Adaptação à temperatura humana. Adaptação fisiológica ao frio. Práticas espirituais à adaptação ao frio e ao calor

Encontrei um artigo aqui na Internet. Paixão, como interessado, mas não me arrisco a experimentar ainda. Eu o posto para revisão, mas há alguém mais ousado - terei todo o prazer em fazer comentários.

Vou lhes contar sobre uma das mais incríveis, do ponto de vista das idéias e práticas do dia a dia - a prática da livre adaptação ao frio.

De acordo com as idéias geralmente aceitas, uma pessoa não pode estar no frio sem roupas quentes... O frio é absolutamente destrutivo, e como o destino quis sair para a rua sem casaco, o infeliz aguarda um congelamento doloroso e um inevitável buquê de doenças ao retornar.

Em outras palavras, os conceitos geralmente aceitos negam completamente a uma pessoa a capacidade de se adaptar ao frio. A faixa de conforto é considerada exclusivamente acima da temperatura ambiente.

Parece que você não pode discutir. Você não pode passar o inverno inteiro na Rússia de bermuda e camiseta ...

A verdade é que você pode !!

Não, sem cerrar os dentes, coberto de pingentes de gelo para estabelecer um recorde ridículo. E livre. Sentindo-se, em média, ainda mais confortável do que os outros. Esta é uma experiência prática real que quebra a sabedoria convencional de uma forma esmagadora.

Ao que parece, por que possuir tais práticas? Tudo é muito simples. Novos horizontes sempre tornam a vida mais interessante. Removendo os medos instilados, você se torna mais livre.
A gama de conforto está se expandindo enormemente. Quando o resto é quente, às vezes frio, você se sente bem em todos os lugares. As fobias desaparecem completamente. Em vez de medo de ficar doente, se você não se vestir bem o suficiente, você terá total liberdade e confiança em suas habilidades. Correr no frio é muito bom. Se você for além de seus poderes, isso não acarreta quaisquer consequências.

Como isso é possível? Tudo é muito simples. Somos muito mais organizados do que comumente se acredita. E temos mecanismos que nos permitem ser livres no frio.

Primeiro, quando a temperatura flutua dentro de certos limites, a taxa metabólica, as propriedades da pele, etc. mudam. Para não dissipar o calor, o contorno externo do corpo reduz bastante a temperatura, enquanto a temperatura central permanece muito estável. (Sim, patas frias são normais !! Não importa como fomos convencidos na infância, isso não é um sinal de congelamento!)

Com uma carga fria ainda maior, mecanismos específicos de termogênese são ativados. Nós sabemos sobre termogênese contrátil, em outras palavras, tremores. O mecanismo é, na verdade, uma emergência. O arrepio aquece, mas não provém de uma vida boa, mas quando você realmente congela.

Mas também existe a termogênese não contrátil, que produz calor por meio da oxidação direta de nutrientes nas mitocôndrias em calor. No círculo de praticantes de práticas frias, esse mecanismo era denominado simplesmente de "fogão". Quando o "fogão" está ligado, é regularmente produzido calor de fundo em quantidade suficiente para uma longa permanência no frio sem roupa.

Subjetivamente, parece bastante incomum. Em russo, a palavra “frio” é usada para descrever duas sensações fundamentalmente diferentes: “frio lá fora” e “frio para você”. Eles podem estar presentes de forma independente. Você pode congelar em uma sala quente o suficiente. E você pode sentir um frio escaldante na pele, mas não congelar e não sentir desconforto. Além disso, é bom.

Como aprender a usar esses mecanismos? Direi enfaticamente que considero "aprender por artigo" um risco. A tecnologia deve ser entregue pessoalmente.

A termogênese não contrátil começa em uma geada bastante severa. E sua inclusão é bastante inercial. O “fogão” só começa a funcionar dentro de alguns minutos. Portanto, paradoxalmente, aprender a andar livremente no frio é muito mais fácil em geadas severas do que em um dia frio de outono.

Assim que você sai para o frio, começa a sentir frio. Uma pessoa inexperiente é tomada pelo horror do pânico. Parece-lhe que, se já está frio agora, em uma dúzia de minutos um parágrafo completo aparecerá. Muitos simplesmente não esperam que o "reator" alcance o modo de operação.

Quando se liga o “fogão”, fica claro que, ao contrário do que se esperava, é bastante confortável estar no frio. Essa experiência é útil porque quebra imediatamente os padrões inspirados desde a infância sobre a impossibilidade de tal coisa e ajuda a olhar para a realidade de uma maneira diferente.

Pela primeira vez, você precisa sair para o frio sob a orientação de uma pessoa que já sabe fazer, ou onde você pode voltar para o calor a qualquer momento!

E você precisa sair extremamente nua. Shorts, melhor ainda sem camisa e nada mais. O corpo precisa estar devidamente assustado para ativar os sistemas de adaptação esquecidos. Se você ficar com medo e colocar um suéter, colher de pedreiro ou algo parecido, a perda de calor será suficiente para congelar muito, mas o "reator" não liga!

Pela mesma razão, o "endurecimento" gradual é perigoso. Uma diminuição na temperatura do ar ou do banho "em um grau em dez dias" leva ao fato de que mais cedo ou mais tarde chega o momento em que já está frio o suficiente para adoecer, mas não o suficiente para desencadear a termogênese. Na verdade, apenas pessoas de ferro podem suportar tal endurecimento. Mas quase todo mundo pode ir direto para o frio ou mergulhar no buraco.

Depois do que foi dito, já se pode adivinhar que se adaptar não ao gelo, mas sim a temperaturas baixas acima de zero, é uma tarefa mais difícil do que correr no gelo, e requer maior preparação. O "recuperador" em +10 não acende de todo e funcionam apenas mecanismos não específicos.

Deve ser lembrado que desconforto severo não pode ser tolerado. Quando tudo funciona corretamente, nenhuma hipotermia se desenvolve. Se você começar a ficar com muito frio, será necessário interromper a prática. Ir além dos limites de conforto periódico é inevitável (caso contrário, não será possível ultrapassar esses limites), mas o extremo não deve se transformar em um chute.

O sistema de aquecimento fica cansado de trabalhar sob carga ao longo do tempo. Os limites da resistência estão muito distantes. Mas eles são. Você pode andar livremente a -10 durante todo o dia e a -20 algumas horas. Mas você não poderá fazer uma viagem de esqui com uma camisa. (As condições do campo geralmente são um assunto à parte. No inverno, você não pode economizar nas roupas que leva em uma caminhada! Você pode colocá-las em uma mochila, mas não se esqueça em casa. Em tempos sem neve, você corre o risco de deixar em casa coisas desnecessárias que são levadas apenas por medo de clima. Mas, com experiência)

Para maior conforto, é melhor caminhar assim com ar mais ou menos limpo, longe das fontes de fumaça e do smog - a sensibilidade ao que respiramos neste estado aumenta significativamente. É claro que a prática geralmente é incompatível com fumar e beber.

Ficar exposto ao frio pode causar euforia fria. A sensação é agradável, mas requer autocontrole extremo para evitar perda de adequação. Esta é uma das razões pelas quais é altamente indesejável iniciar a prática sem um professor.

Outra nuance importante é uma reinicialização prolongada do sistema de aquecimento após cargas significativas. Depois de pegar o resfriado de maneira adequada, você pode se sentir muito bem, mas, ao entrar em uma sala quente, o "fogão" é desligado e o corpo começa a esquentar com tremores. Se ao mesmo tempo você sair para o frio novamente, o "fogão" não acenderá e você poderá ficar com muito frio.

Finalmente, você precisa entender que o domínio da prática não garante que você não vai congelar em lugar nenhum e nunca. A condição muda e muitos fatores influenciam. Mas, a probabilidade de ter problemas com o clima ainda é reduzida. Assim como a probabilidade de um atleta estar fisicamente desinflado é diferente de um mole.

Infelizmente, não foi possível criar um artigo completo. Acabei de delinear essa prática em termos gerais (mais precisamente, um complexo de práticas, porque mergulhar em um buraco no gelo, correr de camiseta no frio e vagar pela mata no estilo Mowgli são diferentes). Deixe-me resumir onde comecei. Possuir seus próprios recursos permite que você se livre dos medos e se sinta muito mais confortável. E isso é interessante.

Efeito do frio

Embora as ondas de calor (ondas de calor) ainda dominem as mortes prematuras, o número total de mortes em um dia de inverno médio ainda é 15% maior do que em um dia de verão.

No entanto, a influência do frio em uma pessoa é muito diversa. O frio pode ser uma causa direta de morte na hipotermia. Também pode contribuir para o aparecimento de doenças que às vezes levam à morte, como resfriados e pneumonia; No inverno, aumentam os acidentes rodoviários, quedas no gelo, envenenamento por monóxido de carbono e incêndios.

Embora a lógica nos diga que climas mais frios apresentam maior risco de doenças relacionadas ao frio e morte, esse não é necessariamente o caso. Novamente, o hábito desempenha o papel principal aqui. Um estudo comparando as taxas de mortalidade no inverno em 13 cidades com climas diferentes em partes diferentes Estados Unidos, uma taxa de mortalidade significativamente maior foi encontrada durante um tempo frio nas regiões mais quentes do sul, enquanto as regiões do norte, onde a população está acostumada ao frio, sofreram menos. Por exemplo, em Minneapolis, Minnesota, não houve aumento na mortalidade, mesmo quando as temperaturas caíram para -35 ° C. No entanto, em Atlanta, Geórgia, as mortes dispararam quando as temperaturas caíram para cerca de 0 ° C.

Adaptação - capacidade para o frio do inverno

Temos a capacidade de nos adaptarmos rapidamente a quedas inesperadas de temperatura. O período mais crítico de doença e morte, aparentemente, cai no primeiro resfriado forte da estação. Quanto mais tempo a temperatura permanecer baixa, melhor nos aclimatamos. Militares, viajantes e atletas profissionais, assim como muitas mulheres, costumam confiar no moderno conceito de aclimatação, sujeitando-se a temperaturas extremas para fortalecer suas adaptações antes de viajar. Por exemplo, há evidências de que um homem que tomou um banho de 15 ° C por meia hora todos os dias durante os 9 dias anteriores à sua viagem ao Ártico tinha maior probabilidade de tolerar o estresse pelo frio do que homens invisíveis.

