Olho do renascimento 5. Ginástica tibetana "Olho do renascimento

O segredo da aparência jovem e da alegria dos monges tibetanos, mantido no mais profundo segredo por centenas de anos, tornou-se disponível para todos. Realizando 5 exercícios simples, que são chamados "Pérolas tibetanas", dá um resultado impressionante: alivia doenças, rejuvenesce, restaura a acuidade visual, a audição, normaliza o peso, aumenta a resistência e eficiência, dá uma carga de vigor e bom humor.

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Equipe editorial "Tão simples!" Eu tentei essa técnica em mim mesmo e finalmente me convenci: "Olho do Renascimento" tibetano e a verdade não leva muito tempo, e com sua implementação regular, o corpo se enche de energia vital, músculos - com força, e pensamentos são sintonizados de maneira positiva.

Pérolas tibetanas

Para que a prática tibetana de rejuvenescimento e cura traga o resultado desejado, é necessário aderir a algumas regras simples para sua implementação.

Regras gerais

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Há um grande número de exercícios e complexos orientais, mas este talvez seja o mais eficaz. 5 pérolas tibetanas dar uma carga de vitalidade, tonificar os músculos, normalizar o trabalho de todos os órgãos e sistemas, mas o mais importante - nutrir a mente e a alma. Comece a fazer este conjunto de exercícios hoje e sinta como você muda por dentro e por fora.

Publicações em vídeo

Os 3 principais vídeos do Eye of Rebirth para iniciantes

A realização destes cinco exercícios ajuda a rejuvenescer o corpo e a melhorá-lo. Ouvimos falar dessa técnica pela primeira vez por Peter Kelder em 1938. Olho do Renascimento

Popularidade

Hoje o homem está se afastando da natureza, deixa de sentir harmonia e unidade com ela. A saúde se deteriora devido a um estilo de vida inativo. A situação é agravada por uma dieta inadequada. Como resultado, o corpo se desgasta e envelhece muito mais rápido.

É a realização da ginástica do "olho do renascimento" que pode mudar isso. O conjunto de 5 exercícios é bastante conhecido. O objetivo principal da técnica é encher uma pessoa de vitalidade. Faça os exercícios de vídeo regularmente para alcançar os resultados desejados.

O complexo pode ser usado não só por jovens, mas também por pessoas mais velhas. A metodologia aplicada para mulheres e homens ajuda igualmente.

Eye of Rebirth - exercícios em vídeo:

Regras de execução

É necessário lembrar as regras básicas para realizar o “olho do renascimento”:

• Execute o complexo 1-2 vezes ao dia. É melhor repetir 5 exercícios de manhã e à noite. Esta é uma ginástica bastante eficaz. Após o término do complexo, você sentirá uma onda de energia e força.
• Não interrompa sua prática. A única razão para se recusar a praticar exercícios pode ser uma deterioração no bem-estar. Após a recuperação completa, você deve retomar o regime de treinamento.
• O número ideal de repetições é de 3-6 vezes no estágio inicial. Em seguida, você deve aumentar gradualmente a carga. Dor e desconforto devem estar ausentes.

O objetivo principal desta técnica é controlar suas próprias forças, alimentando-as com o fluxo de energia. Uma pessoa sofre de fadiga, letargia ou humor depressivo justamente por causa da falta dessa energia. A atenção principal está voltada para a clareza dos movimentos, respiração correta.

Eye of Rebirth - vídeo:

Exercícios

1. Fique em pé, com os braços estendidos na altura dos ombros. Depois disso, gire as mãos até sentir uma leve tontura. Você libera vórtices de energia, dá-lhes aceleração. Ao fazer este exercício, você sentirá uma onda de energia.
2. Você precisa deitar de costas, esticar os braços, pressioná-los contra o chão. Gradualmente, levante as pernas. A regra básica é não dobrar os joelhos.
3. Ajoelhe-se e incline ligeiramente a cabeça para a frente. Jogue a cabeça bruscamente para trás e depois para a frente. Flexione a coluna e volte à posição inicial. Sua respiração deve ser plena e profunda.
4. Você deveria se sentar no chão. Alongue as pernas, feche os dedos dos pés e aponte para a frente. Levante o torso até a posição horizontal. É necessário demorar alguns segundos nesta posição.
5. É necessário curvar as costas enquanto estava deitado. Seus pés devem ser posicionados de forma que as almofadas dos pés apoiem a posição.

Eye of Rebirth - 5 exercícios no vídeo:

A prática do Olho da Renascença é conhecida como uma tradição iogue com origens nos mosteiros do Tibete. Acredita-se que tenha mais de 2.500 anos e o conhecimento a respeito dele era passado exclusivamente de boca em boca entre os monges tibetanos, daí outro nome - "ioga tibetana".

Teorias da origem da prática do "Olho do Renascimento"

Existem várias versões da origem desta prática, ou rituais. Assim, de acordo com um erudito e monge do budismo tibetano, esses exercícios se originam da autêntica linhagem tântrica indo-tibetana. Ao mesmo tempo, esses rituais foram praticados por muitos séculos antes que a tradição iogue fosse formada na forma que agora conhecemos e entendemos. Ou seja, tudo indica que apesar da semelhança externa na execução de alguns movimentos da ginástica do "Olho do Renascimento" com as da ioga, esta é uma linha de prática espiritual totalmente independente, que inclui não apenas uma parte teórica, mas também uma prática um na forma de exercícios.

A fim de completar uma revisão de várias teorias sobre a origem desses rituais, pode-se recorrer ao sistema Kum Nye para esclarecimento, pois há certas referências a ele, e, como o Olho da ginástica renascentista, o sistema acima tem mais do que 2.000 anos de existência.

