Zaļās pupiņas. Saldēta kalorija. Kaloriju sparģeļu pupiņas Vigor, vārīts, bez sāls

Pirmās atsauces uz šī produkta lietošanu tiek saglabātas vēsturiskie dokumentikas vismaz 5000 gadus. Ir pierādījumi, ka daudzu gadsimtu rūpnīcā bija dekors, kas ir dārzu un orangers apdare. Tas nav nejauši, jo pupiņas ziedēšanas laikā ir ļoti skaistas.

Pašlaik virknes pupiņu popularitāte ievērojami palielinājās, ņemot vērā to ar lielu skaitu vitamīnu un minerālvielu kā daļu no auga, kā arī tās noderīgajām īpašībām ķermenim. Iekārta ir netraucēti pupiņu augļi, kas atšķiras maigā un viegla garša.

Podole sastāvs un labvēlīgās īpašības

Podlodze pupiņas tā sastāvā ir diezgan reti K vitamīns K, kas veicina ātru absorbciju kalcija, kā arī nepieciešams normālas asins koagulācijas. Liels daudzums mangāna rūpnīcā pozitīvi ietekmē ādas elastību, kā arī dod to veselīgu krāsu. Matu un nagi arī kļūst spēcīgāki, ja jūs dažādot pupiņas. Dzelzs bagātina asinis un vingrina eritrocītus. Cilvēkiem ar diagnosticētu anēmiju šis produkts ir vienkārši neaizstājams.

Šķiedra, folijskābe, Grupas vitamīni B, C, E ir ietverti lielos daudzumos šajā rūpnīcā. Pateicoties biežai lietošanai, darbs tiek garantēts normalizēt gremošanas sistēma, Ķermeņa tīrīšana ir no sārņiem un toksīniem. Tautas medicīnā šis produkts tiek piedāvāts ar bronhītu vai reimatismu. Arī iekārta paātrina vielmaiņu, veicina strauju sarežģītu tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos.

Cilvēki, kas cieš no diabēta, var izmantot pod pupiņas bez ierobežojumiem. Turklāt ārsti stingri iesaka šo produktu diabēta slimniekiem, jo \u200b\u200btam piemīt unikāla iezīme, samazināt cukura līmeni.

Jāatzīmē, ka cilvēki, kas bieži izmanto stīgu pupiņas, ir mazāk apturēta ar depresiju un stresu, jo viena no svarīgākajām produkta īpašībām ir nomierinošs efekts. Turklāt pupiņas ir mīksta diurētiķis, novērš ķermeni no pārmērīga šķidruma un sāls. Tāpēc ir diezgan bieži ieteicams šādām slimībām, piemēram, cistītu, paaugstinātu pietūkumu un zem urolitiasi. Normalizē šādu orgānu darbu kā aknas un urīnpūslis. Sistemātiska pupiņu izmantošana kļūs lieliska profilakse sirds un asinsvadu sistēmas slimībās, kā arī nelielā klasē.

Liels noderīgas pakļaušanas Podoli par ķermeņa darbu piešķir to starp citiem dārzeņiem. Produkts ir bagātināts ar visiem nepieciešamie minerāli un vitamīni, kas ir tik nepieciešami personai katru dienu.

Kaloriju pupiņu strohotkovoy

Tricky pupiņas tiek uzskatīta par produktu ar minimālu kaloriju. Tieši tāpēc tas ir tik populārs dažādās diētām. Apsveriet kaloriju saturu uz 100 gramiem produkta dažādos veidos, kā sagatavot:

Neatkarīgi no sagatavošanas metodes šis produkts joprojām ir ļoti zemas kalorijas. Ir svarīgi atcerēties, ka augstāka produkta termiskā apstrāde, jo mazāk noderīgi mikroelementi tajā.

Runājot par šī produkta labvēlīgajām īpašībām, jums vajadzētu teikt dažus vārdus un par to iespējamais kaitējums. Augsts šķiedru līmenis auga sastāvā var izraisīt smaguma vai vēdera uzpūšanās izskatu. Tāpēc ēdieni no polu pupiņām nav ieteicams vakarā. Palielināta gāzes veidošanās var novērst, ja pievienojat tādus garšīgus kā ķimenes vai dilles.

