Quanto Arnold Schwarzenegger levantou o bíceps. Melhor forma de Arnold Schwarzenegger

Parâmetros antropométricos de Arnold Schwarzenegger:

Altura de Schwarzenegger:

A altura de Schwarzenegger é de 188 cm. A altura de Arnold Schwarzenegger é um assunto de controvérsia frequente - alguns dizem que ele é mais baixo e outros dizem que ele é mais alto. Além disso, nas últimas fotos com o presidente russo Medvedev - a altura visual de Arnold era de 170 centímetros. No entanto, isso nada mais é do que uma ilusão de fotografia. Se você olhar as fontes oficiais - a enciclopédia de Arnold, as entrevistas de Arnold e muitas outras, você pode descobrir que a altura de Schwarzenegger sempre foi cerca de 188 centímetros (com um erro de 2 centímetros ao longo de sua vida).

Peso Schwarzenegger:

O peso máximo de Arnold Schwarzenegger na forma competitiva foi de 107 kg, e na entressafra - 115 kg. É claro que esses números mudaram ao longo da vida, e seria tolice falar sobre a correspondência exata de gramas para gramas. Aconteceu que Arnold, durante o período de descanso do treinamento, pesava menos de 90 quilos. Mas, no auge de sua carreira no fisiculturismo, o peso de Schwarzenegger sempre foi superior a 105 quilos.

Bíceps de Schwarzenegger:

Parte do texto está oculto.

O tamanho do bíceps de Schwarzenegger era de 54-57 centímetros, dependendo da forma e do tempo de desempenho do atleta. Ainda é debatido que o volume do bíceps de Arnold Schwarzenegger não é de 55 centímetros, mas inferior a 49. Esses rumores foram iniciados por Arthur Jones, que afirmou que quando mediu o bíceps de Arnold Schwarzenegger, ele recebeu exatamente esses resultados. Porém, dada a altura do atleta, isso é muito improvável. Novamente, Jones pode ter medido o bíceps de Schwarzenegger enquanto o fisiculturista estava descansando do treinamento.

Peito de Schwarzenegger:

O volume do peito de Arnold era 135-145 centímetros. É esta parte do corpo de Arnaldo que é a referência e mais desenvolvida. Duas placas enormes no peito de Arnold ainda são a referência.

O resto dos indicadores antropométricos de Arnold:

cintura - 87 cm, coxa - 72 cm, canela - 50 cm.

Indicadores de energia de Schwarzenegger:

Supino Schwarzenegger:

Arnold executou seu supino com peso máximo de 220 kg de cada vez. Mas basicamente, ele usava técnicas multi-repetições e multi-abordagem em seus treinos, e pressionava de forma pura, com concentração máxima no peito. Por tal técnica, o supino de 220 kg de Schwarzenegger é uma verdadeira admiração.

Deadlift:

O levantamento terra máximo que Arnold realizou foi de 330 kg por repetição. Ele realizou esse resultado no campeonato de powerlifting, ainda muito jovem - tinha apenas 19 anos. Este é um resultado bastante alto, ainda hoje. Mais tarde, Arnold não se interessou tanto em conquistar novos pesos, mas deu mais atenção ao desenvolvimento harmonioso do corpo. Portanto, ele não estabeleceu mais registros de levantamento terra.

Agachamentos:

Arnold usou uma técnica bastante peculiar para o agachamento, que agora é raramente usada. Ele colocou uma barra sob os calcanhares e agachou-se profundamente, com grande amplitude. Nessa técnica, ele atingiu um peso de trabalho de 240 kg em 8 repetições.

Outros exercícios:

Existem muitos rumores sobre Arnold, como qualquer outra grande personalidade, incluindo tanto a incrível força do atleta quanto a fraqueza. Quem dos fisiculturistas não conhece a expressão invejosa “todos os músculos estão inflados e não há força neles”. No entanto, sabe-se com segurança sobre os indicadores de força razoavelmente altos de Arnold em muitos outros exercícios - como espalhamento, levantamento de burro (um exercício para os músculos da panturrilha, que Arnold realizou com um peso de mais de 300 kg, e a carga foi realizada por 2-3 atletas sentados nas costas de Arnold) ...