Por outro lado, nossa capacidade de nos adaptarmos ao frio no inverno pode ser menos eficaz se mantivermos nossas casas, escolas e escritórios muito quentes durante o inverno. O aquecimento interno (mais uma boa higiene) resulta em alguma queda na mortalidade respiratória no inverno, mas isso não afeta muito a mortalidade coronariana. Aquecer prédios significa que sair para o frio é mais estressante e afeta mais o coração. No meio do inverno, a diferença entre as temperaturas interna e externa às vezes pode chegar a 10-15 ° C. Nessas circunstâncias, nossos mecanismos adaptativos se tornam menos eficazes. O trato respiratório pode reagir com espasmos a respirações repentinas de ar frio e seco, e nossa resposta imunológica pode ser enfraquecida, levando à doença.

Organização pública regional de Belgorod

MBOUDOD "Centro de Turismo Infantil e Juvenil e Excursões"

G. Belgorod

Desenvolvimento metódico

Tema:"Bases fisiológicas de adaptação do corpo de um atleta às novas condições climáticas"

instrutor-professor de TsDYuTE

belgorod, 2014

1. Conceito de adaptação

2. Adaptação e homeostase

3. Adaptação fria

4. Aclimatização. Enjoo da montanha

5. Desenvolvimento de resistência específica como um fator que contribui para a aclimatação em grandes altitudes

1. Conceito de adaptação

Adaptaçãoé um processo de adaptação que se forma durante a vida de uma pessoa. Graças aos processos de adaptação, uma pessoa se adapta a condições incomuns ou a um novo nível de atividade, ou seja, aumenta a resistência de seu corpo contra a ação de vários fatores. O corpo humano pode se adaptar a altas e baixas temperaturas, irritações emocionais (medo, dor, etc.), à baixa pressão atmosférica ou mesmo a alguns fatores patogênicos.

Por exemplo, um alpinista adaptado à falta de oxigênio pode escalar um pico de montanha com uma altura de 8.000 m ou mais, onde a pressão parcial de oxigênio se aproxima de 50 mm Hg. Arte. (6,7 kPa). A atmosfera em tal altitude é tão rarefeita que uma pessoa destreinada morre em poucos minutos (devido à falta de oxigênio), mesmo em repouso.

Pessoas que vivem nas latitudes norte ou sul, nas montanhas ou na planície, nos trópicos úmidos ou no deserto, diferem umas das outras em muitos indicadores de homeostase. Portanto, uma série de indicadores da norma para regiões individuais o Globo pode ser diferente.

Podemos dizer que a vida humana em condições reais é um processo de adaptação constante. Seu corpo se adapta aos efeitos de diversos climas e geográficos, naturais (pressão atmosférica e composição gasosa do ar, duração e intensidade da insolação, temperatura e umidade do ar, ritmos sazonais e diurnos, longitude e latitude geográfica, montanhas e planícies, etc.) e fatores sociais, condições de civilização ... Via de regra, o corpo se adapta à ação de um complexo de vários fatores.A necessidade de estimular os mecanismos que desencadeiam o processo de adaptação surge à medida que aumenta a força ou a duração da exposição a uma série de fatores externos. Por exemplo, em condições naturais de vida, esses processos se desenvolvem no outono e na primavera, quando o corpo está gradualmente se reconstruindo, adaptando-se a uma onda de frio ou durante o aquecimento.

A adaptação se desenvolve quando uma pessoa muda o nível de atividade e começa a se envolver em educação física ou alguma espécie incomum atividade de trabalho, ou seja, a atividade do aparelho locomotor aumenta. NO condições modernas em conexão com o desenvolvimento do transporte de alta velocidade, as pessoas freqüentemente mudam não apenas as condições climáticas e geográficas, mas também os fusos horários. Isso deixa sua marca no biorritmo, que também é acompanhado pelo desenvolvimento de processos de adaptação.

2. Adaptação e homeostase

Uma pessoa é forçada a se adaptar constantemente às mudanças nas condições meio Ambiente, evitando que seu corpo seja destruído sob a influência de fatores externos. A preservação do corpo é possível devido à homeostase - uma propriedade universal para preservar e manter a estabilidade do trabalho de vários sistemas do corpo em resposta a influências que violam essa estabilidade.

Homeostase- a relativa constância dinâmica da composição e propriedades do ambiente interno e a estabilidade das funções fisiológicas básicas do corpo. Qualquer impacto fisiológico, físico, químico ou emocional, seja temperatura do ar, mudança pressão atmosférica ou excitação, alegria, tristeza, podem ser um motivo para o corpo sair do estado de equilíbrio dinâmico. Automaticamente, com a ajuda de mecanismos de regulação humoral e nervosa, realiza-se a autorregulação das funções fisiológicas, o que garante a manutenção da atividade vital do corpo em nível constante. A regulação humoral é realizada através do meio líquido interno do corpo com a ajuda de moléculas químicas secretadas por células ou certos tecidos e órgãos (hormônios, enzimas, etc.). A regulação nervosa fornece transmissão rápida e direcional de sinais na forma de impulsos nervosos para o objeto de regulação.

A reatividade é uma propriedade importante de um organismo vivo que afeta a eficiência dos mecanismos reguladores. Reatividade é a capacidade do corpo de responder (reagir) com mudanças no metabolismo e função a estímulos do ambiente externo e interno. A compensação por mudanças nos fatores ambientais é possível devido à ativação de sistemas responsáveis \u200b\u200bpor adaptação(adaptação) do organismo às condições externas.

A homeostase e a adaptação são os dois resultados finais que organizam os sistemas funcionais. A interferência de fatores externos no estado de homeostase leva a uma reestruturação adaptativa do corpo, em que um ou vários sistemas funcionais compensam possíveis distúrbios e restauram o equilíbrio.

3. Adaptação fria

Nas terras altas, em condições de maior esforço físico, os processos de aclimatação - adaptação ao frio são os mais essenciais.

A zona microclimática ideal corresponde à faixa de temperatura 15 ... 21 ° С; garante a boa saúde de uma pessoa e não provoca mudanças nos sistemas de termorregulação;

A zona microclimática permissível corresponde à faixa de temperatura de menos 5,0 a mais 14,9 ° C e 21,7 ... 27,0 ° C; garante a preservação da saúde humana por um longo tempo de exposição, mas provoca sensações desagradáveis, bem como alterações funcionais que não extrapolam os limites de suas capacidades adaptativas fisiológicas. Enquanto estiver nesta zona, o corpo humano é capaz de manter um equilíbrio de temperatura devido às mudanças no fluxo sanguíneo da pele e suor por um longo tempo sem deteriorar a saúde;

Zona microclimática máxima permitida, temperaturas efetivas de 4,0 a menos 4,9 ° C e de 27,1 a 32,0 ° C. A manutenção de um estado funcional relativamente normal por 1-2 horas é alcançada devido ao estresse do sistema cardiovascular e do sistema de termorregulação. A normalização do estado funcional ocorre após 1,0-1,5 horas de permanência em um ambiente ideal. Exposições frequentes e repetidas levam à interrupção dos processos volumétricos, esgotamento das defesas do corpo e diminuição de sua resistência inespecífica;

Zona microclimática extremamente tolerável, temperaturas efetivas de menos 4,9 a menos 15,0 ºС e de 32,1 a 38,0 ° С.

O cumprimento da carga em temperaturas nas faixas indicadas resulta em 30-60 minutos. a uma mudança pronunciada no estado funcional: com baixas temperaturasah faz frio em roupas de pele, mãos em luvas de pele ficam geladas: em altas temperaturas a sensação de calor é “quente”, “muito quente”, aparece letargia, falta de vontade de trabalhar, dor de cabeça, náusea, aumento da irritabilidade; o suor, fluindo profusamente da testa, atinge os olhos, interfere; com o aumento dos sintomas de superaquecimento, a visão fica prejudicada.

Uma zona microclimática perigosa abaixo de menos 15 e acima de 38 ° C é caracterizada por tais condições que após 10-30 minutos. Pode levar a problemas de saúde.

Hora de continuar trabalhando

ao realizar a carga em condições microclimáticas desfavoráveis

4 Aclimatização. Enjoo da montanha

Com o aumento da altura, a pressão do ar cai. Assim, a pressão de todos partes componentes ar, incluindo oxigênio. Isso significa que a quantidade de oxigênio que entra nos pulmões durante a inalação é menor. E as moléculas de oxigênio se ligam com menos intensidade às células vermelhas do sangue. A concentração de oxigênio no sangue diminui. A falta de oxigênio no sangue é chamada hipoxia... A hipóxia leva ao desenvolvimento doença da altitude.

Manifestações típicas do mal da altitude:

· aumento da frequência cardíaca;

· falta de ar aos esforços;

· dor de cabeça, insônia;

· fraqueza, náusea e vômito;

· inadequação de comportamento.

Em casos avançados, o mal da altitude pode levar a consequências graves.

Para estar seguro em grandes altitudes, você precisa aclimatização - adaptação do corpo às condições de alta altitude.

A aclimatação é impossível sem o mal da altitude. Formas leves do mal da altitude acionam os mecanismos de reestruturação do corpo.

Existem duas fases de aclimatação:

· Aclimatação de curto prazo é uma resposta rápida à hipóxia. As mudanças dizem respeito principalmente aos sistemas de transporte de oxigênio. Aumento da respiração e da frequência cardíaca. Eritrócitos adicionais são liberados do depósito de sangue. Existe uma redistribuição de sangue no corpo. O fluxo sanguíneo cerebral aumenta à medida que o cérebro necessita de oxigênio. Isso leva a dores de cabeça. Mas esses mecanismos de adaptação só podem ser eficazes por um curto período de tempo. Ao mesmo tempo, o corpo fica estressado e desgastado.

