Θερμοκρασία άνεσης στο διαμέρισμα. Πρότυπα θερμοκρασίας δωματίου: άνετο δωμάτιο για ένα άτομο

Εάν έχετε αϋπνία, οι πιθανότητες είναι ότι το δωμάτιό σας είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Τόσο η ζέστη όσο και το κρύο μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο και οι ειδικοί συμφωνούν ότι η θερμοκρασία στο δωμάτιο όπου κοιμόμαστε είναι πολύ σημαντική για τον ύπνο. Γιατί η ιδανική θερμοκρασία δωματίου δεν είναι μύθος; Ας το καταλάβουμε.

Η έρευνα έχει δείξει ότι, γενικά, βέλτιστη θερμοκρασία αρκετά δροσερό για ύπνο, από περίπου 16 έως 20 βαθμούς Κελσίου. Οι τιμές που είναι σημαντικά έξω από αυτό το εύρος δεν είναι οι βέλτιστες θερμοκρασίες στο υπνοδωμάτιο, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος. Οι θερμοκρασίες στο υπνοδωμάτιο σε αυτό το εύρος θα μειώσουν τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία με τη σειρά της προκαλεί υπνηλία. Πράγματι, οι επιστήμονες βρίσκουν συνεχώς στοιχεία ότι η ρύθμιση της θερμοκρασίας δωματίου παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές περιπτώσεις χρόνιας αϋπνίας.

Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με αϋπνία τείνουν να έχουν υψηλότερη θερμοκρασία πυρήνα πριν από τον ύπνο από τα υγιή άτομα, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη ενθουσιασμό και την ανάγκη να καταβάλουμε προσπάθεια να κοιμηθούμε. Ένα άτομο με αϋπνία σε ένα δροσερό δωμάτιο χρειάζεται ένα μπουκάλι ζεστό νερό στα πόδια του, το οποίο επεκτείνεται γρήγορα αιμοφόρα αγγεία και ως εκ τούτου βοηθά πραγματικά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και τη μετακίνηση του "εσωτερικού θερμοστάτη" στην επιθυμητή θέση.

Η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Η Ρωσία είναι μια χώρα που πάσχει από αϋπνία. Τουλάχιστον το 25% των Ρώσων πιστεύουν ότι συχνά έχουν προβλήματα ύπνου και τουλάχιστον 10 εκατομμύρια Ρώσοι υποφέρουν από χρόνιες, μακροχρόνιες διαταραχές ύπνου κάθε χρόνο.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι άνθρωποι περνούν περίπου το ένα τρίτο της ζωής τους στον ύπνο, ίσως νομίζετε ότι η αϋπνία είναι καλό πράγμα! Στην πραγματικότητα, η αϋπνία είναι το πιο κοινό παράπονο ύπνου στη Ρωσία και το 30-40 τοις εκατό του ενήλικου πληθυσμού εμφανίζει σημάδια αϋπνίας κάθε χρόνο!

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ακούσετε απλές συμβουλέςπώς να ρυθμίσετε τη βέλτιστη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.

Θερμοκρασία αέρα στην κρεβατοκάμαρα και φυσιολογία

Η θερμορύθμιση - το σύστημα διανομής θερμότητας του σώματός σας - σχετίζεται στενά με τους κύκλους ύπνου σας. Ακόμα και το να ξαπλώνετε αυξάνει την υπνηλία ανακατανεμώντας τη θερμότητα στο σώμα σας από το κέντρο έως την περιφέρεια.

Όταν κοιμάστε, η θερμοκρασία του πυρήνα σας μειώνεται πραγματικά στο χαμηλότερο σημείο, συνήθως περίπου τέσσερις ώρες, μετά την οποία κοιμάστε. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα δροσερό υπνοδωμάτιο μπορεί να είναι το πιο ευνοϊκό μέρος για ύπνο, καθώς η θερμοκρασία του ψυχρού αέρα στο δωμάτιο μιμείται τη φυσική πτώση της θερμοκρασίας στο σώμα σας.

Αυτό εξηγεί επίσης γιατί το ζεστό μπάνιο 1,5-2 ώρες πριν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Αυτό αυξάνει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας και όταν φεύγετε από το μπάνιο, πέφτει απότομα, γεγονός που σηματοδοτεί το σώμα σας ότι είστε έτοιμοι για ύπνο.

Αν και δεν υπάρχει ακριβής εικόνα για το ποια θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, οποιεσδήποτε επιλογές θερμοκρασίας άνω των 24 βαθμών Κελσίου και κάτω από 13 βαθμούς θα επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο σας.

Μόλις φτάσετε σε αυτό το εύρος, πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την καλύτερη θερμοκρασία ύπνου για εσάς - συμπεριλαμβανομένων, φυσικά, της επιλογής πιτζάμες και κλινοσκεπασμάτων. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι κοιμούνται καλύτερα διατηρώντας τη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα όχι μεγαλύτερη από 21 βαθμούς και πιθανώς ακόμη και ελαφρώς χαμηλότερη.

Είναι ενδιαφέρον, ενώ ένα δροσερό δωμάτιο και χαμηλή θερμοκρασία σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, κρύα χέρια και πόδια δεν μπορούν! Δεδομένου ότι η ροή του αίματος κατανέμει ομοιόμορφα τη θερμότητα σε όλο το σώμα, εάν τα άκρα σας είναι κρύα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι κακής ροής του αίματος, η οποία οδηγεί σε αϋπνία.

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι απλή: φορέστε ένα ζεστό κάλτσες ή τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό κοντά στα πόδια σας.

Όταν η βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου δεν θα βοηθήσει

Οι περίοδοι ύπνου και αφύπνισης ρυθμίζονται στην πραγματικότητα από το φως και οποιαδήποτε πηγή φωτός - ακόμη και τόσο μικρή όσο το πράσινο φως από το ηλεκτρονικό ρολόι σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και, το πιο σημαντικό, τη μακροχρόνια υγεία σας.

Ενώ είναι γενικά αποδεκτό ότι το βιολογικό μας ρολόι είναι αυτό που μας λέει πότε είναι ώρα να ξυπνήσουμε ή να κοιμηθούμε, τα φωτεινά και σκοτεινά σήματα ελέγχουν πραγματικά το βιολογικό σας ρολόι. Πιο συγκεκριμένα, ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υπερχασματικός πυρήνας - μια ομάδα κυττάρων στον υποθάλαμο σας - ελέγχει το βιολογικό μας ρολόι. Και τα κύτταρα που απαρτίζουν τον υπερχασματικό πυρήνα ανταποκρίνονται σε φωτεινά και σκοτεινά σήματα.

Το φως ταξιδεύει στην πραγματικότητα μέσω του οπτικού νεύρου του ματιού προς τον υπερχασματικό πυρήνα, όπου μια ένδειξη γεννιέται στο σώμα ότι είναι ώρα να ξυπνήσει. Το φως σηματοδοτεί επίσης τον υπερχασματικό πυρήνα για την έναρξη άλλων διαδικασιών που σχετίζονται με την αφύπνιση, όπως η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και η παραγωγή ορμονών όπως η κορτιζόλη.

Εν τω μεταξύ, όταν τα μάτια σας επισημαίνουν στον υπερχασματικό πυρήνα ότι είναι σκοτεινό, το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που σας βοηθά να κοιμηθείτε και να μειώσετε δραστικά τον κίνδυνο καρκίνου. Υπάρχει πολλή έρευνα για αυτήν την ισχυρή ένωση. Όσο περισσότερο ο ύπνος σας διαταράσσεται από την ελαφριά ρύπανση, τόσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα της μελατονίνης σας και τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρκίνου.

Η μελατονίνη παράγεται κυρίως στον εγκέφαλο και τη νύχτα ενεργοποιεί μια ποικιλία βιοχημικών δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένης μιας νυχτερινής μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Οι χρόνιες μειώσεις στην παραγωγή μελατονίνης τη νύχτα πιστεύεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου.

Επομένως, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνο στην ιδανική θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας, αλλά και στο σκοτάδι. Εάν χρειάζεστε φως για να πάτε στο μπάνιο τη νύχτα, χρησιμοποιήστε έναν κόκκινο φακό, καθώς αυτό είναι το μήκος κύματος που θα σας επιτρέψει να δείτε αλλά να μην παρεμβαίνετε στην παραγωγή μελατονίνης.

Πώς να επιτύχετε απόλυτο σκοτάδι στην κρεβατοκάμαρα:

• Καλύψτε τα παράθυρα με κουρτίνες συσκότισης

Εγγραφείτε στο Κανάλι Youtube !

