कैसे करें रिकवर? बीमारी, तनाव, प्रशिक्षण, काम, थकान के बाद महत्वपूर्ण, शारीरिक और मानसिक शक्ति और ऊर्जा की बहाली। बीमारी के बाद वसूली बीमारी के बाद वसूली के लिए

21-04-2016

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ठंड और फ्लू के बाद, हमारा शरीर बहुत कमजोर है, क्योंकि यह रोगजनकों को नष्ट करने पर अपनी सारी ऊर्जा खर्च करता है। इस दौरान आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं? ऐसा करने के लिए, एक बीमारी के बाद विटामिन लेना आवश्यक है, जो थोड़े समय में शरीर को ठीक करने और ताकत हासिल करने में मदद करेगा।

लेकिन वास्तव में उसे किस विटामिन की आवश्यकता है? इस प्रश्न का उत्तर देना बहुत मुश्किल है, क्योंकि हमारे शरीर द्वारा बिल्कुल विटामिन की आवश्यकता होती है। इसमें उन्हें प्रदान करने के कई तरीके हैं। यह "स्वस्थ" भोजन का उपयोग होता है, अर्थात्, फल, सब्जियां, मांस और offal, साथ ही साथ विटामिन परिसरों का सेवन, जिसे किसी भी फार्मेसी में आसानी से खरीदा जा सकता है।

सबसे पहले, बीमारी के बाद शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन सी की आवश्यकता होती है। यह विटामिन है जो प्रतिरक्षा को सामान्य करने और रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास को दबाने के लिए जिम्मेदार है।

यह अक्सर फ्लू और जुकाम की रोकथाम और उनके उपचार के लिए दोनों निर्धारित किया जाता है। रिकवरी की अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति को ताकत और ताक़त के लिए विटामिन सी भी आवश्यक है। इस विटामिन की सबसे बड़ी मात्रा टमाटर, जड़ी-बूटियों, बेल मिर्च, साथ ही गुलाब कूल्हों और खट्टे जामुन में पाई जाती है।

यदि आप अच्छी तरह से नहीं खा सकते हैं या खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो आप विशेष विटामिन और परिसरों की कोशिश कर सकते हैं। IHerb वेबसाइट पर प्राकृतिक आहार पूरक की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। विटामिन सी की खुराक में बेस्टसेलर हैं:

फ्लू या सर्दी से उबरना एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। दरअसल, इस अवधि के दौरान, शरीर बहुत कमजोर हो जाता है और फिर से संक्रमण का खतरा होता है। यह इस कारण से है कि डॉक्टर आपके आहार पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। उस पर बहुत कुछ निर्भर करता है।

आखिरकार, यह उन उत्पादों से है जो हमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक पदार्थ मिलते हैं। और विटामिन और खनिज अकेले इसके लिए पर्याप्त नहीं हैं। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड और अन्य पदार्थों की भी आवश्यकता होती है। और उन्हें उस मात्रा में प्राप्त करने के लिए जिसे शरीर की जरूरत है, आपको सब्जियां, फल, मांस, मछली, समुद्री भोजन, डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों को खाने की जरूरत है।

लेकिन आप उन सभी का उपयोग एक बार में नहीं कर सकते। ... यह शरीर में इन सभी उपयोगी पदार्थों को बेहतर रूप से आत्मसात करने में मदद करेगा। व्यायाम के लाभों के बारे में मत भूलना। उचित पोषण के साथ मिलकर, वे विभिन्न संक्रामक और वायरल रोगों के बाद शरीर की तेजी से वसूली में योगदान करते हैं।

एक बीमारी के बाद प्रतिरक्षा बहाल करना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उद्देश्य से कई गतिविधियां शामिल हैं। मानव प्रतिरक्षा एक जटिल संरचना है जो शरीर को विभिन्न संक्रमणों के हमलों से बचाता है।

कुछ में जन्म से ही मजबूत प्रतिरक्षा होती है। ऐसे लोग शायद ही कभी बीमार होते हैं और ज्यादातर समय अच्छा महसूस करते हैं। जो लोग इतने भाग्यशाली नहीं हैं, उन्हें कई बीमारियों के साथ अक्सर सामना करना पड़ता है। एक बीमारी से पीड़ित होने के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली को अक्सर समर्थन की आवश्यकता होती है। यदि प्रतिरक्षा कम हो जाती है, तो बीमारी के बाद इसे कैसे मजबूत किया जाए? आइए जानें कि आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं और शरीर की रिकवरी को कैसे तेज कर सकते हैं।

जो लोग बीमारी के बाद प्रतिरक्षा को बहाल करने के तरीके में रुचि रखते हैं, उनके लिए विशेषज्ञ कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं।

बीमारी से पीड़ित होने के बाद पहले हफ्ते में, आपको बीमार लोगों के साथ संवाद करने से बचाना चाहिए। रोग पैदा करने वाले वायरस और रोगाणुओं का विरोध करने के लिए शरीर अभी भी बहुत कमजोर है।

सर्दियों के दौरान गर्म कपड़े पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से गर्दन, हाथ, पैर और सिर पर ध्यान देना चाहिए। गर्म मोजे, दस्ताने और टोपी पहनना न भूलें।

पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। एक अच्छी नींद आपके शरीर को बढ़ावा देने में मदद करेगी। कमजोर शरीर को दिन में कम से कम 9 घंटे आराम करना चाहिए।

ताजी हवा का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ बाहर जितना संभव हो उतना समय बिताने की सलाह देते हैं। पार्कों में या जल निकायों के पास चलना उचित है।

सही खाना जरूरी है। किण्वित दूध उत्पादों का दैनिक सेवन किया जाना चाहिए। विटामिन सी युक्त कोई भी खाद्य पदार्थ बहुत उपयोगी होता है। यह विटामिन खट्टे फल, जामुन और सब्जियों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, आपको अपने दैनिक आहार में प्राकृतिक पशु प्रोटीन को शामिल करने की आवश्यकता है। चिकन में बहुत सारे स्वस्थ प्रोटीन। यह डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ देने लायक है।

दैनिक व्यायाम और एक सक्रिय जीवन शैली के बारे में मत भूलना। जितना अधिक व्यक्ति चलता है, उसका शरीर उतना ही स्वस्थ होता है। बीमारी के बाद तनाव छोटा होना चाहिए। उनकी तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

भाप और झाड़ू के साथ एक रूसी स्नान प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेगा। हवा में उच्च नमी सामग्री शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए तड़का एक और बहुत प्रभावी तरीका है।

डॉक्टर हर दिन एक कंट्रास्ट शावर करने की सलाह देते हैं। यह प्रक्रिया सभी आंतरिक अंगों और अविश्वसनीय रूप से एनगेट्स के काम को सक्रिय करती है।

वर्तमान में, फार्मेसियों में बड़ी संख्या में दवाएं खरीदी जा सकती हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। लिकोपीड, गैलाविट और इमुनोफन जैसे माध्यमों ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है।

बीमारी के बाद पुनरावृत्ति और मादक पेय पदार्थों का उपयोग दो असंगत चीजें हैं।

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एंटीबायोटिक लेने के बाद शरीर को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए

दुर्भाग्य से, एंटीबायोटिक दवाओं के बिना कई गंभीर बीमारियों का सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है। ये दवाएं बैक्टीरिया से लड़ने में अत्यधिक प्रभावी हैं, लेकिन साथ ही, उनके लंबे समय तक उपयोग से शरीर की स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। बहुत बार, एंटीबायोटिक लेने के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कमजोर हो जाती है। कभी-कभी इसे सामान्य होने में कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक का समय लगता है।

विभिन्न दवाएं कम प्रतिरक्षा के साथ सामना करने में मदद करेंगी। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उन्हें लेना चाहिए। न्यूक्लिक एसिड, बैक्टीरिया (Imudon) और पादप घटकों (echinacea, ginseng) वाले उत्पादों ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। बायोजेनिक उत्तेजक (Pibs) भी सहायक हैं।

यदि मरीज एक लंबी और गंभीर संक्रामक बीमारी से उबर नहीं पाता है, तो डॉक्टर इम्युनोमोड्यूलेटर लिखते हैं। विशेषज्ञ कई तरह की दवाओं की पहचान करते हैं:

1. इम्युनोग्लोबुलिन। वे एंटीबॉडी प्रोटीन हैं जो शरीर से वायरस और बैक्टीरिया को हटाते हैं। उनका उपयोग बच्चों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।
2. इम्यूनोरेगुलरी प्रोटीन। वे अस्थि मज्जा और जानवरों के थाइमस से प्राप्त होते हैं।
3. साइटोकिन्स - प्रतिरक्षा कोशिकाओं की बातचीत को प्रभावित करते हैं।
4. इंटरफेरॉन बीमारी के बाद प्रतिरक्षा को मजबूत करने में भी सक्षम हैं।
5. ल्यूकेफेरॉन मानव ल्यूकोसाइट्स से प्राप्त एक प्राकृतिक इंटरफेरॉन है।
6. Polyoxidonium एक सिंथेटिक इम्युनोमोड्यूलेटर है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
7. इम्यूनोरिक्स - एक नियम के रूप में, ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए उपयोग किया जाता है।