· Aclimatação de longo prazo é um complexo de mudanças profundas no corpo. É ela quem é o objetivo da aclimatação. Nesta fase, a ênfase muda dos mecanismos de transporte para os mecanismos de uso econômico do oxigênio. A rede capilar se expande, a área dos pulmões aumenta. A composição do sangue muda - aparece a hemoglobina embrionária, que liga mais facilmente o oxigênio em sua pressão parcial baixa. A atividade das enzimas que quebram a glicose e o glicogênio aumenta. A bioquímica das células miocárdicas muda, o que torna possível usar o oxigênio com mais eficiência.

Aclimatação por degrau

Ao subir a uma altura, o corpo sente falta de oxigênio. Começa uma leve doença da montanha. Mecanismos para aclimatação de curto prazo estão incluídos. Para uma aclimatação efetiva após a subida, é melhor descer para que as mudanças no corpo ocorram em condições mais favoráveis \u200b\u200be o corpo não se esgote. Esta é a base do princípio da aclimatação gradual - uma sequência de subidas e descidas, em que cada subida subsequente é mais alta do que a anterior.

Figura: 1. Gráfico de dente de serra de aclimatação gradual

Às vezes, os recursos do relevo não oferecem uma oportunidade para uma aclimatação completa em etapas. Por exemplo, em muitas trilhas do Himalaia, onde há uma escalada diária. Em seguida, as transições diurnas são feitas pequenas, para que o aumento da altura não ocorra muito rapidamente. Neste caso, é muito útil procurar uma oportunidade para fazer uma pequena saída do pernoite. Muitas vezes, você pode dar um passeio à noite até uma colina próxima ou contra o pico de uma montanha e ganhar pelo menos algumas centenas de metros.

O que deve ser feito para garantir uma aclimatação bem-sucedida antes da viagem?

Treinamento físico geral ... É mais fácil para um atleta treinado transferir cargas associadas à altura. Em primeiro lugar, você deve desenvolver resistência. Isso é obtido por meio de cargas de longa duração e baixa intensidade. O meio mais acessível de desenvolver resistência é corre.

É quase inútil correr com frequência, mas aos poucos. É melhor correr uma vez por semana durante 1 hora do que todos os dias durante 10 minutos. Para desenvolver a resistência, a duração das corridas deve ser superior a 40 minutos, a frequência deve ser de acordo com as sensações. É importante monitorar sua freqüência cardíaca e não sobrecarregar seu coração. Em geral, o treinamento deve ser agradável, o fanatismo não é necessário.

Saúde.É muito importante vir para as montanhas bem e descansado. Se você se exercitou, três semanas antes da viagem, reduza a carga e dê um descanso ao corpo. São necessários sono e nutrição adequados. A nutrição pode ser complementada com vitaminas e minerais. Minimize, mas sim desista do álcool. Evite o estresse e o excesso de trabalho no trabalho. Os dentes precisam ser curados.

Nos primeiros dias, o corpo está sujeito a grande estresse. A imunidade enfraquece e é fácil ficar doente. É necessário evitar hipotermia ou superaquecimento. Nas montanhas, há mudanças bruscas de temperatura e, portanto, você precisa seguir a regra - despir-se antes de suar, vestir-se antes de esfriar.

O apetite em altitude pode ser reduzido, especialmente se houver uma chegada imediata em grandes altitudes. Não há necessidade de comer à força. Dê preferência a alimentos de fácil digestão. Nas montanhas, devido ao ar seco e ao grande esforço físico, uma pessoa precisa de uma grande quantidade de água - bebe muito.

Continue tomando vitaminas e minerais. Você pode começar a tomar aminoácidos com propriedades adaptogênicas.

Modo de direção. Acontece que só depois de chegar às montanhas, os turistas, experimentando uma elevação emocional e sentindo sua força avassaladora, caminham muito rapidamente ao longo do caminho. Você precisa se conter, o ritmo de movimento deve ser calmo e uniforme. Nos primeiros dias nas terras altas, a frequência cardíaca em repouso é 1,5 vezes maior do que nas planícies. O corpo já está duro, então não há necessidade de dirigir, principalmente em ascensão. Pequenos rasgos podem não ser perceptíveis, mas tendem a se acumular e podem levar a uma falha na aclimatação.

Se você vem até o local para dormir e não se sente bem, não precisa ir para a cama. É melhor dar um passeio a um passo calmo nas redondezas, participar na montagem de um acampamento, em geral, fazer alguma coisa.

Movimento e trabalho - uma excelente cura para as formas leves do mal da altitude. A noite é um momento muito importante para a aclimatação. O sono deve ser bom. Se você tiver dor de cabeça à noite, tome um analgésico. A dor de cabeça desestabiliza o corpo e não pode ser tolerada. Se você não consegue dormir, tome um comprimido para dormir. A insônia também não pode ser tolerada.

Monitore seu pulso antes de dormir e pela manhã imediatamente após acordar. O pulso matinal deve ser mais baixo - este é um indicador de que o corpo está descansado.

Com uma preparação bem planejada e o cronograma correto de escalada, você pode evitar graves manifestações do mal-estar da altitude e aproveitar a conquista de grandes altitudes.

5. Desenvolvimento de resistência específica como um fator que contribui para a aclimatação em grandes altitudes

"Se um alpinista (alpinista) no período de entressafra e pré-temporada aumenta seu" teto de oxigênio "nadando, correndo, pedalando, esquiando, remando, ele garantirá a melhora de seu corpo e terá mais sucesso em lidar com as grandes, mas fascinantes, dificuldades ao atacar os picos das montanhas "

Essa recomendação é verdadeira e falsa. No sentido de que é, claro, necessário se preparar para as montanhas. Mas o ciclismo, o remo, a natação e outros tipos de treinamento proporcionam uma "melhora do corpo" diferente e, consequentemente, um "teto de oxigênio" diferente. Quando se trata de atos motores do corpo, deve-se entender claramente que não há "movimento algum" e que qualquer ato motor é extremamente específico. E a partir de certo nível, o desenvolvimento de uma qualidade física sempre ocorre em detrimento de outra: força devido à resistência e velocidade, resistência devido à força e velocidade.

Ao treinar para um trabalho intenso o consumo de substratos de oxigênio e oxidação nos músculos por unidade de tempo é tão grande que não é realista repor rapidamente suas reservas aumentando o trabalho dos sistemas de transporte. A sensibilidade do centro respiratório ao dióxido de carbono é reduzida, o que protege o sistema respiratório de esforço excessivo desnecessário.

Músculos capazes de realizar tal carga trabalham de forma autônoma, contando com seus próprios recursos. Isso não elimina o desenvolvimento de hipóxia tecidual e leva ao acúmulo grandes quantidades produtos sub-oxidados. Um aspecto importante das respostas adaptativas, neste caso, é a formação de tolerância, isto é, resistência a uma mudança no pH. Isso é fornecido por um aumento na capacidade dos sistemas tampão do sangue e dos tecidos, um aumento nos chamados. reserva de sangue alcalina. O poder do sistema antioxidante nos músculos também aumenta, o que enfraquece ou impede a peroxidação lipídica das membranas celulares - um dos principais efeitos prejudiciais da resposta ao estresse. A capacidade do sistema de glicólise anaeróbia aumenta devido ao aumento da síntese de enzimas glicolíticas, aumentam as reservas de glicogênio e fosfato de creatina, que são fontes de energia para a síntese de ATP.

Ao treinar para trabalho moderado supercrescimento da vasculatura nos músculos, coração, pulmões, um aumento no número de mitocôndrias e mudanças em suas características, um aumento na síntese de enzimas oxidativas, um aumento na eritropoiese, levando a um aumento na capacidade de oxigênio do sangue, pode reduzir o nível de hipóxia ou preveni-la. Com a realização sistemática de esforços físicos moderados, acompanhados de aumento da ventilação pulmonar, o centro respiratório, ao contrário, aumenta a sensibilidade ao CO2 , O qual é devido a uma diminuição no seu conteúdo, devido à lixiviação a partir do sangue durante a respiração aumentada.

Portanto, no processo de adaptação ao trabalho intensivo (via de regra, de curto prazo), um espectro diferente de adaptações adaptativas se desenvolve nos músculos do que no trabalho moderado prolongado. Portanto, por exemplo, durante a hipóxia durante o mergulho, a ativação da respiração externa, típica para adaptação à hipóxia em grandes altitudes ou hipóxia durante o trabalho muscular, torna-se impossível. E a luta para manter a homeostase do oxigênio se manifesta em um aumento nas reservas de oxigênio carregadas sob a água. Consequentemente, o espectro de adaptações adaptativas para diferentes tipos de hipóxia é diferente, portanto, nem sempre é útil para montanhas altas.

Assim, em não treinados e em representantes de esportes de força de velocidade, o conteúdo total de hemoglobina no sangue é 10-12 g / kg (em mulheres - 8-9 g / kg), e em atletas resistentes - g / kg (em atletas - 12 g / kg).

Na formação de atletas de resistência, uma maior utilização de ácido láctico formado nos músculos é encontrado. Isso é facilitado pelo aumento do potencial aeróbio de todas as fibras musculares e, principalmente, pelo alto percentual de fibras musculares lentas, bem como pelo aumento da massa cardíaca. As fibras musculares lentas, como o miocárdio, são capazes de usar ativamente o ácido lático como substrato de energia. Além disso, com as mesmas cargas aeróbicas (igual ao consumo de O2 ) o fluxo sanguíneo através do fígado em atletas é maior do que em atletas não treinados, o que também pode contribuir para uma extração mais intensiva de ácido lático do sangue pelo fígado e sua conversão em glicose e glicogênio. Assim, o treinamento de resistência aeróbia não apenas aumenta a capacidade aeróbica, mas também desenvolve a habilidade de realizar exercícios aeróbicos extensos e de longo prazo sem aumentar significativamente os níveis de ácido lático no sangue.

Obviamente, é melhor para fazer esqui no inverno, na off-season - stayer corrida cross-country. A maior parte da preparação física daqueles que vão para altas montanhas deve ser dedicada a esses treinamentos. Não há muito tempo, os cientistas quebraram suas lanças sobre o equilíbrio ideal de forças durante a execução. Alguns acreditavam que era uma variável, outros - uniforme. Realmente depende do nível de preparação física.