• Απαλλαγείτε από το κενό μεταξύ της πόρτας και του δαπέδου του υπνοδωματίου
• Κάλυψε το ηλεκτρικό ρολόι
• Πώς να αποφύγετε κάθε βράδυ φώτα
• Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και όλες τις συσκευές με ένδειξη τη νύχτα

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας;

Οι άνθρωποι σήμερα κοιμούνται περίπου 25 τοις εκατό λιγότερο από εκατό χρόνια πριν - και δεν είναι μόνο θέμα έλλειψης ενέργειας. Ο πολύ μικρός ύπνος επηρεάζει τα επίπεδα του θυρεοειδούς και τις ορμόνες του στρες, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, την καρδιά και το μεταβολισμό και πολλά άλλα. Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα προβλήματα:

• Αύξηση βάρους
• Κατάθλιψη
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Αυξημένα επίπεδα σακχάρου και κίνδυνος διαβήτη
• Εγκεφαλική βλάβη

Πόσο ύπνο χρειάζεστε;

Έτσι, ανακαλύψαμε ποια είναι η βέλτιστη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα, ανακαλύψαμε γιατί είναι επιβλαβές να κοιμάσαι με φως, τώρα ας υπολογίσουμε πόσο χρειάζεται ένα άτομο να κοιμηθεί; Σε γενικές γραμμές, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται έξι έως εννέα ώρες τη νύχτα. Υπάρχουν σίγουρα εξαιρέσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορούν, στην πραγματικότητα, να λειτουργούν καλά μετά από μόλις πέντε ώρες τη νύχτα, ενώ άλλοι χρειάζονται 10 ώρες ύπνου.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κοιμηθείτε περισσότερο όταν είστε άρρωστοι ή συναισθηματικό στρεςή κατά τους χειμερινούς μήνες. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται συχνά επιπλέον ύπνο.

Ένας καλός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε είναι ότι εάν αισθάνεστε κουρασμένοι όταν ξυπνάτε, πιθανότατα δεν κοιμάστε αρκετά. Οι περισσότεροι από εμάς ορίσαμε μια ώρα να ξυπνήσουμε το πρωί, έτσι ώστε να πάρουμε περισσότερος ύπνος, οι περισσότεροι από εμάς, επομένως, πρέπει να κοιμηθούμε νωρίτερα.

Εάν βρεθείτε ότι δεν ξυπνάτε ανανεωμένοι, τότε πρέπει να αφιερώσετε λίγη προσοχή στον εκσυγχρονισμό των συνηθειών ύπνου σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κοιμηθείτε:

• Αποφύγετε να τρώτε πριν από το κρεβάτι, ειδικά δημητριακά και ζάχαρη. Αυτό θα οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που επηρεάζουν τον ύπνο. Αργότερα, όταν το σάκχαρο στο αίμα σας πέσει πολύ χαμηλά (υπογλυκαιμία), μπορεί να ξυπνήσετε και να μείνετε ξύπνιοι.
• Κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι. Εάν υπάρχει ακόμη λίγο φως στο δωμάτιό σας, μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό και την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης.
• Μην παρακολουθείτε τηλεόραση πριν από το κρεβάτι. Διεγείρει τον εγκέφαλο πάρα πολύ και θα σας πάρει περισσότερο χρόνο για να κοιμηθείτε.
• Ελέγξτε την κρεβατοκάμαρά σας για ηλεκτρομαγνητικά πεδία (EMF). Είναι σε θέση να διαταράξουν τον επίφυση, την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης, καθώς και άλλες αρνητικές συνέπειες.
• Πηγαίνετε για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα. Τα συστήματα του σώματός μας, ιδίως τα επινεφρίδια, επαναφορτίζονται ή αποκαθίστανται κυρίως από τις 11:00 έως τις 1 π.μ.
• Αποφύγετε το αλκοόλ. Αν και το αλκοόλ προκαλεί υπνηλία, το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ και οι άνθρωποι συχνά ξυπνούν μετά από μερικές ώρες, ανίκανοι να κοιμηθούν. Το αλκοόλ θα σας αποτρέψει επίσης από τον βαθύ ύπνο, όπου το σώμα μας κάνει το μεγαλύτερο μέρος της ανάκαμψης του.
• Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι. Αυτό μπορεί να παρέχει την ανάγκη για L-τρυπτοφάνη για την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης.

Φυσικά, μια τέτοια ιδέα ως η βέλτιστη θερμοκρασία για κάθε άτομο είναι διαφορετική. Μερικοί θα νιώσουν άνετα σε ένα δροσερό δωμάτιο, ενώ άλλοι, αντίθετα, θα παγώσουν. Προς το ανθρώπινο σώμα Λειτουργεί σωστά, πρέπει να τηρείτε ορισμένες συστάσεις για θέρμανση και ψύξη, οι οποίες καθορίζονται στα πρότυπα της κατάστασης. Παίζουν καθοριστικό ρόλο στο μικροκλίμα των κατοικιών.

Θερμοκρασία δωματίου: ποιοι κανονισμοί πρέπει να ληφθούν υπόψη

Η απάντηση στο ερώτημα ποια είναι η βέλτιστη θερμοκρασία σε ένα κτίριο ή διαμέρισμα κατοικιών είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Υπάρχει η άποψη ότι ο μέσος όρος είναι 18 μοίρες για ολόκληρο τον χώρο διαβίωσης. Αλλά εάν μιλάμε στην πραγματικότητα, τότε για κάθε ξεχωριστό δωμάτιο πρέπει να θεσπιστεί ένα ξεχωριστό καθεστώς θερμοκρασίας, ανάλογα με τον σκοπό του δωματίου. Για παράδειγμα, κυβερνητικά έγγραφα προσδιορίζουν σαφώς μια συγκεκριμένη θερμοκρασία σε ένα διαμέρισμα το χειμώνα.

Ρυθμίζεται από τους ακόλουθους 2 κανονισμούς:

• SanPin;
• ΦΟΡΟΣ.

Αυτά τα έγγραφα περιλαμβάνουν 2 ταξινομήσεις, οι οποίες υποδεικνύουν τι θερμοκρασία πρέπει να είναι στο διαμέρισμα το χειμώνα και τι το καλοκαίρι. Επιπλέον, αυτοί οι κανονισμοί καθορίζουν τη βέλτιστη και επιτρεπόμενη θερμοκρασία. Φυσικά, γίνεται αμέσως σαφές ότι ακόμη και οι εταιρείες παροχής υπηρεσιών πρέπει να λαμβάνουν τους δείκτες αυτούς ως βάση. Εάν αυτό δεν πραγματοποιηθεί, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με τις αρμόδιες αρχές για να λάβετε μέτρα.

Συχνά συμβαίνει ότι το χειμώνα ορισμένοι άνθρωποι δεν έχουν αρκετή θερμοκρασία που παρέχουν τα θερμαντικά σώματα. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να αγοράσετε μια επιπλέον συσκευή θέρμανσης. Αν, αντίθετα, είναι πολύ ζεστό για εσάς, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία που λάβατε, αλλά η πληρωμή δεν θα αλλάξει από αυτό. Για να πληρώσετε ανά χρήση θερμότητας, θα πρέπει να εγκαταστήσετε μετρητές θερμότητας, και αυτό είναι μια ακριβή επιχείρηση.

Κανόνας θερμοκρασίας σε ένα διαμέρισμα: η θερμοκρασία δωματίου είναι πόσους βαθμούς

Πρέπει να καταλάβετε ποια θα είναι η βέλτιστη θερμοκρασία στο διαμέρισμα, εάν πιστεύετε ότι οι κρατικοί κανονισμοί.

Υποδεικνύεται ότι:

1. Σε ένα δωμάτιο, η επιτρεπόμενη θερμοκρασία μπορεί να θεωρηθεί από 18 έως 24 μοίρες και η βέλτιστη θερμοκρασία είναι από 20 έως 22. Υπό την προϋπόθεση ότι η θερμοκρασία είναι 30 μοίρες έξω για 5 ημέρες, θα πρέπει να είναι 20 στο διαμέρισμα.
2. Στην κουζίνα και την τουαλέτα, η βέλτιστη ένδειξη θα είναι από 19 έως 21 και το 18-26 είναι αποδεκτό.
3. Εάν το μπάνιο σας συνδυαστεί, τότε η βέλτιστη θερμοκρασία εδώ θα είναι από 24 έως 26 μοίρες και η επιτρεπόμενη θερμοκρασία είναι 18-26.

