पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना जिस तरह से केबल लम्बे टॉवर को संतुलन में रखते हैं, पेट की मांसपेशियों को पीठ के निचले हिस्से को स्थिर करते हैं। यदि पेट की मांसपेशियों को मजबूत नहीं किया जाता है, तो वे कमजोर हो जाएंगे, और आप पीठ दर्द का अनुभव करेंगे, जैसे कि भार बन जाता है

पीठ के निचले हिस्से, गर्भाशय ग्रीवा और वक्ष रीढ़ की लंबी मांसपेशियों को मजबूत करें। व्यायाम "स्ट्रेचिंग नीचे झूठ बोल रही है।" प्रारंभिक स्थिति आपके पेट पर पड़ी है, बाहें विस्तारित हैं। यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक होगा यदि आप अपना चेहरा पक्ष की ओर करते हैं। यदि आप अपना चेहरा नीचे करना चाहते हैं, तो इसे अपने माथे के नीचे रखें

पीठ के स्नायु पीछे की ओर बाहरी पश्चकपाल प्रोट्यूबेंस से धड़ की पीछे की सतह और पवित्र जोड़ों के ऊपर की बेहतर नलिका रेखा, पीछे के इलियक क्रेस्ट और कोक्सीरिया नीचे की ओर स्थित हैं। सामने में, पीछे का क्षेत्र पश्चवर्ती अक्ष द्वारा सीमित है

व्यायाम नंबर 3. माथे की मांसपेशियों को मजबूत करना इस अभ्यास के साथ, माथे पर झुर्रियां और भौंहों के बीच की सिलवटों को चिकना किया जाता है, और ऊपरी पलक का ओवरहैंग भी समाप्त हो जाता है। स्थिति चुनने के बाद, आपको इस तरह से भौंहों के समानांतर माथे पर तर्जनी उंगलियों को रखना चाहिए

एक्सरसाइज नंबर 9. ठोड़ी की मांसपेशियों को मजबूत बनाना इस अभ्यास से "saggy" ठोड़ी, गाल की मांसपेशियों और त्वचा की टोन बढ़ेगी और चेहरे के अंडाकार में सुधार होगा। प्रारंभिक स्थिति बैठी है। व्यायाम करने के लिए, आपको अपना मुंह खोलना होगा, होठों के कोनों को दाढ़ से और खींचना होगा

मांसपेशियों का वर्गीकरण

प्रत्येक पेशी एक स्वतंत्र अंग है और शरीर में एक विशिष्ट आकार, आकार, संरचना, कार्य, उत्पत्ति और स्थिति है। इसके आधार पर, सभी कंकाल की मांसपेशियों को निम्न समूहों में विभाजित किया जाता है।

1) लंबा मांसपेशियां आंदोलन के लंबे लीवर से मेल खाती हैं और इसलिए मुख्य रूप से अंगों पर पाए जाते हैं। वे स्पिंडल के आकार के होते हैं, मध्य भाग को पेट कहा जाता है, मांसपेशियों की शुरुआत के लिए अंत में सिर है, विपरीत छोर पूंछ है। लंबी पेशी कण्डरा रिबन के आकार का होता है। कुछ लंबी मांसपेशियां विभिन्न हड्डियों पर कई सिर (कई-सिर वाले) से शुरू होती हैं, जिससे उनका समर्थन बढ़ जाता है। दो सिर वाली मांसपेशियां (दो सिर वाली मी। कंधे), तीन सिर वाली (तीन सिर वाली एम। टिबिया) और क्वाड्रिसेप्स (चार सिर वाली एम जांघ) होती हैं।

2) कम मांसपेशियां शरीर के उन हिस्सों पर स्थित होती हैं जहां गति की सीमा छोटी होती है (कशेरुक और पसलियों (रिब भार), आदि के बीच)।

3) समतल (चौड़ी) मांसपेशियाँ मुख्य रूप से अंगों के धड़ और करधनी पर स्थित है। उनके पास एक बढ़े हुए कण्डरा है जिसे एपोन्यूरोसिस कहा जाता है। फ्लैट मांसपेशियों में न केवल एक मोटर फ़ंक्शन होता है, बल्कि एक सहायक और सुरक्षात्मक कार्य भी होता है (उदाहरण के लिए, पेट की दीवार की मांसपेशियों की रक्षा और आंतरिक अंगों की अवधारण में योगदान होता है)।

4) मांसपेशियों के अन्य रूप भी हैं: वर्गाकार, वृत्ताकार, भ्रंशीय, दाँतेदार, समलम्बाकार, धूसर और आदि।

II। संरचनात्मक संरचना द्वारा मांसपेशियों को इंट्रामस्क्युलर कण्डरा परतों की संख्या और मांसपेशियों की परतों की दिशा के आधार पर विभाजित किया जाता है:

1) सिंगल-पिननेट। उन्हें कण्डरा परतों की अनुपस्थिति की विशेषता है और मांसपेशी फाइबर एक तरफ (बाहरी तिरछा पेट एम) के कण्डरा में शामिल होते हैं।

2) द्विभाजक... उन्हें एक टेंडन परत की उपस्थिति की विशेषता है और मांसपेशियों के तंतुओं को दोनों तरफ कण्डरा से जुड़ा हुआ है (ट्रेपेज़ॉइड एम।)।

3) बहु पंखुड़ी। उन्हें दो या अधिक कण्डरा परतों की उपस्थिति की विशेषता होती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के बंडलों को जटिल रूप से इंटरवेट किया जाता है और कई पक्षों से कण्डरा को सम्\u200dमिलित किया जाता है।

III। हिस्टोस्ट्रक्चर द्वारा संयोजी ऊतक को धारीदार मांसपेशी ऊतक के अनुपात के आधार पर सभी मांसपेशियों को 3 प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

1) गतिशील प्रकार... गतिशील मांसपेशियों के लिए, सक्रिय और बहुमुखी कार्य प्रदान करना, संयोजी ऊतक (क्वाड्रिसेप्स एम। जांघ) पर धारीदार मांसपेशी ऊतक की एक महत्वपूर्ण प्रबलता है।

2) स्थैतिक प्रकार... गतिशील मांसपेशियों के विपरीत, स्थिर मांसपेशियों में मांसपेशी फाइबर बिल्कुल नहीं होते हैं। जब वे खड़े होते हैं और आंदोलन के दौरान जमीन पर अंग का समर्थन करते हैं, तो एक निश्चित स्थिति में जोड़ों को ठीक करते हैं (तीसरा इंटरसेसे मी। गाय और घोड़ा)।

3) वैधानिक प्रकार... इस प्रकार को संयोजी ऊतक तत्वों (घोड़े के कंधे के बाइसेप्स) में धारीदार मांसपेशी ऊतक के अनुपात में कमी की विशेषता है। स्टैटोडायनामिक मांसपेशियों, एक नियम के रूप में, एक पंख संरचना है।

IV। जोड़ों पर कार्रवाई करके मांसपेशियों को एक-, दो- और बहु-संयुक्त में विभाजित किया जाता है।

1) केवल एक संयुक्त पर एकल-संयुक्त कार्य (अतिरिक्त-संयुक्त मीटर।, अतिरिक्त-संयुक्त मीटर। कंधे के जोड़ पर अधिनियम)।

2) दो-संयुक्त, दो जोड़ों पर कार्य करते हैं (जांघ के व्यापक प्रावरणी के कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर कार्य करता है)।

3) मल्टी-जॉइंट (बाइसेप्स फीमर, सेमिटेंडीनोस, सेमिमेब्रानौस मी। एक्ट ऑन 3 जॉइंट्स (हिप, घुटने, हॉक)।

इसके अलावा, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि मांसपेशियां अलग-अलग या समूहों में कार्य करती हैं। समान रूप से अभिनय की मांसपेशियों को कहा जाता है तालमेल रखनेवाला, और विपरीत तरीके से अभिनय - विरोधी.

वी कार्य द्वारा मांसपेशियों में विभाजित हैं:

1. फ्लेक्सर्स, या flexors, जो, जब अनुबंधित, हड्डियों के सिरों को एक साथ 2 के करीब लाते हैं। एक्स्टेंसर्स, या extensors, जो संयुक्त के कोण के शीर्ष से गुजरते हैं और अनुबंधित होने पर इसे खोलते हैं।

3. अपहरणकर्ता, या अपहरणकर्ता मांसपेशियों, संयुक्त के पार्श्व पक्ष पर झूठ बोलते हैं और इसे धनु विमान से दूर ले जाते हैं।

4. अपहरणकर्ता, या योजक मांसपेशियों, संयुक्त की औसत दर्जे की सतह पर झूठ बोलते हैं और, जब अनुबंधित होता है, तो इसे धनु विमान पर ले आओ।

5. रोटेटर्स, या रोटेटर्स, अंग के बाहर की ओर घूर्णन प्रदान करते हैं (उदाहरण समर्थन) या आवक (उच्चारणकर्ता)।

6. स्फिंक्टर, या ताले, जो प्राकृतिक छिद्रों के आसपास स्थित होते हैं और अनुबंधित होने पर उन्हें बंद कर देते हैं। वे आमतौर पर मांसपेशी फाइबर की एक परिपत्र दिशा (उदाहरण के लिए, मुंह की परिपत्र मांसपेशी) की विशेषता है।

7. कंस्ट्रक्टर्स, या कंस्ट्रिक्टर्स, जो एक प्रकार की गोल मांसपेशी भी हैं, लेकिन उनका एक अलग आकार है (उदाहरण के लिए, ग्रसनी, स्वरयंत्र के कंस्ट्रक्टर)।

8. Dilators, या dilators, जब खुले प्राकृतिक छेद काट दिया।

9. लेवेटर, या भारोत्तोलक, उदाहरण के लिए, संकुचन के दौरान पसलियों को उठाते हैं।

10... डिप्रेस करने वाले, या उपकरणों को कम करना।

11. सेंसर, या उनके काम से तनावग्रस्त, प्रावरणी तनाव, उन्हें सिलवटों में इकट्ठा करने की अनुमति नहीं।

