Slikto paradumu kaitīgā ietekme uz ķermeni. Slikti ieradumi un to sekas

Slikti ieradumi neļaut cilvēkam veiksmīgi realizēt sevi kā personu. Lielākā daļa šo paradumu negatīvi ietekmē vai nu personu, kurai ir ieradums, vai arī apkārtējos. Jebkurā gadījumā jums jācenšas tikt galā ar šo problēmu pēc iespējas ātrāk un efektīvāk, lai tā nekad vairs netraucētu ne jūs, ne apkārtējos. Šajā vērtējumā mēs jums pastāstīsim par visvairāk kaitīgajiem ieradumiem un atkarībām.

12

Dažiem rupjības var šķist ne tik slikts ieradums, bet tikai valodas elements, kuru pēdējā laikā lieto arvien vairāk cilvēku. Pat daudzu programmu ēterā jūs varat dzirdēt paklāja “skanējumu”. Nepieklājīgas valodas lietošana ne tikai parāda necieņu pret klātesošajiem, bet arī var kļūt par ieradumu, kad neķītrie vārdi slīd cauri ik pēc 5-6 vārdiem. Šī uzvedība ir nepieņemama kulturālā sabiedrībā un vēl jo vairāk tādu bērnu klātbūtnē, kuri pēc pieaugušajiem visu atkārto.

11

Kafija ir ļoti populārs un daudzu iemīļots dzēriens, taču tās biežu lietošanu var saukt arī par sliktu ieradumu. Kafija spēj saasināt hipertensiju, dažas kuņģa un zarnu trakta slimības, tā ir absolūti nepieņemama lielākajai daļai sirds un asinsvadu slimību un tīklenes bojājumiem. Bet tas viss ir taisnība tikai tad, kad kafija ir skaidri pārspīlēta. Kafiju noteikti nedrīkst dzert kopā ar alkoholu un sajaukt ar tabakas dūmiem. Tas ir liels trieciens sirds un asinsvadu sistēmai. Parasti, tāpat kā ar jebkuru ēdienu, nevajadzētu pārspīlēt ar kafiju. Viss ir labs mērenībā.

10

Miegs ir vitāli nepieciešama. Tās trūkums izraisa nopietnas veselības problēmas. Miega trūkuma simptomi var būt: tumši loki zem acīm, neliels sejas pietūkums un ādas tonusa zudums visā ķermenī, nepamatota aizkaitināmība, zema koncentrēšanās un uzmanības novēršana. Iespējami arī asinsspiediena lēcieni, sirds sirdsklauves, apetītes zudums un problēmas ar kuņģi. Cilvēks pilnībā zaudē adekvātu reakciju uz apkārt notiekošo. Ķermeņa aizsargfunkcija ir novājināta, rodas novēlota reakcija uz ārējiem faktoriem, kas provocē zemu produktivitāti. Gastrīts, kuņģa čūlas, hipertensija un dažreiz pat aptaukošanās - tie ir pavadoņi tiem, kuriem ilgi jāpaliek nomodā.

9

Diētu kaitējums ir tāds, ka, kādu laiku uz tām sēžot, ķermenis atjaunos darbu un palēninās vielmaiņu, un, kad cilvēks atkal sāk ēst, tauki tiek nogulsnēti ne tikai tur, kur iepriekš, bet arī jaunās vietās. orgānos, kas viņiem kaitē ... Tā notiek, ka cilvēks ietur diētu, neņemot vērā viņa veselību, tādējādi kaitējot viņa ķermenim. Sakarā ar pastāvīgu ķermeņa pārstrukturēšanu mūsu uzturā var ciest sirds, locītavu un imūnsistēmas darbs. Bieži diētas palielina naudas izšķiešanu pārtikai un laiku, kas vajadzīgs to sagatavošanai. Runājot par psiholoģisko stresu, arī diētas ir ļoti kaitīgas. Iespējamās ciešanas no neveiksmes, saistītās vainas un kauna izjūtas, sāpes, ko rada kolēģu un ģimenes locekļu izsmiekls, vājuma sajūta, nespēja savilkties. To visu ir grūti piedzīvot, un tas dažkārt noved pie depresijas lielākā mērā nekā pati liekā svara klātbūtne un ar to saistītās neērtības.

8

Katru gadu no dažādām izturīgām slimībām mirst vairāk nekā 30 tūkstoši cilvēku. Nepamatota antibiotiku lietošana izraisa mirstības palielināšanos, jo palielinās infekcijas slimību smago formu un komplikāciju skaits, pateicoties attīstītajai mikroorganismu rezistencei pret pretmikrobu zālēm. Būtībā antibiotikas vienkārši zaudē savu efektivitāti. Piemēram, antibiotiku ēras sākumā steptokoku infekciju ārstēja ar penicilīnu. Un tagad streptokokiem ir ferments, kas noārda penicilīnu. Ja agrāk no vienas slimības bija iespējams atbrīvoties ar vienas injekcijas palīdzību, tad tagad ir nepieciešams ilgs ārstēšanas kurss. Slimību izturība pret antibiotikām ir saistīta ar faktu, ka šīs zāles ir pieejamas un lētas, pārdodot bez receptes. Tāpēc daudzi cilvēki iegādājas antibiotikas un lieto tās jebkuras infekcijas gadījumā.

Daudzi tūlīt pēc simptomu novēršanas pārtrauc ārsta noteikto ārstēšanas kursu, un tie mikroorganismi, kuri ir ieguvuši rezistenci pret šīm antibiotikām, paliek ķermenī. Šie mikrobi ātri vairosies un nodos savus antibiotiku rezistences gēnus. Vēl viena negatīva nekontrolētas antibiotiku lietošanas puse ir sēnīšu infekciju nikns pieaugums. Tā kā zāles nomāc ķermeņa dabisko mikrofloru, sāk niknoties tās infekcijas, kurām iepriekš nebija atļauts vairoties ar mūsu imunitāti.

7

Atkarība no datora ir plašs termins, kas attiecas uz visdažādākajām uzvedības un piedziņas vadības problēmām. Galvenos izpētes procesā identificētos veidus raksturo šādi: neatvairāma pievilcība pornogrāfisko vietņu apmeklēšanai un iesaistīšanai kiberekseksā, atkarība no virtuālās iepazīšanās un paziņu un draugu atlaišana internetā, tiešsaistes azartspēles un pastāvīgi pirkumi vai dalība izsolēs, nebeidzami ceļojumi tīmeklī informācijas meklējumos, uzmācīga datorspēļu spēle.

Azartspēļu atkarība pusaudžiem var šķist slikts ieradums, bet tā nav. Pieaugušie ir vienlīdz uzņēmīgi pret to. Tīkla realitāte ļauj simulēt radošo stāvokli, izmantojot neierobežotas meklēšanas un atklāšanas iespējas. Un pats galvenais, sērfošana tīklā rada sajūtu, ka atrodaties “plūsmā” - pilnīgu iegremdēšanu darbībā ar atvienošanos no ārējās realitātes ar sajūtu, ka atrodaties citā pasaulē, citā laikā, citā dimensijā. Tā kā oficiāla datoratkarības diagnoze vēl nepastāv, tās ārstēšanas kritēriji vēl nav pietiekami izstrādāti.

6

Šī slimība ir saistīta ar atkarību no visa veida azartspēlēm, piemēram, kazino, spēļu automātiem, kartēm un interaktīvajām spēlēm. Azartspēļu atkarība var izpausties kā slimība un biežāk kā viens no citas garīgās slimības simptomiem: depresija, mānijas stāvokļi, pat šizofrēnija. Galvenie azartspēļu atkarības simptomi ir obsesīva vēlme pastāvīgi spēlēt. Cilvēku nav iespējams novērst no spēles, visbiežāk viņš aizmirst ēst elementāru ēdienu, kļūst atsaukts. Sociālais loks ir strauji samazināts un mainās gandrīz pilnībā, un mainās cilvēku uzvedība, un ne jau uz labo pusi. Bieži parādās visu veidu psihiski traucējumi. Parasti sākotnēji cilvēks izjūt spēka pieauguma sajūtu, bet vēlāk tos aizstāj ar briesmīgu depresiju un dekadentu noskaņojumu. Azartspēļu atkarības slimība, tāpat kā citas slimības, ir izārstējama. Tomēr atbrīvoties no tā ir neticami grūti. Tas var aizņemt pat gadus. Galu galā azartspēļu atkarībai ir līdzīgs psiholoģiskais raksturs kā smēķēšanai.

5

Daži vīrieši un sievietes nemaz nekautrējas par seksu, tāpēc viņi ar visiem līdzekļiem cenšas iegūt juteklisku baudu, seksējoties ar dažādiem partneriem. Kāds pētnieks, pētot pusaudžu seksualitāti, atzīmēja, ka personiskās sarunās ar daudziem izlaidīgiem pusaudžiem izrādījās, ka, viņuprāt, viņi dzīvo bez mērķa un nav ļoti apmierināti ar sevi. Viņš arī atklāja, ka izlaidīgi jaunieši nākamajā rītā cieta no "šaubām par sevi un pašnovērtējuma trūkuma". Bieži vien tie, kas iesaistījušies nelegālā dzimumattiecībās, maina attieksmi pret otru. Jaunam vīrietim var šķist, ka viņa jūtas pret viņu ir nedaudz atdzisušas, un viņa pat nav tik pievilcīga, kā viņš domāja. Savukārt meitenei var būt sajūta, ka pret viņu izturējās kā pret lietu.

Dzimumdzīve diezgan bieži ir seksuāli transmisīvo slimību cēlonis. Lielākā daļa pacientu inficējas viņu pašu dzimumtieksmes dēļ, iesaistoties gadījuma dzimumdzīvē, neveiklīgā dzimumdzīvē, tas ir, pārkāpjot noteiktās sociālistiskās morāles normas. Parasti persona, kurai ir nosliece uz pirmslaulības un ārpuslaulības dzimumattiecībām, citos aspektos nav prasīga pret sevi: viņš ļaunprātīgi izmanto alkoholu, ir egoists, vienaldzīgs pret tuvinieku likteni un veikto darbu.

4

Daudziem cilvēkiem pārēšanās ir reāla problēma. Pie smagas pārtikas atkarības dažreiz nepietiek ar konsultāciju ar dietologu, nepieciešams psihologa atbalsts, terapeita, endokrinologa un citu speciālistu uzraudzība. Pārēšanās cēloņus bieži ir grūti definēt un diagnosticēt. Pārēšanās izraisa to, ka visi orgāni un sistēmas ir pārslogoti. Tas noved pie viņu nodiluma un provocē dažādu slimību attīstību. Pārēšanās un rijība vienmēr pārvēršas par problēmām. kuņģa-zarnu trakta... Pārēšanās neizbēgami ietekmē ādas stāvokli, uz kura parādās pūtītes un pūtītes. Lieki piebilst, ka pārēšanās cilvēks ir bezjēdzīgs ne tikai apkārtējiem, bet arī viņam pašam. Rezultātā pazūd vēlme kustēties un runāt. Par nevienu nevar būt ne runas. Es tikai gribu iet gulēt un neko citu.

