Здоровый образ жизни женщины после 50 лет. Исключить опасные продукты из питания

Вам понадобятся:

Почему мы стареем

Старение – это естественный процесс существования. Абсолютно все живое на планете с возрастом стареют. Это происходит от того, что клетки в нашем организме, которые постоянно делятся, создаются новые и отмирают, с возрастом не могут выходить из тела. Старые клетки блокируют новые и не дают им необходимое количество питательных веществ.

Скопление «мертвых» клеток приводит к тому, что их работа замедляется и слабеет, тем самым не давая возможности организму насыщаться полезными микроэлементами.

Чтобы организм как можно дольше оставался молодым, отмершие клетки должны своевременно покидать тело. Поэтому уже с юного возраста нужно заботиться о своем питании, физическом состоянии и здоровье.

Также важно и . Придерживаясь здорового образа жизни, вы будете чувствовать себе здоровым, сильным и энергичным человеком.

Но если для мужчин этих критериев достаточно, то женщины хотят не просто быть здоровыми, но и красивыми. Конечно, для этого необходимо придерживаться некоторых правил и секретов по уходу за собой.

6 критериев омоложения

Процесс омоложения не обеспечит вам мгновенный результат. Это набор правил, которые придется соблюдать всю жизнь. Если применять народные секреты по омоложению, они не принесут такого эффекта, как совмещение их с целой системой правильного ухода.

В омоложение организма входят несколько аспектов:

1. Питание.
2. Очищение.
3. Народные средства.
4. Уход за кожей.
5. Состояние души.

Если комплексно подходить к омоложению, то через время будет заметно, что вы снова расцвели. Каждая клеточка организма будет дышать здоровьем и молодостью.

Как нужно питаться

Если вы хотите выглядеть молодо, необходимо начать менять свои привычки в еде. Переедание, вредная пища, неправильный режим – все это приводит к лишнему весу и старению. После сорока лет мышечная ткань начинает исчезать, а жировая – накапливаться, поэтому важно сократить поток вредных углеводов и увеличить количество белков.

В возрасте пятидесяти лет будут особенно полезными такие продукты как творог, диетическое мясо, рыба, овощи и фрукты.

Особенно полезным продуктом для омоложения организма считаются отруби. Они насыщены полезными веществами, которые способны не только обогащать организм витаминами, но и очищать его и налаживать пищеварительную систему. Всего лишь две ложки отрубей в день принесут невероятную пользу вашему телу. Их можно добавлять в разные блюда или готовить питательный коктейль.

Для коктейля понадобится:

• Кефир 1 часть
• Отруби 1 часть
• Набор сухофруктов 1 часть
• Мед 100 г
• Измельченные стебли алоэ 1 часть

Все ингредиенты добавить в том количестве, которое вам подходит. Желательно ориентироваться на свои вкусовые качества.

Такой коктейль укрепит иммунитет, сердце и сосуды.

Чтобы держать тело в тонусе, необходимо избавиться от вредных продуктов. Исключите из рациона искусственные добавки, чрезмерное количество сладкого и мучного, жирные продукты.

Сделайте акцент на молочной пище, морепродуктах, фруктах и овощах. Рекомендуется также регулярно употреблять в пищу такие продукты как орехи и льняное масло.

Очень важно поддерживать водный баланс. Обязательное правило в любом возрасте – пить воду. Важно правильно рассчитать свою норму жидкости в день. В идеале необходимо 30 мл чистой питьевой воды на килограмм массы тела.

Очистка организма

После 50 лет важно помогать организму очищаться от вредных токсинов.

Используя разные способы или средства для очищения организма от шлаков, вы будете омолаживать тело, и делать его более здоровым.

10 причин заняться чисткой кишечника:

1. Очищается кровь.
2. Улучшается качество кровеносных сосудов.
3. Исчезают головные боли.
4. Давление приходит в норму.
5. Улучшается пищеварение.
6. Становятся более гибкими суставы.
7. Кожа становится моложе.
8. Исчезают мелкие морщины.
9. Ощущается легкость.
10. Ощущается прилив энергии.

