Диета за отслабване за 5 дни. Отслабване без прекъсване: първите три най-успешни петдневни диети

Ако търсите най-бързата и ефективна диета, така че всичко, което тялото е натрупало през годините, да изчезне за няколко дни, тогава се откажете от тази безполезна задача. Всички лекари тръбят, че не можете да отслабнете бързо, защото ще научите тялото да трупа мазнини в резерв. Краткосрочната диета от 5 дни или по-малко е просто изход от отчаяна ситуация, когато не остава време за другите.

Такова спешно отслабване може да бъде оправдано, ако внезапно сте поканени на тържество или ви предстои да заснемете филм, видео и т.н., където е необходима перфектна хармония. Или любимият е резервирал билет в последната минута до Малдивите или Турция, а полетът ще излети след седмица. В други ситуации и особено преди сватбата трябва предварително да помислите за коригиране на формите, в противен случай на основното събитие в живота си рискувате да изглеждате уморени, с нездравословен цвят на кожата и гладен поглед на хищник.

Така че, ако разглеждаме спешната загуба на тегло като спасителен пояс, тогава си струва да изберете най-щадящата диета, от която тялото ще получи най-малко стрес и ще може бързо да се възстанови (по отношение на здравето, а не на килограми!). 5-дневната диета е много популярна сред дамите, затова избрахме няколко от нейните разновидности с просто меню и добри отзиви.

Староанглийската диета: Залог на овесени ядки

Ако си спомните старите английски филми, тогава всички жени в тях са слаби, с перфектна стойка и буйна коса. Оказва се, че дамите са запазили такива форми благодарение на диетичното меню, състоящо се изключително от натурални продукти. Днес много от тях са се превърнали в отличителен белег на Англия. Например овесена каша.

Традицията да започвате сутрин с овесени ядки е чудесен начин да поддържате теглото си под контрол, дори ако не сте на диета. Вареният овес има обвиващи свойства, благодарение на което той почиства от стените на стомаха всичко, което се е уталожило върху него и пречи на нормалното храносмилане. И колкото по-скоро храносмилателният процес, толкова по-добре се усвоява храната и толкова по-малко застоява в червата. Хората със здрава перисталтика рядко наддават на тегло, защото цялото излишък от тях се отстранява своевременно.

И така, основното ястие на староанглийската диета е овесена каша. Помислете с какво местните хора го комбинират и колко често го ядат.

Петдневно английско меню:

• Закуска за всичките пет дни: овесени ядки във вода + чай с мляко (за предпочитане черно).

• Предлагат се опции за обяд. Разпределете се в кой ден ще ядете всяка от опциите:

1. пилешки бульон + 50 гр. пшеничен хляб (не питка!) + чай;
2. 2 меко сварени пилешки яйца + 50 гр. ръжен хляб с тънък слой масло + чай;
3. печено или варено пилешко бутче (до 200 гр.) + чай;
4. традиционен омлет от яйца (от 3 яйца);
5. печени или варени птичи гърди + чаша топло мляко (или чай).

• Обяди и следобеден чай - зелен чай.
• Вечеря

Британците твърдят, че подобна диета лесно отнема 10 или повече килограма. Но тук трябва да направите резервация: колкото по-близо е теглото ви до нормалното, толкова по-трудно е тялото да се раздели със своето „добро“. Затлъстелите хора, над 100 кг, наистина ще отслабнат прилично, а тези, чието наднормено тегло е малко, всъщност ще "изядат" около 3-4 кг.

Гурме за отслабване: наслаждавайте се на вино

Много ефективна диета за 5 дни е виното. Ако цените добрите вина, знайте как да ги използвате, тогава пет дни с бяла суха напитка ще отлетят незабелязано. Тази диета се основава на факта, че белите вина ускоряват разграждането на мазнините, което означава, че помагат за изгарянето на калории. Но, естествено, те се пият не на литри, а на чаши, ядат вкусни продукти. Тази храна е похвалена за това, че виното заглушава чувството на глад и дори при лоша диета не се поражда силно желание за ядене.

Помислете обаче дали ще трябва да шофирате или да работите усилено пет дни, преди да изберете тази опция за отслабване. Алкохолът във всяка доза е забранен за шофьорите и по време на умствена дейност пречи на нормалната концентрация на мисли.

Ако сте на почивка, това е най-добрият вариант. Леката еуфория и релаксация през седмицата са ви осигурени.

Преди да започнете диетата, ще трябва да отидете в магазина и да закупите следните продукти:

• бутилка добро сухо бяло вино;
• половин килограм твърдо сирене с нисък процент мазнини;
• килограм извара без мазнини;
• половин килограм ябълки, краставици, домати;
• дузина яйца;
• зеленина - в неограничени количества (салати, броколи, магданоз, спанак, праз и др.).

Това е вашата петдневна диета. Разделете всеки закупен продукт на 5 дневни порции и можете сами да създадете менюто. Как да комбинирате съставките зависи от вас. Основното е да се консумират 100 г вино, 100 г сирене и др. На ден.

Зелените трябва да бъдат основата на вашата диета, тъй като те са богати на фибри и много нискокалорични. Можете да изядете 2 кг салата за едно седене и пак да получите само 240 ккал. Но стомахът ще се напълни до краен предел и няма да има чувство на глад.

Според отзивите на тези, които вече са опитали тази храна върху себе си, за пет дни най-често изчезват 4-5 кг.

Хранене без преброяване на калории: диетата 5 минус 5

Повечето жени смятат, че най-лесната и лека петдневна диета за отслабване е „5 минус 5“. Самото име има намек: 5 кг ще се "стопят" след пет дни. Разбира се, цифрите са много произволни, но със сигурност ще отслабнете с три килограма. По-нататък - както тялото ви реши.

Лекотата на тази опция за хранене е на големи порции. Можете да ядете колкото искате, но само определена група храни. Диетолозите имат специално име за такава диета - монодиета. Тя се основава на принципите на разделното хранене, които отдавна са одобрени от лекарите. Доказано е, че когато яде храни с подобен състав, тялото може по-лесно да се справи с храносмилането и не се стреми да спаси нищо. Освен че приема енергията, която му липсва, той започва активно да изразходва подкожната мастна тъкан, което всъщност се изисква от хората, които искат да отслабнат.