12. अनुचर, मजबूत मांसपेशियों के स्थान के किनारे पर संयुक्त को मजबूत करें।

छठी ... मूल से सभी कंकाल की मांसपेशियों को दैहिक और आंत में विभाजित किया गया है।

1) दैहिक मांसपेशियां मेसोडर्म (चबाने वाली मी।, लौकिक मी।, मी। स्पाइनल कॉलम) के दमाओं से विकसित होती हैं।

2) बी उपचारात्मक शाखाओं के तंत्र की मांसपेशियों के डेरिवेटिव हैं। आंत की मांसपेशियों में सिर की मांसपेशियां (मिमिक्री, चबाना) और गर्दन की कुछ मांसपेशियां शामिल हैं।

मानव मांसपेशियों की शारीरिक रचना, उनकी संरचना और विकास, शायद, सबसे प्रासंगिक विषय कहा जा सकता है जो शरीर सौष्ठव में अधिकतम सार्वजनिक हित पैदा करता है। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि यह मांसपेशियों की संरचना, कार्य और कार्य है जो कि एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक को भुगतान करना चाहिए विशेष ध्यान... जैसा कि अन्य विषयों की प्रस्तुति में, हम मांसपेशियों की शारीरिक रचना, उनकी संरचना, वर्गीकरण, काम और कार्यों के विस्तृत अध्ययन के साथ पाठ्यक्रम की शुरुआत करेंगे।

को बनाए रखने स्वस्थ तरीका जीवन, उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों के विकास में योगदान करती है और शरीर में वसा के स्तर को कम करती है। मानव मांसपेशियों की संरचना और कार्य केवल मानव कंकाल के पहले और फिर केवल मांसपेशियों के लगातार अध्ययन के माध्यम से समझा जाएगा। और अब, जब हम लेख से जानते हैं कि यह, अन्य बातों के अलावा, मांसपेशियों को जोड़ने के लिए एक कंकाल का कार्य करता है, तो यह अध्ययन करने के लिए उच्च समय है कि कौन से मुख्य मांसपेशी समूह मानव शरीर बनाते हैं, वे कहां हैं, वे कैसे दिखते हैं और क्या वे कार्य करते हैं।

ऊपर, आप देख सकते हैं कि फोटो (3 डी मॉडल) में किसी व्यक्ति की मांसपेशियों की संरचना कैसी दिखती है। आइए पहले एक पुरुष के शरीर की मांसलता को शरीर सौष्ठव पर लागू शर्तों के साथ देखें, फिर एक महिला के शरीर की मांसलता। आगे देखते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि पुरुषों और महिलाओं में मांसपेशियों की संरचना में कोई बुनियादी अंतर नहीं है, शरीर की मांसपेशियां लगभग पूरी तरह समान हैं।

मानव पेशी शरीर रचना विज्ञान

मांसपेशियों शरीर के अंगों को कहा जाता है, जो लोचदार ऊतक बनाता है, और जिसकी गतिविधि तंत्रिका आवेगों द्वारा नियंत्रित होती है। मांसपेशियों के कार्यों में अंतरिक्ष में मानव शरीर के कुछ हिस्सों की गति और गति शामिल है। उनका पूर्ण कार्य सीधे शरीर में कई प्रक्रियाओं की शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करता है। स्नायु कार्य तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है। यह मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के साथ उनकी बातचीत को बढ़ावा देता है, और रासायनिक ऊर्जा को यांत्रिक ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया में भी भाग लेता है। मानव शरीर लगभग 640 मांसपेशियों का निर्माण करता है (विभेदित मांसपेशी समूहों की गणना के लिए विभिन्न तरीके उनकी संख्या 639 से 850 तक निर्धारित करते हैं)। नीचे एक पुरुष और महिला शरीर के उदाहरण का उपयोग करके मानव मांसपेशियों (आरेख) की संरचना है।

पुरुष मांसपेशी संरचना, सामने का दृश्य: 1 - ट्रेपोज़ॉइड; 2 - सेराटस पूर्वकाल मांसपेशी; 3 - पेट की बाहरी तिरछी मांसपेशियों; 4 - रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी; 5 - दर्जी की मांसपेशी; 6 - कंघी मांसपेशी; 7 - लंबी योजक जांघ की मांसपेशी; 8 - पतली मांसपेशी; 9 - व्यापक प्रावरणी के तनाव; 10 - पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी; 11 - पेक्टोरलिस नाबालिग; 12 - कंधे के सामने का सिर; 13 - कंधे का मध्य सिर; 14 - ब्राचियलिस; 15 - उच्चारणकर्ता; 16 - लंबे बाइसेप्स सिर; 17 - लघु बाइसेप्स सिर; 18 - लंबी पामर मांसपेशी; 19 - कलाई की एक्सटेंसर मांसपेशी; 20 - कलाई की लंबी योजक मांसपेशी; 21 - लंबे फ्लेक्सर; 22 - कलाई का रेडियल फ्लेक्सर; 23 - ब्रोचियोरैडियल मांसपेशी; 24 - पार्श्व जांघ की मांसपेशी; 25 - औसत दर्जे का जांघ की मांसपेशी; 26 - रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी; 27 - लंबी पेरोनियल मांसपेशी; 28 - उंगलियों का लंबा विस्तार; 29 - पूर्वकाल टिबियल मांसपेशी; 30 - एकमात्र मांसपेशी; 31 - जठराग्नि की मांसपेशी

पुरुष मांसपेशी संरचना, पीछे का दृश्य: 1 - कंधे का पिछला सिर; 2 - छोटे गोल मांसपेशी; 3 - बड़े गोल मांसपेशी; 4 - इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशी; 5 - rhomboid मांसपेशी; 6 - कलाई की एक्सटेंसर मांसपेशी; 7 - ब्रोचियोरैडियल मांसपेशी; 8 - कलाई की कोहनी फ्लेक्सर; 9 - ट्रेपेज़ियस मांसपेशी; 10 - रेक्टस स्पिनस मांसपेशी; 11 - सबसे बड़ी मांसपेशी; 12 - थोरैकोलुम्बर प्रावरणी; 13 - जांघ बाइसेप्स; 14 - जांघ की जोड़दार मांसपेशी; 15 - सेमिटेंडीनोसस मांसपेशी; 16 - पतली मांसपेशी; 17 - अर्ध-झिल्लीदार मांसपेशी; 18 - गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी; 19 - एकमात्र मांसपेशी; 20 - लंबी पेरोनियल मांसपेशी; 21 - बड़ी पैर की अंगुली का अपहरण करने वाली मांसपेशी; 22 - लंबी ट्राइसेप्स सिर; 23 - ट्राइसेप्स के पार्श्व सिर; 24 - ट्राइसेप्स का औसत दर्जे का सिर; 25 - पेट की बाहरी तिरछी मांसपेशियों; 26 - ग्लूटस मेडियस मांसपेशी; 27 - ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी

महिला की मांसपेशियों की संरचना, सामने का दृश्य: 1 - स्कैपुलर हाइरोइड मांसपेशी; 2 - स्टर्नोहायोइड मांसपेशी; 3 - स्टर्नोक्लीडोमैस्टॉइड मांसपेशी; 4 - ट्रेपेज़ियस मांसपेशी; 5 - पेक्टोरलिस माइनर (दिखाई नहीं); 6 - पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी; 7 - दंत चिकित्सा पेशी; 8 - रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी; 9 - पेट की बाहरी तिरछी मांसपेशी; 10 - कंघी मांसपेशी; 11 - दर्जी की मांसपेशी; 12 - लंबी योजक जांघ की मांसपेशी; 13 - व्यापक प्रावरणी के तनाव; 14 - जांघ की पतली मांसपेशी; 15 - रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी; 16 - जांघ की मध्यवर्ती व्यापक मांसपेशी (दिखाई नहीं); 17 - जांघ की पार्श्व व्यापक मांसपेशी; 18 - व्यापक औसत दर्जे का जांघ की मांसपेशी; 19 - गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी; 20 - पूर्वकाल टिबियल मांसपेशी; 21 - पैर की उंगलियों का लंबा विस्तार; 22 - लंबी टिबियल मांसपेशी; 23 - एकमात्र मांसपेशी; 24 - डेल्टास का फ्रंट बंडल; 25 - डेल्टास के मध्य बंडल; 26 - ब्रेकियल मांसपेशी ब्राचियलिस; 27 - बाइसेप्स का एक लंबा बंडल; 28 - लघु बाइसेप्स गुच्छा; 29 - ब्रैचियोर्डियल मांसपेशी; 30 - कलाई की रेडियल एक्सटेंसर; 31 - गोल उच्चारणकर्ता; 32 - कलाई का रेडियल फ्लेक्सर; 33 - लंबी पामर मांसपेशी; 34 - कलाई की कोहनी फ्लेक्सर

महिला की मांसपेशियों की संरचना, पीछे का दृश्य: 1 - डेल्टास का बैक बंडल; 2 - ट्राइसेप्स का एक लंबा बंडल; 3 - पार्श्व ट्राइसेप्स बंडल; 4 - औसत दर्जे का ट्राइसेप्स बंडल; 5 - कलाई की कोहनी का विस्तार; 6 - पेट की बाहरी तिरछी मांसपेशी; 7 - उंगली बाहर निकालना; 8 - व्यापक प्रावरणी; 9 - जांघ बाइसेप्स; 10 - सेमिटेंडीनोसस मांसपेशी; 11 - जांघ की पतली मांसपेशी; 12 - अर्ध-झिल्लीदार मांसपेशी; 13 - गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी; 14 - एकमात्र मांसपेशी; 15 - छोटी पेरोनियल मांसपेशी; 16 - अंगूठे का लंबा फ्लेक्सर; 17 - छोटे गोल मांसपेशी; 18 - बड़ी गोल मांसपेशी; 19 - इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशी; 20 - ट्रेपेज़ियस मांसपेशी; 21 - rhomboid मांसपेशी; 22 - सबसे व्यापक मांसपेशी; 23 - रीढ़ की एक्सटेंसर; 24 - थोरैकोलुम्बर प्रावरणी; 25 - ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी; 26 - ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी

आकार में मांसपेशियां काफी विविध हैं। ऐसी मांसपेशियां जो एक सामान्य कण्डरा साझा करती हैं लेकिन उनके दो या अधिक सिर होते हैं जिन्हें बाइसेप्स (बाइसेप्स), ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स), या क्वाड्रिसेप्स (क्वाड्रिसेप्स) कहा जाता है। मांसपेशियों के कार्य भी काफी विविध हैं, ये flexors, extensors, अपहरणकर्ता, adductors, रोटेटर्स (आवक और जावक), उठाने, कम करने, सीधा करने और अन्य हैं।

मांसपेशियों के ऊतकों के प्रकार

संरचना की विशिष्ट विशेषताएं हमें मानव मांसपेशियों को तीन प्रकारों में वर्गीकृत करने की अनुमति देती हैं: कंकाल, चिकनी और हृदय।

मानव मांसपेशी ऊतक के प्रकार: मैं - कंकाल की मांसपेशियों; द्वितीय - चिकनी मांसपेशियों; III- हृदय की मांसपेशी

• कंकाल की मांसपेशी। इस प्रकार की मांसपेशियों का संकुचन पूरी तरह से व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाता है। मानव कंकाल के साथ संयुक्त, वे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली बनाते हैं। कंकाल की हड्डियों के प्रति उनके लगाव के कारण इस प्रकार की मांसपेशी को कंकाल कहा जाता है।
• चिकनी मांसपेशियां। इस प्रकार का ऊतक आंतरिक अंगों, त्वचा और रक्त वाहिकाओं की कोशिकाओं में पाया जाता है। मानव चिकनी मांसपेशियों की संरचना का अर्थ है कि उनकी खोज ज्यादातर खोखले आंतरिक अंगों की दीवारों में होती है, जैसे कि घेघा या मूत्राशय... वे उन प्रक्रियाओं में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो हमारे दिमाग से नियंत्रित नहीं होती हैं, जैसे आंतों की गतिशीलता।
• हृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियम)। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र इस मांसपेशी के काम को नियंत्रित करता है। इसके संकुचन मानव चेतना द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं।

चूंकि चिकनी और हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों के संकुचन को मानव चेतना द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, इसलिए इस लेख में जोर कंकाल की मांसपेशियों और उनके विस्तृत विवरण पर केंद्रित होगा।

मांसपेशियों की संरचना

मांसपेशी तंतु है एक संरचनात्मक तत्व मांसपेशियों। व्यक्तिगत रूप से, उनमें से प्रत्येक न केवल एक सेलुलर है, बल्कि एक शारीरिक इकाई भी है जो अनुबंध करने में सक्षम है। मांसपेशी फाइबर एक बहुराष्ट्रीय सेल की तरह दिखता है, फाइबर का व्यास 10 से 100 माइक्रोन की सीमा में है। यह बहुउद्देशीय सेल एक झिल्ली में स्थित है जिसे सारकोलेममा कहा जाता है, जो बदले में व्यंग्यात्मकता से भर जाता है, और मायोफिब्रिल पहले से ही सारकोप्लाज्म में होते हैं।

मायोफिब्रिल एक फिलामेंटस फॉर्मेशन है जिसमें सरकोमेर्स होते हैं। मायोफिब्रिल्स आमतौर पर मोटाई में 1 माइक्रोन से कम होते हैं। मायोफिब्रिल्स की संख्या को ध्यान में रखते हुए, वे आमतौर पर सफेद (वे भी तेज होते हैं) और लाल (वे धीमी गति से मांसपेशी फाइबर होते हैं) के बीच अंतर करते हैं। सफेद रेशों में अधिक मायोफिब्रिल होते हैं, लेकिन कम सार्कोप्लाज्म। यह इस कारण से है कि वे तेजी से सिकुड़ते हैं। लाल तंतुओं में बहुत सारे मायोग्लोबिन होते हैं, यही वजह है कि उन्हें यह नाम मिला है।

एक मानव मांसपेशी की आंतरिक संरचना: 1 - हड्डी; 2 - कण्डरा; 3 - मांसपेशी प्रावरणी; 4 - कंकाल की मांसपेशी; 5 - कंकाल की मांसपेशी के रेशेदार झिल्ली; 6 - संयोजी ऊतक झिल्ली; 7 - धमनियों, नसों, नसों; 8 - बीम; 9 - संयोजी ऊतक; 10 - मांसपेशी फाइबर; 11 - मायोफिब्रिल

मांसपेशियों के काम को इस तथ्य की विशेषता है कि तेजी से और कठिन अनुबंध करने की क्षमता सफेद फाइबर की विशेषता है। वे बल विकसित कर सकते हैं और संकुचन की दर धीमी तंतुओं की तुलना में 3-5 गुना अधिक है। एनारोबिक प्रकार (भार के साथ काम) की शारीरिक गतिविधि मुख्य रूप से तेज मांसपेशी फाइबर द्वारा की जाती है। लंबे समय तक एरोबिक शारीरिक गतिविधि (दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना) मुख्य रूप से धीमी मांसपेशी फाइबर द्वारा किया जाता है।

धीमी फाइबर थकान के लिए अधिक प्रतिरोधी हैं, एक ही समय में, तेज फाइबर लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के लिए अनुकूलित नहीं होते हैं। मानव मांसपेशियों में तेज और धीमी मांसपेशी फाइबर के अनुपात के लिए, उनकी संख्या लगभग समान है। अधिकांश दोनों लिंगों में, लगभग 45-50% अंगों की मांसपेशियां धीमी मांसपेशी फाइबर होती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि अनुपात में लिंग अंतर कितना महत्वपूर्ण है अलग - अलग प्रकार पुरुषों और महिलाओं में मांसपेशी फाइबर नहीं होते हैं। उनका अनुपात शुरुआत में बनता है जीवन चक्र एक व्यक्ति, दूसरे शब्दों में, आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित है और व्यावहारिक रूप से बुढ़ापे तक नहीं बदलता है।

Sarcomeres (myofibrils के घटक) मोटे मायोसिन फिलामेंट्स और पतली एक्टिन फिलामेंट्स द्वारा बनते हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

एक्टिन - एक प्रोटीन जो कोशिकाओं के साइटोस्केलेटन का एक संरचनात्मक तत्व है और अनुबंध करने की क्षमता रखता है। 375 अमीनो एसिड अवशेषों से मिलकर बनता है, और मांसपेशियों के प्रोटीन का लगभग 15% हिस्सा होता है।

मायोसिन - मायोफिब्रिल्स का मुख्य घटक - मांसपेशी सिकुड़ा हुआ फाइबर, जहां इसकी सामग्री लगभग 65% हो सकती है। अणु दो पॉलीपेप्टाइड श्रृंखलाओं द्वारा निर्मित होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में लगभग 2000 अमीनो एसिड होते हैं। इनमें से प्रत्येक श्रृंखला के अंत में एक तथाकथित सिर होता है, जिसमें 150-190 अमीनो एसिड की दो छोटी श्रृंखलाएं शामिल होती हैं।

एक्टोमोसिन - एक्टिन और मायोसिन से बनने वाले प्रोटीन का एक जटिल।

तथ्य। अधिकांश भाग के लिए, मांसपेशियां पानी, प्रोटीन और अन्य घटकों से बनी होती हैं: ग्लाइकोजन, लिपिड, नाइट्रोजन युक्त पदार्थ, लवण आदि। पानी की सामग्री कुल मांसपेशियों के 72-80% तक होती है। कंकाल की मांसपेशी में बड़ी संख्या में फाइबर होते हैं, और जो विशेषता होती है, मांसपेशियों में जितनी अधिक होती है।

मांसपेशियों का वर्गीकरण

मानव पेशी प्रणाली को विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों के आकार की विशेषता होती है, जो बदले में सरल और जटिल में विभाजित होती है। सरल: fusiform, सीधा, लंबा, छोटा, चौड़ा। जटिल मांसपेशियों में कई सिर वाली मांसपेशियां शामिल होती हैं। जैसा कि हमने पहले ही कहा था, यदि मांसपेशियों में एक सामान्य कण्डरा है, और दो या अधिक सिर हैं, तो उन्हें दो सिर वाले (बाइसेप्स), ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स) या क्वाड्रिसेप्स (क्वाड्रिसेप्स), और साथ ही बहु-कण्डरा और बाइसेप्स कहा जाता है। मांसपेशियों। एक निश्चित ज्यामितीय आकार के साथ निम्न प्रकार की मांसपेशियां भी जटिल हैं: वर्ग, डेल्टॉइड, एकमात्र, पिरामिडल, गोल, दांतेदार, त्रिकोणीय, रोडोमिड, एकमात्र।

मुख्य कार्य मांसपेशियों में लचीलापन, विस्तार, अपहरण, जोड़-तोड़, झुकाव, उच्चारण, उठाने, कम करना, सीधा करना और बहुत कुछ है। शब्द का अर्थ है बाहरी घुमाव, और उच्चार शब्द का अर्थ है आवक रोटेशन।

तंतुओं की दिशा में मांसपेशियों को विभाजित किया जाता है: सीधे, अनुप्रस्थ, परिपत्र, तिरछा, एकल-पिननेट, दो-पिननेट, मल्टी-पिननेट, सेमीटेंडिनो और अर्धविराम।

