Como permanecer jovem por muito tempo. Segredos da juventude: qual é a fórmula da beleza eterna? Preste atenção especial à pele ao redor dos olhos

A eterna juventude é o sonho acalentado de qualquer mulher e em qualquer idade. Afinal, você deve admitir que nenhum de nós quer envelhecer e, para parecer mais jovem do que nossos anos, qualquer um de nós está pronto para muito. Neste artigo, daremos recomendações, após as quais você poderá encontrar sua “maçã rejuvenescedora”, enquanto a qualidade e a rotina habitual de sua vida não mudarão visivelmente. Pronto para verificar?

Por que estamos envelhecendo?

O ponto de vista biológico apresenta o envelhecimento como uma perda gradual pelo organismo de suas importantes funções, incluindo uma desaceleração na regeneração e a perda da capacidade de reprodução. Ao longo dos anos, nosso corpo encontra cada vez mais dificuldade para lidar com doenças e resistir a condições externas às vezes agressivas.

O envelhecimento humano é estudado pela ciência da gerontologia. Mas mesmo os gerontólogos hesitam em responder à pergunta de forma inequívoca: por que envelhecemos? Eles já apresentaram várias teorias de perda de juventude, cada uma com suas próprias razões, mas não fornece um quadro completo dos pré-requisitos e condições do envelhecimento. Eles precisam ser considerados como um todo. Por isso, apresentamos as principais teses e conclusões delas:

Envenenando o corpo com venenos intestinais. Os intestinos, que ao longo da vida digerem os alimentos e nos ajudam a absorver os nutrientes, não podem processá-los sem resíduos. E o que permanece nele forma toxinas e escórias, que eventualmente começam a envenenar todo o corpo. Quanto mais micróbios na flora intestinal, menor a expectativa de vida.
Formas agressivas de oxigênio (oxidantes), que são produzidas no corpo humano durante sua vida, se acumulam e não têm saída, destroem-no.
O processo de divisão celular, que ocorre continuamente em nosso corpo, não é infinito. Mais cedo ou mais tarde, a quantidade de "matérias-primas para divisão" é reduzida, as células do corpo são atualizadas cada vez menos.
Cada pessoa tem seu próprio relógio biológico. Partes do cérebro - a hipófise e o hipotálamo são responsáveis pela produção de hormônios pelas glândulas, sob a influência da qual ocorre a atividade vital de todas as células. Os genes do nosso corpo são programados para murchar e destruir, mas a duração do funcionamento normal do sistema hormonal é diferente para todos, determinada pela natureza.
Ao longo de nossas vidas, os danos ao nosso corpo se acumulam, o que também causa o envelhecimento.

Com base nas razões acima para o envelhecimento, vamos tentar desenvolver um algoritmo comportamental para nós mesmos que nos ajude não apenas a parecer jovem por muito tempo, mas também a sentir "25".

Como preservar a juventude sem comprometer a qualidade de vida?

Ao contrário dos preconceitos comuns, para ter uma ótima aparência em qualquer idade, você não precisa mudar radicalmente sua vida. Para manter a saúde, a beleza e a juventude por muito tempo, melhorar significativamente o seu bem-estar e melhorar a qualidade de vida geral, basta fazer ajustes mínimos à sua rotina habitual.

Quanto a manter o corpo jovem, aqui estão algumas dicas para mulheres de qualquer idade:

nutrição racional com a inclusão de pratos ecologicamente limpos e com baixo teor calórico no cardápio;
duração do sono suficiente;
ginástica regular;
higiene e procedimentos sistemáticos de cuidados com a pele;
redução do número de sobrecargas emocionais e físicas, descanso suficiente após elas;
abandonar maus hábitos ou reduzi-los;
adicionando variedade à sua vida.

O caminho mais próximo da juventude é um estilo de vida saudável, e nosso conselho será baseado na observância de seus componentes.

Os gerontologistas sugeriram que reduzir as calorias consumidas em cerca de 25-30% abaixo da norma pode prolongar significativamente a juventude de todo o organismo: o ciclo de vida aumenta, o risco de doenças oncológicas diminui, a memória se aguça e as reações melhoram.

Vale a pena tentar uma nutrição adequada, como a chave principal para manter a juventude. Inclua em seu corpo tantas frutas frescas, legumes, cereais e outros alimentos ricos em vitaminas "mestres" A, C, E, que servem como antioxidantes naturais e nos ajudam a combater as toxinas. Mesmo que você não consiga reduzir o tamanho da porção, certifique-se de que sua dieta seja rica nos seguintes alimentos - fontes da juventude: cenoura, repolho, tomate, pimentão, frutas cítricas, damasco, rosa mosqueta, nozes, uvas, abóbora.

Ao remover temperos muito picantes de sua dieta, você ficará surpreso com a rapidez com que começou a encher e como suas porções foram reduzidas.

A juventude e a atratividade estão diretamente relacionadas ao movimento. E a categoria de movimentos pode incluir não apenas caminhadas, equipamentos de ginástica ou exercícios, mas também, por exemplo, um bom sexo regular.

A propósito: estudos especiais foram realizados, cujas conclusões convencem que, se você fizer sexo todos os dias por 6 meses, poderá realmente se rejuvenescer fisicamente e parecer 5 anos mais jovem do que é.

Além do lado agradável descrito acima, tenha como regra usar o menos possível o transporte público, preferindo caminhar, fazer exercícios pelo menos três vezes por semana e, idealmente, inscrever-se em aeróbica, dança ou natação - sua qualidade de vida vai só melhorar, ele se tornará muito mais interessante e intenso.

Para não fazer dietas, mas estar sempre em boa forma física, muitas mulheres praticam dias de jejum, e o fazem direitinho. Organizando esse dia, você não causa danos significativos ao corpo, enquanto uma dieta longa pode prejudicar seu metabolismo. É especialmente bom organizar dias de jejum depois que você jantou na noite passada e tem medo de que o excesso de peso não diminua sua figura.

