Адаптация - способността за зимно студ. Адаптиране към влиянието на значението на ниската температура на адаптацията на темата за студ

Влияние на студ

Въпреки че периодите на силна топлина (термални вълни) все още държат дланта на шампионата в броя на преждевременната смърт, общият брой на смъртните случаи през зимния ден е още 15% по-висок от летния ден.

Въпреки това влиянието на студа на човек е много разнообразно. Студът може да бъде пряка причина за смърт в случая с хипотермия. Той може също да допринесе за появата на болести, понякога водещи до смърт, като настинки и пневмония; През зимата броят на произшествията по пътищата, капки лед, отравяне с въглероден оксид и пожари се увеличава.

Въпреки че логиката ни казва, че в по-студен климат има повече риск от болести и смъртни случаи, свързани със студ, това не е непременно. Повтарям, че основната роля се играе тук. В едно проучване, в сравнение със зимната смъртност в 13 града с различни климатични условия различни части Съединените щати са открити значително по-голяма смъртност по време на неочаквано студено време В по-топлите региони на юг, докато северните райони, където населението е свикнало със студ, по-слабо страдат. Например, в Минеаполис, Минесота, нямаше увеличение на смъртността, дори когато температурата падна до -35 ° С. Въпреки това, в Атланта, Грузия, смъртността се е увеличила драстично, когато температурата спадна до около 0 ° С.

Адаптация - способността за зимно студ

Ние имаме способността бързо да се адаптираме към неочаквани температурни капки. Най-критичното време на болести и смъртни случаи, очевидно, попада върху първия суров студен сезон. Колкото по-дълго температурата остава ниска, толкова по-добре сме аклиматизират. Servicemen, пътници и професионални спортисти, както и много жени често продължават от съвременната концепция за аклиматизация, като се излагат да ограничават температурите, за да засилят механизмите за адаптация, преди да пътуват. Например, има доказателства, че човек, който е получил бани с температура на водата от 15 ° С в продължение на половин час всеки ден в рамките на 9 дни преди пътуване до Арктика, беше по-лесно да бъде причинен от студен стрес в сравнение с неоспорините мъже .

От друга страна, нашата адаптационна способност за зимния студ може да бъде по-малко ефективна, ако подкрепим в нашите домове, училища и офиси през зимата твърде високо. Вътрешното отопление (плюс добрата хигиена) води до известен спад в зимната смъртност от респираторни заболявания, но това не засяга значително смъртността от коронарни атаки. Отоплителните сгради означават, че изходът на студа причинява повече стрес и е по-силен ефект върху сърдечната активност. В средата на зимата разликата между температурите вътре и отвън с времето може да достигне 10-15 ° C. При такива обстоятелства механизмите за адаптиране стават по-малко ефективни. Дихателните пътища могат да реагират с спазми към неочакван вдишването на студен сух въздух, докато имунният ни отговор може да отслаби, който в крайна сметка води до заболяването.

Ще разкажа за един от най-невероятните, от гледна точка на ежедневните идеи, практикуващите - практика безплатна адаптация За студ.

Според общоприетите идеи човек не може да бъде на студ без топли дрехи. Студът е абсолютно унищожен и струва волята на съдбата да излезе навън без яке, като жалко изгаряне, и неизбежен букет от болести при връщане.

С други думи, общоприетите изпълнения напълно отказаха човек в способността да се адаптира към студа. Смята се, че комфортната гама се намира единствено над стайна температура.

Изглежда, че не се спори. Невъзможно е да се премине в шорти и тениска в Русия ...

Фактът е, че можете !!

Не, не скърбени зъби, завършвайки смола, за да се постави нелеп запис. И свободно. Чувствайки се средно, още по-удобно от тези около тях. Това е истински практически опит, смачкване на счупване обикновено приемани модели.

Изглежда, защо да притежавате подобни практики? Да, всичко е много просто. Новите хоризонти винаги правят живота по-интересен. Почистване на вдъхновените страхове, стават по-свободни.
Колективно разширява гамата от комфорт. Когато останалото е горещо, тогава студено, вие сте добри навсякъде. Напълно изчезват фобии. Вместо да се болят болни, не е достатъчно, за да се облича топло, получавате пълна свобода и увереност в способностите си. Run Frost е наистина хубаво. Ако отидете извън силата си, това не води до последствия.

Как е възможно? Всичко е много просто. Ние сме много по-добре подредени, отколкото се разглежда. И ние имаме механизми, които ни позволяват да бъдем свободни да бъдем в студа.

Първо, с температурни колебания, при определени граници, скоростта на метаболизма, свойствата на кожата и т.н., се променя. За да не се разсейва топлина, външният контур на тялото силно намалява температурата, докато температурата на ядрото остава много стабилна. (Да, студените лапи са нормални! Без значение колко ни убеди в детството, това не е знак за замръзване!)

При още по-голямо студено натоварване са включени специфични механизми за термогенеза. Ние знаем за контрасилната термогенеза, просто говорим, треперене. Механизъм, по същество спешен. Shivery топло, но не се оказва от добър живот и когато те наистина замръзне.

Но все още има неизпълнена термогенеза, произвеждаща топлина поради пряко окисление хранителни вещества В митохондриите, директно в топлина. В кръг от хора, практикуващи студени практики, този механизъм беше просто "печка". Когато "печката" се включва, топлината се измерва фонов режим В сумите, достатъчни за дългосрочно местоположение в студа без дрехи.

