Sur le besoin d'activité physique. Faiblesse musculaire
Une diminution de l'activité motrice entraîne une violation de la coordination du travail de l'appareil musculaire et des organes internes en raison d'une diminution de l'intensité des impulsions des muscles squelettiques vers l'appareil de régulation central. Au niveau du métabolisme intracellulaire, l'hypokinésie entraîne une diminution des structures. Avec l'hypokinésie, la structure des muscles squelettiques et du myocarde change. Résistance immunologique, l'activité diminue.
En outre, la résistance du corps à la surchauffe, au refroidissement et au manque d'oxygène diminue.
Déjà après 7 à 8 jours de repos immobile, les gens éprouvent des troubles fonctionnels; l'apathie, l'oubli, l'incapacité de se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé, la force musculaire diminue fortement, la coordination est perturbée non seulement dans les mouvements complexes, mais aussi dans les mouvements simples; la contractilité des muscles squelettiques s'aggrave, les propriétés physico-chimiques des protéines musculaires changent ; la teneur en calcium du tissu osseux diminue.
Chez les jeunes athlètes, ces troubles se développent plus lentement, mais en raison de l'hypodynamie, la coordination des mouvements est altérée et des dysfonctionnements autonomes apparaissent. L'inactivité physique est particulièrement nocive pour les enfants. Avec une activité physique insuffisante, les enfants ont non seulement un retard de développement par rapport à leurs pairs, mais ils tombent aussi plus souvent malades et présentent des troubles de la fonction musculo-squelettique.
4.4. Moyens de stimuler l'activité physique
La santé est un bien-être physique et mental complet. Cependant, une personne est constamment en contact avec l'environnement extérieur, avec ses diverses influences. À cet égard, son corps réagit à divers changements dans l'environnement. Si une personne vit constamment dans des conditions très différentes de l'habituelle, des changements dits extrêmes, significatifs et persistants dans le corps sont observés. Ainsi, pour les habitants du Grand Nord, la teneur en sucre dans le sang diminue d'environ la moitié, la quantité de produits du métabolisme intermédiaire des graisses augmente. Les habitants des hautes terres se caractérisent par une augmentation persistante du nombre d'érythrocytes dans le sang - une réponse compensatoire à une diminution de l'oxygène dans l'air. Chez les explorateurs polaires, la barrière rénale des vitamines B et C est abaissée ; il y a une carence chronique en vitamines dans le corps. Pendant ce temps, dans tous ces cas, la personne est en parfaite santé.
Des facteurs extrêmes modifient constamment l'homéostasie, repoussant les limites des changements adaptatifs. Ainsi, l'organisme, ce système intégral, s'autorégule et s'autocontrôle au niveau biologique.
Les mauvaises habitudes, sous-produits de la civilisation, la pollution de l'environnement créent des conditions favorables à l'activation d'une infection dormante. Pour les personnes mobiles, menant une vie active et saine, cet ennemi secret reste un cohabitant pacifique et dans les situations les plus critiques, pour les personnes fragilisées par des modes de travail et de repos irrationnels, menant une vie sédentaire dans de telles conditions, la maladie triomphe. Certes, un accroissement de la culture générale, qui inclut sans doute la culture physique, est encore loin d'être utilisé par nous comme réserves de santé. Parmi les moyens d'améliorer la santé des enfants et des adolescents, un rôle décisif appartient à un régime moteur rationnel de nutrition et de durcissement.
Le durcissement est un système de procédures qui augmente la résistance du corps aux facteurs environnementaux défavorables.
La participation à une activité motrice active doit être commencée à un jeune âge. Étant donné que les grandes capacités des enfants à maîtriser de nouveaux mouvements se perdent progressivement ou simultanément avec le processus de croissance. Avec l'arrivée à maturité et la fin de la différenciation structurelle du système nerveux, la maîtrise de nouveaux mouvements demande plus de temps, de coûts mentaux et physiques.
Un enfant a non seulement une grande plasticité du cerveau, mais aussi une grande conformité (sensibilité) aux méthodes spécifiques à l'homme pour stimuler son développement. Cela s'applique, en particulier, à l'utilisation de la suggestion et de l'autohypnose en tant qu'outil le plus important pour la croissance sportive et physique et le développement de la forme physique.
Divers moyens de stimuler l'activité physique sont physiologiquement justifiés. Les exercices physiques effectués à l'aide de simulateurs et d'autres appareils techniques sont des outils d'entraînement très efficaces. Un rôle incontestable est joué par la grande sensibilité du cerveau humain aux exercices avec des objets.
La propriété humaine adaptée la plus importante est sa capacité à travailler. Cette capacité sous-tend également l'adaptation à de nouvelles formes d'activité motrice, caractéristiques du sport. Amélioration d'une personne (et de l'humanité) grâce à l'éducation physique, le sport est la condition la plus importante pour le développement progressif de ses capacités mentales et physiques, ainsi que la survie de l'humanité dans son ensemble.
La principale fonction sociale du sport - l'amélioration de la nature physique et mentale d'une personne - sert dans une certaine mesure à modifier positivement la structure démographique de la société. La culture physique ajoute non seulement des années à la vie, mais aussi de la vie aux années : la durée d'une vie créatrice active augmente, la société reçoit une réserve supplémentaire de la population valide.
Déjà dans un avenir proche, une personne augmentera considérablement ses réserves d'adaptation aux facteurs environnementaux grâce à l'utilisation généralisée de divers moyens d'amélioration personnelle. Parmi ces moyens, le sport jouera un rôle de plus en plus important.
L'effet d'une activité physique insuffisante sur le corps. Pour un organisme vivant, le mouvement est le même besoin physiologique que le besoin de sécurité ou d'un partenaire sexuel.
Ne pas répondre à ce besoin pendant une longue période entraîne le développement de graves déviations de la santé, un vieillissement prématuré et la mort. La nécessité vitale du mouvement a été prouvée dans les expérimentations animales. Ainsi, si les rats (l'un des animaux les plus viables) sont maintenus dans des conditions d'immobilité complète pendant 1 mois, alors 40 % des animaux meurent. Dans des conditions de mouvements physiques minimes, 20% des animaux meurent. Des poulets élevés dans des conditions d'immobilisation dans des cages exiguës puis relâchés dans la nature meurent au moindre tour de la cour.
Il existe deux types d'activité motrice insuffisante : l'hypokinésie - un manque de mouvement musculaire, l'hypodynamie - un manque de tension physique. Habituellement, l'hypodynamie et l'hypokinésie s'accompagnent et agissent ensemble, elles sont donc remplacées par un seul mot (comme vous le savez, le concept d'«hypodynamie» est le plus souvent utilisé). Ce sont des modifications atrophiques des muscles, un désentraînement physique général, un désentraînement du système cardiovasculaire, une diminution de la stabilité orthostatique, des modifications de l'équilibre eau-sel, du système sanguin, une déminéralisation des os, etc. À terme, l'activité fonctionnelle des organes et des systèmes diminue, l'activité des mécanismes de régulation qui assurent leur interconnexion est perturbée, et la résistance à divers facteurs défavorables s'aggrave ; l'intensité et le volume des informations afférentes associées aux contractions musculaires diminuent, la coordination des mouvements est altérée, le tonus musculaire (turgescence) diminue, les indicateurs d'endurance et de force diminuent. Les muscles de nature anti-gravité (cou, dos) sont les plus résistants au développement de signes hypodynamiques. Les muscles abdominaux s'atrophient relativement rapidement, ce qui affecte négativement la fonction du système circulatoire, la respiration et la digestion.
Dans des conditions d'hypodynamie, la force des contractions cardiaques diminue en raison d'une diminution du retour veineux vers les oreillettes, le volume minuscule, la masse du cœur et son potentiel énergétique diminuent, le muscle cardiaque est affaibli, la quantité de sang circulant diminue en raison de sa stagnation dans le dépôt et les capillaires.
Le tonus des vaisseaux artériels et veineux est affaibli, la pression artérielle chute, l'apport d'oxygène aux tissus (hypoxie) et l'intensité des processus métaboliques se détériorent (perturbations de l'équilibre des protéines, lipides, glucides, eau et sels). La capacité vitale des poumons et de la ventilation pulmonaire, l'intensité des échanges gazeux diminuent. Tout cela est un affaiblissement de la relation entre les fonctions motrices et autonomes, une insuffisance de la tension neuromusculaire.
Ainsi, en cas d'inactivité physique, une situation se crée dans l'organisme, lourde de conséquences « d'urgence » pour son activité vitale.
Si nous ajoutons que le manque d'exercices physiques systématiques nécessaires est associé à des changements négatifs dans l'activité des parties supérieures du cerveau, de ses structures et formations sous-corticales, alors il devient clair pourquoi les défenses générales du corps diminuent et augmentent fatigue, le sommeil est perturbé, la capacité de maintenir des performances mentales ou physiques élevées.
Le manque d'activité physique dans notre pays est typique de la majorité de la population urbaine et, en particulier, des personnes pratiquant une activité mentale. Il s'agit non seulement des travailleurs du savoir, mais aussi des écoliers et des étudiants, dont l'activité principale est l'étude. Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), en 1999, le nombre d'exercices actifs et réguliers dans les pays développés (tels que les États-Unis, la France, l'Allemagne, la Suède, le Canada) est d'environ 60%, en Finlande - 70%, en Russie - seulement 6% (!). Certaines des conséquences d'une diminution à long terme de l'activité physique : Des modifications dégénératives-dystrophiques (processus de dégénérescence dus à des troubles métaboliques) se développent dans les cellules musculaires, la masse musculaire diminue.
Dans ce cas, des couches de tissu adipeux peuvent apparaître entre les fibres musculaires.
Tonus musculaire réduit, ce qui conduit à une mauvaise posture. Une mauvaise posture, à son tour, entraîne le déplacement des organes internes. Extérieurement, une diminution du tonus musculaire se manifeste sous la forme d'une flaccidité musculaire. La charge sur le système cardiovasculaire diminue, ce qui entraîne une diminution de la masse du muscle cardiaque et une violation du cours des processus métaboliques dans les cellules du cœur. La taille du cœur diminue, la force du muscle cardiaque diminue, l'état des vaisseaux cardiaques s'aggrave.
Ces changements augmentent le risque de développer une maladie cardiaque, y compris des crises cardiaques mortelles. La force des muscles respiratoires et l'état fonctionnel de l'appareil respiratoire diminuent. Dans les poumons, une congestion se développe, ce qui est une condition préalable au développement de maladies inflammatoires. Dans les cas graves, une insuffisance pulmonaire peut se développer, et même des efforts musculaires mineurs provoquent des accès d'essoufflement sévère. La stagnation se développe dans les organes de la cavité abdominale, y compris dans les organes du tractus gastro-intestinal, ce qui entraîne une rétention des aliments dans l'estomac, une perturbation des intestins et une putréfaction accrue.
Ces changements s'accompagnent d'une intoxication (empoisonnement) avec des poisons de putréfaction, de la constipation. La faiblesse des muscles abdominaux (muscles abdominaux, côtés du torse, dos) entraîne une diminution de la pression intra-abdominale. Le risque de prolapsus des organes abdominaux (comme les reins) augmente. L'état des vaisseaux sanguins se détériore en raison du manque de stress suffisant pour eux.