Popularização e distribuição do "Eye of Revival"

No mundo ocidental, essa prática tornou-se conhecida e ganhou grande popularidade após a publicação do livro de Peter Kelder "The Eye of the Renaissance" em 1939, onde ele descreve sua amizade com Richard Bradford, na época um velho já curvado, coronel da o exército britânico, que se aposentou após um longo serviço na Índia.

Durante seu tempo como oficial, Bradford ouviu histórias incríveis sobre práticas incomuns usadas por lamas tibetanos que lhes permitem permanecer em boa forma física por um longo tempo sem envelhecer. Foi então que o coronel decidiu que certamente descobriria mais sobre esses misteriosos rituais.

Além disso, a narrativa de Kelder é interrompida e retomada quando, alguns anos depois, um homem veio vê-lo, um cavalheiro alto e jovem de cerca de quarenta anos. Imagine a surpresa do autor quando o reconheceu como o mesmo coronel Bradford, mas ele se tornou completamente diferente - nem um sinal de dor ou cansaço. Ao contrário, postura correta, movimentos rápidos e claros como se nunca tivesse sido a pessoa que o autor do livro o conheceu pela primeira vez.

O que deixou uma impressão tão indelével em Kelder não foi nada mais do que a transformação mágica de Bradford após vários anos passados ​​com os lamas no Tibete, onde ele apareceu antes do "Olho da Renascença", como essas práticas são chamadas no mosteiro, e absorveu todos os monges do conhecimento, praticando todos os cinco rituais diariamente.

Esta é a história do livro. Mas este é apenas um prefácio. Esta é realmente a realidade? Se sim, quais são esses rituais com a ajuda dos quais você pode devolver a juventude, ou pelo menos voltar no tempo e sentir o antigo frescor e energia no corpo?

Como decorre da narrativa, Bradford, voltando para a Inglaterra, recrutou um grupo de pessoas que queria dominar esses exercícios, e os idosos, aos poucos, dominando essa ginástica gradualmente, recuperaram realmente a saúde, tornaram-se ativos e móveis, e ao mesmo tempo vez que sua aparência mudou.

O propósito desta prática

Ginástica O "Olho do Renascimento" é projetado principalmente para aquelas pessoas que desejam melhorar sua condição física e ajudar seu corpo físico a se rejuvenescer, mas por certas razões não podem dedicar tempo suficiente a outras práticas espirituais ou físicas durante o dia. Incluindo o "Olho" em sua programação, o que exigirá apenas 10-15 minutos a qualquer hora do dia, você pode praticá-lo diariamente. Existe apenas uma condição - disciplina. Acredita-se que você precise fazer essa ginástica diariamente, sem interrupções. O período máximo possível de "descanso" do exercício é de 1-2 dias, não mais, caso contrário, o efeito acumulado ao longo de toda a duração do exercício desaparece.

O sistema de chakras e seu significado na prática do "Olho do Renascimento"

Os cinco exercícios são elaborados de forma a ativar o trabalho dos chakras no corpo ou, como também são chamados, “vórtices”. Todo mundo sabe que uma pessoa possui 7 chakras principais - centros de energia localizados ao longo da coluna vertebral, começando na parte inferior e terminando no chamado chacra coronário, localizado na região da coroa da cabeça. Na verdade, existem muitos mais desses chakras. Algumas fontes mencionam mais de 140 chakras, incluindo aqueles localizados nas pontas dos dedos das mãos e dos pés. Na descrição deste complexo, distinguem-se 19 chakras: 7 principais e 12 localizados em áreas correspondentes à fixação das articulações principais: ombros, cotovelos, mãos, quadris, joelhos e pés.

Esta prática visa o equilíbrio do trabalho de todos esses chakras e o desenvolvimento harmonioso de cada um deles, já que a tese inicial que a fundamenta é que é o trabalho descoordenado dos centros de energia do corpo ou sua falha que contribuem para a estagnação. de energia nesses locais e / ou por todo o corpo, o que impede o livre fluxo de energia através do corpo e, em última análise, se manifesta no nível físico na forma de doenças. Para reverter o processo, você precisa harmonizar o trabalho de todos os chakras.

"Olho do Renascimento": 5 exercícios tibetanos

Não é por acaso que o complexo do "Olho do Renascimento" ("Cinco Exercícios Tibetanos") começa essencialmente com "dervixes rodopiantes". Essa rotação em torno de seu eixo é realizada no sentido horário, porque na tradição budista, a rotação no sentido horário tem um efeito benéfico sobre o corpo, enquanto no sentido anti-horário tem um efeito negativo.

Este primeiro exercício ou ritual é repetido 3 vezes para começar. Em geral, todos os exercícios desse sistema implicam na repetição sequencial de cada um deles um certo número de vezes, partindo de 3 e aumentando para 21 vezes. Esta regra deve ser estritamente observada e se aplica a todos os 5 exercícios do complexo.

Essa torção no local costuma causar dificuldades para pessoas com aparelho vestibular fraco, pois algumas, simplesmente por hábito, começam a girar. Se, por algum motivo, a rotação for impossível, pode-se adiar a sua execução para um momento posterior, quando o corpo fica mais forte, entretanto, dominando os restantes 4 exercícios que se sucedem.

O segundo exercício do complexo é realizado deitado e atua nos centros de energia do quadril, além de fortalecer a musculatura abdominal. Consiste no fato de que junto com a elevação simultânea da cabeça e a pressão do queixo contra o peito, as pernas retas sobem perpendicularmente ao chão.

A terceira tem muito em comum com a “postura do camelo” (Ushtrasana), mas não requer uma curvatura tão forte das costas, pois ajuda a corrigir a postura e “sentir” os músculos das costas.