जोड़ों के संबंध मेंउन जोड़ों की संख्या को देखते हुए, जिनके माध्यम से उन्हें फेंक दिया जाता है: एकल-संयुक्त, डबल-संयुक्त और बहु-संयुक्त।

मांसपेशियों का काम

संकुचन की प्रक्रिया में, एक्टिन फ़िलामेंट्स मायोसिन फ़िलामेंट्स के बीच की जगहों में गहराई से प्रवेश करते हैं, और दोनों संरचनाओं की लंबाई नहीं बदलती है, लेकिन केवल एक्टोमीसिन कॉम्प्लेक्स की कुल लंबाई कम हो जाती है - मांसपेशियों के संकुचन की इस विधि को स्लाइडिंग कहा जाता है। मायोसिन फ़िलामेंट्स के साथ एक्टिन फ़िलामेंट्स के फिसलने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफ़ॉस्फेट) के साथ एक्टोमोसिन की बातचीत के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में संकुचन के लिए आवश्यक ऊर्जा जारी होती है। एटीपी के अलावा, पानी मांसपेशियों के संकुचन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम आयन भी।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मांसपेशियों का काम पूरी तरह से तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है। इससे पता चलता है कि उनके काम (संकुचन और विश्राम) को सचेत रूप से नियंत्रित किया जा सकता है। शरीर के सामान्य और पूर्ण कामकाज और अंतरिक्ष में इसके आंदोलन के लिए, मांसपेशियां समूहों में काम करती हैं। मानव शरीर में अधिकांश मांसपेशी समूह जोड़े में काम करते हैं और विपरीत कार्य करते हैं। यह इस तरह से दिखता है कि जब "एगोनिस्ट" मांसपेशी अनुबंध होता है, तो "प्रतिपक्षी" मांसपेशी खिंच जाती है। वही सही इसके विपरीत है।

• एगोनिस्ट - एक मांसपेशी जो एक विशिष्ट आंदोलन करती है।
• प्रतिपक्षी - एक मांसपेशी जो विपरीत गति करती है।

मांसपेशियों में निम्नलिखित गुण होते हैं: लोच, खींच, संकुचन। लोच और स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को आकार में बदलने और अपनी मूल स्थिति में लौटने का अवसर देता है, तीसरी गुणवत्ता इसके छोर पर बल बनाने और इसे छोटा करने की ओर ले जाती है।

तंत्रिका उत्तेजना निम्नलिखित प्रकार के मांसपेशियों के संकुचन का कारण बन सकती है: गाढ़ा, विलक्षण और सममित। किसी दिए गए आंदोलन को करते समय भार को काबू करने की प्रक्रिया में कंसेंट्रिक संकुचन होता है (बार पर खींचते समय ऊपर उठाना)। सनकी संकुचन संयुक्त आंदोलनों को धीमा करने (बार पर पुल-अप के दौरान कम होने) के दौरान होता है। आइसोमेट्रिक संकुचन उस समय होता है जब मांसपेशियों द्वारा बनाया गया बल उन पर लगाए गए भार के बराबर होता है (शरीर को बार पर लटकाए रखते हुए)।

मांसपेशियों का कार्य

नाम और यह या कि मांसपेशी या मांसपेशी समूह स्थित है, यह जानते हुए, हम मानव मांसपेशियों के कार्य - ब्लॉक का अध्ययन करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। नीचे दी गई तालिका में हम सबसे बुनियादी मांसपेशियों को देखेंगे जो जिम में प्रशिक्षित हैं। आमतौर पर, छह प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जाता है: छाती, पीठ, पैर, कंधे, हाथ और पेट।

तथ्य। मानव शरीर में सबसे बड़ा और सबसे मजबूत मांसपेशी समूह पैर है। सबसे बड़ी मांसपेशी ग्लूटस मैक्सिमस है। सबसे मजबूत बछड़ा है, यह 150 किलोग्राम तक पकड़ सकता है।

निष्कर्ष

इस लेख में, हमने मानव मांसपेशियों की संरचना और कार्य के रूप में इस तरह के एक जटिल और स्वैच्छिक विषय की जांच की। मांसपेशियों की बात करें, तो हम निश्चित रूप से मांसपेशियों के तंतुओं का मतलब है, और काम में मांसपेशी फाइबर की भागीदारी में उनके साथ तंत्रिका तंत्र की बातचीत शामिल है, क्योंकि मांसपेशियों की गतिविधि का निष्पादन मोटर न्यूरॉन्स के संक्रमण से पहले होता है। यह इस कारण से है कि हमारे अगले लेख में हम तंत्रिका तंत्र की संरचना और कार्यों की जांच करेंगे।

हैलो, प्रिय शरीर सौष्ठव प्रेमियों, मुझे परियोजना के पन्नों पर फिर से आपका स्वागत करते हुए खुशी हो रही है ""! मुझे यकीन है कि आज हम जिस विषय को स्पर्श करेंगे, वह सचमुच किसी के प्रति उदासीन नहीं रहेगा। आप ऐसा क्यों पूछ रहे हैं? यह बहुत सरल है, क्योंकि यह विषय शरीर सौष्ठव की आधारशिला है, जिस पर एक सुंदर और निर्माण की पूरी प्रक्रिया है मस्कुलर बॉडी... इस दिशा से कम से कम बुनियादी नींव के ज्ञान के बिना, शरीर के अनुपात में सुधार के लिए किसी भी महत्वपूर्ण परिणाम की कोई बात नहीं हो सकती है।

खैर, मुझे लगता है कि आप पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि आज की बातचीत इस विषय - मानव मांसपेशियों के लिए समर्पित होगी।

इसलिए, एजेंडा में इस तरह के मुद्दों पर विचार किया गया है: मानव मांसपेशियों की शारीरिक रचना (संरचना, कार्य और वर्गीकरण), मांसपेशी फाइबर के प्रकार और सौंदर्यशास्त्रीय रूप से सही शरीर रचना के निर्माण में उनकी भूमिका। सामान्य तौर पर, शरीर सौष्ठव में एक शुरुआत के लिए सब कुछ शुरुआती चरण में (मांसपेशियों के बारे में) जानना आवश्यक है, हम आज इसे बनाने की कोशिश करेंगे।

जाओ…

मानव शारीरिक एटलस: मांसपेशियों की संरचना, वर्गीकरण और कार्य

मैं लंबे समय से इस मुद्दे को उजागर करना चाहता हूं, टी.के. मुझे लगता है कि यह शरीर सौष्ठव का सबसे महत्वपूर्ण तकनीकी और सैद्धांतिक क्षण है, क्योंकि आप खुद समझते हैं - आप के साथ काम करने के बारे में जानने (या अस्पष्ट विचार) के बिना एक राहत शरीर बनाने की कोशिश कर रहा है, सिर्फ अभद्रता की ऊंचाई है :) ।

हालाँकि, मैंने जानबूझकर इस मुद्दे के विचार को अब तक स्थगित कर दिया है, क्योंकि तब से सैद्धांतिक भाग में अधिकार प्राप्त करना बहुत कठिन है - मांसपेशियों की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान, खासकर जब आप मूल बातें भी नहीं जानते हैं, जैसे: और शरीर सौष्ठव में सफलता का मार्ग . हालाँकि, अब इससे आपको कोई खतरा नहीं है, आप पहले से ही तैयार हैं और इन सामान्य सच्चाइयों को जानते हैं, जिसका अर्थ है कि यह किसी भी महत्वपूर्ण विषय को गहराई से समझने और समझने का समय है।

तो, हर शुरुआत (और न केवल उसे) शरीर सौष्ठव में बस मांसपेशियों, उनके कार्यों और संरचना के बारे में जितना संभव हो पता होना चाहिए, क्योंकि इस तरह वह अपने लोहे के समकक्षों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करेगा। सहमत हैं, मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और उनके शरीर क्रिया विज्ञान की बुनियादी नींव को नहीं जानते हैं, जैसे कि मार्समस से बदबू आती है। हालाँकि, मैं आपको एक रहस्य बताता हूँ, जब आप नियमित रूप से जिम से पूछना शुरू करते हैं कि वे किस प्रकार की मांसपेशियों को पंप कर रहे हैं या ब्रैकियलिस कहाँ स्थित हैं, वे ऐसी आँखें बनाते हैं जैसे कि वे बिल्कुल भी नहीं समझते हैं कि यह क्या है। ठीक है, ठीक है, शरीर के करीब।

तो, एक मानव मांसपेशी शरीर (नरम ऊतक) का एक अंग है, जिसमें तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में संकुचन करने और मानव शरीर के बुनियादी कार्यों को प्रदान करने में सक्षम मांसपेशी फाइबर शामिल हैं: आंदोलन, श्वास, पोषण, तनाव के प्रतिरोध, आदि। ।

इस परिभाषा से, कोई तुरंत पूरी तरह से स्पष्ट निष्कर्ष निकाल सकता है कि मस्तिष्क और मांसपेशियां आपस में जुड़ी हुई हैं (वह जो आदेश देता है, वह किया जाएगा), इसलिए, "मस्तिष्क-मांसपेशी" स्नायुबंधन (या बल्कि, गति पर निर्भर करता है) न्यूरोमस्क्युलर प्रतिक्रिया)। मांसपेशी पंपिंग दक्षता। और एक और निष्कर्ष जो पिछले कथन का अनुसरण करता है वह यह है कि न केवल मांसपेशियों को पंप करने पर काम करना आवश्यक है, बल्कि न्यूरोमस्कुलर प्रतिक्रिया की प्रतिक्रिया समय को कम करने पर भी, अर्थात्। सिर के साथ दोस्ती करो।

मांसपेशियों में एक दूसरे के समानांतर चलने वाले मांसपेशी फाइबर के धारीदार, धारीदार बंडलों होते हैं, जो पहले बंडलों में संयोजी ऊतक द्वारा जुड़े होते हैं। कई ऐसे बीम जुड़े हुए हैं और दूसरे क्रम के बीम आदि बनाते हैं। इन सभी मांसपेशी बंडलों को एक विशेष म्यान द्वारा एकजुट किया जाता है, जिससे मांसपेशी पेट (छवि देखें) बनती है।

जब एक मांसपेशी अनुबंध (तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में) होता है, तो एक "सक्रिय-संकुचन" भाग इसमें प्रतिष्ठित होता है - पेट और निष्क्रिय भाग, जिसके साथ यह हड्डियों को जोड़ता है - कण्डरा। सामान्यतया, कंकाल की मांसपेशी है जटिल संरचना, विभिन्न प्रकार के धारीदार मांसपेशी ऊतक से मिलकर: संयोजी (कण्डरा) और तंत्रिका (मांसपेशियों की नसों) ऊतक, एंडोथेलियम और चिकनी मांसपेशी फाइबर (वाहिकाओं)।

कितना प्रभावशाली?

