45 के बाद महिला निकाय। किसी महिला के लिए किसी भी उम्र में यह उनके स्वास्थ्य का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है

प्रत्येक महिला के शरीर में 45-55 वर्षों में वैश्विक पुनर्गठन शुरू होता है - रजोनिवृत्ति के लिए संक्रमण अवधि। इस समय, अंडाशय दो प्रकार की महिला हार्मोन - एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। यदि अंतिम मासिक धर्म के बाद से एक साल से भी अधिकतो, एक नया चरण जीवन में आया है। यह एक बिल्कुल सामान्य प्रक्रिया है, इससे बचना असंभव है और कोई ज़रूरत नहीं है। लेकिन ऐसा किया जा सकता है ताकि यह अवधि सबसे आरामदायक में से एक हो जाए।

हार्मोन शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, जब वह उन्हें प्राप्त करना बंद कर देता है, तो अधिकांश महिलाएं कल्याण में गिरावट में गिरावट आईं। हाल ही में "एक विराम के बिना" सर्वेक्षण के मुताबिक, 45 से 59 वर्ष की अधिकांश महिलाओं को मान्यता दी गई है कि वे स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में चिंतित हैं: 62% त्वचा की स्थिति की चिंता करता है, 23% बालों के साथ समस्याएं होती हैं - नुकसान के बारे में शिकायत करते हैं , सुस्तता। 59% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे कुछ बीमारियों के प्रकटीकरण के कारण शारीरिक गतिविधि के पूर्व स्तर को बनाए नहीं रख सकते हैं।

यदि दिल की समस्याएं शुरू होती हैं - महिलाएं हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाती हैं। यदि बालों और त्वचा की स्थिति को निराश करना ब्यूटीशियन के लिए है। अतिरिक्त वजन पोषण विशेषज्ञ को भेजा जाता है या आहार के साथ प्रयोग किया जाता है, गर्मी में अप्रत्याशित फेंकने के साथ चिकित्सक में जाते हैं। "लेकिन वास्तव में, इन सभी समस्याओं के साथ, आपको पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ जाना चाहिए," कहते हैं विश्वास लागू, डॉ हनी। रजोनिवृत्ति के लिए रूसी एसोसिएशन के अध्यक्ष विज्ञान, प्रोफेसर। - उपरोक्त सभी रजोनिवृत्ति के लक्षण हैं, जिसके साथ आप सफलतापूर्वक लड़ सकते हैं। "

दूसरा कदम। हार्मोन से डरो मत

"रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, एक महिला को अच्छे कल्याण और अप्रिय लक्षणों के निपटारे के लिए हार्मोन द्वारा लिया जाना चाहिए, कुछ स्पष्ट रूप से दवाओं से इनकार करते हैं," सुगंध जारी है। - यह कहां से आया, डॉक्टर, प्रसिद्ध। 2000 के दशक में, अमेरिकियों ने एक अध्ययन किया, सभी हार्मोन को डराया, और उन्होंने दुनिया भर के लोगों को लेना बंद कर दिया, जिस तरह से, बीमारियों की तेज वृद्धि को उकसाया। अमेरिकी शोधकर्ताओं का मुख्य उत्पादन - हार्मोन जोखिम को कम नहीं करते हैं हृदय रोग और वे कुछ प्रकार के हार्मोन थेरेपी के तहत स्तन कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। "

वी प्रमुख के अनुसार, यह यह निकला। अमेरिकियों ने वृद्ध आयु वर्ग में निवेश करने का फैसला किया। वे 50 से 79 वर्ष तक महिला कार्यक्रम में शामिल थे और हर किसी ने एक और एक ही खुराक दिया और, कैसे कहना है, हार्मोन का सबसे सफल दृष्टिकोण नहीं। न तो उम्र और न ही कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की प्रारंभिक उपस्थिति और न ही शरीर या मधुमेह के अत्यधिक द्रव्यमान को ध्यान में रखा नहीं गया था। नतीजतन, एक अनुमानित परिणाम प्राप्त किया गया था: कुछ स्तन कैंसर समूहों और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों में विकास। विस्तृत विश्लेषण के बिना ये डेटा और पत्रकारों को प्रस्तुत किया गया। इस अध्ययन की त्रुटियों को अलग करने में 10 साल लग गए और साबित करने के लिए कि प्रजातियों, खुराक और दवाओं को प्रशासित करने के तरीकों के साथ हार्मोन थेरेपी प्रभावी और सुरक्षित हैं। 2013 में छह अंतर्राष्ट्रीय संघ सर्वसम्मति प्रतिस्थापन हार्मोन थेरेपी के महत्वपूर्ण निवारक और चिकित्सीय अर्थ पर तैयार की गई और महिलाओं के आयु वर्ग की पहचान की, जिसे हार्मोन नियुक्त करने की सलाह दी जाती है। जब सब कुछ समझाया, दुनिया रजोनिवृत्ति विश्व संघ ने नया विकसित किया है दिशा निर्देशों हार्मोन थेरेपी के अनुसार, रजोनिवृत्ति पर रूसी एसोसिएशन की दृष्टिकोण और सिफारिशों पर।

हालांकि, हमारे देश में, शब्द "हार्मोन" परंपरागत रूप से डर का कारण बनता है। एक ज्वलंत उदाहरण: 2008 में स्विट्ज़रलैंड में, 153 हजार 1 मिलियन महिलाओं से प्राप्त हुए, और एंटीपागंडा के संबंध में, केवल 21 मिलियन में से केवल 130 हजार।

