Как да възстановите допаминергичната система. Физиология на алкохолизма

Нека си представим двама души с еднакво тегло и ръст. И двамата имат 40 000 допаминови рецептори (обусловени) в мозъка, но тяхната чувствителност е различна. При един човек чувствителността на рецепторите е намалена 10 пъти, докато при друг е нормална. И двамата виждат една и съща приятна гледка, да речем, сладка котка. Това събитие задейства производството на, да речем, 10 000 допаминови молекули, т.е. и двете имат еднакви нива на допамин. Но какво е възприемането на това събитие? В този случай удовлетвореността на първия човек е 25%, а на другия - 2,5%.

Първият човек ще се съсредоточи върху това колко сладка е котката. А вторият ще си помисли: котката е сладка. но той има токсоплазмоза и като цяло умира на улицата от глад. И при всяко подобно събитие първият човек ще смята, че денят му е бил успешен, а вторият? Вторият, разбира се, ще бъде недоволен от деня. Намалените нива на допамин намаляват способността ни да забелязваме „награда“ - нещо положително и повишава чувствителността към тревожност, до „заплашване“.

През целия си живот първият човек почти никога няма да страда от недоволство от себе си, но също така ще има малък стимул за личностно развитие. Ще бъде доволен, ако е просто пълен, облечен според времето и т.н. Почти никога не иска да промени нещо към по-добро в себе си или в живота. Но този човек не е изгоден за потребителското общество: много е трудно да го накарате да купи нещо и да промени нещо.

Вторият човек определено ще бъде недоволен от нещо. Винаги може да се стреми да коригира нещо към по-добро, но това няма да му донесе удоволствие. И е вероятно такъв човек да търси силни стимуланти, за да произведе 40 000 допаминови молекули и има голям риск от пристрастяване.

Вторият важен момент не е свързан с приятни моменти, а с проблеми. Ако първият човек прецака и производството на допамин спадне (да речем с 20 000 молекули), тогава той ще се почувства по-зле с 50%. И това ще го принуди да избягва неприятна ситуация в бъдеще, т.е. учи се от грешки. Но за втория човек здравословното състояние ще намалее само с 5%. Тези. такъв спад явно не му е достатъчен, за да направи изводи.

Германските невролози предполагат, че може би липсата на допаминови рецептори намалява способността на хората да се учат от собствените си грешки, тоест да правят правилни заключения от негативния опит и да не повтарят действия, довели до лоши последици (Klein et al., 2007). По принцип получените резултати показват, че нормалното функциониране на допаминовите системи на мозъка е необходимо, за да може човек ефективно да се учи от грешките си. Дисфункцията на допаминовите неврони (например поради липса на допаминови рецептори, както при носителите на алел А1) може да доведе до пренебрегване на негативния опит. Човек просто спира да реагира на негативните последици от своите действия и следователно може да стъпва на една и съща гребла отново и отново. "

Има няколко мутации в гените на допаминовия рецептор. В случай на пристрастяване, можете да вземете анализ, за \u200b\u200bда изберете правилната тактика на терапия за такива пациенти.

Мутация C2137T (Glu713Lys) в гена за допаминов рецептор тип 2, DRD2

Тази мутация е свързана с алкохолизъм, наркомания, никотинова зависимост, хазартна зависимост. Генотипът A1A1 може да доведе до относително намаляване на броя на DRD2 рецепторите, като по този начин допълнително отслабва отговора към вече намалените количества допамин. Намаляването на D2 допаминовите рецептори намалява чувствителността към последствията от отрицателно действие; това може да обясни повишения риск от пристрастяващо поведение при носителите на алелния вариант А1.

Проведени са проучвания за изследване на връзката между генотипа за маркера C2137T и обучението, основаващо се на обработка на обратна връзка от стимули - беше оценена способността на хората да се научат да избягват действия с негативни последици. В групата носители на незначителния (по-рядък) алел А1 той е по-малко ефективен, отколкото в групата носители на основния алел.

Съществува и генът DRD4, свързан с желанието за нови преживявания. Дългият алел на този ген с повишена честота се среща в семейства на пациенти с наследствена форма на алкохолизъм и е свързан с „модерна“ детска диагноза - разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието. Децата с тази диагноза в училищата не могат да седят на бюрата си. Любопитното е, че това заболяване може ефективно да се лекува без никакви хапчета на машините за обратна връзка. На децата се показва карикатура на екрана на компютъра и карикатурата изглежда остра, когато са внимателни. Внимателността се записва с помощта на енцефалограми и в зависимост от вниманието на децата, рязкостта на карикатурата се променя.

Учени, изучаващи "синдрома на липса на награда" (състояние, при което „възнаграждаващият център на мозъка“ се активира бавно), възникна интересна хипотеза за възможното значение на ниската плътност на допаминовите рецептори. Добре известно е, че при нормални условия допаминът се освобождава в синапса, свързва се с допаминовите рецептори, предизвиква еуфория и облекчава стреса. Синдромът на липса на награда се характеризира с намаляване на основното ниво на допамин поради недостатъчна мощност на рецептора и това води до необходимостта човек да търси фактори, които могат да причинят повишаване на нивото на допамин.

Ако това поведение е дългосрочно (наркомания), то прекалява с мозъка и влошава ситуацията. Например експерименти с кокаин (който причинява силно отделяне на допамин).

Кокаинът е изследван при плъхове... При зависимия от кокаин плъх невроните, медииращи действието на кокаина, имат повече синапси, отколкото при нормалните плъхове. Тоест кокаинът е имал същия ефект върху плъховете като тренировката. Тоест човек или плъх, който е използвал наркотик, е бил „обучен“ да реагира на лекарството и той е формирал патологични невронни връзки, които правят преживяването лесно възстановимо за него, тъй като нервните връзки вече са там. А други нервни връзки, които обикновено му осигуряват приятни усещания от полезни за здравето преживявания, са отслабени поради състезателната формация. Тоест, употребата на лекарства, особено в ранна възраст, променя морфологията и анатомията на невроните, структурата на мозъчната кора и отклонява развитието от нормалния път.