Субективно се чувстваше доста необичайно. На руски език думата "студ" се нарича две, фундаментално различни усещания: "студ на улицата" и "студ". Те могат да присъстват самостоятелно. Можете да замръзнете в доста топла стая. И можеш да усетиш, че кожата изгаря навън, но абсолютно не замръзва и няма дискомфорт. Освен това е хубаво.

Как ще научите как да използвате тези механизми? Силно казвам, че го считам за рисковано "учене в статията". Технологията трябва да се прехвърля лично в ръка.

Не съответната термогенеза започва със доста сериозен замръзване. И нейното включване е достатъчно инерско. "Печката" започва да работи не по-рано, отколкото след няколко минути. Затова, ако нито парадоксално се научете как да ходите свободно в студа, много по-лесно в замръзването, отколкото в хладен есенния ден.

Струва си да влезете в замръзване, как започвате да се чувствате студени. Неопитен човек покрива паника ужас. Струва ми се, че ако вече е студено, тогава ще дойде пълният параграф. Много просто не чакат изхода "реактор" в режим на работа.

Когато "стартира" печката ", става ясно, че противно на очакванията е доста удобно в студа. Този опит е полезен, тъй като шаблоните веднага си представят от детството върху невъзможността за такива, и помага за това да разгледат реалността като цяло.

За първи път да отидем на замръзване, имате нужда под ръководството на човек, който вече може да го направи, или където можете да се върнете към топлина по всяко време!

И трябва да излезете изключително разнообразен. Шорти, по-добри дори без тениска и нищо повече. Тялото трябва да изплаши как се превръща в забравените системи за адаптация. Ако се страхувате и поставите на пуловер, мистрия или нещо подобно, тогава загубата на топлина ще бъде достатъчна, за да замрази много, но "реакторът" няма да започне!

По същата причина е опасно постепенно "втвърдяване". Намаляването на температурата на въздуха или банята "една степен десет дни" води до факта, че рано или късно в момента идва, когато вече е достатъчно студен, за да се разболее, но не достатъчно, за да започне термогенеза. Наистина, такова втвърдяване може да издържи само на желязо. Но да отидете веднага в замръзване или да се потопите в дупката, почти всички.

След това вече можете да предположите, че адаптацията не е за замръзване, а за ниски температури по-трудна задача, отколкото да се движи около замръзване и изисква по-висока подготовка. "Печката" на +10 изобщо не се включва и само неспецифични механизми работят.

Трябва да се помни, че е невъзможно да издържи изразен дискомфорт. Когато всичко се окаже правилно, не се развива никаква хипотермия. Ако започнете да замразявате, това означава, че трябва да прекъснете практиката. Периодични изходи отвъд границите на комфорта са неизбежни (в противен случай и да не се изтласкват тези граници), но е невъзможно да се изкопаят крайностите в пипетите.

Отоплителната система, приета да работи под товар. Ограниченията на издръжливостта са много далеч. Но те са. Можете да ходите свободно на -10 цял ден и на -20 няколко часа. Но няма да е възможно да отидете в една тениска в кампания за ски. ( Условия на полето Това обикновено е отделна тема. През зимата спасяването на дрехи не може да се направи на похода! Можете да го сгънете в раница, но не забравяйте у дома. В неподходящото време можете да имате възможност да оставите къщите на ненужни неща, които се приемат само поради страх от времето. Но, в присъствието на опит)

За по-голям комфорт е по-добре да ходите толкова на повече или по-малко чист въздух, далеч от дим Истънков и от смог - чувствителност към това, което ние дишаме, в това състояние понякога се увеличава. Ясно е, че практиката на Куров и Букет изобщо е несъвместима.

Намирането в студа може да предизвика студена еуфория. Чувството е приятно, но изисква самоконтрол, за да се избегне загубата на адекватност. Това е една от причините, поради които е много нежелателно да започнете да практикувате без учител.

Друг важен нюанс е дълъг рестартиране на отоплителната система след значителни натоварвания. Тъй като трябва да хванете студа, можете да се чувствате доста добре, но когато отидете в топлата стая, "печката" е изключена и тялото започва да я стопливи. Ако в същото време отново отидете на замръзване, "печката" няма да се включи и може да замръзне.

И накрая, е необходимо да се разбере, че притежаването на практика не гарантира да не се търкаля навсякъде и никога. Държавата се променя и много фактори засягат. Но вероятността за унищожаване на неприятности от времето е все още намалена. Точно като вероятност за физически издухан в състезателя във всеки по-нисък от този на петел.

Уви, не беше възможно да се създаде едно парче статия. Аз само очертах тази практика като цяло (по-точно, практиката на практикуване, за гмуркане в дупката, джогинг в тениска в замръзване и палатка с магьосница е различна). Обобщете това, което започна. Притежаването на собствени ресурси ви позволява да се отървете от страховете и да се чувствате много по-удобно. И това е интересно.

Дмитрий Куликов

Способността да се адаптира към студ се дължи на величината на енергийните и пластмасовите ресурси на тялото, като тяхното отсъствие при адаптиране към студ е невъзможно. Отговорът на студа се развива стадион и в почти всички организми. Ранна фаза Адаптацията към студ може да се образува при температура от 3СК за 2 минути и при 10 ° С за 7 min.

От страната на сърдечно-съдовата система могат да се разграничат 3 фази на реакциите на адаптация. 2 Първите са оптимални (желани), когато са изложени на студ с цел втвърдяване. Те се проявяват в приобщаването през нервната и ендокринната система, механизмите на недобречна термогенеза, на фона на стесняване на съдовия канал в кожата, резултатът от който е топлинният продукт и увеличаването на температурата на "ядрата", което води до рефлексно увеличение на кръвния поток в кожата и повишен пренос на топлина, включително чрез включване на резервни капиляри. Външно, прилича на еднаква хиперемия на кожата, приятно усещане за топлина и жизненост.