3

Visi zina, ka smēķēšana ir neveselīga. Tomēr katrs smēķētājs domā, ka smēķēšanas sekas viņu neietekmēs, un viņš dzīvo šodienai, nedomājot par slimībām, kas viņā neizbēgami parādīsies pēc 10-20 gadiem. Ir zināms, ka agri vai vēlu jums būs jāmaksā ar savu veselību par katru slikto ieradumu. Smēķēšana vīriešiem līdz 65 gadu vecumam ir saistīta ar 90% nāves gadījumu no plaušu vēža, 75% no bronhīta un 25% no koronārās sirds slimības. Smēķēšana vai tabakas dūmu ieelpošana no otrās puses var izraisīt neauglību sievietēm. Smadzeņu un muguras smadzeņu baltās vielas atrofija un iznīcināšana multiplās sklerozes gadījumā ir izteiktāka pacientiem, kuri dzīves laikā smēķējuši vismaz 6 mēnešus, salīdzinot ar tiem, kuri nekad nav smēķējuši.

Atkarība no tabakas smēķēšanas var būt gan psiholoģiska, gan fiziska. Ar psiholoģisku atkarību cilvēks sasniedz cigareti, kad atrodas smēķēšanas uzņēmumā vai stresa, nervu spriedzes stāvoklī, lai stimulētu garīgo aktivitāti. Ar fizisko atkarību ķermeņa pieprasījums pēc nikotīna devas ir tik spēcīgs, ka visa smēķētāja uzmanība tiek pievērsta cigarešu atrašanai, smēķēšanas ideja kļūst tik obsesīva, ka lielākā daļa citu vajadzību izzūd otrajā plānā. Pastāv nespēja koncentrēties uz neko citu, izņemot cigareti, var rasties apātija un nevēlēšanās kaut ko darīt.

2

Alkohols ir gandrīz katra cilvēka dzīvē. Kāds dzer tikai brīvdienās, kādam patīk brīvdienās atpūsties ar daļu alkohola, un kāds visu laiku lieto alkoholu. Etanola ietekmē, kas atrodas alkoholiskajos dzērienos, viss sabrūk, galvenokārt nervu un sirds un asinsvadu sistēmas. Vāji muskuļi, asins recekļi, cukura diabēts, samazinātas smadzenes, pietūkušas aknas, novājinātas nieres, impotence, depresija, kuņģa čūlas ir tikai daļējs saraksts ar to, ko jūs varat iegūt, dzerot alu vai kaut ko stiprāku. Jebkura alkohola porcija ir trieciens intelektam, veselībai un nākotnei.

Stundā izdzerta degvīna pudele var jūs nogalināt uz vietas, burtiski. Nākamreiz, pirms izdzerat 100 gramus, iedomājieties, kā jūsu ķermenis lēnām mirst etanola ietekmē, kamēr jums ir jautri. Iedomājieties, ka jūsu šūnas lēnām slāpē, ka smadzenes bloķē daudzus smadzeņu centrus, lai izvairītos, izraisot nesakarīgu runu, traucētu telpisko izpratni, traucētu kustību koordināciju un atmiņas zudumus. Iedomājieties, kā jūsu asinis sabiezē, veidojot nāvējošus asins recekļus, kā samazinās cukura līmenis asinīs, kā mirst smadzeņu struktūras, kas atbildīgas par inteliģenci un ātru prātu, kā alkohols sadedzina caur kuņģa sienām, veidojot nedzīstošas \u200b\u200bčūlas.

1

Narkotiku lietošana izraisa smagus traucējumus, galvenokārt ķermeņa garīgās un fiziskās funkcijas. Mūsdienu sabiedrībā tikai daži cilvēki nezina par narkotiku bīstamību, taču, neskatoties uz to, viņi joprojām piesaista cilvēkus, daudziem kļūstot destruktīvi. Cilvēkiem, kuri lieto narkotikas, rodas bezmiegs, sausa gļotāda, aizlikts deguns, trīce rokās, un skolēni kļūst neparasti plaši, nereaģē uz acu gaismas izmaiņām.

Zāles ir inde, tās lēnām iznīcina cilvēka smadzenes, viņa psihi. Viņi vai nu mirst no sirds plīsuma, vai arī tāpēc, ka deguna starpsiena kļūst plānāka, kā rezultātā iestājas letāla asiņošana. Lietojot, piemēram, LSD, cilvēks zaudē spēju orientēties kosmosā, viņam rodas sajūta, ka viņš var lidot un, ticot savām spējām, lec no pēdējā stāva. Visi narkomāni nedzīvo ilgi, neatkarīgi no tā, kādu narkotiku viņi lieto. Viņi zaudē pašsaglabāšanās instinktu, kas noved pie tā, ka aptuveni 60% narkomānu pirmajos divos gados pēc narkotiku lietošanas mēģina izdarīt pašnāvību. Daudzi no viņiem gūst panākumus.

Sliktie ieradumi ir personas rīcība, kas kaitē viņam vai apkārtējiem. Cilvēki būtībā ir inerti. Tas nozīmē, ka visi tiecas pēc atpūtas stāvokļa. Mēs vēlamies automašīnu, lai mums nebūtu jāiet kājām. Lai atvieglotu darbu, mēs pērkam veļas putekļu sūcējus, automātiskās veļas mazgājamās mašīnas.

Mēģinot samazināt enerģijas patēriņu, cilvēki kļūst inerti: viņi veic ikdienas rituālus, pie kuriem viņi ir pieraduši. Dzīve rit uz sakrustotas trases tās procesā parādās dažādi ieradumi. Diemžēl viņu sarakstā bieži ir darbības, kas ķermenim un dvēselei nav visizdevīgākās. Parunāsim par viņiem sīkāk.

Slikto paradumu saraksts

No izplatītākajām atkarībām trīs ir vissliktākās:

• tabakas smēķēšana;
• alkoholisms;
• atkarība.

Visbīstamākie ir cilvēka kaitīgākie ieradumi. Šajos gadījumos mēs runājam par ķīmisko atkarību. Ķermenis pierod lietot narkotikas, vai tas būtu nikotīns vai alkohols. Kad cilvēks kādu laiku nedzer un nesmēķē, rodas diskomforts. Tas liek rokai automātiski aizsniegt cigareti, glāzi.

Bet ir vēl viena atkarību grupa. Piemēram, kad cilvēks nokož nagus. Tas kaitē kuņģim un nagiem. Dīgļi nokļūst ķermenī, rokas izskatās nevīžīgas. Atkarība no ēdiena vēlās stundās kaitē veselībai. Notiek aptaukošanās. Ir arī atkarība no spēles, adrenalīna.

Citas atkarības formas ir mazāk bīstamas. Mainās tikai veiktās darbības ietekmes pakāpe. Ir cilvēki, kuru nelielas atkarības pārvēršas par psiholoģiskiem traucējumiem: OCD (obsesīvi-kompulsīvi traucējumi). Cilvēks nevar neveikt rituālus, kas, kā viņam šķiet, ir nepieciešami.

Galvenie slikto ieradumu cēloņi

Ja paskatās uz problēmas sakni, tas viss attiecas uz endorfīniem. Atkarīgais cilvēks cenšas iegūt prieku, kura reālajā dzīvē pietrūkst. Viņš priecājas dažādās situācijās un darbībās.

• garšīgs ēdiens;
• mīļākais darbs;
• dzimums;
• rūpes, maigums ģimenē;
• ar draugiem;
• apmierinātība ar viņu izskatu;
• materiāla stabilitāte;
• , vaļasprieki.

Kad cilvēkam ir ģimene, nozīmīgs cits, draugi, iecienīts darbs, ja viņš kaut ko mīl, nopelna normāli, tad viņam nebūs vēlēšanās pārmērīgi lietot alkoholu. Tas nav par bagātību, bet gan par nodarbinātību, iesaistīšanos dažādos dzīves aspektos.

Ja priekšnieki darbā ir nikni, alga tika samazināta, sieva krāpjas ar kaimiņu - cilvēks nesaņem endorfīnus. Kompensē tos, bieži smēķējot, lietojot alkoholu vai iedziļinoties virtuālajā realitātē. Ja sieviete ir vientuļa, nespēj sevi realizēt kā māti, viņai trūkst arī prieka hormonu. Viņa to kompensē, nododoties gardam ēdienam. Tādējādi aptaukošanās. Šis dzīves veids kļūst par normu, cilvēks vairs nemeklē citus prieka avotus. Viņš kļūst atkarīgs.

Slikti ieradumi un to ietekme uz veselību

Katra atkarība savā veidā ietekmē cilvēku veselību.

Personas slikto ieradumu un to seku saraksts:

• Datoratkarība ietekmē stāju, pasliktina redzi. Zūd komunikācijas spējas, tiek pārtraukta komunikācija ar ārpasauli. Tas kaitē psihi.
• Alkohols negatīvi ietekmē visu ķermeni, ja to lieto pārmērīgi.
• Smēķēšana izraisa plaušu vēzi.
• Narkotiku atkarība izraisa aknu slimības, AIDS.
• Adrenalīna atkarība novedīs pie smagiem ievainojumiem vai cietuma.
• Pārtikas atkarība izraisa aptaukošanos. Un tas ietekmē sirds darbu, hormonus, cilvēka garīgo stāvokli, viņa fiziskās iespējas.

Ir arī citi piemēri. Teiksim, atkarība no mīlestības. "Pacients" izjūt diskomfortu, ja pielūgšanas objekts uz stundu ir izgājis no mājām. Tā vairs nav mīlestība, bet gan psihiski traucējumi. Patiesībā tā ir atkarība no prieka hormoniem, kas izplūst asinīs, redzot mīļoto cilvēku.

Smēķēšanas kaitējums

Galvenās smēķētāju briesmas ir plaušu slimības: vēzis, tuberkuloze. Arī smēķēšana saindē apkārtējos cilvēkus. Ja vecāki smēķē virtuvē, bērni būs pasīvi smēķētāji. Smēķēšana negatīvi ietekmē sirdi un asinsvadus. Palielina spiedienu. Atmest smēķēšanu ir ļoti grūti. Tas jādara pakāpeniski, labāk - narkologa uzraudzībā.

Alkohola kaitējums

Nevar nepieminēt alkoholismu. Tas izraisa sirds un asinsvadu, aknu slimības. Bieža alkohola lietošana iznīcina smadzeņu šūnas un pasliktina atmiņu. Cieš arī nervu sistēma. Alkoholiķi ir agresīvi, ja ilgstoši nedzer. Viņiem trūkst parastā prieka. Tas padara cilvēkus nervozus. Alkohola reibumā viņi dara šausmīgas lietas. Viņu diapazons svārstās no asarainiem ziņojumiem bijusī draudzene pirms uzbrukuma.