На самом деле, существует целый ряд разнообразных чисток, в которых используются простые продукты. Важно выбрать такую чистку, которая подойдет именно вам. Самый полезный и простой способ очищения – кефир. Этот продукт доступный и полезный.

В простом варианте вам понадобится всего лишь 2 литра кефира комнатной температуры. Необходимо целый день пить только кефир, иногда можно немного воды. Чистка проходит один день в месяц.

Народная медицина

Вопрос “как сохранить молодость” был актуальным во все времена. Спустя много лет опыта, люди научились создавать рецепты по омоложению и доказали их эффективность. Несмотря на развитие науки и прогресс в медицине, народные средства все также работают и справляются со своей задачей. Самым популярным является тибетский рецепт.

Рецепт от монахов Тибета состоит из набора трав. Травы применяются в изготовлении специальной настойки, которая поможет обрести молодость и здоровье.

Смесь состоит их цветов:

• Ромашка 100 г
• Бессмертник 100 г
• Зверобой 100 г
• Березовые почки 100 г

• Каждую траву в сухом виде измельчают и смешивают.
• 1 ст.л. сухой смеси заливают 500 мл горячей воды.
• Настаивают 20 минут.
• Выпивается полстакана настойки перед сном, остальная часть выпивается утром.
• Продолжать курс, пока не закончится смесь трав.

Еще один народный рецепт эффективно помогает омолодить организм и тело. Состоит он из чеснока, меда и лимона.

Вам понадобится:

• Чеснок 10 зуб.
• Лимон 10 шт.
• Мед 1 л

Чеснок мелко порезать, выдавить в него сок лимонов и все смешать с медом. Такую смесь рекомендуется изначально настоять. Оставьте ее в темном прохладном месте на неделю. После этого готовую смесь едят по 4 ч.л. перед едой. Желательно окончить курс, когда вы съедите всю баночку.

Уход за кожей лица

В возрасте 50 лет в организме каждой женщины происходит изменение гормонального фона. Наступает менопауза, которая приводит к сокращению выработка гормонов в яичниках. В результате организм не выделяет достаточное количество кожного сала, что приводит к появлению сухости кожи и другим негативным изменениям.

Но если некоторые последствия мы можем только удалить с помощью хирургического вмешательства, то большинство других можем контролировать и не давать развиваться. Взрослая кожа нуждается в таких процедурах:

• Увлажнение.

Лучшими помощниками в увлажнении станут натуральные масла. Но существует только

• Уменьшение морщин.

Лучшие средства для предотвращения морщин – ретиноиды и витамин С. Обязательно делайте массаж кожи лица.

• Отшелушивание.

Не сильно частый и поможет сделать кожу более мягкой и нежной.

• Устранение пигментации.

Современная косметология предлагает широкий выбор эффективных осветляющих кремов с бетоином и ретинолом.

• Лифтинг.

Не обязательно применять хирургическое вмешательство. На данный момент существуют крема и маски с эффектом лифтинга.

Физические нагрузки

Физическая нагрузка важна в любом возрасте. Это придаст вам еще больше энергии, тело будет чувствовать себя гибким и здоровым. Эмоциональный подъем от зарядки сделает день лучше, а вы будете чувствовать себя молодой.

После 50 лет перед походом в любую спортивную секцию необходимо проконсультироваться с врачом, но коротенькая разминка по утрам точно никому не помешает.

Все люди мечтают о долгой и насыщенной жизни, которую они хотя прожить здоровыми и полными сил. В таком желании нет ничего зазорного. Многие хотят узнать, как оздоровить организм после 50 лет. Но пока желание будет оставаться мечтой, пользы от него не будет. Необходимо начинать действовать.

Существует немало способов оздоровления. Среди них есть народные рецепты и тибетские методики, специальные упражнения и занятия. Применять их можно и дома, не отрываясь от работы или бытовых хлопот

Суть оздоровления

Оздоровление подразумевает применение ряда рецептов, способов, средств, а также методов, применение которых активирует обмен веществ.