Literatura

1. Pavlov. - M., "Sails", 2000. - 282 p.

2. Fisiologia humana em condições de grande altitude: Manual de fisiologia. Ed. ... - Moscou, Nauka, 1987, 520 p.

3. Adaptação de Somero J. Biochemical. M.: Mir, 19s

4. Sistema de transporte de oxigênio e resistência

5. A. Lebedev. Planejando caminhadas esportivas

No capítulo anterior, leis gerais (ou seja, não específicas) de adaptação foram analisadas, mas o corpo humano responde em relação a fatores específicos e reações adaptativas específicas. São essas reações de adaptação (a uma mudança na temperatura, a um modo diferente de atividade motora, à falta de peso, à hipóxia, à falta de informação, a fatores psicogênicos, bem como as peculiaridades da adaptação humana e manejo da adaptação) são consideradas neste capítulo.

ADAPTAÇÃO À MUDANÇA DE TEMPERATURA

A temperatura do corpo humano, como a de qualquer organismo homeotérmico, é caracterizada por constância e flutua dentro de limites extremamente estreitos. Esses limites variam de 36,4 ° C a 37,5 ° C.

Adaptação de baixa temperatura

As condições em que o corpo humano deve se adaptar ao frio podem variar. Isso pode ser trabalho em oficinas frias (o frio não funciona 24 horas por dia, mas alternando com o regime normal de temperatura) ou adaptação à vida nas latitudes do norte (uma pessoa no Norte está exposta não apenas a baixas temperaturas, mas também a um regime de iluminação e nível de radiação alterados).

Trabalho em câmaras frigoríficas. Nos primeiros dias, em resposta às baixas temperaturas, a produção de calor cresce de forma não econômica, excessivamente, a transferência de calor ainda não é suficientemente limitada. Após o estabelecimento da fase de adaptação estável, os processos de produção de calor são intensificados, a transferência de calor é reduzida; em última análise, é estabelecido um equilíbrio ideal para manter a temperatura corporal estável.

A adaptação às condições do Norte é caracterizada por uma combinação desequilibrada de produção e transferência de calor. Uma diminuição na eficiência da transferência de calor é alcançada devido a uma diminuição

e cessação da transpiração, estreitamento dos vasos arteriais da pele e músculos. A produção de calor é inicialmente ativada aumentando o fluxo sanguíneo nos órgãos internos e aumentando a termogênese contrátil muscular. Estágio de emergência.Um componente obrigatório do processo adaptativo é a inclusão de uma resposta ao estresse (ativação do sistema nervoso central, aumento da atividade elétrica dos centros de termorregulação, aumento da secreção de liberinas nos neurônios do hipotálamo, nos adenócitos hipofisários - hormônios adrenocorticotrópicos e estimuladores da tireoide, nos hormônios da glândula tireóide - hormônios tireoidianos, na glândula tireóide - hormônios tireoidianos, nos hormônios tireoidianos e em seu córtex - corticosteróides). Essas mudanças modificam significativamente a função dos órgãos e sistemas fisiológicos do corpo, mudanças nas quais se destinam a aumentar a função de transporte de oxigênio (Fig. 3-1).

Figura: 3-1.Fornece função de transporte de oxigênio durante a adaptação ao frio

Adaptação persistente acompanhada por aumento do metabolismo lipídico. No sangue, o conteúdo de ácidos graxos aumenta e o nível de açúcar diminui ligeiramente, a lixiviação dos ácidos graxos do tecido adiposo ocorre devido ao fortalecimento do fluxo sanguíneo "profundo". Nas mitocôndrias, adaptadas às condições do Norte, há uma tendência de desacoplar a fosforilação e a oxidação, tornando a oxidação dominante. Além disso, existem relativamente muitos radicais livres nos tecidos dos habitantes do Norte.

Água fria.O agente físico por meio do qual a baixa temperatura afecta o corpo é mais frequentemente ar, mas também água. Por exemplo, quando em água fria, o corpo é resfriado mais rápido do que no ar (a água tem capacidade de calor 4 vezes maior e condutividade térmica 25 vezes maior que o ar). Portanto, na água, cuja temperatura é de + 12 ° C, o calor é perdido 15 vezes mais do que no ar à mesma temperatura.

Somente com a temperatura da água de + 33-35ºC, as sensações de temperatura das pessoas nela são consideradas confortáveis \u200b\u200be o tempo de permanência nela não é limitado.

A uma temperatura da água de + 29,4 ° C, as pessoas podem permanecer nela mais de um dia, mas a uma temperatura da água de + 23,8 ° C, este tempo é de 8 horas e 20 minutos.

Em água com temperatura abaixo de + 20 ° C, fenômenos agudos de resfriamento se desenvolvem rapidamente, e o tempo de permanência seguro na água é calculado em minutos.

A permanência de uma pessoa na água, cuja temperatura é de + 10-12 ° C, por 1 hora ou menos, causa condições de risco de vida.

Ficar na água a uma temperatura de + 1 ° C inevitavelmente leva à morte, e a + 2–5 ° C causa complicações potencialmente fatais em 10-15 minutos.

A permanência segura em água gelada não é mais do que 30 minutos e, em alguns casos, as pessoas morrem após 5-10 minutos.

O corpo de uma pessoa imersa em água experimenta sobrecargas significativas devido à necessidade de manter uma temperatura constante do "núcleo do corpo" devido à alta condutividade térmica da água e à ausência de mecanismos auxiliares que forneçam isolamento térmico de uma pessoa no ar (o isolamento térmico das roupas é drasticamente reduzido devido ao seu molhamento, camada de ar aquecido perto da pele). Na água fria, a pessoa possui apenas dois mecanismos para manter constante a temperatura do "núcleo do corpo", a saber: aumentar a produção de calor e limitar o fluxo de calor dos órgãos internos para a pele.

Limitar o fluxo de calor dos órgãos internos para a pele (e da pele para o ambiente) é garantido pela vasoconstrição periférica, que é mais pronunciada ao nível da pele, e vasodilatação intramuscular, cujo grau depende da localização do resfriamento. Essas reações vasomotoras, redistribuindo o volume de sangue para os órgãos centrais, são capazes de manter a temperatura do “núcleo do corpo”. Ao mesmo tempo, ocorre diminuição do volume plasmático devido ao aumento da permeabilidade capilar, filtração glomerular e diminuição da reabsorção tubular.

O aumento da produção de calor (termogênese química) ocorre por meio do aumento da atividade muscular, que se manifesta por tremores. A uma temperatura da água de + 25 ° C, tremores ocorre quando a temperatura da pele diminui a + 28 ° C. No desenvolvimento deste mecanismo, três fases sucessivas são distinguidas:

Diminuição inicial da temperatura central;

Seu aumento acentuado, às vezes excedendo a temperatura do "núcleo do corpo" antes do resfriamento;

Diminua para um nível dependendo da temperatura da água. Em água muito fria (abaixo de + 10 ° C) o tremor começa muito abruptamente, é muito intenso, combinado com respiração rápida e superficial e sensação de compressão torácica.

A ativação da termogênese química não impede o resfriamento, mas é considerada uma forma “emergencial” de proteção contra o frio. Uma queda na temperatura do "núcleo" do corpo humano abaixo de + 35 ° C indica que os mecanismos compensatórios da termorregulação não conseguem lidar com o efeito destrutivo das baixas temperaturas, e a hipotermia profunda se instala. A hipotermia resultante altera todas as funções vitais mais importantes do corpo, pois diminui a taxa de reações químicas nas células. Um fator inevitável que acompanha a hipotermia é a hipóxia. O resultado da hipóxia são distúrbios funcionais e estruturais, que na ausência do tratamento necessário levam à morte.

A hipóxia tem origem complexa e diversa.

A hipóxia circulatória ocorre devido a bradicardia e distúrbios circulatórios periféricos.

A hipóxia hemodinâmica se desenvolve devido ao movimento da curva de dissociação da oxihemoglobina para a esquerda.

A hipóxia hipóxica ocorre com inibição do centro respiratório e contração convulsiva dos músculos respiratórios.

Adaptação de alta temperatura

A alta temperatura pode afetar o corpo humano em diferentes situações (por exemplo, no trabalho, em caso de incêndio, em combate e em condições de emergência, em um balneário). Os mecanismos de adaptação visam aumentar a transferência de calor e reduzir a produção de calor. Como resultado, a temperatura corporal (embora aumente) permanece dentro do limite superior da faixa normal. As manifestações de hipertermia são amplamente determinadas pela temperatura ambiente.

Quando a temperatura externa sobe para + 30-31 ° C, as artérias da pele se expandem e o fluxo sanguíneo aumenta, a temperatura dos tecidos superficiais aumenta. Essas mudanças visam o retorno do excesso de calor pelo corpo por convecção, condução de calor e radiação, mas à medida que a temperatura ambiente aumenta, a eficiência desses mecanismos de transferência de calor diminui.

A uma temperatura externa de + 32-33 ° C e acima, a convecção e a radiação cessam. A transferência de calor através da transpiração e evaporação da umidade da superfície do corpo e do trato respiratório é de extrema importância. Assim, com 1 ml de suor, perde-se cerca de 0,6 kcal de calor.

Em órgãos e sistemas funcionais durante a hipertermia, ocorrem mudanças características.

As glândulas sudoríparas secretam calicreína, que decompõe a, 2-globulina. Isso leva à formação de calidina, bradicinina e outras quininas no sangue. As cininas, por sua vez, proporcionam dois efeitos: expansão das arteríolas da pele e do tecido subcutâneo; potenciação da transpiração. Esses efeitos das quininas aumentam significativamente a transferência de calor do corpo.

Em conexão com a ativação do sistema simpatoadrenal, a freqüência cardíaca e o débito cardíaco aumentam.

Há uma redistribuição do fluxo sanguíneo com o desenvolvimento de sua centralização.

Existe tendência para o aumento da pressão arterial.

No futuro, a adaptação se deve a uma diminuição na produção de calor e à formação de uma redistribuição persistente de vasos sanguíneos. A transpiração excessiva torna-se adequada em altas temperaturas. A perda de água e sal pelo suor pode ser compensada bebendo água salgada.

