तनाव के बाद रोग। तनाव से सभी बीमारियाँ! भावनाओं का प्रबंधन

तनाव, लचीलापन और तनाव को खत्म करने के लिए एक व्यक्ति की प्रतिक्रियाएं अक्सर ज्ञान, अनुभव और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अनुकूलन पर निर्भर करती हैं, जो उत्पन्न हुई हैं, क्योंकि एक ही परिस्थिति में एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक तनाव की विशेषताओं में विभिन्न कठिन या संघर्ष स्थितियों में एक व्यक्ति की सामान्य मानसिक स्थिति और घटनाओं के प्रति उसकी प्रतिक्रिया, तनाव से बाहर निकलने के तरीके की खोज शामिल है।

हम जानते हैं कि तनाव कारकों में से एक भावनात्मक तनाव है, जो शारीरिक रूप से मानव अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन में व्यक्त किया गया है। उदाहरण के लिए, क्लीनिकों में प्रायोगिक अध्ययन में, यह पाया गया कि जो लोग लगातार तंत्रिका तनाव में हैं, वायरल संक्रमण को सहन करना अधिक कठिन है। ऐसे मामलों में, एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद पहले से ही आवश्यक है।

आइए मुख्य याद दिलाएं:
1) तनाव शरीर की स्थिति है, इसलिए, इसकी घटना शरीर और पर्यावरण के बीच बातचीत को निर्धारित करती है;
2) तनाव सामान्य प्रेरक की तुलना में अधिक तनावपूर्ण स्थिति है - इसकी घटना के लिए खतरे की धारणा की आवश्यकता होती है;
3) तनाव की घटना तब होती है जब सामान्य अनुकूली प्रतिक्रिया अपर्याप्त होती है। इसलिए: चूंकि तनाव मुख्य रूप से किसी खतरे की धारणा से उत्पन्न होता है, इसलिए एक निश्चित स्थिति में इसकी उपस्थिति किसी दिए गए व्यक्तित्व की विशेषताओं से संबंधित व्यक्तिपरक कारणों के कारण हो सकती है। व्यक्तित्व कारक पर बहुत कुछ निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, "व्यक्ति-पर्यावरण" प्रणाली में, भावनात्मक तनाव का स्तर उन स्थितियों के बीच अंतर के रूप में बढ़ जाता है जिसमें विषय के तंत्र बनते हैं और नए बनाए गए व्यक्ति बढ़ते हैं, और इस प्रकार, कुछ शर्तों के कारण उनकी पूर्ण कठोरता के कारण भावनात्मक तनाव नहीं होता है। लेकिन व्यक्ति के भावनात्मक तंत्र की इन स्थितियों के साथ असंगति के परिणामस्वरूप। उपर्युक्त प्रणाली "मानव-पर्यावरण" के संतुलन के किसी भी उल्लंघन के मामले में, वास्तविक जरूरतों को पूरा करने के लिए व्यक्ति की मानसिक या शारीरिक संसाधनों की कमी या खुद की प्रणाली की बेमेल चिंता का एक स्रोत है। चिंता, एक अपरिभाषित खतरे को महसूस करने के रूप में लेबल किया गया फैलाना भय और चिंता की प्रत्याशा की भावना; अस्पष्ट चिंता मानसिक तनाव का सबसे शक्तिशाली तंत्र है। यह खतरे के पहले से ही उल्लेखित अर्थ से आता है, जो चिंता का एक केंद्रीय तत्व है और संकट और खतरे के संकेत के रूप में इसके जैविक महत्व को निर्धारित करता है। चिंता एक सुरक्षात्मक और प्रेरक भूमिका निभा सकती है, दर्द की तुलना में। व्यवहार गतिविधि में वृद्धि, व्यवहार में बदलाव या इंट्राप्सिसिक अनुकूलन तंत्र की सक्रियता चिंता की घटना के साथ जुड़ी हुई है। लेकिन चिंता न केवल गतिविधि को उत्तेजित कर सकती है, बल्कि अपर्याप्त रूप से अनुकूली व्यवहार संबंधी रूढ़ियों के विनाश में भी योगदान कर सकती है, व्यवहार के अधिक पर्याप्त रूपों के साथ उनका प्रतिस्थापन। दर्द के विपरीत, चिंता खतरे का संकेत है जिसे अभी तक महसूस नहीं किया गया है। इस स्थिति की भविष्यवाणी प्रकृति में संभाव्य है, और अंततः, व्यक्ति की विशेषताओं पर निर्भर करता है। इस मामले में, व्यक्तिगत कारक एक निर्णायक भूमिका निभाता है, और चिंता की तीव्रता खतरे के वास्तविक महत्व के बजाय विषय की व्यक्तिगत विशेषताओं को दर्शाती है। अनुकूली व्यवहार के गठन के साथ चिंता हस्तक्षेप करती है, व्यवहारिक एकीकरण और मानव मानस के सामान्य अव्यवस्था का उल्लंघन करती है, और मानसिक तनाव के कारण मानसिक स्थिति और व्यवहार में किसी भी परिवर्तन को रेखांकित करती है। आइए एक खतरनाक श्रृंखला का उल्लेख करें, जो मानसिक अनुकूलन की प्रक्रिया के एक अनिवार्य तत्व का प्रतिनिधित्व करती है:
- आंतरिक तनाव की भावना - इसमें खतरे की स्पष्ट छाया नहीं होती है, यह केवल इसके दृष्टिकोण के संकेत के रूप में कार्य करता है, दर्दनाक दर्दनाक असुविधा पैदा करता है;
- हाइपरएस्टेटिक प्रतिक्रियाएं - चिंता बढ़ती है, पहले तटस्थ उत्तेजना एक नकारात्मक रंगाई प्राप्त करती है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाती है;
- चिंता ही माना गया श्रृंखला का मुख्य तत्व है। यह खुद को एक अपरिभाषित खतरे की भावना के रूप में प्रकट करता है। एक विशेषता विशेषता: खतरे की प्रकृति का निर्धारण करने में असमर्थता, इसकी घटना के समय की भविष्यवाणी करना। अपर्याप्त तार्किक प्रसंस्करण अक्सर होता है, जिसके परिणामस्वरूप, तथ्यों की कमी के कारण, एक गलत निष्कर्ष जारी किया जाता है;
- डर - चिंता एक निश्चित वस्तु पर पहुंच जाती है। यद्यपि जिन वस्तुओं से चिंता जुड़ी हुई है, वे इसका कारण नहीं हो सकती हैं, फिर भी विषय में यह धारणा है कि कुछ कार्यों द्वारा चिंता को समाप्त किया जा सकता है;
- एक आसन्न तबाही की अनिवार्यता की भावना - चिंता विकारों की तीव्रता में वृद्धि एक आसन्न घटना को रोकने की असंभवता के विचार की ओर ले जाती है;
- उत्सुक-भयभीत उत्तेजना - चिंता के कारण होने वाली अव्यवस्था अधिकतम तक पहुंच जाती है, और उद्देश्यपूर्ण गतिविधि की संभावना गायब हो जाती है।

चिंता के नैदानिक \u200b\u200bअध्ययनों से पता चला है कि युवा लोग अधिक अनुकूली होते हैं और पुराने लोगों की तुलना में बाहरी चिंता के संपर्क में कम होते हैं। इससे निष्कर्ष निकलता है: क्या छोटा आदमी और कम उसकी चेतना भरी हुई है, उदाहरण के लिए, पूर्वाग्रहों के साथ, अनुकूलन प्रक्रिया आसान होती है और कम दर्दनाक तनावपूर्ण परिस्थितियों को सहन किया जाता है।

वैसे, Selye ने एक बहुत ही दिलचस्प परिकल्पना को सामने रखा कि उम्र बढ़ने के सभी तनावों का परिणाम है जो शरीर को अपने जीवन के दौरान किया गया था। यह सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम की कमी के चरण से मेल खाती है, जो एक अर्थ में सामान्य उम्र बढ़ने का त्वरित संस्करण है। कोई भी तनाव, विशेष रूप से जो फलहीन प्रयासों के कारण होता है, अपरिवर्तनीय रासायनिक परिवर्तनों को पीछे छोड़ देता है - उनका संचय और ऊतकों में उम्र बढ़ने के संकेतों को निर्धारित करता है। विशेष रूप से गंभीर परिणाम मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान के कारण होते हैं। सफल गतिविधि, जो कुछ भी हो सकता है, उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करता है, इसलिए, Selye के अनुसार, हम खुशी से कभी भी रह सकते हैं अगर हम अपने लिए एक उपयुक्त नौकरी चुनते हैं और सफलतापूर्वक इसका सामना करेंगे।

चिंता बढ़ने से दो परस्पर संबंधित अनुकूली तंत्रों की क्रिया की तीव्रता में वृद्धि होती है:
1) एलोपेशिक तंत्र - यह तब कार्य करता है जब व्यवहार गतिविधि का एक संशोधन होता है। क्रिया का तरीका: स्थिति को बदलना या छोड़ना।
2) अंतर्गर्भाशयी तंत्र - व्यक्तित्व पुनर्संयोजन के कारण चिंता में कमी प्रदान करता है।
कई प्रकार के बचाव हैं जो मानसिक अनुकूलन के इंट्राप्सिसिक तंत्र द्वारा उपयोग किए जाते हैं:
- चिंता पैदा करने वाले कारकों के बारे में जागरूकता का अवरोध;
- कुछ उत्तेजनाओं पर चिंता का निर्धारण;
- प्रेरणा के स्तर में कमी, प्रारंभिक जरूरतों का अवमूल्यन;
- अवधारणा।

चिंता, विभिन्न अर्थ योगों की प्रचुरता के बावजूद, एक एकल घटना है और भावनात्मक तनाव के अनिवार्य (अनिवार्य) तंत्र के रूप में कार्य करती है। "व्यक्ति-पर्यावरण" प्रणाली में किसी भी असंतुलन के मामले में उत्पन्न होने पर, यह अनुकूलन तंत्र को सक्रिय करता है, और, एक ही समय में, एक महत्वपूर्ण तीव्रता पर, यह अनुकूली विकारों के विकास को रेखांकित करता है। चिंता के स्तर में वृद्धि इंट्रासेप्सिक अनुकूलन के तंत्र की सक्रियता या मजबूती की ओर ले जाती है। ये तंत्र प्रभावी मानसिक अनुकूलन में योगदान कर सकते हैं, चिंता की कमी को सुनिश्चित करते हैं, और यदि वे अपर्याप्त हैं, तो वे अनुकूलन विकारों के प्रकार में परिलक्षित होते हैं, जो इस मामले में बनने वाली सीमावर्ती मनोचिकित्सकीय घटनाओं की प्रकृति के अनुरूप हैं।

भावनात्मक तनाव का संगठन प्रेरणा की प्राप्ति में एक कठिनाई को प्रेरित करता है, प्रेरित व्यवहार और निराशा की नाकाबंदी। हताशा, चिंता, साथ ही साथ एलोपेसिक और इंट्राप्सिक अनुकूलन के साथ उनका संबंध, तनाव के मुख्य शरीर का गठन करता है।

मानसिक अनुकूलन की प्रभावशीलता सीधे microsocial बातचीत के संगठन पर निर्भर करती है। परिवार या काम के क्षेत्र में संघर्ष की स्थितियों में, अनौपचारिक संचार के निर्माण में कठिनाइयों, यांत्रिक अनुकूलन के उल्लंघन को प्रभावी सामाजिक संपर्क की तुलना में अधिक बार नोट किया जाता है। एक निश्चित वातावरण या वातावरण के कारकों का विश्लेषण सीधे अनुकूलन से संबंधित है। आकर्षित करने वाले कारक के रूप में आसपास के व्यक्तिगत गुणों का प्रसार, अधिकांश मामलों में प्रभावी मानसिक अनुकूलन के साथ जोड़ा जाता है, प्रतिकर्षण के कारक के समान गुणों का मूल्यांकन - इसके उल्लंघन के साथ। प्रभावी मानसिक अनुकूलन सफल व्यावसायिक गतिविधि के लिए आवश्यक शर्तों में से एक है।

ध्यान दें कि, उदाहरण के लिए, पेशेवर प्रबंधन गतिविधियों में, तनावपूर्ण स्थितियों को घटनाओं की गतिशीलता, त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता, व्यक्तिगत विशेषताओं, ताल और गतिविधि की प्रकृति के बीच विरोधाभास द्वारा बनाया जा सकता है। इन स्थितियों में भावनात्मक तनाव के उद्भव के लिए योगदान देने वाले कारक जानकारी, असंगति, विविधता या एकरसता, कार्य का मूल्यांकन या जटिलता की मात्रा या डिग्री, परस्पर विरोधी या अपरिभाषित आवश्यकताओं, महत्वपूर्ण परिस्थितियों या जोखिम के मामले में व्यक्तिगत क्षमताओं से अधिक हो सकते हैं।

विभिन्न प्रकृति और अवधि के तनाव के मनोवैज्ञानिक और साइकोफिजियोलॉजिकल अध्ययन ने वैज्ञानिकों को अनुकूली गतिविधि के कई रूपों की पहचान करने की अनुमति दी है जिन्हें तनाव उप-केंद्र माना जा सकता है। तनाव के लंबे समय तक पाठ्यक्रम के साथ, इसके उप-समूह व्यक्तिगत लक्षणों के वैकल्पिक प्रभुत्व के साथ वैकल्पिक रूप से दोहरा सकते हैं या एक दूसरे के साथ जुड़ सकते हैं। ऐसी स्थितियों में जब किसी व्यक्ति पर अत्यंत सहनीय तनाव कारकों का दीर्घकालिक प्रभाव होता है, तो ये उप-समूह, एक के बाद एक, एक निश्चित क्रम में, तनाव के विकास के चरण बन जाते हैं। इन उप-केंद्रों का भेदभाव इस तथ्य के कारण संभव हो जाता है कि तनाव के विकास के दौरान, कुछ शर्तों के तहत, वे अनुकूली गतिविधि के विभिन्न रूपों के रूप में स्पष्ट और ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। यह देखा जा सकता है कि तनाव के कारकों के तहत, जिन्हें विषय-वस्तु को अधिकतम सहनीय के रूप में मूल्यांकन किया जाता है, प्रकट तनाव उप-संख्या में परिवर्तन उप-समूह के प्रभुत्व से क्रमिक संक्रमण को इंगित करता है, जो एक अपेक्षाकृत कम स्तर के अनुकूलन का संकेत देता है, एक सब-क्रोम के लिए, जिसके लक्षण एक उच्चतर स्तर के अनुकूलन का संकेत देते हैं।

आज निम्नलिखित उपसमूह की पहचान की गई है:
✓ भावनात्मक-व्यवहार सिंड्रोम।
-वनस्पति सिंड्रोम (निवारक-सुरक्षात्मक वनस्पति गतिविधि का उप-समूह)।
Nd संज्ञानात्मक उपसमूह (तनाव के तहत मानसिक गतिविधि में परिवर्तनों का उप-समूह)।
✓ सामाजिक-मानव सबसेंडीक्रोम (तनाव संचार उपसमुच्चय)।

ध्यान दें कि तनाव उप-वर्ग का यह विभाजन मनमाना है। यह अलग हो सकता है। इस मामले में, मुख्य रूप से मानवीय आधारों को तनाव की अभिव्यक्तियों के विश्लेषण के लिए चुना गया है जो तनाव के व्यक्तिपरक बहिर्मुखता के अपेक्षाकृत स्थिर स्तर पर उत्पन्न होते हैं। तनाव के विकास के विश्लेषण के लिए तनाव या अन्य आधारों की अन्य विशेषताएं बस इसके विकास की घटनाओं की एक अलग संरचना का कारण बनेंगी।

अगर हम तनाव के दौरान मानसिक प्रक्रियाओं और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कार्यों में बदलाव के बारे में बात करते हैं, तो पहली अभिव्यक्तियों में से एक को भावनाओं के प्रभाव के तहत मानसिक छवियों, विचारों, इरादों आदि के परमानंद या असुविधाजनक रंग के उद्भव की पहली अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में नोट किया जाना चाहिए। यह कहा जाना चाहिए कि एक नियम के रूप में, सोच में गहन तनावपूर्ण परिवर्तनों में और वृद्धि होती है, तनाव से जुड़ी भावनाओं के साथ परस्पर जुड़े होते हैं। तीन प्रकार के सोच परिवर्तन पर ध्यान दिया जा सकता है:
- विषय के दिमाग में वास्तविकता के पर्याप्त प्रतिबिंब के साथ सोच की सक्रियता;
- सोच का अतिसक्रियकरण;
तनावपूर्ण समस्याओं को हल करने से "पीछे हटना"।

ज्यादातर मामलों में सोच में पहला प्रकार का परिवर्तन स्वयं को सक्रिय-विवेकशील-तार्किक सोच के रूप में प्रकट कर सकता है। सूचनाओं की एकीकृत समझ, जो विषय में वर्तमान समय के बारे में है, स्मृति कोषों से संघों और विचारों के उत्पाद के रूप में निकाली गई है, या ऐसी जानकारी की विघटनकारी (विभेदकारी) समझ को बढ़ाया जा सकता है। पहले मामले में, एक तनावपूर्ण स्थिति की एक तरह की संरचनागत अवधारणा होती है - यह मुख्य रूप से आवंटन के साथ स्थिति के अपेक्षाकृत सरलीकृत योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व के मन में उद्भव की ओर जाता है, विषय की राय में, पहलुओं और विषयवस्तु के महत्वहीन लोगों को फ़िल्टर करना।

दूसरे मामले में, तनाव में व्यक्ति स्मृति से निकाले गए वर्तमान समय में व्यक्ति को आने वाली सार्थक जानकारी के क्षेत्र का विस्तार करता है। दोनों प्रकार के तनावपूर्ण सक्रियण का एक अनुकूली और सुरक्षात्मक मूल्य होता है और इसका उद्देश्य तनावपूर्ण स्थिति होती है।

व्यक्ति के हितों के उन्मुखीकरण के अनुसार विचार प्रक्रियाओं की सक्रियता को वर्गीकृत करना संभव है: "बाहर" या "स्वयं में"। पहले प्रकार की सक्रियता एक चरम स्थिति (सामाजिक रूप से सकारात्मक) से बाहर निकलने के रास्ते की तलाश में तनावपूर्ण स्थिति के विश्लेषण की तीव्रता में वृद्धि है, केवल अपने लिए, दूसरों के प्रतिशोध के लिए, बदला लेने के तरीके (सामाजिक रूप से नकारात्मक) के लिए। दूसरे प्रकार की सोच को सक्रिय करने को सकारात्मक में विभाजित किया जा सकता है "गहरी" अपने आप में ", जो तत्काल समस्याओं, रचनात्मक गतिविधि को हल करने की तीव्रता, अंतर्ज्ञान को तेज करने, आदि के साथ-साथ नकारात्मक है। तनावपूर्ण समस्याओं को हल करने से" वापसी "के साथ।

