O que você pode comer em um post? Soja ou coco? Com que leite você pode preparar refeições magras? É possível comer produtos de soja durante o jejum?
Por que laticínios não são permitidos, mas peixes são permitidos?
Durante o jejum, é correto gastar menos dinheiro com comida do que o normal, liberando fundos para a caridade. Esta é uma antiga tradição da igreja, e a gradação dos pratos da Quaresma está associada a ela. Em lugares do cristianismo primitivo, peixes e frutos do mar eram muito mais baratos do que laticínios e, portanto, eram considerados mais magros. Em nossa época, ao contrário, são muito mais caros e mais calóricos - para mim, biólogo, isso é óbvio. O peixe tem muito mais proteína do que qualquer laticínio.
Talvez valha a pena revisar a tradição, nascida em diferentes condições climáticas e econômicas, e trocar peixes por laticínios em alguns lugares - ou seja, considerar os laticínios mais magros. Mas isso só pode ser decidido por um conselho, por toda a Igreja.
Devemos nos esforçar para garantir que a comida não tenha gosto?
Arcipreste Alexander Borisov:
- A essência do jejum não é apenas abandonar a comida animal, mas limitar os prazeres. Privando-nos conscientemente do consolo que recebemos de comida e vinho deliciosos, nós, pelo menos por um curto espaço de tempo e por um curto período de tempo, nos damos a chance de abafar o princípio animal em nós mesmos, contê-lo e dar lugar ao espírito .
Mas tornar a comida sem sabor artificial não é apenas desnecessário, mas também pecaminoso - nós comemos para a glória de Deus! Não só obtemos comida, mas também desfrutamos de tudo na vida - cada flor, sol, bom tempo, o canto dos pássaros. E do fato de que apenas respiramos. Bem, não viver? Você só precisa de discrição.
Claro, havia e há ascetas, santos antigos e novos, que não importavam mais o que comiam: por exemplo, St. João de Xangai, um santo dos nossos dias, misturou a sopa com o segundo prato, de forma a minimizar o significado da comida como um prazer. Mas esta não é nossa medida.
Os alimentos magros devem ser simples, saudáveis \u200b\u200be de preparo rápido. E não se esqueça da moderação - se você comer bastante com batatas simples, também não estará à altura da oração.
O jejum acaba - chega o feriado, e nós nos alegramos, arrumamos a mesa festiva, chamamos os convidados, tratamos com comida deliciosa, agradecemos a Deus pela refeição, porque isso também é um presente de Deus. E com o jejum, cuidar da comida deve levar um mínimo de tempo.
Como se comportar jejuando em uma festa se os conhecidos que o convidaram para uma visita não jejuam?
Arcipreste Konstantin Ostrovsky:
Aqui estão duas situações típicas. Viemos visitar pessoas que sabem que fazemos jejum, mas os donos, desprezando os estatutos da igreja, nos persuadem: "Vamos, você está visitando, está tudo bem se você quebrar o jejum apenas uma vez."
E nós, em parte por luxúria e em parte por covardia, não resistimos à tentação.
Aqui está um segundo exemplo. Pessoas que não são eclesiásticas nos tratam com o coração, sem intenção de seduzir, mas simplesmente sem conhecer nossas regras. Mas inflamos nossas bochechas com arrogância ou as sugamos com falsa humildade e nos recusamos a comer, constrangendo os donos.
Ou talvez se eles vissem em nós amor sincero e humildade, eles próprios gostariam de se tornar cristãos e observariam os jejuns? Mas, vendo nosso orgulho e não querendo ser como nós, eles não vão repreender involuntariamente a Igreja, que realmente não tem culpa pelo fato de sermos cristãos tão sem tato?
Se, sendo hóspedes de pessoas que não são da igreja, nos afastamos do jejum para não envergonhá-los, é uma questão de humildade, e se, quando voltarmos para casa, continuarmos a comer sem jejum (já que tal dia tem já veio), isso já é paixão e astúcia.
O relacionamento com Deus depende da carne?
Arcipreste Alexei Potokin:
Antes da queda, o homem era puro e comia apenas alimentos vegetais no Paraíso. Para nós, esse estado é raro. Somos astutos, egoístas, irritáveis. Qualquer médico lhe dirá que quando uma pessoa está irritada, com raiva de alguém, ela gasta muito mais energia. Aqui está a carne e outros alimentos de origem animal e foram abençoados por Deus para apoiar as forças de um homem caído, espiritualmente fraco, apaixonado. Mas é a força corporal que fortalece este alimento, e para restaurar a conexão com Deus, é necessário ao menos por um tempo humilhar nossa carne para que ela não nos excite tanto.