Arnold Schwarzenegger, cuja altura, peso e biografia serão divulgados neste artigo, nasceu perto da cidade de Graz (Áustria) em 1947. Ele é uma pessoa ímpar que alcançou sucesso em diversas áreas: musculação, cinema, política e negócios. O tamanho total de sua fortuna é de US $ 200 milhões.

Infância e juventude

Sob a influência de seu pai, Arnold começou a jogar futebol, mas aos 14 anos decidiu mudar para o fisiculturismo. Ele foi inspirado por culturistas famosos como Reeves e Park. O menino assistia constantemente a filmes com a participação deles. Arnold ia à academia Liebenauer todos os dias. E nos fins de semana, quando o corredor estava fechado, ele subia lá em uma escada pela janela. Naquela época, o jovem experimentou esteróides anabolizantes pela primeira vez.

Serviço militar

Em 1965, Arnold Schwarzenegger, cuja altura está acima da média, foi servir no exército austríaco. Lá recebeu a profissão de “motorista-mecânico de tanques”. Apesar de ocupado, o jovem sempre arrumava tempo para treinar e comia muita carne.

Para participar na competição "Mr. Europe", Arnold decidiu até mesmo ser AWOL. Naturalmente, ele ganhou e depois passou dois meses em uma prisão militar.

Mudança para Munique

Em 1966, Arnold Schwarzenegger, cujo crescimento é conhecido por todos os seus fãs, voltou do exército e partiu para Munique. Lá ele começou a trabalhar como instrutor em uma academia. Naquela época, ele estava passando por sérias dificuldades financeiras. O jovem ainda teve que passar a noite na academia. Depois de algum tempo, Arnie começou a liderar o salão, mas isso não trouxe lucro significativo.

Carreira de fisiculturista

A carreira de fisiculturista de Arnold começou com a competição Mr. Universe. Schwarzenegger conquistou o 2º lugar, embora ele próprio contasse com o sexto ou mesmo sétimo. Em 1967, o jovem conquistou este título. Um ano depois, Arnold mudou-se para a América e começou a treinar na academia Golds Jim (Santa Monica) sob a supervisão de Joe Weider. Em 1970, Schwarzenegger venceu a competição Mr. Olympia. Ele manteve este título pelos próximos cinco anos e deixou o fisiculturismo invicto.

Carreira cinematográfica

Arnold Schwarzenegger, cujo crescimento nunca foi baixo, começou a atuar no cinema durante sua carreira no fisiculturismo. O problema inicial era seu forte sotaque alemão e grande massa muscular. Para algumas funções, Schwarzenegger precisava reduzir significativamente o peso. Arnold trabalhou regularmente na correção de sotaque e teve aulas de atuação.

A fama chegou a Schwarzenegger após o lançamento, em 1977, do documentário "Pumping Iron". Arnold interpretou um personagem de "concreto armado" nele, que se recusou a ir ao funeral de seu pai devido a uma agenda lotada de treinamento. Nos quadros finais da foto, o ex-fisiculturista fumava maconha. Este foi um grande avanço na carreira de ator de Schwarzenegger. Ele se tornou conhecido por pessoas que estavam longe dos esportes profissionais.

O filme Terminator, lançado em 1984, trouxe fama ainda maior para Arnold. Schwarzenegger interpretou um ciborgue que profere apenas 5-6 frases em toda a cena. Mas foi com eles que cativou o público. Os honorários do ator eram de US $ 75 mil. As partes subsequentes do filme renderam a Arnold muito mais dinheiro. Então, pela terceira parte de "Terminator", ele recebeu US $ 30 milhões. A quarta parte do filme data de 2009, e o quinto filme será lançado no verão de 2015.

Político de carreira

Em 2003, Arnold Schwarzenegger, cujo crescimento você aprenderá a seguir, foi eleito governador da Califórnia. Em suas atividades, enfrentou forte oposição, que pegou em armas contra o político e lançou uma campanha de provas comprometedoras contra ele. Como resultado, a classificação de Schwarzenegger caiu. No entanto, em 2006 foi reeleito para um segundo mandato. O mandato do político expirou em 2011 e, segundo a constituição da Califórnia, ele não era mais elegível para concorrer.

Arnold Schwarzenegger: altura, peso e outros parâmetros

Existem muitas imprecisões quanto aos parâmetros do ator de cinema. E várias fontes indicam números diferentes. Vamos corrigir isso fornecendo as informações mais precisas.