Turklāt pupiņas jālieto piesardzīgi tiem, kam ir diagnosticēta gastrīts, kuņģa čūla, kolīts, pankreatīts. Palielināts skābums Kuņģis ir arī kontrindikācija. Grūtnieces, produkts nav kontrindicēts, bet ar spēcīgu gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos vajadzētu atturēties no tās lietošanas.

Podklik pupiņu novājēšana

Tā kā šis produkts satur minimālo kaloriju summu, saglabājot garšīgus un barojošus, daudzus cilvēkus, kas seko to skaitlim, mēģiniet dažādot savu ēdienkarti ar podtalki pupiņām diētas laikā. Vārītā pārtika kļūst daudz garšīgāka ar šo sānu ēdienu bez papildu kilogramiem. Ir daudz veidu, kā sagatavot šo produktu, kas aktīvi izmanto sportistus un tos, kas skatās to svaru.

Līdz šim ir īpašas diētas, kas balstās uz pupu patēriņu. Iekārta ir bagāta ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas ir labvēlīgi ietekmē ķermeņa darbu, lai jūs bieži varētu atrast izkraušanas dienas uz polu pupiņām.

Ja jūs nolemjat iegādāties svaigi podcol, jums jāzina par to, kādas īpašības ir svaigs produkts:

• Pākstīm jābūt elastīgiem;
• Nedrīkst būt bojājumi un traipi;
• Krāsa ir tumša zaļa.

Svaigi augu uzglabā ne vairāk kā 7 dienas ledusskapī, tāpēc jums nevajadzētu iegādāties nākotnes produktu.

Biežāk pārtikas preču veikalos jūs varat satikt saldētas pākstis, bet šeit jums vajadzētu zināt par dažām niansēm, izvēloties:

• Ja iespējams, apsveriet iepakojuma saturu, kurā nevajadzētu būt ledus gabaliem;
• Nav jābūt arī redzamiem plankumiem un bojājumiem pākstīm;

Ierosinātie iepakojumi no ražotāja nodrošina, ka produkts ir pilnībā mazgāts un gatavs lietošanai. Saldētu pupiņu labvēlīgās īpašības tiek saglabātas līdz 6 mēnešiem, ja tās to glabā ledusskapja saldētavā. Atkārtota atkausēšana nav ieteicama. Mums nevajadzētu aizmirst, ka uzglabāšanas apstākļi ir tieši atkarīgi labvēlīgas iezīmes Produkts.

Strāvu pupiņu šķirnes

Tricky pupiņas ir pārstāvis ģimenes pākšaugu. Daudzus tūkstošus gadu atlikušo neaizstājamu produktu, augs nezaudēja savu popularitāti, bet tikai iedomājies.

Katrs dārznieks un dārznieks zina, ka pupiņas ir nepretenciozas un aug lieliskas mūsu klimatiskā josta. Lai iegūtu labu ražu no šīs gada auga, tas ir pietiekami, lai mēslotu augsni vienu reizi. Pašlaik populārākās šķirnes:

1. Zhuravushka
2. Bloodda
3. Purpura karaliene
4. Flamingo.
5. Zils ezers
6. Laura
7. Lādētājs
8. Naftas karalis
9. Karamele
10. Uzvarētājs

Uzrādītie augi atšķiras gar pākstīm, augstumā, kā arī pupiņu krāsu. Neskatoties uz šādu šķirni noderīgas īpašības Augi tiek glabāti visos iesniegtajos nosaukumos.

