Marcas de proteínas. Classificação de proteínas - o que é melhor escolher

Neste artigo, direi qual proteína de nutrição esportiva é melhor (fabricantes específicos).

Proteína da nutrição esportiva- esta é uma proteína comum (exatamente a mesma proteína que carne, peixe, frango, ovos, etc., etc., ou seja, comida comum, isso não é química)) como muitos acreditam erroneamente). Só que esta proteína está na forma seca, respectivamente, é mais conveniente em termos de absorção e preparação.

Quero avisar que proteína da nutrição esportiva = é apenas um suplemento. ADITIVO. Novamente. ADITIVO.

Adicionar a quê? Isso mesmo - para a dieta principal. Qual é a dieta principal?

A dieta principal é comida comum: carne, peixe, ovos, queijo cottage, trigo sarraceno, arroz, etc.

Sem uma dieta básica, todos esses suplementos esportivos estarão em um só lugar. Sozinhos = eles não funcionam. GERALMENTE! Nada simples. Eu vou dizer mais. Nutrição esportiva a partir de proteínas = de fato, a maioria absoluta das pessoas não precisa disso. Mas! A grande maioria está desinformada no máximo eu não quero, então eles não estão no assunto, eles não sabem que isso tudo é lixo, mas eles acreditam que você pode se empolgar com proteínas, etc.

Na verdade, como eu disse, proteína da nutrição esportiva = esta é uma proteína comum (como carne, peixe, etc.) não há nada de sobrenatural e legal lá, então você não deve colocar suas esperanças nesses produtos.

Lembrar: os suplementos esportivos não são necessários ou (OPCIONAL) só podem ser usados ​​como suplementos à dieta principal. Sem a dieta principal = eles são geralmente, bem, geralmente, apenas geralmente, zero. Portanto, a pergunta - qual proteína é melhor - deve ser feita (e opcionalmente) somente após você ter estabelecido sua dieta principal, pois esse é o componente mais importante.

Nutrição (que está na fase de ganho de massa muscular (crescimento muscular), que está na fase de queima de gordura) = Não. 1. Bem, pelo menos 60% do sucesso em alcançar a condição desejada (forma) depende de uma nutrição adequada.

OK. Compreendo. Qual é a melhor proteína? Agora, vou dar-lhe fabricantes e marcas específicas.

Isto não é uma propaganda. Estou avisando agora. Vou colocar desta forma, basicamente qualquer marca de nutrição esportiva que está no top 5-10 = todos +- são bons à sua maneira. Então veja por si mesmo. Vou falar sobre minhas preferências (que usei antes, mas não uso há muito tempo, porque faço isso puramente por mim, por saúde, ou seja).

- na minha opinião, é o padrão de todos os tipos de marcas/marcas de proteína, o melhor do mundo em termos de relação preço/qualidade. Este é um best-seller. Vendido em todo o mundo e está entre as 5 proteínas mais vendidas.

Eu também usei alguns Elite Whey Protein da Dymatyze- Também gostei muito:

Melhor proteína de caseína (longa)

O mesmo 100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition- apenas já marcado CASEIN.Syntha-6 contém bastante carboidratos e isso não é bom para todos (por exemplo, endomorfos, homens gordos, caras obesos, não será particularmente relevante, ao contrário dos mesmos ectomorfos).

CONCLUSÕES SOBRE O ARTIGO:

1. Não estou dizendo que você precisa correr e comprar tudo isso e usá-lo. Não de forma alguma. (isso não é publicidade, apenas compartilhei bons (na minha opinião) fabricantes e marcas, nada mais).
2. Box de esportes é um item opcional (opcional). Na minha opinião, a maioria absoluta das pessoas = não é necessário. Pessoalmente, não uso. Em primeiro lugar, você precisa estabelecer uma dieta básica.
3. A nutrição esportiva, se usada, é apenas uma adição à dieta principal. Por si só = não (inútil).

Abraços, administrador.

Há um grande número de fabricantes de nutrição esportiva, mas quem realmente merece atenção? Descubra como escolher a melhor proteína em nosso artigo!