По този начин, външното повишаване на допамина помага за кратко време да се подобри състоянието, но притъпява чувствителността на допаминовите рецептори... Колкото по-рязко е покачването на допамина, толкова по-силно ще падне след това. При постоянни колебания в допамина чувствителността към допамин ще намалее.

Ето защо много хора, често на власт или пари, развиват шизоидно и садистично поведение. За да се насладят, те са принудени да прибягват до хиперстимулация. За хората с нормални рецептори тези хиперстимули изглеждат диви и отвратителни. По принцип основата на шизофренията е хиперстимулация на допаминовите рецептори.

Много аспекти от нашия живот са свързани с нивата на допамин. Например повишаването на социалния статус е свързано с плътността на допаминовите D2 / D3 рецептори в стриатума, област на мозъка, отговорна за възнаграждението, мотивацията и други поведенчески процеси, в които допаминът играе решаваща роля. Резултатите от изследванията показват, че хората, които постигат по-висок социален статус, поставят по-голям акцент върху възнаграждението и стимулацията, тъй като в стриатума им има повече обекти, засегнати от допамина. Установено е, че ниска плътност на допаминовите рецептори е свързана с нисък социален статус и съответно висока плътност с по-висок социален статус. Подобна връзка беше открита, когато нашите доброволци говориха за подкрепата, която получиха от приятели, семейство или някой, който има стойност.

Тези данни интересно подчертават желанието за подобряване на социалния статус като основен социален процес. Звучи правдоподобно, че хората с по-високи нива на D2 рецептори, т.е. тези с по-висока мотивация и социално участие, ще постигнат по-голям успех и по-високи нива на социална подкрепа.

Ниските нива на D2 / D3 рецепторите могат да допринесат за риска от алкохолизъм сред хората, чиито роднини вече злоупотребяват с алкохол. Хората с ниска D2 / D3 рецепторна плътност са склонни да имат по-нисък социален статус и по-малко подкрепа и тези социални фактори увеличават риска на човека да стане алкохолик или наркоман.

Възможността за самореализация е свързана и с допаминовите рецептори. При липса на търсене и възможност за реализиране на индивидуалните възможности на съзнанието, човек престава да получава удовлетворение, допаминовите неврони остават „гладни“, а настроението и нивото на самочувствие на човека намаляват. Оказва се, че голям брой допаминови рецептори могат да доведат до ниско самочувствие на човек поради липса на допамин поради възможността за реализиране на индивидуалните възможности на съзнанието. При наличието на голям брой допаминови рецептори, човек трябва да се стреми повече към познание, развитие и възможност за индивидуална реализация, което все повече ще отразява разумността на поведението. Следователно за хората с голям брой допаминови неврони скуката и липсата на възможности са просто разрушителни.

Ето няколко съвета как да възстановите чувствителността на допаминовите рецептори и нивата на допамин. Предварително ще кажа, че това са само общи съвети, никой няма да даде гаранция за сто процентово възстановяване. Съветвам ви да направите генетичен тест, за да оцените правилно обема на работата.

Допаминов протокол

1. Допамин детокс.

Премахнете всички външни източници на допамин: лотарии, пушене, наркотици, мастурбация, кафе, пазаруване. Премахнете всички "фалшиви" удоволствия, оставете само естествени нужди. Необходимо е време и търпение. Не се отказвайте от всичко наведнъж, направете го постепенно.

Трудно е да се отървете от зависимостите, но това е първата стъпка за връщане на вкуса на живота. Знаете, че сред пушачите има 40% повече депресия. За бившите пушачи вероятността от депресия рязко спада в рамките на няколко месеца след отказването. Погледни снимката. Вижте как зависимостите понижават нивата на допамин?

Да вземем например пушенето. Ниските нива на допамин в резултат на отказването от тютюнопушенето всъщност допринасят за рецидив на тютюнопушенето. Допаминът служи като химичен сигнал в регулирането на възнаграждението и мотивацията. Последните изследвания показват, че една от основните функции на допамина е да изпраща сигнал до мозъка да „търси нещо хубаво“. В действителност, допаминът се освобождава по време на употреба на наркотици, пушене, секс и хранене. Тъй като допаминът се освобождава в отговор на тютюнопушенето, логично е нивата на допамин да падат извън нормалните граници, когато пушачът иска да се откаже. Учени от Медицинския колеж Baylor в Тексас проведоха проучване, за да характеризират тези промени. Те изследвали мишки, на които в продължение на няколко седмици се инжектира никотин, активната съставка в цигарите. След това изследователите отмениха никотина и измериха последващите промени в сигнализирането на допамина в мозъка. Те съобщават, че отказването от никотин води до недостиг на допамин, който изчезва при многократно излагане на никотин.

2. Монотонна среда с нисък стрес.

Отидете на скучно предсказуемо място (или създайте такова за себе си). Няма новини, филми. Направете своя мини манастир.

Завоевателят на Арктика беше попитан: - "Как определяте времето, когато е необходимо завръщането на полярната експедиция?" На което завоевателят на Арктика съвсем просто отговори: - "Имам само една жена в експедицията. Когато набирам хора за експедицията, аз избирам най-грозната жена, която ще срещна. И ако вече по време на експедицията тази жена ми се струва красива, значи моментът е дошъл. върнете се на континента. "

3. Култивирайте скромността, като правите монотонни повтарящи се дейности.