सोच के तनावपूर्ण परिवर्तनों के विकास से तनाव संबंधी समस्याओं को हल करने से "वापसी" हो सकती है, या सोचने के असंवेदनशील रूपों के उद्भव के लिए - विचारशील-तार्किक से असंवेदनशील सोच में परिवर्तन मानसिक भ्रम, भावनात्मक अवसाद, आदि के चरण द्वारा मध्यस्थता की जाती है, जिसे "छद्म-वापसी" के चरण के रूप में माना जा सकता है। एक तनावपूर्ण समस्या को हल करना। मानसिक अंतर्दृष्टि के उद्भव के लिए ऐसा एक चरण आवश्यक है, एक समस्या का एक व्यावहारिक समाधान जो अघुलनशील लग रहा था। सोच का हाइपरएक्टेशन, जुनूनी विचारों और छवियों के कारण हो सकता है जो तनाव के दौरान उत्पन्न होते हैं, चरम स्थिति में फलहीन कल्पना, आदि "हाइपरविजिलेंस" तनाव की सक्रियता सोच से जुड़ी होती है, जो अनिद्रा, भय के रूप में खुद को प्रकट करती है। मानसिक तनाव हाइपरएक्टिविटी अक्सर एक चरम स्थिति में हाइपरमोशनलिटी, हाइपरमोबिलिटी में वृद्धि से जुड़ी होती है। प्रतिकूल सामाजिक-मनोवैज्ञानिक अवधारणाएं उत्पन्न हो सकती हैं: नाराजगी, चिड़चिड़ापन, अविश्वास, या, इसके विपरीत, अत्यधिक अशक्तता। चरम कारकों की कार्रवाई की समाप्ति के बाद, लोग इन नकारात्मक विचार कार्यों को याद करते हैं, उन्हें मौजूदा स्थिति के लिए अपर्याप्त के रूप में मूल्यांकन करते हैं और अनुचित हैं।

तनावपूर्ण समस्याओं को हल करने से "परहेज" - "साइड समस्याओं" के समाधान के साथ "उनके समाधान" को बदलना, जिसका तनावपूर्ण समस्या, सोच की गतिविधि को कम करने के विभिन्न रूपों से कोई लेना-देना नहीं है। एक "स्थानापन्न" क्रिया, सबसे पहले, एक प्रतिकूल कार्रवाई करने के लिए व्यक्ति के गठित मनोवैज्ञानिक रवैये को कम कर सकती है, और दूसरी बात, सकारात्मक कार्यों को लेने के लिए व्यक्ति को प्रेरित करती है। बाहरी तनाव कारक को कम करने के बिना, तनाव को जन्म देने वाली महत्वपूर्ण समस्या को हल नहीं करने से, इसके साथ जुड़ी वैकल्पिक क्रिया और मानसिक गतिविधि तनाव के विषय की प्रवृत्ति को कम करती है, आंतरिक तनाव कारक के प्रभाव को कम करती है। तनाव उत्पन्न करने वाली समस्याओं को हल करने से "परहेज", मानसिक गतिविधि को कम करने से भी हो सकता है - विषय के लिए चरम स्थितियों में, यह कुछ शारीरिक तंत्र के कारण हो सकता है। अत्यधिक तनाव नार्कोलेप्सी, बेहोशी का कारण बन सकते हैं, और शारीरिक प्रक्रियाएं इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। तनाव के दौरान मानसिक गतिविधि में कमी एक ऐसे रूप में हो सकती है जिसे अंतःक्रियात्मक रूप से विचारों के "ठहराव" के रूप में माना जाता है, समस्या के बारे में सोचने के रास्ते पर आगे बढ़ने में असमर्थता।

लंबे समय तक चरम जोखिम के साथ, उपयोगी उत्पादों के उत्पादन में कमी के साथ, वास्तविक स्थान और समय के साथ संपर्कों के व्यक्तिपरक महत्व में कमी के रूप में, "स्वयं में निर्देशित" मानसिक गतिविधि की प्रतिकूल अभिव्यक्तियां हो सकती हैं। इस मामले में, दुर्बलता, व्यक्तित्व क्षय के लक्षण संभव हैं। एक व्यक्ति सपने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए कुछ भी किए बिना भविष्य के वर्तमान, या भविष्य के बारे में और अधिक के बारे में सोचना शुरू कर देता है।

तनाव, जो उन कारणों के लिए उत्पन्न हुआ है जो संचार पर निर्भर नहीं करते हैं, या यहां तक \u200b\u200bकि जब संचार का बहुत ही कार्य तनावपूर्ण हो जाता है, तो संचार की प्रकृति में महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है - इसके रूपों की एक वास्तविक विविधता स्वयं प्रकट हो सकती है। तीव्र तनाव में संचार की एक विशिष्ट विशेषता भावनात्मकता है, जो बातचीत की गतिविधि को तेज या बढ़ा सकती है, इसे सुखद, वांछनीय या दर्दनाक, असहनीय बना सकती है। तनाव लोगों में एक दूसरे के प्रति मानवीय दृष्टिकोण या, इसके विपरीत, अमानवीयता को जगा सकता है। संचार के विकास के मुख्य चरणों की पहचान करना संभव है, उदाहरण के लिए, समूह अलगाव में: परिचित, चर्चा और भूमिका अभिविन्यास (हम उस पर ध्यान नहीं देंगे - यह, बल्कि, मनोचिकित्सा या मनोविश्लेषण के क्षेत्र में है)।

यह काफी समझ में आता है: पहली चीज जो किसी व्यक्ति द्वारा निर्धारित की जाती है (और अक्सर जानबूझकर नहीं) क्या उसका सामाजिक वातावरण खतरनाक है और क्या उसकी ओर से तत्काल सुरक्षात्मक कार्यों की आवश्यकता है। दूसरा प्रचलित तनावपूर्ण परिस्थितियों में संचार के विकास के लिए संभावनाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करना है।

तनाव के तहत संचार के विकास का दूसरा चरण संचार की कुछ अभिव्यक्तियों की तीव्रता में वृद्धि या यहां तक \u200b\u200bकि सक्रिय संचार के रूपों के उद्भव की विशेषता है, जो चरम स्थितियों के बाहर किसी व्यक्ति के लिए असामान्य हैं, अर्थात्, तनाव के लक्षणों की अनुपस्थिति में। संचार विकास के इस चरण को कभी-कभी व्यक्तिगत विस्तार का चरण कहा जाता है, जो भूमिका की स्थिति की स्थापना को तैयार करता है। संचार की तीव्रता, इस चरण की विशेषता, वांछित सामाजिक भूमिका प्राप्त करने या कब्जा करने के लिए प्रारंभिक सामाजिक स्थिति को अनुकूलित करने के उद्देश्य से है। एक नियम के रूप में, कोई कथित व्यावसायिकता नहीं है। इस तरह के विस्तार की दिशा, इसका लक्ष्य, संचार की तीव्रता का "आत्म-विस्तार" संचार विषयों से लगभग पूरी तरह से अनजान है।

व्यक्तिगत "विस्तार" के चरण के अंत में, संचारकों की भूमिका कार्य अपेक्षाकृत स्थिर होते हैं। यह पहले से ही तनाव में विकास का एक नया चरण है। भूमिका की स्थिति का स्थिरीकरण भावनात्मक रूप से एकरस हो सकता है या सकारात्मक और नकारात्मक भावनात्मक अर्थ दोनों के साथ संचार के प्रभावों और कार्यों के साथ हो सकता है।

हमारे आसपास की दुनिया घमंड, चिंताओं, चिंताओं और अप्रिय आश्चर्य से भरी हुई है। हालांकि, बहुत कुछ खुद पर भी निर्भर करता है - तनाव और संबंधित बीमारियों का विकास अक्सर तनाव (तनाव पैदा करने वाले कारक) के प्रति हमारे दृष्टिकोण से निकटता से संबंधित है। और यह रवैया किसी व्यक्ति के चरित्र, उसके अनुभव, आशाओं से प्रभावित होता है। पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, यह पूरी तरह से स्थापित हो गया था कि कुछ व्यक्तित्व लक्षण तनाव और इसके कारण होने वाले रोगों के लिए एक विशेष संवेदनशीलता के साथ जुड़े हुए हैं, विशेष रूप से, हृदय। इन व्यक्तित्व लक्षणों को "टाइप ए" कहा जाता था। टाइप ए के व्यक्ति को दिल की बीमारी विकसित होने की संभावना अधिक निष्क्रिय व्यक्ति की तुलना में दोगुनी होती है - टाइप बी, जो टाइप ए के बिल्कुल विपरीत है।

टाइप ए के व्यक्तित्व की विशेषताएँ क्या हैं? एक नियम के रूप में, यह एक मुखर व्यक्ति है, हमेशा जिम्मेदारी की भावना के साथ दृढ़ता से अपनी बात का बचाव करने के लिए तैयार है। वह बेहद सक्रिय हैं और कड़ी मेहनत करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। उसके पास लगातार समय की कमी होती है, और इसलिए वह अपनी हर चीज को तेज करने के लिए उपयोग किया जाता है। वह जल्दबाजी, लापरवाह, अधीर है, शायद ही लाइनों में खड़ा हो सकता है। ऐसा व्यक्ति चुने हुए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लगातार उच्च गति से रहता है। वह ऊबने लगता है यदि वह केवल एक ही चीज में लगा हुआ है, और इसलिए लगातार कई तरह की गतिविधियों में भाग लेता है, अक्सर अपना व्यवसाय बदल देता है। यह नई परिस्थितियों को अनुकूल बनाने के लिए, उन्हें अनुकूल बनाने के लिए आवश्यक बनाता है। तीव्रता और गति के मामले में उनकी जीवनशैली औसत मानव क्षमताओं से काफी अधिक है - वह "पहनने और आंसू" के लिए काम करता है।

टाइप ए का व्यक्ति महत्वाकांक्षी है - वह सफलता प्राप्त करना चाहता है और मान्यता और संवर्धन की तीव्र इच्छा दिखाता है। वह लगातार प्रतियोगिता, प्रतियोगिता, प्रतियोगिता के लिए प्रयास करता है। अक्सर वह उन लोगों के साथ आक्रामक व्यवहार करता है, जिनसे वह अपने रास्ते पर मिलता है, कभी-कभी चिड़चिड़ा और अधीर होता है। एक प्रकार में भाषण एक व्यक्ति आमतौर पर जोर से, विस्फोटक होता है। उन्हें तर्क करने की एक अतार्किक इच्छा की विशेषता है; ऐसा होता है कि वह न केवल बोलने पर लोगों को बाधित करता है, बल्कि उनके लिए वाक्यांशों को भी समाप्त करता है, और कभी-कभी कुछ कहानियां भी जो वे बताती हैं। ऐसे लोग स्वतंत्रता से प्यार करते हैं। टाइप बी इंडिविजुअल की तुलना में, टाइप ए इंडिविजुअल तनाव के समय अकेले काम करने के लिए जाता है - इससे उसे डेडलाइन सेट करने और अपने वर्कलोड को बढ़ाने की क्षमता मिलती है। हालांकि, वर्कलोड में वृद्धि दोनों व्यक्ति के तनाव के स्तर को बढ़ाती है और कामगारों और अधीनस्थों का समर्थन हासिल करने की क्षमता को सीमित करती है, जो बदले में, उसे सहकर्मियों के साथ दुखी महसूस कर सकती है। टाइप ए होना अच्छा है या बुरा? अच्छा और बुरा दोनों। यह अच्छा है क्योंकि टाइप ए लोग आमतौर पर उच्च परिणाम प्राप्त करते हैं और जल्दी से समाज में एक निश्चित स्थान पर कब्जा कर लेते हैं। यह उन पर है, एक नियम के रूप में, कि सभी नवाचार, रचनात्मक विकास आदि आयोजित किए जाते हैं। लेकिन ... बुरा - खुद के लिए। लगातार अपनी क्षमताओं के "सीमा पर" काम करते हुए, टाइप ए का व्यक्ति अपने शरीर के लिए पुराने तनाव की स्थिति बनाता है। और अत्यधिक तनाव से कई प्रकार के विकार होते हैं - भावनात्मक गड़बड़ी (चिंता, चिंता, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, निराशा, अवसाद), मानसिक क्षमताओं का बिगड़ना (अनुपस्थित-मन, सुस्ती, भूलने की बीमारी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता), अत्यधिक शराब पीने और धूम्रपान करने की प्रवृत्ति, हाथों में गड़बड़ी, गड़बड़ी। नींद। इसके अलावा, तनाव अधिभार प्रदर्शन को गंभीरता से प्रभावित करते हैं: श्रम उत्पादकता घट जाती है, तनाव को दूर करने की क्षमता कम हो जाती है, कर्मचारियों और टीम में मनोवैज्ञानिक माइक्रोकलाइमेट के बीच संबंध बिगड़ जाते हैं। प्रदर्शन में कमी, बदले में, तनाव को और बढ़ा देती है (आखिरकार, टाइप ए के व्यक्ति के लिए, काम की एक उच्च गति बहुत महत्वपूर्ण है), और दुष्चक्र बंद हो जाता है।

विपरीत प्रकार का व्यवहार (टाइप बी) बहुत कम विवरण में वर्णित है। जिन लोगों के पास यह व्यवहार वैकल्पिक रूप से काम और आराम के बीच होता है, उन्हें भावनात्मक तनाव की स्थिति की विशेषता नहीं होती है, वे आराम से, अस्वास्थ्यकर होते हैं। उनका भाषण नरम और शांत है (साथ ही इशारों)। यह सब, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वे आलसी हैं, अपने कर्तव्यों के संबंध में निष्क्रिय हैं, और अप्रभावी रूप से काम करते हैं।

फ्राइडमैन और रोसेनमैन ने दो अलग-अलग प्रकार के व्यवहारों की विशेषताओं की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए अधिक विभेदित दृष्टिकोण का प्रस्ताव किया। तब आप हाइलाइट कर सकते हैं:
प्रकार A1 का व्यवहार ("कोरोनरी व्यवहार" के सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट गुणों का एक सेट);
ए 2 टाइप करें (दोनों व्यवहार समूहों के गुणों का संयोजन, लेकिन "कोरोनरी व्यवहार" की विशेषताओं की प्रबलता के साथ);
टाइप बीजेड (दोनों समूहों के गुणों का संयोजन, लेकिन टाइप बी के व्यवहार की विशेषताओं की प्रबलता के साथ);
टाइप बी 4 (कोरोनरी व्यवहार के मापदंडों के विपरीत गुणों का एक सेट) और
टाइप 0 का व्यवहार जब दोनों समूहों के गुण संतुलित होते हैं।
XX सदी के 70 के दशक में, प्रतिरक्षा प्रणाली के अध्ययन ने उन संरचनात्मक तत्वों की पहचान की जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकते थे। प्रतिरक्षा कोशिकाओं पर, विभिन्न हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के लिए रिसेप्टर्स पाए गए हैं - सिग्नल को संचारित करने के लिए तंत्रिका ऊतक द्वारा उत्पादित अणु।

तंत्रिका तंत्र की विभिन्न संरचनाओं पर प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्पादों का प्रभाव: इंटरफेरॉन, साइटोकिन्स आदि की स्थापना की गई थी। 90 के दशक की शुरुआत में, उनके बीच एक समानता का पता चला था। इसमें पर्यावरण के बारे में जानकारी का संग्रह, प्रसंस्करण और भंडारण शामिल था। प्रतिरक्षा प्रणाली पर तंत्रिका तंत्र का प्रभाव लिम्फ नोड्स, थाइमस, प्लीहा के संक्रमण से शुरू होता है। यह आपको प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उनके विकास के विभिन्न चरणों में प्रभावित करने, सक्रिय करने या प्रतिक्रियाओं और विकास को धीमा करने की अनुमति देता है। कोई कम महत्वपूर्ण अप्रत्यक्ष प्रभाव नहीं है - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी तंत्र के विभिन्न स्तरों को सक्रिय करता है, उत्पादित हार्मोन उन पर स्थित रिसेप्टर्स के माध्यम से प्रतिरक्षा कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं। तंत्रिका तंत्र पर प्रतिरक्षा प्रणाली का प्रभाव पहले से ही काफी अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। सबसे प्रसिद्ध प्रतिक्रिया - बुखार, मस्तिष्क की संरचनाओं पर लिम्फोसाइट सक्रियण कारक - इंटरलेयुकिन के प्रभाव से किया जाता है। कई मायनों में, साइटोकिन्स मानव व्यवहार को प्रभावित करते हैं - वे मूड, भूख और कामेच्छा को नियंत्रित करते हैं। विशेष रूप से, इंटरफेरॉन प्रणाली, जिसे वायरस से लड़ने के लिए जिम्मेदार प्रतिरक्षा प्रणाली के भाग के रूप में जाना जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को सक्रिय करता है, का एक और महत्वपूर्ण उद्देश्य है: अल्फा-इंटरफेरॉन एक कारक है जो सामान्य परिस्थितियों में एंडोर्फिन की गतिविधि को नियंत्रित करता है। इंटरफेरॉन गामा, जो पहले केवल प्रतिरक्षा कोशिकाओं में पाया जाता था, तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं द्वारा भी संश्लेषित किया जाता है, जो तंत्रिका विकास कारक की डुप्लिकेट भूमिका करता है। इंटरफेरॉन हार्मोन की कार्रवाई की नकल के माध्यम से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, क्योंकि वे विकास रूप से उनमें से कई के अग्रदूत होते हैं, और उनके अणु की संरचना में हार्मोन जैसे क्षेत्र होते हैं।

संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित करके, तनाव किसी भी आंतरिक और बाहरी प्रभावों से पहले शरीर को कमजोर बना देता है। तीव्र तनावपूर्ण प्रभावों के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, जो तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। यह इस तथ्य में शामिल है कि परिधीय तंत्रिका तंत्र अचानक बदल जाता है, विभिन्न हार्मोन [अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा] जारी होने लगते हैं। शरीर में, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है, जो ऊतकों और अंगों में अवांछनीय परिवर्तन की ओर जाता है। प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार अंग प्रभावित होते हैं। रक्त में, हार्मोन का स्तर - ग्लूकोकार्टोइकोड्स - तेजी से बढ़ता है, जिसकी एक उच्च एकाग्रता शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है। वैसे, तीव्र तनाव के साथ, लिंग अंतर तेजी से प्रकट होता है: एकल पुरुष तनाव और बीमारी को अलग-थलग महिलाओं की तुलना में सहन करना अधिक कठिन होता है। यह अभी तक वैज्ञानिकों के लिए स्पष्ट नहीं है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में तनाव के बाद तेजी से अपनी प्रतिरक्षा क्यों ठीक करती हैं। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि इस तरह से वे अपने भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं। जो पुरुष सामाजिक रूप से अलग-थलग हैं, वे महिलाओं की तुलना में बीमारी [और कम उम्र के जीवन जीने] के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। अल्पकालिक तनाव प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की ताकत और अवधि बढ़ाता है। तीव्र सकारात्मक तनाव लिंग की परवाह किए बिना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और मामूली चोटों की उपचार प्रक्रिया को गति देता है। अल्पकालिक तनावपूर्ण प्रभावों के साथ, पुराने तनाव के प्रभावों के विपरीत, प्रतिरक्षा प्रणाली के बिगड़ा कामकाज से जुड़े मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रोगों की कोई नैदानिक \u200b\u200bअभिव्यक्तियाँ नहीं हैं। लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति को कम, अपर्याप्त उपचार और, परिणामस्वरूप, बीमारी की तस्वीर को बढ़ाना खतरनाक हो सकता है।

आधुनिक समाज तनाव की एक पुरानी स्थिति बनाता है, जिसमें अधिवृक्क प्रांतस्था हार्मोन की निरंतर गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं की गतिविधि को रोकती है, शरीर के संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, और विभिन्न ट्यूमर का विकास संभव हो जाता है। समय पर उपचार या सुधार नहीं किए जाने के कारण विभिन्न गंभीर दैहिक रोग हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, ब्रेन ट्यूमर। सबसे व्यापक अव्यक्त दाद संक्रमण है, जो सामान्य इम्यूनोसप्रेशन की पृष्ठभूमि के खिलाफ सक्रिय होता है। दृश्य अनुसंधान विधियों के साथ, विशेषज्ञ न्यूनतम परिवर्तनों का निदान करते हैं जो अक्सर अकथनीय होते हैं। परिणामस्वरूप दर्द और असुविधा क्लासिक रोगों की तस्वीर में फिट नहीं होती है। रोगी सापेक्ष प्रदर्शन बनाए रख सकते हैं, लेकिन चूंकि यह स्थिति दीर्घकालिक है, सामान्य अवसाद और आश्चर्यजनक रूप से धीरे-धीरे बनता है।

वैसे, शोधकर्ताओं ने पाया है कि तनाव के तहत, प्रतिरक्षा प्रणाली का तनाव और शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा की गतिविधि उन लोगों में कम हो जाती है जिनकी स्थिति में निराशा, निराशा, उदास भविष्यवाणियों, भय, चिंता की विशेषता होती है। इसके विपरीत, जो लोग आशावादी होते हैं, उनमें प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक स्थिर होती है!