Muitas vezes, na busca de músculos, os fisiculturistas iniciantes pegam os primeiros shakes de proteína que encontram, sem perceber qual proteína é melhor para seus objetivos e, consequentemente, os ajudarão a alcançar o resultado desejado mais rapidamente. À primeira vista, não é fácil errar na escolha da proteína para o crescimento muscular. Mas se você entender suas tarefas e ler atentamente a composição de um shake de proteína antes de tirar sua carteira, tudo ficará muito mais fácil.

A proteína é uma fonte de aminoácidos, e o corpo precisa dela constantemente. Se não houver proteína suficiente, o corpo a retira dos músculos. E isso significa que treinar para ganhar massa pode ser em vão.

Qual proteína é melhor

Na composição, prestamos atenção apenas aos ingredientes principais. Vitaminas, minerais, glutamina e carnitina ainda não nos interessam, apenas olhamos para a proteína - qual é usada, em que proporção com o restante da composição, qual é a quantidade de gordura e carboidratos.

Qual proteína é melhor para ganhar massa muscular

Na verdade, o esquema de proteínas é o mesmo em todos os lugares e é igual para atletas de todos os níveis de condicionamento físico. Todos os dias, o corpo precisa de dois tipos de proteínas - que são absorvidas instantaneamente e que são absorvidas ao longo de várias horas. Entre a variedade de tipos de proteínas, o soro e a caseína são considerados os melhores de acordo com esses critérios.

Proteína de soro

Caseína vs Whey

O soro, embora eficaz, é absorvido muito rapidamente. No entanto, existe outra proteína que é absorvida gradualmente, como a caseína. O tempo de sua assimilação está se aproximando de 6 horas.

Entre todas as espécies de caseína, é melhor usar proteínas da 80ª série: Weider Protein 80, Multipower Formula 80, Power Bar Protein Plus 80, Inkospor Pro 80, VP Lab Pro 5. peso e quem quer ganhar massa muscular.

Qual é a melhor proteína para um iniciante? Talvez os iniciantes de musculação devam optar pela caseína. Consuma entre as principais refeições e antes de dormir.

proteína de colágeno?

Esta proteína é mais adequada para a tarefa de "construir" tecidos conjuntivos, articulações, ligamentos e pele. Ocorre de forma independente, mas não se destina ao crescimento muscular - e sim, como uma "ambulância" para ligamentos e articulações.

Proteína do ovo?

Leite e soja

A proteína do leite contém 20% de soro de leite e 80% de caseína. A coisa é útil, mas muitas vezes não é limpa de gorduras e carboidratos.

Qual proteína é melhor beber com intolerância à proteína do leite? Só soja! Ela, como a proteína do ovo, é rara, embora ambas sejam frequentemente adicionadas a misturas de vários componentes. Aliás, a clara de ovo tem uma eficiência muito maior em relação à soja, então se estiver na composição, isso é um grande diferencial.

Proteína multicomponente?

As proteínas da empresa são melhores

Agora vem a pergunta mais importante para todos os fisiculturistas: qual marca de proteína é a melhor? Vejamos primeiro as proteínas complexas. A classificação deles é a seguinte:

• Syntha-6 da BSN lidera em todos os aspectos. É ideal tanto em termos de relação preço/qualidade, como na sua composição. A propósito, NitroCore 24 da Optimum Nutrition tem uma composição semelhante e qualidade aceitável. Em sua composição, possui fibra alimentar e enzimas, o que é muito importante para uma melhor absorção de proteínas.
• Syntrax's Matrix e Weider's Protein 80 Plus são produtos sólidos tanto em preço quanto em qualidade. Nós aprovamos! Elite Fusion 7 da Dymatize é um complexo de alta qualidade, mas é difícil de encontrar no mercado russo.

• O Elite 12 HourProtein da Dymatize é uma opção econômica que é acessível, tem um sabor bom e se dissolve rapidamente. A melhor opção para economias difíceis! A propósito, Elite Gourmet Protein da Dymatize é outra boa opção de orçamento.
• O Probolic-SR da MHP é um dos melhores complexos em todos os aspectos, exceto por dois pontos: preço assustador e proteína de soja. É por isso que essa proteína complexa caiu para o último lugar em nosso ranking.

conclusões

Ao pensar sobre qual proteína é melhor escolher, sempre recorra à fonte de conhecimento em primeiro lugar - seu treinador, especialista ou recurso útil.

