Relevância da adaptação do tópico ao frio. Desenvolvimento metódico

3.1. Adaptação de baixa temperatura

Adaptação ao frio - o mais difícil - alcançável e rapidamente perdida sem tipo de treinamento especial de adaptação climática humana. Isso se explica pelo fato de que, de acordo com os conceitos científicos modernos, nossos ancestrais viviam em um clima quente e estavam muito mais adaptados à proteção contra superaquecimento. O início de uma onda de frio foi relativamente rápido e o homem, como espécie, "não teve tempo" para se adaptar a essa mudança climática na maior parte do planeta. Além disso, as pessoas começaram a se adaptar às baixas temperaturas, principalmente devido a fatores sociais e causados \u200b\u200bpelo homem - moradia, lareira, roupas. Porém, em condições extremas de atividade humana (inclusive na prática do montanhismo), os mecanismos fisiológicos da termorregulação - seus aspectos "químicos" e "físicos" tornam-se de vital importância.

A primeira reação do corpo aos efeitos do frio é reduzir a perda de calor cutânea e respiratória (respiratória) devido à vasoconstrição da pele e dos alvéolos pulmonares, bem como reduzir a ventilação pulmonar (reduzindo a profundidade e a frequência da respiração). Devido a uma mudança no lúmen dos vasos da pele, o fluxo sanguíneo pode variar em uma faixa muito ampla - de 20 ml a 3 litros por minuto em toda a massa da pele.

A vasoconstrição leva à diminuição da temperatura da pele, mas quando essa temperatura chega a 6 C e há ameaça de lesão pelo frio, desenvolve-se o mecanismo oposto - hiperemia reativa da pele. Com o resfriamento forte, a vasoconstrição persistente pode ocorrer na forma de seu espasmo. Nesse caso, surge um sinal de problema - dor.

Uma diminuição da temperatura da pele das mãos para 27 ºC está associada a uma sensação de "frio", a temperaturas inferiores a 20 ºC - "muito frio", a temperaturas inferiores a 15 ºC - "insuportavelmente frio".

Quando exposto ao frio, as reações vasoconstrutivas (vasoconstritoras) ocorrem não apenas nas áreas resfriadas da pele, mas também em áreas distantes do corpo, incluindo os órgãos internos ("reação refletida"). As reações refletidas são especialmente pronunciadas quando os pés são resfriados - as reações da mucosa nasal, órgãos respiratórios e órgãos genitais internos. A vasoconstrição, neste caso, provoca uma diminuição na temperatura das áreas correspondentes do corpo e órgãos internos com a ativação da flora microbiana. É este mecanismo que está por trás das chamadas doenças "resfriadas" com o desenvolvimento de inflamação nos órgãos respiratórios (pneumonia, bronquite), excreção urinária (pielite, nefrite), área genital (anexite, prostatite), etc.

Os mecanismos de termorregulação física são os primeiros a serem incluídos na proteção da constância do ambiente interno quando o equilíbrio entre a produção e a transferência de calor é perturbado. Se essas reações não forem suficientes para manter a homeostase, mecanismos "químicos" são ativados - o tônus \u200b\u200bmuscular aumenta, surgem tremores musculares, o que leva ao aumento do consumo de oxigênio e à produção de calor. Ao mesmo tempo, o trabalho do coração aumenta, a pressão sanguínea e o fluxo sanguíneo nos músculos aumentam. Calcula-se que, para manter o equilíbrio térmico de uma pessoa nua com ar ainda frio, é necessário aumentar a produção de calor em 2 vezes para cada 10 ° de diminuição na temperatura do ar e, com vento significativo, a produção de calor deve dobrar a cada 5 ° de queda na temperatura do ar. Em uma pessoa com roupas quentes, dobrar a quantidade de troca compensará uma diminuição de 25 graus na temperatura externa.

Com o contato repetido com o frio, local e geral, a pessoa desenvolve mecanismos de proteção que visam prevenir os efeitos adversos da exposição ao frio. No processo de aclimatação ao frio, a resistência ao congelamento aumenta (a frequência de congelamento em pessoas aclimatadas ao frio é 6 a 7 vezes menor do que em pessoas não aclimatadas). Ao mesmo tempo, em primeiro lugar, há uma melhora nos mecanismos vasomotores (termorregulação "física"). Em pessoas expostas por muito tempo ao frio, determina-se o aumento da atividade dos processos de termorregulação "química" - metabolismo basal; eles aumentaram em 10-15%. Entre os habitantes indígenas do Norte (por exemplo, os esquimós), esse excesso chega a 15-30% e é geneticamente fixo.

Via de regra, devido ao aprimoramento dos mecanismos de termorregulação no processo de aclimatação ao frio, diminui a participação da musculatura esquelética na manutenção do equilíbrio térmico - a intensidade e a duração dos tremores musculares tornam-se menos pronunciadas. Cálculos mostraram que, devido aos mecanismos fisiológicos de adaptação ao frio, uma pessoa nua é capaz de suportar por muito tempo uma temperatura do ar de pelo menos 2 ° C. Aparentemente, essa temperatura do ar é o limite das capacidades compensatórias do organismo para manter o equilíbrio térmico em um nível estável.

As condições em que o corpo humano se adapta ao frio podem ser diferentes (por exemplo, trabalhar em divisões sem aquecimento, unidades de refrigeração, exteriores no inverno). Neste caso, o efeito do frio não é constante, mas alternando com o normal para o corpo humano regime de temperatura... A adaptação em tais condições não está claramente expressa. No início, reagindo às baixas temperaturas, a geração de calor aumenta de forma não econômica, a transferência de calor ainda não é suficientemente limitada. Após a adaptação, os processos de geração de calor tornam-se mais intensos e a transferência de calor diminui.

Caso contrário, ocorre a adaptação às condições de vida nas latitudes setentrionais, onde a pessoa é afetada não só pelas baixas temperaturas, mas também pelo regime de iluminação e pelo nível de radiação solar inerente a essas latitudes.

O que acontece no corpo humano durante o resfriamento?

Como resultado da irritação dos receptores do frio, as reações reflexas que regulam a preservação do calor mudam: os vasos sanguíneos da pele são estreitados, o que reduz em um terço a transferência de calor do corpo. É importante que os processos de geração e transferência de calor sejam equilibrados. A predominância da transferência de calor sobre a geração de calor leva a uma diminuição da temperatura corporal e disfunção do corpo. A uma temperatura corporal de 35 º C, é observado um transtorno mental. Uma nova diminuição da temperatura desacelera a circulação sanguínea, o metabolismo e, em temperaturas abaixo de 25 º C, a respiração pára.

O metabolismo lipídico é um dos fatores de intensificação dos processos energéticos. Por exemplo, os pesquisadores polares, cujo metabolismo fica mais lento em condições de baixa temperatura do ar, levam em consideração a necessidade de compensar os custos de energia. Suas dietas são caracterizadas por alto valor energético (conteúdo calórico).

Os habitantes das regiões setentrionais apresentam metabolismo mais intenso. A maior parte de sua dieta consiste em proteínas e gorduras. Portanto, no sangue, o conteúdo de ácidos graxos aumenta e o nível de açúcar diminui um pouco.

As pessoas que se adaptam ao clima úmido e frio e à deficiência de oxigênio do Norte também têm aumento das trocas gasosas, colesterol sérico elevado e mineralização óssea do esqueleto, e uma camada mais espessa de gordura subcutânea (que atua como um isolante térmico).

No entanto, nem todas as pessoas são igualmente adaptáveis. Em particular, em algumas pessoas no Norte, os mecanismos de defesa e a reestruturação adaptativa do corpo podem causar desajustes - uma série de mudanças patológicas chamadas de "doença polar".

Um dos fatores mais importantes que garantem a adaptação humana às condições do Extremo Norte é a necessidade do corpo de ácido ascórbico (vitamina C), que aumenta a resistência do corpo a vários tipos de infecções.