Assim, qual é a melhor maneira de descarregar ? Tente passar um dia inteiro em um produto escolhendo entre as seguintes opções:

agua;
kefir ou iogurte;
chá com leite;
maçãs;
pepinos ou salada verde;
chá verde com mel;
queijo desnatado.

Dica: para resolver o problema do sono ruim e a síndrome do “levantar com o pé errado”, adormecer com o estômago meio faminto por apenas alguns dias ajudará.

Não é à toa que dizem que as ervas e óleos tibetanos são o elixir da eterna juventude, porque em todas as receitas de cosméticos tibetanos os produtos naturais são os ingredientes principais. Vamos focar no mais benefícios para a saúde de ervas populares para a nossa juventude, beleza e longevidade:

Ginseng- uma das plantas mais importantes e populares na prática médica tibetana. Sua composição é saturada com óleos essenciais, peptídeos e sacarídeos, que são simplesmente insubstituíveis no cuidado do envelhecimento, perdendo a elasticidade da pele. Tem um efeito regenerador e tónico, proporciona um nível normal de equilíbrio água-sal, promove a saturação de oxigénio da pele e do cabelo.
Açafrão- uma fonte de vitaminas B e PP, óleos gordos essenciais e sais de fósforo e potássio. É usado não apenas na culinária, mas também na cosmetologia. É um excelente hidratante para a pele, suaviza e acalma, melhora a sua elasticidade.
Madressilva- um depósito de ácido ascórbico e adstringentes. Fortalece os vasos sanguíneos, tonifica ativamente e rejuvenesce a pele.
Lofant- uma planta que contém óleos essenciais e taninos, vitaminas, vários tipos de ácidos em altas concentrações. É usado ativamente em cosmetologia como parte de máscaras para suavizar a pele e manter um efeito a longo prazo, além de nutrir e fortalecer o cabelo.

Com decocções e infusões dessas ervas e flores, você pode limpar regularmente o rosto ou enxaguar o cabelo: o efeito deles pode competir com um complexo de procedimentos médicos ou o uso de cosméticos de marcas populares para preservar a juventude.

No arsenal da cosmetologia moderna hoje existem muitos procedimentos e ferramentas que podem ajudar qualquer um de nós na luta pela juventude. Você não deve negligenciá-los, mas também deve abordar a escolha dos métodos de rejuvenescimento de forma seletiva, contando apenas com o seu caso. Vamos citar os procedimentos cosméticos antienvelhecimento mais populares hoje que são realizados em salões e centros médicos:

Peeling a laser - limpa a pele de células velhas, manchas senis e vasinhos. O efeito do procedimento pode durar vários anos.
Mesoterapia ou injeções de ácido hialurônico – as rugas da pele são preenchidas com coquetéis especiais de preparações ativas selecionadas por um cosmetologista.
Fotorejuvenescimento - eficaz para defeitos do contorno facial, redução da elasticidade e pigmentação da pele, realizada com flashes de luz. As sensações dolorosas durante o procedimento são insignificantes, o efeito durará cerca de um ano.
Injeções de toxina botulínica (Botox) interromper o trabalho muscular. Como resultado - suavização de pequenas rugas, "pés de galinha" ao redor dos olhos e na testa. O efeito da droga durará um ano, mas as reações de imitação serão significativamente reduzidas.
Cirurgia plástica de contorno facial - É produzido principalmente por injeções de ácido hialurônico. Após este procedimento, é perceptível um efeito instantâneo, que dura cerca de 6 meses.

Oferecemos a você um vídeo interessante sobre a eficácia e as armadilhas dos procedimentos cosméticos modernos para o rejuvenescimento.

“É impossível não ficar nervoso”, você diz. Claro, mas você pode mudar sua atitude em relação a situações nervosas e aumentar sua resistência ao estresse de maneiras simples. As células nervosas não são restauradas, vamos cuidar de sua segurança e, ao mesmo tempo, prolongar nossa juventude. Algumas dicas práticas simples:

reduzindo o uso de café e chá excessivamente revigorantes, você pode erradicar permanentemente a falta de sono, melhorar a qualidade do sono e lidar com sucesso com a constante sensação de ansiedade - a companheira constante de todos os amantes de café;
surpreendentemente, se você andar e sentar com as costas retas por pelo menos uma semana, poderá notar o quanto sua memória melhorou e sua resistência ao estresse aumentou;
desligando a TV e escondendo seus gadgets algumas horas antes de dormir, você não apenas combate o estresse e a ansiedade que diariamente nos atingem dos feeds de notícias, mas também libera sua imaginação, dá rédeas ao vôo dos pensamentos: são 2 horas antes de dormir que são mais indicadas para a criatividade e criatividade;
use seu telefone apenas para negócios e você não apenas se protegerá de informações e estresse desnecessários, mas também entenderá que há muito mais de 24 horas em um dia.

Para permanecer jovem por mais tempo, precisamos cuidar da remoção oportuna de substâncias nocivas que se acumulam ao longo da vida e entopem nosso corpo por dentro. Mesmo comendo direito, é preciso tomar medidas para limpar o corpo, principalmente os intestinos. Várias maneiras de limpar naturalmente e regularmente o corpo em condições normais:

cumprimento do regime de ingestão correto (é necessário beber pelo menos 1,5-2 litros de água limpa diariamente);
o uso de sucos de frutas, frutas e vegetais espremidos na hora (o suco de beterraba e cenoura tem um efeito particularmente forte);
infusões de ervas irão aliviá-lo de toxinas: ervas como erva de São João, camomila, brotos de bétula, immortelle são especialmente úteis;
remédios populares de limpeza. Assim, uma pasta feita com 10 cabeças de alho, 10 limões e 1 litro de mel natural é muito eficaz. Use essa "poção" com o estômago vazio por 4 colheres de chá até que o remédio acabe;
limpeza e rejuvenescimento com um chá de folhas de morango, framboesa e rosa mosqueta.

Como não prejudicar sua saúde em busca da juventude?