Третата фаза се развива при претоварване на студено средство за интензивност или издръжливост. Активната хиперемия се заменя с пасивна (застояла), кръвният поток се забавя, кожата придобива синя сянка (венозна застояла хиперемия), се появява мускул тремор, "гъска кожа". Тази фаза на отговора не е желателна. Той свидетелства за изчерпването на компенсаторните възможности на организма, тяхната недостатъчност за попълване на топлинните загуби и прехода към контрактилната термогенеза.

Реакциите на сърдечно-съдовата система се сгъват не само от преразпределението на притока на кръв в кожата депо. Сърдечната активност е заседнала, емисионната фракция става по-голяма. Има някои намаление на показателите за вискозитет на кръвта и повишаване артериално налягане. Под предозиране по фактор (трета фаза) има увеличение на вискозитета на кръвта с компенсаторното движение на интерстициалната течност в съдовете, което води до дехидратация на тъканите.

Респираторно регулиране
При нормални условия дишането се регулира чрез отклоняване на частичното налягане от 2 ISO 2 и размера на рН в артериалната кръв. Умерената хипотермия активно действа върху дихателните центрове и потискане на рН чувствителни хеморецептори. С дълъг студ, спазъм на бронхиалните мускули се съединява, което увеличава устойчивостта на дишане и газов обмен, а също така намалява химията на рецепторите. Възникващите процеси са в сърцето на студената хипоксия и при разрушаване на адаптирането към така наречената "полярна" задух. За терапевтични студени процедури, респираторните органи реагират със закъснение в първия момент, последван от увеличено време. В бъдеще дишането се забавя и става дълбоко. Настъпва газов обмен, оксидативни процеси, основна обмена.

Метаболитни реакции
Реакциите на метаболизма обхващат всички страни на обмена. Основната посока, разбира се, е увеличаване на топлинния продукт. На първо място, има активиране на нечувствителна термогенеза чрез мобилизиране на метаболизма на липидите (кръвната концентрация на свободните мастни киселини под действието на студ се увеличава с 300%) и въглехидрати. Активира се и консумацията на кислородни тъкани, витамини, макро- и микроелементи. В бъдеще, с несъвместими топлинни загуби, се появява нарастващата термогенеза. Термогенната активност на треперенето по-горе е такава в производството на произволни контрактилни движения, защото Работата не се извършва и цялата енергия се превръща в топлина. Всички мускули са включени в тази реакция, дори дишащите мускули на гърдите.

Размяна на водна сол
В острото действие на студа, първоначално се активира симпатиковата и надбъбречната система и се увеличава секрецията на щитовидната жлеза. Производството на антидииуретичен хормон се увеличава, което намалява реабсорбжания натрий в бъбречните тубули и увеличава отделянето на течността. Това води до развитие на дехидратация, хемоноконцентрация и увеличаване на плазмената осмоларност. Очевидно отстраняването на вода служи като защитен ефект върху тъканите, които могат да бъдат повредени на фона на кристализацията му под действието на студ.

Основните етапи на адаптация към студ
Дългосрочната адаптация към студа засяга структурните и функционални пренареждания на тялото. Наред с хипертрофията на симпатиковата и надбъбречната система, щитовидната жлеза, митохондриалните системи в мускулите и всички части на кислородния транспорт, има добре мазнина хипотрофия на черния дроб и намаляване на функциите на дезинстрантиране, дистрофични явления от ред от ред системи с намаление на техния функционален потенциал.

4 адаптационни етапа за студ
(N.A. Barbarash, G.YA. DVRECHENSKAYA)

Първата - аварийна - нестабилна адаптация към студ
Характеризира се с рязка реакция на топлопреносна граница под формата на спазъм на периферните съдове. Увеличаването на топлинния продукт се дължи на разпадането на ATP и контрактилната термогенеза. Разработването на богата на фосфат, богата на фосфат. Може би развитието на щети (измръзване, ферментхамия, некротизация на тъканите).

Втори - преход - етап на спешна адаптация
Налице е намаление на реакцията на стрес, като същевременно се поддържа хиперфункцията на симпатико-надбъбречната система и щитовидната жлеза. Активират се процесите на синтез на нуклеинови киселини и протеини, Resintez ATP. Вазоконстрикцията на периферните тъкани намалява и следователно рискът от увреждане на щетите.

Трета - устойчивост - етап на дългосрочна адаптация
Дългосрочната адаптация се образува в периодичен случай на студ. С непрекъснатото му въздействие е по-малко вероятно. Характеризира се с хипертрофия на симпатико-надбъбречната система, щитовидната жлеза, укрепването на редокс реакциите, което води до пряко адаптиране към студено (стационарно увеличаване на топлинния продукт за поддържане на хомеостаза) и положителна кръстосана атеросклероза, солена хипертония, хипоксия. Регулаторните системи са по-устойчиви на стрес, включително по-високи.

Четвърти етап - изтощение
Той се развива с непрекъснато дълга или интензивна периодична експозиция на студ. Тя се характеризира с отрицателна кръстосана адаптация, с развитието хронични болести и дистрофични процеси с намаление на функцията в номер вътрешни органи.

В предишната глава, общи (т.е. неспецифични) модели на адаптация бяха разглобени, но човешкото тяло реагира по отношение на специфични фактори и специфични адаптивни реакции. Това са тези реакции на адаптиране (до промяна в температурата, до различен начин на двигателна активност, до безтегловност, на хипоксия, до недостиг на информация, до психогенни фактори, както и характеристиките на човешкото адаптиране и управление на адаптацията) тази глава.