जबकि वास्तव में सही हार्मोन थेरेपी (अब यूरोप में हम "प्राकृतिक" हार्मोन नियुक्त करते हैं - एस्ट्राडिओल और प्रोजेस्टोजेन) एक महिला को महसूस करने में बहुत अच्छा महसूस करने में मदद करता है, त्वचा की सुंदरता, बालों, कई बीमारियों, जटिल फ्रैक्चर से बचने में मदद करता है। हार्मोन का समय पर स्वागत कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, फ्रैक्चर, कोलन कैंसर के जोखिम में महत्वपूर्ण कमी की ओर जाता है, जो मूत्र संबंधी विकारों की आवृत्ति को कम करता है। 45-59 वर्षों में, एक महिला जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, आयु से संबंधित बीमारियों को कम कर सकती है और युवाओं को रख सकती है। उम्र के साथ त्वचा में कोलेजन की सामग्री 30% कम हो जाती है, इसलिए, यदि समय पर हार्मोन थेरेपी शुरू होती है, तो आपको गंभीर कॉस्मेटिक और प्लास्टिक हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होगी। पोस्टमेनोपॉज़ल में, वजन 3-4 किलो बढ़ जाता है। इसे फिर से डायल न करें फिर से मदद मिलेगी हार्मोनल ड्रग्सजो शरीर को धीरे-धीरे प्रतिबंधित करने का अवसर देता है नया शासन। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि महिलाओं में उम्र के साथ, सामान्य हार्मोनल भोजन से वंचित, डिमेंशिया का उच्च जोखिम (अल्जाइमर रोग के अनुसार)।

चरण 3. परीक्षण पास करना सुनिश्चित करें

किसी भी अन्य दवाओं की तरह, हार्मोन के पास contraindications है। इसलिए, विश्लेषण के बिना उन्हें असाइन करना असंभव है। आदर्श रूप से, 40 वर्षों के बाद सभी महिलाओं को हर साल इस तरह के cliserization को पारित करने की आवश्यकता होती है।

गंतव्य हार्मोन के लिए विश्लेषण और अनुसंधान:

1. स्तनपान, स्तन कैंसर को खत्म करने की अनुमति। यह 15-20 वर्षों के लिए विकसित हो सकता है, और केवल मैमोग्राफी किसी समस्या की उपस्थिति दिखाएगी। दुर्भाग्य से, मार्कर सहित कोई अन्य परीक्षण नहीं, इस बीमारी को नहीं दिखाएगा प्राथमिक अवस्था। मैमोग्राफी के बजाय 35 साल से कम उम्र की महिला स्तन ग्रंथियों के अल्ट्रासाउंड निर्धारित करती है।

2. अंडाशय और गर्भाशय के ट्यूमर को खत्म करने के लिए जननांग अंगों के अल्ट्रासाउंड।

3. ऑनकोसाइटोलॉजी पर गर्भाशय ग्रीवा से मैशर्स।

4. कोलेस्ट्रॉल और उसके अंश का स्तर।

5. हर दूसरे दिन दबाव माप। यह बहुत आसान है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है। संकट के लिए इंतजार मत करो!

6. मधुमेह के शुरुआती निदान के लिए रक्त में ग्लूकोज स्तर (चीनी)।

7. थायराइड ग्रंथि के साथ समस्याओं को खत्म करने के लिए थायरोट्रोपिक हार्मोन का स्तर।

8. डेन्सिटोमेट्री हड्डियों की घनत्व निर्धारित करने का एक अध्ययन है। अक्सर शिन का पता लगाने की पेशकश की जाती है - यह केवल 70 वर्षों के बाद अर्थहीन और जानकारीपूर्ण है। रीढ़ की हड्डी और जांघ की गर्दन के लुम्बन विभाग की जांच करना आवश्यक है, खासकर यदि इन क्षेत्रों में दर्द के बारे में शिकायतें हैं या परिवार में हिप गर्दन के फ्रैक्चर थे।

चरण चौथा। विश्वास करो किन्तु सत्यापित करो

सभी सकारात्मक पार्टियों के बावजूद, हार्मोन थेरेपी के लिए contraindications हैं, इसकी अपर्याप्त नियुक्ति नुकसान हो सकता है।

जब हार्मोन निर्धारित नहीं किए जा सकते हैं:

- अगर एक महिला 60 वर्ष से अधिक पुरानी है। शरीर पहले से ही ऐसे परिवर्तनों में हुआ है जिसमें हार्मोन जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।

- यदि रजोनिवृत्ति 10 साल पहले आती है - उसी कारण से।

- यदि प्रजनन प्रणाली के ट्यूमर हैं (छोटे आकार के गर्भाशय की मिओमा contraindicated नहीं है), रक्तस्राव, oncological रोग, थ्रोम्बिसिस और यकृत रोग।

- यदि दवाओं के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है। यहां तक \u200b\u200bकि स्ट्रॉबेरी भी दवाइयों के बारे में बात नहीं कर सकते हैं।

हार्मोन की नियुक्ति में, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, तैयारियां हैं जो अंदर ले जाती हैं। अगर वहाँ समस्या है जठरांत्र पथ, वैरिकाज़ नसों - प्रत्येक मामले के लिए प्लास्टर, जैल, आदि उठाओ हार्मोन का एक सेट है।

कृपया ध्यान दें कि महिला राज्य के आधार पर, दवाएं 5-7 से अधिक वर्षों तक नहीं लेते हैं।

महत्वपूर्ण क्षण: रजोनिवृत्ति तुरंत नहीं आ सकती है, लेकिन धीरे-धीरे। ऐसा होता है कि देरी 5-7 महीने तक चलती है, फिर "महत्वपूर्ण दिन" शुरू होती है। इस अवधि के दौरान, संरक्षित होना महत्वपूर्ण है: गर्भावस्था की घटना काफी संभव है। इसके लिए "प्राकृतिक" एस्ट्रोजेन के साथ विशेष गर्भनिरोधक हैं आयु वर्गउपलब्ध होने पर गर्मी ज्वार की संख्या को भी कम करेगा।