Muitas vezes os sonhos de eterna juventude nos empurram para feitos, dos quais temos que nos arrepender por anos. Infelizmente, como resultado de ações precipitadas, muitas vezes não obtemos o rejuvenescimento e a beleza desejados, mas problemas de saúde.

Vale lembrar que na atratividade de uma mulher, sua disposição e gentileza leves e alegres, sorriso encantador, aparência e cultura de fala, e nada de magreza dolorosa ou ausência de rugas, desempenham um papel importante. Não se empolgue com dietas exaustivas para parecer mais magro ou mais jovem do que a idade indicada no passaporte: a exacerbação de doenças do trato gastrointestinal geralmente tem o efeito oposto.

Cuidado com procedimentos estéticos que podem ser prejudiciais à sua pele e saúde em geral: antes de se “transformar”, não deixe de consultar seu médico.

Use nossos conselhos práticos e em pouco tempo você notará como seu corpo rejuvenesceu, seu humor melhorou e sua auto-estima aumentou.

É bastante natural que toda mulher queira permanecer jovem e bonita o maior tempo possível. É muito triste olhar para o seu reflexo no espelho e notar as primeiras rugas, bochechas caídas e cantos dos lábios tristemente baixos. Para evitar isso o maior tempo possível, você precisa começar a cuidar de si o mais cedo possível.

Como prolongar a juventude da pele

O cuidado adequado do seu rosto ajudará a prolongar a juventude e retardar o aparecimento dos primeiros sinais de desbotamento. É necessário seguir regras simples de cuidados, que consistem na limpeza diária, hidratação e tonificação da pele.

Toda mulher deve começar sua manhã com. Não use sabonete para lavar, pois você só vai estragar a pele. Escolha o produto adequado ao seu tipo de pele. Para pele seca, escolha um leite de limpeza ou creme de limpeza, para pele normal, um mousse ou espuma de limpeza é bom, e para pele oleosa, um gel de limpeza é o ideal.

Após a lavagem, certifique-se de usar um tônico para o rosto. Muitas mulheres negligenciam essa etapa, mas em vão. O tônico removerá o limpador e as impurezas restantes, fechará os poros e ajudará a manter a pele macia. Depois disso, certifique-se de aplicar um hidratante. Ele também precisa ser selecionado com base no tipo de pele. Escolha cremes com alto grau de proteção UV. Afinal, todos sabemos que o sol envelhece a pele, o que significa que muito sol é prejudicial à juventude da pele.

Tente beber bastante água. Um adulto deve beber cerca de 2 litros de água pura por dia. A água saturará as células da pele com umidade, o que também é útil para sua beleza. Abandone o fumo e o álcool - esses maus hábitos arruínam a beleza e a juventude da pele. Tente mudar para uma nutrição adequada, desistindo de alimentos gordurosos, ricos em amido, picantes e salgados - todos esses excessos se refletem muito fortemente na pele.

Como ficar saudável

A boa saúde é uma parte muito importante da juventude. Afinal, é na juventude que nos sentimos alegres e cheios de vitalidade. Com o passar dos anos, mais e mais doenças começam a aparecer.

Siga algumas regras para manter sua saúde o maior tempo possível:

Tente seguir os princípios da nutrição adequada, desista de lanches rápidos e fast food. Você pode cozinhar em casa, e uma dieta adequadamente composta apoiará o corpo e permitirá que você lide com o estresse diário.
Um bom descanso é muito importante para manter a saúde. Tente dormir o suficiente e certifique-se de dar a si mesmo um fim de semana em que possa cuidar de si mesmo e de algum hobby favorito. Acredite, você não vai refazer todo o trabalho de qualquer maneira, e o estresse ainda não deixou ninguém mais feliz.
Observe seu peso. Muitas vezes a causa de muitas doenças são justamente esses quilos a mais. Para manter seu peso na norma e colocar seu corpo em ordem, às vezes é útil fazer uma dieta.
Levar um estilo de vida ativo. Exercícios físicos simples, endurecimento, caminhada - tudo isso ajuda a manter a saúde.
Exames médicos regulares. Todo mundo sabe que é melhor prevenir uma doença do que tratá-la mais tarde. Portanto, não negligencie os exames anuais na clínica.

Como manter a beleza

O conceito de beleza inclui muitos componentes. Isso é boa saúde e excelente humor, cabelo e corpo. Tudo isso precisa ser cuidado e cuidado.

A atividade física ajudará seu corpo a permanecer jovem, em forma e bonito por mais tempo. Isso requer treinamento regular, melhor na academia sob a orientação de um instrutor. Nade ou dance - para manter seu corpo em ótima forma e melhorar seu humor.

O sono saudável é muito importante para manter a beleza. Lembre-se da sabedoria popular que diz que o sonho da beleza dura até as 12 horas da noite. Portanto, vá para a cama cedo e, pela manhã, sua pele estará descansada e fresca.

Abandone os maus hábitos e evite o estresse. Tudo isso afeta a condição da pele, o bem-estar e, portanto, a beleza. Melhor sorrir com mais frequência - prolonga a juventude.

Segredos da juventude

O amor próprio ajudará a mantê-lo jovem. Afinal, é isso que te estimula a cuidar do rosto e do corpo, amá-los e cuidar deles. Tome uma sugestão de mulheres japonesas. Por muito tempo, o mundo inteiro admirou sua capacidade de permanecer jovem por muito tempo. E todo o seu segredo está em se amar e cuidar de seu corpo.

As mulheres japonesas começam a cuidar de sua beleza desde cedo. Afinal, rugas traiçoeiras não aparecem em um dia - isso é resultado de muitos anos de excessos e autocuidado inadequado. Tente proteger sua pele do sol - então você não terá manchas da idade e rugas precoces por um longo tempo. Coma bem - e você nunca será atormentado por acne, erupções cutâneas e pele brilhante. Abandone os maus hábitos - e a sua pele irá deliciar-se com uma cor saudável e um brilho interior.