Se eu quiser me comunicar mais com Deus, devo pelo menos me distrair um pouco da agitação do público, prestar um pouco menos de atenção a ela. E desistir de comida animal ajuda nisso. O Evangelho nos ensina a não lutar contra os excessos, mas nos encoraja a buscar o tesouro: "Onde estiver o seu tesouro, aí estará também o seu coração". Se isso é um tesouro na comunicação com outra pessoa, naturalmente pensamos menos sobre a saturação. Porque a alegria da comunicação satura, e não um arenque sob um casaco de pele. Lembre-se: se você está sentado com amigos e tem algo para conversar, é realmente importante como você fará um lanche?
Principalmente se nosso tesouro estiver em comunhão com Deus. E depois de estar a sós com Deus (jejuando de corpo e alma), é maravilhoso sentar-se para uma refeição festiva comum.
Última atualização em 25/02/2015
Ao abandonar os produtos de origem animal por motivos religiosos ou morais, por um tempo ou para sempre, muitas pessoas percebem que sua vida gastronômica se tornou incompleta.
Principalmente com frequência nos falta leite regular. Embora todos discutamos com frequência que o leite de vaca não é digerível, que não é bom para todos, às vezes temos vontade de tomar um milkshake ou fazer mingau.
Nesse caso, o leite vegetal virá em seu socorro. É feito de quase todas as nozes e sementes, bem como de grãos (arroz, milho, aveia, cevada). O leite vegetal pode substituir com sucesso o leite comum na culinária, pode ser usado para cozinhar mingaus ou sopa, adicionado ao café ou chá e variado com ele em produtos de panificação. Além disso, todos os tipos de leite vegetal contêm vitaminas e substâncias muito úteis. Por exemplo, o leite de gergelim é a fonte mais valiosa de cálcio, é indispensável para vegetarianos e pessoas em jejum, e o leite de abóbora é muito rico em ferro e zinco.
Leite de soja
Foto: Menu Milhões
Contém muita proteína vegetal - 35 g por 100 g de produto, além de todos os 8 aminoácidos essenciais. É facilmente absorvido pelo corpo e, portanto, útil e nutritivo.
Como fazer
Passo 1... Deixe de molho a soja durante a noite, escorra a água pela manhã e despeje água nova, de forma que a água cubra o feijão em 5 cm, leve ao fogo, deixe ferver e cozinhe por 15 minutos.
Passo 2... Escorra a água, triture o feijão no liquidificador e volte a adicionar água na proporção de 1: 3 (purê: água). Para mexer bem.
Passo 3. Coe em uma camada dupla de gaze, coloque o leite ordenhado no fogo e leve para ferver. Cozinhe por 20 minutos. Mexer.
Leite de amêndoa
Foto: Menu Milhões
Contém muito magnésio, mais que espinafre, campeão reconhecido nesta área. E as amêndoas também são ricas em cálcio, ácido fólico, fósforo e ácidos graxos insaturados benéficos. Devido à abundância de vitamina E, o leite de amêndoa é frequentemente chamado de "segredo da beleza feminina". A propósito, um copo contém apenas 63 Kcal.
Como fazer
Passo 1... Mergulhe um copo de amêndoas durante a noite, depois escalde e retire a casca.
Passo 2... Com um liquidificador, misture as amêndoas e 2 xícaras de água, acrescente um pouco de baunilha e um pouco de açúcar.
etapa 3... Coe, esprema o bolo.
Leite de côco
Fortalece o sistema imunológico, protege contra vírus e bactérias, pois contém ácido láurico e um grande conjunto de vitaminas B e vitamina C.
Como fazer
Passo 1... Rale a polpa do coco, despeje a água quente na proporção de 1: 3. Mergulhe por 30 minutos.
Passo 2... Coe a gaze.
Leite de Aveia
Rico em proteínas, e proteínas quase idênticas às do animal. E devido ao alto teor de beta-glucano, o leite de aveia reduz a quantidade de colesterol ruim no sangue.
Como fazer
Passo 1... Um copo de mingau de aveia (não instantâneo, mas semelhante ao "Hércules" soviético), despeje três copos de água e deixe durante a noite.
