Ce se va întâmpla dacă beți Kefir cu un măr. Dieta pe Kefir și Mere - meniu blând și rezultat garantat

11:40

Din multitudinea de diete este dificil de a alege cel mai sigur și mai eficient. La urma urmei, este important nu doar să pierdeți în greutate, dar nu dăunează sănătății.

Dieta de pe Kefir și Mere este cea mai eficientă modalitate de pierdere rapidă în greutate. Și proprietățile utile ale merelor, băuturile fervente nu provoacă îndoieli.

Principiile lui Kefir și Apple Alimente

Efectul pierderii în greutate durează mult, toate kilogramele dispărute se pot întoarce. Dar acest lucru se întâmplă din cauza ieșirii greșite din dietă.

Contraindicații pentru astfel de alimente puțin:

Înainte de a aplica o dietă, este necesarobțineți o consultare a unui nutriționist.

Reguli, produse permise și interzise

Pentru a pierde rapid greutatea trebuie să respecte cu strictețe regulile:

kefir, de preferință, consumul de dobândă scăzută sau un singur interes;
merele trebuie să fie proaspete și doar soiuri dulci dulci-dulci;
nu este necesar să tăiați pielea cu fructe, excepția este merele de ceriere acoperite cu o substanță carcinogenă specială - difenil;
kefir alege cu o depozitare ușor (nu mai mult de 4-5 zile).

Kefir proaspăt are o acțiune laxativă puternicăȘi utilizarea unei băuturi "de trei zile" duce la constipație. Nu ar trebui să fie "mai în vârstă" două zile.

În timpul respectării dietei, puteți mânca numai cu mere și kefir.

Pentru a multiplica o dietaFructele sunt lăsate să se coace în cuptor sau în cuptorul cu microunde, dar fără zahăr. Și în Kefir puteți adăuga.

Apă curată (non-carbonat) este inclusă în dietă, sau decoce pe bază de plante. Uneori puteți bea o ceașcă de fixare.

Și în acest articol o dietă detaliată când este gougging: meniu pentru o săptămână, contraindicații, recomandări ale medicilor.

Meniu și dietă

O persoană nepregătită este dificil de a rezista foamelor lungi. Pentru a facilita procesul de adaptare, se recomandă să începeți cu o dietă de o zi.

Pentru o zi

O astfel de dietă Kefir-Apple pe termen scurt include 1 litru de kefir (skim) și kilograme de mere pe zi. Pierdere în greutate - 2-3 kg.

Fiecare dintre cele șase mese Trebuie să constituie dintr-un pahar de băuturi cu lapte fermentat și un fruct. În întreruperile dintre alimente, trebuie să încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă.

Dacă ziua de descărcare are succes, Este posibil să se sporească durata unor astfel de alimente până la 3 zile.

Pentru 3 zile

Dieta este încă monotonie. Întreaga dietă zilnică este formată din mere Kefir (1,5 litri) și mere dulci verzi (1,5 kg). Kefir este mai bine să bei după o jumătate de oră după fructe.

Nimic altceva din meniu nu este inclus. Unele surse sunt oferite o altă opțiune de putere.

Prima zi Ei beau doar o băutură de lapte nerezidențială (nu mai puțin litru). În a doua zi Au permis să mănânce numai mere (1,5 kg) și să bea apă curată. A treia zi - Kefir.

În acest mod, peste trei zile este posibilă resetarea 3-4 kilograme suplimentare.

Timp de 7 zile

Dieta nu se schimbă și constă din 6 recepții. În timpul zilei, este necesar să beți aproximativ 1,5 litri de băuturi degresate, mâncați 2 kg de fructe.

Utilizarea apei și a ceaiului (non-salariu) nu este limitată. Pentru a rezista un astfel de meniu săptămânal nu este ușor.

Diversificarea meselor O mică parte din legume sau caduri cu conținut scăzut de grăsime pentru micul dejun. Puteți scăpa cu ușurință de 7 kg de greutate.

Timp de 9 zile

Este considerat cel mai greu testare pentru o persoană nepregătită. Există două soiuri: dură și ușoară.

Într-o opțiune delicată este permisă Mănâncă puțin piept de pui fiert, grăsimi scăzute, orez, supa vegetală ușoară.