Les petits vaisseaux qui se sont effondrés au repos chez une personne sédentaire sont fermés presque tout le temps, ce qui entraîne une diminution de leur nombre. Une diminution du nombre de vaisseaux de réserve réduit les réserves générales du corps. Le mauvais état des parois vasculaires contribue au développement des varices, de l'athérosclérose, de l'hypertension et d'autres pathologies. Il y a une diminution des fonctions des glandes endocrines, y compris une diminution de la libération d'adrénaline, une hormone qui aide à surmonter avec succès les conditions de stress.
Chez une personne sédentaire, le besoin de stimuler la synthèse d'adrénaline par des moyens artificiels augmente avec l'aide de fumer du tabac, de boire de l'alcool, etc. Une diminution de la charge sur l'appareil osseux et une détérioration de leur nutrition entraînent la libération de calcium des os, ce qui viole leur résistance. En conséquence, les os deviennent susceptibles de se déformer sous l'influence de charges, par exemple lors du transport de charges lourdes. La stagnation se développe dans les organes pelviens avec une violation de leur fonction et, par conséquent, la capacité de reproduction (la capacité de produire des cellules germinales saines) diminue, et le désir sexuel et la puissance diminuent.
Les femmes sédentaires et fragilisées se caractérisent par une tolérance sévère à la grossesse due à une diminution de l'état fonctionnel général du corps, une longue durée d'accouchement et un risque élevé de mortalité à la naissance, ainsi qu'un mauvais état de santé de l'enfant né. La consommation d'énergie du corps est considérablement réduite et, par conséquent, le taux métabolique diminue et le poids corporel augmente en raison de la composante graisseuse.
Le taux de synthèse des substances diminue, respectivement, le taux et l'intensité d'auto-renouvellement des cellules du corps diminuent. Les processus de décomposition des substances peuvent dépasser les processus de leur synthèse - un processus de vieillissement prématuré est observé. Une diminution des impulsions entrant dans le système nerveux central à partir des muscles en activité réduit son tonus et son état fonctionnel. En conséquence, les performances du cerveau diminuent, y compris les fonctions inférieures du cerveau (pensée, mémoire, attention, etc.). La détérioration de l'état fonctionnel du système nerveux central réduit la qualité de sa fonction trophique - la fonction de surveillance des processus métaboliques dans toutes les cellules du corps.
La détérioration du contrôle du cours du métabolisme dans les cellules du corps entraîne une diminution de l'état fonctionnel de tous les organes et systèmes. Une diminution de l'état fonctionnel du système nerveux central s'accompagne d'une forte augmentation de l'excitabilité émotionnelle, qui, à son tour, contribue au développement du stress émotionnel et, plus tard, des maladies psychosomatiques. L'état des organes des sens, en particulier l'analyseur visuel, ainsi que l'appareil vestibulaire, se détériore.
La coordination diminue, la sensibilité musculaire s'aggrave (la capacité d'évaluer la position du corps et de ses différentes parties dans l'espace, pour déterminer la quantité de tension musculaire). Une personne est bien pire capable de contrôler ses mouvements.
Une diminution du contrôle du système nerveux sur les processus du métabolisme cellulaire et une détérioration de l'apport sanguin aux organes affaiblissent l'immunité du corps. En conséquence, la résistance du corps au développement de tout type de maladie diminue. En particulier, un faible niveau de contrôle immunitaire sur les processus de division cellulaire augmente le risque de développer des tumeurs malignes. L'état sédentaire monotone du corps conduit progressivement à un lissage des rythmes biologiques (les changements quotidiens du pouls, de la température et d'autres fonctions deviennent moins prononcés). En conséquence, le sommeil devient faible et pendant la période d'éveil, il y a une faible efficacité, une léthargie, une fatigue élevée, une mauvaise santé et une mauvaise humeur, un désir constant de se reposer.
La capacité de travail de tout l'organisme diminue, le « coût physiologique de la charge » augmente, c'est-à-dire que la même charge par une personne ayant une activité physique faible prolongée provoquera plus de stress dans le fonctionnement des organes qui la fournissent (cœur, voies respiratoires système, etc.). De plus, les changements physiologiques pendant l'exercice sont irrationnels chez les personnes physiquement moins actives pendant longtemps.
Des changements physiologiques irrationnels pendant l'exercice entraînent une fatigue élevée, même à de faibles niveaux d'effort physique. Le niveau d'activité vitale de l'organisme en tant que système biologique diminue. C'est-à-dire que le corps passe à un nouveau niveau de fonctionnement inférieur.
Par exemple, le métabolisme de base d'un organisme sédentaire diminue de 10 à 20 % (le métabolisme de base est la dépense énergétique du corps pour les fonctions vitales minimales nécessaires : 1) le métabolisme des cellules, 2) l'activité des organes en travail constant - muscles respiratoires, cœur , reins, cerveau , 3) maintien d'un niveau minimum de tonus musculaire). Ce phénomène est appelé « maladie hypokinétique », « hypokinésie ». Avec une diminution de l'activité physique dans les muscles, il y a une atrophie croissante avec des changements structurels et fonctionnels conduisant à une faiblesse musculaire progressive.
Par exemple, en raison de l'affaiblissement des muscles de l'appareil ligamentaire et osseux du tronc, des membres inférieurs, qui ne peuvent pas remplir pleinement leur fonction - maintien du système musculo-squelettique, des troubles de la posture, des déformations de la colonne vertébrale, de la poitrine, du bassin, etc. se développent , qui entraînent un certain nombre de troubles de santé , ce qui entraîne une diminution des performances. La restriction de l'activité physique entraîne des modifications des fonctions des organes internes.
En même temps, CCC est très vulnérable. L'état fonctionnel du cœur se détériore, les processus d'oxydation biologique sont perturbés, ce qui aggrave la respiration des tissus. Avec une petite charge, une carence en oxygène se développe. Cela conduit à une pathologie précoce du système circulatoire, au développement de plaques d'athérosclérose et à une détérioration rapide du système. Une attention particulière doit être portée à l'activité physique chez les écoliers. Une condition nécessaire au développement harmonieux de la personnalité de l'élève est une activité physique suffisante.
Ces dernières années, en raison de la charge scolaire élevée à l'école et à la maison et d'autres raisons, la plupart des écoliers ont un déficit dans la routine quotidienne, une activité physique insuffisante, ce qui provoque l'apparition d'une hypokinésie, ce qui peut entraîner un certain nombre de changements graves dans le corps de l'élève. Des études d'hygiénistes montrent que jusqu'à 82 à 85 % de la journée, la plupart des étudiants sont en position statique (assis). Même parmi les jeunes écoliers, l'activité motrice volontaire (marcher, jouer) ne prend que 16 à 19 % du temps de la journée, dont seulement 1 à 3 % relèvent des formes organisées d'éducation physique. L'activité physique générale des enfants admis à l'école chute de près de 50 %, passant des classes inférieures aux classes supérieures.
Il a été constaté que l'activité physique dans la 9e à la 10e année est inférieure à celle de la 6e à la 7e année, les filles font moins de pas par jour que les garçons ; l'activité physique le dimanche est plus importante que les jours d'école. Le changement de l'amplitude de l'activité motrice dans les différents quartiers d'entraînement a été noté.
L'activité motrice des écoliers est particulièrement faible en hiver ; il augmente au printemps et en automne. Les écoliers doivent non seulement limiter leur activité physique naturelle, mais également maintenir une posture statique inconfortable pendant une longue période, assis à un bureau ou à une table d'étude. Une position légèrement mobile à un bureau ou un bureau affecte le fonctionnement de nombreux systèmes du corps de l'élève, en particulier les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
Avec une position assise prolongée, la respiration devient moins profonde, le métabolisme diminue, une congestion sanguine se produit dans les membres inférieurs, ce qui entraîne une diminution des performances de tout l'organisme et en particulier du cerveau : l'attention diminue, la mémoire est affaiblie, la coordination des mouvements est altérée , et le temps des opérations mentales augmente. Les conséquences négatives de l'hypokinésie se manifestent également dans la résistance du jeune organisme aux «rhumes et aux maladies infectieuses», des conditions préalables sont créées pour la formation d'un cœur faible et non entraîné et le développement ultérieur associé d'une insuffisance cardiovasculaire.
L'hypokinésie dans le contexte d'une alimentation excessive avec un excès important de glucides et de graisses dans l'alimentation quotidienne peut conduire à l'obésité. Les enfants sédentaires ont des muscles très faibles. Ils sont incapables de maintenir le corps dans la bonne position, ils développent une mauvaise posture, un affaissement se forme. Des observations assez intéressantes sur l'influence de la limitation de l'activité physique sur le développement physique d'un jeune organisme ont été publiées dans la presse.
Les scientifiques ont découvert que les enfants de 6 à 7 ans qui ont déjà été admis à l'école ont un retard de taille, de poids corporel et de poids cérébral par rapport à leurs pairs qui ne fréquentent pas les établissements d'enseignement. La différence à la fin de l'année s'avère significative : chez les garçons, la différence de taille est de 3,2 cm pour un poids corporel de 700 grammes. Et pour les filles - 0,9 cm et 1 kg, respectivement. 300 grammes La seule façon de neutraliser le phénomène négatif qui survient chez les écoliers lors d'un travail mental prolongé et intense est le repos actif de l'école et l'activité physique organisée.
Le régime moteur de l'élève se compose d'exercices physiques matinaux, de jeux extérieurs pendant les vacances scolaires, de cours d'éducation physique, de cours en cercle et de sections sportives, de marches avant le coucher et de repos actif le week-end. Avec la culture physique et le sport systématiques, il y a une amélioration continue des organes et des systèmes du corps humain.
C'est principalement l'effet bénéfique de la culture physique sur la promotion de la santé. Les indicateurs moyens de croissance et de développement, ainsi que certains indicateurs fonctionnels des athlètes intelligents sont beaucoup plus élevés que ceux de leurs pairs qui ne font pas de sport : la longueur du corps des jeunes hommes de 16-17 ans est de 5,7 à 6 cm de plus, le poids corporel est de 8 à 8,5 kg et le tour de poitrine de 2,5 à 5 cm, la force de compression de la main - de 4,5 à 5,7 kg, la capacité vitale des poumons - de 0,5 à 1,4 litre.
Les observations suivantes sont décrites dans la littérature : chez les écoliers ne pratiquant pas d'exercices physiques, la force du dos a augmenté de 8,7 kg au cours de l'année ; les adolescents du même âge, qui s'adonnaient à la culture physique pour 13 kg et pour ceux qui, en plus des cours d'éducation physique, faisaient aussi du sport pour 23 kg. Ceci est clairement expliqué par l'expérience suivante. Lorsqu'on a examiné au microscope un site des muscles de l'animal, il a été constaté que dans un mm de muscle carré au repos, il y a de 30 à 60 capillaires.
Sur le même site après amélioration physique. travail musculaire, il y avait jusqu'à 30 000 capillaires, soit des dizaines de fois plus. De plus, chaque capillaire a presque doublé de diamètre. Cela indique qu'au repos, ils ne participent pas à la circulation sanguine et que pendant la charge musculaire, les capillaires se remplissent de sang et contribuent à l'apport de nutriments aux muscles. Ainsi, le métabolisme pendant le travail musculaire par rapport à l'état de repos augmente plusieurs fois. Les muscles représentent 40 à 56% du poids corporel d'une personne et on ne peut guère espérer une bonne santé si une bonne moitié des cellules qui composent le corps ne reçoivent pas une nutrition suffisante et n'ont pas de bonnes performances. Sous l'influence de l'activité musculaire, toutes les parties du système nerveux central se développent harmonieusement.
