Kā zaudēt svaru sejā, lai parādās vaigu kauli

Sievietes vēlas mainīt savu izskatu atbilstoši savam noskaņojumam, tāpēc skaistām dāmām vairāk patīk pārvērtības nekā vīriešiem. Bieži vien tie, kuriem ir apaļi vaigi, vēlas atbrīvoties no savas jaukās iezīmes, vicinot savus noslīpētos vaigu kauli. Process prasa spēku, uzmanību detaļām un pacietību. Speciālisti iesaka pārskatīt savu ierasto dzīvesveidu un uzturu, kā arī veikt sejas liftinga vingrinājumus. Tajā pašā laikā tautas līdzekļiem nav maza nozīme, savelkošās maskas nostiprina rezultātu.

Sejas kontūras noapaļošanas iemesli

1. Dažas meitenes cieš no palielināta ekstremitāšu un īpaši sejas pietūkuma. Problēma ir lēna šķidruma noņemšana no ādas. Mitrums uzkrājas nieru, aknu vai sirds muskuļa darbības traucējumu dēļ. Bieži pietūkums rodas liela sāļa un taukainas pārtikas patēriņa dēļ. Vingrinājumi un diēta tiek izmantoti kā līdzeklis problēmas novēršanai.
2. Pārmērīgs ķermeņa svars ir vēl viens svarīgs aspekts, kas noved pie ovāla noapaļošanas. Pastāvīgas pārēšanās un mazkustīga dzīvesveida rezultātā sejas zonā uzkrājas tauki. Dubultā zoda izskats ir satraucošs signāls. Ja esošajai problēmai pievienojam pietūkumu, situācija izskatās ārkārtīgi bēdīga. Šajā gadījumā palīdzēs vingrinājumi un atkal diēta.
3. Papildus “iegūtajiem” iemesliem seja var būt apaļa galvaskausa individuālās struktūras dēļ. Fizioloģiskais aspekts ir ārkārtīgi svarīgs, tas nosaka jūsu sejas kontūru. Jūs varat pārveidot ovālu, jo šajā zonā ir daudz muskuļu, kas tiek sūknēti. Pietiek regulāri veikt vingrinājumus.
4. Grūtnieces grūtniecības laikā pieņemas svarā, kā rezultātā viņu seja kļūst apaļāka. Pēc dzemdībām āda nokarājas un sejas kontūra kļūst neskaidra. Visu veidu kosmētikas līdzekļi ādas elastības palielināšanai palīdzēs labot situāciju.
5. Sarežģītākais gadījums tiek uzskatīts par ar vecumu saistītām izmaiņām. Cilvēkam novecojot, derma zaudē mitrumu. Laika gaitā mainās sejas ovāls, jo elastīns un kolagēns netiek ražoti vienādos daudzumos. Kopā ūdens trūkums un tonusa zudums izraisa nokarāšanos. Lai padarītu vaigu kaulus izteiksmīgākus, jālieto pretnovecošanās krēmi.

Vingrinājumi vaigu apjoma samazināšanai

Ir vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir samazināt vaigu kaulus un izcelt vaigu kaulus. Apskatīsim tos secībā.

1. Ieradieties košļāt Orbit bez cukura 3-5 reizes dienā 10 minūtes. Pēc 2-3 nedēļām jūs ievērosiet, ka vaigu kauli manāmi izceļas. Nepārspīlējiet, pretējā gadījumā attīstīsies apakšžoklis, seja kļūs kvadrātveida.
2. Pievelciet vaigus, cik vien iespējams, un pasmaidiet, lai tie paceltos. Noturiet beigu punktā ceturtdaļu minūtes, atslābiniet sejas muskuļus. Veiciet 25-30 pieejas.
3. Atvelciet vaigus, piespiediet mēli pie augšžokļa. Sakiet “oooh”, nofiksējiet lūpas šajā pozīcijā uz 10 sekundēm, pēc tam atpūtieties. Atpūtieties 3 sekundes, atkārtojiet manipulācijas. Vingrinājums jāpabeidz 18-20 reizes.
4. Savelciet lūpas caurulītē, pārmaiņus izrunājiet “a-a-a”, “u-u-u”, “o-o-o”, “e-e-e”, “i-i-i”, “i-i” -I”. Katru burtu velciet 10 sekundes, starp tiem paņemiet 3 sekunžu pārtraukumu. Visa vingrinājuma laikā neatslābiniet sejas muskuļus.
5. Savelciet zobus tā, lai augšējais žoklis simetriski pieskartos apakšžoklim (pēdējam jābūt nedaudz pabīdītam uz priekšu). Sasaldē šajā pozīcijā pusminūti, pēc tam sāciet izvirzīt apakšlūpu uz priekšu, nofiksējiet to 10 sekundes. Veiciet 10 pieejas.
6. Aizveriet lūpas un žokli, lai sasprindzinātu sejas muskuļus (īpaši kakla, vaigu kaulus). Noliec galvu uz augšu, izlīdzini dubultzodu 1 minūti. Tālāk atpūtieties 10 sekundes, ieņemiet sākuma pozīciju, masējiet vaigus ar pirkstu galiem. Nenoņemiet rokas no sejas, vingrinājums tiek veikts ar apļveida kustībām 1 minūti.
7. Paceliet galvu, pievelciet kakla muskuļus. Pārvietojiet kustīgo žokli vispirms uz priekšu, tad atpakaļ, atkārtojiet 2 minūtes. Tagad izpūtiet vaigus un iedomājieties, ka ripināt mutē neredzamu balonu. Novietojiet to zem lūpām pulksteņrādītāja virzienā. Kopējais vingrinājuma ilgums ir vismaz 5 minūtes.