Meniul de 9 zile va arăta astfel:

primele trei zile sunt o utilizare nelimitată a băuturii de lapte fermentate și 100 g de terci de orez nevăzute sau brânză de cabană pentru prânz;
În următoarele trei zile, terciul poate fi înlocuit cu o bucată mică de pui fiert fiert sau supă de legume (fără sare);
În ultimele zile, dieta - numai fructele și kefir, dar fără restricții.

Introducerea de produse suplimentare este posibilă numai pentru prânz.

Opțiunea HARD

În timpul unei astfel de diete, puteți reveni cu ușurință la 10 kg supraponderal. Se compune în utilizarea separată a produselor.

Primele trei zile Beți doar Kefir (6 pahare). Din a patra zi Du-te la mere verde (1,5 kg). Partea finală (7-9 zile) este dedicată lui Kefir.

Pe întreaga perioadă a nutriției, trebuie să existe apă necarbonată, decolotări pe bază de plante și ceai (2 l). În acest moment, este necesar să se limiteze efortul fizic, mai des mergând în aer curat.

Pentru a nu dăuneca sănătății, este necesar să lași dieta treptat.

Conformitate îndelungată cu un astfel de regimpoate provoca agravarea bolilor cronice, duce la slăbirea forțelor de protecție ale corpului.

Dieta tare este mai bine să se utilizeze pentru zilele de descărcare.

Elena, un nutriționist:Optimală pentru pierderea în greutate de urgență este considerată o dietă de trei zile Kefir cu mere.

Este sigur, echilibrat, foarte eficient. Dar mai mult de 3 zile nu trebuie să mănânce.

Olga, Nutritionist: Dieta de pe Kefir și Mere ajută la scăderea rapidă a greutății. Versiunea de 9 zile este deosebit de eficientă.

Dezavantajele metodei includ o creștere a apetitului și a slăbiciunii. Prin urmare, adesea nu vă sfătuiesc să pierdeți în greutate pe această metodă.

Dieta din Kefir și Mere este considerată aproape cea mai populară metodă de scădere a greutății suplimentare, deoarece combinația acestor componente, extrem de utilă pentru corpul uman, poate duce rapid la un rezultat foarte bun.

În funcție de starea corpului, vârsta și complexul pacientului, precum și viteza efectului așteptat, sunt alese diferite opțiuni pentru o dietă Kefir cu mere: beneficiul că există destul de multe dintre ele. Desigur, să nu vă dăunează sănătății, înainte de a lua această decizie, este necesar să se obțină o consultare a unui nutriționist specializat competent.

Acum, să încercăm să înțelegem de ce suntem atât de eficient pierduți în greutate pe mere și pe Kefir.

Proprietăți utile ale Kefira

Fiind un produs de lapte vindecător, Kefir:

Promovează digestia corectă.
Are un efect benefic asupra activității ficatului, normalizează activitățile rinichiului, elimină problemele cu funcționarea vezicii biliare.
Este inclus în mod necesar în dieta pacienților care suferă de boli ale mușchiului inimii.
Ajută la restabilirea metabolismului afectat.
Se retrage bine din zgura corpului uman și de substanțele toxice.

Proprietăți utile ale merelor

Mere care sunt un produs la fel de vindecător datorită prezenței fibrelor de plante, a pectinelor, a complexului bogat de minerale-vitamine și a acizilor organici, contribuie la:

Normalizarea digestiei și a metabolismului.
Deșeuri lucrarea de ficat, rinichi și organe gastro-intestinale.
Îndepărtarea excesului de colesterol sintetizat în ficat.
Îmbunătățirea peristiștilor intestinali.
Îndepărtarea din corpul excesului de lichid și substanțele de urmărire datorate curățării intestinale.

Avantajul utilității extraordinare a acestor produse, nu putem decât să facem rezultatul că, fiind conectat în cadrul unei diete, Kefir și Mere dau rezultate uluitoare. Înainte de a trece la o conversație despre variantele de diete Kefir-Apple, este necesar să spunem că puteți utiliza mere proaspete și coapte. Dăm mai multe modalități de pregătire.

Apple rețete de gătit

Dieta monotonă a unei diete Kefir cu mere poate fi oarecum îmbogățită, folosind fructe crude, dar coapte. Cum să coaceți merele?

FASHION FAIDER.

Spălați merele să se usuce și să taie semințele împreună cu miezul.
Fiecare fruct pentru a înfășura folia de alimente și a pus sub formă.
Coaceți într-un cuptor încălzit la două sute de grade timp de 15 minute.

