Ориентиране. За истински туристи: Ориентиране Ориентирането в наше време

Ориентиране

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Ориентиране_символ.svgПризма на контролна точка - международен символ на ориентирането

Ориентиране- спортове, при които участниците, използвайки карта и компас, трябва да преминат определен брой контролни точки (съкратено CP), разположени на земята, като резултатите се определят от времето на преминаване на дистанцията (в някои случаи, като се вземат предвид наказателно време за сметка) или от броя отбелязани точки.

Има следните видове ориентация:

бягане (ориентиращо бягане)

ски (ски ориентиране)

на велосипеди (ориентиране на велосипеди)

пеша и в инвалидни колички (ориентиране по пътеки - състезания за спортисти с увреждания)

Разграничават се следните видове състезания:

ориентация в дадена посока

ориентация по избор

ориентация на пътеката

ориентация на маркирана пътека

Състезанията се отличават и по други критерии:

Час на деня (денем, нощем)

Според взаимодействието на спортистите (индивидуално, щафета)

По метода на организиране на старта (отделно, хендикап, общ)

Видове конкуренция

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:ControlPoint_Orient.jpg

Определена посока

Същността на вида дадено направлениее да завършите разстоянието в даден ред. Състезателите стартират последователно след равен интервал от време (обикновено 1 минута, възможен е интервал от 30 секунди - 3 минути). Минута преди старта или в момента на старта участникът получава на свое разположение карта, на която са отбелязани стартовото място, контролните точки и финалното място. Разстоянието на картата е свързано с линия, която показва последователността на движение. Нарушаването на последователността на движение е нарушение на правилата на състезанието и участникът автоматично се отстранява от състезанието. Освен това участникът има "легенда" - изясняващо описание на местоположението на контролната точка (например северния ъгъл на поляната). Показателят, по който се определя победителят е времето за преминаване на дистанцията от участника.

Избор на ориентация

Същността на вида ориентация по изборе да изминете разстоянието в произволен ред, да намерите необходимия брой CP/точки за най-кратко време или най-големия брой точки/CP за предварително определено контролно време. И в двата случая улавянето на определен CP се отчита само веднъж. Контролните точки с различна сложност и диапазон обикновено получават различни точки. За надвишаване на контролното време се налага глоба, като правило се отнема по една точка за всяка пълна минута надвишаване на контролното време.

Преди старта всеки участник получава карта с отбелязани старт, финал и контролни точки. Както в предишния случай, участникът има „легенда“, където за всяка контролна точка е дадено подробно описание на инсталирането му на земята. Задачата на участника е да избере определен брой контролни точки, дадени в условията на състезанието, да проектира реда на тяхното преминаване и да премине разстоянието. Резултатът на участника се определя от времето, изразходвано за преминаването на даден брой CP от старта до финала или от сбора на точките, взети от CP (точки се присъждат за всеки CP).

нощна ориентация

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Нощно ориентиране_by_Oskar_Karlin.jpgЧелникът е задължителен елемент от екипировката на спортиста за нощна дистанция.

нощна ориентацияизвършва през нощта. Същността на състезанието остава същата. Сложността на състезанието се крие във факта, че тъмнината крие огромен брой детайли на терена, които помагат на участниците да се ориентират (например границата на горска зона или кота). За по-голяма видимост на контролните точки те са оборудвани с LED маяк и/или светлоотразителна лента. В нощното ориентиране, в допълнение към индивидуалните състезания, за безопасността на участниците се провеждат отборни състезания, участниците стартират в отбори от двама души.

ски ориентиране

Състезания в ски ориентиранесе провеждат в две дисциплини: по зададена посока, на маркирана писта или в комбинация от тези видове като: Ориентатлон, Ски-О-тлон. Състезанията по дадено направление се провеждат по подобие на състезанията по бягане, с тази разлика, че се използва зимна карта, на която са отбелязани трасетата. В дисциплината маркирана пистана участника се предоставя, като правило, карта за летни спортове без обозначени контролни точки (КП). Следвайки маркираната писта, участникът се натъква на контролни точки, като задачата му е да нанесе местоположението им на картата, като пробие картата с игла. На финала съдиите проверяват точността на определяне на местоположението на контролната точка и начисляват глоба. Наказанието може да бъде допълнително време или наказателни кръгове. Ориентирането по маркирана писта се среща предимно само в Русия и страните от бившия СССР.

Състезания в колоездене ориентиранесе провеждат в дисциплини: по зададено направление, на маркирана писта, по избор или в комбинация от тези видове.

общо описание/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Orienteringskort_bygholm_2005.PNG

спортна карта

Основният документ, който потвърждава преминаването на разстоянието от участника, е неговата карта или електронен чип (през последните години електронните марки все повече се използват в състезания). Всеки пункт разполага с молив, компостер или станция за електронно маркиране. Участникът поставя кръст с молив, перфорира карта с компостер или поставя чип върху основата и това е доказателство, че е бил на контролния пункт. Загубата на карта или чип от участник води до автоматично оттегляне от състезанието. За да контролират правилното преминаване на разстоянието под формата на "зададена посока" след финала на участника, съдиите проверяват съдържанието на картите. Ако редът на преминаване е нарушен, участникът се отстранява от състезанието. Ако се използва чип, тогава компютърът на финалната линия обработва информацията, съхранена в него, като по този начин проверява наличието на марката и правилното преминаване на разстоянието.