Способността да правите малки неща, да ги замисляте и прилагате. Засадете цветна леха, чук в пирон. За рехабилитация не планирайте дейности, които отнемат повече от два часа. След това с течение на времето можете да увеличите продължителността им. Ритмичните, монотонни действия помагат за стабилизиране на колебанията на невротрансмитера.

По отношение на най-новите научни изследвания, нашите състояние и способност да изпитвате чувства на щастие и радост чисто на физиологично ниво, зависи от правилната мозъчна химия. И по-конкретно - за правилното функциониране на допаминовата система в мозъка.

Какво представлява допаминът? Ето какво ни казва Уикипедия:

Това е невротрансмитер, произведен в човешкия мозък. Допаминът е един от химичните фактори на вътрешното възнаграждение (IRF) и служи като важна част от мозъчната „система за възнаграждение“, тъй като предизвиква чувство на удоволствие (или удовлетворение), което влияе на процесите на мотивация и обучение.

И така, същността на най-новите изследвания от Тексаския университет е, че способността ни да сме в течение, щастие и присъствие е пряко повлияна от нивото на работа на допаминовата система на тялото. Ако тази система работи неправилно - каквито и упражнения и мотивиращи техники да правите, щастието и радостта ще бъдат много краткотрайни.

Защо не възникват проблеми с радостта и настроението?

Понякога човек си мисли, че нищо не му харесва. Всичко наоколо изглежда сиво и не носи нито една частица щастие. Проблемът е в десенсибилизацията на допаминовите рецептори поради различни причини. Има начини да възстановите чувствителността си към допамин, но те не са 100% излекувани. По-долу в статията можете запознайте се с основните причини за неуспеха и как да възстановите допаминовите рецептори и цялата допаминова система в тялото.

Как да възстановите нивата на допамин? 10 начина

1. Допаминова детоксикация.

Първо, трябва отървете се от много изкуствени източници на допамин. Не може да бъде хазарт, чай или кафе, алкохол или пушене, дори редовно пазаруване нещо не съвсем необходимо. По-добре е да не се отказвате от всичко наведнъж, а да действате постепенно. Тази стъпка ще отнеме цялото ви търпение.

Всеки външен източник на допамин е вид пристрастяване, тъй като човек изпитва прилив на положителни емоции след определени действия, както при развит рефлекс. Доста трудно е да се отървете от тях и процесът отнема много време, но ако е успешен, постепенно до човека интересът и вкусът към живота ще започнат да се връщат.

Допаминът играе важна роля в системата за мотивиране на възнагражденията. Като вземете за пример тютюнопушенето, можете да разберете как действа този хормон. Когато навикът се откаже, нивото на допамин спада и човек често се връща към пушенето в търсене на липсващата доза. Също така, допаминът се освобождава по време на употреба на наркотици, прием на храна и секс.

След като човек се откаже от пушенето, нивата на допамин спадат драстично, създавайки дискомфорт. В Тексас, в Медицинския колеж Baylor, учените проведоха поредица от експерименти, за да наблюдават връзката между пристрастяването към никотин и нивата на допамин. Група експериментални мишки бяха инжектирани с никотин за известно време, за да развият стабилен навик. Когато приложението беше отменено, учените успяха да наблюдават възникващия недостиг на допамин, което води до рецидиви на тютюнопушенето при хората.

2. Минималното количество стрес и впечатления.

За да завършите тази точка, ще трябва да напуснете за известно време целия си бизнес и да намерите най-уединеното и дори скучно място. Ако се предпазите от информационното пространство, стреса и развлеченията, тогава нивото на допамин на човек рязко ще намалее. След завръщането си в нормалния свят дори и най-малкото събитие ще донесе невъобразима радост.

3. Премерени и еднообразни дейности.

Създайте за себе си списък с всякакви монотонни и спокойни задачи. Те трябва да са малки и да отнемат няколко часа. Това може да бъде градинарство или малки домакински задължения. Стабилността и ритъмът ще помогнат за нормализиране на баланса на невротрансмитерите.

4. Научете се да осъзнавате себе си.

Помислете какво е причинило тази или онази негативна емоция. Научете се да го приемате, а не да се мамите по негативен начин. Също така, техниката на внимателност ще ви помогне да се научите да устоявате и да променяте различни вътрешни чувства.

5. Присъствие в настоящия момент „тук и сега“.

Понякога човек може да има повишаване на нивата на допамин, дори преди да получи насърчение, само от една мисъл, поради което в точния момент яркостта на впечатленията избледнява. Разбира се, всеки има удоволствието да измисли нещо добро, но в търсене на впечатления някои може да се потопят във фантастичен свят. Често срещани мнения и твърдения като „щастлив съм само във фантазиите си“ или „животът ми е само в мечтите ми“ са знак, че човек изкуствено повишава нивото на допамин, изпитвайки ярки, често нереални събития в сънищата. Например, това може да бъде победа над нереален враг, решаване на трудни проблеми, избягване на преследване и т. Н. Поради такива действия човек губи състоянието „тук и сега“, самоконтрол и нормални нива на допамин.

6. Борба със страха от смъртта.

Всеки човек има естествен страх от смъртта. Несъзнателната концентрация върху размишляването върху събитието обаче може да доведе до депресия, сърцебиене, апатия и пристъпи на паника. Психотерапевтът ще помогне да се справи с това обсесивно състояние.

7. Когнитивно подобряване на личността.

За да работите върху себе си, можете да започнете да си водите дневник. Ежедневната оценка на вашите собствени действия, ситуации и поведение ще ви помогне да анализирате себе си, да бъдете по-присъстващи в момента тук и сега и да се научите на самоконтрол.

8. Създайте списък с „истински радости“.