पांचवें पिच। सकारात्मक दलों की तलाश करें

45 साल - यह पीक प्रदर्शन है। 71% वयस्क महिलाओं का तर्क है कि रजोनिवृत्ति के दौरान 10 साल छोटे महसूस होता है। 60% का मानना \u200b\u200bहै कि 45 के बाद उम्र सबसे चमकीली है, अधिक समय दिखाई देती है। 75% ने महसूस किया कि उन्होंने ज्ञान हासिल किया है, 60% बच्चों के साथ मौजूदा संबंधों में आपका स्वागत है, 51% अपने पोते के साथ खुश हैं। इस उम्र में 50% महिलाएं नई गतिविधियों की कोशिश कर रही हैं जिन्हें आत्म-संतुष्टि के कारण पहले हल नहीं किया गया था।

वयस्कता में, महिलाओं की एक हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल रही है, एक प्रजनन समारोह लुप्त हो रहा है, विभिन्न संगत रोग होते हैं। यह न केवल महिला की उपस्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि इसके तंत्रिका तंत्र पर भी प्रभावित करता है। सौंदर्य की हानि, शरीर में परिवर्तन और शरीर में अवसादग्रस्त राज्यों के विकास की ओर ले जाता है। मध्यम आयु वर्ग की युवा महिला चिड़चिड़ा, अक्सर आक्रामक, आदि बन जाती है।

महिला जीव में आयु से संबंधित परिवर्तन

उपाय करने से पहले, यह समझना जरूरी है कि 40 वर्षों में एक महिला के साथ क्या हो रहा है। यह आयु औसत कहलाती है। ऐसी अवधि में, शरीर मादा सेक्स हार्मोन कम उत्पादन शुरू होता है। नतीजतन, रक्त में एस्ट्रोजेन की मात्रा कम हो जाती है। गर्भाशय और अंडाशय आकार में कमी आते हैं, मासिक धर्म चक्र अनियमित, दृश्य आयु परिवर्तन और उम्र बढ़ने के पहले संकेत बन जाता है, शरीर लचीलापन खो देता है, और त्वचा लोच होती है, झुर्री उत्पन्न होती है, वर्णक धब्बे इत्यादि।

पैंतालीस वर्षों में, कई ने बालों के सक्रिय नुकसान को चिह्नित किया, चैपल मोटे और सुस्त हो जाते हैं। यह न केवल सिर पर, बल्कि पैर, अंतरंग साइटों, आदि पर लागू होता है।

इसमें भी परिवर्तन मस्तिष्क और इसकी गतिविधि को प्रभावित करते हैं। एक महिला को बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना और मन में जटिल तार्किक कार्यों को हल करना अधिक कठिन होता है। दृढ़ संकल्प एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी से जुड़ा हुआ है। सच है, जिस समय मस्तिष्क कार्यों में कमी के लिए स्वतंत्र रूप से क्षतिपूर्ति करता है और स्वतंत्र रूप से क्षतिपूर्ति करता है। नतीजतन, स्मृति में काफी सुधार हुआ है।

उसी समय, अन्य अप्रिय परिणाम उत्पन्न होते हैं। इसमे शामिल है:

• पेशाब के लिए लगातार आग्रह;
• मूत्रीय अन्सयम;
• योनि की सूखापन;
• कामेच्छा को कम करना;
• अत्यधिक घबराहट;
• सो अशांति;
• तेज़ हो जाना जीर्ण रोग;
• विनाश होने पर असुविधा;
• योनि में जल रहा है;
• मूत्र क्षेत्र, आदि के संक्रमण का उद्भव

ये अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं हैं जिन्हें टाला नहीं जा सकता है। हालांकि, आप देरी कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि महिलाओं के स्वास्थ्य को नियंत्रित करना और स्त्री रोग विशेषज्ञ, साथ ही अन्य विशेषज्ञों की सहायता के लिए समय पर तरीके से नियंत्रित करना।

40 वर्षों के बाद महिलाओं के स्वास्थ्य को परिभाषित करने वाले कारक

40 के बाद महिलाओं में परिवर्तन भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है मनोवैज्ञानिक स्थिति देवियों। कार्रवाई करने के लिए, कारक शरीर की स्थिति को प्रभावित करते हैं और इसके व्यक्तिगत कार्यों की पहचान की जानी चाहिए।

तो, निम्नलिखित कारणों से वयस्कता में परिवर्तन होता है:

• नहीं उचित पोषण;
• पर्याप्त देखभाल की कमी;
• हार्मोनल पुनर्गठन;
• चयापचय में गिरावट;
• परिचालन प्रणाली का बिगड़ना;
• कम शारीरिक गतिविधि और महिला के जीवन में खेल की कमी;
• कम प्रतिरक्षा।

ये जोखिम कारक हैं जो रक्त परिसंचरण में गिरावट में योगदान देते हैं और नतीजतन, सेल आपूर्ति और ऑक्सीजन ऊतक के रूप में। एपिडर्मिस टोन और लोच को खो देता है, पसीने और स्नेहक ग्रंथियों का काम परेशान होता है, की संख्या त्वचा के नीचे की वसा। उसी समय, मांसपेशियों का द्रव्यमान खो गया है।

स्वस्थ जीवन शैली

स्थिति को सही करने और एक काम करने की स्थिति में 45 वर्षों के बाद मादा जीव का समर्थन करने के लिए, आपको तुरंत सभी प्रकार की दवाएं नहीं लेनी चाहिए। यह आपकी जीवनशैली को संशोधित करने और भुगतान को संशोधित करने के लिए सबसे पहले आवश्यक है विशेष ध्यान स्वास्थ्य।