Cuidados com os olhos

As rugas ao redor dos olhos são um fenômeno muito desagradável que incomoda muitas mulheres. Isso ajudará a prevenir seu aparecimento.

Você deve começar limpando a pele das pálpebras da maquiagem e da poluição diurna. É melhor fazer isso com uma ferramenta especial, e não com o que você lava o rosto. Tal ferramenta trata a pele das pálpebras com cuidado e não prejudica os olhos. Ao mesmo tempo, não esfregue os olhos com muita força, para não esticar a pele delicada das pálpebras.

Após a limpeza, use um creme ou gel especial projetado para cuidar dessa área específica. Esses cremes ajudam a prevenir o aparecimento das primeiras rugas e dão elasticidade à pele das pálpebras. Aplique o creme apenas na área sob os olhos - isso será suficiente. Ao aplicar, não espalhe o creme com os dedos, mas aplique com movimentos leves das pontas dos dedos.

Para se livrar de olheiras ou bolsas, use máscaras tônicas feitas de chá forte ou suco de pepino. Eles são feitos de forma muito simples. Coloque almofadas de algodão embebidas em chá ou apenas fatias de pepino nas pálpebras. Deite-se e relaxe por alguns minutos.

Prevenção de rugas

Geralmente os primeiros a aparecer, que são comumente chamados de mimetizadores. Eles são o resultado de uma expressão ativa de emoções em seu rosto e cuidados inadequados. Com a idade, aparecem também as rugas senis, que se tornam cada vez mais visíveis com o passar dos anos. Para que as rugas não o incomodem pelo maior tempo possível, você precisa tomar cuidado com antecedência.

Com rugas mímicas, a situação é simples - tente franzir menos as sobrancelhas, levante as sobrancelhas de surpresa, aperte os olhos e enrugue o nariz. E também cuide da sua pele, sature-a com umidade e vitaminas. Assim, as rugas de imitação não o incomodarão.

Mas prevenir o aparecimento de rugas senis só é possível com os devidos cuidados diários com a pele. Não tenha preguiça de realizar todos os procedimentos necessários para o cuidado da sua pele. Visite uma esteticista regularmente, se possível. Se isso não for possível, faça o peeling regularmente e por conta própria. Não negligencie uma leve massagem facial. Isso ajudará a manter o tom da pele, o que significa que as rugas não aparecerão por mais tempo.

Como rejuvenescer o rosto

As conquistas da ciência moderna permitem resolver rapidamente o problema do rejuvenescimento facial. Agora, em muitos salões de beleza, você terá toda uma gama de procedimentos para resolver qualquer um dos seus problemas com a aparência.

Um procedimento chamado mesoterapia rejuvenesce muito bem o rosto. Envolve a introdução de um coquetel de vitaminas especialmente projetado sob a pele do rosto. Você pode usar a introdução de ácido hialurônico sob a pele para rejuvenescimento. Essa substância é absorvida pelo nosso corpo, mas com a idade, sua quantidade diminui. Portanto, a pele começa a envelhecer. A introdução de ácido hialurônico artificialmente fará com que seu rosto pareça mais jovem.

Um bom efeito é dado por vários peelings químicos. O cosmetologista aplica uma composição especial no rosto, que afeta as camadas superiores da pele. Como resultado, é atualizado e as rugas são suavizadas.

Máscaras eficazes para rugas

Para combater as rugas, você pode usar máscaras preparadas independentemente de ingredientes naturais. Por exemplo, estes:

Máscara contendo aloe e mel - misture uma colher de mel aquecido com duas colheres de suco de aloe. Aplique no rosto por um quarto de hora.
Máscara de banana - esfregue meia banana e misture com creme, se você obter uma massa muito líquida, pode adicionar um pouco de aveia. Recomenda-se manter esta máscara por 20 minutos.
Máscara de batata cozida. Ferva as batatas e amasse-as, adicione um pouco de leite e creme de leite (uma colher de sopa cada), bem como óleo vegetal e glicerina (uma colher de chá cada). Esta máscara pode ser deixada no rosto por 20 minutos.

Métodos de rejuvenescimento

Para rejuvenescer a pele sem recorrer aos serviços de salões de beleza, você pode usar várias opções:

Em primeiro lugar, este é o uso de máscaras especiais que terão um efeito tensor, delineiam a pele, saturam-na com nutrientes.
As máscaras de argila dão um bom efeito rejuvenescedor. A argila cosmética pode ser comprada em farmácias, vem em várias cores e tem propriedades diferentes.
, ao contrário dos peelings médios, podem ser feitos em casa. Eles são menos traumáticos, então podem ser usados em casa. Misturas para tais peelings podem ser compradas em lojas especializadas.

A juventude é um fenômeno perecível. Ninguém acredita nisso até que um dia chega aquele momento decisivo em que o espelho, de um aliado lisonjeiro, se transforma em um acusador cruel. Na luz impiedosa da manhã, ele nos cutuca com as primeiras rugas sob os olhos ou (oh meu Deus!) sinais de manchas da idade.

Mas se você ainda se recompor e desafiar a reflexão, acontece que tudo ainda pode ser consertado. Você pode prolongar a juventude. E por muito tempo.

E não se trata de aparelhos caros ou Botox. Basta se acalmar um pouco, pentear sua rotina diária, rever seus hábitos e aprender a respeitar sua pele cuidando bem dela.

Até recentemente, eu acreditava no mito "o bronzeado com chocolate é sexy". Uma garota bronzeada realmente parece atraente em fotografias. Mas na vida real, a pele exausta de ultravioleta torna-se áspera, perde a pigmentação saudável e envelhece muito rapidamente.

Eu não estou defendendo a desistir de bronzeamento completamente. Apenas aconselho a tomar precauções:

1. Evite raios diretos.

O bronzeado perfeitamente "gruda" na sombra, por exemplo, se você se deitar sob um dossel. Ao andar na rua no verão, tente esconder seu rosto. É uma pena que os elegantes guarda-chuvas de renda, com os quais as senhoras andavam no século retrasado, não estejam mais na moda.