Παρά τις καθιερωμένες προδιαγραφές και προδιαγραφές, η θερμοκρασία στο διαμέρισμα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την εποχή. Το σφάλμα μπορεί να είναι 3 βαθμοί για μείωση τη νύχτα και αύξηση 4 βαθμών οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Ένα εντελώς ξεχωριστό θέμα, αυτό είναι ένας κοινός διάδρομος και σκάλα. Σύμφωνα με τους κανονισμούς, εδώ ο δείκτης μπορεί να είναι τουλάχιστον 15 μοίρες.

Βέλτιστη θερμοκρασία στο διαμέρισμα: επηρεάζοντας παράγοντες

Πάνω μιλήσαμε για τη θερμοκρασία που θεωρείται ο κανόνας σε ένα διαμέρισμα, τώρα μένει να μάθουμε τι επηρεάζει τις αλλαγές του, δηλαδή μια αύξηση και μείωση. Εάν γνωρίζετε όλους τους λόγους αυτής της αλλαγής, μπορείτε να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία στις προτιμήσεις σας.

Βασικά, οι δείκτες του θερμομέτρου στο διαμέρισμα θα εξαρτηθούν από:

• Χωρητικότητα μπαταρίας;
• Το ποσό της απώλειας θερμότητας?
• Η ταχύτητα του φορέα θερμότητας στο σύστημα.
• Από την καλωδίωση του συστήματος θέρμανσης.

Ανεξάρτητα από το πόσο άνετη είναι η θερμοκρασία στο διαμέρισμα, σε κάθε περίπτωση θα υπάρχει κάποιος που παραπονιέται για υπερβολική θερμότητα ή ισχυρή ικανότητα ρύθμισης της θέρμανσης του δωματίου.

Εάν τα βοηθητικά προγράμματα πληρούν όλες τις προϋποθέσεις σύμφωνα με τους κανονισμούς και το περίβλημα εξακολουθεί να μην ζεσταίνεται, αλλά πρέπει να προσέξετε την απώλεια θερμότητας.

Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να αποκλειστούν όλες οι απώλειες θερμότητας, ειδικά το χειμώνα. Πιθανότατα, δώσατε προσοχή στο γεγονός ότι πολλοί μονώνουν αυτή τη στιγμή τα διαμερίσματά τους είναι αφρού έξω, αυτή η δράση και βοηθά στη σημαντική μείωση της απώλειας θερμότητας. Αλλά το πρώτο βήμα προς αυτήν την κατεύθυνση θα είναι η αντικατάσταση παλαιών παραθύρων με πιο μοντέρνα.

Πολλά εξαρτώνται από τον τύπο των καλοριφέρ και τη χωρητικότητά τους. Φυσικά, όσο μεγαλύτερη είναι η μπαταρία, τόσο πιο ζεστή θα είναι στο δωμάτιο, αλλά δεν μπορείτε να αυξήσετε ανεξάρτητα τον αριθμό τμημάτων, καθώς η σταθερή λειτουργία ολόκληρου του συστήματος θα εξαρτηθεί από αυτό. Η αύξηση του αριθμού των θερμαντικών σωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της πίεσης και της ταχύτητας του φορέα θερμότητας.

Αυτό συνεπάγεται:

• Μερική προθέρμανση των μπαταριών.
• Έλλειψη θερμότητας στις μπαταρίες.
• Η αδυναμία επίτευξης του βέλτιστου δείκτη θερμοκρασίας.
• Απώλειες θερμότητας λόγω του γεγονότος ότι το ψυκτικό θα ταξιδέψει σε μεγαλύτερη απόσταση από τον προορισμό.

Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί κανείς να ονειρευτεί μόνο την επίτευξη της βέλτιστης θερμοκρασίας.

Πώς να κάνετε τη θερμοκρασία δωματίου άνετη για ένα άτομο

Πόσους βαθμούς πρέπει να υπάρχουν στο σπίτι; Σύμφωνα με το GOST, το κατώτερο όριο μπορεί να φτάσει τους 15 βαθμούς, λαμβάνοντας υπόψη το σφάλμα της νυχτερινής ώρας. Αν και δεν θα θέλουν όλοι να βρίσκονται σε τέτοιες συνθήκες. Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι θα είναι μάταιο να διαμαρτυρηθείτε σε αυτήν την κατάσταση, δεδομένου ότι πληρούνται όλα τα απαραίτητα πρότυπα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι λαμβάνουν αποφάσεις σχετικά με την αγορά θερμαντήρων, μόνωση διαμερισμάτων και αυτορρύθμιση της θερμοκρασίας.

Και τι να κάνετε αν το χειμώνα η θερμοκρασία με ρυθμό 24 είναι 28 βαθμούς; Συμβαίνει μερικές φορές.

Εάν οι μπαταρίες σας έχουν θερμική κεφαλή, τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τη ρύθμιση, απλά πρέπει να ρυθμίσετε την απαιτούμενη ένδειξη.

Αλλά αν δεν υπάρχει θερμική κεφαλή; Ένα άτομο δεν θα ανοίξει παράθυρο το χειμώνα, δεν είναι άνετο και, επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει ασθένεια. Αυτή η επιλογή δεν είναι ιδιαίτερα κατάλληλη εάν υπάρχουν μικρά παιδιά στο σπίτι.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεφύγετε από την κατάσταση:

• Σφίξτε ελαφρά τη βρύση της μπαταρίας.
• Αγοράστε ένα recuperator αέρα.

Τι θερμοκρασία πρέπει να είναι στο διαμέρισμα το χειμώνα

Ποια είναι η άνετη θερμοκρασία για ένα άτομο; Για άνεση, πρέπει να πλοηγηθείτε όχι μόνο στο φυσιολογικό μέση θερμοκρασία, αλλά και τι είναι το βέλτιστο, αλλά σε κάθε περίπτωση θα κερδίσει με τέτοιο τρόπο που θα δημιουργήσει ένα αίσθημα άνεσης. Το χειμώνα, η θέρμανση ξεκινά όταν η μέση ημερήσια θερμοκρασία ορίζεται σε λιγότερο από 8 βαθμούς. Κατά συνέπεια, το τέλος της περιόδου θέρμανσης θα σχετίζεται με αύξηση της θερμοκρασίας πάνω από αυτόν τον δείκτη.

Το κτίριο κατοικιών έχει το δικό του πρότυπο GOST. Μπορείτε να μετρήσετε τον δείκτη σε οποιαδήποτε βολική μορφή. Μπορεί να είναι ένα σημάδι σε Κελσίου ή σε kelvin, σε κάθε περίπτωση, όλα πρέπει να πληρούν το SNIP. Έτσι, μπορείτε να επισημάνετε ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία στο μπάνιο, στο υπνοδωμάτιο, στην κουζίνα και σε άλλα δωμάτια.

Το χειμώνα, οι ελάχιστες εσωτερικές θερμοκρασίες είναι:

• 20 μοίρες είναι ένα επιτρεπόμενο κλιματολογικό σημάδι για γωνιακά δωμάτια?
• 18 βαθμοί είναι το καλύτερο σημάδι για σαλόνια?
• 18 μοίρες είναι η ελάχιστη θερμοκρασία για κουζίνες?
• 25 βαθμοί είναι η τυπική θερμοκρασία για μπάνια.
• 16 μοίρες - για προσγειώσεις και προθάλαμους.
• 5 μοίρες - για διαμερίσματα ανελκυστήρα.
• 4 βαθμοί για υπόγεια και σοφίτες.

Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι πολλά πρότυπα μπορεί να επηρεαστούν από το μικροκλίμα, την υγρασία (το νερό στο μπάνιο) και την πίεση. Έτσι, για παράδειγμα, σε μια ιδιωτική κατοικία, μπορεί να προκύψει πρόσθετο κρύο από το πάτωμα εάν έγινε λάθος θεμέλιο κατά τη διάρκεια της εργασίας. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να αυξηθεί το επίπεδο μόνωσης του σπιτιού και να γνωρίζουμε ποια είναι η θερμοκρασία που πρέπει να επιτευχθεί. Οι αποκλίσεις από τους καθιερωμένους δείκτες είναι απαράδεκτες. Το σύστημα θέρμανσης πρέπει να παρέχει πλήρως θέρμανση του χώρου διαβίωσης σύμφωνα με τα καθιερωμένα πρότυπα υγιεινής. Εάν δεν πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις, τότε οι χρεώσεις θα μειωθούν για κάθε μεμονωμένο χώρο διαβίωσης σύμφωνα με τα συλλεγόμενα αρχεία.