Qual marca de proteína é a melhor - todo mundo decide por si mesmo, enquanto pesa suas capacidades e objetivos. No entanto, o fato permanece: a proteína é um produto verdadeiramente indispensável tanto para quem quer bombar quanto para quem quer perder peso.

O melhor momento para tomar esta poderosa proteína é logo após os treinos de construção muscular ou de modelagem do corpo, porque é quando seus músculos precisam de recuperação e energia extra.

A proteína é um macronutriente, ou seja, é necessária para o corpo em grandes quantidades para a vida. A proteína é composta por aminoácidos (AA), dos quais no total são 20. Os aminoácidos essenciais vêm apenas de fora, os restantes são produzidos pelo próprio organismo. Se o alimento contiver todos os 9 desses AAs, o produto será chamado de “completo”. Estes são ovos de galinha, laticínios e carne. No entanto, para ganhar massa e manter o alívio na secagem, é necessária a ingestão adicional de proteínas.

Quais são os tipos de proteínas?

A proteína é considerada uma fonte de proteína para a construção de novas fibras musculares. De todos os tipos de nutrição esportiva, os suplementos proteicos são os mais procurados. A falta de nutrientes e elementos de construção não permitirá que você ganhe massa e bombeie o alívio. As proteínas são constituídas por um conjunto de aminoácidos que estão envolvidos em vários processos metabólicos. Antes de saber qual proteína é melhor para ganho de massa, você precisa entender suas variedades.

Ovo

A proteína é feita de proteína de frango seca. Em casos raros, a gema é adicionada à nutrição esportiva. O suplemento contém 9% do aminoácido essencial leucina, que estimula a resposta anabólica dos tecidos musculares. Em outras palavras, a clara de ovo é uma proteína para o crescimento muscular.
A proteína do ovo é altamente digerível e é recomendada para pessoas com intolerância à lactose e laticínios. A composição de aminoácidos é considerada perfeitamente equilibrada e o teor de gordura é mínimo. A proteína dos ovos de galinha promove a produção de testosterona e melhora a oxigenação dos tecidos.
O uso da proteína do ovo contribui para o aumento da formação de gases e distúrbios intestinais. Os ovos são um dos produtos alimentares mais alergénicos, pelo que observa-se frequentemente a sua intolerância e desenvolvem-se alergias.

Benefícios da proteína de soro de leite:

» Alta concentração de aminoácidos benéficos.
» Digestibilidade rápida e completa do produto.
» Ativação de processos anabólicos.
» Baixa alergenicidade.
» Aumento da eficiência.
» Recuperação das reservas energéticas.
» Aumentar a concentração de antioxidantes.
» Diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol.
» Estimulação do sistema imunológico
» Tempo de recuperação reduzido após o exercício.

Proteína de soro

O soro de leite, que é um subproduto da produção de queijo, é rico em aminoácidos benéficos. O suplemento dietético é vendido na forma de proteína em pó ou shakes. Whey protein contém até 11% de leucina.

Soro de leite isolado

Isolate é um concentrado de aminoácidos ramificados benéficos e consiste em 85-97% de proteína de leite purificada e é virtualmente livre de gordura, colesterol e lactose. Entre as desvantagens estão o preço do isolado de soro de leite.

Concentrado de soro de leite

soro de leite hidrolisado

A melhor proteína em peso. 99% de proteína pura. A proteína já é dividida em AA pelo processo de fabricação, o que reduz o tempo de sua absorção no trato gastrointestinal. Bem tolerado. Além disso, causa uma onda de insulina, que também estimula o crescimento muscular.

soja

A proteína de soja contém uma grande quantidade de aminoácidos benéficos. É considerado ideal para veganos e para pessoas intolerantes a ovo ou proteína de soro de leite. O uso do isolado de soja melhora o funcionamento dos rins e da glândula tireoide, o que contribui para a eliminação do excesso de líquidos e perda de peso. Os suplementos de soja são os mais baratos.
As desvantagens incluem a capacidade de bloquear a produção de testosterona e estimular a síntese de hormônios sexuais femininos. E a testosterona é fundamental para a construção de novas fibras musculares, aumentando a força e a resistência. O uso de suplementos de soja perturba os intestinos, retarda a digestão e é mal absorvido e digerido.

caseína

A caseína é um produto da coalhada do leite. A principal característica do suplemento esportivo é a absorção lenta e gradual, além de retardar a digestão de outras proteínas. A caseína proporciona uma sensação de saciedade duradoura. A proteína caseína bloqueia a quebra de proteínas por um longo tempo, por isso é tomada à noite. O efeito anabólico não é muito pronunciado.