Hoje existem muitos chapéus modernos muito interessantes que podem proteger a pele do rosto e enfatizar seu estilo. Só não conte com chapéus de palha: eles deixam entrar luz ultravioleta.

2. Não salpique sua pele ao sol.

Muitas pessoas gostam de tomar sol "molhado". Então, eles dizem, o bronzeado vai ficar mais rápido. Mas o sol, concentrando-se em uma gota, pode queimar a pele ainda mais do que em uma superfície seca. E então não ignore as manchas da idade.

Outra coisa, se você tomar sol na sombra. Então hidratar a pele é uma coisa doce.

3. Creme protetor

Cosméticos especiais do sol - é como "Pai Nosso". No verão, sem creme no rosto, não dá nem para tirar o lixo!

O fator SPF evita que a radiação ultravioleta afete a pele e previne a desidratação. Ao escolher um remédio, levamos em consideração a época do ano e o tipo de pele:

Na primavera, um creme de dia regular com fator SPF de 15 a 30 é suficiente, no verão - a partir de 30.
Se a pele do rosto é fina e sensível ou você fez peeling recentemente, o creme é selecionado com SPF 45-50 (por exemplo, Clinique SPF 50, Chicco Milk 50 SPF, etc.).
Existem cremes especiais que levam em conta a tendência da pele à pigmentação (Creme barreira Full Block) ou à formação de uma rede capilar (Biotherm's Photoderm).

O melhor é comprar um produto do fabricante ao qual você já está acostumado, usando produtos de cuidados convencionais ou cosméticos.

Estilo de vida saudável

Tenho vergonha de admitir, mas outro mito para mim foi a afirmação "Fumar é legal". Eu copiei orgulhosamente meu ídolo pessoal de Sex and the City (embora só até a terceira temporada, onde ela quase perdeu um cara legal para os cigarros).

Graças a Deus, percebi a tempo que os maus hábitos não são apenas uma imagem negativa, mas também uma aparência doentia. Não há nada romântico no rosto cinza e amarrotado como chinelos.

Depois de me esforçar e parar de fumar (ainda tenho orgulho disso), me interessei em conquistar novos patamares de juventude.

Nutrição apropriada

Eu tive que desistir de alimentos gordurosos e doces tanto para manter minha figura quanto para a saúde da pele. Acontece que tudo o que comemos e bebemos se reflete em nosso rosto no sentido literal da palavra:

doces "vingança" da acne;
especiarias - pontos pretos;
chá e café - uma aparência feia.

Por outro lado, se você cuidar da quantidade normal de vitaminas, fibras e minerais, a pele fica lisa e brilhante por dentro. A dieta deve incluir:

frutas e legumes (de preferência crus);
produtos com baixo teor de gordura de leite azedo (o melhor de tudo - kefir);
nozes e frutas secas (podem substituir facilmente os doces);
Peixe e frutos do mar.

Se o vegetarianismo não é para você (por exemplo, ainda não consigo desistir da carne), é aconselhável comer apenas aves e vitela magra.

É muito importante beber bastante água pura (até 2 litros por dia) para restabelecer o equilíbrio normal da pele. Mas eu aconselho você a aumentar o volume de fluido gradualmente para que não haja inchaço nas pernas e sob os olhos.

Esportes e fitness

Uma pele jovem e saudável é impossível sem educação física. Se você leva um estilo de vida sedentário, certifique-se de ter tempo para esportes. Os movimentos aquecem o sangue, o que proporciona uma melhor nutrição aos tecidos. Além disso, os músculos treinados mantêm a pele em boa forma e evitam a flacidez.

Você precisa treinar não apenas o corpo, mas também o rosto. Existe até uma ginástica especial que permite manter a pele jovem por muito tempo:

exercícios com protrusão dos lábios e mandíbula inferior;
protrusão da língua;
arredondamento máximo dos olhos surpresos.

Tudo parece incrivelmente hilário, mas traz grandes benefícios para o rosto. Mais importante ainda, não faça essa ginástica em um local público. Uma vez me empolguei, repetindo conscienciosamente exercícios para o rosto no metrô... Jamais esquecerei os olhares com que todo o vagão me despediu!

Se você quer aprender mais sobre ginástica (e se divertir ao mesmo tempo), assista ao vídeo "Exercícios para rejuvenescimento facial".

Mas voltando ao esporte. Para preservar a juventude, fitness, aeróbica e ioga são as mais indicadas. Basicamente, não importa o que você escolher. Desde que o trabalho seja agradável. Porque sorrir também é um bom exercício facial.

Modo de suspensão

A privação do sono é um dos piores inimigos da beleza. A pele é restaurada apenas sob a condição de um bom descanso regular. Portanto, é importante que o tempo destinado ao sono não seja desperdiçado (quer dizer, não seja desperdiçado com insônia ou pesadelos).

Os seguintes truques ajudam você a adormecer rápida e profundamente:

Vá para a cama ao mesmo tempo. O corpo se acostumará com o regime e funcionará como um relógio.
Não assista TV à noite e não leia jornais. Especialmente notícias sobre crimes.
Beba chá de menta com mel. Acalma o sistema nervoso e melhora a aparência.
Ventile o quarto e não durma de pijama quente.

Em geral, o sono é muito importante não só para a pele, mas também para a sua condição e para todo o organismo como um todo. Algumas dicas mais úteis sobre como adormecer rapidamente e dormir bem à noite podem ser encontradas aqui.

É aconselhável observar o regime não apenas em relação ao sono, mas também à alimentação e ao treinamento.

Cosméticos e máscaras faciais

A nutrição é necessária para a pele por dentro e por fora. Ou seja, além de fornecermos ao corpo vitaminas e nutrição racional, também cuidamos da casca externa.

Cosméticos

É possível retardar o envelhecimento da pele com o uso de cosméticos modernos:

cremes para rugas;
gel anti-envelhecimento;
Máscaras hidratantes e nutritivas.

