मेलाटोनिन टैबलेट के साइड इफेक्ट। मेलाटोनिन के नुकसान और लाभ: नींद के लिए उपयोग के निर्देश

मेलाटोनिन की कमी से नींद में खलल पड़ता है, अनिद्रा होती है और जेट लैग के लिए शरीर का अनुकूलन कम हो जाता है। पीनियल ग्रंथि के इस हार्मोन की कमी को विशेष औषधियों के सेवन से पूरा किया जा सकता है। वे न केवल नींद को सामान्य करते हैं, बल्कि अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव भी डालते हैं। उपाय अधिकतम लाभ लाने के लिए, प्रवेश के नियमों, उपयोग के लिए संकेत और संभावित दुष्प्रभावों के साथ खुद को पहले से परिचित करना आवश्यक है।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो जीवित जीवों के सर्कैडियन लय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, जो कि जागने और नींद के लिए है। यौगिक अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है जो समय क्षेत्र में तेज बदलाव से अधिक काम, चिड़चिड़ापन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इन विशेषताओं के कारण, इसे अक्सर "स्लीप हार्मोन" कहा जाता है। मेलाटोनिन एक सेरोटोनिन व्युत्पन्न है जो ट्रिप्टोफैन द्वारा निर्मित होता है।

उत्तरार्द्ध आवश्यक अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन है। रक्त में हार्मोन की उच्चतम सांद्रता रात में होती है, अर्थात् आधी रात से सुबह पांच बजे तक। सबसे ऊंची चोटी 2 बजे पहुंचती है। दिन के दौरान, मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है। दूसरे शब्दों में, जब कोई व्यक्ति जाग रहा होता है, तो नींद के दौरान मेलाटोनिन कम हो जाता है और बढ़ जाता है।

हार्मोन की विशेषता विशेषताएं

मेलाटोनिन का उत्पादन सीधे सर्कैडियन लय से संबंधित है। रोशनी में यानी दिन के समय हार्मोन का उत्पादन तेजी से कम हो जाता है। अंधेरे में, इसके विपरीत, इसकी एकाग्रता बढ़ने लगती है। गर्मियों में, जब दिन के उजाले में वृद्धि होती है, तो मेलाटोनिन का संश्लेषण काफी कम हो जाता है, और सर्दियों में, इसके विपरीत, यह बढ़ जाता है। उम्र भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतना ही कम मेलाटोनिन का उत्पादन होता है। यही नींद के बिगड़ने का कारण बनता है। एक व्यक्ति अधिक बार अनिद्रा से पीड़ित होता है, जो गहरी नींद के चरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वह अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। उसके सिस्टम और अंग ठीक से पुनर्जीवित होना बंद कर देते हैं। मेलाटोनिन सिस्टोलिक दबाव में कमी की ओर जाता है।

आपको "स्लीप हार्मोन" क्यों और कब लेना चाहिए?

लोगों को निम्नलिखित स्थितियों में मेलाटोनिन लेने की आवश्यकता है:

1. हार्मोन उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं, गंभीर थकान और लंबे समय तक जागने के कारण सोने में कठिनाई होती है। मेलाटोनिन की एकाग्रता बढ़ने से नींद की समस्या काफी कम हो जाएगी। इस पदार्थ का शामक प्रभाव होता है और इसका सुखदायक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली.
2. हर उस व्यक्ति के लिए एक कनेक्शन की आवश्यकता होती है जो समय क्षेत्र या कार्यसूची में बदलाव के कारण बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन का अनुभव करता है। हार्मोन उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं जिससे मांसपेशियों में थकान होती है। पदार्थ नींद के दौरान आराम करने और बेहतर तरीके से ठीक होने में मदद करता है।

पदार्थ व्यायाम और अधिक काम के बाद थकान से निपटने में मदद करता है।

प्रभाव और लाभकारी गुण

हार्मोन का मुख्य कार्य नींद की गुणवत्ता में सुधार करना है। यौगिक अंतःस्रावी तंत्र की प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में सक्रिय भाग लेता है। मेलाटोनिन भावनात्मक और शारीरिक गतिविधि को कम करता है, लेकिन केवल उस अवधि के दौरान जब जागना सामान्य बायोरिदम में बाधा बन जाता है।

हार्मोन के सकारात्मक दुष्प्रभाव भी होते हैं। इसमें एंटी-स्ट्रेस, एंटीऑक्सिडेंट, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, एंटीट्यूमर प्रभाव होता है। इसके अलावा, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की दर को कम करता है। साथ ही साथ सामान्य विशेषता, विशिष्ट शारीरिक गतिविधि के आधार पर यौगिक का एक विशिष्ट प्रभाव भी होता है।

एथलीट मुख्य रूप से नींद में सुधार के लिए मेलाटोनिन लेते हैं। यह प्रभाव सीधे खेल के बाद शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की गति पर निर्भर करता है। प्रशिक्षण की तीव्रता जितनी अधिक होती है, तंत्रिका तंत्र उतना ही अधिक चिढ़ जाता है। यह प्रभाव शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के बाद नींद की गुणवत्ता बहुत खराब हो जाती है, और ठीक होने में अधिक समय लगता है। यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा का अनुभव करता है, तो एथलीट के पास विशिष्ट कार्यों को करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होगी। नींद मांसपेशियों को आराम करने और आंतरिक अंगों और तंत्रिका तंत्र को ठीक करने की अनुमति देती है। एक एथलीट जितना बेहतर सोता है, उतनी ही तेजी से वह ठीक होता है और एथलेटिक प्रदर्शन में काफी सुधार होता है।

कामेच्छा पर प्रभाव

पर इस विषयभारी मात्रा में शोध किया गया है। उन्होंने दिखाया कि मेलाटोनिन और कामेच्छा की एकाग्रता के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। इस पदार्थ के स्तर को बढ़ाने वाली दवाएं लेने से पुरुष कामेच्छा के लिए जिम्मेदार एनाबॉलिक हार्मोन पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है।

टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता पर प्रभाव

पुरुष हार्मोन का स्तर उपचय प्रक्रियाओं, यौन इच्छा, यौन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। मेलाटोनिन को सीधे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है और टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को दबाता नहीं है। प्रोलैक्टिन नामक एक महिला हार्मोन का पुरुष हार्मोन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा अप्रत्यक्ष प्रभाव केवल कुछ निश्चित खुराकों पर ही संभव है।

प्रोलैक्टिन के साथ संबंध

मेलाटोनिन और प्रोलैक्टिन के बीच संबंध के संबंध में कोई विशिष्ट निश्चित परिणाम नहीं हैं। कुछ अध्ययनों ने महिला हार्मोन पर किसी भी प्रभाव की अनुपस्थिति को दिखाया है, लेकिन एक्सपोजर की अवधि और अवधि के बारे में कोई स्पष्टीकरण स्पष्ट नहीं किया गया है।

तीस दिनों तक प्रतिदिन पांच मिलीग्राम लेने वाले युवाओं में प्रोलैक्टिन के स्तर में वृद्धि देखी गई। महिला हार्मोन में प्रतिदिन वृद्धि दर्ज की गई। प्रोलैक्टिन की सांद्रता में वृद्धि दिन के समय नहीं, बल्कि रात में देखी गई, जब मेलाटोनिन का स्तर उच्चतम सांद्रता तक पहुंच गया।

वृद्धि हार्मोन पर प्रभाव

ग्रोथ हार्मोन (ग्रोथ हार्मोन) मेलाटोनिन पर निर्भर होता है। "स्लीप हार्मोन" का जीएच पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो रात में चरम पर होता है। दोनों यौगिकों का निर्माण बाकी अवधि के दौरान होता है। नींद और अनिद्रा की समस्याओं के साथ उनकी एकाग्रता कम हो जाती है, जिससे मेलाटोनिन और वृद्धि हार्मोन दोनों के उत्पादन में कमी आती है।

जीएच का न केवल बच्चों में, बल्कि वयस्कों में भी कोशिका वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका एक कैटोबोलिक और एनाबॉलिक प्रभाव होता है, कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल होता है, और हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। ग्रोथ हार्मोन की आवश्यकता न केवल . में होती है किशोरावस्था, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं। मेलाटोनिन की मुख्य संपत्ति यह है कि इसका नींद की गुणवत्ता और रिकवरी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह हार्मोन ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन पर अच्छा प्रभाव डालता है।

स्लिमिंग लाभ

मेलाटोनिन किसी व्यक्ति के वजन को कैसे प्रभावित करता है, इस पर बहुत सारे शोध समर्पित हैं। हार्मोन ग्लूकोज के अवशोषण और मांसपेशियों के ऊतकों में ग्लाइकोजन के संचय को उत्तेजित करता है। पदार्थ क्रिएटिन फॉस्फेट और ऊर्जा, यानी एटीपी के उत्पादन में वृद्धि को उत्तेजित करता है। यह प्रभाव आपको शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा बढ़ाने की अनुमति देता है। यह प्रशिक्षण की अवधि को बढ़ाने में मदद करता है, जो बदले में अधिक जलन को बढ़ावा देता है त्वचा के नीचे की वसा... इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर का वसा जलने वाला प्रभाव वजन घटाने को कम करने में मदद करता है।

संकेत और मतभेद

जो लोग डायबिटीज मेलिटस, ऑटोइम्यून डिजीज, मायलोमा, लिम्फोमा, ल्यूकेमिया और मिर्गी के दौरे से पीड़ित हैं, उन्हें मेलाटोनिन के साथ दवा नहीं लेनी चाहिए। बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उपयोग के लिए हार्मोन को contraindicated है। किशोरों के लिए, दवाओं को केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

