Paano gumawa ng cheekbones sa mukha - ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa mga batang babae at lalaki

Hindi lamang ang kondisyon ng balat ay nagbibigay-daan sa iyo upang malasahan ang hitsura ng isang mas bata at maayos. Ang mga lumulutang na contour ay bunga ng pagkawala ng tono ng kalamnan, akumulasyon ng taba sa katawan at edema. Ang balanseng diyeta at pangangalaga sa kosmetiko ay nakakatulong upang mapanatili ang kalinawan ng hugis-itlog at cheekbones. Mayroong maraming impormasyon sa Internet kung paano gumawa ng cheekbones sa mukha na may mga ehersisyo. Ang mukha, tulad ng katawan, ay nangangailangan ng pagsasanay. Kung ang mga kalamnan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang pag-load, nagsisimula silang atrophy. Bilang resulta, lumilitaw ang kawalaan ng simetrya sa mukha. Mayroon ding baligtad na sitwasyon, kapag ang ilang mga kalamnan ay nasa hypertonicity na may kaugnayan sa iba. Ito ay dahil sa ugali ng isang tao na sumimangot, ngumiti, gumawa ng mga mukha. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang tiyak na ekspresyon ay lumilitaw sa mukha, na nagiging mas malinaw sa paglipas ng mga taon. Parang laging tense ang mukha. Ang isa pang punto ay ang pagkalanta ng balat, na, kasama ng pagkawala ng tono ng kalamnan, ay nagbabago nang malaki sa hugis-itlog ng mukha. Ang mga hangganan ay nawawala ang kanilang talas, ang mga seryosong creases ay lumilitaw sa mga lugar kung saan ang pinakadakilang mga ekspresyon ng mukha ay ipinahayag, at ang mga tisyu ay binabaan. Sa ganoong sitwasyon, ang facial gymnastics ay maaaring maging isang tunay na kaligtasan.

Posible bang gumawa ng cheekbones sa mukha sa tulong ng mga ehersisyo

Palaging ginagawang mas matingkad at sopistikado ang larawan ng mga ekspresyong tampok sa mukha. Sa mga regular na ehersisyo para sa cheekbones ng mukha, maaari mong makabuluhang mapabuti ang hitsura. Kasabay nito, dapat kang maging matiyaga, dahil imposibleng mabilis na gumawa ng mga ehersisyo sa cheekbones para sa mga lalaki at babae. Una sa lahat, kailangan mong gawing pang-araw-araw na ritwal ang pamamaraang ito. Ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo ay sa umaga. Ang mga kalamnan ay pinaka-relax sa oras na ito, bukod sa, ang gymnastics ay nakakatulong upang alisin ang puffiness sa umaga. Pagkatapos ng ilang linggo ng regular na pagsasanay, lilitaw ang mga unang kapansin-pansing resulta, dahil ang bawat tao ay maaaring makamit ang cheekbones sa mukha kahit na may magaan na ehersisyo.

MAHALAGA na tandaan na ang proseso ng pagsasanay ay isinasagawa sa isang dating nalinis at moisturized na mukha. Pagkatapos mag-apply ng mga produkto ng pangangalaga, kailangan mong maghintay ng ilang sandali (hanggang sa masipsip ang mga produkto).

Huwag asahan ang mga himala mula sa ehersisyo. Hindi posible na ganap na malutas ang problema ng sagging na balat o isang lumulutang na hugis-itlog. Ang himnastiko ay isang mahusay na hakbang sa pag-iwas laban sa maagang pagtanda. Maaari rin itong gawin bilang karagdagan sa iba pang mga facial treatment. Ngunit huwag asahan na ang ilang mga ehersisyo ay maaaring ibalik ang kabataan at pagkalastiko sa mukha. Anumang problema ay dapat lapitan ng komprehensibo.