Il est important que physique. Les charges étaient systématiques, variées et n'entraînaient pas de fatigue. La partie supérieure du système nerveux reçoit des signaux des organes des sens et des muscles squelettiques. Le cortex cérébral traite un énorme flux d'informations et régule avec précision l'activité du corps.
L'exercice physique a un effet bénéfique sur le développement de fonctions du système nerveux telles que la force, la mobilité et l'équilibre des processus nerveux. Même une activité mentale intense est impossible sans mouvement. Ainsi, un étudiant s'est assis et a réfléchi à un problème difficile et a soudainement ressenti le besoin de se promener dans la pièce - il lui est plus facile de travailler, de réfléchir.
Si vous regardez un étudiant qui réfléchit, vous pouvez voir à quel point tous les muscles de son visage, les bras du corps sont rassemblés. Le travail mental nécessite la mobilisation des efforts musculaires, car les signaux des muscles activent l'activité du cerveau. La diminution de l'activité physique entraîne des maladies (infarctus, hypertension, obésité, etc.). Par exemple, chez les personnes en travail mental, une crise cardiaque survient 2 à 3 fois plus souvent que chez les personnes en travail physique. Les changements pathologiques dans le corps se développent non seulement en l'absence de mouvement, mais même dans le mode de vie normal, mais lorsque le régime moteur ne correspond pas au programme génétique «conçu» par la nature.
Le manque d'activité physique entraîne des troubles métaboliques, une altération de la résistance à l'hypoxie (manque d'oxygène). La capacité d'une personne à résister à l'inactivité physique - le manque d'activité musculaire - est loin d'être illimitée. Déjà après une à deux semaines d'alitement, même chez des personnes en parfaite santé, on constate une diminution significative de la force musculaire, un trouble de la coordination des mouvements et une diminution de l'endurance.
Les conséquences négatives de l'hypodynamie s'étendent à de nombreuses fonctions du corps, même celles qui ne sont pas liées au travail musculaire, au mouvement. Par exemple, un manque d'influx nerveux contribue au développement de processus inhibiteurs dans le cerveau, en raison desquels son activité, qui contrôle le travail des organes internes, se détériore. En conséquence, leur fonctionnement, l'interaction de ces organes est progressivement perturbée.
Auparavant, on pensait que l'exercice physique affectait principalement l'appareil neuromusculaire (ou moteur), et les changements dans le métabolisme, le système circulatoire, la respiration et d'autres systèmes pouvaient être considérés comme secondaires, secondaires. Des recherches médicales récentes ont réfuté ces notions. Il a été montré que pendant l'activité musculaire, un phénomène appelé réflexes moteurs-vices se produit, c'est-à-dire que les impulsions des muscles en activité sont adressées aux organes internes. Cela nous permet de considérer l'exercice physique comme un levier qui agit à travers les muscles au niveau du métabolisme et de l'activité des systèmes fonctionnels les plus importants du corps. L'activité musculaire est l'une des premières places dans la prévention des maladies cardiovasculaires et d'autres organes.
Il ressort clairement de ce qui a été dit qu'une personne sédentaire de longue durée est une personne malade, ou une personne qui deviendra inévitablement malade. La performance mentale. La fatigue et sa prévention. La capacité de travail d'une personne est déterminée par sa résistance à divers types de fatigue - physique, mentale, etc. et se caractérise par la durée de l'exécution de haute qualité du travail correspondant.
Les performances mentales des élèves, par exemple, sont déterminées par la réussite de l'assimilation du matériel pédagogique. Les performances mentales dépendent en grande partie de l'état des qualités psychophysiologiques des élèves. Ceux-ci incluent l'endurance générale, y compris la vitesse physique, mentale, la capacité de basculer et de distribuer, la concentration et la stabilité de l'attention, la stabilité émotionnelle.
L'état de santé des étudiants, leur résistance aux influences environnementales défavorables sont d'une grande importance pour une formation professionnelle réussie. La performance mentale n'est pas constante, elle change tout au long de la journée de travail. Au début, il est bas (la période d'activation), puis il monte et se maintient à un niveau élevé pendant un certain temps (la période de performance stable), après quoi il diminue (la période de fatigue non compensée). Ce changement de performance mentale peut être répété deux fois par jour. La performance mentale d'une personne dépend en grande partie de l'heure de la journée.
Le rythme physiologique quotidien des fonctions des systèmes du corps détermine l'intensité accrue de l'activité des organes et des systèmes le jour et la diminution - la nuit. Les performances mentales changent tout au long de la semaine. Le lundi, il y a une phase de travail, les mardis, mercredis et jeudis, à haute efficacité, et la fatigue en développement tombe les vendredis et samedis.
C'est pourquoi le dimanche, une plus grande attention devrait être accordée à la forme physique et au sport. Ils réduisent la fatigue. Qu'est-ce que la fatigue ? La fatigue est un état physiologique du corps, qui se manifeste par une diminution temporaire de ses performances à la suite du travail effectué. Les principales causes de fatigue sont les troubles de la cohérence du fonctionnement des organes et des systèmes. Ainsi, le métabolisme de l'appareil neuromusculaire périphérique est perturbé, l'activité des systèmes enzymatiques est inhibée, l'excitabilité et la conductivité des signaux diminuent, des modifications biochimiques et biophysiques se produisent dans les éléments réceptifs et contractiles de la structure musculaire. Dans le système endocrinien, il existe soit un hyperfonctionnement avec stress émotionnel, soit un hyperfonctionnement avec un travail musculaire prolongé et épuisant.
Les perturbations des systèmes végétatifs de la respiration et de la circulation sanguine sont associées à un affaiblissement de la contractilité des muscles du cœur et des muscles de l'appareil respiratoire externe.
La fonction de transport d'oxygène du sang se détériore. Ainsi, la fatigue est un processus physiologique complexe qui commence dans les parties supérieures du système nerveux et se propage à d'autres systèmes du corps. Distinguer les signes subjectifs et objectifs de fatigue. La fatigue est généralement précédée d'une sensation de fatigue. La fatigue est un signal qui avertit l'organisme d'une désorganisation dans l'activité primaire du cortex cérébral.
Les sensations associées à la fatigue comprennent : la faim, la soif, la douleur, etc. L'importance de connaître le degré de fatigue dans divers types de travail mental peut être jugée par le fait que dans le pays, un travailleur sur quatre est engagé dans un travail mental. Il existe plusieurs types de travail mental. Ils diffèrent par l'organisation du processus de travail, l'uniformité de la charge, le degré de stress neuro-émotionnel. Les représentants du travail mental sont regroupés en groupes distincts.
Ces groupes sont au nombre de sept : Ingénieurs, économistes, comptables, employés de bureau, etc. Ils effectuent leur travail principalement selon un algorithme développé au préalable. Le travail se déroule dans des conditions favorables, il y a peu de stress neuro-émotionnel ; Chefs d'établissements et d'entreprises de grandes et petites équipes, enseignants du secondaire et du supérieur. Ils se caractérisent par une charge irrégulière, la nécessité de prendre des décisions non standard. Scientifiques, designers, créateurs, écrivains, artistes.
Leur travail se caractérise par la création de nouveaux algorithmes, qui augmentent le degré de stress neuro-émotionnel. Un groupe de personnes travaillant avec des machines, des équipements. Le soi-disant travail de caméra. Concentration élevée d'attention, réponse instantanée aux signaux. Des degrés variables de stress mental et neuro-émotionnel. Compositeurs, contrôleurs, collectionneurs, etc. Ils se caractérisent par un stress neuro-émotionnel élevé et une tension musculaire locale. Travailleurs médicaux.
Leur travail est associé à une grande responsabilité et à un stress neuro-émotionnel élevé, en particulier chez les chirurgiens et les ambulanciers. Ce groupe regroupe des étudiants et des étudiants de divers établissements d'enseignement. Leur travail requiert de la mémoire, de l'attention, des processus de pensée, car ils perçoivent constamment de nouvelles et grandes quantités d'informations. Ils se caractérisent par une limitation de l'activité motrice, un stress important dans les parties supérieures du système nerveux central, un stress mental et émotionnel. 3. L'importance de la culture physique pour la prévention de l'hypodynamie Une activité physique suffisante est une condition nécessaire au développement harmonieux de la personnalité.
L'exercice favorise le bon fonctionnement du système digestif, aide à la digestion et à l'assimilation des aliments, active le foie et les reins, améliore les glandes endocrines : glandes thyroïde, reproductrices, surrénales, qui jouent un rôle énorme dans la croissance et le développement d'un jeune organisme . Sous l'influence d'un effort physique, la fréquence cardiaque augmente, le muscle cardiaque se contracte plus fortement et la libération de sang par le cœur dans les gros vaisseaux augmente.
L'entraînement constant du système circulatoire conduit à son amélioration fonctionnelle. De plus, pendant le travail, le sang qui ne circule pas dans les vaisseaux dans un état calme est également inclus dans la circulation sanguine. L'implication d'une grande masse de sang dans la circulation entraîne non seulement le cœur et les vaisseaux sanguins, mais stimule également la formation de sang. L'exercice entraîne une demande accrue d'oxygène dans le corps.
En conséquence, la "capacité vitale" des poumons augmente et la mobilité de la poitrine s'améliore. De plus, l'expansion complète des poumons élimine leur congestion, l'accumulation de mucus et d'expectorations, c'est-à-dire sert à prévenir d'éventuelles maladies. Les poumons lors d'un exercice systématique augmentent de volume, la respiration devient plus rare et plus profonde, ce qui est d'une grande importance pour la ventilation des poumons. L'exercice évoque également des émotions positives, de la gaieté et crée une bonne humeur.
Par conséquent, il devient clair pourquoi une personne qui a appris le "goût" de l'exercice physique et du sport s'efforce de faire de l'exercice régulièrement. Le mécanisme de l'action protectrice de l'exercice physique intense est ancré dans le code génétique du corps humain. Les muscles squelettiques, qui représentent en moyenne 40 % du poids corporel (chez les hommes), sont génétiquement programmés par nature pour un travail physique intense. "L'activité motrice est l'un des principaux facteurs qui déterminent le niveau des processus métaboliques dans le corps et l'état de ses systèmes osseux, musculaire et cardiovasculaire", a écrit l'académicien V.V. Parin (1969). Les muscles humains sont un puissant générateur d'énergie.
Ils envoient un fort flux d'influx nerveux pour maintenir le tonus optimal du système nerveux central, facilitent le mouvement du sang veineux à travers les vaisseaux jusqu'au cœur ("pompe musculaire"), créent la tension nécessaire au fonctionnement normal du système locomoteur . Selon la "règle énergétique des muscles squelettiques" I. A. Arshavsky, le potentiel énergétique du corps et l'état fonctionnel de tous les organes et systèmes dépendent de la nature de l'activité des muscles squelettiques. Plus l'activité motrice est intense dans les limites de la zone optimale, plus le programme génétique est pleinement réalisé et le potentiel énergétique, les ressources fonctionnelles du corps et l'espérance de vie augmentent.
Distinguer les effets généraux et particuliers de l'exercice, ainsi que leur influence indirecte sur les facteurs de risque.
L'effet le plus général de l'entraînement est la dépense énergétique, qui est directement proportionnelle à la durée et à l'intensité de l'activité musculaire, ce qui permet de compenser le déficit énergétique. Il est également important d'augmenter la résistance du corps à l'action de facteurs environnementaux défavorables : situations stressantes, températures élevées et basses, radiations, traumatismes, hypoxie. En raison d'une augmentation de l'immunité non spécifique, la résistance au rhume augmente également.