हार्मोन शाम को लेने का इरादा है। बिस्तर पर जाने से तीस मिनट पहले दवा लेना सबसे अच्छा है। सक्रिय पदार्थ 45-60 मिनट के बाद कार्य करना शुरू कर देता है। हार्मोन लेते समय, तेज रोशनी के सीधे संपर्क से बचना चाहिए। यह दवा लेने के बाद प्रभाव को दबा देता है। गोलियाँ धुल जाती हैं बड़ी राशिपानी।

दवा का निर्देश और इष्टतम दैनिक खुराक पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सा आहार पूरक या दवा दवा ली जाती है। एक टैबलेट में कितना मेलाटोनिन है, इसका सावधानीपूर्वक अध्ययन करना आवश्यक है। सक्रिय पदार्थ की दैनिक इष्टतम और सुरक्षित दर तीन मिलीग्राम तक है। शुरुआती दिनों में, एक से दो मिलीग्राम लेने और फिर खुराक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। सीमित खुराक 6 मिलीग्राम है। भलाई में गिरावट एक संकेत है कि पूरक लेना बंद करना आवश्यक है।

पाठ्यक्रम की अवधि

मेलाटोनिन को एक महीने के भीतर लेने की सलाह दी जाती है। एक लंबा कोर्स (दो महीने तक) केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही संभव है। इसके अलावा, एक सप्ताह के बराबर ब्रेक अवश्य लें। यदि आवश्यक हो, तो एक सप्ताह के विराम के बाद, पाठ्यक्रम को फिर से दोहराया जाता है। तीन महीने से छह महीने तक, दवा उन वृद्ध लोगों को दी जा सकती है जिनका रक्तचाप को सामान्य करने के लिए इलाज चल रहा है।

दवा का उत्पादन किस रूप में किया जाता है?

पूरक को सफेद गोलियों के रूप में बेचा जाता है, जिन्हें बाद में पानी से धोया जाता है। कुछ निर्माता दवा का उत्पादन चबाने योग्य गोलियों के रूप में करते हैं।

मेलाटोनिन की तैयारी

हार्मोन निम्नलिखित पूरक में पाया जाता है:

1. वीटा-मेलाटोनिन, जिनमें से प्रत्येक टैबलेट में तीन मिलीग्राम तक सक्रिय पदार्थ होता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में उत्पादित। एक पैकेज में 30 टैबलेट होते हैं।
2. मेलारिदमअमेरिकी दवा के समान मेलाटोनिन युक्त। रूसी पूरक 24 गोलियों के पैक में आता है।
3. सर्कैडिन, जो एक स्विस दवा है। एक गोली में दो मिलीग्राम हार्मोन होता है।
4. मेलक्सेन।एक और अमेरिकी पूरक। प्रत्येक टैबलेट में तीन मिलीग्राम पदार्थ होता है।

जो लोग खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं, उन्हें दवा की तैयारी के बजाय पूरक आहार लेने की सलाह दी जाती है। निर्माताओं खेल पोषणनींद के चरण में प्रशिक्षण के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले अपने स्वयं के पूरक का विकास और उत्पादन करें। जब कोई व्यक्ति भावनात्मक, शारीरिक तनाव का अनुभव करता है तो उनका सकारात्मक एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव होता है। इस प्रभाव ने इन दवाओं को सक्रिय जीवन शैली जीने वाले लोगों के बीच लोकप्रिय बना दिया है।

रात में (बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले) मेलाटोनिन के साथ जैविक रूप से सक्रिय खेल पूरक लेने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, समय क्षेत्र में परिवर्तन होने पर उड़ान के दौरान उनका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आपको अपनी उड़ान से एक घंटे पहले पूरक पीना चाहिए। आपको प्रशिक्षण से पहले दवा नहीं पीनी चाहिए। भटकाव के साथ शारीरिक गतिविधि के दमन से व्यायाम की प्रभावशीलता में कमी आती है। दवा को सुबह और दिन में पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

सर्वश्रेष्ठ निर्माता और खेल पूरक

• अनुकूलतम पोषण 3 मिलीग्राम की 100 गोलियों के साथ।
• अब फूड्स 3 मिलीग्राम के 60 कैप्सूल के साथ।
• परम पोषण 3 मिलीग्राम की 60 गोलियों के साथ।
• साइटेक पोषण 1 मिलीग्राम की 90 गोलियों के साथ।
• सार्वभौमिक पोषण 5 मिलीग्राम की 60 गोलियों के साथ।

यदि हम एक सक्रिय पदार्थ के साथ फार्मास्यूटिकल्स और स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स की तुलना करते हैं, तो बाद वाले बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत कैप्सूल में मेलाटोनिन की सामग्री समान होती है, लेकिन आहार की खुराक में गोलियों की संख्या अधिक होती है, लेकिन साथ ही उनकी लागत कम होती है।

अधिकांश पदार्थ चावल में निहित है। भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले हार्मोन की मात्रा काफी कम होती है। यह आपको अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लाभ प्राप्त करने में मदद करने के लिए पर्याप्त खुराक लेने से रोकता है। एल-ट्रिप्टोफैन वाले खाद्य पदार्थ खाने से, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, अधिक फायदेमंद होता है। प्राप्त परिणाम को बढ़ाने के लिए, प्रति दिन 1-6 मिलीग्राम की मात्रा में हार्मोन लेने के पूरक की आवश्यकता होती है। साधारण भोजन से ऐसी खुराक प्राप्त करना असंभव है।

गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन

पूरक गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान महिलाओं के लिए contraindicated है। इसके अलावा, उन महिलाओं के लिए दवा का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो गर्भवती होने की योजना बनाते हैं, क्योंकि हार्मोन में गर्भनिरोधक गुण होते हैं।

अन्य दवाओं के साथ बातचीत

बीटा-एंड्रेनोर्सेप्टर्स को अवरुद्ध करने वाली दवाओं के साथ दवा लेने से हार्मोन के उत्पादन में कमी आती है। मेलाटोनिन की खुराक सम्मोहन के साथ अच्छी तरह से काम करती है जिसका सहक्रियात्मक प्रभाव होता है। हार्मोन टेमोक्सीफेन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है, जिसमें एक एंटीट्यूमर प्रभाव होता है। यह आइसोनियाजिड के जीवाणुरोधी प्रभाव को बढ़ाता है।

साइड इफेक्ट, जोखिम और नुकसान

मेलाटोनिन को आमतौर पर लेना सुरक्षित माना जाता है। कुछ लोगों में व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकती है, जो समन्वय के नुकसान, गंभीर सूखापन, उल्टी और मतली में व्यक्त की जाती है। सुबह के समय, कुछ लोगों को अधिक थकान और अस्वस्थता का अनुभव हो सकता है। कुछ दवाएँ चिड़चिड़ापन, हृदय गति और चिंता में वृद्धि, सिरदर्द, चक्कर आना, रात को पसीना, एकाग्रता की हानि, धुंधली दृष्टि, माइग्रेन का कारण बनती हैं।

"स्लीप हार्मोन" लेने के बाद गाड़ी चलाने की सलाह नहीं दी जाती है वाहन... यह इस तथ्य के कारण है कि मेलाटोनिन का ध्यान और एकाग्रता में कमी पर प्रभाव पड़ता है। बच्चों को दवा न दें, क्योंकि इस पर कोई शोध नहीं हुआ है कि यह उन्हें कैसे प्रभावित करता है। यह यौन विकास को धीमा कर सकता है। ओवरडोज भी शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, अगर 30 मिलीग्राम से अधिक लिया जाता है, जब भटकाव होता है, स्मृति खो जाती है, और नींद की अवधि कम हो जाती है।

बिक्री और भंडारण की शर्तें

दवाओं को बिना प्रिस्क्रिप्शन के, यहां तक ​​​​कि फार्मेसियों में भी वितरित किया जाता है। खेल की खुराक व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं। खरीदे गए पैकेजिंग में फंड को ऐसी जगह पर संग्रहित किया जाना चाहिए जहां तापमान 25 डिग्री से अधिक न हो, सीधे सूर्य के प्रकाश से सुरक्षित हो। आमतौर पर दवा की शेल्फ लाइफ तीन साल तक होती है, लेकिन केवल सही भंडारण की स्थिति में।

मेलाटोनिन एनालॉग

ट्रिप्टोफैन एक आहार पूरक है, जिसे जब 500 मिलीग्राम की दैनिक खुराक में लिया जाता है, तो सेरोटोनिन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है। रात में, यह आनंद हार्मोन मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। इसके अलावा, इस तैयारी में विटामिन बी 5, बी 6 होता है।

मेलाटोनिन, जो पीनियल ग्रंथि का एक हार्मोन है, नींद को नियंत्रित करता है, अनिद्रा को समाप्त करता है और समय क्षेत्र बदलते समय शरीर के पुनर्गठन की सुविधा प्रदान करता है। अतिरिक्त सेवन के रूप में, जब शरीर में मेलाटोनिन की कमी होती है, तो एक दवा निर्धारित की जाती है, जो नींद को विनियमित करने के अलावा, कई सकारात्मक प्रभावों में योगदान करती है। इसलिए, स्वागत, संकेत और की विशेषताओं को जानना महत्वपूर्ण है दुष्प्रभाव.

मेलाटोनिन क्या है?