За да намалите нивата на допамин и да се отървете от външни стимули, можете да направите списък с истински „малки радости“. Оценявайте това, което имате. Искреното приятелство е радост. Топлият дом, в който можете да се върнете след дълъг ден, също е радост. Възможността да се усъвършенствате също принадлежи тук. Благодарение на такъв списък можете да се научите да се наслаждавате на всеки слънчев лъч, макар и само защото има възможност да го видите и да усетите нежна топлина върху кожата ... Материали, които могат да ви интересуват:

Първо, накратко за структурата на мозъка. Известно е, че мозъкът е съставен от нервни клетки (неврони). Клетката на всеки неврон има дълъг процес (аксон) от едната страна на клетката и няколко кратки процеса (дендрити) от другата страна.

Невроните на мозъка се комбинират в невронна верига по следния начин: няколко неврона със своите аксони се свързват с дендрита на следващия неврон във връзката на невронната верига, този неврон чрез своя аксон е свързан с дендрита на следващия неврон и т.н. Предаването на информация по такава невронна верига се извършва по следния начин: от няколко неврона през техните аксони, нервният импулс се предава към дендритите на следващите неврони във веригата, в този неврон информацията се обобщава и обработва и се предава през своя аксон по-нататък към следващия неврон във веригата и т.н.

Има малка празнина (наречена синапсова празнина) между аксона на един неврон и дендрита на друг. Чрез тази празнина се предава нервен импулс от един неврон на друг с помощта на специални вещества - невротрансмитери. Има повече от 50 разновидности от тях за различни видове сигнали, но по отношение на формирането на алкохолизъм е интересен един невротрансмитер, който е отговорен за предаването на импулса на удоволствието - допамин. В аксона на 1-ви неврон (от който идва нервният импулс) има система за производството (синтеза) на допамин и неговото съхранение (депо). На повърхността на дендрита на 2-ри неврон има рецептори, които „приемат“ допаминовите молекули, идващи през цепнатината на синапса от 1-ви неврон.

В този случай нервният импулс (в случая „удоволствие“) преминава от един неврон към следващия, както следва. За удобство да кажем (в действителност, разбира се, това не е така), че максималният брой допаминови молекули и рецептори, които ги приемат, е 10 броя. Нека приемем, че има импулс на радост по невронната верига. В този случай първият неврон освобождава 8 молекули допамин, те преминават през цепнатината на синапса и запълват 8 рецептора. Вторият неврон, по относителния брой напълнени рецептори (80%), определя, че е дошъл импулс на радост и го пренася по-нататък. Нека сега приемем, че по невронната верига върви спокоен импулс. Първият неврон излъчва 5 допаминови молекули, те запълват 5 рецептора на втория неврон и той регистрира спокоен импулс чрез 50% запълване на рецепторите. Същият механизъм ще бъде и за нервния импулс, предаващ тъгата - първият неврон излъчва 2 допаминови молекули, те запълват 20% от рецепторите и импулсът на тъгата се записва.

Това описание е доста примитивно и максимално опростено, реалната картина, разбира се, е много по-сложна, но общият принцип остава същият: интензивността на нервния импулс, предаван от 1-ви неврон на 2-ри се записва чрез количеството на невротрансмитерните молекули, които са влезли в рецепторите.

Как влияе алкохолът на този процес (за всички лекарства този ефект е подобен, следователно, след като разберем как влияе алкохолът, принципът на всяка наркомания ще бъде ясен)?

Алкохолът чрез химическото си действие „изтласква“ всички допаминови молекули от депото на 1-ви неврон. Попадайки в големи количества върху рецепторите на 2-ри неврон, те създават импулс на радост. Това е еуфорията, която се появява при употребата на алкохол (или други наркотици - всички те действат по подобен начин). С постоянната употреба на алкохол тялото започва да се приспособява към него и настъпват следните промени: в края на дендрита на 2-ри неврон броят на приемащите рецептори се увеличава, за да има време да поеме повишено количество входящ допамин.

До какво водят в крайна сметка тези промени?
Да кажем, че по време на развитието на алкохолизма са се образували 10 допълнителни рецептора. Сега оставете човека да приеме предишната доза алкохол и това "изцеди" предишните 10 молекули допамин в цепнатината на синапса. Но броят на рецепторите във втория неврон вече е два пъти по-голям. И така, сега 10 молекули допамин запълват само 50% от рецепторите и съответно се получава импулс на спокойствие. Така се формира добре познатият ефект от понижаването (и в крайна сметка изчезването напълно) на еуфорията от консумацията. И така, ако еуфорията е изчезнала, тогава човек просто ще спре да пие? Не. Защото, когато е в състояние без алкохол, 1-ви неврон освобождава 5 молекули допамин (което съответства на предишния сигнал за спокойствие), които вече запълват 25% от рецепторите, което вече съответства на сигнала за тъга.

И ако преди човек в трезво състояние се е чувствал спокоен и е пил заради радостта, сега в трезво състояние той се чувства депресиран и пие заради мира (или по-скоро облекчението). Ако по-рано алкохолът беше удоволствие, сега се превърна в необходимост.

Възстановява ли се предишният брой рецептори с течение на времето?
С течение на времето допълнителните рецептори постепенно се „консервират“ и работата на нервната система в трезво състояние се нормализира. Докато това се случи, човек се чувства незадоволително без алкохол и това състояние се нарича синдром след отнемане.

Най-критичното състояние на синдрома след отнемане продължава първите три месеца на пълно въздържане от алкохол (допълнителни рецептори все още не са започнали да се запазват и човекът преминава през период на остро недоволство от трезвия живот).

След това, след 2-5 години отрезвяване, останалите допълнителни допаминови рецептори се запазват напълно и след този период нервната система напълно възстановява способността си да работи нормално без алкохол.