प्रतिरक्षा रक्षा की संरचना और कार्य की बहाली धीरे-धीरे होती है। प्रारंभ में, सेल स्टोर भरने लगते हैं, क्योंकि तनाव के जोखिम में कमी के कारण, परिधि में प्रतिरक्षा कोशिकाओं की वृद्धि हुई सामग्री की कोई आवश्यकता नहीं है। सेलुलर तत्वों की परिपक्वता के लिए एक समय है। जल्द ही, परिधि परिपक्व प्रतिरक्षा कोशिकाओं से भर जाती है जो स्वस्थ शरीर के जीवन के लिए आवश्यक हैं। भविष्य के तीव्र तनाव के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली के डिपो और अंगों में परिपक्व और परिपक्व तत्वों का एक रिजर्व रहता है। मनोचिकित्सा संबंधी कार्यों को बहाल करते समय, यदि थकावट का चरण नहीं आया है और तंत्रिका तंत्र का सहानुभूति वाला हिस्सा हावी है, विश्राम या सक्रिय सुधार के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली का सामान्यीकरण होता है। समय पर ढंग से प्रतिरक्षा प्रणाली को सही करना बहुत महत्वपूर्ण है। यद्यपि आनुवंशिक रूप से ज्यादातर लोगों में एक स्वास्थ्य कार्यक्रम होता है, जो प्रतिरक्षा द्वारा किया जाता है, लगभग किसी भी बीमारी का मुकाबला करने में सक्षम, आधुनिक समाज के प्रतिकूल कारकों का प्रभाव, पर्यावरणीय कारक, पुरानी तनाव की स्थिति, अस्वास्थ्यकर आहार, कई वायरल बीमारियों के लिए असावधानी इस कार्यक्रम का उल्लंघन करते हैं, मुख्य रूप से उत्पीड़न के माध्यम से। सुरक्षा बल। शरीर की प्रतिरोधी क्षमता के दमन के बाद ही रोग और विभिन्न दैहिक रोग उत्पन्न होते हैं। एक चिकित्सा पद्धति का चयन करना, निश्चित रूप से, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति का आकलन करना आवश्यक है, और जटिल चिकित्सा में इसकी बहाली के लिए आवश्यक साधनों को शामिल करना है - ये उपाय उपचार के परिणामों में काफी सुधार करते हैं।

तनाव के कारण होने वाली मुख्य बीमारियां यह स्पष्ट करती हैं कि मानसिक तनाव न केवल नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, बल्कि बीमारियों में पुरानी सूजन प्रक्रियाओं को भी बढ़ाता है।

अनुसंधान आपको तनाव से उत्पन्न विकारों की सूची या संकलित करने की अनुमति देता है। इस सूची में मोटापा, हृदय रोग, अल्जाइमर रोग, मधुमेह, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और अस्थमा शामिल हैं।

तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया एक शारीरिक प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब हमें लगता है कि हम स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। तनाव ने मानवता की शुरुआत से लोगों को साथ लिया है, केवल इसके स्रोत समय के साथ बदलते हैं: शिकारियों के साथ लड़ाई से लेकर उपस्थिति या अवैतनिक बिल, कठिन परीक्षा या नुकसान के बारे में चिंता करना प्यारा.

जब तनाव विनाशकारी हो जाता है

जिन लोगों को अक्सर तनाव होता है उनमें बीमारियां होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि कई लोग मानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव सीमित हैं, लेकिन शारीरिक स्तर पर तनाव के विनाशकारी प्रभाव बार-बार साबित हुए हैं। वैज्ञानिक यह निर्धारित करने में सक्षम थे कि तनाव विभिन्न दैहिक रोगों के सामान्य कारणों में से एक है।

जब शरीर को खतरे, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक का सामना करना पड़ता है, तो यह एड्रेनालाईन और कोर्टेकोल जैसे तथाकथित तनाव हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है।

एड्रेनालाईन हृदय गति को बढ़ाता है, इसलिए ऊतकों को बेहतर तरीके से ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। जब खतरा गायब हो जाता है, तो एड्रेनालाईन से संबंधित स्थिति को कम कर दिया जाता है। लेकिन जब तनाव पुराना होता है, तो एड्रेनालाईन का अतिप्रयोग बीमारी का कारण बन सकता है।

एक अन्य तनाव हार्मोन कोर्टिसोल, शरीर में कई कार्य करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने से लेकर चयापचय प्रक्रियाओं में मदद करता है। में आवंटित किया गया बड़ी मात्रा पुराने तनाव के प्रभाव में, कोर्टिसोल दर्द की प्रतिक्रिया में देरी कर सकता है, कामेच्छा को कमजोर कर सकता है, और मोटापे और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों के विकास में भी सक्रिय रूप से भाग ले सकता है।

तनाव के कारण होने वाले रोग

1. संवहनी रोग और हृदय रोग।

एक बढ़ी हुई हृदय गति और उच्च रक्तचाप तनाव के दो परिणाम हैं जो हृदय के लिए नकारात्मक परिणाम हैं। कई प्रतिष्ठित अध्ययनों ने उच्च तनाव के स्तर और दिल के दौरे और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम के बीच एक निश्चित लिंक दिखाया है।

2. सूजन।

शरीर में तनाव हार्मोन की एक उच्च एकाग्रता गंभीर सूजन का कारण बन सकती है, जो पहले से मौजूद स्थितियों जैसे संधिशोथ, सोरायसिस, एक्जिमा, अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग को बढ़ाती है।

3. नींद संबंधी विकार।

तनाव अक्सर नींद की गड़बड़ी के विकास और प्रकट होने में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, जिसमें शाम को सोते समय और सुबह जागने में कठिनाई शामिल है। यूरोप में 2013 के एक व्यापक अध्ययन में नींद की बीमारी वाले लोगों में अनिद्रा और दिल की विफलता के बीच एक सीधा संबंध पाया गया।

नींद की पुरानी कमी न केवल लगातार थकान और चिड़चिड़ापन का कारण बनती है, बल्कि चोट को भी भड़काती है। हिप्नोथैरेपी और मेडिटेशन दो प्रकार की थेरेपी है जो अक्सर तनाव से संबंधित अनिद्रा के इलाज में प्रभावी होती हैं।

4. मांसपेशियों में तनाव और सिरदर्द।

जब शरीर तनाव हार्मोन जारी करता है, तो मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, जो एक सामान्य रक्षा प्रतिक्रिया है। यह सिरदर्द और मांसपेशियों में तनाव के रूप में दीर्घकालिक प्रभाव पैदा कर सकता है।

इन समस्याओं को व्यायाम, साँस लेने की तकनीक और मालिश से हल किया जा सकता है।

5. अवसाद और चिंता।

चिंता और मानसिक तनाव के कारण होने वाली चिंता स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को ट्रिगर करती है और अवसाद के विकास में योगदान करती है।

6. पाचन संबंधी विकार।

लगातार मतली या पेट में ऐंठन जैसे पाचन विकार सीधे तनाव से संबंधित हो सकते हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सूजन, ऐंठन, दस्त, और कब्ज अक्सर तनाव के स्तर से जुड़े होते हैं।

मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण के साथ http: //psychoanalysis.rf/ के संयोजन में एक संतुलित पोषण कार्यक्रम इस मामले में सबसे प्रभावी उपचार है।

7. श्वास का उल्लंघन।

शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव अस्थमा की नैदानिक \u200b\u200bअभिव्यक्तियों को खराब कर सकता है। कुछ वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि क्रॉनिक पेरेंटिंग स्ट्रेस बचपन से ही बच्चों में अस्थमा के खतरे को बढ़ा सकता है।

8. मोटापा।

कोर्टिसोल के अत्यधिक स्राव के कारण तनाव में लोग पेट के क्षेत्र में वसा जमा करते हैं। इसके अलावा, तनाव से गुजरने वाले लोग, शायद भावनात्मक समस्याओं के कारण, बहुत अधिक हो जाते हैं।

9. मधुमेह।

तनाव हानिकारक खाने की आदतों के विकास में योगदान देता है जो टाइप 2 मधुमेह के विकास को गति प्रदान करता है।

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तंत्रिका रोग - इलाज से रोकने के लिए आसान

किसी व्यक्ति को नसों और तनाव से क्या बीमारियां हो सकती हैं? ओह, उनमें से बहुत सारे हैं!

यह समस्या विभिन्न कारकों के कारण अपनी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगी, जिनमें से मुख्य को आधुनिक व्यक्ति के जीवन की लय कहा जा सकता है।

1. तनाव कैसे प्रभावित करता है मानव शरीर



तनाव मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है: नसों और तनाव से सभी रोग

यदि आप आनंद के लिए नहीं रहते हैं, तो एक अटूट आपूर्ति से पैसे खींचते हैं, तो आपको सप्ताह में कम से कम पांच दिन काम करने की संभावना है।

शेष दो दिन घर के कामों और दोस्तों के साथ त्वरित बैठकें करने में व्यतीत होते हैं।

अक्सर, ये बैठकें "कम खर्च, अधिक मज़ा" के आदर्श वाक्य के तहत आयोजित की जाती हैं, अर्थात्, वे आराम करने के लिए अपेक्षाकृत सस्ती तरीके से ले जाते हैं।

उनमें से ज्यादातर पूरी तरह से अस्वस्थ जीवन शैली हैं।

यह शरीर को कमजोर करता है, और इसलिए, हम खुद को नकारात्मकता के प्रभाव से पूरी तरह से कमजोर पाते हैं।

युक्ति: एक सक्रिय अवकाश चुनें। यह शरीर के लिए सस्ता और बेहतर दोनों है। टेंट के साथ लंबी पैदल यात्रा, जंगल में बाहर जाना, साइकिल चलाना या शहर और अन्य के आसपास घूमना, आत्मा को मोड़ने के लिए कोई कम रोमांचक तरीके शरीर को मजबूत नहीं करेंगे और स्वास्थ्य को जोड़ेंगे।

तनाव और नकारात्मकता से भरे दिन तनाव नामक स्थिति का कारण बनते हैं।

सबसे पहले, विचलन अपरिहार्य हैं, और सब कुछ क्रम में लगता है। तब चिड़चिड़ापन, गुस्सा, निराशा दिखाई देती है।



वे उत्तेजित हैं: ऐसे मामलों में, हम कहते हैं कि एक व्यक्ति को "उड़ा दिया" गया है, क्योंकि थोड़ी सी भी कमी धैर्य के पहले से ही बह रहे कप में आखिरी भूसे बन सकती है।

अंत में, हम खुद को प्यार करना बंद कर देते हैं, विभिन्न प्रकार के तंत्रिका विकार दिखाई देते हैं।

दंडात्मक चरण में हार्मोन के स्तर पर गड़बड़ी, मानव शरीर की सबसे कमजोर प्रणालियों में खराबी शामिल हैं।

जब तनाव राज्य के विकास के अंतिम चरण की बारी आती है, तो व्यक्ति बीमार हो जाता है, और, सबसे अधिक बार, कालानुक्रमिक रूप से।

नसों के कारण होने वाले कुछ घावों को अब ठीक नहीं किया जा सकता है, वे हर बार प्रकट होते हैं जब हम थोड़ी सी भी अतिरंजना का अनुभव करते हैं।

बेशक, इन सभी चरणों को समय में अलग किया जाता है, और कभी-कभी महत्वपूर्ण रूप से। एक बीमारी की शुरुआत, व्यवहार में बदलाव, भावनाओं का एक उछाल हमेशा कुछ और द्वारा समझाया जा सकता है।

हम इसे शायद ही कभी एक गंभीर स्थिति से जोड़ते हैं जो इतने दूर के अतीत में नहीं हुई थी।

सलाह: बीमारियों के पहले लक्षणों पर, जीवन में ऐसी स्थिति के परिणामस्वरूप प्रकट होती है जिसका किसी व्यक्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता था, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। तनाव के प्रभावों को ठीक करके, बीमारी के रूप में परिलक्षित होता है, लेकिन मानसिक स्तर पर इसके कारणों को दूर नहीं करता है, आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से छुटकारा पा लेंगे।

सबसे आम तंत्रिका रोगों की सूची

चिंता निम्नलिखित रोगों के विकास को भड़का सकती है:

1. एंजाइना पेक्टोरिस
2. उच्च रक्तचाप
3. gastritis
4. जीर्ण कोलाइटिस
5. दिल का दौरा
6. पेट में अल्सर
7. cholelithiasis
8. घोर वहम
9. दमा
10. प्राथमिक धमनी उच्च रक्तचाप
11. वनस्पति संवहनी
12. सरदर्द
13. अनिद्रा
14. शुगर लेवल बढ़ना आदि।



यह सूची तनाव से संबंधित बीमारियों का एक पूरा संग्रह नहीं है जिसे लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है।

कोलेलिस्टाइटिस, अग्नाशयशोथ, असामान्य वजन घटाने या लाभ, माइग्रेन ...

प्रश्न का सटीक उत्तर: "तंत्रिकाओं से क्या बीमारियां हो सकती हैं?" अस्तित्व में नहीं है।

मनुष्य को ज्ञात लगभग सभी घावों को खुद महसूस किया जा सकता है।

इसके अलावा, इन सभी बीमारियों की रोकथाम में योगदान देने वाले अंगों की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार शरीर के केंद्र सबसे अधिक प्रभावित होते हैं तंत्रिका तनाव.

शरीर के काम की विफलता के कारण को समझने के लिए केवल एक मामले में संभव है - सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को समझकर।

तनावपूर्ण स्थिति का कारण बनने वाले पल के अनुभव के दौरान, मानव मस्तिष्क अंतःस्रावी ग्रंथियों के साथ "एकजुट" करता है।

वे अग्रिम पंक्ति के रक्षक बन जाते हैं।



ऐसा गठबंधन कुछ तंत्रिका केंद्रों के काम को सक्रिय करता है। इसके बाद, एड्रेनालाईन और तनाव हार्मोन की रिहाई शुरू होती है।

टिप: याद रखें कि शरीर के इस व्यवहार में वृद्धि होती है रक्तचाप और मांसपेशियों की टोन, शक्ति और हृदय की दर में वृद्धि, मस्तिष्क और हृदय में रक्त का प्रवाह। ऑक्सीजन की आपूर्ति मस्तिष्क और अन्य आंतरिक अंगों पर केंद्रित है, उदाहरण के लिए, आंतों को कम रक्त और जीवन के लिए आवश्यक यह रासायनिक तत्व प्राप्त होता है, जिससे वासोस्पैम होता है।

यह शरीर को उत्तेजना पर हमला करने या उससे बचने के लिए तैयार करता है।

दुर्भाग्य से, आधुनिक दुनिया में, एक चिढ़ हमेशा एक व्यक्ति या एक वस्तु नहीं होती है जो सीधे खतरे को सहन करती है, लेकिन, उदाहरण के लिए, एक नकारात्मक स्थिति।

परिस्थितियों के कारण हमारा मानस अधिक जटिल हो गया है, और हम आदिम लोगों की संवेदनाओं में काफी भिन्न हैं।

हमारे जीवन की परिस्थितियों की तरह, जबकि शरीर की प्रतिक्रियाएं समान हैं।

यही कारण है कि सभी तैयारियां, "गठबंधन" द्वारा किए गए सबसे जटिल संचालन, एक रास्ता नहीं खोजते हैं और कृत्रिम रूप से खुद से दबाए जाते हैं।

परिणामों से बचने के लिए, शरीर अपने आप को नुकसान पहुंचाए बिना, ध्यान से यथासंभव सब कुछ वापस करने की कोशिश करता है।

तनावपूर्ण स्थितियों की नियमित पुनरावृत्ति बस मस्तिष्क को शरीर को आराम करने और तंत्रिका तंत्र को बहाल करने का मौका नहीं देती है।

यही कारण है कि कुछ अंगों के काम में गड़बड़ी होती है, और चूंकि हमारे भीतर सब कुछ परस्पर जुड़ा हुआ है, इसलिए कुछ बीमारियां दूसरों को परेशान करती हैं।

हमारी सूची से मैं न्यूरोसिस को उजागर करना चाहूंगा।

टिप: याद रखें कि न्यूरोसिस एक तंत्रिका तंत्र की खराबी है जो किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया में व्यवधान के परिणामस्वरूप होता है जो कि हो रहा है के अनुकूल होने के लिए।



इस बीमारी के दो प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए: न्यूरैस्टेनिक और हिस्टेरिकल।

न्यूरस्थेनिक न्यूरोसिस वास्तव में, तंत्रिका तंत्र की एक बेहोश दर्दनाक प्रतिक्रिया है।

रोगी सामान्य कमजोरी, सिरदर्द, दिल में दर्द, तथाकथित "गले में गांठ" की शिकायत करता है, और यह भी विश्वास है कि सभी जीवन परिस्थितियां उसके खिलाफ हैं।

यह प्रकार पुरानी बीमारियों में विकसित हो सकता है।

हिस्टेरिकल न्यूरोसिस लक्षणों द्वारा निदान करना लगभग असंभव है, क्योंकि वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हैं।

द्वारा और बड़े, यह एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक हेरफेर उपकरण है। यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि वह हमेशा सचेत नहीं है।

तनाव से बीमारी को रोकना

उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, कोई केवल एक निष्कर्ष पर आ सकता है: इलाज की तुलना में इसे रोकना बहुत आसान है।

यह सच में है!