Адаптиране към промяна на температурата

Температурата на човешкото тяло, като всеки хомотермален организъм, се характеризира с постоянство и варира в изключително тесни граници. Тези граници са от 36.4 ° С до 37,5 ° С.

Адаптиране към ниска температура

Условията, при които човешкото тяло трябва да се адаптира към студ, може да бъде различно. Тя може да бъде работа в студени магазини (студени действия не денонощно, но се редуват с нормален температурен режим) или адаптация към живота в северните ширини (човек в условията на север е изложен на действието не само ниска температура, но и Също така променена светлина за осветяване и радиация).

Работа в студени магазини. Първите дни в отговор на ниска температура, топлинният продукт се увеличава неикономично, прекомерно, топлинният превод все още не е достатъчно ограничен. След установяване на фазата, процесът на топло-продукта е засилен, пренос на топлина - намаление; В крайна сметка, оптималният баланс е настроен да поддържа стабилна телесна температура.

Адаптирането към условията на север се характеризира с небалансирана комбинация от топлоелектро- и топлопредаване. Намаляването на ефективността на преноса на топлина се постига поради намаляването

и прекратяване на изпотяването, стесняване на артериалните съдове на кожата и мускулите. Активирането на топлинните продукти първо се извършва чрез увеличаване на кръвния поток във вътрешните органи и увеличаване на термогенезата на мускулната контракция. Авариен етап.Задължителният компонент на адаптивния процес е включването на стресовата реакция (активиране на ЦНС, увеличаване на електрическата активност на центровете за терморегулация, повишаване на секрецията на либерините в невроните на хипоталамуса, в аденоцитите на хипофизата - адренокотропна и тиротропни хормони, в щитовидната жлеза - хормоните на щитовидната жлеза, в мозъка на надбъбречните жлези - катехоламини и в техните кортикостероиди). Тези промени значително променят функцията на органите и физиологичните системи на тялото, промените, в които са насочени към увеличаване на функцията за кислород-транспорт (фиг. 3-1).

Фиг. 3-1.Предоставяне на функция за кислород, когато се адаптира към студ

Устойчива адаптация придружен от усилването на липидния метаболизъм. В кръвта, съдържанието на мастните киселини се увеличава и нивото на захар се увеличава донякъде, мастните киселини се измиват от мастна тъкан поради укрепването на "дълбокия" кръвен поток. В митохондриите, адаптирани към условията на север, има тенденция да се отхвърли фосфорилирането и окислението, окислението става доминиращо. Освен това, в тъканите на жителите на север, има относително много свободни радикали.

Студена вода.Физиов агент, чрез който ниска температура влияе на тялото, най-често е въздух, но водата може да бъде. Например, когато в студена вода охлаждането на тялото се среща по-бързо, отколкото във въздуха (водата има 4 пъти по-голям топлинен капацитет и 25 пъти по-голяма топлопроводимост от въздуха). Така че, във вода, температурата на която + 12 ° С се губи 15 пъти повече, отколкото във въздуха при същата температура.

Само при температура на водата + 33-55? C температурните усещания на хората в нея се считат за удобни и времето на престоя в нея не е ограничено.

При температура на водата + 29.4? C Хората могат да бъдат в него повече от един ден, но при температура на вода + 23.8? В този път е 8 h 20 min.

Във вода с температура под + 20? С бързо се развива остър охлаждане и времето на безопасното пребиваване в нея се изчислява в минути.

Човешката резиденция във вода, температурата на която + 10-12 ° С, в продължение на 1 час и по-малко причинява заплашителното състояние.

Пребиваването на вода при температура от + 1? С неизбежно водеща до смърт, а при + 2-5? В 10-15 минути причинява заплаха за живот.

Времето на безопасността в ледена вода е не повече от 30 минути и в някои случаи хората умират за 5-10 минути.

Човешкото тяло, потопено във вода, изпитва значително претоварване поради необходимостта от поддържане на постоянната температура на "ядрото на тялото" поради високата топлопроводимост на водата и липсата на помощни механизми, които осигуряват топлоизолация на лицето в. \\ T Въздух (топлоизолация на дрехи рязко поради моренето му изчезва слоя на нагрятия въздух в кожата). В студена вода човек остава само два механизма за поддържане на постоянна температура на "ядрото на тялото", а именно: увеличаване на топлинната продукция и ограничаване на топлинния поток от вътрешните органи към кожата.

Ограничаването на потока от топлина от вътрешните органи към кожата (и върху кожата в околната среда) се осигурява чрез периферна вазоконстрикция, както е изложена възможно на нивото на кожата и интрамускулната вазодилация, степента на която зависи от локализацията охлаждане. Тези вазомоторни реакции, преразпределят кръвния обем към централните органи, са в състояние да поддържат температурата на "ядрото на тялото". В същото време, има намаление на обема на плазмата поради увеличаване на пропускливостта на капилярите, гломерулната филтрация и редукцията на тръбната реабсорбция.

Увеличаването на топлинната продукция (химическа термогенеза) се осъществява чрез повишена мускулна активност, чието проявление трепереше. При температура на водата + 25 ° C се появява, когато температурата на кожата падне до + 28 ° С. При разработването на този механизъм се разграничават три последователни фази:

Първоначално намаляване на температурата на "ядрата";

Рязко увеличаване на нарастващия, понякога надвишава температурата на "ядрото на тялото" преди охлаждане;

Намаляване до ниво в зависимост от температурата на водата. При много студена вода (под + 10? В), треперят започва много рязко, много интензивно, комбинира с бързо повърхностно дишане и усещане за хватката на гърдите.