ADAPTAÇÃO AO REGIME DE ATIVIDADE MOTORA

Freqüentemente, sob a influência de quaisquer exigências do ambiente externo, o nível de atividade motora muda na direção de seu aumento ou diminuição.

Aumento da atividade

Se a atividade física torna-se alta de necessidade, em seguida, o corpo humano tem de se adaptar à nova

condição física (por exemplo, trabalho físico pesado, prática de esportes, etc.). Faça a distinção entre adaptação "urgente" e "de longo prazo" ao aumento da atividade motora.

Adaptação "urgente" - o estágio inicial de adaptação de emergência - caracterizado pela mobilização máxima do sistema funcional responsável pela adaptação, resposta pronunciada ao estresse e excitação motora.

Em resposta à carga, intensa irradiação de excitação ocorre nos centros motores corticais, subcorticais e subjacentes, levando a uma resposta motora generalizada, mas insuficientemente coordenada. Por exemplo, a frequência cardíaca aumenta, mas há também uma inclusão generalizada dos músculos "extra".

A excitação do sistema nervoso leva à ativação dos sistemas realizadores de estresse: adrenérgicos, hipotálamo-hipófise-adrenocorticais, que é acompanhada por uma liberação significativa de catecolaminas, corticoliberina, ACTH e hormônios somatotrópicos. Ao contrário, a concentração de insulina e de peptídeo C no sangue diminui sob a influência do esforço.

Sistemas de implementação de estresse. As alterações no metabolismo hormonal durante uma reação de estresse (especialmente catecolaminas e corticosteróides) levam à mobilização dos recursos energéticos do corpo; potencializar a atividade do sistema de adaptação funcional e formar a base estrutural da adaptação de longo prazo.

Sistemas limitadores de estresse. Simultaneamente à ativação dos sistemas realizadores de estresse, ocorre uma ativação dos sistemas limitadores do estresse - peptídeos opióides, serotonérgicos e outros. Por exemplo, em paralelo com um aumento no teor de ACTH sangue, um aumento na concentração sanguínea ocorre β -endorfina e encefalinas.

A reestruturação neuro-humoral com adaptação urgente à atividade física garante a ativação da síntese de ácidos nucléicos e proteínas, o crescimento seletivo de certas estruturas nas células dos órgãos, um aumento da potência e da eficiência da atividade do sistema de adaptação funcional durante esforços físicos repetidos.

Com esforço físico repetido, a massa muscular aumenta e seu suprimento de energia aumenta. Juntamente com o

ocorrem mudanças no sistema de transporte de oxigênio e na eficiência das funções de respiração externa e miocárdio:

A densidade dos capilares nos músculos esqueléticos e no miocárdio aumenta;

A velocidade e a amplitude de contração dos músculos respiratórios aumentam, a capacidade vital dos pulmões (CV), a ventilação máxima, o coeficiente de utilização de oxigênio aumentam;

A hipertrofia miocárdica ocorre, o número e a densidade dos capilares coronários aumentam, a concentração de mioglobina no miocárdio;

O número de mitocôndrias no miocárdio e o suprimento de energia da função contrátil do coração aumentam; a taxa de contracção e relaxamento do coração durante o esforço, acidente vascular cerebral e hora volumes aumenta.

Como resultado, o volume da função fica alinhado com o volume da estrutura do órgão, e o corpo como um todo se adapta à carga dessa magnitude.

Atividade diminuída

A hipocinesia (limitação da atividade motora) causa um complexo de sintomas característicos de distúrbios que limitam significativamente a capacidade de trabalho de uma pessoa. As manifestações mais típicas de hipocinesia:

Violação da regulação da circulação sanguínea durante os efeitos ortostáticos;

Deterioração dos indicadores de eficiência de trabalho e regulação do regime de oxigênio do corpo em repouso e durante o esforço físico;

Fenômenos de desidratação relativa, distúrbios de isoosmia, química e estrutura do tecido, função renal prejudicada;

Atrofia do tecido muscular, tônus \u200b\u200be função prejudicados do aparelho neuromuscular;

Diminuição do volume de sangue circulante, plasma e massa eritrocitária;

Violação das funções motoras e enzimáticas do aparelho digestivo;

Violação de indicadores de imunidade natural.

Emergênciaa fase de adaptação à hipocinesia é caracterizada pela mobilização de reações que compensam a falta de funções motoras. Essas reações defensivas incluem a excitação de simpatizantes

sistema adrenal. O sistema simpatoadrenal provoca compensação temporária parcial de distúrbios circulatórios na forma de aumento da atividade cardíaca, aumento do tônus \u200b\u200bvascular e, consequentemente, pressão arterial, aumento da respiração (aumento da ventilação dos pulmões). No entanto, essas reações são de curta duração e desaparecem rapidamente com a continuação da hipocinesia.

O desenvolvimento posterior da hipocinesia pode ser imaginado da seguinte forma:

A imobilidade ajuda, em primeiro lugar, a reduzir os processos catabólicos;

A liberação de energia diminui, a intensidade das reações oxidativas diminui;

No sangue, o conteúdo de dióxido de carbono, ácido lático e outros produtos metabólicos diminui, o que normalmente estimula a respiração e a circulação sanguínea.

Em contraste com a adaptação a uma composição de gás alterada, baixa temperatura ambiente, etc., a adaptação à hipocinesia absoluta não pode ser considerada completa. Em vez da fase de resistência, ocorre um lento esgotamento de todas as funções.

ADAPTAÇÃO À LEVE

Uma pessoa nasce, cresce e se desenvolve sob a influência da gravidade. A força de atração forma as funções do músculo esquelético, reflexos gravitacionais, trabalho muscular coordenado. Quando a gravidade muda no corpo, várias mudanças são observadas, determinadas pela eliminação da pressão hidrostática e a redistribuição dos fluidos corporais, eliminação da deformação dependente da gravidade e estresse mecânico das estruturas corporais, bem como uma diminuição da carga funcional no sistema musculoesquelético, eliminação do suporte e mudanças na biomecânica dos movimentos. Como resultado, é formada a síndrome motora hipogravitacional, que inclui alterações nos sistemas sensoriais, controle motor, função muscular e hemodinâmica.

Sistemas sensoriais:

Diminuição do nível de aferentação de suporte;

Diminuição do nível de atividade proprioceptiva;

Mudanças na função do aparelho vestibular;

Mudanças no suprimento aferente de reações motoras;

Desordem de todas as formas de rastreamento visual;

Mudanças funcionais na atividade do aparelho otólito com mudança na posição da cabeça e ação de acelerações lineares.

Controle motor:

Ataxia sensorial e motora;

Hiperreflexia espinhal;

Mudança na estratégia de controle de movimento;

Aumentando o tônus \u200b\u200bdos músculos flexores.

Músculos:

Diminuição das propriedades velocidade-potência;

Atonia;

Atrofia, alterações na composição das fibras musculares.

Distúrbios hemodinâmicos:

Aumento do débito cardíaco;

Diminuição da secreção de vasopressina e renina;

Aumento da secreção de fator natriurético;

Fluxo sanguíneo renal aumentado;

Diminuição do volume do plasma sanguíneo.

A possibilidade de uma verdadeira adaptação à gravidade zero, em que ocorre uma reestruturação do sistema de regulação adequado à existência na Terra, é hipotética e requer confirmação científica.

ADAPTAÇÃO À HIPÓXIA

A hipóxia é uma condição resultante do fornecimento insuficiente de oxigênio aos tecidos. A hipóxia costuma ser combinada com a hipoxemia - uma diminuição no nível de tensão e no conteúdo de oxigênio no sangue. Faça a distinção entre hipóxia exógena e endógena.

Tipos exógenos de hipóxia - normo- e hipobárica. A razão do seu desenvolvimento: uma diminuição da pressão parcial do oxigênio no ar que entra no corpo.

A hipóxia exógena normobárica está associada a uma restrição da ingestão de oxigênio com ar na pressão barométrica normal. Tais condições se desenvolvem quando:

■ encontrar pessoas em um espaço pequeno e / ou mal ventilado (sala, poço, poço, elevador);

■ violações da regeneração do ar e / ou fornecimento de mistura de oxigênio para respirar em aeronaves e veículos em águas profundas;

■ não observância do método de ventilação artificial dos pulmões. - Pode ocorrer hipóxia exógena hipobárica:

■ ao escalar montanhas;

■ para pessoas elevadas a grandes alturas ao ar livre aeronave, na elevação de cadeiras, bem como quando a pressão na câmara de pressão diminui;

■ com uma queda acentuada na pressão barométrica.

A hipóxia endógena é o resultado de processos patológicos de várias etiologias.

Faça a distinção entre hipóxia aguda e crônica.

A hipóxia aguda ocorre com uma diminuição acentuada no acesso de oxigênio ao corpo: quando o sujeito é colocado em uma câmara de pressão, de onde o ar é bombeado, envenenamento por monóxido de carbono, insuficiência circulatória ou respiratória aguda.

A hipóxia crônica ocorre após uma longa permanência nas montanhas ou em qualquer outra condição de suprimento insuficiente de oxigênio.

A hipóxia é um fator de ação universal, para o qual mecanismos adaptativos eficazes foram desenvolvidos no corpo ao longo de muitos séculos de evolução. A resposta do corpo aos efeitos hipóxicos pode ser considerada usando o modelo de hipóxia ao escalar montanhas.

A primeira resposta compensatória à hipóxia é um aumento da freqüência cardíaca, derrame e volume sanguíneo minuto. Se o corpo humano consome 300 ml de oxigênio por minuto em repouso, seu conteúdo no ar inspirado (e, portanto, no sangue) diminuiu em 1/3, é suficiente aumentar o volume sanguíneo minuto em 30% para que a mesma quantidade de oxigênio seja entregue aos tecidos ... A abertura de capilares adicionais nos tecidos realiza um aumento do fluxo sanguíneo, pois aumenta a taxa de difusão do oxigênio.

Há um ligeiro aumento na intensidade da respiração, a falta de ar ocorre apenas com graus pronunciados de falta de oxigênio (a pO 2 no ar inspirado é inferior a 81 mm Hg). Isso é explicado pelo fato de que o aumento da respiração em uma atmosfera hipóxica é acompanhado por hipocapnia, que inibe o aumento da ventilação pulmonar, e apenas

após um certo tempo (1-2 semanas) de hipóxia, ocorre um aumento significativo da ventilação pulmonar devido ao aumento da sensibilidade do centro respiratório ao dióxido de carbono.

