफिर पीना आवश्यक है, कभी-कभी आपके पास थोड़ा पानी हो सकता है। महीने में एक दिन सफाई होती है।

लोकविज्ञान

सवाल "युवाओं को कैसे संरक्षित किया जाए" हर समय प्रासंगिक रहा है। कई वर्षों के अनुभव के बाद, लोगों ने सीख लिया है कि कायाकल्प के लिए व्यंजनों को कैसे बनाया जाए और उनकी प्रभावशीलता को साबित किया जाए। विज्ञान के विकास और चिकित्सा में प्रगति के बावजूद, लोक उपचार हर कोई काम भी कर रहा है और अपना काम भी कर रहा है। सबसे लोकप्रिय तिब्बती नुस्खा है।

तिब्बत के भिक्षुओं के नुस्खा में जड़ी-बूटियों का एक समूह होता है। जड़ी बूटियों का उपयोग एक विशेष टिंचर के निर्माण में किया जाता है जो युवाओं और स्वास्थ्य को फिर से प्राप्त करने में मदद करेगा।

मिश्रण में रंग शामिल हैं:

• कैमोमाइल 100 ग्राम
• इम्मोर्टेल 100 जी
• सेंट जॉन पौधा 100 ग्राम
• बिर्च कलियों 100 ग्राम

• प्रत्येक सूखी जड़ी बूटी जमीन और मिश्रित है।
• 1 छोटा चम्मच सूखा मिश्रण 500 मिलीलीटर गर्म पानी के साथ डाला जाता है।
• 20 मिनट आग्रह करें।
• टिंचर का आधा गिलास सोने से पहले पिया जाता है, बाकी सुबह पिया जाता है।
• हर्बल मिश्रण समाप्त होने तक पाठ्यक्रम जारी रखें।

एक और लोकप्रिय नुस्खा प्रभावी रूप से शरीर और शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। इसमें लहसुन, शहद और नींबू शामिल हैं।

आपको चाहिये होगा:

• लहसुन 10 दांत।
• नींबू 10 पीसी।
• शहद 1 ली

लहसुन को बारीक काट लें, इसमें नींबू का रस निचोड़ें और शहद के साथ सब कुछ मिलाएं। शुरू में इस तरह के मिश्रण को जोर देने की सिफारिश की जाती है। इसे एक सप्ताह के लिए ठंडे, अंधेरे स्थान पर छोड़ दें। उसके बाद, तैयार मिश्रण 4 चम्मच में खाया जाता है। खाने से पहले। जब आप पूरे जार खा चुके हों, तो कोर्स को पूरा करना उचित होगा।

त्वचा की देखभाल

50 वर्ष की आयु में, हर महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। रजोनिवृत्ति में सेट होता है, जो अंडाशय में हार्मोन के उत्पादन में कमी की ओर जाता है। नतीजतन, शरीर पर्याप्त सीबम का स्राव नहीं करता है, जिससे शुष्क त्वचा और अन्य नकारात्मक परिवर्तन होते हैं।

लेकिन अगर हम केवल सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद से कुछ परिणाम निकाल सकते हैं, तो अधिकांश को नियंत्रित किया जा सकता है और विकसित करने की अनुमति नहीं है। वयस्क त्वचा को ऐसी प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है:

• मॉइस्चराइजिंग।

प्राकृतिक तेल मॉइस्चराइजिंग में सबसे अच्छा सहायक होगा। लेकिन वहाँ केवल है

• झुर्रियों को कम करना।

झुर्रियों को रोकने के लिए सबसे अच्छा उपाय रेटिनोइड्स और विटामिन सी हैं। अपने चेहरे की मालिश अवश्य करें।

• छूटना।

बहुत लगातार नहीं और त्वचा को नरम और अधिक कोमल बनाने में मदद करेगा।

• रंजकता का उन्मूलन।

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी बेटोन और रेटिनोल के साथ प्रभावी स्पष्ट क्रीम की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है।

• उठाने की।

सर्जरी का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। पर इस पल एक उठाने प्रभाव के साथ क्रीम और मास्क हैं।

शारीरिक व्यायाम

व्यायाम किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण है। इससे आपको और भी अधिक ऊर्जा मिलेगी, शरीर लचीला और स्वस्थ महसूस करेगा। व्यायाम से भावनात्मक लिफ्ट आपके दिन को बेहतर बनाएगी और आप युवा महसूस करेंगे।

50 वर्षों के बाद, किसी भी खेल अनुभाग में जाने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, लेकिन सुबह में एक छोटा वार्म-अप निश्चित रूप से किसी को चोट नहीं पहुंचाएगा।

सभी लोग एक लंबे और के सपने देखते हैं व्यस्त जीवनजो वे स्वस्थ और ताकत से भरपूर रहते हैं। ऐसी इच्छा के साथ कुछ भी गलत नहीं है। बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि 50 साल बाद शरीर को कैसे ठीक किया जाए। लेकिन जब तक इच्छा एक सपना है, तब तक इससे कोई लाभ नहीं होगा। कार्रवाई शुरू करना आवश्यक है।

आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं। उनमें से हैं लोक व्यंजनों और तिब्बती तकनीक, विशेष अभ्यास और कक्षाएं। आप उन्हें घर पर काम या घर के कामों से बिना रुके इस्तेमाल कर सकते हैं

वसूली का सार

स्वास्थ्य सुधार में कई व्यंजनों, विधियों, साधनों, साथ ही विधियों का उपयोग शामिल है, जिनका उपयोग चयापचय को सक्रिय करता है।

जैविक उम्र में वृद्धि के साथ, आराम करने और व्यायाम के दौरान चयापचय दर के बीच का अंतर कम हो जाता है। एक छोटा अंतर एक अधिक जैविक उम्र और जीवन की कम गुणवत्ता को इंगित करता है।

प्रणालीगत वसूली किसी भी उम्र में अधिक सक्रिय महसूस करने के लिए, आपकी क्षमताओं की सीमाओं का विस्तार करने में मदद करेगी।

50 साल बाद शरीर को कैसे ठीक किया जाए

स्वस्थ रहना और कुछ व्यायाम करके या कुछ व्यंजनों को लागू करके यथासंभव लंबे समय तक सक्रिय रहना कोई विकल्प नहीं है। कल्याण एक जटिल और जटिल प्रक्रिया है, जिसके परिणाम बहुत जल्द नहीं दिखेंगे।

यह प्रभाव व्यक्तिगत प्रणाली और पूरे शरीर की स्थिति में सुधार के उद्देश्य से नियमित और दीर्घकालिक उपायों के बाद दिखाई देगा। एक स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए आंदोलन व्यायाम, स्वस्थ पोषण, धूम्रपान छोड़ने और शराब पीने से शुरू होना चाहिए, एक आराम और काम अनुसूची का निरीक्षण करना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा

मुख्य कार्यों में से एक मांसपेशी शोष, समय से पहले बूढ़ा होना, मुख्य रूप से दिल की, और तंत्रिका कोशिकाओं की कमी है।

इसलिए, बुजुर्ग लोगों को निश्चित रूप से सुबह जिमनास्टिक करना चाहिए, जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।

मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ व्यवहार्य मानसिक गतिविधि के बारे में मत भूलना, जो एक लंबे और पूर्ण जीवन की कुंजी हैं। नियमित व्यायाम वृद्ध लोगों की भलाई और कल्याण में योगदान देता है।

सकारात्मक गतिशीलता चार महीने के प्रशिक्षण के बाद दिखाई देती है। शारीरिक शिक्षा करने वाले व्यक्ति में, हृदय क्षेत्र में माइग्रेन और दर्द गायब हो जाते हैं, नींद में सुधार होता है, प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है, रक्त परिसंचरण बेहतर होता है, आदि।

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को सांस लेने पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इस उम्र में, सांस की तकलीफ अक्सर होती है, और व्यायाम या परिश्रम के बाद भी ऑक्सीजन की कमी होती है।

इसलिए, किसी भी काम या जिमनास्टिक करते समय रोकना आवश्यक है, भले ही श्वास भटक न जाए। दिन में 10-5 मिनट तक नियमित रूप से सांस लेने के व्यायाम से सांस की मांसपेशियों के काम में सुधार होगा और कोशिकाओं की ऑक्सीजन की मांग सुनिश्चित होगी।

उचित पोषण

उचित पोषण के बिना शरीर में सुधार असंभव है। वृद्ध लोगों को रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना होती है, उन्हें पोर्क, अन्य प्रकार के वसायुक्त मीट, सॉसेज के उपयोग को सीमित करना चाहिए।

आहार में मछली, दूध, गोमांस और कॉटेज पनीर को पेश करना बेहतर है, साथ ही अपरिष्कृत वनस्पति तेल, शरीर की दैनिक आवश्यकता के आधार पर आहार में पर्याप्त कैल्शियम सामग्री पर ध्यान दें - पुराने और बुजुर्ग लोगों के लिए 850 मिलीग्राम ।

प्रति दिन संभव के रूप में कई सब्जियां खाएं - पांच सर्विंग्स तक। एक गिलास रस के साथ नाश्ते की शुरुआत करना बेहतर होता है - सब्जी या फल।

आप 30 मिनट में खाना शुरू कर सकते हैं। सबसे अच्छा पहला भोजन दूध के साथ पनीर पुलाव या दलिया होगा।

इसके अलावा, के बारे में मत भूलना साफ पानी... पानी की इष्टतम दर जो एक व्यक्ति को प्रति दिन की आवश्यकता होती है, उसे दो लीटर माना जाता है। इसमें कॉफी, चाय, सूप या अन्य तरल पदार्थ शामिल नहीं हैं।

बुजुर्ग लोग अक्सर नींद की गड़बड़ी की शिकायत करते हैं: लंबे और दर्दनाक गिरते सोते, अक्सर जागते और जल्दी जागने वाले। नींद की कमी प्रभावित करती है तंत्रिका प्रणाली, हाल चाल। ऐसा होता है कि अनिद्रा एक बीमारी का लक्षण है।