Narkotiku kaitējums

Apstiprināts fakts: mērenā daudzumā augstas kvalitātes alkohols ir labs sirdij, asinsvadiem un nervu sistēmai. Smēķēšanai nav pozitīvu aspektu. Un narkomānija ir visiznīcinošākais atkarības veids. Narkotiku lietošana cilvēku uzreiz "aizved". Jums jāpārtrauc specializētā klīnikā. Narkomānija izraisa nopietnas izmaiņas cilvēku psihē. Dažreiz neatgriezeniski. Narkotiku ietekmē notiek briesmīgas darbības ne tikai pret citiem, bet arī pret tuviniekiem. Šis atkarības veids ir visbīstamākais.

Sliktu paradumu novēršana

Lai nekļūtu par savu atkarību vergu, jums biežāk jāiziet no savas komforta zonas. Ja jūs pastāvīgi trenējat gribasspēku, ir vieglāk sev atteikt papildu alkohola porciju. Profilakses ietvaros jums jānostiprina visi dzīves aspekti, lai asinīs izveidotu regulāru endorfīnu plūsmu.

1. Veidojiet ģimenes attiecības, sasaistieties ar draugiem.
2. Ir svarīgi darīt kaut ko citu, nevis darbu: spēlēt ģitāru, dejot, origami.
3. Darbam vajadzētu radīt pozitīvas emocijas ne tikai algas dienā. Ja tas ir nomācoši, jums vajadzētu meklēt kaut ko citu. Dzīve ir īsa, netērē to.
4. Ir svarīgi sakārtot savu veselību: izārstēt hroniskas slimības, ēst veselīgu pārtiku, sportot. Veselam ķermenim būs veselīgi endorfīni.

Vēl viens veids, kā novērst sliktos ieradumus, ir psiholoģisko problēmu risināšana. Bieži cilvēki lieto alkoholu vai nelegālas vielas, lai mazinātu stresu, blāvu depresiju. Runājiet ar psihologu par savām bailēm un bažām. Vai ar kādu citu. Viss, kas jūs traucē, ir jāizjauc un jāatbrīvo. Piedod visiem, aizmirsti visu.

Kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem

Mēs noskaidrojām, kas ir atkarības un atkarības. Tagad, kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem. Psihologi piedāvā aizstāšanas principu. Ja mēs nerunājam par smagiem narkomānijas un alkoholisma gadījumiem, kad nepieciešama izolācija un ārstu darbs.

Kas ir atkarība, ja jums ir iecienīts darbs, tuvi draugi? Ja ikdienas emociju palete ir daudzveidīga, vēlme dzert un smēķēt būs vājāka. Dzeršanas prieku pakāpeniski aizstājot ar citiem dzīves priekiem, tas palīdzēs pilnībā atbrīvoties no atkarības. Sliktie ieradumi, kuru saraksts nav tik garš, izzudīs otrajā plānā.

Atrodiet atbalsta punktu

Ir nepieciešams pārvarēt savu inerci. Lai to izdarītu, jums jābūt stingri uz kājām. Alkoholisms un narkomānija noved pie darba un ģimenes zaudēšanas. Šie aspekti ir jāatjauno. Situācija mainīsies, kad atkarīgā persona būs pilna un apmierināta. Ja mīļais cilvēks guļ jums blakus un rīt ir jauna darba diena, nebūs laika ļauties kārdinājumiem. Darbs, ģimene, vaļasprieki, draugi - tas ir atbalsta punkts. Kā 4 krēsla kājas. Izlabojiet tos visus, un jūs jutīsieties pārliecināti.

Sastādiet rakstisku plānu

Plānot jauna dzīve - kas var būt labāks? Mācīšanās par sliktiem ieradumiem palīdzēs attīstīt negatīvu attieksmi pret viņiem. Un tas jau ir puse panākumu. Izveidojiet divus sarakstus: "Mani sliktie ieradumi" un "Ar ko es tos aizstāsšu". Izveidojiet laika grafiku: pieņemsim, ka jūs atmest smēķēšanu pirms aprīļa. Pamazām samazināsiet cigarešu skaitu.

Atrodi sev interesantu hobiju

Slikto paradumu veidi ir atšķirīgi, tāpat kā veidi, kā tos novērst. Atrodi sev jaunu hobiju. Lai tā būtu smēķēšanas vietā. Aizvietot. Pērciet skrejceliņu vai velosipēdu. Vai arī ļaujiet sev doties ceļojumā. Nekur tālu nav jādodas. Apmeklējiet tuvējo pilsētu. Būs daudz pārsteidzošu lietu. Sāciet kartē atzīmēt apmeklētās vietas. Uzņemt attēlu. Un ļaujiet naudai doties ceļojumā, kuru jūs nepirksit alkoholu vai cigaretes.

Cilvēku sliktie ieradumi ir nekas, salīdzinot ar noderīgiem darbiem. Sāciet vingrot. Arī fiziskās aktivitātes izraisa atkarību. Bet tas ir noderīgi, atbrīvo arī endorfīnus. Tas mazina stresu. Trīs vienā: ķermeņa ieguvumi, prieka hormoni un stils. Sports ir modē.

Tas ir daudzpusīgs veids, kā cīnīties ar sliktiem ieradumiem. Īsāk sakot: sports izglābs pasauli no atkarībām. Būtībā atkarības ir veids, kā iegūt prieku no dzīves. Atmest dzeršanu vai smēķēšanu nav viegli. Tātad vai nebūtu labāk nākamreiz izvēlēties citu metodi?

Paaugstiniet savu izpratni

Sabiedrība jau sen zina, kuri hobiji izraisīs atkarību. Tiek ziņots par sliktiem ieradumiem attiecībā uz alkoholu un tabakas izstrādājumiem. Neaizmirstiet par šīm briesmām. Lasiet rakstus, uzziniet par pētījumu rezultātiem. Varbūt jūsu zināšanas attīstīs krasi negatīvu attieksmi. Pastāstiet bērniem, kuri jautāja par alkoholu un narkotikām, ka tās ir bīstamas vielas. Sniedziet piemēru, aprakstiet briesmas.

Atrodiet alternatīvu

Katrai atkarībai atrodiet aizstājēju. Jūs tos varat uzskaitīt ilgu laiku. Katram ir savs. Nomainiet tos ar citiem noderīgiem. Pasūtiet sevi katru dienu. Īsti brīnumi notiks ar jūsu ķermeni un emocionālo stāvokli.

Secinājums

Ir svarīgi ne tikai zināt, kādi sliktie ieradumi pastāv, bet arī izprast to rašanās mehānismu. Jums arī jāzina, kā ar viņiem rīkoties. Ikviens ir pakļauts kāda veida atkarībai. Ļaujiet šim rakstam palīdzēt jums un jūsu tuviniekiem. Esi stingrs pret sevi: tā ir stipru cilvēku iezīme, kuri vienmēr saņem savu prātu.

Pirms sākt šo tēmu, ir vērts saņemt atbildi uz jautājumu: kas ir slikts ieradums? Pēc vairākuma ekspertu domām, tā ir automātiski atkārtota daudzkārt kaitīga rīcība no slikta ieraduma ietekmē kritušās personas veselības viedokļa.

Šodien katram no mums ir savi sliktie ieradumi. Šī problēma skar gandrīz visus, un tai ir svarīga loma mūsu dzīvē. Daži no izplatītākajiem sliktajiem ieradumiem ir: smēķēšana, alkoholisms un narkomānija.

Turklāt viņi katru gadu aizved apmēram 700 tūkstošus cilvēku. Vienkārši padomājiet - tie ir visas pilsētas iedzīvotāji!

Tāpēc mēs ar vietnes www.site redaktoriem nolēmām "sakārtot" katru slikto ieradumu, un par to mēs šodien runāsim par slikto paradumu kaitīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni un veselību.

Smēķēšana

Nikotīns ir inde - tas nevienam nav noslēpums. Aktīvi smēķējošs vai dzerošs cilvēks dzīvo kaut kur par 10-25 gadiem mazāk nekā cilvēks, kurš nelieto šāda veida indes.

Uzskaitīsim faktorus, kas runā par smēķēšanas kaitīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni:

1. smēķētājs saslimst 4 reizes vairāk nekā nesmēķētājs;
2. pastāvīga smēķēšana no cilvēka prasa 6-15 gadus ilgu dzīvi;
3. Smēķēšana ir sākumpunkts tādām izplatītām slimībām kā: miokarda infarkts, kuņģa un zarnu čūlas, plaušu vēzis, asinsvadu spazmas ekstremitātēs līdz ar pēdējās nāvi;
4. smēķēšana cilvēkā veicina impotences attīstību;
5. Smēķēšana sabojā sejas ādas krāsu un stāvokli.

Sievietēm vajadzētu atcerēties, ka tas dramatiski negatīvi ietekmē viņu nedzimušo bērnu un viņa veselību. Turklāt daudzās pasaules valstīs tas jau tiek uzskatīts par sliktu piemēru un nebūt nav modē. Vai vēlaties, lai jūsu bērni nesmēķē? Tāpēc atmetiet smēķēšanu pats, un jūs viņiem neesat piemērs, kam sekot!

Neaizmirstiet, ka smēķētājs, kas stāv blakus, ir briesmas nesmēķētājam. Pasīvs smēķētājs, vienā vai otrā veidā ieelpojot dūmus, vispirms var nepamanīt dažādu galvassāpju lokalizāciju, plaušu, bronhu slimību saasināšanos un daudzus citus simptomus. Vēl bīstamāks ir pasīvais smēķēšana bērnu vidū.

Alkoholisms

Vēl viens slikts ieradums ir alkohols. Dzeršana ir līdzīga smēķēšanai. Lietojot alkoholu, visam ķermenim ir destruktīva iedarbība, kas izraisa daudzas nopietnas slimības. Būtībā darbība ir vērsta uz smadzenēm, precīzāk uz to garozu, un līdz ar to uz cilvēka reproduktīvo sistēmu.

Persona, kas lieto nelielu alkohola devu, var zaudēt paškontroli, takta izjūtu, kas vēlāk kļūst apkaunojoša un kaitinoša. Veselība un alkohols ir absolūti nesavienojamas lietas, neskatoties uz to, ka dzērājs bieži izjūt spēka un jautrības pieplūdumu. Atcerieties, ka tas viss ir tikai īslaicīga ilūzija.

Lieki teikt, kas notiek ar cilvēku dzeršanas vai paģiru brīdī. Galu galā, protams, visi zina galvassāpes no rīta, kas parādās sakarā ar to, ka smadzeņu šūnas mirst.