Προσδιορίστε ποια θερμοκρασία πρέπει να είναι στο διαμέρισμα (βίντεο)

Έτσι, χάρη στο άρθρο, ανακαλύψαμε ποια θερμοκρασία είναι αποδεκτή και μέγιστη, ανάλογα με την εποχή. Τώρα ξέρετε ότι κάθε δωμάτιο πρέπει να έχει το δικό του ξεχωριστό καθεστώς θερμοκρασίας και αυτό αντιστοιχεί στους νόμους και τους κανονισμούς που πρέπει να αντιμετωπιστούν σε περίπτωση παραβίασης του καθεστώτος θέρμανσης, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι εξακολουθούν να προτιμούν να επιλύουν μόνοι τους προβλήματα.

Το μικροκλίμα σε ένα διαμέρισμα καθορίζεται από πολλούς παράγοντες. Αυτό περιλαμβάνει τη θερμοκρασία του αέρα. Η λέξη θερμοκρασία είναι λατινικής προέλευσης και σημαίνει "κανονική κατάσταση". Σχεδόν η κανονική θερμοκρασία δωματίου υπολογίζεται επιστημονικά από 20 έως 25 βαθμούς Κελσίου. Όμως, αναμφίβολα, η βασική προϋπόθεση είναι να είναι άνετο για τους ανθρώπους που ζουν στο διαμέρισμα. Επιπλέον, το καθεστώς θερμοκρασίας στο σπίτι μπορεί να εξαρτάται από πολλές αποχρώσεις. Αξίζει να τα εξετάσετε για να δημιουργήσετε μια άνετη ατμόσφαιρα στο σπίτι σας.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη θερμοκρασία στο διαμέρισμα

Πρώτα απ 'όλα, θα λάβουμε υπόψη τους εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη θερμοκρασία στο διαμέρισμα. Έτσι, η θερμοκρασία δωματίου μπορεί να διαφέρει λόγω:

• Γενικά κλιματολογικά χαρακτηριστικά εδάφους;
• Αλλαγή εποχή;
• Ηλικία και προτιμήσεις ενοικιαστές
• Χαρακτηριστικά ειδικός κτίριο.

Πώς μετράται η ποσότητα της κατανεμημένης ενέργειας που διατίθεται για θέρμανση εξηγείται σε αυτό το άρθρο:

Κλιματικά χαρακτηριστικά

Κανόνας καθεστώς θερμοκρασίας σε εσωτερικούς χώρους διαφέρει για κάθε συγκεκριμένη περιοχή. Έτσι, για παράδειγμα, θα το κάνει διαφορετική για τις βόρειες και νότιες περιοχές, για ανατολή και δύση. Για τις αφρικανικές χώρες, θα είναι μία, και για τις ασιατικές ή, για παράδειγμα, τις ευρωπαϊκές χώρες, μια άλλη.

Κλίμα διαφορετικές χώρες είναι διαφορετικό. Και το κλίμα δεν είναι μόνο η θερμοκρασία. Αυτή η ιδέα περιλαμβάνει επίσης την υγρασία του αέρα στο διαμέρισμα και στο εξωτερικό, καθώς και Πίεση ατμόσφαιρας... Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων επηρεάζει τον προσδιορισμό του κανόνα θερμοκρασίας δωματίου. Κατά κανόνα, σε θερμότερες χώρες με υψηλή υγρασία αέρα, οι κανόνες θερμοκρασίας για τους χώρους διαβίωσης είναι υψηλότεροι από ό, τι για τις βόρειες χώρες με ψυχρό κλίμα.

Αλλαγή εποχών

Ανάλογα με την εποχή, η θερμοκρασία στο διαμέρισμα μπορεί επίσης να ποικίλει. Για παράδειγμα, το χειμώνα δεν θα είναι πολύ υψηλό, αλλά το καλοκαίρι θα αυξηθεί ανάλογα. Κατά μέσο όρο για το ευρωπαϊκό κλίμα, μια αποδεκτή θερμοκρασία κατά την κρύα περίοδο 19-22 βαθμούς Κελσίου, και σε ψητό 22-25. Η διαφορά με την πρώτη ματιά φαίνεται ασήμαντη, αλλά αρχίζει να έχει σημασία με τη συνεχή έκθεση.

Ανθρώπινος παράγοντας

Ο κύριος σκοπός του ελέγχου θερμοκρασίας σε ένα διαμέρισμα είναι να δημιουργήσει μια ζώνη άνεσης για τους ανθρώπους που ζουν σε αυτό. Κάποιος νιώθει άνετα ακόμη και όταν ζέστη και δεν σκέφτεται να αγοράσει ένα κλιματιστικό, ενώ κάποιος ακόμη και στο κρύο ζει με ανοιχτά παράθυρα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι οι ανθρώπινες προτιμήσεις δεν αντιστοιχούν πάντα στο σωστό καθεστώς θερμοκρασίας. Η υπερθέρμανση του δωματίου, καθώς και η υπερβολική υποθερμία του μπορεί να είναι εξαιρετικά επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.

Φροντίστε να λάβετε υπόψη τη διαφορά στα πρότυπα θερμοκρασίας για άτομα διαφορετικών φύλων και ηλικιών. Για παράδειγμα, η άνετη θερμοκρασία διαφέρει για άνδρες και γυναίκες περίπου κατά 2-3 μοίρες. Οι γυναίκες είναι πιο θερμοφιλικές από τους άνδρες.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη θερμοκρασία στο διαμέρισμα όπου το Μικρό παιδί. Για παράδειγμα, ένα μωρό δεν έχει αναπτύξει ακόμη θερμορύθμιση του σώματος, επομένως είναι πολύ ευαίσθητο σε αλλαγές θερμοκρασίας, παγώνει γρήγορα και υπερθερμαίνεται. Επομένως, η θερμοκρασία στο νηπιαγωγείο πρέπει να είναι σταθερή. Κατά μέσο όρο, αυτό είναι 20-23 βαθμούς Κελσίου.

Θερμοκρασία για κάθε δωμάτιο

Ανάλογα με τη λειτουργικότητα αυτού του ή αυτού του δωματίου στο διαμέρισμα, το καθεστώς θερμοκρασίας αλλάζει.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να υπάρχει υπερβολική διαφορά θερμοκρασίας σε διαφορετικά δωμάτια. Μια διαφορά 2-3 βαθμών θεωρείται ιδανική, έτσι ώστε, όταν κινείται γύρω από το διαμέρισμα, ένα άτομο δεν αισθάνεται τη διαφορά.

Κανονισμός θερμοκρασίας στο διαμέρισμα ρυθμίζεται από ένα από τα GOST, καθώς και τους κανόνες για την παροχή υπηρεσιών κοινής ωφέλειας. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό το πρότυπο έχει μόνο χαμηλότερο όριο θερμοκρασίας 18 ° C, αλλά δεν έχει υψηλότερο. Δηλαδή, το υψηλότερο επίπεδο πρέπει να καθοριστεί από μόνο του, με βάση τις δικές του προτιμήσεις και να εστιάσει στην έρευνα σε αυτόν τον τομέα.

Υπάρχει επίσης ένας πίνακας που δείχνει τη συνιστώμενη θερμοκρασία αέρα εσωτερικού χώρου για το περίβλημα, καθώς και την ταχύτητα κίνησης και υγρασίας.

Παρά τις προσωπικές προτιμήσεις, ο κανόνας θερμοκρασίας πρέπει να τηρείται τουλάχιστον στο ελάχιστο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τις περιόδους του καλοκαιριού και του χειμώνα, όταν η θερμοκρασία στο διαμέρισμα και στο δρόμο είναι ριζικά διαφορετική. Επομένως, πηγαίνοντας έξω και επιστρέφοντας σπίτι, συνεχώς εκτίθεται σε ακραίες θερμοκρασίες... Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η διαφορά μεταξύ της θερμοκρασίας του αέρα μέσα στο διαμέρισμα και έξω από αυτό δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 4-5 βαθμούς.Η αποτυχία να το κάνει αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα δέχεται ένα συγκεκριμένο άγχος. Έχοντας, για παράδειγμα, καρδιακά προβλήματα μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Επίσης, η μη τήρηση του καθεστώτος θερμοκρασίας μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση ή υποθερμία του σώματος. Και οι δύο συνθήκες έχουν επικίνδυνες συνέπειες, οι οποίες αξίζει να αναφερθούν επιπλέον με λίγα λόγια.