ऐसा करने के लिए, कम से कम न्यूनतम व्यायाम सुनिश्चित किया जाना चाहिए। हो सकता है सुबह का काम, शारीरिक शिक्षा या पूर्ण खेल। मुख्य बात यह है कि शरीर टोन में रहता है।

और भी अधिक होने की जरूरत है ताज़ी हवा। चलना खेल अभ्यास के साथ जोड़ा जा सकता है। यह ऑक्सीजन के साथ एक जीव प्रदान करेगा और लुप्तप्राय प्रक्रियाओं को धीमा कर देगा।

इसके अतिरिक्त, आपके पोषण और नींद पर पुनर्विचार करना आवश्यक है, त्वचा को पूर्ण देखभाल सुनिश्चित करें।

यह सब अधिक विचार करने योग्य है।

उचित पोषण

मादा जीव में परिपक्वता की घटना में, परिवर्तन होते हैं, जो पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक विटामिन, खनिजों और अन्य पदार्थों की कमी के कारण होते हैं।

उम्र से संबंधित परिवर्तनों के त्वरण को पुनर्स्थापित करने और रोकने के लिए, शक्ति को पूरी तरह से पुनर्विचार करना आवश्यक है। तो, दैनिक आहार में निम्नलिखित विटामिन होना चाहिए:

• विटामिन सी। 45 के बाद महिला का स्वास्थ्य सीधे इस विटामिन पर निर्भर करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है और ऊतकों में कोलेजन के गठन में योगदान देता है। इस प्रकार, महिला लंबे समय तक युवा और सुंदर बना हुआ है। पदार्थ साइट्रस, स्ट्रॉबेरी, सॉकरकट, आदि से प्राप्त किया जा सकता है।
• रेटिनोल।। विटामिन ए एथेरोस्क्लेरोसिस, ओन्कोलॉजिकल बीमारियों और अन्य समस्याओं से परिपक्व व्यक्ति के जीव की रक्षा करता है। आप इसे सोयाबीन, विभिन्न सब्जियों और फलों, साथ ही समुद्री भोजन से प्राप्त कर सकते हैं।
• समूह बी। कार्डियोवैस्कुलर और अन्य प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए पदार्थ आवश्यक हैं। आप पागल, फलियां, मछली से बाहर निकल सकते हैं।
• टोकोफेरोल।। विटामिन ई त्वचा, बालों, नाखूनों की युवाओं और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है, एपिडर्मिस के टर्गेर को बढ़ाता है। यह वनस्पति तेल, बो, नट में निहित है।

इसके अलावा एक वयस्क जीव को पोटेशियम, कैल्शियम, लौह, फास्फोरस, जिंक, सेलेनियम, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों की आवश्यकता होती है।

आपके आहार में शामिल होना चाहिए: मांस और मछली, सब्जियां, फल, अनाज, सोयाबीन, पागल, सेम, अंडे, किण्वित दूध उत्पाद।

इसके अतिरिक्त, पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।

आहार से बाहर निकलें:

• शराब;
• चीनी;
• नमकीन;
• स्मोक्ड;
• साहसिक;
• फास्ट फूड;
• sdobu।

मोटी जीव न्यूनतम मात्रा में प्राप्त होना चाहिए। नमक को सोया सॉस द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। हालांकि, उन्हें दूर नहीं किया जाना चाहिए। शराब प्रति सप्ताह 1 बार की अनुमति है। अधिकतम संख्या - 1 गिलास अच्छी सूखी शराब।

आप कभी-कभी काले चॉकलेट के टुकड़े के साथ खुद को छेड़छाड़ भी कर सकते हैं।

व्यंजन बेक्ड, फोड़ा जा सकता है, एक डबल बॉयलर में पकाया जा सकता है। कभी-कभी ग्रिल की अनुमति होती है। एक पैन में फ्राइंग से छोड़ दिया जाना चाहिए। ऐसे उत्पादों में वसा और कैंसरजनों की एक बड़ी मात्रा होती है, जो कैंसर की संभावना को बढ़ाती है।

नींद और आराम मोड

स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए, दिन के दिनचर्या में परिवर्तन किए जाने चाहिए। एक महिला को पूरी तरह से आराम करना चाहिए और नहीं टूटना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप विशेषज्ञों की सलाह का उपयोग कर सकते हैं:

• नींद कम से कम 7-8 घंटे होनी चाहिए;
• 22.00 से बाद में बिस्तर पर जाना आवश्यक है;
• वृद्धि लगभग एक ही समय में होनी चाहिए;
• वातावरण का आरामदायक वातावरण बनाने के लिए, कमरे को पूर्व-किया जाना चाहिए;
• सोने से पहले टीवी की सिफारिश नहीं की जाती है;
• विश्राम के लिए, आप एक गर्म स्नान कर सकते हैं;
• बेडरूम में, सुगंधित मोमबत्तियां या wands जलाया जा सकता है;
• तकिया अधिमानतः ठंडा करने के लिए ठंडा करने के लिए है, इसके लिए यह एक ठंडी बोतल का उपयोग करता है;
• अंधेरे और पूर्ण चुप्पी में सोना जरूरी है।

इसके अतिरिक्त, आप सुखदायक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, उनकी नियुक्ति केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा की जाती है। रीडिंग की अनुपस्थिति में दवाओं आप बिस्तर पर जाने से पहले मिंट या लिंडन डेकोक्शन पी सकते हैं।

नींद की कमी या इसकी निम्न गुणवत्ता एक जोखिम कारक है जो किसी महिला के स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित करता है। इनक्लिम दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

40 और 45 पर खेल और जिमनास्टिक

महिला शरीर में परिवर्तन कम शारीरिक गतिविधि के कारण होता है। बैठे काम, खेल की कमी एक छोटे श्रोणि में स्थिरता, रक्त परिसंचरण में गिरावट, चयापचय और ऑक्सीजन कोशिकाओं की आपूर्ति में गिरावट। पूरे शरीर में लचीलापन और आसानी से खो दिया। कुछ और फिर आरेख में दर्द हो रहा है।