A casca isolante de nosso corpo inclui a superfície da pele com gordura subcutânea, bem como os músculos localizados abaixo dela. Quando a temperatura da pele cai abaixo dos níveis normais, a constrição dos vasos sanguíneos da pele e a contração do músculo esquelético aumentam as propriedades de isolamento da membrana. Foi estabelecido que a vasoconstrição do músculo passivo fornece até 85% da capacidade de isolamento total do corpo em temperaturas extremamente baixas. Este valor de neutralizar a perda de calor é 3-4 vezes maior do que a capacidade de isolamento da gordura e da pele.

• Especialidade VAK RF03.00.16
• Número de páginas 101

CAPÍTULO 1. CONCEITOS MODERNOS SOBRE O MECANISMO DE ADAPTAÇÃO DO CORPO AO FRIO E DEFICIÊNCIA DE TOCOFEROL.

1.1 Novas idéias sobre as funções biológicas das espécies reativas de oxigênio durante as transformações metabólicas adaptativas.

1.2 Mecanismos de adaptação do corpo ao frio e o papel do estresse oxidativo neste processo.

1.3 Mecanismos de adaptação do organismo à deficiência de tocoferol e o papel do estresse oxidativo neste processo.

CAPÍTULO 2. MATERIAIS E MÉTODOS DE PESQUISA.

2.1 Organização da pesquisa.

2.1.1 Organização de experimentos sobre a influência do frio.

2.1.2 Organização de experimentos sobre a influência da deficiência de tocoferol.

2.2 Métodos de pesquisa

2.2.1 Parâmetros hematológicos

2.2.2 Pesquisa sobre metabolismo energético.

2.2.3 Estudo do metabolismo oxidativo.

2.3 Processamento estatístico dos resultados.

CAPÍTULO 3. PESQUISA DE HOMEOSTASE OXIDATIVA, PARÂMETROS MORFUNCIONAIS BÁSICOS DO ORGANISMO DE RATO E Erythrocytes sob LONGA EXPOSIÇÃO AO FRIO.

CAPÍTULO 4. PESQUISA DE HOMEOSTASE OXIDATIVA, PARÂMETROS MORFUNCIONAIS BÁSICOS DO ORGANISMO DE RATO E ERITRÓCITOS NA DEFICIÊNCIA LONGA DE TOCOFEROL.

Lista recomendada de dissertações

• Aspectos fisiológicos dos padrões celulares e moleculares de adaptação de organismos animais a situações extremas 2013, Doutor em Ciências Biológicas Cherkesova, Dilara Ulubievna

• Mecanismos de participação do tocoferol nas transformações adaptativas no frio 2000, Doutor em Ciências Biológicas Kolosova, Natalia Gorislavovna

• Características do funcionamento do sistema hipotálamo-hipófise-reprodutor nas fases de ontogênese e sob condições de uso de geroprotetores 2010, Doutor em Ciências Biológicas Kozak, Mikhail Vladimirovich

• Aspectos ecológicos e fisiológicos da formação de mecanismos adaptativos de mamíferos à hipotermia em condições experimentais 2005, candidato de ciências biológicas Solodovnikova, Olga Grigorievna

• Mecanismos bioquímicos do efeito antiestresse do α-tocoferol 1999, Doutor em Ciências Biológicas Saburova, Anna Mukhammadievna

Introdução da dissertação (parte do resumo) sobre o tema "Estudo experimental de sistemas antioxidantes enzimáticos durante a adaptação à exposição prolongada ao frio e deficiência de tocoferol"

Dissertações semelhantes na especialidade "Ecologia", 03.00.16 código VAK

• Investigação do papel do sistema glutationa no envelhecimento natural de eritrócitos produzidos em condições de eritropoiese normal e intensa 2002, candidato de ciências biológicas Kudryashov, Alexander Mikhailovich

• Indicadores do sistema antioxidante dos eritrócitos em queimaduras 1999, candidata de ciências biológicas Eremina, Tatyana Vladimirovna

• Alterações bioquímicas nas membranas dos mamíferos durante a hibernação e hipotermia 2005, Doutor em Ciências Biológicas Klichkhanov, Nisred Kadirovich

• Estudo do efeito do ácido tióctico na homeostase dos radicais livres em tecidos de ratos com patologias associadas ao estresse oxidativo 2007, candidato de ciências biológicas Makeeva, Anna Vitalievna

• A relação entre os sistemas pró-oxidante e antioxidante em eritrócitos sob estresse de imobilização em ratos 2009, candidata de ciências biológicas Lapteva, Irina Azatovna

Conclusão da tese sobre o tema "Ecologia", Skuryatina, Yulia Vladimirovna

Lista de literatura de pesquisa de dissertação doutorado em Biologia Skuryatina, Yulia Vladimirovna, 2001

Ressalta-se que os textos científicos acima são publicados para revisão e obtidos por meio do reconhecimento dos textos originais das dissertações (OCR). Nesse sentido, eles podem conter erros associados à imperfeição dos algoritmos de reconhecimento. Esses erros não existem nos arquivos PDF das dissertações e resumos que entregamos.

Encontrei um artigo aqui na Internet. Paixão, como interessado, mas não me arrisco a experimentar ainda. Publico para revisão, mas há alguém mais ousado - terei todo o prazer em fazer comentários.

Vou falar sobre uma das mais incríveis, em termos de ideias e práticas do dia a dia - a prática da adaptação livre ao frio.

De acordo com a sabedoria convencional, uma pessoa não pode estar no frio sem roupas quentes. O frio é absolutamente destrutivo, e como o destino quis sair para a rua sem paletó, o infeliz aguarda um congelamento doloroso e um inevitável buquê de doenças ao retornar.

Em outras palavras, os conceitos geralmente aceitos negam completamente a uma pessoa a capacidade de se adaptar ao frio. A faixa de conforto é considerada exclusivamente acima da temperatura ambiente.

Parece que você não pode discutir. Não dá para passar o inverno inteiro na Rússia de bermuda e camiseta ...

A verdade é que você pode !!

Não, sem cerrar os dentes, coberto de pingentes de gelo para estabelecer um recorde ridículo. E livre. Sentindo-se, em média, ainda mais confortável do que os outros. Esta é uma experiência prática real que quebra a sabedoria convencional de uma forma esmagadora.

Ao que parece, por que possuir tais práticas? Tudo é muito simples. Novos horizontes sempre tornam a vida mais interessante. Removendo os medos instilados, você se torna mais livre.
A gama de conforto está se expandindo enormemente. Quando o resto é quente, às vezes frio, você se sente bem em qualquer lugar. As fobias desaparecem completamente. Em vez de ficar com medo de ficar doente, por não se vestir bem o suficiente, você obtém total liberdade e confiança em suas habilidades. É muito bom correr no frio. Se você ultrapassar seus limites, isso não acarreta consequências.

Como isso é possível? Tudo é muito simples. Somos muito mais organizados do que comumente se acredita. E temos mecanismos que nos permitem ser livres no frio.

Primeiro, quando a temperatura flutua dentro de certos limites, a taxa metabólica, as propriedades da pele, etc. mudam. Para não dissipar o calor, o contorno externo do corpo reduz bastante a temperatura, enquanto a temperatura central permanece muito estável. (Sim, patas frias são normais !! Não importa como fomos convencidos na infância, isso não é sinal de congelamento!)

Com uma carga fria ainda maior, mecanismos específicos de termogênese são ativados. Nós sabemos sobre termogênese contrátil, em outras palavras, tremores. O mecanismo é, na verdade, emergência. O tremor aquece, mas não provém de uma vida boa, mas quando você realmente congela.

Mas também existe a termogênese não contrátil, que produz calor por meio da oxidação direta de nutrientes nas mitocôndrias em calor. No círculo de praticantes de práticas frias, esse mecanismo era denominado simplesmente de "fogão". Quando o “fogão” está ligado, regularmente é produzido calor de fundo em quantidade suficiente para um longo tempo no frio sem roupa.

