Como lançar 8 kg por mês. Programa de emagrecimento por uma semana

Você está procurando a maneira mais rápida de perder peso? Em algumas semanas, você participará de uma grande festa e quer se encaixar em nossas melhores roupas estreitas? Indo para uma data importante em duas semanas? Você veio ao lugar certo. Agora vamos dizer-lhe como perder peso seriamente em apenas uma semana.

Esse conhecimento é importante para você, porque nunca será uma vítima de pílulas para perda de peso ou anúncios, que estão totalmente na Internet. Tudo que você precisa é de uma dieta saudável e adesão estrita ao modo.

Regra primeiro: Nunca perca as refeições durante esta semana em particular. Jantar rico uma vez por dia não vai te ajudar a perder peso! Idealmente, você precisa se esforçar para quebrar entre as refeições já durou mais de três horas!

Regra segundo: Você não deve viver hoje em dia com um sentimento de fome. Sinta-se - coma imediatamente!

Esta dieta foi desenvolvida em General Motors. Foi criado para os funcionários que gostariam de perder peso, mas sem pílulas e dietas estritas, que teriam que aderir aos meses. O objetivo do gigante automotivo é apoiar seus funcionários que trabalham em escritórios ou na produção e não têm tempo e esforço para cuidar de sua saúde.

Se você quiser obter o resultado máximo da dieta GM, assumimos com toda a seriedade. Siga claramente as instruções, compre todos os produtos necessários nas quantidades certas. O caminho experimental foi provado que este plano irá ajudá-lo a perder 5-8 quilos por uma semana. Se você é estritamente seguido pelas regras.

O primeiro dia.

Este é o dia mais importante do seu programa. Portanto, deve ser completamente dedicado à fruta completamente. Coma todas as frutas que você gosta.

O principal é excluir da lista de bananas. E lembre-se que melancias e melões são mais adequados. Certifique-se de não tocar em nenhum outro produto: nem cru, nem para vegetais fervidos, incluindo.

Também neste dia você precisa beber 8-12 copos de água.

Se no processo você sentir a fome, aumente as porções. Fazer sortido. É categoricamente impossível permanecer com fome.

Segundo dia.

Ele terá que se dedicar aos vegetais. Escolha os que você gosta. Você pode ferver, você pode absorver raw. Isso é apenas se você ferver, então certifique-se de que nem sal, nem óleos não tenham sido usados.

Neste dia, é importante pelo menos uma vez para comer uma porção de batatas cozidas. Será seguro, acredite em mim. Também funcione em cenouras, brócolis, pepinos, abóboras, salada, repolho, beringelas.

Se você fizer tudo certo, vá para o banheiro durante o dia. É extremamente necessário para a "revisão" do seu sistema digestivo.

E não se esqueça de beber 8-12 copos de água nestes dois dias "vegans"!

Dia três.

Este é um dia de dieta de frutas e vegetais. Você pode comer da lista qualquer coisa, é impossível apenas batatas e bananas.

O principal é que não misture frutas e legumes, não comê-los juntos. Faça-se fruta variada no café da manhã, salada de legumes sem temperos para almoço e comer várias frutas diferentes para o jantar.

Como nos dois primeiros dias, não perca a oportunidade de beber mais água.

Dia quatro.

Neste dia, temos uma dieta de banana-laticínios. Danato como você quer, mas no dia você tem que comer 8-10 bananas e beber três copos de leite. Não há mais nada!

Você pode parecer que será um "dia faminto", mas você ficará surpreso com o quão bem você se sente esta noite. O principal é lembrar que este dia você precisa comer pelo menos quatro vezes. Beba leite no café da manhã, almoço e jantar.

E nós garantimos que durante o dia você não sentirá nenhum sinal de fome!

Quinto dia.

Se você gosta de tomates, o quinto dia será um feriado para você. Para o jantar, você precisará comer uma xícara de arroz, e depois do café da manhã e jantar - no agregado de 6-7 grandes tomates.

O corpo será neste dia para produzir muito ácido úrico. Portanto, você terá que tentar beber 12-15 copos de água.

Dia sexto.

Ao meio-dia para o almoço, você tem permissão para comer uma xícara de arroz. E o resto do dia, ficar com a dieta de vegetação, isto é. Dieta vegetal de frutas. Não precisa suportar: por essa altura você se acostuma a comer um pouco, e você se sentirá muito melhor do que no início da "perda de peso".