Podkaalki pupiņas ēdiena gatavošanā

Svaigas pupiņas, kā saldētas, diezgan ātri un vienkārši gatavot. Trauki, kas sagatavoti, pievienojot šo augu, kļūst par vairāk piedāvājumiem un sulīgiem. Pākstis, kā likums, boo, dzēst vai apcep. Sagatavotais dekorēts ir ideāli piemērots gan gaļai, gan zivīm vai putniem. To bieži izmanto dārzeņu sautējuma vai salātu sagatavošanā. Ir svarīgi, lai pēc vārīšanas pākstis paliek garozas, jo par šo nosacījumu ir iespējams maksimāli saglabāt visas produkta noderīgās īpašības. Apsveriet vairākus noderīgas receptes Gatavošana:

Dārzeņu kastrolis

Šī ēdiena sagatavošana nenozīmē, pievienojot konkrētus dārzeņus, tas paliek saimnieces ziņā. Bet mēs atzīmējam, ka Podoli kombinācija bulgāru pipari, Burkāni, kāposti, brokoļi, tomāti, cukini un baklažāni ir visvairāk garšīgi un noderīgi.

Par kastrolis jums būs nepieciešams:

• 500 cm pollāru pupiņas;
• 2 olas;
• 150 gr krējums;
• 1 spuldze;
• garšvielas pēc garšas.

Gatavošana:

1. Pākstis ir iepriekš žāvēti.
2. Sīpoli ir ceptas lēnas karstumā pirms zelta krāsas (jūs varat pievienot arī citus dārzeņus, ja nepieciešams).
3. Pātagu olas ar skābo krējumu.
4. Tālāk sajauciet iegūtās sastāvdaļas un ievietojiet formā tālākai cepšanai.
5. Pie temperatūras 200 c, izskats zelta garozas un kastrolis ir gatava.

Pedāļu pupiņu zupa

Nepieciešams:

• 1 spuldze;
• 5 vidēji kartupeļi;
• 2 burkāni;
• 300 grami pupiņu;
• spice;
• 3 litri ūdens;
• zaļumi.

Gatavošana:

1. Smalki sagriezti sīpoli un rīvēti burkāni verdošā ūdenī un gatavo vairāk nekā 5 minūtes.
2. Viņš apcep cepšanas pupiņās pannā.
3. Sagrieziet kartupeļus ar vidējiem kubiņiem un pievienojiet verdošu ūdeni.
4. Tiklīdz kartupeļi kļūst mīksti, pannas saturs, garšvielas, zaļumi un vāra līdz pagatavošanai verdošā ūdenī.
5. Ja nepieciešams, iegūtais maisījums var būt slīpēšana ar blenderi, šajā gadījumā jūs saņemsiet maigu un noderīgu zupu zupu.

Jāatzīmē, ka šajā metodē gatavošanas tajā, visi noderīgie mikroelementi tiek saglabāti.

Par ieguvumiem purnoles veselībai šādā video:

Iekārta ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc tās lietošanu ieteica daudzi ārsti un dietologi. Dažos gadījumos šis augs veiksmīgi palīdz dažādās slimībās, tā Ārstnieciskās īpašības labi zināms un pārstāvji tautas medicīna. Turklāt katra saimniece paver milzīgu telpu kulinārijas darbiem, jo \u200b\u200bēdiena gatavošanas metodes. Karstie ēdieni, salāti, sānu ēdieni, konservēti produkti - piemīt unikāla garšas īpašības Un lieliski papildina jūsu galdu.

Saskarē ar

Tricky pupiņas ir jauni pāksti un pieder lecume ģimenei. Šī dārzeņu kultūra tiek izmantota dažādos kulinārijas ēdienos. Ir vērts apsvērt savu enerģijas vērtību, noderīgas īpašības, un vai ir vērts iekļaut šo dārzeņu diētu tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Kalorija

Tricky pupiņas ir produkts, kas ir zems kalororijs. Svaigajā veidā šī dārzeņu kultūra ir 20-24 kaloriju enerģijas vērtība uz 100 g produkta. Tas ir atkarīgs no tā, kāda nogatavošanās stadija ir šis dārzenis.

To bieži piemēro garnējumu un salātu sagatavošanai. Jēlnaftas pupiņas netiek izmantotas gatavošanā, jo klātbūtni nelielu toksisku vielu daudzumu.

Bet tas nav nepieciešams, lai baidīties, jo siltuma apstrāde spēj pilnībā atbrīvot produktu no tiem.