O quarto é uma reminiscência do famoso Setu Bandha Sarvangasana, mas um tanto modificado. Este exercício visa ativar todos os centros dos chakras, alongar bem a coluna, fortalecer os músculos dos braços e das pernas e massagear naturalmente os órgãos internos, o que ajuda a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal.

O quinto fortalece os músculos das pernas e, como os 2 anteriores, é eficaz para os músculos das costas e das costas. Assemelha-se a uma mistura de duas asanas de ioga - "cão voltado para baixo" e "pose da cobra", executada dinamicamente. O efeito de "swing" é criado.

Deve-se destacar que esta ginástica é baseada na chamada respiração paradoxal.

"Eye of Rebirth": os princípios energéticos envolvidos nesta prática

Claro que o fortalecimento do corpo físico leva a mudanças naturais na aparência do praticante, e isso ocorre devido ao fato de ser ativado o mecanismo de redistribuição da concentração de energias dos chakras inferiores para os superiores, que é o principal objetivo do este complexo "Olho do Renascimento". O exercício promove a transmutação de energias.

Freqüentemente, a energia dos centros inferiores é gasta para outros fins, é simplesmente desperdiçada. A fim de evitar o fluxo de energia para fora, ela deve ser redirecionada para onde se moverá para uma nova qualidade e, como resultado, a pessoa passará para um novo nível espiritual.

Muito já foi dito sobre o aspecto físico dessa prática e, portanto, não faz sentido voltar a ela.

Razões inconscientes para o esforço do homem pela juventude eterna

"A fonte da juventude", como é chamada no Ocidente, é um sistema de exercícios que permite, de forma prática, voltar no tempo e encher o corpo de energia.

Mas aqui nos perguntamos: "Por que queremos tanto rejuvenescer?" O desejo de ser belo e o desejo de longevidade ... Já que queremos adiar o envelhecimento, ou pelo menos retardá-los o máximo possível, isso não é nada mais do que o desejo do nosso ego? Quer ser notado, exige elogios e tem medo de perder sua influência incondicional sobre uma pessoa. O fato de que essa influência é definitivamente inegável. Não é por isso que toda beldade, senão explicitamente, pelo menos secretamente, sempre fica feliz em receber elogios. Seu desejo de ser amada a direciona para salões de beleza, academias de ginástica. Da mesma forma, o desejo de prolongar a juventude, que implica, embora oculto atrás dela, mas não menos evidente desejo de imortalidade, baseia-se na vaidade humana e no medo da morte.

Algumas palavras sobre o ego

A maioria das práticas, incluindo esta, tem interesses do ego por trás delas. Mesmo que estejamos falando sobre uma forma de atividade aparentemente nobre como o autodesenvolvimento ou iluminação espiritual, alcançada por meio do uso de várias técnicas e práticas que aceleram esse processo de subir a escada do crescimento espiritual, todos esses são truques do ego. Se não fosse por ele, não haveria esforço próprio. A ambição é boa em concursos e competições, mas o próprio pensamento de como conseguir algo, para conseguir isso ou aquilo, mesmo que o objetivo seja a própria “libertação / libertação” do Ego, ainda é a voz de um muito presente “ I ”, por mais estranho que possa parecer à primeira vista. Porque na própria base do desejo por algo, no próprio fato de estabelecer metas, não se pode viver sem o ego.

O sonho da imortalidade é uma ilusão de felicidade?

O medo da morte de forma explícita ou latente está presente em todas as pessoas. Mas por que é considerado um dos medos mais básicos da humanidade? Não é necessário tocar nos aspectos fisiológicos associados ao instinto de sobrevivência, que está naturalmente embutido na consciência humana desde tenra idade. Esta é uma questão existencial.

Por que pessoas que "queimam" suas vidas, às vezes desperdiçando-as em ninharias, se de repente têm uma ou duas horas imprevistas de tempo livre durante o dia, não sabem o que fazer de si mesmas, com sofisticação, inventam um novo jeito de como "matar" o tempo e, ao mesmo tempo, são eles que vão reclamar que a vida é curta e que é impossível cumprir tudo o que foi concebido. Mas não importa o que você esteja fazendo, não importa o quão agitado seus dias sejam preenchidos, então, quando chega a hora de fazer um balanço, as pessoas de repente percebem que estão fazendo algo errado.

Em geral, uma pessoa não precisaria pedir ao destino uma segunda chance se ela realmente a usasse com sabedoria. Viver cada dia, dotar de sentido a sua existência e não em nome de nada, mas por causa do próprio processo, viver realmente o momento, então esta seria a sua verdadeira imortalidade. Isso só pode acontecer quando os pensamentos estão calmos, eles não saltam de um para o outro, mas estão concentrados independentemente do passado e do futuro.

Comece a viver de uma nova maneira. Para transformar o próprio processo da vida em uma espécie de meditação dinâmica, é para isso que todas as práticas espirituais se destinam. Não pratique por praticar, não pratique por causa de obter alguns benefícios na forma de adquirir certas habilidades ou saúde.

Tudo isso é possível e necessário, mas é antes um efeito colateral dessas práticas. Se uma pessoa não presta atenção especial a eles, mas no processo da própria prática vai além da estrutura de suas idéias anteriores, expande sua compreensão do mundo trazendo sua consciência para um novo nível, então os efeitos que praticantes inexperientes são tão ansiosos por alcançar virão por si mesmos como um derivado, aquilo que se manifesta livremente quando outras portas de recebimento de informações se abrem.

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Eu conheci a prática de "Eye of Rebirth" ("Five Tibetan Pearls", "Five Tibetans") em 2009. Certa vez, eu os fazia regularmente, depois os jogava, retomava e os jogava. Há três meses retomei tudo. E durante todo esse tempo acumulei certa experiência de sua implementação.