Metodă a celei de-a doua

Dacă nu exista o folie în casă, mesele întregi pregătite din mai multe părți sunt rupte de o furculiță, plasată pe o foaie de copt (pergament alimentar stil sau cu o cantitate mică de apă) și coaptă în cuptor. Timpul de temperatură și coaching sunt aceleași ca în rețeaua anterioară.

Metoda a treia

Dacă doriți, puteți coaceți nu mere întregi, ci jumătate.

Apelate jumătăți de mere așezate pe o foaie de coacere cu o adâncitură pentru a menține sucul din interior.
Dacă merele sunt prea acide, puteți adăuga un sfert de linguriță de zahăr la aprofundare.
Salutând o cantitate mică de apă pe foaia de coacere, este trimisă la un cuptor fierbinte.
Coaceți în cuptor timp de un sfert de oră la o temperatură de 180 de grade.

Al patrulea mod

Pentru a coace mere, puteți utiliza un cuptor cu microunde.

Apple de un grad dulce este curățat de piele, scoateți mijlocul și tăiat cu felii subțiri.
Plasați felii pe o farfurie, ele sunt stropite cu scorțișoară.
După 2,5 minute de funcționarea cuptorului cu microunde (pe putere medie), merele vor fi gata.

Kefir-Apple Opțiuni dietă

O dietă Kefir cu mere este atât de eficientă încât până la sfârșitul săptămânii, punerea în scări, este posibilă detectarea unui deficit de cel puțin șase kilograme cel puțin șase kilograme. Programat să stea pe o astfel de dietă, trebuie să știți despre o serie de elemente fundamentale importante care sunt obligatorii pentru toate variantele unei diete Kefir-Apple:

Pentru pierderea în greutate, puteți utiliza Kefir, din care conținutul de grăsimi nu depășește un procent.
Kefir, care tocmai a coborât de la transportor, are un efect relaxant, dacă au trecut trei zile de la producție, același produs va produce efectul opus. Pentru a respecta dieta, este necesar să se utilizeze un kefir de două zile.
Se dovedește că cele mai promovate slăbire a soiurilor verzi ale merelor.
Aterizarea cu mere proaspete, este nedorit să tăiați coaja cu ei, deoarece este în ea o mare parte a vitaminelor vitale și a elementelor de urmărire focalizează.
În timpul unei diete Kefir, împreună cu Kefir, puteți bea chastre de plante, apă potabilă curată (fără gaz) și ceai verde fără zahăr. Volumul de lichid suplimentar poate fi egal cu două litri.

Kefir de trei zile și Dieta Apple

Cum să pierdeți cu ușurință greutatea în Kefir și Mere?

Dieta zilnică a acestei diete rigide constă din șase pahare de 1% kefir și un kilogram de mere verzi (cu o medie de dimensiune a fructelor într-un kilogram aproximativ șase bucăți).
Este ușor de ghicit că în timpul zilei vor exista șase tehnici principale de alimente constând dintr-un pahar de Kefir și un Apple, și este mai bine să se bucure mai întâi de fructe și o jumătate de oră mai târziu bea Kefir.
Este necesar să vă planificați dieta, astfel încât pauzele dintre alimentele de hrană să constituite nu mai mult de trei ore.
Astfel încât intestinele au funcționat bine, nutriționiștii sfătuiesc să nu uite de apă potabilă curată sau ierburi medicinale.
După ce a părăsit patul dimineața, este necesar să beți imediat un pahar de apă curată: va pregăti cadavrele gastrointestinale pentru ziua viitoare, accelerează procesele de schimb și va umple furnizarea de lichid petrecut peste noapte.

Weekly Kefir Apple Dieta

Kefir cu un măr pentru pierderea în greutate, folosit timp de șapte zile la rând, va permite corpului să scape de cele patru-cinci kilograme ale balastului, pe care de obicei numim cântărirea "excesului".

Dieta dietei de șapte zile Kefir-Apple este complet identică cu dieta descrisă de trei zile. Singura retragere din acesta poate fi considerată utilizarea unei mici porțiuni de legume sau a unor fructe (cu excepția strugurilor de înaltă calorii sau a bananelor) în timpul micului dejun.