Subjetivamente, parece bastante incomum. Em russo, a palavra “frio” é usada para descrever duas sensações fundamentalmente diferentes: “frio lá fora” e “frio para você”. Eles podem estar presentes de forma independente. Você pode congelar em uma sala quente o suficiente. E você pode sentir um frio escaldante na pele, mas não congelar e não sentir desconforto. Além disso, é bom.

Como aprender a usar esses mecanismos? Direi enfaticamente que considero "aprender por artigo" um risco. A tecnologia deve ser entregue pessoalmente.

A termogênese não contrátil começa em uma geada bastante severa. E sua inclusão é bastante inercial. O “fogão” só começa a funcionar dentro de alguns minutos. Portanto, paradoxalmente, aprender a andar livremente no frio é muito mais fácil em geadas severas do que em um dia frio de outono.

Depois de sair para o frio, você começa a sentir frio. Uma pessoa inexperiente é tomada pelo horror do pânico. Parece-lhe que, se já está frio agora, em dez minutos virá um parágrafo completo. Muitos simplesmente não esperam que o "reator" alcance o modo de operação.

Quando o “fogão” arranca, fica claro que, ao contrário do que se esperava, é bastante confortável estar no frio. Essa experiência é útil porque quebra imediatamente os padrões inspirados desde a infância sobre a impossibilidade de tal coisa e ajuda a olhar para a realidade de uma maneira diferente.

Pela primeira vez, você precisa sair para o frio sob a orientação de uma pessoa que já sabe como fazer, ou onde você pode voltar para o calor a qualquer momento!

E você precisa sair extremamente nua. Shorts, melhor ainda sem camisa e nada mais. O corpo precisa estar devidamente assustado para ativar os sistemas de adaptação esquecidos. Se você ficar com medo e colocar um suéter, colher de pedreiro ou algo semelhante, a perda de calor será suficiente para congelar muito, mas o "reator" não liga!

Pela mesma razão, o "endurecimento" gradual é perigoso. Uma diminuição da temperatura do ar ou do banho "um grau em dez dias" leva ao fato de que mais cedo ou mais tarde chega o momento em que já está frio o suficiente para adoecer, mas não o suficiente para desencadear a termogênese. Na verdade, apenas pessoas de ferro podem suportar tal endurecimento. Mas quase todo mundo pode ir direto para o frio ou mergulhar no buraco.

Depois do que foi dito, já se pode adivinhar que se adaptar não ao gelo, mas sim a temperaturas baixas acima de zero, é uma tarefa mais difícil do que correr no gelo, e requer maior preparação. O "recuperador" em +10 não acende de todo e funcionam apenas mecanismos não específicos.

Deve ser lembrado que desconforto severo não pode ser tolerado. Quando tudo funciona corretamente, nenhuma hipotermia se desenvolve. Se você começar a ficar com muito frio, será necessário interromper a prática. Ir além dos limites de conforto periódico é inevitável (caso contrário, não será possível ultrapassar esses limites), mas o extremo não deve se transformar em um chute.

O sistema de aquecimento fica cansado de trabalhar sob carga ao longo do tempo. Os limites da resistência estão muito distantes. Mas eles são. Você pode andar livremente a -10 durante todo o dia e a -20 algumas horas. Mas você não poderá fazer uma viagem de esqui com uma camisa. (As condições do campo geralmente são um assunto à parte. No inverno, você não pode economizar nas roupas que leva na caminhada! Você pode colocá-las em uma mochila, mas não se esqueça em casa. Em tempos sem neve, você corre o risco de deixar em casa coisas desnecessárias que são levadas apenas por medo clima. Mas, com experiência)

Para maior conforto, é melhor caminhar assim com ar mais ou menos limpo, longe de fontes de fumaça e smog - a sensibilidade ao que respiramos neste estado aumenta significativamente. É claro que a prática geralmente é incompatível com fumar e beber.

Estar no frio pode causar euforia fria. A sensação é agradável, mas requer autocontrole extremo para evitar perda de adequação. Essa é uma das razões pelas quais é altamente indesejável iniciar a prática sem um professor.

Outra nuance importante é uma reinicialização prolongada do sistema de aquecimento após cargas significativas. Tendo pegado o resfriado corretamente, você pode se sentir muito bem, mas quando você entra em uma sala quente, o “fogão” é desligado e o corpo começa a se aquecer com tremores. Se ao mesmo tempo você sair para o frio novamente, o "fogão" não acenderá e você poderá ficar com muito frio.

Finalmente, você precisa entender que o domínio da prática não garante que você não vai congelar em lugar nenhum e nunca. A condição muda e muitos fatores afetam. Mas, a probabilidade de ter problemas com o clima ainda é reduzida. Assim como a probabilidade de estar fisicamente desinflado para um atleta é diferente de um mole.

Infelizmente, não foi possível criar um artigo completo. Eu apenas delineei essa prática em termos gerais (mais precisamente, um complexo de práticas, porque mergulhar em um buraco no gelo, correr de camiseta no frio e vagar pela mata no estilo Mowgli são diferentes). Deixe-me resumir por onde comecei. Possuir seus próprios recursos permite que você se livre dos medos e se sinta muito mais confortável. E isso é interessante.

Organização pública regional de Belgorod

MBOUDOD "Centro de Turismo Infantil e Juvenil e Excursões"

G. Belgorod

Desenvolvimento metódico

Tema:“Fisiologicamente, a base da adaptação do corpo de um atleta a novos condições climáticas»

instrutor-professor de TsDYuTE

belgorod, 2014

1. Conceito de adaptação

2. Adaptação e homeostase

3. Adaptação fria

4. Aclimatização. Enjoo da montanha

5. Desenvolvimento de resistência específica como um fator que contribui para a aclimatação em grandes altitudes

1. Conceito de adaptação

Adaptaçãoé um processo de adaptação que se forma durante a vida de uma pessoa. Graças aos processos de adaptação, uma pessoa se adapta a condições incomuns ou a um novo nível de atividade, ou seja, a resistência de seu corpo à ação de vários fatores aumenta. O corpo humano pode se adaptar a altas e baixas temperaturas, estímulos emocionais (medo, dor, etc.), baixa pressão atmosférica ou até mesmo alguns fatores patogênicos.

Por exemplo, um alpinista adaptado à falta de oxigênio pode escalar o pico de uma montanha com altura de 8.000 me mais, onde a pressão parcial do oxigênio se aproxima de 50 mm Hg. Arte. (6,7 kPa). A atmosfera em tal altitude é tão rarefeita que uma pessoa destreinada morre em poucos minutos (devido à falta de oxigênio), mesmo em repouso.

Pessoas que vivem nas latitudes norte ou sul, nas montanhas ou na planície, nos trópicos úmidos ou no deserto, diferem entre si em muitos indicadores de homeostase. Portanto, vários indicadores da norma para regiões individuais do globo podem ser diferentes.

Podemos dizer que a vida humana em condições reais é um processo de adaptação constante. Seu corpo se adapta aos efeitos de vários climas e geográficos, naturais (pressão atmosférica e composição do gás do ar, duração e intensidade da insolação, temperatura e umidade do ar, ritmos sazonais e diurnos, longitude e latitude geográfica, montanhas e planícies, etc.) e fatores sociais, condições de civilização ... Via de regra, o corpo se adapta à ação de um complexo de vários fatores.A necessidade de estimular os mecanismos que desencadeiam o processo de adaptação surge à medida que aumenta a força ou a duração da exposição a uma série de fatores externos. Por exemplo, em condições naturais de vida, esses processos se desenvolvem no outono e na primavera, quando o corpo está gradualmente se reconstruindo, adaptando-se a uma onda de frio ou durante o aquecimento.

A adaptação também se desenvolve quando uma pessoa muda o nível de atividade e começa a se envolver em educação física ou algum tipo atípico atividade de trabalho, ou seja, a atividade do aparelho locomotor aumenta. AT condições modernas em conexão com o desenvolvimento do transporte de alta velocidade, as pessoas freqüentemente mudam não apenas as condições climáticas e geográficas, mas também os fusos horários. Isso deixa sua marca no biorritmo, que também é acompanhado pelo desenvolvimento de processos de adaptação.