Ang himnastiko para sa cheekbones ng mukha ay tinatawag na face-building (isinalin mula sa English bilang "building a face"). Ang mga regular na klase ay talagang nagpapahintulot sa iyo na makabuluhang baguhin ang mga contour ng mukha nang walang interbensyon sa kirurhiko. Sa ilang mga kaso, ang mukha ay nagbabago nang hindi nakikilala. Ang himnastiko para sa pagbaba ng timbang ng cheekbones ng mukha ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pagsasanay:

Ang mga pisngi, na puno ng hangin, ay pinipisil gamit ang likod ng kamay. Ang mga daliri ay inilalagay sa mga tainga.
Ang hinlalaki ay matatagpuan sa loob ng pisngi. Ang mga kalamnan ng pisngi ay naninigas at idiniin ang daliri sa gilagid. Ang ehersisyo ay ginagawa nang simetriko para sa magkabilang pisngi.
Ang mga labi ay kumukuha ng isang bilog na hugis. Ang dila ay nakadikit sa pisngi mula sa loob. Ang mga kalamnan ng pisngi ay tense, at ito ay dapat na madama sa pamamagitan ng dila. Ginagawa ang ehersisyo hanggang sa lumitaw ang isang pakiramdam ng pagkapagod ng kalamnan.
Malakas na buksan ang iyong bibig, lalo na iunat ang iyong mga labi upang ang iyong mga ngipin ay ganap na nakalantad. Panatilihin ang tulad ng isang panahunan ngiting hanggang sa unang kakulangan sa ginhawa sa leeg.
Hilahin ang iyong mga labi, na para bang isang halik. Sa posisyon na ito, kailangan nilang mahigpit na i-compress at ilipat mula sa isang sulok patungo sa isa pa.
Ilagay ang mga hintuturo sa bibig upang mahawakan nila ang mga pisngi mula sa loob. Dapat subukan ng mga kalamnan na itulak ang mga daliri sa bibig.
Sa posisyong nakatayo o nakaupo na may tuwid na leeg at likod, igalaw ang baba pasulong at paatras gamit lamang ang mga kalamnan ng ulo at leeg.
Ang "masahe" na may isang kutsara ay nagbibigay-daan hindi lamang upang bumuo ng isang mas mataas at mas malinaw na cheekbone, kundi pati na rin upang alisin ang labis na likido mula sa mga tisyu. Ang matambok na bahagi ng kutsara ay pinindot sa lugar sa ilalim ng zygomatic bone, na lumilipat mula sa ilong patungo sa mga templo.
Kailangan mong isipin na mayroong isang bola sa bibig. Dapat itong ilipat mula sa isang pisngi, sa itaas na labi hanggang sa kabilang pisngi, at pagkatapos ay sa ibabang labi hanggang sa orihinal na punto. Dapat baguhin ang direksyon ng paggalaw.
Ang isang lapis o panulat ay dapat na naka-clamp sa mga ngipin. Sa loob ng 5 minuto kailangan mong magsulat ng mga numero o alpabeto sa hangin.
Tumayo sa harap ng salamin na may tuwid na likod. Sa posisyong ito, binibigkas ang lahat ng patinig. Kailangan mong magsalita nang malinaw, gumuhit, buksan ang iyong bibig nang malawak at palakasin ang iyong mga kalamnan.
I-fold ang iyong mga labi sa hugis ng letrang "O" at pindutin ang mga ito nang mahigpit sa iyong mga ngipin. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa zygomatic bone sa ilalim ng mga mata. Ngayon ay kailangan mong ngumiti nang bukas. Ang mga paggalaw ay ginagawa nang maayos.
Sa bukas na bibig, kailangan mong pindutin ang iyong mga labi sa iyong gilagid. Sa posisyon na ito, ang mga kalamnan ng mukha ay dapat na maayos na tensed. Sa pamamagitan ng mga palad, kailangan mong higpitan ang balat mula sa baba hanggang sa noo, gumagalaw sa mga gilid na ibabaw ng mukha. Sa mga unang palatandaan ng pagkapagod at pag-init, ang ehersisyo ay tumigil. Ang mukha ay dapat ibalik sa dati nitong posisyon at huminga sa pamamagitan ng bibig.
Pag-ikot ng ulo mula sa gilid sa gilid na may pagkaantala ng 15 - 20 segundo sa matinding punto.
Paikot na paggalaw ng ulo pakanan at laban dito. Ang ulo ay dapat panatilihing tuwid, hindi ikiling pabalik.
Ikiling ang iyong ulo pabalik, sadyang ituro ang iyong baba pataas at ang iyong mga balikat pababa.
Panimulang posisyon - nakaupo sa isang upuan na may perpektong tuwid na likod. Ang pagpapanatili ng posisyon ng likod, ang ulo ay sumandal sa likod. Takpan ang itaas na labi gamit ang ibabang labi at hawakan ng 10 segundo.