Активирането на химическата термогенеза не предотвратява охлаждането и се счита за "авариен" метод за защита от студ. Температурата на "ядрото" на човешкото тяло е по-ниска от + 35 ° С показва, че компенсаторните терморегулирани механизми не се справят с разрушителния ефект на ниските температури, настъпва дълбокото свръхчистване на тялото. Възникващата хипотермия променя всички най-важни жизнени функции на тялото, тъй като забавя скоростта на потока химична реакция В клетки. Неизбежният фактор, придружаващ хипотермия, е хипоксия. Резултатът от хипоксия е функционални и структурни разстройства, които при липса на необходимо лечение водят до смърт.

Хипоксия има сложен и разнообразен произход.

Циркулаторната хипоксия възниква поради нарушения на брадикардия и периферните циркулационни нарушения.

Хемодинамичната хипоксия се развива поради движението на дисоциацията на оксигемоглобин вляво.

Хипоксичната хипоксия се появява при спиране на дихателен център и конвулсивно намаляване на дихателните мускули.

Адаптиране към действието на висока температура

Високата температура може да действа върху човешкото тяло с различни ситуации (например в производството, в пожар, в бойни и аварийни условия, в баня). Механизмите за адаптация са насочени към увеличаване на преноса на топлина и намаляване на топлинния продукт. В резултат на това телесната температура (въпреки че се повишава) остава в горната граница на нормалния диапазон. Проявите на хипертермия се определят до голяма степен от температурата. атмосфер.

Когато външната температура се увеличава до + 30-31? С е разширяването на артериите на кожата и укрепването на притока на кръв в него, температурата на повърхностните тъкани се увеличава. Тези промени са насочени към връщане на излишък от топлина чрез конвекция, топлинно ниво и радиация, но тъй като температурата на околната среда увеличава ефективността на тези механизми за пренос на топлина.

Във външната температура + 32-33 ° С и над прекратяване на конвекцията и радиацията. Водещото значение придобива топлинен пренос чрез изпотяване и изпаряване на влагата от повърхността на тялото и дихателните пътища. Така че с 1 ml пот се губи приблизително 0,6 kcal топлина.

В органите и функционалните системи се появяват характерни смени в хипертермия.

Сладки жлези секретират каликраин, разделяйки А, 2-глобулин. Това води до образуването на калинин, брадикинин и други кинофини. Кинина, от своя страна, осигурява двойни ефекти: разширяване на артериолите на кожата и подкожното влакно; Протокация на изпотяване. Тези рицинови ефекти значително увеличават топлопредаването.

Във връзка с активирането на симпатоадреналната система, сърдечната честота и минукната емисия на сърцето се увеличава.

Преразпределението на притока на кръв възниква с развитието на нейната централизация.

Има тенденция да се увеличава кръвното налягане.

В бъдеще устройството се дължи на намаляването на топло-продукта и образуването на постоянно преразпределение на кръвните потоци. Прекомерното изпотяване се превръща в адекватно при висока температура. Загубата с тогава водата и солите може да бъде компенсирана чрез пиене на осолена вода.

Адаптация към режима на двигателната активност

Често под влияние на всички изисквания външна среда Нивото на двигателната активност се променя в посоката на нейното увеличение или намаление.

Повишена активност

Ако двигателната активност е необходима висока, човешкото тяло трябва да се адаптира към новото

състояние (например до тежка физическа работа, спорт и др.). Има "спешно" и "дългосрочна" адаптация към висока активност на двигателя.

"Спешно" адаптация - Първоначалният, авариен етап на адаптиране се характеризира с максималната мобилизация на функционалната система, отговорна за адаптиране, изразено напрежение и моторно възбуждане.

В отговор на товара има интензивно облъчване на възбуждането в кортикалните, субкортикалните и основните центрове на двигателя, което води до генерализирана, но не достатъчно координирана моторна реакция. Например, сърдечната честота се увеличава, но се случва и обобщеното включване на "допълнителни" мускули.

Възбуждане нервна система води до активиране на системите за стресови системи: адренергична, хипоталамично-хипофизарно-адренокортик, която е съпроводена от значителна емисия на катехоламини, кортиколибен, ACTG и соматотропни хормони. Напротив, концентрацията в кръвта на инсулина и С-пептид под влиянието на натоварванията намалява.

Системи за прилагане на стреса. Промените в метаболизма на хормоните при стрес-реакция (особено катехоламини и кортикостероиди) водят до мобилизиране на енергийните ресурси на организма; Дейността на функционалната система за адаптация ще потеже и ще образува структурна основа за дългосрочна адаптация.

Системи за ограничаване на стреса. Едновременно с активирането на системи за прилагане на стрес, системите за ограничаване на стреса се активират - опиоидни пептиди, серотонергични и други. Например, паралелно с увеличаването на кръвта на съдържанието на ACTH, концентрацията в кръвта се случва β - Безиндорфин и енкефонини.

Неврохуморалната перестройка с спешна адаптация към физическата активност осигурява активирането на синтеза на нуклеинови киселини и протеини, избирателния растеж на определени структури в органите на органите, увеличаване на капацитета и ефективността на функционалната система за адаптация по време на повтаряне физически натоварвания.