गंभीर बीमारियों से पीड़ित होने के बाद, न केवल प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दवाओं को लेना महत्वपूर्ण है, बल्कि सही खाने के लिए भी। आप प्रति दिन 3-4 गिलास केफिर के साथ शरीर की सुरक्षा को बहाल कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह (खाली पेट पर) इस किण्वित दूध उत्पाद को पीना उपयोगी है। बच्चों को कटे हुए फल और जामुन के साथ दही दिया जा सकता है।

थोड़ी देर के लिए, सफेद रोटी, मीठा, वसायुक्त, तली हुई और आटे के व्यंजनों को छोड़ देना बेहतर है। उन्हें ताजी सब्जियों और फलों से बदला जाना चाहिए। गाजर, टमाटर और कद्दू बहुत उपयोगी हैं। इनमें बहुत सारा विटामिन ए होता है। विटामिन सी ब्लूबेरी, वाइबर्नम और सॉरक्राउट में समृद्ध होता है। विटामिन बी को एक प्रकार का अनाज, पनीर, मशरूम और साबुत रोटी से प्राप्त किया जा सकता है। नट और बीजों में भारी मात्रा में खनिज पाए जाते हैं। लहसुन, प्याज और सेब आपके आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करेंगे।

यह घटना फ्लू के बाद चक्कर आना और कमजोरी की व्याख्या करती है। विशेषज्ञों का कहना है कि एक तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण पीड़ित होने के बाद प्रतिरक्षा की उचित बहाली के साथ, शरीर 2 सप्ताह के भीतर ठीक हो सकता है। यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह स्थिति गंभीर जटिलताओं और एक नए वायरस के हमले के आकर्षण का कारण बन सकती है।

फ्लू के बाद चक्कर आना और कमजोरी का कारण

एआरवीआई से पीड़ित होने के बाद कमजोरी और भूख कम लगना। यहां तक \u200b\u200bकि अगर तापमान सामान्य पर लौट आया है, और बहती नाक के साथ कोई खांसी नहीं है, तो व्यक्ति को अभी भी महत्वपूर्ण ऊर्जा में गिरावट महसूस होती है। इस स्थिति का कारण एक वायरल बीमारी से लड़ने के लिए कई ताकत और विटामिन के शरीर का नुकसान है।

सही ढंग से चयनित एआरवीआई उपचार आमतौर पर सभी मौजूदा लक्षणों को समाप्त करता है। हालांकि, फ्लू के बाद मरीजों को चक्कर आना और कमजोर महसूस करना असामान्य नहीं है।

एक बीमारी के साथ, रोगजनक माइक्रोफ्लोरा का उद्भव मनाया जाता है, जिससे कुछ रोग प्रक्रियाओं का विकास होता है:

1. नशीला पदार्थ। सूक्ष्मजीवों की महत्वपूर्ण गतिविधि विषाक्त पदार्थों को जारी करती है जो मानव रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, जिससे चक्कर आना और मतली होती है। इस मामले में, चक्कर आना इस प्रकार के विकृति विज्ञान का एक साइड इफेक्ट माना जाता है। फ्लू के बाद, यह स्थिति तेज हो जाती है, समय के साथ और अधिक जटिल जटिलताओं का कारण बनता है जो शरीर के नशे की ओर जाता है। नशा प्रक्रिया शरीर प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान का कारण बनती है।
2. कटिहार। इस प्रक्रिया को नासोफरीनक्स और श्वसन प्रणाली के श्लेष्म झिल्ली की सूजन की विशेषता है। प्रकट लक्षण 7 दिनों के बाद गायब हो जाते हैं, हालांकि, इस समय के दौरान जटिलताएं पैदा हो सकती हैं। हाइपोटेंशन अक्सर पाया जा सकता है, जो चक्कर आना के बल को बढ़ाता है।

अक्सर, फ्लू के बाद, एक व्यक्ति चक्कर आना और कमजोरी का अनुभव करता है, साथ ही उदासीनता, मतली, सुस्ती और घबराहट के साथ। एक नियम के रूप में, रोगी मानता है कि वे खराब मौसम या थकान के कारण उत्पन्न हुए हैं। हालांकि, बाहरी संकेत इसे प्रभावित नहीं करते हैं, क्योंकि स्थानांतरित एआरवीआई इस तरह के प्रभावों की घटना का एक कारक है।

फ्लू के बाद, मानव शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं:

• तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता;
• श्वसन पथ का कमजोर काम, जो अभी तक बीमारी से उबर नहीं पाया है;
• एंटीवायरल ड्रग्स के उपयोग के कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता;
• विटामिन की कमी के कारण शरीर की कमी।

एआरवीआई के हस्तांतरण के बाद एस्थेनिया की घटना पर विचार करने के लायक है, जो उपरोक्त सभी रोग प्रक्रियाओं की विशेषता है।

फ्लू के बाद कमजोरी के लक्षण

बच्चों और वयस्कों में, एआरवीआई से पीड़ित होने के बाद, निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• उनींदापन;
• गंभीर थकान;
• चिड़चिड़ापन और घबराहट;
• बहुत ज़्यादा पसीना आना;
• भूख का उल्लंघन।

फ्लू के बाद, अस्थमा सिंड्रोम की घटना भी संभव है, जो कि पसीना, कमजोरी, 35.7-36.2 डिग्री तक शरीर के कम तापमान की विशेषता है।

हृदय रोगों या क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण न बनने के लिए जटिलताओं के लिए, प्रतिरक्षा और विटामिन भंडार को बहाल करने के लिए लंबी उपचार प्रक्रिया से गुजरने वाले एआरवीआई के बाद सभी परिणामों को खत्म करना आवश्यक है।

कुछ लक्षण जो किसी व्यक्ति को सतर्क करना चाहिए, वे हैं:

• सिरदर्द और मतली। इस तरह की घटनाएं मेनिन्जाइटिस और एन्सेफलाइटिस की उपस्थिति का संकेत दे सकती हैं;
• छाती में दर्द। यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह हृदय रोगविज्ञान के कारण हो सकता है;
• लगातार खांसी, एक हरा-भूरा रंग के साथ सूक्ष्मतम तापमान और चिपचिपा थूक। इस तरह के लक्षण आमतौर पर सुस्त निमोनिया के विकास की विशेषता है। ऐसे संकेतों के साथ, किसी विशेषज्ञ की यात्रा अनिवार्य है, क्योंकि चिकित्सा की अनुपस्थिति में, वे शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

फ्लू से कैसे उबरें?

फ्लू से उबरने में थोड़ी मेहनत लगती है। बेशक, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन कॉम्प्लेक्स और अच्छे आराम को संतुलित कर रहे हैं।

एसएआरएस से लड़ते समय, प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत अधिक ऊर्जा और विटामिन के भंडार को खर्च करती है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि फ्लू से जल्दी कैसे उबरना है। तीन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, शरीर का पुनर्वास करना महत्वपूर्ण है:

• जीवन शैली में परिवर्तन;
• विटामिन और पोषण;
• दवाएं और विटामिन।

जीवनशैली में बदलाव

एक तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के बाद, कई लोग रोजमर्रा की जिंदगी की कठिन गतिविधियों में भाग लेते हैं। हालांकि, शरीर विटामिन से कम हो गया है, और कमजोरी एक व्यक्ति के साथ लगातार हो सकती है। और प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने के लिए, आपको बस कुछ सरल बिंदुओं का पालन करने की आवश्यकता है:

1. मनोवैज्ञानिक शांति। सबसे पहले, आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचने और सकारात्मकता के लिए अपने शरीर को ट्यून करने की आवश्यकता है। बेशक, आधुनिक परिस्थितियां अक्सर किसी व्यक्ति को परेशान करती हैं, इसलिए यह काफी मुश्किल होगा। तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, आपको काम पर अधिक काम करने और अप्रिय लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता नहीं है। आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए या उन्हें शांति से लेना चाहिए।
2. पर्याप्त नींद। एआरवीआई बीमारी के बाद शरीर के पुनर्वास के लिए उचित नींद एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है। 10 घंटे से अधिक समय के बाद बिस्तर पर जाना आवश्यक है, और इससे पहले, कमरे को नम या हवादार करना सुनिश्चित करें।
3. पैरों की मालिश। मालिश अभ्यास शरीर की स्थिति को आराम और सुधारते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। प्रत्येक आंतरिक अंग के लिए पैरों में कई तंत्रिका अंत और जैविक बिंदु होते हैं, इसलिए मालिश से कमजोरी से छुटकारा पाने और फ्लू से उबरने में मदद मिलेगी। आप अपनी उंगलियों या विशेष विशेषताओं का उपयोग करके ऐसी प्रक्रियाएं स्वयं कर सकते हैं, या मालिश करने वाले के साथ एक नियुक्ति कर सकते हैं। शरीर की स्थिति में सुधार थोड़ी देर बाद महसूस किया जा सकता है।
4. पानी की प्रक्रिया। इस तरह की क्रियाएं शरीर को कमजोरी को खत्म करने में मदद करती हैं, और एआरवीआई से वसूली के साथ सामना करती हैं। पूल में जाने से समुद्री नमक या कंट्रास्ट शावर के साथ स्नान करने से तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे शांत और आराम मिलता है। यदि कोई चिकित्सा मतभेद उपलब्ध नहीं हैं, तो आप स्नानघर जा सकते हैं।
5. शारीरिक गतिविधि। रोग एक व्यक्ति से बहुत अधिक ऊर्जा और ताकत लेता है, इसलिए प्रकृति में आराम करना, चलना और ताजी हवा में व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपकी स्थिति में सुधार होता है, तो आप नृत्य या योग कक्षाओं में जा सकते हैं।