Cânhamo

A proteína das sementes de cânhamo contém ácidos graxos poliinsaturados, que reduzem a concentração de colesterol. A proteína é enriquecida com zinco, ferro, fósforo e é fonte de mesoinositol e fitina. Proteína de cânhamo composição de aminoácidos próxima aos animais.

Colágeno

O colágeno compõe até 30% da quantidade total de proteínas no corpo. O colágeno conecta todas as estruturas do esqueleto entre si. O colágeno hidrolisado contém mais AAs como arginina, glicina, prolina e hidroxiprolina, que são necessários para aumentar a massa muscular. A arginina normaliza o sono e promove a produção do hormônio do crescimento, que estimula o crescimento de novas fibras musculares. O uso regular do suplemento esportivo mantém uma concentração constante de glicose no sangue, o que garante um nível uniforme de energia e desempenho.

Complexo

Uma proteína multicomponente contém vários tipos de proteína. Normalmente, a composição inclui isolado de soro de leite, caseína e clara de ovo. A proporção de componentes é projetada para a assimilação gradual de componentes individuais. A caseína mantém a concentração de AA no sangue ao longo do dia, enquanto outros tipos de proteína fornecem uma resposta anabólica.

Classificação das melhores proteínas para massa de 2018

1.MD Isolado. O suplemento é 90% isolado de soro de leite. Enriquecido com magnésio, que protege o coração de alterações patológicas.

2. Whey Gold Standard Optimum Nutrition. O suplemento tem uma excelente combinação de preço e qualidade. 82% das proteínas do soro são apresentadas em formas de digestão rápida: isolados microfiltrados e de troca iônica, concentrado ultrafiltrado, peptídeos hidrolisados.
3. Dymatize Elite Whey Protein. O produto contém enzimas auxiliares que facilitam o processamento de proteínas e lactose. Tem um sabor agradável.
4. Ultimate Nutrition Prostar Whey. Contém aminoácidos essenciais e não essenciais. Além disso, estimula o sistema imunológico. Proporciona uma recuperação rápida após treinos intensos.
5. Suba de nível 100% de soro de leite. A relação ideal de preço e qualidade. Excelente qualidade de processamento de proteínas e a melhor concentração de proteína por porção.
6. Syntha-6. A melhor proteína para ganhar massa muscular em termos de preço, qualidade e equilíbrio de composição As enzimas melhoram a digestibilidade da proteína.

Qual proteína por peso é melhor escolher?

Ao escolher uma proteína, você precisa considerar o custo do suplemento, o tipo de proteína e sua taxa de absorção e as preferências pessoais. As proteínas de digestão rápida são consideradas a melhor opção para ganhar massa muscular. No entanto, muitas vezes causam disfunção intestinal. As melhores proteínas são classificadas anualmente por custo-benefício, teor de proteína por porção e outros critérios.

Para iniciantes

Na fase inicial do treinamento, a proteína fornecerá um suprimento de energia e materiais de construção. E também a proteína estimulará o metabolismo e não permitirá que o corpo ganhe gordura. Os iniciantes são aconselhados a reduzir a dose de proteína em 2-3 vezes e aumentá-la ao normal dentro de 9-12 meses.

Para caras magros

Os ectomorfos são magros e ganham peso lentamente. Para homens magros, para estimular o ganho muscular, recomenda-se escolher um gainer - uma combinação de proteínas e carboidratos. De uma ampla gama de nutrição esportiva proteica, o isolado é adequado para ectomorfos, e é importante beber caseína à noite, o que impedirá a destruição das fibras musculares.

Para meninas

O processo de assimilação de proteínas no corpo feminino e masculino prossegue da mesma maneira. Portanto, a proteína não é dividida em "feminino" e "masculino". A ingestão de proteínas mantém o equilíbrio energético e aumenta a força e a resistência, o que contribui para a perda de peso. Recomenda-se escolher whey ou proteína complexa.

