Paano mawalan ng timbang sa mukha upang lumitaw ang cheekbones

Nais ng mga kababaihan na baguhin ang kanilang hitsura ayon sa kanilang kalooban, kaya naman ang mga magagandang babae ay mas gusto ang pagbabago kaysa sa mga lalaki. Kadalasan, ang mga may-ari ng mga mabilog na pisngi ay nais na mapupuksa ang isang nakatutuwang tampok, na nagpapakita ng mga pinait na cheekbones. Ang proseso ay nangangailangan ng lakas, pansin sa detalye at pasensya. Inirerekomenda ng mga eksperto na muling isaalang-alang ang nakagawian na pamumuhay at diyeta, pagsasagawa ng mga ehersisyo sa pag-angat ng mukha. Kasabay nito, ang mga remedyo ng mga tao ay walang maliit na kahalagahan, ang mga tightening mask ay ayusin ang resulta.

Mga dahilan para sa pag-ikot ng tabas ng mukha

1. Ang ilang mga batang babae ay dumaranas ng mas mataas na pamamaga ng mga paa at mukha sa partikular. Ang problema ay nakasalalay sa mabagal na pag-alis ng likido mula sa balat. Naiipon ang kahalumigmigan dahil sa isang paglabag sa aktibidad ng mga bato, atay o kalamnan ng puso. Kadalasan, lumilitaw ang pamamaga dahil sa malaking pagkonsumo ng maalat at mataba na pagkain. Bilang isang paraan ng pag-aalis ng problema, ginagamit ang ehersisyo, diyeta.
2. Ang labis na timbang ng katawan ay isa pang mahalagang aspeto na humahantong sa pag-ikot ng hugis-itlog. Bilang resulta ng patuloy na labis na pagkain at isang laging nakaupo na pamumuhay, ang taba ay naipon sa mukha. Ang isang nakababahalang signal ay ang hitsura ng pangalawang baba. Kung idaragdag natin ang umiiral na problema ng edema, ang sitwasyon ay mukhang lubhang nakalulungkot. Sa kasong ito, ang mga ehersisyo at, muli, ang diyeta ay magiging mga katulong.
3. Bilang karagdagan sa "nakuha" na mga kadahilanan, ang mukha ay maaaring bilog dahil sa indibidwal na istraktura ng bungo. Ang physiological aspeto ay lubhang mahalaga, ito ay siya na tumutukoy sa iyong mukha tabas. Posibleng bumuo muli ng isang hugis-itlog, dahil maraming mga kalamnan sa lugar na ito na pumped. Sapat na ang regular na ehersisyo.
4. Ang mga buntis na batang babae sa panahon ng pagdadala ng isang sanggol ay tumaba, bilang isang resulta kung saan ang mukha ay bilugan. Pagkatapos ng panganganak, lumubog ang balat, nagiging malabo ang tabas ng mukha. Ang lahat ng uri ng mga produktong kosmetiko upang mapabuti ang pagkalastiko ng balat ay makakatulong na itama ang sitwasyon.
5. Ang pinakamahirap na kaso ay itinuturing na mga pagbabagong nauugnay sa edad. Habang tumatanda ang isang tao, nawawalan ng moisture ang dermis. Sa paglipas ng panahon, ang hugis-itlog ng mukha ay nagbabago, dahil ang elastin at collagen ay hindi ginawa sa kanilang dating dami. Magkasama, ang kakulangan ng tubig at pagkawala ng tono ay humahantong sa paglalaway. Upang gawing mas nagpapahayag ang cheekbones, kinakailangan na gumamit ng mga anti-aging cream.