O creme e o gel são selecionados de acordo com o tipo de pele e a idade. A eficácia do produto é reforçada pela elastina e colágeno incluídos na composição. Além disso, um creme de alta qualidade que serve para preservar a juventude do rosto contém necessariamente substâncias antioxidantes.

Máscaras nutritivas

Esses produtos para o cuidado do rosto podem ser adquiridos em farmácias e salões de beleza, ou você pode usar a sabedoria popular.

Eu amo a receita de ovo versátil. Separadamente, as claras são batidas com suco de limão. E a gema é moída com mel. A primeira máscara é aplicada após uma limpeza profunda do rosto e fecha perfeitamente os poros. E o segundo - restaura a epiderme e nutre a pele.

O que são máscaras faciais? Quais máscaras são melhores para quais tipos de pele? Quais são as melhores receitas? Você pode ler mais sobre isso neste.

Decocções de ervas

É muito útil enxaguar o rosto após a lavagem com decocções de ervas:

camomila;
celandina;
calêndula.

A receita para todas as decocções é a mesma: duas colheres de sopa de grama seca são despejadas com meio litro de água fervente e cozidas no vapor por cerca de dez minutos em fogo baixo. Quando o caldo esfriar, ele deve ser filtrado.

Para cada lavagem, você precisa de uma decocção fresca. Eu sou uma garota um pouco preguiçosa, então eu gosto da segunda opção: uma vez por semana eu cozinho as ervas (misture os três componentes) e faço cubos de gelo do caldo. De manhã, depois de lavar o rosto, limpo o rosto com alguns cubos. Este método tonifica perfeitamente a pele.

Por que a água termal é necessária

Outro inimigo da pele é o ar seco. Se você estiver em uma sala quente ou com ar condicionado por um longo tempo, definitivamente deve refrescar seu rosto. "Mas como? - você pergunta, - Não corra para o banheiro feminino para se lavar e se maquiar?

Uma vez, pulverizando ficus de escritório, eu o invejei terrivelmente. Ele não tem cosméticos que podem se transformar em manchas feias.

E qual foi a minha surpresa quando ouvi uma vez de colegas sobre um spray facial especial!

Acontece que a água termal na forma de spray não só não estraga a maquiagem, mas até a fortalece. Basta borrifá-lo na frente do rosto a uma distância de cerca de 30-40 cm e esperar meio minuto até que a umidade seque (você pode secar suavemente o excesso com um guardanapo).

Mais tarde, aprendi muitas coisas interessantes sobre esse remédio maravilhoso:

A água termal é usada não apenas no trabalho, mas também em casa: antes de aplicar o creme, após o peeling ou a limpeza do rosto.
A composição da água é enriquecida com minerais, vitaminas, extratos de ervas e até óleos.
Alguns fabricantes selecionam componentes para combater especificamente problemas de pele: hipersensibilidade, predisposição a acne frequente, etc.

Por exemplo, a água termal é ligeiramente mineralizada. Alivia a inflamação e é adequado para peles secas e finas. Ou contendo selênio, que preserva desde o envelhecimento precoce e é simplesmente indispensável no calor do verão.

Responsável Vyacheslav Krutko, Diretor do Centro Nacional de Gerontologia, Professor:

Em pessoas diferentes, os mesmos órgãos e tecidos envelhecem em taxas diferentes. Depende da predisposição genética. A análise genética com uma previsão do seu próprio tipo de envelhecimento pode ser feita agora. Também foi desenvolvido um programa para avaliar a idade biológica real de uma pessoa (pode não coincidir com a idade de acordo com o passaporte) para diferentes sistemas corporais. Por exemplo, a função respiratória de uma mulher de 40 anos pode estar no nível de uma mulher de 30 anos, mas seu coração "parece" 50. Mas o envelhecimento dos órgãos internos geralmente se reflete na aparência. Ou seja, a idade no sentido literal da palavra é visível no rosto. Portanto, é possível determinar o quanto sua idade real difere da do calendário, mesmo sem exames médicos complexos, simplesmente descobrindo como você parece aos olhos dos outros - mais jovem ou mais velho que seus anos.

Certas partes do corpo são projetadas no rosto. Não sem razão, muitos médicos experientes podem entender pelo rosto de uma pessoa se ela é saudável ou não, o que exatamente a machuca mais. Quando uma mulher está bem com um fundo hormonal, isso pode ser visto em sua pele: ela parece estar brilhando. Se estiver quebrado, a pele fica sem brilho, tem um tom acinzentado.

O que mantém a pele jovem?

Sim:

- Atividade física. A dose ideal é 4 vezes por semana durante 40 minutos. Deve incluir 4 tipos de cargas: aeróbica, potência 2 vezes por semana, 1 hora para equilíbrio e alongamento.

- Nutrição apropriada: mais vegetais e frutas, carnes magras, cozidas, menos gordurosas, óleos vegetais, nozes, peixes do norte.

Não:

- Parar de fumar. Quanto mais cedo você fizer isso, mais elástica e jovem sua pele ficará no final.

- Controle de álcool(não é recomendado mais de 150-200 ml de vinho tinto seco por dia).

Os especialistas distinguem 4 tipos principais de envelhecimento facial:

tipo cansado

É típico de mulheres magras com rosto oval ou em forma de diamante. Manifesta-se por uma diminuição do tom dos tecidos moles do rosto e dos músculos - um aprofundamento das dobras nasolabiais, a queda dos cantos da boca e o aparecimento de rugas. O rosto parece cansado e cansado.

Como lutar: massagem facial tonificante eficaz, ácido hialurônico e cremes com antioxidantes.

tipo enrugado

A pele do rosto é seca, afinada, pontilhada de rugas finas (aparecem já aos 30 anos), propensa a irritação e vermelhidão. Mas, por outro lado, o rosto não cede, mantém sua forma e, portanto, parece jovem.