Não há consenso sobre a origem da prática do Olho do Renascimento. Alguém o considera um conhecimento esotérico secreto, cujos portadores foram os lamas tibetanos, e acredita que ele transforma não apenas o corpo físico, mas também outros corpos humanos imateriais. Conseqüentemente, os exercícios são chamados de rituais ou ações rituais. Outros não veem nada de sobrenatural nisso, apenas um conjunto de exercícios muito eficaz que melhora significativamente o bem-estar. Todos os exercícios Oka são retirados da ioga e são amplamente conhecidos por sua eficácia. Seja como for, mas quando feito com sabedoria, o "Olho do Renascimento" realmente ajuda a melhorar significativamente o estado de saúde.

No total, são cinco exercícios no complexo principal. Eles são descritos no livro de Peter Kelder, The Eye of Rebirth. Segredos do rejuvenescimento. Prática antiga dos lamas tibetanos ”(outras variantes do nome também são possíveis). O livro pode ser facilmente baixado da Internet.

EXERCÍCIO 1

Fique em pé, com os braços estendidos horizontalmente para os lados na altura dos ombros. Em seguida, você precisa começar a girar em torno de seu eixo no sentido horário. A respiração é voluntária.

EXERCÍCIO 2

A posição inicial para o segundo exercício é a posição supina. Esticando os braços ao longo do tronco e pressionando as palmas das mãos no chão com os dedos firmemente conectados, você precisa levantar a cabeça, pressionando o queixo firmemente contra o esterno. Depois disso, levante as pernas retas verticalmente para cima, enquanto tenta não arrancar a pélvis do chão. Se puder, levante as pernas não apenas para cima, mas ainda mais "em sua direção" - até que a pélvis comece a se levantar do chão. O principal é não dobrar os joelhos. Em seguida, abaixe lentamente a cabeça e as pernas até o chão. Relaxe todos os músculos e repita a ação novamente.

Nessa ação ritual, a coordenação dos movimentos com a respiração é de grande importância. No início, você precisa expirar, livrando completamente o ar dos pulmões. Ao elevar a cabeça e as pernas, você deve respirar suavemente, mas muito profunda e profundamente, enquanto abaixa - a mesma exalação. Se você está cansado e decide descansar um pouco entre as repetições, tente respirar no mesmo ritmo dos movimentos. Quanto mais profunda for a respiração, maior será a eficácia da prática.

EXERCÍCIO 3

A posição inicial para o terceiro exercício é ajoelhada. Os joelhos devem ser colocados a uma distância da largura da pelve um do outro, de modo que os quadris fiquem estritamente verticais. As palmas das mãos ficam na parte posterior dos músculos da coxa, logo abaixo das nádegas. Em seguida, você deve inclinar a cabeça para a frente, pressionando o queixo contra o esterno. Jogando a cabeça para trás, projetamos o tórax e dobramos a coluna para trás, pousando um pouco as mãos nos quadris, voltando à posição inicial com o queixo pressionado contra o esterno.

Este exercício requer uma coordenação estrita dos movimentos com o ritmo da respiração. No início, você deve fazer uma expiração profunda e completa. Curvando-se para trás, você precisa inspirar, voltando à posição inicial - expire. Sugerimos transferir toda a atenção durante o exercício para a respiração e as sensações em seu corpo; você pode manter os olhos fechados.

EXERCÍCIO 4

Para realizar o quarto exercício, você precisa sentar-se no chão com as pernas esticadas à sua frente e os pés separados na largura dos ombros. Endireitando a coluna, coloque as palmas das mãos com os dedos fechados no chão nas laterais das nádegas. Ao fazer isso, os dedos devem ser direcionados para a frente. Abaixe a cabeça para a frente, pressionando o queixo contra o esterno. Em seguida, incline a cabeça para trás o máximo possível - para cima e depois - levante o corpo para a frente até a posição horizontal. Na fase final, as coxas e o tronco devem estar no mesmo plano horizontal, e as pernas e braços devem estar localizados verticalmente, como as pernas de uma mesa. Tendo alcançado essa posição, você precisa forçar fortemente todos os músculos do corpo por alguns segundos e, em seguida, relaxar e retornar à posição inicial com o queixo pressionado contra o peito. Então - repita tudo de novo.

E aqui a respiração é o aspecto chave. Primeiro você precisa expirar. Levantando-se e jogando a cabeça para trás - respire fundo e suavemente. Durante a tensão, prenda a respiração e, ao descer, expire completamente. Enquanto descansa entre as repetições, mantenha um ritmo respiratório constante. Sugerimos transferir toda a atenção durante o exercício para a respiração e as sensações em seu corpo; você pode manter os olhos fechados.

EXERCÍCIO 5

A posição inicial para o quinto exercício é deitado, curvado. Nesse caso, o corpo fica apoiado nas palmas das mãos e na polpa dos dedos dos pés. Os joelhos e a pelve não tocam o chão. As mãos são orientadas para a frente com os dedos fechados juntos. A distância entre as palmas é ligeiramente maior que os ombros. A distância entre os pés é a mesma. Começamos jogando nossa cabeça para trás o mais longe possível - para cima. Em seguida, passamos para uma posição em que o corpo se assemelha a um ângulo agudo, com seu ápice voltado para cima. Simultaneamente ao movimento do pescoço, pressione a cabeça com o queixo contra o esterno. Ao mesmo tempo, tentamos manter as pernas esticadas e os braços e o corpo esticados estão no mesmo plano. Em seguida, o corpo parecerá dobrado ao meio nas articulações do quadril. Depois disso, voltamos à posição inicial - posição deitada, curvada - e começamos tudo de novo.