И така, пет дни се дават на следните групи храни:

• Понеделник - протеинова храна. Препоръчително е да се ядат протеини само от животински произход или само растителни протеини, без да се смесват. Например, месо, риба, яйца се препоръчват за „хищници“. Вегетарианци - бобови растения, извара, тофу и др. Приготвяйте продукти, без да добавяте мазнини и сол.
• Вторник - зеленчуци. Нежелателно е да се облягате на картофи и моркови от цялото им семейство зеленчуци, тъй като те дават усещане за ситост за много кратко време.
• Сряда - зърнени храни и ядки. Изберете вашата любима каша. Ядките се използват като допълнителна добавка, а не като основен продукт, така че количеството им трябва да бъде ограничено до 150 грама.
• Четвъртък е плод. Не заменяйте пресните портокали или ябълки със сок, тъй като съдържанието на калории е няколко пъти по-високо. Освен това в соковете вече няма полезни фибри.
• Петък - ферментирало мляко. Яжте извара, измийте я с кефир или кисело мляко и се радвайте, че това е последният ден на въздържание.

Рецепта от аспержи

Всяка 5-дневна диета за отслабване не трябва да се повтаря няколко цикъла подред. Това е твърде уморително за тялото. Опитайте се да се ограничите до висококалорични храни, но яжте разнообразни храни. Това е по-добре да поддържате теглото стабилно, отколкото да редувате твърдо гладуване и ядене на сладкиши.

Съществува мит за невъзможността за бързо отслабване. В тази статия ще разсеем погрешното схващане. Следните са ефективни начини за бързо отслабване. Диета за 5 дни не изисква дълги изтощителни ограничения, може да се започне по всяко време на годината, основното е желанието да загубите омразните килограми. Диетата 5 на 5, каква е тя и как действа? Нека да разберем коя диета е ефективна за 5 дни, минус пет кг. - това е максимумът или повече без вреда за здравето.

Характеристики на петдневните диети за отслабване

Краткосрочните диети се основават на характеристиките на биохимичните процеси в организма. Основният принцип е да се намали количеството на консумираните калории чрез увеличаване на консумираната пречистена вода на ден. Количеството му на ден не трябва да бъде по-малко от 2 - 2, 5 литра. Няма да е излишно да имате предварителен подготвителен етап под формата на гладен ден в очакване на диетата. Рязкото намаляване на масата води до промяна в еластичността на кожата. Редовното упражнение може да помогне за предотвратяване на отпусната кожа.

Диетата 5 на 5 е краткосрочна

Предимства и недостатъци на спешно отслабване

Всички варианти на високоскоростни диети са насочени към реактивен скок при отслабване, корекция на обема на всички части на тялото.

Освен това намаляването на количеството липидни отлагания чрез петдневна диета има и други положителни аспекти:

• липса на страх от предстоящи ограничения поради краткия период на диета;
• няма нужда да приготвяте, купувате специални продукти и ястия;
• поради включването на механизмите на адаптация на организма се случват процеси за елиминиране на токсините;
• тялото свиква с умерен прием на калории, изключване на вредни храни.

Има и отрицателни аспекти на високоскоростната загуба на тегло:

• обемът на постъпващите хранителни вещества и витамини намалява;
• има усещане за умора, производителността намалява;
• ако в бъдеще не се спазват някои ограничения, има възможност тежестта да се върне в първоначалните си позиции;
• изисква се постепенно връщане към предишната диета.

Как правилно да се подготвите за диета?

Преди започване на каквито и да е промени в диетата е необходим предварителен подготвителен етап. Рязкото ограничаване на диетата често води до емоционален стрес, физически колапс.

Необходим е предварителен подготвителен етап преди всяка диета.

Схемата на подготвителните мерки зависи от вида на очакваните ограничения върху хранителния режим:

• когато се предполага пълното изключване на обичайните съставки, тялото трябва да се приведе плавно до това;
• въвеждането на нови продукти е свързано с тестове за алергия;
• с въвеждането на всякакъв вид ограничения е необходимо предварително почистване на храносмилателния тракт.

Основната точка на подготвителните дейности е изборът на оптимален тип диета, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и предпочитания.

Опции за ефективни диети - пет дни:

Протеин

Тази диетична опция не причинява дискомфорт, докато е най-ефективна за отслабване, намаляване на липидните резерви.

Приблизителната диаграма на захранването трябва да изглежда така:

1. Първо сутрешно хранене - 2 варени яйца, Американо.
2. Второто сутрешно хранене са чийзкейкове на пара, нискомаслено кисело мляко или кефир.
3. Вечеря - риба или месо на фурна или на пара.
4. Междинно - зеленчукова салата без дресинг.
5. Вечер - варена версия на месни или рибни ястия.
6. Последният е кефир с ниско съдържание на мазнини.

При желание комплектът ястия може да бъде разменен.

Протеинова диета

5 лъжици

Помага за връщане на разтегнатия стомах в нормалното му състояние, не изисква специални продукти и методи на приготвяне. Поради честия прием на храна в малки количества, няма чувство на глад, принуждавайки ви да усвоите допълнителни калории.

Набор от правила за метод за отслабване с 5 лъжици:

• консумирайте не повече от 5 супени лъжици от всяко ястие на всяко хранене;
• спазвайте интервалите между храненията не повече от три часа;
• ако се спазват първите 2 точки, храненето през нощта е допустимо;
• няма ограничения в диетата по отношение на компонентите на бъдещите ястия;
• напитките с въглероден диоксид изискват изключването;
• няма ограничения за използването на топли напитки, чиста вода;
• нежелателно в диетата на пържена храна, използването на полуфабрикати.

План за хранене с пет лъжици:

1. Първият прием са овесени люспи, приготвени на пара с плодове от сливи. масло, Американо.
2. Втората е всяка комбинация от зеленчуци или плодове, от които да избирате.
3. Вечеря - яхния или печено месо.
4. Обед - пълноценна салата от зеленчуци и билки, подправена със зехтин или ленено масло.
5. Вечер - ястия с извара.
6. Последното е ферментирало печено мляко, кисело мляко или кефир.

Действащ

Екстремен вид комбинация от няколко монодиети за бързи резултати. Всеки ден са разрешени максимум два компонента.

Всеки ден има свои собствени продукти:

1. Ориз и домати.
2. Млечни продукти.
3. Месен или рибен ден.
4. Ден на пиене на вино или сокове.
5. Ден на плодовата храна.

Всеки от вариантите за ежедневна диета е труден. Не изпробвайте тази опция, ако имате проблеми с имунната или храносмилателната система.

