Como fazer maçãs do rosto no rosto - os exercícios mais eficazes para meninas e homens

Não só o estado da pele permite perceber a aparência de uma pessoa mais jovem e bem cuidada. Contornos flutuantes são consequência da perda de tônus muscular, acúmulo de gordura corporal e edema. Uma dieta balanceada e cuidados cosméticos ajudam a manter a clareza do oval e das maçãs do rosto. Há muita informação na internet sobre como fazer maçãs do rosto no rosto com exercícios. O rosto, assim como o corpo, precisa de treinamento. Se os músculos não receberem a carga necessária, começarão a atrofiar. Como resultado, aparece assimetria no rosto. Há também uma situação inversa, quando alguns músculos estão em hipertonicidade em relação aos demais. Isso se deve ao hábito da pessoa de franzir a testa, sorrir, fazer caretas, o que faz com que apareça no rosto uma certa expressão, que se torna mais pronunciada com o passar dos anos. O rosto sempre parece tenso. Outro ponto é o enrugamento da pele, que, aliado à perda do tônus muscular, altera drasticamente o oval do rosto. Os limites perdem a nitidez, aparecem vincos graves nos locais onde se manifestam as maiores expressões faciais e os tecidos são rebaixados. Nessa situação, a ginástica facial pode ser uma verdadeira salvação.

É possível fazer maçãs do rosto no rosto com a ajuda de exercícios

Características faciais expressivas sempre tornam a imagem mais vívida e sofisticada. Com exercícios regulares para as maçãs do rosto, você pode melhorar significativamente aparência... Ao mesmo tempo, você deve ter paciência, pois é impossível fazer exercícios para as maçãs do rosto rapidamente para homens e meninas. Em primeiro lugar, é preciso transformar esse procedimento em um ritual diário. A melhor hora para fazer exercícios é pela manhã. Os músculos ficam mais relaxados nesse horário, além disso, a ginástica ajuda a eliminar o inchaço matinal. Após algumas semanas de treinamento regular, os primeiros resultados perceptíveis aparecerão, já que qualquer pessoa pode conseguir maçãs do rosto no rosto mesmo com exercícios leves.

É IMPORTANTE ressaltar que o processo de treinamento é realizado com o rosto previamente limpo e umedecido. Após a aplicação dos produtos de cuidado, é necessário aguardar um pouco (até que os produtos sejam absorvidos).

Não espere milagres dos exercícios. Não será possível resolver completamente o problema da flacidez da pele ou do oval flutuante. A ginástica é uma boa medida preventiva contra o envelhecimento precoce. Também pode ser feito como complemento de outros tratamentos faciais. Mas não espere que alguns exercícios possam devolver juventude e elasticidade ao rosto. Qualquer problema deve ser abordado de forma abrangente.

A ginástica para as maçãs do rosto era chamada de construção de rosto (traduzida do inglês como “construir um rosto”). As aulas regulares realmente permitem alterar significativamente os contornos do rosto sem intervenção cirúrgica. Em alguns casos, o rosto muda irreconhecível. A ginástica para emagrecer as maçãs do rosto inclui os seguintes exercícios:

