Спортно хранене за изгаряне на мазнини. Спортно хранене за изгаряне на мазнини за мъже

Търсите как да ускорите изгарянето на мазнини? Спрете да търсите три добавки. Те ще ускорят процеса на отслабване и ще ви помогнат да се справите с трудностите при диета.

И така, вие сте избрали и разработили подходящ план. Следващата стъпка към по-стройна фигура е намирането на хранителни добавки, които ще ви помогнат да постигнете оптимални резултати.

Бързото търсене в Интернет вероятно ще ви обърка, защото големият брой предложени въпроси ще доведе до повече въпроси, отколкото отговори. Как всички тези добавки се допълват взаимно? Кое лекарство би било най-добрият избор за вашите цели? Най-важното е как да интегрирате всички тези добавки във вашата програма за отслабване?

Преди да се спрете на която и да е най-нова, модерна и екзотична съставка с надеждата, че тя ще завърти маховика на вашите двигатели и ще ги накара да изгарят повече мазнини, направете почивка и организирайте своя подход! Що се отнася до борбата с мастните запаси, най-простият избор често е най-добрият.

Всяка от трите предложени добавки ще ви помогне да намалите телесните мазнини, но всички те го правят по различни начини. Ако искате да станете по-тънки, те могат да направят страхотен екип във вашия ъгъл на ринга!

Мазнини горелки

Ускорете метаболизма си? Контролирайте апетита си? Вземете заряд на бодрост и сила? Ако всичко това ви се струва необходимо, традиционното изгаряне на мазнини със сигурност ще ви бъде от полза.

Те улесняват изгарянето на калории от тялото ви, освен това улесняват понасянето на ограничителни диети за отслабване, изравнявайки негативните им странични ефекти.

Много фет бърнъри съдържат съставки като кайен или които помагат да се увеличи темпото. Приемайки съставки като тази, може в крайна сметка да увеличите общия си разход на калории, дори ако ефектът не е толкова значителен.

Тъй като обаче загубата на тегло е просто промяна на баланса между приема на калории и изразходването, всичко, което накланя баланса към енергийни разходи, ви помага да отслабнете.

Нещо повече, някои от съставките на мазнините, като зеления чай, могат да помогнат на тялото ви да използва мазнините по-ефективно за гориво. Това улеснява изгарянето на онези мазнини, от които толкова много се трудите, за да се отървете.

Вторият ефект от изгарянето на мазнини е, че те подобряват цялостното благосъстояние и намаляват умората, която често идва с диетите. Намаляването на енергийната стойност на диетата, за да се измести балансът между „прием и изразходване на калории“ във ваша полза, често води до факта, че на тялото ви буквално липсва енергия, което ви кара да се чувствате изцедени като лимон.

Поради тази причина много горелки за мазнини съдържат стимуланти на централната нервна система, които осигуряват усещане за прилив на сили и енергия. Обикновено, горелките на мазнини на базата на стимуланти ви дават дозата кофеин, която ви дава тласък, от който се нуждаете.

Не искате да приемате кофеин? Никакви проблеми. Съществуват нестимулиращи мазнини, които съдържат големи дози и. Тези вещества помагат да се повиши скоростта на енергийния метаболизъм естествено, без страничните ефекти на стимулантите.

Не забравяйте, че всяко изгаряне на мазнини на основата на стимулант трябва да се приема на курсове, а не месеци след това. Не забравяйте да правите почивки. Това ще помогне да се избегне свикването със стимулиращия ефект. Ще продължите да виждате резултати, без да се налага да надвишавате препоръчаната доза.

Аминокиселини с разклонена верига (BCAA)

Друг чудесен кандидат за включване във вашите протоколи за изгаряне на мазнини и чиста мускулна маса е. BCAA са специфични аминокиселини, които стимулират синтеза на мускулни протеини и предпазват от мускулен катаболизъм.

По време на нискокалорични диети естествено изпадате в състояние на катаболизъм, което може да доведе до нежелана загуба на мускули. Намалената мускулна маса може да забави метаболизма ви, което от своя страна може да попречи на изгарянето на мазнините. Освен това можете да се чувствате ужасно, докато тренирате. Запомнете: мускулите са вашите съюзници, дори когато целта е да изгаряте мазнини!