Arī visi tie, kas dzer zīmi "sausais mežs", ko izraisa fakts, ka ķermenis "izmet" visu lieko ūdeni, lai noņemtu atmirušās smadzeņu šūnas, novēršot to sabrukšanu un sadalīšanos.

Atkarība

Par lielu nožēlu Krievijā šis ieradums katru dienu kļūst ļoti izplatīts. Lai arī visi zina, ka atkarība no narkotikām pilnībā iznīcina nervu sistēmu, attīstās egocentrisms, ļaunprātība, agresijas uzbrukumi, atmiņas zudums, parādās garīga stīvums un plānprātība, tomēr viņi izmēģina balto pulveri vai ārstniecības augus ... Un tad, papildus iepriekšminētajam, viņi saskaras ar kustību koordinācijas traucējumiem, neirītu, dažādas lokalizācijas čūlām, anēmijas pazīmēm. Mātes, kas lieto narkotikas, dzemdē bērnus ar garīgiem un somatiskiem traucējumiem.

Galvenais motīvs, kas nosaka narkomānu uzvedību, ir vēlme atrast narkotikas, nomest visu un nepamanīt visus, kas var traucēt to lietošanu.

Tas viss izskaidro rupjību, aizkaitinājuma uzliesmojumus, vēlmi norobežoties no savu tuvinieku neveiksmēm un nepatikšanām, no paziņām un draugiem, kas dzīvo atšķirīgi no viņu atkarībām.

No visa iepriekš minētā izriet, ka sabiedrībā ir nepieciešams produktīvāk vadīt skaidrojošās sarunas. Sabiedrībai ir jānovērš sliktie ieradumi. Bērniem jau no agras bērnības ir jāmāca: kas ir labs un kas slikts, un varbūt tad to cilvēku procentuālais daudzums, kuriem ir negatīvi ieradumi, kas ietekmē ķermeni, būs mazāks.

Diemžēl šodien visas profilakses pamatā ir daži plakāti ar dažādiem tematiskiem ziņojumiem. Pat skolās, universitātēs un lielos uzņēmumos medicīnas speciālisti vada seminārus un lekcijas. Bet to ir tik maz, ka to ietekme nav liela.

Tāpēc jaunās paaudzes zināšanas, diemžēl, nepārsniedz standarta zināšanu ietvaru, ko viņi saņem skolas mācību grāmatās. Un, lai patiešām efektīvi novērstu sliktos ieradumus, jums jāiesaista ļoti specializēti speciālisti, kā arī profesionāli pasniedzēji. Viņi pārzina problēmas labāk nekā citi, dzīvo piemērus, savu statistiku un spēj pārliecinoši nodot informāciju lielām cilvēku masām. Tāpēc viņi ir gatavi visiem pūlīša jautājumiem un var sīki aprakstīt paradumu un visu organismā notiekošo procesu, lietojot tabaku, alkoholu un narkotikas.

Ikvienam ir slikti ieradumi, kas gandrīz ikvienam ir problēma, kurai ir svarīga loma viņa dzīvē.

Ieradums - Šī ir darbība, kuras pastāvīga īstenošana ir kļuvusi par vajadzību pēc cilvēka un bez kuras viņš vairs nevar iztikt.

- tie ir ieradumi, kas kaitē cilvēka veselībai un neļauj viņam sasniegt savus mērķus un pilnībā izmantot savas iespējas visa mūža garumā.

Cilvēka evolūcija ir nodrošinājusi viņa ķermenim neizsmeļamas spēka un uzticamības rezerves, kas ir saistītas ar visu viņa sistēmu elementu liekumu, to savstarpēju aizvietojamību, mijiedarbību, spēju pielāgoties un kompensēt. Akadēmiķis N.M. Amosovs apgalvo, ka cilvēka "struktūras" drošības koeficienta koeficients ir aptuveni 10, t.i. tā orgāni un sistēmas var nest slodzes un izturēt stresu, kas ir aptuveni 10 reizes lielāks nekā tiem, ar kuriem cilvēkam nākas saskarties ikdienā.

Personai piemītošo iespēju realizācija ir atkarīga no viņa dzīvesveida, uzvedības, tiem paradumiem, kurus viņš iegūst, no spējas pamatoti rīkoties ar ķermeņa potenciālajām iespējām sev, savai ģimenei un valstij, kurā viņš dzīvo. Tomēr jāatzīmē, ka vairāki ieradumi, kurus cilvēks sāk apgūt skolas gados un no kuriem nevar atbrīvoties visu mūžu, nopietni kaitē viņa veselībai. Tie veicina ātru cilvēka spēju pilnīgu izmantošanu, priekšlaicīgu novecošanos un rezistentu slimību iegūšanu. Šie ieradumi galvenokārt ietver alkohola, narkotiku un smēķēšanas lietošanu. Vācu profesors Tanenbergs ir aprēķinājis, ka šobrīd reizi 50 gados uz vienu miljonu cilvēku notiek viena letāla avārija aviokatastrofas rezultātā; no alkohola lietošanas - reizi 4-5 dienās, no autoavārijām - ik pēc 2-3 dienām un no smēķēšanas - ik pēc 2-3 stundām.

Sliktiem ieradumiem ir vairākas iezīmes, starp kurām īpaši jāatzīmē:

• Alkohola, narkotisko vielu lietošana un smēķēšana ir kaitīga gan tā cilvēka veselībai, kas pret tiem ir visizturīgākā, gan apkārtējo veselībai.
• Sliktie ieradumi galu galā obligāti pakļauj visas citas cilvēku darbības, visas viņa darbības.
• Slikto ieradumu atšķirīgā iezīme ir atkarība, nespēja dzīvot bez tiem.
• Atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem ir ārkārtīgi grūti.

Visbiežāk atkarības ir smēķēšana un alkohola un narkotiku lietošana.

Atkarības un atkarības faktori

Atkarības (ieradumi), kas negatīvi ietekmē veselību, tiek uzskatīti par kaitīgiem. Sāpīgas atkarības ir īpaša sliktu ieradumu grupa - alkohola, narkotiku, toksisko un psihotropo vielu lietošana izklaides nolūkos.

Šobrīd vispārējas rūpes ir par narkotiku lietošanas paradumu, kas nelabvēlīgi ietekmē ne tikai subjekta veselību un viņa sociālo un ekonomisko situāciju, bet arī viņa ģimeni (un sabiedrību) kopumā. Bieža farmakoloģisko zāļu lietošana izklaidei izraisa atkarību no narkotikām, kas ir īpaši bīstami jaunam organismam. Attīstībā jauns vīrietis atkarība no narkotikas svarīga loma ir tādiem faktoriem kā individuālās īpašības un narkotiku lietošanas sajūtu uztvere; narkotiku sociokulturālās vides raksturs un darbības mehānisms (iekšķīgi lietojamo zāļu daudzums, biežums un metode - caur elpošanas traktu, subkutāni vai intravenozi).

Pasaules Veselības organizācijas (PVO) eksperti ir izveidojuši šādu atkarību izraisošu vielu klasifikāciju:

• spirta-barbiturāta vielas (etilspirts, barbiturāti, nomierinoši līdzekļi - meprobromāts, hlorāla hidrāts utt.);
• tādas vielas kā amfetamīns (amfetamīns, fenmetrazīns);
• tādas vielas kā kokaīns (kokaīns un kokas lapas);
• halucinogēns tips (lizergīds - LSD, meskalīns);
• kata tipa vielas - Catha ectulis Forsk;
• tādas vielas kā opiāti (opiāti - morfīns, heroīns, kodeīns, metalons);
• tādas vielas kā ētera šķīdinātāji (toluols, acetons un tetrahlorogleklis).

Uzskaitītie zāles tiek izmantoti medicīniskiem mērķiem, izņemot ētera šķīdinātājus, un ir atkarīgi no cilvēka ķermeņa. Nesen parādījās mākslīgi radītas narkotiskās vielas, kuru iedarbība pārsniedz zināmo narkotiku iedarbību, tās ir īpaši bīstamas.

Arī tādas nemedicīniskas zāles kā tabaka ir zāles. Tabaka ir atkarību izraisoša viela, kas var nodarīt fizisku kaitējumu veselībai. Tabaka kā stimulants un nomācošs līdzeklis salīdzinoši maz ietekmē centrālo nervu sistēmu (CNS), izraisot nelielus uztveres, garastāvokļa, kustību funkciju un uzvedības traucējumus. Tabakas ietekmē pat lielos daudzumos (2-3 paciņas cigarešu dienā) psihotoksiskā iedarbība nav salīdzināma ar farmaceitiskajiem preparātiem, bet reibinoša iedarbība tiek novērota, it īpaši jaunos un bērnības gados. Tāpēc smēķēšana rada trauksmi ne tikai ārstiem, bet arī skolotājiem.

Sociālpedagoģiskie priekšnoteikumi sliktu ieradumu ieviešanai

Slikto paradumu ieviešanas sākums parasti attiecas uz pusaudžu vecumu. Var izdalīt šādas galveno iemeslu grupas jauniešu iekļaušanai sliktos ieradumos:

Iekšējās disciplīnas un atbildības sajūtas trūkums... Tāpēc jaunieši bieži nonāk konfliktā ar tiem, no kuriem viņi ir zināmā mērā atkarīgi. Bet tajā pašā laikā viņiem ir diezgan augstas prasības, lai gan viņi paši nespēj tos apmierināt, jo viņiem nav šim nolūkam atbilstošas \u200b\u200bapmācības, kā arī sociālo vai materiālo iespēju. Šajā gadījumā sliktie ieradumi kļūst par sava veida sacelšanos, protestu pret vērtībām, kuras atzīst pieaugušie vai sabiedrība.

Motivācijas trūkums, precīzi noteikts dzīves mērķis... Tādēļ šādi cilvēki dzīvo šodienai, mirkļa priekiem un nerūpējas par savu nākotni, nedomā par savas neveselīgās uzvedības sekām.

Neapmierinātības, nelaimes, trauksmes un garlaicības sajūta... Šis iemesls īpaši ietekmē cilvēkus, kuri ir nedroši, ar zemu pašnovērtējumu, kuriem dzīve šķiet bezcerīga, un apkārtējie to nesaprot.

Komunikācijas grūtības, raksturīga cilvēkiem, kuriem nav ciešas draudzības, ir grūti nodibināt ciešas attiecības ar vecākiem, skolotājiem, citiem, viegli neietilpst sliktā ietekmē. Tāpēc, ja vienaudžu vidū ir tie, kas lieto kaitīgas vielas, viņi ir vieglāk pakļauti viņu spiedienam (“mēģiniet un nepievērš uzmanību tam, ka tas ir slikti”). Šo vielu ietekmē viņi jūtas atbrīvoti un viegli, viņi cenšas paplašināt savu paziņu loku un palielināt savu popularitāti.