नींद को सामान्य करने के लिए, आपको कम नमक खाने की ज़रूरत है, शाम को शराब, चाय और कॉफी न पिएं, हार्दिक रात का खाना छोड़ दें। अनिद्रा के लिए एक अच्छा उपाय एक फाइटो बैरल है।

सुखद भाप उपचार आराम करेंगे और आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे। आप गर्म स्नान या गर्म पैर स्नान भी कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको बाहर टहलने जाना चाहिए और एक आरामदायक गति से आंदोलन की लय का निरीक्षण करना चाहिए, अपनी सांस और अपनी मुद्रा को बनाए रखना चाहिए।

यहां मना करना बुरी आदतें हैं

एक स्वस्थ जीवन शैली का मतलब धूम्रपान, शराब और एक गतिहीन जीवन शैली को छोड़ देना है। निकोटीन श्वसन रोगों के विकास का कारण बनता है, और शराब रक्त को गाढ़ा करती है और रक्त के थक्कों के गठन को उत्तेजित करती है।

आप कम मात्रा में रेड वाइन पी सकते हैं और 1 से 2 के अनुपात में खनिज पानी से पतला हो सकता है। यह पेय नुकसान नहीं करेगा, लेकिन, इसके विपरीत, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।

आप 50 साल के हैं, और शायद पहले से ही 60 साल के हैं। स्वास्थ्य अब समान नहीं है, विभिन्न घावों को प्रकट होता है, कई बार काफी दृढ़ता से परेशान होता है। "हम बूढ़े हो रहे हैं," एक और महिला इस उम्र में आहें भरती है, समय बीतने की अनिवार्यता बताते हुए।
तो 50 के बाद एक महिला को क्या करना चाहिए, अपने स्वास्थ्य और सुंदरता को कैसे बनाए रखना चाहिए?

आइए इस समस्या पर एक नज़र डालें।

1) सबसे पहले, किसी को यह याद रखना चाहिए कि 50 साल बाद, एक महिला में हार्मोनल पृष्ठभूमि कुछ हद तक बदल जाती है। क्लाइमेक्टेरिक पीरियड अपना काम करता है, एक महिला का मूड बदलता है, और विभिन्न बीमारियों का शिकार होता है। गर्म चमक आती है, उठती है धमनी दबाव, योनि में सूखापन और जलन होती है। इस मामले में, एक बात याद रखना चाहिए: यदि रजोनिवृत्ति आपको बहुत परेशान करती है, तो आपको हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (महिला हार्मोन - एस्ट्रोजेन) की जांच और नियुक्ति के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

हालांकि, कई रूसी महिलाएं महंगे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का खर्च नहीं उठा सकती हैं। और 50 साल के बाद की कुछ महिलाएं बिल्कुल भी कोई गोलियां या ड्रग्स नहीं पीना चाहती हैं। फाइटोएस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी उनके लिए काफी उपयुक्त है। याद रखें कि रसभरी, चेरी, अदरक, आलू (आलू का रस), वेलेरियन, नद्यपान, सोया जैसे खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन पाए जाते हैं (सोयाबीन में बहुत सारे फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं)। इन प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग आपको रजोनिवृत्ति के साथ उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देगा।

2) ऑस्टियोपोरोसिस। 50 से अधिक महिलाओं के लिए, हड्डियों में ऑस्टियोपोरोसिस में एक क्रमिक वृद्धि विशेषता है। इसका कारण फिर से रजोनिवृत्ति और आधुनिक महिलाओं की कम शारीरिक गतिविधि है। आपको यह जानना होगा कि कोई भी पूरक आहार, दूध और अन्य उत्पादों के साथ बायोकैल्शियम, कॉटेज पनीर और कैल्शियम युक्त तैयारी इन स्थितियों में मदद नहीं करेगी। बस, अतिरिक्त कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाएगा, लेकिन बस इसे से हटा दिया जाएगा।
इस अवधि के दौरान महिलाओं के लिए सबसे खराब चीज हड्डी के फ्रैक्चर हैं, जो कैल्शियम की खुराक के बिना अधिक नाजुक हो जाते हैं।
इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता: कक्षाएं शारीरिक शिक्षा... व्यवस्थित रूप से, हर दिन, धीरे-धीरे लोड को बढ़ाते हुए, हम शारीरिक व्यायाम करते हैं ताकि हड्डियां मजबूत हों और कैल्शियम से संतृप्त हो, पहले की तरह। इसके अलावा, आपको निश्चित रूप से मल्टीविटामिन तैयारियां लेनी चाहिए - कॉम्प्लीविट, अल्ट्रावेट या अन्य कॉम्प्लेक्स जिसमें विटामिन और खनिजों की सामग्री पहले से ही संतुलित है।