Kefir și Apple Dieta pentru cele mai persistente

Dieta "Kefir și mere verzi", proiectate timp de nouă zile, există în două versiuni: greu și moale. O versiune dificilă reprezentând un test dificil pentru corpul uman poate gusta tineri și oameni sănătoși care nu au boli cronice. Deci, să vorbim despre versiunea rigidă a dietei Kefir-Apple de nouă zile.

De-a lungul celor trei zile, sunt permise doar șase cești de Kefir.
În a patra, a cincea și a șasea zi, puteți mânca numai mere verzi (aducându-le numărul la unu și jumătate de kilograme).
În trei zile finale, doar o singură băutură din nou (toate aceleași șase pahare).
Două litri de lichid suplimentar (apă, ceai verde sau decocție pe bază de plante) în timpul dietei de nouă zile bun venit.
În timpul comiterii dietei, este necesar să mergem cât mai mult posibil în aerul proaspăt și să evitați efortul fizic consolidat.
A ieși din dietă, nu ar trebui să uităm de moderarea și consumul produselor mici de calorii.

O versiune înmuabilă a dietei Kefir-Apple de nouă zile nu este o astfel de stres serioasă pentru organism, deoarece dieta sa permite includerea unor porțiuni mici de produse utile în meniul de prânz.

În timpul celor trei zile ale dietei, este permisă utilizarea unui număr de 1% Kefir și un mic (cântărind o sută de grame) de servire a orezului pliabil nesaluat pentru prânz.
Pentru cele trei zile viitoare, puteți bea un număr nelimitat de Kefir și pentru prânz pentru a mânca o bucată de 100 de grame de piept de pui de rufe (fără sare).
În ultimele trei zile sunt permise utilizarea nelimitată și merele și Kefir.
Subliniem că introducerea de noi produse se efectuează numai în timpul prânzului. Puteți doar micul și cina numai cu mere și kefir.

Nu am considerat toate variantele unei diete Kefir-Apple, deoarece într-un articol mic este pur și simplu imposibil, acest volum de informații este destul de suficient pentru a înțelege regulile de bază ale pierderii în greutate competentă utilizând aceste produse ieftine și utile.

Sunt mitul aprobării cu privire la eficiența extraordinară a unei diete Kefir-Apple? Ne-am obișnuit deja cu faptul că majoritatea programelor de scădere în greutate pe scară largă s-au dovedit a fi eficiente numai pe hârtie.

Pentru a dezasambla cât de eficiente sunt merele și Kefir ca principalele componente ale dietei, ne vor ajuta cu revizuirile celor care au câștigat o experiență reală în utilizarea acestor produse.

Înainte de a călători la mare sau un eveniment important. Kefir și mere sunt o aliniere strictă care normalizează digestia și purifică corpul de toxine și zgură.

Cea mai obișnuită modalitate este o zi de descărcare. În primul rând, merită să testați o dietă pe ea și dacă vă convine, continuați pierderea în greutate timp de 3, 7 sau 9 zile.

Contraindicații și efecte secundare

Înainte de a începe să pierdeți în greutate, trebuie să aflați cauza obezității. Completați medicul, treceți testele, deoarece completitudinea poate fi legată de boli grave, cum ar fi:

Hipotiroidismul.
Diabet.
Boala metabolică.

Dacă problemele din organism nu sunt detectate, puteți începe o dietă Kefir-Apple. Dar fiți atenți, nu prea mult, monoteta și utilizarea pe termen lung duce la amețeli, scăderea forțelor și epuizării.

Utilizarea lungă a merelor cu Kefir poate provoca reacții adverse:

Acid, care este în aceste produse determină arsuri la stomac. Prin urmare, această tehnică nu este recomandată persoanelor cu aciditate crescută.
În timpul problemelor cu stomacul, gastrita, colecistita, pancreatita exacerbate. Nu riscați sănătatea și începeți slăbirea cu astfel de boli.
Gravidă și nu poate fi dramatic calorii limitate, trebuie să amânați dieta la un moment mai potrivit.

Important! Kefir și mere nu sunt foarte distractive, astfel încât sentimentul de foame va fi simțit destul de puternic, mai ales în 2 sau 3 zile de pierdere în greutate. Posibile defalcări și supraalimentare. Pentru a evita acest lucru, beți mai mult ceai verde și apă.

Proprietăți utile ale Kefir și Mere

Kefir este extrem de util pentru o persoană.