Можете да дешифрирате схемата по този начин:

1. Неограничено количество варени оризови зърна, с 200 мл. доматен сок, или обратно - неограничено доматен сок и 200 гр. оризова каша.
2. 850 гр. извара под всякаква форма и 1000 мл. кисело мляко, кефир или кисело мляко.
3. Месни продукти от диетични сортове в неограничени количества.
4. 750 мл. всяко естествено сухо вино или сок от пресни портокалови плодове, 150-250 гр. твърдо сирене.
5. Плодове от ябълкови и крушови дървета във всякакви количества.

През периода на спазване на тази диета загубата на тегло ще бъде поне 5 кг.

Действаща диета

Военен

Методът ви позволява да върнете предишната статия в най-кратки срокове. Средният резултат от свалените килограми варира от 3,5 до 5,5 за 5 дни, при липса на специални изисквания и правила.

Всеки от диетичните дни има свое съдържание:

Първият ден

1. За сутрешното хранене се сервират препечен хляб и фъстъчено масло, we грейпфрут, американо или неподсладен черен чай.
2. За обяд - 250-350гр. варена риба тон, пълнозърнест тост, чай.
3. За вечеря - постно месо 150 гр., Варени аспержи 160 гр., 1 порция сладолед, 1 ябълка и банан.

Втори ден

1. Пълнозърнест хляб, яйце, ½ банан.
2. Извара с ниско съдържание на мазнини 250 гр., Варено яйце, неподсладени крекери 5 бр.
3. Броколи на фурна, пилешки колбаси 2 бр., Сладолед 2 порции, ½ банан.

Третия ден

1. Твърдо сирене 60 гр., Неподсладени крекери 5 бр., Цяла ябълка.
2. Варено яйце, пълнозърнест хляб.
3. Печен тон 250 гр., Сладолед 220 гр., Банан ½.

Военна диета

Ден четвърти

1. Пълнозърнест хляб, фъстъчено масло, цяла ябълка, Американо.
2. Месо варена риба 220 гр., Варено яйце, препечен хляб, черен чай.
3. Запечено пилешко филе 150 гр., Аспержи 150 гр., Сладолед 200 гр., Цяла ябълка.

Ден пет

1. Меко сварени яйца 2 бр., Бисквити 5 бр., Цяла ябълка.
2. Варено телешко месо 250 гр., Препечен хляб от пълнозърнесто брашно.
3. Варена риба тон 250 гр., Сладолед 200 гр., Цял портокал.

Дробни

Основата на този метод е намаляването на калоричното съдържание на консумираните храни, разделяйки дневната дажба на малки порции. Интервалите между храненията не могат да надвишават два часа.

Яденето на храна започва в 8 часа сутринта и се повтаря след 2 часа, менюто се състои от следния набор:

• ободряваща топла напитка по ваш избор без добавени подсладители;
• настъргани моркови с лимонов сок;
• цели плодове по ваш избор;
• бели сортове рибена каша или месо, lo питка пълнозърнесто брашно;
• обезмаслена извара 100 гр. или твърдо сирене 60 гр .;
• прясна салата със зеленчуци и зехтин;
• кефир 250 мл.

Фракционна диета

Зеле

Метод без големи материални разходи. Можете да ядете зеле в голямото му разнообразие, постно месо, млечни продукти, плодове, морски дарове. Важно е броят на храненията да се разбие с 5 r / s, за да се усвоят поне 2000 ml. вода.

Опция за 5-дневна зелева храна:

Първи ден

1. Първият прием - две яйца под формата на омлет, нарязано зеле със зехтин, лимонов сок.
2. Вторият - варено брюкселско зеле 250 гр.
3. Третата е супа от всякакъв вид зеле.
4. Четвърто - морска салата от водорасли с лимон и раст. масло.
5. Задушено зеле с морски дарове 250 гр., 220 мл. мляко.

Втори ден

1. Зелен гювеч 160 гр.
2. Пекинско зеле, смляно с лимон и раст. масло.
3. Постна рибена супа 250 гр., Варени брюкселски.
4. Вариант с кисело зеле на бяло зеле 150 гр.
5. Елда каша 160 гр., Говеждо месо на пара 160 гр., Салата.

Зелена диета

Трети ден

1. Салата, включваща зеле, цвекло и морков с раст. масло.
2. Варени броколи 250 гр.
3. Мързели пълнени зелеви кифли 180 гр.
4. Варен карфиол 120 гр.
5. Задушено зеле с варена елда 300 гр.

Четвърти ден

1. Смути със зеле 1 с.л., варено яйце.
2. Избор на плодова салата.
3. Накълцано зеле, запечено с настърган кашкавал.
4. Накълцана кольраби, подправена със соев сос.
5. Зеленчукова яхния.

Пети ден

1. Салата с ябълка, зеле и морков 220 гр.
2. Печен карфиол, 180 гр.
3. Супа от броколи.
4. Нискомаслено кисело мляко 1 с.л.
5. Варено пилешко филе 180 гр., Салата от водорасли 160 гр.

Зеленчукова салата със зелева диета

Лимон

Лимоновите плодове съдържат голямо количество аскорбинова киселина, която има липолитичен ефект. Забранено е използването на този метод за отслабване с повишена киселинност в стомаха. Първите два дни са подготвителни преди самата диета. През този период те пият прочистваща лимонова напитка, направена от 3 литра. вода, 14 лимона и 60 гр. пчелен мед.

Втората фаза включва хранене на всеки 2 часа, започвайки от 7 часа сутринта:

• лимонов чай;
• нарязано зеле с лимон и раст. масло;
• яхния от зеленчуков комплект с жар;
• асорти плодове с вар, сок с кора и зеленчуци;
• винегрет със сок от лайм и раст. масла;
• супа със зеленчуков пълнеж и кубчета лимон;
• задушено зеле с кора и сок от лайм;
• плодово смути с включен лимон.

Забранено е консумацията на алкохолни напитки през периода на спазване на лимоновата диета.

Модел

Дава бързи резултати, има малък състав от приемливи продукти. Важно е да намалите количеството консумирана сол, да увеличите обема на абсорбираната течност.

Моделна диета

Менюто за целия период е както следва:

• варено яйце, американски;
• 250 мл. кефир с ниско съдържание на мазнини;
• 150 гр. нискомаслена извара, зелен чай;
• 120 мл. бульон от постна рибена каша или месо, 120 гр. пулп от варена риба / месо;
• комплект плодове и зеленчуци, от които да избирате.

След 15:00 е разрешено да се консумира само вода.