1. Izveidojiet ikdienas ēdienkarti, ņemot vērā ķermeņa vajadzības. Tā kā cilvēki lielākoties sastāv no ūdens, palieciet hidratēti. Turklāt jums ir jāēd daudz svaigu dārzeņu, augļu un ogu, kā arī jāgatavo sulas, pamatojoties uz šīm sastāvdaļām.
2. Ja nav iespējams ēst svaigus augļus, iegādājieties saldētus preparātus. Gatavojiet ēdienus, izmantojot multivarku, cepeškrāsni vai tvaikonis. Izslēdziet no uztura ceptus, sāļus un piparus. Nekādā gadījumā nevajadzētu baudīt ātrās ēdināšanas, konditorejas izstrādājumu vai cieti saturošu pārtiku.
3. Ēst 4-6 reizes dienā porcijās pa 330-350 g. (atkarībā no ķermeņa svara). Izmantojiet tiešsaistes kalkulatoru, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju jums ir atļauts patērēt dienā. Saglabājiet piezīmju grāmatiņu un pierakstiet visu dienu, ko ēdat. Vakarā apkopo rādītājus, likvidē nevajadzīgo. Ja jums ir liekais svars, samaziniet diētu par 50 kcal dienā. Šis gājiens ļaus jums zaudēt svaru sejā un nostiprināt ādu.
4. Neatsakieties no olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem. Ēdiet zivis, liesu gaļu (trušu, vistu, tītaru, liellopu gaļu, teļa gaļu, cūkgaļu). Neaizmirstiet par jūras veltēm, olām, zema tauku satura biezpienu (kefīrs, piens, siers), pākšaugi (pupas, zirņi), graudaugi (auzu pārslas un linsēklas), klijas (rudzi, kvieši).
5. Skatieties, cik daudz sāls jūs patērējat. Ja iespējams, pagatavojiet ēdienu bez šī komponenta, lai neizraisītu pietūkumu. Ja ķermenis un seja ir pietūkuši, lietojiet diurētiskos līdzekļus (tēju, novārījumu, īpašus līdzekļus). Izvairieties no mājās gatavotiem rullīšiem, konserviem un kūpinātas gaļas.

Maskas ovālas sejas veidošanai

1. Želatīns. Pārtikas sastāvdaļa ir lielisks kolagēna avots. Rezultātā maskas uz želatīna bāzes lieliski savelk ādu. Sajauc 20 gr. sastāvs ar 35-40 ml. filtrētu ūdeni, pagaidiet, līdz tas uzbriest (apmēram 20 minūtes). Vienmērīgi sadaliet maisījumu pa vaigiem, apakšžokli, nasolabiālajām krokām un citām problemātiskajām zonām. Atstājiet masku pusstundu, noņemiet ar siltu ūdeni.
2. Mīļā. Atdzesē 2 vistas olas, atdaliet baltumus, dzeltenumus nevajadzēs. Sakuļ produktu ar mikseri vai dakšiņu, pievieno 25 g. kausētais medus un 20 gr. želatīns. Ļaujiet maisījumam uzbriest, pēc tam uzklājiet to uz ādas. Uzgaidiet 25-40 minūtes, noņemiet plēves masku ar apļveida kustībām. Ierīvē seju ar ledu.
3. Māls. Zilo, melno, zaļo vai balto mālu atšķaida ar ūdeni saskaņā ar instrukcijām. Uzklājiet uz sejas un atstājiet, līdz tas nožūst. Kad maska ​​sāk plaisāt, noņemiet to ar siltu ūdeni. Nomazgājiet seju un noslaukiet seju ar kosmētikas ledus gabaliņiem vai saldētām ogām.

1. Dzīvesveids. Pārskatiet savus ierastos ieradumus, atbrīvojieties no alkohola un tabakas atkarībām. Nodarbojies ar sportu, vismaz 1 stundu dienā velti fiziskajām aktivitātēm. Nav nepieciešams pierakstīties uz sporta zāli, vienkārši veiciet dažus vieglus vingrinājumus mājās. Pavadiet vairāk laika ārā.
2. Sapņot. Atpūtai izvēlieties piemērotu spilvenu, kas salocītā stāvoklī nedrīkst būt augstāks par 10 cm. Zemāka vērtība veicina mitruma uzkrāšanos sejas zonā, bet lielāka vērtība apgrūtina asinsriti. Ej gulēt “pareizajā” laikā (no 22.00-23.00 līdz 07.00-09.00).
3. Dzeršanas režīms. Pierakstiet dienā izdzertā šķidruma daudzumu. Vidējas miesasbūves cilvēkam nepieciešami aptuveni 2,5 litri. tīrs ūdens vasarā un 2,2 litri. ziemā. Mazāks daudzums izraisa dehidratāciju, lielāks daudzums veicina tūskas parādīšanos. Šajā gadījumā ūdeni papildina ar zāļu tēju, svaigi spiestām sulām, piena produktiem ar zemu tauku saturu.

Padariet to par ieradumu vingrot katru dienu. Izslēdziet no uztura nevēlamo pārtiku, ēdiet porcijas un ņemiet mazas porcijas. Sagatavojiet maskas, ievērojiet ikdienas rutīnu un ievērojiet dzeršanas režīmu.

Video: kā padarīt seju plānāku ar grimu