Какво се случва, когато отново пиете алкохол след дълъг период на отрезвяване?
Обикновено, когато алкохолът навлезе в кръвния поток, настъпва процес на бързо (понякога почти в едно пиене) деконсервиране на всички допълнителни рецептори и нервната система се връща почти веднага в състоянието, в което е била преди прекратяването на употребата. Неконтролираната употреба, синдромът на махмурлука и други последици от алкохолизма се връщат незабавно с пълна сила.

И така, алкохолизмът (и друг вид наркомания) от биологична гледна точка е нарушение на системата за предаване на нервни импулси от определени невротрансмитери. Възможно ли е от тази гледна точка да се лекува алкохолизъм и наркомания?

Има два отговора на този въпрос - един по-често срещан, другият по-малко. Първият отговор е, че алкохолизмът е нелечим, възможно е само да се поддържа ремисия (състояние на неизползване), с нова употреба всички последици да се върнат.

Другият отговор е по-сложен. Да, човек, който е загубил контрол, никога няма да има контролирана употреба.

Но това точно болест ли е?
По дефиниция „болестта е състояние на организма, изразяващо се в нарушаване на нормалното му функциониране, продължителността на живота и способността му да поддържа хомеостазата си“. Невъзможността за контролирано пиене нарушава ли нормалното функциониране? От биологична гледна точка алкохолът не е вещество, необходимо за съществуването на организма; освен това той е просто отрова.

Нека променим въпроса тогава - невъзможността за контролирана употреба на отрова ли е нарушение на нормалния живот, тоест болест? Или (така че тежестта на въпроса да не бъде закрита от социалните стереотипи за „нормалността на пиенето на алкохол“), ще поставим същия въпрос относно други видове наркомании - това е нарушение на нормалния живот, тоест болест, невъзможността да се използва контролиран хероин, например (което, между другото химичното му действие е много подобно на алкохола)?

Освен това в крайна сметка цели нации се раждат с генетично обусловена неспособност да пият алкохол „нормално“, но могат ли да бъдат наречени алкохолици, ако никога не са пили и няма да пият, и в същото време живеят нормално и също се чувстват нормално?

Ако разгледате по-отблизо нарушенията на биологичните процеси, тогава е по-правилно да определите алкохолизма не чрез загуба на контрол на дозата (в края на краищата невъзможността за нормално пиене е налице при много хора и това не им пречи да живеят по никакъв начин), а чрез нарушение на нервната система, при което тя не е в състояние да функционира нормално в отсъствието му, поради което човек НЕ МОЖЕ ДА НЕ пие. В крайна сметка отново има форми на алкохолизъм, когато човек пие напълно контролирано, но в същото време изобщо не може да не пие. Тогава лекът за алкохолизъм няма да бъде възстановяването на контрола на дозата, а способността на нервната система да функционира нормално без алкохол. С други думи, лекът за алкохолизъм, от тази гледна точка, ще бъде възстановяването на способността на организма да функционира нормално в трезво състояние. И това е просто възможно и без никакви лекарства - само с време на трезвост.

Тогава вторият отговор на въпроса „лечим ли се от алкохолизъм“ звучи така: алкохолизмът е лечим по отношение на изчезването на нуждата на организма от алкохол с течение на времето, но реактивността на организма към алкохола (способността да се пие контролирано) не се възстановява.

В същото време не трябва да се забравя, че в допълнение към биологичния компонент на алкохолизма има и психологически, поради който човек е психологически неспособен да се справя без алкохол, когато психологическият стрес се увеличава (и в този случай, и да остане трезвен).

Психологичният компонент, за разлика от биологичния, не изчезва с период на трезвост и тук е необходим курс на психотерапия на алкохолизма (лечение на психологическия компонент на алкохолизма - например в нашата център.

В този случай лечението на алкохолизъм (и други наркомании), от тази сложна биопсихологическа гледна точка, е да се поддържа абсолютна трезвост (в резултат на което има постепенно възстановяване на нервната система) и процеса на психологическо възстановяване.

След това, с течение на времето (обикновено дълго - до няколко години), човек придобива способността да живее пълноценно без алкохол (да живее с удовлетворение трезв живот без желание да се върне към употреба), което може да се нарече лек за алкохолизъм.

Различните хора възприемат едни и същи събития с различни реакции. Човек, който е бил вкъщи в състояние на заболяване от една седмица, излиза и се радва на слънцето. Докато наркоманът излиза на същата улица и иска да умре. Основната разлика между тези хора се крие в чувствителността на допаминовите рецептори. Възстановяването на допаминовите рецептори по естествени методи е темата на нашия разговор.

Защо е необходимо

Допаминовите рецептори са отговорни за вътрешната система за възнаграждение.

Коректната работа позволява на човек да живее правилно. Точно така - не в смисъл да се спазват всички морални норми и да се пази невинност до сватбата. Въпросът е, че човек може да прави това, което НАИСТИНА иска и трябва. Когато системата за възнаграждение не работи правилно, човек се разсейва от своята, губи себе си.

Причината за проблема

Вече говорихме за това в материала. Има 2 показателя:

1. Нива на допамин;
2. Чувствителност на допаминовите рецептори.

И те са свързани. Колкото по-висок е допаминът, толкова по-ниска е чувствителността на рецептора.

Следователно е невъзможно да бъдеш щастлив завинаги!

Но можете значително да изместите пропорцията. Вземете щастие от прости и полезни неща. Тези действия трябва да ви направят по-щастлив човек в настоящето и в бъдещето.

Възстановяването на допаминовите рецептори е работа за в бъдеще. Само чрез работа (а не с мисли) за бъдещето можете постоянно да увеличавате щастието си в настоящето.