Tvaicēti, nepievienojot eļļu, vārītu vai vārītu pāris pupiņām, ir līdzīgs kaloriju - aptuveni 36 kilokalorijas uz 100 gramiem. Šāds produkts būs labs papildinājums uztura diētai. Garša, jūs varat dubultot pupiņas ar ķiplokiem (145 kcal uz 100 g), sojas mērci (60 kcal uz 100 ml), sāls (0 kcal), kečups (50 kcal uz 100 g), dažādas garšvielas un garšaugi.

Šīs piedevas dos kopīgu garšu un tajā pašā laikā netiks kaitēts skaitlim sakarā ar to zemo kaloriju saturu. Laba iespēja Gaismas uztura vakariņas kļūs sautētas ar olu pupiņām - tas ir zema kalorija, bagāts ar proteīnu un šķiedru trauku.

Varat arī sagatavot sautējumu, aizdzejot pākstis kopā ar citiem dārzeņiem.

Kalorijas pievieno šim uztura produkta cepšanai vai dzesēšanai uz eļļas, krējuma, augstas kaloriju taukskābju uzpildes, piemēram, majonēzi vai dažādiem riekstiem un sēklām. Piemēram, grauzdētas zaļās pupiņas jau ir kalorijas 3 reizes vairāk nekā parastajā vārītā, tā enerģijas vērtība ir aptuveni 100 kcal uz 100 g produkta.

Saldētas pupiņas uz enerģijas vienībām ir vienādas ar svaigām, un plus visas barības vielas, noderīgi vitamīni un minerālvielas sasalšanas laikā tiek saglabāti. Šis šīs dārzeņu iemiesojums ir optimāls un var nodrošināt garšīgu zemu kaloriju dekorāciju jebkurā gada laikā. Ir vērts izvairīties no atkausēšanas un sekundārās sasalšanas, kas sabojā produktu. Sagatavojiet saldējuma dārzeņu ļoti ātri. Pākstīm vispirms skalot aukstā ūdenī, kas palīdzēs glābt pievilcīgu izskatsUn pēc tam vāra verdošā ūdenī tikai 5-7 minūtes.

Sastāvs un uzturvērtība

Zaļās pupiņas ir augļu pupiņas podā. Tas pieder pie šīs dārzeņu kultūras uz pākšaugu ģimeni. Raža ir izgatavota agrīnā stadijā nogatavināšana maksimālai saglabāšanai visu noderīgas vielas.

Pupiņas ir reti sastopamas, bet ļoti svarīgs K vitamīns, kas ir atbildīgs par asins recēšanu un kalcija absorbciju. Un tas ir bagāts ar mangānu, kas ir noderīgs ādas stāvoklim un elastībai.

Tāpat kā visi augu produkti, pupiņu pākstis ir bagātas ar šķiedrvielām. Tas ir ārkārtīgi svarīgi pareiza darbs kuņģa-zarnu trakta.

Atšķirībā no sarkanām vai baltām pupiņām, tai ir liels vitamīnu spektrs. Tas ir C vitamīns, un provitamīns A un B grupas vitamīniem un E vitamīns, un folaiskābeun vairāki minerāli. Zems glikēmiskais indekss (15) padara to par produktu, kas cieš no cilvēkiem diabētsvar izmantot jebkuros daudzumos, nebaidoties no viņu veselības.

Un, gluži pretēji, viņai ir tik brīnišķīgs īpašums kā kritums cukura līmeni asinīs arginīna dēļ, kas ir līdzīga cilvēka insulīnam savā darbībā. Tāpat kā citi pākšaugi, pupiņas satur diezgan daudz olbaltumvielu savā sastāvā, tāpēc ir lietderīgi iekļaut diētu cilvēkiem, kuri pameta dzīvnieku produktus veselībai, ētiskiem un citiem iemesliem.

Pupiņas ir viena unikāla cieņa pārējo dārzeņu priekšā: Tas neuzkrājas visu veidu kaitīgas un toksiskas vielas no ārpuses. Veiksmīga kombinācija šajā dārzeņu šķiedrvielu, magnija, kālija un folskābes labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un samazina sirdslēkmes risku.