Acest produs ferocular este bine normalizează metabolismul, restabilește microflora în intestin și oferă corpului Oligoelemente necesare.
Demnitatea sa principală nu este că are mici calorii, dar faptul că el conține bacterii prebiotice. Ele ajută tractul gastrointestinal să lucreze fără întreruperi și, de fapt, este digerat în cele din urmă cu grăsimi necesare pentru metabolism.
Vitamine și elemente de urmărire, Ce Kefir bogat, îmbunătățește starea părului, a pielii și a unghiilor, au un efect benefic asupra tuturor organelor din organism. Se află, care este ușor absorbită și ajută la echilibrarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Datorită acestor proprietăți, Kefir este utilizat în mod activ pentru a reduce greutatea.

Merele cu Kefir dau un efect uimitor.

Acestea au multe elemente care nu se găsesc în Kefir, iar combinația acestor produse face o dietă cu drepturi depline. Corpul nu este atât de epuizat, ca și în cazul monodulelor obișnuite, când se folosește ceva. Slimmarea nu se datorează deshidratării, ci de normalizarea metabolismului.

Merele sunt foarte utile pentru digestie și pentru sănătatea corpului.

Sunt multe în ele iod, fier., si cel mai important - fibrăcare este necesară pentru pierderea în greutate.
Vitamina C Sprijină sistemul imunitar, vitamina A este necesară pentru a îmbunătăți metabolismul, sunt necesare vitamine de grup pentru digestia normală.

Aceste valori de fructe pentru disponibilitatea lor și pentru conținutul scăzut de calorii. Nutriționiștii consiliază mâncarea mere în fiecare zi. De-a lungul timpului, starea pielii se va îmbunătăți și va lua kilograme suplimentare treptat.

Tipuri de dietă

Pentru 3 zile

Există mai multe moduri de o dietă de trei zile pe Kefir și Mere. Mulțumesc, corpul pierde repede depozitele de grăsime. Dacă nu pentru a încălca recomandările, în 3 zile puteți pierde până la 4 kilograme.

1 mod

În prima zi, corpul este curățat de Kefir. 1,5 litri de produse lactate fermentate sunt permise.
În a doua zi, ei mănâncă numai mere. Pregătiți 6 fructe mari, de preferință verde.
În ziua finală din nou, Kefir în aceeași cantitate.

2 calea

Timp de 3 zile, numai merele și utilizarea Kefir. O zi este permisă 1 kg de fructe și 1 l kefir. Pentru a diversifica mesele, merele pot fi coapte în cuptor. În această formă, ele sunt utile și mai bine stinge foamea.

Dieta timp de 7 zile

Este greu de rezistat, pentru că este foarte dur, dar în același timp productiv. Meniul este monoton și nesaturat.

Pentru fiecare zi este necesar să se pregătească 1,5 kg de fructe și 1 litru de produs din lapte. Hrana pentru hrana pentru a diviza de 6 ori.

Mai întâi mâncați un măr, iar după o jumătate de oră, beți un kefir de jumătate de masă. Este necesar să se mențină în acest mod 7 zile pentru care va merge cel puțin 6 kg de greutate excesivă.

Important! Nu uitați să beți multă fluidă. Beți apă în cantitate nelimitată. Prepararea ceaiului verde, puteți cafea dimineața. Toate bea băuturi fără zahăr. Dacă simțiți amețeli, puneți o lingură de miere în gură sau dizolvați-o în apă.

Timp de 9 zile

În această nouă zi aveți nevoie de produse alternative. Zilele khilor stimulează corpul pentru a reconstrui în modul de ardere a grăsimilor, iar Apple este bine curăță intestinele. Mesele separate ajută la aruncarea mai rapidă de kilograme și mai utile pentru organism.

Primele 3 zile.Pe parcursul zilei, beți 1,5 litri de kfir de orice grăsime. Detașați produsul pe porțiuni mici și băuturi în timpul zilei. Puteți mânca încet Kefir lingură. Nimic altceva decât apa și ceaiul nu este permis.
Următoarele 3 zile.Mănâncă numai mere. În ziua a 6 bucăți, una pentru fiecare masă. Fructele verzi sunt cele mai potrivite, dar dacă acidul este neplăcut, cumpărați roșu, care sunt mai dulci.
Ultimele zile.Din nou numai Kefir, împărțită în 7 porții.