O padrão de respiração neste exercício é um tanto incomum. Começando com uma exalação completa na posição deitada, curvando-se, você precisa respirar fundo, tanto quanto possível, enquanto “dobra” o corpo ao meio. Voltando a uma ênfase curvada, você expira completamente. Parando em pontos extremos para realizar uma pausa tensa, prenda a respiração por alguns segundos após a inspiração e após a expiração, respectivamente. Sugerimos transferir toda a atenção durante o exercício para a respiração e as sensações em seu corpo; você pode manter os olhos fechados.

REPETIR O NÚMERO DE EXERCÍCIOS

Você precisa começar com três repetições de cada exercício (não mais). Adicione duas repetições por semana, aumentando o número de repetições de cada exercício para 21. É melhor fazer os exercícios pela manhã, com o estômago vazio. Você pode dividir o complexo em 2 (manhã e noite) ou 3 abordagens. Mas faça todos os exercícios todas as vezes. Também não é permitido inserir quaisquer outros exercícios no complexo. Um pouco antes ou depois disso.

PAUSA ENTRE EXERCÍCIO E RESPIRAÇÃO

Você precisa fazer uma pausa entre os exercícios. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, as mãos na cintura e os polegares para a frente. Enquanto inspira, imagine como a energia pura (prana) entra no corpo, enquanto exala - como a energia suja sai. Respire algumas vezes e prossiga para o próximo exercício do complexo.
Em todo o complexo, você precisa se esforçar para manter o mesmo ritmo de respiração.

SHAVASANA

Após o complexo, é recomendável fazer um exercício de relaxamento, por exemplo, deitar na postura Shavasana.
Técnica: deite-se de costas no chão, com as pernas estendidas e as mãos ao longo do corpo. Respire fundo e contraia os músculos de todo o corpo. Expire. Sem relaxar, respire profundamente algumas vezes. Feche os olhos e relaxe, permitindo que as mãos repousem livremente, com as palmas para cima, a alguma distância dos quadris e espalhando as pernas a uma distância de um ombro e meio.

Trace cuidadosamente a condição dos músculos de todas as partes do corpo na seguinte ordem: pernas, das pontas dos dedos às articulações do quadril, mãos, das pontas dos dedos às articulações dos ombros, tronco do períneo ao pescoço, pescoço à base do crânio, cabeça. Visualizando a cabeça na seguinte seqüência: nuca - coroa - superfícies laterais e orelhas - bochechas - lábios, língua - nariz - testa - olhos. O relaxamento da testa e dos olhos é um pré-requisito, sem o qual será impossível relaxar o corpo e "parar" a mente. Enquanto assiste, você precisa tentar aliviar a tensão onde ela é sentida. Uma técnica bastante eficaz é visualizar as principais articulações e aliviar a sensação de tensão nelas. Se for possível remover a sensação de tensão na articulação, toda a musculatura relacionada a essa articulação relaxa por si mesma.

A respiração deve primeiro ser bastante profunda, lenta e rítmica, depois natural, e no final deve ser "liberada", permitindo que flua como deseja. É aconselhável simplesmente esquecer isso. Há um grande número de técnicas e técnicas de meditação que contribuem para o relaxamento, mas a experiência sugere que é melhor para cada pessoa encontrar seu próprio método de levar o corpo e a mente a um estado de repouso completo.

QUEBRA NA PRÁTICA

Tendo começado a praticar o "Olho do Renascimento", não é recomendado desistir, é permitido um intervalo máximo de um dia. Se mais, os resultados positivos podem desaparecer rapidamente. Se, por um motivo ou outro, houve uma pausa, então novamente você precisa começar a realizar o complexo com três repetições de cada exercício.

CUMPRIMENTO CORRETO DA PRÁTICA "OLHO DO AVIVAMENTO"

Existem muitos vídeos postados na Internet mostrando os exercícios das "Pérolas do Tibete". Antes de começar a enfrentá-los, assista a este vídeo:

MINHAS EXPERIÊNCIAS SOBRE O "OKE DO RENASCIMENTO"

Durante o tempo em que estava fazendo (e não fazendo) o "Olho do Renascimento", acumulei certos pensamentos sobre esta prática. Em primeiro lugar, embora eu seja um orientalista, sou muito cético em relação a todas as questões sobrenaturais, preferindo não me intrometer em uma área que não entendo. Portanto, prefiro explicar o efeito "Olho" do ponto de vista da fisiologia. Bem, se houver outras mudanças positivas, a natureza das quais é incompreensível para mim - por que não 🙂

Na Internet, você pode encontrar muitos comentários positivos e negativos sobre essa prática. Minha opinião é que o efeito negativo está principalmente associado ao exercício forçado. Alguém começa imediatamente com um grande número de repetições, alguém quer passar rapidamente para a 21ª repetição, aumentando rapidamente o ritmo. Minha opinião é que em nenhum caso você deve se apressar. Melhor fazer menos, mas melhor.

Também é cativante que o complexo seja executado muito rapidamente - 10-20 minutos com o número total de repetições, dependendo do ritmo. Com nossa vida estressante, essa é uma grande vantagem.

Faço esses exercícios pela manhã, depois de acordar. Mas primeiro - alguns exercícios gratuitos para aquecimento e alongamento leve - flexão, alongamento. Então, o próprio "Olho" fica muito mais fácil. Depois de completar o complexo de cinco exercícios “Olho da Renascença” faço vários exercícios de alongamento, e depois tomo banho (sempre morno; depois do “Olho” banho frio e frio em geral são estritamente proibidos), faço procedimentos cosméticos. Depois disso, um café da manhã leve.