Como tomar proteína para ganhar massa muscular?

Multiplicidade de recepção
» Ingestão diária de proteína: 2 gramas de proteína por 1 kg de peso (pó + alimento). A nutrição esportiva não é superior a 50% da necessidade diária de proteínas do corpo.
» Uma única porção de proteína para o crescimento muscular é de 1-2 colheres. O pó é diluído com suco, leite ou água.
» Dependendo da intensidade do treino, tome 3-5 porções do suplemento por dia.
Hora de recebimento
» A proteína complexa é tomada meia hora antes do treino para fornecer ao corpo material para os processos de recuperação.
» Após o treino, uma proteína rápida energizará o corpo.
» Beber caseína à noite bloqueará a quebra muscular e garantirá o crescimento de novas fibras.

Agora você sabe quais suplementos esportivos, que são uma valiosa fonte de proteína de soro de leite, são os melhores e mais comprovados. No entanto, mesmo com uma lista pronta, faz sentido se familiarizar com algumas recomendações para a escolha final.

Qual forma de proteína de soro de leite é melhor?

concentrados acessível. Eles são usados ​​para construir massa muscular, melhorar os indicadores de força, trazer a taxa de ingestão de proteínas para a quantidade desejada por quilo de peso.

Isola mais caro. Mas visivelmente mais limpo, absorvido muito rapidamente. Mais eficaz para atingir os mesmos objetivos que no caso dos concentrados, mas sem o risco de ganhar massa não apenas à custa dos músculos (claro, sujeito ao regime de treinamento e dieta). Recomendado para secagem e perda de peso.

Hidrolisados em vez disso, o lote de profissionais. Muito bom, transporte incrivelmente rápido de aminoácidos para as fibras musculares. Mas custa muito dinheiro. No entanto, se eles são - por que não?

Música única - gostos

Comprar até mesmo a melhor e mais eficaz marca de proteína pode não ter sucesso devido à intolerância individual ao sabor escolhido. Você pode, é claro, verificar as avaliações de quem já experimentou. Nem sempre funciona. Muitas vezes, alguns gostos combinam perfeitamente com um, com o outro - bem, nem um pouco!

Conselho simples: em caso de dúvida - procure por sondas baratas. Em casos extremos, leve a embalagem mínima para revisão. Então, ainda que à força, mas sem perdas desnecessárias, você pode “terminar” o frasco ou pacote.

Qual é a melhor proteína? Escolhemos o melhor.

Saudações, meu caro!

Hoje estamos esperando uma nota prática interessante e será dedicada ao tópico de responder à pergunta - qual proteína é a melhor? No decorrer da peça, descobriremos qual proteína tem as melhores propriedades para o consumidor e a melhor relação preço-qualidade.

Então, tomem seus lugares, vamos começar a história.

Qual é a melhor proteína? Avaliação e análise comparativa.

Concordo, se tivermos a oportunidade de dar nosso dinheiro suado por um pote de nutrição esportiva, queremos investi-lo da maneira mais eficiente possível para obter o máximo resultado. A este respeito, a pergunta é bastante razoável - qual é a melhor proteína? E como 2015 já está no estaleiro, precisamos de dados atualizados, ou seja, o melhor do momento. Esta pergunta pode ser respondida de várias maneiras, em particular:

• conduza uma pesquisa entre um círculo restrito de seus amigos e tire certas conclusões;
• utilizar os dados (rating) de recursos especializados nesta área e atingir um público de centenas de milhares de consumidores.

Parece-me que a segunda opção parece muito mais bonita e, portanto, faremos isso:

• use a classificação compilada;
• realizaremos nossa própria pesquisa sobre os produtos mais populares (e disponíveis no mercado russo) de misturas de proteínas.