Como lutar: os esforços devem ser voltados para a restauração dos danos à pele, combatendo o fotoenvelhecimento, ou seja, causado pela luz solar. Em casos mais graves, o contorno ajudará - preenchendo as rugas com géis à base de ácido hialurônico - e a terapia botulínica.

Tipo muscular

Típico para mulheres asiáticas. É muito raro em mulheres europeias, principalmente naquelas que desenvolveram músculos faciais, e a gordura subcutânea está quase ausente. O formato oval e do rosto quase não mudam, mas os músculos do rosto aparecem em relevo. Há dobras profundas nos lábios e nariz, muitas rugas ao redor dos olhos.

tipo edematoso

Acontece em mulheres propensas à saciedade e que têm problemas com os sistemas cardiovascular, endócrino e urinário. O rosto está edemaciado e flácido, especialmente na parte inferior: pálpebras salientes, “voa”, um segundo queixo, bolsas sob os olhos. A pele é densa, brilhante, porosa, com poucas rugas.

Como lutar: apenas cirurgias plásticas e dietas são eficazes.

Durante séculos, sábios, curandeiros, curandeiros têm procurado uma resposta para a pergunta: “ como prolongar a juventude? No século 20, surgiu toda uma ciência - a gerontologia, que estuda o problema das mudanças relacionadas à idade no corpo. Em particular, ele está procurando as razões pelas quais nosso corpo está sendo destruído, desenvolvendo métodos para aumentar a expectativa de vida. Chamamos a sua atenção um artigo no qual falaremos sobre algumas das causas do envelhecimento, vamos chamar maneiras de parar de envelhecer e melhorar muito sua saúde.

O que diz a ciência da gerontologia
sobre as causas do envelhecimento

Dentre causas do envelhecimento corpo ciência gerontologia destaca os principais: o desgaste natural do corpo, a perda da capacidade de autorrenovação, a ação dos radicais livres. Se o primeiro motivo for mais ou menos claro, lidar com o resto não é fácil. Por alguma razão desconhecida, a capacidade do corpo de se curar diminui ao longo dos anos. De fato, a natureza tenta manter o organismo apenas durante o período em que a reprodução sexuada é possível.

Outro fator importante responsável pelo envelhecimento do corpo humano é ação dos radicais livres. Estas são moléculas de oxigênio agressivas que constantemente formado em nosso corpo como resultado de processos metabólicos. Tais moléculas entram em várias reações com as substâncias das células do corpo e lenta mas seguramente destroem o corpo. Essas moléculas provocam o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e oncologia. Chamado por outros causas do envelhecimento corporal: produção fraca de hormônios, estresse, excesso de trabalho, acúmulo de substâncias nocivas, etc. De uma forma ou de outra, desenvolvem-se gradualmente várias patologias que aceleram a morte do corpo.

Os cientistas têm certeza de que cada pessoa, se desejar, pode viver até 120 anos, embora hoje isso pareça para muitos um sonho impossível. No entanto, a história conhece casos de atingir uma idade mais respeitável. Por exemplo, o pastor do Azerbaijão Mukhamed Eyvazov conseguiu viver até 148 anos (segundo outras fontes, até 152). Este fato foi documentado e está fora de dúvida. Esse homem vivia em uma aldeia nas montanhas e acreditava que devia sua longevidade a "nervos saudáveis e bom caráter".

Até agora, o elixir da imortalidade não foi inventado, mas há uma oportunidade de atrasar a partida deste mundo. A lista de remédios que contribuem para o rejuvenescimento do corpo é muito extensa. Isso deve incluir: treinamento regular, endurecimento, limpeza intestinal, uso de vitaminas naturais e Ervas medicinais, dieta.

Formas Eficazes
prolongar a juventude

Então, vamos nomear o principal maneiras de prolongar a juventude. Claro, a maioria deles são bem conhecidos, mas não custa atualizar esse conhecimento na memória.

Nutrição apropriada. Alimentos à base de carne complicam o trabalho do trato gastrointestinal, por isso é melhor mudar para uma dieta baseada em vegetais.
Não coma demais. No Oriente, há um provérbio: "Comida demais - envenenou o corpo". Acostume-se gradualmente à moderação nos alimentos, reduzindo gradualmente as porções.
Comunique-se mais. Pesquisadores britânicos concluíram que a solidão encurta a vida. A comunicação é uma das formas mais simples e eficazes maneiras de permanecer jovem.
Livre-se das emoções negativas: raiva, irritação, inveja e medo. São experiências fortes que provocam o desenvolvimento de muitas doenças, levam a derrames e ataques cardíacos.
Jejum médico. Hoje, mais e mais especialistas de autoridade estão falando sobre os benefícios da fome. Por exemplo, cientistas da Harvard Medical School descobriram que, em tempos de fome, nossos genes ativam sistemas de defesa que podem prolongar a juventude e a vida de nossas células.
Mova-se mais. Há um provérbio: "Primeiro vem a preguiça e depois a morte". Foi comprovado que você precisa caminhar pelo menos 5 km por dia por funcionamento normal do sistema cardiovascular.
Atividades intelectuais prolongam a vida. Ler livros e resolver quebra-cabeças, palavras cruzadas estimula o cérebro.
Rir com mais frequência. Muitos artigos e livros foram escritos sobre o fato de que pessoas com senso de humor vivem mais. Tente sorrir mais, faça isso pelo menos 10-15 minutos por dia.
Abandone os maus hábitos. Há muito está provado que fumar não é contribui para o prolongamento da juventude então se você fuma, pare imediatamente. O mesmo vale para o álcool. Apesar da mídia falar sobre os benefícios do vinho tinto para o coração, essa afirmação é controversa. É especialmente prejudicial para os diabéticos, pois causa flutuações no açúcar no sangue.
Beba apenas água limpa. O ambiente urbano contribui para o acúmulo de toxinas no organismo, por isso beba apenas água de nascente ou filtrada.