2. Adaptação e homeostase

Uma pessoa é forçada a se adaptar constantemente às mudanças nas condições ambientais, evitando que seu corpo seja destruído sob a influência de fatores externos. A preservação do corpo é possível devido à homeostase - uma propriedade universal para preservar e manter a estabilidade do trabalho de vários sistemas do corpo em resposta a influências que violam essa estabilidade.

Homeostase- a relativa constância dinâmica da composição e propriedades do ambiente interno e a estabilidade das funções fisiológicas básicas do corpo. Qualquer impacto fisiológico, físico, químico ou emocional, seja na temperatura do ar, mudanças na pressão atmosférica ou excitação, alegria, tristeza, pode ser um motivo para o corpo sair do estado de equilíbrio dinâmico. Automaticamente, com o auxílio de mecanismos de regulação humoral e nervosa, realiza-se a autorregulação das funções fisiológicas, o que garante a manutenção da atividade vital do corpo em nível constante. A regulação humoral é realizada através do meio líquido interno do corpo com a ajuda de moléculas químicas secretadas por células ou certos tecidos e órgãos (hormônios, enzimas, etc.). A regulação nervosa fornece transmissão rápida e direcional de sinais na forma de impulsos nervosos para o objeto de regulação.

A reatividade é uma propriedade importante de um organismo vivo que afeta a eficiência dos mecanismos de regulação. Reatividade é a capacidade do corpo de responder (reagir) com mudanças no metabolismo e função a estímulos do ambiente externo e interno. A compensação por mudanças nos fatores ambientais é possível devido à ativação de sistemas responsáveis \u200b\u200bpor adaptação(adaptação) do organismo às condições externas.

A homeostase e a adaptação são os dois resultados finais que organizam os sistemas funcionais. A interferência de fatores externos no estado de homeostase leva a uma reestruturação adaptativa do corpo, em que um ou vários sistemas funcionais compensam possíveis distúrbios e restauram o equilíbrio.

3. Adaptação fria

Nas terras altas, em condições de maior esforço físico, os processos de aclimatação - adaptação ao frio são os mais essenciais.

A zona microclimática ideal corresponde à faixa de temperatura 15 ... 21 ° С; garante o bem-estar da pessoa e não causa alterações nos sistemas de termorregulação;

A zona microclimática permissível corresponde à faixa de temperatura de menos 5,0 a mais 14,9 ° С e 21,7 ... 27,0 ° С; garante a preservação da saúde humana por um longo tempo de exposição, mas provoca sensações desagradáveis, bem como alterações funcionais que não extrapolam os limites de suas capacidades adaptativas fisiológicas. Enquanto estiver nesta zona, o corpo humano é capaz de manter um equilíbrio de temperatura devido a mudanças no fluxo sanguíneo da pele e suor por um longo tempo sem deteriorar a saúde;

Zona microclimática máxima admissível, temperaturas efetivas de 4,0 a menos 4,9 ° C e de 27,1 a 32,0 ° C. A manutenção de um estado funcional relativamente normal por 1-2 horas é alcançada devido à tensão do sistema cardiovascular e do sistema de termorregulação. A normalização do estado funcional ocorre após 1,0-1,5 horas de permanência em um ambiente ideal. A exposição repetida frequente leva à interrupção dos processos volumétricos, esgotamento das defesas do corpo, uma diminuição na sua resistência inespecífica;

Zona microclimática extremamente tolerável, temperaturas efetivas de menos 4,9 a menos 15,0 ºС e de 32,1 a 38,0 ° С.

O cumprimento da carga em temperaturas nas faixas indicadas resulta em 30-60 minutos. a uma alteração pronunciada do estado funcional: a baixas temperaturas é fresco nas roupas de pele, as mãos nas luvas de pele congelam: a altas temperaturas a sensação de calor é “quente”, “muito quente”, aparece letargia, indisposição para trabalhar, dor de cabeça, náuseas, irritabilidade; o suor, fluindo profusamente da testa, atinge os olhos, interfere; com o aumento dos sintomas de superaquecimento, a visão fica prejudicada.

Uma zona microclimática perigosa abaixo de menos 15 e acima de 38 ° C é caracterizada por tais condições que após 10-30 minutos. Pode levar a problemas de saúde.

Hora de continuar trabalhando

ao realizar a carga em condições microclimáticas desfavoráveis

4 - Aclimatização. Enjoo da montanha

A pressão do ar cai com a elevação da altitude. Conseqüentemente, a pressão de todos os constituintes do ar, incluindo o oxigênio, cai. Isso significa que a quantidade de oxigênio que entra nos pulmões durante a inalação é menor. E as moléculas de oxigênio se ligam com menos intensidade às células vermelhas do sangue. A concentração de oxigênio no sangue diminui. A falta de oxigênio no sangue é chamada hipoxia... A hipóxia leva ao desenvolvimento doença da altitude.

Manifestações típicas do mal da altitude:

· aumento da frequência cardíaca;

· falta de ar aos esforços;

· dor de cabeça, insônia;

· fraqueza, náusea e vômito;

· inadequação de comportamento.

Em casos avançados, o mal da altitude pode levar a consequências graves.

Para estar seguro em grandes altitudes, você precisa aclimatização - adaptação do corpo às condições de alta altitude.

A aclimatação é impossível sem o mal da altitude. Formas leves do mal da altitude acionam os mecanismos de reestruturação do corpo.

Existem duas fases de aclimatação:

· Aclimatação de curto prazo é uma resposta rápida à hipóxia. As mudanças dizem respeito principalmente aos sistemas de transporte de oxigênio. Aumento da respiração e da frequência cardíaca. Eritrócitos adicionais são liberados do depósito de sangue. Existe uma redistribuição de sangue no corpo. O fluxo sanguíneo cerebral aumenta à medida que o cérebro necessita de oxigênio. Isso leva a dores de cabeça. Mas esses mecanismos de adaptação só podem ser eficazes por um curto período de tempo. Ao mesmo tempo, o corpo fica estressado e desgastado.

· Aclimatação de longo prazo é um complexo de mudanças profundas no corpo. É ela quem é o objetivo da aclimatação. Nesta fase, a ênfase muda dos mecanismos de transporte para os mecanismos para o uso econômico do oxigênio. A rede capilar se expande, a área dos pulmões aumenta. A composição do sangue muda - aparece a hemoglobina embrionária, que liga mais facilmente o oxigênio em sua pressão parcial baixa. A atividade das enzimas que quebram a glicose e o glicogênio aumenta. A bioquímica das células miocárdicas muda, o que torna possível usar o oxigênio de forma mais eficiente.

Aclimatação por degrau

Ao subir a uma altura, o corpo sente falta de oxigênio. Começa uma leve doença da montanha. Mecanismos para aclimatação de curto prazo estão incluídos. Para uma aclimatação efetiva após a subida, é melhor descer para que as mudanças no corpo ocorram em condições mais favoráveis \u200b\u200be o corpo não se esgote. Esta é a base do princípio da aclimatação gradual - uma sequência de subidas e descidas, em que cada subida subsequente é mais alta do que a anterior.

Figura: 1. Gráfico de dente de serra de aclimatação gradual

Às vezes, os recursos do relevo não oferecem uma oportunidade para uma aclimatação completa. Por exemplo, em muitas trilhas do Himalaia, onde há uma escalada diária. Em seguida, as transições diurnas são feitas pequenas, para que o aumento da altura não ocorra muito rapidamente. É muito útil neste caso procurar uma oportunidade para fazer, ainda que pequena, saída do local de pernoite. Freqüentemente, é possível caminhar à noite até uma colina próxima ou contra o pico de uma montanha e ganhar pelo menos algumas centenas de metros.

O que deve ser feito para garantir uma aclimatação bem-sucedida antes da viagem?