O número de eritrócitos e a concentração de hemoglobina no sangue aumentam devido ao esvaziamento dos depósitos sanguíneos e espessamento do sangue, e ainda devido à intensificação da hematopoiese. Diminuição da pressão atmosférica em 100 mm Hg. causa um aumento de 10% no conteúdo de hemoglobina no sangue.

As propriedades de transporte de oxigênio da hemoglobina mudam, o deslocamento da curva de dissociação da oxihemoglobina para a direita aumenta, o que contribui para uma liberação mais completa de oxigênio para os tecidos.

O número de mitocôndrias nas células aumenta, o conteúdo de enzimas da cadeia respiratória aumenta, o que torna possível intensificar os processos de uso de energia na célula.

Ocorre modificação de comportamento (limitação da atividade física, evitação da exposição a altas temperaturas).

Assim, como resultado da ação de todos os elos do sistema neuro-humoral, ocorrem rearranjos estruturais e funcionais no corpo, em decorrência dos quais se formam reações adaptativas a esse impacto extremo.

FATORES PSICOGÊNICOS E DÉFICIT DE INFORMAÇÃO

A adaptação aos efeitos de fatores psicogênicos ocorre de maneiras diferentes em indivíduos com diferentes tipos de RNB (colérico, sanguíneo, fleumático, melancólico). Nos tipos extremos (colérico, melancólico) tal adaptação não é persistente, mais cedo ou mais tarde os fatores que afetam a psique levam ao colapso do RNB e ao desenvolvimento de neuroses.

Os princípios principais de proteção anti-estresse incluem o seguinte:

Isolamento de estressores;

Ativação de sistemas limitadores de estresse;

Supressão do foco de excitação aumentada no sistema nervoso central pela criação de um novo dominante (mudança de atenção);

Supressão do sistema de reforço negativo associado às emoções negativas;

Ativação do sistema de reforço positivo;

Restauração dos recursos energéticos do corpo;

Relaxamento fisiológico.

Estresse de informação

Um dos tipos de estresse psicológico é o estresse por informação. O problema do estresse da informação é um problema do século XXI. Se o fluxo de informações exceder a capacidade do cérebro de processar as informações formadas no processo de evolução, ocorre o estresse da informação. As consequências da sobrecarga de informações são tão grandes que até mesmo novos termos são introduzidos para denotar estados não totalmente claros do corpo humano: síndrome da fadiga crônica, dependência de computador, etc.

Adaptando-se à falta de informação

O cérebro precisa não apenas de um descanso mínimo, mas também de uma certa quantidade de excitação (estímulos emocionalmente significativos). G. Selye descreve este estado como um estado de eustresse. As consequências da falta de informação incluem a falta de estímulos emocionalmente significativos e o medo crescente.

A deficiência de estímulos emocionalmente significativos, especialmente em uma idade precoce (privação sensorial), muitas vezes leva à formação da personalidade de um agressor, e a significância desse fator na formação da agressividade é uma ordem de magnitude maior do que o castigo físico e outros fatores prejudiciais em termos educacionais.

Em condições de isolamento sensorial, a pessoa começa a sentir um medo crescente, chegando ao pânico e às alucinações. E. Fromm como um dos condições essenciais a maturação do indivíduo refere-se à presença de um senso de unidade. E. Erickson acredita que uma pessoa precisa se identificar com outras pessoas (grupo de referência), nação, etc., ou seja, dizer "Eu sou como eles, eles são iguais a mim". É preferível que uma pessoa se identifique, mesmo com subculturas como hippies ou viciados em drogas, do que não se identificar.

Privação sensorial (de lat. sensus- sentimento, sensação e privação- privação) - privação prolongada, mais ou menos completa de uma pessoa de visuais, auditivas, táteis ou outras sensações, mobilidade, comunicação, experiências emocionais, realizadas quer para fins experimentais, ou como resultado

da situação atual. Na privação sensorial, em resposta à falta de informações aferentes, são ativados processos que de certa forma afetam a memória figurativa.

À medida que o tempo despendido nessas condições aumenta, as pessoas desenvolvem labilidade emocional com uma mudança para o baixo-astral (letargia, depressão, apatia), que por um curto período são substituídas por euforia e irritabilidade.

São observados distúrbios de memória, que estão em proporção direta com a natureza cíclica dos estados emocionais.

O ritmo do sono e da vigília é perturbado, desenvolvem-se estados hipnóticos, que são retardados por um tempo relativamente longo, são projetados para fora e são acompanhados pela ilusão de involuntariedade.

Assim, restrição de movimento e informação são fatores que violam as condições de desenvolvimento do organismo, levando à degradação das funções correspondentes. A adaptação em relação a esses fatores não é de natureza compensatória, uma vez que as características típicas da adaptação ativa não aparecem nela e prevalecem apenas as reações associadas à diminuição das funções e, em última instância, à patologia.

PECULIARIDADES DE ADAPTAÇÃO NO HUMANO

As características especiais da adaptação humana referem-se à combinação de propriedades fisiológicas adaptativas do organismo com métodos GOVERNAMENTAIS artificiais de conversão de meio a seu favor.

Gestão de adaptação

Os métodos de gestão da adaptação podem ser divididos em socioeconômicos e fisiológicos.

refere-se a todas as atividades que visam a melhoria das condições de vida, nutrição, criando um ambiente social seguro aos processos sócio-econômicos. Este grupo de eventos tem extremamente essencial.

Os métodos fisiológicos de controle da adaptação visam a formação de resistência inespecífica do organismo. Isso inclui a organização do regime (mudança de sono e vigília, descanso e trabalho), treinamento físico, endurecimento.

Treinamento físico. A maioria remédio eficaz aumentar a resistência do corpo a doenças e influências ambientais adversas são exercícios regulares. A atividade física afeta muitos sistemas vitais. Aplica-se para equilibrar o metabolismo, estimula o sistema autônomo: circulação, respiração.

Endurecimento. São atividades que visam aumentar a resistência do corpo, unidas pelo conceito de “endurecimento”. Um exemplo clássico de endurecimento é o treinamento constante no frio, procedimentos na água, exercícios ao ar livre em qualquer clima.

O uso dosado de hipóxia, em particular na forma de uma estadia de treinamento de uma pessoa a uma altitude de cerca de 2-2,5 mil metros, aumenta a resistência inespecífica do corpo. O fator hipóxico contribui para o aumento da liberação de oxigênio aos tecidos, sua alta utilização em processos oxidativos, a ativação de reações enzimáticas teciduais, o aproveitamento econômico das reservas dos sistemas cardiovascular e respiratório.

Uma reação de estresse do elo de adaptação pode, sob influências ambientais excessivamente fortes, transformar-se em um elo patogenético e induzir o desenvolvimento de doenças - desde ulcerativas até doenças cardiovasculares e imunológicas graves.

PERGUNTAS PARA AUTO-CONTROLE

1. Qual é a adaptação às baixas temperaturas?

2. Quais são as diferenças na adaptação à ação da água fria.

3. Cite o mecanismo de adaptação à ação da alta temperatura.

4. Qual é a adaptação à alta atividade física?

5. Qual é a adaptação à baixa atividade física?

6. A adaptação à falta de peso é possível?

7. Qual é a diferença entre adaptação à hipóxia aguda e adaptação à hipóxia crônica?

8. Por que a privação sensorial é perigosa?

9. Quais são as características da adaptação humana?

10. Que maneiras de gerenciar a adaptação você conhece?

Aula 38. FISIOLOGIA DA ADAPTAÇÃO (A.A. Gribanov)

A palavra adaptação vem do latim adaptacio - adaptação. Toda a vida de uma pessoa, saudável e doente, é acompanhada de adaptação. A adaptação ocorre à mudança do dia e da noite, das estações do ano, mudanças na pressão atmosférica, atividade física, voos longos, novas condições ao mudar de local de residência.

Em 1975, em um simpósio em Moscou, a seguinte formulação foi adotada: adaptação fisiológica é o processo de atingir um nível sustentado de atividade de mecanismos de controle de sistemas funcionais, órgãos e tecidos, o que garante a possibilidade de atividade vital ativa de longo prazo do corpo animal e humano em condições alteradas de existência e a capacidade de reproduzir descendentes saudáveis ...

A quantidade total de vários efeitos no organismo humano e animal é geralmente dividida em duas categorias. Extremo fatores são incompatíveis com a vida, a adaptação a eles é impossível. Nas condições de ação de fatores extremos, a vida só é possível com a disponibilidade de meios especiais de suporte de vida. Por exemplo, o voo espacial só é possível em espaçonaves especiais, que mantêm a pressão, a temperatura necessária, etc. O homem não pode se adaptar às condições do espaço. Subextremo fatores - a vida sob a influência desses fatores é possível devido à reestruturação dos mecanismos fisiologicamente adaptativos que o próprio corpo possui. Com força e duração excessivas do estímulo, o fator subextremo pode se transformar em extremo.

O processo de adaptação em todos os momentos da existência humana desempenha um papel decisivo na preservação da humanidade e no desenvolvimento da civilização. Adaptação à falta de comida e água, frio e calor, estresse físico e intelectual, adaptação social entre si e, por fim, adaptação a situações de estresse desesperador, que corre como um fio vermelho na vida de cada pessoa.

Existir genotípico adaptação como resultado quando, com base na hereditariedade, mutações e seleção natural, ocorre a formação de espécies modernas de animais e plantas. A adaptação genotípica se tornou a base da evolução, porque suas conquistas são geneticamente fixas e herdadas.

O complexo de traços hereditários específicos - o genótipo - torna-se o ponto do próximo estágio de adaptação, adquirido no processo da vida individual. Este indivíduo ou fenotípico a adaptação é formada no processo de interação de um indivíduo com o meio ambiente e é proporcionada por profundas mudanças estruturais no organismo.