Cependant, l'utilisation de charges d'entraînement extrêmes, qui sont nécessaires dans les grands sports pour atteindre le "pic" de la forme sportive, conduit souvent à l'effet inverse - suppression de l'immunité et augmentation de la sensibilité aux maladies infectieuses. Un effet négatif similaire peut être obtenu en s'engageant dans une culture physique de masse avec une augmentation excessive de la charge. L'effet spécial de l'entraînement au bien-être est associé à une augmentation des capacités fonctionnelles du système cardiovasculaire.
Elle consiste à économiser le travail du cœur au repos et à augmenter la capacité de réserve de l'appareil circulatoire lors de l'activité musculaire. L'un des effets les plus importants de l'entraînement physique est une diminution de la fréquence cardiaque au repos (bradycardie) en tant que manifestation de l'économie de l'activité cardiaque et d'une diminution de la demande en oxygène du myocarde. Une augmentation de la durée de la phase de diastole (relaxation) fournit plus de lits et un meilleur apport d'oxygène au muscle cardiaque.
Avec une augmentation de la condition physique (à mesure que le niveau de performance physique augmente), il y a une nette diminution de tous les principaux facteurs de risque - cholestérol sanguin, tension artérielle et poids corporel. Une mention spéciale doit être faite de l'influence de la culture physique améliorant la santé sur l'organisme vieillissant. La culture physique est le principal moyen de retarder la détérioration des qualités physiques liée à l'âge et une diminution des capacités d'adaptation de l'organisme en général et du système cardiovasculaire en particulier, inévitables dans le processus d'involution.
Les changements liés à l'âge se reflètent à la fois dans l'activité du cœur et dans l'état des vaisseaux périphériques. Avec l'âge, la capacité du cœur à maximiser le stress diminue considérablement, ce qui se manifeste par une diminution liée à l'âge de la fréquence cardiaque maximale. Un entraînement physique adéquat et des cours de culture physique améliorant la santé peuvent considérablement suspendre les changements liés à l'âge dans diverses fonctions.
À tout âge, à l'aide d'un entraînement, vous pouvez augmenter la capacité aérobie et le niveau d'endurance - indicateurs de l'âge biologique du corps et de sa vitalité. Ainsi, l'effet bénéfique sur la santé de l'éducation physique de masse est principalement associé à une augmentation des capacités aérobies du corps, du niveau d'endurance générale et de la performance physique. Une augmentation des performances physiques s'accompagne d'un effet préventif contre les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires : une diminution du poids corporel et de la masse grasse, du cholestérol sanguin, et une diminution de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
De plus, un entraînement physique régulier peut ralentir considérablement le développement de modifications des fonctions physiologiques liées à l'âge, ainsi que des modifications dégénératives de divers organes et systèmes (y compris le retard et le développement inverse de l'athérosclérose). À cet égard, le système musculo-squelettique ne fait pas exception. L'exercice a un effet positif sur toutes les parties du système locomoteur, empêchant le développement de changements dégénératifs associés à l'âge et à l'inactivité physique.
La minéralisation du tissu osseux et la teneur en calcium de l'organisme augmentent, ce qui empêche le développement de l'ostéoporose. Le flux lymphatique vers le cartilage articulaire et entre les disques vertébraux augmente, ce qui est le meilleur moyen de prévenir l'arthrose et l'ostéochondrose. Toutes ces données témoignent de l'impact positif inestimable de la culture physique liée à la santé sur le corps humain.
Dans les conditions de vie de l'école, l'importance de l'éducation physique et de la formation d'une personnalité développée de manière globale et harmonieuse - un diplômé de l'école avec un degré élevé de préparation à l'activité professionnelle - augmente. L'engagement régulier dans une variété d'exercices physiques et de sports dans le processus éducatif à l'école donne au corps une marge de sécurité supplémentaire, augmentant la résistance du corps à une grande variété de facteurs environnementaux.
La culture physique et le sport dans le processus éducatif sont utilisés comme moyen de développement actif des qualités individuelles et professionnelles des étudiants, ils sont utilisés comme moyen d'amélioration physique, comme moyen de formation sociale des futurs spécialistes. La combinaison d'un entraînement physique du corps et d'une augmentation du stress nerveux et émotionnel du corps dans des conditions de production intensifiée et d'un rythme de vie qui s'accélère entraîne une fatigue prématurée, des erreurs dans les activités de production, qui sont d'autant plus graves, plus technologie complexe qu'une personne maîtrise, la fatigue est un phénomène commun à l'ensemble du monde vivant... La fatigue chez une personne saine et normale est une diminution de la capacité fonctionnelle des organes et des systèmes du corps, causée par un travail excessif et accompagnée d'un sentiment caractéristique de malaise, entraînant diverses maladies et même une invalidité précoce. Une relation directe a été établie entre les performances scolaires des écoliers et leur développement physique, et bien qu'une partie importante de la population ne trouve pas de relation directe entre les évaluations pédagogiques et le volume d'activité physique à l'université, elle existe.
Le mécanisme d'une telle relation peut être conditionnellement comparé à l'action des poids inertiels (en raison de l'inertie, ils ne l'emportent pas immédiatement dans un sens ou dans un autre). Dans les balances inertielles, l'entraînement et la pratique d'exercices physiques et sportifs, il est important de prendre en compte l'influence de deux facteurs généralisants : l'accumulation et l'inévitabilité de la manifestation de changements. Ces facteurs peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs.
L'effet positif est qu'avec une éducation physique et sportive régulière, des réserves à long terme de qualités volitives, de résistance au stress et de performances mentales sont accumulées.
Tout cela conduit inévitablement à une augmentation de l'efficacité de l'enseignement à l'université. L'effet négatif est que la négligence de l'activité physique conduit à l'accumulation de facteurs de risque, et cela se manifestera inévitablement tôt ou tard par des maladies, une diminution des performances mentales et physiques et des difficultés d'apprentissage.
Dans les travaux de nombreux scientifiques étrangers et nationaux, il est démontré que les personnes physiquement plus développées exécutaient plus rapidement et mieux les tâches théoriques et pratiques dans les disciplines étudiées, faisaient moins d'erreurs et récupéraient plus rapidement après un travail mental intense. « L'éminent physiologiste russe N. Ye. Vvedensky a écrit que dans des conditions normales, chaque jeune organisme possède une réserve de force et d'inclinations.
Habituellement, seule une partie de ces forces et inclinaisons est réellement réalisée et utilisée plus tard dans la vie, et dans la plupart des cas, seule une petite partie. La question pressante est de savoir comment utiliser au maximum cette riche réserve de force, inhérente à notre corps. » Les médecins recommandent de commencer l'exercice avec les nourrissons. Pour cela, des réflexes inconditionnés peuvent être utilisés. Les mouvements passifs, les massages sont également utiles - ils favorisent le développement physique de l'enfant. Il est à noter que le développement physique et mental des jeunes enfants va en parallèle. Maîtriser les mouvements, sentir les objets avec les mains stimulent le développement des centres de la parole. La formation des mouvements volontaires de l'enfant est d'une grande importance dans l'activité motrice.
Un nouveau-né a un complexe de réflexes conditionnés et inconditionnés, qui assure sa survie dans les premières semaines de vie. Avec le développement et la maturation du système nerveux, des mouvements volontaires ciblés se forment à partir de ce complexe.
L'enfant commence à suivre le mouvement d'un jouet brillant, apprend à le toucher et à le repousser, puis à le saisir. En cela, il n'est pas difficile de voir la manifestation de réflexes d'orientation, également présents chez les animaux. L'objectif principal de l'éducation physique à l'âge préscolaire est de développer et d'améliorer la marche, la course, l'escalade. L'exercice, les jeux de plein air impliquent un grand nombre de muscles dans le travail, améliorent la coordination des mouvements.
Les exercices liés à l'accentuation, à la suspension, destinés à développer la force et l'endurance, ne sont pas recommandés. Le jeu de balle se développe bien avec l'œil. Pour les enfants d'âge préscolaire, les jeux où vous devez faire rouler la balle à un partenaire sont utiles, pour les enfants d'âge préscolaire d'âge moyen - les jeux dans lesquels vous devez lancer une balle, pour les enfants d'âge préscolaire plus âgés, il est utile de lancer une balle à une certaine distance. Les enfants de 4 à 6 ans peuvent apprendre la natation, le ski, le patinage, le cyclisme. Dans les jeux recommandés pour les plus jeunes.
Leurs habiletés motrices sont améliorées en raison de la complication de ces exercices qui ont été effectués plus tôt. Dans le même temps, une grande attention doit être accordée à une posture correcte et à la prévention des pieds plats. Les exercices qui améliorent la sensation musculaire sont d'une grande importance dans la forme physique initiale. Une personne entraînée, contrairement à une personne non entraînée, est capable de ressentir le travail des groupes musculaires effectuant des mouvements auxiliaires. Les personnes non formées ne sont pas capables de cela.
Habituellement, les mouvements cibles sont bien compris et les mouvements auxiliaires sont mal compris. Les plus jeunes écoliers sont utiles dans les jeux où il est nécessaire de doser les efforts - pour déterminer le rythme du mouvement, l'amplitude, le degré de relaxation et de contraction musculaire. Puis la vitesse des mouvements et leur complexité augmentent progressivement. Lorsque vous jouez avec des enfants de la 4e à la 7e année, il est utile de maîtriser la bonne technique de mouvement dans des conditions difficiles. Ils peuvent utiliser des équipements sportifs, mais il est utile de limiter les charges de force. Les gars de cet âge peuvent bien brûler.
Sciage, tricot, couture, jogging, ski de fond, mais il est préférable de faire de la musculation à un âge plus avancé. Les écoliers de la 8e à la 10e année peuvent pratiquer presque toutes sortes de sports. Pendant cette période, les adolescents développent intensément le squelette, augmentent la masse musculaire et développent assez facilement des compétences sportives et professionnelles. Ceux qui ont suivi la formation nécessaire sont autorisés à travailler dans la production agricole. Mais il faut garder à l'esprit que l'endurance, en règle générale, est en retard sur la force, par conséquent, une fatigue rapide est possible, en particulier avec un travail inhabituel.
Chaque métier requiert la maîtrise non seulement d'un certain nombre de connaissances, mais aussi de compétences de production. A l'adolescence, ils s'acquièrent beaucoup plus facilement qu'après 20 ans. Par conséquent, les ensembles dans les écoles professionnelles, où les élèves doivent maîtriser les méthodes de travail rationnel sur les machines, les appareils, etc., sont recommandés après la 8e année. Lors du choix des types de culture physique, de sports et de spécialisation professionnelle, les caractéristiques individuelles des personnes et leur sexe doivent être prises en compte. Les garçons font généralement face plus facilement à une charge de force intense, car ils ont une plus grande amplitude de mouvement et une plus grande force, mais ils sont inférieurs aux filles en termes de flexibilité, d'endurance et de stabilité de l'attention dans un minerai monotone. Les exercices pour le développement de l'endurance et de la vitesse, la précision de la coordination et des mouvements peuvent être effectués par les garçons et les filles, la gymnastique de force est recommandée pour les garçons et les exercices pour le développement de la flexibilité sont recommandés pour les filles. L'éducation physique permet d'éviter des maladies telles que la courbure de la colonne vertébrale et les pieds plats.
