Ako schudnúť na tvári, aby sa objavili lícne kosti

Ženy chcú meniť svoj vzhľad podľa nálady, a preto krásne dámy milujú premenu viac ako muži. Tí, ktorí majú bacuľaté líčka, sa často chcú zbaviť svojej roztomilej črty tým, že chvália svoje vytesané lícne kosti. Tento proces si vyžaduje silu, pozornosť k detailom a trpezlivosť. Odborníci odporúčajú prehodnotiť svoj obvyklý životný štýl a stravu a vykonávať liftingové cvičenia. Ľudové prostriedky zároveň nemajú malý význam, sprísňujúce masky konsolidujú výsledok.

Dôvody zaoblenia kontúry tváre

1. Niektoré dievčatá trápia najmä zvýšené opuchy končatín a tváre. Problémom je pomalé odstraňovanie tekutiny z pokožky. Vlhkosť sa hromadí v dôsledku zhoršenej funkcie obličiek, pečene alebo srdcového svalu. Často dochádza k opuchu v dôsledku veľkej konzumácie slaných a mastných jedál. Cvičenie a diéta sa používajú ako prostriedok na odstránenie problému.
2. Nadmerná telesná hmotnosť je ďalším dôležitým aspektom vedúcim k zaobleniu oválu. V dôsledku neustáleho prejedania sa a sedavého spôsobu života dochádza k hromadeniu tuku v oblasti tváre. Vzhľad dvojitej brady je alarmujúcim signálom. Ak k existujúcemu problému pridáme opuch, situácia vyzerá mimoriadne žalostne. V tomto prípade pomôže cvičenie a opäť diéta.
3. Okrem „získaných“ dôvodov môže byť tvár okrúhla kvôli individuálnej štruktúre lebky. Fyziologické hľadisko je mimoriadne dôležité, určuje kontúry vašej tváre. Môžete prerobiť ovál, pretože v tejto oblasti je veľa svalov, ktoré sú napumpované. Cvičenia stačí robiť pravidelne.
4. Tehotné dievčatá počas tehotenstva priberajú, čo spôsobuje, že sa ich tváre zaobľujú. Po pôrode pokožka ochabuje a kontúra tváre sa stáva rozmazanou. Všetky druhy kozmetických výrobkov na zvýšenie elasticity pokožky pomôžu napraviť situáciu.
5. Za najťažší prípad sa považujú zmeny súvisiace s vekom. Ako človek starne, dermis stráca vlhkosť. Postupom času sa ovál tváre mení, pretože elastín a kolagén sa nevyrábajú v rovnakom množstve. Spoločne nedostatok vody a strata tónu vedú k ochabnutiu. Aby boli vaše lícne kosti výraznejšie, musíte použiť krémy proti starnutiu.

Cvičenie na zníženie objemu líc

Existuje súbor cvičení zameraných na zmenšenie lícnych kostí a zvýraznenie lícnych kostí. Pozrime sa na ne v poradí.

1. Zvyknite si žuť Orbit bez cukru 3-5 krát denne po dobu 10 minút. Po 2-3 týždňoch si všimnete, že vaše lícne kosti výrazne vystupujú. Nepreháňajte to, inak sa rozvinie spodná čeľusť a tvár bude štvorcová.
2. Natiahnite líca čo najviac a usmievajte sa, aby sa zdvihli. Zostaňte v koncovom bode štvrť minúty, uvoľnite svaly tváre. Vykonajte 25-30 prístupov.
3. Vytiahnite líca a pritlačte jazyk k hornej čeľusti. Povedzte „oooh“, fixujte pery v tejto polohe na 10 sekúnd a potom sa uvoľnite. Odpočívajte 3 sekundy, zopakujte manipuláciu. Cvičenie musíte vykonať 18-20 krát.
4. Navlečte pery do skúmavky, vyslovujte striedavo „a-a-a“, „u-u-u“, „o-o-o“, „e-e-e“, „i-i-i“, „i-i“ -I. Ťahajte každé písmeno na 10 sekúnd, urobte si medzi nimi 3-sekundovú prestávku. Počas celého cvičenia neuvoľňujte svaly tváre.
5. Zatnite zuby tak, aby sa horná čeľusť symetricky dotýkala spodnej čeľuste (tá musí byť mierne posunutá dopredu). Zmrazte v tejto polohe na pol minúty, potom začnite vyčnievať spodnú peru dopredu a zafixujte ju na 10 sekúnd. Vykonajte 10 prístupov.
6. Zatvorte pery a čeľuste, aby ste stiahli svaly tváre (najmä krk a lícne kosti). Nakloňte hlavu hore, hladkajte si dvojitú bradu po dobu 1 minúty. Potom odpočívajte 10 sekúnd, zaujmite východiskovú pozíciu, masírujte si líca končekmi prstov. Nedávajte ruky z tváre, cvičenie sa vykonáva krúživými pohybmi po dobu 1 minúty.
7. Zdvihnite hlavu, napnite krčné svaly. Pohybujte pohyblivou čeľusťou najprv dopredu, potom dozadu, opakujte 2 minúty. Teraz nafúknite líca a predstavte si, že si v ústach kotúľate neviditeľný balón. Umiestnite ho pod pery v smere hodinových ručičiek. Celková dĺžka cvičenia je minimálne 5 minút.