Sétimo dia.

Este é o último dia da sua dieta. Você tem o direito a uma pequena tigela de arroz e todos os vegetais que só desejam. Não há frutas neste dia, mas toda comida hoje você precisa beber sucos de frutas. Recém espremido, claro.

Não há dúvida de que, se você seguir esta dieta estrita, você vai perder peso em uma semana. E então você não ganhará peso de volta, porque essa dieta limpa perfeitamente seu sistema digestivo. Você pode comer muito, mas ao mesmo tempo não engordar!

Repita esta dieta não deve ser mais comum que uma vez por mês

Para preparar uma sopa de queima de gordura, você precisará de um tamanho médio de repolho Kochan, seis pequenas lâmpadas, um feixe de aipo, um par de pimentas verdes, vários tomates (enlatados), dois cubos de caldo vegetal.
Preparando sopa da seguinte forma: Legumes, picados com peças pequenas ou médias para derramar com água, em seguida, adicionar sal e pimenta ao seu gosto, e se você quiser, você pode adicionar kary ou molho agudo. A sopa deve ser cozida dez minutos, depois reduzir o fogo e cozinhar até a preparação dos vegetais.

Além da sopa, os seguintes produtos são permitidos:

• Primeiro dia. Além da sopa, você pode usar qualquer fruta, só aqui sobre bananas terá que esquecer. Beba chá sem açúcar e café sem leite. É desejável maximizar a quantidade de água.
• Segundo dia. A dieta pode ser diversificada com praticamente qualquer vegetais e verdes. E não há diferença, eles serão frescos ou enlatados. Mas as ervilhas verdes e milho devem ser excluídos.
• O terceiro dia. Todos os vegetais e frutas são permitidos neste dia, com exceção de batatas e bananas assadas. Beber apenas água é permitida.

Se você cumprir todas as regras da dieta durante esses três dias, o resultado diminuirá três quilos.

• Quarto dia. No quarto dia, exceto para sopa em uma quantidade ilimitada, os vegetais podem ser usados, frutas (incluindo bananas, mas não mais de três peças) e removeu o leite. Beba mais água.
• O quinto dia. A carne é adicionada à sopa (de trezentos e oitocentos gramas) e tomates em quaisquer quantidades. Neste dia, apenas uma porção de sopa é esperada.
• Sexto dia. Além da sopa, os vegetais são permitidos (exceto para batatas assadas) e carne em qualquer quantidades. De preferência consumindo vegetação. Um par de bifhtecs é permitido. Beber apenas água.
• Sétimo dia. No último dia, a dieta ligue os legumes no menu, arroz integral e suco de frutas sem açúcar. Legumes podem ser vendidos. Não é proibido usar arroz como enfeite para couve-flor, tomates e cebolas. Beber água.

Se você quiser 8 kg. Você terá que seguir estritamente todas as regras de tal dieta.
A lista de produtos absolutamente proibidos inclui bebidas carbonatadas, pão, álcool, produtos com adição de gordura e alimentos fritos.
A sopa é necessária apenas quando uma sensação de fome aparece.

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Como foi prometido, revelo o terrível mistério da minha perda de peso!

A dieta é chamada de "dieta da praia sul"

Um dia, ela acidentalmente tropeçou na internet e se interessou. E eu tive um grande interesse para mim o fato de que eu não desenvolvi uma dieta não um nutricionista, não um psicólogo, não um treinador de fitness, mas cardiologista.

Eu sabia que a saúde do coração e todo o corpo como um todo depende diretamente de nossa comida, mas nunca pensei que o cardiologista poderia formar uma dieta de modo a remover não apenas a carga desnecessária do coração, mas também em um casal de quilha. Como um grande cético na dieta do tópico, decidi tentar, em vez de ter certeza ... que a dieta não funciona! Resultados especiais não esperaram e a perda de peso não estava esperando. Mas o milagre, o mesmo aconteceu!

Meninas, dieta funciona! Leia, leve para armas e magra na saúde!

Artigo sem uma revisão, desde que eu baixei:

"O autor da dieta com um nome atraente de verão:" dieta de praia do Sul "é um cardiologista da Flórida - Arthur Agatston. Ele desenvolveu uma dieta para ajudar seus pacientes com grande peso a reduzir a carga no coração.
Diz-se que nesta dieta foi capaz de redefinir alguns quilos e Bill Clinton, por isso também é chamado de "dieta presidencial".