La posture est la position habituelle du corps d'une personne lorsqu'elle est debout, marche, assise. Cela dépend des courbes de la colonne vertébrale, de l'inclinaison du bassin et du développement des muscles du tronc.
Les courbes physiologiques de la colonne vertébrale se forment vers l'âge de 6-7 ans. Avec une posture correcte, la tête et le torse sont sur la même ligne verticale, les épaules sont déployées et légèrement abaissées, les omoplates sont pressées, la poitrine est légèrement convexe, le ventre est rentré.
La courbure de la colonne vertébrale est normale. Le plus souvent, une violation de la posture se produit en raison d'une mauvaise assise: ils se penchent trop bas sur la table, plient le corps sur le côté. Mais il arrive aussi qu'une mauvaise posture soit développée volontairement. Ainsi, il semble à certains qu'une position corporelle tendue est un signe de courage. Ils se tiennent donc les jambes écartées, penchés en avant. En raison de la tension musculaire, la liberté de mouvement, l'aisance, une combinaison d'ajustement et de flexibilité sont perdues. Même des exercices mal choisis peuvent entraîner des problèmes de posture.
Si tous les muscles du tronc, des bras et du dos ne sont pas impliqués dans le travail, la symétrie des mouvements est perturbée, ce qui peut affecter la colonne vertébrale et la ceinture scapulaire. Les pieds plats sont une déformation du pied, dans laquelle ses arcades sont aplaties. Avec les pieds plats transversaux, la jambe repose sur tous les os métatarsiens, et non sur le premier et le cinquième, comme cela devrait être normal. Avec les pieds plats longitudinaux, l'arche longitudinale du pied est aplatie. La cause de la maladie peut être des chaussures mal choisies, une marche ou une station debout prolongée, une maladie des jambes avec une circulation sanguine altérée. Avec les pieds plats, l'appareil musculaire et ligamentaire du pied souffre, il s'aplatit, se gonfle.
Les talons se tournent sur le côté, les pouces se tournent vers l'auriculaire et déforment le reste. La maladie se manifeste par une douleur douloureuse au pied, aux muscles du bas de la jambe, du bas du dos et de la hanche. La démarche est perturbée. Marcher pieds nus, choisir les bonnes chaussures et des exercices spéciaux aident à prévenir les pieds plats.
Considérant l'exercice physique comme l'un des principaux moyens d'optimisation de l'activité physique, il faut reconnaître qu'au stade actuel, l'activité physique réelle de la population ne répond pas aux besoins sociaux adultes du mouvement de culture physique et ne garantit pas une augmentation effective dans la condition physique de la population. Les systèmes de formes spécialement organisées d'activité musculaire, permettant d'augmenter la condition physique au niveau approprié (« condition »), sont appelés « entraînement de conditionnement » « améliorant la santé ». Les méthodes d'entraînement varient en fréquence, en puissance et en volume.
Il existe trois méthodes pour un tel entraînement : La première méthode implique l'utilisation prédominante d'exercices cycliques (marche, course, natation, vélo), effectués en continu pendant 30 minutes ou plus. La deuxième méthode implique l'utilisation d'exercices de force-vitesse (course en montée, jeux de sport, exercices avec éloignement, résistance, simulateurs), activité de travail de 15 secondes à 3 minutes avec le nombre de répétitions 3 à 5 fois avec repos périodes.
La troisième méthode utilise une approche intégrée de l'utilisation d'exercices physiques qui stimulent à la fois les performances aérobies et anaérobies, améliorent les qualités motrices.
Fin du travail -
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Les méfaits de l'inactivité physique et les bienfaits de l'activité physique
Au cours d'un long développement évolutif d'une personne, un lien très étroit s'est développé entre ses fonctions motrices et ses activités internes .. Activité motrice, éducation physique régulière et sportive - .. Remplir la fonction de soutien et de mouvement dans le corps humain , le système musculo-squelettique se forme dès les premiers jours ..
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La faiblesse musculaire ou myasthénie grave est une diminution de la contractilité d'un ou plusieurs muscles. Ce symptôme peut survenir dans n'importe quelle partie du corps. La faiblesse musculaire dans les jambes et les bras est plus fréquente.
Une variété de maladies, des blessures aux pathologies neurologiques, peuvent être à l'origine de la faiblesse musculaire.
La faiblesse musculaire peut commencer à se développer à partir de 20 ans. La faiblesse musculaire chez un enfant est moins fréquente. Le plus souvent, la myasthénie grave est observée chez les femmes.
Traitement de la faiblesse musculaire - médicaments et physiothérapie.
Causes de la faiblesse musculaire
La principale cause de faiblesse musculaire est l'endommagement de la jonction des terminaisons nerveuses avec les muscles (synapses). En conséquence, la cause sous-jacente de la maladie est un trouble de l'innervation, tous les autres facteurs sont ses conséquences.
L'innervation musculaire est assurée par une substance spéciale - l'acétylcholine. Avec la myasthénie grave, l'acétylcholine est perçue par le système immunitaire du patient comme une substance étrangère et, à cet égard, elle commence à produire des anticorps contre celle-ci. La conduction de l'influx nerveux vers un muscle est perturbée, ce qui entraîne le développement d'une faiblesse musculaire. Mais en même temps, les muscles continuent à conserver leurs capacités, puisque des systèmes alternatifs de maintien de la vie sont lancés dans le corps humain, compensant dans une certaine mesure cette déficience.
La faiblesse musculaire peut être un symptôme de diverses conditions médicales. Dans certains cas, cela indique simplement de la fatigue, tandis que dans d'autres, cela indique des dommages aux tendons, aux muscles, aux articulations, aux os et aux maladies du système nerveux. Une certaine faiblesse musculaire survient toujours pendant la maladie et est généralement l'un des signes du vieillissement.
Les causes immédiates de faiblesse musculaire comprennent :
- Maladies neurologiques : sclérose en plaques, accident vasculaire cérébral, infirmité motrice cérébrale, sclérose latérale amyotrophique, syndrome de Guillain-Barré, lésions nerveuses, paralysie de Bell ;
- Maladies du système endocrinien : maladie d'Addison, thyréotoxicose, faibles niveaux de calcium ou de potassium dans le corps, hyperparathyroïdie, diabète sucré ;
- Intoxications diverses : intoxications aux composés organophosphorés, botulisme ;
- Maladies musculaires : dystrophies musculaires, polymyosite, myopathies mitochondriales ;
- Autres raisons : polio, anémie, surcharge émotionnelle, stress, syndrome asthénique, polyarthrite rhumatoïde.
Une faiblesse musculaire dans les jambes peut également survenir avec les varices, l'arthrite, la scoliose et les hernies discales.
La faiblesse musculaire chez un enfant est le plus souvent causée par des pathologies du système nerveux. La diminution du tonus musculaire chez les nouveau-nés est généralement le résultat d'un traumatisme à la naissance.
Symptômes de faiblesse musculaire
Un état de faiblesse musculaire se caractérise par une diminution prononcée de la force dans un ou plusieurs muscles. La faiblesse musculaire doit être distinguée de la fatigue générale.
La faiblesse musculaire peut être :
- Objectif. Le fait d'une diminution de la force musculaire est confirmé par la recherche médicale ;
- Subjectif. Il se caractérise par le fait que le patient lui-même ressent une faiblesse dans un certain muscle, mais les résultats d'un examen médical indiquent que la force y est conservée.
Les signes de myasthénie grave apparaissent d'abord sur les muscles qui sont faibles en raison de la nature réflexe de leur fonctionnement. Les premiers symptômes de la maladie peuvent être observés sur les muscles des yeux. Il en résulte un affaissement des paupières et une dualité de perception de l'image. La gravité de ce symptôme peut varier en fonction de l'heure de la journée et de la quantité d'activité physique.
Ensuite, apparaissent les signes dits bulbaires, associés à des troubles de l'activité des muscles de la déglutition, de la parole et de la mastication. Après une courte conversation, la voix d'une personne peut « s'asseoir », il lui devient difficile de prononcer certains sons (sonnerie, sifflement), il commence à « avaler » les terminaisons des mots.
Des conséquences assez graves sont menacées par une perturbation du fonctionnement des muscles qui assurent la respiration.
La faiblesse musculaire des jambes se manifeste par une fatigue rapide des membres inférieurs, des tremblements en eux. Ces symptômes peuvent survenir en raison d'un travail debout prolongé, du port de chaussures à talons hauts.
Diagnostic de faiblesse musculaire
Pour déterminer les causes de la faiblesse musculaire, le médecin effectue une enquête auprès du patient et un examen physique. Des tests de laboratoire supplémentaires, y compris une biopsie musculaire, peuvent également être commandés.
Lors de l'interrogatoire d'un patient, le médecin établit à quel moment les premiers signes de faiblesse musculaire sont apparus, dans quels groupes musculaires ils sont localisés, à quoi ils sont associés.
Lors du diagnostic, il est également important de savoir de quelles maladies le patient a souffert, quelle est son hérédité neurologique, les maladies concomitantes.
Au cours de l'étude des muscles, le volume du tissu musculaire, sa turgescence et sa symétrie de localisation sont établis, les réflexes tendineux sont évalués.
Pour clarifier le diagnostic, des tests fonctionnels sont effectués avec le patient effectuant certains mouvements.
Traiter la faiblesse musculaire
Les traitements de la faiblesse musculaire dépendent de l'affection sous-jacente.
Les patients présentant une faiblesse musculaire se voient prescrire un traitement médicamenteux symptomatique et un certain ensemble de procédures physiothérapeutiques qui aident à rétablir la fonction musculaire normale.
Naturellement, le traitement principal de la faiblesse musculaire est la médication. Pour chaque patient, le régime de prise de médicaments bloquant la destruction de l'acétylcholine est sélectionné individuellement. Ces fonds comprennent le metipred, la prosérine, la prednisolone, le kalimin. L'utilisation de ces médicaments aide à restaurer rapidement la force musculaire. Mais comme de fortes doses de ces médicaments sont utilisées, le traitement initial de la faiblesse musculaire n'est effectué qu'en milieu hospitalier.
Dans le même temps, le patient se voit prescrire des médicaments qui suppriment le système immunitaire. La plasmaphérèse d'échange peut également être utilisée.
Un traitement d'entretien périodique doit être effectué tout au long de la vie.
Si la faiblesse musculaire est causée par un surmenage des muscles, dans ce cas, il est nécessaire de fournir aux muscles un repos régulier, de reconsidérer votre mode de vie et de réduire l'activité physique.
Si vous ressentez une douleur intense et une faiblesse musculaire après l'entraînement, il est nécessaire de réviser l'ensemble des exercices en tenant compte de l'état général du corps et des maladies chroniques existantes.
Une alimentation équilibrée, un régime alimentaire adéquat et le port de chaussures confortables sont également d'une grande importance.
Ainsi, la faiblesse musculaire est un symptôme qui indique la présence de certains dysfonctionnements dans le corps humain ou d'un mode de vie incorrect (stress physique et psycho-émotionnel excessif, mauvaise alimentation, port de chaussures inconfortables). Si la faiblesse musculaire est causée par certaines maladies, un traitement spécial est nécessaire pour l'éliminer (parfois tout au long de la vie); dans d'autres situations, il suffit de corriger le système d'attitudes envers sa santé.
Il existe de nombreuses causes de faiblesse musculaire et un large éventail de conditions peuvent provoquer une faiblesse musculaire. Il peut s'agir à la fois de maladies bien connues et d'affections plutôt rares. La faiblesse musculaire peut être réversible et persistante. Cependant, dans la plupart des cas, la faiblesse musculaire peut être traitée par l'exercice, la physiothérapie et l'acupuncture.