Passo 2... De manhã, bata os flocos no liquidificador, acrescente a baunilha e um pouco de açúcar e coe.
Leite de arroz
O arroz branco não é adequado para fazer leite, mas o marrom é bastante. O leite dele acaba sendo muito saboroso e similar em suas qualidades nutricionais ao leite animal, também contém muito cálcio e vitaminas. Por outro lado, não há tanta gordura e calorias como na vaca. O leite de arroz reduz os níveis de colesterol e também ajuda a manter o açúcar no sangue em um nível constante.
Como fazer
Passo 1... Ferva um copo de arroz integral em 4 copos de água. Adicione o açúcar, a baunilha e a canela.
Passo 2... Bata o arroz no liquidificador, deixe descansar por cerca de uma hora e coe.
O leite vegetal pode ser usado com sucesso na culinária, você pode estufar e cozinhar nele, adicioná-lo ao fritar, fazer assados \u200b\u200be mingaus com ele. E, claro, milkshakes. Aliás, leite de coco, amêndoa e gergelim podem ser enfatizados favoravelmente usando o óleo vegetal de mesmo nome.
Sopa de brócolis de amêndoa
Foto: Menu Milhões
- 300 g de brócolis
- 1 xícara de leite de amêndoa
- 1 cebola
- 1 dente. alho
- 2 colheres de sopa óleo vegetal
- Um punhado de amêndoas
- Verdes
- Sal e pimenta
Passo 1... Ferva os brócolis em água e sal. Frite levemente a cebola, acrescente o alho picado no final da fritura.
Passo 2... Aqueça o leite. Moa os brócolis e as cebolas no liquidificador, você pode adicionar um pouco de água para fazer um purê líquido.
etapa 3... Adicione leite quente e amêndoas picadas à sopa, tempere com sal, pimenta, polvilhe com ervas. Sirva com croutons.
Frutos do mar cozidos em leite de coco
Foto: Menu Milhões
- 250 g de lula
- 300 g camarões grandes
- 150 g de polvo
- 150 g de mexilhões
- 1 Colher de Sopa suco de limão
- 2 colheres de sopa óleo de côco
- 1 xícara de leite de coco
- 1 cebola
- 3 dentes de alho
- 50-70 g de nozes
- 1 colher de chá gengibre ralado
- Algumas ervilhas de pimenta vermelha
- verdes, sal, pimenta branca moída
Passo 1... Descongele frutos do mar. Descasque o camarão, corte as lulas. Tempere com sal e suco de limão.
Passo 2... Moa a cebola, o alho, o gengibre, o pimentão e as nozes no liquidificador.
etapa 3... Marinar frutos do mar com metade desta massa por 30 minutos.
Passo 4... Aqueça o óleo em uma frigideira, frite a segunda metade do macarrão. Adicione ervas e cozinhe por 3 minutos.
Etapa 5... Adicione frutos do mar, frite tudo. Em seguida, despeje o leite de coco e cozinhe por 10 minutos. Tempere com sal e pimenta.
Pudim de arroz com leite de soja
Foto: Menu Milhões
- 2 copos de água
- 1 copo de arroz
- 100 g de passas
- 3 colheres de sopa mel
- 1 xícara de leite de soja
- 1/2 xícara de amêndoas picadas
- 1/2 colher de chá canela em pó
- 1/4 colher de chá cardamomo em pó
Passo 1... Cozinhe o arroz até ficar macio. Mergulhe as passas em água fervente por 10 minutos.
Passo 2... Adicione passas, amêndoas picadas, mel, canela e cardamomo e leite de soja ao arroz. Misturar. Ferver.
etapa 3... Reduza o fogo e cozinhe, mexendo sempre até engrossar.
Passo 4... Coloque em uma forma, deixe esfriar e sirva.
Importante!
Leite vegetal não pode substituir produtos naturais de origem animal para mulheres grávidas e lactantes, e não é recomendado que elas jejuem. E, claro, o leite vegetal não deve substituir os produtos lácteos na comida do bebê.
Sobre a Grande Quaresma
Grande Quaresma: Respostas dos sacerdotes às perguntas sobre o jejum
- Você pode comer produtos de soja durante o jejum?