Υπερθέρμανση του σώματος

Μια υπερβολικά ζεστή ατμόσφαιρα στο διαμέρισμα δημιουργεί συνθήκες ευνοϊκές για την αναπαραγωγή όλων των ειδών βακτηρίων. Ως αποτέλεσμα, παίρνουμε μεταδοτικές ασθένειες σε μια φαινομενικά ακατάλληλη καυτή περίοδο.

Πρώτα απ 'όλα, η υπερθέρμανση έχει επιζήμια επίδραση στην καρδιά. Σε συνθήκες υπερβολικής θερμότητας, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να χάνει υγρασία, το αίμα αρχίζει να πυκνώνει και, κατά συνέπεια, η καρδιά δούλεψε σκληράγια απόσταξη αίματος. Αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις.

Επίσης, η υπερθέρμανση του σώματος είναι επικίνδυνη. αφυδάτωση, επειδή, προσπαθώντας να διατηρήσουμε μια ισορροπία εξωτερικής και εσωτερικής θερμότητας, αρχίζουμε να ιδρώνουμε και, κατά συνέπεια, χάνουμε την υγρασία. Χωρίς να το αναπληρώσουμε από έξω, έχουμε αφυδάτωση του σώματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παραβιάσεις της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολύτη και νευρικό σύστημα.

Για να διατηρήσετε τη βέλτιστη θερμοκρασία το χειμώνα, πρέπει να επιλέξετε θερμαντικά σώματα υψηλής ποιότητας:

Υποθερμία του σώματος

Υποθερμία, στην ιατρική " υποθερμία"Είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Η υποθερμία επηρεάζει ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα ως σύνολο και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια.

Με μια μείωση της θερμοκρασίας, η μεταφορά θερμότητας του σώματος αυξάνεται, με την παρατεταμένη χαμηλή πρόσκρουσή του, το σώμα δεν έχει χρόνο να αντισταθμίσει την απώλεια θερμότητας και να διατηρήσει μια κανονική θερμοκρασία. Η θερμοκρασία του σώματος θεωρείται χαμηλή κάτω από 36 βαθμούς Κελσίου.

Η υπερψύξη του σώματος μπορεί να προκαλέσει οξείες αναπνευστικές παθήσεις, καθώς και ασθένειες του νευρικού συστήματος. Η υποθερμία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη μικρά παιδιά, αφού το σώμα τους δεν έχει μεταφορά θερμότητας ενηλίκων και ως εκ τούτου ψύχεται πολύ πιο γρήγορα και πάσχει περισσότερο από αυτό.

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, αξίζει να σημειωθεί ότι η θερμοκρασία περιβάλλοντος έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Μπορεί πώς να τον βοηθήσει να συμπεριφέρεται σκλήρυνση του σώματος, έτσι μπορεί, και αντίστροφα, να δημιουργήσει συνθήκες για επιδείνωση χρόνιας και απόκτησης νέων ασθενειών.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη συντήρηση άνετη θερμοκρασία στο διαμέρισμα. Δεν θα είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό ακολουθώντας τις παραπάνω συστάσεις.

Πραγματική μέτρηση θερμοκρασίας

Ένα άνετο μικροκλίμα σε ένα διαμέρισμα εξαρτάται από διάφορες παραμέτρους, συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας του αέρα. Σύμφωνα με επιστημονικούς υπολογισμούς, θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ +20 και +25 βαθμών Κελσίου. Αλλά για κάθε άτομο υπάρχουν βέλτιστες τιμές για μια άνετη διαμονή. Φυσικά, το καθεστώς θερμοκρασίας εξαρτάται από πολλές αποχρώσεις. Το χειμώνα, αυτή η ερώτηση γίνεται πιο σχετική από ποτέ, και οι κάτοικοι των πολυώροφων κτιρίων αναρωτιούνται αμέσως - ποια θα πρέπει να είναι η θερμοκρασία των μπαταριών και του αέρα στα δωμάτια;

Παράγοντες που επηρεάζουν τη θερμοκρασία

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη θερμοκρασία στο διαμέρισμα. Μπορεί να διαφέρει:

• Λόγω κοινών κλιματολογικά χαρακτηριστικά έδαφος.
• Λόγω της αλλαγής της σεζόν.
• Λόγω της φύσης κάθε δωματίου.

Κλιματικές λεπτότητες

Το καθεστώς θερμοκρασίας στο κτίριο διαφέρει ανάλογα με τη συγκεκριμένη περιοχή. Για παράδειγμα, θα διαφέρει στις νότιες και βόρειες περιοχές, καθώς και στις ανατολικές και δυτικές περιοχές. Ένας συνδυασμός παραγόντων όπως η ατμοσφαιρική πίεση και η υγρασία του εξωτερικού επηρεάζουν επίσης τον καθορισμό των προτύπων θερμοκρασίας εσωτερικού χώρου.

Ανάλογα με την αλλαγή της σεζόν, το μικροκλίμα στο διαμέρισμα μπορεί επίσης να διαφέρει. Για παράδειγμα, το χειμώνα η θερμοκρασία δεν θα είναι πολύ υψηλή, αλλά το καλοκαίρι θα αυξηθεί σημαντικά. Για το ευρωπαϊκό κλίμα, η πιο αποδεκτή θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου είναι κατά μέσο όρο +22 βαθμούς και στη θερμή - +25 βαθμούς Κελσίου. Αυτή η διαφορά φαίνεται μικρή, αλλά έχει σημασία με τη συνεχή έκθεση.

Ανθρώπινος παράγοντας

Ο κύριος σκοπός του ελέγχου θερμοκρασίας σε ένα διαμέρισμα είναι να δημιουργήσει τη μεγαλύτερη άνεση για τους ανθρώπους που ζουν εκεί. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλά στη ζέστη χωρίς καν να σκεφτούν να αγοράσουν ένα κλιματιστικό. Και κάποιος ανοίγει συνεχώς τα παράθυρα ακόμη και σε έντονο παγετό. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ανθρώπινες ανάγκες δεν αντιστοιχούν πάντα στους καθιερωμένους κανόνες του καθεστώτος θερμοκρασίας. Η υποθερμία, καθώς και η υπερβολική υπερθέρμανση του δωματίου, μπορεί να έχουν εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία των ανθρώπων που ζουν σε ένα διαμέρισμα.

Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη η διαφορά στα πρότυπα θερμοκρασίας για άνδρες και γυναίκες. Μπορεί να διαφέρει κατά αρκετούς βαθμούς, καθώς οι γυναίκες είναι πιο θερμοφιλικές από τους άνδρες. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο διαμέρισμα στο οποίο ζει το μικρό παιδί. Δεν έχει ακόμη αναπτύξει θερμορυθμίσεις του σώματος και γρήγορα υπερθερμαίνεται και παγώνει. Επομένως, η θερμοκρασία στο δωμάτιο για τα παιδιά πρέπει να είναι σταθερή, κατά μέσο όρο +22 βαθμούς.

Θερμοκρασία δωματίου

Πίνακας αποδεκτών προτύπων

Ανάλογα με τον σκοπό του δωματίου, το καθιερωμένο πρότυπο θερμοκρασίας αλλάζει επίσης:

• Δωμάτια για ξεκούραση και ύπνο. Η βέλτιστη θερμοκρασία είναι +18 μοίρες. Είναι αυτή που θα ανακουφίσει την αϋπνία και την κακή υγεία.
• Κουζίνα. Αυτό το δωμάτιο προϋποθέτει τη χρήση τεχνολογίας που εκπέμπει θερμότητα - φούρνο μικροκυμάτων, ηλεκτρικό βραστήρα, φούρνο κ.λπ. Επομένως, εδώ είναι πολύ ακατάλληλη η θερμοκρασία του αέρα.
• Τουαλέτα. Εδώ η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι +25 βαθμούς, καθώς η υγρασία σε αυτό το δωμάτιο είναι πολύ υψηλότερη από ότι σε άλλα δωμάτια, και οι άνθρωποι σε αυτό είναι συνήθως γυμνοί. Σε χαμηλές θερμοκρασίες, η υγρασία και η ταλαιπωρία γίνονται αμέσως αισθητές.
• Παιδικά Σε αυτό το δωμάτιο, η θερμοκρασία μπορεί να κυμαίνεται και εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού. Για ένα νεογέννητο, θα πρέπει να είναι +24 μοίρες και για ένα μεγαλύτερο μωρό - + 21-22.
• Τα σαλόνια και άλλα δωμάτια για μέγιστη άνεση πρέπει να έχουν θερμοκρασία 19-21 βαθμούς.