आंदोलनों और समन्वय की खोई चिकनीता को पुनर्स्थापित करें खेल गतिविधियों की मदद करता है। विशेषज्ञों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है: तैराकी, योग, लंबी पैदल चलने वाली पैदल चलने, ओरिएंटल नृत्य, बड़े टेनिस, पिलेट्स इत्यादि।

अभ्यास समन्वय विकसित कर रहे हैं, विनिमय प्रक्रियाओं में सुधार, सहनशक्ति में वृद्धि, सभी अंगों और मानव प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं। त्वचा को और अधिक ऑक्सीजन मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप यह छोटा दिखता है।

त्वचा की देखभाल

उम्र परिवर्तन पहले त्वचा पर दिखाई देते हैं। नमी और कोलेजन की मात्रा में कमी के परिणामस्वरूप, एपिडर्मिस लोच को खो देता है। अत्यधिक मेलेनिन उत्पादन हाइपरपीग्मेंटेशन के गठन में योगदान देता है। नतीजतन, सौंदर्य और अच्छी तरह से तैयार दिखावट.

विशेषज्ञ सलाह इस मदद में मदद करें:

• सुरक्षा। त्वचा पर, साल की परवाह किए बिना, एसपीएफ़ फिल्टर के साथ क्रीम लागू किया जाना चाहिए। गर्मियों के लिए, अधिकतम सुरक्षा संकेतकों के साथ धन का चयन किया जाता है। सर्दियों के लिए - पर्याप्त इकाइयां।
• मालिश। प्रक्रिया रक्त परिसंचरण, ऑक्सीजन और अन्य उपयोगी पदार्थों के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करती है।
• देखभाल। त्वचा को मॉइस्चराइजिंग, छीलने और अन्य प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है, जिनमें से कई घर पर किए जा सकते हैं।

आपको विटामिन परिसरों और उचित पोषण के स्वागत का भी ख्याल रखना चाहिए, जो हमेशा त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है।

चेहरे की देखभाल

युवाओं का समर्थन करने और सूखने से रोकने के लिए, व्यक्ति को विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, दैनिक सफाई, पोषण, मॉइस्चराइजिंग और सुरक्षा प्रदान करें। कई सिफारिशों का पालन करना भी आवश्यक है:

• दिन क्रीम एक पतली परत के साथ सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के तहत लागू किया जाता है। जमा सोने से 30 मिनट पहले रात को मोटी परत के साथ अतिरंजित किया जाता है।
• यह केवल एक कम तकिया का सामना करता है।
• मांसपेशी फ्रेम को मजबूत करने के लिए, नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए आवश्यक है जिसे - फेसबिल्डिंग कहा जाता है।
• एक विशेष केबिन में, आप चेहरे की एकयाकल्प मालिश कर सकते हैं।
• स्वर और लोच को बढ़ाने के लिए, मास्क बनाने, मेसरोलर और अन्य प्रक्रियाओं का लाभ उठाने की सिफारिश की जाती है जो सकारात्मक रूप से त्वचा को प्रभावित कर रहे हैं।
• वर्णक दाग विशेष क्रीम, लोशन, मास्क और अन्य चीजों के साथ उज्ज्वल होते हैं।

कई वर्षों तक लोगों के युवाओं का संरक्षण आसान नहीं है, हालांकि, एक sideline। मुख्य बात आलसी नहीं है।

वोलोस की देखभाल।

रासायनिक घटकों, सूर्य किरणों, मुद्रांकन उपकरण और अन्य कारकों के साथ पेंट्स का उपयोग बालों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वे प्राकृतिक चमक खो देते हैं, सुस्त और निर्जीव बन जाते हैं। वयस्कता में, बाल सक्रिय रूप से गिर रहे हैं, नए विकास में काफी धीमा हो गया है। नतीजतन, मोटी चैपलर्स से कोई निशान नहीं है।

विटामिन परिसरों, सिर मालिश सिर, विभिन्न मास्क और उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों की सहायता करने में भ्रमितता केशविन्यास को पुनर्स्थापित करें। आहार उत्पादों, सब्जी एस्ट्रोजेन में उत्पादों को जोड़ना भी महत्वपूर्ण है। ये विभिन्न सब्जियां और फल, वनस्पति तेल, मछली, ग्रीन्स, समुद्री भोजन हो सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, खोपड़ी के लिए कंट्रास्ट प्रक्रियाएं बनाना संभव है। उच्च तापमान के संपर्क में आने से बचना महत्वपूर्ण है। सब कुछ एक उपाय की जरूरत है। गर्म और ठंडा पानी का उपयोग करना बेहतर है। इस प्रकार, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, स्नेहक ग्रंथियों का संचालन सामान्यीकृत होता है, बाल विकास उत्तेजित होता है।

सिर मालिश और विरोधाभास प्रक्रियाओं ने सकारात्मक रूप से केवल कर्ल और त्वचा को प्रभावित किया है, बल्कि बुद्धिजीवियों पर भी।

उपयोगी तैयारी

शरीर का समर्थन करें और इसे सुरक्षित रखें नकारात्मक प्रभाव बाहरी कारक विभिन्न दवाओं की मदद करते हैं। उनका स्वागत केवल विशेषज्ञ के नियंत्रण में किया जाता है। एक सक्षम डॉक्टर रोगी की नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, साथ ही साथ शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर एक टैबलेट उठाता है।

दवाओं के निम्नलिखित समूह अक्सर दिखाए जाते हैं:

• सुखदायक;
• phytoestrogens;
• बैड्स;
• विटामिन परिसरों;
• हार्मोनल गोलियाँ;
• होम्योपैथी, आदि

कई दवाओं का उद्देश्य विशेष रूप से शरीर के समर्थन के लिए किया जाता है, अन्य - विभिन्न पैथोलॉजीज में राज्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, मुख्य रूप से क्लाइमेक्टिक सिंड्रोम के अभिव्यक्तियां।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है। पदार्थ जहाजों को घुमाता है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए निर्धारित किया गया है विशेष साधन.