В състезанията по ориентиране винаги има "контролно време" за трасето. Това е максималното време, за което се изминава разстоянието. Ако участникът не се вписва в него, той автоматично се отстранява от състезанието. С други думи, ако сте започнали на зазоряване и наближава залез, а контролното време е 2,5 часа, тогава можете спокойно да се върнете на финалната линия. Вашият резултат повече няма да се взема предвид.

Ориентирането практически няма възрастови ограничения. Това е спорт, с който могат да се занимават деца от 5-годишна възраст и по-възрастни хора, които вече са над 60. В големите състезания участниците се разделят на възрастови групи и това определя сложността на дистанцията и нейната дължина. Освен възрастови групи, може да има и групи на нивото на участниците - признатите майстори могат да бъдат отделени в отделна група, с дистанция с подходяща сложност.

Оборудване

Фенер (за нощна ориентация)

Маркиращи чипове (SFR, SportIdent, Emit)

специално оборудване за ски и вело ориентиране. (картодържатели)

ски и щеки (за ски ориентиране)

велосипед (за колоездене)

спортен костюм

руски постижения

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Russia_Relay_silver_medal_WOC_2008_-3.JPGЖенска щафета със сребърни медали на Световното първенство през 2008 г.

През 1994 г. Иван Кузминт става първият руски ориентировач, спечелил Световно първенство. Беше на Световното първенство по ски ориентиране в Италия, в спринтовата дистанция. Впоследствие Иван Кузмин, първият руски ориентировач, беше удостоен със званието заслужил майстор на спорта на Русия.

През 2005 г. Андрей Храмов стана първият руски ориентировач, спечелил златен медал на Световното първенство по ориентиране (Айчи, Япония, 2005 г.). През същата година Храмов спечели Световната купа по ориентиране за първи път в руската история.

През 2006 г. на Световното първенство в Дания (Орхус) руският мъжки отбор в състав Роман Ефимов, Андрей Храмов и Валентин Новиков спечели златния медал в щафетата за първи път в руската история, повтаряйки това постижение през 2007 г. в същата състав на Световното първенство в Украйна ( Киев).спорт ориентиране 1.4 Система и правила за провеждане на състезания 2. Методи на обучение спорт ориентация ...

като спорт

Ориентирането е млад, активно развиващ се спорт, който набира все по-голямо признание у нас. Широка достъпност, вълнуваща битка на пистата, красотата на заобикалящата природа - всичко това допринася за популярността на ориентирането.

Ориентацията на земята съчетава физически и психически стрес на фона на положителни емоции при постоянно променящи се външни условия, а също така изисква от спортистите бърза и точна оценка на текущата ситуация и способност за мислене в условия на голямо физическо натоварване.

В резултат на общуването с природата ориентирачът развива редица ценни качества: наблюдение, издръжливост, воля, способност за навигация в трудна среда. Развиват се и се подобряват двигателните и вегетативни функции на тялото. Престоят в горите има благоприятен ефект върху закаляването на организма. Ориентирането е ценно средство за физическо въздействие върху човешкото тяло. В развитието на ориентирането ясно се виждат две тенденции: първата е развитието на масови форми на класове, които имат чисто здравословна ориентация; второто е усъвършенстване на системата за подготовка и повишаване на квалификацията на висококвалифицираните спортисти.

Ориентирането е един от малкото спортове, в които състезателите действат чисто индивидуално, извън полезрението на треньори, съдии, зрители, дори съперници. Състезанията по ориентиране са сериозен тест за силата, скоростта, издръжливостта и волевите качества на спортистите, способността за продуктивно мислене и вземане на решения на фона на развиващата се умора. Същността на състезанието е да се идентифицират спортисти, които могат бързо да преодолеят определен маршрут в непозната местност чрез контролни точки, фиксирани на картата и терена с помощта на карта и компас. Състезавайки се по ориентиране, спортистът преодолява много километри чрез бягане, като постоянно определя местоположението си, като проверява терена с картата, избира посоката на движение и проверява правилното изпълнение на плана с помощта на компас, оценява разстоянията на картата и се опитва да точно ги измервайте на пистата.

Основната задача е да изберете оптималния път на движение и да го реализирате ефективно - ориентировачът се опитва да го направи не само възможно най-точно, но и с най-малко време. За да постигне високи спортни резултати, ориентировачът, освен добра физическа подготовка, трябва да познава перфектно топографията, да може да борави с компас, бързо и правилно да избира пътя на движение в непознат терен и да има добре развити волеви качества. . Резултатът на състезателя по ориентиране е изграден от различни фактори, които имат съвместно въздействие, взаимно си влияят и излизат на преден план в конкретни условия. Успехът на състезателната дейност на ориентировачите зависи от много аспекти на подготовката: физическа, технико-тактическа и психологическа. Всеки от тези раздели се състои от голям брой показатели и изоставането дори в един от тях може значително да повлияе на резултата в състезателната дейност. Ето защо една от основните задачи на спортиста и треньора е да постигне стабилен баланс между тези качества и по-нататъшното им довеждане до автоматизма. Ориентирането се отнася до циклични спортове с преобладаваща проява на издръжливост. Има много общо с лекоатлетическото бягане. Има обаче и фундаментални различия. Това е подчертано неравномерно бягане - от бързи ускорения до пълно спиране. Но може би най-съществената характеристика на бягането в ориентирането трябва да се счита, че то е само спомагателно средство, а не смисълът на състезанието, както в леката атлетика.