Puteți pierde în greutate în acest mod de mai multe ori la fiecare 3 luni. Rezultatul este uimitor, puteți arunca până la 10 kilograme.

Important!Nu uitați de calea de ieșire din dietă. Nu dați pe mâncare, adăugați gradual alimente la dietă, nu abuzați sărată și dulce. În timpul nămolului, stomacul va scădea, nu-l întindeți din nou, mâncați mici porțiuni.

Rețete

Dacă este foarte dificil să reziste o dietă atât de dură, vă puteți îmbunătăți ușor meniul. Acest lucru nu va dăuna și va contribui la menținerea numărului necesar de zile.

Supa de legume

Avem nevoie:

Castravete proaspete.
Mazare verde.
Morcovi fierți.
Ceapa și verdele.

Luați 1 buc. Legume și tăiate fin. Adăugați o mazăre, verdeață și ceapă lingură. Umpleți o ceașcă de kefir. Acest fel de mâncare este ușor și gustos.

Cocktail de vitamina

Fructele mari petrec pe un grater și ia un blender cu un pahar de kefir. Adăugați un vârf și niște fulgi de ovăz pentru gust. Așa va fi micul dejun perfect.

Iaurt de casă

Acest fel de mâncare poate fi pregătit pentru prânz. Simțirea foamei va pleca de mult timp și va pierde greutatea va deveni mai ușoară.

Luați 1 lingură. L. Brut și se mănâncă într-un măcinat de cafea. Pulberea agitat cu un produs de lapte acru și tăiați la jumătate de mere acolo.

Hrișcă este foarte satisfăcătoare, astfel încât rețeta va fi destul de apropiată.

Meniul

Pierderea în greutate are loc mai puțin dureroasă, puteți dezvolta un meniu aproximativ, cu adăugarea unor produse cu conținut scăzut de calorii:

1 mic dejun.Un pahar de kefir și un măr coapte în cuptor.
2 mic dejun.Măr.
Cină.150 g de brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de miere și kefir.
După-amiază.Puree de la mărul de gunoi cu mâinile de nuci, Kefir.
Cină.Două mere coapte cu miere.
Înainte de culcare - Kefir.

Kefir-Apple Diety astăzi câștigă popularitate în fiecare zi. Și are toate motivele - permite nu numai să reducă greutatea în cel mai scurt timp posibil, dar contribuie, de asemenea, la curățarea corpului din anii acumulați, ultrashea a cărei agravează pielea pielii, încetinește creșterea părul și unghiile, și, de asemenea, împiedică un proces metabolic complet.

Beneficii sau rău?

Esența unei diete Kefir-Apple este de a mânca numai mere și kefir timp de câteva zile. Prin urmare, înainte de a vorbi despre beneficiile acestei diete, este necesar să se ia în considerare separat fiecare produs.

Merele în sine sunt considerate un produs alimentar, deoarece conțin o cantitate imensă de vitamine și minerale necesare pentru funcționarea normală a corpului, în timp ce conținutul lor caloric la 100 g de produse nu depășește 47 kcal. Acestea sunt 80% constate din apă, astfel încât atunci când o folosesc, un sentiment de foame este rapid. Numărul de proteine \u200b\u200bși grăsimi din 100 g de mere proaspete nu depășește 0,4 g, iar conținutul de carbohidrați în ele este ușor ridicat - 9,8 g.

Și acest lucru, în ciuda faptului că acestea conțin în sine:

acizi organici;
fibră;
potasiu;
sodiu;
fier;
fosfor;
calciu;
magneziu;
vitaminele din grupul B, A, C și altele.

În plus, potrivit oamenilor de știință, oasele Apple sunt prevenite prin apariția tumorilor maligne. Cu toate acestea, utilizarea lor ar trebui să fie limitată la 4-6 oase pe zi, deoarece conțin glicozidă amigdalină, care distinge acidul în doze mari, a căror acțiune poate fi comparată cu otravă. Dar, din moment ce cu o dietă Kefir-Apple, nu trebuie să mănânci oase, nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu acest lucru.

Vă puteți familiariza în plus despre utilizarea merelor, puteți urmări următorul videoclip:

Kefir - produs alimentar, care este unul dintre principalele componente ale celor mai multe diete. El are un efect benefic asupra activității tractului gastrointestinal și al sistemului nervos. Conținutul de calorii Kefir este de numai 56 kcal la 100 g de produs. De asemenea, în 100 g conține:

2,8 g de proteine;
4,1 g de carbohidrați;
3,2 g de grăsimi.