As bochechas, cheias de ar, são apertadas com as costas da mão. Os dedos são colocados nas orelhas.
O polegar está localizado na parte interna da bochecha. Os músculos da bochecha ficam tensos e pressionam o dedo contra a gengiva. O exercício é feito simetricamente para ambas as bochechas.
Os lábios adquirem formato redondo. A língua é pressionada contra a bochecha por dentro. Os músculos das bochechas ficam tensos e isso deve ser sentido com a língua. O exercício é realizado até que apareça uma sensação de fadiga muscular.
Abra a boca com força, estique especialmente os lábios para que os dentes fiquem completamente expostos. Mantenha um sorriso tão tenso até o primeiro desconforto no pescoço.
Puxe os lábios, como se fosse um beijo. Nesta posição, eles precisam ser fortemente comprimidos e movidos de um canto a outro.
Coloque os dedos indicadores na boca de forma que toquem as bochechas por dentro. Os músculos devem tentar empurrar os dedos para fora da boca.
Em pé ou sentado com pescoço e costas retos, mova o queixo para frente e para trás apenas com os músculos da cabeça e pescoço.
A “massagem” com colher permite não só formar uma maçã do rosto mais alta e clara, mas também retirar o excesso de líquido dos tecidos. O lado convexo da colher é pressionado na área sob o osso zigomático, passando do nariz até as têmporas.
Você precisa imaginar que tem uma bola na boca. Deve ser movido de uma bochecha, passando pelo lábio superior até a outra bochecha, e depois pelo lábio inferior até o ponto original. A direção do movimento deve ser alterada.
Um lápis ou caneta deve ser preso com dentes. Dentro de 5 minutos você precisa escrever números ou o alfabeto no ar.
Fique na frente de um espelho com as costas retas. Nesta posição, todas as vogais são pronunciadas. Você precisa falar com clareza, com voz arrastada, abrindo bem a boca e tensionando os músculos.
Dobre os lábios no formato da letra “O” e pressione-os firmemente contra os dentes. Coloque os dedos indicadores no osso zigomático sob os olhos. Agora você precisa sorrir abertamente. Os movimentos são feitos suavemente.
Com a boca aberta, você precisa pressionar os lábios nas gengivas. Nesta posição, os músculos da face já devem estar bem tensos. Com as palmas das mãos, é necessário esticar a pele do queixo à testa, movendo-se ao longo das superfícies laterais do rosto. Aos primeiros sinais de cansaço e aquecimento, o exercício é interrompido. O rosto deve retornar à sua posição habitual e respirar pela boca.
Virar a cabeça de um lado para o outro com um atraso de 15 a 20 segundos no ponto extremo.
Movimentos circulares da cabeça no sentido horário e anti-horário. A cabeça deve ser mantida reta e não inclinada para trás.
Incline a cabeça para trás, apontando deliberadamente o queixo para cima e os ombros para baixo.
Posição inicial - sentado em uma cadeira com as costas perfeitamente retas. Mantendo a posição das costas, a cabeça inclina-se para trás. Cubra o lábio superior com o inferior e segure por 10 segundos.

Usando esses exercícios, você pode fazer com que as maçãs do rosto do rosto das meninas pareçam as da capa de uma revista sofisticada. Além disso, para melhorar a área sob os olhos e suavizar as dobras nasolabiais, é necessário abrir bem a boca e inclinar a cabeça para a frente. Nesta posição, o piscar ativo é executado. Você pode se livrar das rugas ao redor dos lábios fazendo beicinho alternadamente com um atraso de 10 segundos. A flacidez das pálpebras pode ser evitada com os olhos esbugalhados. Neste caso, as sobrancelhas devem permanecer imóveis. A tensão e o relaxamento durante este exercício devem alternar no mesmo intervalo.

O programa “Tudo vai ser gentil” fala sobre como fazer as maçãs do rosto de Hollywood:

Como deixar seu rosto mais largo com exercícios

Cada rosto tem suas próprias características. Às vezes, uma pessoa se depara com a tarefa de aumentar visualmente a área das maçãs do rosto. Como deixar seu rosto mais largo com exercícios:

Relaxe a área da boca, enquanto os lábios ficarão ligeiramente separados. O queixo repousa sobre os dedos para criar resistência. Você precisa mover a cabeça para cima e para baixo.
Coloque ar na boca e role-o de uma bochecha para a outra.
Sente-se à mesa e coloque as mãos na superfície com ênfase nos cotovelos. Coloque o rosto entre as mãos cerradas em punho de forma que a boca fique na altura dos punhos. Você precisa fazer movimentos de pressão com as mãos e tentar esticar os lábios em um sorriso.
Estando em posição supina com os braços atrás da cabeça e os cotovelos afastados, levante a cabeça apenas com os músculos do pescoço por 10 contagens.
Empurre a mandíbula para frente e permaneça nesta posição até que ocorra uma sensação de desconforto.