Qual é a altura de Arnold Schwarzenegger? Em sua juventude, ele era igual a 188 cm. No momento, Arnold está dois centímetros mais baixo. Aqui está uma citação de uma entrevista anterior com o ator: "Minha altura é 188 cm. Há muitos rumores de que na vida real eu não tenho mais que 167 cm. Isso é ridículo! A maioria das pessoas olha para mim. E não por causa da minha posição na sociedade. " E mais recentemente, Arnie disse que agora sua altura é de 186 cm. Amigos e conhecidos do "Terminator" confirmaram repetidamente esses dados em suas entrevistas.

Além disso, muitas fontes afirmam que a altura de Arnold Schwarzenegger é de 183 cm. E isso também é verdade. Único esclarecimento: o fisiculturista teve esse crescimento aos 15 anos.

Quanto ao peso, no momento varia de 86 a 95 kg. O limite de peso era de 104-108 kg. Aos 15 anos, o ator pesava 70 kg.

E, finalmente, daremos vários parâmetros da figura de Arnold em sua juventude: bíceps - 57 cm, cintura - 87 cm, peito - 145 cm.

Quando o processo de divórcio começa entre as estrelas, então, por um lado, chega a época de ouro para as empresas jurídicas que representam os interesses desse processo e, por outro lado, as celebridades iniciam um período de enxaqueca, porque muitas vezes centenas de milhões precisam ser divididos. Então o divórcio de Brad Pitt e Jolie durou um tempo muito decente. Afinal, o casal não poderia dividir não só os filhos, mas também uma grande quantidade de bens imóveis e dinheiro em contas bancárias. Segundo rumores, mesmo tendo se divorciados, ainda compartilham algo.

Mas o divórcio de Nicholas Cage quase levou à falência. Tudo o que foi adquirido ao longo dos anos de sua carreira acabou por estar à beira da divisão. Mas não foi sábio, o ator se casou novamente e agora sua ex-mulher novamente abriu um processo decente de milhões de dólares. Como vai acabar toda essa burocracia. ninguém sabe ainda, mas provavelmente o último será tirado do ator.

O processo de divórcio de Depp também foi muito indicativo: além dos nervos e milhões de dólares gastos, o ator perdeu contratos com muitos produtores de cinema, privando-se de futuros papéis e royalties.
Portanto, se você está planejando um divórcio como as estrelas, definitivamente precisa de um advogado de divórcio. Para marcar uma consulta, visite advokat-plus.com. Talvez, graças às ações competentes de um advogado, você possa evitar grandes perdas no processo que está por vir.

23.12.2019

Cantora e locutora de rádio russa de origem georgiana, ex-integrante da "Star Factory" e executou 5 sucessos musicais "Vova-Chuma", "London-Paris", "Time", "Drops of Absinthe", "I am with you" e "The Moon"

A altura de Irakli é 177 cm

Músico russo, apresentador de TV e rádio, ator, roteirista, diretor e produtor. Desde 2007 - co-proprietário da etiqueta Gazgolder. Desde outubro de 2019 - o dono do clube de futebol SKA.

A altura de Bast é 181 cm

Yolka (nome verdadeiro lizaveta Valdemarivna Ivantsiv) nasceu em 1982 na cidade de Uzhgorod, na região Transcarpática da Ucrânia. Ela participou de apresentações amadoras na escola, cantou no coral, estudou em um círculo vocal, participou primeiro na escola e depois na equipe KVN da cidade. Em 2001, em um festival em Moscou, o jovem cantor foi notado por Vlad Valov, o famoso SHEFF, o pai do hip-hop russo e um produtor de sucesso.

A altura de Yolka é 162 cm

Músico de rock soviético e russo, poeta, artista, cantor, líder do grupo Mumiy Troll. Um orientalista de educação. Representante da Rússia na Coalizão Internacional para a Proteção dos Tigres. Cidadão Honorário de Vladivostok, Cavaleiro da Ordem de Mérito de Vladivostok, Primeira Classe. Neto do arquiteto, Herói do Trabalho Socialista Vitaly Pavlovich Lagutenko.