Овесена каша

Овесените крупи и люспите бързо се насищат, като същевременно имат ниско съдържание на калории. Не трябва да пиете основното ястие. Течността се консумира в интервалите между храненията. Общият обем на течността е до 2 литра за 24 часа. Предпочитат се люспите, а не моменталното готвене. Последното хранене завършва 4 часа преди лягане.

Приблизителна диета за целия период:

За 1 доза - каша, от 125 гр. Изкуство. люспи в пречистена вода.

За 2 дози - чай \u200b\u200bс ядки или 1 с.л. кефир, или 1 с.л. кисело мляко.

На 3 - каша от половин ст. натрошени овесени зърна в пречистена вода с добавяне на 1,5 ч.л. пчелен мед.

За следобедна закуска - салата от плодове или зеленчукови плодове, или 1 цял плод.

За вечеря - люспи от овесени ядки, приготвени на пара с вряща вода с добавка на пресни плодове.

Овесена диета

Разтоварване

Предназначен за отстраняване на течност от тялото, остатъци от шлака. Всички дни принадлежат към определен тип монодиета.

Ето как се разпределят разрешените продукти и ястия:

• първи ден - елда каша с вода, салата от пресни зеленчукови плодове с пикантни билки;
• втората - 0,6 кг. пилешко филе на пара или варено;
• трети - един и половина литра кефир с ниско съдържание на мазнини;
• четвърто - зеленчуци без нишесте, на пара, печени или на скара 1 кг;
• пето - варено пилешко филе 0, 6 кг., 1 литър. кефирч с ниско съдържание на мазнини.

"Стъпка"

Различава се по строгост и нискокалорично съдържание. Включва 5 етапа - почистване, възстановяване, попълване на енергия, изграждане, изгаряне на мазнини:

1. Почистване - 1 килограм ябълки, 2000 мл. вода, 7-9 таб. активирани брезови въглища.
2. Възстановяване - 0,5 кг. извара, 1000 мл. кисело мляко, 2000 мл. вода.
3. Енергиен грим - 250 гр. сушено грозде, 1,5 с.л. л. мед, 2000 мл. узвара.
4. Сграда - варено пилешко филе 650 гр., Листни зеленчуци, 2000 мл. вода.
5. Изгаряне на мазнини - овесени ядки на пара, 1 килограм зеленчукова или плодова салата, неограничено количество течност.

Диета "Стъпка"

"5 билки"

Включва използването на фитокомпоненти за ускоряване на метаболитните функции, активиране на изгарянето на липидния слой и отстраняване на течността. Опция за 5 дни:

1. Първият - варен ориз 250 гр., Разделен на 5 пъти, чай с канела и джинджифил на прах.
2. Вторият - 0,6 кг. начупете изварата на 5 приема, изпийте половин литър мляко, смесено с половин литър запарка от невен през 5 пъти.
3. Накиснати за една нощ 350 гр. Разделете натрошените овесени зърна на 5 хранения, измийте с инфузия на лайка.
4. Варена елда, 1,2 с.л. разделен на 5 части, измит с отвара от жълт кантарион с добавка на лимонов сок на вкус.
5. Консумирайте 2 килограма ябълки в 5 подхода, пийте бульон от шипка по време на почивки.

Спешен случай

Има строги ограничения за количеството и избора на продукти. Предназначен за ситуации, когато е необходимо да се премахнат излишните килограми по някакъв начин. Храната осигурява три порции на ден, с пълнеж не повече от 200 грама.

Спешна диета

Списък на разрешените продукти за консумация:

• нискомаслено кисело мляко, извара, кефир;
• разнообразие от зеленчукови плодове, приготвени чрез печене, пара;
• разнообразие от плодови и зеленчукови сокове;
• каша от елда;
• варено диетично месо.

Менюто се прави индивидуално от продуктите, представени по-горе. Обемът на течността е не по-малък от 2 литра.

Шоколад

Щастлив начин за отслабване. Какаовите плодове включват вещества, които активират синтеза на ендорфинови вещества. Същността на диетата е да се консумира 1 блокче тъмен шоколад за 24 часа, разделено на няколко приема.

Щастлива диета:

• за закуска - 35 гр. шоколадово блокче, капучино без подсладители;
• за обяд - 35 гр. шоколадови блокчета, Американо;
• за вечеря - 30 гр. шоколадови бонбони, капучино без подсладители.

Трябва да напуснете след тежки диетични ограничения постепенно.

Шоколадовата диета

Млечни

Тази опция предполага използването на мляко или млечни продукти. Класическият начин за отслабване с мляко включва:

• за 1 ден консумирайте 250 мл. мляко на всеки 2 часа;
• във втория - същия обем след 90 минути;
• от 3 до 5 - 250 мл. след 60 минути.

Ако диетата изглежда трудна, можете да добавите малко количество сушени плодове по време на почивките, 1 варено яйце на ден или 150 гр. извара.

Кефир

Кефирът е водещият продукт за отслабване. Като ефективен, но труден вариант се използва диета, която включва използването само на вода и кефир. Ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини може да се пие на ден до 4 литра, със съдържание на мазнини 1 процент - до 3 литра, масленост 2,5 процента ограничава количеството до 2,5 литра. на ден. Предоставеният обем въз основа на съдържанието на мазнини се разделя на равни части, усвоявани през целия ден. Можете да разнообразите кефирното гладуване с неподсладена чаена напитка или вода.

• сортове постно месо, риба;
• зеленчуци, плодове и плодове без нишесте;
• млечни продукти;
• овесени ядки, елда;
• яйца;
• зехтин;
• продукти от пълнозърнесто брашно.

Забранените включват:

• мазни месни продукти;
• хлебни изделия с високо съдържание на глюкоза, глутен;
• палма, масло;
• полуфабрикати и консерви;
• сладкарски изделия;
• пушено месо, кисели краставички.

Важно е да се придържате към правилните методи за приготвяне на диетични ястия - печене, варене, готвене чрез пара.

Как да изляза от диетата?

За да се избегне бързо връщане на теглото, е необходимо появата на нежелани реакции на организма, постепенно, нежно излизане след ограничаване на храната. Въведете не повече от 2 продукта на ден, продължете да броите калории, продължете да пиете вода в обем от 2000 ml, не изключвайте продукти, съставени от диетичното меню.

Строги противопоказания: кой трябва да се въздържа от петдневната диета?

През периода на хранителни ограничения тялото не получава достатъчно хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на някои телесни системи. Поради тази причина диетите, предназначени за кратки периоди, са забранени за бъдещи майки, юноши, възрастни хора, страдащи от сърдечни дисфункции, остри заболявания на храносмилателната и ендокринната системи.