При увеличении биологического возраста, уменьшается разница между скоростями обмена веществ в состоянии покоя и в период нагрузки. Меньшая разница указывает на больший биологический возраст и низкое качество жизни.

Системное оздоровление поможет расширить границы своих возможностей, почувствовать себя активнее в любом возрасте.

Как оздоровить организм после 50 лет

Стать здоровым и оставаться активным как можно дольше, выполнив несколько упражнений или применив пару рецептов, нельзя. Оздоровление – это сложная и комплексная процедура, результат которой не будет виден совсем скоро.

Эффект проявится после регулярных и длительных мер, направленных на улучшение состояния, как отдельных систем, так и всего тела. Начинать движение к здоровой и долгой жизни следует с физических упражнений, полезного питания, отказа от курения и употребления алкоголя, соблюдения режима отдыха и трудовых нагрузок.

Физкультура

Одной из ключевых задач является задержка атрофии мышц, преждевременного старения, в первую очередь, сердца, истощения нервных клеток.

Поэтому людям в пожилом возрасте следует обязательно заниматься по утрам гимнастикой, которая поможет поддержать здоровье и замедлит процесс старения.

Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, а также посильной умственных, которые являются залогом долгой и полноценной жизни. Регулярные тренировки способствуют хорошему самочувствию и состоянию людей в возрастке.

Позитивная динамика проявляется после четырех месяцев тренировок. У человека, занимающегося физкультурой, исчезают мигрени и боли в области сердца, улучшается сон, повышается иммунитет, лучше работает кровообращение и т.д.

Людям после 50 лет следует уделить внимание дыханию, так как в этом возрасте часто мучает одышка, а также наблюдается недостаток кислорода после упражнений или нагрузок.

Поэтому необходимо делать паузы во время выполнения какой-либо работы или занятий гимнастикой, даже если дыхание не сбивается. Регулярные дыхательные упражнения по 10-5 минут в день улучшат работу дыхательной мускулатуры, обеспечат потребности клеток в кислороде.

Правильное питание

Оздоровление тела невозможно без правильного питания. Пожилым людям, склонным к увеличению холестерина в крови, следует ограничить употребление свинины, других видов жирного мяса, колбасы.

Лучше ввести в рацион рыбу, молоко, говядину и творог, а также нерафинированное растительное масло, уделить внимание достаточному содержанию кальция в рационе исходя из суточной потребности организма — 850 мг для людей старшего и пожилого возраста.

В день следует употреблять как можно больше овощей – до пяти порций. Завтрак лучше начать со стакана сока — овощного или фруктового.

Приступать к еде можно через 30 минут. Лучшим первым приемом пищи будет творожная запеканка или каша на молоке.

Кроме того, не стоит забывать о чистой воде. Оптимальной нормой воды, которая необходима человеку в день, считают два литра. Сюда не входят кофе, чай, суп или другие жидкости

Пожилые люди часто жалуются на нарушения сна: долгое и мучительное засыпания, частые пробуждения и ранний подъем. Недосыпание отражается на нервной системе, самочувствии. Бывает, что бессонница является симптомом какого-либо заболевания.

Для нормализации сна необходимо употреблять меньше соли, не пить вечером спиртное, чай и кофе, отказаться от обильного ужина. Хорошим средством от бессонницы является фитобочка.

Приятные паровые процедуры расслабят и помогут лучше уснуть. Можно также принять теплый душ или ножную теплую ванну. Перед сном следует выйти прогуляться на улицу и соблюдать ритм движения в ненапряженном темпе, сохраняя дыхание и удерживая осанку.

Отказ вот вредных привычек

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от курения, алкоголя, малоподвижного образа жизни. Никотин является причиной развития заболеваний дыхательных путей, а алкоголь сгущает кровь и провоцирует образование тромбов.