इस सब से, यह याद रखने योग्य है कि धारीदार मांसपेशी ऊतक मांसपेशियों की संरचना में प्रमुख है, जिसकी संपत्ति (सिकुड़न) संकुचन के अंग के रूप में मांसपेशियों के कार्य को निर्धारित करती है। मानव शरीर विभिन्न मांसपेशी समूहों से बना होता है - कई मांसपेशियों का एक जटिल जो एक ही मोटर फ़ंक्शन करता है। एक ही आंदोलन में समान अभ्यास करते समय, एक मांसपेशी समूह से लगभग सभी मांसपेशियों को आमतौर पर काम में शामिल किया जाता है।

आइए वर्गीकरण पर चलते हैं, और इसे निम्नलिखित धुरी तालिका (तालिका देखें) के रूप में प्रस्तुत करने का सबसे आसान तरीका है।

आइए कुछ क्लासिफायर का विश्लेषण और विश्लेषण करें।

# 1 रूप से

छोटी, लंबी और चौड़ी मांसपेशियों के बीच अंतर। लंबी मांसपेशियों (मुख्य रूप से) का आवास अंग है, उनकी मदद से गति की एक पूरी श्रृंखला के साथ अभ्यास किया जाता है। उदाहरण के लिए, बाइसेप्स के लिए बारबेल को उठाना एक ऐसा व्यायाम है जिसमें इस प्रकार की मांसपेशी काम करती है।

लंबे लोग "टैडपोल" की मांसपेशियां हैं; तीन भागों से मिलकर बनता है: पेशी की शुरुआत - सिर, मध्य भाग - पेशी का उदर, पेशी का अंत - पूँछ। वे एक धुरी के आकार के समान हैं, कण्डरा एक संकीर्ण रिबन की तरह दिखते हैं। लंबी मांसपेशियों वाले परिवार के प्रमुख प्रतिनिधि वे हैं जो "-ceps" में समाप्त होते हैं: बाइसेप्स (बाइसेप्स), ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स) कंधे की मांसपेशियां, क्वाड्रिसेप्स (छवि देखें)।

इसके अलावा, लंबे लोगों में वे शामिल होते हैं जो मांसपेशी संलयन के परिणामस्वरूप बनते हैं। विभिन्न मूल के, आमतौर पर बहु-पेट की मांसपेशियों के साथ 2 या अधिक पेट। एक उज्ज्वल प्रतिनिधि पेट और प्रेस की अन्य मांसपेशियों है।

व्यापक मांसपेशियां मुख्य रूप से ट्रंक पर स्थित होती हैं और विस्तारित कण्डरा होती है। व्यापक मांसपेशी परिवार के प्रमुख प्रतिनिधि हैं, उदाहरण के लिए: पीठ और छाती की सतही मांसपेशियों। छोटी मांसपेशियां आकार में लंबी या चौड़ी मांसपेशियों के समान होती हैं, लेकिन उनके समकक्षों के सापेक्ष आकार में बहुत छोटी होती हैं।

मांसपेशियों के अन्य रूप भी हैं: गोल, डेल्टोइड, एकमात्र, गैस्ट्रोकनेमियस, आदि।

# २। तंतुओं की दिशा में

भेद:

• सीधे-समानांतर;
• ओब्लिक;
• अनुप्रस्थ;
• वृत्ताकार।

सीधे-समानांतर मांसपेशियों को संकुचन के दौरान काफी कम करने की अनुमति देता है, जो आंदोलन के अधिक आयाम और बढ़े हुए प्रक्षेपवक्र प्रदान करता है। तिरछी मांसपेशियों को छोटा करने की उनकी क्षमता में नीचता है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि वे बहुत अधिक हैं, वे अधिक शक्ति प्रयास विकसित करने में सक्षम हैं।

और इन शब्दों की पुष्टि में - प्रशिक्षण जीवन से एक उदाहरण।

अक्सर, मांसपेशियों की शारीरिक विशेषताओं की अनदेखी के कारण, लोग उस भार को उस मांसपेशी को देने की कोशिश करते हैं जिसके लिए बाद में, सिद्धांत रूप में, इसकी प्रकृति द्वारा डिज़ाइन नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, इस तथ्य के कारण कि बाइसेप्स सीधे / समानांतर / लंबी मांसपेशी (वर्गीकरण के अनुसार) के प्रकार से संबंधित है, यह एक प्राथमिकता वजन नहीं ले पाएगा जो तिरछी मांसपेशियों को खींच लेगा, लेकिन बाद वाला, अपने कई तंतुओं के कारण, आसानी से एक बड़ी ताकत (खींचने) के प्रयास को विकसित करेगा। खैर, इसे समझने के लिए, आपको शरीर विज्ञान की मूल बातें, मांसपेशियों की शारीरिक रचना और उनके काम के सिद्धांतों को समझना होगा (हम बाद के बारे में बात करेंगे)।

तो, अनुप्रस्थ और परिपत्र मांसपेशियां निम्नलिखित हैं। अनुप्रस्थ वाले तिरछे लोगों के समान हैं और कई प्रकार के समान कार्य करते हैं, लेकिन परिपत्र वाले उनसे अलग हैं कि वे शरीर के उद्घाटन के आसपास स्थित हैं (उदाहरण के लिए, मुंह की मांसपेशियों) और उनके संकुचन द्वारा उन्हें संकीर्ण करते हैं। । इन मांसपेशियों का दूसरा नाम कम्प्रेसर या स्फिंक्टर है, उनमें से सबसे लोकप्रिय "पांचवें बिंदु" स्फिंक्टर है।

क्रम 3। मांसपेशी स्थान पैटर्न

यह मानना \u200b\u200bभोला होगा कि पूरे शरीर में मांसपेशियों के वितरण में कोई नियमितता नहीं है, निश्चित रूप से वे हैं, और वे इसे पसंद करते हैं:

• शरीर की संरचना और द्विपक्षीय समरूपता के सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए, मांसपेशियों को जोड़ा जाता है या दो सममित हिस्सों से मिलकर बनता है।
  और भगवान का शुक्र है कि वे सममित हैं, अन्यथा दो अलग-अलग हिस्सों से एक चेहरे की कल्पना करें, यह अभी भी एक तस्वीर है। हालांकि, छुट्टियों की एक श्रृंखला के बाद, कुछ एक स्पष्ट पूर्वाग्रह का निरीक्षण कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सामने का हिस्सा :);
• मानव शरीर और, विशेष रूप से, उसकी सूंड में मुख्य रूप से मांसपेशियों के खंड (अलग-अलग स्वतंत्र तत्व) होते हैं। उन। यह कुछ प्रकार की निरंतर सामान्य परत नहीं है (हालांकि व्यापक पेट की मांसपेशियां इस प्रकार की हैं), लेकिन वर्गों में एक स्पष्ट (कभी-कभी सशर्त) विभाजन होता है, उदाहरण के लिए, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों को सशर्त रूप से ऊपरी और निचले में विभाजित किया जा सकता है अनुभाग;
• स्नायु उनके लगाव बिंदुओं के बीच सबसे कम दूरी पर स्थित हैं। पेशी द्वारा उत्पन्न आंदोलन को एक सीधी रेखा में प्रदर्शित किया जाता है, इसलिए, मांसपेशी के लगाव के बिंदुओं को जानते हुए, और यह तथ्य कि जंगम भाग निश्चित एक के लिए आकर्षित होता है, यह आंदोलन के पक्ष में अग्रिम रूप से निर्धारित करना संभव है और मांसपेशी का कार्य;
• मांसपेशियों को फैलाते हुए, समकोण पर उस अक्ष को पार करते हैं जो संयुक्त में घूमता है जिसके चारों ओर वे अपना आंदोलन करते हैं।

इसलिए, हमने मांसपेशियों के वर्गीकरण और उनके स्थान के भूगोल का पता लगाया, अब हम उच्च-गुणवत्ता वाले मांसपेशी द्रव्यमान को पंप करने के मामले में कुछ तकनीकी बिंदुओं पर विचार करेंगे, जिस पर कुछ लोग अपना ध्यान देते हैं या उन्हें बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखते हैं। ।

मानव मांसपेशियां: यांत्रिकी का एक परिचय। यह कैसे काम करता है और यह कैसे काम करता है।

सेलुलर संरचना और मांसपेशियों में संकुचन

हम सभी जानते हैं कि किसी भी जीवित जीव में कोशिकाएँ होती हैं - सबसे छोटी संरचनात्मक इकाई। तो, मांसपेशियों के लिए संरचनात्मक इकाई मायोफिब्रिल है - मांसपेशियों के फाइबर के एक छोर से दूसरे तक चलने वाले बेहतरीन धागे।