A dieta sul da praia é dividida em 3 fases principais:

As duas primeiras fases da dieta reconstruem o metabolismo, permitem que você redefina os quilogramas extras, force o corpo a se adaptar a um novo modo de fornecimento.

O Modo de Fonte de Alimentação Terceira Fase garante a manutenção do resultado.

Com base na lista de produtos "permitidos", é seguro dizer que A "dieta de South Beach" é proteína. Dieta prescrita praticamente uma recusa completa de carboidratos "simples" e limitando o consumo de gorduras "ruins".

Por dieta, a dieta da praia sul é semelhante ao sistema Michel Montignak, bem como na dieta do Kremlin. Ao mesmo tempo, o autor propõe limitar não apenas carboidratos, mas também alimentos submetidos a um processamento profundo. Agatstone acredita que tais produtos retardam o metabolismo.

Como todas as dietas de proteína, a dieta sul da praia é bastante eficaz. A dieta protéica tem suas próprias características - o corpo queima os estoques acumulados de "carboidratos" acumulados, porque Ele deixa de receber energia de comida consumível, enquanto nosso corpo é ativamente liberado do excesso de fluido. Em seguida, o corpo começa a combater as células de gordura, e as proteínas, por sua vez, sendo um magnífico material de construção, restaurar células, saturando e eliminando-nos de sentir fome.

Mas, como toda dieta, há também uma "praia do sul" suas "armadilhas":

Em primeiro lugar: Para ser eficaz, essa dieta deve ser de fato proteína - sem pão e batatas, sem biscoitos e açúcares. Sem hábito, às vezes acaba por ser um teste pesado.
Em segundo lugar: Com falta de comida vegetal, um sabor incomum de acetona é possível na boca, uma forte sede e imediatamente o desejo de correr para o banheiro como resultado da mudança no nível metabólico.
Em terceiro lugar: Sob a observância da dieta proteica, ainda é desejável estar sob a supervisão de um médico especializado, porque Grande carga durante este período cai no fígado e nos rins.

Main Plus "Southern" dieta É que você não precisa ser calculado pelos cálculos das calorias usadas e refletir sobre o "graxy" de um produto.

A regra mais importante desta dieta - Use apenas produtos "permitidos" em quantidades perfeitamente normais, em nenhum caso não se tornam fome e beber cerca de 2 litros de fluido por dia. Recomenda-se também receber cálcio diariamente.

Três fases da dieta sul da praia:
Primeiro - relativamente rigorosamente - últimas 2 semanas (não mais ou menos). Durante este período leva até 5-7 kg.
Segunda fase Pode durar exatamente tanto quanto você decide até chegar à figura desejada, ou enquanto o peso não pare de declínio (mesmo que pareça a você, seria bom jogar mais 2-3 kg ou remover com a cintura mais 1- 2 cm, talvez o corpo já atingisse o peso ideal, e não vale a pena estuprando, tentando perder peso com risco de saúde).
Terceira fase - Este é o seu novo estilo de vida, seu novo humor, seu novo corpo atraente. Você é tão viciado em comer os produtos da primeira e segunda fase, para usar doces proibidos, batatas, pão branco e simplesmente não querem comer. Periodicamente, conforme necessário, você pode retornar às duas primeiras fases da "dieta da praia do sul".

Dieta sul da praia, primeira fase

Duas semanas da primeira fase são projetadas para desmamar o corpo do uso de carboidratos em grandes quantidades para comer em um modo saudável.