Можно пить красное вино в небольших количествах и разбавленное с минеральной водой в соотношении 1 к 2. Такой напиток не повредит, а, напротив, замедлит процесс старения.

Вам исполнилось 50 лет, а может быть, уже и 60 стукнуло. Здоровье уже не то, появляются различные болячки, беспокоящие временами довольно сильно. "Стареем", - вздохнет иная женщина в этом возрасте, констатируя неизбежность течения времени.
Так что же делать женщине после 50 лет, как сохранить свое здоровье, красоту?

Давайте кратко разберемся с этой проблемой.

1) В первую очередь, надо запомнить, что после 50 лет гормональный фон у женщины несколько меняется. Климактерический период делает свое дело, меняя и настроение женщины, и предрасполагая к различным болезням. Возникают приливы, повышается артериальное давление, появляется сухость и раздражение во влагалище. В этом случае надо помнить одно: если климакс беспокоит вас очень сильно, следует обязательно обратиться к гинекологу для проведения обследования и назначения гормональной заместительной терапии (женскими гормонами - эстрогенами).

Однако ряд российских женщин не могут позволить себе дорогостоящую гормональную заместительную терапию. А некоторые женщины после 50 лет вообще не желают пить никаких таблеток и препаратов. Для них вполне подойдет заместительная терапия фитоэстрогенами. Напомним, что фитоэстрогены содержатся в таких продуктах, как малина, вишня, имбирь, картофель (картофельный сок), валериана, солодка, соя (в сое фитоэстрогенов очень много). Использование этих природных фитоэстрогенов позволит забыть о различных проблемах, возникающих при климаксе.

2) Остеопороз. Для женщин после 50 лет характерно постепенное нарастание остеопороза в костях. Причина этого – опять же климакс плюс низкая физическая активность современных женщин. Надо знать, что в этих условиях не помогут никакие БАДы, биокальций, творог с молоком и иные продукты и препараты, содержащие кальций. Просто-напросто лишний кальций не будет усваиваться организмом, а просто выведется из него.
Самое страшное для женщин в этот период – переломы костей, которые без добавок кальция становятся более хрупкими.
Выход из данной ситуации: занятия физической культурой. Планомерно, каждый день, постепенно наращивая нагрузку, занимаемся физическими упражнениями, чтобы кости были прочными и насыщались кальцием, как и раньше. Плюс обязательно следует принимать поливитаминные препараты - Компливит, Ультравит или другие комплексы, в которых содержание витаминов и минералов уже сбалансировано.

Если вы считаете, что после 60 лет заниматься физической культурой нельзя или даже вредно, то будьте уверены, не только можно, но даже и нужно. И как яркий пример тому в доказательство - чемпионка мира по пауэрлифтингу (то есть жим штанги лежа) Галина Цверова в своем возрасте за 80 лет поднимает штангу в 40-50 кг:

А вот еще один пример - бабушка из США, кторой исполнилось 75 лет, занимается бодибилдингом, то есть тренирует мышцы своего тела на тренажерах, штангой и гантелями, и участвует в соревнованиях:

И кстати, как говорят медики, в 60 лет женщина может поднимать тяжести и вообще делать физические упражнения с весом до 90% от того веса, который она поднимала в 20 лет. Ну, судя по видео, современные 20-летние женщины не смогут поднять и того веса, который поднимают 80-летние женщины.

3) Непроизвольное мочеиспускание, или слабость сфинктера мочевого пузыря – нередкое явление у женщин после 60 лет. Связано это опять же с климактерическими явлениями, а также со слабостью мышц сфинктера. Надо сказать, что это явление возникает не так часто, как о нем говорят, но если и возникает, то, согласитесь, это довольно неприятно. Другим, тоже неприятным моментом или заболеванием, которое встречается у женщин после 50-60 лет, является опущение и выпадение влагалища и прямой кишки.
Профилактикой этих явлений может явиться гимнастика, или специальные упражнения для мышц тазового дна, которые вам может показать и рассказать как делать ваш гинеколог или уролог.