Treinamento físico geral ... É mais fácil para um atleta treinado transferir cargas associadas à altura. Em primeiro lugar, você deve desenvolver resistência. Isso é obtido por meio de cargas de longa duração e baixa intensidade. O meio mais acessível de desenvolver resistência é corre.

É praticamente inútil correr com frequência, mas aos poucos. É melhor correr uma vez por semana durante 1 hora do que todos os dias durante 10 minutos. Para desenvolver a resistência, a duração das corridas deve ser superior a 40 minutos, a frequência deve ser de acordo com as sensações. É importante monitorar sua freqüência cardíaca e não sobrecarregar seu coração. Em geral, o treinamento deve ser agradável, o fanatismo não é necessário.

Saúde.É muito importante chegar às montanhas com saúde e bem descansado. Se você se exercitou, três semanas antes da viagem, reduza a carga e dê um descanso ao corpo. São necessários sono e nutrição adequados. A nutrição pode ser complementada com vitaminas e minerais. Minimize, mas sim desista do álcool. Evite o estresse e o excesso de trabalho no trabalho. Os dentes precisam ser curados.

Nos primeiros dias, o corpo está sujeito a grandes tensões. A imunidade enfraquece e é fácil ficar doente. É necessário evitar hipotermia ou superaquecimento. Nas montanhas, há mudanças bruscas de temperatura e, portanto, você precisa seguir a regra - tire a roupa antes de suar, vista-se antes de esfriar.

O apetite em altitude pode ser reduzido, especialmente se houver uma chegada imediata em grandes altitudes. Não há necessidade de comer à força. Dê preferência a alimentos de fácil digestão. Nas montanhas, devido ao ar seco e ao grande esforço físico, uma pessoa precisa de muita água - bebe muito.

Continue tomando vitaminas e minerais. Você pode começar a tomar aminoácidos com propriedades adaptogênicas.

Modo de direção. Acontece que só depois de chegar às montanhas, os turistas, experimentando um surto emocional e sentindo sua força avassaladora, percorrem o caminho muito rápido. Você precisa se conter, o ritmo de movimento deve ser calmo e uniforme. Nos primeiros dias nas terras altas, a freqüência cardíaca em repouso é 1,5 vezes maior do que nas planícies. O corpo já está duro, então não há necessidade de dirigir, principalmente em ascensão. Pequenos rasgos podem não ser perceptíveis, mas tendem a se acumular e podem levar a um colapso na aclimatação.

Se você vem até o local para dormir e não se sente bem, não precisa ir para a cama. É melhor dar um passeio a passo calmo nas redondezas, participar no arranjo de um acampamento, em geral, fazer alguma coisa.

Movimento e trabalho - uma excelente cura para as formas leves do mal da altitude. A noite é um momento muito importante para a aclimatação. O sono deve ser bom. Se você tiver dor de cabeça à noite, tome um anestésico. A dor de cabeça desestabiliza o corpo e não pode ser tolerada. Se você não consegue dormir, tome um comprimido para dormir. A insônia também não pode ser tolerada.

Monitore seu pulso antes de dormir e pela manhã imediatamente após acordar. O pulso matinal deve ser mais baixo - este é um indicador de que o corpo está descansado.

Com uma preparação bem planejada e o horário correto de escalada, você pode evitar graves manifestações do mal-estar da altitude e aproveitar a conquista de grandes alturas.

5. Desenvolvimento de resistência específica como um fator que contribui para a aclimatação em grandes altitudes

"Se um alpinista (alpinista) no período de entressafra e pré-temporada aumenta seu" teto de oxigênio "nadando, correndo, pedalando, esquiando, remando, ele garantirá a melhora de seu corpo, então terá mais sucesso em lidar com as grandes, mas emocionantes, dificuldades na subida dos picos das montanhas "

Essa recomendação é verdadeira e falsa. No sentido de que é, obviamente, necessário preparar-se para as montanhas. Mas o ciclismo, o remo, a natação e outros tipos de treinamento proporcionam uma "melhora do corpo" diferente e, consequentemente, um "teto de oxigênio" diferente. Quando se trata dos atos motores do corpo, deve-se entender claramente que não há nenhum "movimento" e que qualquer ato motor é extremamente específico. E a partir de certo nível, o desenvolvimento de uma qualidade física sempre ocorre em detrimento de outra: força devido à resistência e velocidade, resistência devido à força e velocidade.

Ao treinar para um trabalho intenso o consumo de substratos de oxigênio e oxidação nos músculos por unidade de tempo é tão grande que não é realista repor rapidamente suas reservas aumentando o trabalho dos sistemas de transporte. A sensibilidade do centro respiratório ao dióxido de carbono é reduzida, o que protege o sistema respiratório de esforço excessivo desnecessário.

Músculos capazes de realizar tal carga trabalham, na verdade, de forma autônoma, contando com seus próprios recursos. Isso não elimina o desenvolvimento de hipóxia tecidual e leva ao acúmulo de grandes quantidades de produtos suboxidados. Um aspecto importante das respostas adaptativas, neste caso, é a formação de tolerância, ou seja, resistência a uma mudança no pH. Isso é fornecido por um aumento na capacidade dos sistemas tampão do sangue e dos tecidos, um aumento nos chamados. reserva de sangue alcalina. O poder do sistema antioxidante nos músculos também aumenta, o que enfraquece ou evita a peroxidação lipídica das membranas celulares - um dos principais efeitos prejudiciais da resposta ao estresse. A capacidade do sistema de glicólise anaeróbia aumenta devido ao aumento da síntese de enzimas glicolíticas, aumentam as reservas de glicogênio e fosfato de creatina, que são fontes de energia para a síntese de ATP.

Ao treinar para trabalho moderado a proliferação da vasculatura nos músculos, coração, pulmões, um aumento no número de mitocôndrias e mudanças em suas características, um aumento na síntese de enzimas oxidativas, um aumento na eritropoiese, levando a um aumento na capacidade de oxigênio do sangue, pode reduzir o nível de hipóxia ou preveni-la. Com a realização sistemática de esforços físicos moderados, acompanhados de aumento da ventilação pulmonar, o centro respiratório, ao contrário, aumenta a sensibilidade ao CO2 , que é devido a uma diminuição em seu conteúdo devido à lixiviação do sangue durante o aumento da respiração.

Portanto, no processo de adaptação ao trabalho intensivo (via de regra, de curto prazo), um espectro diferente de adaptações adaptativas se desenvolve nos músculos do que no trabalho moderado prolongado. Portanto, por exemplo, durante a hipóxia durante o mergulho, torna-se impossível ativar a respiração externa, típica para adaptação à hipóxia de alta altitude ou hipóxia durante o trabalho muscular. E a luta para manter a homeostase do oxigênio se manifesta no aumento das reservas de oxigênio carregadas sob a água. Consequentemente, a gama de adaptações para tipos diferentes hipóxia - varia, portanto - nem sempre útil para altas montanhas.

Assim, em não treinados e em representantes de esportes de força de velocidade, o conteúdo total de hemoglobina no sangue é 10-12 g / kg (em mulheres - 8-9 g / kg), e em atletas resistentes - g / kg (em atletas - 12 g / kg).

No treinamento de resistência de atletas, verifica-se uma maior utilização do ácido lático formado nos músculos. Isso é facilitado pelo aumento do potencial aeróbio de todas as fibras musculares e principalmente pelo alto percentual de fibras musculares lentas, bem como pelo aumento da massa cardíaca. As fibras musculares lentas, como o miocárdio, são capazes de usar ativamente o ácido lático como substrato de energia. Além disso, com as mesmas cargas aeróbicas (igual ao consumo de O2 ) o fluxo sanguíneo através do fígado em atletas é maior do que em não treinados, o que também pode contribuir para uma extração mais intensiva de ácido lático do sangue pelo fígado e sua conversão em glicose e glicogênio. Assim, o treinamento de resistência aeróbia não apenas aumenta a capacidade aeróbica, mas também desenvolve a habilidade de realizar exercícios aeróbicos extensos e de longo prazo sem aumentar significativamente os níveis de ácido lático no sangue.