Физическа тренировка

Физическата подготовка на спортиста е процес на развитие на физически качества - издръжливост, сила, бързина, ловкост, гъвкавост, координационни способности.

В ориентирането, както и в другите спортове, има обща и специална физическа подготовка.

Общата физическа подготовка (GPP) на ориентировач има за цел всестранното развитие на спортиста. Средствата му са голямо разнообразие от физически упражнения: бягане, гимнастика, упражнения за гъвкавост, координация, с и без тежести, спортни игри, плуване, ски бягане, гребане и др.

Задачите на специалната физическа подготовка (СПТ) в ориентирането са да подобрят физическите качества, които са най-характерни за този спорт: специална и силова издръжливост, координационни способности. Средствата на SPT са: бягане на тренировъчни и състезателни писти с ориентиране, лекоатлетически кросове, бягане и специално подготвителни упражнения, насочени към селективно развитие на функционални системи и мускулни групи, участващи в проявата на издръжливост, сила, скорост, ловкост.

Показателите за физическа годност са факторите, които определят способността за ориентиране при бягане. Това са издръжливост, сила, скорост, гъвкавост, обхват на движение, както и притежаването на координация на движенията в процеса на изпълнение на състезателно упражнение.

Показателите за техническото умение на ориентирача са свързани със специализирана техника на ориентиране. Техническото умение на ориентирача е владеенето на онези техники, които се използват за решаване на задачи по ориентиране в процеса на състезателна дейност.

Тактиката за ориентиране е набор от рационални действия на спортист, насочени към постигане на добри резултати в състезания. Мисленето и действането тактически правилно означава решаване на задачите по ориентиране във възможно най-кратко време, с най-малко изразходване на усилия и като се вземе предвид променящата се ситуация в състезанията.

Психологическата подготовка в ориентирането е от съществено значение за постигане на висок резултат. Ориентировачът трябва да може да се адаптира към стресовата ситуация, която възниква по време на състезанието, така че да постигне най-добър резултат, като се вземе предвид нивото на физическа и технико-тактическа готовност.

Значението на психологическите показатели в ориентирането е очевидно, защото често се допускат грешки в ситуации, които състезателят е напълно способен да контролира.

В психологическата подготовка на ориентировач се обръща внимание на развитието на такива умствени качества като памет, мислене, внимание.

Основните технически средства в състезателната дейност по ориентиране са спортна карта и спортен компас.

Спортната карта е широкомащабна специална карта, предназначена за ориентиране и направена в конвенционални знаци, чието специално съдържание е показване на терена и информативността на изображението на обекти. Това е подробно описание на района, където трябва да се проведе състезанието. С помощта на картата ръководителят на дистанцията планира пистите, оборудва ги на земята. Точната, обективна и информативна карта, направена съгласно стандартизирани указания и лесна за четене по време на бягане, е основата за технически перфектно трасе, гаранция за спортна честност. Всички спортни карти трябва да бъдат съставени с конвенционални символи и да имат определени качества: точност, информационно съдържание, обективност, четливост и пълнота на съдържанието.

Спортната карта е атрибут, който придружава ориентировача, като му помага да увеличи максимално своите умения на предложеното разстояние.

Спортната карта има две функции. Първият е справка. Картата дава представа за терена на състезанието и показва предложеното разстояние. Вторият е действащ. Тук картата е инструмент, с който спортистът реализира предложеното разстояние.

Като детайлност и точност съвременните спортни карти нямат аналози нито във военната, нито в туристическата, нито в друга практика.

Спортният компас е устройство, което показва посоката на географски или магнитен меридиан. С помощта на компас определете посоката на пътя и посоката към ориентирите. За ориентация на земята се използват голям брой различни компаси: магнитни, хигроскопични, слънчеви. В ориентирането се използват само магнитни компаси.

Техника в ориентирането

Ориентирането е спорт от групата на издръжливостта, който освен изискванията за разностранна физическа подготовка, изисква и много други умения и способности.

Ориентирането се различава от много други спортове по това, че ситуации, които изискват проява на технически умения, никога не се повтарят, с изключение може би на работа на контролен пункт. Обикновено различни технически умения и техники се научават чрез многократно повторение, докато действията станат автоматични и съответстват на правилния модел на изпълнение. Ориентировачът трябва също така да формира най-подходящите модели на представяне във всички области на техническите умения и да може да ги прилага в съответствие с изискванията на една постоянно променяща се среда.

Притежаването на основите на технологията създава предпоставки за решаване на индикативните задачи, поставени от ръководителя на дистанцията. Добрият ориентировач използва успоредно и последователно всички усвоени техники и умее да избере най-подходящия модел на решение или негова производна.