Eksperimentēšana... Kad cilvēks dzird no citiem par patīkamām lietošanas sajūtām kaitīgas vielas, kaut arī viņš zina par to kaitīgo ietekmi uz ķermeni, viņš pats vēlas izjust šīs sajūtas. Par laimi, lielākā daļa no tiem, kas eksperimentē ar šo kaitīgo vielu iepazīšanās posmu, ir ierobežoti. Bet, ja kāds no norādītajiem provocējošajiem iemesliem ir raksturīgs arī personai, tad šis posms kļūst par pirmo soli slikto ieradumu veidošanā.

Vēlme atbrīvoties no problēmāmacīmredzot pusaudžiem ir galvenais kaitīgo vielu lietošanas iemesls. Fakts ir tāds, ka visas kaitīgās vielas izraisa inhibīciju centrālajā nervu sistēmā, kā rezultātā cilvēks "izslēdzas" un it kā atbrīvojas no savām esošajām problēmām. Bet tā nav izeja no pašreizējās situācijas - problēmas netiek atrisinātas, bet arvien pasliktinās, un laiks iet uz priekšu.

Vēlreiz jāatzīmē kaitīgo vielu īpašās briesmas, kas iedarbojas uz pusaudžiem. Tas ir saistīts ne tikai ar tajos notiekošajiem augšanas un attīstības procesiem, bet vispirms ar ļoti augsto dzimumhormonu saturu viņu ķermenī. Vienkārši šo hormonu mijiedarbība ar kaitīgām vielām un padara pusaudzi ārkārtīgi jūtīgu pret viņu rīcību. Piemēram, ir nepieciešami divi līdz pieci gadi, lai pieaugušais pārietu no iesācēja alkohola lietošanas līdz alkoholiķim, savukārt pusaudzim - tikai trīs līdz seši mēneši! Protams, 14-15 gadus vecam skolniekam, kurš gatavojas iestāties pusaudža gados, šādas kaitīgu vielu lietošanas sekas ir īpaši bīstamas.

Viss iepriekš minētais skaidri parāda darba kritisko nozīmi bērnu un pusaudžu slikto ieradumu novēršanā. Tas izrādās efektīvs, ja ir izpildīti šādi nosacījumi:

• nepieciešams izglītot un veidot veselīgas vitālas vajadzības, radīt sociāli nozīmīgu uzvedības motivāciju;
• bērniem un vecākiem būtu jāsniedz objektīva informācija par sliktiem ieradumiem, to ietekmi uz cilvēkiem un to lietošanas sekām;
• ir jāveic atbilstoša informācija, ņemot vērā bērna vecumu un individuālās īpašības;
• bērnu izpratnei par slikto paradumu būtību jānotiek paralēli pastāvīgi negatīvas personiskās attieksmes pret psihoaktīvām vielām un starppersonu saskarsmes prasmju veidošanai ar vienaudžiem un pieaugušajiem, spējai tikt galā ar konfliktiem, pārvaldīt emocijas un jūtas;
• skolēniem būtu jāiegūst pieredze problēmu risināšanā bez psihoaktīvo vielu palīdzības, jāiemācās tikt galā ar šiem radu un draugu vaļaspriekiem;
• ieaudzināt skolēnos veselīga dzīvesveida prasmes, ietekmēt bērnu vēlmju un pašcieņas līmeni;
• cīņā pret kaitīgajiem ieradumiem bērnam, vecākiem, skolotājiem jābūt vienotiem: jums jāpalīdz bērnam pašam atteikties (vai vēlaties atteikties) no sliktiem ieradumiem.

Narkotiku un narkomānijas cēloņi

Personības raksturojums, temperaments, sociālā vide un psiholoģiskā atmosfēra, kurā cilvēks dzīvo, var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt viņa ieradumus. Eksperti ir identificējuši un formulējuši šādus narkotiku un narkomānijas attīstības cēloņus, kas raksturīgi jauniešiem:

• latentu emocionālo traucējumu izpausme, vēlme iegūt īslaicīgu baudu neatkarīgi no sekām un atbildības;
• noziedzīga vai asociāla rīcība, kad, meklējot prieku, persona pārkāpj sociālās tradīcijas un likumus;
• narkomānija kā pašārstēšanās mēģinājums, kas rodas neorganiska rakstura psihisku traucējumu (sociālā stresa, pubertātes, neapmierinātības, vitālo interešu sabrukuma, bailes un trauksmes, garīgo slimību sākuma) rezultātā;
• ar regulāriem medikamentiem, lai atvieglotu fiziskas ciešanas (izsalkums, hronisks pārmērīgs darbs, slimības, ģimenes sabrukums, pazemojums ģimenē) vai lai novērstu kāda veida slimības vai palielinātu seksuālo potenciālu;
• farmaceitisko līdzekļu ļaunprātīga izmantošana, lai radītu "popularitāti" noteiktā sociālajā grupā - tā dēvētā sociālās mazvērtības izpausmes izjūta ("visi ir tādi kā es");
• nopietna slimība, kad tiek provocēta "taupošu zāļu devu" lietošana;
• sociālais protests, izaicinājums sabiedrībai;
• iegūto refleksu rezultāts, pieņemot uzvedību noteiktos sabiedrības slāņos;
• pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana dažādos sabiedriskos un kultūras pasākumos (diskotēkās, prezentācijās, svinīgos koncertos, mūzikas zvaigžņu drudzī, kino elkos utt.).

Bet jebkurš no uzskaitītajiem faktoriem var izraisīt sāpīgu atkarību tikai atkarīgajiem, rīkojoties pēc rakstura (vājširdīgs, bezmugurkaulnieks, viegli traumējams, fiziski vājš, morāli nestabils utt.).

Lielākā daļa šo faktoru, kas ir galvenais narkotiku un narkotiku atkarības cēlonis jauniešiem, ir saistīti ar cilvēka uzvedību, uztveri un spēju atdarināt. Tāpēc provocējošie faktori, kas veicina topošā narkomāna vai narkomānijas veidošanos, slēpjas ģimenē, bērnudārzā, skolā, studentu vidē vai citā sociālajā vidē. Bet galvenais audzināšanas faktors joprojām pieder ģimenei. Vecākiem pastāvīgi jācenšas attīstīt noteiktus pozitīvus ieradumus un prasmes savos bērnos; pamatotam izglītības procesam vajadzētu kalpot stabilas dzīves pozīcijas veidošanai. Šī ir lieliska prasme un pacietība, kas tiek iegūta dzīves procesā un gadu gaitā tiek slīpēta.

Alkohola lietošana un alkoholisms

Alkohols arābu valodā nozīmē apreibinošu. Tas pieder neirodepresantu grupai - vielām, kas kavē smadzeņu centru darbību, samazina smadzeņu skābekļa piegādi, kas noved pie smadzeņu darbības pavājināšanās un, savukārt, sliktas kustību koordinācijas, neskaidras runas. , neskaidra domāšana, uzmanības zaudēšana, spēja domāt loģiski un pieņemt pareizos lēmumus līdz pat ārprātam. Statistika rāda, ka lielākā daļa noslīkušo bija dzērumā, katrs piektais ceļu satiksmes negadījums ir saistīts ar alkoholu, iereibis tracis ir vispopulārākais slepkavības iemesls, un satricinošam cilvēkam draud vispirms tikt apzagts. Krievijā personas alkohola reibuma stāvoklī izdarīja 81% slepkavību, 87% smagu miesas bojājumu, 80% izvarošanu, 85% laupīšanu, 88% huligānismu. Agrāk vai vēlāk cilvēks, kurš pastāvīgi dzer, sāk sirds, kuņģa-zarnu trakta, aknu un citas slimības, kas pavada šo dzīvesveidu. Bet pat tos nevar salīdzināt ar dzeramā cilvēka personības sabrukumu un degradāciju.

Runājot par alkohola patēriņa negatīvo lomu sociālajā jomā, jāatzīmē arī ekonomiskie zaudējumi, kas saistīti gan ar dzērāju veselību, gan ar viņu uzvedību.

Tā, piemēram, zinātne ir pierādījusi, ka pat mazākās alkohola devas samazina veiktspēju par 5–10%. Tiem, kuri lietoja alkoholu brīvdienās un svētku dienās, efektivitāte bija par 24-30% zemāka. Tajā pašā laikā veiktspējas samazināšanās ir īpaši izteikta garīgi strādājošajiem vai veicot smalkas un precīzas darbības.

Ekonomisko kaitējumu ražošanai un sabiedrībai kopumā rada arī pagaidu invaliditāte personām, kuras lieto alkoholu, kas, ņemot vērā slimību biežumu un ilgumu, ir 2 reizes lielāks nekā nedzērājiem. Cilvēki, kuri sistemātiski lieto alkoholiskos dzērienus un ir slimi ar alkoholismu, nodara īpašu kaitējumu sabiedrībai. Tas ir saistīts ar faktu, ka papildus lielajiem zaudējumiem materiālās ražošanas jomā valsts ir spiesta tērēt ievērojamas summas šo personu ārstēšanai un viņu pagaidu invaliditātes apmaksai.

No medicīniskā viedokļa alkoholisms ir slimība, kurai raksturīga patoloģiska (sāpīga) alkas pēc alkohola. Piedzēries tieši noved pie alkoholisma - sistemātiskas alkoholisko dzērienu lietošanas ilgstoši vai neregulāras alkohola lietošanas, ko visos gadījumos pavada smaga intoksikācija.

Agrīnie alkoholisma simptomi ir:

• gag refleksa zaudēšana;
• alkohola saturošu alkoholisko dzērienu kvantitatīvās kontroles zaudēšana;
• alkoholisko dzērienu nepārliecinātība, vēlme dzert visu iegādāto alkoholu utt.

Viena no galvenajām alkoholisma pazīmēm ir "paģiru" vai "atcelšanas" sindroms, kam raksturīgs fizisks un garīgs diskomforts un kas izpaužas dažādos objektīvos un subjektīvos traucējumos: sejas pietvīkums, sirdsklauves, paaugstināts asinsspiediens, reibonis, galvassāpes, rokas trīce, nestabila gaita utt. Pacientiem ir grūti aizmigt, viņu miegs ir virspusējs, bieži pamodoties un murgojot. Viņu garastāvoklis mainās, kad sāk dominēt depresija, bailīgums, bailes, aizdomas. Pacienti nepareizi interpretē citu vārdus un rīcību.

Vēlākajās alkoholisma stadijās parādās alkohola degradācija, kuras galvenās pazīmes ir uzvedības ētikas samazināšanās, kritisko funkciju zaudēšana, asa atmiņas un inteliģences pasliktināšanās.