Sakarā ar ievērojamu daudzumu dzelzs, ieteicams lietot pupiņas dzelzs deficīta anēmiju. Viņa nomierina nervu sistēmu, pat pieredzējis veids, kā tika konstatēts, ka cilvēki aktīvi uzlika pupiņām, parasti paliek labs garastāvoklis. Pupiņām ir lielisks diurētisks efekts un vēl vairāk veicina papildu sāļu atsaukšanu, kas uzlabo stāvokli, kas cieš no podagras un urolitijas.

Man vajadzētu ievadīt diētu svara zudumam?

Sakarā ar zemu enerģijas vērtību, spēju braukt ķermeni no liekā holesterīna, uzlabojot metabolismu, lielu daudzumu šķiedru, kas veicina labāka gremošana un zarnu tīrīšana gājienu pupiņas Tas ir tikai ideāls produkts svara zudumam.

No tā jūs varat sagatavot vairākus garšīgus, barojošus un vienlaicīgi ar zemu kaloriju ēdieniem. Tas veiksmīgi iederēsies uz uztura diētu. Ja vēlaties bagātināt diētu uzturvielu vielas, uzlabot gremošanu, zemāku cukuru un holesterīna līmeni un parasti uzlabo veselību, tas būtu droši jāievieš diētā šo unikālo produktu.

Recepte pārnesumu pupiņu izgatavošanai Gruzijas skatiet šādu video.

Sparģeļu pupiņu spēks, vārīts, bez sālsbagāti ar šādiem vitamīniem un minerālvielām: B9 vitamīns - 11,3%, C vitamīns - 18%, kālija - 11,6%

Kas ir noderīga sparģeļu pupiņām spēks, vārīts, bez sāls

• B9 vitamīns. Kā koenzīms ir iesaistīts nukleiešu un aminoskābju metabolismā. Folāta deficīts izraisa nukleīnskābju un olbaltumvielu sintēzes pārkāpumu, izaugsmes un šūnu nodaļas bremzēšanas rezultātā, jo īpaši strauji praudrukšanā audos: kaulu smadzenes, zarnu epitēlijs utt. Nepietiekams folātu patēriņš grūtniecības laikā ir viens no iemesliem, kādēļ klātbūtne, hipotrofija, iedzimta deformācija un bērna attīstības pārkāpumi. Izsātīta saikne tiek parādīta starp folātu, homocisteīna līmeni un sirds un asinsvadu slimību risku.
• C vitamīns Piedalās oksidēšanā un atjaunojošās reakcijas, imūnsistēmas darbība, veicina dzelzs uzsūkšanos. Trūkums noved pie vālņu brīvības un asiņošanas, deguna asiņošana sakarā ar palielinātu caurlaidību un asins kapilāru skaitu.
• Kālijs Tā ir galvenā intracelulārā jonu, kas piedalās ūdens, skābes un elektrolīta līdzsvara regulēšanā, ir iesaistīts nervu impulsu, spiediena regulēšanas procesos.

Jūs varat redzēt pilnu direktoriju no visnoderīgākajiem produktiem lietotnē.

Raksts ir par to, kas ir podloka pupiņas, nekā tas ir noderīgi, un kā tas veicina svara zudumu.

Pupiņas bija vērtīgas vīriešam ar augu kopš Seno mira. Piemēram, Ēģiptes Tsarīna Kleopatra izmantoja pulveri no tā. Ir zināms, ka Aztecs cīnījās vēlāk ēst to.

Eiropā rūpnīca pirmo reizi tika nodota dekoratīvai, pēc tās garšas un uztura īpašībām. Un ne tikai pupiņu augļi ēd, bet arī jaunie pāksti. Pēdējais ir daudzu noderīgu vielu avots, veicina svara zudumu un izmanto izsmalcinātu ēdienu sagatavošanai.

Kas ir sarežģītās pupiņas, ko tas sauc?