Експресна диета "минус 5 кг за 5 дни"

Всички диети за отслабване с 5 кг за 5 дни се понасят лесно от човешкото тяло, тъй като такава промяна в диетата се извършва за кратък период от време. Особено такава диета е подходяща за тези, които не водят много активен начин на живот, тъй като се основава на нискокалорично меню и не изисква интензивна физическа активност.

Всички такива диети "минус 5 кг за 5 дни" са разделени на няколко основни категории, които могат да се комбинират в диети:

• Разтоварване. Менюто предлага да се включи храна, чиято употреба ще помогне за прочистването на стомашно-чревния тракт. Диетата съдържа предимно зеленчуци, плодове, млечни продукти.
• Ниско калорични. Тези диети включват консумация на храни с ниска енергийна стойност в ясно определени порции. Това е принципът на така наречения частичен пост.
• Монодиети - използването на 1-2 продукта през целия период на приложение на метода за отслабване. Те се считат за най-ефективни.

Ползи или отрицателни ефекти от диетата

5-дневната диета за бързо отслабване има както предимства, така и недостатъци.

Ползи:

• незабавна загуба на тегло, намаляване на обема на фигурата;
• минимален психологически стрес по време на прилагането на диетата поради нейната кратка продължителност;
• простата диета с частично гладуване не изисква приготвянето на специални ястия;
• прочистване на организма от натрупани вредни вещества;
• обемът на стомаха намалява поради намаления прием на храна.

Недостатъци:

• липса на витамини и минерали;
• ефективността намалява, появяват се летаргия и сънливост;
• отнема повече време за излизане от диетата;
• има възможност първоначалното тегло да се върне.

За да се получи само положителен резултат от диетата, избягвайки негативни последици, нейният избор трябва да се вземе отговорно и сериозно, предвид здравословното състояние. По принцип петдневната диета е подходяща за здрави хора със силен имунитет.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате какъвто и да е вид експресна диета

Подготовка на тялото за експресна диета

Преди да се впуснете в петдневна строга диета в името на отслабването, трябва да подготвите тялото си за това. Невъзможно е да се промени драстично диетата, тъй като това може да навреди на тялото.

Как да се подготвим за експресната диета?

• Ако диетичното меню не съдържа обичайните продукти, тогава трябва да започнете да се отказвате от тях в рамките на една седмица.
• Ако планирате да използвате нов продукт на диета, тогава тялото също трябва да бъде подготвено за това предварително.
• Преди диетата трябва да направите 1-2 гладни дни, за да прочистите червата и да го подготвите за нова диета.
• Закупете предварително всички необходими продукти, за да не се изкушите за пореден път в магазина, докато пазарувате.

Меню от различни експресни диети

Струва си да се следват само онези диети, чиято ефективност е потвърдена от практиката на други хора и които са одобрени от диетолозите. Най-често срещаните и ефективни техники са изброени по-долу.

• Монодиета. Такава диета се основава на използването на един продукт през целия период на диетата. Такова хранене ще ви помогне бързо да отслабнете, да прочистите тялото от вредни вещества. Освен това тя е икономична.

Оризова моно диета. Оризът абсорбира добре и премахва токсините, токсините и солите от тялото. За 5-дневна диета вместо това използвайте кафяв ориз. Съдържа повече хранителни вещества от бялото. Оризът трябва да се яде на малки порции между редовните почивки. За начинаещи можете да добавите към вашата диета няколко ябълки, малко постно месо или задушени зеленчуци.

Елда монодиета. На ден трябва да ядете две чаши варена елда, разделяйки я на четири части. Можете да пиете каша със сок от тиква, домат или моркови.

Придържайки се към такива диети, можете да свалите килограм тегло на ден.

• Отделна храна. Такава система за отслабване е по-лесна от предишната: тези, които отслабват, не се чувстват толкова гладни, има по-малка вероятност загубеното тегло да се върне, желаният резултат ще бъде постигнат, ако се спазват прости правила.

Принципът на разделното хранене е подобен на моно диетата. Едва след това отделните продукти се определят за определени дни.

1-ви - протеин. Преди активно да се отървете от наднорменото тегло, тялото трябва да се насити с протеини. През целия ден си струва да ядете диетичен 2-ри - зеленчук. Ядем само пресни зеленчуци. Предимството се дава на краставиците (те премахват излишната вода от тялото и го прочистват), целината и зелето (имат ефект на изгаряне на мазнините). Яжте зеленчукови салати без сол или само единични зеленчуци.

3-ти - плодов. Разрешени са всякакви сладки плодове, с изключение на грозде и банани.

4-та - зърнени култури. Готвене на елда или оризова каша във вода. Тези зърнени култури помагат за пречистването на организма от вредни вещества.

5-то - извара. Изварата насища перфектно - невъзможно е да я преядете.

• Водна (питейна) диета. Този метод за отслабване за 5 дни ще ускори процеса на изгаряне на мастната маса и ще помогне за отстраняването на излишната течност от тялото. Тази диета се състои в консумацията на следната диетична храна в течна форма:
• поне 2 литра чиста негазирана вода;
• зеленчукови и пилешки бульони без сол и подправки;
• кефир с ниско съдържание на мазнини, домашни млечни шейкове с плодове и плодове;
• билков и зелен чай без захар, мед и други подсладители;
• прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове (не са закупени).

Прекратяване и напускане на диетата

По време на диетата тялото се изчиства от чревното съдържимо и излишната течност. Ако на следващия ден започнете да ядете тегло подред, тогава ще се върне не само първоначалното тегло, но и допълнително тегло.

За да премине от петдневна диета към обичайно меню, тялото се нуждае от най-малко десет дни, тоест двукратен период на диета, за да затвърди ефекта от експресната диета. За да направите това, трябва да следвате важни правила:

• въвеждайте 1-2 нови храни в диетата всеки ден;
• следете размера на порциите и калоричното съдържание на храната, като постепенно ги увеличавате;
• пийте 1,5-2 литра вода на ден;
• не спирайте да ядете храна от диетичното меню;
• занимавайте се с физическа активност, ако съдържанието на калории в диетата се увеличи.

Противопоказания за използване на диета

Тъй като 5-килограмова диета за 5 дни се счита за строга, не се препоръчва за такива категории хора:

• деца и юноши;
• бременни и кърмещи жени;
• страдащи от нервни заболявания;
• имате проблеми със стомашно-чревния тракт, бъбреците и сърдечно-съдовата система;
• имащи нарушения в работата на ендокринната система;
• ако има алергия или непоносимост към който и да е продукт от диетата.