La faiblesse musculaire est une plainte assez courante, mais la faiblesse a un large éventail de significations, notamment la fatigue, la diminution de la force musculaire et l'incapacité des muscles à travailler. Il existe un éventail encore plus large de causes possibles.
Le terme faiblesse musculaire peut être utilisé pour décrire plusieurs conditions différentes.
Faiblesse musculaire primaire ou vraie
Cette faiblesse musculaire se manifeste par une incapacité à effectuer le mouvement qu'une personne souhaite effectuer avec les muscles la première fois. Il y a une diminution objective de la force musculaire et la force n'augmente pas quel que soit l'effort, c'est-à-dire que le muscle ne fonctionne pas correctement - c'est anormal.
Lorsque ce type de faiblesse musculaire se produit, les muscles semblent être affaissés, de plus petit volume. Cela peut arriver, par exemple, après un accident vasculaire cérébral. La même image visuelle se produit avec la dystrophie musculaire. Les deux conditions conduisent à un affaiblissement des muscles qui ne peuvent pas effectuer des charges normales, et c'est un réel changement dans la force musculaire.
Fatigue musculaire
La fatigue est parfois appelée asthénie. C'est une sensation de fatigue ou d'épuisement qu'une personne ressent lorsque ses muscles sont sollicités. Les muscles ne s'affaiblissent pas vraiment, ils peuvent toujours faire leur travail, mais faire travailler les muscles demande beaucoup d'efforts. Ce type de faiblesse musculaire est couramment observé chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, de troubles du sommeil, de dépression et de maladies cardiaques, pulmonaires et rénales chroniques. Cela peut être dû à une diminution de la vitesse à laquelle les muscles peuvent recevoir la quantité d'énergie requise.
Fatigue musculaire
Dans certains cas, la fatigue musculaire est principalement associée à une fatigue accrue - le muscle commence à travailler, mais se fatigue rapidement et met plus de temps à récupérer. La fatigue est souvent associée à la fatigue musculaire, mais elle est plus perceptible dans des conditions rares telles que la myasthénie grave et la dystrophie myotonique.
La différence entre ces trois types de faiblesse musculaire n'est souvent pas évidente et le patient peut avoir plus d'un type de faiblesse à la fois. De plus, un type de faiblesse peut alterner avec un autre type de faiblesse. Mais avec une approche prudente du diagnostic, le médecin parvient à déterminer le type principal de faiblesse musculaire, car certaines maladies sont caractérisées par tel ou tel type de faiblesse musculaire.
Les principales causes de faiblesse musculaire
Manque d'activité physique adéquate- un mode de vie inactif (sédentaire).
Le manque de charge musculaire est l'une des causes les plus courantes de faiblesse musculaire. Si les muscles ne sont pas utilisés, les fibres musculaires des muscles sont partiellement remplacées par de la graisse. Et avec le temps, les muscles s'affaiblissent : les muscles deviennent moins denses et plus flasques. Et bien que les fibres musculaires ne perdent pas de leur force, leur nombre diminue et elles ne sont pas aussi efficacement contractées. Et la personne sent qu'elle est devenue plus petite en volume. Lorsque vous essayez d'effectuer certains mouvements, la fatigue s'installe plus rapidement. La condition est réversible avec un exercice régulier raisonnable. Mais à mesure que nous vieillissons, cette condition devient plus prononcée.
La force musculaire maximale et une courte période de récupération après l'effort sont observées à l'âge de 20-30 ans. C'est pourquoi la plupart des grands athlètes obtiennent d'excellents résultats à cet âge. Cependant, le renforcement musculaire par des exercices réguliers peut se faire à tout âge. De nombreux coureurs de longue distance à succès étaient dans la quarantaine. La tolérance musculaire pour des activités prolongées telles qu'un marathon reste élevée plus longtemps que pour une activité puissante et courte telle qu'un sprint.
C'est toujours bien quand une personne a une activité physique suffisante à tout âge. Cependant, la récupération des blessures musculaires et tendineuses est plus lente avec l'âge. Quel que soit l'âge où une personne décide d'améliorer sa condition physique, un programme d'entraînement raisonnable est important. Et il est préférable de coordonner la formation avec un spécialiste (instructeur ou médecin en thérapie par l'exercice).
Vieillissement
En vieillissant, les muscles perdent de la force et de la masse, et ils s'affaiblissent. Alors que la plupart des gens acceptent cela comme une conséquence naturelle de l'âge - surtout si l'âge est respectable, il est néanmoins inconfortable de ne pas pouvoir faire ce qui était possible à un plus jeune âge. Cependant, l'exercice est de toute façon bénéfique chez les personnes âgées, et un exercice sûr peut augmenter la force musculaire. Mais le temps de récupération après une blessure est beaucoup plus long chez les personnes âgées, car des changements involutifs du métabolisme se produisent et la fragilité osseuse augmente.
Infections
Les infections et les maladies sont parmi les causes les plus courantes de fatigue musculaire temporaire. Cela est dû à une inflammation des muscles. Et parfois, même si la maladie infectieuse a régressé, la récupération de la force musculaire peut être longue. Cela peut parfois provoquer un syndrome de fatigue chronique. Toute maladie accompagnée de fièvre et d'inflammation musculaire peut déclencher un syndrome de fatigue chronique. Cependant, certaines maladies sont plus susceptibles de provoquer ce syndrome. Il s'agit notamment de la grippe, du virus d'Epstein-Barr, du VIH, de la maladie de Lyme et de l'hépatite C. D'autres causes moins fréquentes sont la tuberculose, le paludisme, la syphilis, la polio et la dengue.
Grossesse
Pendant et immédiatement après la grossesse, des taux sanguins élevés de stéroïdes, associés à une carence en fer, peuvent provoquer une fatigue musculaire. Il s'agit d'une réaction musculaire tout à fait normale à la grossesse, cependant, certaines gymnastiques peuvent et doivent être pratiquées, mais une activité physique importante doit être exclue. De plus, chez les femmes enceintes, en raison d'une violation de la biomécanique, des douleurs lombaires surviennent souvent.
Maladies chroniques
De nombreuses maladies chroniques provoquent une faiblesse musculaire. Dans certains cas, cela est dû à une réduction de l'apport de sang et de nutriments aux muscles.
La maladie vasculaire périphérique est causée par un rétrécissement des artères, généralement dû à des dépôts de cholestérol et déclenchée par une mauvaise alimentation et le tabagisme. L'apport sanguin aux muscles diminue, et cela devient particulièrement visible pendant l'exercice, lorsque le flux sanguin ne peut pas répondre aux besoins des muscles. La douleur est souvent plus fréquente dans les maladies vasculaires périphériques que dans la faiblesse musculaire.
Diabète - cette condition peut entraîner une faiblesse musculaire et une perte de forme physique. Une glycémie élevée désavantage les muscles et entraîne des dysfonctionnements. De plus, au fur et à mesure que le diabète progresse, il y a une perturbation dans la structure des nerfs périphériques (polyneuropathie), qui à son tour altère l'innervation normale des muscles et conduit à une faiblesse musculaire. En plus des nerfs, des lésions artérielles surviennent dans le diabète sucré, ce qui entraîne également un mauvais apport sanguin aux muscles et une faiblesse. Les maladies cardiaques, en particulier l'insuffisance cardiaque, peuvent entraîner une perturbation de l'apport sanguin aux muscles en raison d'une diminution de la contractilité du myocarde et les muscles qui travaillent activement ne reçoivent pas suffisamment de sang (oxygène et nutriments) au pic de la charge, ce qui peut entraîner à une fatigue musculaire rapide.
Maladie pulmonaire chronique telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), entraînent une diminution de la capacité du corps à consommer de l'oxygène. Les muscles ont besoin d'un apport rapide en oxygène du sang, en particulier pendant l'exercice. La diminution de la consommation d'oxygène entraîne une fatigue musculaire. Au fil du temps, les maladies pulmonaires chroniques peuvent entraîner une fonte musculaire, bien que ce soit principalement le cas dans les cas avancés lorsque les niveaux d'oxygène dans le sang commencent à baisser.
Maladie rénale chronique peut entraîner un déséquilibre des minéraux et des sels dans le corps, et il est également possible d'influencer le niveau de calcium et de vitamine D. Les maladies rénales provoquent également l'accumulation de substances toxiques (toxines) dans le sang, car une altération de la fonction excrétrice rénale réduit leur excrétion du corps. Ces changements peuvent entraîner à la fois une véritable faiblesse musculaire et une fatigue musculaire.
Anémie - c'est un manque de globules rouges. Il existe de nombreuses causes d'anémie, notamment une mauvaise alimentation, une perte de sang, une grossesse, des maladies génétiques, des infections et le cancer. Cela réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène vers les muscles afin que les muscles se contractent complètement. L'anémie se développe souvent assez lentement, de sorte qu'au moment du diagnostic, une faiblesse musculaire et un essoufflement sont déjà notés.
Maladies du système nerveux central
Anxiété : La fatigue générale peut être déclenchée par l'anxiété. Cela est dû à l'augmentation de l'activité du système d'adrénaline dans le corps.
Dépression : La fatigue générale peut également être causée par la dépression.
L'anxiété et la dépression sont des conditions qui ont tendance à provoquer des sentiments de fatigue et de « fatigue » plutôt qu'une véritable faiblesse.
La douleur chronique - l'effet global sur les niveaux d'énergie peut entraîner une faiblesse musculaire. Comme pour l'anxiété, la douleur chronique stimule le corps à produire des produits chimiques (hormones) qui répondent à la douleur et aux traumatismes. Ces produits chimiques vous font vous sentir fatigué ou fatigué. Avec la douleur chronique, une faiblesse musculaire peut également survenir car les muscles ne peuvent pas être utilisés en raison de la douleur et de l'inconfort.
Dommages musculaires causés par un traumatisme
De nombreux facteurs conduisent à des lésions musculaires directes. Les plus évidentes sont les blessures ou les blessures telles que les blessures sportives, les entorses et les luxations. Faire de l'exercice sans « échauffer » et étirer les muscles est une cause fréquente de lésions musculaires. Toute blessure musculaire entraîne un saignement des fibres musculaires endommagées dans le muscle, suivi d'un gonflement et d'une inflammation. Cela rend les muscles moins forts et également douloureux lors de l'exécution des mouvements. Le symptôme principal est une douleur locale, mais une faiblesse peut apparaître à l'avenir.
Médicaments
De nombreux médicaments peuvent provoquer une faiblesse musculaire et des lésions musculaires à la suite d'un effet secondaire ou d'une réaction allergique. Cela commence généralement par la fatigue. Mais les dommages peuvent progresser si le médicament continue. Le plus souvent, ces effets sont provoqués par la prise de tels médicaments : les statines, certains antibiotiques (dont la ciprofloxacine et la pénicilline) et les analgésiques anti-inflammatoires (par exemple, le naproxène et le diclofénac).
L'utilisation à long terme de stéroïdes oraux provoque également une faiblesse musculaire et une atrophie. Il s'agit d'un effet secondaire attendu des stéroïdes lors d'une utilisation à long terme et, par conséquent, les médecins essaient de raccourcir la durée d'utilisation des stéroïdes.Les médicaments moins couramment utilisés qui peuvent provoquer une faiblesse musculaire et des lésions musculaires comprennent :
- Certains médicaments pour le cœur (comme l'amiodarone).