Ну а если ваш уролог или гинеколог не знает таких упражнений, что неудивительно - их этому не учат, самим приходится все постигать и узнавать, то приводим несколько из них:

А) сжать сфинктер заднего прохода сильно на 5 секунд, как будто вам резко захотелось по большому, а подходящего места нет, и вам приходится сильно терпеть, затем расслабить на 10 секунд. Так повторять два раза. С каждой неделей увеличивать количество повторений на один раз, доведя их до 10-15.

Б) сжать вход во влагалище. Проще всего это сделать, как если бы вы захотели по маленькому в туалет и также терпели, сжав мочевой пузырь мышцами. Для контроля можно ввести во влагалище палец и ощутить степень сжатия. Время - по 5 секунд. Повторяем также 2 раза, увеличивая каждую неделю по одному, доведя до 10-15 раз.

В) втянуть низ живота в себя, но не воздухом, а мышцами. Это как если бы до вашего низа живота дотронулись холодом или раскаленным железом и вы бы рефлекторно отвели поясницу назад, втянув живот в себя. Повторяю - работаем мышцами живота. Также на 5 секунд, также 2 повторения, увеличиваем также до 10-15.

4) Морщины. Мы сознательно поставили это явление на последнее место, так как на здоровье женщины после 60 лет они никак не оказывают влияния. Лишь женщины с комплексами могут обращать на них чересчур много внимания, стараться их устранить во что бы то ни стало, сделать пластические операции, как Гурченко. В общем, не обращайте на них внимания, вам же не 18 лет. Ваше преимущество и ваше достоинство в 50 и тем более в 60 лет – это ваш жизненный опыт, передать который внукам – вот ваша главная задача на предстоящие годы. А морщины – это признак того, что вы прожили жизнь, полную эмоций и впечатлений.

Надеемся, что представленные советы помогут всем женщинам после 50 лет оставаться здоровыми и всегда в хорошем настроении.

Многие интересуются, как сохранить здоровье после 50 лет женщине, как восстановить былые формы… и сегодня мы дадим исчерпывающий ответ. Какие нюансы имеет здоровье женщины после 50 лет, советы специалиста и рекомендации от звезд пятидесяти лет – читайте ниже!

Существуют разные способы поддержания здоровья 50 летней дамы. Правильное питание; регулярная физическая нагрузка, необходимая даже в небольших количествах; специальные медицинские сеансы, употребление различных витаминных комплексов, косметические процедуры в домашних (и не только) условиях – это не сверхъестественные секреты, поскольку почти всё перечисленное доступно каждой женщине.

Питание: проблемы и секреты

Подкорректировав свой привычный рацион, вы не только оградите себя от прибавки в весе, но и предупредите некоторые возрастные заболевания (например, варикозное расширение вен на ногах). Поскольку организм людей с годами начинает вырабатывать меньше специальных ферментов и перестраивает свой гормональный фонд (что приводит к замедлению обмена веществ), необходимо пересчитать свой дневной лимит калорий. Здоровье женщины в 55 лет напрямую зависит от рациона. Старайтесь жить на балансе расхода калорий. А если иногда не получается кушать меньше (все мы люди, никто не железный), добавляйте активности: пешая прогулка, небольшая тренировка.

Специалисты рекомендуют начинать каждый свой день со стакана не газированной минеральной воды. Многие недооценивают роль водного баланса в организме человека. А ведь все мы на 70 процентов состоим из воды! Она помогает выводить токсины, нормализует температуру тела (особенно важно для женщин после 50-55 лет, да и для юных девушек тоже),

Поэтому, чтобы в дальнейшем не столкнуться с серьезной проблемой «как восстановить и как поправить водный баланс в крови», пейте в день литр-полтора воды. Определенный объем конкретно для вас можно рассчитать на специальном калькуляторе в интернете.