Gamit ang mga pagsasanay na ito, maaari mong gawin ang cheekbones sa mukha ng mga batang babae tulad ng mula sa pabalat ng isang makintab na magazine. Bilang karagdagan, upang mapabuti ang lugar sa ilalim ng mga mata at pakinisin ang nasolabial folds, kailangan mong buksan ang iyong bibig nang malawak at ikiling ang iyong ulo pasulong. Sa posisyong ito, isinasagawa ang aktibong pagkurap. Maaari mong alisin ang mga wrinkles sa paligid ng mga labi sa pamamagitan ng salit-salit na pag-pout sa mga labi na may pagkaantala ng 10 segundo. Maiiwasan ang sagging eyelids sa pamamagitan ng pag-umbok ng mata. Sa kasong ito, ang mga kilay ay dapat manatiling hindi gumagalaw. Ang pag-igting at pagpapahinga sa panahon ng ehersisyo na ito ay dapat na kahalili sa parehong pagitan.

Ang programa na "Magiging mabait ang lahat" ay nagsasalita tungkol sa kung paano gumawa ng mga cheekbones sa Hollywood:

Paano gawing mas malawak ang iyong mukha sa ehersisyo

Ang bawat mukha ay may kanya-kanyang katangian. Minsan ang isang tao ay nahaharap sa gawain ng biswal na pagtaas ng lugar ng cheekbones. Paano gawing mas malawak ang iyong mukha sa mga ehersisyo:

I-relax ang bahagi ng bibig, habang ang mga labi ay bahagyang hawi. Ang baba ay nakapatong sa mga daliri upang lumikha ng pagtutol. Kailangan mong igalaw ang iyong ulo pataas at pababa.
Kumuha ng hangin sa iyong bibig at igulong ito mula sa isang pisngi patungo sa isa pa.
Umupo sa mesa at ilagay ang iyong mga kamay sa ibabaw na may diin sa iyong mga siko. Ilagay ang mukha sa pagitan ng mga kamay na nakakuyom sa isang kamao upang ang bibig ay nasa antas ng mga kamao. Kailangan mong gumawa ng mga paggalaw ng presyon gamit ang iyong mga kamay, at subukang iunat ang iyong mga labi sa isang ngiti.
Ang pagiging nakahiga na ang mga braso sa likod ng ulo at magkahiwalay ang mga siko, itaas lamang ang ulo gamit ang mga kalamnan ng leeg sa loob ng 10 bilang.
Itulak ang ibabang panga pasulong at manatili sa posisyong ito hanggang sa makaramdam ng kakulangan sa ginhawa.

Sa tulong ng mga pagsasanay na ito, maaari mong i-pump up ang mga pisngi sa mukha ng mga batang babae. Dahil imposibleng gumawa ng cheekbones sa mukha na may mga ehersisyo sa isang linggo, kailangan mong gumawa ng iskedyul at itakda ang iyong sarili para sa pangmatagalang panahon. Ang bawat ehersisyo ay dapat gawin araw-araw sa 2-3 set. Ang mga kaunting pagbabago ay makikita sa unang linggo ng mga klase, kung aayusin mo ang intermediate na resulta sa larawan. Ang mga unang pagbabago ay magaganap dahil sa pagkuha ng tono ng kalamnan. Sa ikalawa at ikatlong linggo, magsisimula ang mas malalim na gawain.