- Médicaments de chimiothérapie.
- médicaments contre le VIH.
- Interférons.
- Médicaments utilisés pour traiter la glande thyroïde hyperactive.
Autres substances.
La consommation d'alcool à long terme peut entraîner une faiblesse musculaire dans les muscles des épaules et des cuisses.
Fumer peut affaiblir les muscles indirectement. Le tabagisme provoque un rétrécissement des artères, ce qui entraîne une maladie vasculaire périphérique.
L'abus de cocaïne provoque une faiblesse musculaire marquée, tout comme les autres drogues.
Perturbations de sommeil
Les problèmes qui perturbent ou raccourcissent la durée du sommeil entraînent une fatigue musculaire, une fatigue musculaire. Ces troubles peuvent inclure : l'insomnie, l'anxiété, la dépression, la douleur chronique, le syndrome des jambes sans repos, le travail posté et les jeunes enfants qui restent éveillés la nuit.
Autres causes de faiblesse musculaire
Syndrome de fatigue chronique
Cette condition est parfois associée à certaines infections virales, telles que le virus d'Epstein-Barr et la grippe, mais la genèse de cette condition n'a pas été entièrement comprise. Les muscles ne sont pas douloureux, mais ils se fatiguent très vite. Les patients ressentent souvent le besoin d'un effort accru pour effectuer des activités musculaires qu'ils effectuaient auparavant facilement.
Dans le syndrome de fatigue chronique, les muscles ne sont pas affaissés et peuvent avoir une force normale lorsqu'ils sont testés. C'est rassurant car cela signifie que les chances de récupération et de récupération complète sont très élevées. Le SFC provoque également une fatigue psychologique lors de l'exécution d'activités intellectuelles, par exemple, la lecture et la communication prolongées deviennent également épuisantes. Les patients présentent souvent des signes de dépression et de troubles du sommeil.
Fibromyalgie
Cette maladie est symptomatique du syndrome de fatigue chronique. Cependant, avec la fibromyalgie, les muscles deviennent douloureux à la palpation et se fatiguent très rapidement. Les muscles de la fibromyalgie ne s'effondrent pas et restent forts pendant les tests musculaires formels. Les patients ont tendance à se plaindre davantage de douleur que de fatigue ou de faiblesse.
Dysfonctionnement thyroïdien(hypothyroïdie)
Dans cette condition, le manque d'hormones thyroïdiennes entraîne une fatigue générale. Et si l'hypothyroïdie n'est pas traitée, une dégénérescence musculaire et une malnutrition peuvent se développer avec le temps. De tels changements peuvent être graves et dans certains cas irréversibles. L'hypothyroïdie est une maladie courante, mais les problèmes musculaires peuvent généralement être évités grâce à un traitement rapide.
Manque de liquide dans le corps (déshydratation) et un déséquilibre électrolytique.
Des problèmes avec l'équilibre normal des sels dans le corps, y compris en raison de la déshydratation, peuvent provoquer une fatigue musculaire. Les problèmes musculaires ne peuvent être très graves que dans des cas extrêmes, comme la déshydratation lors d'un marathon. Les muscles fonctionnent moins bien lorsqu'il y a un déséquilibre des électrolytes dans le sang.
Maladies accompagnées d'inflammation musculaire
Les maladies musculaires inflammatoires ont tendance à se développer chez les personnes âgées et comprennent à la fois la polymyalgie, ainsi que la polymyosite et la dermatomyosite. Certaines de ces conditions sont bien corrigées par l'utilisation de stéroïdes (qui doivent être pris pendant plusieurs mois avant qu'un effet thérapeutique n'apparaisse). Malheureusement, les stéroïdes eux-mêmes peuvent, lorsqu'ils sont pris pendant une longue période, également provoquer une perte et une faiblesse musculaires.
Les maladies inflammatoires systémiques telles que le LED et la polyarthrite rhumatoïde provoquent souvent une faiblesse musculaire. Dans un petit pourcentage de cas de polyarthrite rhumatoïde, la faiblesse musculaire et la fatigue peuvent être les seuls symptômes de la maladie pendant une longue période.
Maladies oncologiques
Le cancer et d'autres cancers peuvent causer des lésions musculaires directes, mais avoir un cancer n'importe où dans le corps peut également provoquer une fatigue musculaire générale. Dans les stades avancés du cancer, la perte de poids entraîne également une véritable faiblesse musculaire. La faiblesse musculaire n'est généralement pas le premier signe de cancer et survient plus souvent dans les derniers stades du cancer.
Conditions neurologiques entraînant des lésions musculaires.
Les maladies affectant les nerfs entraînent généralement une véritable faiblesse musculaire. En effet, si le nerf de la fibre musculaire cesse de fonctionner correctement, la fibre musculaire ne peut pas se contracter et en raison du manque de mouvement, le muscle s'atrophie. Troubles neurologiques : la faiblesse musculaire peut être causée par des maladies cérébrovasculaires telles qu'un accident vasculaire cérébral et une hémorragie cérébrale ou une lésion de la moelle épinière. Les muscles qui deviennent partiellement ou complètement paralysés perdent leur force normale et finissent par s'atrophier.Dans certains cas, les changements musculaires sont importants et la récupération est très lente ou la fonction ne peut pas être restaurée.
Troubles de la colonne vertébrale : Lorsque les nerfs sont endommagés (comprimés à la sortie de la colonne vertébrale par une hernie, une protrusion ou un ostéophyte), une faiblesse musculaire peut apparaître. Lorsque le nerf est comprimé, il y a une violation de la conduction et des troubles moteurs dans la zone d'innervation de la racine, et une faiblesse musculaire ne se développe que dans les muscles innervés par certains nerfs qui ont subi une compression
Autres maladies nerveuses:
Sclérose en plaques - causée par des lésions des nerfs du cerveau et de la moelle épinière et peut entraîner une paralysie soudaine. Avec la sclérose en plaques, une restauration partielle des fonctions est possible avec un traitement adéquat.
Le syndrome de Guillain-Barré est une lésion nerveuse post-virale entraînant une paralysie et une faiblesse musculaire ou une perte de la fonction musculaire des doigts aux orteils. Cette condition peut durer plusieurs mois, bien que, en règle générale, une récupération complète des fonctions soit observée.
Maladie de Parkinson : Il s'agit d'une maladie évolutive du système nerveux central, aussi bien dans la sphère motrice que dans la sphère intellectuelle et émotionnelle. Elle touche principalement les personnes de plus de 60 ans et en plus de la faiblesse musculaire, les patients atteints de la maladie de Parkinson présentent des tremblements et des raideurs musculaires. Ils ont souvent des difficultés à démarrer et à arrêter leurs mouvements et sont souvent déprimés.
Causes rares de faiblesse musculaire
Maladies génétiques affectant les muscles
Dystrophies musculaires- les maladies héréditaires dont souffrent les muscles sont assez rares. La plus connue de ces maladies est la dystrophie musculaire de Duchenne. Cette condition survient chez les enfants et entraîne une perte progressive de la force musculaire.
Plusieurs dystrophies musculaires rares peuvent débuter à l'âge adulte, notamment le syndrome de Charcot-Marie-Tooth et le syndrome de dystrophie facio-scapulo-humérale. Ils provoquent également une perte progressive de la force musculaire et souvent, ces conditions peuvent entraîner un handicap et un confinement en fauteuil roulant.
Sarcoïdose - Il s'agit d'une maladie rare dans laquelle des amas de cellules (granulomes) se forment dans la peau, les poumons et les tissus mous, y compris les muscles. La maladie peut guérir d'elle-même après quelques années.
Amylose -également une maladie rare dans laquelle il y a une accumulation (dépôts) de protéines anormales (amyloïdes) dans tout le corps, y compris dans les muscles et les reins.
Autres causes rares : des lésions musculaires directes peuvent survenir dans des maladies métaboliques héréditaires rares. Les exemples incluent : les maladies du stockage du glycogène et, encore moins fréquemment, les maladies mitochondriales, qui surviennent lorsque les systèmes énergétiques des cellules musculaires ne fonctionnent pas correctement.
Dystrophie myotonique - Il s'agit d'une maladie musculaire génétique rare dans laquelle les muscles se fatiguent rapidement. La dystrophie myotonique est transmise de génération en génération et, en règle générale, à chaque génération suivante, les manifestations de la maladie deviennent plus prononcées.
Maladie du motoneurone est un trouble nerveux progressif qui affecte toutes les parties du corps. La plupart des formes de maladie des motoneurones commencent dans les extrémités distales, affectant progressivement tous les muscles du corps. La maladie progresse sur des mois ou des années, et les patients développent rapidement une faiblesse musculaire sévère et une atrophie musculaire.
La maladie des motoneurones affecte le plus souvent les hommes de plus de 50 ans, mais il y a eu de nombreuses exceptions notables à cette règle, notamment le célèbre astrophysicien Stephen Hawking. Il existe de nombreuses formes différentes de maladie des motoneurones, mais aucun traitement efficace n'a encore été développé.
Myasthénie grave : - Il s'agit d'un trouble musculaire rare dans lequel les muscles se fatiguent rapidement et mettent longtemps à retrouver leur fonction contractile. Le dysfonctionnement musculaire peut être si grave que les patients ne peuvent même pas tenir leurs paupières et que l'élocution devient difficile.
Poisons - Les substances toxiques provoquent également souvent une faiblesse musculaire et une paralysie en raison de l'effet sur les nerfs. Des exemples sont les phosphates et la toxine botulique. Lorsqu'ils sont exposés aux phosphates, la faiblesse et la paralysie peuvent être persistantes.
La maladie d'Addison
La maladie d'Addison est une maladie rare qui provoque une hypoactivité des glandes surrénales, ce qui entraîne un manque de stéroïdes dans le sang et un déséquilibre des électrolytes sanguins. La maladie se développe généralement progressivement. Les patients peuvent remarquer une décoloration de la peau (coup de soleil) due à la pigmentation de la peau. Il peut y avoir une perte de poids. La fatigue musculaire peut être légère et est souvent un symptôme précoce. La maladie est souvent difficile à diagnostiquer et nécessite des examens spéciaux pour diagnostiquer la maladie. D'autres causes hormonales rares de faiblesse musculaire comprennent l'acromégalie (surproduction d'hormone de croissance), l'hypoactivité hypophysaire (hypopituitarisme) et une carence sévère en vitamine D.
Diagnostic et traitement de la faiblesse musculaire
Si vous avez une faiblesse musculaire, vous devez consulter un médecin, qui sera principalement intéressé par les réponses aux questions suivantes :
- Comment la faiblesse musculaire est-elle apparue et quand ?
- Existe-t-il une dynamique de faiblesse musculaire, à la fois une augmentation et une diminution ?
- Y a-t-il un changement dans votre état de santé général, une perte de poids ou avez-vous récemment voyagé à l'étranger ?
- Quels médicaments le patient prend-il et un membre de sa famille a-t-il eu des problèmes musculaires ?
Le médecin devra également examiner le patient pour déterminer quels muscles sont sensibles à la faiblesse et si le patient présente une faiblesse musculaire réelle ou présumée. Le médecin vérifiera s'il existe des signes indiquant que les muscles sont plus doux au toucher (ce qui pourrait être un signe d'inflammation) ou si les muscles se fatiguent trop rapidement.