Alkoholismā visbiežāk sastopamās slimības ir: aknu bojājumi, hronisks gastrīts, kuņģa čūla, kuņģa vēzis. Alkohola lietošana veicina hipertensijas, cukura diabēta, tauku vielmaiņas traucējumu, sirds mazspējas, aterosklerozes attīstību. Alkoholiķiem 2–2,5 reizes biežāk ir psihiski traucējumi, veneriskas un citas slimības.

Iekšējās sekrēcijas dziedzeros, īpaši virsnieru dziedzeros un dzimumdziedzeros, notiek būtiskas izmaiņas. Tā rezultātā alkoholiķiem vīriešiem rodas impotence, kas skar apmēram vienu trešdaļu no tiem, kuri lieto alkoholu. Sievietēm parasti ļoti agri ir ilgstoša dzemdes asiņošana, iekšējo dzimumorgānu iekaisuma slimības un neauglība. Alkohola toksiskā iedarbība uz dzimumšūnām palielina garīgi un fiziski invalīdu bērnu dzimšanas varbūtību. Tātad pat Hipokrāts, senās medicīnas dibinātājs, norādīja, ka bērnu epilepsijas, idiotisma un citu neiropsihiatrisko slimību vaininieki ir vecāki, kuri ieņemšanas dienā lietojuši alkoholu.

Sāpīgas izmaiņas nervu sistēmā, kas rodas dzērājiem, dažādas iekšējie orgāni, vielmaiņas traucējumi, personības degradācija noved pie ātras novecošanas un novājēšanas. Alkoholiķu vidējais paredzamais dzīves ilgums ir par 15-20 gadiem mazāks nekā parasti.

Vispārējais zāļu darbības mehānisms uz ķermeņa

Visām zālēm ir vispārējais mehānisms ietekme uz ķermeni, jo tie ir indes. Izmantojot sistemātiski (izklaidei), tie izraisa šādas ķermeņa izmaiņu fāzes.

Pirmā fāze ir aizsardzības reakcija... Pirmajā lietošanas reizē narkotiskajām vielām ir toksiska (indīga) iedarbība uz ķermeni, un tas izraisa aizsargreakciju - sliktu dūšu, vemšanu, reiboni, galvassāpes utt. Parasti nav patīkamu sajūtu.

Otrā fāze - eiforija... Lietojot atkārtotas devas, aizsardzības reakcija vājinās, un rodas eiforija - pārspīlēta labsajūta. To panāk, stimulējot smadzeņu receptorus (maņu struktūras), kas saistīti ar endorfīniem (dabīgiem iekšējiem stimulatoriem, kas izraisa baudas sajūtu). Zāles šajā posmā darbojas kā endorfīns.

Trešā fāze - garīgā narkomānija... Eiforiskas zāles izjauc endorfīnu sintēzi (ražošanu) organismā. Tas noved pie cilvēka garastāvokļa pasliktināšanās, un viņš sāk censties gūt prieku no narkotiku (alkohola, narkotiku utt.) Lietošanas. Tas vēl vairāk pasliktina dabisko "prieka hormonu" sintēzi un palielina vēlmi lietot narkotikas. Pamazām rodas cilvēka obsesīvā pievilcība narkotikām (tā jau ir slimība), kas sastāv no tā, ka viņš pastāvīgi domā par narkotiku lietošanu, par to izraisīto iedarbību un jau domājot par gaidāmo zāļu uzņemšanu, savu garastāvokli. paceļas.

Ideja par narkotiku un tās iedarbību kļūst par pastāvīgu cilvēka domu apziņas un satura elementu: neatkarīgi no tā, ko viņš domā, neatkarīgi no tā, ko viņš dara, viņš par narkotiku neaizmirst. Kā labvēlīgu viņš vērtē situācijas, kas atvieglo narkotiku iegādi, un kā nelabvēlīgas - novērš to. Tomēr šajā slimības stadijā citi, kā likums, viņa uzvedībā neko īpašu nepamana.

Ceturtā fāze - fiziska atkarība no narkotikām... Sistemātiska zāļu lietošana noved pie pilnīgas sistēmas, kas sintezē endorfīnus, darbības traucējumiem, un organisms pārtrauc to ražošanu. Tā kā endorfīniem ir pretsāpju efekts, pārtraucot to sintēzi organismā, kas lieto narkotikas, rodas fiziskas un emocionālas sāpes.

Lai atbrīvotos no šīm sāpēm, cilvēks ir spiests uzņemt lielu narkotisko vielu devu. Tā veidojas fiziskā (ķīmiskā) atkarība no narkotikām. Nolēmis pārtraukt narkotiku lietošanu, pie tām pieradušam cilvēkam jāpiedzīvo pielāgošanās periods, kas prasa vairākas dienas, pirms smadzenes atsāk endorfīnu ražošanu. Šo nepatīkamo periodu sauc par atteikšanās periodu ("atsaukšana"). Tas izpaužas kā vispārējs savārgums, samazināta veiktspēja, trīcošas ekstremitātes, drebuļi, sāpes dažādās ķermeņa daļās. Daudzi sāpīgi simptomi ir skaidri redzami citiem. Slavenākais un labi izpētītais atturēšanās stāvoklis, piemēram, pēc alkohola lietošanas, ir paģiras.

Pamazām pacienta pievilcība narkotikām kļūst neapturama, viņam ir vēlme nekavējoties, cik drīz vien iespējams, ar visiem līdzekļiem, neskatoties uz jebkādiem šķēršļiem, lai saņemtu un lietotu zāles. Šī vēlme nomāc visas vajadzības un pilnībā pakļauj cilvēku uzvedību. Viņš ir gatavs novilkt drēbes un tās pārdot, izņemt visu no mājas utt. Šajā stāvoklī pacienti dodas uz jebkādām antisociālām darbībām, ieskaitot noziegumus.

Šajā slimības attīstības stadijā cilvēkam ir nepieciešamas ievērojami lielākas zāļu devas nekā slimības sākumā, jo, sistemātiski to lietojot, ķermenis kļūst izturīgs pret indi (attīstās tolerance).

Piektā fāze - psihosociāla personības degradācija... Tas notiek sistemātiski un ilgstoši lietojot narkotiskās vielas, un tas ietver emocionālu, gribas un intelektuālu degradāciju.

Emocionālā degradācija sastāv no sarežģītāko un smalkāko emociju vājināšanās, un pēc tam pilnīgas izzušanas, emocionālā nestabilitātē, kas izpaužas asās un nepamatotās garastāvokļa maiņās un vienlaikus disforijas pieaugumā - pastāvīgos garastāvokļa traucējumos. Tie ietver pastāvīgas dusmas, depresiju, depresiju. Gribas degradācija izpaužas kā nespēja pielikt pūles pār sevi, pabeigt iesākto darbu, nodomu un motīvu ātrā izsīkumā. Ar šiem pacientiem viss ir īslaicīgs, un nav iespējams ticēt viņu solījumiem un solījumiem (viņi noteikti neizdosies). Viņi spēj parādīt neatlaidību tikai cenšoties iegūt narkotisko vielu. Šis stāvoklis viņos ir obsesīvs. Intelektuālā degradācija izpaužas kā inteliģences samazināšanās, nespēja koncentrēties, izcelt galveno un būtisko sarunā, aizmāršībā, tādu pašu banālu vai stulbu domu atkārtošanā, vēlmē stāstīt vulgārus jokus utt.

Cīņa ar sliktiem ieradumiem

Vislabākā taktika sliktu ieradumu novēršanā ir atturēties no cilvēkiem, kuri no tiem cieš. Ja jums piedāvā izmēģināt cigaretes, alkoholiskos dzērienus, narkotikas, mēģiniet izvairīties no jebkura iegansta. Iespējas var būt dažādas:

• Nē, es negribu un neiesaku jums.
• Nē, tas liek manus treniņus.
• Nē, man jāiet - man ir ko darīt.
• Nē, tas man ir slikti.
• Nē, es zinu, ka man tas varētu patikt, bet es nevēlos kļūt atkarīgs.

Individuālajā situācijā jūs varat nākt klajā ar savu versiju. Ja piedāvājums nāk no kāda tuva drauga, kurš tikai sāk izmēģināt nikotīnu, alkoholu vai narkotikas, tad viņam var mēģināt izskaidrot šīs darbības kaitīgumu un bīstamību. Bet, ja viņš nevēlas klausīties, tad labāk viņu pamest, ir bezjēdzīgi ar viņu strīdēties. Jūs varat viņam palīdzēt tikai tad, ja viņš pats vēlas atmest šīs kaitīgās darbības.

Atcerieties, ka ir daži, kuriem ir izdevīgi, ja jūs ciešat no sliktiem ieradumiem. Tie ir cilvēki, kuriem tabaka, alkohols, narkotikas ir bagātināšanas līdzeklis.

Persona, kas plāno izmēģināt cigareti, vīnu vai narkotikas, jāuzskata par viņa lielāko ienaidnieku, pat ja viņš līdz šim ir bijis jūsu labākais draugs, jo viņš piedāvā jums kaut ko tādu, kas sabojās jūsu dzīvi.

Jūsu dzīves pamatnoteikumam jābūt veselīga dzīvesveida principam, kas izslēdz sliktu ieradumu apgūšanu. Tomēr, ja saprotat, ka apgūstat kādu no sliktajiem ieradumiem, mēģiniet pēc iespējas ātrāk no tā atbrīvoties. Zemāk ir daži padomi, kā atteikties no sliktiem ieradumiem.

Pirmkārt, pastāstiet personai, kuras viedoklis jums ir dārgs, par savu lēmumu, jautājiet viņam padomu. Tajā pašā laikā cīņā pret sliktiem ieradumiem sazinieties ar speciālistu - psihoterapeitu, narkologu. Ir ļoti svarīgi pamest uzņēmumu, kurā ļaunprātīgi ieradumi tiek ļaunprātīgi izmantoti, un neatgriezties tajā, varbūt pat mainīt dzīvesvietu. Meklējiet jaunu paziņu loku, kuri nelieto ļaunprātīgus ieradumus vai ir tādā pašā veidā kā jūs cīnās ar savu slimību. Neļaujiet sev neizmantotā laika minūti. Uzņemieties papildu pienākumus mājās, skolā, koledžā. Pavadiet vairāk laika vingrošanai. Izvēlieties kādu no sporta veidiem sev un pastāvīgi tajā pilnveidojieties. Izveidojiet rakstisku savu darbību programmu, lai atbrīvotos no kaitīgiem ieradumiem, un nekavējoties sāciet to īstenot, katru reizi apsverot to, kas ir izdarīts, kas nav un kas to kavēja. Nemitīgi iemācieties cīnīties ar savu slimību, nostipriniet savu gribu un pārlieciniet sevi, ka spējat atbrīvoties no sliktā ieraduma.

Ko darīt, ja tuvs cilvēks cieš no sliktiem ieradumiem?