चूंकि मांसपेशियों (अधिकांश भाग के लिए) एक सिकुड़ा कार्य करता है, फिर इस गतिविधि को सुनिश्चित करने के लिए, सक्रिय तत्वों का उपयोग किया जाता है - एक्टिन प्रोटीन (लंबे और पतले फाइबर) और मायोसिन (एक्टिन फाइबर के रूप में दो बार मोटी) के रूप में प्रोटॉफिब्रिल। विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों में, उदाहरण के लिए, चिकनी और कंकाल में, प्रोटोफिब्रिल्स अलग-अलग तरीकों से स्थित हैं। तो, चिकने लोगों में, उत्तरार्द्ध बेतरतीब ढंग से स्थित होते हैं और, मुख्य रूप से, मायोफिब्रिल की आंतरिक सतह की परिधि के साथ। कंकाल की मांसपेशियों में, एक्टिन और मायोसिन को सख्ती से आदेश दिया जाता है और उनकी संपूर्ण आंतरिक गुहा पर कब्जा कर लेता है।

आप निम्न चित्र का अवलोकन कर सकते हैं - एक्टिन फाइबर आंशिक रूप से मायोसिन फाइबर के बीच प्रवेश करते हैं, अंधेरे धारियों की तरह दिखते हैं, और अन्य कण प्रकाश दिखते हैं, इसलिए ऐसे मायोफिब्रिल को क्रॉस-स्ट्रैटेड कहा जाता है।

सामान्य तौर पर, अपने सबसे सामान्य रूप में, मांसपेशियों के संकुचन का तंत्र इस प्रकार है: जब ऊर्जा का उपयोग करके मांसपेशी अनुबंध, मायोसिन फाइबर, एटीएफ (एडेनोसिन ट्राइफोस्फोरिक एसिड) एक्टिन फाइबर के साथ चलता है, जिससे मुख्य मांसपेशी समारोह (छवि देखें) प्रदान करता है।

इस प्रक्रिया में मायोसिन एंजाइम एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट की भूमिका निभाता है और दरार को बढ़ावा देता है एटीएफऔर ऊर्जा की रिहाई।

उपरोक्त सभी को समेटते हुए, यह याद रखना चाहिए कि चिकनी मांसपेशियां (उनकी संरचना के कारण) अपेक्षाकृत धीमी गति से (कुछ सेकंड से) अनुबंधित होती हैं 1-4 मिनट), जबकि छीन हुई मांसपेशियां बहुत जल्दी (एक विभाजित दूसरे में) अनुबंध करने में सक्षम हैं। एक या दूसरे प्रकार की मांसपेशियों के साथ काम करते समय इसे ध्यान में रखें।

मांसपेशियां कैसे काम करती हैं: बायोमैकेनिक्स के तत्व

इस उपधारा में, यह कहते हुए याद करना उचित है: "कौन सा ड्राइवर तेज ड्राइविंग करना पसंद नहीं करता है?" शरीर सौष्ठव के संबंध में, हम कह सकते हैं: "क्या नौसिखिया बड़े, आकार वाले शरीर को पंप नहीं करना चाहता है?"। लेकिन ऐसा करने में मदद मिलेगी (सहित) मांसपेशियों के काम के बायोमैकेनिक्स के सिद्धांतों का ज्ञान, अर्थात। यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या प्रक्रियाओं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, लोहे के साथ काम करते समय वे कैसे आगे बढ़ते हैं।

आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि डंबल उठाते समय कुछ ऐसा होता है, आप सिर्फ ऑटोपायलट पर एक यादगार व्यायाम नहीं करते हैं, लेकिन यह समझें कि उस समय आपकी मांसपेशियों में क्या हो रहा है। इन मुद्दों को समझने से आप अपने शरीर की मांसपेशियों की गुणवत्ता और मात्रा की ओर बढ़ेंगे।

तो, मांसपेशियों के ऊतकों की मुख्य संपत्ति (जैसा कि हमने कई बार कहा है) सिकुड़ना है। यह प्रक्रिया मांसपेशियों को छोटा करने और दो बिंदुओं के अभिसरण से जुड़ी होती है, और यह चल बिंदु निश्चित एक की ओर आकर्षित होता है।

इस तरह से कार्य करते हुए, मांसपेशी न केवल कर्षण (भार को स्थानांतरित करती है) पैदा करती है, बल्कि यांत्रिक कार्य भी करती है। अब ध्यान! एक मांसपेशी की ताकत मांसपेशियों के तंतुओं की संख्या पर निर्भर करती है जो इसकी संरचना बनाते हैं, और यह शारीरिक व्यास के क्षेत्र से निर्धारित होता है, अर्थात्, उस जगह में चीरा का क्षेत्र जिसके माध्यम से सभी मांसपेशी फाइबर गुजरते हैं । इस प्रकार, मांसपेशियों की लंबाई संकुचन की मात्रा को प्रभावित करती है।

एक अर्थ में, हड्डियों जो मांसपेशियों के प्रभाव में जोड़ों में चलती हैं, उनकी तुलना बदलती गंभीरता की चलती वस्तुओं के लिए यांत्रिक लीवर से की जा सकती है।

इस प्रकार, यह पता चला है कि मांसपेशियों के समर्थन की जगह से दूर संलग्न हैं, जितना अधिक प्रभावी है, क्योंकि लीवर की भुजा में वृद्धि के कारण, उनकी ताकत का बेहतर इस्तेमाल किया जा सकता है - सैद्धांतिक यांत्रिकी, 3 संस्थान पाठ्यक्रम, प्रिय साथियों।

यदि हम "लीवर अवधारणा" से आगे बढ़ते हैं, तो मजबूत मांसपेशियां होती हैं - फुलक्रम और डिक्सटेरस से दूर जुड़ी हुई हैं - इसके साथ जुड़ी हुई हैं। पहला (उदाहरण के लिए, एकमात्र), एक स्थिर प्रकृति के बेहतर काम करते हैं। उनकी उत्पत्ति की एक बड़ी सतह की विशेषता है और उनका लगाव बिंदु गुरुत्वाकर्षण के अनुप्रयोग के बिंदु के करीब है। साथ ही, मजबूत मांसपेशियां समृद्ध होती हैं रक्त वाहिकाएं और मांसपेशी वर्णक (मायोग्लोबिन), जो रंग में गहरे रंग के होते हैं, यही वजह है कि उन्हें लाल कहा जाता है।

ये मांसपेशियां लंबे समय तक नहीं थकती हैं और काम के दौरान थोड़ा तनाव के साथ बड़ी ताकत दिखाती हैं। हालांकि, अच्छा शक्ति संकेतक संकुचन के दौरान अपने आंदोलन की गति और सीमा को प्रभावित करते हैं, जो छोटे होते हैं। हम कह सकते हैं कि मजबूत मांसपेशियां किसी व्यक्ति की संपूर्ण मांसलता के कुछ सहायक बिंदु हैं।

निपुण मांसपेशियों के साथ स्थिति काफी अलग है। वे (उदाहरण के लिए, बाइसेप्स फेमोरिस) मूल और लगाव के एक छोटे से क्षेत्र के साथ-साथ कम रक्त वाहिकाओं के साथ लंबे समय तक, आमतौर पर समानांतर तंतुओं की विशेषता है, यही कारण है कि उन्हें सफेद मांसपेशियों कहा जाता है।

इन मांसपेशियों को संकुचन की गति से पहचाना जाता है और, बहुत तनाव के साथ काम करते हुए, जल्दी से थक जाते हैं। यद्यपि सफेद मांसपेशियां लाल लोगों की ताकत से हीन होती हैं, वे जल्दी और विस्फोटक तरीके से विभिन्न प्रकार के आंदोलनों को करने में सक्षम होती हैं। अधिक बार आप इन तंतुओं के लिए यह नाम पा सकते हैं: धीमा (लाल) और तेज (सफेद) या पहले का तंतु ( मैं) और दूसरा ( द्वितीय) प्रकार (छवि देखें)।

मानव शरीर में, मांसपेशियों में दोनों लाल फाइबर होते हैं - एक स्थिर प्रकार, और सफेद - गतिशील। मुख्य रूप से, 3/4 ग्रह के लोगों में लाल और सफेद तंतुओं का प्रतिशत निम्न है: 60/40 , अर्थात। पूर्व प्रबल, हालांकि पेशेवर एथलीट इन मापदंडों से बाहर हैं। स्प्रिंटर्स आमतौर पर है 90% पैरों की मांसपेशियाँ - तेज़-चिकोटी, और मैंने सोचा, वे क्या खरोंच रहे हैं, शुरू से ही सही :)।

बेशक, उम्र के साथ (साथ ही लोड की भयावहता), सफेद और लाल तंतुओं का अनुपात बदलता है।

और फिर भी, यदि आपके जीवन के दौरान आप एक चम्मच या टीवी रिमोट कंट्रोल से ज्यादा भारी नहीं उठाते हैं, तो आपकी मांसपेशियों की कोशिकाएं हर बार नवीनीकृत होती हैं 7 - 15 दिन। अगर आप में लगे हुए हैं जिम, यदि आप हार्डवेयर के साथ काम करते हैं, तो अद्यतन प्रक्रिया त्वरित हो जाती है। कोई भी व्यायाम (और विशेष रूप से वजन के साथ) मांसपेशियों के तंतुओं के टूटने की उपस्थिति को भड़काता है, जिससे नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा मिलता है।

ध्यान दें:

इस तथ्य के अलावा कि प्रत्येक पेशी में एक "शुरुआत" होती है (जो आमतौर पर एक फुलक्रैम के साथ मेल खाती है) और लगाव, इसके चल और निश्चित भागों को उलट दिया जा सकता है।

सामान्य तौर पर, बड़ी संख्या में शरीर सौष्ठव अभ्यास, जहां आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में किया जाता है (फ्लेक्सन / विस्तार - प्रेस, जोड़-तोड़ / अपहरण - डम्बल के साथ काम करना, आदि) कम से कम दो परस्पर स्थित मांसपेशियों की भागीदारी की आवश्यकता होती है। ऐसी मानव मांसपेशियां, परस्पर विपरीत दिशाओं में कार्य करती हैं, जिन्हें प्रतिपक्षी कहा जाता है। यह उनके लिए धन्यवाद है कि चिकनी आंदोलनों को सुनिश्चित किया जाता है। तो, अगर विरोधी हैं, तो विपरीत मांसपेशियां भी हैं, जिसके परिणाम एक दिशा में चलते हैं और उन्हें एगोनिस्ट या सिनर्जिस्ट कहा जाता है। यह समझा जाना चाहिए कि एक ही मांसपेशियों synergists और विरोधी दोनों के रूप में कार्य कर सकती है।