यदि आपको लगता है कि 60 साल के बाद शारीरिक शिक्षा में शामिल होना असंभव या हानिकारक है, तो सुनिश्चित करें कि यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। और इसका एक ज्वलंत उदाहरण के रूप में, पॉवरलिफ्टिंग में विश्व चैंपियन (जो कि बेंच प्रेस है) गैलिना त्सोर्वा ने 80 साल की उम्र में, 40-50 किलो का बारबेल उठाया:

और यहां एक और उदाहरण है - संयुक्त राज्य अमेरिका की एक दादी, जो 75 वर्ष की है, शरीर सौष्ठव में लगी हुई है, अर्थात वह सिमुलेटर, बारबेल और डम्बल पर अपने शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, और प्रतियोगिताओं में भाग लेती है:

और वैसे भी, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, 60 की उम्र में एक महिला वज़न उठा सकती है और आमतौर पर 90% तक के वजन के साथ शारीरिक व्यायाम करती है जो उसने 20 साल की उम्र में उठाया था। ठीक है, वीडियो को देखते हुए, आज की 20 वर्षीय महिलाएं भी उतना वजन नहीं उठा पाएंगी, जो 80 साल की महिलाएं उठाती हैं।

3) 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में अनैच्छिक पेशाब, या मूत्राशय के स्फिंक्टर की कमजोरी एक सामान्य घटना है। यह फिर से रजोनिवृत्ति, साथ ही दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है। मुझे यह कहना चाहिए कि यह घटना उतनी बार नहीं होती जितनी बार वे इसके बारे में कहते हैं, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको सहमत होना चाहिए, बल्कि यह अप्रिय है। एक और, अप्रिय क्षण या बीमारी जो 50-60 वर्षों के बाद महिलाओं में होती है, वह है योनि और मलाशय का आगे और पीछे होना।
इन घटनाओं की रोकथाम जिमनास्टिक, या श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों के लिए विशेष अभ्यास हो सकती है, जिसे आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ या मूत्र रोग विशेषज्ञ आपको दिखा सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि कैसे करना है।

ठीक है, यदि आपका मूत्र रोग विशेषज्ञ या स्त्री रोग विशेषज्ञ ऐसे अभ्यासों को नहीं जानता है, जो आश्चर्य की बात नहीं है - उन्हें यह नहीं सिखाया जाता है, उन्हें खुद को समझना और सब कुछ सीखना होगा, तो हम उनमें से कुछ को देते हैं:

ए) गुदा के स्फिंक्टर को 5 सेकंड के लिए जोर से निचोड़ें, जैसे कि आप अचानक एक बड़ा चाहते थे, लेकिन कोई उपयुक्त जगह नहीं है, और आपको बहुत कुछ सहना पड़ता है, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। इसलिए दो बार दोहराएं। प्रत्येक सप्ताह के साथ, पुनरावृत्ति की संख्या को एक से बढ़ाएं, उन्हें 10-15 तक लाएं।

बी) योनि के प्रवेश द्वार को निचोड़ें। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका ऐसा है जैसे आप शौचालय जाना चाहते हैं और निचोड़ कर भी समाप्त हो गए हैं मूत्राशय मांसपेशियों। नियंत्रण के लिए, आप योनि में उंगली डाल सकते हैं और संपीड़न की डिग्री महसूस कर सकते हैं। समय - 5 सेकंड। हम 2 बार भी दोहराते हैं, प्रत्येक सप्ताह एक-एक करके बढ़ाते हैं, इसे 10-15 गुना तक लाते हैं।

ग) निचले पेट को अपने अंदर खींचो, लेकिन हवा के साथ नहीं, बल्कि मांसपेशियों के साथ। यह ऐसा है जैसे कि आपके निचले पेट को ठंडे या गर्म लोहे से छुआ गया हो और आप अपने पेट को पीछे की ओर खींचते हुए आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से को पलटा लेंगे। मैं दोहराता हूं - हम पेट की मांसपेशियों के साथ काम करते हैं। साथ ही 5 सेकंड के लिए, 2 प्रतिनिधि भी 10-15 तक बढ़ जाते हैं।

4) झुर्रियाँ। हमने जानबूझकर इस घटना को अंतिम स्थान पर रखा है, क्योंकि 60 साल बाद किसी महिला के स्वास्थ्य पर उनका कोई प्रभाव नहीं है। केवल कॉम्प्लेक्स वाली महिलाएं उन पर बहुत अधिक ध्यान दे सकती हैं, उन्हें हर कीमत पर खत्म करने की कोशिश करती हैं प्लास्टिक सर्जरीगुर्चेंको की तरह। सामान्य तौर पर, उन पर ध्यान न दें, आप 18 वर्ष के नहीं हैं। आपका लाभ और आपकी गरिमा 50 वर्ष और इससे भी अधिक 60 वर्ष की आयु में आपके जीवन का अनुभव है, जो आने वाले वर्षों के लिए आपके पोते-पोतियों को सौंपना आपका मुख्य कार्य है। और झुर्रियाँ एक संकेत है कि आपने भावनाओं और छापों से भरा जीवन जिया है।

हमें उम्मीद है कि ये टिप्स 50 से अधिक महिलाओं को स्वस्थ रहने और हमेशा अच्छे मूड में रहने में मदद करेंगे।

कई लोग रुचि रखते हैं कि 50 साल बाद एक महिला को कैसे स्वस्थ रखा जाए, पूर्व रूपों को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए ... और आज हम एक विस्तृत जवाब देंगे। 50 साल के बाद एक महिला के स्वास्थ्य की बारीकियां क्या हैं, पचास वर्षीय सितारों से विशेषज्ञ सलाह और सिफारिशें - नीचे पढ़ें!