Минус 5 кг за 5 дни без диети

За да отслабнете за кратък период от време без особено спазване на каквато и да е диета, следвайте тези препоръки:

• Пийте много чиста вода. Той премахва токсините от тялото, като стимулира бъбреците. Първият прием на вода е непосредствено след сън. И след това през целия ден пийте вода на малки порции на всеки половин час. Разпределете целия необходим обем вода в размер на 30 ml на кг тегло. Добавете няколко капки лимонов сок към водата, за да подобрите храносмилането. Също така предпочитайте билкови чайове пред черни.
• Консумирайте не повече от 1200 kcal за 2 дни. Яжте повече протеини, тъй като тялото ви използва повече енергия, за да го усвои. Това са постно месо и риба, млечни продукти, яйца, ядки. Вземете последното си хранене 3 часа преди лягане.
• Без захар или сол. Откажете се от сладкиши и брашно, мазни, пикантни и пържени храни за петдневен период. Засега задръжте сладките плодове, карфиола и бобовите растения - те причиняват ферментация и метеоризъм.
• Подредете гладни дни. Яжте леки и здравословни храни.
• Упражнявайте се, ходете час и половина или бягайте на чист въздух.
• Спазвайте нормален график на съня - поне 8 часа. По това време тялото се отървава от излишните калории.

Експресните диети са чудесен начин да приведете тялото си във форма за кратко време. За пет дни минус пет килограма е реално! Научете повече за различните възможности за пиене във видеото по-долу.

"Стълба" - една от най-простите и лесни за спазване диети. В същото време този метод за отслабване е много ефективен и максимизира щаденето на тялото. В статията ще разгледаме по-отблизо какво представлява диетата на Лесенка, меню за 7 дни, рецензии и резултати от снимки преди и след.

Както подсказва името, диетата със стълби предвижда отслабване на няколко етапа. Всеки етап е само един ден, посветен на решаването на конкретна задача.

5 стъпки "Стълби":

• почистване;
• възстановителен;
• енергия;
• строителство;
• изгаряне на мазнини.

Представената диета Стълба 5 дни ще ви позволи да се отървете от 3 до 8 килограма. И ако в бъдеще се храните правилно, тогава постигнатите резултати могат лесно да бъдат запазени за дълго време. Ако е необходимо, можете да повторите курса месец по-късно.

Първата стъпка е прочистването

През целия първи ден от диетата трябва да изядете килограм ябълки и да изпиете литър обикновена вода без газ.

Освен това се препоръчва да приемате по една таблетка на всеки няколко часа. Общо се предоставят 6-8 таблетки за един ден. В комбинация с пектин и фибри, които са обогатени с ябълки, въглищата ще дадат възможност на тялото да се отърве по-активно от токсини, токсини и други вредни вещества.

Когато тялото се отърве от всички подобни натрупвания, метаболитните процеси се ускоряват. Катализата и процесът на разделяне на мастните клетки се случват по-бързо. Всичко това дава възможност да се подготви тялото за следващите етапи на диетичния курс.

Втората стъпка е възстановяването

През деня трябва да изпиете литър кефир с ниско съдържание на мазнини, а също така да изядете 600 грама нискомаслено извара. Не забравяйте да пиете много обикновена, негазирана вода.

Намаленото съдържание на калории в горните храни ще принуди тялото ви да изразходва запасените мазнини. В този случай тялото ще бъде наситено с полезни лакто- и бифидобактерии, което има страхотен ефект върху червата.

Тази фаза на диетата избягва влошаване на метаболизма и предпазва организма от усещане за недостиг на хранителни вещества.

Третата стъпка е заряд на енергия

Менюто за третия ден трябва да се състои от 300 грама стафиди, няколко супени лъжици натурален мед и обикновена вода или компот от сушени плодове (добавете фруктоза към напитката вместо захар).

Третият ден на „Стълбите“ ще ускори процеса на отслабване поради някакъв енергиен прилив, който ще се появи в тялото. Това е особено важно, тъй като през предходните два дни тялото вече ще има време да изразходва наличните запаси от гликоген, необходими за разграждането на мастните клетки. Част от естествена захар, получена през третия ден от диетата, ще попълни тези резерви и ще даде нов „тласък“ на процеса на разграждане на мастните клетки.

Четвъртата стъпка е изграждането на мускулна маса

През целия ден трябва да ядете 500 грама варено пилешко или пуешко, както и много пресни билки. Не забравяйте да пиете много негазирана вода.

Този етап от диетата е много важен, тъй като човешкото тяло изисква редовен прием на протеини заедно с храната, която ядем. Най-добрият източник на протеин е месото. И тъй като нашата цел е да отслабнем, месото трябва да се избира изключително постно. Пилешките и пуешките гърди се считат за най-малко калоричните. Така процесът на отслабване няма да бъде нарушен по никакъв начин и тялото ще получи необходимата доза протеини, витамини и минерали.

Петата стъпка е изгарянето на мазнини

Диетата от петия ден от диетата на Лесенка включва овесени ядки, приготвени във вода от 200 грама сухи зърнени храни, както и ябълки, пресни зеленчуци, които не са подложени на никаква топлина или друга обработка. Отново не забравяйте да пиете много вода.

Храните, изброени по-горе, са богати на фибри, за да се чувствате сити. Това се случва поради факта, че влакното е в състояние да набъбне и да увеличи обема си веднага щом попадне в стомаха.

Също така фибрите се обработват от тялото за дълго време, което го кара да изразходва максимално енергия. Това помага на процеса на отслабване, тъй като тялото черпи предимно енергия от запасите от гликоген. Въпреки това, поради много "гладните" предходни дни от диетата, тези резерви ще бъдат практически изчерпани, поради което ще бъдат използвани резерви - мастни клетки.

Диетата Lesenka от менюто за 5 дни от менюто предполага частично хранене - трябва да имате от 4 до 7 хранения на ден.

Диетата не може да се спазва по време на заболяване, както и по време на периода на възстановяване, тъй като курсът се счита за доста радикален. Твърде ограниченото хранене, осигурено от „Стълбата“, може да се превърне в значителен стрес за организма.

Преди да спазвате диета, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като може да имате някакви индивидуални противопоказания.