В реномирано проучване от 2009 г. спортисти, които са приемали BCAA в продължение на осем седмици, са изгаряли почти два пъти повече мазнини от участниците, които просто са приемали BCAA без. Друго проучване разглежда въздействието на BCAA върху състезателни борци, които тренират усилено при недостиг на диета. Оказа се, че BCAA аминокиселините им помагат да изгарят повече мастна тъкан - особено в корема - в сравнение с борците, които са приемали плацебо. Повечето хора откриват, че използването на BCAA, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или с ниско съдържание на калории, може да помогне да се забави появата на умора и глад.

Като предотвратяват катаболизма и осигуряват допълнителен източник на енергия без добавени калории, BCAA са идеалното допълнение към вашия арсенал от добавки за изгаряне на мазнини.

Суроватъчен протеинов изолат

Никой план за хранене не е пълен без протеини и когато искате да изхвърлите излишните мазнини, нищо не бие изолат от суроватка. Изолатът е най-висококачественият и по-лек тип. Повечето суроватъчни изолати съдържат нула или нула грама млечна мазнина, така че получавате 100% чист протеин - точно това, от което се нуждаете, за да намалите калориите и да укрепите мускулната защита.

Суроватъчният изолат е най-бързият и смилаем от всички видове протеини, така че аминокиселините от протеиновия шейк след тренировка ще бъдат намерени в мускулната ви тъкан почти моментално. Експериментите също така показват, че суроватъчният протеин на прах може да ускори загубата на мазнини, като същевременно предпазва чистата мускулна тъкан. Учените смятат, че високото съдържание на суроватъчен протеин може да е от ключово значение за поддържане на мускулната маса по време на нискокалорични диети.

Същността на мазнините

Многобройните диети, разработени от експерти, не оправдаха надеждите за бързо отслабване и избавяне от телесните мазнини. Ползите от дадена диета са минимални и са от полза за ограничен брой потребители. Като правило, след курс на диета, наднорменото тегло се възстановява отново и понякога се увеличава.

Изгарящите мазнини са вещества, които насърчават активирането на метаболитните процеси в организма. Спортното хранене и дозировъчното натоварване на тялото са сложен ефект върху мастните клетки, без които загубата на тегло е невъзможна.

Ефектите от физическата активност и хранителните добавки върху мъжките и женските органи обаче са различни. Следователно подходът за приемане на мазнини трябва да бъде различен. За мъжете освен отслабване и постигане на красив релеф на тялото е необходим и набор от мускулна маса. За жените наддаването на тегло е нежелателно - необходими са красота и облекчение на телесните линии.

Изгарящите мазнини изпълняват натовареното им натоварване:

• освободете тялото от излишната течност;
• блокират синтеза на мазнини в организма;
• намаляват абсорбцията на мазнини от стомашно-чревния тракт;
• потиснете желанието за лека закуска още веднъж;
• активират метаболитните процеси (метаболизъм).

Основната функция на горелките за мазнини е да преобразува мазнините в топлинна енергия, което допринася за активното извеждане на излишъка от тялото. Спортното хранене на базата на L-карнитин забавя синтеза на мастните молекули и активира процеса на усвояване.

Важно е да се разбере, че изгарящите мазнини не работят без дозирана физическа активност. Невъзможно е ефективно да отслабнете пред телевизора с кока-кола и чипове в ръка.

Изгарящите мазнини са ефективни при въздействието на тялото - те унищожават само мазнините, но не променят мускулната маса. Това е коренно различно от нормалния процес на отслабване, когато мазнините изчезват заедно с мускулната маса.

Хранене за жени

Всяка хранителна добавка е подходяща за мъжкото тяло; за жените изборът на спортно хранене трябва да се извършва, като се вземат предвид характеристиките на тялото. Например, категорично неприемливо е да вземете гейнер - той изгражда мускули.

В допълнение към изгарящите мазнини за момичета е необходим пълноправен комплекс от аминокиселини, тъй като по време на активни натоварвания мускулите се нуждаят от защита. В този случай суроватъчният протеин и шейкът помагат.

Необходими добавки в диетата на момичетата:

• комплекс от витамини и минерали;
• протеинова суроватка;
• L-карнитин;
• казеин;
• BCAA.