50 साल की महिला को स्वस्थ रखने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। उचित पोषण; नियमित शारीरिक गतिविधि, यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ी मात्रा में; विशेष चिकित्सा सत्र, विभिन्न विटामिन परिसरों का उपयोग, घर पर कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं (और न केवल) अलौकिक रहस्य नहीं हैं, क्योंकि उपरोक्त सभी लगभग हर महिला के लिए उपलब्ध है।

पोषण: समस्याएं और रहस्य

अपने सामान्य आहार को समायोजित करके, आप न केवल अपने आप को वजन बढ़ाने से बचाएंगे, बल्कि कुछ उम्र से संबंधित बीमारियों (उदाहरण के लिए, पैरों में वैरिकाज़ नसों) को भी रोक सकते हैं। चूंकि वर्षों से मानव शरीर कम विशेष एंजाइमों का उत्पादन करना शुरू कर देता है और अपने हार्मोनल फंड (जो चयापचय में मंदी की ओर जाता है) का पुनर्निर्माण करता है, यह आपकी दैनिक कैलोरी सीमा को पुनर्गणना करने के लिए आवश्यक है। 55 वर्ष की महिला का स्वास्थ्य सीधे आहार पर निर्भर करता है। कैलोरी संतुलन पर रहने की कोशिश करें। और अगर कभी-कभी आप कम नहीं खा सकते हैं (हम सभी लोग हैं, कोई भी लोहा नहीं है), गतिविधियों को जोड़ें: चलना, थोड़ा कसरत।

विशेषज्ञ हर दिन गैर-कार्बोनेटेड ग्लास के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं शुद्ध पानी... बहुत से लोग मानव शरीर में पानी के संतुलन की भूमिका को कम आंकते हैं। लेकिन हम सभी 70 प्रतिशत पानी हैं! यह विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, शरीर के तापमान को सामान्य करता है (विशेष रूप से 50-55 साल की उम्र के बाद महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है, और युवा लड़कियों के लिए भी)

इसलिए, भविष्य में एक गंभीर समस्या का सामना न करने के लिए "भविष्य में रक्त में पानी के संतुलन को कैसे और कैसे ठीक किया जाए", प्रति दिन एक लीटर और आधा पानी पीना चाहिए। विशेष रूप से आपके लिए एक निश्चित वॉल्यूम की गणना इंटरनेट पर एक विशेष कैलकुलेटर का उपयोग करके की जा सकती है।

वजन बनाए रखने का राज:

• अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। यह चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और शरीर में पानी प्रतिधारण से लड़ता है।
• अपने आहार में समुद्री भोजन की मात्रा बढ़ाएँ। मछली प्रोटीन का एक स्रोत है, और एक ही समय में कैलोरी में कम है। इसके अलावा, मछली में निहित ओमेगा-तीन एक 50 वर्षीय महिला के एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए एक निवारक एजेंट है।
• कम मांस। आदर्श रूप से, केवल छुट्टियों पर। के रूप में यह एक उम्र बढ़ने मानव शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल उगलना मुश्किल हो जाता है। कई पशु उत्पादों से छुटकारा पाना 50 वर्षों के बाद स्वास्थ्य बनाए रखने के सबसे सटीक तरीकों में से एक है।
• कुछ और भूनें नहीं। पचास साल की उम्र तक पॉप सीन मैडोना की जानी-मानी क्वीन को पूरी तरह से तला हुआ खाना मिल गया। सौंदर्य और युवा गायक की लोकप्रियता के उपकरण हैं, इसलिए वह सक्रिय रूप से अपने पोषण का ख्याल रखती है। अपनी उम्र के लिए इस अविश्वसनीय महिला के आहार के मुख्य तत्व अनाज, सब्जियां, अनाज और फलियां हैं। वे, बदले में, उबले हुए, स्टू या स्टीम्ड (सबसे अधिक बार) होते हैं। कौन, लेकिन मैडोना 50 में एक महिला को स्वस्थ रखना जानता है।
• सोयाबीन पर ध्यान दें। इसमें उपयोगी पदार्थ होते हैं और पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

कैसे एक आकृति को बचाने के लिए

50 साल के बाद एक महिला का स्वास्थ्य भी निर्भर करता है, एक विशेषज्ञ की सलाह यह साबित करती है। कोई भी आपको लड़कियों की तरह भीषण प्रशिक्षण देने के लिए मजबूर नहीं करता है। लेकिन नियमित शारीरिक व्यायाम अपनी दैनिक दिनचर्या में आवश्यक होना चाहिए। यह एक आंकड़ा बनाए रखने और संपूर्ण रूप से शरीर को कैसे मजबूत किया जाए, इसकी कुंजी है।