Изход от "Стълбата"

Много хора се интересуват от стълбищната диета за 7 дни от менюто, последните два дни (шестият и седмият) са изходът. Както всяка друга краткосрочна диета, „Стълба“ е насочена към бързо отслабване за минималния брой дни. Ето защо е много важно да завършите курса правилно, защото неграмотният изход може да бъде изпълнен с връщане на теглото.

Не трябва да се връщате към предишната си диета веднага след завършване на курса. Освен това изобщо не трябва да се връщате към него. В идеалния случай трябва да преминете плавно към балансирана, здравословна диета. Това предполага отхвърляне на всички нездравословни храни, които само насищат тялото с „празни“ калории и лош холестерол. Тази категория включва бързо хранене, мазни и пържени храни, храни с дълъг срок на годност, повечето сладкарски изделия и др.

Горните храни е най-добре да се избягват. Вместо това яжте по-често пресни зеленчуци, плодове и плодове. Не забравяйте също да пиете много обикновена тиха вода и неподсладен зелен чай.

Диетата на стълбата: митове

Сред основните предимства тези, които отслабват, подчертават висок резултат за кратък период от време, евтиност на продуктите и простота. Влияе и на прочистването и възстановяването на организма, което говори за несъмнените ползи от диетата Lesenka. Диетата Lesenka от менюто за 5 дни не намери много добри отзиви от лекарите. Например, авторът и диетолог Людмила Денисенко написа книга на тема отслабване и подчерта няколко мита и заблуди относно представения диетичен курс. Диетата Lesenka от менюто за 5 дни не получи много добри отзиви от лекарите.

Първият мит са бързите резултати

От една страна, това е съвсем вярно, но не изцяло. Първоначално трябва да разберете защо килограмите са изпуснати при диетата на Лесенка. Първият ден включва прочистване, тоест ядете само ябълки, активен въглен и пиете много течности. Тази комбинация от продукти наистина пречиства тялото чрез червата. В резултат на първия ден можете да свалите до 2 килограма, ако преброите и шлаките.

През всички следващи дни, храненето с диетата Lesenka кара тялото да губи вода. Например в протеинов ден, когато бъбреците трябва да свършат двойна работа. През този период, поради изгубената влага от тялото, можете да свалите до 2 килограма. В резултат на това вече сте свалили 4 килограма.

Представеният диетичен курс е с ниско съдържание на въглехидрати, което принуждава тялото ни да изразходва вътрешни резерви за енергия. В същото време петдневната диета Lesenk, резултатите и отзивите на тези, които са отслабнали, говорят само за ползи, като се има предвид това огромен плюс и ако погледнете от другата страна, тогава всичко не е така, както изглежда. Повечето са сигурни, че тялото започва да гори мазнини, не! На първо място, когато започне да има недостиг, той започва да абсорбира мускулната маса. Тоест за пет дни диета рискувате да загубите до 4 килограма мускулна маса.

Трябва да се отбележи, че тялото ни разгражда максимум 150 грама мазнини на ден. Следователно, в определения период от диетата ще загубите максимум 750 грама мазнини.

Вторият мит е дългосрочната хармония.

Всяка такава програма предполага правилния изход, тоест трябва да забравите за брашното, сладките, мазните и пържените храни. Но това са само общи съвети и те може да нямат никакъв ефект, ако следвате експресни курсове за отслабване. Няколко дни след диетата Lesenka може да забележите как се връщат изгубените килограми. Защо?

1. През целия период на диетата тялото изпитва дефицит. Веднага след като започнете да се храните нормално, дори ако ядете само нискокалорична храна, тялото ще започне да натрупва изпражнения, чието тегло достига два килограма. Въпреки че това се счита за нормален и абсолютно нормален процес, определено ще върнете загубените 2 кг.
2. Започва обновяването на водоснабдяването. Тялото започва да натрупва водните си запаси, като ги взема от храната и течностите. Тоест, плюс още два изгубени килограма.
3. Започва обновяването на мускулната тъкан. Мускулното формиране отнема много дълго време. Това ще се случи в продължение на няколко седмици, през които ще върнете още два килограма. Препоръчва се спорт.
4. Понякога можете да забележите отрицателни отзиви за такива диети, които носят бързи и добри резултати, а след края теглото се е върнало към същото или се е увеличило. Според Людмила Денисенко всички диети са несъмнен стрес за тялото, по време на което то започва да харчи запаси от глюкоза и гликоген. Тези вещества са достатъчни за кратък период от време, около ден, и след това той започва да приема мускулна маса. Тоест, колкото по-дълъг е диетичният курс, толкова повече мускулите страдат. И в края на диетата тялото осъзнава, че тази ситуация може да се повтори отново, поради което започва да натрупва мастни резерви. Това се отразява на наддаването на тегло.

Диета Lesenka: отзиви и резултати със снимки преди и след

Има достатъчен брой отзиви за диетата Lesenka, сред които има както отрицателни, така и положителни.

1. Стълбата ви позволява да отслабнете. Несъмнено, след като преминете през целия диетичен курс, ще видите резултата. Минимумът е 2 килограма, максимумът е 8 килограма.
2. Трудности при спазването. Диетата на стълбата за 5 дни от менюто е доста строга и оскъдна. По принцип съдържа гладни дни, поради което повечето отслабналите се разпадат.
3. Евтиност. За да седнете на диетичния курс Lesenka, не е нужно да купувате скъпи продукти.
4. Диетата не е подходяща за всички. Поради факта, че има строги ограничения върху продуктите, не може да се препоръчва на всички. Той е противопоказан за тези, които страдат от висока степен на стомашна киселинност, заболявания на стомашно-чревната лигавица, бъбречни заболявания.
5. Най-добрият начин да отслабнете със Стълбата и да не върнете загубените килограми е спортът. Подгответе се, отидете на басейн или отидете на ежедневно бягане. Така вие не само ще отслабнете, но и няма да го върнете обратно и ще подобрите добре тялото си.

• 
  Диетично ястие: отзиви и резултати, менюта за седмицата, ...
• 
  

Как да отслабнете с 5 кг за 5 дни у дома и коя диета да използвате? Представяме ви ТОП-3 най-ефективни диети с меню за отслабване с 5 кг за 5 дни!

Всяка жена мечтае да стане стройна и луксозна съблазнителка, пронизваща сърцата на непокорните мъже. Всяка мечта е постижима, просто трябва да положите малко усилия и да вървите твърдо към целта си. Диета за отслабване с 5 кг за 5 дни ще помогне на жената да придобие съблазнителна форма и да възвърне вярата в себе си. В този случай тялото изисква допълнителна подготовка. Преди да отидете на строга диета, препоръчително е да си организирате лека вечеря или ден на гладуване.