С многократно физическо упражнение се увеличава мускулна маса И нейното енергийно снабдяване нараства. Заедно с. \\ T

възникват промени в кислород-транспортната система и ефективността на външните респираторни и миокардни функции:

Плътността на капилярите се увеличава в скелетните мускули и миокарда;

Скоростта и амплитудата на намаляването на респираторните мускули увеличават увеличаването, жизнения капацитет на светлината (резки), максимална вентилация, коефициентът на оползотворяване на кислород се увеличава;

Настъпва миокардната хипертрофия, броя и плътността на коронарните капиляри, концентрацията на миоглобина в миокарда се увеличава;

Броят на митохондриите в миокарда и енергийното снабдяване на контрактилната функция на сърцето се увеличава; Скоростта на намаляване и релаксация на сърцето се увеличава с товари, ударни и минутни томове.

В резултат на това обемът на функцията идва в съответствие с обема на структурата на органите, а тялото като цяло се адаптира към товара на тази стойност.

Намалена активност

Хипокинезия (инженерно ограничение) води до характерен симптом на разстройства, който значително ограничава човешките резултати. Най-характерните прояви на хипоцинезия:

Нарушаване на регулирането на кръвообращението в ортостатични ефекти;

Влошаване на показателите за ефективността на работата и регулирането на кислородния режим на тялото в покой и по време на тренировка;

Явления на относителна дехидратация, разстройства на изосмията, химичната и тъканната структура, нарушения на бъбречната функция;

Атрофия на мускулната тъкан, тонални разстройства и функцията на нервния апарат;

Намаляване на циркулиращата кръв, плазма и еритроцитна маса;

Увреждане на моторни и ензимни функции на храносмилателния апарат;

Нарушаване на природните индикатори за имунитет.

Спешен случайфазата на адаптация към хипокинезия се характеризира с мобилизиране на реакции, които компенсират липсата на моторни функции. Такива защитни реакции включват възбуждане на симпатична

надбъбречна система. Симпато-студентската система определя временната, частична компенсация на кръвоносните нарушения под формата на получаване на сърдечна активност, увеличавайки съдовия тонус и, следователно, кръвно налягане, усилване на дишането (увеличаване на вентилацията на белите дробове). Тези реакции обаче са краткотрайни и бързо избледняват в продължаващата хипокинезия.

По-нататъшното развитие на хипоцинезия може да бъде представено, както следва:

Недобийството допринася предимно за намаляване на катаболните процеси;

Енергийното изолиране намалява, интензивността на оксидативните реакции се намалява;

В кръвта съдържанието на въглероден диоксид, млечна киселина и други метаболитни продукти се намалява, в норма на стимулиране на дишането и кръвообращението.

За разлика от адаптирането към променения газов състав, ниската температура на околната среда и т.н., адаптирането към абсолютната хипокинезия не може да се счита за пълно. Вместо фаза съпротивление, има бавно изтощение на всички функции.

Адаптация към безтегловност

Човек се ражда, расте и се развива под действието на земната атракция. Силата на привличането образува функциите на скелетно меню, гравитационни рефлекси, координирана мускулна работа. С промяна в гравитацията в организма се наблюдават различни промени, определени чрез елиминиране на хидростатичното налягане и преразпределението на течната среда, елиминирайки гравитационната зависима деформация и механичното напрежение на телесните структури, както и намаление на функционалния товар На мускулно-скелетната система елиминирайте подкрепата, промяната в биомеханиката на движенията. В резултат на това се образува синдром на хипографски двигател, който включва промени в сензорните системи, двигателния контрол, мускулните функции, хемодинамиката.

Сензорни системи:

Намаляване на нивото на опора;

Намаляване на преприоскръстовата дейност;

Промяна на функцията на вестибуларния апарат;

Промяна на аферентното осигуряване на моторни реакции;

Разстройство на всички форми на визуално проследяване;

Функционални промени в дейността на валцования апарат при промяна на позицията на главата и действието на линейните ускорения.

Моторен контрол:

Сензорна и моторна атаксия;

Спинална хипорефексия;

Промяна на стратегията за управление на движението;

Увеличете тонуса на мускулните флексори.

Мускули:

Намаляване на високоскоростните и мощността;

Атония;

Атрофия, промяна на състава на мускулните влакна.

Хемодинамични нарушения:

Увеличаване на сърдечната продукция;

Намаляване на секрецията на вазопресин и ренин;

Увеличаване на секрецията на натриевия фактор;

Увеличаване на бъбречния кръвен поток;

Намаляване на плазмения обем на кръвта.

Възможността за истинска адаптация към безтегловност, на която регламенталната система е преструктуриране, адекватна съществуваща на Земята, хипотетична и изисква научно потвърждение.

Адаптация към хипоксия

Hypoxia е състояние, произтичащо от недостатъчно снабдяване с кислородни тъкани. Хипоксията често се комбинира с хипоксемия - намаление на нивото на напрежението и съдържанието на кислород в кръвта. Има екзогенно и ендогенно хипоксия.

Екзогенни видове хипоксия - Норма и Хибарич. Причината за тяхното развитие: намаляване на частичното налягане на кислорода във въздуха, влизащ в тялото.

Нормарската екзогенна хипоксия е свързана с ограничаването на допускането до кислородното тяло с въздух при нормално барометрично налягане. Такива условия сгъват с:

■ намиране на хора в малко и лошо вентилирано пространство (стая, мина, добре, асансьор);

■ нарушения на въздушното регенерация и / или захранване на кислородната смес за дишане на въздухоплавателни средства и дълбочини;

■ Неспазване на техниката на изкуствена вентилация на белите дробове. - Може да възникне хипобарна екзогенна хипоксия:

■ при вдигане в планините;

■ при хора, издигнати до голяма височина в отворени самолет, в повдигащи столове, както и с намаляване на налягането в барокамера;

■ с рязко намаляване на барометричното налягане.