A altura de Ilya Lagutenko é 168 cm

Cantor, músico russo, integrante do grupo "Roots", que se tornou o vencedor do projeto musical "Star Factory". Nascido em 5 de abril de 1983 (36 anos), Moscou, RSFSR, URSS

A altura de Alexey Kabanov é 173 cm

17.12.2019

Brandon Lee é um mestre das artes marciais, ator, filho do lendário Bruce Lee, que morreu tragicamente no set do filme The Raven, que lhe trouxe fama póstuma. Brandon Bruce Lee nasceu em 1 de fevereiro de 1965 e se tornou o primeiro filho do famoso ator chinês Bruce Lee e de sua esposa Linda Emery. A infância de Brandon foi passada principalmente em Hong Kong. Lá ele estudou cantonês e começou a praticar artes marciais. Desde muito jovem, seu pai, Bruce, dedicou grande parte da educação de seu filho a ensiná-lo as habilidades do kung fu. Ele procurou transmitir a Brandon o máximo possível de suas habilidades, que para ele não eram apenas um esporte ou uma forma de proteção, mas toda uma filosofia de vida. Apesar de sua fama mundial, o status estelar de seu pai deu a Brandon mais dificuldades do que felicidade. Tudo começou com o fato de ele ter que ir para a escola acompanhado de guardas, pois sua família temia que seu filho fosse sequestrado ou ferido. Então, após a morte de seu pai, Brandon Lee começou a ser visto como o filho de um grande mestre, ao invés de uma pessoa e personalidade autossuficiente. Então Brandon se tornou um adolescente difícil, cujo comportamento forçou seus professores a levantar a questão de expulsar o ator da academia de artes marciais, onde sua mãe tinha arranjado, mais de uma vez. Apesar de seu isolamento e alguma agressividade, que muitas vezes forçava as pessoas a evitá-lo, Brandon cresceu como um jovem instruído e entusiasta. Ele gostava de música, era ótimo tocando violão e até mesmo escrevia canções.

A altura de Brandon Lee é 183 cm

O que pode haver em comum entre os Alpes austríacos e Arnold Schwarzenegger acaba sendo muito. Acho que todos estarão interessados \u200b\u200bem aprender alguns fatos interessantes sobre como o guru mundial do fisiculturismo criou seus lendários braços, bíceps em particular.

Como escreveu a revista National Geographic em 1970, os picos das montanhas mais impressionantes estão nos Alpes austríacos, eles não têm igual em todo o planeta. E se você perguntasse a qualquer atleta local onde ficam os picos das montanhas mais impressionantes, sem dúvida ouviria falar de um lugar chamado Venus Beach, Califórnia, onde treina o proprietário desses picos, Arnold Schwarzenegger.

Mesmo hoje, cinquenta anos após esses eventos significativos, todos nós admiramos os “picos alpinos” dos bíceps de Arnold. A incrível magia dos números não deixa ninguém indiferente - 22 polegadas, basta pensar - o volume do bíceps de Arnold é de 55 cm. Muitos tendo ouvido isso e uma vez vendo as mãos de Schwarzenegger, dirão que o assunto está na genética, que só graças à genética Arnold foi capaz de criar tais braços.

Se você olhar para os pais de Arnold e suas fotos em sua juventude, compreenderá que não pode haver dúvida quanto ao sucesso da genética. Os pais de Arnie não eram muito altos e nem corpulentos, e o próprio Schwarzenegger era magro e discreto. Mas como Arnie conseguiu criar essas mãos sem ser geneticamente talentoso?

A resposta está no fato de que, por natureza, Schwarzenegger se refere aos chamados visuais, pessoas que desenham em suas mentes imagens do que gostam ou do que desejam alcançar. Na prática, ser um visual significa que você precisa conectar seu cérebro aos músculos, mas conecte-se com tanta força que cada célula do seu corpo quer ter algo. O que é exatamente o que Arnold Schwarzenegger fez.

Comecei a fazer levantamento de bíceps aos dez anos, apenas pegando halteres e umedecendo os músculos do braço o máximo que podia. Então me pareceu que as mãos são a parte do corpo a que elas prestam mais atenção. A partir dos 15 anos, comecei a abordar as aulas de musculação de forma mais significativa, e nessa época meus braços estavam mais desenvolvidos. Em minha mente, imaginei minhas mãos como os picos dos Alpes austríacos, que sempre estiveram em meu campo de visão. Consegui conectar meus músculos e minha mente, imaginando que os braços são montanhas e deveriam estar projetando-se para cima como picos de picos. Tive tanto sucesso neste negócio que comecei a sentir o sangue pulsando em minhas mãos, como os vasos sanguíneos incham, como meus braços crescem.