Produtos permitidos na primeira dieta de fase:
carne de porco magra, vitela, carne, frango e peito de peru sem couro na forma cozida, ou grelhado ou emparelhado;
salsichas de baixo teor de gordura - não mais de uma vez por semana;
Ovos de frango em qualquer forma;
Todos os frutos do mar, incluindo peixe (exceto para caranguejos - amido é adicionado lá);
Todos os tipos de queijos que têm um mínimo mais gordo (gordura até 14%) - Cheddar, Brynza, Mozzarella, Bandeja, Ricota, Parmesão, Queijo Caseiro, Tofu Skimble ou Bauffed;
queijo cottage de baixa gordura (até 2%);
O leite é indesejável, mas você pode adicionar um pouco de café (1%);
Kefir de baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura (1%), iogurte natural sem açúcar (1%) - até 2-3 óculos por dia;
Nozes e sementes, uma porção por dia, para escolher entre amendoins (20 peças), avelã (15), nogueira (7), amêndoas (15), pistache (30), brasileiro (4), caju (15), sementes , abóboras, girassol (3 st l);
Óleo vegetal (azeitona, girassol, milho, óleo ósseo);
abacate (1/3 da fruta média por dia), azeitonas / azeitonas (15 pcs. por dia);
cogumelos;
Legumes não-amido (frescos, congelados ou enlatados sem açúcar): Pepinos, abóbora, abobrinha, tomates, pimenta doce, cebola, cor, repolho branco, brócolis, berinjela, aipo, nabo, rabanetes, repolho do mar, verdes;
Feijão: feijão, ervilhas, lentilhas de qualquer forma;
Especiarias que não contêm açúcares - suco de limão, rábano, pimenta, molho de soja (1/2 station tank por dia);
Cacau sem açúcar,
Você pode usar farelo, fibra.

Estritamente proibido: Farinha e doce, batatas, cenouras, arroz, frutas, sucos de frutas, bebidas e álcool, ketchup.

A quantidade de alimentos usada é dentro de limites razoáveis. Recomenda-se 5-6 vezes por dia (3 refeições principais e 2-3 lanches). No lanche você pode comer, por exemplo, queijo cottage de baixa gordura ou salada de legumes.
Tente usar legumes e verdes permitidos não são menos que carne.

Tal como acontece com qualquer dieta, você precisa beber cerca de 2 litros de fluido por dia.

Dieta sul da praia, segunda fase

Produtos permitidos na 2ª Dieta de Fase:
Todos os produtos da 1ª fase;
frutas e bagas - maçãs, damascos (fresco e seco), melão, kiwi, manga, laranjas, peras, pêssegos, ameixas, morango, mirtilos, cereja, uvas, toranja, 1 banana média;
iogurte de frutas (até 1%);
Alguns carboidratos na forma de cenouras, pão integral e centeio, arroz integral, aveia (não instantâneo), trigo mourisco, muesli inteiro, macarrão de variedades de trigo sólido.
Às vezes você pode pagar e chocolate ligeiramente amargo, e um pouco de vinho tinto.

O número total de alimentos usados \u200b\u200bpara o dia não é limitado, mas não deve ser abusado por produtos recém-inseridos.
Nesta fase, recomenda-se adicionar exercícios físicos ao programa nutricional para acelerar a queima de gordura.

Dieta sul da praia, terceira fase

A terceira fase da dieta sul da praia é um estágio de poupança de peso. Isso já é um estilo de vida há anos. O modo de energia recomendado é capaz de ajudá-lo a manter a forma ideal.

Você pode usar tudo, mas com moderação e tentar evitar carboidratos "ruins" (batatas, arroz branco, macarrão e pão da farinha de qualidade superior, bem como doces). Por esta altura, o corpo está quase logo de tais produtos, por isso não será tão difícil me restringir.

A base da dieta deve ser Peixe, carne de baixo teor de gordura, legumes, nozes, azeite e laticínios. Recomenda-se 3 vezes ao dia, você já pode recusar lanches.

Se houver um desejo de perder peso, você pode repetir as duas primeiras fases da dieta novamente.

No futuro, se quilogramas começarem a chegar novamente, é possível retornar às refeições, recomendado pela primeira fase da dieta. Muito provavelmente, isso será suficiente para você obter a mesma forma.
Por 1-3 dias, é possível retornar ao primeiro estágio e como descarregamento, por exemplo, depois de uma festa festiva.

Prós de dieta da praia do Sul:

Como todas as dietas de proteína, esta dieta é eficaz. O corpo que perdeu sua oportunidade habitual de receber energia de carboidratos, começa a gastar reservas de gordura.
Não há necessidade de considerar calorias (óculos, etc.).
Nenhum sentimento de fome.