पोषण और विटामिन

फ्लू के बाद कमजोरी को ठीक करने और समाप्त करने के लिए, एक उचित आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन के संतुलन को बहाल करने और शरीर की स्थिति को मजबूत करने के लिए, एक उच्च प्रोटीन इंडेक्स वाले ताजे फल और सब्जियों, जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों को बड़ी मात्रा में शामिल करना आवश्यक है:

विटामिन की कमी को दूर करने और कमजोरी के इलाज के लिए भी उपयोगी हैं:

• हौसले से निचोड़ा हुआ रस;
• दुग्ध उत्पाद;
• कोको;
• हरी चाय;
• अदरक;
• लिंगनबेरी;
• हरी मटर;
• क्रैनबेरी;
• बटेर के अंडे;
• जानवरों या पक्षियों का जिगर।

यह आटा-आधारित उत्पादों पर वापस काटने के लायक है, उन्हें पूरे अनाज पके हुए माल और चोकर की रोटी के साथ बदल दिया जाता है।

एक बीमारी से पीड़ित होने के बाद बच्चे के शरीर को बहाल करने के लिए, पर्सेमोन और कीवी का उपयोग, जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, उपयोगी होगा। बच्चे के मेनू से समृद्ध सूपों को बाहर करना आवश्यक है, उन्हें चिकन शोरबा के साथ बदल दिया गया है। बच्चों को विटामिन-आधारित चाय बनाने में भी मदद मिलेगी जो कमजोरी से राहत देने और विटामिन स्टोर को फिर से भरने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, शहद और नींबू के साथ सूखे स्ट्रॉबेरी के पत्तों का काढ़ा तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से उबरने की एक प्रभावी विधि है।

पुनर्वास में एक महत्वपूर्ण मानदंड पर्याप्त मात्रा में तरल का उपयोग है।

शरीर से विषाक्त पदार्थों को नहीं निकालने पर, फ्लू से कैसे उबरें। डॉक्टर भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। बच्चों के लिए ऐसी क्रियाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि उनका शरीर उच्च तापमान के कारण तेजी से निर्जलित हो जाता है।

पौधों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के अभाव में, आप विभिन्न संक्रमणों और काढ़े के साथ ठीक हो सकते हैं, जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी। रास्पबेरी, गुलाब कूल्हों, नींबू, जिनसेंग इसके लिए बहुत अच्छे हैं। शहद, नींबू और अदरक के मिश्रण का सेवन करके, जिसे हरे रंग में भी मिलाया जा सकता है, विटामिन का संतुलन तेजी से सामान्य हो जाएगा।

दवाएं

तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से उबरने के लिए, विटामिन की भरपाई करें और तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, निम्नलिखित उपचार प्रक्रिया के आधार के रूप में निर्धारित हैं:

1. नुट्रोपिक्स - सेरेब्रोलिसिन, पीरसेटम।
2. एंटीऑक्सिडेंट - मेक्सिडोल।
3. एंटीडिप्रेसेंट - सरट्रैलिन।
4. एडैप्टोजेंस - चीनी लेमनग्रास, जिनसेंग।
5. अमीनो एसिड उत्तेजक होते हैं।
6. विटामिन ए, ई, बी।
7. मैग्नीशियम और कैल्शियम।

यदि फ्लू में तापमान में वृद्धि और गंभीर नशा होता है, तो बच्चों और वयस्कों को जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने के लिए दवाओं की आवश्यकता होती है। आमतौर पर एंटरोसॉर्बेंट्स का उपयोग इसके लिए किया जाता है, आमतौर पर प्रभावी माना जाता है:

इस तरह की दवाएं अंतिम भोजन के बाद, यानी सोने से पहले लेनी चाहिए। विशेषज्ञ इन दवाओं को 1-2 दिनों से अधिक नहीं लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे उपयोगी घटकों और विटामिन के अवशोषण की डिग्री को कम कर सकते हैं। सबसे अधिक, ऐसे उपाय बच्चे के शरीर के लिए विशिष्ट हैं।

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1 टिप्पणी

1. सर्गेई

दवाओं और अन्य शारीरिक हस्तक्षेप के बिना एक बीमारी के बाद ठीक होना और पुन: उत्पन्न करना संभव है। दुर्भाग्य से, आधुनिक चिकित्सा बहुत बार केवल बीमारी के परिणामों से संघर्ष करती है, लेकिन वास्तव में, आपको इसका कारण तलाशने की आवश्यकता है। हीलर बिना परिणामों के पूरी तरह से बीमारी से उबर सकता है। एक ही समय में, न केवल पूरे शरीर को बहाल किया जाता है, बल्कि एक व्यक्ति की संपूर्ण ऊर्जा सामान्य पर लौट आती है।

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बीमारी, निरंतर कमजोरी से कैसे उबरें?

एक गंभीर ठंड के बाद, शरीर के प्रत्येक कोशिका में खांसी और कमजोरी लंबे समय तक नहीं जाती है। आप शरीर का समर्थन और पुनर्स्थापना कैसे कर सकते हैं?

मुझे डर है कि आपको शरीर को पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इलाज जारी रखना चाहिए। आप निमोनिया के एक लक्षण का वर्णन कर रहे हैं जो मेरे लिए क्लासिक है - पिछली बीमारी के बाद खांसी और कमजोरी। फ्लोरोग्राफी के माध्यम से इस क्षण को बाहर करना सुनिश्चित करें। ब्रोंकाइटिस भी हो सकता है, लेकिन, मेरी राय में, यह लगभग कमजोरी नहीं देता है।

यदि यह स्थिति लंबे समय से चल रही है (तीन से सात दिनों से अधिक), तो आपको अभी भी एक डॉक्टर को देखने और "खुदाई" करने की आवश्यकता है कि आपके साथ आगे क्या गलत है। यदि आप, वास्तव में, बीमारी से बाहर निकलने के मोड में हैं, तो मैं यहां सलाह दे सकता हूं: अत्यधिक शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव को बाहर करें, ओवरकोल न करें, ज़्यादा गरम न करें। मैं विटामिन की सिफारिश नहीं करता हूं, क्योंकि उन्हें हर किसी की अनुमति नहीं है, लेकिन डॉक्टर आमतौर पर बीमारी के बाद उन्हें पीने की सलाह देते हैं। निमोनिया के बाद, कैल्शियम ग्लूकोनेट के अंतःशिरा इंजेक्शन ने मुझे बहुत मदद की। सच है, वे विरोधी भड़काऊ (जहां तक \u200b\u200bमुझे समझ में आया) के रूप में चले गए, लेकिन उनके बाद मुझे एक इंसान की तरह महसूस हुआ।

इसे पोस्ट-इन्फ्लेमेटरी एस्थेटिक सिंड्रोम कहा जाता है। कमजोरी, बढ़ती थकान, यहां तक \u200b\u200bकि चिड़चिड़ापन, बेचैन नींद, ठंड लगना, किसी तरह की उदासीनता परेशान कर रही है।

यदि आप लंबे समय से बीमार हैं, बुखार के साथ, खांसी अभी भी बनी रहेगी, तो आपको ब्रोन्ची को अंततः खुद को साफ करने का अवसर देने के लिए expectorant जड़ी बूटी (थाइम, माँ - सौतेली माँ, अजवायन, कैलेंडुला) लेने की आवश्यकता है। जड़ी बूटी को सामान्य खुराक में पकाएं और इसे गर्म करें। आजकल, कई जड़ी-बूटियां पाउच में उपलब्ध हैं, जो कहीं भी काढ़ा करने के लिए बहुत सुविधाजनक है। खांसी एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

अच्छा एडेप्टोजेंस: अरेलिया, एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग, शिज़ांद्रा चिनेंसिस की मिलावट।

दिन में 3 बार बूँदें - 2 सप्ताह। यह आमतौर पर पर्याप्त है।

आपको बस "बीमार होने" की ज़रूरत है और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

दो समस्याएं हैं - खांसी और कमजोरी। आपने शायद फ्लोरोग्राफी की और फेफड़े के साथ सब कुछ क्रम में है। कमजोरी समय के साथ बीत जाएगी, लेकिन आपको अपना ध्यान रखने की जरूरत है न कि ओवरवर्क करने की। घर पर रहने और काम पर न जाने के लिए बेहतर है। अपने लिए दिल की समस्या पैदा करने की जरूरत नहीं है, अब उसके लिए यह आसान नहीं है। खांसी समाप्त हो रही है, खासकर अगर यह उल्टी तक डिप्थीरिया है। फ्लू और गोलियों की मदद नहीं करने के बाद मेरे पास यह था। चिकित्सक ने मुझे खाँसी फिट करने के लिए गर्म रेड वाइन पीने की सलाह दी, लेकिन तब मेरे पास शराब के लिए पैसे नहीं थे और मैंने एक चम्मच वोदका या ब्रांडी के साथ अच्छी तरह से गर्म चाय पी। ताज्जुब है, यह मदद की। खांसी के एक अन्य हमले में एक कप दूध में जली हुई चीनी (बर्नर पर एक चम्मच में चीनी घोलना) को हटा दिया जाता है, मक्खन के साथ दूध भी मदद करता है, लेकिन पीने से घृणा होती है।