Секреты, как поддержать вес:

• Кушайте часто, но небольшими порциями. Это положительно влияет на обмен веществ и борется с задержкой воды в организме.
• Увеличьте дозу морепродуктов в рационе. Рыба — источник белка, и при этом низкокалорийный.Кроме того, содержащаяся в рыбе омега-три является профилактирующим средством от атеросклероза 50 летней дамы.
• Меньше мяса. В идеале – только по праздникам. Поскольку стареющему организму людей всё труднее выводить холестерин. Избавиться от многих продуктов животного происхождения — один из способов, как точно поддержать здоровье после 50-ти лет.
• Больше ничего не жарить. Всем известная королева поп сцены Мадонна к пятидесяти годам полностью избавилась от жареной пищи. Красота и молодость – инструменты популярности певицы, поэтому она активно заботится о своем питании. Основные элементы рациона этой невероятной для своих лет женщины – зерновые культуры, овощи, крупы и бобовые. Они в свою очередь варятся, тушатся или готовятся на пару (чаще всего). Уж кто, а Мадонна знает, как сохранить здоровье в 50 лет женщине.
• Обратите внимание на сою. Она содержит полезные вещества и благотворно влияет на пищеварение.

Как сохранить фигуру

Здоровье женщины после 50-ти лет зависит также от , советы специалиста доказывают это. Никто не заставляет вас заниматься изматывающими силовыми тренировками, как это делают девушки. Но регулярные физические нагрузки в вашей повседневности быть обязаны. Это залог того, как сохранить фигуру и как укрепить организм в целом.

Занятия спортом подскажут, как можно сохранить здоровье после 50 лет женщине.Например, есть занятия, тренирующие, предупреждающие заболевание сердечно сосудистой системы. Как и написано выше, очень важно заниматься спортом регулярно,поскольку редкие точечные занятия не принесут пользу телу, а могут даже вогнать его в состояние стресса.Ведь даже молодая девушка, которая будет посещать тренажерный зал только раз в месяц, столкнется с крепатурой и неудобствами – секретов тут нет.

Интенсивность тренировки можно установить с помощью, как ни странно, разговора. Общаться во время занятия нежелательно, но сама возможность общаться с прямым дыханием, без перебоев — признак правильной тренировки.

Тренеры-специалисты предлагают следующий набор занятий, тренирующий сердечно сосудистую систему и указывающий, как укрепить здоровье женщины 55 лет:

• Занятия в бассейне. Аквааэробика помимо своего тонизирующего и подтягивающего эффекта поможет справиться с лишним весом.
• Бег или спортивная ходьба. Повышение иммунитета, укрепление костей и уменьшение массы гарантированы!

Важно!

Перед тем, как принять решение о добавлении физ. нагрузок – проконсультируйтесь с врачом, а потом обязательно с тренером. Это важно для формирования корректного плана тренировок, которые не навредят, а наоборот помогут вам. Ведь на кону здоровье женщины после 50 лет, советы специалиста-врача и тренера просто необходимы!

Кое-что еще

Тему «как поддержать здоровье после 50 лет» нельзя завершить без раздела ухода за собой. Не забывайте принимать витамины, делать натуральные маски для волос, лица и даже ног. Ведь здоровье – это не только то, что внутри нас. Здоровые и красивые волосы, белые зубы, свежий цвет лица, крепкие ногти, мягкая кожа – все это показатели состояния нашего организма, которыми мы, женщины, можем и умеем управлять.

Но! Перед покупкой витаминов вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы точно знать, какого комплекса вам недостает и почему. А что касается косметики и косметических средств по уходу за собой – старайтесь отдавать предпочтения натуральным средствам. Пусть даже они и на порядок дороже.

Несмотря на уже не маленький возраст, жизнь продолжается. А личная жизнь может и должна присутствовать в ней. Узнайте, как построить или оживить . И помните, что одно из хороших средств для привлечения мужского внимания – . Для женщин за 50 есть множество стильных течений и красивых сочетаний. Обязательно попробуйте!