Miscuses de dietas de proteína:

A falta de fibra pode levar a distúrbios intestinais, alto risco de constipação.
. Risco de formação rochosa na vesícula biliar aumenta.
. Carregar no fígado, rim (dieta não é recomendado para aqueles que têm problemas com os rins).
Se você usar o alimento vegetal permitido em volume suficiente, esses problemas podem ser evitados.
Menu recomendado para todos os dias dieta de praia sul:

O menu aproximado da primeira fase da dieta sul da praia para todos os dias:

1ª opção:
Café da manhã: Um copo de tomate ou qualquer suco de vegetais (sem açúcar), ovos fritos com tomates, uma fatia de queijo de baixo teor de gordura, chá sem açúcar.
2º pequeno-almoço: 70-80 gr. Qualquer queijo de baixo teor gordo ou queijo cottage (até 8%),.
Jantar: Peito de frango com pepino e verdes, cozidos para um casal ou grelhado.
Pessoa da tarde: Champignons com salada de repolho ou vegetal.
Jantar: Peixe não gordo, enfeite de legumes, salada de repolho.
Jantar tarde: Requeijão não gordo, você pode polir com cacau em pó.

2ª opção:
Café da manhã: Um copo de suco de tomate, 1-2 ovos doentes, dois pedaços de carne de baixo teor de gordura ou pássaro, café sem cafeína, pode com substituto de açúcar.
2º café da manhã: Grande queijo ou queijo cottage (até 8%).
Jantar: Salada grega: tomates, queijo pintado ou queijo feta, cebolas, azeitonas, verdes.
Pessoa da tarde: queijo cottage de baixa gordura com tomates e verdes.
Jantar: Peito de frango com prato vegetal, salada de pepinos com óleo vegetal.
Jantar tarde: queijo cottage de baixo teor de gordura.

Menu da 2ª fase da dieta sul da praia:

Café da manhã: Morangos frescos; aveia (em leite de baixo teor de gordura) com uma colher de chá de nogueira picada; Café sem cafeína com leite baixo sem açúcar ou chá de ervas.
2º café da manhã: ovo.
Jantar: Salada mediterrânea com fogão.
Pessoa da tarde: Pera fresca, queijo.
Jantar: Salmão com espinafre e legumes; Salada vegetal com azeite.
Jantar tarde: Morango com chocolate.

Menu da 3ª fase da dieta sul da praia:

Café da manhã: 1/2 toranja; Omelete das claras de ovo com molho mexicano; um pedaço de pão de cereais diferentes; Café sem cafeína com leite baixo sem açúcar ou chá de ervas.
Jantar: carne cozida em massa; a fruta.
Jantar: Frango grelhado; espargos fervidos; Salada Mediterrânea com azeite.
Sobremesa: Morango com iogurte natural. "

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E agora minhas observações e impressões:

Eu comecei uma dieta ao contrário. Primeiro usou os produtos permitidos da 3ª fase (porque era difícil recusar um número de produtos, bem, eu adoro comer!), Então eu mudei para a 2ª fase e só então me cortei para a primeira fase.

O resultado foi gradual, lentamente derretia o peso, às vezes voltou, mas não havia vantagem em quilogramas, e foi extremamente satisfeito.

O artigo diz que a falta de fibra afetará gravemente o estômago. Eu comi um monte de repolho e cabeleiras (embora não estivesse na dieta).

Também é dito que há uma grande carga no fígado e no rim. Aos 13 anos, eu especificamente assted meus rins e qualquer vírus se agarra e muitas vezes batendo nesse lugar dolorido (puxando e ainda dor na área renal). Também há alguns anos, ele tratou a gastrite e o envenenamento mais difícil (limpou o fígado de chips!).

0:9

Portanto, enquanto me sentei na dieta cuidadosamente escutei meu corpo. Muitas vezes uma atitude depois das aulas físicas com medo de confundir com a dor nos rins e no pâncreas. Graças a Deus, não havia dor. Uma vez apenas rejeitou o estômago. Eu perdi em palpites, realmente de falta de óleo e maionese no corpo? Não, então me lembrei que o dia antes de eu vi café forte com creme. Daí e dor no estômago.

Agora meu estômago está claramente subordinado à mente e a menor violação na nutrição (doces, queijo gordo, pirojenka i.t.d.) carases o tormento da consciência e desconforto no estômago (como se glotnulus). E como agora apenas a mente escolhe que eu como, então a consciência saiu de férias, e o estômago se alegra que ele não era mais irritante.

Resultado: Sem uma tensão especial, sem pesadelos com salsicha no papel principal, sem frustração faminta e gotas de humor, de fevereiro a poder inclusivo, eu caí 8 quilos! Agora minhas escalas mostram 54 kg e refletem minha pose contente. Da minha pequena barriga, ainda não me livrai. Ainda assim, eu posso removê-lo não uma dieta, mas aptidão. E talvez eu não limpe, o marido diz que com uma nova figura esbelta, a barriga parece sedutora;)

Como redefinir 8 kg em 2 meses? Fácil, se você ligar os coquetéis da Herbalife em sua dieta. Isso é testado por nossos clientes e confirmado por estudos clínicos.