L-карнитинът заедно с протеина е незаменима добавка за активни физически процеси. L-карнитинът активира метаболизма на мазнините и повишава концентрацията на аминокиселини в организма. Ежедневната употреба на карнитин на фона на енергична физическа активност допринася за бързото изгаряне на мазнините и превръщането им в енергия.

Важно! L-карнитиновите капсули се усвояват по-добре от таблетките.

Забранени добавки в диетата на момичетата:

• гейнър - насърчава наддаването на тегло;
• креатин - задържа течност в клетките.

Важно е да се разбере, че витаминно-минералният комплекс е от основно значение за женския организъм. Това е и красотата на косата, и здравината на ноктите, и гладкостта на кожата. По време на интензивна загуба на тегло тялото може да загуби основни витамини, така че попълването на липсващите вещества трябва да бъде приоритет.

И също така показва използването на протеинов шейк и за отслабване. Сред полезните коктейли трябва да бъдат подчертани: соя, казеин, яйце и комбинирани. Напитките могат да се консумират преди и след тренировка, по време на тренировка и сутрин.

Хранене за мъже

Мъжкото тяло е съсредоточено върху натрупването на мускулна маса, така че то изисква повече калории от женското. Недостатъчният прием на протеини намалява мускулния обем и влияе негативно на тялото. Протеините се попълват добре от протеинов шейк.

При неактивен начин на живот и некачествено хранене висцералните мазнини започват да се образуват при мъжете - това е характеристика на мъжкото тяло. Тази мазнина се отлага около вътрешните органи на коремната кухина: бъбреците, панкреаса, червата, кръвоносните съдове.

Спортното хранене включва не само добавки за изгаряне на мазнини, то изключва постните дни и гладуването. Това е важен психологически фактор за ефективно отслабване. Дните на гладно влияят негативно на мотивацията да продължите да отслабвате и да навредите на здравето си.

Компоненти на спортното хранене за мъже:

• фет бърнъри;
• L-карнитин;
• протеини;
• BCAA (аминокиселини).

Изгарящите мазнини увеличават скоростта на метаболитните процеси на фона на активна физическа активност. Изборът на спортно хранене е строго индивидуален - въз основа на личните предпочитания и препоръките на треньора.

L-карнитинът превръща мастните клетки в мускулни клетки, намалява умората и подобрява общото благосъстояние. Важно е да запомните, че тези ефекти се постигат само при активно мускулно натоварване, а не в състояние на неподвижност.

Протеинът (протеин) е основата за изграждане на нови мускулни клетки. Здравословното отслабване за мъже се основава на изграждане на мускули вместо на мазнини и като цяло укрепване на тялото.

BCAA е допълващ аминокиселинен комплекс, който е от съществено значение за активни тренировки и отслабване. Освен че активират процеса на изгаряне на мазнини, BCAA предпазват клетките от стрес и предотвратяват дехидратацията.

Също толкова важно е да приемате протеинов шейк за мускулен растеж и загуба на тегло. Това е екстракт от протеини (водоразтворими) от храна с допълнителна добавка на протеини.

Необходими добавки

Какви добавки се препоръчват от експерти за здравословно отслабване? Те включват препарати Омега-3, Омега-6 и Омега-9, които са източник на полиненаситени и мононенаситени мастни киселини. Тези вещества предотвратяват ранното стареене, премахват излишните килограми, насърчават активните процеси в мозъка и предотвратяват сърдечните заболявания. Омега съдържа рибено масло, нерафинирано ленено семе и зехтин, глицерин, вода и желатин.

Изгарящи мазнини пептиди - ново за спортното хранене. Тези хормонално активни вещества ускоряват метаболитните процеси, осигуряват издръжливост по време на активни мускулни натоварвания. Има няколко вида тези лекарства:

• за културизъм;
• за връзки и стави;
• за издръжливост и сила;
• за изгаряне на мазнини.

Ефектът на тези лекарства върху тялото е индивидуален; не може да се постигне бърз ефект на отслабване. Въпреки това, в комбинация с други агенти, пептидите имат невероятен ефект.

Днес ви предлагаме да прочетете статия на тема: най-доброто спортно хранене за изгаряне на мазнини с професионално описание и обяснение.