Полвека – это одновременно и много, и мало . Это действительно мало для организма, рассчитанного на сто пятьдесят лет жизни во взрослом состоянии. Необходимо спросить себя, как же изменяется наш организм с возрастом и как трансформируются его основные функции.
Прожитые годы не проходят бесследно, а оставляют свои шрамы . Обычно это морщины, более сухая, нередко дряблая кожа, слегка сгорбленная спина, уменьшение тонуса в мышцах. Но это внешне. Возраст сказывается и на работе внутренних органов. С годами теряют свою эластичность, а то и закупориваются сосуды. Сердце тоже даёт сбои. Появляются проблемы с выделительной системой и боли, свидетельствуют о том, что в суставах, возможно, обосновался артроз. Развивающаяся дальнозоркость вынуждает носить корректирующие очки, чтобы видеть вблизи. Меняется и пищеварительная система, что не может не сказаться на режиме питания.

Ухудшение аппетита.
С возрастом вкусовые рецепторы атрофируются, что означает снижение способности человека чувствовать вкус. Мы всё больше налегаем на соль, специи, а также жир, который удерживает аромат приправ, пытаясь таким образом получить более насыщенный вкус.
Обоняние утрачивает остроту, а это, в сочетании с потерей вкуса, вызывает уменьшение интереса к пище, которая становиться менее привлекательной. Отсюда и снижение аппетита.

Изменение пищеварения.
Проблемы с зубами могут отражаться на пережёвывании пищи, а это негативно влияет на пищеварение и, в конце концов, приводит к болезням, связанными с неполноценным питанием.
Что касается желудка, то снижение выделения желудочного сока задерживает усвоение белков, тогда как задержка опорожнения кишечника затягивает переваривание пищи.
С возрастом снижается активность поджелудочной железы и секреции желчи. Это приводит к не эффективному усвоению питательных веществ, а сам процесс пищеварения несколько замедляется. Плохо усваиваются минеральные вещества, поэтому происходит нехватка кальция. Замедление процесса пищеварения, приводит к проблеме запоров, с которой следует бороться с помощью специальной диеты.

Изменения в структуре тела.
С годами уменьшается белковая масса организма, что ведёт к потере мышечной массы. Этому способствует малоподвижный образ жизни. Считается, что между 25 и 75 годами человек теряет 20 кг сухого веса.
«Жировая» масса с возрастом, увеличивается. Изменяется и дислокация жиров в организме. Более активно они накапливаются в верхней части туловища и в брюшной полости. Отсюда и частое проявление различных форм ожирения.
С другой стороны, после 65 лет значительное повышение доли холестерина в организме не увеличивает риска коронарных заболеваний.
При употреблении в пищу углеводов у людей старше 50 лет инсулин иногда выделяется с запозданием, из-за этого повышается уровень сахара в крови, учитывая малоподвижный образ жизни, это что приводит к образованию жировой ткани. В тоже время лактоза – углевод, содержащийся в молочных продуктах, — часто плохо усваивается организмом, а это также способствует накапливанию слизи в организме.

Выведение из организма шлаков.
С годами эффективность работы почек может снижаться. Это приводит к накоплению продуктов метаболизма (обмена) белков: мочевины и мочевой кислоты.
Существует мнение, что по достижении определённого возраста, следует, есть меньше, особенно когда человек практически прекращает всякую деятельность. Это мнение ошибочно. Учитывая происходящее с годам ухудшение работы желудочно-кишечного тракта, следует вносить коррективы в свой рацион, но не в плане уменьшения количества потребляемой пищи, а употреблять в нормальном количестве разнообразную богатую питательными веществами пищу. Только тогда можно поддерживать организм, обеспечивая его нормальное функционирование.