Le médecin doit alors vérifier la conduction nerveuse afin de déterminer s'il existe une anomalie dans la conduction des nerfs vers les muscles. En outre, le médecin devra peut-être vérifier le système nerveux central, y compris l'équilibre et la coordination, et éventuellement ordonner des tests de laboratoire pour déterminer les changements dans les niveaux d'hormones, d'électrolytes et autres.
Si cela ne permet pas de déterminer la cause de la faiblesse musculaire, d'autres méthodes de diagnostic peuvent être prescrites :
- Etudes neurophysiologiques (ENMG, EMG).
- Biopsie musculaire pour déterminer la présence de changements morphologiques dans les muscles
- Balayage des tissus par tomodensitométrie (MSCT) ou IRM de parties du corps pouvant affecter la force et la fonction musculaires.
La combinaison des données des antécédents médicaux, des symptômes, des données d'examen physique et des résultats des méthodes de recherche en laboratoire et instrumentales permet dans la plupart des cas de découvrir la véritable cause de la faiblesse musculaire et de déterminer les tactiques de traitement nécessaires. Selon la genèse de la faiblesse musculaire (médicaments infectieuses, traumatiques, neurologiques, métaboliques, etc.), le traitement doit être pathogénique. Le traitement peut être à la fois conservateur et opératoire.
1. En quelle année et dans quelle compétition le nom du premier vainqueur des Jeux Olympiques est apparu
Koroibos (Koreb) ?
a) en 786 av. dans le combat; c) en 776 av. au lancer du disque;
b) en 776 av. En fuite; d) en 778 av. En fuite.
2. Nommez l'empereur romain, qui en 394 après JC. antiquité interdite
Jeux olympiques?
a) Théodose Ier ; c) Néron ;
b) Théodose II ; d) Julien.
3. Avec le développement de l'endurance de force, l'intensité des exercices est ...
a) 10-30% c) 60-70%
b) 20-50% d) 85-95%
4. En quelle année le Comité International Olympique a-t-il été créé ?
a) 1898 c) 1923.
b) 1911 d) 1894
5. En 1894. au Congrès de Paris, le CIO, qui ne comptait que 13 membres, a été élu
le premier russe. Qui est-il?
a) A.D.Butovsky c) V.G. Smirnov
b) N.N. Romanov d) S.P. Pavlov
6. Pour la première fois aux Jeux Olympiques de Mexico - une mascotte est apparue. Et sous quel talisman et
quels jeux ont eu lieu à Moscou ?
a) XIX - jaguar; c) XXIV - bébé tigre;
b) XXII - ourson ; d) XXIII - aiglon.
7. L'hygiène est...
a) Le domaine de l'écologie, qui étudie les caractéristiques de l'impact de l'environnement sur l'homme ;
b) Code des lois et règlements sanitaires et épidémiologiques ;
c) Le domaine de la médecine, qui étudie l'influence de l'environnement extérieur sur la santé humaine ;
Tout ce qui précède.
8. Pour améliorer l'endurance de la coordination, utilisez la méthode suivante ...
a) Intervalle ; c) variables ;
b) Re-progresser ; d) Jeu.
9. Les exercices d'introduction sont appliqués ...
a) S'il n'y a pas d'éléments de support dans le fonds automobile ;
b) Si l'élève n'est pas suffisamment développé physiquement ;
c) S'il est nécessaire d'éliminer les causes d'erreurs ;
d) Si la méthode de l'exercice holistique-analytique est appliquée.
10. Choisir la bonne définition du terme « exercice physique » ?
a) C'est une action motrice utilisée pour l'amélioration physique
Humain;
b) Il s'agit d'une action motrice, dosée en fonction de l'amplitude de la charge et de la durée
exécution;
c) C'est une forme d'actions motrices ;
d) Ce sont des mouvements exécutés dans une leçon d'éducation physique.
11. Sous le concept de "sport", il est d'usage d'appeler :
a) Activités humaines historiquement formées visant à
amélioration et obtention de résultats élevés lors de la participation à des compétitions ;
b) Le système historiquement établi d'organisation et de gestion du processus de
éducation;
c) Processus pédagogique intentionnel au cours duquel la
orientation de l'éducation physique;
d) Le plus haut niveau de développement physique et de forme physique d'une personne.
12. La tension musculaire maximale est atteinte lorsque les muscles travaillent dans ...
a) Mode de concession ; c) Mode d'attente ;
b) Mode de dépassement ; d) Mode statique.
13. Les meilleures conditions pour le développement de la force explosive des muscles des jambes sont créées pendant ...
a) Course de la navette ; c) Jeux de plein air ;
b) Sauter en profondeur ; d) Squats d'haltères.
14. Lors de l'exécution des procédures de durcissement, vous devez respecter les principes de base
durcissement. Déterminer lesquels ?
1. Le principe de cohérence ;
2. Le principe de diversité ; Options de réponse : a) 2,4,5
3. Le principe de progressivité ; b) 1.3.5
4. Le principe d'activité ; c) 1,2,4
5. Le principe d'individualité. d) 3.4.5
15. Lors de l'exécution d'exercices physiques, la charge est régulée:
a) La combinaison du volume et de l'intensité lors de l'exécution d'actions motrices ;
b) Fréquence cardiaque ;
c) Le degré de difficultés à surmonter ;
d) Fatigue résultant de leur mise en œuvre.
16. La somme des mouvements effectués par une personne en cours de vie est combinée en
a) Activité biologique ; c) Activité locomotrice ;
b) Activité optimale ; d) Activité physiologique.
17. Indiquer 3 principes de maîtrise indépendante des actions motrices dans
culture?
1. Faible à élevé 4. Près à loin
2. Du connu à l'inconnu 5. Du subjectif à l'objectif
3. Du simple au difficile 6. Du maîtrisé au non développé
Options de réponse : a) 1,3,4
18. Complétez la définition : « La force est la capacité de vaincre... ou de résister pour
Chèque…..".
a) Résistance interne ; tension musculaire;
b) Résistance externe ; effort musculaire;
c) Exercice physique ; capacité interne;
d) Activité physique ; tension musculaire.
19. La dépense énergétique minimale pour l'activité musculaire ne doit pas être
a) 1000-1300 kcal; c) 1300-1500 kcal;
b) 800-1100 kcal; d) 1400-1600 kcal.
20. Le manque d'activité musculaire d'une personne moderne s'appelle :
a) Hypokinésie ; c) Hypoxie ;
b) Atrophie ; d) Hypertrophie.
21. La culture physique est...
a) Matière scolaire à l'école ; c) Le processus d'amélioration des capacités humaines ;
b) Exercice ; d) Une partie de la culture humaine.
22. Quelle est la mesure de l'endurance ?
a) Amplitude des mouvements ; c) le temps ;
b) la force musculaire ; d) La vitesse de réaction du moteur.
23. Le poids du ballon de basket doit être...
a) pas moins de 537 g, pas plus de 630 g ; c) pas moins de 573 g, pas plus de 670 g ;
b) pas moins de 550 g, pas plus de 645 g ; d) pas moins de 567 g, pas plus de 650 g.
24. Le temps de jeu au basket-ball, c'est...
a) De 4 périodes de 10 minutes ; c) De 4 périodes de 12 minutes chacune ;
b) De 3 périodes de 8 minutes ; d) Sur 6 périodes de 10 minutes.
25. Pour prévenir le développement des pieds plats, les mesures préventives suivantes sont prises :
a) Ne portez pas de chaussures trop serrées, à talons hauts ou à semelles plates ;
b) Pour réduire la déformation de la voûte plantaire, utilisez des supports de cou-de-pied, en permanence
effectuer des exercices correctifs qui renforcent les muscles du pied et du bas de la jambe;
c) Effectuer des exercices généraux de développement, des exercices pour les membres inférieurs ;
Tout ce qui précède.
26. A quel nombre de fautes un joueur doit être retiré du jeu selon les règles de la FIBA :
27. La culture physique est axée sur l'amélioration ...
a) Qualités physiques et mentales des personnes ;
b) Techniques d'actions motrices ;
c) Performance humaine ;
d) Propriétés physiques naturelles d'une personne.
28. Le développement physique signifie ...
a) Le processus de modification des propriétés morphologiques et fonctionnelles de l'organisme tout au long de la vie ;
b) La taille des muscles, la forme du corps, la fonction respiratoire et
circulation, performance physique;
c) Le processus d'amélioration des qualités physiques par l'exercice physique ;
d) Le niveau dû à l'hérédité et à la régularité de l'activité physique
culturel et sportif.
29. Sous la vitesse comme qualité physique s'entend...
a) La capacité de courir rapidement ;
b) La capacité d'effectuer des actions motrices dans les plus brefs délais ;
c) Les mouvements humains, assurant un mouvement actif dans l'espace ;
d) Capacité de maintenir un rythme élevé de mouvement tout en se déplaçant très rapidement.
30. En quelle année et où pour la première fois l'équipe nationale russe a-t-elle participé au tournoi olympique
sur le foot ?
a) 1948 à Londres ; c) 1920 en Belgique ;
b) 1912 à Stockholm ; d) 1904 au Canada.
31. Quel est le nombre minimum de joueurs dans une équipe, auquel
autorisé à jouer au football?
a) Au moins 7 ; c) Au moins 8 ;
b) Au moins 6 ; d) Au moins 5.
32. Quelle est la pénalité dans le football : si le gardien de but, depuis l'intérieur de la surface de réparation,
touche le ballon avec ses mains à l'extérieur ?
a) Coup de pied de coin ; c) coup de pied de pénalité ;
b) coup franc ; d) coup de pied de 11 mètres.
33. Tester le niveau de forme physique est compris...
a) Mesurer le niveau de développement des qualités physiques de base ;
b) Mesure de la taille et du poids ;
c) Mesure d'indicateurs des systèmes cardiovasculaire et respiratoire ;
a) Elmeri Beri ; c) Yasutaka Matsudaira ;
b) Guillaume Morgan ; d) Anatoly Eingorn.
35. Combien de temps au volley le serveur doit frapper la balle après le coup de sifflet
premier arbitre à servir ?
a) 8 secondes ; c) 10 secondes ;
b) 3 secondes ; d) 7 secondes.
36. La définition utilisée en volley-ball : « l'action des joueurs près du filet sur l'obstacle
la trajectoire du ballon dirigée par l'adversaire en levant le bras au-dessus du haut du filet"
veux dire ...
a) Coup offensif ; c) barrière ;
b) blocage ; d) Retard.
37. Quelle devrait être la hauteur du filet au volleyball masculin?
a) 2 m 43 cm ; c) 2 m 47 cm ;
b) 2 m 45 cm ; d) 2m 50cm.
38. Le créateur du jeu de basket-ball est considéré comme ...
a) H. Nilsson ; c) D. Naismith ;
b) L. Ordin ; d) F. Schiller.
39. Lors de l'entraînement d'endurance, des modes de charge sont utilisés, subdivisés en
bien-être, soutien, développement et formation. Quelle fréquence
rythme cardiaque provoque un régime de soutien?
a) 110 à 130 battements par minute ; c) 140 à 160 battements par minute ;
b) jusqu'à 140 battements par minute ; d) au-dessus de 160 battements par minute.
40. Lors des premiers Jeux Olympiques antiques, tenus en 776 av.
a participé à la course à pied sur une distance égale à ...
a) Une étape ;
b) Doubler la longueur du stade ;
c) 400 mètres ;
d) Au cours de ces jeux, ils n'ont pas concouru en course à pied.
Clé des questions
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