По време на периода на „изсушаване“ или просто изхвърляне на наднорменото тегло са необходими не само специални тренировъчни програми, но и спортно хранене, което ще засили ефекта им. За да разрешим този проблем, ние избрахме най-добрите продукти на пазара за спортно хранене и ги структурирахме.

Трябва да се отбележи, че следните хранителни добавки са подходящи за спортисти от всички нива - независимо от тренировките, пола или възрастта. Единственото ограничение тук е патологията на сърдечно-съдовата система.

Тези спортни добавки нямат странични ефекти, не се считат за допинг и не съдържат вредни за организма вещества.

Спортно хранене по време на отслабване

Термогеника - на пазара за спортно хранене те се считат за един от най-добрите начини за изгаряне на подкожни мазнини. Оптимален по отношение на цена / качество е Nutrex Lipo-6x.

L-карнитинът всъщност не е изгаряне на мазнини, но помага за изгарянето на мазнини. Основното му свойство е да увеличи скоростта на доставяне на мастни киселини до мястото на тяхното окисление. Консумирайте карнитин преди да започнете аеробна тренировка. В дните, когато не тренирате, приемането на тази добавка е почти безполезно.

Наред с антикатаболния ефект, тези аминокиселини имат ефект на изгаряне на мазнините и потискат апетита. По време на периода на отслабване и "изсушаване" BCAA - важен компонент на спортен режим.

Като правило, по време на диетата и отслабването, намаляването на калорийния прием води до намаляване на приема на протеини. Този дефицит води до липса на аминокиселини в организма. За да попълни резервите, тялото започва да разгражда собствените си мускули. И това е недопустимо.

Приемът на бавен протеин осигурява постоянно подаване на аминокиселини в кръвта, което намалява интензивността на катаболните процеси в организма.

Спортно хранене - мазнини за мъже за отслабване

В преследването на бързи резултати в изгарянето на нежелани мазнини, много мъже се стремят да консумират мазнини за отслабване, за да помогнат за изтласкването на теглото. Проблемът обаче е, че мазнините не могат да бъдат изгаряни локално от определена област на тялото, но „изгарящите мазнини“ едва ли могат да ви дадат по-забележими или по-бързи резултати сами от диетата и упражненията.

Особености на мъжкото тяло и ефектът от изгарянето на мазнини

Повечето мазнини горелки за мъже от спортно хранене съдържат смес от стимуланти и билкикоето може да повиши телесната ви температура и да доведе до увеличаване на приема на калории. Те също така могат да потиснат апетита или да освободят адреналин и да увеличат метаболизма, въпреки че този ефект е много малък.

Съставки

Повечето мастни добавки съдържат смес от съставки, с двата най-често срещани - кофеин и зелен чай.

1. Кофеин Може да подпомогне загубата на мазнини чрез свързване с мастните клетки и увеличаване на изгарянето на мазнини
2. като има предвид, че съединения в зеления чай, известни като катехини, могат да помогнат за увеличаване на метаболизма.

Най-добрите начини за бързо изгаряне на мазнините при мъжете Хранене по-малко, отколкото те изгарят, упражнения два до три пъти седмично, ядене на храни, богати на протеини, и добавяне на кардио.

Как действат горелките на мазнини за мъже?

1. Първо, те са насочени за повишаване на метаболизма, който помага за изгарянето на повече калории по време на упражнения и ежедневни дейности.
2. На второ място, те са насочени към повишаване на енергийните нива, което спомага за увеличаване на интензивността и продължителността на тренировките, а това ще доведе до страхотни резултати.
3. И накрая, много мазнини, които работят добре, включват съставки, предназначени да ви помогнат преодоляват глада и глада към някои висококалорични храни.

Обикновено максималната доза е 2 капсули. Едната се приема след хранене сутрин, а втората се приема преди тренировка 30-40 минути. Не се препоръчва да приемате лекарството следобедзащото може не само да повиши кръвното налягане, но и да наруши съня.

Помня! Въпреки че тези добавки могат да ви помогнат да отслабнете, те са предназначени да се използват заедно с редовни упражнения и диета. Без рутинна тренировка просто няма да видите резултатите от загубата на мазнини, които очаквате. Изгарящите мазнини могат да ви помогнат да отслабнете, но не могат да свършат цялата работа вместо вас!