Kad itāļi notika itāļiem, jūs varat ēst ne tikai pupiņu augļus, bet arī pākstis, kamēr tie ir mīksti, viegli piepeši. Sākumā viņi sāka ēst nenogatavojušos pākstis ar parastām baltajām pupiņām, vēlāk izvēles sasniegšana bija jauna maiga šķirne. Viņa pākstis ir atšķirīgs no krāsas:

• zaļš
• dzeltens
• violets

Zaļie un dzeltenie pāksti ir līdzīgi to garšas un uztura īpašības.

Podle pupiņas sauc:

• apgleznot
• franču valoda
• cukurs (salda delikāta garša dēļ)
• eļļa (šāds "segvārds", kas piestiprināts aiz dzeltenajām pupiņām, sakarā ar to, ka tas burtiski kūst mutē)

Līderi noderīga produkta eksportam ir Āzijas valstis: Ķīna, Indija un Indonēzija, kā arī Turcija. Maksimālais patērē to Benilyux un Francijā bailes. Šodien produkts rūpējas un virtuvēs Austrumeiropā.

Podkovaya pupiņas: enerģija un uzturvērtība. Kādi ir vitamīni podolos? Cik kaloriju pupās ir 100 grami?

Ja baltās pupiņas lielos daudzumos satur dārzeņu proteīnu, tas ir nedaudz mazāks. Bet vitamīni un citas labvēlīgas vielas ir daudz lielākas.

Uzturvielu sastāvs (uz 100 g) ir šāds produkts:

• olbaltumvielas - 2,5 g
• tauki - 0,5 g
• ogļhidrāti - 3 g
• organiskā skābe - 0,1 g
• ciete - 0,6 g
• šķiedras - līdz 1 g
• alas - līdz 2 g
• Ūdens - vairāk nekā 90 g

SVARĪGI: Īpašības, kaitīga cilvēka ķermenim, polu pupiņās jums joprojām ir nepieciešams meklēt. Bet viens no tiem - zaļie pāksti satur lektīnus, kas spēj radīt ogļhidrātu aglutināciju

Sparģeļu pupiņu vitamīns un minerālūdens sastāvs ir ļoti atšķirīgs. Produkts satur:

• a, C, E, PR
• vitamīnu grupa B.
• dzelzs, kālija, kalcija, magnija, nātrija, sēra, fosfora

SVARĪGI: Podole nav holesterīna

Enerģijas vērtība Francijas pupiņas - 30 kcal uz 100 g.

Kas ir noderīga podloka pupai cilvēka ķermenim?

Protams, pārtikas produktu nevar uzskatīt par zālēm no diabēta. Bet string pupiņas ieteicams izmantot, lai novērstu slimību un uzlabotu pacienta stāvokli, jo tas palīdz samazināt līmeni:

• sahara
• holesterīns

Sparku pupiņu izmantošana, cilvēks arī piesātina ķermeni ar vitamīniem, lai:

• palielina tās pretestību
• stabilizē procesus, kas plūst tajā
• stiprina imunitāti
• uzlabo stresa izturību un veiktspēju

Cīņa ar baktēriju un vīrusu infekcijas Palīdziet sēra un dzelzs iekļauts podolos. Ārsti pat saka, ka ēdieni no tā būtu labi sagatavoties gripas un ARVI sezonas mirgo.

Tas ir noderīgi podu pupiņām sirds un asinsvadu sistēmai. Tas tiek ēst:

• sirds muskuļu stiprināšana
• sirds ritma normalizācija
• aterosklerozes profilakse
• anēmijas novēršana (vara un dzelzs palielinājums hemoglobīns)

Šķiedru un aktīvu ražojumā veicina gremošanas uzlabošanu.

Turklāt sūkšanās pupiņas ir noderīgas:

• aknu slimības (hepatīts, ciroze)
• nieru slimības (pyelonefrīts, urolitiāze)
• hormonālā fona pārkāpumi
• skeleta-muskuļu sistēmas slimības (artrīts)
• autoimūnas slimības (reimatisms)
• vīriešu un sieviešu dzimumorgānu slimības
• Ādas slimības

SVARĪGI: Cilvēki, kas izmanto Pokolnoy pupiņas, pamanīja, ka viņu ādas, matu un naglu stāvoklis ievērojami uzlabojās