Se não me sentir bem, pulo ou faço menos repetições de cada exercício. Aqui você precisa se sentir, em nenhum caso para forçar, não para fazê-lo com força. Eu também fiz grandes passes. Por exemplo, no verão por alguns meses, quando o "Olho" categoricamente não funcionou. Houve uma ligeira reversão - comecei a ganhar peso e a flexibilidade diminuiu visivelmente. Com o novo início da prática, quase todos os aspectos negativos desapareceram.

Muitas pessoas notam que, após o "Olho da Renascença", sente-se calor e uma onda de energia. Eu não sou uma exceção. A resistência aumentou significativamente. Percebi que com maior facilidade comecei a caminhar 5 a 8 km todos os dias em ritmo acelerado, andar a cavalo com mais liberdade (sem o "Oka" não havia tanta leveza e resistência).

Talvez a coisa mais difícil para mim ao praticar o "Olho da Renascença" seja superar minha preguiça matinal. Eu também gostaria de mergulhar na cama, ou imediatamente tomar café da manhã, gradualmente "balançando". No entanto, assim que me lembro do efeito da prática, quero imediatamente fazer os exercícios.

No geral, minha opinião sobre o "Olho da Renascença" é positiva. O principal é não forçar sem fanatismo.

Eu ficaria feliz em ouvir o feedback daqueles que praticam o "Olho do Renascimento" ("Cinco Pérolas Tibetanas").

*** UPD. Devido ao fato de que a postagem teve que ser restaurada novamente, duplico os comentários do cache.

GRAYSHANSON:
15 de fevereiro de 2015 às 16:41
Com o 3º exercício, estou com dificuldades devido à forte espasticidade do pescoço, mas eu mesmo fiz e não fiz, agora abandonei de novo, não trouxe nenhum benefício, não teve fala e não, Eu não conseguia mastigar e não conseguia.

MARIA ANASHINA:
15 de fevereiro de 2015 às 16:51
Há vários anos desisti por causa de problemas no braço - não conseguia fazer o 4º e o 5º exercícios, a dor era horrível. Embora tenha sido uma pena - então houve resultados reais. Então, quando tudo voltou ao normal, comecei de novo. Quanto ao facto de “não trazer nenhum benefício” - parece-me que as pessoas sobrestimam o “Olho”, considerando-o quase uma panaceia. E é apenas uma das práticas, adequada para alguém, não para alguém.

AYA:
17 de fevereiro de 2015 às 10:31
Maria, faço o Eye há oito anos. Nasceu uma neta e descobri que não conseguia levantar o carrinho para o segundo andar, mas tive que ... e então me lembrei daquele livrinho :-) duas semanas depois carreguei o carrinho para o segundo andar e até junto com minha neta: -0 mas isso é letra!
O primeiro ano foi com a minha filha, ela estava se recuperando depois do parto, mas eu simplesmente gostei. No segundo ano, ela "inesperadamente" caiu na varanda, machucando gravemente as costelas ... fez uma pausa na performance de Oka por quase dois meses. Depois disso, percebi que as pausas por mais de 1-2 dias não podem ser feitas categoricamente. Foi muito difícil se envolver ... então todos os tipos de feridas começaram a rastejar :-) mas passaram muito fácil e rapidamente. Decidi que era algo como limpar o corpo ... porém, meu pulso direito ainda nem sempre me permite fazer o quinto movimento. Sim, há quase um ano coloquei meu salto no quinto movimento no chão, agora tá fácil, bem alongado ... Aliás, no começo eu fiz o sexto segundo Kelder ...
Envolvi-me com bastante firmeza, agora há intervalos, se não houver lugar para cumprir durante a viagem. Mas, neste caso, existe a oportunidade de realizar o complexo mentalmente ... isso também é bom.
Se falarmos dos resultados, então o corpo ficou muito tenso, os cabelos grisalhos quase sumiram, não pintei meu cabelo pelo oitavo ano e que tipo de cabelo cresci: -0 O andar ficou leve e resistente , conforme você escreve, aumentou de forma incomum. Eu ando 8-10 km sem consequências cinco dias por semana ... Eu reajo às mudanças na pressão atmosférica apenas em casos raros, e fui meteorológico toda a minha vida. Minha hipotensão também passou, a pressão de 120 a 80 passou a ser a norma. Eu ainda praticamente não uso óculos, tirei depois de alguns anos fazendo o Oka, e este ano estou com 67 ...
E meio ano atrás eu encontrei um livro de Peter Levin, THE OKO OF REAL REVIVAL. De forma muito inesperada, a realização dos rituais combinada com o trabalho dos chakras ... Comecei a tentar e descobri que não era apenas mais fácil, mas completamente diferente - não apenas os músculos estão carregados, mas
todo o casulo de energia está funcionando ...
Eu estava me retreinando gradualmente, como o autor recomendou, agora posso dizer que esse método funciona muito mais profundamente em todos os níveis do corpo, e especialmente nas conexões dos chakras e nos próprios chakras. E como os chakras brilham lindamente na tela interna dos olhos quando terminamos! Este é um must see !!!
Boa sorte! e saúde a todos!

LADYBLOGER:
17 de fevereiro de 2015 às 14:11
Eu deveria tentar também. Nunca me canso de ginástica por muito tempo. E de repente minhas costas começaram a doer ...

ELENA:
17 de fevereiro de 2015 às 14:58
Eu tentei, mas desisti, porque gosto de deitar na cama de manhã e tenho que me levantar antes de todo mundo se quiser malhar. No início, não conseguia fazer um único exercício mais de 7 vezes, depois puxei e fiz 21 vezes, conforme o esperado. Agora fui a uma academia de ginástica para fazer ioga, então não faço olho. É mais fácil ir a uma academia, pulei no despertador, me vesti, vim e não tinha para onde ir trabalhar com todo mundo, mas em casa você pode se dar ao luxo de ser preguiçoso.
Qualquer exercício causa uma certa explosão de energia, mas enfrentei o fato de que não tinha onde gastar essa energia. Eu quero gastar em atividades físicas, mas existe essa oportunidade apenas nos fins de semana e, em seguida, em dias alternados, durante a semana, no trabalho, nas aulas, em casa.