Съставките под формата на билки често се добавят като подтискащи апетита, за да подпомогнат вашата диета.
Някои горелки за мазнини включват диетични фибри. Той помага за регулиране на храносмилането, подобряване на функцията на червата, мобилизиране на мазнини и др.

Има специални термогени, които повишават телесната температура и изгарят повече калории, които добавят съставки като лют червен пипер, капсаицин. Добавят се витамини, цинк, йохимбе за увеличаване на енергията и подобряване на цялостното здраве.

Разбира се, има и други съставки, включени в горелките за отслабване за отслабване, като CLA комплекс (кофеин, екстракт от ефедра, аспирин). Съставките, описани по-горе, са най-често срещаните и най-изследвани в клинични изпитвания.

Вредни ли са горелките за мъже за мъжете?

Почти всяка добавка има някои потенциални странични ефекти. Тъй като всеки продукт съдържа различни съставки, страничните ефекти могат да варират, но ето го един от най-честите нежелани реакции е дехидратацията, често срещан страничен ефект на горелките, който причинява дехидратация. Повишаването на термогенезата означава повишаване на телесната температура. Тялото ви ще използва повече вода от обикновено, за да го охлади, което означава, че трябва да пиете достатъчно вода.

Добавките за отслабване не са предназначени да продължат дълго време. Те са предназначени за кратки 1-3-месечни цикли. Ако приемате фет бърнър всеки ден в продължение на много месеци, той ще спре да работи, защото тялото ви свиква.

И накрая, всяка добавка, съдържаща кофеин, трябва да се приема по различно време, но не по едно и също време. Особено ако сте чувствителни към кофеина, трябва да приемате кофеин не по-късно от 7 часа преди лягане.

Как да изберем безопасни мазнини за мъже?

1. Съставки - Първото нещо, на което трябва да обърнете голямо внимание, е инструкция и списък на съставките... Какви съставки са включени в продукта? Съдържа ли съставки, които са подходящи за вас и всъщност ви помагат да отслабнете? И също така следете количеството на различните съставки.
2. Съдържание на кофеин - погледнете количеството кофеин във всяка порция. Това е особено важно, ако сте чувствителни към стимуланти. Имайте предвид, че типичната чаша кафе съдържа 95-200 mg кофеин, така че можете да използвате тази цифра за сравнение.

Въз основа на търсенето много производители включиха в асортимента си специални продукти за изгаряне на мазнини, чиято масова реклама обещава да направи чудеса с малко или никакви усилия. Помислете какво представляват горелките за мазнини, кои са те, кои са по-добри и как да ги изберете.

Какво е фет бърнър

Това са специални хранителни добавки, чиято основна цел е да активират изгарянето на мастни натрупвания, като по този начин намаляват телесното тегло.

Най-често тези добавки се представят под формата на прах или капсула.

Изгарящите мазнини храни се предлагат в различни видове. Основната им цел е една, но методите за постигане на целта са различни. За да изберете правилното лекарство, трябва да разберете какво представлява всеки от видовете.

Блокери

Действието им е насочено към блокиране на мазнините от тялото. Така започва изгарянето и използването на подкожните мастни резерви.

Диуретици

Диуретиците са предназначени да отстраняват течността от тялото, която често представлява по-голямата част от така наречените мазнини.

Термогеника

Проектиран да увеличи производството на топлина, при което тялото започва да консумира мазнини в подобрен режим.

Картинин (или карнитин)

Картининът е отговорен за ускореното доставяне на мастни киселини, които достигат до митохондриите. Когато този процес се ускори, тялото започва по-активно да консумира собствените си мастни запаси.

В статия за това кой гейнер е най-подходящ за натрупване на маса.

Аноректик

Аноретиците могат да намалят апетита ви, така че да не се чувствате гладни и тялото ви да започва да консумира собствените си запаси.

Блокери на въглехидратни маси

Като блокират въглехидратите, тези храни засилват метаболизма.

Омега мазнини

Омега мазнините са отговорни за нормалния метаболизъм. С допълнителна консумация самият организъм ускорява процеса на изгаряне на мазнините.