Μην ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να παρατηρείται πολύ μεγάλη διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ διαφορετικών δωματίων του ίδιου διαμερίσματος. Στην ιδανική περίπτωση, επιτρέπονται 2 βαθμοί, έτσι ώστε όταν κινείται μέσα στο σπίτι, ένα άτομο δεν αισθάνεται αυτή τη διαφορά.

Σχετικά με την ευημερία

Ρυθμιστής θερμοκρασίας

Παρά τις προσωπικές προτιμήσεις, πρέπει να τηρείτε τον κανόνα θερμοκρασίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το ζεστό καλοκαίρι και το χειμώνα, όταν η θερμοκρασία στο εξωτερικό και στο διαμέρισμα διαφέρει σημαντικά. Διαφορετικά, μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση ή σοβαρή υποθερμία του σώματος, καθώς και να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα.

Υπερθέρμανση του σώματος

Η υπερβολικά ζεστή ατμόσφαιρα στο εσωτερικό δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την εξάπλωση διαφόρων βακτηρίων. Ως αποτέλεσμα, οι κάτοικοι λαμβάνουν μολυσματικές ασθένειες.

Σπουδαίος! Σε ακραίες θερμικές συνθήκες, ένα άτομο χάνει την υγρασία, το πάχος του αίματος και η καρδιά λειτουργεί κάτω από ένα βαρύ φορτίο, το οποίο μπορεί να έχει κακές συνέπειες για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα.

Επιπλέον, η αφυδάτωση λόγω υπερβολικά υψηλών τιμών θερμότητας οδηγεί σε υπερβολική εφίδρωση και ένα άτομο χάνει υγρασία. Και αυτό οδηγεί σε σοβαρές παραβιάσεις της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολύτη.

Υποθερμία

Τα παιδιά δεν πρέπει να είναι κρύα

Μια παρόμοια διαδικασία είναι δυνατή το χειμώνα, όταν η θερμοκρασία στο διαμέρισμα λόγω της κακής ποιότητας θέρμανσης πέφτει απότομα κάτω από +17 βαθμούς. Σε αυτήν την περίπτωση, η μεταφορά θερμότητας του σώματος αυξάνεται μεταξύ των κατοίκων και εμφανίζεται υποθερμία, η οποία συνεπάγεται την εμφάνιση οξέων αναπνευστικών ασθενειών και προβλημάτων με το νευρικό σύστημα.

Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για μικρά παιδιά. Επομένως, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη διατήρηση των καθιερωμένων προτύπων θερμοκρασίας στο δωμάτιο.

Ελεγχος θερμοκρασίας

Σύμφωνα με τα ισχύοντα υγειονομικά πρότυπα, η θερμοκρασία σε ένα διαμέρισμα ή σπίτι δεν πρέπει να υπερβαίνει τους +22 βαθμούς και οποιαδήποτε απόκλιση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Τι πρέπει να κάνετε εάν το σπίτι σας έχει διαφορετικούς δείκτες και πώς να δημιουργήσετε ένα βέλτιστο μικροκλίμα για τους κατοίκους;

Στο παρελθόν, η θερμοκρασία του αέρα ελέγχονταν μόνο με θέρμανση καλοριφέρ. Για επιπλέον θέρμανση, χρησιμοποιήθηκαν συσκευές θέρμανσης - κατά κανόνα, ηλεκτρικά τζάκια, θερμαντήρες με ανοιχτές σπείρες πυρακτώσεως και άλλα. Για να κάνει τον αέρα στο δωμάτιο πιο δροσερό, οι αεραγωγοί άνοιξαν και το πρόβλημα λύθηκε.

Οι σύγχρονες τεχνολογίες παρέχουν σε ένα άτομο μια μεγάλη ποικιλία κλιματιστικών και άλλων συσκευών που έχουν λειτουργικότητα και παρέχουν άνεση στο δωμάτιο. Για παράδειγμα, η κύρια λειτουργία των συστημάτων διάσπασης δεν είναι μόνο η ψύξη αέρα στο διαμέρισμα, αλλά και η θέρμανση, η λειτουργία αφύγρανσης με πολύ υψηλή υγρασία, εξαερισμός, καθαρισμός αέρα και αφαίρεση ξένων οσμών.

Στερέωση του ρυθμιστή

Εάν μιλάμε για τα καθιερωμένα πρότυπα υγιεινής, τότε η θερμοκρασία των μπαταριών δεν είναι τυποποιημένη. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα διαμερίσματα έχουν την απαιτούμενη θερμοκρασία αέρα, η οποία διαφέρει ελαφρώς σε όλη τη χώρα, ανάλογα με κλιματικές συνθήκες κάθε τοποθεσία. Κατά κανόνα, το χειμώνα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον +20 βαθμούς Κελσίου. Εάν αυτός ο δείκτης είναι χαμηλότερος, αυτό σημαίνει ότι η υπηρεσία θέρμανσης του σπιτιού είναι κακής ποιότητας.

Ο κάτοχος πρέπει μόνο:

• Απαιτήστε την εξάλειψη των ελαττωμάτων στην παροχή υπηρεσιών θέρμανσης.
• Αίτηση για επανυπολογισμό πληρωμής για θέρμανση.
• Μονώστε το διαμέρισμά σας με υψηλή ποιότητα.
• Αγοράστε επιπλέον συσκευές θέρμανσης.
• Εγκαταστήστε αυτόνομη θέρμανση για το διαμέρισμά σας.

συμπέρασμα

Ένας οργανισμός για την παροχή υπηρεσιών, δηλαδή ένα γραφείο στέγασης, μια εταιρεία διαχείρισης κ.λπ., πρέπει να διασφαλίσει την κανονική θερμοκρασία στο διαμέρισμα. Επομένως, εάν ανιχνευθεί θέρμανση κακής ποιότητας, είναι απαραίτητο να ειδοποιήσετε αυτούς τους οργανισμούς και, εάν είναι απαραίτητο, εκπονήστε μια πράξη.

Εάν μιλάμε για ένα κτίριο ιδιωτικών κατοικιών, τότε εδώ είναι απαραίτητο να εξετάσουμε την αποδοτικότητα του εγκατεστημένου εξοπλισμού θέρμανσης, λαμβάνοντας μέτρα για την αύξηση της απόδοσης του θερμαντήρα ή την αλλαγή του συστήματος θέρμανσης.

Το ποσό των εσόδων πληρωμών αυξάνεται σε τριμηνιαία βάση, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κρίσης για τη χώρα. Αλλά ταυτόχρονα, η ποιότητα των υπηρεσιών κοινής ωφέλειας αφήνει πολύ να είναι επιθυμητή. Οι καιροί είναι δύσκολοι για τους ενοικιαστές όταν η θέρμανση είναι απενεργοποιημένη. Σε μια τέτοια περίπτωση, οι εταιρείες διαχείρισης που είναι υπεύθυνες για την παροχή ζεστού νερού σε πολυκατοικίες συχνά εργάζονται με κακή πίστη και προσπαθούν να αποφύγουν την ευθύνη.

Πρότυπα θερμοκρασίας

Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από τις προτιμήσεις των κατοίκων - μερικοί συμπαθούν πιο κρύο και ικανοποιούν με χαμηλή θερμοκρασία 18 ° C, άλλοι, αντί για παχιά πουλόβερ και κάλτσες, προτιμούν τη ζεστή ζεστασιά και τους 24-25 ° C. Αλλά εσείς πρέπει να μάθουμε ποια θερμοκρασία πρέπει να είναι στο διαμέρισμά μας σύμφωνα με τις νομοθετικές πράξεις, καθώς όχι μόνο εξαρτάται από την υγεία και την ευημερία της οικογένειας, αλλά και από τον προϋπολογισμό.

Η θερμοκρασία στο διαμέρισμα περιλαμβάνεται στο " GOST R 51617-2000. Στέγαση και κοινοτικές υπηρεσίες. Είναι κοινά τεχνικές συνθήκες «. Αυτές είναι οι τιμές που απαιτούνται για τον υπολογισμό της μέγιστης εξόδου των συσκευών θέρμανσης. Οι σκάλες σε κτίρια κατοικιών πρέπει να έχουν θερμοκρασία 14-20 ° C. Αυτός είναι ένας χώρος που οι κάτοικοι χρησιμοποιούν για μικρό χρονικό διάστημα, όχι περισσότερο από μία ώρα, και είναι ντυμένοι με εξωτερικά ρούχα.