Obviamente, é melhor esquiar no inverno, na baixa temporada - corrida cross-country permanente. A maior parte da preparação física daqueles que vão para altas montanhas deve ser dedicada a esses treinamentos. Não muito tempo atrás, os cientistas quebraram suas lanças sobre o equilíbrio ideal de forças ao correr. Alguns acreditam que é uma variável, outros - uniforme. Realmente depende do seu nível de condicionamento físico.

Literatura

1. Pavlov. - M., "Sails", 2000. - 282 p.

2. Fisiologia humana em condições de grande altitude: Manual de fisiologia. Ed. ... - Moscou, Nauka, 1987, 520 p.

3. Adaptação de Somero J. Biochemical. M.: Mir, 19s

4. Sistema de transporte de oxigênio e resistência

5. A. Lebedev. Planejando viagens esportivas

Aula 38. FISIOLOGIA DA ADAPTAÇÃO (A.A. Gribanov)

A palavra adaptação vem do latim adaptacio - adaptação. Toda a vida de uma pessoa, saudável ou doente, é acompanhada de adaptação. A adaptação ocorre à mudança do dia e da noite, das estações do ano, mudanças na pressão atmosférica, atividade física, voos longos, novas condições ao mudar de local de residência.

Em 1975, em um simpósio em Moscou, foi adotada a seguinte formulação: adaptação fisiológica é o processo de atingir um nível sustentado de atividade de mecanismos de controle de sistemas funcionais, órgãos e tecidos, o que garante a possibilidade de atividade vital ativa de longo prazo do corpo animal e humano em condições alteradas de existência e a capacidade de reproduzir descendentes saudáveis ...

A quantidade total de vários efeitos no organismo humano e animal é geralmente dividida em duas categorias. Extremo fatores são incompatíveis com a vida, a adaptação a eles é impossível. Nas condições de ação de fatores extremos, a vida só é possível com a disponibilidade de meios especiais de suporte de vida. Por exemplo, o voo espacial só é possível em espaçonaves especiais, que mantêm a pressão, a temperatura necessária, etc. O homem não pode se adaptar às condições do espaço. Subextremo fatores - a vida sob a ação desses fatores é possível devido à reestruturação dos mecanismos fisiologicamente adaptativos que o próprio corpo possui. Com força e duração excessivas do estímulo, o fator subextremo pode se transformar em extremo.

O processo de adaptação em todos os momentos da existência humana desempenha um papel decisivo na preservação da humanidade e no desenvolvimento da civilização. Adaptação à falta de comida e água, frio e calor, estresse físico e intelectual, adaptação social entre si e, por fim, adaptação a situações de estresse desesperador, que corre como um fio vermelho na vida de cada pessoa.

Existe genotípico adaptação como resultado quando, com base na hereditariedade, mutações e seleção natural, ocorre a formação de espécies modernas de animais e plantas. A adaptação genotípica tornou-se a base da evolução, porque suas conquistas são geneticamente fixas e herdadas.

O complexo de traços hereditários específicos - o genótipo - torna-se o ponto do próximo estágio de adaptação, adquirido no processo da vida individual. Este indivíduo ou fenotípico a adaptação é formada no processo de interação de um indivíduo com o meio ambiente e é proporcionada por profundas mudanças estruturais no organismo.

Adaptação fenotípica pode ser definida como um processo que se desenvolve ao longo da vida de um indivíduo, em que o corpo adquire uma resistência até então ausente a um determinado fator ambiental e, assim, tem a oportunidade de viver em condições antes incompatíveis com a vida e de resolver problemas que antes eram insolúveis.

No primeiro encontro com um novo fator ambiental, não há nenhum mecanismo pronto e totalmente formado no corpo que forneça uma adaptação moderna. Existem apenas pré-requisitos determinados geneticamente para a formação de tal mecanismo. Se o fator não funcionar, o mecanismo permanece sem forma. Em outras palavras, o programa genético do organismo não prevê uma adaptação pré-formada, mas a possibilidade de sua implementação sob a influência do meio ambiente. Isso garante a implementação apenas das reações adaptativas que são vitais. Diante disso, o fato de os resultados da adaptação fenotípica não serem herdados deve ser considerado benéfico para a conservação da espécie.

Em um ambiente em rápida mudança, a próxima geração de cada espécie corre o risco de encontrar condições completamente novas nas quais não serão necessárias reações especializadas dos ancestrais, mas o potencial, permanecendo, por enquanto, oportunidade não utilizada de se adaptar a uma ampla gama de fatores.

Adaptação urgente a resposta imediata do corpo à ação de um fator externo é realizada evitando o fator (evitação) ou mobilizando funções que permitem que ele exista apesar do efeito do fator.

Adaptação de longo prazo - o desenvolvimento gradual da resposta do fator garante a implementação de reações que antes eram impossíveis e a existência em condições que antes eram incompatíveis com a vida.

O desenvolvimento da adaptação ocorre em várias fases.

1. Fase inicial adaptação - desenvolve-se no início da ação de fatores fisiológicos e patogênicos. Em primeiro lugar, sob a ação de qualquer fator, surge um reflexo de orientação, que é acompanhado pela inibição de muitos tipos de atividades que se manifestam até o momento. As reações de excitação são observadas após a inibição. A excitação do sistema nervoso central é acompanhada pelo aumento da função do sistema endócrino, especialmente da medula adrenal. Ao mesmo tempo, as funções de circulação sanguínea, respiração e reações catobólicas são aprimoradas. No entanto, todos os processos nesta fase são descoordenados, insuficientemente sincronizados, antieconômicos e caracterizados pela urgência das reações. Quanto mais fortes os fatores que agem sobre o corpo, mais pronunciada é esta fase de adaptação. O componente emocional é característico da fase inicial, e o "lançamento" dos mecanismos vegetativos, que ultrapassam os somáticos, depende da força do componente emocional.

2. Fase - transicional da adaptação inicial à sustentável. É caracterizada por uma diminuição na excitabilidade do sistema nervoso central, uma diminuição na intensidade das alterações hormonais, o desligamento de vários órgãos e sistemas que foram inicialmente incluídos na reação. Durante essa fase, os mecanismos adaptativos do corpo, por assim dizer, mudam gradualmente para um nível mais profundo de tecido. Esta fase e os processos que a acompanham foram relativamente pouco estudados.

3. Fase de adaptação sustentável... Na verdade, é uma adaptação - uma adaptação e é caracterizada por um novo nível de atividade de tecido, membrana, elementos celulares, órgãos e sistemas do corpo, reconstruídos sob a cobertura de sistemas auxiliares. Essas mudanças fornecem um novo nível de homeostase, um organismo adequado e outros fatores desfavoráveis \u200b\u200b- a chamada adaptação cruzada se desenvolve. A mudança da reatividade do organismo para um novo nível de funcionamento não é dada ao organismo "de graça", mas ocorre com a tensão do controle e de outros sistemas. Essa tensão geralmente é chamada de custo de adaptação. Qualquer atividade de um organismo adaptado custa muito mais do que em condições normais. Por exemplo, a atividade física em condições montanhosas requer 25% mais energia.

Uma vez que a fase de adaptação estável está associada ao estresse constante dos mecanismos fisiológicos, as reservas funcionais em muitos casos podem ser esgotadas, o elo mais esgotado são os mecanismos hormonais.

Devido ao esgotamento das reservas fisiológicas e uma violação da interação dos mecanismos de adaptação neuro-hormonais e metabólicos, surge uma condição que é chamada desajustamento ... A fase de desajuste é caracterizada pelas mesmas mudanças que são observadas na fase de adaptação inicial - novamente os sistemas auxiliares - respiração e circulação sanguínea - entram em um estado de atividade aumentada, a energia do corpo é gasta de forma não econômica. Na maioria das vezes, o desajuste ocorre nos casos em que a atividade funcional sob novas condições é excessiva ou o efeito de fatores adaptogênicos aumenta e eles se aproximam de força extrema.