Adaptação fenotípica pode ser definida como um processo que se desenvolve ao longo da vida de um indivíduo, em que o corpo adquire uma resistência até então ausente a um determinado fator ambiental e, assim, tem a oportunidade de viver em condições antes incompatíveis com a vida e de resolver problemas que antes eram insolúveis.

No primeiro encontro com um novo fator ambiental, não há nenhum mecanismo pronto e totalmente formado no corpo que forneça uma adaptação moderna. Existem apenas pré-requisitos determinados geneticamente para a formação de tal mecanismo. Se o fator não funcionar, o mecanismo permanece sem forma. Em outras palavras, o programa genético do organismo não prevê uma adaptação pré-formada, mas a possibilidade de sua implementação sob a influência do meio ambiente. Isso garante a implementação apenas das reações adaptativas que são vitais. Diante disso, o fato de os resultados da adaptação fenotípica não serem herdados deve ser considerado benéfico para a conservação da espécie.

Em um ambiente em rápida mudança, a próxima geração de cada espécie corre o risco de encontrar condições completamente novas nas quais reações não especializadas dos ancestrais serão necessárias, mas o potencial, permanecendo, por enquanto, oportunidade não utilizada de se adaptar a uma ampla gama de fatores.

Adaptação urgente a resposta imediata do corpo à ação de um fator externo é realizada evitando o fator (evitação) ou mobilizando funções que permitem que ele exista, apesar da ação do fator.

Adaptação de longo prazo - o desenvolvimento gradual da resposta do fator garante a implementação de reações que antes eram impossíveis e a existência em condições que antes eram incompatíveis com a vida.

O desenvolvimento da adaptação ocorre em várias fases.

1. Fase inicial adaptação - desenvolve-se no início da ação de fatores fisiológicos e patogênicos. Em primeiro lugar, sob a ação de qualquer fator, surge um reflexo de orientação, que é acompanhado pela inibição de muitos tipos de atividades que se manifestam até o momento. As reações de excitação são observadas após a inibição. A excitação do sistema nervoso central é acompanhada pelo aumento da função do sistema endócrino, especialmente da medula adrenal. Ao mesmo tempo, as funções de circulação sanguínea, respiração e reações catobólicas são aprimoradas. No entanto, todos os processos nesta fase são descoordenados, insuficientemente sincronizados, antieconômicos e caracterizados pela urgência das reações. Quanto mais fortes os fatores que agem sobre o corpo, mais pronunciada é essa fase de adaptação. O componente emocional é característico da fase inicial, e o "lançamento" de mecanismos vegetativos que ultrapassam os somáticos depende da força do componente emocional.

2. Fase - transicional da adaptação inicial à sustentável. É caracterizada por uma diminuição na excitabilidade do sistema nervoso central, uma diminuição na intensidade das alterações hormonais, o desligamento de vários órgãos e sistemas que foram inicialmente incluídos na reação. Durante essa fase, os mecanismos adaptativos do corpo, por assim dizer, mudam gradualmente para um nível mais profundo de tecido. Esta fase e os processos que a acompanham foram relativamente pouco estudados.

3. Fase de adaptação sustentável... Na verdade, é uma adaptação - uma adaptação e é caracterizada por um novo nível de atividade do tecido, membrana, elementos celulares, órgãos e sistemas do corpo, reconstruídos sob a cobertura de sistemas auxiliares. Essas mudanças fornecem um novo nível de homeostase, um organismo adequado e outros fatores desfavoráveis \u200b\u200b- a chamada adaptação cruzada se desenvolve. A mudança da reatividade do organismo para um novo nível de funcionamento não é dada ao organismo "por nada", mas ocorre com a tensão do controle e de outros sistemas. Essa tensão geralmente é chamada de custo de adaptação. Qualquer atividade de um organismo adaptado custa muito mais do que em condições normais. Por exemplo, a atividade física em condições montanhosas requer 25% mais energia.

Uma vez que a fase de adaptação estável está associada ao estresse constante dos mecanismos fisiológicos, as reservas funcionais em muitos casos podem ser esgotadas, o elo mais esgotado são os mecanismos hormonais.

Devido ao esgotamento das reservas fisiológicas e uma violação da interação dos mecanismos neuro-hormonais e metabólicos de adaptação, surge uma condição que é chamada de desajustamento ... A fase de desadaptação é caracterizada pelas mesmas mudanças que são observadas na fase de adaptação inicial - mais uma vez, os sistemas auxiliares - respiração e circulação sanguínea - entram em um estado de atividade aumentada, a energia do corpo é gasta de forma não econômica. Na maioria das vezes, o desajuste ocorre nos casos em que a atividade funcional sob novas condições é excessiva ou o efeito de fatores adaptogênicos aumenta e eles se aproximam de força extrema.

Em caso de cessação da ação do fator que causou o processo de adaptação, o corpo gradativamente começa a perder as adaptações adquiridas. Com a exposição repetida ao fator subextremo, a capacidade de adaptação do corpo pode ser aumentada e as mudanças adaptativas podem ser mais perfeitas. Assim, podemos dizer que os mecanismos adaptativos possuem capacidade de treinar e, portanto, a ação intermitente dos fatores adaptogênicos é mais favorável e determina a adaptação mais estável.

O elo chave no mecanismo de adaptação fenotípica é a relação existente nas células entre a função e o aparato genotípico. Por meio dessa relação, a carga funcional causada pela ação de fatores ambientais, bem como a influência direta de hormônios e mediadores, levam a um aumento na síntese de ácidos nucleicos e proteínas e, por consequência, à formação de um traço estrutural em sistemas especificamente responsáveis \u200b\u200bpela adaptação do organismo a este fator ambiental específico. Neste caso, a massa das estruturas de membrana responsável pela percepção dos sinais de controle pela célula, transporte de íons, fornecimento de energia, ou seja, exatamente aquelas estruturas que imitam a função da célula como um todo. O traço sistêmico resultante é um complexo de mudanças estruturais que expandem o elo que imita a função das células e, portanto, aumenta o poder fisiológico do sistema funcional dominante responsável pela adaptação.

Após a cessação do efeito desse fator ambiental sobre o corpo, a atividade do aparato genético nas células responsáveis \u200b\u200bpela adaptação do sistema diminui bastante e o traço estrutural sistêmico desaparece.

Estresse.

Sob a ação de estímulos extremos ou patológicos que levam ao estresse dos mecanismos adaptativos, ocorre uma condição chamada estresse.

O termo estresse foi introduzido na literatura médica em 1936 por Hans Selye, que definiu estresse como um estado do corpo que ocorre quando alguma demanda é feita a ele. Vários estímulos dão ao estresse suas próprias características devido ao surgimento de reações específicas a influências qualitativamente diferentes.

No desenvolvimento do estresse, são observados estágios de desenvolvimento sucessivos.

1. Reação de alarme, mobilização... Esta é uma fase de emergência, que se caracteriza por uma violação da homeostase, um aumento dos processos de degradação dos tecidos (catabolismo). Isso é evidenciado pela diminuição do peso total, diminuição dos depósitos de gordura, diminuição de alguns órgãos e tecidos (músculo, timo, etc.). Essa resposta de adaptação móvel generalizada não é econômica, mas apenas de emergência.

Os produtos da decomposição do tecido parecem se tornar um material de construção para a síntese de novas substâncias necessárias para a formação de uma resistência geral não específica a um agente prejudicial.

2. Estágio de resistência... É caracterizada pela restauração e fortalecimento de processos anabólicos voltados para a formação de substâncias orgânicas. Observa-se um aumento no nível de resistência não só a esse estímulo, mas também a qualquer outro. Este fenômeno, como já indicado, foi denominado

resistência cruzada.

3. Estágio de exaustão com um aumento acentuado na deterioração do tecido. No caso de impactos excessivamente fortes, o primeiro estágio de emergência pode se transformar imediatamente em um estágio de esgotamento.

Trabalhos posteriores de Selye (1979) e seus seguidores estabeleceram que o mecanismo de realização da reação de estresse é desencadeado no hipotálamo sob a influência de impulsos nervosos vindos do córtex cerebral, da formação reticular e do sistema límbico. O sistema hipotálamo-hipófise-córtex adrenal é ativado e o sistema nervoso simpático é excitado. A maior participação na realização do estresse é tomada pela corticoliberina, ACTH, STS, corticosteróides, adrenalina.

Os hormônios são conhecidos por desempenhar um papel importante na regulação da atividade enzimática. Isso é importante em condições estressantes, quando há necessidade de alterar a qualidade de qualquer enzima ou aumentar sua quantidade, ou seja, na mudança adaptativa no metabolismo. Foi estabelecido, por exemplo, que os corticosteroides podem afetar todos os estágios da síntese e degradação de enzimas, proporcionando assim "sintonia" dos processos metabólicos do corpo.

A principal direção de ação desses hormônios é a mobilização urgente das reservas energéticas e funcionais do corpo e, além disso, há uma transferência direcionada das reservas energéticas e estruturais do corpo para o sistema funcional dominante responsável pela adaptação, onde se forma um traço estrutural sistêmico. Ao mesmo tempo, uma reação de estresse, por um lado, potencializa a formação de um novo traço estrutural sistêmico e o estabelecimento de adaptação, e por outro lado, devido ao seu efeito catabólico, contribui para o "apagamento" de antigos traços estruturais que perderam seu significado biológico - portanto, esta reação é um elo necessário no mecanismo integral adaptação do organismo a um ambiente em mudança (reprograma as capacidades adaptativas do organismo para resolver novos problemas).

Ritmos biológicos.

Flutuações na mudança e intensidade de processos e reações fisiológicas, que se baseiam em mudanças no metabolismo dos sistemas biológicos, devido à influência de fatores externos e internos. Fatores externos incluem mudanças na iluminação, temperatura, campo magnético, intensidade da radiação cósmica, influências sazonais e solares - lunares. Fatores internos são processos neuro-humorais que ocorrem em um certo ritmo e ritmo fixados hereditariamente. A frequência do biorritmo é de vários segundos a vários anos.