Στους διαδρόμους μεταξύ διαμερισμάτων, καθώς και στους λόμπι, η θερμοκρασία είναι 16-22 ° C. Στους διαδρόμους, σαλόνια και κουζίνες με αέριο ή ηλεκτρικές σόμπες, η θερμοκρασία είναι 18-25 ° C. Αυτές οι εγκαταστάσεις προορίζονται για μόνιμη κατοικία (δηλαδή περισσότερο από 4 ώρες). Υψηλότερη θερμοκρασία 24 ° C - ισχύει για υπολογισμούς μπάνιου. Επίσης, ο κανόνας ρυθμίζεται Υγειονομικοί κανόνες και SanPiN.

Ιατρικά πρότυπα για συνθήκες θερμοκρασίας σε κατοικημένη περιοχή

Λίγο για τη βέλτιστη θερμοκρασία στο σπίτι σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις. Οι κανόνες για τους χώρους διαβίωσης είναι 22 ° C. Αυτή η θερμοκρασία παρέχει υψηλή θερμική άνεση με υγρασία αέρα 30%. Εάν η θερμοκρασία του δωματίου είναι υψηλότερη, μπορεί να ερεθίσει την αναπνευστική οδό, να παράγει βλέννα και να είναι ευαίσθητη σε βακτήρια και ιούς στη μύτη και το λαιμό. Η μόνη εξαίρεση είναι το μπάνιο, όπου οι υδρατμοί αυξάνονται και ακόμη υψηλότερες θερμοκρασίες δεν απειλούν την υγεία.

Όταν το παιδί είναι στο σπίτι, η θερμοκρασία στο διαμέρισμα πρέπει να αυξηθεί κατά τουλάχιστον 1 βαθμό, και στο μπάνιο ή σε άλλο δωμάτιο όπου κολυμπά, έως 28 βαθμούς. Σε ενήλικες κρεβατοκάμαρες, η θερμοκρασία μπορεί να είναι ελαφρώς πιο κρύα από ό, τι στο σαλόνι - περίπου 20 ° C. Αυτή η τιμή εγγυάται βαθύτερο ύπνο και, συνεπώς, καλύτερη ξεκούραση.

Έλεγχος ρυθμού θερμότητας

Προκειμένου να διατηρηθούν οι παραπάνω συστάσεις και να ελαχιστοποιηθεί το κόστος θέρμανσης, είναι απαραίτητο να ελέγξετε σωστά τους κανόνες θερμότητας, φροντίζοντας τη θερμομόνωση του σπιτιού. Τα κουφώματα παραθύρων και πορτών πρέπει να σφραγιστούν. Μην καλύπτετε τα καλοριφέρ στο δωμάτιο, μην τα βάφετε με ένα παχύ στρώμα χρώματος και μην κρεμάτε παχιά κουρτίνες παραθύρων πάνω τους (οι θερμαντήρες συνήθως εγκαθίστανται κάτω από τα παράθυρα) Τοποθετήστε έπιπλα και εξοπλισμό σε ελάχιστη απόσταση 1 μέτρου από καλοριφέρ.

Συνιστάται να ρυθμίσετε το πρόγραμμα θερμοκρασίας του συστήματος θέρμανσης σε μεμονωμένα δωμάτια χρησιμοποιώντας χειροκίνητους ή ηλεκτρονικούς θερμοστάτες. Όταν εγκατασταθεί ακόμη και σε μια παλιά θερμάστρα, η ηλεκτρονική κεφαλή μπορεί να ρυθμιστεί σε θερμοκρασία έως 0,5 βαθμούς και να προγραμματίσει την έξοδο θερμότητας για μια ολόκληρη εβδομάδα, λαμβάνοντας υπόψη την ώρα της ημέρας και τις συνήθειες των κατοίκων της περιοχής.

Οι σύγχρονοι θερμοστάτες ρυθμίζουν επίσης την παραγωγή θερμότητας σύμφωνα με εξωτερικές συνθήκες - εξωτερική θέρμανση ή ψύξη, ηλιακό φως κ.λπ. Δεν χρειάζεται να απενεργοποιήσετε εντελώς τη θερμότητα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μειώσετε τη θερμοκρασία, για παράδειγμα, ρυθμίζοντας τη λειτουργία οικονομίας στους 15 ° C. Μειώνοντας τη θερμοκρασία ακόμη και κατά 1 Οι ° C αυξάνουν τη θερμότητα εξοικονόμησης κατά 5-7,5%.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη θερμοκρασία

Οι μετρήσεις θερμοκρασίας στο διαμέρισμα επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, κυρίως εξωτερικούς. Κυμαίνονται λόγω των ακόλουθων συνθηκών:

• απενεργοποίηση θέρμανσης
• κλιματολογικά χαρακτηριστικά του τόπου?
• αλλαγή εποχών ·
• ατομικά χαρακτηριστικά μεμονωμένων διαμερισμάτων.

Το πρόγραμμα θερμοκρασίας θέρμανσης εξαρτάται επίσης από την τοποθεσία στην οποία ζουν οι ιδιοκτήτες ακινήτων. Για παράδειγμα, στο βόρειο γεωγραφικό πλάτος θα διαφέρει από νότιο κλίμα... Η επίδραση παραγόντων όπως η ατμοσφαιρική πίεση και η υγρασία του αέρα έξω από τις εγκαταστάσεις επηρεάζουν επίσης την κανονική τιμή των δεικτών του συστήματος παροχής θερμότητας σε οποιονδήποτε μήνα.

Καθώς οι εποχές αλλάζουν, το μικροκλίμα στα σαλόνια ποικίλλει επίσης. Για παράδειγμα, στο χειμωνιάτικους μήνες η θερμοκρασία θα μειωθεί και θα αυξηθεί κατά τη διάρκεια της καυτής περιόδου. Όταν την άνοιξη σταματούν να παρέχουν θερμότητα στα καλοριφέρ, τηρώντας το πρόγραμμα διακοπής λειτουργίας, η θερμοκρασία στο διαμέρισμα πέφτει επίσης. Για τα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η βέλτιστη τιμή το χειμώνα είναι περίπου 22 μοίρες και το καλοκαίρι - 25 μοίρες. Αν και με την πρώτη ματιά η διαφορά τριών βαθμών είναι ασήμαντη, επηρεάζει την ευημερία όλων όσων ζουν σε διαμέρισμα ή ιδιωτική κατοικία.

Εσωτερικός έλεγχος του κλίματος

Σε περίπτωση διακοπής της θέρμανσης, το καθεστώς θερμοκρασίας στο διαμέρισμα πρέπει να παρακολουθείται για την άνεση όλων των πολιτών που ζουν σε αυτό. Υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται άνετα και καλά κατά τους ζεστούς μήνες, δεν χρειάζεται να εγκαταστήσουν εξοπλισμό ελέγχου του κλίματος. Επίσης, μερικά μέσα χειμώνα κρύο αερίζετε συνεχώς τα δωμάτια. Όμως, όλες οι απαιτήσεις του μέσου κατοίκου αντικατοπτρίζονται στους ισχύοντες κανονισμούς για οποιαδήποτε εταιρεία παροχής θερμότητας για την οποία έχει οριστεί ένα πρόγραμμα διακοπής της συσκευής κεντρικής θέρμανσης. Εξάλλου, η υποθερμία, όπως η υπερθέρμανση, έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία.

Μεταξύ άλλων, οι κανόνες εξαρτώνται επίσης από το φύλο. Οι γυναίκες απαιτούν μετρήσεις υψηλότερης θερμοκρασίας από τους άνδρες. Εξαιρετικά προσεκτικά πρέπει να παρατηρήσετε το καθεστώς θερμοκρασίας στο διαμέρισμα όπου ζουν τα παιδιά. Δεν είναι ακόμη σε θέση να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία τους, επομένως είναι επιρρεπείς σε γρήγορη υπερθέρμανση και κατάψυξη σε σύγκριση με τους ενήλικες. Ως αποτέλεσμα, ο ρυθμός θερμότητας για αυτούς θα πρέπει να είναι σταθερός και να είναι περίπου 22 μοίρες.

Σύμφωνα με τα ισχύοντα υγειονομικά πρότυπα, τα κεντρικά συστήματα ελέγχου θερμοκρασίας πρέπει να διατηρούν δείκτες τουλάχιστον και όχι περισσότερο από 22 μοίρες και όλες οι αποκλίσεις από αυτήν την τιμή έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία.