Toda vez que você é dirigido para mim novos clientes e dizer que eles querem perder peso rapidamente em 8 kg, eu fiz a pergunta - quão rápido? "Rapidamente" o conceito é relativo, para alguém é uma semana, para alguém por mês, e alguém está pronto e por dois meses para esperar para perder peso corretamente e lentamente.

É o último e certo, porque um resultado qualitativo na redução do peso não tolera o barulho, a pressa e a violência contra o corpo. Afinal, forçando-o a emergir com quilogramas extras, você simplesmente será ridicularizado - para furar a fome, esgotada por esforço físico e, Deus proíbe, ainda se concentrar em pílulas milagrosas.

Muito provavelmente seus esforços não vão sair por nada e você realmente perder 8 kg por registro curto tempo, mas o resultado e a alegria serão fugazes. Quão rápido será kg, também rapidamente e voltará! E o corpo exausto pelas restrições também se vingará sobre o iminado. E como você queria, ele agora é liderado pela experiência amarga, e haverá uma vida gorda do futuro em caso de "guerra".

A coisa mais triste é que a maioria venha a tal "ancinho perdendo peso" quase toda a vida. Use pílulas mágicas, gaste muito dinheiro neles, perder peso e, em seguida, engordar e correr em um círculo novamente. O corpo desses experimentos começa a perder a aparência florescente e sente todos os anos, tudo é pior e pior.

O que fazer, como sair de um círculo fechado?

Diário Herbalife Svetlana Babich, 8-9 semana "Como redefinir 8 kg"

Olá a todos que assistem meu diário!

Obrigado por me apoiar. Infelizmente, não posso me comunicar muito no site, o trabalho é carregado muito. Eu sou apenas 2 dias por semana em casa, não há comunicação, eu chegaria ao travesseiro, e você pode refazer a casa. Mas eu li todos os seus comentários e eles me inspiram muito, muito obrigado.

Eu tento descansar completamente à noiteMas muitas vezes tenho turnos noturnos, então o dia do dia é derrubado. Tão interessado em uma novidade da Herbalife - Cocktail à noite. Eu definitivamente vou tentar.

Tudo me convém, continuarei o programa Herbalife. Eu nem esperava que pudesse perder 8 kg em apenas 2 meses!

Meus resultados herbalife por 9 semanas

Se você não sabe como perder peso em 8 kg por semana, preste atenção à abordagem integrada. Envolve o uso de nutrição adequada, atividade física e uso de certos microelementos. Exercícios aumentam dietas de eficiência na luta contra quilogramas extras, e elementos de rastreamento adicionais os tornam mais gentis. Como resultado, você perde peso rapidamente, cuidadosamente e com dano mínimo para sua saúde. Embora tal prumo por um curto período de tempo já seja estressante para o corpo.

Além disso, você deve estar grávida pesar suas capacidades. Com uma programação excessivamente apertada e uma grande carga de dietas estritas, deve ser recusado (você simplesmente não será capaz de aderir a eles). Perder peso por oito quilos por semana é sempre um risco. Portanto, antes de prosseguir, se livrar de todas as doenças existentes. Caso contrário, eles podem transformar a forma crônica.

Não vamos falar sobre como perder peso por 8 kg por mês, porque você precisa que você faça apenas uma semana. Portanto, preparamos instruções para três dietas para este período: frutas e vegetais, sopa e finlandesa. Eles são testados pelo tempo, bem comprovados e provaram seu alto desempenho.

É extremamente importante não esquecer uma regra muito importante - saia de dietas suavemente, adicionando um novo produto todos os dias. Caso contrário, com esse trabalho, o peso escalonado retornará rapidamente aos valores iniciais.

Fruta de dieta e vegetais

Não gosta apenas de perder peso em 1 quilograma todos os dias, tal dieta simplesmente limpa o corpo de toxinas e escórias. A redução da comida de vegetação de calorias, uma grande quantidade de fibra útil, espessamento rápido da fome - apenas uma pequena parte do que pode oferecer.

Como o menu diário parecerá?