तंत्रिका स्थितियों के परिणामों का उपचार न केवल लंबे और थकाऊ हो सकता है, बल्कि बहुत महंगा भी हो सकता है।

इसके अलावा, कोई भी यह गारंटी नहीं दे सकता है कि तनाव और तंत्रिका रोग पुराने नहीं होंगे।

तनाव की रोकथाम आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है। क्या कदम उठाने हैं?

टकराव से बचें

हम समझते हैं कि इस पैराग्राफ को पढ़ने के बाद, आपके चेहरे पर एक मुस्कुराहट दिखाई दी, और विचार आपके सिर के माध्यम से भड़क गए: "ओह, अगर आप बहुत सरल थे!", "कहना आसान है!", "जोकर्स, हालांकि।"

जवाब देने से पहले, कई बार साँस लें और एक गिलास स्वस्थ पानी पियें।

यह शायद उन क्षणों में से एक है जब प्रकाश व्यंग्य और विडंबना आपके स्वास्थ्य को बचा सकते हैं।

बस इसे ज़्यादा करने की कोशिश न करें, अन्यथा विधि बिल्कुल विपरीत काम करने का जोखिम उठाती है, पूरी तरह से आपके चिड़चिड़ेपन को बंद कर देती है और संघर्ष को बढ़ा देती है।




मनोविज्ञानी

हम बहुत सी फिल्में देखते हैं, जहां अमेरिकी परिवारों के सदस्य नियमित रूप से एक मनोवैज्ञानिक को देखते हैं, दोनों अकेले और सामूहिक रूप से।

हम ऐसे विशेषज्ञों को कितनी बार देखते हैं? क्या वह अभी भी स्कूल में है

जब पाठों के बजाय विभिन्न प्रकार के पाठ पारित हुए। और यह वास्तव में दुखद है।

इस तरह के डॉक्टर के पास जाने में कोई शर्म नहीं है।

हमारे जीवन में सभी स्थितियों को बाहर की मदद के बिना हल नहीं किया जा सकता है, और हमारे अभ्यस्त आत्मनिरीक्षण, जो जरूरी है कि आत्म-ध्वजा या आत्म-विनाश के बाद भी, कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

खुद को अंदर से खाना, हम केवल पहले से ही सबसे अच्छी स्थिति नहीं बनाते हैं।

विश्राम

फिर से "हा-हा" या इससे भी बदतर: "मैं पहले से ही आराम कर रहा हूं।" बिस्तर पर जाने से पहले काम के दो घंटे बाद, एक नीली स्क्रीन के सामने बिताया - आराम नहीं!



ऐसी जगह पर जाएं जहां हवा ताजा और साफ हो, बाहर हो, अपनी जमीन की सुंदरता का आनंद लें, नए लोगों और जानवरों के साथ संवाद करें।

और किसी भी एसपीए, मालिश कमरे, स्विमिंग पूल - नदी, जमीन, नंगे पैरों के नीचे घास, फूलों की कोई ज़रूरत नहीं है - यह आपको ज़रूरत है।

चेस्टनट या किसी अन्य शहद के एक बड़े चम्मच के साथ चाय पीना न भूलें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल है, आपको दैनिक दिनचर्या को नियंत्रित करना चाहिए।

एक ही समय पर जागने और सो जाने की कोशिश करें, और पूर्ण भोजन और नाश्ते के साथ एक आहार स्थापित करें।

बिना किसी अच्छे कारण के इस कार्यक्रम को मत तोड़ो। शरीर के साथ सिंक्रनाइज़ करें, और फिर सब कुछ एक घड़ी की तरह काम करेगा।

नींद

सोओ, सोओ और फिर सो जाओ। दैनिक 6–8 घंटे की नींद (न्यूनतम!) शक्ति को बहाल करने और सभी शरीर प्रणालियों के काम को स्थिर करने में मदद करेगी।




विटामिन

अग्रिम में विटामिन के एक जटिल का सेवन शुरू करके तनावपूर्ण स्थितियों को रोकें।

इस प्रकार, आप तंत्रिका केंद्रों को काम के लिए बढ़ा तनाव और तनाव की निरंतर स्थिति के लिए तैयार करते हैं।

स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने से, सभी आवश्यक विटामिन परिसरों को प्राप्त करना अक्सर आसान होता है।

शौक

तनावपूर्ण दिनों के बाद शांत करने का सबसे अच्छा तरीका, यदि सप्ताह नहीं, तो नकारात्मक विचारों से मस्तिष्क को विचलित करने के लिए निर्विवाद रूप से गतिविधियां हैं।

यदि आपको किसी चीज में शामिल होने की कोई इच्छा या अवसर नहीं है, तो अपने आप को एक अच्छी आदत बनाएं: बिस्तर से पहले दौड़ें, सप्ताह में एक बार मालिश करें, अपने खाली समय में एक अच्छी किताब पढ़ें।

निस्संदेह, इन चरणों का पालन करना मुश्किल है, न केवल आलस्य के कारण, बल्कि इस कारण से भी कि अनुसूची, लय और सामान्य रूप से जीवन की वास्तविकताएं हमेशा हमारी योजनाओं में समायोजन करती हैं।

फिर भी आपको कोशिश करनी चाहिए! फिर परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

आप जो भी रास्ता चुनते हैं, वह तनाव से बचने या पूरी तरह से सशस्त्र से निपटने के लिए हो, हम आपके प्रयासों में सबसे अच्छा चाहते हैं!

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नसों में किस तरह के रोग होते हैं?



दरअसल, किसी व्यक्ति के जीवन में जितना अधिक तनाव होता है, उतनी बार वह बीमार हो जाता है। यह लेख चर्चा करेगा कि ऐसा क्यों होता है और तंत्रिका संबंधी गंभीर रोग कैसे हो सकते हैं।

यह लंबे समय से ज्ञात था कि मानव मानस शरीर की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। प्राचीन यूनानियों का मानना \u200b\u200bथा कि आत्मा के प्रभाव में शरीर बदल सकता है। हिप्पोक्रेट्स ने अपने कार्यों में इन विचारों को विकसित किया। प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति में, "प्रज्ञापराधा" की अवधारणा थी - रोग के कारण के रूप में गलत, नकारात्मक विचार। और मध्य युग में, डॉक्टरों (अक्सर पुजारी भी), अक्सर रोगी की पीड़ा का एक और कारण नहीं ढूंढते थे, इस तथ्य को संदर्भित करते थे कि उन्हें "पाप कर्मों और विचारों के लिए दंडित किया गया था।"

आज तंत्रिका तंत्र के कार्यों को अच्छी तरह से समझा जाता है। वैज्ञानिक जानते हैं कि यह अंगों के काम को कैसे नियंत्रित करता है, और कैसे "बुरे विचार" और "आध्यात्मिक पदार्थ" पूरी तरह से लक्षणों के उद्भव में शामिल होते हैं।

ये क्यों हो रहा है?

डब्लूएचओ के अनुसार, डॉक्टरों के पास जाने वाले 38% -42% लोग मनोदैहिक रोगों से पीड़ित हैं, अर्थात्, वे विकास जिनमें मानसिक प्रक्रियाएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
तंत्रिका तंत्र सभी अंगों और प्रणालियों के कार्यों को नियंत्रित करता है, उन्हें समग्र रूप से काम करता है।

तंत्रिका तंत्र के प्रभाव में शरीर के काम में परिवर्तन का सबसे आम और स्पष्ट उदाहरण तनाव है। एक तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, मस्तिष्क और अंतःस्रावी ग्रंथियां एक साथ काम करती हैं: कुछ तंत्रिका केंद्र सक्रिय होते हैं, एड्रेनालाईन और अन्य तनाव हार्मोन की एक तीव्र रिहाई शुरू होती है। यह प्रतिक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला की ओर जाता है:
रक्तचाप बढ़ जाता है;
दिल के संकुचन की ताकत और आवृत्ति बढ़ जाती है, इसे अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है;
मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है;
मस्तिष्क, मांसपेशियों, हृदय में रक्त प्रवाह में वृद्धि;
आंतों और अन्य आंतरिक अंगों में, इसके विपरीत, वासोस्पास्म होता है, वे कम रक्त और ऑक्सीजन प्राप्त करना शुरू करते हैं।

तनाव एक प्राचीन विकासवादी तंत्र है जो मनुष्यों को जानवरों से विरासत में मिला है। मस्तिष्क इंद्रियों से संकेत प्राप्त करता है, खतरे का एहसास करता है और इसके साथ टकराव के लिए शरीर को तैयार करता है। अंत या तो एक लड़ाई होगी, स्थिति पर काबू पाने के लिए शारीरिक प्रयास या उड़ान।

आधुनिक व्यक्ति के शरीर में, हमारे पूर्वजों में हजारों साल पहले जैसी प्रतिक्रियाएं होती हैं। लेकिन रहन-सहन के हालात बहुत बदल गए हैं। और लोगों के मानस की संरचना अधिक जटिल हो गई है। और क्या अधिक जटिल रूप से व्यवस्थित है, जैसा कि लोक ज्ञान कहता है, अधिक बार टूट जाता है।

आधुनिक समाज में, संघर्ष स्थितियों को हल करने के लिए शारीरिक बल का उपयोग करना शायद ही कभी आवश्यक होता है। तनाव के दौरान मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, लेकिन उन्हें तीव्र भार नहीं उठाना पड़ता है। पल्स और श्वास तेज, लेकिन किसी के खिलाफ बचाव की कोई आवश्यकता नहीं है, कहीं भी चलने की आवश्यकता नहीं है। विकासवादी नियम "सबसे योग्य जीवित रहता है" होमो सेपियन्स के लिए काम करना लगभग बंद हो गया है।

आधुनिक मनुष्य भावनाओं को छिपाने, दबाने के लिए मजबूर है। इसकी तुलना वसंत से की जा सकती है। तनाव के दौरान, वह कसकर संकुचित होती है और "शूट" के लिए तैयार होती है। शरीर में ऊर्जा जारी होती है, रक्षा प्रणालियां सतर्क होती हैं, मांसपेशियां, मस्तिष्क और हृदय सक्रिय होते हैं। लेकिन अंत में, वसंत "शूट" नहीं करता है।

शरीर को ध्यान से इसे अपनी मूल स्थिति में लौटना चाहिए, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।
यदि इस स्थिति को कई बार दोहराया जाता है, तो अंगों का काम बाधित होता है। सबसे पहले, ये उल्लंघन अस्थायी हैं और संरचनात्मक परिवर्तनों के साथ नहीं हैं। लेकिन फ़ंक्शन और संरचना बारीकी से जुड़े हुए हैं - एक का उल्लंघन अनिवार्य रूप से समय के साथ दूसरे के उल्लंघन को मजबूर करता है।

क्रियात्मक विकार

इस प्रकार के मनोदैहिक विकार को सबसे हल्के के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यह एक बीमारी भी नहीं है, लेकिन केवल कार्यात्मक विकार है। यदि ऐसा रोगी किसी डॉक्टर से मिलता है, तो सबसे अधिक बार उसे कोई निदान नहीं दिया जाएगा। वह स्वस्थ हैं।

कार्यात्मक विकारों को एक या किसी अन्य अंग के काम के असंगत झुनझुनी संवेदनाओं, असुविधा, आवधिक हल्के विकारों के रूप में प्रकट किया जाता है। परीक्षा के दौरान, किसी भी उल्लंघन का पता नहीं चला।

कभी-कभी ऐसे राज्यों को अंग न्यूरोसिस कहा जाता है: "दिल न्यूरोसिस", "पेट न्यूरोसिस", आदि।

न्यूरोसिस एक तंत्रिका रोग है जो अनुकूलन प्रतिक्रिया में टूटने के परिणामस्वरूप होता है। एक व्यक्ति कठोर वास्तविकता की स्थितियों के अनुकूल नहीं हो सकता है और उन पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकता है जो पर्याप्त रूप से नहीं हैं। उदाहरण के लिए, न्यूरैस्टेनिक न्यूरोसिस के मामले में, मरीज को यकीन है कि वह कमजोर है, बहुत बीमार है, परिस्थितियां लगातार उसके पक्ष में नहीं हैं। अक्सर, सिरदर्द, गले में एक गांठ, दिल में दर्द और अन्य लक्षण परेशान करते हैं। वास्तव में, यह तंत्रिका तंत्र की एक बेहोश दर्दनाक प्रतिक्रिया है। लेकिन यह गंभीर पुरानी बीमारियों में विकसित हो सकता है।

एक और मामला हिस्टेरिकल न्यूरोसिस है। हिस्टीरिया के रोगियों में "रोग के लक्षण" स्वयं पर ध्यान आकर्षित करने का एक उपकरण है। रोगी इस तरह से दूसरों को हेरफेर करने की कोशिश करते हैं, और अक्सर अनजाने में।

हिस्टेरिकल न्यूरोसिस के साथ, विभिन्न अंगों में दर्द, पैरों या हाथों का "पक्षाघात", "बहरापन", "अंधापन", उल्टी और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

"वास्तविक" रोग

प्रारंभ में, एक दृष्टिकोण के अनुसार दवा का प्रभुत्व था जिसके अनुसार बाहरी कारकों को बीमारियों का मुख्य कारण माना जाता था। संक्रमण बैक्टीरिया और वायरस के कारण होता है। जहर विषाक्त पदार्थ है। जलन - तेज बुखार। एथेरोस्क्लेरोसिस अस्वास्थ्यकर भोजन है।

लेकिन आनुवंशिकी के विकास के साथ, विपरीत दृष्टिकोण ने डॉक्टरों के बीच लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया। कथन लगने लगे कि केवल एक पूर्वगामी व्यक्ति इस या उस विकृति के साथ बीमार हो सकता है। कम प्रतिरक्षा वाले लोग संक्रमण से संक्रमित होने की अधिक संभावना रखते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस उन लोगों को प्रभावित करता है जो मोटापे और चयापचय संबंधी विकारों से ग्रस्त हैं।

आधुनिक चिकित्सा ने एक "सुनहरा मतलब" पाया है। आज यह माना जाता है कि एक बीमारी की शुरुआत के लिए, एक पूर्वगामी व्यक्ति को पर्यावरण के संगत हानिकारक प्रभावों के साथ मिलना चाहिए। इन कारकों की भूमिकाओं का अनुपात भिन्न हो सकता है, लेकिन वे हमेशा से हैं।

इस प्रकार, तंत्रिका तंत्र की स्थिति सभी रोगों की घटना और पाठ्यक्रम में अधिक या कम महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। चोटों के मामले में भी: आंकड़ों के अनुसार, वे अक्सर अधिक सक्रिय लोगों द्वारा आत्म-संरक्षण के लिए कम वृत्ति के साथ प्राप्त होते हैं।

फिलहाल, रोगों के विकास और पाठ्यक्रम पर तंत्रिका तंत्र से प्रभावों का मूल्य जैसे:
दमा
संवेदनशील आंत की बीमारी
प्राथमिक धमनी उच्च रक्तचाप;
तनाव सिरदर्द;
सिर चकराना;
विकारों जैसे कि पैनिक अटैक (संवहनी डिस्टोनिया)।

रोगों को "नसों से" कैसे रोका जाए?

संघर्ष की स्थितियों से बचने की कोशिश करें। और यदि कोई हैं, तो उन्हें बिना किसी मजबूर के शांति से हल करने की कोशिश करें।
एक मनोवैज्ञानिक की सेवाओं का उपयोग करें। पश्चिमी देशों में यह प्रथा लंबे समय से चली आ रही है।
अधिक आराम करने की कोशिश करें, बाहर रहें, अंदर दिलचस्प स्थान, स्थिति को बदलो। यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, तो प्रकृति की यात्रा करने की कोशिश करें, प्रकृति को, गाँव तक।
अपने दिन की योजना बनाएं और एक विशिष्ट दिनचर्या से चिपके रहें।
दिन में कम से कम 6-8 घंटे की नींद लें।
तीव्र काम की अवधि के दौरान, एक नए वातावरण या टीम के लिए उपयोग हो रहा है - विटामिन लें। हल्के अवसादों का उपयोग किया जा सकता है (अपने चिकित्सक से परामर्श करें)।
कई गतिविधियां हैं जो तंत्रिका तंत्र के सामंजस्य में योगदान करती हैं: तैराकी, रचनात्मकता (पेंटिंग, हस्तशिल्प), योग, ध्यान, आदि।

चिंताओं के कारण रोग

कई मनोवैज्ञानिक रुझानों के प्रतिनिधियों के अनुसार, "सभी रोग तंत्रिकाओं से होते हैं" अस्तित्व का हर अधिकार है। वे "शारीरिक क्लैम्प्स" के बारे में बात करते हैं, और डर को दबाने के बारे में, मनोदैहिक रोगों का अस्तित्व संदेह में नहीं है। हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि नीचे प्रस्तुत डेटा को किसी भी तरह से दवा का विकल्प नहीं माना जा सकता है, यह सिर्फ सोचने का एक कारण है। आपके रिश्ते में कितना सही है विशिष्ट मामला, आपको और केवल आप को, प्रिय पाठकों को।

एलर्जी मतलब किसी की खुद की ताकत को नकारना या किसी ऐसी चीज के खिलाफ विरोध करना जिसे व्यक्त नहीं किया जा सकता। अक्सर ऐसा होता है कि एलर्जी से पीड़ित व्यक्ति के माता-पिता लगातार तर्क देते हैं और जीवन पर पूरी तरह से अलग विचार रखते हैं।

एनजाइना इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आप कठोर शब्दों से बचते हैं। खुद को व्यक्त करने में असमर्थ महसूस करें या किसी स्थिति को संभालने में सक्षम न होने पर क्रोध महसूस करें।

गठिया किसी ऐसे व्यक्ति में दिखाई दे सकता है जो सोचता है कि कोई भी उससे प्यार नहीं करता है, किसी ऐसे व्यक्ति में जो "नहीं" कहना नहीं जानता, ऐसे लोगों में जो खुद के साथ बहुत सख्त हैं। एक गठिया वह है जो हमेशा हमले के लिए तैयार रहता है, लेकिन इस इच्छा को खुद में दबा लेता है।

दमा अवसाद की भावनाओं के कारण हो सकता है, दबी जुबान, दबी हुई यौन इच्छाओं को दबाया जा सकता है। अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति को ऐसा लगता है कि उसे खुद सांस लेने का कोई अधिकार नहीं है। दमा के बच्चे आमतौर पर अत्यधिक विकसित विवेक वाले बच्चे होते हैं। वे हर चीज का दोष लेते हैं।

atherosclerosis तीखी आलोचना से अच्छे, बार-बार होने वाले दुःख को देखने से इनकार करने से तनाव पैदा होता है।