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो सभी जीवित जीवों (नींद - जागरण) के सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है, थकान, चिड़चिड़ापन और समय क्षेत्र में बदलाव के कारण होने वाली अनिद्रा से राहत मिलती है। मेलाटोनिन को "स्लीप हार्मोन" भी कहा जाता है, यह सेरोटोनिन का व्युत्पन्न है, जो बदले में, ट्रिप्टोफैन से उत्पन्न होता है (एल-ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है)।

रक्त में मेलाटोनिन की उच्चतम सांद्रता रात (00: 00-05: 00) में देखी जाती है, और चोटी लगभग 2 बजे पहुंच जाती है। दिन के समय रक्त का स्तर गिर जाता है, जो शरीर के जागने पर स्वाभाविक है।

हार्मोन की विशेषताएं

मेलाटोनिन का उत्पादन सर्कैडियन लय पर निर्भर करता है। शाम और सबसे अंधेरे घंटों में, हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, दिन के उज्ज्वल समय में यह कम हो जाता है। यह भी दिलचस्प है कि रक्त में संश्लेषण सर्दियों में बढ़ता है और गर्मियों में घट जाता है। उम्र के साथ, उत्पादन कम हो जाता है, इससे खराब नींद आती है, अनिद्रा होती है, जो गहरी नींद के चरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और इससे चिड़चिड़ापन होता है, अंग और सिस्टम ठीक नहीं होते हैं, ये सभी कारक मानव तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। मेलाटोनिन सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करने में भी सक्षम है।

इसे लेने की आवश्यकता किसे है और क्यों?

• सबसे पहले, अनिद्रा वाले लोगों के लिए मेलाटोनिन आवश्यक है, जिन्हें लंबे समय तक जागने और थकान के कारण सोने में कठिनाई होती है। हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि से नींद आने में तेजी आती है और सुविधा होती है। मेलाटोनिन का शामक प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
• दूसरे, उन लोगों के लिए मेलाटोनिन की आवश्यकता होती है जो काम के समय या समय क्षेत्र में बदलाव के कारण चिड़चिड़े होते हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों की थकान के मामले में, पूरक नींद के दौरान आराम करने और तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

प्रभाव और लाभकारी गुण

नींद में सुधार के मुख्य कार्य के अलावा, मेलाटोनिन के लाभ यह हैं कि यह अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधि को विनियमित करने में भाग लेता है। ऐसे समय में शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि को कम करता है जब जागना सामान्य बायोरिदम में हस्तक्षेप करता है। इसके अलावा, हार्मोन में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-स्ट्रेस, एंटीट्यूमर और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

खेल में

नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एथलीट मेलाटोनिन पीते हैं, जो कि बाद में ठीक होने की गति से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। शारीरिक गतिविधि... गहन प्रशिक्षण पूरे शरीर के अधिक काम का कारण बन सकता है, तंत्रिका तंत्र की चिड़चिड़ापन में योगदान देता है। यह सब खराब नींद का कारण बन सकता है, और यह वसूली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो विशेष रूप से एथलीटों के लिए कुछ कार्यों को करने के लिए आवश्यक है। नींद के दौरान, मांसपेशियों को आराम मिलता है, तंत्रिका तंत्र बहाल हो जाता है और आंतरिक अंग... इसलिए, एथलीट की नींद जितनी अच्छी होगी, वह उतनी ही तेजी से ठीक होगा और उच्च परिणाम प्राप्त करेगा।

कामेच्छा पर प्रभाव

शोध से पता चला है कि मेलाटोनिन कामेच्छा और यौन क्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है। अध्ययनों से पता चला है कि इसका सेवन कामेच्छा के लिए जिम्मेदार एनाबॉलिक हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है।

टेस्टोस्टेरोन पर प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन एक तथाकथित पुरुष हार्मोन है जो न केवल उपचय प्रक्रियाओं के लिए, बल्कि यौन क्रिया और इच्छा के लिए भी जिम्मेदार है। मेलाटोनिन का टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में हस्तक्षेप करने के लिए अध्ययन नहीं किया गया है, जिससे इसे दबा दिया गया है। हालांकि, महिला हार्मोन प्रोलैक्टिन में वृद्धि टेस्टोस्टेरोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। लेकिन यह कुछ निश्चित खुराकों पर केवल एक संभावित अप्रत्यक्ष प्रभाव है।

प्रोलैक्टिन के साथ संबंध

वैज्ञानिक अध्ययनों के परिणाम बल्कि विरोधाभासी हैं, उनमें से कुछ ने प्रोलैक्टिन पर मेलाटोनिन का निराशाजनक प्रभाव दिखाया, कुछ ने किसी भी प्रभाव की पुष्टि नहीं की, हालांकि अध्ययन की अवधि और समय निर्दिष्ट नहीं किया गया था। हालांकि, यह पाया गया कि एक महीने के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम की खुराक पर, युवा लोगों में प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ गया। इसके अलावा, प्रोलैक्टिन के स्तर में प्रतिदिन वृद्धि दर्ज की गई। मादा हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि विशेष रूप से रात में देखी गई, जिसमें मेलाटोनिन की अधिकतम एकाग्रता थी।

ग्रोथ हार्मोन कैसे प्रभावित करता है

सिद्ध किया हुआ सकारात्मक प्रभावमेलाटोनिन (विकास हार्मोन)। जीएच का बढ़ा हुआ स्राव, जैसे मेलाटोनिन, रात में होता है। चूंकि नींद के दौरान वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है, अनिद्रा और खराब नींद स्वाभाविक रूप से इसके उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव डालती है। जीएच बच्चों और वयस्कों में कोशिका वृद्धि के लिए जिम्मेदार है, इसमें एनाबॉलिक और एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव होते हैं, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेते हैं, और निष्क्रिय ऊतक में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाते हैं। इसलिए, यह न केवल किशोरों के लिए, बल्कि एथलीटों के लिए भी आवश्यक है। मेलाटोनिन के मुख्य गुण नींद और वसूली पर प्रभाव हैं, सीधे विकास हार्मोन के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

स्लिमिंग लाभ

वजन घटाने पर मेलाटोनिन के प्रभाव का भी अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। लाभकारी गुणों में ऊतकों (मांसपेशियों) में ग्लूकोज तेज और ग्लाइकोजन संचय की उत्तेजना शामिल है। एटीपी (ऊर्जा) और क्रिएटिन फॉस्फेट के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। ये कारक व्यायाम के दौरान ऊर्जा में वृद्धि में योगदान करते हैं, जो कसरत की अवधि में वृद्धि में योगदान देता है जिससे वसा जलने लगती है। ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को कम करने से आप वसा ऊतक के प्रतिशत को कम कर सकते हैं।

संकेत और मतभेद

संकेत

नींद की गड़बड़ी, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाली दवा, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और तनाव के उपयोग का मुख्य संकेत है।

मतभेद :

• मधुमेह।
• स्व - प्रतिरक्षित रोग।
• दवा के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता।
• ल्यूकेमिया।
• लिंफोमा।
• मायलोमा।
• मिर्गी।

ध्यान! 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए मेलाटोनिन का उपयोग निषिद्ध है, किशोरों के लिए, दवा केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

उपयोग के लिए निर्देश

वांछित नींद से 30 मिनट पहले रात में दवा ली जाती है।

मेलाटोनिन दवा लेने के 45-60 मिनट बाद प्रभावी होता है। हार्मोन लेने के बाद, तेज रोशनी से बचना आवश्यक है, जो पूरक के प्रभाव को दबा देती है। गोलियों को पानी से धोया जाता है।

मात्रा बनाने की विधि

खेल पोषण के लिए फार्मेसी दवा या आहार पूरक की पसंद के आधार पर, मेलाटोनिन के उपयोग के निर्देश अलग-अलग होंगे, आपके द्वारा खरीदे गए उत्पाद के एक टैबलेट में खुराक पर ध्यान दें।

एक सुरक्षित खुराक जिस पर मेलाटोनिन की प्रभावशीलता नोट की जाती है, वह सक्रिय संघटक के 3 मिलीग्राम तक है। पहले कुछ दिनों के लिए 1-2 मिलीग्राम से शुरू करें। यदि आवश्यक हो तो खुराक बढ़ाएँ।

प्रतिदिन 6 मिलीग्राम मेलाटोनिन से अधिक न लें। यदि साइड इफेक्ट होते हैं या कोई प्रभाव नहीं होता है, तो दवा को रद्द कर दें।

तुम कितनी देर तक ले जा सकते हैं

मेलाटोनिन लेने का कोर्स 1 महीने तक रहता है। जब डॉक्टर दवा निर्धारित करता है, तो 2 महीने का कोर्स संभव है। पाठ्यक्रम के बाद, आपको एक सप्ताह का ब्रेक लेने की आवश्यकता है और यदि आवश्यक हो, तो दवा का सेवन दोहराएं। रक्तचाप को नियंत्रित करते समय, डॉक्टर 3 महीने से छह महीने तक के बुजुर्ग मरीज के लिए एक कोर्स लिख सकता है।

मुद्दे के रूप

दवा टैबलेट के रूप में उपलब्ध है सफेदजिन्हें पानी से धोया जाता है। हालांकि पूरक में, कुछ निर्माता मेलाटोनिन के चबाने योग्य रूपों का उत्पादन करते हैं।

मेलाटोनिन की तैयारी

1. वीटा-मेलाटोनिन। एक टैबलेट में 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन होता है, मूल देश यूएसए है। ३० गोलियाँ
2. मेलक्सेन। एक टैबलेट में 3 मिलीग्राम सक्रिय संघटक होता है, जो यूएसए द्वारा निर्मित होता है
3. सर्कैडिन। एक टैबलेट में 2 मिलीग्राम मेलाटोनिन होता है। निर्माता - स्विट्ज़रलैंड
4. मेलारिदम। एक टैबलेट में 3 मिलीग्राम पदार्थ होता है, 24 पीसी का पैक। निर्माता रूस