Lembra do filme "Pumping Iron"? no qual Arnold repetidamente disse que ele provocava seus colegas na platéia para que eles fossem mais fracos do que ele no palco. Esses movimentos psicológicos complexos se tornaram apenas lendas, mas acima de tudo Arnold teve que lutar não com seus rivais e com ele mesmo.

Não pense no seu bíceps como um músculo ... pense nele como os picos de uma montanha, tente visualizar para onde você está indo, o que você está lutando. Vá além das imagens e pensamentos usuais, porque a musculação é um esporte de experimentos tanto no corpo quanto na mente. Uma vez, no compartimento de uma carruagem, encontrei um fisiculturista conhecido, não nos víamos há muito tempo, conversávamos sobre isso e aquilo. Eu perguntei a ele por que você não participa do torneio Mr. Universe, ao qual minha resposta familiar é que ele ainda está longe disso e provavelmente não estará em boa forma para posar. Ele estava certo. Com essa atitude, você nunca se tornará alguém e seus músculos sempre ficarão grudados na parede invisível de sua consciência.

Sem dor - sem crescimento!

Arnold Schwarzenegger começou a treinar apenas com halteres e halteres em seu arsenal, mas com o tempo, lendo revistas americanas de fisiculturismo da época, ele descobriu novos exercícios, que lhe permitiram se transformar radicalmente.

Já aos 19 anos, o jovem desenvolveu sua própria técnica de bombeamento de bíceps, bem, como você pode ver por si mesmo, a técnica de Arnold deu o seu resultado. A pedra angular de qualquer programa de treinamento, Arnold colocou o choque dos músculos, sejam os braços ou outra parte de seu corpo.

Lembro-me das vezes em que meus amigos da academia e eu fizemos 20 repetições de bíceps e aumentamos o peso a cada série. Como resultado, chegamos a 5-4 reps, mas com pesos muito pesados, foi um choque !!! Passou-se um ou dois dias e voltamos ao treino de braço, e já fazíamos aproximações com pesos leves de 20 a 30 repetições. O ponto principal era que o corpo não conseguia se acostumar a algum tipo de estresse, de modo que cada treino não era igual ao anterior. Essa é a única maneira de crescer, e não de outra forma. Pense e experimente pesos e repetições, mas não se repita, caso contrário seus músculos vão se acostumar e parar de crescer.

Seguindo seus princípios de treinamento, Arnold Schwarzenegger conseguiu criar 17 "braços aos 17, 18" aos 18 e 19, respectivamente, 19 ". Mas a coisa mais importante que Arnold entendeu é que não há limite e é perfeitamente possível criar braços com mais de 20 polegadas. Para atingir seu objetivo, Arnie truncou uma coisa interessante que incluiu em seu programa de treinamento - o princípio do ciclismo.

Na verdade, o princípio da ciclicidade implicava a divisão dos tipos de treinamento em massa e relevo. Nem uma única pessoa será capaz de trabalhar pelo desgaste durante todo o ano e, se assim for, vale a pena conduzir um treinamento excelente sobre o princípio. No período de entressafra, quando já estão em andamento os preparativos para os próximos torneios, você pode relaxar e treinar ao máximo, e durante a preparação para a competição vale a pena trabalhar no terreno e esquecer o levantamento de massa e o treinamento de força.

Em relação à vida do atleta comum de academia, o princípio do ciclismo significa que não adianta trabalhar a massa e a força no verão, mas vale a pena focar no alívio e alongamento dos músculos. Mas no outono e inverno, é hora de trabalhar na massa e adicionar força.

Para iniciantes, eu sugeriria fazer 5 séries de levantamento com barra em pé e 5 séries de levantamento com halteres para 12 repetições cada. Monitore e aprimore sua técnica de movimentos, ganhe força, aconselha Arnold.