Quais alimentos são bons para os idosos?
Sobre os benefícios do aminoácido L-arginina

A partir dos 35-40 anos, tanto no corpo masculino quanto no feminino, a produção de hormônios necessários para o funcionamento de vários sistemas é reduzida. O que fazer? Como mencionado acima, a nutrição adequada é de grande importância. Portanto, é necessário saber quais alimentos são bons para os idosos.

Primeiro, o corpo deve receber a quantidade necessária de aminoácidos. Para o sistema endócrino são especialmente importantes: , lisina, glutamina e glicina. Um número crescente de cientistas está falando sobre propriedades incríveis aminoácidos L-arginina. Eles têm certeza de que esta substância mantém os níveis de colesterol em um nível seguro, promove o rejuvenescimento, ajuda a manter a potência e é importante para a função hepática. Além disso, esta substância melhora o fornecimento de sangue aos órgãos, o que é extremamente importante na idade adulta.

Deve-se acrescentar que a lisina potencializa o efeito aminoácidos L-arginina. Portanto, para um efeito ideal, é recomendável usá-los juntos. É nessa combinação que essas substâncias são na ninhada de drones, um dos componentes de uma série de medicamentos Empresa Parafarm.

Observe que aminoácido L-arginina necessário para a síntese do hormônio do crescimento (somatotropina) na glândula pituitária, que é responsável pelo efeito anti-envelhecimento. Portanto, você definitivamente deve incluir alimentos ricos nessa substância em sua dieta. Muitos estão interessados quais produtos a maioria útil para idosos. Antes de tudo, você precisa usar:

chocolate;
sementes (abóbora, linhaça);
nozes (nozes, amendoins, pinhões)

Além disso, na velhice são muito úteis: abacates, maçãs, damascos, bagas. Os damascos contêm muito potássio, que é necessário para o nosso coração, bem como vitamina C, que é um dos melhores antioxidantes e combate os radicais livres.

Coração e vasos sanguíneos saudáveis
- promessa de vida longa

Para prolongar a juventude, em primeiro lugar, você precisa cuidar do seu peso para prevenir doenças do sistema cardiovascular. Médicos, nutricionistas declaram unanimemente que coração e vasos sanguíneos saudáveis são promessa de vida longa.

Hoje, cada vez mais você pode ouvir o diagnóstico "doença hipertônica". Como você sabe, a pressão alta pode levar a um derrame, então eles tentam reduzi-la. Claro, a hipertensão deve ser combatida, mas é importante fazê-lo direito. Os médicos hoje geralmente prescrevem estatinas, que reduzem a produção de colesterol, afinando assim o sangue. Mas é impossível remover o colesterol sem pensar. O fato é que é necessário que nosso corpo construa hormônios. Como resultado, o corpo, não recebendo colesterol, começa a retirá-lo do cérebro, e isso dá impulso ao desenvolvimento de outras doenças.

Já foram acumuladas evidências suficientes dos perigos dessas drogas. Cientistas americanos estabeleceram uma Associação entre doença de Parkinson e uso de estatinas.

Muito melhor usar Remédios de ervas para melhorar a qualidade do sangue. Isso é especialmente importante nos estágios iniciais da hipertensão, para não se tornar dependente de drogas sintéticas. Várias plantas crescem em nosso país que reduzem a viscosidade do sangue, fortalecem saúde cardíaca e vascular. Uma delas é cártamo, que faz parte dos complexos vitamínicos Leveton P e Leveton Forte.

Para a prevenção da hipertensão, ataques cardíacos e derrames, o medicamento é recomendado. Possui propriedades dilatadoras coronárias, antiarrítmicas e cardiotônicas. Normaliza a pressão arterial, melhora a entrega de oxigênio ao músculo cardíaco. Este medicamento também é útil para aqueles que tiveram um ataque cardíaco. A geléia real contida nele estimula o processo de cicatrização, ajudando o coração a se recuperar mais rapidamente. E a rosa mosqueta de maio, que faz parte do Cardioton, ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue, o que é muito importante para saúde do coração e dos vasos sanguíneos. Esta planta é uma das líderes no conteúdo de vitamina C, tão importante no combate aos radicais livres.

Como melhorar seu trabalho
cérebro?

Se você estabeleceu o objetivo de se tornar um fígado longo, precisa pensar em como como melhorar a função cerebral. Infelizmente, muitas vezes, após os 60 anos, as pessoas começam a reclamar da deterioração da memória, inteligência, coordenação, atenção. Por que isso está acontecendo? A vida moderna nos testa constantemente com vários estresses. E durante um forte excesso de trabalho físico, uma onda de emoções, ocorre a formação de radicais livres. Essas moléculas de oxigênio têm um efeito negativo sobre as células do cérebro, porque são ricas em gordura (lipídios). Foi estabelecido que a gordura é um dos principais alvos dos radicais livres.

Além disso, a deterioração da atividade mental ocorre devido ao metabolismo inadequado. Por sua vez, isso leva à aterosclerose, ao acúmulo de colesterol nas células e à formação de placas ateroscleróticas. Como resultado, o suprimento de sangue para o cérebro piora, que recebe menos oxigênio e glicose. Enquanto isso, a intensidade do metabolismo energético no cérebro depende justamente da taxa de consumo desses componentes. A má nutrição do cérebro inevitavelmente levará a uma deterioração da atividade mental, inteligência e memória.

Como prolongar a juventude do cérebro

Para melhorar a função cerebral Recomenda-se tomar o suplemento biológico Memo-Vit, que contém componentes como trigo sarraceno de caule vermelho, ninhada de drone, rosa mosqueta de maio. Esta droga normaliza o metabolismo, fortalece os vasos do cérebro, reduz o colesterol, melhora a circulação cerebral, estimula a formação de andrógenos. Este é um ótimo remédio para os idosos, que ajudará a manter a saúde por muitos anos.

Nós revisamos vários caminhos graças ao qual pode parar de envelhecer, prolongar a juventude, melhorar a qualidade de vida na velhice. Todos esses métodos são simples e acessíveis a todos.

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