De asemenea, acest produs are următoarele acțiuni pe organism:

normalizează somnul;
Îmbunătățește imunitatea;
afișează excesul de lichid;
curăță stomacul de la toxine și zgură;
stabilizează activitatea sistemului nervos.

Kefir este foarte util pentru copiii și femeile însărcinate, precum și persoanele în vârstă, deoarece conține o cantitate mare de calciu necesar pentru a consolida oasele. În plus, alte minerale care sunt în compoziția kefirului contribuie la absorbția rapidă a calciului, astfel încât nu părăsește corpul.

După cum puteți vedea, aceste două produse sunt perfecte - ele nu numai că contribuie la pierderea în greutate, dar, de asemenea, să completeze stocul de minerale și vitamine. Dar de ce exact o dietă Apple-Kefir, și nu "Kefir" sau "Apple"? Răspunsul la această întrebare este simplu - Folosind aceste produse separat, fără îndoială, pierdeți în greutate, dar meniul monoton, care începe deja să "sosească" în a doua zi, duce la deficiențe nervoase și la apariția dorinței de a se întoarce la fosta nutriție.

În plus, această dietă separat poate chiar să rănească corpul. De exemplu, dieta "Apple" implică utilizarea de mere de 1,5 - 2 kg pe zi, care poate afecta stomacul, deoarece distinge acizii. Iar dieta "Kefir" scoate din organism nu substanțele necesare numai pentru primele 2 zile, apoi rezervele utile încep să fie epuizate și să nu le completeze decât, deoarece, în plus față de Kefir, este imposibil să folosească orice în această dietă.

În ceea ce privește dieta Kefir-Apple, este bună deoarece Kefir ia toate inutile de la corp, iar merele umple rezervele mineralelor și vitaminelor. Deoarece merele conțin o mulțime de fier, ele contribuie la menținerea nivelului de hemoglobină din sânge (povești roșii responsabile pentru fluxul de oxigen la organele vaselor). Dar acei acizi care au alocat negativ afectează stomacul, în timp ce Kefir înconjoară pereții organului, menținând dezechilibrul acidului. Prin urmare, avantajele unei diete Kefir-Apple pe față.

Contraindicații ale dietei Kefir-Apple

Dieta Kefir + Apple are propriile contraindicații. Aplicația sa nu este permisă persoanelor care suferă:

încălcarea activității sistemului cardiovascular;
încălcarea activității tractului intestinal și gastric;
hipertensiune;
diabet.

De asemenea, o astfel de dietă este interzisă femeile însărcinate și copiii sub 16 ani.

Cât de repede este greutatea?

În conformitate cu toate regulile, greutatea va începe să plece din primele zile de a fi pe dietă. Rezultatele dietei Apple-Kefir oferă colosal - În primele 3 zile puteți reinițializa până la 3 kg în greutate sau chiar mai mult, totul depinde de caracteristicile corpului.

Durata duratei nu trebuie să depășească 9 zile. În acest timp, greutatea este redusă semnificativ, până la 10 kg și mai mult. Cu toate acestea, o astfel de dietă lungă poate provoca mult rău organismului, așa că numai oamenii complet sănătoși îl pot observa.

Meniu Kefir și Apple Dieta

Dieta Kefir-Apple este proiectată pentru 3, 7 și 9 zile. Există numai mere și kefir în dietă, numărul căruia nu trebuie să depășească 1,5 kg pe zi. Aceste produse pot fi consumate ca separat și se amestecă reciproc, de exemplu, făcând un fel de cocktail.

O dietă Kefir-Apple timp de 3 zile implică o alternanță a produselor alimentare. De exemplu:

1 zi - 1,5 kg de mere proaspete;
2 zi - 1,5 litri de kefir;
3 zile - 1,5 kg de mere.

În ceea ce privește dieta, care este proiectată timp de 7 zile, aici primele trei zile sunt folosite ca în dieta anterioară, atunci ele pot fi amestecate unul cu celălalt sau le pot hrăni alternativ, de exemplu, pentru micul dejun - mere, pentru prânz - Kefir , La gustări de după-amiază - mere, pentru cină - Kefir.