खेल पोषण

पूरक निर्माताओं ने अपने स्वयं के मेलाटोनिन की खुराक शुरू की है क्योंकि इसका नींद के दौरान एथलीटों की वसूली और विकास (उपचय) पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव, परिश्रम, सामान्य शारीरिक और भावनात्मक तनाव के साथ-साथ नींद में सुधार के दौरान एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव ने एथलीटों के बीच पूरक को बहुत लोकप्रिय बना दिया। खेल पोषण के लिए पूरक आहार भी रात में सोने से आधे घंटे पहले लेने की सलाह दी जाती है। साथ ही, उड़ान के दौरान समय क्षेत्र परिवर्तन से एक घंटे पहले दवा ली जा सकती है। व्यायाम से पहले मेलाटोनिन नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि शारीरिक गतिविधि का दमन और भटकाव व्यायाम की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। दिन में, सुबह और प्रशिक्षण से पहले दवा लेना अनुचित है।

खेल पोषण निर्माता

• उचित पोषण। 3 मिलीग्राम की 100 गोलियां।
• अब फूड्स। 60 कैप्सूल, 3 मिलीग्राम प्रत्येक।
• परम पोषण। 3 मिलीग्राम के 60 कैप्सूल।
• साइटेक पोषण। 1 मिलीग्राम की 90 गोलियां।
• सार्वभौमिक पोषण। मेलाटोनिन एक गोली में 5 मिलीग्राम। प्रति पैक 60 कैप्सूल।
• इसमें 10 मिलीग्राम मेलाटोनिन और विटामिन बी6 होता है। पैकेज में 60 टैबलेट हैं।

फार्मास्युटिकल तैयारियों की तुलना में, किसी फार्मेसी की तुलना में खेल पोषण की संरचना में मेलाटोनिन खरीदना अधिक लाभदायक है। खुराक समान हैं, लेकिन पूरक में कैप्सूल की संख्या फार्मास्युटिकल तैयारियों की तुलना में कई गुना अधिक है, और एक खेल भोजन की लागत बहुत कम हो सकती है।

भोजन में मेलाटोनिन

अन्य उत्पादों की तुलना में चावल में सबसे अधिक सांद्रता पाई जाती है। मेलाटोनिन भोजन से छोटी खुराक में शरीर में प्रवेश करता है जो नींद को प्रभावित नहीं करता है और हार्मोन के सकारात्मक प्रभावों में योगदान नहीं करता है। लेकिन आप एल-ट्रिप्टोफैन युक्त उत्पाद ले सकते हैं, जिससे बाद में मेलाटोनिन का उत्पादन होता है। एक स्पष्ट प्रभाव के लिए, प्रति दिन 1 से 6 मिलीग्राम की खुराक में एक अतिरिक्त हार्मोन पूरक लेने के लायक है। भोजन से ऐसी खुराक प्राप्त करना असंभव है।

गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन

स्तनपान के दौरान, भ्रूण को ले जाने पर पूरक लेना contraindicated है। गर्भधारण या योजना की अवधि के दौरान भी, मेलाटोनिन के उपयोग को बाहर करना आवश्यक है, क्योंकि इसका गर्भनिरोधक (गर्भनिरोधक) प्रभाव होता है।

अन्य दवाओं के साथ बातचीत

• बीटा-एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स को ब्लॉक करने वाली दवाओं के साथ मेलाटोनिन लेने से हार्मोन का स्राव कम हो जाएगा।
• कुछ कृत्रिम निद्रावस्था के साथ सहभागिता करता है जिनका सहक्रियात्मक प्रभाव होता है, जैसे कि ज़ोलपिडीन।
• बातचीत करता है और टैमोक्सीफेन के एंटीट्यूमर प्रभाव को बढ़ाता है।
• आइसोनियाज़िड के साथ इंटरैक्ट करता है, जीवाणुरोधी प्रभाव को बढ़ाता है।

साइड इफेक्ट, जोखिम और नुकसान

हार्मोन को सुरक्षित माना जाता है, मेलाटोनिन के नुकसान को दवा के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता, मतली, उल्टी, समन्वय की हानि, थकान, प्यास में व्यक्त किया जा सकता है। संभवत: सुबह अस्वस्थ और थका हुआ महसूस करना।

कुछ दवा दवाएं लेने से हो सकता है:

• चिढ़,
• बढ़ी हुई उत्तेजना,
• बढ़ी हृदय की दर
• सरदर्द,
• माइग्रेन,
• धुंधली दृष्टि
• ध्यान का उल्लंघन,
• रात को पसीना
• सिर चकराना।

वाहन चलाने से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि मेलाटोनिन समन्वय और ध्यान में हस्तक्षेप कर सकता है। बच्चों में नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि बच्चों पर कुछ दवाओं के प्रभाव पर कोई शोध नहीं हुआ है। बच्चों में विकास और यौन विकास को धीमा करने में सक्षम।

जरूरत से ज्यादा

30 मिलीग्राम की खुराक से अधिक होने पर दवा के ओवरडोज के लक्षण सामने आए - भटकाव, लंबी नींद, स्मृति हानि।

बिक्री और भंडारण की शर्तें

दवाएं फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं और स्पोर्ट्स सप्लीमेंट स्टोर्स पर भी आसानी से उपलब्ध हैं। दवा को उसके मूल सीलबंद कंटेनर में 25 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं के तापमान पर स्टोर करना आवश्यक है, सीधी प्रकाश किरणों से बचें।

शेल्फ जीवन। आमतौर पर दवाएं उचित भंडारण के साथ 3 साल की अवधि के लिए उपलब्ध होती हैं।

एनालॉग

मेलाटोनिन का एनालॉग आहार पूरक ट्रिप्टोफैन (निर्माता - एवलर, वैन्सिटोन) है। 500 मिलीग्राम आवश्यक अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन का दैनिक सेवन पूरे दिन सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) का उत्पादन सुनिश्चित करता है। रात में, सेरोटोनिन से मेलाटोनिन हार्मोन बनता है, जो नींद-जागने की लय में सुधार करता है। तैयारी में विटामिन बी 5 और बी 6 भी शामिल हैं।

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मेलाटोनिन.
- एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव रखता है, अर्थात। शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों द्वारा नष्ट होने से बचाता है। इसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि काफी अधिक है, उदाहरण के लिए, विटामिन ई, सी, प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट ग्लूटाथियोन, आदि।
- मेलाटोनिन शरीर को कैंसर के विकास से बचाता है।
- रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
- मेलाटोनिन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
- शरीर को बाहरी और आंतरिक उत्पत्ति (विकिरण, तनाव, आदि) के विभिन्न हानिकारक प्रभावों के अनुकूल होने में मदद करता है। यानी मेलाटोनिन एक शक्तिशाली एडेप्टोजेन के रूप में कार्य करता है।
- लंबे समय तक सक्रिय यौन जीवन, क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम की अभिव्यक्ति से राहत देता है, शक्ति बढ़ाता है, आदि।
- रक्तचाप को सामान्य करता है।
- मेलाटोनिन अनिद्रा, मौसमी अवसाद आदि में मदद करता है।

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इसके अलावा, यह सूची मेलाटोनिन के सभी लाभकारी प्रभावों को समाप्त नहीं करती है।
मेलाटोनिन की क्रिया के तंत्र को जाने बिना, कोई आश्चर्यचकित हो सकता है - इसे इतने सारे जादुई गुण कहाँ से मिलते हैं।

हम इस दवा को नाम से बेचते हैं मेलक्सेन

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औषधीय प्रभाव

रचना: एक टैबलेट में शामिल हैं:

सक्रिय सक्रिय संघटक:

मेलाटोनिन

Excipients: कैल्शियम हाइड्रोजन फॉस्फेट, माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज, मैग्नीशियम स्टीयरेट।

शैल: तालक, शंख, इसोप्रोपानोल।

गोल, उभयलिंगी गोलियां, एक पीले रंग की चमक के साथ सफेद से सफेद रंग में लेपित, गोली के एक तरफ एक विभाजन रेखा के साथ

मेलाक्सेन बायोजेनिक एमाइन मेलाटोनिन का एक रासायनिक एनालॉग है। रासायनिक सूत्र एन-एसिटाइल-5-मेथॉक्सीट्रिप्टामाइन है। आणविक भार 232. पानी, शराब, लिपिड में घुलनशील। रक्त-मस्तिष्क बाधा के माध्यम से अच्छी तरह से प्रवेश करता है। संयंत्र अमीनो एसिड से संश्लेषित.
औषधीय गुण

यह पीनियल ग्रंथि हार्मोन (पीनियल ग्रंथि) का सिंथेटिक एनालॉग है। सर्कैडियन लय को सामान्य करता है। नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, गतिमान गतिविधि में दैनिक परिवर्तन और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। रात की नींद के सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है (सोने में तेजी लाता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, रात के जागरण की संख्या को कम करता है, सुबह उठने के बाद भलाई में सुधार करता है, जागने पर सुस्ती, कमजोरी और थकान की भावना पैदा नहीं करता है, सपने अधिक ज्वलंत हो जाते हैं) और भावनात्मक रूप से संतृप्त)।

समय क्षेत्रों के तेजी से परिवर्तन के लिए शरीर को अनुकूलित करता है, तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करता है।