अनिद्रा - यह जीवन से अपराध या उड़ान की भावना के कारण हो सकता है, इसकी छाया पक्षों को पहचानने की अनिच्छा।

ब्रोंकाइटिस परिवार में घबराए माहौल के कारण हो सकता है। या एक या एक से अधिक परिवार के सदस्य, अपने कार्यों से, आपको निराशा में चलाते हैं।

योनिशोथ (योनि म्यूकोसा की सूजन) एक साथी पर क्रोध या यौन आधार पर अपराध की भावनाओं के कारण होता है, खुद को दंडित करने की इच्छा।

Phlebeurysm आप जिस स्थिति से घृणा करते हैं या अतिभार की भावना की उपस्थिति और काम से अभिभूत होकर, समस्याओं की गंभीरता को बढ़ा-चढ़ाकर समझाते हैं।

वनस्पति डायस्टोनिया - यह शिशुवाद, कम आत्म-सम्मान, संदेह की प्रवृत्ति और आत्म-आरोप से जुड़ा हुआ है।

भड़काऊ प्रक्रियाएं - जीवन में आपके द्वारा देखी जाने वाली परिस्थितियाँ क्रोध और हताशा का कारण बनती हैं।

साइनसाइटिस दमित आत्म-दया या एक अक्षम "सभी मेरे खिलाफ" स्थिति से निपटने में असमर्थता से उत्पन्न होती है।

gastritis सुस्त अनिश्चितता या कयामत और जलन की भावनाओं के साथ जुड़ा हुआ है।

बवासीर आवंटित समय पर न मिलने के डर के कारण, संचित समस्याओं, आक्रोश और भावनाओं से छुटकारा पाने में असमर्थता, भय के कारण प्रकट हो सकता है।

हरपीज सरल - इसकी उपस्थिति का कारण सब कुछ बुरी तरह से करने की तीव्र इच्छा हो सकती है।

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) आत्मविश्वास से पैदा होता है, एक असहनीय भार उठाने की इच्छा और आराम के बिना काम करना, आसपास के लोगों की अपेक्षाओं को सही ठहराने की जरूरत है, अपने व्यक्ति में महत्वपूर्ण और सम्मानित रहना है, और इस संबंध में, उनकी गहरी भावनाओं और जरूरतों का दमन है। ऐसी स्थितिएँ जो किसी व्यक्ति को दूसरों द्वारा अपने व्यक्तित्व की मान्यता के लिए सफलतापूर्वक लड़ने का अवसर नहीं देती हैं, जिससे उच्च रक्तचाप हो सकता है। एक व्यक्ति जो दबा हुआ है, नजरअंदाज करता है, वह खुद के साथ लगातार असंतोष की भावना विकसित करता है, जो बाहर निकलने का रास्ता नहीं ढूंढता है और उसे हर दिन "निगल अपराध" बनाता है।

हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) यह निराशा के साथ जुड़ा हुआ है, बचपन में प्यार की कमी, और एक पराजित मनोदशा: "कुछ भी वैसे भी काम नहीं करेगा।"

सिर दर्द तब होता है जब हम हीन, अपमानित महसूस करते हैं, कम आत्मसम्मान से, साथ ही कम प्रतिरोध से लेकर मामूली तनाव तक। लगातार सिरदर्द की शिकायत करने वाले व्यक्ति का शाब्दिक अर्थ मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव और तनाव होता है।

गला - गले की समस्याएं इस भावना से उत्पन्न होती हैं कि हमारे पास "कोई अधिकार नहीं है", और अपनी स्वयं की हीनता की भावना से। गले में खराश हमेशा एक जलन होती है। यदि वह ठंड के साथ है, तो, इसके अलावा, भ्रम भी है। गले, इसके अलावा, शरीर का वह हिस्सा है जहां हमारी सारी रचनात्मक ऊर्जा केंद्रित है। जब हम परिवर्तन का विरोध करते हैं, तो हमें गले की समस्या होती है।

मधुमेह इसे नियंत्रण, उदासी, और प्यार को स्वीकार करने और आंतरिक रूप से अक्षम करने की आवश्यकता से शुरू किया जा सकता है। डायबिटिक स्नेह और प्यार नहीं कर सकता, हालांकि वह उनके लिए तरसता है। वह अनजाने में प्यार को अस्वीकार कर देता है, इस तथ्य के बावजूद कि गहरे स्तर पर उसे इसके लिए सबसे मजबूत जरूरत है।

सांस: श्वसन रोग तब होते हैं यदि कोई व्यक्ति स्थान पर कब्जा करने या उसके अस्तित्व के अपने अधिकार को मान्यता नहीं देता है; डर से बाहर, बदलने के लिए प्रतिरोध।

पेट के रोग - पेट हमारी समस्याओं, भय, घृणा, आक्रामकता और चिंताओं के प्रति संवेदनशील है। इन भावनाओं का दमन, खुद को स्वीकार करने के लिए अनिच्छा, उन्हें समझने, समझने और हल करने के बजाय उन्हें अनदेखा करने का प्रयास और विभिन्न गैस्ट्रिक विकारों का कारण बन सकता है।

स्त्रियों के रोग उनकी उपस्थिति स्वयं की अस्वीकृति, स्त्रीत्व की अस्वीकृति से प्रभावित हो सकती है; दृढ़ विश्वास है कि जननांगों और सेक्स से संबंधित सब कुछ पाप या अशुद्ध है।

कब्ज़ संचित भावनाओं, विचारों और अनुभवों की एक अतिरिक्तता की गवाही दें, जिसे कोई व्यक्ति नहीं कर सकता है या नहीं करना चाहता है।

दांत: इच्छाओं की अस्थिरता से आहत, चुने हुए लक्ष्य को प्राप्त करने में अनिश्चितता, जीवन की कठिनाइयों की "अंतर्दृष्टि" के बारे में जागरूकता।

नपुंसकता। भावनात्मक कारकों की सूची जो बिस्तर में पुरुष की विफलता का कारण बन सकती है, इस तरह दिखाई देती है: अवसाद की भावनाएं, चिंता और घबराहट की भावनाएं, काम, परिवार या वित्तीय समस्याओं के कारण तनाव, एक आदमी और उसके यौन साथी के बीच अनसुलझे मुद्दे, यौन दबाव, तनाव, अपराधबोध, सामाजिक मान्यताओं, एक साथी पर गुस्सा, माँ का डर, अजीब और शर्म की भावनाएँ। बराबरी का नहीं होने का डर, आत्मचिंतन।

प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी। कोई भी संक्रमण एक अनसुलझे मानसिक टूटने का संकेत देता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी निम्नलिखित कारणों से हो सकती है: आत्म-नापसंद; कम आत्म सम्मान; आत्म-धोखे, खुद के साथ विश्वासघात, इसलिए, मन की शांति की कमी; निराशा, निराशा, "जीवन के लिए स्वाद" की कमी, आत्मघाती प्रवृत्ति; आंतरिक कलह, इच्छाओं और कर्मों के बीच विरोधाभास;

Rachiocampsis जीवन के प्रवाह के साथ जाने में असमर्थता के साथ जुड़ा हुआ है, भय के साथ और पुराने विचारों को रखने का प्रयास करता है, प्रकृति की अखंडता की कमी है।

कैंडिडिआसिस - उनके मनोवैज्ञानिक पूर्वापेक्षाओं के बीच: सेक्स को कुछ गंदा, अपराध की भावना के रूप में माना जाता है; यौन संबंधों से जुड़ा गुस्सा; जीवन के इस क्षेत्र में ठगा हुआ महसूस करना।

पुटी पिछली शिकायतों के सिर में लगातार "स्क्रॉलिंग" के साथ होता है।

आंतों: इसके साथ समस्याएं पुरानी और अनावश्यक हर चीज से छुटकारा पाने के डर के साथ दिखाई देती हैं।

चमड़ा: त्वचा संबंधी रोग चिंता, भय, आत्मा में एक पुरानी तलछट की उपस्थिति या किसी की अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेने से इंकार करने का संकेत देते हैं।

उदरशूल ऐसे लोगों में पैदा होते हैं जो अपने ही परिवेश से चिड़चिड़े, अधीर, असंतुष्ट होते हैं।

कोलाइटिस - इस बीमारी के लिए मनोवैज्ञानिक पूर्वापेक्षाओं के बीच: अनिश्चितता, किसी चीज को जाने देने का डर और असुरक्षा।

मसूड़ों से खून बह रहा हे जीवन में किए गए फैसलों के बारे में खुशी की कमी का संकेत दे सकता है।

फुफ्फुसीय रोग अवसाद के साथ, जीवन को समझने का डर, इस विश्वास के साथ कि आप जीवन को पूर्ण रूप से जीने के लिए अयोग्य हैं।

लसीका। इन बीमारियों को एक चेतावनी के रूप में माना जा सकता है कि आपको जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज: प्यार और खुशी के लिए खुद को पुनर्जीवित करना चाहिए।

पेट फूलना कठोरता, भय, असत्य विचारों की उपस्थिति में उत्पन्न होती है।

माइग्रेन - इसके पूर्वापेक्षाओं को ज़बरदस्ती से घृणा कहा जाता है, जीवन के पाठ्यक्रम का प्रतिरोध, यौन भय। वे कहते हैं कि माइग्रेन उन लोगों द्वारा बनाया जाता है जो परिपूर्ण होना चाहते हैं, साथ ही साथ उन लोगों द्वारा भी जो इस जीवन में बहुत जलन पैदा कर चुके हैं।

अधिवृक्क ग्रंथि: रोग - वे एक पराजित मनोदशा से जुड़े हैं; विनाशकारी विचारों का अतिरेक, स्वयं के लिए उपेक्षा, चिंता की भावनाओं के साथ, तीव्र भावनात्मक भूख या स्वयं पर निर्देशित क्रोध।

बहती नाक - मदद के लिए या स्वयं के मूल्य के गैर-मान्यता के रूप में "शारीरिक" अनुरोध के रूप में माना जा सकता है।

Neurodermatitis। माता-पिता के संयम से दबाए गए न्यूरोडर्माेटाइटिस के रोगी को शारीरिक संपर्क की स्पष्ट इच्छा होती है।

खट्टी डकार निरंतर डर और शिकायत के साथ पशु भय, भय, बेचैनी से जुड़ा हुआ है।

nosebleeds पहचान की आवश्यकता का संकेत, प्यार की इच्छा।

मोटापा अक्सर डर और सुरक्षा की आवश्यकता का प्रतीक है। डर छिपे क्रोध और अनिच्छा को क्षमा करने के लिए एक आवरण के रूप में काम कर सकता है। आंतरिक शून्यता की भावना अक्सर भूख को जगाती है। भोजन कई लोगों को "अधिग्रहण" की भावना प्रदान करता है। लेकिन मानसिक कमी भोजन से नहीं भरी जा सकती। जीवन में विश्वास की कमी और जीवन की परिस्थितियों का डर एक व्यक्ति को बाहरी साधनों से आध्यात्मिक शून्यता को भरने के प्रयास में डुबो देता है।

डकार जीवन के प्रति बहुत लालची रवैये को इंगित करता है।

अग्नाशयशोथ किसी चीज़, क्रोध, निराशा की अस्वीकृति का संकेत दे सकता है: ऐसा लगता है कि जीवन ने अपना आकर्षण खो दिया है।

निमोनिया (निमोनिया) - यह निराशा, जीवन की थकान, भावनात्मक घावों से जुड़ा है जिन्हें ठीक करने की अनुमति नहीं है।

गुर्दे। निर्णय, निराशा, जीवन में विफलता, आलोचना के कारण गुर्दे की समस्याएं होती हैं। ये लोग लगातार सोचते हैं कि उन्हें धोखा दिया जा रहा है और उन पर फब्तियां कसी जा रही हैं। इस तरह की भावनाएं और भावनाएं शरीर में अस्वास्थ्यकर रासायनिक प्रक्रियाओं को जन्म देती हैं।

सर्दी तब होता है जब बहुत सारी चीजें एक ही समय में होती हैं, भ्रम और क्षुद्र शिकायतों के साथ।

radiculitis अपने पैसे और भविष्य के लिए डरने वाले किसी व्यक्ति के साथ हो सकता है।

कैंसर - गहरे संचित आक्रोश के कारण होने वाली एक बीमारी, जो सचमुच शरीर को खाना शुरू कर देती है। बचपन में कुछ ऐसा होता है जो जीवन में हमारे विश्वास को कम कर देता है। यह घटना कभी नहीं भूली जाती है, और व्यक्ति जबरदस्त आत्म-दया की भावना के साथ रहता है। कभी-कभी उसके लिए लंबे, गंभीर संबंध रखना मुश्किल होता है। ऐसे व्यक्ति के लिए जीवन में अंतहीन निराशाएँ होती हैं।

गठिया - स्वयं और दूसरों की लगातार आलोचना से प्राप्त बीमारी। गठिया वाले लोग उन लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं जो उनकी लगातार आलोचना करते हैं। वे शापित हैं - यह उनकी इच्छा है कि किसी भी स्थिति में, किसी भी व्यक्ति के साथ लगातार "परिपूर्ण" रहें।

दिल: हृदय प्रणाली के रोग। दिल ताल बदलकर भावनात्मक झटकों पर प्रतिक्रिया करता है। दिल की बीमारियां किसी की अपनी भावनाओं के प्रति असावधानी के कारण होती हैं। एक व्यक्ति जो खुद को प्यार के लिए अयोग्य मानता है, वह प्यार की संभावना पर विश्वास नहीं करता है, या जो खुद को अन्य लोगों के लिए अपना प्यार दिखाने के लिए मना करता है, निश्चित रूप से हृदय रोगों की अभिव्यक्तियों का सामना करेगा।

वापस: निचले हिस्से की बीमारियां पैसे की कमी और वित्तीय सहायता के डर से जुड़ी हैं।

वापस: मध्य भाग की बीमारियां अपराधबोध की भावनाओं को इंगित कर सकती हैं या यह ध्यान अतीत पर केंद्रित है

वापस: ऊपरी भाग के रोग नैतिक समर्थन की कमी का संकेत कर सकते हैं।

थायरोटोक्सीकोसिस। थायरोटॉक्सिकोसिस वाले रोगियों में, मृत्यु का गहरा डर पाया जाता है। बहुत बार, कम उम्र में ऐसे रोगियों को मनोवैज्ञानिक आघात था, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की हानि, जिस पर वे निर्भर थे। इसलिए बाद में, उन्होंने जल्दी से बड़ा होने की कोशिश करके नशे के आवेग की भरपाई करने की कोशिश की, उदाहरण के लिए, किसी पर आश्रित स्थिति में रहने के बजाय, किसी को संरक्षण देने की कोशिश करना। इसलिए, एक रोगी में जो जितनी जल्दी हो सके परिपक्वता तक पहुंचने का प्रयास करता है, एक अंग जो एक रहस्य को गुप्त करता है जो चयापचय को गति देता है बीमार हो जाता है।

मुँहासे (मुँहासे) जब स्वयं से असहमति होती है, तो आत्म-प्रेम की कमी दिखाई देती है। वे दूसरों को अलग करने की अवचेतन इच्छा का संकेत हो सकते हैं, न कि देखा जाना चाहिए।

ठंडक भय पर आधारित हो सकता है, आनंद की अस्वीकृति, या विश्वास है कि सेक्स बुरा है।

सेल्युलाईट - एक संकेत है कि एक व्यक्ति को "संचित" क्रोध है, या वह खुद को दंडित करना चाहता है।

सिस्टाइटिस एक चिंतित राज्य की बात करता है, पुराने विचारों पर "निर्धारण", अपने आप को स्वतंत्रता देने का डर।

गर्दन: रोग - इस मुद्दे के अन्य पक्षों, जिद और लचीलेपन की कमी को देखने के लिए अनिच्छा का संकेत देते हैं।

थायराइड: बीमारियाँ तब हो सकती हैं जब कोई व्यक्ति अपमानित होता है, और यह विचार "मैं कभी भी वह नहीं करना चाहता जो मैं चाहता हूँ" मेरे सिर में दृढ़ता से बसा हुआ है।

अल्सर। पेप्टिक अल्सर रोग वाले लोगों में चिंता, चिड़चिड़ापन, परिश्रम में वृद्धि और कर्तव्य की भावना बढ़ जाती है। उन्हें कम आत्मसम्मान की विशेषता है, अत्यधिक भेद्यता, शर्म, आक्रोश, आत्म-संदेह और, एक ही समय में, खुद पर मांग, संदिग्धता बढ़ जाती है। यह देखा गया है कि ये लोग वास्तव में जितना कर सकते हैं उससे कहीं अधिक करने का प्रयास करते हैं। वे मजबूत आंतरिक चिंता के साथ संयुक्त रूप से कठिनाइयों को दूर करने के लिए करते हैं।

जौ एक बहुत ही भावुक व्यक्ति में हो सकता है जो वह जो देखता है उसके साथ नहीं मिल सकता है।

तनाव - एक शब्द जिसका शाब्दिक अर्थ है दबाव या तनाव। इसे एक मानवीय स्थिति के रूप में समझा जाता है जो प्रतिकूल कारकों के प्रभाव की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होती है, जिन्हें आमतौर पर कहा जाता है तनाव... वे शारीरिक (कड़ी मेहनत, आघात) या मानसिक (भय, हताशा) हो सकते हैं।

तनाव की व्यापकता बहुत अधिक है। विकसित देशों में, 70% आबादी निरंतर तनाव में है। 90% से अधिक महीने में कई बार तनाव से पीड़ित होते हैं। यह एक बहुत ही खतरनाक संकेतक है जो यह सोचता है कि तनाव के प्रभाव कितने खतरनाक हो सकते हैं।

तनाव का अनुभव करने के लिए किसी व्यक्ति से बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, तनाव कारकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कमजोरी, उदासीनता और ताकत की कमी की भावना पैदा होती है। साथ ही, विज्ञान को ज्ञात 80% बीमारियों का विकास तनाव से जुड़ा है।

तनाव के प्रकार

पूर्व तनाव की स्थिति - चिंता, घबराहट तनाव जो उस स्थिति में होता है जब तनाव कारक किसी व्यक्ति पर कार्य करते हैं। इस अवधि के दौरान, वह तनाव को रोकने के लिए कदम उठा सकता है।

eustress - लाभकारी तनाव। यह तनावपूर्ण हो सकता है, मजबूत सकारात्मक भावनाओं के कारण। इसके अलावा, eustress एक मध्यम तनाव है जो भंडार जुटाता है, आपको समस्या से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने के लिए मजबूर करता है। इस प्रकार के तनाव में शरीर की सभी प्रतिक्रियाएं शामिल होती हैं जो किसी व्यक्ति को नई परिस्थितियों में तत्काल अनुकूलन प्रदान करती हैं। किसी अप्रिय स्थिति, लड़ाई या अनुकूलन से बचना संभव बनाता है। इस प्रकार, eustress एक तंत्र है जो मानव अस्तित्व को सुनिश्चित करता है।

संकट - हानिकारक विनाशकारी तनाव, जिसका शरीर सामना करने में असमर्थ है। इस तरह का तनाव मजबूत नकारात्मक भावनाओं, या शारीरिक कारकों (आघात, बीमारी, अधिक काम) के कारण होता है जो लंबे समय तक रहता है। संकट को कम करता है, एक व्यक्ति को न केवल प्रभावी ढंग से उस समस्या को हल करने से रोकता है जो तनाव का कारण था, बल्कि पूरी तरह से जीने के लिए भी।

भावनात्मक तनाव - तनाव के साथ भावनाएँ: चिंता, भय, क्रोध, उदासी। ज्यादातर अक्सर यह वे होते हैं, न कि खुद स्थिति, जो शरीर में नकारात्मक परिवर्तन का कारण बनते हैं।

एक्सपोज़र की अवधि के अनुसार, तनाव को आमतौर पर दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

तीव्र तनाव - तनावपूर्ण स्थिति थोड़े समय के लिए चली। ज्यादातर लोग एक छोटे भावनात्मक सदमे के बाद जल्दी से वापस उछालते हैं। हालांकि, अगर झटका मजबूत था, तो एनए के बिगड़ा हुआ कामकाज, जैसे कि एन्यूरिसिस, हकलाना, टिक्स संभव हैं।

चिर तनाव - तनाव कारक किसी व्यक्ति को लंबे समय तक प्रभावित करते हैं। यह स्थिति कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों के विकास के लिए कम अनुकूल और खतरनाक है और मौजूदा पुरानी बीमारियों को बढ़ाती है।

तनाव के चरण क्या हैं?