Ao longo do ano, fazendo estes exercícios simples, vai atingir o nível médio das suas mãos. Durante este tempo, a aparência geral de seus músculos irá mais ou menos se formar e ficará claro onde e o que você está perdendo. Além disso, eu daria uma olhada crítica em você, avaliaria o trabalho realizado e, mesmo assim, determinei o programa de treinamento adicional dependendo de onde você tem pontos fracos. Bem, por exemplo, se seu bíceps carece de plenitude, então eu o aconselharia a fazer levantamentos pesados \u200b\u200bcom halteres, e se não houver pico suficiente, então provavelmente seriam levantamentos concentrados para o bíceps de halteres, levantamentos de halteres em um banco inclinado deitado de barriga para baixo, como este adorei fazer Reg Park

Além disso, o Terminator aconselha os fisiculturistas avançados a não moer seus bíceps em 25-30 repetições, pois agora está na moda. O bíceps não é um músculo grande e é muito fácil entrar em um estado de overtraining, não faça mais do que 12 repetições, embora, é claro, 25-30 devam ser feitas de vez em quando.

Sou grato a Deus e a meus pais por ter essa forma dos músculos dos meus braços, um bico pronunciado do bíceps e sua forma redonda. Claro, para caras como Sergio Oliva ou Larry Scott, que tinham um músculo alongado, era muito mais difícil criar um pico, mas todos fizeram exatamente. Superdotado, você não pode ir a lugar nenhum de um treinamento pesado para construir braços de 22 ''

1. Programa de treino de bíceps de Arnold Schwarzenegger
2. Levantar a barra para o bíceps em pé, 5-8 séries de 8-12 repetições.
3. Roscas com halteres deitado em um banco por 5-8 séries de 8-12 repetições.
4. Halteres curvados concentrados aumentam 5-8 séries de 10 repetições.
5. Levantar halteres com um giro do braço em pé, 5-8 séries de 10 repetições.

Esse é o esquema de treinamento que Arnold Schwarzenegger tinha na entressafra, quando o atleta queria construir músculos e força. Para alguns pode parecer muito difícil, mas Arnold disse que tudo está a seu tempo.

Algumas semanas antes da competição, Arnold mudou para uma abordagem qualitativamente diferente para o treinamento, muitos exercícios para o bíceps foram feitos em super séries com tríceps, então ainda mais sangue foi bombeado para os músculos dos braços e os músculos estavam totalmente inchados.

Portanto, o peso máximo de trabalho de Schwarzenegger no supino atingiu 220 kg no máximo uma vez. Ao mesmo tempo, a técnica de seu supino era seriamente diferente da técnica dos levantadores de peso, em que ele não usava ponte, ataduras e outros atributos do levantamento de peso.

Levantando a barra para o bíceps

O treinamento de bíceps era para A. Schwarzenegger a atividade favorita na academia. Foi dele que surgiu o conceito de "trapaça". E Arnold quase sempre o usava para aumentar seus bíceps. O peso máximo de trabalho para levantar a barra até o bíceps foi:

• 125 kg para 4-6 repetições
• 100 kg para 6-8 repetições

Além disso, Schwarzenegger tentou aumentar ainda mais a intensidade do treino usando drop sets: ele executou todas as repetições com o peso máximo de trabalho até o fracasso, após o que ele pediu a seu parceiro para remover várias panquecas da barra e executou mais 2-3 repetições, então pediu para remover o peso mais e também tentei fazer 2-3 repetições. Assim, ele atingiu a falência muscular completa, quando o bíceps não conseguia mais fazer uma única repetição.

Agachamentos

O agachamento era um dos exercícios favoritos de Schwarzenegger na academia. Ao executá-los, ele utilizou uma técnica bem específica, colocando pequenas barras sob os calcanhares e agachando o mais fundo possível. Essa técnica aumentava seriamente a gravidade do exercício e diferia da técnica de levantamento de peso, que, entretanto, não impedia que Arnold atingisse um peso de trabalho de 240 kg em 8 repetições dessa maneira.

Deadlift

O levantamento terra também estava entre os exercícios favoritos de Schwarzenegger, mas ele estabeleceu um recorde nele apenas uma vez - no campeonato de levantamento de peso, onde Arnold conseguiu superar um peso de trabalho de 330 kg (1 repetição). Porém, não é tanto o fato de levantar o peso de 330 kg que chama a atenção, mas a idade de Schwarzenegger - na época ele tinha apenas 19 anos.