सकारात्मक सेटिंग

हालांकि, न तो व्यायाम, कोई उचित पोषण नहीं, न ही गोलियां और कई छोड़ने की प्रक्रियाएं शरीर के कार्यों को बहाल करने में सक्षम होंगी, साथ ही तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण के बिना सुंदरता को वापस कर देगी। एक महिला के लिए, इसकी भावनात्मक स्थिति मुख्य रूप से महत्वपूर्ण है। केवल उपायों का एक सेट उम्र बढ़ने और लुप्तप्राय को निलंबित करने में सक्षम है।

परिपक्व युवा महिला और अन्य चीजों के लिए देखभाल, पोषण, खेल अभ्यास की विशेषताओं के बारे में अधिक जानकारी के बारे में, आप वीडियो से सीख सकते हैं:

क्लिमैक्स व्यर्थ नहीं है जिसे "महिला शरद ऋतु" कहा जाता है।

सबसे महत्वपूर्ण जीवन अवधि समाप्त होती है - प्रजनन, उपजाऊ कार्यों को मादा जीव के हार्मोनल पुनर्गठन और बुढ़ापे की तैयारी की तैयारी होती है।

45 साल के बाद रजोनिवृत्ति की शुरुआत अपरिहार्य हैयह एक महिला के लिए कई, कभी-कभी बहुत भारी है।

यदि कोई महिला जानता है कि यह क्या उम्मीद करता है, तो वह इस कठिन अवधि को जीवित रहने और आसान बनाने में सक्षम हो जाएगा।

रजोनिवृत्ति और इसके चरण

ध्यान दें!

हार्मोन ऑसीलेशन के कारण टेस्टर्स कि हाइपोथैलेमस एक उल्लंघन के रूप में मानता है तापमान मोडजो रिफ्लेक्स थर्मल प्रोत्साहन के कारण है।

नतीजतन, जहाजों का विस्तार किया जाता है, एरिथिमिया, त्वचा की लाली। फिर गर्मी की भावना को ठंड से बदल दिया जाता है, महिला को ठंडे पसीने से ढक दिया जाता है।

यह लगभग 2-3 मिनट का हमला जारी रखता है और दिन में 40 बार हो सकता है, जो एक महिला द्वारा बहुत बुझ गया है।

फ्लिप निम्नलिखित लक्षणों के साथ होते हैं:

• चिंता की भावना;
• हवा की कमी;
• अतालता।

ये लक्षण गंभीर रोगियों की अनुपस्थिति में मनाए जाते हैं।

इलाज

यदि क्लिमास के लक्षण महिला की स्थिति को बहुत खराब कर देते हैं और सामान्य जीवन में बाधा डालते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, डॉक्टर एक पूर्ण सर्वेक्षण नियुक्त करेगा। इसमें हार्मोन और अल्ट्रासाउंड के लिए रक्त परीक्षण शामिल है आंतरिक अंग। यह ओन्कोलॉजी को खत्म कर देगा, रोगी की हार्मोनल पृष्ठभूमि का पर्याप्त मूल्यांकन करेगा।

रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के उपचार का मानक है प्रतिस्थापन हार्मोन थेरेपी.

सावधान!

सभी दवाओं को केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा चुना जाना चाहिए। हार्मोन की बड़ी खुराक का उपयोग ओन्कोलॉजिकल ट्यूमर के विकास से भरा हुआ है।

डॉक्टर अप्रिय लक्षणों को दूर करने और अंतःस्रावी क्षेत्र में विकारों को रोकने के लिए पर्याप्त खुराक का चयन करेगा।

हार्मोनल दवाओं को सामान्यीकृत किया जाता है एस्ट्रोजन स्तर, ज्वारों को खत्म करें, अवांछित गर्भावस्था के खिलाफ सुरक्षा करें।

सबसे लोकप्रिय:

• झनिन;
• दिव्य।

गैर-प्रतिरक्षा मूल की कई दवाएं हैं, जो रजोनिवृत्ति के नकारात्मक लक्षणों को कम करती हैं, लेकिन साइड इफेक्ट्स का कारण नहीं बनाती हैं:

• क्लाइमेटन;
• क्यूई-क्लिम;
• Entroll;
• आदिवासी

एक मनोवैज्ञानिक भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट्स को लिया जा सकता है। वे उत्तेजना को कम करते हैं, नींद को सामान्य करते हैं, ज्वार को कम करते हैं।

एंटीड्रिप्रेसेंट्स में से आमतौर पर लागू होते हैं:

• फ्लूक्सेटाइन;
• इफेलॉन;
• Adepress।

लोगों के एजेंटों की मदद से रजोनिवृत्ति के अभिव्यक्तियों को कम करना संभव है।

इन उद्देश्यों के लिए, एंटी-भड़काऊ, सुखदायक प्रभाव के साथ परेशान हैक्स, उदाहरण के लिए:

• येरो। आप एक काढ़ा या टिंचर के रूप में ले सकते हैं। ज्वार, उच्च पसीना के साथ मदद करता है;
• लिस्प पत्तियों की सजावट। इसमें phytoestrogens, मदद, कमी;
• मेलिसा। दर्द, ऐंठन, नींद को सामान्य करने से राहत देता है;
• साधू उच्च पसीने में मदद करता है, तंत्रिकाओं को मजबूत करता है।