बीमारी से कैसे उबरें? प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं काफी हद तक बर्बाद हो जाती हैं जब शरीर एक गंभीर वायरल संक्रमण से लड़ने के लिए संघर्ष करता है। अक्सर, यह एक वायरल संक्रमण के बाद होता है कि ऐसी दर्दनाक स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, जैसा कि आप वर्णन करते हैं।

ये कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के परिणाम हैं। फ्लू और अन्य वायरल संक्रमणों से पूरी तरह से ठीक होने में लगभग 2 सप्ताह लगेंगे।

विटामिन के अलावा, जई का काढ़ा, जो दैनिक रूप से पिया जाना चाहिए, 1/2 कप, बहुत मदद करता है।

हमेशा ऐसे मामलों में एक उत्कृष्ट परिणाम डॉक्टर द्वारा निर्धारित योजना के अनुसार succinic एसिड के उपयोग द्वारा दिया जाता है।

आप अभी तक ठीक नहीं हुए होंगे। ब्रोंकाइटिस का वर्णन करें। यह सामान्य रक्त परीक्षण पास करने के लिए आवश्यक है ताकि निमोनिया को याद न करें (शायद तापमान के बिना)। खैर समाधान के रूप में एल्कर के रिसेप्शन को पुनर्स्थापित करता है, 1 बड़ा चम्मच। एल। दिन में 2 बार। प्रति कोर्स 2 बोतलें हैं। 2 टैब के लिए अनुपालन। 2 सप्ताह के लिए दिन में 3 बार।

आप विटामिन का एक कोर्स पी सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुप्राडिन। यह शरीर को बहाल करेगा और स्वास्थ्य लाभ जोड़ेगा। ग्रीन टी पियें, इससे स्फूर्ति और स्वर बढ़ता है। अच्छी नींद अच्छी सेहत की गारंटी है, इसलिए कम से कम 8 घंटे की नींद लें, या जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप सो चुके हैं। खांसी के लिए, आप गोलियां भी पी सकते हैं। मैं आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूं और जल्द ही स्वस्थ हो जाऊंगा and

यदि किसी बीमारी के बाद आपको हल्की लेकिन लगातार कमजोरी नहीं होती है, तो आपको उपचार के अपने पाठ्यक्रम को जारी रखने की सबसे अधिक संभावना है, शायद आपने इसे समय से पहले समाप्त कर दिया।

अपने उपचार को पुनर्स्थापित करें, और उपचार को बहुत अंत तक पूरा करें, जैसा कि डॉक्टर ने आपके लिए निर्धारित किया है, आपको अस्थायी सुधार के कारण अपना उपचार आधा नहीं छोड़ना चाहिए।

हस्तांतरित रोग अक्सर व्यक्ति की सारी ताकत को छीन लेता है। लेकिन बीमार छुट्टी समाप्त हो जाती है, आपको उठने, काम पर जाने, अपने परिवार और घर की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। लेकिन इससे पहले, आपको यह निश्चित रूप से सुनिश्चित करना चाहिए कि बीमारी पूरी तरह से ठीक हो गई है। यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक कमजोरी, सामान्य अस्वस्थता का अनुभव करता है, तो उसके पास बुखार और झटके हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है कि उसने किसी भी जटिलता को पीछे नहीं छोड़ा है। और केवल यह सुनिश्चित करने के बाद कि सब कुछ स्वास्थ्य के क्रम में है, आप एक वसूली पाठ्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

एक बीमारी के बाद कैसे पुन: पेश करें

इस मामले में बलों के नवीकरण का मुख्य कार्य शरीर की सुरक्षा में वृद्धि करना है। इसके अलावा, आपको उन मांसपेशियों की देखभाल करने की आवश्यकता है जो अस्वस्थता की अवधि के दौरान कमजोर हो गई हैं, जो तंत्रिका तंत्र के लिए नशा का एक भार अनुभव किया है, साथ ही साथ यकृत और गुर्दे को संचित हानिकारक प्रभावों से मुक्त करते हैं।

ऐसा करने के मुख्य तरीके हैं:

• अच्छा पोषण;
• लंबी नींद;
• विभिन्न जल उपचार;
• दैनिक व्यायाम;
• दूर तक चलना;
• एक शांत जीवन के लिए प्रयास;
• दैनिक दिनचर्या का अनुपालन;
• किसी भी बुरी आदतों को छोड़ना;
• मालिश;
• फाइटो - और एरोमाथेरेपी;
• सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करना, आदि।

एक संतुलित आहार और एक बीमारी के दौरान शरीर को ऊतक टूटने वाले उत्पादों से मुक्त करने के लिए बड़ी मात्रा में द्रव का उपयोग सामने आता है।

इसी समय, स्वादिष्ट खाने के लिए बेहतर है। एक व्यक्ति को न केवल बड़ी मात्रा में ऊर्जा और पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए, बल्कि बहुत खुशी का अनुभव करना चाहिए। यदि उसने बहुत अधिक वजन कम कर लिया है, तो अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े को हासिल करने के लिए डरने की कोई जरूरत नहीं है। वे शरीर में प्रोटीन को बहाल करने में मदद करेंगे, जो पूर्ण प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है।

अपने आहार में पर्याप्त मांस और पोल्ट्री, शोरबा, किण्वित दूध उत्पादों, रोटी, सब्जियां, फल, आदि को शामिल करना आवश्यक है। लेकिन आपको कॉफी, मजबूत चाय, बहुत सारा नमक, मिठाई और कार्बोनेटेड पेय नहीं लेना चाहिए। वे अधिक लाभ नहीं लाएंगे, लेकिन साथ ही वे अपने प्रसंस्करण और आत्मसात के लिए शरीर से बहुत सारी ऊर्जा निकाल लेंगे।

बीमारी के दौरान, अक्सर विभिन्न एंटीबायोटिक दवाओं और एंटीवायरल दवाओं का उपयोग किया जाता है। बहुत बार, उनके दुष्प्रभावों के साथ, शरीर के पूरे माइक्रोफ्लोरा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, दही, केफिर, पनीर, सोया, केले, फल और जामुन की मदद से इसे बहाल करना आवश्यक है।

जितना संभव हो उतना तरल पीएं। सबसे फायदेमंद फलों और सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस के मानव स्वास्थ्य पर जटिल प्रभाव है। वे रक्त को शुद्ध करने में मदद करते हैं, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करते हैं।

आपको यह जानना होगा कि सभी सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं सपने में होती हैं। इसलिए, रात्रि विश्राम के लिए पर्याप्त समय के आवंटन के बिना पुनरावृत्ति पूरी नहीं हो सकती है। इस समय प्रतिरक्षा और हेमटोपोइएटिक सिस्टम सबसे बड़ी गतिविधि के साथ काम करते हैं।

इसके अलावा, नींद तंत्रिका तंत्र को काफी मजबूत करेगी, मूड और समग्र कल्याण में सुधार करेगी।

पानी का कोई छोटा महत्व नहीं है। यह तनाव से छुटकारा दिलाता है, अपशिष्ट उत्पादों को बहा देता है और शरीर से रोमकूप बंद कर देता है, शरीर की मालिश करता है और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है।

एक विपरीत शावर का उपयोग एक अच्छा प्रभाव है। हालांकि, बीमारी के तुरंत बाद इसे बहुत कम तापमान पर समायोजित करना सार्थक नहीं है, और इससे भी अधिक फिर से शुरू करने के लिए। एक नाजुक शरीर एक नई ठंड के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।

यदि किसी व्यक्ति ने हर सुबह पहले कभी व्यायाम नहीं किया है, तो अब ऐसा करने का समय है। खिड़की खुली रहने से, कुछ व्यायाम शरीर को बहुत लाभान्वित करेंगे और काम करने में अधिक समय नहीं लेंगे। वे आपको पूरे दिन के लिए एक सकारात्मक चार्ज देंगे, मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करेंगे और शरीर की सुरक्षा बढ़ाएंगे।

यदि इस तरह के व्यायाम पहले से ही जीवन का एक अभ्यस्त तरीका बन गए हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि बीमारी के बाद आपको खुद को छोड़ देना चाहिए और उन्हें थोड़ी देर के लिए रोकना चाहिए। जितनी जल्दी एक व्यक्ति शारीरिक शिक्षा शुरू करता है, उतनी ही तेजी से वह खोई हुई ताकत को बहाल कर सकता है। बेशक, दैनिक भार को dosed किया जाना चाहिए।