С натрупването на опит от тренировки и състезания, ориентировачът развива добра база от технически умения и способност за ориентиране на мисленето, което води до намаляване на броя на грешките и повишава надеждността на изпълнението.

Техническите действия се наричат ​​техники за ориентиране, понякога начини, методи. Техническите операции се наричат ​​елементи на технологията. В техниката на бягане на земя действието е самото бягане върху определен тип терен, а операциите са неговите компоненти, като отблъскване, люлеене на крака, поставяне на стъпалото.

Ориентировчиците се характеризират с големи индивидуални характеристики на техниката на бягане, което е свързано не само с разликите в развитието на физическите качества и структурата на тялото, но и с различни условия за тренировка и състезание (земя, релеф).

Най-важното нещо за ориентирача е изкуството да регулира скоростта на движение, основано на правилна оценка на физическите и технически възможности. При надеждно ходене всеки ориентировач може да преодолее точно дори много труден маршрут, но при бягане с максимална скорост дори най-опитните елитни ориентировачи не могат да направят това. Следователно във всеки участък от маршрута трябва да се движите по такъв начин, че при дадена скорост да можете да се справите със задачите за ориентация, да контролирате местоположението си на картата.

С повишаване на нивото на технически умения, ориентировачът може да увеличи скоростта на бягане. Резултатите се подобряват най-осезаемо, ако ориентировачът успее да повиши нивото на техниката и същевременно да увеличи скоростта на бягане. В ориентирането няма точки за стил, трябва да се движите бързо, решително и ефикасно.

Техники, използвани от спортистите както при тренировки, така и при състезания: притежаване на компас, движение по азимут и неговото определяне; разчитане на терен и карти; тяхното сравнение; определяне от спортиста на неговото местоположение на картата; памет на картата; наблюдение; използване на модерно оборудване; методи за търсене и превземане на контролни точки; преброяване на разстояния, използване на линейни и площни ориентири; прехвърляне на контролни точки и дистанции за известно време; движение без компас; бягане с четене на карта; развитие на пространственото въображение; ориентиране на картата по компас, слънце, линейни и площни ориентири; контрол на височината.

Ориентирането е много интересен спорт, който поддържа и развива не само физическото, но и психическото състояние на човека. Като цяло ориентирането е спорт, в който участниците, използвайки компас, трябва да преминат определен брой контролни точки (CP), разположени на земята. Резултатите се определят от най-краткото време за преминаване на дистанцията. Ориентацията се извършва в различни дисциплини:

• пътека за ориентиране (Trail-O) - за инвалиди
• спортен лабиринт (Ориент шоу) - нов зрелищен вид ориентиране на малки терени

Официално ориентирането се провежда само в първите четири дисциплини. Но спортният лабиринт напоследък стана много популярен и се превърна в специален вид ориентиране.

Видео за ски ориентиране от Световното първенство 2017 в Красноярск

Отличен мотивиращ видео разказ за историята и развитието на зимното ориентиране, съвременните GPS технологии и предавания на живо.

Четириминутен видеоклип, който ще ви накара да се ориентирате!

Интересен филм за Тиери Георгиу - Лятно световно първенство по ориентиране

Много добро мнение за лятното ориентиране. Този филм разказва за десеткратния световен шампион по ориентиране французина Тиери Георгиу, който не успя да завърши последния си етап в щафетата на първа позиция 3 години подред.

Членски групи

Ориентирането може да се практикува на всяка възраст, независимо от нивото на физическа подготовка и спортна квалификация. В ориентирането състезателите се разделят на групи по възраст и пол. Груповият символ обикновено се състои от два компонента. В началото - буква, указваща пола на участника (M и F или съответно D и H в английската версия). Това е последвано от число, което определя максималната възраст на спортист, който има право да участва в тази група за младши групи и минималната за групите на ветерани. Най-малките групи са момчета до 10 години и момичета до 10 години (М, Ж-10), а най-големите участници се представят в групи - мъже и жени на сто години и повече (М, Ж-100 и повече). Групата, в която се провежда основната битка - M, Zh-21 (от 21 до 34 години) - също е обозначена като M, Zh-E (Елит), на състезания на ниво майстор на спорта. Групите също могат да бъдат разделени според нивото на уменията на участниците, например M-21A, M-21B. Групата определя дължината и трудността на разстоянието, което състезателят ще пробяга.

Видове дистанции в състезания по ориентиране

Състезанията се провеждат на различни видове дистанции. Както и при ски бягането, разстоянията по дължина са разделени на няколко вида: спринт, класически, дълги (маратон). Има и състезания на къси разстояния с голям брой контролни точки, например дори в изкуствено създаден лабиринт на малка площ. Според метода на стартиране състезанията се разделят на отделен старт, общ (масов старт), хендикап, щафета, щафета на един участник (One man relay).