Ендогенната хипоксия са резултат от патологични процеси на различна етиология.

Разграничават с остра и хронична хипоксия.

Остра хипоксия се среща с рязко намаляване на достъпа на кислород в тялото: при поставяне на нагрята в барокарра, където е въздух, отравяне с въглероден оксид, остра нарушение на кръвонос или дишане.

Хроничната хипоксия се осъществява след дълъг престой в планините или във всички други условия на недостатъчно снабдяване с кислород.

Hypoxia е универсален действащ фактор, към който в организма в продължение на много векове еволюцията развива ефективни адаптивни механизми. Реакцията на организма към хипоксичното въздействие може да бъде разгледана в модела на хипоксия по време на нарастването на планините.

Първата компенсаторна реакция на хипоксия е увеличаване на честотата на сърдечни съкращения, удари и малки кръвни обеми. Ако човешкото тяло консумира на почивка от 300 ml кислород в минута, неговото съдържание в инхалирания въздух (и следователно в кръвта) намалява с 1/3, достатъчно е да се увеличи с 30% от преминаването на кръвта , така че същото количество кислород се доставя на тъканите. Разкриването на допълнителни капиляри в тъканите осъществява увеличение на кръвния поток, тъй като увеличава скоростта на разпространение на кислород.

Наблюдава се незначително увеличение на респираторната интензивност, задух се осъществява само с изразените сили на гладуване на кислород (PO2 в инхалирания въздух - по-малко от 81 mm Hg). Това се обяснява с факта, че печалбата на дишането в хипоксичната атмосфера е придружена от затруднение, което задържа увеличаването на светлинната вентилация и само

след определено време (1-2 седмици) от престоя им под хипоксия, се наблюдава значително увеличение на леката вентилация поради подобряване на чувствителността на дихателния център до въглероден диоксид.

Броят на еритроцитите и концентрацията на хемоглобина в кръвта поради изпразване на кръвно депо и сгъстяване на кръвта, и след това поради засилване на образуването на кръв. Редуциране атмосферно налягане с 100 mm Hg.St. Това води до увеличаване на хемоглобин на кръвта с 10%.

Кислород-транспортните свойства на промяната на хемоглобина, преминаването на дисоциацията на оксигемоглобин се увеличава надясно, което допринася за по-пълно връщане на кислород с тъкани.

Количеството на митохондриите се увеличава в клетките, съдържанието на ензимите на дихателната верига се увеличава, което ви позволява да засилите процесите на използване на енергията в клетката.

Съществува модификация на поведението (ограничаване на двигателната активност, избягване на ефектите на високите температури).

Така, в резултат на всички връзки на невроголната система, се появяват структурни реверси в тялото, в резултат на което се образуват адаптивни реакции към тези екстремни ефекти.

Психогенни фактори и информационен дефицит

Адаптирането към ефектите на психогенните фактори продължава при различни видове лица с различни видове БНД (холерици, лагери, флегматични, меланхолики). При екстремни видове (холерични, меланхолики), такава адаптация не е багажник, рано или късно фактори, засягащи психията, водят до разбивка на БНД и развитието на невроза.

Като основни принципи на антисисната защита, следното може да се нарече:

Изолация от стреса;

Активиране на системи за ограничаване на стреса;

Потискане на фокуса на повишено възбуждане в централната нервна система чрез създаване на нова доминанта (фокусиране);

Потискане на отрицателна система за укрепване, свързана с отрицателни емоции;

Активиране на положителна армировка;

Възстановяване на енергийните ресурси на тялото;

Физиологична релаксация.

Информационен стрес

Един от видовете психологически стрес е информационен стрес. Проблемът с информационния стрес - проблемът на XXI Проучване. Ако потокът от информация надвишава възможността за мозъчни възможности, формирани по време на процеса на еволюцията, се развива информационният стрес. Последиците от претоварването на информацията са толкова големи, че се въвеждат дори нови термини, за да се определят не напълно разбираеми състояния на човешкото тяло: синдром на хронична умора, компютърна зависимост и др.

Адаптиране към дефицита на информация

Мозъкът се нуждае не само в минималната почивка, но и в определено количество вълнение (емоционално значими стимули). Г. Selre описва това състояние като състояние на Estrassa. Последиците от информационния дефицит включват дефицит на емоционално значими стимули и нарастващ страх.

Дефицитът на емоционално значими стимули, особено в ранна възраст (сензорно лишаване), често води до формиране на личността на агресора и значението на този фактор при образуването на агресивност е порядък по-висок от физическите наказания и. \\ T други вредни фактори в образователно.

В условията на сетивната изолация човек започва да изпитва нарастващия страх до паника и халюцинация. E. form като едно от най-важните условия за узряването на индивида нарича присъствието на чувство за единство. Е. Ериксон вярва, че човек трябва да се идентифицира с други хора (референтна група), нация и т.н., т.е. да кажем "аз съм като тях, те са същите като мен". За дадено лице е за предпочитане да се идентифицирате дори при такива субкулти като хипи или наркомани, отколкото да не се идентифицирате изобщо.

Сензорно лишаване (от лат. sensus.- чувство, чувство и dipivatio.- лишаване) - дълго, повече или по-малко пълно лишаване от лице с визуално, слух, тактилни или други усещания, мобилност, комуникация, емоционални преживявания, извършвани или с експериментални цели, или в резултата

тата на текущата ситуация. Когато се активират процеси, които определено влияят на оформената памет, се активират процеси, които определено влияят на оформената памет.