Външни лекарства

Възстановяването на допаминовите рецептори е невъзможно без отказ от основните лекарства, които навлизат в тялото отвън:

1. Тежки наркотици... Всичко, което е забранено и се наказва с лишаване от свобода;
2. Меки лекарства... Позволено в някои страни. Те също трябва да бъдат изключени. Няма полза от плевелите. Всяко лекарство открадва живота ви. Всяка полза е измислена фантастика. Несъразмерно е с вредата от наркотиците за вътрешната система за възнаграждение;
3. и никотин... Така наречените легални наркотици. Те ви позволяват да печелите трилиони долари, безболезнено намаляват дефицита на PF. Обикновеният човек напуска реалността, става глупав, губи способността да организира живота си, живота на семейството и държавата си. Нивата на допамин се повишават временно. Измисленото удоволствие е последвано от изгарянето на допаминовите рецептори. Лесни лекарства, но най-опасните. Отличен пример за това какво може да се случи, когато наркотиците бъдат декриминализирани;

От това първо трябва да се откажете. След 2-3 месеца ще разберете, че светът се оказва красив и пълен с възможности. И е интересно да се живее в него.

Обществено приети лекарства

Има по-слаби вещества, които, разбира се, няма да съсипят живота ви, но възстановяването на допаминовите рецептори ще бъде непълно без провал или тяхното значително намаляване.

Обществено приети лекарства:

• Захар... Много хора знаят, че шоколадът повишава нивата на допамин. Като всяка сладост. Проблемът е, че заедно с повишаването на нивото на хормоните на щастието се наблюдава и намаляване на чувствителността на допаминовите рецептори. Това не е критично, ако човек яде шоколадово блокче веднъж месечно или дори седмично. Нито прекалява със захарта. Но може да се образува, в резултат на което чувствителността на рецепторите ще спадне критично и животът ви обективно ще се влоши;
• ... Дехидратира тялото, повишава допамина и намалява чувствителността на допаминовите рецептори. Нарушава работата на сърцето и кръвоносните съдове. Повечето руснаци са пристрастени към кофеина. Под формата на чай или кафе.

Домашни лекарства

Това е пристрастяващо поведение, което също източва нашата система за възнаграждения. Възстановяването на допаминовите рецептори е работата по зависимостите, която повечето от днешната младеж имат:

1. Пристрастяване към порнографията... Половият фактор е най-мощното вътрешно лекарство. Като се вземе предвид фактът, че удовлетворението от този фактор вече е достъпно за всеки, който има интернет, а навсякъде ни преследва натрапчива реклама на не-детско съдържание, трудно е да се справим с това. Но въздържанието напоследък набира популярност. Създаден Youtube канали които говорят за ползите от здравословното поведение в тази област. Темата бързо набира популярност, тъй като отхвърлянето на тази зависимост дава колосално възстановяване на допаминовите рецептори. И страхотни резултати в живота;
2. Пристрастяване към хазарта... Отделни геймъри дори са умрели от изтощение по време на своята мания за игри. Те са били управлявани от допамин и напълно изгорени рецептори. Забравили са да ядат и да спят. Това не е „игра с компютър в продължение на един час“, а изпадане в тежка зависимост в продължение на много часове;
3. Информационна зависимост... Това е ситуация, когато актуализирате емисията новини в социалната мрежа на всеки 5 минути. Защо правиш това? Допамин. Първо удоволствие, но след това рецепторите са изгорени и се появява тревожност, мания;

Почивайте си от всякакви лекарства

Както може би се досещате, възстановяването на допаминовите рецептори е свързано с отказ от всичко по-горе.

Но това е трудно да се направи. Нивото на допамин ще намалее и ще започне истинско оттегляне на пристрастяването.

Пълно отхвърляне на всичко по-горе, последвано от „търпение“ през следващите 2-3 месеца - само за най-смелите.

Разбира се, твърдите наркотици ще трябва да бъдат изоставени веднага. Няма избор. Колкото по-висока е дозата на допамина, толкова по-малко обратим е процесът на възстановяване на рецептора.

Но дозирането на шоколадови бонбони или видео игри просто може да бъде намалено.

Като цяло говорим за създаване на среда с нисък стрес, в която ще има минимум външни, грешни лекарства.

Възстановяване на допаминовите рецептори

Грешните лекарства са методи за получаване на вещества, които влошават живота ни.

Но тези вещества все още трябва да бъдат получени. Само по правилния начин, към който е настроена вътрешната система за възнаграждение на човек:

• Любима работа или хоби... Какво обичаш да правиш. Опитайте се да съчетаете любимото си хоби с печеленето на пари. Ако това не е възможно, просто отделете повече време за това;
• Саморазвитие... Четене на интересни книги, трениране на тялото, духовни практики. Всичко, което ви прави обективно най-добрата версия на себе си. Той е един от най-полезните източници на допамин;
• Поставяне на цели... Започнете дневен планер. След всяка изпълнена задача напишете думата „ПОБЕДА“ с главни букви. Поставяме си цели, които не са твърде трудни, но не прекаляваме с простотата. Ако всичко е лошо, тогава в първите дни целта „Събуди се сутрин“ е съвсем нормална. Преместване от най-малкото към най-голямото;
• Спете... Възстановяването на допаминовите рецептори е невъзможно без качествен сън в продължение на 7-9 часа. Здравият сън изчиства излишния допамин от системата за възнаграждение. Всеки качествен цикъл на сън ви приближава до възстановяването на допаминовите рецептори;
• Радвай се на малките неща... Не е естествено човек да цени това, което има. Не можем да получим допамин от прости източници. Това е една от причините за пристрастяване към външни лекарства. Толкова ли е лош животът ви? Можете да прочетете този текст. Имате очи и интернет. Това означава, че живеете много по-добре от повечето хора на Земята. Повечето дори нямат интернет. А стандартът на живот, който може да изглежда по-нисък, всъщност е много по-висок от този на абсолютното мнозинство от хората на планетата;
• Благодаря... Много полезна практика, която ще ускори възстановяването на допаминовите рецептори;
• Здравословно хранене... Акцент върху подобряването с всяко хранене;

Хората, които имат правилните пътища за получаване на допамин, са по-малко податливи на външни лекарства.