Уникално за ориентирането, дистанциите са разделени според реда на преминаване на контролните точки:

• дадено направление– участникът трябва да се регистрира на всички контролни точки в реда, посочен на картата (на картата контролните точки са свързани с линии, показващи реда на преминаване от старт до финал)
• по желание- на картата, издадена на участника, са отбелязани много контролни точки, както и местата за старт и финал. Участникът трябва да се регистрира на определен брой КП (броят обикновено зависи от възрастовата група). Спортистът сам избира по какъв начин ще поеме КП. Най-краткият път не винаги ще бъде най-бързият. Също така е необходимо да се вземе предвид релефа и терена.
• маркирана писта- на участника се дава карта, на която е посочена само началната точка. Спортистът язди по маркираното разстояние с флагове. Разстояния с различна дължина са маркирани с флагове с различни цветове. По маршрута има контролно-пропускателни пунктове. Участникът трябва, първо, да маркира на контролната точка и второ, да маркира местоположението на контролната точка на картата, като направи пункция на желаната точка със специално подготвена игла. За неправилно пробиване, участникът получава наказателни минути (или обиколки), добавени към времето му. Победител не е този, който е пробягал най-бързо дистанцията, а този, който също е знаел къде бяга и е отбелязал правилно мястото на контролния пункт. Този вид състезание обикновено се използва при зимни ски.
• резба- обикновено се използва за обучение. Картата показва пътя (така наречената "нишка"), по който трябва да бяга спортистът. На място има контролно-пропускателни пунктове. Спортистът трябва да се чекира на контролно-пропускателния пункт и да маркира местоположението си на картата.

Също така състезанията по ориентиране се разделят според времето на състезанието: ден и нощ, еднодневни и многодневни. Нощното ориентиране обикновено се провежда за възрастни спортисти, т.к. е доста екстремен спорт. Поради ограничения изглед има голяма вероятност да се изгубите или нараните. Но адреналинът и емоциите след такива състезания са повече от достатъчни.

Маркировка на КПП

Всеки пункт има бяло-оранжева „призма“ и средство за маркиране на участника – цветен молив, компостер или все по-често електронна станция за маркиране. Когато отбелязва с молив или перфоратор, състезателят трябва да направи отметка в съответното поле на хартиената си карта на всяка контролна точка. При електронна маркировка на участника се дава електронен чип преди старта (ако участникът няма собствен чип). На всеки контролно-пропускателен пункт има станция за електронно маркиране, към която участникът трябва да прикрепи своя чип и да изчака звуковия сигнал, сигнализиращ маркирането. Тези белези са доказателство, че спортистът е преминал всички контролни точки.

Маркиране с компостер през зимата

Електронен знак

Станция за електронно маркиране Sportident

Чипове за електронен етикет Sportident

При електронна маркировка, на финала, участникът трябва да направи последната маркировка, която ще фиксира неговото финално време. След това участникът трябва да прикрепи своя чип към четящата станция и да изчака звуков сигнал. Станцията предава информация за марката на компютъра на съдията, където информацията се обработва (наличие на всички марки, правилността на разстоянието, скоростта, времето). Веднага след прочитане на информацията участникът получава " разделяне» - разпечатка на списъка с КП, които е изминал, като посочва времето и скоростта на спортиста на всеки сегмент от разстоянието (от КП до КП). След края на състезанието разделите на всички участници също се разпечатват и публикуват по електронен път, например на нашия уебсайт. Това ви позволява да анализирате кой и как е изминал разстоянието, в кои сегменти е бил начело и къде е изостанал или е избрал не много добър вариант или просто се е загубил („летял“).

Услугата е инсталирана на нашия сайт. Там качваме разделения на участници и разстояния. И тогава участниците могат да начертаят свои собствени варианти за преминаване на дистанцията там. Или дори да качите пътя си от GPS на вашето устройство. Всичко това помага за по-ясното анализиране на всички грешки и разположението на силите на участниците.

Напоследък безконтактно електронно маркиране се използва и на международни състезания. На крака на участника се закрепва специален електронен чип, подобен на този при ски бягането. Състезателят просто трябва да мине покрай четеца на контролния пункт, за да запише оценката.

История на ориентирането

Ориентирането произхожда от скандинавските страни. Първите състезания по лятно и ски ориентиране датират от 1890 г. Велосипедното ориентиране и трейл-о са много млади спортове, възникнали в края на 80-те години на 20 век. На 21 май 1961 г. е създадена Международната федерация по ориентиране (IOF), която е призната през 1977 г. от Международния олимпийски комитет. През 2011 г. IOF става на 50 години.

През ноември 1999 г. е създадена Руската национална федерация по ориентиране, която е пълноправен член на Международната федерация IOF.

Въпреки факта, че ски ориентирането е доста масов спорт, той не е приет в семейството на олимпийските спортове от няколко десетилетия. В същото време те се позовават на факта, че ориентирането не е широко разпространено извън Европа и че технически този спорт е много труден за красиво представяне пред публика.

Спортове с елементи на ориентиране

Освен самото ориентиране, има няколко спорта, в които ориентирането е неразделна част от състезанието. Тези видове могат да бъдат приписани.