1. Urobte si denné menu s prihliadnutím na potreby tela. Keďže ľudia sa väčšinou skladajú z vody, zostaňte hydratovaní. Okrem toho musíte jesť veľa čerstvej zeleniny, ovocia a bobúľ a tiež pripraviť šťavy na základe týchto zložiek.
2. Ak nie je možné jesť čerstvé ovocie, kúpte si mrazené formulácie. Pripravte pokrmy pomocou multivarky, rúry alebo parníka. Vylúčte zo svojho jedálnička vyprážané, slané a paprikové jedlá. V žiadnom prípade by ste si nemali dopriať rýchle občerstvenie, pečivo alebo škrobové jedlá.
3. Jedzte 4-6 krát denne v dávkach 330-350 g. (v závislosti od telesnej hmotnosti). Pomocou online kalkulačky si vypočítajte, koľko kalórií denne môžete skonzumovať. Zapíšte si zošit a zapíšte si všetko jedlo, ktoré za deň zjete. Večer zhrňte ukazovatele, odstráňte zbytočné. Ak máte nadváhu, znížte stravu o 50 kcal denne. Tento krok vám umožní schudnúť v tvári a napnúť pokožku.
4. Nevzdávajte sa bielkovín a zdravých tukov. Jedzte ryby, chudé mäso (králik, kuracie, morčacie, hovädzie, teľacie, bravčové). Nezabudnite na plody mora, vajcia, nízkotučný tvaroh (kefír, mlieko, syr), strukoviny (fazuľa, hrach), obilniny (ovsené vločky a ľanové semienko), otruby (raž, pšenica).
5. Sledujte, koľko soli konzumujete. Ak je to možné, pripravujte jedlo bez tejto zložky, aby ste nevyvolali opuch. Ak máte opuchnuté telo a tvár, užívajte diuretiká (čaj, odvar, špeciálne prostriedky). Vyhnite sa domácim rohlíkom, konzervám a údeninám.

Masky na tvarovanie oválnej tváre

1. želatína. Potravinová zložka je výborným zdrojom kolagénu. V dôsledku toho masky na báze želatíny dokonale napínajú pokožku. Zmiešajte 20 gr. zloženie s 35-40 ml. prefiltrovanú vodu, počkajte, kým nenapučí (asi 20 minút). Zmes rovnomerne rozotrite po lícach, spodnej čeľusti, nosoústnych záhyboch a iných problémových partiách. Masku nechajte pôsobiť pol hodiny, odstráňte teplou vodou.
2. Med. Ochlaďte 2 kuracie vajcia, oddeľte bielky, žĺtky nebudete potrebovať. Porazte produkt mixérom alebo vidličkou, pridajte 25 g. roztopený med a 20 gr. želatína. Nechajte zmes napučať a potom ju naneste na pokožku. Počkajte 25-40 minút, krúživými pohybmi odstráňte filmovú masku. Potierajte si tvár ľadom.
3. Hlina. Modrý, čierny, zelený alebo biely íl zrieďte vodou podľa návodu. Naneste na tvár a nechajte uschnúť. Keď maska ​​začne praskať, odstráňte ju teplou vodou. Umyte si tvár a utrite si tvár kozmetickými kockami ľadu alebo mrazenými bobuľami.

1. životný štýl. Prehodnoťte svoje zaužívané návyky, zbavte sa závislostí na alkohole a tabaku. Venujte sa športu, venujte aspoň 1 hodinu denne fyzickej aktivite. Nie je potrebné sa prihlásiť do telocvične, stačí urobiť nejaké ľahké cvičenie doma. Trávte viac času vonku.
2. Sen. Vyberte si vhodný vankúš na relaxáciu, v zloženom stave by nemal byť vyšší ako 10 cm. Nižšia hodnota prispieva k hromadeniu vlhkosti v oblasti tváre, vyššia hodnota bráni prekrveniu. Choďte spať v „správnom“ čase (od 22:00-23:00 do 07:00-09:00).
3. Pitný režim. Zaznamenajte si množstvo tekutín, ktoré za deň vypijete. Človek priemernej postavy potrebuje asi 2,5 litra. čistej vody v lete a 2,2 litra. v zime. Menšie množstvo spôsobuje dehydratáciu, väčšie množstvo prispieva k vzniku opuchov. V tomto prípade je voda doplnená bylinkovým čajom, čerstvo vylisovanými šťavami a nízkotučnými mliečnymi výrobkami.

Urobte si zvyk cvičiť denne. Odstráňte nezdravé jedlo zo svojho jedálnička, jedzte porcie a vezmite si malé porcie. Pripravte si rúška, dodržujte denný režim, dodržiavajte pitný režim.

Video: ako urobiť tvár tenšou pomocou make-upu