Резултат

Възстановяването на допаминовите рецептори е постепенен процес, който дава невероятни резултати.

Стъпка по стъпка изоставете наркотичните начини за получаване на хормони на щастието. Заменете ги с полезни действия, които ще стимулират синтеза на радост в полза.

Знаете ли какво може да бъде щастието от възстановяването на допаминовите рецептори?

Споделете своя опит в коментарите!

Усещането за щастие е субективно нещо, което почти не зависи от материалния комфорт и житейските постижения. Бездомник, който живее в кутия с любимото си куче, може да изпита десет пъти повече щастие от учен, който току-що е променил хода на човешкото развитие. Всичко е свързано с така наречените хормони на щастието, вътрешна система за мотивация и възнаграждение, която трябва да можете да използвате, за да бъдете винаги на върха. Днес ще говорим за това как да върнем щастието.

Когато изглежда, че животът трябва да се изживее

Можете да започнете да го живеете. Както в детството, когато всеки ден беше пълен с открития. Хората на възраст ще ме разберат: всяка година времето лети все по-бързо и по-бързо. Това не са деца, които растат бързо, но възрастните стареят много бързо.

Скоростта на протичане на времето зависи от удоволствието от живота. В началото на пътуването светът все още не е изследван, всичко е ново и интересно. Малкият човек е воден от огромна жажда за живот.

В същото време възрастните хора отдавна са разбрали, че светът е такъв, какъвто е. Те са затворени за новото и следователно не могат да се радват на живота като деца.

Това може да се промени. Ключът е във вътрешната система за възнаграждение, която се регулира от невротрансмитера допамин.

Това е хормон на мотивацията, очакването на удоволствието, щастието. Ще изходим от два параметъра:

1. Количество допамина. Колко от общия невротрансмитер се освобождава през деня;
2. Чувствителност на допаминовите рецептори към хормона.

Отговорът на въпроса "Как да върна щастието?" е между увеличаване на количеството допамин и намаляване на чувствителността на рецепторите към него.

Как действа допаминът

Помислете за работата на системата за стимулиране на условни числа. Можете да произвеждате 0,7 грама допамин в тялото на ден. Благодарение на комуникацията с любим човек, приятели, любима работа. Това е състоянието на щастие, на което са настроени вашите рецептори. Ако се образува дупка в една от важните за вас области (например почивка с любим човек), вие губите част от допамина, празнотата, глада. Беше 0,7 грама, сега е 0,4. Човекът изпитва недоволство. Появява се въпросът „Как да върна щастието?“. Празнината трябва да се запълни с нови взаимоотношения, за да се върне на предишното ниво.

Вашето тяло отделя 0,7 грама допамин в умерено щастливо състояние. Към това трябва да се стремим.

Но се получават отклонения от нормата. Когато допаминът се издигне в небето по някаква причина. Говорим за излишъка, за който системата за възнаграждение не е настроена. Ситуация, при която получаваме допълнителни 0,3 грама допамин. Вместо 0,7, показателят за щастие е равен на 1. В рамките на 2-4 седмици изпитваме повече щастие, но след този период чувствителността на допаминовите рецептори намалява и настъпва връщане към средното щастие. Допаминовата система възприема 1 грам като 0,7.

Това е необходимо, за да може човек да се стреми към нещо повече. Без съществуването на система за възнаграждение за допамин, щяхме да останем да живеем в пещерата, тъй като няма да има недостиг, който да ни кара да се движим.

Какво ни радва

Щастието е чувството за затваряне на основните и лични нужди на индивида. Сред основните:

• Храна... Чувството на глад е съпътствало човечеството през цялата история на развитието на нашия вид. Храната е закрепена в системата за възнаграждение като основна биологична нужда;
• ... Когато човек е осигурил оцеляването си с храна, той трябва да предаде гените си на следващото поколение. Сексът и всяка сексуална активност са източник на огромни количества допамин;
• ... Осигурява възстановяване на тялото. Еволюционно изгодна задача, в отговор на която се освобождава допамин;
• Доминиране... По-доминиращият индивид има по-голям шанс за оцеляване. Доминирането е полезна цел по отношение на допамина;
• Лични нужди, които се дължат на индивидуалната структура на психиката... Те могат да бъдат приписани на господство, но това е по-високо ниво. Това включва хоби, любим бизнес, саморазвитие. Точно в този момент трябва да заложите. За дългосрочни цели, мечти.

Източникът на страданието

Човекът се е научил да заблуждава собствената си система за възнаграждение. От хилядолетия нямаме излишък от храна и порно видеоклипове (секс) и (доминиране) не можеха да се обсъждат. Лоши навици (тютюн, други наркотици), социално приемлива наркомания (излишък от сладкиши, кофеин) са онези неща, които повишават нивото на допамин и след кратък период от време намаляват чувствителността на рецепторите към него. Когато нарушим баланса и изпаднем в измама, за първи път се появява въпросът „Как да върнем щастието?“.

Субективното щастие може да бъде получено само определено количество. Условни 0,7 грама, след надвишаване на които чувствителността на рецепторите ще започне да намалява. Ние можем само да изберем източниците на удоволствие. Те могат да бъдат реални или илюзорни. Вкусове или заместители на вкуса.