Хората са склонни да се стремят към повече. Поставяме си цели, постигаме ги и продължаваме към следващите. Започваме да бягаме с няколко километра, след това пет, десет, полумаратон и маратон, като постепенно подобряваме резултатите. Сега мнозина не се ограничават до това, те откриват триатлон, добавяйки плуване и колоездене към бягане. Но триталонът не е единствената алтернатива. Днес искам да говоря за ориентирането, което може да добави дива природа, забавна компания и интересни логически пъзели към вашето бягане. Опит, който няма да получите в други спортове.

Какво е ориентация на терена

Ориентирането е спорт, в който състезателите използват компас и карта, за да локализират контролни точки в района. Състезанията се провеждат в града или сред природата. Спортистите се движат с бягане - класически вариант.

Победител е участникът, който намери всички точки и стигне пръв до финала. Най-важните качества на ориентирача са скоростта на преминаване на разстоянието и точността на избор на маршрута.

История

Терминът ориентиране се появява през 1886 г. сред скандинавските военни. Означава движение с помощта на карта в непознат терен. Ориентирането сред цивилните започва през 1918 г. По това време интересът към леката атлетика намалява, а ориентирането със своето увлечение връща младите хора към спорта. Оттогава популярността на този спорт нараства.

Ориентирането се появява в СССР през 1957 г. като форма на туризъм. В началото това беше спорт за възрастни. Но от началото на 90-те години започнаха да се появяват младежки и детски състезания.

Днес големи състезания, като руския азимут, събират до 200 000 участници годишно.

Какво може да даде ориентирането на един бегач

Нека започнем с факта, че работните обеми са доста прилични. Състезателните дистанции до 20 км на труден терен изискват сериозна и разностранна физическа подготовка. Само издръжливостта и техниката на бягане не са достатъчни. Имате нужда от развита координация на движенията, тренирани стабилизиращи мускули и стабилен глезен.

Когато бягате по магистралата, развивате модел на движение. С всяка тренировка джогингът отнема все по-малко енергия. Тялото се адаптира към монотонни движения, дезактивира допълнителни мускули, оптимизира консумацията на енергия. Асфалтът е гладък и равен, така че лесно се свиква с него.

Освен това асфалтът е твърд, което означава, че можете да използвате еластичната сила на мускулите и сухожилията като пружина, връщайки част от енергията при отблъскване. Вижте как бягат маратонците - скачат като топки на асфалт.

При ориентиране терена е мек, амортизира еластичния удар, не се получава пружина. Бягането по този начин е много по-трудно, можете да го изпробвате, като направите тренировка на пясъчен плаж. Само не прекалявайте - такива тренировки лесно водят до претрениране.

Повърхността също постоянно се променя. Пътека, гора, блато, камъни, клони, дънери. Невъзможно е да се развие универсален стереотип на движение. Тялото се адаптира по различен начин, започва да тренира издръжливост.

Нека оставим епичната атмосфера и музика на съвестта на създателите на видеото, в реална ориентация всичко е по-прозаично. Вижте по-добре техниката на бягане и сравнете с предишното видео.

Един от най-обективните показатели за човешката работоспособност е максималната кислородна консумация (MOC). Той определя мощността на работата, произведена от мускулите, чрез количеството абсорбиран кислород. Средно при спортистите този параметър е около 70, а при ориентировачите около 80. Тоест ориентировачите са с една осма по-издръжливи.

Не се смущавайте, че маратоните се печелят от бегачи, това се дължи на натрупания двигателен стереотип, за който говорихме по-горе. И това не означава, че бегачът не трябва да бъде издръжлив. Развитието на техника може да бъде по-лесно от изграждането на издръжливост.

Пример за това е Павел Наумов, който след като се занимаваше с ориентиране, премина към лека атлетика. През 2005 г. той получи злато на руския шампионат по лека атлетика в бягането на 3 километра. Той беше член на руския национален отбор по бягане и спечели награди в международни състезания.

Освен бягане

Бягането е едната страна на ориентирането. Не по-малко важна е работата на главата: скоростта на вземане на решения, вниманието, пространственото въображение, способността да държите няколко обекта в главата едновременно, бързо да ги намирате. Без тези качества добрата физическа подготовка лесно ще ви отведе в обратна посока от финалната линия.

Спортистите се ръководят от карта, на която със символи са показани пътища, гори, поляни, блата, скали, ями и хълмове, в някои случаи дори дървета.

Мозъкът решава няколко проблема едновременно.

Той анализира картата, отбелязва характерните особености на района: „вдясно има поляна, напред след 200 метра пътеката ще завие наляво, след завоя от пътеката ще тръгне дере, в края на което има контролно-пропускателен пункт."

Дава представа как ще изглежда тази област в действителност: каква е гъстотата на гората и диапазонът на видимост, кои забележителности ще бъдат ясно видими и кои са трудни за забелязване, колко трудно е да се бяга в тази зона, и т.н.

Трябва да забелязвате ориентири и да разбирате къде се намирате спрямо тях, за да не се изгубите. Те трябва да гледат под краката си, за да не паднат или да не се блъснат в дърво. Трябва да следвате картата.