किसी महिला के लिए किसी भी उम्र में उनके स्वास्थ्य का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

वर्षों से, शरीर की कुल स्थिति में परिवर्तन, और रहने की स्थिति, अनुभव हासिल किया जाता है और प्रकृति की विशेषताओं को भी बदल दिया जाता है।
शरीर में शारीरिक परिवर्तन - तथ्य यह है कि एक महिला रुकने में असमर्थ है। लेकिन आपको इन परिवर्तनों को सबसे अधिक आरामदायक करने में मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करने की ज़रूरत है।

45 साल में शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और ध्यान देने योग्य "पुनर्गठन" है प्रजनन प्रणाली में परिवर्तन। तथाकथित हार्मोनल तूफान शुरू होता है, रजोनिवृत्ति की शुरुआत। इस अवधि में महिला के साथ क्या होता है सभी सिस्टम के आंतरिक कार्य और उपस्थिति और कल्याण दोनों में दिखाई देता है।

तो, क्या होता है "अंदर":
- महिला सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए अंडाशय संघर्ष;
- इन हार्मोन की कमी से पीड़ित हैं तंत्रिका प्रणाली महिलाओं;
- शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की विशेषताएं बदल रही हैं;
- हड्डियों की ताकत और रक्त वाहिकाओं की लोच को कम करता है।
जैसा कि आपके पास नोटिस करने का समय है, हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन नई प्रक्रियाओं की ओर जाता है जो "सभी मोर्चों पर हरा"।

इन प्रक्रियाओं के परिणाम क्या हैं?
- एक महिला अब बच्चे नहीं हो सकती है, और वह मासिक धर्म को रोकती है;
- एक महिला को निरंतर मनोदशा की बूंदों, अवसादग्रस्त राज्यों, चिड़चिड़ाहट और निराशावादी बनने के अधीन किया जा सकता है;
- थायराइड ग्रंथि के कार्यों का उल्लंघन ओन्कोलॉजी के जोखिम में वृद्धि कर सकता है;
- घटना का जोखिम बढ़ा सकते हैं चीनी मधुमेह, मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, स्तन ग्रंथियों की बीमारियां;
- क्लिमैक्स के अप्रिय लक्षण हो सकते हैं: पसीना, गर्मी, नींद विकार बढ़ाया।

इसलिए, 45 साल की उम्र में खुद को बचाने के लिए, एक महिला के पास अधिक contraindications है। और सटीक रूप से इस तरह के "पुनर्गठन" की वजह से, शरीर को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, आपको समय पर में होना चाहिए चिकित्सा संस्थान, गुणवत्ता डायग्नोस्टिक्स का संचालन करें। अपने शरीर की स्थिति पर उतनी ही जानकारी है, जिससे आप स्वयं को सुरक्षित करते हैं और आप समय में किसी भी बीमारी के अभिव्यक्तियों को रोक सकते हैं आरंभिक चरणजब यह सबसे आसान करना है।

में दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी अपने राज्यों के बाद भी कठिन होना जरूरी है, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे, और जो एक महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, एक आकर्षक उपस्थिति को संरक्षित करने के लिए। बेशक, इस उम्र में बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। घर पर खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने के लिए, लेकिन फिर भीमहत्वपूर्ण जाँच करें सही खाएंअत्यधिक वसा तलछट से बचने के लिए, जो वास्तव में इस उम्र में "हमला" समस्या क्षेत्रों में: पेट, कूल्हों, व्यक्ति का निचला हिस्सा (सबकुछ का कारण हार्मोन के स्तर को कम करना है, जैसा कि हम पहले से ही पता लगा चुके हैं)। त्वचा सूखी हो जाती है और अधिक पूरी तरह से नमी की आवश्यकता होती है। शारीरिक व्यायाम इसके अलावा, इसे आपके शरीर की स्थिति के अनुसार चुना जाना चाहिए (लेकिन उन्हें किसी भी मामले में होना चाहिए - कम से कम न्यूनतम लंबी पैदल यात्रा)।

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य और कल्याण मुख्य रूप से आपके कार्यों और आपके प्रति दृष्टिकोण से आप पर निर्भर करता है। हमेशा अपने शरीर को सुनें, इसे प्यार करें, एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें और उन मामलों से निपटने का प्रयास करें जिन्हें आप पसंद करते हैं - और शायद आप शाश्वत युवाओं के रहस्य को प्रकट कर सकते हैं!

सामग्री

जीवन की अपरिहार्य अवधि का सामना करने के लिए, एक महिला को अक्सर ताकत और धैर्य प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी क्लिमैक्स के लक्षण इतने दर्दनाक होते हैं कि स्त्री रोग विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। 45 साल के बाद मादा जीव में क्या होता है? इस चरण के संकेतों को इसके लिए तैयार करने और आसानी से आगे बढ़ने के लिए वांछनीय है।

Klimaksa के पहले लक्षण

हार्मोनल पेस्ट्रोका, जिसे प्रजनन कार्य के तत्व द्वारा विशेषता है, लगभग 45 साल से शुरू होता है। यह महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। जीवन की एक कठिन अवधि Klimaks के पहले लक्षणों द्वारा निर्धारित की जा सकती है:

• मासिक धर्म चक्र की विफलता - देरी, अनियमितता;
• पीएम को मजबूत करना;
• स्तन ग्रंथियों में पूल;
• नींद संबंधी विकार;
• ड्रॉप धमनी दबाव (नरक);
• चक्कर आना।

एक गंभीर परीक्षण एक भावनात्मक पृष्ठभूमि का उल्लंघन बन जाता है। अक्सर आप 45 साल में महिलाओं में रजोनिवृत्ति के ऐसे संकेत देख सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन;
• द्वेष;
• चिंता;
• मिजाज़;
• जी मिचलाना;
• माइग्रेन हमलों;
• ज्वार की उपस्थिति;
• प्रबलित पसीना;
• कम संवेदनशीलता;
• "मक्खियों" की आंखों के सामने चमकती;
• चौखी।