Днес ще ви разкажем за категорията спортни добавки като спортно хранене за изгаряне на мазнини и как да изберете такава. Повечето хора идват във фитнеса именно за отслабване. И, за съжаление, в повечето случаи те не се задържат в него дълго време - поради липсата на бързи резултати, мотивацията намалява, което в крайна сметка води до пропускане на тренировки. И това не е изненадващо - доста трудно е да се видят промени бързо, но все пак е възможно. Именно за тези цели има специален раздел на спортното хранене - мазнините. Тези добавки спомагат значително за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини и са изключително популярни по целия свят. В тази статия ще разгледаме спортното хранене за изгаряне на мазнини, ще говорим за неговите видове и ще определим най-добрия вариант.

Добавки за изгаряне на мазнини - как действат?

В тази статия веднага споменахме фет бърнърите, но само защото те са най-популярният начин за отслабване. Има обаче няколко други добавки, които могат да подобрят ефективността ви, като същевременно поддържат здравето ви.

Мазнини горелки

Основната функция на всички горелки на мазнини, както подсказва името, е изгарянето на мазнини. Но това не означава, че тази смес, която консумирате, директно унищожава мастните запаси. Тези добавки използват огромно разнообразие от различни съставки, но нито една от тях не може директно да причини това действие.

Функцията за изгаряне на мазнини се постига поради факта, че някои компоненти на добавката стимулират различни процеси в организма, в резултат на което се постига този ефект. Подобна неясна формулировка се дължи на това, че има няколко вида изгарящи мазнини, всеки от които има свой собствен ефект върху тялото.

Съществува специален комплекс от компоненти, които неизменно присъстват във всяка мазнина. Те са основните съставки, докато останалите вещества, съдържащи се в комплекса, само допълват или засилват ефекта им. Спортното хранене за изгаряне на мазнини за мъже може също да съдържа прохормони, които не само ще ви помогнат да изгаряте мазнини, но и ще поддържате мускулна маса.

Освен това фет бърнърите също могат да се различават по консистенция. Има течни добавки, прахове, капсули и таблетки и дори мехлеми. Най-ефективните добавки са тези, приемани като капсули, таблетки, прахове и течности. Някои производители на добавки за отслабване обещават на своите клиенти местно отслабване - по-специално продавачи на различни мехлеми и кремове. Този метод е абсолютно неефективен, тъй като "частичното" отслабване е невъзможно. Тялото винаги се стреми към баланс - както по отношение на натрупването на маса, така и по отношение на унищожаването на излишните мастни запаси. Следователно не е нужно да цените надежда за безполезни продукти, които ви обещават да отслабнете в която и да е част от тялото.

В по-голямата си част всички изгарящи мазнини имат едно свойство - ускоряват разграждането на мастните киселини, последвано от изгарянето им и освобождаването на енергия от тях. Освен това всички добавки от този клас имат положителен ефект върху метаболизма. Ускорявайки метаболизма, те ускоряват всички жизненоважни процеси в организма, включително изгарянето на мазнини.

Основните видове мазнини горелки:

• Липотропи - засилват процесите на липолиза на изгаряне на мазнини;
• Термогеника - увеличава количеството енергия, от което се нуждае тялото. В резултат физическата активност се увеличава и в същото време увеличава консумацията на калории;
• Калорийни блокери - предотвратяват усвояването на въглехидрати или мазнини от храносмилателния тракт;
• Потискащи глада - предотвратяват появата на глад, позволявайки ви да се храните по-малко и по-рядко.

Освен това има и други добавки, които могат да ви помогнат да отслабнете. Някои от тях принадлежат към категорията на фармакологичните лекарства, така че няма да ги анализираме в тази статия. След това ще ви разкажем повече за най-ефективните лекарства от този списък.

Като гледате това видео, ще накарате изгарянето на мазнини да работи на 100%:

Специално за вас ви предлагаме да се запознаете с малък избор от популярни фет бърнъри, които показват най-добри резултати!

L-карнитин

L-карнитинът е подобно на витамин вещество, което може да се синтезира от организма самостоятелно. Основната му функция е да ускорява изгарянето на мазнините. Как действа - Мастните киселини навлизат в митохондриите, където се изгарят. L-карнитинът служи като един вид „помощник“ в този процес - той транспортира мастни киселини в митохондриалната матрица.

Освен това той изпълнява много други полезни функции в тялото. Поради факта, че ускорява процесите на изгаряне на мазнини, той спомага и за увеличаване на енергийните резерви на тялото. Когато се консумира по време на тренировка, това може да увеличи интензивността на упражнението.