Психологът Джордж Милър публикува през 1955 г., в който са резултатите от изследване на човешкото внимание. Можете да го прочетете и в същото време да повишите нивото на английски, но за мен е важно общото заключение: човек може едновременно да държи около 7 обекта в ума си. Но този брой може да се увеличи чрез обучение. За силен ориентировчик той достига 11, тоест един път и половина по-висок, отколкото за обикновен човек. Има спортисти, които планират пътя си до следващата контролна точка, преди да стигнат до първата.

Това може да не звучи много, но имайте предвид скоростта. Можете ли да направите списък с хранителни стоки за цялото семейство със скорост от 4 минути / км? И след 15 км през баири и шубраци с това темпо?

Заедно

Когато планирате път до следващата точка, трябва не само да определите най-краткия вариант, но и правилно да оцените възможностите си. Можете да изберете директен път през блатото и да плувате в него за 20 минути. Или тичайте наоколо, увеличете разстоянието си с половин километър, но накрая бъдете първи, защото тичането по пътеката е много по-бързо.

Трябва да използвате силните си страни: издръжливост, скорост, анализ без грешки и изграждане на маршрут. Този подход предоставя почти безкрайно разнообразие от тактики и възможности за преминаване на дистанцията. Следователно, дори в рамките на едно състезание, всеки участник получава собствена дистанция. И само времето на финала показва кой наистина е прав.

Други видове

В допълнение към класическото ориентиране по бягане, описано по-горе, има още 4 вида, в които се провеждат световни и европейски първенства:

ски ориентиранеслучва зададената посока и маркировка.

Даденото направление наподобява лятно ориентиране, само че на ски. Спортистите се движат главно по ски писти, защото е неудобно да се изкачват през храстите на ски. Смисълът на състезанието, както и в лятната форма, е да вземете няколко контролни точки и да завършите първи дистанцията.

Маркиранее нашият национален вид ориентиране. Скъпо и трудно е да се подготви мрежа от ски писти за дадена посока, така че съветските треньори излязоха с идеята да пуснат спортистите на една писта. На нея участниците намират контролни точки и трябва да отбележат своята позиция на картата. Ако артикулът е маркиран неправилно, на спортиста се начислява наказателно време. Крайният резултат се определя от времето на преминаване на маршрута в размер на глоба. Този вид ориентиране е най-сложният технически и все още се провежда само в Русия.

Велосипедна ориентацияизглежда като зимна зададена посока. На картата вместо ски писти са посочени пътища и скоростта на движение по тях, както и места, опасни за велосипедисти, като трупи.

пътека-о- Ориентиране за хора с увреждания. Състезанията в тази форма са подредени по принцип, подобен на маркирането. Маршрутът и последователността на преминаване на маршрута са предварително определени. Няколко призми са разположени на контролните точки и участниците трябва да определят коя от тях най-точно отговаря на картата и легендата. Легенда - описание на местоположението на артикула. Може да се окаже, че всички призми са грешни. Печели този с най-малко грешки.

Участниците могат да имат различни увреждания, така че времето за преминаване на дистанцията не се взема предвид.

Рогейн- дълга ориентация.

За разлика от класическия формат, състезанията по рогейн продължават от няколко часа до един ден. През това време участниците трябва да намерят възможно най-много контролни точки, като редът на преминаването им може да бъде произволен.

Спортът се развива, появяват се и други дисциплини: ориентиране в каяци, в пещери и лабиринти, спринт, нощно ориентиране и др.

Заключение

Ориентирането е вълнуващ спорт. Обучението съчетава бегови тренировки, игрови моменти и логически задачи. Състезанията предлагат многостранен тест за вашите способности.

Ние от Running Lab обичаме ориентирането. Много от нашите служители са се занимавали професионално или все още се занимават с това, били са в националните отбори на Русия и са участвали в Световни първенства.

Ако търсите нови цели за себе си или искате да разнообразите тренировките си по бягане, опитайте с ориентиране.

Статията е изготвена от: Дмитрий Гаврилов и Светлана Разумная.

Ако погледнете регистъра на спортовете, можете да видите цял списък от дисциплини на спорта " ориентиране". Този списък може условно да бъде разделен на ориентация при бягане,ски ориентиране, и, който се появи сравнително наскоро колоездачна ориентация.

И така, нека започнем с обичайния и познат вид. Бягане по ориентираневключва 12 дисциплини. Пет дисциплини представляват познати на всички състезания на горска писта в зададена посока с отделен (редуващ се) старт. Това са дисциплини като:

1. Спринт
2. Класически
3. Кръст
4. Маратон
5. Многодневен крос

Разликата между горните спортни дисциплини една от друга е продължителността на състезанието и дължината на дистанциите. Най-кратката дистанция е спринтът, като победителят в тази дисциплина трябва да преодолее горската писта за не повече от 25 минути. Най-дългото разстояние е маратон. Най-добрият маратонец в състезанието трябва да пробяга разстояние от поне 140 минути.

Малко встрани в този списък е многодневният кръст. Многодневният крос в ориентирането не е свръхдълго разстояние, за което ориентировачът трябва да преодолява няколко дни. Това са само многоетапни състезания, резултатът от които се сумира чрез аритметично сумиране на резултатите от всяко състезание.