Психологические факторы.
Поскольку раньше пенсий не существовало, только семья могла предоставить бабушкам и дедушкам условия, необходимые для жизни. Поэтому семьи были многодетными. Сегодня дела обстоят уже совсем не так: уровень рождаемости снизился до 1, 6 ребёнка на женщину, семьи распадаются. Молодые супруги стремятся к независимости друг от друга. Безработица требует от людей географической мобильности, жильё в городах стоит дорого и имеет ограниченную площадь. Все эти факторы разделили поколения.
В итоге получилась настоящая сегрегация: дедушки и бабушки живут всё более изолированно, мало видя своих родственников. Так появилась скука и в какой-то степени безразличие к жизни, часто сопровождающееся потерей аппетита. О каком правильном питании тогда можно говорить?
Вдовство делает эту проблему ещё серьёзней. Три человека из четырёх после 70 лет живут одни. Женщина, которая всю жизнь готовила для других, не хочет делать это для себя одной. Мужчина, которому столько лет готовила жена, ощущает полную рассеянность, и маловероятно, что в семьдесят лет он откроет для себя радости кулинарии.
Физические недостатки могут стать проблемой при закупке продуктов: тут и тяжёлые сумки, и крутые лестницы…
В пожилом возрасте мы начинаем зависеть от детей, если они живут не очень далеко или от соседей. Доставка питания на дом социальными службами не лучший выход, так как здесь в значительной степени ограничивается выбор продуктов.
Таким образом, можно сделать вывод, что плохо подготовленный уход на пенсию, проблемы со здоровьем приведшие к социальной изоляции, могут вызвать депрессию. А она, в свою очередь, ведёт к неправильному питанию, а то и к недоеданию. Естественно, это негативно повлияет на состояние здоровья.

Финансовые ресурсы.
Ненадёжность в финансовом плане, связанная с маленькой пенсией и отсутствием финансовой помощи со стороны детей, которым часто надо решать свои собственные проблемы с деньгами, склоняет пенсионеров к приобретению дешевых и легко хранящихся продуктов.
Их выбор падает на конфеты, изделия из белой муки и консервы, то есть на продукты низкой питательной ценности. Потребление мяса и рыбы, богатых белками и железом, снижено. Поэтому, важно научиться правильно, выбирать дешёвые и в тоже время богатые белками, витаминами и минералами продукты.

Чрезмерное потребление лекарственных препаратов.
Увеличение продолжительности жизни не снизило количества недомоганий и болезней, которые современная медицина умеет облегчить лишь с помощью медикаментов. К сожалению, многочисленность болезней ведёт к чрезмерному потреблению лекарств.
Например, диабетику, страдающему артрозом, запорами и бессонницей, врач вынужден был выписать в одном рецепте:
— лекарство против диабета;
— лекарство, улучшающее кровообращение и защищающее сосуды;
— анальгетик, снимающий боль;
— слабительное;
— снотворное.
Встречаются и ещё более сложные случаи, когда надо к тому же лечить болезнь. Помимо регулярных предписаний лечащегося врача, дополняемых вмешательством врачей-специалистов, люди преклонного возраста не редко занимаются самолечением, решая с помощью лекарств, проблемы пищеварения, запоров и болей. А потребление такого количества различных препаратов обостряет анорексию – отсутствие аппетита, вызывает потерю вкуса, неприятие некоторых продуктов, а также тошноту. Подобная медикаментозная перегрузка разрушает работу и без того ослабленных с возрастом печени и почек, так что не удивительно, что «передозировки» приводят к настоящим отравлениям.
Следует также знать, что некоторые медикаменты влияют на питание, препятствуя усвоению железа или витаминов, что естественно, обостряет дефицит этих веществ в организме.
Другие медикаментозные методы лечения, применяемые без надлежащего контроля, могут повлечь за собой потерю минеральных солей или воды. Добавим сюда препараты, вызывающие прибавку в весе и нарушающие обмен углеводов. Отсюда следует, что очень важна осмотрительность, когда речь идёт о лекарствах для пожилых людей.

Таким образом, мы видим, что с возрастом в организме человека происходят значительные изменения и эти изменения не к лучшему, но их обязательно необходимо учитывать, чтобы поддерживать здоровье на необходимом уровне.

Счастья, здоровья, успехов!