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट गुण दिखाता है।

गोनैडोट्रोपिन के स्राव को कुछ हद तक रोकता है - एडेनोहाइपोफिसिस के अन्य हार्मोन - कॉर्टिकोट्रोपिन, थायरोट्रोपिन और ग्रोथ हार्मोन।

व्यसनी और व्यसनी नहीं।

फार्माकोकाइनेटिक्स

जब मौखिक रूप से लिया जाता है, तो यह तेजी से और पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है, आसानी से रक्त-मस्तिष्क बाधा सहित हिस्टोहेमेटोजेनस बाधाओं को पार कर जाता है। एक छोटा आधा जीवन है।

संकेत

*नींद की गोली के रूप में*
* जैविक लय के सामान्यीकरण के लिए एक एडाप्टोजेन के रूप में।

मतभेद

अतिसंवेदनशीलता, गंभीर गुर्दे की शिथिलता, स्व-प्रतिरक्षित रोग, ल्यूकेमिया, लिंफोमा। एलर्जी प्रतिक्रियाएं, लिम्फोग्रानुलोमैटोसिस, मायलोमा, मिर्गी, मधुमेह, पुरानी गुर्दे की विफलता, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना।

खुराक आहार

के भीतर। वयस्क दिन में एक बार सोने से 30-40 मिनट पहले 1 गोली लें।

समय क्षेत्र बदलते समय एक एडाप्टोजेन के रूप में: उड़ान से 1 दिन पहले और अगले 2-5 दिनों में, सोने से 30-40 मिनट पहले 1 टैबलेट। अधिकतम दैनिक खुराक प्रति दिन 2 टैबलेट तक है।

दुष्प्रभाव

संभव एलर्जीदवा के घटकों पर, प्रवेश के पहले सप्ताह में एडिमा। सिरदर्द, मतली, उल्टी, दस्त, सुबह नींद आना।

दवाओं का पारस्परिक प्रभाव
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और बीटा-ब्लॉकर्स को दबाने वाली दवाओं के प्रभाव को मजबूत करता है। हार्मोनल दवाओं के साथ संयोजन में लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

MAO अवरोधकों, ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स और साइक्लोस्पोरिन के साथ असंगत।

विशेष निर्देश

उपचार की अवधि के दौरान, संभावित रूप से वाहन चलाने और गतिविधियों से बचना आवश्यक है खतरनाक प्रजातिगतिविधियों में ध्यान की बढ़ती एकाग्रता और साइकोमोटर प्रतिक्रियाओं की गति की आवश्यकता होती है। तेज रोशनी से बचें.

रिलीज़ फ़ॉर्मटैब।, कवर खोल, 3 मिलीग्राम: 2, 6, 12, 24, 30 और 60 पीसी।
मैंने 24टैब लिया। कीमत 250 रूबल से 340 रूबल है।

दवा के ध्यान देने योग्य लाभ, यह एक डॉक्टर के पर्चे के बिना, यौवन के बिना, नींद की गोलियों के विपरीत, अधिक मात्रा में नहीं मिल सकता है और लत और निर्भरता का कारण नहीं बनता है।
व्यक्तिगत रूप से, मैंने कुछ दिनों पहले केवल 1.5 मिलीग्राम का आधा ही खाया था, और अब हर शाम 22:00 बजे मैं इसके बिना बस कटा हुआ हूँ!

मेलाटोनिन के लाभ और हानि को अपेक्षाकृत हाल ही में स्पष्ट किया गया है, तथाकथित नींद हार्मोन अभी भी अच्छी तरह से समझा नहीं गया है। कृत्रिम दवा के अधिकांश परीक्षण जानवरों पर किए गए, मनुष्यों में परीक्षणों के परिणाम अल्पकालिक प्रभावों के बारे में थे। पदार्थ लेने के दीर्घकालिक प्रभाव पर कोई सटीक डेटा नहीं है, लेकिन अब इसे हानिरहित आहार पूरक के रूप में मान्यता प्राप्त है।

मेलाटोनिन क्या है और इसके लिए क्या है

मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। इसकी मात्रा गुणवत्ता, नींद की मात्रा, संबंधित प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। किसी पदार्थ की उपस्थिति या अनुपस्थिति से होने वाले लाभ और हानि "गतिविधि-आराम" चक्र को नियंत्रित करने की क्षमता से जुड़े होते हैं।

रात में सोते समय हार्मोन सबसे अधिक कार्य करता है। ऐसा माना जाता है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, समय से पहले बूढ़ा होने से बचने में मदद करता है। मुख्य लाभकारी गुण नींद की गुणवत्ता में सुधार, तनाव को रोकना है।

एक सिद्धांत है - यह कैंसर के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में फायदेमंद है। इस क्षमता को कम समझा जाता है, इसलिए आपको इसे कैंसर का इलाज मानने से बचना चाहिए।

सर्कैडियन रिदम को ठीक करने के अलावा मेलाटोनिन पुरुषों के लिए फायदेमंद होता है, जिससे पोटेंसी की समस्या दूर होती है। पुरुषों को पदार्थ का नुकसान महिलाओं को नुकसान के समान है।

हार्मोन कब और कैसे बनता है

शरीर एक विशिष्ट समय पर एक पदार्थ का उत्पादन करता है। पीनियल ग्रंथि रात में मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, जो शाम को शुरू होती है, 24:00 बजे चोटी के साथ और सुबह 4:00 बजे के आसपास गिरावट आती है। यह एक कारण है कि जल्दी सोना फायदेमंद होता है।

किसी पदार्थ के लाभकारी गुणों को पूरी तरह से प्रकट करने के लिए, यह पर्याप्त रूप से उत्पन्न होता है, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• पर्दे अपारदर्शी लटकाए जाने चाहिए, लालटेन की रोशनी, शहर की रोशनी को अवरुद्ध करना;
• 21.00 से 24.00 तक बिस्तर पर जाना उपयोगी है;
• जब आधी रात तक आराम करना असंभव हो, तो प्रकाश को कम करने की सलाह दी जाती है;
• सोने से एक घंटे पहले, कंप्यूटर मॉनीटर, ई-बुक्स, टैबलेट्स के संपर्क में आने से बचने की सलाह दी जाती है;
• सोने से पहले एक छोटा कप कोकोआ होगा फायदेमंद;
• जब अधिक काम किया जाता है, तो सुखदायक जड़ी बूटियों से चाय पीना उपयोगी होता है: मदरवॉर्ट, और अन्य।

उत्पादन मोड को एक अमूर्त, आदर्श जीव के लिए डिज़ाइन किया गया है। व्यक्तियों की आंतरिक घड़ियाँ थोड़ी भिन्न हो सकती हैं। तथाकथित लार्क और उल्लुओं के अस्तित्व को नकारा नहीं जा सकता। पूर्व की गतिविधि का तरीका पूरी तरह से पदार्थ के उत्पादन के चक्र से मेल खाता है, और बाद वाला, यह आदर्श से काफी भिन्न होता है। सर्कैडियन लय को कृत्रिम रूप से ठीक करने का प्रयास हानिकारक होगा। यह देखा गया है कि जो लोग एक विदेशी चक्र में रहने के लिए मजबूर हैं, उनके बीमार होने, चिड़चिड़े होने और अवसाद से ग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है।

जरूरी! काम का आम तौर पर स्वीकृत तरीका, आराम केवल बहुमत के लिए उपयुक्त है, "उल्लू" हर्बल इन्फ्यूजन, मेलाटोनिन की कम खुराक के साथ "गतिविधि-आराम" के एक विदेशी चक्र को अनुकूलित करने में मदद करता है।

मेलाटोनिन के लाभ

मेलाटोनिन गोलियों के लाभ संभावित नुकसान से अधिक हैं। पुरुषों, महिलाओं के लिए, समान मामलों में दवा लेने का संकेत दिया जाता है। शायद ही कभी किसी पदार्थ का उपयोग contraindicated है - यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर मना करने का कारण नहीं है।

नींद को सामान्य करने में मदद करने के लिए मेलाटोनिन

नींद के हार्मोन के रूप में, पदार्थ जागने, आराम करने के चक्र के नियमन से जुड़ा है। लाभकारी विशेषताएंमेलाटोनिन मुख्य रूप से नींद की गुणवत्ता में सुधार से संबंधित है। दवा मदद करती है:

• अनिद्रा का इलाज;
• पर्याप्त नींद लेना बेहतर है, सुबह कमजोरी की भावना को खत्म करें;
• रात में, सुबह उठना बंद करो, समय से पहले;
• जागने के बाद जल्दी सो जाओ;
• समय क्षेत्र के परिवर्तन को सहना आसान।

लाभ के लिए मेलाटोनिन को आहार पूरक के रूप में लेने की आवश्यकता नहीं है, पदार्थ की मात्रा को बढ़ाने के लिए खुद को प्राकृतिक तरीकों तक सीमित रखने की अनुमति है। नुकसान का जोखिम न्यूनतम है, और विपरीत सच है।

जीवन प्रत्याशा में वृद्धि

चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि यह उनके जीवनकाल को 20% तक बढ़ा देता है। मनुष्यों के साथ ऐसा कोई अध्ययन नहीं है। अन्य स्तनधारियों की लंबी उम्र पर प्रभाव के बारे में कोई विश्वसनीय जानकारी नहीं है।

माना जाता है कि मेलाटोनिन मानव शरीर के लिए समान भूमिका निभाते हैं, और लाभ सर्कैडियन लय सुधार तक सीमित नहीं हैं। चिकित्सा हलकों में, इसके बारे में जानकारी की कमी के बावजूद जीवन को लम्बा करने के लिए किसी पदार्थ की संपत्ति को पहचानने की प्रथा है। जीवन प्रत्याशा को कोई नुकसान नहीं देखा गया।