Upang makamit ang maximum na epekto, dapat mong isagawa ang mga naturang pagsasanay ng 30 beses;
Ang mga kumplikadong ehersisyo para sa cheekbones ay hindi dapat sinamahan ng isang malakas na overstrain. Kung hindi, sa susunod na araw, maaaring lumitaw ang hindi kasiya-siya at masakit na mga sensasyon;
Ang pangunahing tuntunin ng anumang trabaho ay regularidad, kalmado at kawalan ng kaguluhan;
Ang pagsasanay ay dapat na pinagsama sa masahe, pangangalaga at wastong nutrisyon. Inirerekomenda na ibukod ang mga matamis at maalat na pagkain mula sa diyeta, dahil pinupukaw nila ang tuluy-tuloy na pagwawalang-kilos at pamamaga. Ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mas maraming gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas (lalo na ang kefir at fermented baked milk). Ang isang positibong epekto ay may isang contrast shower, paghuhugas gamit ang isang decoction ng mga halamang gamot at paglalapat ng mga lotion;
Ang himnastiko ay ginagawa lamang sa isang malinis at moisturized na mukha;
Pagkatapos ng paglilinis, kailangan mong magpainit ng mga kalamnan. Kumuha ng hangin sa iyong bibig at aktibong igulong ito sa lukab. Sa labas, maaari kang gumawa ng isang magaan na masahe na may patting at pinching na paggalaw;
Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, inirerekumenda na tumingin sa salamin;
Ang mga paggalaw ay hindi dapat lumikha ng kakulangan sa ginhawa, ang mga manipulasyon ay dapat na maisagawa nang maayos at mabagal;
Ang mga kalamnan ay dapat subukang pilitin nang husto hanggang sa lumitaw ang isang bahagyang nasusunog na pandamdam.

Posible bang makamit ang isang magandang resulta sa isang linggo

Nais ng bawat isa na makakuha ng mabilis na resulta mula sa alinman sa kanilang mga aksyon. Ang pangunahing tanong bago simulan ang pagsasanay ay kung paano gumawa ng cheekbones sa mukha ng mga batang babae sa isang linggo na may kaunting ehersisyo. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa paunang estado. Sa mga batang babae na may batang balat, mas madaling bumuo ng malinaw na cheekbones kaysa sa mga matatandang babae at lalaki. Ang sobrang timbang, mga pagbabago na nauugnay sa edad at pagwawalang-kilos ng lymph ay lubos na nagbabago sa hugis ng mukha. Hindi posible na makamit ang isang mabilis na resulta sa mga napapabayaang kaso. Kung ang tao ay nangangailangan ng kaunting pagsasaayos, pagkatapos ay sa pang-araw-araw na pagsasanay sa loob ng 10 - 15 minuto, maaari kang makakuha ng magandang resulta sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay apektado ng pagsunod sa pagtulog, nutrisyon at paggamit ng kinakailangang dami ng malinis na inuming tubig.

Narito ang ilang mas simpleng ehersisyo para sa iyong cheekbones:

Konklusyon

Ang himnastiko para sa mukha ay epektibo sa anumang edad. Ang mga ehersisyo ay tumutulong sa mga batang babae na alisin ang malabata na puffiness ng kanilang mga pisngi, at para sa mga lalaki na lumikha ng isang mas brutal na baba at cheekbones. Para sa mga taong may mas mature na edad, ang pag-aaral ng facial muscles ay nakakatulong na alisin ang mga creases at wrinkles, higpitan ang contour ng mukha, at alisin ang epekto ng pagod na mukha (binababa ang mga tissue). Maaari kang pumili para sa iyong sarili ng isang solong pang-araw-araw na hanay ng mga pagsasanay, o maaari kang lumikha ng isang buong programa ng pagsasanay, kung saan ang mga pagsasanay ay kahalili sa araw o linggo. Ang magagandang resulta ay lalabas sa loob ng 15 - 20 araw mula sa simula ng pagsasanay. Dapat tandaan na ang himnastiko ay dapat pumasok sa pang-araw-araw na gawain magpakailanman, kung hindi man ang epekto ng pagsasanay ay mawawala nang napakabilis, at ang kondisyon ng mukha ay maaaring maging mas masahol pa kaysa sa bago ang mga pagsasanay.