आपको अपने नाजुक शरीर को पूरी तरह से लोड करने की आवश्यकता नहीं है। उसे स्वयं दिए गए टेम्पो को विनियमित करना चाहिए। इसलिए, थकान के पहले संकेत पर, आपको रोकना चाहिए।

ताजी हवा में रहने का समय चुनना अनिवार्य है। चलने के साथ किसी भी यात्रा को बदलने के लिए बेहतर है। यदि आप एक घंटे के भीतर काम कर सकते हैं, तो अपनी कार या सार्वजनिक परिवहन में प्रवेश न करें। भीड़ भरी परिस्थितियों में यात्रा करने से नए संक्रमण हो सकते हैं। ट्रैफिक जाम में रहने से न केवल ऊतकों में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाएगी, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम से टूटने से गंभीर तनाव भी होगा।

अपने लंच ब्रेक के दौरान या काम के बाद, पार्क या पास के जंगल में टहलना सबसे अच्छा है। चीड़ या शंकुधारी पेड़ों पर विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे बड़ी मात्रा में आवश्यक तेलों का उत्सर्जन करते हैं और एक फाइटोनसाइडल प्रभाव होता है।

काम से लौटने के बाद, आपको तुरंत घर के आसपास या लंबी खरीदारी यात्राओं में शामिल नहीं होना चाहिए। आराम करने के लिए बेहतर है, शांत संगीत सुनें, या बस लेट जाएं। आप एक सकारात्मक चार्ज के साथ एक फिल्म देख सकते हैं या एक मज़ेदार किताब पढ़ सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि समाचार कार्यक्रम या विभिन्न टॉक शो न देखें, क्योंकि वे बहुत अधिक ऊर्जा लेते हैं।

बच्चों, पालतू जानवरों या किसी प्रियजन के साथ संचार बहुत आनंद ला सकता है। प्रकृति की सुंदरता या रचनात्मकता में संलग्न होकर सकारात्मक भावनाओं की एक बड़ी आपूर्ति दी जा सकती है। संगीत एक व्यक्ति को एक आशावादी मूड में ट्यून करने में सक्षम है, उसे एक बड़ी मात्रा में खुशी दे और ऊतकों और तंत्रिका कोशिकाओं के पुनर्जनन की प्रक्रिया शुरू करे।

शक्ति को बहाल करने और शरीर को मजबूत करने के लिए प्रार्थना एक विशाल सफाई और उम्मीद का तरीका है।

उचित आराम और पुनर्वसन के लिए, आपको अपने प्रियजनों को हल्की पीठ मालिश करने के लिए कहना चाहिए। कुछ क्रियाएं स्वतंत्र रूप से की जा सकती हैं। इनमें दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच सक्रिय बिंदु को उत्तेजित करना शामिल है। यह क्रिया तंत्रिका तनाव से राहत देती है, सिरदर्द से राहत देती है और ऊर्जा की वृद्धि को बढ़ावा देती है।

एक साधारण बाल ब्रश के साथ खोपड़ी और गर्दन की मालिश करना एक अच्छा सुखदायक प्रभाव है।

रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, तंत्रिका तनाव को दूर करने और टोन को बढ़ाने के लिए, एक कठिन तौलिया या ऊनी कपड़े से रगड़ने से मदद मिलेगी। यह तंत्रिका अंत पर एक मजबूत प्रभाव के लिए पानी के साथ उन्हें पूर्व-नम करने की कोशिश करने के लायक है।

इसे आवश्यक तेलों के साथ संयोजित करना सबसे अच्छा है जो त्वचा में रगड़ जाते हैं या हवा के माध्यम से फैलते हैं। स्नान के लिए कुछ औषधीय पौधों के अर्क या काढ़े का एक अच्छा प्रभाव पड़ता है। ऋषि, मदरवॉर्ट, लेमन बाम, वेलेरियन, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, कैलेंडुला, नागफनी के फूल, पुदीना, लैवेंडर, आदि: विशेष रूप से सक्रिय पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव रखते हैं। वे सूजन को दूर करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, तेजी से नींद को बढ़ावा देते हैं, तनाव को दूर करते हैं, हृदय की गतिविधि को सामान्य करते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, शरीर को टोन करते हैं, मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं और समग्र हार्मोनल संतुलन को स्थिर करते हैं।

एक बीमारी के बाद पुन: कैसे करें: लोक उपचार

अक्सर आप अपनी ताकत को जल्द से जल्द मजबूत करना चाहते हैं। कभी-कभी काम में पूरी तरह से संलग्न होने, अच्छे दिखने या किसी महत्वपूर्ण घटना में भाग लेने के लिए यह आवश्यक है।

मुख्य संकेतित साधनों को पहले से ही लागू किया गया है और उनका मुख्य सकारात्मक प्रभाव पड़ा है, लेकिन एक व्यक्ति को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बीमारी की पुनरावृत्ति नहीं होगी, और बहाल ताकत जल्दी से फिर से सूख नहीं जाएगी।

इस मामले में समय-परीक्षण के तरीकों से बहुत फायदा हो सकता है। क्लासिक और सबसे आम नुस्खा गुलाब कूल्हों का उपयोग है। इसका उपयोग काढ़े या आसव के रूप में किया जा सकता है। फार्मेसी श्रृंखला स्वादिष्ट सिरप बेचती है। यह विटामिन सी में समृद्ध है और प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से मजबूत करने में मदद करता है।

किसी भी रूप में शहद कोई कम उपयोगी नहीं है। प्रोपोलिस भी लोगों के बीच लोकप्रिय है। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है जो शरीर की सुरक्षा को मजबूत कर सकता है, समग्र स्वर को बढ़ा सकता है और विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी प्रभाव प्रदान कर सकता है।

नींबू और अंगूर में विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है। उनके पास एक टॉनिक और जीवाणुनाशक प्रभाव होता है, साथ ही चयापचय को उत्तेजित करता है।

लहसुन बीमारी से उबरने के लिए एक समान रूप से शक्तिशाली उपाय है। यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो इसके अवशेषों का सामना करने, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करेगा।

अदरक की जड़ प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है, जिसे चाय में जोड़ा जा सकता है, व्यंजन में पाउडर के रूप में पीसा या छिड़का जा सकता है।

रास्पबेरी समान रूप से फायदेमंद हैं। यह चीनी द्रव्यमान के साथ जाम, सिरप, सूखे फल या जमीन के रूप में उपयोग किया जाता है। इसके जामुन का जलसेक या काढ़ा एक व्यक्ति के सामान्य स्वर को अच्छी तरह से उठाता है।

स्ट्रॉबेरी का एक उत्कृष्ट प्रभाव है। सबसे अधिक बार, सर्दियों में, यह सूखे जामुन या जाम के जलसेक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और ताकत को बहाल करता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं।

जई एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव हो सकता है। इसे दूध में पीसा जाना चाहिए, शहद और नशे के साथ मिलाया जाना चाहिए। यह जल्दी से स्वास्थ्य को मजबूत करने और संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करेगा।

हर्बल दवा अमूल्य मदद प्रदान कर सकती है। यह संग्रह इस मामले में उपयोगी है: बकाइन और रास्पबेरी के पत्ते, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल और लिंडेन फूल। उन्हें एक बार में एक चम्मच लेने की जरूरत है, पानी डालना, एक घंटे के एक चौथाई के लिए काढ़ा और निविदा तक जोर देना।

पाइन नट्स और अखरोट ताकत को बहाल करने में मदद करेंगे। उनकी कार्रवाई का तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग और रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सुइयों में विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है। इसे पीसा या संक्रमित किया जा सकता है, और फिर दिन में कई बार, एक बड़ा चमचा लिया जाता है।

क्रैनबेरी शरीर की स्थिति को सक्रिय करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। मांस की चक्की के माध्यम से कुचल, पारित और जीवित जामुन का उपयोग करना बेहतर है। आप उन्हें चीनी या शहद के साथ मिला सकते हैं।

निस्संदेह लाभ भी लिंगनबेरी, रास्पबेरी, क्रैनबेरी, आदि से फलों के पेय ला सकते हैं। उन्हें जड़ी बूटियों और औषधीय पौधों को सक्रिय करने और टोनिंग करने के लिए जोड़ना अच्छा है।

एक बीमारी के बाद शरीर की वसूली को क्या बाधित कर सकता है

बलों को पूरी तरह से मजबूत करने के लिए, न केवल कुछ आवश्यकताओं को पूरा करना आवश्यक है, बल्कि उन सभी चीजों से भी बचना चाहिए जो उन्हें कमजोर कर सकती हैं। इस मामले में सबसे हानिकारक कारक हैं:

• धूम्रपान;
• मादक पेय लेना;
• विभिन्न आहारों का उपयोग;
• मांस भोजन से संयम;
• उपवास का पालन (चर्च बीमार लोगों या गंभीर बीमारी से उबरने वालों को इसे मना करने की अनुमति देता है);
• फ़ास्ट फ़ूड खाना;
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
• जिन चीजों के लिए बड़ी जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है;
• अत्यधिक कार्य गतिविधि (इस समय यह अंशकालिक नौकरियों या अतिरिक्त जिम्मेदारियों को लेने के लायक नहीं है);
• तंत्रिका ओवरस्ट्रेन;
• नींद की कमी;
• ओवरवर्क;
• नाइट क्लबों का दौरा करना;
• खराब हवा;
• ठंड के लिए लंबे समय तक जोखिम;
• गैर-निर्धारित दवाएं लेना;
• दवाओं आदि का ओवरडोज़।