चिंता का चरण - एक अप्रिय स्थिति के संबंध में अनिश्चितता और भय की स्थिति। इसका जैविक अर्थ संभावित परेशानियों से निपटने के लिए "हथियार तैयार करना" है।

प्रतिरोध चरण - बलों के जुटाव की अवधि। वह चरण जिसमें मस्तिष्क की गतिविधि और मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि होती है। इस चरण में दो संकल्प विकल्प हो सकते हैं। सबसे अच्छे मामले में, जीव नई जीवन स्थितियों के लिए अनुकूल है। सबसे खराब रूप से, व्यक्ति तनाव का अनुभव करना जारी रखता है और अगले चरण में आगे बढ़ता है।

थकावट का दौर - वह अवधि जब किसी व्यक्ति को लगता है कि उसकी ताकत खत्म हो रही है। इस स्तर पर, शरीर के संसाधन कम हो जाते हैं। यदि एक कठिन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिला है, तो दैहिक रोग और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन विकसित होते हैं।

तनाव किन कारणों से होता है?

तनाव के विकास के कारण बहुत विविध हो सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर की प्रतिक्रिया तनाव के कारण पर निर्भर नहीं करती है। शरीर एक टूटे हुए हाथ पर प्रतिक्रिया करता है और उसी तरह से तलाक देता है - तनाव हार्मोन जारी करके। इसके परिणाम इस बात पर निर्भर करेंगे कि किसी व्यक्ति के लिए स्थिति कितनी महत्वपूर्ण है और वह कितने समय से इसके प्रभाव में है।

तनाव के लिए आपकी संवेदनशीलता क्या निर्धारित करती है?

एक ही प्रभाव का मूल्यांकन लोगों द्वारा अलग-अलग तरीके से किया जा सकता है। एक ही स्थिति (उदाहरण के लिए, एक निश्चित राशि का नुकसान), एक व्यक्ति के लिए गंभीर तनाव का कारण होगा, और दूसरे के लिए केवल झुंझलाहट। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति किसी दिए गए स्थिति को क्या मूल्य देता है। तंत्रिका तंत्र, जीवन के अनुभव, परवरिश, सिद्धांतों, जीवन की स्थिति, नैतिक आकलन आदि की ताकत द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

जिन व्यक्तियों में चिंता की विशेषता होती है, उनमें उत्तेजना, असंतुलन, हाइपोकॉन्ड्रिया की प्रवृत्ति और अवसाद तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक इस समय तंत्रिका तंत्र की स्थिति है। थकान और बीमारी की अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति की स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने की क्षमता कम हो जाती है और अपेक्षाकृत छोटे प्रभाव गंभीर तनाव का कारण बन सकते हैं।

मनोवैज्ञानिकों के हालिया शोध से पता चला है कि सबसे कम कोर्टिसोल स्तर वाले लोग तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। वे पेशाब करने के लिए कठिन हो जाते हैं। और तनावपूर्ण परिस्थितियों में, वे अपना कंपोनेंट नहीं खोते हैं, जिससे उन्हें महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।

तनाव कम तनाव और उच्च संवेदनशीलता के संकेत:

• आप एक कठिन दिन के बाद आराम नहीं कर सकते;
• आप मामूली संघर्ष के बाद उत्तेजना का अनुभव करते हैं;
• आप अपने सिर में एक अप्रिय स्थिति को कई बार दोहराते हैं;
• आप डर के कारण शुरू किए गए व्यवसाय को छोड़ सकते हैं कि आप इसके साथ सामना नहीं करेंगे;
• अनुभव की गई चिंता के कारण आपकी नींद में खलल पड़ता है;
• उत्तेजना अच्छी तरह से होने (सिरदर्द, हाथों में कंपन, दिल की धड़कन, गर्मी की भावना) में ध्यान देने योग्य गिरावट का कारण बनती है

यदि आपने ज्यादातर सवालों के जवाब दिए हैं, तो इसका मतलब है कि आपको तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाने की आवश्यकता है।

तनाव के व्यवहार के संकेत क्या हैं?

तनाव को कैसे पहचानें व्यवहार से? तनाव एक व्यक्ति के व्यवहार को एक निश्चित तरीके से बदलता है। यद्यपि इसकी अभिव्यक्तियाँ काफी हद तक किसी व्यक्ति के चरित्र और जीवन के अनुभव पर निर्भर करती हैं, लेकिन कई सामान्य विशेषताएं भी हैं।

• ठूस ठूस कर खाना। हालांकि कभी-कभी भूख कम लगती है।
• अनिद्रा। बार-बार जागने के साथ सतही नींद।
• चाल या सुस्ती का धीमापन।
• चिड़चिड़ापन। यह अश्रु, बड़बड़ा, अनुचित नाइट-पिकिंग द्वारा प्रकट किया जा सकता है।
• बंद, संचार से परहेज।
• काम करने की अनिच्छा। इसका कारण आलस्य नहीं, बल्कि प्रेरणा, इच्छाशक्ति में कमी और ताकत की कमी है।

तनाव के बाहरी लक्षण कुछ मांसपेशी समूहों के अत्यधिक तनाव से जुड़े। इसमें शामिल है:

• सिकुड़े हुए ओंठ
• मांसपेशियों में तनाव चबाना;
• उठाया "चुटकी" कंधे;

तनाव के दौरान मानव शरीर में क्या होता है?

तनाव के रोगजनक तंत्र - एक तनावपूर्ण स्थिति (तनाव) को मस्तिष्क प्रांतस्था द्वारा धमकी के रूप में माना जाता है। इसके अलावा, उत्तेजना हाइपोथेलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि के न्यूरॉन्स की एक श्रृंखला से गुजरती है। पिट्यूटरी कोशिकाएं एड्रिनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन का उत्पादन करती हैं, जो अधिवृक्क प्रांतस्था को सक्रिय करती हैं। बड़ी मात्रा में अधिवृक्क ग्रंथियां रक्त के प्रवाह में तनाव हार्मोन जारी करती हैं - एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल, जो एक तनावपूर्ण स्थिति में अनुकूलन सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हालांकि, यदि शरीर बहुत लंबे समय तक उनके प्रभाव में है, तो उनके प्रति बहुत संवेदनशील है, या हार्मोन अधिक मात्रा में उत्पन्न होते हैं, तो इससे बीमारियों का विकास हो सकता है।

भावनाएं स्वायत्त तंत्रिका तंत्र या इसके सहानुभूति विभाजन को सक्रिय करती हैं। यह जैविक तंत्र शरीर को कम समय के लिए मजबूत और अधिक स्थायी बनाने के लिए बनाया गया है, ताकि इसे जोरदार गतिविधि के लिए सेट किया जा सके। हालांकि, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की लंबे समय तक उत्तेजना वासोस्पास्म और अंगों की खराबी का कारण बनती है जिसमें रक्त परिसंचरण की कमी होती है। इसलिए अंगों की शिथिलता, दर्द, ऐंठन।

तनाव के सकारात्मक प्रभाव

तनाव के सकारात्मक प्रभाव उसी तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के शरीर पर प्रभाव से जुड़े हैं। उनका जैविक अर्थ एक महत्वपूर्ण स्थिति में मानव अस्तित्व को सुनिश्चित करना है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हार्मोन का सकारात्मक प्रभाव शरीर पर उनके अल्पकालिक प्रभाव के साथ नोट किया जाता है। इसलिए, अल्पकालिक मध्यम तनाव शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। वह जुटता है, एक को इष्टतम समाधान खोजने के लिए ताकत इकट्ठा करने के लिए मजबूर करता है। तनाव जीवन के अनुभव को समृद्ध करता है और भविष्य में एक व्यक्ति ऐसी स्थितियों में आत्मविश्वास महसूस करता है। तनाव अनुकूलन की क्षमता को बढ़ाता है और एक निश्चित तरीके से व्यक्तित्व के विकास में योगदान देता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि तनावपूर्ण स्थिति को शरीर के संसाधनों के समाप्त होने और नकारात्मक परिवर्तन शुरू होने से पहले हल किया जाए।

तनाव के नकारात्मक प्रभाव

तनाव के नकारात्मक प्रभाव मानस तनाव हार्मोन की लंबे समय तक कार्रवाई और तंत्रिका तंत्र की अधिकता के कारण।

• ध्यान की कमी एकाग्रता, जो स्मृति हानि को मजबूर करती है;
• घबराहट और असावधानी दिखाई देती है, जिससे दाने निर्णय लेने का जोखिम बढ़ जाता है;
• कम प्रदर्शन और बढ़ी हुई थकान सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका कनेक्शन के उल्लंघन का परिणाम हो सकता है;
• नकारात्मक भावनाएं प्रबल होती हैं - स्थिति, कार्य, साथी, उपस्थिति के साथ सामान्य असंतोष, जो अवसाद के विकास के जोखिम को बढ़ाता है;
• चिड़चिड़ापन और आक्रामकता, जो दूसरों के साथ बातचीत को जटिल करती है और संघर्ष की स्थिति के समाधान में देरी करती है;
• शराब, अवसादरोधी, मादक दवाओं की मदद से स्थिति को कम करने की इच्छा;
• आत्म-सम्मान में कमी, आत्म-संदेह;
• यौन और में समस्याएं पारिवारिक जीवन;
• एक नर्वस ब्रेकडाउन आपकी भावनाओं और कार्यों पर नियंत्रण का आंशिक नुकसान है।

शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव

1. तंत्रिका तंत्र से... एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के प्रभाव के तहत, न्यूरॉन्स के विनाश को तेज किया जाता है, तंत्रिका तंत्र के विभिन्न भागों का कामकाज बाधित होता है:

• तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना। लंबे समय तक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना अधिक काम करती है। अन्य अंगों की तरह, तंत्रिका तंत्र असामान्य रूप से तीव्र मोड में लंबे समय तक काम नहीं कर सकता है। यह अनिवार्य रूप से विभिन्न विफलताओं की ओर जाता है। ओवरवर्क के लक्षण उनींदापन, उदासीनता, अवसादग्रस्तता विचार, चीनी cravings हैं।
• सिरदर्द सेरेब्रल वाहिकाओं के विघटन और बिगड़ा हुआ रक्त के बहिर्वाह से जुड़ा हो सकता है।
• हकलाना, एन्यूरिसिस (मूत्र असंयम), टिक्स (कुछ मांसपेशियों के अनियंत्रित संकुचन)। शायद वे तब उठते हैं जब मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच तंत्रिका कनेक्शन बाधित हो जाते हैं।
• तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्सों की उत्तेजना। तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति वाले हिस्से की उत्तेजना से शिथिलता होती है आंतरिक अंग.

2. प्रतिरक्षा प्रणाली से।परिवर्तन ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन के स्तर में वृद्धि से जुड़े हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को दबाते हैं। विभिन्न संक्रमणों के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

• एंटीबॉडी का उत्पादन और प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि कम हो जाती है। नतीजतन, वायरस और बैक्टीरिया के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है। वायरल या बैक्टीरियल संक्रमणों के अनुबंध की संभावना बढ़ जाती है। आत्म-संक्रमण की संभावना भी बढ़ जाती है - सूजन के foci से बैक्टीरिया का प्रसार (सूजन मैक्सिलरी साइनस, पैलेटिन टॉन्सिल) अन्य अंगों तक।
• कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति के खिलाफ प्रतिरक्षा रक्षा कम हो जाती है, ऑन्कोलॉजी के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

3. अंतःस्रावी तंत्र से। तनाव सभी हार्मोनल ग्रंथियों के कामकाज पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। यह संश्लेषण में वृद्धि और हार्मोन के उत्पादन में तेज कमी दोनों का कारण बन सकता है।

• मासिक धर्म चक्र की विफलता। गंभीर तनाव डिम्बग्रंथि समारोह को बाधित कर सकता है, जो मासिक धर्म के दौरान देरी और व्यथा से प्रकट होता है। जब तक स्थिति पूरी तरह से सामान्य नहीं हो जाती, तब तक चक्र की समस्याएं जारी रह सकती हैं।
• टेस्टोस्टेरोन का कम संश्लेषण, जो शक्ति में कमी से प्रकट होता है।
• विकास दर में मंदी। एक बच्चे में गंभीर तनाव विकास हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकता है और शारीरिक विकास में देरी का कारण बन सकता है।
• सामान्य थायरोक्सिन T4 के स्तर के साथ ट्राईआयोडोथायरोनिन T3 के संश्लेषण में कमी। यह थकान, मांसपेशियों की कमजोरी, बुखार, चेहरे की सूजन और चरम सीमाओं के साथ है।
• प्रोलैक्टिन में कमी। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में, लंबे समय तक तनाव स्तन दूध के उत्पादन में कमी का कारण बन सकता है, लैक्टेशन का एक पूरा पड़ाव तक।
• अग्न्याशय का विघटन, जो इंसुलिन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है, मधुमेह मेलेटस का कारण बनता है।

4. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की ओर से... एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हृदय गति को बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं, जिसके कई नकारात्मक परिणाम हैं।

• रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।
• हृदय पर भार बढ़ता है और रक्त की मात्रा प्रति मिनट तीन तिगुनी हो जाती है। उच्च रक्तचाप के साथ संयुक्त, यह दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
• हृदय गति बढ़ जाती है और हृदय ताल गड़बड़ी (अतालता, क्षिप्रहृदयता) का खतरा बढ़ जाता है।
• प्लेटलेट्स की बढ़ती संख्या के कारण रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
• रक्त और लसीका वाहिकाओं की पारगम्यता बढ़ जाती है, उनका स्वर कम हो जाता है। मेटाबोलिक उत्पादों और विषाक्त पदार्थों के बीच के अंतरिक्ष में जमा होते हैं। ऊतकों की सूजन बढ़ जाती है। कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी होती है।

5. इस ओर से पाचन तंत्र स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विघटन से जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न हिस्सों में ऐंठन और बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण होता है। इसकी विभिन्न अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं:

• गले में एक गांठ की भावना;
• एसोफेजियल ऐंठन के कारण निगलने में कठिनाई
• ऐंठन के कारण पेट और आंतों के विभिन्न हिस्सों में दर्द;
• बिगड़ा हुआ क्रमाकुंचन और पाचन एंजाइमों के स्राव से जुड़े कब्ज या दस्त;
• पेप्टिक अल्सर रोग का विकास;
• पाचन ग्रंथियों का विघटन, जो गैस्ट्रिटिस, पित्त संबंधी डिस्केनेसिया और पाचन तंत्र के अन्य कार्यात्मक विकारों का कारण बनता है।

6. मस्कुलोस्केलेटल से सिस्टम लंबे समय तक तनाव मांसपेशियों में ऐंठन और हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण की हानि का कारण बनता है।

• मांसपेशियों में ऐंठन, मुख्य रूप से गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ में। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ संयोजन में, इससे रीढ़ की नसों की जड़ों का संपीड़न हो सकता है - रेडिकुलोपैथी होती है। यह स्थिति गर्दन, अंगों, छाती में दर्द से प्रकट होती है। इससे आंतरिक अंगों में दर्द भी हो सकता है - दिल, यकृत।
• हड्डी की नाजुकता - हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम की कमी के कारण।
• मांसपेशियों का कम होना - तनाव हार्मोन मांसपेशियों की कोशिकाओं के टूटने को बढ़ाते हैं। लंबे समय तक तनाव के दौरान, शरीर उन्हें अमीनो एसिड के आरक्षित स्रोत के रूप में उपयोग करता है।

7. त्वचा से

• मुँहासे। तनाव सीबम उत्पादन को बढ़ाता है। कम प्रतिरक्षा के कारण अवरुद्ध बाल कूप सूजन हो जाते हैं।
• तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में गड़बड़ी न्यूरोडर्माेटाइटिस और सोरायसिस को उत्तेजित करती है।

आइए हम इस बात पर जोर दें कि अल्पकालिक एपिसोड तनाव से स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, क्योंकि उनके द्वारा किए गए परिवर्तन प्रतिवर्ती हैं। समय के साथ बीमारियां विकसित होती हैं यदि कोई व्यक्ति तनावपूर्ण स्थिति का गहन अनुभव करता है।

तनाव का जवाब देने के विभिन्न तरीके क्या हैं?