Тъй като времето на престой се увеличава при тези условия, хората изглеждат емоционална легирурна с изменение към намаленото настроение (инхибиране, депресия, апатия), които се заменят с еуфория, раздразнителност за кратко време.

Има нарушения на паметта, които са пряко зависими от цикличността на емоционалните състояния.

Ритъмът на съня и будността е нарушен, хипнотичните държави се развиват, които се забавят на относително дълго време, се проектират вътрешно и придружени от илюзия за неволненост.

По този начин ограничаването на движението и информацията е фактори, които нарушават условията за развитие на тялото, което води до разграждането на съответните функции. Адаптирането по отношение на тези фактори не е компенсаторно естество, тъй като не се доминират типични характеристики на активната адаптация и само реакциите, свързани с намаляването на функциите и воденето на патология.

Характеристики на адаптирането при хора

Характеристиките на адаптирането на лицето включват комбинация от развитието на физиологичните адаптивни свойства на организма с изкуствени методи, превръщайки в сряда в своите интереси.

Управление на адаптацията

Начините за контрол на адаптирането могат да бъдат разделени на социално-икономически и физиологични.

Социално-икономическите методи включват всички дейности, насочени към подобряване на условията на живот, хранене, създаване на безопасна социална среда. Тази група събития е изключително важна.

Физиологичните методи за управление на адаптирането са насочени към образуването на неспецифична резистентност на тялото. Те включват организацията на режима (смени на сън и будност, отдих и труд), физическо обучение, втвърдяване.

Физическа тренировка. Повечето ефективен инструмент Увеличена телесна резистентност към болести и неблагоприятни ефекти на средната стойност са редовни упражнения. Моторната активност оказва влияние върху много поминък. Той се прилага за баланса на метаболизма, активира вегетативните системи: кръвообращението, дишането.

Втвърдяване. Има събития, насочени към повишаване на съпротивлението на тялото, съчетано от концепцията за "втвърдяване". Класически пример за втвърдяване е постоянното обучение със студени, водни процедури, зареждане на открито във всяко време.

Дозировката на хипоксия, по-специално под формата на обучение на човек на надморска височина от около 2-2.5 хиляди метра, увеличава неспецифичната резистентност на тялото. Хипоксичният фактор допринася за повишената скорост на кислород с тъканите, високо рециклиране в окислителни процеси, активиращи ензимни тъканни реакции, рентабилното използване на резервите на сърдечно-съдови и дихателни системи.

Стресният отговор от връзката при адаптация може, с прекалено силно въздействие на средата, да се трансформира в връзката на патогенезата и да индуцира развитието на заболявания - от пептични до тежки сърдечно-съдови и имунни.

Въпроси за самоконтрол

1. Какво е адаптацията към ниската температура?

2. Обадете се на разликите в адаптирането към действието на студена вода.

3. Назовете механизма за адаптация към действието на висока температура.

4. Какво е адаптацията към висока физическа активност?

5. Какво е адаптацията към ниската физическа активност?

6. Възможно ли е да се адаптира към безтегловност?

7. Каква е разликата в адаптацията към остра хипоксия от адаптация към хронична хипоксия?

8. Какво е опасно сензорно лишаване?

9. Какви са характеристиките на адаптирането на лицето?

10. Какви начини за контролиране на адаптацията знаете ли?

- 2036

Ще разкажа за един от най-невероятните, от гледна точка на ежедневните идеи, практикуващите - практиката на свободната адаптация към студа.

Според общоприетите идеи човек не може да бъде на студ без топло облекло. Студът е абсолютно унищожен и струва волята на съдбата да излезе навън без яке, като жалко изгаряне, и неизбежен букет от болести при връщане.

Изглежда, че не се спори. Невъзможно е да се премине в шорти и тениска в Русия ...

Фактът е, че можете !!

Но все още има непредвидена термогенеза, произвеждаща топлина поради пряко окисление на хранителни вещества в митохондриите директно в топлина. В кръг от хора, практикуващи студени практики, този механизъм беше просто "печка". Когато "печката" се включва, топлината е слабо произведена във фонов режим в количеството, достатъчно за дългосрочно местоположение в студа без дрехи.

Без договарянето на термогенеза започва на доста сериозен замръзване. И нейното включване е достатъчно инерско. "Печката" започва да работи не по-рано, отколкото след няколко минути. Затова, ако нито парадоксално се научете как да ходите свободно в студа, много по-лесно в замръзването, отколкото в хладен есенния ден.

Отоплителната система, приета да работи под товар. Ограниченията на издръжливостта са много далеч. Но те са. Можете да ходите свободно на -10 цял ден и на -20 няколко часа. Но няма да е възможно да отидете в една тениска в кампания за ски. (Условията на полето обикновено са отделна тема. През зимата не можем да запазваме дрехите си с вас! Можете да бъдете сгънати в раница, но не можете да забравите у дома. По същия начин можете да имате шанс Оставете домашните ненужни неща, които се приемат само поради страх преди времето. Но ако има опит)

За повече комфорт, по-добре е да ходите толкова на повече или по-малко чист въздух, далеч от източници на дим и от смог - чувствителност към това, което ние вдишваме в това състояние, понякога се увеличава. Ясно е, че практиката на Куров и Букет изобщо е несъвместима.

И накрая, е необходимо да се разбере, че притежаването на практика не гарантира да не се търкаля навсякъде и никога. Държавата се променя и много фактори засягат. Но вероятността за придобиване на проблеми от времето все още намалява. Точно като вероятност за физически издухан в състезателя във всеки по-нисък от този на петел.