Os ritmos biológicos causados \u200b\u200bpor fatores internos de mudança de atividade com um período de 20 a 28 horas são chamados circadianos ou circadianos. Se o período dos ritmos coincide com os períodos dos ciclos geofísicos, bem como é próximo ou múltiplo deles, são chamados adaptativos ou ecológicos. Estes incluem ritmos diurnos, marés, lunares e sazonais. Se o período dos ritmos não coincidir com as mudanças periódicas nos fatores geofísicos, eles são designados como funcionais (por exemplo, o ritmo das contrações cardíacas, respiração, ciclos de atividade motora - caminhada).

De acordo com o grau de dependência de processos periódicos externos, ritmos exógenos (adquiridos) e ritmos endógenos (habituais) são diferenciados.

Ritmos exógenos são causados \u200b\u200bpor mudanças em fatores ambientais e podem desaparecer sob certas condições (por exemplo, anabiose com diminuição da temperatura externa). Os ritmos adquiridos surgem no processo de desenvolvimento individual como um reflexo condicionado e persistem por um certo tempo em condições constantes (por exemplo, mudanças no desempenho muscular em determinados momentos do dia).

Os ritmos endógenos são congênitos, persistem sob condições ambientais constantes e são herdados (incluem a maioria dos ritmos funcionais e circadianos).

O corpo humano é caracterizado por um aumento durante o dia e uma diminuição durante a noite das funções fisiológicas que garantem sua atividade fisiológica na frequência cardíaca, volume sanguíneo minuto, pressão arterial, temperatura corporal, consumo de oxigênio, açúcar no sangue, desempenho físico e mental, etc.

A coordenação externa dos ritmos circadianos ocorre sob a influência de fatores que mudam com a frequência diária. O sincronizador primário em animais e plantas é, via de regra, a luz solar; em humanos, os fatores sociais também o tornam.

A dinâmica dos ritmos diários em humanos é determinada não apenas por mecanismos inatos, mas também pelo estereótipo diário de atividade desenvolvido durante a vida. Segundo a maioria dos pesquisadores, a regulação dos ritmos fisiológicos em animais superiores e humanos é realizada principalmente pelo sistema hipotálamo-hipofisário.

Adaptação às condições de voos longos

Em condições de voos longos e viagens ao cruzar vários fusos horários, o corpo humano é forçado a se adaptar a um novo ciclo do dia e da noite. O corpo recebe informações sobre o cruzamento de fusos horários devido a influências também associadas a mudanças nos efeitos dos campos magnético e elétrico da Terra.

A desordem no sistema de interação dos biorritmos que caracterizam o curso de vários processos fisiológicos nos órgãos e sistemas do corpo é chamada de dessincronose. Com a dessincronose, queixas de sono insatisfatório, diminuição do apetite, irritabilidade são típicas, há uma diminuição na capacidade de trabalho e uma incompatibilidade de fase com sensores de tempo da frequência das contrações, respiração, pressão arterial, temperatura corporal e outras funções, a reatividade do corpo muda. Essa condição tem um efeito adverso significativo no processo de adaptação.

A função do sistema nervoso central desempenha um papel preponderante no processo de adaptação nas condições de formação de novos biorritmos. No nível subcelular, a destruição das mitocôndrias e outras estruturas é observada no sistema nervoso central.

Ao mesmo tempo, desenvolvem-se processos de regeneração no sistema nervoso central, que garantem a restauração da função e estrutura 12-15 dias após o voo. A reestruturação do sistema nervoso central durante a adaptação às mudanças no período diário é acompanhada por uma reestruturação das funções das glândulas endócrinas (glândula pituitária, glândulas supra-renais, glândula tireóide). Isso leva a uma mudança na dinâmica da temperatura corporal, na intensidade do metabolismo e da energia, na atividade dos sistemas, órgãos e tecidos. A dinâmica da reestruturação é tal que se na fase inicial de adaptação esses indicadores são reduzidos durante o dia, então quando uma fase estável é atingida, eles se movem de acordo com o ritmo do dia e da noite. Em condições espaciais, ocorre também a violação do usual e a formação de novos biorritmos. Várias funções corporais são reconstruídas em um novo ritmo em momentos diferentes: a dinâmica das funções corticais superiores em 1-2 dias, frequência cardíaca e temperatura corporal em 5-7 dias, desempenho mental em 3-10 dias. Um ritmo novo ou parcialmente alterado permanece frágil e pode ser destruído rapidamente.

Adaptação de baixa temperatura.

As condições sob as quais o corpo deve se adaptar ao frio podem variar. Uma das opções possíveis para tais condições é o trabalho em câmaras frigoríficas ou geladeiras. Nesse caso, o frio atua de forma intermitente. Em conexão com o aumento do ritmo de desenvolvimento do Extremo Norte, torna-se urgente a questão da adaptação do corpo humano à vida nas latitudes setentrionais, onde está exposto não só às baixas temperaturas, mas também às alterações do regime de iluminação e do nível de radiação.

A adaptação ao frio é acompanhada por grandes mudanças no corpo. Em primeiro lugar, o sistema cardiovascular reage a uma diminuição da temperatura ambiente reestruturando a sua atividade: o débito sistólico e o aumento da frequência cardíaca. Existe um espasmo dos vasos periféricos, como resultado do qual a temperatura da pele diminui. Isso leva a uma diminuição na transferência de calor. À medida que se adaptam ao fator frio, as alterações na circulação sanguínea cutânea tornam-se menos pronunciadas, portanto, em pessoas aclimatadas, a temperatura da pele é 2-3 "mais alta que em pessoas não aclimatadas.

é observada uma diminuição no analisador de temperatura.

Uma diminuição na transferência de calor durante a exposição ao frio é alcançada reduzindo a perda de umidade com a respiração. Mudança na VC, capacidade pulmonar difusa é acompanhada por um aumento no número de eritrócitos e hemoglobina no sangue, ou seja, um aumento na capacidade de oxigênio do corte - tudo é mobilizado para um suprimento suficiente de oxigênio aos tecidos do corpo em condições de aumento da atividade metabólica.

Uma vez que, junto com a diminuição da perda de calor, o metabolismo oxidativo, a chamada termorregulação química, aumenta, nos primeiros dias de permanência no Norte, o metabolismo basal aumenta, segundo alguns autores, em 43% (mais tarde, conforme a adaptação é alcançada, o metabolismo basal diminui para quase normal).

Foi descoberto que o resfriamento induz uma resposta ao estresse - estresse. Em sua implementação estão principalmente envolvidos os hormônios da glândula pituitária (ACTH, TSH) e as glândulas supra-renais. As catecolaminas têm efeito calorigênico devido ao efeito catabólico, os glicocorticóides promovem a síntese de enzimas oxidativas, aumentando assim a produção de calor. A tiroxina proporciona um aumento na produção de calor e também potencializa o efeito calorigênico da noradrenalina e adrenalina, ativa o sistema mitocondrial - as principais estações de energia da célula, desacopla a oxidação e a fosforilação.

A adaptação estável é alcançada devido à reestruturação do metabolismo do RNA nos neurônios e na neuroglia dos núcleos do hipotálamo, o metabolismo lipídico é intensificado, o que é benéfico ao organismo por intensificar os processos energéticos. Pessoas que vivem no Norte têm ácidos graxos no sangue elevados, os níveis de glicose são um pouco

diminui.

A formação de adaptação nas latitudes do Norte está frequentemente associada a alguns sintomas: falta de ar, fadiga, fenômenos de hipóxia, etc. Esses sintomas são uma manifestação da chamada "síndrome da tensão polar".

Em algumas pessoas, nas condições do Norte, os mecanismos de defesa e a reestruturação adaptativa do corpo podem causar um colapso - desajustes. Ao mesmo tempo, surgem vários sintomas patológicos, chamados de doença polar.

Adaptação humana às condições da civilização

Os fatores que causam a adaptação são, de muitas maneiras, comuns a animais e humanos. No entanto, o processo de adaptação dos animais é de natureza essencialmente fisiológica, enquanto para os humanos, o processo de adaptação está intimamente ligado, além disso, aos aspectos sociais de sua vida e aos seus traços de personalidade.

Uma pessoa tem à sua disposição uma variedade de meios de proteção (protetores) que a civilização lhe dá - roupas, casas com um clima artificial, etc., que aliviam o corpo da carga de alguns sistemas adaptativos. Por outro lado, sob a influência de medidas técnicas de proteção e outras medidas no corpo humano, a hipodinâmica ocorre na atividade de vários sistemas e uma pessoa perde a aptidão e a aptidão. Mecanismos adaptativos são destreinados, tornam-se inativos - como resultado, uma diminuição na resistência do corpo é observada.

A sobrecarga crescente de diversos tipos de informação, processos de produção que requerem aumento do estresse mental são característicos de pessoas ocupadas em qualquer ramo da economia nacional, destacando-se os fatores causadores do estresse mental entre as inúmeras condições que requerem adaptação do corpo humano. Juntamente com os fatores para os quais é necessária a ativação de mecanismos fisiológicos de adaptação, atuam os fatores puramente sociais - relações na equipe, relações de subordinação, etc.

As emoções acompanham a pessoa quando o lugar e as condições de vida mudam, durante o esforço físico e a sobretensão e, inversamente, quando há uma limitação forçada dos movimentos.

A reação ao estresse emocional é inespecífica, é desenvolvida no decorrer da evolução e ao mesmo tempo serve como um importante elo que "aciona" todo o sistema neuro-humoral de mecanismos adaptativos. A adaptação aos efeitos de fatores psicogênicos ocorre de maneiras diferentes em indivíduos com diferentes tipos de RNB. Em tipos extremos (colérico e melancólico), essa adaptação é frequentemente instável; mais cedo ou mais tarde, fatores que afetam a psique podem levar ao colapso do RNB e ao desenvolvimento de neuroses.

Adaptando-se à falta de informação

A perda parcial de informações, por exemplo, desligar um dos analisadores ou privar artificialmente uma pessoa de um dos tipos de informação externa, leva a mudanças de adaptação pelo tipo de compensação. Assim, no cego, a sensibilidade tátil e auditiva é ativada.

O isolamento relativamente completo de uma pessoa de qualquer tipo de irritação leva à interrupção dos padrões de sono, ao aparecimento de sinais visuais e alucinações auditivas e outros transtornos mentais que podem se tornar irreversíveis. A adaptação à completa privação de informação é impossível.