Augu izcelsmes antioksidanti samazina onkoloģisko slimību attīstību, jo īpaši, krūts vēzi.
Jebkuras negatīvas sekas stīgu pupiņu lietošanai ir ļoti reti novērota, un tad, ja tur ir bieži un daudzos veidos. Tas, piemēram, meteorisms, gravitācijas sajūta kuņģī.
Tātad, labāk ir atteikties no tās lietošanas tiem, kuri ir atklājuši gremošanas sistēmas asas slimības, kuņģa čūla vai gastrīts. Produktā daudzas diētas šķiedras un to gremošana ir sarežģīta.
Ļoti bieži jautājums par iespēju patērēt pupiņas pākstīs notiek grūtniecēm un mammai. Tie ir nobijies par to, ka pākšaugi var izraisīt vēdera uzpūšanos. Bet 150 g noderīgs produkts ar augstu dzelzs saturu 1-2 reizes nedēļā ne tikai nekaitēs, bet būs ļoti noderīga.

VIDEO: Zaļās pupiņas. Otrada zarnām un ne tikai

Novājēšanu pupiņas

Chill Bean ir bezkalorie, tas satur augu proteīnus muskuļu audos, kompleksie ogļhidrātipārveidots par tīru enerģiju un tauku neiekļaušanu, kā arī šķiedrvielu, uz gremošanas, kuras cilvēka ķermenis pavada lielu spēku. Vai nav ideāls uztura produkts?

Patiešām, sparģeļu pupiņas veicina svara zudumu, ja tā ir pareiza.

1. Ir nepieciešams rūpīgi apvienot ar dzīvnieku un dārzeņu izcelsmes taukiem. Ja eļļa, tad olīva, ja gaļa ir liellopu gaļa. Un labākais - vistas vai tītara
2. Apvienot spar pupiņas ar putru vai, jo īpaši, kartupeļi nav ieteicami
3. Ideāls papildinājums purnoles - tās ir olas, dārzeņi un zaļumi, kā arī zema tauku satura biezpiena un skābo krējumu

Ja persona atiestata svaru pareiza uzturs, viņam nav kontrindikāciju, viņam tas jāiekļauj noderīgs produkts diētā. Degšanas kalorijas, aknu tīrīšana un viss organisms, piesātinājums, bet ne apgrūtināts, podloka pupiņas uzlabos svara zuduma rezultātu.

Turklāt virknes pupiņās ir trīs dienu uzturs. Tie, kas sēž uz tā, var lepoties ar diviem un trim samazinājumiem kilogramiem.

1. Uz diētu pākstīm ēšanas vārīti, tvaicēti vai nedaudz komplektā ar olīveļļu
2. Tauki, milti, saldie sintētiskie šajās trīs dienās neēd
3. Neēdiet 3 stundas pirms miega
4. Noteikti dzeriet ūdens dienas likmi - 3 l

Brokastu iespējas uz diētu uz podoliem:

• omlete no diviem olu baltumiem un 200 g pākstīm uz olīveļļas
• salāti ar pupiņām pākstīs, saldie pipari un zaļumi, uzpildīti ar citronu sulu

Pusdienas iespējas:

• vārītas vistas, vārītas sparģeļu pupiņas, kāposti un burkānu salāti ar citronu sulu
• ragu no podole ar cukuru un tomātu, vārīta ola
• vārītas zivis, tvaika pupiņas ar zaļumiem

Vakariņas iespējas:

• pupiņas ar zaļo ābolu, kefīru
• pupiņu kastrolis ar olu un biezpienu
• stroke pupiņas ar sezama un citronu sulu

SVARĪGI: trešajā dienā uzturs parasti var atteikt papildu produktus, vāra 1,5 kg pupiņu pākstis, nedaudz izlīst tos, apkaisa ar olīveļļu un citronu sulu un ēst 4-5 pieņemšanā

VIDEO: Novājēšanas pupiņas svaigas zaļās trumbre pupiņas Kāda ir tā labā?