खेल आपको बताएंगे कि आप एक महिला के लिए 50 साल बाद कैसे स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे व्यायाम हैं जो ट्रेन, हृदय प्रणाली के रोगों को रोकते हैं। जैसा कि ऊपर वर्णित है, नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कभी-कभार एक्यूप्रेशर व्यायाम से शरीर को कोई लाभ नहीं होगा, और इसे तनाव की स्थिति में भी ले जा सकते हैं, क्योंकि यहां तक \u200b\u200bकि एक युवा लड़की जो केवल महीने में एक बार जिम जाती है उसे चक्कर आना पड़ेगा और असुविधा - कोई रहस्य नहीं हैं।

कसरत की तीव्रता के माध्यम से सेट किया जा सकता है, अजीब तरह से पर्याप्त, बातचीत। यह पाठ के दौरान संवाद करने के लिए अवांछनीय है, लेकिन बिना किसी रुकावट के सीधे साँस लेने के साथ संवाद करने की बहुत क्षमता, सही प्रशिक्षण का संकेत है।

विशेषज्ञ प्रशिक्षक कार्डियोवास्कुलर गतिविधियों के निम्नलिखित सेट की पेशकश करते हैं जो बताते हैं कि 55 वर्षीय महिला के स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें:

• पूल गतिविधियों। एक्वा एरोबिक्स, इसके टॉनिक और कस प्रभाव के अलावा, अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करेगा।
• टहलना या चलना। प्रतिरक्षा में सुधार, हड्डियों को मजबूत करने और वजन कम करने की गारंटी है!

महत्वपूर्ण!

नट जोड़ने का निर्णय लेने से पहले। भार - एक डॉक्टर से परामर्श करें, और फिर हमेशा एक ट्रेनर के साथ। यह एक सही प्रशिक्षण योजना बनाना महत्वपूर्ण है जो नुकसान नहीं पहुंचाएगी, बल्कि आपकी मदद करेगी। सब के बाद, 50 के बाद एक महिला का स्वास्थ्य दांव पर है, एक विशेषज्ञ डॉक्टर और ट्रेनर की सलाह बस आवश्यक है!

कुछ और

विषय "व्यक्तिगत देखभाल पर अनुभाग के बिना 50 साल बाद स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें" को पूरा नहीं किया जा सकता है। विटामिन लेना न भूलें, बालों, चेहरे और यहां तक \u200b\u200bकि पैरों के लिए प्राकृतिक मास्क बनाएं। आखिरकार, स्वास्थ्य केवल हमारे अंदर ही नहीं है। स्वस्थ और सुंदर बाल, सफेद दांत, ताजा रंग, मजबूत नाखून, मुलायम त्वचा - ये सभी हमारे शरीर की स्थिति के संकेतक हैं, जिन्हें हम महिलाएं प्रबंधित करना जान सकती हैं।

परंतु! विटामिन खरीदने से पहले, आपको यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि आप किस परिसर से गायब हैं और क्यों। व्यक्तिगत देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन और सौंदर्य उत्पादों के रूप में - प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता देने की कोशिश करें। भले ही वे बहुत अधिक महंगे हों।

छोटी उम्र नहीं होने के बावजूद जिंदगी चलती है। और व्यक्तिगत जीवन इसमें मौजूद होना चाहिए। निर्माण या चेतन करना सीखें। और उस एक को याद करो अच्छा साधन पुरुष का ध्यान आकर्षित करने के लिए - 50 से अधिक महिलाओं के लिए, कई स्टाइलिश रुझान और सुंदर संयोजन हैं। इसे अजमाएं!

आधी सदी बहुत कुछ और थोड़ी दोनों है... यह एक वयस्क अवस्था में जीवन के एक सौ पचास वर्षों के लिए डिज़ाइन किए गए जीव के लिए वास्तव में पर्याप्त नहीं है। आपको खुद से यह पूछने की जरूरत है कि उम्र के साथ हमारा शरीर कैसे बदलता है और इसके मुख्य कार्य कैसे बदल जाते हैं।
गुजरे साल बिना निशान छोड़े बीत जाते हैं, लेकिन अपने दाग छोड़ जाते हैं... आमतौर पर ये झुर्रियाँ, सूखने वाली, अक्सर पपड़ीदार त्वचा, थोड़ी कूबड़ वाली पीठ, मांसपेशियों की टोन में कमी होती हैं। लेकिन यह बाहरी है। उम्र काम को भी प्रभावित करती है आंतरिक अंग... वर्षों में, वे अपनी लोच खो देते हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि बर्तन भी बंद हो जाते हैं। दिल भी फेल। समस्याएं सामने आती हैं उत्सर्जन तंत्र और दर्द, इंगित करता है कि आर्थ्रोसिस जोड़ों में बस गया हो सकता है। हाइपरोपिया को विकसित करने के लिए सुधारात्मक चश्मा पहनने की आवश्यकता होती है ताकि पास दिखाई दे सके। बदल रहा है और पाचन तंत्र, जो आहार को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