- Comer produtos de soja durante o jejum é perfeitamente aceitável. Mas também aqui é preciso observar um certo cuidado: com que sentimentos, com que humor os provamos? Abstivemo-nos do modesto não por ser "mau" ou "mau", mas por uma questão de adquirir a habilidade de obediência à Igreja e autocontrole - portanto, no que diz respeito aos produtos de soja, a abstinência deve ser observada tanto em termos de quantidade e qualidade, evitando iguarias ou autoindulgências ... - Padre Alexy Kolosov.
- É permitido comer frutos do mar durante a Quaresma? E isso inclui camarão, lula, ostras?
- No máximo, durante a Quaresma, os frutos do mar devem ser consumidos, como o peixe, ou seja, nos feriados da Anunciação e no Domingo de Ramos. Camarão, lula e ostras não são alimentos vegetais. No entanto, questões sobre a medida pessoal do jejum devem ser coordenadas com o confessor. - Padre Alexander Ilyashenko.
Pai, é uma pena admitir; Não aguento o jejum pela carta do mosteiro, estou em guerra comigo mesmo há um ano, mas nada de bom resulta disso: eu desmorono, sofro de culpa, medo ou caio em um murmúrio e protesto. Não consegui obter um conselho claro e uma resposta à pergunta sobre a medida do jejum do meu pároco, infelizmente, no seu site a resposta à pergunta sobre a carta do mosteiro de jejum e sobre a carta para os leigos também é evasiva. Não é que eu esteja procurando indulgência para mim, é que não posso subir imediatamente. Preciso de ajuda com conselhos sobre como controlar minha barriga e não perder tudo ao lutar contra ela.
- Tente começar aos poucos - observe o jejum estabelecido às quartas e sextas-feiras: não coma carnes e laticínios e ovos nesses dias. Durante a Grande Quaresma, observe essas restrições e também evite pratos de peixe às quartas e sextas-feiras. Uma mesa enxuta pode ser farta e saborosa; as receitas de pratos magros estão publicadas em nosso site.
Peça ao Senhor força para jejuar. Também preste mais atenção ao jejum espiritual: vá à igreja com mais frequência, dedique mais tempo à oração, exclua assistir a programas de entretenimento e filmes durante o jejum. Seja querido e misericordioso com seus entes queridos, procure não condenar ninguém, não brigar com ninguém, evitar irritabilidade. - Padre Alexander Ilyashenko.
- Vou quebrar meu jejum se tomar proteína do leite?
- Considera-se comida enxuta apenas aquela de origem vegetal. O leite ou a proteína do leite são de origem animal, não vegetal. Em caso de doença, eles levam uma bênção para enfraquecer o jejum. - Padre Pavel Ilyinsky.
- É possível comer produtos de massa folhada (tortas compradas, biscoitos) em dias de jejum?
- Se a composição estiver indicada no produto e não houver fast food nele, você pode. - Padre Mikhail Nemnonov.
- Algumas pessoas em jejum não têm aversão a comer um lanche rápido do chamado lanche - batatas fritas, biscoitos. Posso usá-los todos os dias?
- Claro que não, tem muito sal aí. De alguma forma, um experimento foi mostrado na TV: eles molharam esses croutons em água e depois os ferveram. Experimente você mesmo e veja o que resta lá? E os chips fritos em óleo rançoso? Adeus fígado, adeus estômago, olá gastrite e pancreatite.
Em geral, em tudo você precisa saber quando parar. Se você beber uma garrafa de refrigerante por semana, então, provavelmente, nada de terrível acontecerá, e se um dia, qualquer coisa pode se desenvolver, porque também contém componentes muito agressivos. - Hieromonk Oleg Osipov), médico do Mosteiro de Pechersky da Ascensão
E se for difícil jejuar, se no final do jejum não houver apetite, embora você ainda queira comer? Em nossa família, todos jejuam, mas assim como o jejum, começam os problemas com a comida. Todo mundo tem preguiça de cozinhar (eu também), e acontece que o tempo todo macarrão, batata com salada e biscoitos com chocolate. No início da postagem me sinto normal e fisicamente tolero normalmente, e no final mal agüento. Quando jejuei pela primeira vez no Jejum da Natividade, fiquei com dor de estômago, então quebrei o jejum. Como comer durante o jejum se você ficar doente durante o jejum?