Проблемът с илюзорните заместители е, че когато излезем в реалността, чувството за щастие се свежда до нула.

Оставащите неудовлетворени нужди постоянно ни напомнят за себе си.

Примери за пристрастяване към допамин

Ние черпим повече разбиране от примери:

Пример # 1

18-годишната Вася е отлична ученичка, занимава се със спорт, център е на компанията, обича да общува с всяко момиче. С него всичко е наред. Оптималната му доза на допамин на ден е 1 грам. Той има всичко, но с течение на времето чувствителността на допаминовите рецептори намалява, искате нещо повече. Изборът пада върху ... хероин. От една доза той получава до 3 грама вещество наведнъж. Всичко, което той правеше преди, като цяло, му донесе три пъти по-малко удоволствие от наркотик.

Той не изпитва удоволствие от това, което е правил преди, и е пристрастен към хероина. След 5 дози и общо 15 грама допамин, чувствителността на допаминовите рецептори намалява и предишната доза се приема като нормална. Дозата се увеличава.

И по това време животът на Вася се руши. Той се разделя с момичето, тъй като дори BDSM (извратена форма на секс, тъй като обичайната вече не засища) с нея е 0,3 грама допамин, което е десет пъти по-малко от дозата. Обучението е изоставено, приятелите са забравени.

С всяка доза той адаптира нови стойности на допамин. Сега 9 грама допамин наведнъж е норма. Когато се опитва да се върне към нормалното, той се разпада ужасно. Дори онези удоволствия, които вече не са му достъпни, доставят стотици пъти по-малко удоволствие от доза.

При 10 грама той ще умре от предозиране.

Единственото спасение е чакането. Изчакайте, докато системата за възнаграждение преразгледа нормата. За наркоман това е огромно мъчение.

Пример №2

18-годишното момиче Вася Оля се разделя с приятеля си наркоман. Преди това тя е получавала 0,8 допамин на ден и след раздялата се образува празнина - само 0,4 грама. Оля получи 0,1 грама от тренировка, още 0,1 от саморазвитие, 0,05 от общуване с приятел. Останалите 0,15 грама идват от храната. И Оля несъзнателно разчита на храна, защото се появява заветният въпрос „Как да върна щастието?“. Тя започва да яде все повече и повече. Месец по-късно, вместо 0,15 грама, тя получава 0,45 грама и запълва празнотата с мазнините си.

Тя не може да спре. Обучението бърза, забравя за саморазвитието, остава само приятел. 2 месеца след раздялата с Вася, Оля получава 0,65 грама допамин от храната и 0,05 благодарение на комуникацията с приятеля си. В живота й няма нищо друго. За 2 месеца от стройна, интелигентна, красива девойка тя се превърна в нацупена, дебела, нещастна жена.

Защо нещастен? Защото нейните нужди не са удовлетворени. Но липсва и мотивация, тъй като има излишък на допамин от храната. Психичната болка се заглушава от храната. Оля живее само когато се храни.

Намаляването на чувствителността на рецепторите е пътят към щастието

За това е необходимо да се изостави прекомерната експлоатация на основните нужди. Касае се за:

• Излишната храна... Преминаването към правилно хранене, което укрепва тялото и не причинява огромни скокове на допамин. Отказ от преяждане;
• Прекомерна сексуална активност... Порнографията също освобождава допамин. Става въпрос за всяка сексуална активност. Най-добрият вариант е да се ограничите до секс с един партньор и да не прекалявате с експлоатацията на сексуалната функция. Човек, който е пристрастен към порнографията и самодоволството, е по-вероятно от другите да търси как да върне щастието;
• Пересип... Сънят в продължение на 10-12 часа ви прави летаргични и пасивни поради излишъка на допамин. Липсата на сън работи по подобен начин;
• Излишък от господство на животни... Видео игрите или доминирането на домашни любимци не е най-добрият начин за насищане на тази функция. Сърфиране в мрежата, безкрайна проверка на пощата и VK важи и тук.

Сега разбирате защо има такова нещо като пост.

Религиозният пост е намаляване на чувствителността на допаминовите рецептори.

Отказваме се от фалшиво удоволствие (пренасищане на сетивата), което намалява чувствителността на рецепторите.

В процеса на отказ ще се преориентираме към истински удоволствия.

Ако храната беше в основата на допамина, ние го заместваме с удоволствие от спорта, това, което обичаме и обичаме.

Удоволствието от порнографията и мастурбацията - ние се оказваме момиче (момче), а останалата част от жаждата за удоволствие (ако сме) отново търси самореализация.

Всеки от нас има мечти или желания, които не са свързани с примитивно насищане на сетивата. Разровете се в себе си и ще го намерите.

Лишаване

Лишаването е лишаване. Прием за тези, които са усвоили предишната стъпка.

Това работи най-ефективно, когато става въпрос за храна, секс и нощен живот.

Гладуването, правилното (!) Въздържание и прескачането на една нощ драстично увеличават чувствителността на допаминовите рецептори. Един ден на пълен отказ от храна може да раздели целия живот на „преди“ и „след“. Дори днес страдате от депресия, апатия и главоболие, а утре сте най-щастливият човек на света.

Чувствителността на рецептора намалява, субективното удоволствие от всяко действие се увеличава.

Редовните лишения ще ви избавят от всяка депресия. По този начин лишаването от сън е основното немедикаментозно лечение за депресивни състояния. Когато лишенията се съчетаят разумно, животът може да се промени драстично за нула време.

Все още не сте сигурни как да върнете щастието? Задавайте въпроси в коментарите. Ще обясним всичко, което може да не е ясно.

Споделете статията с приятелите си, зарадвайте ги!