स्लिमिंग मेलाटोनिन

महिलाओं के लिए, मेलाटोनिन के लाभ आंकड़े पर इसके प्रभाव के पूरक हैं। दुबारा सेट करने के लिए अधिक वज़नकुछ पोषण विशेषज्ञ इस दवा को लिखते हैं। यह पदार्थ के स्पष्ट लाभकारी गुणों के कारण है:

• मेलाटोनिन चयापचय को विनियमित करने में सक्षम है;
• नींद को सामान्य करना, पदार्थ भूख को नियंत्रित करता है, मिठाई की इच्छा को कम करता है;
• हार्मोन ब्राउन फैट की आवश्यक मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है।

यह पदार्थ हीट एक्सचेंज के लिए जिम्मेदार है - यह जितना अधिक होता है, शारीरिक गतिविधि न होने पर उतनी ही अधिक कैलोरी खर्च होती है।

दवा लेते समय यह नहीं भूलना चाहिए कि लाभ के अलावा, मामूली नुकसान संभव है। पदार्थ युक्त दवाओं को सुबह और दोपहर में पीना असंभव है - वे उनींदापन का कारण बनते हैं।

मेलाटोनिन की कमी के लक्षण

मेलाटोनिन की गोलियां तब फायदेमंद होंगी जब इसका पर्याप्त उत्पादन नहीं होगा, क्योंकि किसी पदार्थ की कमी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। कमी के लक्षण स्पष्ट हैं:

• अनिद्रा;
• बेचैन नींद;
• सोने में कठिनाई
• अत्यधिक थकान।

मेलाटोनिन की कमी के कारण अतिरिक्त छिपे हुए लक्षण:

• डिप्रेशन;
• विस्मृति;
• महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता;
• उच्च रक्त चाप।

जरूरी! कमियों को परीक्षणों द्वारा पहचाना जाना चाहिए, क्योंकि आत्म-निदान अच्छे से अधिक नुकसान करेगा। पहचाने गए लक्षणों के साथ, आपको आवश्यक परीक्षाओं की नियुक्ति के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

मेलाटोनिन उत्पादन को सामान्य कैसे करें

मेलाटोनिन की कमी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, पदार्थ के लाभकारी गुण शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। प्राकृतिक तरीकों से उपलब्ध पदार्थ के स्तर को सामान्य करें। निम्नलिखित तरीके एकाग्रता बढ़ाने में मदद करेंगे:

• ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो किसी पदार्थ की मात्रा बढ़ाते हैं;
• आप शासन को नियंत्रित कर सकते हैं, बिस्तर पर जा सकते हैं, समय पर उठ सकते हैं;
• नींद के दौरान पूर्ण अंधकार की आवश्यकता होती है, रात की रोशनी के उपयोग को छोड़कर, काले पर्दे खींचे जाते हैं।

हार्मोन की सामग्री को बढ़ाने की कोशिश करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से निदान करना उपयोगी होता है। नहीं तो मरीजों को ज्यादा याद आती है गंभीर समस्यागलत इलाज से शरीर को नुकसान पहुंचाना।

मेलाटोनिन के लाभकारी गुण शरीर को पदार्थ प्राप्त करने के तरीके से स्वतंत्र होते हैं। ड्रग्स, भोजन, गतिविधि आहार - प्रभाव समान है। अधिक मात्रा में गोलियों से नुकसान संभव है।

किन खाद्य पदार्थों में मेलाटोनिन होता है

हार्मोन की उच्च सांद्रता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगी। लाभ उसी स्तर पर रहेगा जब खुराक को कम खुराक के रूप में बढ़ाया जाता है। मेलाटोनिन की अधिक मात्रा तब होती है जब इसकी सामग्री भोजन से बढ़ जाती है। पदार्थ से भरपूर:

• चेरी;
• टमाटर;
• चोकर की रोटी;
• पाइन नट्स;
• केले;
• मक्का;
• गाजर;
• जौ;
• मूली

मेलाटोनिन के निर्माण के लिए अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की आवश्यकता होती है, जो इसमें निहित है:

• फलियां;
• पागल;
• अनाज;
• किण्वित दूध उत्पाद;
• कोको;
• मुर्गी का मांस।

जरूरी! कैफीन, शराब, कार्बोहाइड्रेट की कमी और धूम्रपान सभी हार्मोन की मात्रा को कम करते हैं। मना करने की सलाह दी जाती है बुरी आदतें, अधिक कोको पियो, चॉकलेट खाओ।

मेलाटोनिन और खुराक लेने की विशेषताएं

दवा के उपयोगी गुण, नुकसान की संभावना दवा लेने के तरीके पर निर्भर करती है। दवा टैबलेट, कैप्सूल में उपलब्ध है। किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित फॉर्म लें।

मेलाटोनिन की गोलियां कैसे लें

स्वास्थ्य के लिए नुकसान को बाहर करने के लिए, डॉक्टर द्वारा निर्धारित योजना के अनुसार, पैकेज से जुड़े निर्देशों के अनुसार दवा पिया जाता है, फिर लाभकारी गुण नुकसान के विपरीत, पूरी तरह से प्रकट होंगे।

आराम से 1 घंटे पहले दवा लेने की सिफारिश की जाती है: 1 टैबलेट, जिनमें से प्रत्येक में 1.5-3 मिलीग्राम पदार्थ होता है। रिलीज के रूप के आधार पर, दवा को पानी से धोया जाता है, जीभ के नीचे रखा जाता है, पूर्ण पुनर्जीवन की प्रतीक्षा करता है।

सोने से 3 घंटे पहले गोली लेने से अनिद्रा का इलाज होता है। समय क्षेत्र के लगातार परिवर्तन के साथ, दवा 3-4 दिनों के लिए पिया जाता है। बाकी मामलों में उपचार की आवश्यकता होती है जब तक कि लक्षण पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाते। आगे उपयोग तटस्थ है, कोई लाभ या हानि नहीं लाता है।

मेलाटोनिन कब लें?

जब कोई समस्या हो - रात में अप्रत्याशित जागरण के साथ सो जाने में असमर्थता - आराम करने से 15 मिनट पहले दवा लेना उपयोगी होता है।

गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन

महिलाओं के लिए मेलाटोनिन के गुण उनके जीवन में निश्चित समय पर लाभ के बजाय नुकसान करते हैं। स्तनपान कराने वाली गर्भवती महिलाओं को इस पदार्थ को लेने की अनुमति नहीं है, भले ही इसकी तत्काल आवश्यकता हो। स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन को बढ़ाने वाले अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मेलाटोनिन बढ़ाना फायदेमंद हो सकता है। गर्भवती महिलाओं में नींद में सुधार के लिए, अन्य साधनों का उपयोग किया जाता है जो गर्भवती मां, भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

क्या बच्चों को मेलाटोनिन दिया जा सकता है?

कुछ विशेषज्ञ सैद्धांतिक नुकसान के बारे में जानकारी की कमी से सिफारिश की व्याख्या करते हुए, 18 साल की उम्र तक दवा लेने से बचने की सलाह देते हैं।

जरूरी! विकासशील जीव पर दवा का अप्रत्याशित प्रभाव हो सकता है। संभावित नुकसान संभावित लाभ से सैद्धांतिक रूप से अधिक है।

मेलाटोनिन के नुकसान और दुष्प्रभाव

पदार्थ आंशिक रूप से सुरक्षित है, लाभ के अलावा, नुकसान संभव है। मेलाटोनिन के कुछ दुष्प्रभाव हैं। इसमे शामिल है:

• उनींदापन;
• शायद ही कभी - एक एलर्जी प्रतिक्रिया;
• सुस्ती;
• जी मिचलाना;
• ध्यान की व्याकुलता;
• प्रतिक्रियाओं की सुस्ती;
• पेट खराब।

निर्धारित खुराक का पालन करते हुए, साइड इफेक्ट से बचा जाता है, दवा नुकसान नहीं पहुंचाती है, और लाभकारी गुण प्रकट होते हैं।

मेलाटोनिन लेने के लिए मतभेद

कभी-कभी दवा लेना हानिकारक होता है। ऐसे कई मामले हैं जब पदार्थ नहीं लिया जा सकता है, हालांकि उनमें से कुछ ही हैं।

1. मेलाटोनिन में contraindicated है स्तनपानऔर गर्भावस्था।
2. बच्चों के लिए दवा की अनुमति नहीं है।
3. एलर्जी प्रतिक्रियाओं के दुर्लभ मामलों में।
4. जब किसी व्यक्ति को मधुमेह होता है - ली गई दवाओं के साथ असंगति के कारण।
5. गंभीर अवसाद के लिए, कुछ प्रकार की दवाएं दवा के साथ अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं।
6. मिर्गी, ल्यूकेमिया के रोगियों को भी उपाय नहीं करना चाहिए।

जरूरी! रासायनिक मूल की नींद की गोलियां प्राकृतिक लोगों को मेलाटोनिन से प्रतिस्थापित नहीं करेंगी। वे आपको सुलाते हैं, लेकिन स्वस्थ विश्राम को बढ़ावा नहीं देते। कृत्रिम नींद की गोलियों के लाभकारी गुण संदिग्ध हैं।

मेलाटोनिन एनालॉग्स

हार्मोन के उपयोगी गुण अन्य दवाओं, एनालॉग्स से प्राप्त किए जा सकते हैं। उनकी एक अलग रचना है, लाभकारी प्रभाव समान है।