- Sim, se surgirem graves problemas de saúde, então o jejum pode ser enfraquecido (com a bênção do sacerdote), mas você não precisa se trazer a tal estado. De fato, a julgar por sua carta, seus problemas não são por causa de sua saúde, mas porque você tem preguiça de cozinhar durante o jejum. A mesa da Quaresma pode ser variada, saborosa e saudável. A propósito, aveia fervida em água é muito útil para um estômago doente - o que é não jejuar? No nosso site existem receitas de pratos magros, existem até livros de receitas especiais, haveria vontade de cozinhar! - Padre Alexander Ilyashenko.
Http://www.k-istine.ru/base_faith/fast/fast_great_questions.htm
A resposta pode ser muito simples - claro que você pode. Afinal, um requisito incondicional para a observância da Grande Quaresma é o uso de apenas alimentos vegetais e a exclusão completa de alimentos de origem animal da dieta. E a soja é uma leguminosa, igual a ervilha, feijão e outras. E se as pessoas aprenderam, por meio de várias manipulações, a dar a esses grãos a forma de costeletas, goulash e outras almôndegas - que diferença isso faz? Pode-se argumentar que o jejum não é apenas abstinência de comida animal, mas também de iguarias. Isso, é claro, é correto, e mesmo alimentos magros devem ser ingeridos de forma a excluir qualquer prazer do processo alimentar. Mas, na prática, nem sei como fazer isso. Lembro-me de um padre contando como, após os primeiros dias de jejum, observado de acordo com todas as regras da carta, com a alimentação seca, finalmente se permitiu cortar uma fatia de pão preto, deitar com óleo de girassol, sal e coma. “Nunca na minha vida”, disse ele, “comi com tanto prazer um bolo, nenhum bolo!” Então nem tudo fica fácil com a delicadeza. Quanto mais estrito você jejuar, mais prazer você pode comer sem quebrar o jejum. Afinal, sabe-se que o melhor tempero para qualquer prato é a fome.
A Grande Quaresma está se aproximando, o que ajuda a limpar o corpo e a alma de uma pessoa. Durante isso, os crentes comem apenas alimentos magros. Antes de começar a jejuar, ouça as dicas a seguir.
O que você não pode comer durante o jejum
A principal condição que as pessoas em jejum devem observar é desistir de produtos cárneos (porco, frango, vaca, peixe, cordeiro). E também você não pode incluir os seguintes componentes em sua dieta:
Doces;
Queijos de leite, manteiga, leite fermentado e, na verdade, leite).
Então, qual deve ser a dieta e quais alimentos magros são os melhores para usar na dieta durante a Quaresma?
Lista de compras
Como você sabe, não se pode comer produtos de origem animal durante o jejum, mas só. Nas prateleiras dos supermercados e feiras você encontra uma grande variedade desses produtos. Antes de ir às compras, leve uma lista de alimentos magros com você:
Grumos (aveia, trigo sarraceno, arroz, bulgur, cevada pérola, milho, trigo, cevada);
Legumes (beterraba, espinafre, batata, aspargo, cenoura, pimentão, repolho, alho, cebola);
Os cogumelos (cogumelos brancos, cogumelos, mel agarics, cogumelos ostra, chanterelles) podem ser consumidos em qualquer forma - frescos, secos ou congelados.
Legumes (ervilhas, espargos e vagens, lentilhas, feijão mungo, grão de bico);
Gorduras vegetais (azeitona, linhaça, girassol, abóbora);
Picles (pepinos, maçãs, repolho, tomates);
Os verdes (manjericão, endro, hortelã, alho-poró, salsa) são usados \u200b\u200bsecos e frescos ou como tempero;
Frutos secos (passas, frutas cristalizadas, damascos secos, figos, ameixas);
Nozes (castanhas, nozes, avelãs, avelãs);
Qualquer fruta pode ser, mesmo exótica;
Doces (compotas, kozinaki, conservas, halva, mel);
Azeitonas pretas e verdes;
Trigo duro;
Pão de malte e farelo;
Bebidas (chá verde, suco de fruta, cacau, compota, sumos, geleia);
Produtos de soja (leite, queijo cottage, maionese, creme de leite).
Esses são os tipos de alimentos magros que você pode comer. A lista é bastante ampla. Aconselhamos você a cumpri-lo durante o jejum.