В допълнение, левокарнитинът може да намали количеството на лошия холестерол в организма. Поради това предотвратява стесняването на кръвоносните съдове, което предотвратява появата на инсулти и инфаркти.

L-карнитинът също така увеличава умствения капацитет на човек, предотвратява стреса, прочиства тялото и стимулира регенерацията на телесните тъкани.

Мастни киселини (Омега-3, CLA, ALA ...)

Най-често срещаните мастни киселини са Омега-3, конюгирана линолова киселина и ALA, която е подтип на Омега-3.

Тези мастни киселини имат широк спектър от положителни ефекти върху тялото. Те ускоряват метаболизма, намаляват нивото на телесните мазнини, повишават чувствителността към инсулин, подобряват умствената дейност, източник са на „здравословни“ мазнини, чието използване не води до увеличаване на мастната маса и т.н.

Тези вещества се намират както под формата на пълноценни спортни добавки, така и в обикновената храна. Използването им не води до появата на някакви странични ефекти - те имат само положителен ефект върху тялото, което им позволява да се използват не само за изгаряне на мазнини, но и за общо подобряване на здравето.

Предлагаме ви най-добрите и доказани възможности за мастни киселини:

Имаме страхотни новини за вас! Сега не е нужно сами да разбирате цялото разнообразие на спортното хранене! Можете да използвате нашата безплатна услуга - изборът на спортно хранене за вашите цели. За целта прочетете статията: „Как да взаимодействате с ментор, за да получите максимален резултат, и дори безплатен!“ След четене, попълнете формуляра за избор на спортна храна.

Какво спортно хранене е най-добро за изгаряне на мазнини?

Невъзможно е да се открои най-доброто сред всички добавки. Факт е, че повечето от ефектите на тези горелки за мазнини се различават помежду си и следователно тяхната ефективност може да варира помежду си. Освен това те могат да влияят по различен начин на различни хора.

Най-доброто решение би било да се комбинира спортно хранене за изгаряне на мазнини помежду си. Тъй като в работата си те включват различни функции на тялото, тяхното синергично действие многократно ще надвишава ефективността на отделния им прием.

Разбира се, този пример беше анализиран съвсем накратко и бяха споменати само най-изявените свойства на такъв тандем. Всъщност обаче такава комбинация е в състояние да стимулира почти всички вътрешни процеси и ще има много положителен ефект върху функционирането на тялото.

Притеснявате ли се от добавки за отслабване, как да ги приемате, какво да използвате и колко?

Тази статия предоставя основна информация за най-новите добавки за изгаряне на мазнини в света на спортното хранене. Въоръжени с правилните знания, можете да изгаряте повече мазнини и да трупате енергия, за да постигнете желаните резултати от загуба на тегло.

Важно е да се има предвид, че хранителните добавки не са заместител на основната диета и упражнения, но в комбинация с правилната програма за обучение и отслабване ще помогнат за ускоряване на напредъка към постигане на успешни цели.

Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете решение за програма за обучение и добавки. Особено за тези, които приемат / колит допълнително курсове на лекарства или имат медицински ограничения, свързани с физическа активност.

Хитозан

Хитозанът е влакно с висока способност да свързва мазнините, така че този инструмент се използва ефективно, когато трябва да се отървете от наднорменото тегло. Най-важното свойство на диетичните фибри е способността му да свързва молекулите на мазнините в храносмилателната система, след което те се екскретират от тялото.

Тъй като хитозанът не се усвоява, той абсорбира мазнините и ги изхвърля от тялото. Хитозанът е отличен избор да се отървете от тези излишни килограми. Важно е обаче да комбинирате приема на това лекарство с планирането на диетата и редовните упражнения.

Дозировка: както е посочено на опаковката.

Ма Хуанг (ефедра китайски)

Ma Huang е популярна азиатска билка, която се използва от 5000 години. В древни времена китайците са първите, които го използват като деконгестант.

Активната съставка е ефедрин, който има мощни свойства за отслабване, повишава термогенезата и осигурява на тялото енергия за изгаряне на мазнини.

Той също така увеличава основната скорост на метаболизма, което позволява на тялото да изгаря калориите по-бързо и по-ефективно. Чрез мобилизиране на запасите от мазнини и въглехидрати, Ma Huang помага за намаляване на апетита и отслабване.