1. मेलक्सेन।
2. मेनोवालेन।
3. नींद।
4. आराम किया।
5. बायोसन।
6. सेडा-मिक्स।
7. डोनोर्मिल।
8. वंचित।
9. वालेसन।
10. वर्निसन।

पहले आइटम में मेलाटोनिन होता है, बाकी, डोनोर्मिल के अलावा, हर्बल उपचार हैं। कुछ घटकों को असहिष्णुता के साथ नुकसान संभव है। अन्य मामलों में, जड़ी-बूटियों के लाभकारी गुण हार्मोन की जगह लेंगे।

निष्कर्ष

मेलाटोनिन के लाभ और हानि का आंशिक रूप से अध्ययन किया गया है, लंबे समय तक गोलियों के उपयोग से रोगी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सर्कैडियन लय के उल्लंघन के साथ, पदार्थ का सेवन आराम और जागने के चक्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। आहार अनुपूरक के उपयोगी गुण अपूरणीय हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि एक व्यक्ति शाम को सोने के लिए क्यों आकर्षित होता है, और उसका शरीर दिन के दौरान उत्पादक होता है? हार्मोन मेलाटोनिन आंतरिक जैविक घड़ी के लिए जिम्मेदार है - नींद और जागने की चक्रीयता का मुख्य सिंक्रोनाइज़र, यानी सर्कैडियन लय।

संकेत देने वाला पदार्थ अपने प्रभाव को नींद और गतिविधि में परिवर्तन तक सीमित नहीं करता है - इसके कई शारीरिक कार्य हैं। कई कारणों से मेलाटोनिन की कमी से मानव गतिविधि, स्वास्थ्य समस्याओं में गंभीर परिवर्तन होते हैं।

मेलाटोनिन क्या है - विवरण

पदार्थ पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है - मस्तिष्क के अंदर पीनियल अंतःस्रावी ग्रंथि। हार्मोन प्रमुख है - इसके गुणों का अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि मेलाटोनिन प्रतिरक्षा प्रणाली, साथ ही हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि के अन्य हार्मोन को प्रभावित करता है।

महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के नियमन के लिए हार्मोन इतना महत्वपूर्ण है कि शरीर केवल पीनियल ग्रंथि पर निर्भर नहीं होता है। मेलाटोनिन को संश्लेषित करने की क्षमता गैस्ट्रिक एपिथेलियम, रेटिना, प्लेटलेट्स, रक्त ल्यूकोसाइट्स और ग्रैन्यूलोसाइट्स, थाइमस, सेरिबैलम, अग्न्याशय की कोशिकाओं में निहित है। उम्र के साथ, एक संकेत देने वाले पदार्थ का उत्पादन करने की क्षमता कम हो जाती है।

एक संकेतन पदार्थ के उत्पादन के लिए अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की आवश्यकता होती है, जिससे एंजाइम के उपयोग से सेरोटोनिन का निर्माण होता है। कुछ सेरोटोनिन दैनिक उतार-चढ़ाव के प्रभाव में मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाते हैं।

हार्मोन की सांद्रता सीधे प्रकाश के संपर्क और दिन के उजाले के घंटों से संबंधित होती है। दिन में, यह गिरता है, और अंधेरे की शुरुआत के साथ बढ़ता है। मेलाटोनिन गतिविधि का शिखर रात के मध्य में पड़ता है। दैनिक उत्पादन का 70% नींद के दौरान, 30% - शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है।

केवल एक पूरे दिन में, शरीर लगभग 30 माइक्रोग्राम पदार्थ को संश्लेषित करने में सक्षम होता है। रहस्य रक्त के माध्यम से सीधे हाइपोथैलेमस में प्रवेश करता है, जहां यह होमोस्टैसिस के नियमन में शामिल होता है, जो हमारे अस्तित्व को सुनिश्चित करता है। यह गुर्दे के माध्यम से हाइड्रोलाइज्ड रूप में उत्सर्जित होता है।

वैसे, हार्मोन न केवल स्तनधारियों में, बल्कि मछली, उभयचर, पक्षियों, यहां तक ​​​​कि सबसे सरल जीवों में भी मौजूद होता है। इसकी उपस्थिति पौधों में पाई गई है।

मानव शरीर में मेलाटोनिन की भूमिका

हार्मोन डीएनए की रक्षा के लिए रिसेप्टर्स के सेल न्यूक्लियस में एकीकृत करने में सक्षम है। लक्ष्य कोशिकाएं जिन्हें मेलाटोनिन लक्षित कर सकता है, वे पूरे शरीर में पाई जाती हैं। यह शरीर के प्रमुख कार्यों में एक नियंत्रित कारक के रूप में इसकी बहुमुखी जैव रासायनिक भूमिका की व्याख्या करता है।

आइए सिग्नलिंग पदार्थ के काम के मुख्य पहलुओं को प्रकट करें।

• जैविक लय को सिंक्रनाइज़ करता है, जागने को नींद से बदल देता है।
• मानसिक, शारीरिक, यौन गतिविधि की चोटियों को नियंत्रित करता है।
• चयापचय को धीमा कर देता है।
• कई अंतःस्रावी पदार्थों के स्राव को प्रभावित करता है।
• प्रतिरक्षा रक्षा को उत्तेजित करता है, एंटीबॉडी, फागोसाइट्स, टी कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है।
• इसका एक एंटीट्यूमर प्रभाव है।
• मुक्त कणों को बांधता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।
• उम्र बढ़ने से रोकता है।
• तनाव कम करता है, शांत करता है।
• पिट्यूटरी हार्मोन के स्राव को रोकता है।
• रक्तचाप को सामान्य करता है।
• समय क्षेत्र को जल्दी से बदलते समय अनुकूलित करने में मदद करता है।
• मस्तिष्क की गतिविधि, पाचन में भाग लेता है।

मेलाटोनिन की भूमिका का अध्ययन करते समय, एक जटिल दुष्प्रभाव भी पाया गया। पदार्थ, जब इसकी एकाग्रता बढ़ जाती है, कैल्शियम के हड्डी के ऊतकों में प्रवेश को रोकता है, यौवन को रोकता है, और रक्त के थक्के को धीमा कर देता है।

मेलाटोनिन की कमी के लक्षण

शरीर के लिए हार्मोन की कम खुराक स्वास्थ्य की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। मुख्य लक्षण सर्कैडियन लय की विफलता है। एक व्यक्ति गहरी नींद में सो जाता है और गलत समय पर अनिद्रा से पीड़ित होने लगता है। नींद के चरण में बदलाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप जागृति शक्ति नहीं लाती है। इसके विपरीत सुबह की कमजोरी बढ़ती जा रही है। सोते समय व्यक्ति को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है।

लंबे समय तक मेलाटोनिन की कमी न केवल एक नींद विकार का जवाब देती है, अन्य अप्रिय लक्षण इसमें शामिल होते हैं:

• ऊतकों की समय से पहले उम्र बढ़ने;
• प्रतिरक्षा बाधा का कमजोर होना;
• लगातार संक्रामक रोग;
• उदास मन;
• मुक्त कणों द्वारा कोशिकाओं को नुकसान;
• कैंसर का उच्च जोखिम, मधुमेह मेलिटस;
• शरीर के वजन में वृद्धि, मोटापे तक।

मेलाटोनिन की कमी वाले लोग यौन गतिविधि में कमी का अनुभव करते हैं। महिलाएं दर्दनाक माहवारी का अनुभव करती हैं और रजोनिवृत्ति के चरण में पहले प्रवेश करती हैं। मानसिक और भावनात्मक मंदता होती है, मानसिक गतिविधि ग्रस्त होती है। अवसाद बढ़ता है, अवसादग्रस्तता के मूड दिखाई देते हैं।

मेलाटोनिन की तैयारी हमें इस तरह के एक महत्वपूर्ण हार्मोन के लिए हमारे शरीर की आवश्यकता को पूरा करने की अनुमति देती है, उन्हें गंभीर कमी वाले व्यक्तियों द्वारा लिया जाना चाहिए।

मेलाटोनिन किसे और कब इंगित किया जाता है?

हार्मोन के उपयोग के संकेत मेलाटोनिन के अपर्याप्त संश्लेषण के कारण होने वाली स्थितियां और विकृति हैं। यह बेहतर है कि डॉक्टर उपाय करने का फैसला करता है, लेकिन मेलाटोनिन को दवा के रूप में सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त नहीं है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, इस पदार्थ पर आधारित टैबलेट आहार पूरक श्रेणी में शामिल हैं और खुदरा श्रृंखलाओं से स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं।

• अनिद्रा सिंड्रोम;
• नींद की विफलता;
• अनुकूलन के लिए समय क्षेत्र बदलना;
• मुक्त कट्टरपंथी क्षति;
• कमजोर प्रतिरक्षा समारोह;
• अति सक्रियता;
• कैंसर का खतरा;
• दबाव बढ़ता है;
• अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• 40 साल के बाद की उम्र।

निवारक उद्देश्यों के लिए, ऊतक उम्र बढ़ने, घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति को रोकने के लिए मेलाटोनिन लेना अच्छा है। दवा चिंता को दूर करती है, नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, आपको एक सपने में आराम करने, पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देती है।

मेलाटोनिन के उपयोग के लिए निर्देश - खुराक, प्रशासन की विधि

मेलाटोनिन पर आधारित एक फार्मास्युटिकल तैयारी या जैविक रूप से सक्रिय एजेंट एक ऐसे पदार्थ की हार्मोनल आवश्यकता को पूरी तरह से कवर करता है जिसका शरीर स्वयं पर्याप्त उत्पादन नहीं करता है। जटिल रासायनिक प्रक्रियाओं के माध्यम से पौधे के अमीनो एसिड या एक पशु न्यूरोपैप्टाइड से एक सिंथेटिक हार्मोन का उत्पादन होता है। यह मानव मेलाटोनिन का एक पूर्ण एनालॉग है।