Pentru a diversifica meniul unei diete Kefir-Apple timp de 9 zile, puteți face un cocktail de la aceste produse. Pentru a face acest lucru, frecați curățarea merelor decojită de pe coaja de pe strălucitorul superficial, pentru ao turnați cu o ceașcă de Kefir. Că băutura nu era prea acidă, trebuie să utilizați mere de soiuri dulci.

Descărcarea dietei Kefir Apple

Această versiune a dietei este cea mai potrivită pentru realizarea, de exemplu, după sărbătorile. De asemenea, are un efect benefic asupra corpului în ansamblu, dacă este aplicat o dată pe săptămână.

Deci, trezirea dimineața, beți un pahar de kefir de 1%. După o jumătate de oră, beți o altă ceașcă de Kefir și mâncați un mic măr verde. Pentru prânz este permis să mănânce 200 g de pește fiert. Cina include 2 mere mari și o mică felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă vă simțiți o foame puternică, din cauza căreia nu veți fi capabili să adormiți, nu vă fie frică și nu beți o altă ceașcă de Kfir sau apă fiartă caldă.

Astfel de zile de descărcare vor beneficia doar de corpul tău! Și despre cum să faceți acest lucru și ce puteți mânca în timpul descărcării corpului, spune următorul videoclip:

Trebuie să pierzi greutatea pentru sănătate și nu dăunător!

Această dietă este eficientă și populară printre cei care doresc să arunce rapid greutatea. Dar, în același timp, ea este destul de "foame": trebuie să vă păstrați într-un cadru riguros.

Plusurile unei diete Kefir-Apple.

Ambele mere, cît și Kefir curăță perfect corpul din zgură și configuizează activitatea tractului gastro-intestinal. Și, de asemenea, hrăniți și întăriți întregul organism datorită conținutului mare de oligoelemente și vitamine.
Timp de 7-9 zile puteți arunca până la 6-9 kg.
Este deosebit de util pentru locuitorii de megacități, precum și cei care au trecut terapia cu antibiotice.
Dieta este destul de economică și nu necesită o pregătire specială.

Cu toate acestea, ia în considerare: această dietă este potrivită numai pentru persoanele sănătoase. Și nu este de dorit să se folosească femeile cu un grad ridicat de obezitate. O diferență ascuțită în dietă poate provoca dezvoltarea bolilor cronice!

Meniu și modul de alimentare.

Pentru ziua în care veți avea nevoie de 5-6 mere (1-1,5 kg) și de la 0,6 la 1 litru de kefir. Împărțiți-vă dieta pentru 5-6 mese. Se pare că mâncați un măr, după 30 de minute, beți jumătate de pahar de Kefir. După 2-3 ore, repetați-o din nou.

În plus față de aceste două produse, este permisă să bea până la 2 litri de apă necarbonatată sau ceai verde fără zahăr. Lichidul este necesar pentru funcționarea intestinală normală. În fiecare dimineață este util să începeți un pahar de apă.

Prima dată când este suficient să țineți 5 zile. Apoi începeți să mâncați fără probleme utile dacă nu doriți să vă întoarceți din nou la kilogramele dvs. După un timp, puteți încerca o dietă pentru întreaga perioadă. Durata totală într-o astfel de versiune este de 7 zile.

Pentru cei care iubesc rusticitatea, există oa doua opțiune - timp de 9 zile:

Trei zile: doar 1,5 litri de Kefir pe zi.
Trei zile: numai mere - 1,5 kg pe zi.
Trei zile: din nou 1,5 litri de Kefir.

Lichidul suplimentar nu este anulat, nu uitați. Dar această metodă, numită, pentru "experiență". Newbies practică de preferință cea anterioară. În orice caz, dacă vă simțiți rău, nu vă limitați în nutriție.

După dietă, mergeți ușor. Pentru săptămâna, sunteți deja obișnuiți cu o cantitate mică de alimente, încercați să o lipiți. Și nu abuzează de făină, afumată, zahăr și sare.

Kefir și mere nu pot exclude din dieta lor și mai departe. Unul sau două zile de mere sau kefir pe săptămână vor beneficia doar.

În aceste 7-9 zile, încercați să nu pentru overwear, mergeți mai des în aer proaspăt. Cel mai bun dintre toate, dacă este util pentru evenimentul de sănătate pe care îl aliniați cu odihnă.