Caso cesse a ação do fator que causou o processo de adaptação, o corpo gradativamente começa a perder as adaptações adquiridas. Com a exposição repetida ao fator subextremal, a capacidade de adaptação do corpo pode ser aumentada e as mudanças adaptativas podem ser mais perfeitas. Assim, podemos dizer que os mecanismos adaptativos possuem a capacidade de treinar, portanto a ação intermitente dos fatores adaptogênicos é mais favorável e determina a adaptação mais estável.

O elo chave no mecanismo de adaptação fenotípica é a relação existente nas células entre a função e o aparato genotípico. Por meio dessa relação, a carga funcional causada pela ação de fatores ambientais, bem como a influência direta de hormônios e mediadores, levam a um aumento na síntese de ácidos nucleicos e proteínas e, como consequência, à formação de um traço estrutural em sistemas especificamente responsáveis \u200b\u200bpela adaptação do organismo a este fator ambiental específico. Ao mesmo tempo, a massa das estruturas de membrana responsável pela percepção dos sinais de controle pela célula, transporte de íons, fornecimento de energia, ou seja, exatamente aquelas estruturas que imitam a função da célula como um todo. O traço sistêmico resultante é um complexo de mudanças estruturais que expandem o elo que imita a função das células e, portanto, aumenta o poder fisiológico do sistema funcional dominante responsável pela adaptação.

Após a cessação do efeito desse fator ambiental sobre o corpo, a atividade do aparelho genético nas células responsáveis \u200b\u200bpela adaptação do sistema diminui bastante e o traço estrutural sistêmico desaparece.

Estresse.

Sob a ação de estímulos extremos ou patológicos que levam ao estresse dos mecanismos adaptativos, ocorre uma condição chamada estresse.

O termo estresse foi introduzido na literatura médica em 1936 por Hans Selye, que definiu estresse como um estado do corpo que ocorre quando alguma demanda é feita a ele. Vários estímulos conferem ao estresse suas próprias características, devido ao surgimento de reações específicas a influências qualitativamente diferentes.

No desenvolvimento do estresse, são observados estágios de desenvolvimento sucessivos.

1. Reação de ansiedade, mobilização... Esta é uma fase de emergência, que se caracteriza por uma violação da homeostase, um aumento dos processos de degradação dos tecidos (catabolismo). Isso é evidenciado pela diminuição do peso total, diminuição dos depósitos de gordura, diminuição de alguns órgãos e tecidos (músculo, timo, etc.). Essa resposta de adaptação móvel generalizada não é econômica, mas apenas de emergência.

Os produtos da decomposição do tecido parecem se tornar um material de construção para a síntese de novas substâncias necessárias para a formação de uma resistência geral não específica a um agente prejudicial.

2. Estágio de resistência... É caracterizada pela restauração e fortalecimento de processos anabólicos voltados para a formação de substâncias orgânicas. Observa-se um aumento no nível de resistência não só a esse estímulo, mas também a qualquer outro. Este fenômeno, como já indicado, foi denominado

resistência cruzada.

3. Estágio de exaustão com um aumento acentuado na deterioração do tecido. No caso de impactos excessivamente fortes, o primeiro estágio de emergência pode se transformar imediatamente em um estágio de esgotamento.

Trabalhos posteriores de Selye (1979) e seus seguidores estabeleceram que o mecanismo de realização da reação de estresse é desencadeado no hipotálamo sob a influência de impulsos nervosos vindos do córtex cerebral, da formação reticular e do sistema límbico. O sistema hipotálamo-hipófise-córtex adrenal é ativado e o sistema nervoso simpático é excitado. A maior participação na realização do estresse é tomada pela corticoliberina, ACTH, STS, corticosteróides, adrenalina.

Os hormônios são conhecidos por desempenhar um papel importante na regulação da atividade enzimática. Isso é importante em condições estressantes, quando há necessidade de alterar a qualidade de qualquer enzima ou aumentar sua quantidade, ou seja, na mudança adaptativa no metabolismo. Foi estabelecido, por exemplo, que os corticosteróides podem afetar todas as fases da síntese e degradação de enzimas, proporcionando assim a "sintonia" dos processos metabólicos do corpo.

A principal direção de ação desses hormônios está na mobilização urgente das reservas energéticas e funcionais do corpo e, além disso, há uma transferência dirigida das reservas energéticas e estruturais do corpo para o sistema funcional dominante responsável pela adaptação, onde se forma um traço estrutural sistêmico. Ao mesmo tempo, uma reação de estresse, por um lado, potencializa a formação de um novo traço estrutural sistêmico e a formação de adaptação, e por outro lado, devido ao seu efeito catabólico, contribui para o "apagamento" de traços estruturais antigos que perderam seu significado biológico - portanto, esta reação é um elo necessário no mecanismo integral adaptação do organismo a um ambiente em mudança (reprograma as capacidades adaptativas do organismo para resolver novos problemas).

Ritmos biológicos.

Flutuações na mudança e intensidade de processos e reações fisiológicas, que se baseiam em mudanças no metabolismo dos sistemas biológicos, devido à influência de fatores externos e internos. Os fatores externos incluem mudanças na iluminação, temperatura, campo magnético, intensidade da radiação cósmica, influências sazonais e solares - lunares. Fatores internos são processos neuro-humorais que ocorrem em um certo ritmo e ritmo fixados hereditariamente. A frequência do biorritmo é de vários segundos a vários anos.

Os ritmos biológicos causados \u200b\u200bpor fatores internos de alteração da atividade com um período de 20 a 28 horas são denominados circadianos ou circadianos. Se o período dos ritmos coincide com os períodos dos ciclos geofísicos, bem como é próximo ou divisível por eles, são chamados adaptativos ou ecológicos. Estes incluem ritmos diurnos, marés, lunares e sazonais. Se o período dos ritmos não coincidir com as mudanças periódicas nos fatores geofísicos, eles são designados como funcionais (por exemplo, o ritmo das contrações cardíacas, respiração, ciclos de atividade motora - caminhada).

De acordo com o grau de dependência de processos periódicos externos, ritmos exógenos (adquiridos) e ritmos endógenos (habituais) são diferenciados.

Ritmos exógenos são causados \u200b\u200bpor mudanças em fatores ambientais e podem desaparecer sob certas condições (por exemplo, anabiose com diminuição da temperatura externa). Ritmos adquiridos surgem no processo de desenvolvimento individual como um reflexo condicionado e persistem por um certo tempo em condições constantes (por exemplo, mudanças no desempenho muscular em determinados momentos do dia).

Os ritmos endógenos são congênitos, persistem sob condições ambientais constantes e são herdados (incluem a maioria dos ritmos funcionais e circadianos).

O corpo humano é caracterizado por um aumento durante o dia e uma diminuição durante a noite das funções fisiológicas que garantem sua atividade fisiológica na freqüência cardíaca, volume sanguíneo minuto, pressão arterial, temperatura corporal, consumo de oxigênio, açúcar no sangue, desempenho físico e mental, etc.

Sob a influência de fatores que mudam com a frequência diária, ocorre a coordenação externa dos ritmos circadianos. O sincronizador primário em animais e plantas é, via de regra, a luz solar; em humanos, os fatores sociais também o tornam.

A dinâmica dos ritmos diários em humanos é determinada não apenas por mecanismos inatos, mas também pelo estereótipo diário de atividade desenvolvido durante a vida. Segundo a maioria dos pesquisadores, a regulação dos ritmos fisiológicos em animais superiores e humanos é realizada principalmente pelo sistema hipotálamo - hipófise.

Adaptação às condições de voos longos

Em condições de voos longos e viagens na intersecção de vários fusos horários, o corpo humano é forçado a se adaptar a um novo ciclo do dia e da noite. O corpo recebe informações sobre o cruzamento de fusos horários devido a influências também associadas a mudanças nos efeitos dos campos magnético e elétrico da Terra.