यह याद रखना चाहिए कि बीमारी के दौरान खोई ताकत को मजबूत करने के लिए कुछ दिनों में कोई रास्ता नहीं है। लेकिन सूचीबद्ध निधियों का जटिल उपयोग उन्हें धीरे-धीरे बहाल करने में मदद करेगा, ताकि एक दिन आप पूरी तरह से स्वस्थ हो जाएं।

आपको अपने आप को बीमारी के अवशेष से छुटकारा पाने और जटिलताओं के विकास को रोकने का अवसर देना चाहिए। अपनी बाकी शक्ति को कमतर न आंकने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं को संचित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, इस समय अपने आप को किसी भी नकारात्मक प्रभाव से बचाने के लिए आवश्यक है।

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ठंड के बाद, कमजोरी दूर नहीं होती है: वसूली के तरीके

शरीर की रक्षा प्रणाली बीमारियों से लड़ने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करती है। पुनर्प्राप्ति के बाद, रक्षा तंत्र फिर से ऊर्जा प्राप्त करते हैं, और इस समय शरीर हाइबरनेशन मोड में है, अर्थात आराम कर रहा है।

इसलिए, किसी भी बीमारी के बाद, एक व्यक्ति कमजोरी, कमजोरी महसूस कर सकता है, एक तेज ओवरवर्क ऊर्जा के एक छोटे से खर्च के साथ भी प्रकट होता है।

यह दवा द्वारा स्थापित किया गया है: अनुकूल परिस्थितियों में, एक बीमारी के बाद प्रतिरक्षा की बहाली में लगभग 2 सप्ताह लगते हैं। इस अवधि के दौरान, सामान्य अस्वस्थता और बलों के गलत विभाजन को महसूस किया जाता है।

ठंड के बाद, कमजोरी, भूख की कमी, ताकत का तेजी से नुकसान, और कभी-कभी उदासीनता सबसे अधिक महसूस होती है।

ठंड के बाद कमजोरी कैसे दिखाई देती है

कमजोरी की व्याख्या ताकत की कमी के रूप में की जाती है। शरीर की वह स्थिति जिसमें प्राकृतिक जरूरतों के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, उदाहरण के लिए, आंदोलन।

ठंड के बाद, कमजोरी दो रूपों में प्रकट होती है:

बढ़ती कमजोरी के साथ अनुपस्थित मन और असावधानता आती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता गायब हो जाती है। मानसिक तनाव की आवश्यकता वाले मामले, एकाग्रता निर्धारित नहीं हैं।

ध्यान दें! बीमारी के बाद कमजोरी लंबे समय तक उपवास के लक्षणों के साथ तुलनीय है - विटामिन की कमी, थकावट और निर्जलीकरण।

कमजोरी के साथ भूख और कम गतिशीलता की कमी से चक्कर आना, भंगुर बाल और नाखून, त्वचा के सामान्य छिद्र।

शरीर आराम क्यों नहीं कर रहा है?

जब कोई वायरस या संक्रमण शरीर में प्रवेश करता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली मुख्य रक्षा तंत्र को ट्रिगर करती है। इसी समय, शरीर का तापमान बढ़ जाता है।

एक व्यक्ति बहुत अधिक गर्मी खो देता है, जो कि vitally महत्वपूर्ण है - ऊष्मा ऊर्जा के बराबर होती है।

सर्दी कई लक्षणों के प्रकट होने के साथ होती है - ठंड लगना, भारी सांस लेना, जबकि शारीरिक परेशानी का अनुभव करना, लगातार ओवरस्ट्रेन।

बीमारी के बाद कमजोरी क्यों होती है:

ध्यान दें! ऑक्सीजन की कमी विशेष रूप से सर्दियों में, ठंड और थोड़ी धूप की स्थिति में प्रकट होती है, इसलिए सर्दियों की बीमारी के बाद कमजोरी बहुत मजबूत महसूस होती है।

• धीमी चयापचय - पूरे शरीर को धीमा मोड में काम करता है। बीमारी के कारण और सर्दियों में स्वस्थ व्यक्ति दोनों में चयापचय धीमा हो सकता है।

जब, बीमार होने के बाद, कमजोरी का अनुभव होता है, तो यह एक सामान्य अवस्था है। क्षतिग्रस्त अंगों, कोशिकाओं, नसों को वरीयता देते हुए, शरीर ठीक हो जाता है। मुख्य बात यह है कि दर्दनाक स्थिति के बाद अस्थानिया में विकसित नहीं होता है।

अस्तेनिया

बढ़ी हुई थकान आमतौर पर एक पिछली बीमारी से जुड़ी होती है, लेकिन यह अक्सर अधिक जटिल होती है।

अस्थेनिया शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कमजोरी का एक अधिक कठिन चरण है, जिसे एक सक्रिय बीमारी के रूप में माना जाना चाहिए। अस्थेनिया क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के साथ सबसे अधिक निकटता से जुड़ा हुआ है, जो ठंड के बाद भी विकसित होता है और उपचार की आवश्यकता होती है।

लेकिन थकान की सरल अवधारणा और एस्टेनिक सिंड्रोम की अधिक जटिल अवधारणा के बीच कई अंतर हैं।

अस्थिभंग शारीरिक थकान से कई बिंदुओं में भिन्न होता है:

एस्टनिया और सामान्य थकान के बीच का संबंध प्रत्यक्ष है। एक व्यक्ति जो बीमार हो गया है, अगर बीमारी से पहले भी एस्थेनिया के लिए मिट्टी तैयार नहीं की गई थी, तो पहले सामान्य कमजोरी महसूस होती है। ठीक होने के बाद, शरीर सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, लेकिन यह अभी तक तनाव के लिए तैयार नहीं है।

आराम और भावनात्मक तनाव की कमी के कारण प्रगति दिखाई देती है। पहले संकेत यौन गतिविधियों में कमी, भूख न लगना, लगातार नींद आना, दिल की धड़कन की सामान्य लय की गड़बड़ी, हवा की कमी है।

ठंड के बाद अस्थमा दो तरह से माना जाता है:

मूल रूप से, एस्थेनिया के लक्षण थकान के समान होते हैं, साथ ही अधिक जटिल और लक्षण संकेत जोड़ दिए जाते हैं।

चिड़चिड़ापन की दहलीज बढ़ने से कई बार एस्टेनिया जीवन की गुणवत्ता को खराब कर देता है। आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है, आपके आस-पास की दुनिया को सुस्त और निर्बाध बना देता है।

यह रोग दैनिक आहार में परिवर्तन के बिना अपने आप दूर नहीं जाता है, इसलिए, जब वर्णित लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो आवश्यक चिकित्सा लिखेंगे।

एक ठंड के बाद जटिलताओं

एक ठंड पीड़ित होने के बाद, शरीर कमजोर हो जाता है और अन्य बीमारियों के हमले के लिए आगे बढ़ता है।

कमजोरी एक गंभीर बीमारी से पीड़ित होने का परिणाम हो सकती है। लेकिन कभी-कभी थकान आम सर्दी की चल रही जटिलता का एक लक्षण है जो अभी तक अंतर्निहित लक्षणों को नहीं दिखाता है।

जब बीमारी के बाद शरीर का पुन: निर्माण होता है (यदि यह अस्थानिया नहीं है), तो समस्या 1-2 सप्ताह में दूर हो जाती है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो यह जटिलताओं पर विचार करने योग्य है।

सर्दी के बाद जटिलताएं, कमजोरी से संकेत मिलता है:

कमजोरी डर को जन्म नहीं देती है अगर यह 2 सप्ताह से अधिक नहीं रहता है। लेकिन अगर उपरोक्त लक्षणों से एक कमजोर स्थिति को पूरक किया जाता है, तो डॉक्टर से तत्काल यात्रा की सिफारिश की जाती है।

ठंड से कैसे उबरें?