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Por milhares de anos, os monges tibetanos mantiveram isso em segredo. Somente em 1938, com a publicação do livro homônimo de Peter Kaldder, uma técnica incrível passou a ser disponibilizada em todo o mundo. Milhões de pessoas aprenderam sobre a existência de 19 centros de energia, concentrados na região das articulações. A capacidade de lançar correntes de forma independente, abafada por doenças e um estilo de vida pouco saudável, ajuda a melhorar o bem-estar e a rejuvenescer o corpo. Vamos dar uma olhada nas cinco pérolas do Tibete para exercícios saudáveis.

Descrição. Prós e contras

O Olho do Renascimento não é apenas uma carga. É como uma crença ou até mesmo uma prática espiritual. Se você acredita sinceramente na eficácia das aulas e realiza todos os exercícios de forma consciente, certamente sentirá uma onda de força e vitalidade. No entanto, não se esqueça da presença de contra-indicações.

Efeito positivo

O segredo para a longevidade e a boa saúde dos monges tibetanos está em seu estilo de vida. Parte integrante disso é o treinamento diário do corpo, do espírito e dos fluxos de energia. Os benefícios da ginástica tibetana "O Olho do Renascimento" podem ser resumidos em quatro pontos principais.

1. O sistema músculo-esquelético. A ioga tibetana ajuda a lidar com a escoliose e a osteocondrose. Quando feito regularmente, há uma diminuição da dor causada pela artrite.
2. O sistema reprodutivo. Em mulheres que praticam regularmente essa prática, o ciclo menstrual é normalizado e a probabilidade de concepção aumenta. Nos homens, a função erétil é normalizada.
3. O trato gastrointestinal. As fezes são normalizadas, a absorção de nutrientes dos alimentos melhora. Considerando o alto gasto de calorias com exercícios, podemos concluir que são bons para emagrecer.
4. O sistema imunológico. A resistência a resfriados aumenta. Elimina a congestão nos seios da face e nos brônquios.

O complexo contribui para o desenvolvimento da força de vontade. É recomendado para pessoas que lutam contra maus hábitos. Após duas a três semanas de exercícios regulares, o desejo por nicotina e álcool é significativamente enfraquecido.

Contra-indicações

Se você tem problemas de saúde, uma abordagem de treinamento precipitado pode ser prejudicial ao seu corpo. As aulas não são recomendadas para crianças e idosos, bem como em vários casos:

• aumento da temperatura corporal;
• hipertensão;
• risco de ataque cardíaco;
• hérnia espinhal;
• período;
• gravidez;
• amamentação.

Alguns treinadores e praticantes de ioga estão convencidos de que o Olho do Renascimento não foi feito para mulheres. Eles explicam isso pelo fato de o complexo ter sido desenvolvido por monges do sexo masculino, levando em consideração suas características fisiológicas. No entanto, a ginástica é igualmente útil para ambos os sexos.

Exercícios

A ginástica tibetana "Olho do Renascimento" pode ser realizada uma ou duas vezes por dia. É melhor praticar antes do pôr-do-sol, caso contrário, você pode sentir insônia devido à explosão de energia. Além disso, esteja atento à duração do treino. Três repetições para cada exercício são suficientes para começar. Adicione duas repetições por semana até chegar aos 21.

"Rotação de energia"

Peculiaridades. O primeiro exercício do complexo dos "Cinco tibetanos" visa liberar vórtices de energia. Isso vai agilizar a circulação dos streams e dar força para a posterior execução do programa.

Como fazer

1. Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros, para que a posição seja estável.
2. Abra os braços estendidos para os lados. As palmas das mãos devem estar voltadas para o chão.
3. Enquanto mantém a posição, gire ao seu redor no sentido horário.
4. Se você sentir tonturas, pare. Sem mudar de posição, ouça o movimento contínuo dos vórtices.

Durante o exercício, não apenas as sensações corporais são importantes, mas também a atitude interior. Ao ouvir o movimento dos vórtices de energia, pense que seu corpo está sendo limpo, ficando mais saudável e mais forte.

"Retorno da Força"

Peculiaridades. Este exercício tem dois efeitos opostos nos fluxos de energia. Por outro lado, aumenta significativamente a velocidade de rotação dos vórtices. Por outro lado, é projetado para estabilizá-los.

Como fazer

1. Deite de costas. As mãos devem estar estendidas ao longo do corpo e pressionadas firmemente contra ele.
2. Rasgue a cabeça do chão e pressione o queixo contra o peito com a maior força possível.
3. Lentamente, levante as pernas retas sem levantar a pélvis do chão. Respire fundo e profundamente ao mesmo tempo.
4. Quando sentir que não consegue mais levantar as pernas sem dobrar os joelhos ou levantar a pélvis, volte lentamente à posição inicial. Ao mesmo tempo, expire lentamente, esvaziando completamente os pulmões.
5. Deite-se quieto até que seus músculos relaxem.

Ao fazer o exercício, tente sentir como, a cada inspiração e expiração, você está transmitindo energia através de você. Entre as repetições, imagine como, à medida que os músculos relaxam, o corpo se enche de vitalidade.

"A conexão entre corpo e mente"

Peculiaridades. O terceiro dos cinco rituais tibetanos visa trabalhar o eixo central de energia. O fluxo ascendente corre ao longo da coluna vertebral e o fluxo descendente corre ao longo do sacro.