लक्षण

हार्मोनल पेस्ट्रोका अधिक में शुरू हो सकता है विलम्ब समय। 49 साल में महिलाओं में क्लिमैक्स के संकेत 45 के बाद समान हैं। मुख्य लक्षण जो कई परेशानियों का कारण बनता है - ज्वार। हार्मोनल की विफलता के कारण हाइपोथैलेमस पोतों, गर्मी अलगाव के विस्तार के लिए नाड़ी को प्रस्तुत करता है। गर्मी के हमले समय-समय पर प्रकट होते हैं, अवधि में भिन्न होते हैं। वे ऐसे लक्षणों द्वारा विशेषता हैं:

• त्वचा की अचानक लालिमा;
• बाद में ठंड और ठंड पसीना;
• दिल का दर्द;
• जी मिचलाना;
• नरक कूदो;
• अतालता;
• कानों में शोर;
• चीनी के स्तर में सुधार;
• हवा की कमी।

पर्वतारोहण के दौरान, एक महिला वजन बढ़ाने पर ध्यान दे सकती है। 45 वर्षों के बाद, लक्षण अक्सर मनाए जाते हैं:

• सुन्नता, अंगूठी अंग;
• कामेच्छा को कम करना;
• योनि की सूखापन के कारण सेक्स संपर्कों की समस्याएं;
• गर्भाशय रक्तस्राव;
• स्तन आकार का परिवर्तन;
• मौजूदा बीमारियों की वृद्धि;
• बढ़ी हुई थकान;
• कम प्रदर्शन;
• अनिद्रा;
• भंग स्मृति;
• चिंता का भाव;
• सिरदर्द।

शारीरिक परिवर्तन

गंभीर हार्मोनल पेस्ट्रोकिका मादा जीव के कई कार्यों के परिवर्तन की ओर जाता है। जीवन की प्रजनन अवधि समाप्त होती है। जब चरमोत्कर्ष, 45 साल बाद, एक महिला है:

• सेक्स हार्मोन के उत्पादन में रहना;
• अंडे को पकाता नहीं है;
• गर्भाशय के आयाम, अंडाशय कम हो जाते हैं;
• योनि स्नेहन टूट गया है;
• जहाजों की नाजुकता दिखाई देती है, जो रक्तस्राव की ओर ले जाती है;
• योनि के श्लेष्म की अम्लता में कमी के परिणामस्वरूप, जननांग संक्रमण का खतरा प्रकट होता है।

Klimaks के दौरान, मूत्र प्रणाली में परिवर्तन देय हैं। कम यू। मूत्राशय टोनस की दीवारें मूत्र असंतोष का कारण बन सकती हैं। 45 साल बाद महिलाओं में, ऐसे लक्षण मनाए जा सकते हैं:

• जहाजों की संकुचन ऊतकों के पोषण को बाधित करती है - त्वचा की एक झुकाव, चेहरे के आक्रांति का आरोप, शरीर;
• हड्डियों की छिद्रण बढ़ाना, जो लगातार फ्रैक्चर की ओर जाता है;
• subcutaneous वसा की हानि झुर्रियों की संख्या में वृद्धि को उत्तेजित करती है।

45 वर्षों के बाद रजोनिवृत्ति अवधि के दौरान, मादा जीव में शारीरिक परिवर्तनों के लक्षणों की उपस्थिति का निरीक्षण करना संभव है:

• वर्णक धब्बे;
• नाखून नाजुकता;
• बाल झड़ना;
• शुरुआती परतें;
• मुँहासे, काला मुँहासा;
• चेहरा सूजन, अंग;
• अतिरिक्त शरीर के वजन का सेट;
• त्वचा की लाली;
• पेलहुड।

45 साल बाद एक महिला के चरित्र में परिवर्तन

एक चरमोत्कर्ष के कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि की कंपन तीव्र शिफ्ट मनोदशा। एक महिला के चरित्र की विशेषताएं जो 45 साल तक की अवधि में थीं, अचानक एक विशेष बल के साथ खुद को प्रकट करना शुरू कर देती है। थोड़ी सी समस्याओं को लंबे समय तक हटा दिया जाता है। लक्षण दिखाई देते हैं:

• भावनात्मक असंतुलन;
• अप्रांति;
• गर्म मिजाज़;
• plasticity;
• चिड़चिड़ापन;
• डाह करना;
• आक्रामकता;
• चिंता;
• भेद्यता।

45 साल की उम्र में महिलाएं अक्सर उनकी अनावश्यकता महसूस करती हैं। उपस्थिति बदलना, पुरानी उम्र की भावना, एक अवसादग्रस्त स्थिति का कारण बनता है। लक्षण प्रकट हो सकते हैं जो प्रकृति में बदलाव के बारे में बात करते हैं। इसमे शामिल है:

• कार्यों का प्रदर्शन;
• अनिच्छा और बदलाव की असंभवता;
• बढ़ी संवेदनशीलता;
• निष्क्रियता;
• घबराहट;
• स्वागत हे;
• निरंतर असंतोष।

यौन क्षेत्र में उल्लंघन

45 साल बाद चरमोत्कर्ष जननांगों में परिवर्तन की ओर जाता है। योनि में कमी आई है, लोच को कम करने, इसकी दीवारों की पतली। प्राकृतिक स्राव कम हो गया है, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन प्रकट होता है। यह सब समस्याओं का कारण बनता है सेक्स जीवन। महिलाओं को कभी-कभी 45 वर्षों में रजोनिवृत्ति के लक्षण होते हैं।