Pupiņas ir režģis - produkts ir noderīgs, no kuras puses neredz. Tas ir karaliene starp visu veidu pupiņām. Un vispirms, jo podloka pupiņas ir zema kalorija. Tas satur daudz vitamīnu un mikroelementu, tas ir vienkārši patīkami ēst dažādos salātos, dārzeņu sautējumā un citos ēdienos. Un, pats galvenais, ar šādu kaloriju, jūs varat praktiski bezgalīgi!

100 g pupiņās - tikai 24 kcal. Ne katrs dārzeņu vai pupiņu augs lepojas ar šādu enerģijas vērtību. Tas nozīmē, ka jūs varat ēst to brokastīm, pusdienām un pat vakariņām. Tajā pašā laikā, papildus zemam kaloriskumam pupiņām ir kaut kas lepoties.

Tajā ir daudz antioksidantu, ti. vielas, kas novērš novecošanas procesus. Un tas jo īpaši attiecas uz megacities vai rūpniecības pilsētu iedzīvotājiem. Galvenais no šiem - C vitamīns Turklāt pupiņas satur vitamīnus E un B, folijskābe, karotīns. Pateicoties šiem elementiem, mati ir stiprināti, naglas, un āda kļūst elastīgāka, elastīga, iegūst skaistu veselīgu krāsu.

Nu pupiņas darbojas uz nervu sistēmas. Tas ir sava veida dabisks nomierinošs. Tāpēc pēc straujas darba dienas un smago sanāksmju šefpavāra birojā izturieties ar vakariņām ar podstone pupiņām. Pirmkārt, nervu sistēma Tas ieradīsies paši, otrkārt, jūs būsiet mierīgi, jo nekas kaitīgs un kaloriju nav ēdis nakti. Un pupiņas, starp citu, ar savu zemo kaloriju saturu ir ļoti barojošs. Turklāt tajā ir cinks, kas normalizē ogļhidrātu apmaiņu.

Podoli pupu kalakoriskums dažādās formās:

• Podkales pupiņas vārītas - 35 kcal;
• Podkal pupiņas ceptas - 98,93 kcal;
• PODKAL pupiņu saldēti - 24 kcal;
• Podkovaya marinētas pupiņas - 83 kcal.

Salāti no Strok Bean vakariņām

Salātu kaloriju būs 516.54 kcal. Un kaloriju saturs tās porcijas sver 100 g - 147 kcal. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pat neskatoties uz augsto kaloriju saturu olīveļļas, šis salāti ir absolūti nekaitīgs. Pirmkārt, jo omega-3 un Omega-6 augu taukskābes, kas atrodas šajā eļļā - veicina svara zudumu, nevis kā dzīvnieku taukus.

Salātiem jūs varat izmantot ārkārtīgi kraukšķīgas pupiņas. Vāra to dažu minūšu laikā sālītā ūdenī un pēc tam nolokiet uz caurduras un ļaujiet atdzist.

Arginīns - Podle Bean noslēpums

Tas ir ļoti svarīgs brīdis. Arginīns tās sastāvā un darbībā uz ķermeņa ir ļoti līdzīga insulīnam. Un insulīns ir nepieciešams cilvēkiem, kas cieš no diabēta. Un tāpēc, savā uzturā, sarežģītās pupiņas būs tikai pestīšana, tā spēj samazināt cukura līmeni asinīs.

Starp citu, straujo svara diapazonu var papildināt ar augstu cukura līmeni asinīs. Un tas nozīmē, ka jūs uzreiz nogalināt divus zaķus. Tas ir, mēs izmantojam noderīgu zemu kaloriju produktu un samazina cukura līmeni.

Tricky Bean ir bagāta ar proteīnu. Veseliem I. sporta uzturs - Tas ir vissvarīgākais rādītājs. Proteīns ir būvmateriāli Muskuļiem. Turklāt ķermenis tērē daudz vairāk enerģijas, nekā uz ogļhidrātu sadalīšanas. Laba vakariņas sportistam vai zaudēt svaru - vārīta gabals vistas krūtiņa vai zema tauku satura liellopu gaļa ar podstone pupiņām uz sānu ēdiena. Svaigas vai vārītas pupiņas var pārkaisa ar citronu sulu un sviestu.