• Para o café da manhã, comer salada de frutas, beber chá verde.
• No almoço - guisado de legumes e suco.
• Jantar - 150 g de peixe assado e salada de legumes, e imediatamente antes de dormir beber um copo (cerca de 200 g) kefir.

Dieta de sopa

A segunda dieta altamente eficiente é a sopa. Nesse caso, é necessário completamente dos seguintes produtos:

• massa;
• batatas;
• carne (qualquer, mesmo dietética);
• pão;
• nata;
• sódios doces;
• álcool.

Os primeiros três dias que você precisa comer exclusivamente com sopa (é permitido adicionar cogumelos ou alho a ele). A dieta pode então ser diversificada por vegetais e frutas.

Carne é permitida para comer apenas no sexto dia. Ao longo do período de nutrição dietética, é necessário beber abundantemente (água, chás, geadas).

Dieta finlandesa

Como perder peso por 8 kg por semana com uma dieta finlandesa? É necessário seguir a próxima dieta.

• Para o café da manhã, você pode comer até 100 g de farinha de aveia (trigo sarraceno ou cevada),.
• Para almoço - salada vegetal, peito de frango (não mais de 130 g) e 200 ml de suco.
• Para jantar - mingau com carne cozida (cerca de 110 g) e uma pequena salada de frutas. Imediatamente antes de dormir iogurte ou água limpa comum.

Atividade física

Para fortalecer o efeito de dieta e é garantido para se livrar de um ou dois quilos por dia, não se esqueça dos exercícios - um dos componentes mais importantes do sistema de perdas. Todos os dias eles precisam receber pelo menos 25 minutos. Não necessariamente por horas para se estender no ginásio ou no estádio. Faça foco no cardio:

Lembre-se, a corrida é um dos tipos mais eficazes de exercício, que queima rapidamente as células de gordura. Portanto, está se concentrando no processo de combate ao excesso de peso. Você pode correr em qualquer lugar - no estádio, no parque ou na esteira. Não há diferença fundamental, o principal é que você se estabiliza para todos os 100% e, ao mesmo tempo, não se dirigisse em um estado de resistência difícil (siga o princípio de "ouro médio").

Corrigir o resultado

Para perder peso em 8 kg em 2 semanas, as dietas são usadas. Mas redefinir acima do peso é apenas metade do caso, você precisa corrigir o resultado. Para esses fins, os médicos nutricionistas aconselham revisar totalmente sua dieta - eliminar fast food, sódios doces, bebidas alcoólicas, produtos semi-acabados e outros alimentos nocivos. Preste atenção à comida saudável:

A dieta dietética também deve conter nozes, óleos de baixo teor de gordura, ovos e queijo cottage. Tudo isso é necessário para o funcionamento normal do corpo. A nutrição adequada é um sistema que não irá simplesmente reduzir alguns kg em 2 meses, mas não permitirá que eles retornem.

Todos os nutricionistas perdidos de peso aconselham a consumir drogas especiais, que contêm cálcio ("cálcio D3"), iodo ("iodomarine", "ativo de iodo") e vitaminas B. As substâncias acima mencionadas contribuem para a ativação do metabolismo. Assim, eles ajudam a acelerar e aumentar a eficiência de perda de peso.

A atitude psicológica correta não é menos importante. É ele quem te levará a um fim vitorioso. Você deve estar claramente confiante - imagine o resultado desejado, faça um plano e observe-o, não se deixe ser um único cruzamento (se você for para concessões, a dieta pode ser interrompida).

É aconselhável remover completamente os chamados produtos "provocantes" - chocolates, chips, bolos e assim por diante. Compre legumes, frutas e outras alimentos saudáveis, forme lindamente.

Ao longo da dieta, louve a si mesmo. Não esqueça todos os dias você torna seu corpo melhor - mais bonito e saudável. Dê-se um presente, você, sem dúvida, merece isso.

Resultado

Então, para se livrar do excesso de peso, apenas as dietas não são suficientes. Você precisará de exercícios físicos e uso de drogas adicionais. Imediatamente antes da dieta, seria bom organizar um par de dias de descarga (por exemplo, beber kefir).

Sempre ouça seu corpo, não vá para as revistas brilhantes da moda. Apenas o seu corpo lhe dirá o quanto você precisa perder peso.Comece um estilo de vida saudável, mais frequentemente andar e regozijar-se na vida. Você sempre terá sucesso.

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