Com a ajuda desses exercícios, você pode inflar as bochechas do rosto das meninas. Como é impossível fazer maçãs do rosto no rosto com exercícios em uma semana, é preciso fazer um cronograma e se preparar para o longo prazo. Cada exercício deve ser feito todos os dias em 2-3 séries. Mudanças mínimas podem ser percebidas já na primeira semana de aulas, se você fixar o resultado intermediário na foto. As primeiras alterações ocorrerão devido à aquisição do tônus muscular. Na segunda e terceira semanas começa um trabalho mais profundo.

Para obter o efeito máximo, esses exercícios devem ser realizados 30 vezes;
Complexos de exercícios para as maçãs do rosto não devem ser acompanhados de forte esforço excessivo. Caso contrário, no dia seguinte podem surgir sensações desagradáveis e dolorosas;
A regra principal de qualquer ocupação é a regularidade, a calma e a falta de agitação;
O treinamento deve ser aliado a massagens, cuidados e alimentação adequada. Recomenda-se excluir da dieta alimentos doces e salgados, pois provocam estagnação de líquidos e inchaço. Vale a pena comer mais vegetais e laticínios (principalmente kefir e leite fermentado). Um efeito positivo tem um banho de contraste, lavagem com decocção de ervas e aplicação de loções;
A ginástica é feita apenas com o rosto limpo e hidratado;
Após a limpeza, é necessário aquecer os músculos. Coloque ar na boca e role-o ativamente para dentro da cavidade. Do lado de fora, você pode fazer uma leve massagem com movimentos de tapinhas e beliscões;
Ao realizar exercícios, é recomendável olhar-se no espelho;
Os movimentos não devem gerar desconforto, as manipulações devem ser realizadas de maneira suave e lenta;
Os músculos devem ser tentados ao máximo até que apareça uma leve sensação de queimação.

É possível conseguir um bom resultado em uma semana

Todo mundo deseja obter um resultado rápido de qualquer uma de suas ações. A principal dúvida antes de iniciar o treino é como fazer as maçãs do rosto no rosto das meninas em uma semana com o mínimo de exercícios. Vale a pena considerar o estado inicial. Em meninas com pele jovem, é muito mais fácil formar maçãs do rosto claras do que em mulheres e homens mais velhos. O excesso de peso, as alterações relacionadas à idade e a estagnação da linfa alteram muito o formato do rosto. Não será possível obter um resultado rápido em casos negligenciados. Se a pessoa precisar de um pequeno ajuste, então com exercícios diários de 10 a 15 minutos, você consegue um bom resultado em uma semana. Além disso, a eficácia do treinamento é afetada pela adesão ao sono, nutrição e ingestão da quantidade necessária de água potável.

Aqui estão mais alguns exercícios simples para as maçãs do rosto:

Conclusão

A ginástica facial é eficaz em qualquer idade. Os exercícios ajudam as meninas a remover o inchaço adolescente das bochechas e os homens a criar um queixo e maçãs do rosto mais brutais. Para pessoas em idade mais madura, o estudo dos músculos faciais ajuda a remover vincos e rugas, apertar o contorno do rosto e remover o efeito de rosto cansado (tecidos rebaixados). Você pode escolher para si um único conjunto diário de exercícios ou pode criar um programa de treinamento completo, onde os exercícios serão alternados por dia ou semana. Bons resultados aparecerão 15 a 20 dias após o início do treinamento. É preciso lembrar que a ginástica deve entrar para sempre na rotina diária, caso contrário o efeito do treinamento desaparecerá muito rapidamente e o estado do rosto poderá piorar ainda mais do que antes dos exercícios.