O distúrbio no sistema de interação dos biorritmos que caracterizam o curso de vários processos fisiológicos em órgãos e sistemas do corpo é denominado dessincronose. Na dessincronose, queixas de sono insatisfatório, diminuição do apetite, irritabilidade são típicas, há uma diminuição da capacidade de trabalho e incompatibilidade de fase com os sensores de tempo da frequência das contrações, respiração, pressão arterial, temperatura corporal e outras funções, a reatividade do corpo muda. Essa condição tem um efeito adverso significativo no processo de adaptação.

A função do sistema nervoso central desempenha um papel preponderante no processo de adaptação nas condições de formação de novos biorritmos. No nível subcelular, a destruição das mitocôndrias e outras estruturas é observada no sistema nervoso central.

Ao mesmo tempo, processos de regeneração se desenvolvem no sistema nervoso central, que garantem a restauração da função e estrutura 12-15 dias após o voo. A reestruturação do sistema nervoso central durante a adaptação às mudanças no período diário é acompanhada por uma reestruturação das funções das glândulas endócrinas (glândula pituitária, glândulas adrenais, glândula tireóide). Isso leva a uma mudança na dinâmica da temperatura corporal, na intensidade do metabolismo e da energia, na atividade dos sistemas, órgãos e tecidos. A dinâmica da reestruturação é tal que se na fase inicial de adaptação esses indicadores são reduzidos durante o dia, então, quando uma fase estável é alcançada, eles se movem de acordo com o ritmo do dia e da noite. Em condições espaciais, ocorre também a violação do usual e a formação de novos biorritmos. Várias funções corporais são reconstruídas em um novo ritmo em momentos diferentes: a dinâmica das funções corticais superiores em 1-2 dias, frequência cardíaca e temperatura corporal em 5-7 dias, desempenho mental em 3-10 dias. Um ritmo novo ou parcialmente alterado permanece frágil e pode ser destruído rapidamente.

Adaptação de baixa temperatura.

As condições sob as quais o corpo deve se adaptar ao frio podem variar. Uma das opções possíveis para tais condições é o trabalho em câmaras frigoríficas ou geladeiras. Nesse caso, o frio atua de forma intermitente. Em ligação com o aumento do ritmo de desenvolvimento do Extremo Norte, torna-se urgente a questão da adaptação do corpo humano à vida nas latitudes setentrionais, onde está exposto não só às baixas temperaturas, mas também às alterações do regime de iluminação e do nível de radiação.

A adaptação ao frio é acompanhada por grandes mudanças no corpo. Em primeiro lugar, o sistema cardiovascular reage a uma diminuição da temperatura ambiente reestruturando a sua atividade: o débito sistólico e o aumento da frequência cardíaca. Há um espasmo dos vasos periféricos, como resultado do qual a temperatura da pele diminui. Isso leva a uma diminuição na transferência de calor. À medida que se adaptam ao fator frio, as alterações na circulação sanguínea da pele tornam-se menos pronunciadas, portanto, em pessoas aclimatadas, a temperatura da pele é 2-3 "mais alta do que em pessoas não aclimatadas.

é observada uma diminuição no analisador de temperatura.

Uma diminuição na transferência de calor durante a exposição ao frio é alcançada reduzindo a perda de umidade com a respiração. Mudança na VC, capacidade pulmonar difusa é acompanhada por um aumento no número de eritrócitos e hemoglobina no sangue, ou seja, um aumento na capacidade de oxigênio do corte - tudo é mobilizado para um fornecimento suficiente de oxigênio aos tecidos do corpo em condições de aumento da atividade metabólica.

Uma vez que, junto com a diminuição da perda de calor, aumenta o metabolismo oxidativo, a chamada termorregulação química, nos primeiros dias de permanência no Norte, o metabolismo basal aumenta, segundo alguns autores, em 43% (mais tarde, quando a adaptação é alcançada, o metabolismo basal diminui para quase normal).

Verificou-se que o resfriamento causa uma resposta ao estresse. Em sua implementação, os hormônios da glândula pituitária (ACTH, TSH) e as glândulas supra-renais estão principalmente envolvidos. As catecolaminas têm efeito calorigênico devido ao efeito catabólico, os glicocorticóides promovem a síntese de enzimas oxidativas, aumentando assim a produção de calor. A tiroxina aumenta a produção de calor e também potencializa o efeito calorigênico da norepinefrina e da adrenalina, ativa o sistema mitocondrial - as principais estações de energia da célula, desacopla a oxidação e a fosforilação.

A adaptação estável é alcançada devido à reestruturação do metabolismo do RNA nos neurônios e na neuroglia dos núcleos do hipotálamo, o metabolismo lipídico é intensificado, o que é benéfico ao organismo por intensificar os processos energéticos. Pessoas que vivem no Norte têm níveis elevados de ácidos graxos no sangue, o nível de glicose é um pouco

diminui.

O desenvolvimento da adaptação nas latitudes setentrionais está frequentemente associado a alguns sintomas: falta de ar, fadiga, fenômenos de hipóxia, etc. Esses sintomas são uma manifestação da chamada "síndrome da tensão polar".

Em algumas pessoas, nas condições do Norte, os mecanismos de defesa e a reestruturação adaptativa do corpo podem falhar - desajustes. Ao mesmo tempo, aparecem vários sintomas patológicos, chamados de doença polar.

Adaptação humana às condições da civilização

Os fatores que causam a adaptação são, de muitas maneiras, comuns a animais e humanos. No entanto, o processo de adaptação dos animais é de natureza essencialmente fisiológica, enquanto para os humanos, o processo de adaptação está intimamente ligado, além disso, aos aspectos sociais de sua vida e aos seus traços de personalidade.

Uma pessoa tem à sua disposição uma variedade de meios de proteção (protetores) que a civilização lhe dá - roupas, casas com um clima artificial, etc., que aliviam o corpo da carga de alguns sistemas adaptativos. Por outro lado, sob a influência de medidas técnicas de proteção e outras medidas no corpo humano, a hipodinâmica ocorre na atividade de vários sistemas e uma pessoa perde a aptidão e a aptidão. Os mecanismos adaptativos são destreinados, tornam-se inativos - como resultado, uma diminuição na resistência do corpo é observada.

A sobrecarga crescente de diversos tipos de informação, processos de produção que requerem aumento do estresse mental são característicos de pessoas ocupadas em qualquer ramo da economia nacional, destacando-se os fatores causadores do estresse mental entre as inúmeras condições que requerem adaptação do corpo humano. Juntamente com os fatores para os quais é necessária a ativação de mecanismos fisiológicos de adaptação, atuam os fatores puramente sociais - relações na equipe, relações de subordinação, etc.

As emoções acompanham a pessoa quando o lugar e as condições de vida mudam, durante o esforço físico e a sobretensão e, inversamente, quando há uma limitação forçada dos movimentos.

A reação ao estresse emocional é inespecífica, se desenvolve ao longo da evolução e ao mesmo tempo serve como um importante elo que "aciona" todo o sistema neuro-humoral de mecanismos adaptativos. A adaptação aos efeitos de fatores psicogênicos ocorre de maneiras diferentes em indivíduos com diferentes tipos de RNB. Nos tipos extremos (colérico e melancólico), essa adaptação costuma ser instável, mais cedo ou mais tarde os fatores que afetam a psique podem levar ao colapso do RNB e ao desenvolvimento de neuroses.

Adaptando-se à falta de informação

A perda parcial de informações, por exemplo, desligar um dos analisadores ou privar artificialmente uma pessoa de um dos tipos de informação externa, leva a mudanças de adaptação pelo tipo de compensação. Assim, no cego, a sensibilidade tátil e auditiva é ativada.

O isolamento relativamente completo de uma pessoa de qualquer tipo de irritação leva à perturbação dos padrões de sono, ao aparecimento de alucinações visuais e auditivas e outros transtornos mentais que podem se tornar irreversíveis. A adaptação à completa privação de informação é impossível.