Mga ehersisyo upang mabawasan ang dami ng mga pisngi

Mayroong isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong bawasan ang mga pisngi at i-highlight ang mga cheekbone. Isaalang-alang natin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

1. Ugaliing nguyain ang Orbit na walang asukal 3-5 beses sa isang araw sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ng 2-3 linggo, mapapansin mo na ang mga cheekbones ay kapansin-pansin. Huwag lumampas, kung hindi man ay bubuo ang ibabang panga, ang mukha ay magiging parisukat.
2. Higpitan ang iyong mga pisngi hangga't maaari at ngumiti upang sila ay bumangon. Humawak sa dulo ng isang quarter ng isang minuto, i-relax ang iyong mga kalamnan sa mukha. Gumawa ng 25-30 set.
3. Bawiin ang iyong mga pisngi, pindutin ang iyong dila sa itaas na panga. Sabihin ang "manligaw", ayusin ang iyong mga labi sa posisyong ito sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay magpahinga. Magpahinga ng 3 segundo, ulitin ang pagmamanipula. Kailangan mong kumpletuhin ang ehersisyo 18-20 beses.
4. Itupi ang iyong mga labi sa isang tubo, salit-salit na sabihin ang “a-a-a”, “u-u-u”, “o-o-o”, “e-e-e”, “i-i-i”, “i-i-i -I”. Hilahin ang bawat titik sa loob ng 10 segundo, sa pagitan ng mga ito ay magpahinga ng 3 segundo. Sa buong ehersisyo, huwag i-relax ang mga kalamnan sa mukha.
5. Pisilin ang iyong mga ngipin sa paraang ang itaas na panga ay hawakan nang simetriko ang ibabang panga (ang huli ay dapat na bahagyang itulak pasulong). I-freeze sa posisyong ito sa loob ng kalahating minuto, pagkatapos ay magsimulang ilabas ang iyong ibabang labi pasulong, ayusin ito sa loob ng 10 segundo. Kumpletuhin ang 10 set.
6. Isara ang iyong mga labi at panga upang higpitan ang mga kalamnan ng mukha (lalo na ang leeg, cheekbones). Ikiling ang iyong ulo, pakinisin ang pangalawang baba sa loob ng 1 minuto. Pagkatapos ay magpahinga ng 10 segundo, kunin ang panimulang posisyon, i-massage ang iyong mga pisngi gamit ang iyong mga daliri. Huwag tanggalin ang iyong mga kamay sa iyong mukha, ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang pabilog na paggalaw sa loob ng 1 minuto.
7. Itaas ang iyong ulo, higpitan ang iyong mga kalamnan sa leeg. Itulak muna ang movable jaw pasulong, pagkatapos ay pabalik, ulitin ang mga hakbang sa loob ng 2 minuto. Ngayon ay pumutok ang iyong mga pisngi, isipin na ikaw ay nagpapagulong ng isang hindi nakikitang lobo sa iyong bibig. Paikutin ito sa ilalim ng mga labi sa direksyong pakanan. Ang kabuuang tagal ng ehersisyo ay hindi bababa sa 5 minuto.

1. Gumawa ng pang-araw-araw na menu batay sa mga pangangailangan ng katawan. Dahil ang isang tao ay kadalasang binubuo ng tubig, obserbahan ang regimen sa pag-inom. Bukod pa rito, kailangan mong kumain ng maraming sariwang gulay, prutas at berry, pati na rin maghanda ng mga juice batay sa mga sangkap na ito.
2. Kung hindi posible na ubusin ang mga sariwang prutas, bumili ng mga frozen na formulation. Magluto ng mga pagkain gamit ang slow cooker, oven, double boiler. Tanggalin ang pritong, maaalat, maanghang na pagkain sa iyong diyeta. Sa anumang kaso ay hindi sumandal sa fast food, pastry, starchy na pagkain.
3. Kumain ng 4-6 beses sa isang araw sa mga bahagi ng 330-350 gr. (depende sa timbang ng katawan). Kalkulahin sa online na calculator kung gaano karaming mga pang-araw-araw na calorie ang pinapayagan kang ubusin. Kumuha ng isang notebook, isulat ang lahat ng pagkain na kinakain para sa araw. Sa gabi, buuin ang mga tagapagpahiwatig, ibukod ang labis. Kung ikaw ay sobra sa timbang, bawasan ang iyong diyeta ng 50 kcal araw-araw. Ang ganitong paglipat ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa mukha at higpitan ang balat.
4. Huwag laktawan ang protina at malusog na taba. Kumain ng isda, walang taba na karne (kuneho, manok, pabo, karne ng baka, veal, sapal ng baboy). Huwag kalimutan ang tungkol sa pagkaing-dagat, itlog, walang taba na cottage cheese (kefir, gatas, keso), legumes (beans, peas), cereal (oatmeal at flaxseed), bran (rye, wheat).
5. Panoorin kung gaano karaming asin ang iyong natupok. Kung maaari, magluto ng pagkain nang walang bahaging ito upang hindi makapukaw ng puffiness. Kung namamaga ang iyong katawan at mukha, uminom ng diuretics (tsaa, decoction, mga espesyal na produkto). Iwanan ang mga lutong bahay na seamings, de-latang pagkain, pinausukang karne.