Για να διατηρηθεί μια κανονική θερμοκρασία, πρέπει να τηρούνται ορισμένες συνθήκες. Προηγουμένως, η θερμοκρασία ρυθμιζόταν με τη βοήθεια μπαταριών και για να ζεσταθεί περισσότερο το δωμάτιο, χρησιμοποίησαν πρόσθετες πηγές θερμότητας - διάφορους ηλεκτρικούς θερμαντήρες, θερμοπομπούς κ.λπ. πρόβλημα.

Σήμερα, η επιστημονική πρόοδος κατέστησε δυνατή την επιλογή οποιουδήποτε κλιματικού εξοπλισμού που θα παρέχει άνετες συνθήκες στα διαμερίσματα. Για παράδειγμα, τα σύγχρονα κλιματιστικά όχι μόνο δροσίζουν τις ροές αέρα που προέρχονται από το δρόμο, αλλά έχουν και λειτουργία θέρμανσης. Έχουν επίσης τις λειτουργίες της αφύγρανσης όταν ο χώρος είναι πολύ υγρός και καθαρισμός του αέρα από επιβλαβείς ενώσεις.

Οι ισχύοντες υγειονομικοί κανονισμοί δεν καθορίζουν τη θερμοκρασία των καλοριφέρ. Είναι σημαντικό μόνο ότι η θερμοκρασία στο περίβλημα αντιστοιχεί σε ορισμένους δείκτες, οι οποίοι επηρεάζονται από τις διαφορές στις κλιματολογικές συνθήκες της αντίστοιχης περιοχής. Οι δείκτες τους χειμερινούς μήνες πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 μοίρες. Εάν αυτή η τιμή είναι μικρότερη, τότε οι υπηρεσίες του οργανισμού παροχής θερμότητας είναι κακής ποιότητας.

Ταυτόχρονα, οι ιδιοκτήτες ακινήτων χρειάζονται:

• προσπαθούν να εξαλείψουν τις κακές επιδόσεις στην παροχή δημόσιων υπηρεσιών ·
• απαίτηση από την εταιρεία διαχείρισης όταν η θέρμανση είναι απενεργοποιημένη.
• σφραγίστε προσεκτικά όλες τις ρωγμές στα παράθυρα και τις πόρτες.
• Αγοράστε επιπλέον εξοπλισμό για τη θέρμανση του δωματίου.
• προμήθεια αυτόνομων συσκευών θέρμανσης.

Πώς να αυξήσετε ή να μειώσετε τη θερμοκρασία

Με ΦΟΡΟΣ η χαμηλότερη ένδειξη στο διαμέρισμα πρέπει να αντιστοιχεί σε 15 μοίρες. Με αυτήν την αξία, αν και είναι πολύ δύσκολο και άβολο να ζήσετε, αλλά οι εταιρείες διαχείρισης πιστεύουν ότι πληρούνται όλα τα πρότυπα. Εξαιτίας αυτού, ο πληθυσμός ρυθμίζει ανεξάρτητα το καθεστώς θερμοκρασίας και όταν έρχονται κρύες καιρικές συνθήκες ή μαζικές περικοπές θέρμανσης, εγκαθιστούν παράθυρα με διπλά τζάμια ή σφραγίζουν τα παράθυρα. Στη χειρότερη περίπτωση, περιλαμβάνουν ηλεκτρικούς θερμαντήρες ή θερμαντήρες.

Και τι πρέπει να κάνετε όταν η σταθερή θερμοκρασία στο σπίτι φτάσει τους 28 βαθμούς, κάτι που συμβαίνει όταν οι μπαταρίες είναι πολύ ζεστές. Ο υψηλότερος δείκτης στο πρότυπο είναι 24 μοίρες, στους οποίους προστίθεται σφάλμα 4 βαθμών. Όταν εγκαθίστανται θερμοστάτες στο ψυγείο, τότε δεν υπάρχουν ερωτήσεις, απλά πρέπει να το προσαρμόσετε στην απαιτούμενη εικόνα.

Όταν δεν υπάρχουν τέτοιες συσκευές στην μπαταρία, δεν είναι πολύ βολικό να ανοίγετε τους αεραγωγούς όλη την ώρα εξαιτίας του ρεύματος στο δωμάτιο. Εάν υπάρχει ένα μικρό παιδί στο διαμέρισμα, τότε τέτοιες ενέργειες δεν αποτελούν διέξοδο, για τους ηλικιωμένους αυτό αντενδείκνυται πλήρως. Για να διορθώσετε την κατάσταση, μπορείτε:

• απενεργοποιήστε τη βρύση μπροστά από το ψυγείο.
• εγκαταστήστε ένα recuperator αέρα.

Κλείνοντας τη σφαιρική βαλβίδα μπροστά από το ψυγείο, θα μειώσετε την ποσότητα ζεστού νερού που παρέχεται. Ο ανακτήτης θα επιτρέψει τη ροή του αέρα να κυκλοφορεί σωστά και η ροή του αέρα θα εισέλθει στο περίβλημα που έχει ήδη θερμανθεί.

Βέλτιστη θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της περιόδου θέρμανσης

Η Kaya είναι ξεκάθαρη από τα παραπάνω, η άνετη αξία στο διαμέρισμα έχει καθοριστεί ΨΑΛΙΔΙΖΩ στους 20-22 βαθμούς. Οι πιθανοί δείκτες προσδιορίζονται στο εύρος 18-26 βαθμών, σύμφωνα με τον σκοπό του περιβλήματος. Η κουζίνα, το σαλόνι και το μπάνιο έχουν διαφορετικά πρότυπα. Τα σφάλματα αντιστοιχούν σε 3 βαθμούς μείωσης και 4 βαθμούς αύξησης στους δείκτες. Δυστυχώς, σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία, όταν το διαμέρισμα είναι 15 μοίρες πάνω από το μηδέν, δεν μπορούν να γίνουν αξιώσεις εναντίον των εταιρειών διαχείρισης. Επίσης σε θερμοκρασία 30 βαθμών, όταν το χειμώνα οι μπαταρίες θερμαίνονται στο μέγιστο. Εδώ, όπως λένε, - εάν θέλετε να ζήσετε - μπορείτε να γυρίσετε και να υποβάλλετε αίτηση στις αρμόδιες αρχές.

Ευθύνη των δημόσιων υπηρεσιών κοινής ωφελείας για παραβιάσεις των κανόνων

Σύμφωνα με το νόμο, οι ενοικιαστές και οι ιδιοκτήτες σπιτιού έχουν το δικαίωμα να υποβάλουν αίτηση για επανυπολογισμό σε εταιρείες διαχείρισης, οι οποίες υποχρεούνται να μειώσουν κατά 0,15 τοις εκατό για κάθε ώρα παραβίασης των προτύπων. Εάν υπολογίσετε, τότε για 28 ημέρες ακατάλληλης παροχής της υπηρεσίας, η πληρωμή μειώνεται σε 90 τοις εκατό. Φυσικά, τα ίδια τα βοηθητικά προγράμματα δεν θα πραγματοποιήσουν εκ νέου υπολογισμό, οπότε θα πρέπει να πάτε στα δικαστήρια.

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όταν οι κάτοικοι των πολυκατοικιών μήνυσαν τις επιχειρήσεις κοινής ωφελείας για χρήματα για μη πλήρως παρεχόμενες ή χαμηλής ποιότητας υπηρεσίες. Για παράδειγμα, πριν από τρία χρόνια, η περιφέρεια Perm κατάφερε να ανακτήσει 136 χιλιάδες ρούβλια από την εταιρεία διαχείρισης για παραβίαση των υποχρεώσεών τους να παρέχουν θερμότητα στο διαμέρισμα. Επομένως, πρέπει να υπερασπιστείτε τα δικαιώματά σας και να υποβάλετε αίτηση για.

συμπέρασμα

Η εταιρεία διαχείρισης στον τόπο κατοικίας είναι υποχρεωμένη να παρέχει τη θερμοκρασία σύμφωνα με τα ισχύοντα πρότυπα και κανονισμούς. Ως αποτέλεσμα, σε περίπτωση εντοπισμένων περιπτώσεων μη συμμόρφωσης με την ποιότητα των υπηρεσιών θέρμανσης, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε αυτόν τον οργανισμό και, εάν απαιτείται, να εκπονήσετε μια πράξη.

Εάν πρόκειται για ένα ιδιωτικό κτίριο κατοικιών, τότε είναι απαραίτητο να ελέγχετε τις παρεχόμενες συσκευές θέρμανσης, αυξάνοντας την αποδοτικότητα των μπαταριών ή σε σύγχρονες αποδοτικές συσκευές.