का आवंटन तनाव का जवाब देने के लिए तीन रणनीतियां:

खरगोश - तनावपूर्ण स्थिति के लिए निष्क्रिय प्रतिक्रिया। तनाव तर्कसंगत रूप से सोचने और सक्रिय कार्रवाई करने के लिए असंभव बनाता है। एक व्यक्ति समस्याओं से छिपता है क्योंकि उसके पास दर्दनाक स्थिति से निपटने की ताकत नहीं है।

एक शेर - तनाव आपको थोड़े समय के लिए शरीर के सभी भंडार का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है। एक व्यक्ति हिंसक और भावनात्मक रूप से एक स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है, इसे हल करने के लिए "छलांग" बनाता है। इस रणनीति की अपनी कमियां हैं। कार्य अक्सर विचारहीन और अत्यधिक भावनात्मक होते हैं। यदि स्थिति को जल्दी से हल नहीं किया गया था, तो बलों को समाप्त कर दिया जाता है।

बैल - एक व्यक्ति तर्कसंगत रूप से अपने मानसिक और मानसिक संसाधनों का उपयोग करता है, इसलिए वह तनाव का अनुभव करते हुए लंबे समय तक रह सकता है और काम कर सकता है। यह रणनीति न्यूरोफिज़ियोलॉजी के दृष्टिकोण से सबसे न्यायसंगत है और सबसे अधिक उत्पादक है।

तनाव से निपटने के तरीके

तनाव से निपटने के लिए 4 मुख्य रणनीतियाँ हैं।

जागरूकता फैलाना।एक कठिन परिस्थिति में, अनिश्चितता के स्तर को कम करना महत्वपूर्ण है, इसके लिए विश्वसनीय जानकारी होना जरूरी है। प्रारंभिक "जीवित" स्थिति आश्चर्य के प्रभाव को समाप्त कर देगी और आपको अधिक कुशलता से कार्य करने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, किसी अपरिचित शहर की यात्रा करने से पहले, सोचें कि आप क्या करेंगे, आप क्या यात्रा करना चाहते हैं। होटल, आकर्षण, रेस्तरां के पते का पता लगाएं, उनके बारे में समीक्षा पढ़ें। इससे आपको यात्रा से पहले कम चिंता करने में मदद मिलेगी।

स्थिति का व्यापक विश्लेषण, युक्तिकरण... अपनी ताकत और संसाधनों का आकलन करें। उन कठिनाइयों पर विचार करें जिनका आपको सामना करना पड़ेगा। हो सके तो उनके लिए तैयारी करें। अपना ध्यान परिणाम से क्रिया पर केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, कंपनी के बारे में जानकारी के संग्रह का विश्लेषण, सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्नों की तैयारी से साक्षात्कार के डर को कम करने में मदद मिलेगी।

तनावपूर्ण स्थिति के महत्व को कम करना।भावनाओं को सार पर विचार करना और एक स्पष्ट समाधान ढूंढना मुश्किल हो जाता है। कल्पना करें कि यह स्थिति अजनबियों द्वारा कैसे देखी जाती है, जिनके लिए यह घटना परिचित है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। भावना के बिना इस घटना के बारे में सोचने की कोशिश करें, जानबूझकर इसके महत्व को कम करना। एक महीने या एक साल में तनावपूर्ण स्थिति को याद करने की कल्पना करें।

संभावित नकारात्मक परिणामों को मजबूत करना।सबसे खराब स्थिति की कल्पना कीजिए। एक नियम के रूप में, लोग इस विचार को खुद से दूर करते हैं, जो इसे घुसपैठ बनाता है, और यह बार-बार वापस आता है। एहसास है कि आपदा की संभावना बेहद कम है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो भी एक रास्ता है।

सर्वश्रेष्ठ के लिए स्थापना... खुद को लगातार याद दिलाएं कि सब ठीक हो जाएगा। समस्याएं और चिंताएं हमेशा के लिए नहीं रह सकतीं। शक्ति को इकट्ठा करना और एक सफल संप्रदाय को करीब लाने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है।

यह चेतावनी दी जानी चाहिए कि लंबे समय तक तनाव के दौरान, मनोगत तरीके से मनोगत प्रथाओं, धार्मिक संप्रदायों, मरहम लगाने वालों आदि के माध्यम से समस्याओं को हल करने का प्रलोभन बढ़ जाता है। यह दृष्टिकोण नई, अधिक जटिल समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए, यदि आप अपने आप से कोई रास्ता नहीं निकाल सकते हैं, तो किसी योग्य विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, वकील से संपर्क करना उचित है।

तनाव के समय खुद की मदद कैसे करें?

विभिन्न तनाव के तहत आत्म-नियमन के तरीके नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को शांत करने और कम करने में मदद करें।

ऑटो प्रशिक्षण - तनाव के परिणामस्वरूप खोए हुए संतुलन को बहाल करने के उद्देश्य से एक मनोचिकित्सा तकनीक। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण मांसपेशी छूट और आत्म-सम्मोहन पर आधारित है। ये क्रियाएं सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को कम करती हैं और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक डिवीजन को सक्रिय करती हैं। यह आपको सहानुभूति अनुभाग के लंबे समय तक उत्तेजना के प्रभाव को बेअसर करने की अनुमति देता है। व्यायाम करने के लिए, आपको एक आरामदायक स्थिति में बैठने की जरूरत है और होशपूर्वक मांसपेशियों, विशेष रूप से चेहरे और कंधे की कमर को आराम दें। फिर वे ऑटोजेनस प्रशिक्षण सूत्रों को दोहराना शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए: “मैं शांत हूं। मेरा तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है और ताकत बढ़ जाती है। समस्याएं मुझे परेशान नहीं करती हैं। उन्हें हवा को छूने के रूप में माना जाता है। मैं हर दिन मजबूत हो रहा हूं। ”

मांसपेशियों में छूट - कंकाल की मांसपेशी छूट तकनीक। तकनीक इस कथन पर आधारित है कि मांसपेशी टोन और तंत्रिका तंत्र परस्पर जुड़े हुए हैं। इसलिए, यदि आप मांसपेशियों को आराम करने का प्रबंधन करते हैं, तो तंत्रिका तंत्र में तनाव कम हो जाएगा। मांसपेशियों में छूट के साथ, मांसपेशियों को दृढ़ता से तनाव देना आवश्यक है, और फिर इसे जितना संभव हो उतना आराम करें। मांसपेशियां एक विशिष्ट क्रम में काम करती हैं:

• उंगलियों से कंधे तक प्रमुख हाथ (दाएं हाथ के लिए दाएं, बाएं हाथ के लिए बाएं)
• उंगलियों से कंधे तक गैर-प्रमुख हाथ
• वापस
• पेट
• कूल्हे से पैर तक प्रमुख पैर
• गैर-प्रमुख पैर कूल्हे से पैर तक

साँस लेने का व्यायाम... तनाव दूर करने के लिए व्यायाम करने से आप अपनी भावनाओं और अपने शरीर पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकते हैं और मांसपेशियों के तनाव और हृदय गति को कम कर सकते हैं।

• पेट में सांस लेना। साँस लेते समय, धीरे-धीरे अपने पेट को फुलाएं, फिर फेफड़ों के मध्य और ऊपरी हिस्सों में हवा खींचें। साँस छोड़ने पर - छाती से हवा छोड़ें, फिर पेट में थोड़ा खींचें।
• सांस की गिनती 12। एक सांस लेते हुए, आपको धीरे-धीरे 1 से 4 तक गिनती करने की आवश्यकता होती है। रोकें - खाते के लिए 5-8। 9-12 की गिनती के लिए साँस छोड़ते। इस प्रकार, श्वास की गति और उनके बीच ठहराव की अवधि समान होती है।

ऑटोरेशनल थेरेपी... यह पश्चात (सिद्धांतों) पर आधारित है जो तनावपूर्ण स्थिति के प्रति दृष्टिकोण को बदलने में मदद करता है और स्वायत्त प्रतिक्रियाओं की गंभीरता को कम करता है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए, एक व्यक्ति को अच्छी तरह से ज्ञात संज्ञानात्मक सूत्रों का उपयोग करके अपने विश्वासों और विचारों के साथ काम करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए:

• यह स्थिति मुझे क्या सिखाती है? मैं क्या सबक सीख सकता हूं?
• "भगवान, मुझे शक्ति दो, जो मेरी शक्ति है, उसे बदलने के लिए, जो मैं प्रभावित करने में असमर्थ हूं और एक को दूसरे से अलग करने के लिए बुद्धि के साथ आने के लिए मन की शांति दो।"
• "यहां और अब" या "कप धोना", कप के बारे में सोचना जरूरी है।
• "सब कुछ गुजरता है और यह गुजर जाएगा" या "जीवन एक ज़ेबरा की तरह है।"

तनाव के लिए मनोचिकित्सा

तनाव के लिए मनोचिकित्सा में 800 से अधिक विधियां हैं। सबसे आम हैं:

तर्कसंगत मनोचिकित्सा। मनोचिकित्सक रोगी को रोमांचक घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण को बदलना, गलत दृष्टिकोण को बदलना सिखाता है। मुख्य प्रभाव किसी व्यक्ति के तर्क और व्यक्तिगत मूल्यों पर लक्षित है। विशेषज्ञ तनाव के मामले में ऑटोजेनस प्रशिक्षण, आत्म-सम्मोहन और स्व-सहायता के अन्य तरीकों में महारत हासिल करने में मदद करता है।

मनोचिकित्सा का सुझाव दें... रोगी को सही व्यवहार में लगाया जाता है, मुख्य प्रभाव किसी व्यक्ति के अवचेतन को निर्देशित किया जाता है। सुझाव को आराम से या कृत्रिम निद्रावस्था में ले जाया जा सकता है, जब व्यक्ति जागने और सोने के बीच होता है।

तनाव में मनोविश्लेषण... इसका उद्देश्य अवचेतन से मानसिक आघात निकालना है जो तनाव का कारण बनता है। इन स्थितियों के बोलने से व्यक्ति पर उनके प्रभाव को कम किया जा सकता है।

तनाव में मनोचिकित्सा के लिए संकेत:

• तनावपूर्ण स्थिति जीवन के सामान्य तरीके को बाधित करती है, जिससे लोगों के साथ संपर्क बनाए रखना असंभव हो जाता है;
• भावनात्मक अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अपनी भावनाओं और कार्यों पर नियंत्रण का आंशिक नुकसान;
• व्यक्तिगत विशेषताओं का गठन - संदेह, चिंता, झगड़े, उदासीनता;
• स्वतंत्र रूप से तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने के लिए किसी व्यक्ति की अक्षमता, भावनाओं से निपटने के लिए;
• तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ दैहिक स्थिति की गिरावट, मनोदैहिक रोगों का विकास;
• न्यूरोसिस और अवसाद के संकेत;
• अभिघातजन्य विकार।

तनाव के खिलाफ मनोचिकित्सा एक प्रभावी तरीका है जो एक प्रभावी जीवन की ओर लौटने में मदद करता है, भले ही स्थिति हल हो गई हो या उसके प्रभाव में रहना पड़े।

तनाव से कैसे उबरें?

तनावपूर्ण स्थिति को हल करने के बाद, आपको शारीरिक और मानसिक शक्ति को बहाल करने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत इसमें मदद कर सकते हैं।

दृश्यों का एक परिवर्तन।शहर से बाहर एक यात्रा, दूसरे शहर में एक डाचा के लिए। नए अनुभव और ताजी हवा में चलना मस्तिष्क प्रांतस्था में उत्तेजना के नए foci का निर्माण करते हैं, जो तनाव की स्मृति को अवरुद्ध करते हैं।

ध्यान स्विच करना... वस्तु किताबें, फिल्म, प्रदर्शन हो सकती हैं। सकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क को सक्रिय करती हैं, गतिविधि को प्रोत्साहित करती हैं। इस प्रकार, वे अवसाद के विकास को रोकते हैं।

पर्याप्त नींद। उतना ही समय समर्पित करें जितना आपके शरीर को सोने की आवश्यकता हो। ऐसा करने के लिए, आपको 22 दिनों के लिए बिस्तर पर जाने की ज़रूरत है, और अलार्म घड़ी पर नहीं उठना चाहिए।

संतुलित आहार। आहार में मांस, मछली और समुद्री भोजन, पनीर और अंडे शामिल होने चाहिए - इन उत्पादों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्रोटीन होता है। ताजा सब्जियां और फल विटामिन और फाइबर के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। उचित मात्रा में मिठाई (प्रति दिन 50 ग्राम तक) मस्तिष्क को ऊर्जा संसाधनों को बहाल करने में मदद करेगी। भोजन पूर्ण होना चाहिए, लेकिन अत्यधिक प्रचुर मात्रा में नहीं।

नियमित शारीरिक गतिविधि... जिम्नास्टिक, योग, स्ट्रेचिंग, पिलेट्स और अन्य मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम विशेष रूप से तनाव से प्रेरित मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाने में सहायक होते हैं। वे रक्त परिसंचरण में भी सुधार करेंगे, जिसका तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

संचार... सकारात्मक लोगों के साथ जुड़ें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। व्यक्तिगत बैठकें बेहतर होती हैं, लेकिन फोन कॉल या ऑनलाइन चैट भी ठीक है। यदि ऐसा कोई अवसर या इच्छा नहीं है, तो एक जगह ढूंढें जहां आप शांत वातावरण में लोगों के बीच हो सकते हैं - एक कैफे या एक पुस्तकालय पढ़ने का कमरा। पालतू जानवरों के साथ संवाद करना भी खोए हुए संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है।

स्पा का दौरा, स्नान, सौना... इस तरह की प्रक्रिया मांसपेशियों को आराम करने और तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करती है। वे आपको उदास विचारों को छोड़ने और सकारात्मक मनोदशा में ट्यून करने में मदद कर सकते हैं।

मालिश, स्नान, धूप सेंकना, पानी में तैरना... इन प्रक्रियाओं में एक शांत और पुनर्स्थापना प्रभाव होता है, जो खोई हुई ताकत को बहाल करने में मदद करता है। यदि वांछित है, तो घर पर कुछ प्रक्रियाएं की जा सकती हैं, जैसे कि समुद्री नमक या पाइन के अर्क, स्व-मालिश या अरोमाथेरेपी के साथ स्नान।

तनाव प्रतिरोध बढ़ाने की तकनीक

तनाव प्रतिरोध व्यक्तित्व लक्षणों का एक सेट है जो आपको स्वास्थ्य को कम से कम नुकसान के साथ तनाव को सहन करने की अनुमति देता है। तनाव का प्रतिरोध तंत्रिका तंत्र की एक जन्मजात विशेषता हो सकती है, लेकिन इसे विकसित किया जा सकता है।

आत्मसम्मान में सुधार। निर्भरता साबित हुई है - आत्म-सम्मान का स्तर जितना अधिक होगा, तनाव प्रतिरोध उतना अधिक होगा। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं: आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार, संवाद, चाल, कार्य करें। समय के साथ, व्यवहार एक आंतरिक आत्मविश्वास में विकसित होगा।

ध्यान। 10 मिनट के लिए सप्ताह में कई बार नियमित ध्यान करने से चिंता कम हो जाती है और तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया की डिग्री कम हो जाती है। यह आक्रामकता के स्तर को भी कम करता है, जो तनावपूर्ण स्थितियों में रचनात्मक संचार को बढ़ावा देता है।

एक ज़िम्मेदारी... जब कोई व्यक्ति पीड़ित की स्थिति से दूर चला जाता है और जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी लेता है, तो वह बाहरी प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।

परिवर्तन में रुचि... परिवर्तन से डरना मानव स्वभाव है, इसलिए अप्रत्याशितता और नई परिस्थितियां अक्सर तनाव को भड़काती हैं। यह एक मानसिकता बनाना महत्वपूर्ण है जो आपको नए अवसर के रूप में बदलाव में मदद करता है। अपने आप से पूछें: "क्या एक नई स्थिति या जीवन परिवर्तन मुझे अच्छा ला सकता है।"

उपलब्धि के लिए प्रयास... जो लोग लक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, वे असफलता से बचने की कोशिश करने वालों की तुलना में तनाव का अनुभव करने की संभावना कम होते हैं। इसलिए, तनाव के प्रति लचीलापन बढ़ाने के लिए, अल्पकालिक और वैश्विक लक्ष्यों के साथ अपने जीवन की योजना बनाना महत्वपूर्ण है। परिणाम अभिविन्यास उन छोटी मुसीबतों पर ध्यान नहीं देता है जो लक्ष्य के रास्ते पर उत्पन्न होती हैं।

समय प्रबंधन... समय का सही वितरण समय की परेशानी को खत्म करता है - मुख्य तनाव कारकों में से एक। समय की कमी से निपटने के लिए, आइजनहावर मैट्रिक्स का उपयोग करना सुविधाजनक है। यह सभी दैनिक मामलों के 4 श्रेणियों में विभाजन पर आधारित है: महत्वपूर्ण और जरूरी, महत्वपूर्ण गैर-जरूरी, महत्वपूर्ण तत्काल नहीं, महत्वपूर्ण और गैर-जरूरी नहीं।

तनाव मानव जीवन का अभिन्न अंग है। उन्हें पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है, लेकिन उनके स्वास्थ्य प्रभावों को कम करना संभव है। ऐसा करने के लिए, नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ लड़ाई शुरू करने, समय पर ढंग से तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने और लंबे समय तक तनाव को रोकने के लिए यह आवश्यक है।

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एलर्जी, खाने के विकार और मांसपेशियों में विकार अक्सर एक गुप्त या अति मृत्यु की इच्छा से जुड़े होते हैं।

तर्क-प्रिय और शीघ्र-संयमी।

उन लोगों के साथ अधीरता, जो ऐसा नहीं सोचते कि वे क्या करते हैं। (ऐसे लोग ट्रैफिक जाम में लंबी लाइनों में पाए जा सकते हैं; उन्हें धीमे-धीमे और धीमी सोच के प्रति उनके रवैये से पहचाना जा सकता है)।

जब आप उनसे असहमत होते हैं तो विश्वासघात महसूस करते हैं।

वे केवल इसलिए विश्वासघात करते हैं कि आप उन पर कार्रवाई नहीं करते हैं और उनकी तरह सोचते हैं।

वार्षिकी नियंत्रण का एक रूप बन जाता है - आपको उनसे असहमत होना पड़ेगा। वे आपको उनके गुस्से से सहमत करते हैं।

सही होना अनिवार्य है, क्योंकि उनके लिए गलत होने का मतलब है अपमानित होना, उनकी सराहना नहीं की जाती है, प्यार या स्वीकार नहीं किया जाता है।

आत्म-अनुशासन और जिम्मेदारी की कमी हो सकती है।

घर, काम, या चर्च में जिम्मेदारी की भावना नहीं हो सकती है।

आहार, वित्त, या उनकी उपस्थिति के बारे में क्या करना है पता नहीं हो सकता है।

भोजन या ड्रग्स के आदी हो सकते हैं।

10 बीमारियाँ सीधे तनाव से संबंधित हैं

तनाव नकारात्मक भावनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, तनाव में वृद्धि, नीरस उपद्रव, आदि। तनाव की अवधि के दौरान, मानव शरीर हार्मोन एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है, जो मानसिक गतिविधि के सक्रियण को बढ़ावा देता है। हालांकि, गंभीर या कई तनावों के मामले में भावनाओं की ऐसी "उछाल" की जगह कमजोरी, उदासीनता की भावना, स्पष्ट रूप से और लगातार सोचने की अक्षमता और, परिणामस्वरूप, विभिन्न दर्दनाक स्थितियों का विकास होता है।

साइकोसोमैटिक चिकित्सा के अनुसार, मानव शरीर पर तनाव का नकारात्मक प्रभाव बहुआयामी है और यह किसी एक अंग या प्रणाली को नुकसान पहुंचाने तक सीमित नहीं है। यह तनाव है जो अक्सर विभिन्न रोगों के विकास का "उत्तेजक" है।

1. दिल की बीमारी

तनावपूर्ण परिस्थितियां हृदय प्रणाली के राज्य और कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऐसी बीमारियां विकसित होती हैं: उच्च रक्तचाप, मायोकार्डियल रोधगलन, एनजाइना पेक्टोरिस।