ठंड से उबरना और थकान से लड़ना आसान है। मुख्य आवश्यकताएं बाकी हैं और विटामिन संतुलन की पुनःपूर्ति है।

प्रतिरक्षा संक्रमण से लड़ने के लिए भारी मात्रा में पैसा खर्च करती है, शरीर में विटामिन की आपूर्ति कम हो जाती है। इसे फिर से भरने की जरूरत है। आपको भौतिक और भावनात्मक स्थिति को पुनर्स्थापित करने की भी आवश्यकता है।

नतीजतन, एक ठंड से उबरने के लिए, तीन दिशाओं में काम करना आवश्यक है - मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और प्रतिरक्षा।

सक्रिय शारीरिक स्थिति की बहाली:

शारीरिक स्थिति में सुधार करने की आवश्यकता है, लेकिन ओवरवर्क के बारे में मत भूलना, अन्यथा कमजोरी शारीरिक वृद्धि को दूर कर देगी। इसलिए, शरीर को पुनर्स्थापित करते समय, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक अवस्था की बहाली:

ध्यान दें! एक व्यक्ति बेहतर रहता है जब वह एक शांत कमरे में सोता है - यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में, बिस्तर से पहले एक छोटी सी हवा को चोट नहीं पहुंचेगी।

• सूरज की रोशनी की पर्याप्तता - सेरोटोनिन और मेलेनिन, जो सूर्य के संपर्क में आने पर उत्पन्न होते हैं, शरीर में मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं। अंधेरे में घर के अंदर न रहें - विद्युत प्रकाश के साथ शरीर को छलें।
• हर्बल दवा - सुखदायक और आरामदायी चाय, संक्रमण और काढ़े कमजोरी और अस्थमा की स्थितियों में भावनात्मक तनाव के खिलाफ बहुत अच्छा काम करते हैं।

ठंड के बाद मनोवैज्ञानिक अवस्था शारीरिक की तुलना में ठीक होने के लिए अधिक कठिन है। सकारात्मक भावनाओं के प्रकटन के लिए शरीर को ट्यून करना आवश्यक है, परेशान न होने की कोशिश करें, जलन से बचें।

शरीर में विटामिन संतुलन की बहाली:

तीन सूचीबद्ध बिंदु एक ठंड के बाद कमजोरी और बढ़ी हुई थकान की समस्या का समाधान हैं। एक साथ लिया गया, एक सही आहार, मांसपेशियों के पुनरोद्धार और तंत्रिका तंत्र की शिथिलता चिकित्सा के कुछ दिनों के बाद अच्छे परिणाम देती है।

निष्कर्ष

जब ठंड के बाद कमजोरी महसूस होती है, तो आपको अपनी स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यदि थकान 1-2 सप्ताह के बाद बनी रहती है या यदि अतिरिक्त जटिलताएं परेशान कर रही हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

पश्चात दर्दनाक कमजोरी की अवधि में, वसूली प्रक्रियाओं में संलग्न - और कमजोरी जल्द ही दूर हो जाएगी।

लेख में फ़ोटो और वीडियो शामिल हैं - विषय की अधिक विस्तृत समझ के लिए देखने के लिए अनुशंसित।

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पहले लक्षणों पर फ्लू का इलाज करना आवश्यक है, और केवल एंटीवायरल दवाओं के साथ, केवल तभी यह जल्दी और बिना परिणामों के पास होगा। और ठंड के बाद कमजोरी एक बहुत ही सामान्य घटना है, क्योंकि शरीर एक बीमारी के दौरान ताकत खो देता है, आपको इसे आराम देने और ताकत हासिल करने की आवश्यकता है मेरे लिए, मुख्य बात बीमारी के बाद फिर से बीमार नहीं होना है, कई बार। हो गया (((अब मैं अपनी नाक को इन्फैगेल से सूंघता हूं ताकि वायरस शरीर में प्रवेश न करें, और मैं लिंगोनबेरी रस पीता हूं)))

मैं इस बात से सहमत हूं कि आपको तुरंत इलाज करने और दौड़ने की आवश्यकता है, फिर कोई समस्या नहीं होगी। बेशक, मैं जटिल प्रोफिलैक्सिस नहीं करता हूं, मेरे लिए एआरवीआई शुरू करते समय सिर्फ एमिकसिन लेना पर्याप्त है, ताकि बीमार न हो, जल्दी से मदद करता है और आसानी से लेता है।

10 महीने पहले

इसलिए, जैसे ही मुझे लगता है कि मैं बीमार हो जाऊंगा, मैंने रिएफेरॉन लिपिंट पीना शुरू कर दिया, डॉक्टर ने मुझे इलाज के लिए निर्धारित किया। उसने मुझे कभी निराश नहीं किया, तुरंत बीमारी के सभी लक्षणों को हटा दिया और कुछ दिनों के बाद मुझे महसूस हुआ। महान।

एक योग्य चिकित्सक आपको बताएगा कि बीमारी के बाद कैसे पुन: पेश किया जाए। बीमारी से पुनर्प्राप्ति एक लंबी प्रक्रिया है, जिसमें न केवल शारीरिक पुनर्वास शामिल है, बल्कि भावनात्मक स्थिति का सामान्यीकरण भी है। पिछले स्वास्थ्य में जल्दी लौटने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा: अच्छा आराम, सही दिनचर्या, व्यक्तिगत स्वच्छता और आहार के नियमों का पालन।

हम बीमारी के बाद ताकत बहाल करते हैं

जैसे ही बीमारी फिर से शुरू हुई, इसके परिणामों के खिलाफ लड़ाई में पूरी ताकत फेंकना आवश्यक है।

एक नियम के रूप में, बीमारी से पीड़ित व्यक्ति उदास अवस्था में है। इसका कारण निरंतर थकान और कमजोरी, सिरदर्द, उच्च शरीर का तापमान और जोड़ों में दर्द है।

जैसे ही स्थिति में सुधार के संकेत मिलते हैं, आपको तुरंत एक सक्रिय जीवन शैली में लौटने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। अगले कुछ हफ्तों में, शरीर को ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। एक बीमारी के बाद शरीर की सामान्य स्थिति को सामान्य करने के लिए बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

1. टीवी पढ़ने या देखने के साथ खुद को ओवरवर्क न करें। सबसे अच्छा शगल जब बीमारी से पुन: पेश करना बिस्तर पर आराम और लंबे समय तक सोना है।
2. कमरे का लगातार वेंटिलेशन।
3. ताजी हवा में (नियमित शरीर के तापमान के अभाव में) नियमित और लंबे समय तक टहलना।
4. कई घंटों के लिए अप्रचलित झपकी।
5. मौसम की स्थिति के आधार पर सड़क के लिए कपड़े चुनना आवश्यक है। शरीर को हाइपोथर्मिया या अधिक गरम करने के लिए उजागर न करें।
6. जब आवश्यक हो तभी भोजन लें, भूख की अनुपस्थिति में बल के माध्यम से न खाएं।
7. जल्दी नींद, रात 9-10 बजे के बाद नहीं।
8. विटामिन का कोर्स लेना।
9. रहने वाले क्षेत्र और उच्च आर्द्रता में ड्राफ्ट से बचें।
10. अपना होमवर्क तभी करें जब आवश्यक हो, हर आधे घंटे में छोटे ब्रेक लें।
11. जितना संभव हो उतना तरल पीएं। यह सादा पानी, जूस, चाय, फल पेय हो सकता है।
12. तनावपूर्ण परिस्थितियों और अप्रिय क्षणों से बचें जो आपकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।

अरोमाथेरेपी बीमारी से उबरने का एक शानदार तरीका है। हर सुबह खट्टे सुगंध के साथ शुरू होना चाहिए, जो सबसे तेजी से वसूली के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करते हैं। एक बीमारी के बाद, शरीर को विशेष रूप से अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, जो टकसाल, लैवेंडर या नींबू बाम के तेलों द्वारा प्रदान किया जाएगा।

हीलिंग जड़ी बूटियों और सही आहार

कैमोमाइल, ऋषि या नींबू बाम जैसी हर्बल तैयारी आपको साँस लेना के माध्यम से बीमारी से उबरने में मदद कर सकती है। इस मामले में, आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं और एक कॉस्मेटिक उत्पाद के रूप में हर्बल तैयारियों का उपयोग कर सकते हैं, चेहरे और गर्दन की त्वचा पर कैमोमाइल या नींबू बाम के काढ़े को लागू कर सकते हैं। वे इसकी उपस्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे, और, खुले छिद्रों के माध्यम से घुसना, अंदर से एक बीमारी के बाद ताकत बहाल करने में मदद करेंगे।

एक बीमारी के बाद सही आहार द्वारा कैसे पुन: पेश किया जाए, इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका। पुनर्वास अवधि के दौरान, कुछ परिचित खाद्य पदार्थों को छोड़ना और उचित पोषण पर स्विच करना आवश्यक है, जिसमें विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ होते हैं। एक हल्का आहार जल्दी ठीक होने का आधार है। बीमारी के दौरान, शरीर बड़ी मात्रा में आवश्यक विटामिन और प्रोटीन खो देता है, जिसका अर्थ है कि उनकी कमी की भरपाई की जानी चाहिए।
आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों से युक्त होना चाहिए।

1. मांस के पतले टुकड़े।
2. मुर्गी का मांस।
3. नदी की मछली।
4. समुद्री भोजन।
5. सब्जियां और फल।
6. हल्का दलिया।
7. सूखे फल।
8. दुग्ध उत्पाद।

एक आहार की मदद से बीमारी के बाद शरीर को बहाल करना स्पष्ट रूप से निम्नलिखित उत्पादों के सेवन को बाहर करता है:

केफिर, नट्स, खट्टा क्रीम, चॉकलेट और कॉटेज पनीर का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। बीमारी के बाद विटामिन न केवल भोजन के रूप में, बल्कि खनिजों के साथ औषधीय परिसरों के रूप में भी लिया जाना चाहिए।