Como fazer

1. Ajoelhe-se, mantendo o corpo reto.
2. Coloque as palmas na parte de trás das coxas e abaixe o queixo até o peito.
3. Depois de liberar todo o ar dos pulmões, é necessário inclinar a cabeça bem para trás, enquanto dobra a parte inferior das costas, e empurre o peito para a frente.
4. Retorne à posição inicial enquanto lentamente enche seus pulmões de ar.

Controle sua respiração. Você precisa inspirar pelo nariz, lançando a energia do mundo ao seu redor. Expire com o som "Ele!" Isso simboliza que, junto com o ar, você está jogando fora toda a negatividade que se acumulou dentro da atmosfera.

"Chuveiro de energia"

Peculiaridades. A quarta técnica da ginástica dos monges tibetanos envolve a criação do efeito de "balanço de energia". Ao contrair os músculos durante o exercício, você ativa o movimento da energia pelo corpo. Ao relaxar, você abafa essa atividade.

Como fazer

1. Sente-se com as pernas estendidas para a frente, espalhando-as ligeiramente para os lados.
2. Pressione o queixo contra o peito com força.
3. Coloque as palmas das mãos firmemente no chão nas laterais das nádegas, posicione - dedos para a frente.
4. Incline a cabeça para trás, levante o corpo. Ao mesmo tempo, dobre as pernas na altura dos joelhos.
5. Apoiando-se nas mãos e nos pés, levante o torso do chão. A seção do corpo da cintura escapular até os joelhos deve ser paralela ao chão.
6. Enquanto tensiona todos os músculos, mantenha esta posição por alguns segundos.
7. Depois de relaxar os músculos, volte lentamente à posição inicial.

Se o corpo estiver enfraquecido, faça o exercício simplificado. Basta levantar a pelve do chão. A cada vez, tente elevar seu corpo cada vez mais acima do chão. E depois de algumas semanas você poderá fazer a recepção com força total.

Equilíbrio de energia

Peculiaridades. O exercício treina não apenas o espírito, mas também a resistência física. Tecnicamente, o último exercício é o mais difícil e requer concentração máxima.

Como fazer

1. Deite-se de bruços no chão.
2. Coloque as palmas das mãos sob os quadris, dobre fortemente a região lombar e levante o corpo, apoiando-se nos braços estendidos.
3. Lentamente, mude sua posição para que a pelve fique para cima e as pernas e o corpo formem um ângulo agudo.

Apesar de o exercício ser estático, requer muita energia. Voltando à posição inicial, recupere o fôlego. Comece a repetição apenas quando a respiração for restaurada.

Uddiyana bandha ou 6 pérolas

Peculiaridades. Na verdade, a ginástica tibetana contém não cinco, mas seis exercícios. Mas este último não está incluído no complexo básico. Você não precisa iniciá-lo antes de ter dominado perfeitamente os cinco anteriores. A segunda condição é o desejo de autoaperfeiçoamento e crescimento espiritual, o que implica na rejeição de uma vida íntima que consome muita energia.

Como fazer

1. Fique em pé e respire fundo. Ao mesmo tempo, contraia os esfíncteres e contraia os músculos do períneo.
2. Curve-se com as palmas das mãos nos quadris e expire com força.
3. Endireite-se, enchendo os pulmões e puxando o estômago o máximo possível. Coloque o queixo contra o peito.
4. Expire lentamente. Quando o ar dos pulmões acabar, você pode relaxar.

O passo para dominar o sexto exercício do complexo tibetano deve ser deliberado. Se você não está pronto para desistir completamente de sua vida íntima, é melhor não assumir este negócio.

Regras de ginástica

A ginástica tibetana deve ser abordada com responsabilidade. Somente observando as recomendações e regras, você pode alcançar uma boa saúde e uma poderosa carga de energia. Considere cinco pontos principais.

1. Não interrompa seus treinos. Se você está interessado no "Olho do Renascimento" tibetano, esteja preparado para o fato de que sempre terá que lidar com ele. O exercício tem um efeito cumulativo, mas não persiste quando cancelado. Os fluxos de energia podem degradar ainda mais do que no estado original.
2. Relaxe no final. Depois de terminar o último exercício, deite-se um pouco com os olhos fechados para que os fluxos de energia se harmonizem. Toque uma música suave para ajudar a relaxar.
3. Inicie os tratamentos de água. Recomenda-se tomar um banho quente ou ducha após o exercício. Se você não tiver tempo, simplesmente esfregue a pele com uma toalha úmida.
4. Evite desconforto. Faça quantas repetições do exercício o seu corpo permitir. A sobretensão é inaceitável.
5. Pausa. Descanse um pouco antes de iniciar um novo exercício. Fique em pé, coloque as mãos no cinto e espere que a respiração se recupere.

Apesar do fato de que os treinos não podem ser interrompidos, as circunstâncias nem sempre permitem que você conclua o programa. Portanto, é permitido fazer pausas periódicas de um ou dois dias.

Falando sobre ginástica tibetana, você pode ouvir opiniões negativas dos médicos, mas respostas positivas das pessoas. Devem-se principalmente ao fato de que muitos pacientes vêem este complexo como uma panacéia para todas as doenças. Como resultado, um tempo valioso pode ser perdido no tratamento de doenças graves. Ainda assim, ao contrário dos monges tibetanos, vivemos em uma nova era e somos simplesmente obrigados a usar suas realizações. Além disso, alguns céticos argumentam que a melhora no bem-estar após o exercício nada mais é do que o resultado da auto-hipnose. Talvez seja, mas o que há de errado nisso? Se os exercícios lhe proporcionam um bom humor e uma saúde excelente, já é um sucesso.