2. ब्रोन्कियल अस्थमा

जब तनाव का स्तर बढ़ता है, तो अस्थमा के लक्षण नाटकीय रूप से बढ़ जाते हैं। दमा की स्थिति काफी हद तक मनो-भावनात्मक स्थिति और तंत्रिका अधिभार पर निर्भर करती है। एक या दूसरे तरीके से तनाव भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है, जिससे भय, चिंता, क्रोध, रोना, हँसी और अन्य प्रकार की भावनाएं होती हैं जो न केवल अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकती हैं, बल्कि एक अस्थमा के हमले के पाठ्यक्रम को भी तेज कर सकती हैं, जिससे गंभीर चोट लग सकती है। इस तथ्य को शोधकर्ताओं ने 70% वयस्कों में इस बीमारी से पीड़ित माना है, और 5% बच्चों में, यहां तक \u200b\u200bकि गंभीर तनाव भी स्थिति को बदतर नहीं करता है, जिससे अस्थमा का दौरा बदतर हो जाता है।

3. मोटापा

तनाव के दौरान, कोर्टिसोल जारी किया जाता है, जो पेट में सबसे अधिक बार वसा के संचय का कारण बनता है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि काम पर लगातार तनाव से मधुमेह हो सकता है। इस तरह के डेटा को 13 वर्षों तक चली टिप्पणियों के परिणामस्वरूप प्राप्त किया गया था। इनमें 50 पुरुषों और महिलाओं ने भाग लिया। यह पाया गया कि काम पर लगातार तनाव के कारण मधुमेह के विकास का खतरा 45% बढ़ जाता है।

5. सिरदर्द

तनाव न केवल गर्दन, मंदिरों या मुकुट में सिरदर्द और तनाव का कारण बनता है, बल्कि लंबे समय तक माइग्रेन भी होता है।

6. अवसाद

गंभीर तनाव शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा लेता है और गहरे और लंबे समय तक अवसाद का कारण बनता है।

7. जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकार

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विकारों को डॉक्टरों द्वारा जैव-रोग के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब है कि लगातार तनाव और न्यूरोसिस, कठिन काम की स्थिति, अनियमित काम के घंटे और अनुचित पोषण उनकी उपस्थिति में योगदान करते हैं।

8. अल्जाइमर रोग

दोहराए जाने वाली तनावपूर्ण परिस्थितियां न केवल उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, बल्कि अघुलनशील ताऊ प्रोटीन का संचय भी करती हैं, जिससे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग होते हैं जो बाद में अल्जाइमर रोग में विकसित हो सकते हैं।

9. समय से पहले बुढ़ापा

तनाव जैविक उम्र बढ़ने को तेज करता है। यह न केवल किसी व्यक्ति को अधिक उम्र का दिखता है, बल्कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करता है, जिससे उन्हें बीमारी की आशंका अधिक होती है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

10. प्रारंभिक मृत्यु

जो लोग अक्सर हल्के मनोवैज्ञानिक विकारों के संपर्क में होते हैं, वे पहले की तुलना में मर जाते हैं। और "जोखिम समूह" में - दुनिया की लगभग एक चौथाई आबादी जिनके पास चिंता और अवसाद के न्यूनतम लक्षण हैं। मनोवैज्ञानिक अवसाद सभी-मृत्यु दर के लिए एक जोखिम कारक था, और तनाव जितना अधिक होगा, जोखिम उतना अधिक होगा

प्रमुख तनाव संबंधी बीमारियाँ

तनाव के कारण होने वाली मुख्य बीमारियां यह स्पष्ट करती हैं कि मानसिक तनाव न केवल नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, बल्कि बीमारियों में पुरानी सूजन प्रक्रियाओं को भी बढ़ाता है।

अनुसंधान आपको तनाव से उत्पन्न विकारों की सूची या संकलित करने की अनुमति देता है। इस सूची में मोटापा, हृदय रोग, अल्जाइमर रोग, मधुमेह, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और अस्थमा शामिल हैं।

तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया एक शारीरिक प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब हमें लगता है कि हम स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। तनाव ने मानवता की शुरुआत से ही लोगों को साथ ले लिया है, केवल समय के साथ इसके स्रोत बदलते हैं: शिकारियों के साथ लड़ाई से लेकर उपस्थिति या अवैतनिक बिल के बारे में चिंता करना, कठिन परीक्षा या किसी प्रियजन का नुकसान।

जब तनाव विनाशकारी हो जाता है

जिन लोगों को अक्सर तनाव होता है उनमें बीमारियां होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि कई लोग मानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव सीमित हैं, लेकिन शारीरिक स्तर पर तनाव के विनाशकारी प्रभाव बार-बार साबित हुए हैं। वैज्ञानिक यह निर्धारित करने में सक्षम थे कि तनाव विभिन्न दैहिक रोगों के सामान्य कारणों में से एक है।

जब शरीर को खतरे, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक का सामना करना पड़ता है, तो यह एड्रेनालाईन और कोर्टेकोल जैसे तथाकथित तनाव हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है।

एड्रेनालाईन हृदय गति को बढ़ाता है, इसलिए ऊतकों को बेहतर तरीके से ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। जब खतरा गायब हो जाता है, तो एड्रेनालाईन से संबंधित स्थिति को कम कर दिया जाता है। लेकिन जब तनाव पुराना होता है, तो एड्रेनालाईन का अतिप्रयोग बीमारी का कारण बन सकता है।

एक अन्य तनाव हार्मोन कोर्टिसोल, शरीर में कई कार्य करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने से लेकर चयापचय प्रक्रियाओं में मदद करता है। क्रोनिक तनाव के प्रभाव में बड़ी मात्रा में उत्सर्जित, कोर्टिसोल दर्द की प्रतिक्रिया में देरी कर सकता है, कामेच्छा को कमजोर कर सकता है, और मोटापे और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों के विकास में भी सक्रिय रूप से भाग ले सकता है।

तनाव के कारण होने वाले रोग

1. संवहनी और हृदय रोग।

एक बढ़ी हुई हृदय गति और उच्च रक्तचाप तनाव के दो परिणाम हैं जो हृदय के लिए नकारात्मक परिणाम हैं। कई प्रतिष्ठित अध्ययनों ने उच्च तनाव के स्तर और दिल के दौरे और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम के बीच एक निश्चित लिंक दिखाया है।

2. सूजन।

शरीर में तनाव हार्मोन की एक उच्च एकाग्रता गंभीर सूजन का कारण बन सकती है, जो पहले से मौजूद स्थितियों जैसे संधिशोथ, सोरायसिस, एक्जिमा, अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग को बढ़ाती है।

3. नींद संबंधी विकार।

तनाव अक्सर नींद की गड़बड़ी के विकास और प्रकट होने में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, जिसमें शाम को सोते समय और सुबह जागने में कठिनाई शामिल है। यूरोप में 2013 के एक व्यापक अध्ययन में नींद की बीमारी वाले लोगों में अनिद्रा और दिल की विफलता के बीच एक सीधा संबंध पाया गया।

नींद की पुरानी कमी न केवल लगातार थकान और चिड़चिड़ापन का कारण बनती है, बल्कि चोट को भी भड़काती है। हिप्नोथैरेपी और मेडिटेशन दो प्रकार की थेरेपी है जो अक्सर तनाव से संबंधित अनिद्रा के इलाज में प्रभावी होती हैं।

4. मांसपेशियों में तनाव और सिरदर्द।

जब शरीर तनाव हार्मोन जारी करता है, तो मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, जो एक सामान्य रक्षा प्रतिक्रिया है। यह सिरदर्द और मांसपेशियों में तनाव के रूप में दीर्घकालिक प्रभाव पैदा कर सकता है।

इन समस्याओं को व्यायाम, साँस लेने की तकनीक और मालिश से हल किया जा सकता है।

5. अवसाद और चिंता।

चिंता और मानसिक तनाव के कारण होने वाली चिंता स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को ट्रिगर करती है और अवसाद के विकास में योगदान करती है।

6. पाचन संबंधी विकार।

लगातार मतली या पेट में ऐंठन जैसे पाचन विकार सीधे तनाव से संबंधित हो सकते हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सूजन, ऐंठन, दस्त, और कब्ज अक्सर तनाव के स्तर से जुड़े होते हैं।

मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण के साथ http: //psychoanalysis.rf/ के संयोजन में एक संतुलित पोषण कार्यक्रम इस मामले में सबसे प्रभावी उपचार है।

7. श्वास का उल्लंघन।

शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव अस्थमा की नैदानिक \u200b\u200bअभिव्यक्तियों को खराब कर सकता है। कुछ वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि क्रॉनिक पेरेंटिंग स्ट्रेस बचपन से ही बच्चों में अस्थमा के खतरे को बढ़ा सकता है।

8. मोटापा।

कोर्टिसोल के अत्यधिक स्राव के कारण तनाव में लोग पेट के क्षेत्र में वसा जमा करते हैं। इसके अलावा, तनाव से गुजरने वाले लोग, शायद भावनात्मक समस्याओं के कारण, बहुत अधिक हो जाते हैं।

9. मधुमेह।

तनाव हानिकारक खाने की आदतों के विकास में योगदान देता है जो टाइप 2 मधुमेह के विकास को गति प्रदान करता है।

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तनाव से संबंधित भावनाओं
तनाव संबंधी रोग

तनाव (अंग्रेजी से। तनाव - तनाव) - एक गैर-सुरक्षात्मक सुरक्षात्मक शारीरिक प्रतिक्रियाओं का एक सेट है जो अत्यधिक उत्तेजना (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) के प्रभाव में होता है, साथ ही साथ शरीर के तंत्रिका तंत्र (या पूरे शरीर) की संगत स्थिति। "तनाव" शब्द पहली बार 1936 में कनाडा के वैज्ञानिक जी। सेली द्वारा पेश किया गया था।

तनाव कैसे होता है

जब शरीर पर एक अत्यधिक (तनावपूर्ण) उत्तेजना काम करती है, तो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना का एक तीव्र, लगातार ध्यान केंद्रित होता है - एक प्रमुख जो शरीर की सभी गतिविधियों को मात देता है।
प्रमुख की उपस्थिति के बाद, एक "श्रृंखला प्रतिक्रिया" विकसित होती है, जो शरीर को गहन मांसपेशियों के तनाव के लिए तैयार करती है। हाइपोथैलेमस में, एक कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीज़िंग कारक बनता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि को एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) के एक बड़े हिस्से में रक्त में छोड़ने का कारण बनता है, जो अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है, इससे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) निकलता है। उनके प्रभाव के तहत, दिल तेजी से और कठिन धड़कना शुरू कर देता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, श्वास तेज होता है, रक्त का जल-नमक संतुलन बदलता है, रक्त शर्करा और ल्यूकोसाइट्स की संख्या में वृद्धि होती है। सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में तेजी आती है, ऊर्जा की क्षमता बढ़ जाती है। इन सभी प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, शरीर नई स्थितियों के लिए अनुकूल है। शारीरिक, रासायनिक, भावनात्मक और अन्य उत्तेजनाओं के प्रभावों के लिए इस तरह के अनुकूलन के तंत्र विशिष्ट नहीं हैं और किसी भी तनावपूर्ण प्रभावों के लिए आम हैं। इससे तथाकथित की अवधारणा तैयार करना संभव हो गया सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम.

एक ही प्रक्रिया के रूप में विकसित होकर अनुकूलन सिंड्रोम तीन चरणों में होता है। ये चिंता का चरण, प्रतिरोध का चरण (अनुकूलन) और थकावट का चरण हैं। यदि तनाव पहले दो चरणों के भीतर होता है, तो सब कुछ ठीक है, ऐसा तनाव शरीर के लिए भी फायदेमंद है। यदि तनावपूर्ण स्थिति अपनी प्रासंगिकता बनाए रखती है (संघर्ष को सुरक्षित रूप से हल नहीं किया गया था, तो कुछ ज़रूरत असंतुष्ट रह गई थी), और यह भी कि यदि कोई व्यक्ति लगातार जो वह अनुभव करता है उसे याद करता है, तो आवेग फिर से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रवेश करते हैं जो प्रमुख की गतिविधि का समर्थन करते हैं, और तनाव हार्मोन रक्त में जारी रहते हैं। यह शरीर की सुरक्षा में कमी की ओर जाता है, क्योंकि हार्मोन की रिहाई आवश्यक स्तर से अधिक है। फिर अनुकूली भंडारों की कमी का तीसरा चरण आता है, और यह पहले से ही बीमारी का एक सीधा रास्ता है।

अनुकूलन सिंड्रोम की घटना में, पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियों के हार्मोन के अलावा, तंत्रिका तंत्र एक निश्चित भूमिका निभाता है। यह स्थापित किया गया है कि चरम उत्तेजना सबसे पहले सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और उच्च तंत्रिका केंद्रों के उत्तेजना की ओर जाता है, जहां से इसे पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियों में प्रेषित किया जाता है।

हालांकि, तनाव के एक निश्चित स्तर के बिना, कोई जोरदार गतिविधि संभव नहीं है, और स्टेली से पूरी तरह से तनाव से मुक्ति, मौत के लिए समान है। इस प्रकार, तनाव न केवल हानिकारक हो सकता है, बल्कि शरीर (तथाकथित यूस्ट्रेस) के लिए भी फायदेमंद है, यह अपनी क्षमताओं को जुटाता है, नकारात्मक प्रभावों (संक्रमण, रक्त हानि, आदि) के लिए प्रतिरोध बढ़ाता है, जिससे प्रवाह को राहत मिल सकती है और यहां तक \u200b\u200bकि कई दैहिक रोगों (पेप्टिक अल्सर, एलर्जी, ब्रोन्कियल अस्थमा, इस्केमिक हृदय रोग, आदि) का पूर्ण गायब होना। हानिकारक तनाव (तथाकथित संकट) शरीर के प्रतिरोध को कम करता है, इन रोगों की शुरुआत और बिगड़ने का कारण बनता है। Selye का मानना \u200b\u200bथा कि तनाव के कारण होने वाले रोग या तो इसकी अत्यधिक तीव्रता के कारण होते हैं या तनाव प्रणाली में हार्मोनल प्रणाली की अपर्याप्त प्रतिक्रिया के कारण होते हैं।

कभी-कभी तनाव तब भी होता है जब स्ट्रेस करने वालों का संपर्क कम होता है। यूस्ट्रेस और संकट के बीच अंतर की प्रकृति काफी हद तक स्पष्ट नहीं है। शरीर पर एस की कार्रवाई के परिणामों (सकारात्मक या नकारात्मक) की प्रकृति के लिए एक तनावपूर्ण स्थिति के लिए व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का बहुत महत्व है। इसे बदलने के तरीकों की एक सक्रिय खोज जीव की स्थिरता में योगदान करती है और बीमारियों के विकास की ओर नहीं ले जाती है। सक्रिय खोज से इनकार करने के मामले में, अनुकूलन सिंड्रोम के प्रतिरोध का चरण थकावट के चरण में गुजरता है और, गंभीर मामलों में, जीव को मृत्यु तक ले जा सकता है। मस्तिष्क में कैटेकोलामाइंस का स्तर इस प्रकार के व्यवहार का एक संकेतक है और उनके विनियमन का एक महत्वपूर्ण तंत्र है। इस प्रकार, तंत्रिका तंत्र तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की प्रकृति को निर्धारित करता है।

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तनाव की बीमारी

तनाव जीवन में अनियोजित घटनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। कुछ लोग हर चीज को दिल से लगा लेते हैं जिससे वे बहुत बीमार होने लगते हैं।

तनाव क्या है

"तनाव" की अवधारणा को लेक्सिकॉन में अपेक्षाकृत हाल ही में पेश किया गया था - 1936 में। प्रारंभ में, "तनाव" शब्द का अर्थ पर्यावरण में किसी भी परिवर्तन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। दूसरे शब्दों में, शरीर की प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए किसी भी बदलाव के लिए तनाव को एक अनुकूलन क्षण माना जाता था।

"तनाव" की अवधारणा घटनाओं के एक पूरे स्पेक्ट्रम को कवर कर सकती है, और इस परिभाषा में उनकी ध्रुवीयता बिल्कुल महत्वपूर्ण नहीं है। महान दुःख और महान आनन्द दोनों को एक तनावपूर्ण घटना माना जा सकता है। तनाव की शुरूआत से ही मानवता के साथ है। इसके स्रोत सभ्यता के स्तर के आधार पर भिन्न होते हैं: शिकारियों के डर से लेकर किसी नियोक्ता के साथ परीक्षा या साक्षात्कार के बारे में चिंता करना।

तनाव के कारण होने वाली मजबूत भावनाएं शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करती हैं, सूजन को बढ़ाती हैं, पुरानी बीमारियों को बढ़ाती हैं और अंगों के सामान्य कामकाज में गड़बड़ी होती हैं।

डॉक्टर तनाव को कई गंभीर और खतरनाक बीमारियों का कारण मानते हैं:

तनाव के जवाब में शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं। ये ऐसे क्षण होते हैं जब मस्तिष्क पूरी तरह से स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है।

मानव स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव

शरीर पर तनाव के विनाशकारी प्रभाव कई बार साबित हुए हैं। दैहिक और मानस का पारस्परिक प्रभाव इतना महान है कि कोई भी इस तथ्य पर विवाद नहीं करेगा कि तनाव दैहिक रोगों का कारण है।

तनाव के प्रभाव का तंत्र निम्नानुसार है: तनाव कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की रिहाई को ट्रिगर करता है। उत्तरार्द्ध हृदय गति बढ़ाता है। बाहर से खतरे की अनुपस्थिति में, व्यक्ति की स्थिति नरम हो जाती है, क्योंकि रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर कम हो जाता है। बार-बार तनाव के कारण एड्रेनालाईन लगातार रक्त में रहता है, जो शरीर के लिए खतरनाक है।

कोर्टिसोल के शरीर में कई कार्य होते हैं, जो शर्करा के स्तर को विनियमित करने से लेकर चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। कोर्टिसोल दर्द में देरी कर सकता है, कामेच्छा को कमजोर कर सकता है, और कुछ गंभीर बीमारियों के विकास में भाग ले सकता है।

तनाव के कारण होने वाले रोग

तनाव गंभीर शारीरिक बीमारी का कारण बन सकता है।

तनाव के गहरे प्रभाव

तनाव के कुछ प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हैं, लेकिन उनकी अभिव्यक्तियाँ अभी भी निरंतर तनाव से जुड़ी हैं:

1. समय से पूर्व बुढ़ापा। शरीर में तनाव-प्रेरित परिवर्तन उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं। व्यक्ति न केवल वृद्ध दिखता है, बल्कि बीमारी के लिए भी अतिसंवेदनशील हो जाता है।
2. जल्दी मौत। तनावपूर्ण स्थितियों में लोग जल्दी मर जाते हैं। इसी समय, कम से कम एक चौथाई आबादी को जोखिम समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। तनाव जितना अधिक होगा, प्रारंभिक मृत्यु का जोखिम उतना अधिक होगा।

तनाव का शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। तनावपूर्ण स्थितियों से खुद को बचाना लगभग असंभव है। हालांकि, आप शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए तकनीक सीख सकते हैं।