Nekrīti panikā! Ļaujiet viņam uzzināt par jūsu bažām, nemēģinot uz viņu kliegt vai neko pārmest. Nemoralizējiet un nesāciet ar draudiem. Mēģiniet viņam izskaidrot šīs darbības bīstamību.

Jo ātrāk tavs mīļais saprot nepieciešamību apstāties, vairāk izredžu sasniegt pozitīvu rezultātu.

Pārlieciniet viņu vērsties pēc palīdzības pie speciālistiem, palīdzēt viņam padarīt dzīvi interesantu un piepildītu bez kaitīgiem ieradumiem, atklāt tajā jēgu un mērķi.

Ir svarīgi ieinteresēt cilvēku pašattīstībā, lai viņš iemācītos atpūsties un izklaidēties bez cigaretēm, vīna vai narkotikām. Nu, tiem, kas paši cieš no kaitīgiem ieradumiem, mēs vēlreiz iesakām darīt visu iespējami ātrāk, lai apturētu šo nāvējošo nodarbošanos.

Rakstā aplūkoti sliktie ieradumi un to ietekme uz veselību. Tas arī rada jautājumu par to, cik kaitīgi tie ir sabiedrībai.

Paradums ir otrā daba

Ja paskatās uz cilvēka dzīvi globālā mērogā, tad 80% no visām darbībām, ko indivīds veic bez vilcināšanās, kā saka, pēc inerces. Pēc pamošanās, bieži vien pat ar aizvērtām acīm, lielākā daļa cilvēku dodas uz vannas istabu, mazgājas, tīra zobus, mazgā matus.

Kādam vienkārši jāatver logs un jāieelpo svaigs gaiss. Un kāds vienkārši garīgi sveicina tik pazīstamu koku, kuru viņš katru dienu redz no sava loga.

Rīta tēja vai kafijas tases dzeršana dažiem ir tik svarīgs ieradums, ka, ja pēkšņi kaut kas tiek traucēts ikdienas rutīnā un nav iespējams dzert karstu dzērienu, cilvēks jūtas sāpināts, nomākts. Daži cilvēki dienas sākumā izvēlas smēķēt cigareti, pārlūkot presi vai ieskatīties e-pasta iesūtnē.

Daudziem ir ārkārtīgi iesakņojies ieradums iet uz darbu. Tāpēc pensionēšanās vecuma sākšanās viņiem ir smags stress, kas cilvēku satrauc.

Parasti paradumi - atkārtotas darbības - ir ļoti svarīgi. Kad viss notiek pēc plāna, bez neveiksmēm un pārklāšanās, cilvēka psihe ir līdzsvarotā stāvoklī. Tāpēc daudzos gadījumos ieradumi ir personai izdevīgi. Viņi atbrīvo smadzenes no nepieciešamības kontrolēt daudzus dzīves aspektus.

Labi ieradumi

Un tas ir ļoti labi, ja ģimenēm ir labas tradīcijas. Piemēram, kāds, pateicoties viņiem, ir izveidojis paradumu katru dienu veikt vingrinājumus. Bez rīta vingrinājumiem šie cilvēki sāk "nemierēt" muskuļus, kuriem nepieciešama viņu obligātā slodze.

Un kāds tūlīt pēc siltas dušas izdzer glāzi kefīra un iet gulēt. Šis ieradums ļauj viņam uzreiz aizmigt. Cilvēks šai stadijai netērē ne enerģiju, ne laiku.

Labs ieradums ir arī jebkura veida sporta nodarbošanās, celšanās tajā pašā laikā, mājas uzkopšana katru dienu, apģērba un apavu glabāšana. Cilvēkam, kuram visas šīs darbības ir kļuvušas tradicionālas, ir daudz vieglāk. Viņš nepiespiež vakaros tīrīt kurpes, pakārt skapi skapī - viņš to "absorbēja" jau no bērnības.

Un spēja pareizi rakstīt, pareizi runāt - vai tas nav ieradums? Protams tas ir! Un skolotāji skolās tikai cenšas panākt, lai bērni bezsamaņas līmenī bez kļūdām rakstītu, lasītu un runātu.

Neitrālie ieradumi

Visi jau no bērnības zina, kas ir labs un kas ne. Īss iepriekš minētais saraksts galvenokārt attiecas uz labajiem ieradumiem. Tos izstrādā muita, nepieciešamība ievērot kopienas noteikumus. Galu galā sevi cienošs cilvēks neiziet neskarts un nesamazināts uz ielas!

Tomēr daudzi ieradumi ir tīri individuāli. Piemēram, ciema cilvēkam ir ļoti grūti apmesties pilsētā. Tāpat cilvēks pēc pārcelšanās uz jaunu vietu bieži tiek aizmirsts un nokļūst transportā, kas ved viņu pa veco maršrutu - no ieraduma. Pēc kapitāla remonta vai mēbeļu globālas pārkārtošanas cilvēki bieži "pēc inerces" meklē nepieciešamās lietas vietās, kur agrāk gulēja. Vai arī viņi ieskrien stūros, kuru līdz šim nebija, paklūp uz galdiem un dīvāniem un nespēj orientēties slēdžos.

Pat laulības šķiršanu bieži dziļi izjūt laulātie, kuri jau sen vairs nemīl viens otru, jo sabrūk galvenais ieradums - regulāri redzēt tuvumā vienu un to pašu cilvēku. Var būt ārkārtīgi grūti šķirties no vecā, iemācīties dzīvot citādi, mainīt sevi un mainīt vecās dzīves gaitu.

Un tie visi ir neitrāli ieradumi. Lai gan atbrīvoties no tiem ir diezgan grūti, dažreiz pat sāpīgi. Un bieži tas var izraisīt depresiju, dažreiz diezgan spēcīgu un ilgstošu. Tas attiecas uz pārcelšanos, šķiršanos, pārcelšanos uz jaunu darba vietu utt.

Tas ir, mēs visi esam atkarīgi no mūsu ieradumiem. Un ir labi, ja tie ir noderīgi, dod veselību, stiprina ģimenes un sociālās saites, palīdz cilvēkam būt patīkamam citiem.

Tomēr kopā ar noderīgiem un vienkārši neitrāliem ir slikti ieradumi. Un viņu ietekme uz paša cilvēka veselību un apkārtējo cilvēku ērtībām visbiežāk ir ļoti negatīva.

Vai es kādam traucēju?

Tā cilvēki bieži attaisno savu uzvedību, lai gan patiesībā jau sen un stingri ir kļuvuši par noteiktu un nepavisam pozitīvu darbību vergiem. Monotona šūpošanās krēslā, lasot vai skatoties televizoru, sitot ar zīmuli uz galda, saritinot matus uz pirksta, izraujot degunu (rinotilekslomanomānija), košļājot pildspalvu, zīmuli vai sērkociņu, kā arī nagus un epitēliju uz pirkstiem un lūpām , ādas novākšana, spļaušana uz grīdas vai asfalta uz ielas, locītavu klikšķināšana ir arī diezgan slikti ieradumi. Un to ietekme uz veselību, kaut arī tā nav tik kaitīga kā daži citi, kas tiks aplūkoti turpmāk, taču tie nedod nekādu labumu. Bet šādas darbības bieži norāda uz nervu sistēmas traucējumiem. Un apkārtējiem cilvēkiem bieži nav īpaši patīkami būt kopā ar cilvēku, kurš veic monotonas kustības, novērš apkārtējo uzmanību vai kaitina viņus ar radīto skaņu.

Tāpēc bērniem jau no bērnības vajadzētu mācīt izskaust šos sliktos ieradumus. Un to ietekme uz veselību, kaut arī ne tik negatīva, taču no tiem ir zināms kaitējums.

Kaitējums no "nekaitīgiem" ieradumiem

Papildus kairinošajai iedarbībai uz citiem monotonas atkārtotas manipulācijas sagādā nepatikšanas pašam indivīdam. Faktiski gandrīz visus neveselīgos ieradumus var attiecināt uz tiem, kas galu galā izrādās slikti.

Piemēram, šūpošanās krēslā veicina šīs mēbeles ātru izgāšanos. Turklāt katra "brauciena" cienītāja dēļ noteikti ir vismaz viens kritiens. Un to, ka tas neradīja nopietnus ievainojumus, var attiecināt uz veiksmi. Tātad kritiena laikā saņemtie sasitumi, nobrāzumi un izciļņi ir slikto paradumu ietekme uz veselību neatkarīgi no tā, kā daži cilvēki pamato savu uzvedību.

Un turklāt pieaugušie, šūpojoties uz krēsliem, rāda sliktu piemēru bērniem, kuri noteikti atkārtos savu rīcību. Bet zīdaiņiem ir gandrīz neiespējami nokrist bez sekām ...

Pastāvīga lūpu graušana ir saistīta ar faktu, ka atvērtas mikro brūces kļūs par "vārtiem" dažādām infekcijām, līdz pat AIDS un sifilisam. Un vismaz pietiek ar ikdienas inficēšanos ar šīm slimībām rets notikums, tas gandrīz vienmēr notiek caur brūcēm uz lūpām.

Un tas mani nomierina!

Šeit ir vēl viens attaisnojums, kas, pēc viņu paradumu vergiem, it kā attaisno viņu rīcību. Skaidrojot savu nostāju, resnā sieviete atkal un atkal lien pie ledusskapja, nopērk veikalā duci kūku vai no kastes izņem vēl vienu konfekti.

Cita daļa pasaules iedzīvotāju dod priekšroku stresa mazināšanai, izmantojot iepirkšanās braucienus. Rezultātā pastāv šopaholisms jeb iepirkšanās mānija, tas ir, obsesīvi atkarība. Dažreiz to sauc par oniomaniju.

Psihiatri atzīmē arī atkarību no televīzijas, interneta, spēlēm (atkarība no azartspēlēm). Un, ja sākumā cilvēki pie saviem "nomierinošajiem līdzekļiem" ķeras tikai vislielākā satraukuma brīžos vai relaksācijas labad, tad ļoti drīz viņi vairs nevar iedomāties dzīvi bez viņiem. Visas pārējās vērtības izplēn otrajā plānā, visu laiku velta tikai šiem vaļaspriekiem.

Skeptiķi var sarkastiski jautāt: "Un kāda ir slikto paradumu kaitīgā ietekme uz cilvēka ķermeni un veselību? Kā mīlestība pret TV vai datoru var kaitēt? Kāpēc tie ir tik kaitīgi veselībai?" Atbilde ir vienkārša: režīma neveiksme, mazkustīgs vai gulošs dzīvesveids kļūst dominējošs, tāpēc attīstās hipodinamija, pilnīgs atteikums staigāt, sazināties ar īsti cilvēki... Tā rezultātā psihē ir novirzes. Vai tā nav gadsimta vissliktākā slimība?

Ēd-ēd, neklausies nevienā!