अब आइए काम में मांसपेशियों की भागीदारी और उनकी रक्त आपूर्ति की प्रक्रियाओं पर विचार करें।

मांसपेशियों का काम: न्यूरोमस्कुलर गतिविधि

एक मांसपेशी एक नरम और लोचदार शरीर है जिसे बाहरी बलों द्वारा बढ़ाया जा सकता है। इसलिए, जैसे ही स्ट्रेचिंग प्रक्रिया शुरू होती है, उसके रिसेप्टर्स में उत्तेजना पैदा होती है, तंत्रिका तंतुओं के माध्यम से पहुंचती है सीएनएस, जो फिर मांसपेशियों में वापस आ जाता है, जिससे उसका तनाव (स्ट्रेचिंग का प्रतिकार) होता है।

कोई भी काम इसकी विशेषता है दक्षता... मांसपेशियों के काम की दक्षता का गुणांक विकसित "पेशी-शक्ति" कर्षण और बाद के आंदोलन के आयाम (रेंज) है। बल खींचने से हमारा मतलब है कि उत्तेजित होने पर तनाव की मात्रा जो मांसपेशियों में विकसित होती है। खींचने वाला बल तंतुओं की संख्या और दिशा के प्रत्यक्ष अनुपात में होता है। एक मांसपेशी अधिक मांसपेशी फाइबर को मजबूत करती है। हालांकि, बाद की गिनती करना लगभग असंभव है। इसलिए, एक मांसपेशी के शारीरिक व्यास के रूप में ऐसी अवधारणा है, और यह इस पर है कि बाद की ताकत निर्धारित होती है।

ध्यान दें:

फिजियोलॉजिकल व्यास एक विमान में एक मांसपेशी का क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्र है जो अपने सभी तंतुओं की लंबाई के लंबवत है। मांसपेशियों के शारीरिक व्यास का प्रत्येक वर्ग सेंटीमीटर औसत निकलता है 10 किलो का माल।

इसके अलावा, एक मांसपेशी के काम को दर्शाने वाला एक पैरामीटर गति की सीमा है, जो हड्डी के कंकाल की प्रकृति, मांसपेशियों के पेट की लंबाई और "लीवर आर्म", साथ ही साथ मांसपेशियों पर भी निर्भर करता है।

यह मांसपेशी द्वारा विकसित ताकत से संबंधित एक और महत्वपूर्ण बिंदु का उल्लेख करने योग्य है। कर्षण के लिए मांसपेशी उत्तेजना की डिग्री का बहुत महत्व है। की तुलना में तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक प्रभाव को मजबूत करता है बड़ी मात्रा में मांसपेशी फाइबर उत्तेजना को पकड़ते हैं, अधिक से अधिक खींचने वाला बल। तंत्रिका तंत्र का प्रभाव, संचार प्रणाली की तरह, शरीर की सामान्य स्थिति, उच्च तंत्रिका गतिविधि का प्रकार आदि पर निर्भर करता है।

ट्राफिज्म और मांसपेशियों में संक्रमण

इस तथ्य के अलावा कि मांसपेशियों का काम, अन्य अंगों की तरह, तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है, संचार प्रणाली भी नियंत्रण में योगदान करती है।

जैसा कि हम समझ गए (हम समझ गए, सही; :)), मांसपेशियां काम का एक बड़ा हिस्सा हैं, और उनमें चयापचय प्रक्रिया बहुत सक्रिय है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके पास रक्त वाहिकाओं का एक व्यापक नेटवर्क है जिसके माध्यम से रक्त की आपूर्ति होती है उन्हें पोषक तत्व और ऑक्सीजन, लेकिन चयापचय उत्पादों को हटा देता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि, निश्चित रूप से, सभी मांसपेशियों को रक्त वाहिकाओं के साथ समान रूप से आपूर्ति नहीं की जाती है। उदाहरण के लिए, उनमें से जो लगभग "दिन और रात" (डायाफ्राम, हृदय, आदि) काम करते हैं, उनके पास एक रक्त वाहिका नेटवर्क है। जो लोग असंगत रूप से काम में शामिल होते हैं, थोड़े समय के लिए ऐसा नेटवर्क नहीं होता है (उदाहरण के लिए, बाइसेप्स, रेक्टस एब्डोमिनिस मसल, आदि)। किसी भी मांसपेशी के तंत्रिका अंत रिसेप्टर्स या प्रभावकारक होते हैं, जो जहां भी संभव होते हैं: मांसपेशी ऊतक, टेंडन आदि में।

कई सफल बॉडी बिल्डरों के होंठों से आप निम्नलिखित शब्द सुन सकते हैं: "व्यायाम में आपको मांसपेशियों को महसूस करने की आवश्यकता होती है," यह भावना रिसेप्टर्स द्वारा मांसपेशियों के संकुचन / खिंचाव की एक निश्चित डिग्री को प्राप्त करने के द्वारा प्राप्त की जाती है। इस प्रकार, बिजली के तारों की तरह तंत्रिका तंतु, मस्तिष्क से मांसपेशियों तक संकेत भेजते हैं और इसके विपरीत (छवि देखें)।

प्रयास तंत्रिका अंत भी होते हैं जो उत्तेजना (तंत्रिका केंद्र से रिसेप्टर्स द्वारा कथित राज्य में परिवर्तन की प्रतिक्रिया के रूप में) से एक मांसपेशी में संचारित होते हैं। क्या वह समझ पाया कि उसने क्या कहा? :)

सामान्य तौर पर, मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि न्यूरो-सहानुभूति तंत्र उच्च गुणवत्ता वाले मांसपेशियों को पंप करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मांसपेशियों के विकास और गैर-विकास के बारे में कुछ शब्द

यह प्रकृति द्वारा कल्पना की गई है कि मानव शरीर मांसपेशियों के काम के माध्यम से विभिन्न प्रकार की गतिविधि के लिए बनाया गया है।

आधुनिक वास्तविकताएं साबित करती हैं कि हम अपने उत्तरार्द्ध का उपयोग करने के लिए तेजी से भूल रहे हैं दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी और हम टीवी से रिमोट कंट्रोल की तुलना में भारी कुछ भी नहीं लेने की कोशिश करते हैं। यह सब अंततः मांसपेशियों के शोष और उनके प्रदर्शन के नुकसान की ओर जाता है। केवल निरंतर ताकत लोड, जिम में वर्कआउट, फिटनेस कक्षाएं आपको अपनी प्रत्यक्ष गतिविधि में इसके लिए इच्छित मांसपेशियों को शामिल करने की अनुमति देगा। नतीजतन, यह सब मात्रा में वृद्धि, मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि, और पूरे जीव के सामान्य शारीरिक विकास की ओर ले जाएगा।

उफ-एफ, जैसे, उसने वह सब कुछ जला दिया जो वह चाहता था। क्या तुम थके हुए हो? तथ्य, लेकिन इन बहुत मांसपेशियों के बारे में कितनी उपयोगी और महत्वपूर्ण बातें सीखी हैं।

सब कुछ आपको मांसपेशियों के बारे में जानने की जरूरत है

मैं एक सारांश तालिका के साथ एक आपराधिक सारांश के साथ समाप्त करना चाहूंगा, इसलिए बोलने के लिए, यहां बताई गई सभी चीजों को संक्षेप में प्रस्तुत करना (और यहां बहुत कुछ कहा गया है, मेरा विश्वास करो), ताकि आपके पास सब कुछ अंत में अलमारियों पर रखा जाए।

तो, मैं मुख्य शोध देता हूँ जिसे सीखने की आवश्यकता है:

• मानव शरीर के सभी मांसपेशी समूहों पर अधिक विस्तार से जानकारी का अध्ययन करें ताकि यह समझ सकें कि उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से कैसे काम किया जाए;
• व्यायाम के दौरान अपनी पूरी मांसपेशियों के काम को महसूस करें;
• मांसपेशी फाइबर के प्रकारों को याद रखें: सफेद और लाल, और वांछित मांसपेशी मात्रा को प्राप्त करने के लिए काम में दोनों प्रकार के फाइबर शामिल होते हैं;
• याद रखें कि मांसपेशियों की ताकत मांसपेशी फाइबर की संख्या पर निर्भर करती है जो इसे बनाते हैं, और उन्हें बनाते हैं;
• प्रतिपक्षी (परस्पर विपरीत दिशाओं में अभिनय) और सिनर्जिस्ट (एक दिशा में अभिनय) के रूप में मांसपेशियों के साथ दोनों काम करें;
• अविश्वसनीय रूप से बड़ी संख्या में मांसपेशी किस्में संलग्न करने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण सेट में अपने तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करें;
• याद रखें कि शाखित संचार प्रणाली मांसपेशियों के पूर्ण ट्राफिज्म (पोषण) के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए, यदि आप अपने आप को खुशी से इनकार नहीं करते हैं - "राल", तो सोचो, क्या यह इसके लायक है ?;
• अपनी मांसपेशियों को न चलाएं, उन्हें जब भी संभव हो काम करना चाहिए।

अब यह सब पक्का है।

ठीक है, मेरे प्रिय पाठकों, यहाँ हमने (आप और मैं) इतनी बड़ी मात्रा में काम किया है, अर्थात्, हमने मानव मांसपेशियों की शारीरिक रचना के मुद्दों का पता लगाया, उनके वर्गीकरण पर विचार किया, सेलुलर संरचना और मांसपेशियों के संकुचन के बारे में कुछ सीखा, और बहुत कुछ अधिक। मैं जोड़ना चाहूंगा कि जल्द ही हम एक समूह में मानव मांसपेशी एटलस पर विचार करेंगे, मांसपेशी समूहों के विशिष्ट उदाहरणों का उपयोग करके, विस्तार से और विस्तार से। हालाँकि, यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है।

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पुनश्च। हमेशा की तरह, मुझे आपकी टिप्पणियों, प्रश्नों, अभिवादन और अन्य विविधताओं को प्राप्त करने में खुशी होगी। अपने लेख को दूसरों के साथ साझा करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, फिर से आएं, क्योंकि यहां आपका हमेशा स्वागत है!