Na verdade, vamos. Não é nenhum segredo, mesmo para um iniciante, que o principal suplemento de construção muscular é a proteína. É a proteína que permite “remendar buracos pós-treino” e sintetizar novas estruturas musculares. No entanto, indo à loja (ou virtualmente à loja online) pode-se surpreender com a riqueza da escolha de apenas um desses suplementos. Claro, você pode usar o conselho de um gerente de vendas, mas às vezes eles nem sempre são adequados e perseguem seus próprios objetivos, ou seja, arrancar mais babosiks do comprador “verde”. Nesse sentido, seria mais correto vir à loja (MI) com uma folha de dicas na qual está claramente escrito - qual proteína é a melhor e por que ela é. Agora vamos descobrir.
Assim, um grande estudo americano sobre vendas de nutrição esportiva pela Internet servirá como uma espécie de ponto de partida para nós. Em outras palavras, a parte iniciadora analisou o nível de vendas e as avaliações dos clientes sobre proteínas de vários sites de revenda de nutrição esportiva. Com base nas informações recebidas, foi compilada uma classificação, cujo top 10 apresento à sua atenção.

Veja como é a lista principal.

#10 - Gaspari Nutrition Myofusion

Esta proteína combina 6 tipos de soro de leite, caseína e albumina de ovo para fornecer não apenas um pico inicial nos níveis de aminoácidos no sangue, mas também uma liberação sustentada ao longo do tempo. Tudo isso permite que você fique em um estado anabólico por muito tempo. As enzimas proteicas digestivas melhoram a sua absorção. Um total de 7 sabores diferentes estão disponíveis, incluindo Banana e Manteiga de Amendoim com Chocolate. A quantidade de proteína por porção é de 24 gramas, carboidratos - 9 gramas. A proteína é ótima para usar durante todo o dia.

№9 -

Mais como em sua composição e efeito, um ganhador do que uma proteína. O leite muscular CytoSport é enriquecido com creatina e gorduras “boas”, além de sua mistura de proteínas fornecer uma variedade de proteínas diferentes em diferentes taxas de absorção. A quantidade de proteína por porção é de 32 gramas, carboidratos - 12 gramas.

№8 -

Se você está em uma dieta baixa em carboidratos para perder gordura e ficar mais magro, então você definitivamente precisa de uma proteína em pó rica em proteínas e sem lactose. Zero Carb Isopure fornece 50g de 100% isolado, 10g de BCAAs e mais de 4g de glutamina por porção. A proteína também é livre de lactose. A quantidade de proteína por porção é de 25 g, carboidratos - 0,5 g.

№7 -

Proteína com alto teor de proteína, o que permite acelerar o processo de recuperação muscular. O nome de Arnold Schwarzenegger não é usado apenas como uma marca atraente, alguns dizem que ele pessoalmente ajudou no desenvolvimento da mistura de proteínas. Proteína purificada e de alta qualidade (ultra microfiltração) fornece ao corpo do atleta nutrientes para um crescimento explosivo. A proteína é fortificada com aminoácidos para criar um ambiente rico em nitrogênio. A quantidade de proteína por porção é de 22 gramas, carboidratos - 6 gramas.

№6 -

100% isolado de proteína de soro de leite incluindo, ideal para ingestão durante o treino. Tem um teor recorde de carboidratos (de todas as proteínas desta categoria), o que também o torna um assistente indispensável durante a secagem. Não contém lactose e gorduras e possui uma rica paleta de sabores. A quantidade de proteína por porção é de 25 g, carboidratos - 0 g.

№5 -

Isolados de proteínas hidrolisadas com uma taxa de absorção aumentada, o que permite que os aminoácidos entrem imediatamente na corrente sanguínea e depois nos músculos para os locais de microtrauma. A proteína também é o tipo mais puro de proteína, que permite “alimentar” os músculos apenas com os componentes certos. Platinum Hydrowhey é livre de gordura, lactose, colesterol e fornece 140 calorias por porção. Também a partir de 8,8 gramas de BCAA adicionalmente aprimorados. A quantidade de proteína por porção é de 30 gramas, carboidratos - 2 gramas.

№4 -

Uma das melhores proteínas para ganho de massa, que também pode ser um substituto de refeição eficaz. MuscleTech Phase 8 inclui 6 tipos diferentes de proteínas com diferentes taxas de absorção. Também fornece ao corpo BCAAs e glutamina adicionais, o que promove melhor crescimento e recuperação. A proteína é fortificada com enzimas digestivas para melhor absorção. MuscleTech Phase 8 proporciona uma longa sensação de saciedade e uma liberação constante de aminoácidos no sangue por um longo tempo. A quantidade de proteína por porção é de 26 gramas, carboidratos - 7 gramas.