कम हुई भूख।
उम्र के साथ, स्वाद कलिका शोष, जिसका अर्थ है किसी व्यक्ति की स्वाद की क्षमता में कमी। हम नमक, मसाले और वसा पर अधिक से अधिक झुकते हैं, जो इस तरह से एक अमीर स्वाद प्राप्त करने के प्रयास में, सीज़निंग की सुगंध को बरकरार रखता है।
गंध की भावना अपना तेज खो देती है, और यह, स्वाद के नुकसान के साथ मिलकर, भोजन में रुचि में कमी का कारण बनता है, जो कम आकर्षक हो जाता है। इसलिए भूख कम लगना।

पाचन परिवर्तन।
चिकित्सकीय समस्याएं चबाने को प्रभावित कर सकती हैं, और यह पाचन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और अंततः कुपोषण से जुड़ी बीमारियों की ओर ले जाती है।
पेट के लिए, गैस्ट्रिक स्राव में कमी प्रोटीन के अवशोषण में देरी करती है, जबकि मल त्याग में देरी भोजन के पाचन में देरी करती है।
उम्र के साथ, अग्न्याशय की गतिविधि और पित्त का स्राव कम हो जाता है। यह पोषक तत्वों के अप्रभावी आत्मसात की ओर जाता है, और पाचन प्रक्रिया स्वयं कुछ हद तक धीमा हो जाती है। खनिज खराब अवशोषित होते हैं, इसलिए कैल्शियम की कमी है। पाचन प्रक्रिया को धीमा करने से कब्ज की समस्या होती है, जिसे एक विशेष आहार से निपटना चाहिए।

शरीर की संरचना में परिवर्तन।
वर्षों से, शरीर का प्रोटीन द्रव्यमान कम हो जाता है, जिससे नुकसान होता है मांसपेशियों... यह एक गतिहीन जीवन शैली द्वारा सुगम है। ऐसा माना जाता है कि 25 से 75 वर्ष की आयु के बीच एक व्यक्ति 20 किलो सूखा वजन कम करता है।
"वसा" द्रव्यमान उम्र के साथ बढ़ता है। शरीर में वसा का अव्यवस्था भी बदलती है। वे ऊपरी शरीर में और पेट की गुहा में अधिक सक्रिय रूप से जमा होते हैं। इसलिए मोटापे के विभिन्न रूपों की लगातार अभिव्यक्ति।
दूसरी ओर, 65 वर्ष की आयु के बाद, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अनुपात में उल्लेखनीय वृद्धि से कोरोनरी रोग का खतरा नहीं बढ़ता है।
50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में कार्बोहाइड्रेट खाने पर, इंसुलिन कभी-कभी देरी से जारी किया जाता है, इस वजह से, रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, आसीन जीवन शैली को देखते हुए, यह वसा ऊतक के गठन की ओर जाता है। उसी समय, लैक्टोज, डेयरी उत्पादों में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट, अक्सर शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है, और यह शरीर में बलगम के संचय में भी योगदान देता है।

शरीर से विषाक्त पदार्थों का उत्सर्जन।
वर्षों से, गुर्दे की प्रभावशीलता कम हो सकती है। यह प्रोटीन के चयापचय उत्पादों (चयापचय) के संचय की ओर जाता है: यूरिया और यूरिक एसिड।
एक राय है कि एक निश्चित उम्र तक पहुंचने के बाद, यह निम्न है कि कम है, खासकर जब कोई व्यक्ति व्यावहारिक रूप से सभी गतिविधि को रोकता है। यह राय गलत है। वर्षों से काम बिगड़ने को देखते हुए जठरांत्र पथ, आपको अपने आहार में समायोजन करना चाहिए, लेकिन उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करने के संदर्भ में नहीं, बल्कि विभिन्न प्रकार के समृद्ध भोजन करें पोषक तत्त्व खाना। तभी शरीर को बनाए रखा जा सकता है, इसके सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।