I. आकार द्वारा, मांसपेशियों को प्रतिष्ठित किया जाता है: लंबी, छोटी, सपाट, आदि।

मांसपेशियों का वर्गीकरण

प्रत्येक पेशी एक स्वतंत्र अंग है और शरीर में एक निश्चित आकार, आकार, संरचना, कार्य, उत्पत्ति और स्थिति है। इस पर निर्भरता को देखते हुए, सभी कंकाल की मांसपेशियों को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है।

1) लंबा मांसपेशियों को आंदोलन के लंबे लीवर के अनुरूप होता है और इसलिए, मुख्य रूप से अंगों पर पाए जाते हैं। वे स्पिंडल के आकार के होते हैं, मध्य भाग को आमतौर पर पेट कहा जाता है, मांसपेशियों की शुरुआत के लिए अंत में सिर है, विपरीत छोर पूंछ है। लंबी पेशी कण्डरा रिबन के आकार का होता है। कुछ लंबी मांसपेशियां विभिन्न हड्डियों पर कई सिर (कई-सिर वाले) से शुरू होती हैं, जिससे उनका समर्थन बढ़ जाता है। दो सिर वाली मांसपेशियां (दो सिर वाली मी। कंधे), तीन सिर वाली (तीन सिर वाली एम। टिबिया) और क्वाड्रिसेप्स (चार सिर वाली एम जांघ) हैं।

2) कम मांसपेशियां शरीर के उन हिस्सों पर स्थित होती हैं जहां गति की सीमा छोटी होती है (कशेरुक और पसलियों (रिब भार), आदि के बीच)।

3) समतल (चौड़ी) मांसपेशियाँ मुख्य रूप से अंगों के धड़ और करधनी पर स्थित है। Οʜᴎ में एक बढ़े हुए कण्डरा है जिसे एपोन्यूरोसिस कहा जाता है। फ्लैट मांसपेशियों में न केवल एक मोटर फ़ंक्शन होता है, बल्कि एक सहायक और सुरक्षात्मक कार्य भी होता है (उदाहरण के लिए, पेट की दीवार की मांसपेशियों की रक्षा और आंतरिक अंगों को बनाए रखने में मदद)।

4) मांसपेशियों के अन्य रूप भी हैं: वर्गाकार, वृत्ताकार, भ्रंशीय, दाँतेदार, समलम्बाकार, धूसर और आदि।

II। संरचनात्मक संरचना द्वारा मांसपेशियों को इंट्रामस्क्युलर कण्डरा परतों की संख्या और मांसपेशियों की परतों की दिशा के आधार पर विभाजित किया जाता है:

1) सिंगल-पिननेट। यह कहने योग्य है कि उन्हें कण्डरा परतों की अनुपस्थिति की विशेषता है और मांसपेशियों के फाइबर एक तरफ (बाहरी तिरछा पेट एम) के कण्डरा में शामिल होते हैं।

2) द्विभाजक... यह कहा जाना चाहिए कि उन्हें एक टेंडन परत की उपस्थिति की विशेषता है और मांसपेशियों के तंतुओं को दोनों तरफ से कण्डरा से जुड़ा हुआ है (ट्रेपेज़ॉइडल एम।)।

3) बहु पंखुड़ी। यह कहने योग्य है कि उन्हें दो या अधिक कण्डरा परतों की उपस्थिति की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के बंडलों को इंटरकाइन करना मुश्किल है और कई पक्षों से कण्डरा को सम्\u200dमिलित करना (एम चबाना, डेल्टॉइड मांसपेशी)।

III। हिस्टोस्ट्रक्चर द्वारा सभी मांसपेशियों को संयोजी ऊतक के धारीदार मांसपेशी ऊतक के अनुपात के आधार पर 3 प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

1) गतिशील प्रकार... गतिशील मांसपेशियों के लिए, सक्रिय और बहुमुखी कार्य प्रदान करना, संयोजी ऊतक (क्वाड्रिसेप्स एम। जांघ) पर धारीदार मांसपेशी ऊतक की एक महत्वपूर्ण प्रबलता है।

2) स्थैतिक प्रकार... गतिशील मांसपेशियों के विपरीत, स्थिर मांसपेशियों में कोई मांसपेशी फाइबर नहीं होता है। And खड़े होने के दौरान बहुत से स्थिर काम करते हैं और आंदोलन के दौरान जमीन पर अंग का समर्थन करते हैं, जोड़ों को एक निश्चित स्थिति में ठीक करते हैं (एक गाय और एक घोड़े की तीसरी अंतरजामी मांसपेशी)

3) वैधानिक प्रकार... इस प्रकार को संयोजी ऊतक तत्वों (घोड़े के कंधे के बाइसेप्स) में धारीदार मांसपेशी ऊतक के अनुपात में कमी की विशेषता है। स्टैटोडायनामिक मांसपेशियों, एक नियम के रूप में, एक पंख संरचना है।

IV। जोड़ों पर कार्रवाई करके मांसपेशियों को एक-, दो- और बहु-संयुक्त में विभाजित किया जाता है।

1) केवल एक संयुक्त पर एकल-संयुक्त कार्य (अतिरिक्त-संयुक्त मीटर।, अतिरिक्त-संयुक्त मीटर। कंधे के जोड़ पर अधिनियम)।

2) दो-संयुक्त, दो जोड़ों पर कार्य करते हैं (जांघ के व्यापक प्रावरणी के कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर कार्य करता है)।

3) मल्टी-जॉइंट (बाइसेप्स फीमर, सेमिटेंडीनोस, सेमिमेब्रानौस मी। एक्ट ऑन 3 जॉइंट्स (हिप, घुटने, हॉक)।

हालांकि, यह जोर देना बेहद जरूरी है कि मांसपेशियां अलग-अलग या समूहों में काम करती हैं। समान रूप से अभिनय की मांसपेशियों को कहा जाता है तालमेल रखनेवाला, और विपरीत तरीके से अभिनय - विरोधी.

वी कार्य द्वारा मांसपेशियों में विभाजित हैं:

1. फ्लेक्सर्स, या flexors, जो, जब अनुबंधित, हड्डियों के सिरों को एक साथ 2 के करीब लाते हैं। एक्स्टेंसर्स, या extensors, जो संयुक्त के कोण के शीर्ष से गुजरते हैं और अनुबंधित होने पर इसे खोलते हैं।

3. अपहरणकर्ता, या अपहरणकर्ता मांसपेशियों, संयुक्त के पार्श्व पक्ष पर झूठ बोलते हैं और इसे धनु विमान से दूर ले जाते हैं।

4. अपहरणकर्ता, या योजक मांसपेशियों, संयुक्त की औसत दर्जे की सतह पर झूठ बोलते हैं और, जब अनुबंधित होता है, तो इसे धनु विमान पर ले आओ।

5. रोटेटर्स, या रोटेटर्स, अंग के बाहर की ओर घूर्णन प्रदान करते हैं (उदाहरण समर्थन) या आवक (उच्चारणकर्ता)।

6. स्फिंक्टर, या ताले, जो प्राकृतिक छिद्रों के आसपास स्थित होते हैं और अनुबंधित होने पर उन्हें बंद कर देते हैं। यह कहा जाना चाहिए कि, एक नियम के रूप में, उन्हें मांसपेशी फाइबर की एक परिपत्र दिशा (उदाहरण के लिए, मुंह की परिपत्र मांसपेशी) की विशेषता है।

7. कंस्ट्रक्टर्स, या कंस्ट्रिक्टर्स, जो भी गोल मांसपेशियों के प्रकार से संबंधित हैं, लेकिन उनका एक अलग आकार है (उदाहरण के लिए, ग्रसनी, स्वरयंत्र के कंस्ट्रक्टर)।

8. Dilators, या dilators, जब खुले प्राकृतिक छेद काट दिया।

9. लेवेटर, या भारोत्तोलक जब अनुबंधित होते हैं, उदाहरण के लिए पसलियां।

10... डिप्रेस करने वाले, या उपकरणों को कम करना।

11. सेंसर, या उनके काम से तनावग्रस्त, प्रावरणी तनाव, उन्हें सिलवटों में इकट्ठा करने की अनुमति नहीं।

12. अनुचर, मजबूत मांसपेशियों के स्थान के किनारे पर संयुक्त को मजबूत करें।

छठी ... मूल से सभी कंकाल की मांसपेशियों को दैहिक और आंत में विभाजित किया गया है।

1) दैहिक मांसपेशियां मेसोडर्म (चबाने वाली मी।, लौकिक मी।, मी। स्पाइनल कॉलम) के दमाओं से विकसित होती हैं।

2) बी उपचारात्मक शाखाओं के तंत्र की मांसपेशियों के डेरिवेटिव हैं। आंत की मांसपेशियों में सिर की मांसपेशियां (मिमिक्री, चबाना) और गर्दन की कुछ मांसपेशियां शामिल हैं।

I. आकार के आधार पर, मांसपेशियों को लंबे, छोटे, सपाट, आदि - अवधारणा और प्रकार में प्रतिष्ठित किया जाता है। श्रेणी "I के आकार, मांसपेशियों को लंबी, छोटी, सपाट, आदि से अलग किया जाता है" का वर्गीकरण और विशेषताएं।