Mga maskara para sa paghubog ng hugis-itlog ng mukha

1. Gelatin. Ang bahagi ng pagkain ay isang mahusay na mapagkukunan ng collagen. Bilang resulta, ang mga maskara na nakabatay sa gelatin ay perpektong higpitan ang balat. Paghaluin ang 20 gr. komposisyon na may 35-40 ml. na-filter na tubig, maghintay para sa pamamaga (mga 20 minuto). Pantay-pantay na ipamahagi ang masa sa mga pisngi, ibabang panga, nasolabial folds at iba pang mga lugar ng problema. Panatilihin ang maskara sa loob ng kalahating oras, alisin ng maligamgam na tubig.
2. honey. Palamigin ang 2 itlog ng manok, paghiwalayin ang mga protina, hindi mo kailangan ang mga yolks. Talunin ang produkto gamit ang isang panghalo o isang tinidor, magdagdag ng 25 gr. tinunaw na pulot at 20 gr. gulaman. Hayaang bumuka ang komposisyon, pagkatapos ay takpan ang balat dito. Maghintay ng 25-40 minuto, alisin ang film mask sa isang pabilog na paggalaw. Punasan ang iyong mukha ng yelo.
3. Clay. Maghalo ng asul, itim, berde o puting luad na may tubig ayon sa mga tagubilin. Ipahid sa mukha, hayaang matuyo. Kapag nagsimulang pumutok ang maskara, alisin ito ng maligamgam na tubig. Hugasan ang iyong mukha, punasan ang iyong mukha ng mga kosmetikong ice cube o frozen na berry.

1. Pamumuhay. Muling isaalang-alang ang mga nakagawiang pundasyon, alisin ang pagkagumon sa alkohol at tabako. Pumasok para sa sports, magbigay ng pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa 1 oras sa isang araw. Hindi kinakailangang mag-sign up para sa isang gym, sapat na upang gawin ang mga magaan na ehersisyo sa bahay. Gumugol ng mas maraming oras sa labas.
2. Pangarap. Pumili ng angkop na unan para sa pagpapahinga, hindi ito dapat mas mataas sa 10 cm kapag nakatiklop. Ang isang mas mababang halaga ay nag-aambag sa akumulasyon ng kahalumigmigan sa mukha, ang isang mas malaki ay humahadlang sa sirkulasyon ng dugo. Matulog sa "tamang" oras (mula 22.00-23.00 hanggang 07.00-09.00 na oras).
3. Drinking mode. Itala ang dami ng likidong iniinom mo bawat araw. Ang isang tao na may average na build ay nangangailangan ng mga 2.5 litro. malinis na tubig sa tag-araw at 2.2 litro. sa kalamigan. Ang isang mas maliit na halaga ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, ang isang mas malaki ay nag-aambag sa paglitaw ng edema. Kasabay nito, ang tubig ay pupunan ng herbal na tsaa, sariwang kinatas na juice, mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ugaliing mag-ehersisyo araw-araw. Tanggalin ang junk food mula sa diyeta, kumain ng fractionally, magpataw ng maliliit na bahagi. Maghanda ng mga maskara, sundin ang pang-araw-araw na gawain, obserbahan ang regimen sa pag-inom.

Video: kung paano gawing payat ang iyong mukha gamit ang makeup