घरेलू फार्मेसी बाजार में ampoules, टैबलेट, कैप्सूल के रूप में हिप्नोटिक्स, एडाप्टोजेनिक, एंटीऑक्सिडेंट एजेंट हैं, जिनमें हार्मोन शामिल हैं:

• गोलियाँ "सर्कैडिन";
• ampoules "एपिथलामिन";
• मेलाक्सेन की गोलियां;
• कैप्सूल "मेलेक्सन बैलेंस";
• एपिक मेलाटोनिन की गोलियां;
• गोलियां "वीटा-मेलाटोनिन"।

एक नियम के रूप में, उत्पाद की 1 इकाई में 3 मिलीग्राम हार्मोन होता है। सोने की पूर्व संध्या पर 1 - 2 गोलियां या कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः एक ही समय में। उपकरण एक घंटे में काम करना शुरू कर देता है, अधिकतम दो। कोई संचयी प्रभाव नहीं है।

शरीर की शारीरिक आवश्यकता की तुलना में सिंथेटिक पदार्थ की बढ़ी हुई खुराक उचित है, क्योंकि इसकी जैव उपलब्धता 15% से अधिक नहीं है। एक ठोस चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्राकृतिक खुराक से कम से कम 10 गुना अधिक खुराक की आवश्यकता होती है।

मेलाटोनिन लेने के लिए सावधानियां

चिकित्सक हार्मोन के दीर्घकालिक उपयोग के खिलाफ चेतावनी देते हैं, यहां तक ​​​​कि चिकित्सीय या रोगनिरोधी उद्देश्य के साथ भी। अधिकतम स्वीकार्य निरंतर पाठ्यक्रम 1 महीने है। यदि आवश्यक हो, तो 7 दिनों के लिए ब्रेक लें, फिर तब तक लेना जारी रखें जब तक कि नैदानिक ​​संकेतकों में सुधार न हो जाए।

रोकथाम के लिए, आहार समान है - वही प्रतिबंध लागू होते हैं ताकि शरीर के अंतःस्रावी संतुलन को बाधित न करें।

कुछ रोगियों में दुष्प्रभाव अत्यंत दुर्लभ हैं:

• एलर्जी;
• अत्यधिक तंद्रा;
• सुस्ती:
• तेज पल्स;
• माइग्रेन;
• पसीना आना;
• शुष्क मुंह;
• जी मिचलाना;
• पेट में ऐंठन।

12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, एक हार्मोनल एजेंट निर्धारित नहीं है - हार्मोनल और अंतःस्रावी गतिविधि में अनियंत्रित बदलाव का एक बड़ा खतरा है। इसी कारण से, आपको गर्भवती, स्तनपान कराने वाले, या गर्भावस्था की योजना बनाने वाले जोड़ों के लिए मेलाटोनिन नहीं लेना चाहिए।

हार्मोन प्रतिक्रिया दर को धीमा कर देता है, इसलिए ड्राइवर इसे नहीं लेना बेहतर समझते हैं। यह उन व्यक्तियों पर भी लागू होता है जिनके पेशे में संयम और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

मेलाटोनिन लेने के लिए ओवरडोज और मतभेद

पदार्थ की खुराक की थोड़ी अधिकता लंबी नींद, भटकाव की ओर ले जाती है। 30 मिलीग्राम (एक बार में 10 गोलियां) तक मेलाटोनिन की एक महत्वपूर्ण रूप से अधिक खुराक, भूलने की बीमारी, विक्षिप्त परिवर्तन की ओर ले जाती है, और इसलिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

मेलाटोनिन के लिए मतभेद संकेत दिए गए हैं:

• हार्मोन असहिष्णुता;
• हाइपोटेंशन;
• ऑटोइम्यून पैथोलॉजी;
• मिर्गी;
• ल्यूकेमिया;
• गर्भावस्था;
• मधुमेह;
• स्तनपान;
• 12 वर्ष तक की आयु।

मेलाटोनिन हार्मोन के अनियंत्रित सेवन से शरीर को फायदा होने की बजाय नुकसान होगा। केवल सक्षम आवेदन, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण और डॉक्टर से परामर्श सकारात्मक प्रभाव की गारंटी देता है।

मेलाटोनिन - प्रयोज्यता की तालिका

• अल्जाइमर रोग
  डॉक्टर की सलाह पर
  एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, मेलाटोनिन पूरकता ने अल्जाइमर रोगियों में प्लेसीबो की तुलना में संज्ञानात्मक कार्य और नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार किया।
• क्लस्टर का सिर दर्द
  
  सोने से पहले मेलाटोनिन लेने से सिरदर्द की आवृत्ति कम हो जाती है।
• अवसाद
  चिकित्सकीय देखरेख में 0.25-10 मिलीग्राम / दिन
  मेलाटोनिन अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, एक संभावना है कि यह अवसाद को और खराब कर सकता है, इसलिए इसका उपयोग केवल इस उद्देश्य के लिए चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए।
• उच्च रक्तचाप
  चिकित्सकीय देखरेख में: 2 मिलीग्राम / दिन सोते समय
  रात के समय ऊंचाई से पीड़ित लोगों में रक्त चापरात में मेलाटोनिन लेने से रक्तचाप कम हो सकता है।
• अनिद्रा
  चिकित्सकीय देखरेख में: 0.5-3.0 मिलीग्राम / दिन सोने से 2 घंटे पहले
  सोने से पहले मेलाटोनिन लेने से आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को रीसेट करने में मदद मिल सकती है।
• संवेदनशील आंत की बीमारी
  
  मेलाटोनिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन और सनसनी को विनियमित करने में मदद करता है। एक परीक्षण में, मेलाटोनिन लेने वाले चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों ने पेट में काफी कम दर्द का अनुभव किया।
• समय क्षेत्र बदलना
  चिकित्सकीय देखरेख में: समय क्षेत्र परिवर्तन के बाद 4 दिनों के लिए सोते समय 0.5 मिलीग्राम / दिन
  सोने से पहले मेलाटोनिन लेने से नींद की गुणवत्ता और दिन की गतिविधि में सुधार हो सकता है।
• चकत्तेदार अध: पतन
  चिकित्सकीय देखरेख में: सोते समय 3 मिलीग्राम / दिन
  एक परीक्षण में, ज्यादातर मामलों में मेलाटोनिन ने नेत्र विकृति में सुधार किया। ऐसा माना जाता है कि मेलाटोनिन आंखों की रंजकता को नियंत्रित करता है और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।
• सिरदर्द (माइग्रेन)
  डॉक्टर की सलाह पर
  माइग्रेन वाले लोगों में पीनियल ग्रंथि का कार्य और मेलाटोनिन स्राव बिगड़ा हो सकता है। मेलाटोनिन को आहार पूरक के रूप में लेने से यह समस्या ठीक हो सकती है और सिरदर्द कम हो सकता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस
  डॉक्टर की सलाह पर
  एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, कम अस्थि खनिज घनत्व (ऑस्टियोपेनिया) के साथ पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में प्लेसबो की तुलना में मेलाटोनिन पूरकता ने ऊरु गर्दन और काठ का रीढ़ में अस्थि खनिज घनत्व में वृद्धि की।
• टारडिव डिस्किनीशिया
  चिकित्सकीय देखरेख में: 10 मिलीग्राम / दिन सोते समय
  मेलाटोनिन लेने से असामान्य गतिविधियों को कम करने में मदद मिल सकती है।
• कानों में शोर
  चिकित्सकीय देखरेख में: 3 मिलीग्राम प्रतिदिन सोते समय
  मेलाटोनिन नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और टिनिटस के लक्षणों को कम कर सकता है।
• उम्र से संबंधित मनोभ्रंश
  डॉक्टर की सलाह पर
  संज्ञानात्मक कार्य पर्याप्त नींद और एक सामान्य नींद-जागने की लय से जुड़ा होता है, जो आंशिक रूप से हार्मोन मेलाटोनिन द्वारा नियंत्रित होता है। मेलाटोनिन के दीर्घकालिक प्रभाव अज्ञात हैं, चिकित्सकीय देखरेख में उपयोग करें।
• मिरगी
  डॉक्टर की सलाह पर
  प्रारंभिक शोध से पता चला है कि मेलाटोनिन दो दुर्लभ प्रकार के मिर्गी वाले बच्चों में नींद और लक्षणों में सुधार करता है।
• fibromyalgia
  डॉक्टर की सलाह पर
  एक अध्ययन में, मेलाटोनिन के साथ पूरक ने फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों में दर्दनाक बिंदुओं को कम किया और नींद में सुधार किया।
• आंख का रोग
  डॉक्टर की सलाह पर
  मेलाटोनिन पूरकता ने एक अध्ययन में स्वस्थ लोगों में अंतःस्रावी दबाव कम किया।
• पेशी अवमोटन
  डॉक्टर की सलाह पर
  सोने से पहले लिए गए मेलाटोनिन ने एक छोटे से पायलट अध्ययन में मिर्गी से पीड़ित बच्चों के समूह में दौरे की आवृत्ति को कम किया और नींद में सुधार किया।

पृष्ठभूमि: हरा - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध, नारंगी - अपर्याप्त साक्ष्य, सफेद - कोई शोध नहीं