Какво ориентация в дадена посока? За да отговорите на този въпрос, първо трябва да разберете какво представлява спортът "ориентиране" като цяло. Нека да разгледаме правилата на състезанието:

„Ориентирането е спорт, в който участниците с помощта на карти и компастрябва да премине определен брой контролни точки (съкратено CP), разположени на земята ... ".

Така. Първо се изготвя най-подробната мащабна карта на района. Използваният мащаб обикновено е 1 см 100 метра. Спортната карта, за разлика от топографската, е толкова подробна и подробна, че показва такива обекти като мравуняци, паднали дървета, малки дупки и неравности, отделни дървета, пънове и др. На тази карта са планирани състезателни дистанции. Откриваем елемент на състезанияе контролна точка- "КП". За да инсталирате контролно-пропускателния пункт, се избират различни ориентири - "обвързвания" на картата. А на земята контролната точка е червено-бяла тристенна призма.

Задачата на ориентировача е да намери и посети тези контролни точки с помощта на карта и компас. Контролът на откриването на "KP" се извършва с помощта на различни средства за маркиране.В зората на ориентирането са използвани мастични печати и цветни моливи. Понякога на контролната точка се оставяше списък, в който съдията записваше участника или ориентировачът записваше себе си. Дълго време компостерът е бил най-популярното средство за маркиране в ориентирането. В днешно време все по-често се използват различни електронни системи за маркиране, при използване на които спортистът се маркира с електронен чип на специална електронна „станция“, разположена на контролно-пропускателния пункт.

Така. При състезания по ориентиране в дадена посока процедурата за намиране на контролни точки от участник е строго регламентирана. Участникът в състезанието, преминал дистанцията в ред, различен от дадения, се отстранява от състезанието по най-краткия или най-удобния начин.

Следващите три дисциплини са щафетни състезания. Както във всяко друго щафетно състезание, в ориентирането участва екип от няколко спортисти. Спортистите преодоляват дистанцията на свой ред.След като завърши, спортистът предава щафетата на съотборник. Щафетните състезания са двуетапни, триетапни и четириетапни. В последния случай в отбора участват двама мъже (момчета) и две жени (момичета).

Обикновено при планиране на дистанция за ориентиране в щафетно състезание се предвижда контролна точка за наблюдение (или, с други думи, зрител) или две контролни точки, пътят между които минава през началната точка - етапът за наблюдение. Наличието на сцена за гледане прави състезания по ориентиранепо-зрелищно, а също така позволява на състезателя от следващия етап да се подготви за получаване на щафетата - виждайки, че съотборникът му вече е преминал през контролно-пропускателния пункт за наблюдение.

Следващата група дисциплини е ориентиране с общ старт. При отделен старт ориентировачите от една възрастова категория стартират с интервал от 1-2 мин. При общ старт всички участници стартират едновременно. В резултат на това борбата е лице в лице, има голям емоционален интензитет.

Дисциплините с общ старт също се разделят в зависимост от дължината на дистанцията:

1. Общ старт – спринт – къса дистанция
2. Общ старт – класика – средна дистанция
3. Общ старт – крос – дълга дистанция

Друга дисциплина в ориентирането при бягане е ориентирането по избор. За разлика от дадената посока, тук спортистът произволно избира в кой ред да открие контролата. Освен това, като правило, спортистът трябва да намери определен брой контролни точки измежду тези, отбелязани на картата и установени на земята.

Голяма група от дисциплини се отнася до зимата:

1. Ски бягане - спринт (до 30 мин.)
2. Ски бягане - класически (35–60 мин.)
3. Ски бягане - дълго (65–140 мин.)
4. Маратон по ски бягане
5. Ски бягане – многодневно
6. Щафета по ски бягане – 3 човека.
7. Ски бягане - общ старт (30–90 мин.)

ски ориентиранеима своята специфика. Ски ориентирането се отнася до състезания в дадена посока. Има своя особеност и подготовка на терена и карти за състезания по ски ориентиране. На земята се подготвя сложна решетка от пътеки и пътеки, често изкуствено изрязани, върху които се валцуват ски писти с различно качество. Тази мрежа се прилага към картата, показвайки качеството на ски пистите. В основата си състезанията по ски ориентиране са ориентиране в лабиринт от ски писти. Все пак на ориентировачите не е забранено да излизат от ски пистата в девствения сняг. Но подобна тактика едва ли ще бъде успешна.

Между другото, много интересно вътрешно изобретение е ориентация на маркирана пътека. Тук спортистът решава обратната задача. На терена е положена виеща се ски писта, на която са установени контролни точки. Състезател по ориентиране на маркирано трасе трябва да маркира тези контролни точки на своята карта. Картата се издава чиста, посочва само началната точка. За грешка при теглене на контролата участникът се наказва с наказание за време или (в щафетата) наказателни кръгове. Тези дисциплини включват ориентиране на маркирана писта:

1. Маркирана писта за ски състезания (25–90 мин.)
2. Ски бягане - щафетно маркирано трасе 3 човека.

Друга дисциплина е съчетание на дистанции в зададена посока и на маркирано трасе, това е ски състезание-комбинация.

Одобрено със заповед на Министерството на спорта и туризма на Русия