№3 -

Whey protein é pobre em carboidratos e rico em proteínas. A fórmula tem uma proporção ideal de ácidos essenciais/essenciais, o que permite fornecer aos músculos combustível adicional para treinamento intensivo e recuperação. Difere em vários sabores agradáveis. A quantidade de proteína por porção é de 24 gramas, carboidratos - 2 gramas.

№2 -

O componente proteico da proteína é representado por 6 de seus diferentes tipos - soro de leite, caseína, albumina, o que torna o produto um bom substituto de refeição e uma das melhores proteínas para ganho de massa do mercado. BSN Syntha 6 também inclui triglicerídeos de cadeia média como fontes de gorduras saudáveis ​​e fibras para ajudar na digestão. A quantidade de proteína por porção é de 22 gramas, carboidratos - 14 gramas.

№1 -

Uma proteína eficaz, de alta qualidade e comprovada que é um dos melhores suplementos proteicos diários para a dieta principal. 100% Whey Gold Standard é adicionalmente enriquecido com aminoácidos BCAA e peptídeos de glutamina. A proteína é boa e tem uma rica paleta de sabores. A quantidade de proteína por porção é de 24 gramas, carboidratos - 3 gramas. Assim, foi apresentado à sua atenção as 10 melhores proteínas de 2015 de acordo com o maior recurso de revisão especializada da Internet para produtos de nutrição esportiva. A primeira etapa foi concluída.

Agora vamos selecionar entre esses dez principais candidatos ao título de “melhor proteína” na categoria preço-qualidade e realizar nossos testes comparativos das cópias selecionadas. Ao incluir proteínas em uma análise comparativa, nos concentraremos na popularidade de marcas / produtos na Rússia e no grau de disponibilidade (a capacidade de obtê-lo em qualquer cidade ou loja online).

De fato a lista de candidatos em nós resultou tal.

1. ON 100% Whey Gold Standard;
2. Pure Protein Whey (marca russa como diluição e comparação com produtos estrangeiros).

Bem, vamos comparar as proteínas entre si e identificar o vencedor. A maneira mais fácil de fazer isso é usar a tabela dinâmica a seguir.


Os dados apresentados são os valores declarados pelo fabricante, no entanto, nós, como usuários finais, teoricamente não podemos confirmar ou refutar esses números de forma alguma e devemos aceitar os dados em sua palavra. Se abordarmos essa questão de forma um pouco mais ampla, por assim dizer, do ponto de vista prático, esse produto pode ser testado levando-o a um laboratório de testes credenciado para produtos alimentícios, matérias-primas e materiais. Existem essas organizações em todas as grandes cidades e elas permitem que você descubra exatamente o que eles nos deram se o que está declarado no rótulo do produto é verdade. Os resultados de tal teste são mostrados para cada proteína abaixo.

Nº 1. Resultados do teste, proteína BSN Syntha 6.

Nº 2. Resultados do teste, proteína ON 100% Whey Gold Standard.

N ° 3. Resultados dos testes, Dymatize Elite 100% Whey Protein.

Nº 4. Resultados dos testes MusclePharm Arnold Series Iron Whey Protein

Número 5. Resultados do teste, soro de proteína pura


Assim, continuamos a chegar ao fundo da verdade e agora vamos juntar todos os resultados de forma a identificar mais claramente a melhor proteína em termos de relação preço/qualidade. Para fazer isso, calculamos o custo de 1 grama de proteína real no volume do produto. Aqui estão os números que temos (clicáveis).


Como você pode ver, a proteína doméstica estava em primeiro lugar, é a mais econômica em preço e nutritiva em proteína. Atrás dele estava Dymatize Elite 100% Whey e EM 100% Whey Gold. As duas proteínas restantes ( Soro de Ferro) atrás.

A conclusão é simples - proteína, também é proteína na África e um belo frasco e uma marca bem conhecida, não fará seus músculos crescerem melhor, a pergunta é por que pagar mais? Isso mesmo, por que não, então nos concentramos nos três primeiros e os incluímos em nossa cesta esportiva como as melhores proteínas. Onde você pode comprar esses suplementos de proteína a um preço delicioso?