Alimentos magros de soja
As lojas também vendem carnes prontas e laticínios à base de soja. Eles são enriquecidos com vitaminas, ácidos ômega-3, microelementos, isoflavonas. Esses alimentos magros têm muitos benefícios:
1. Eles não precisam ser armazenados na geladeira.
2. Eles se preparam rapidamente.
3. A soja pode ser classificada como uma fonte de proteína completa.
4. Reduza o risco de tumores de mama e doenças cardiovasculares.
5. Regular o colesterol no sangue.
6. Melhora a atividade cerebral.
Mas os médicos aconselham, mesmo assim, o cuidado com esses produtos. Afinal, a maior parte da soja é cultivada com tecnologias transgênicas. Ao escolher produtos de soja, considere se esses imitadores são realmente necessários.
Um exemplo de um menu enxuto
Antes de começar a cozinhar, compre algumas provisões. Como mencionado acima, alimentos magros para jejum podem ser comprados em supermercados e mercados. Então, aqui estão algumas opções de menu que excluem componentes que são proibidos na postagem.
Para o café da manhã: mingau de trigo cozido exclusivamente em água. Adicione a abóbora picada finamente a ele. A bebida é o chá verde.
Almoço: borscht vegetariano, salada light de repolho fresco com cenoura bem ralada.
Lanche da tarde: No forno, faça rolinhos de batata com cogumelos. A bebida é compota de maçã.
Jantar: Refogue o nabo com cenouras. Como sobremesa - cranberries, que são misturados com mel.
Aqui está outra opção.
Café da manhã: panquecas de batata, salada de rabanete. A bebida é o chá verde.
Almoço: sopa de purê de brócolis, salada de raiz de aipo, maçãs, rutabagas.
Lanche da tarde: ensopado de legumes. A bebida é mousse de maçã e cranberry.
Jantar: rolinhos de repolho estufado com arroz e cenoura. A bebida é chá com geleia. Sobremesa - frutas cristalizadas.
Agora você está convencido de que pode ser variado e, o mais importante, útil. Todas as refeições são balanceadas e incluem uma quantidade suficiente de vitaminas, proteínas, microelementos.
Benefícios e contra-indicações
Para algumas pessoas, as restrições alimentares são extremamente contra-indicadas. As seguintes categorias de pessoas estão isentas de cargo:
Qualquer pessoa que passou recentemente por uma operação complexa ou por uma doença grave;
Pessoas idosas;
Mulheres grávidas mães que amamentam;
Diabéticos;
Sofrendo de hipertensão, insuficiência renal, doenças graves do trato gastrointestinal, úlceras estomacais, gastrite;
Pessoas que realizam trabalho físico pesado.
Quanto ao resto, os médicos acolhem bem o desejo de jejuar. Afinal, pelo menos uma vez por semana você precisa organizar um dia de jejum.
O jejum também é bom para o trato digestivo. Ao comer alimentos magros, as toxinas e toxinas prejudiciais são removidas do corpo. A microflora intestinal é restaurada. O nível de colesterol e açúcar diminui, o excesso de líquido é removido. Muitas pessoas perdem peso durante o jejum. Muitas pessoas sonham com isso. Afinal, o excesso de peso sobrecarrega os sistemas musculoesquelético e cardiovascular. O cardápio magro é rico em frutas e vegetais que saturam o corpo de vitaminas.
Erros de jejum
Em nenhum caso você deve comer uma ou duas vezes ao dia. O corpo para de obter fontes de energia suficientes. Nesse sentido, o funcionamento do sistema imunológico pode se deteriorar e o background hormonal é interrompido. Certifique-se de incluir na dieta não apenas alimentos ricos em carboidratos, mas também alimentos proteicos. Caso contrário, isso levará ao acúmulo de tecido adiposo. Grande consumo de frutas e vegetais crus, nozes podem provocar cólicas, inchaço e até exacerbação de doenças intestinais. Certifique-se de incluir o primeiro prato no menu da Quaresma todos os dias.
O principal no jejum não é se limitar a comer, mas sim a limpeza completa da alma. E não vá a extremos e faça seu cardápio apenas de água e pão.
Os médicos desaconselham o jejum de várias semanas sem preparação. Isso pode levar a colapsos nervosos e problemas de saúde. Tudo isso surge da sensação de fome. É melhor se preparar ao longo do ano. Faça uma atualização uma vez por semana. As refeições devem ser frequentes e fracionadas. Coma cinco refeições por dia. Elimine os fritos. Cozinhe no vapor, ferva, cozinhe e leve ao forno.
Depois de ler o artigo, esperamos que você entenda que os alimentos magros são nutritivos, saudáveis \u200b\u200be apetitosos, e nem um pouco insípidos.