Освен това една жена в процес на отслабване не трябва да забравя за сутрешните упражнения. Упражнението ще укрепи кожата ви и ще помогне да поддържате мускулите си в тонус. Не трябва да се забравя, че във всичко е необходима умереност. Комбинирането на строга диета с усилени упражнения може да доведе до слабост и силна умора.

Плюсове и минуси при сваляне на 5 кг за 5 дни

Основните предимства на такива диети включват следните точки:

• процесът на отслабване протича с ускорени темпове;
• диетичните ограничения се въвеждат за кратък период, така че вероятността от нарушаване на диетата е минимална;
• основната цел на петдневните диети, като правило, е да прочисти тялото от натрупаните вредни вещества.

Важно! Диетите, които помагат за загуба на излишни килограми за 5 дни, допринасят за формирането на правилните хранителни навици на жената.

Експресните диети имат някои недостатъци, които също си струва да се споменат:

• жена, която иска да отслабне, често се оплаква от намаляване на производителността и срив;
• ако се спазват стриктни диети, може да има недостиг на минерали и витамини в организма;
• има доста голяма вероятност излишните килограми скоро да се върнат на законното си място. За да се избегне това, е необходимо диетата да се напуска постепенно.

Забележка! Когато избирате техника за бързо отслабване, трябва да се съсредоточите върху индивидуалните характеристики на тялото си. Много петдневни диети са противопоказани за нежния пол с отслабена имунна система и „букет“ от хронични заболявания.

Преди да въведете определени диетични ограничения, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ползи от избраните храни в петдневните диети

Петдневните диети са предназначени за бързо изгаряне на слой подкожна мазнина. Предимствата на основните съставки на ястията са очевидни:

• месото помага да се образува запас от протеини в тялото;
• зеленчуците насищат тялото с полезни фибри, помагат за активиране на процеса на разграждане на мазнините;
• плодовете помагат за попълване на дефицита на глюкоза, ускоряват процеса на изгаряне на калории;
• зърнените култури, богати на мастни киселини, ви позволяват да прочистите организма от токсини и токсини.

Примерно меню за пет дни

Нежният пол може да използва приблизително меню за 5 дни. Това е показано в таблицата по-долу.

Струва си да се отбележат положителните аспекти на тази диета:

• даденото меню е съвсем просто - жената не трябва да отделя много време и усилия за готвене;
• диетата помага за повишаване на имунитета и ускоряване на метаболитните процеси в организма;
• диетата, дадена в таблицата, помага да се подобри състоянието на кожата: тя изглежда стегната и тонизирана.

Важно! При спазване на тази диета могат да се появят странични ефекти като слабост и главоболие. За жени, които имат хронични заболявания на храносмилателния тракт, такова меню е противопоказано.

Яйце диета

Тази диета е създадена специално за жени, които дълго време не могат да понасят глада. Яйцата се считат за нискокалоричен източник на протеини. Продуктът не провокира образуването на атеросклеротични плаки в съдовете.

Както се досещате от името, основата на диетата са пилешки яйца, богати на витамини, антиоксиданти и полезни микроелементи. Жена, решила да отслабне, се препоръчва да пие прясно изцедени плодови сокове или билкови чайове.
Предпочитание трябва да се дава на напитки, направени от такива полезни растения:

• лайка;
• сенна.

Тези билки помагат за отстраняването на излишната течност от тялото.

Някои разновидности на диетата с яйца позволяват малко количество натурално черно кафе без захар.

Важно! Диетата е противопоказана при жени с тежка алергична реакция към пилешки яйца, жени в очакване на бебе и кърмачки.

• извара с ниско съдържание на мазнини;
• постно заешко месо;
• кефир с ниско съдържание на мазнини;
• плодове: сливи, ябълки, портокали;
• нискомаслено сирене;
• зеленчуци: домати, краставици, тиквички.

Забранените храни включват:

• банани;
• сладкарски продукти;
• картофи;
• сладкарски изделия;
• боб;
• дати;
• манго.

Класическите варианти за тази диета включват ядене на 5-6 яйца на ден. Препоръчително е да ги готвите твърдо сварени. Можете да разбиете добре яйцата и да ги изпечете във фурната. Зеленчуковите салати обикновено се правят със следните съставки:

• домати;
• зеле;
• краставици;
• маруля.

Лимонена диета

Лимонът съдържа в изобилие витамин С. Аскорбиновата киселина подпомага разграждането на мастните натрупвания и забавя усвояването на въглехидратите, съдържащи се в храната.

Средно с лимоновата диета можете да отслабнете с 3-5 килограма за пет дни. Той включва две фази:

• на 1-ви и 2-ри ден се препоръчва да се пие предварително приготвена напитка от лимон с мед, която насища организма с минерали и хранителни вещества;
• през останалите 3 дни от диетата трябва да ядете ястия, които съдържат лимон. Те помагат за възстановяване на нарушените метаболитни процеси и имат ниско съдържание на калории.

Лимоновата диета е противопоказана, ако жената има следните патологии:

• гастрит с висока киселинност;
• наличието на камъни в бъбреците;
• алергична реакция към цитрусови плодове;
• хронични патологии на храносмилателния тракт.

Важно! За да направите лимонено-медена напитка, изцедете сока от 15 лимона. Получената течност се разрежда с 3 литра чиста вода и към нея се добавят 70 грама мед. През последните три дни от лимоновата диета са необходими разделени ястия.

Винена диета

Любителите на червеното вино могат да отслабнат със специална диета. В този случай трябва да се спазват следните основни правила:

• захарта и солта трябва да бъдат изключени от диетата;
• на жената се препоръчва да пие само червено вино или чиста вода.

• "Изабел";
• Каберне;
• Мускат.

Диетата на жена, която реши да се подложи на винена диета, също трябва да съдържа следните храни:

• твърдо сирене;
• зеленчуци;
• плодове;
• пъдпъдъчи яйца.

Примерно меню за винена диета можете да видите в таблицата по-долу.

Следва да се подчертаят следните предимства на диетата:

• червеното вино има благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система;
• отхвърлянето на сол помага за нормализиране на метаболизма в организма.

Такава диета е противопоказана за бременни жени, кърмещи майки и нежния пол, страдащи от алкохолна зависимост, хронични чернодробни заболявания, депресия, хипертония, исхемия.

Каква диета може да ви помогне да отслабнете с 5 кг за 5 дни?