मनोवैज्ञानिक कारक।
चूंकि पहले कोई पेंशन नहीं थी, केवल एक परिवार दादा-दादी को जीवन के लिए आवश्यक शर्तों के साथ प्रदान कर सकता था। इसलिए, परिवार बड़े थे। आज, यह बिल्कुल भी मामला नहीं है: प्रति महिला प्रति बच्चे की जन्म दर गिर गई है, परिवार टूट रहे हैं। युवा पति-पत्नी एक-दूसरे से स्वतंत्रता के लिए प्रयास करते हैं। बेरोजगारी के लिए लोगों को भौगोलिक रूप से मोबाइल होना आवश्यक है, शहरों में आवास महंगा है और है सीमित क्षेत्र... इन सभी कारकों ने पीढ़ियों को विभाजित किया है।
नतीजतन, एक वास्तविक अलगाव था: दादा-दादी अपने रिश्तेदारों को कम देखकर, अधिक से अधिक अलग-थलग रहते हैं। यह कैसे ऊब और जीवन के प्रति कुछ उदासीनता दिखाई दी, अक्सर भूख की कमी के साथ। क्या उचित पोषण फिर हम बात कर सकते हैं?
विधवापन इस समस्या को और भी गंभीर बना देता है। चार में से तीन लोग 70 साल के बाद अकेले रहते हैं। एक महिला जो अपने पूरे जीवन में दूसरों के लिए खाना बनाती है, वह अकेले अपने लिए नहीं करना चाहती। एक आदमी जो इतने सालों से अपनी पत्नी द्वारा पकाया जाता है, वह पूरी तरह से अनुपस्थित दिमाग का लगता है, और यह संभावना नहीं है कि सत्तर साल की उम्र में वह खाना पकाने की खुशियों की खोज करेगा।
भोजन खरीदते समय शारीरिक विकलांगता एक समस्या बन सकती है: भारी बैग और खड़ी सीढ़ियाँ हैं ...
बुढ़ापे में, हम बच्चों पर निर्भर होना शुरू करते हैं यदि वे बहुत दूर या पड़ोसियों से नहीं रहते हैं। घर पहुँचाना सामाजिक सेवाएं सबसे अच्छा समाधान नहीं है, क्योंकि उत्पादों की पसंद यहां काफी हद तक सीमित है।
इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि खराब रूप से तैयार सेवानिवृत्ति, सामाजिक अलगाव के लिए स्वास्थ्य समस्याएं, अवसाद का कारण बन सकती हैं। और यह बदले में, कुपोषण की ओर जाता है, अगर कुपोषण नहीं। स्वाभाविक रूप से, यह स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

वित्तीय संसाधन।
एक छोटी पेंशन से जुड़ी वित्तीय असुरक्षा और बच्चों से वित्तीय सहायता की कमी, जिन्हें अक्सर अपने स्वयं के पैसे की समस्याओं से निपटना पड़ता है, सस्ते और आसानी से संग्रहीत भोजन खरीदने के लिए सेवानिवृत्त होते हैं।
उनकी पसंद मिठाई, सफेद आटा उत्पादों और डिब्बाबंद भोजन, यानी कम पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों पर पड़ती है। प्रोटीन और आयरन से भरपूर मांस और मछली का सेवन कम किया जाता है। इसलिए, सही तरीके से सीखना महत्वपूर्ण है, सस्ते और एक ही समय में प्रोटीन, विटामिन और खनिज पदार्थों से समृद्ध चुनना।

दवाओं का अत्यधिक सेवन।
जीवन प्रत्याशा में वृद्धि ने बीमारियों और बीमारियों की संख्या को कम नहीं किया है जो आधुनिक चिकित्सा केवल दवाओं की मदद से कम कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, रोगों की भीड़ दवाओं के अति प्रयोग की ओर ले जाती है।
उदाहरण के लिए, आर्थ्रोसिस, कब्ज और अनिद्रा से पीड़ित एक मधुमेह, डॉक्टर को एक पर्चे में लिखना था:
- मधुमेह की दवा;
- एक दवा जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करती है;
- दर्द से राहत देने वाला एनाल्जेसिक;
- रेचक;
- नींद की गोलियां।
और भी जटिल मामले हैं जब बीमारी का इलाज करना भी आवश्यक होता है। उपस्थित चिकित्सक के नियमित नुस्खे के अलावा, विशेषज्ञ डॉक्टरों के हस्तक्षेप के पूरक, बुजुर्ग लोग अक्सर आत्म-चिकित्सा करते हैं, पाचन समस्याओं, कब्ज और दवा के साथ दर्द का समाधान करते हैं। और इतने सारे अलग-अलग दवाओं का सेवन एनोरेक्सिया को बढ़ाता है - भूख की कमी, स्वाद की कमी, कुछ खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति और मतली। इस तरह की दवा अधिभार जिगर और गुर्दे के काम को नष्ट कर देती है, जो पहले से ही उम्र के साथ कमजोर हो गया है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि "ओवरडोज" वास्तविक विषाक्तता का कारण बनता है।
आपको यह भी पता होना चाहिए कि कुछ दवाएं लोहे या विटामिन के अवशोषण में हस्तक्षेप करके पोषण को प्रभावित करती हैं, जो स्वाभाविक रूप से शरीर में इन पदार्थों की कमी को बढ़ाता है।
अन्य औषधीय तरीके उचित देखरेख के बिना लगाए गए उपचारों के परिणामस्वरूप खनिज लवण या पानी की हानि हो सकती है। आइए यहां उन दवाओं को जोड़ें जो वजन बढ़ाते हैं और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बाधित करते हैं। यह इस प्रकार है कि बुजुर्गों के लिए दवा लेने के लिए विवेक बहुत महत्वपूर्ण है।

इस प्रकार, हम देखते हैं कि उम्र के साथ, मानव शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं और ये परिवर्तन बेहतर के लिए नहीं होते हैं, लेकिन आवश्यक स्तर पर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।

खुशी, स्वास्थ्य, सफलता!