गुर्दे और यकृत की बहाली

फिर हम गुर्दे और यकृत को पुनर्स्थापित करते हैं। किसी भी बीमारी का मतलब है कि लीवर और किडनी में जमा होने वाली दवाएं लेना। बीमारी के बाद पुनर्वास में इन दो महत्वपूर्ण अंगों के काम को बहाल करने के उपाय शामिल होने चाहिए। आप यकृत या गुर्दे को साफ करने के लिए लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं, अगर पित्ताशय या गुर्दे में कोई पथरी न हो। उपचार के लिए पारंपरिक चिकित्सा के लिए सबसे प्रभावी नुस्खा:

1. Sauerkraut नमकीन और टमाटर का रस (प्राकृतिक, unpackaged)। प्रत्येक घटक के आधा गिलास में मिलाएं और भोजन से पहले हर बार खपत करें। कोर्स 14 दिन का है।
2. अजवाइन की जड़ (200 ग्राम), गाजर (200 ग्राम) और अजमोद (50 ग्राम) एक ब्लेंडर में पीसते हैं। 14 दिनों के लिए भोजन से पहले सुबह में पियो।
3. फ्लैक्ससीड्स (1 बड़ा चम्मच) उबलते पानी में पकाया जाता है और थर्मस में रात भर छोड़ देता है। दिन में 3-4 बार 7 दिनों तक सेवन करें।

हर दिन अनार का रस पीने से बीमारी के बाद शरीर को बहाल करने और संक्रमण के एक नए दौर के उद्भव को रोकने में मदद मिलेगी। अनार के रस में अद्भुत गुण होते हैं जो शरीर के सभी आंतरिक अंगों और महत्वपूर्ण प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। शुद्ध रस पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसकी उच्च अम्लता पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकती है। अनार के रस का उपयोग करने का आदर्श तरीका गाजर के रस के साथ इसे पतला करना है।

पिछली बीमारी से कैसे उबरें और इसकी पुनरावृत्ति को रोकें? सबसे प्रभावी उपचारों में से एक जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है वह है एलुथेरोकोकस। यह शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में स्वस्थ लोगों द्वारा वायरल और संक्रामक रोगों की घटना के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में भी लिया जा सकता है। एलुथेरोकोकस 2-3 सप्ताह, 20-30 बूंदों के लिए लिया जाता है।

एक बीमारी के बाद शरीर कितनी जल्दी ठीक हो जाएगा यह केवल उस व्यक्ति पर निर्भर करता है। सभी चिकित्सीय नुस्खों का अनुपालन, विटामिनों का नियमित सेवन और अच्छा आराम करना, जल्दी ठीक होने और सक्रिय जीवनशैली में वापस आने की कुंजी है।

मानव स्वास्थ्य एक नाजुक चीज है। एक संक्रमण को पकड़ना या घायल होना आसान है, लेकिन बीमारी के बाद शरीर को बहाल करना बहुत मुश्किल हो सकता है। उदासीनता, उनींदापन, सामान्य "टूटी हुई" स्थिति - सभी लक्षण जो वसूली के बाद पहले दिनों में नहीं देखे जा सकते हैं। ऐसी अवस्था में पूर्ण जीवन जीना कठिन है। आइए जानें कि रिकवरी को कैसे तेज किया जाए।

एंटीबायोटिक्स लेने से कैसे उबरें

सभी गंभीर बीमारियों में एंटीबायोटिक दवाओं सहित विभिन्न दवाओं का सेवन शामिल है। उत्तरार्द्ध का आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, लाभकारी बैक्टीरिया को मारता है। इसलिए, एंटीबायोटिक लेने के बाद, भोजन ऐसा होना चाहिए कि वे फिर से सामान्य से गुणा कर सकें।

उत्पाद जो मदद करते हैं उन्हें प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स कहा जाता है, और यह केवल केफिर या दही नहीं है, जैसा कि कई लोग सोचते हैं। ऐसे गुण नरम चीज, सोया उत्पाद, केले, अनाज और कई अन्य खाद्य पदार्थों के पास होते हैं।

फार्मेसियों में, आप ऐसी दवाएं खरीद सकते हैं जिनमें फायदेमंद लाइव बैक्टीरिया होते हैं। यदि आप अपने स्वयं के उत्पादों को पसंद करते हैं, तो घर का बना दही माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए एकदम सही है।

डिस्बिओसिस के उपचार के लिए, आप एक पेय भी तैयार कर सकते हैं:

1. डिल, अजमोद, कैमोमाइल और सेंट जॉन पौधा के जार 1 चम्मच में डालें;
2. कीमा बनाया हुआ लहसुन के 2 लौंग और प्याज का 1 चम्मच जोड़ें, जब तक कि मैश न हो जाए;
3. जार की सामग्री पर उबलते पानी डालें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें;
4. केफिर के 0.5 एल के साथ परिणामी जलसेक को मिलाएं, सब कुछ मिलाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें;
5. अपने पीने को तनाव।

आपको खाली पेट पर 1 गिलास के लिए दैनिक उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है।

एक कमजोर जीव की सामान्य वसूली

विटामिन infusions और चाय एकदम सही हैं।

• क्रैनबेरी का 1 बड़ा चम्मच मैश करें, परिणामस्वरूप प्यूरी में थोड़ा शहद जोड़ें और सभी 200 मिलीलीटर गर्म पानी डालें। चाय या आपकी पसंदीदा जड़ी बूटियों का जलसेक भी उपयुक्त है। सब कुछ अच्छी तरह से हिलाओ और गर्म पी लो।
• जंगली गुलाब और नागफनी, रास्पबेरी और हरी चाय का जलसेक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा।
• ताजा अदरक प्रभावी रूप से टोन को बहाल करेगा और सक्रिय करेगा। जड़ को पीसें और चाय में थोड़ा सा जोड़ें।

लंबी बीमारी के बाद मांसपेशियों को कैसे बहाल किया जाए

वे लोग, जो अनप्रोफेशनल होते हैं, लेकिन नियमित रूप से और खुशी के साथ खेल के लिए जाते हैं, जानते हैं कि बीमारी की अवधि के दौरान प्रशिक्षित करना असंभव है। लंबी बीमारी के बाद, प्रशिक्षण की सामान्य तीव्रता पर लौटना मुश्किल होता है: शरीर शक्ति और धीरज खो देता है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इसके बारे में क्या करना है?

बीमारी से पहले ठीक होने के तुरंत बाद उसी गति से व्यायाम करने की कोशिश न करें। आपका पहला वर्कआउट हल्का होना चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि पेशेवर एथलीट, जैसे कि तगड़े लोग, आसानी से एक खाली बार और न्यूनतम तनाव के साथ अपने पहले सत्र कर सकते हैं।

फिटनेस लड़कियों को कम से कम तनाव के साथ अपने "काम" की प्रक्रिया में वापस आना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प हल्के डंबल्स या सिमुलेटर पर प्रशिक्षण है।

घर पर, आप एक सबक कर सकते हैं जो एक गंभीर कसरत की तुलना में सुबह के व्यायाम की तरह दिखता है।

यदि पुनर्प्राप्ति के बाद पहली कक्षाएं मुश्किल हैं, तो आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि बीमारी अभी तक पीछे नहीं हुई है। कुछ दिनों के लिए प्रशिक्षण स्थगित करना बेहतर है।

ये सिफारिशें सभी खेलों के लिए उपयुक्त हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं: साइकिल चलाना, एथलेटिक्स, शरीर सौष्ठव या अन्य शारीरिक गतिविधि। याद रखें कि एक बीमारी के बाद आपको हल्के भार के साथ प्रशिक्षण प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है और धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं।

अपनी आवाज को कैसे पुनर्स्थापित करें

• जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ गार्गल: कैमोमाइल, ऋषि, कैलेंडुला, वाइबर्नम, आदि। वोदका और गर्म पेय के साथ संपीड़न भी अच्छा उपचार माना जाता है।
• आप श्वास ले सकते हैं। प्रक्रिया के लिए, उबला हुआ आलू या उपर्युक्त जड़ी बूटियां उपयुक्त हैं।
• डॉक्टर अक्सर लुगोल की सलाह देते हैं। अपने गले को दिन में 6 बार चिकनाई दें। प्रक्रिया के बाद, कम से कम 60 मिनट तक खाने से परहेज करने की सिफारिश की जाती है।
• वसूली के तुरंत बाद आपको अपनी आवाज नहीं उठानी चाहिए या गाना नहीं चाहिए। धीरे-धीरे स्नायुबंधन पर भार बढ़ाएं।

शरीर का वजन ठीक होना

ऐसे लोग हैं जो बीमारी की अवधि के दौरान अपना वजन कम करते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है: भूख कम हो जाती है, और, उदाहरण के लिए, एक गले में ख़राश भोजन के अवशोषण के लिए अनुकूल नहीं है।

इसके अलावा, जब आप बीमार होते हैं, उच्च कैलोरी और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खराब अवशोषित होते हैं। वजन कम करने के लिए मामूली था, मेनू में सब्जियों और फलों से कई तरह के प्यूरी, अंडे, सॉफ्ट फूड्स, स्मूदीज मिलाएं।

उपरोक्त व्यंजन तैयार करना आसान है, लेकिन साथ ही वे उपयोगी विटामिन और पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं।

यह प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान देने योग्य है। अपने आहार में मछली, चिकन ब्रेस्ट, लीन मीट, डेयरी उत्पाद आदि शामिल करें।

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