Pārēšanās ir tikpat bīstams veids, kā mazināt stresu. Īpaši atkarība no saldumiem un cietes saturošiem ēdieniem ārkārtīgi kaitē cilvēka ķermenim. Un zinātniekiem jau ir apnicis par to runāt, apspriežot divas svarīgas tēmas - sliktos ieradumus un cilvēka veselību.

Kā saglabāt veselību, ja pastāvīgs stress nomierināšanas dēļ mudina ēst kaut ko garšīgu? Ja godīgi, to izdarīt ir ļoti grūti. Gandrīz neiespējami. Pārēšanās un veselība ir divas savstarpēji izslēdzošas pozīcijas cilvēka dzīvē. Tas ir, jūs varat teikt šādi: ja vēlaties dzīvot, ēdiet mazāk! Starp citu, ir vēl viens postulāts attiecībā uz uzturu. Viņš vairs nepaļaujas uz apēsto daudzumu, bet gan uz ēdiena sastāvu. Milti, saldi, tauki, cepti, pikanti - tas viss ir veselības ienaidnieks. Turklāt ienaidnieki ir viltīgi, slēpjas labu draugu aizsegā, kuri var sagādāt prieku un palīdzēt atbrīvoties no sliktā garastāvokļa.

Lielākā daļa cilvēku ar lieko svaru nevēlas uzņemties atbildību par savu veselību. Viņi tam tic izskats nemaz nav tik svarīga, un pilnība nav sliktas veselības pazīme. Un šādi cilvēki sevi attaisno ar to, ka viņi nav vainīgi sliktajā veselības stāvoklī, nevis sliktajos ieradumos un to ietekmē uz veselību. Iedzimtība ir galvenais iemesls, pēc viņu domām, un pārmērīga pilnība un smaguma sajūta kājās, kā arī nopietnu mugurkaula slimību rašanās, gremošanas sistēma un gadsimta slimības izskats - cukura diabēts.

Kas vainas pirkumiem?

Principā parastam cilvēkam, kurš apmeklē mazumtirdzniecības vietas pēc nepieciešamības, šajā rīcībā nav nekā slikta. Bet tiem, kam vajadzētu diagnosticēt "šopomaniju", pastāv reālas briesmas. Tas, protams, nav saistīts ar nāvi vai fiziskās veselības zaudēšanu. Bet nevar uzskatīt par garīgi veselīgu cilvēku, kurš ir atkarīgs no šopaholisma. Šīs abas atkarības kopā ar azartspēļu atkarību ir iekļautas sarakstā ar nosaukumu "Sliktie ieradumi". Un to ietekme uz cilvēka veselību nebūt nav pozitīva.

Pirmkārt, pieķeršanās parādīšanās un pēc tam atkarība no nepieciešamības pastāvīgi veikt pirkumus ir signāls par cilvēka nomākto stāvokli.

Otrkārt, indivīds, kurš pakļauts šim sliktajam ieradumam, galu galā nonāk tā sauktajā finiša taisnē, kad pēkšņi izrādās, ka viņam ir beigušies līdzekļi jauniem ieguvumiem. Tas ir pilns ar faktu, ka cilvēks sāk samazināt savu budžetu, kas varētu būt paredzēts zāļu, pārtikas, nepieciešamā apģērba iegādei. Protams, tas noteikti ietekmēs viņa fizisko veselību. Bet par pēdējo (dažreiz aizņemto) naudu veikala atkarīgais cilvēks atkal iegūst absolūti nevajadzīgas lietas.

Treškārt, šopaholiķis kritiskā situācijā, atklājot pilnīgu pirktspējas trūkumu, neizbēgami nonāks vēl lielākā depresijā, kas viegli var novest pie pašnāvības vai izraisīt citas briesmīgas galējības - alkoholismu, narkomāniju, tabakas smēķēšanu.

Apspriežot kaitīgo paradumu kaitīgo ietekmi uz veselību, nevar ignorēt šādu šķietami nekaitīgu atkarību. Kaut arī veikalomanija nav oficiāli atzīta par slimību, Amerikā un Anglijā šajā jomā tiek veikti nopietni pētījumi. Un šo garīgo traucējumu negatīvā ietekme jau ir pierādīta.

Visvairāk slikto ieradumu un to ietekme uz veselību

Atkarība no narkotikām, smēķēšana, narkotisko vielu lietošana un alkoholisms tiek uzskatīti par vissliktākajiem netikumiem. Tie attiecas ne tikai uz cilvēka garīgām slimībām, bet arī graujoši ietekmē intelektu un fizisko stāvokli. Ņemot vērā sliktos ieradumus (alkoholismu) un to ietekmi uz cilvēka veselību, jāņem vērā arī fakts, ka daudzi noziegumi tiek izdarīti tieši neadekvātā stāvoklī pēc šo indu lietošanas.

Kaitīgas vielas, kas nonāk ķermenī, iznīcina smadzeņu šūnas, kā rezultātā tās iet bojā. Tos gandrīz nav iespējams atjaunot. Narkomāns, alkoholiķis, toksikomāns galu galā zaudē intelektuālās spējas, dažreiz pārvēršas par cilvēku, kurš nespēj veikt visvienkāršāko garīgo darbu.

Var būt arī pilnīga vai daļēja personības degradācija. Nereti var redzēt cilvēku, kurš ir nogrimis līdz galam - netīrs, saplēsts un aizaudzis, kurš uz ielas lūdz garāmgājējiem naudu par pudeli, vēl vienu devu vai līmes tūbiņu. Parasti šādi cilvēki vairs nevar just kaunu, un neatgriezeniski tiek zaudēta arī viņu pašcieņa.

Degradētie cilvēki savu atkarību dēļ spēj zagt, piekaut vai pat nogalināt ne tikai svešinieku, bet arī mīļoto cilvēku. Ir gadījumi, kad māte atņēma dzīvību savam pašam, tēvs sita jaundzimušo uz mīkstumu. Nav arī noslēpums, ka citi vecāki pārdod savus bērnus gan darbam "uz paneļa", gan tāpat, tāpat nav zināms, kādam nolūkam: orgāniem, eksportam uz ārzemēm, sadistu izklaidēšanai.

Tabakas smēķēšana, lai arī tā neizraisa tik izteiktu personības degradāciju, tomēr sabojā veselību un tomēr kaitē citiem. Ir zināms, ka smēķētājiem bieži attīstās vēzis, asinsvadu slimības, sirds slimības, kaulu audi tiek iznīcināti.

Cīņa ar vissliktākajiem netikumiem

Uzreiz jāatzīmē, ka ir ārkārtīgi grūti personīgā līmenī cīnīties ar narkomāniju, narkotiku lietošanu un alkoholismu. Papildus psiholoģiskajam darbam ir nepieciešams noņemt ķīmisko atkarību. Organisms, kas pieradis regulāri saņemt toksiskas vielas, ražo pretindu. Rezultātā, pat ja pacients nolemj atteikties no savas atkarības, viņš sāk izjust smagas saindēšanās sekas ar vielām, kuras organisms pats radīs, lai cīnītos pret indēm. Un spēcīgākie abstinences simptomi narkomānijā, alkoholiķu paģiras provocē vissmagāk fiziskie apstākļidažreiz pat izraisot nāvi. Bet biežāk tas veicina atgriešanos pie vecā.

Atsevišķs punkts ir attieksme pret jauniešu kaitīgajām atkarībām: bērniem, pusaudžiem, zēniem un jaunām meitenēm. Galu galā viņi to pierod ātrāk, un indes spēcīgāk ietekmē neformēto organismu. Tāpēc jāpatur prātā, ka sliktie ieradumi un to ietekme uz pusaudžu veselību šodien ir problēma numur viens. Galu galā tie ir pats genofonds, kas nākamajā desmitgadē kļūs par prioritāti.

Tāpēc labākais risinājums šajā situācijā ir sazināties ar pieredzējušiem ārstiem, kuri vispirms attīra pacienta asinis, pēc tam izraksta zāles kopā ar psiholoģisko ietekmi.

Vieglāk novērst nekā izārstēt

Optimālākais veids, kā padarīt tautu veselīgu un brīvu no alkoholisma, narkomānijas un narkotiku lietošanas, kā arī smēķēšanas, ir novērst sliktos ieradumus. Kā veikt pasākumus, lai novērstu šo atkarību rašanos?

Jums jāsāk ar agra bērnība... Un ne tikai ar sarunām, video demonstrēšanu, bet, kas ir daudz svarīgāk, personisku piemēru. Ir pierādīts, ka ģimenēs, kurās ir alkoholiķi, risks, ka pusaudži alkoholam "pievienos", ir ievērojami lielāks nekā pieaugušie veselīgs attēls dzīve. Tas pats attiecas uz smēķēšanu, narkotisko vielu lietošanu, pārēšanās, atkarību no interneta, šopaholismu un citiem netikumiem. Protams, jums par to pastāvīgi jārunā, jāapspriež ar bērnu un kaitīgie ieradumi, kā arī to ietekme uz veselību.

Profilakse ietver arī indivīda nodarbināšanu. Tas attiecas arī uz visu slikto ieradumu spektru un visu vecumu cilvēkiem. Galvenais viņu parādīšanās iemesls ir depresija, garīga disharmonija. Cilvēks pēkšņi sāk sajust savu bezjēdzību, viņam ir garlaicīgi.

Sports, radošums, fiziskais darbs, tūrisms dod indivīdam dzīves pilnības sajūtu, interesi par sevi un citiem cilvēkiem. Viņš dzīvo pilnvērtīgu dzīvi, no kuras pat minūti pavadīt bezjēdzīgai un kaitīgai darbībai ir nepieņemama greznība.

Īsumā par galveno

Visi sliktie ieradumi rodas no intereses zaudēšanas par dzīvi, no psihes nelīdzsvarotības, līdzsvara starp cerībām un realitāti neizdošanās. Tāpēc cilvēki, kuri zina, kā tikt galā ar dzīves grūtībām, sasniegt savus mērķus, palielinot slodzi, strādā, cīnās, nemeklē dopingu no ārpuses, nemēģina aizmirst sevi ar datorspēlēm, iepirkšanos, ēšanu, smēķēšanu, dzeršanu , un tā tālāk. Viņi saprot, ka šīs īslaicīgās aizbēgšanas no realitātes necīnās ar pašu problēmu, bet tikai atliek tās risinājumu vēl vairāk.

Ir ļoti svarīgi spēt noteikt sev dzīves uzdevumus, atrast noderīgu hobiju atpūtai, radīt izeju uzkrātajām emocijām, izmantojot radošumu, saziņu ar interesanti cilvēki... Jums nevajadzētu pakavēties pie savām problēmām. Skatoties apkārt, visi var redzēt kādu, kuram ir vēl grūtāk sniegt palīdzīgu roku. Un tad jūsu pašu nepatikšanas šķitīs tikai sīkums.