Опитайте с кора от бяла върба и гуарана. Тази комбинация не само помага за изгарянето на мазнини, но също така има благоприятен ефект върху мускулната маса.

Доза: 300 mg два пъти дневно.

Джи ши

Портокалът често се нарича горчив портокал. Zhi Shi е неузрял сушен портокалов плод. Има по-изразени термогенни свойства от ефедрина и по-малко странични ефекти. Също така ефективно стимулира метаболизма (това стимулиране увеличава скоростта на метаболизма и изгарянето на калории), без нежелани ефекти върху нервната система. Използва се и като подтискащо апетита.

Може да се използва с кофеин, кора от бяла върба, лют червен пипер и зелен чай. Това засилва термогенния ефект.

Доза: 300 mg три пъти дневно.

Пирувати

Пируватът е естествено вещество, което е добро за отслабване и изгаряне на мазнини.

Резултатите от проучването показаха, че консумацията на таблетки, съдържащи пируват, заедно с малко ограничаване на калориите и силови тренировки, могат да помогнат за подобряване на метаболизма и следователно за намаляване на теглото.

Пируватът произвежда АТФ (аденозин трифосфат), който е много мощен, когато се комбинира с креатин и липоева киселина. Помага при производството на натрий и калций.

Дозировка: 1 g - 5 g на ден.

BCAA (аминокиселини с разклонена верига)

Това са три важни незаменими аминокиселини, които организмът не произвежда сам в достатъчни количества. Следователно те трябва да се консумират като добавки.

Три аминокиселини ( Валин, Левцин и Изолевцин) съставляват приблизително 70% от аминокиселините в тялото.

Те са уникални, защото се използват директно от мускулната тъкан по време на дълги тренировъчни сесии, предотвратявайки нейното унищожаване (катаболизъм).

Тъй като тялото има ограничено количество от тези аминокиселини, при липса на BCAA за дълго време, мускулната маса ще намалее и процесите на изгаряне на мазнини в тялото ще се влошат.

В момента BCAA могат да бъдат закупени в магазините за спортно хранене под формата на прах, таблетки, капсули или течности. Прочетете повече за ролята на BCAA върху човешкото тяло.

Дозировка: 5 g - 15 g.

Рибоза

Рибозата е проста захар, произведена в живите клетки и е най-простата молекула, използвана от организма за производство и възстановяване на енергия.

Рибозата е изключително важна за производството на АТФ. АТФ е основният източник на енергия, използван от клетките, включително мускулната тъкан. Рибозата помага за изграждане на мускули, увеличаване на издръжливостта и ускоряване на възстановяването! Той също така увеличава нивата на енергия.

Това е поредната добавка, която изглежда много обещаваща.

Ацетилцистеин (ACC)

Той е мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали и забавя процеса на стареене.

Ацетилцистеинът има всички свойства на L-цистеин и може много ефективно да повиши нивото на пептидите в тялото. Предпазва от различни токсични вещества, които попадат в организма във връзка с пушенето, отработените газове от автомобила и хербицидите.

Също така има благоприятен ефект върху простатната жлеза и респираторните заболявания. Изненадващо, ацетилцистеинът е много по-ефективен от цистеин, метионин или дори глутатион. Той е много добър антиоксидант.

Следвайте дозировката, посочена на опаковката.

Мултивитамини и минерали

Мултивитаминните и минералните добавки са безспорно най-важните за културистите и спортистите. Това е първата добавка, която трябва да закупите.

За да може човешкото тяло да функционира оптимално, са необходими значително количество хранителни вещества. При липса на определени и, ефективността на тялото е значително намалена.

Хората вярват, че ако не успеят да натрупат мускулна маса, значи губят време. Но ако на тялото липсва поне един важен витамин или минерал, няма да е възможно да се реализира пълният му потенциал.

Опитайте се да си купите превъзходна формула мултивитамини.

Важно е да запомните, че хранителните добавки са нещо, което се консумира заедно с основната диета, а не заместител за нея. Това правило ще помогне да се избегне хранителен дисбаланс в организма.

Комбинирането на правилно хранене и упражнения ще ви донесе най-голям успех в постигането на красива, атлетична фигура.